Гармония как лучший ресурс для счастья

Достижение целей не гарантирует счастья. Некоторые находятся в постоянной гонке, ничего не замечая вокруг, и при этом чувствуют себя нереализованными. Ни работа, ни заработок, ни семья не приносят как такового удовольствия. И это сигнал о том, что нужно изменить свое мышление и отношение к окружающему миру. Владимир Якуба уверен, что лучший ресурс для счастья — это гармония. О том, как к ней прийти и сохранить, автор рассказал в своей книге «Самодисциплина 2.0. Как не проспать свою жизнь». Делимся отрывком из нее.

Владимир Якуба

Издательство Манн, Иванов и Фербер, 2019

Цель, побеждающая соблазны

Представьте себе человека, который месяц работает не покладая рук, но приходят выходные, он идет с друзьями в бар, и вот уже половина зарплаты спущена на удовольствия. Наутро головная боль, похмелье и сожаление об упущенном времени. Но появляется зарплата, приходят выходные, и все повторяется, как в «Дне сурка». А ведь у этого человека есть цель, он хочет заменить старую машину. И, работая изо дня в день, этот человек искренне не понимает, почему его копилка остается пустой. Вокруг нас множество соблазнов, которые побуждают спускать деньги и время на ветер. Но это часто приводит к «разбитому корыту» .

Если у тебя есть мечта, откажись от сомнительных удовольствий и сосредоточься на цели и ежедневном труде

Однако, добившись определенной цели, люди впадают в эйфорию и делают свое достижение своим богом. Нередко, достигнув определенных высот, человек не чувствует себя счастливым. Почему‐то, даже получив максимально роскошную машину, дом, квартиру, прекрасную семью, некоторые не испытывают того удовольствия, которого ожидали.

Конечно, нет ничего предосудительного в желании жить лучше, однако обладание чем‐то не делает нас успешными и постоянно довольными жизнью. Эйфория от новой игрушки исчезнет, и вы снова почувствуете себя неудовлетворенным или несчастным.

Я периодически рассказываю на тренингах о законе Йеркса — Додсона. Он гласит, что повышение степени возбуждения положительным образом сказывается на нашей производительности, но лишь до тех пор, пока не достигает некоего оптимального значения, а после этого с дальнейшим повышением производительность опять начинает все больше «хромать». По‐другому это явление называется эффектом замещения.

Я, как и многие, будучи студентом, испытывал этот эффект на себе во время сессии. Повышенный уровень возбуждения приводил меня к положительным результатам, так как позволял мне оставаться внимательным и сконцентрированным. А слишком высокое возбуждение заставляло меня нервничать и чувствовать усталость, поэтому я быстро уловил, что, даже если я недоучил материал, главное — выспаться, сохранять спокойствие и хорошее настроение.

Storytel — международный сервис аудиокниг по подписке. В библиотеке Storytel собраны аудиокниги практически всех жанров, от классики и нон-фикшена до лекций, стендапов и подкастов. Это сервис, который решает проблему чтения. Он позволяет слушать аудиокниги всегда и везде: во время тренировки, готовки еды, дороги на работу и обратно, в самолете, перед сном и когда угодно еще. Storytel создает и записывает собственный уникальный контент — лекционные проекты, подкасты, аудиосериалы, а также сотрудничает с лучшими голосами страны.

Есть другое исследование, которое «переведено» еще и на деньги. Критическим порогом становится сумма в десять тысяч долларов, о чем рассказал уже другой исследователь, профессор психологии Михай Чиксентмихайи. Многовато, конечно, для среднестатистического работника, да и для многих предпринимателей. Но все же мысль такова: если вам платят 100 тысяч, вы стремитесь заработать 200 тысяч и бежите вперед, потом 300, 400, 500…

А когда начинаете зарабатывать 600 тысяч, миллион или полтора, то ваша эффективность не возрастает, а резко снижается. Потому что у вас уже все есть. Это происходит по трем причинам:

1. Вы не успеваете тратить деньги.

2. Вы пашете как лошадь.

3. Вы разучились отдыхать, ощущать счастье от каждого мгновения, получать удовольствие от жизни.

Хотя теория, на мой взгляд, все же сомнительна, вывод нужно сделать один:

Нужно стремиться не к тому, чтобы максимально много зарабатывать, а к тому, чтобы гармонично жить и гармонично расти, в том числе и финансово, конечно, но не превращаться в ломовую лошадь

Не забывайте, что счастье напрямую связано с самодисциплиной, потому что правильная организация жизни повышает ее качество, а значит, увеличивается выработка гормонов счастья: эндорфинов, серотонина и дофамина.

Сделайте для себя нужные выводы и научитесь правильно работать и правильно отдыхать. Поверьте, гармония внутри себя, гармония в жизни — лучший ресурс для счастья.

Конечно, быть в постоянной гармонии с собой довольно сложно. Но в такие минуты нужно помнить, что мы живем здесь и сейчас, близкие люди рядом и здоровы, наши дети улыбаются, а мы можем трудиться и добиваться большего, потому что целы и руки, и ноги.

Еще одно важное правило, дорогой мой читатель, которое следует запомнить: Добивайтесь цели. Но не забывайте, что смысл жизни в гармонии, а не в постоянном беге за благополучием.

Движение вперед

В природе нет такого понятия, как сохранение статус‐кво. Если вы не двигаетесь вперед, то вас автоматически сносит назад. Жизнь — череда перемен, не всегда ожидаемых или приятных. Как к ним относиться — принимать или всячески противиться, — дело личного выбора. Ощущали ли вы, что стоите на одном месте? У меня такое бывало не раз. Скажу больше, это чувство в той или иной степени преследует меня постоянно.

Storytel — международный сервис аудиокниг по подписке. В библиотеке Storytel собраны аудиокниги практически всех жанров, от классики и нон-фикшена до лекций, стендапов и подкастов. Это сервис, который решает проблему чтения. Он позволяет слушать аудиокниги всегда и везде: во время тренировки, готовки еды, дороги на работу и обратно, в самолете, перед сном и когда угодно еще. Storytel создает и записывает собственный уникальный контент — лекционные проекты, подкасты, аудиосериалы, а также сотрудничает с лучшими голосами страны.

Как‐то вечером перед тренингом в Новокузнецке мне никак не удавалось заснуть в гостиничном номере. И это притом, что день был очень насыщенным. Перед тем как отправиться отдыхать, я вставил в уши наушники, стал звонить, вести переговоры, решать нужные вопросы. Но как только я завершил все срочные дела, наступила странная гнетущая тишина. Я никак не мог понять, в чем дело, пока еще раз не пересмотрел календарь. Тогда я сделал еще один звонок и передвинул две задачи. И после этого мгновенно уснул!

На следующее утро я понял, что слишком загружаю свою голову, не могу перестать решать вопросы и совершать сотни звонков. Мне казалось, что, если я остановлюсь хотя бы на полчаса, что‐то забудется, не сделается. И мне стало понятно, почему так тяжело засыпать и выделять время на отдых.

Иногда нужно сказать себе: «Стоп». И ощущение того, что вы стоите на месте, будет совершенно нормальным в данной ситуации

Приведу и обратный пример. В далеких 2005–2007 годах я работал менеджером по персоналу в крупной компании — операторе сотовой связи. Назывались мы департаментом персонала, хотя в отделе было всего лишь семь человек. На этой работе у меня появилось стойкое ощущение, что все сидят на месте, никуда не двигаются, не развиваются. Поначалу мне удалось задать высокий личный темп работы. Дни проходили в постоянных звонках, встречах и переговорах. Но все вакансии довольно быстро закрывались на собеседованиях, и моя скорость начала постепенно снижаться.

Другие парни в отделе выполняли непростую аналитическую работу, поэтому казалось, что весь отдел погружен в сонливое спокойствие. Мой ритм деятельности тоже стал менее бодрым, как и у моего окружения. И тут я понял: «Ого, да это же очень опасно! Еще год в такой организации проработаю — и сам уже не смогу измениться». Тогда я принял решение уйти. В этой ситуации ощущение того, что вы стоите на месте, — своего рода сигнал: что‐то идет не так, нет развития.

Если вы опустошены, волнуетесь или тревожитесь, обдумайте следующие шаги, зафиксируйте цели и начинайте действовать. Идите вперед. И помните:

Есть только два пути: вниз или наверх.

В рубрике «Открытое чтение» мы публикуем отрывки из книг в том виде, в котором их предоставляют издатели. Незначительные сокращения обозначены многоточием в квадратных скобках.
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.

Гармония счастья 📚 – топ лучшей литературы по теме

Гармония счастья 📚 – топ лучшей литературы по теме | Читайте и слушайте онлайн на MyBook

Что выбрать

Библиотека

Подписка

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

org/BreadcrumbList»>
1. Главная
2. Библиотека
3. Темы
4. гармония счастья

Сортировать

Фильтры

Фильтры

Икигай. Смысл жизни по-японски

Кен Моги

Премиум

Икигай – японская философия, которая помогает находить удовлетворение, радость и осознанность во всех делах каждый день и способствует долголетию (японские мужчины по продолжительности жизни занимают 4-е место в мире, а японские женщины – 2-е). Благодаря икигай человек учится приводить в порядок …

Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило

Татьяна Мужицкая

Премиум

Из уст автора узнайте о скрытых источниках силы внутри себя!Получать удовольствие от жизни – это искусство. Как им овладеть подскажет Татьяна Мужицкая – известный психолог, автор бестселлеров и легендарного тренинга «Зеркало». Вместе с ней вы изучите себя, раскроете залог вашего хорошего настроен…

1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

Марк Чернофф

Премиум

Иногда наши слова ранят. Иногда мы не уделяем близким нужного внимания и заботы. Иногда ведем себя токсично с любимыми людьми. Но каждую из этих проблем можно решить.Профессиональные тренеры Марк и Энджел Чернофф уже более 10 лет обучают людей правильному построению гармоничных отношений. Их блог…

Тело не врет. Как детские психологические травмы отражаются на нашем здоровье

Алис Миллер

Премиум

Родительская жестокость не всегда выражается в побоях. К ней относится и недостаток заботы, игнорирование потребностей и переживаний детей, бессмысленные наказания и унижения. Список бесконечен, но что самое плохое – так это то, что ребенок даже во взрослом возрасте должен прятать свои настоящие . ..

Саммари книги «Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило»

Неустановленный автор

Премиум

«Брать, давать и наслаждаться» – в формате CrossReads!CrossReads – это емкие саммари, которые помогут ознакомиться с содержанием бестселлеров, сэкономить время и определиться с планами на чтение.Когда вы в последний раз чувствовали себя полным энергии? Татьяна Мужицкая предлагает целую систему, к…

Выбирай себя каждый день. Ежедневные ритуалы для привлечения любви, счастья и гармонии

Фиби Гансуорси

Премиум

Тому, кто умеет играть на невидимых струнах Вселенной, подвластны все события своей жизни.Настоящая любовь, достаток, здоровье и счастье близких, интересная работа – все это, словно по волшебству, возникнет в вашей реальности. Нужно только установить правильные отношения с собой и миром. Поймать …

Выбирай себя каждый день. Ежедневные ритуалы для привлечения любви, счастья и гармонии

Фиби Гансуорси

Премиум

Тому, кто умеет играть на невидимых струнах Вселенной, подвластны все события своей жизни. Настоящая любовь, достаток, здоровье и счастье близких, интересная работа – все это, словно по волшебству, возникнет в вашей реальности. Нужно только установить правильные отношения с собой и миром. Поймать …

1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

Марк Чернофф

Премиум

Иногда наши слова ранят. Иногда мы не уделяем близким нужного внимания и заботы. Иногда ведем себя токсично с любимыми людьми. Но каждую из этих проблем можно решить. Профессиональные тренеры Марк и Энджел Чернофф уже более 10 лет обучают людей правильному построению гармоничных отношений. Их бло…

Море счастья в чашке капучино. Итальянское руководство по безграничной радости и удовольствию от жизни

Джулия Эмманс

Премиум

Джулия Эмманс – итальянка русского происхождения, журналист, психолог, лингвист, коуч по счастью и просто неугомонный оптимист. По словам автора, «главная цель этой книги – максимально повысить количество эндорфинов в крови у каждого читателя! Эта книга о том, что счастье – оно за углом стоит и ж. ..

О Женщинах. Соприкосновение с женской духовной силой

Бхагаван Раджниш (Ошо)

Стандарт

…Я говорю вам, что женщину нужно любить, а не понимать. Это необходимо усвоить прежде всего. Большинство различий между мужчинами и женщинами связаны с тысячелетней обусловленностью. Женская психика угнетена мужчиной, который лжет ей, сделал ее своей рабыней, превратил ее во второстепенного гражд…

Фильтры

Фильтры

В данном разделе представлен топ лучших книг и аудиокниг по теме «Гармония счастья». Полный список из 111 популярных книг и аудиокниг по теме, рейтинг и отзывы читателей. Читайте книги или слушайте на сайте онлайн, скачайте приложение для iOS или Android, чтобы не расставаться с любимыми книгами даже без интернета.

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

Гармония счастья

Предисловие невролога доктора Дональда МакКаррена Д.

О. Ф.А.А.Н.

Предисловие Др. don

Предисловие

Счастье достигается применением точной методологии мышления и действия. В этой книге представлена ​​прогрессивная серия из более чем 200 жизненных советов, или, как я это называю, программы счастья. Эти советы и/или мудрые высказывания следуют учениям величайших мыслителей всех времен и разбиты на небольшие кусочки, которые каждый может понять и применить в современной жизни.

«Гармония для счастья» родилась в результате запроса доктора Дональда Маккаррена на краткое доступное руководство по действиям для его пациентов, работающих с депрессией и другими проблемами психического здоровья. Он превратился во всестороннее серьезное «как направлять» для того, чтобы жить полной жизнью.

Каждое из наводящих на размышления утверждений в этой книге разработано отдельно и дополняет друг друга, позволяя вашему разуму легко погрузиться в новую перспективу. Это точка зрения, переданная от людей, которые создали современную науку и философию и в настоящее время находятся на переднем крае, точка зрения, которая даст вам более сильную веру в себя и во Вселенную. С этой новой основой понимания вы сможете использовать ментальные инструменты, необходимые для развития вашей интуиции, чтобы вы могли делать лучший выбор, находить свой путь, улучшать свою удачу и намного быстрее строить более счастливую, здоровую и успешную жизнь.

Как 55-летний инженер, я придерживаюсь логического, научного подхода к духовной стороне жизни. Моя цель здесь — сэкономить людям время, проблемы, боль и горе, устраняя путаницу, восстанавливая равновесие и отвечая на важные вопросы. Понимание того, как устроена Вселенная, и обучение работе с ней изменит вашу жизнь к лучшему, как это изменило мою.

Для получения более подробной информации по рассматриваемым вопросам,
, пожалуйста, прочитайте книги, перечисленные в Библиотеке.

Книга

Вспомогательный материал

Цитаты

Библиотека

Библиотека

Цитаты известных физиков и философов.

Хорошо бы сначала прочитать, чтобы вы поняли, к чему я клоню.

цитаты

Библиотека

Библиотека

Библиотека

Большинство «жизненных советов» в моей книге взяты из книг этой Библиотеки. Я надеюсь, что мои советы разожгут ваше любопытство и побудят вас глубже погрузиться в тайны себя и мира.

Библиотека

Галерея

Библиотека

Галерея

Легче увидеть единство природы, чем объяснить его словами или математикой. Благодаря этим изображениям трудно усомниться в том, что все во Вселенной не связано принципиально.

Галерея

Видео

Видео

Видео

Единство нашей вселенной можно увидеть и объяснить многими способами. От историй из реальной жизни до базовой математики и современной физики — я приглашаю вас взглянуть на мир с новой точки зрения.

Видео

Двенадцать

Видео

Видео

Число двенадцать поистине возвышенно. Подобно Пи и Фи, это универсальный строительный блок жизни. Интересно, как вещи естественным образом группируются в двенадцать. Вот 25 способов, которыми двенадцать заставляют мир вращаться.

Двенадцать

Музыка

Видео

Музыка

Немного заводной расслабляющей музыки хорошо расслабляет ум. Прослушайте несколько мелодий во время чтения, которые я слушал во время написания.

музыка

Здоровье, счастье и гармония: как получить все три

Следующий пост был написан Susan Treadway. Сьюзен лечится от наркозависимости. Она использует целостный подход к трезвости, чтобы оставаться на пути к успеху, и считает, что принятие даже нескольких целостных методов может помочь любому, кто борется с зависимостью. Она хочет, чтобы все знали, что вам не нужно быть хиппи, чтобы принять комплексное оздоровление — эта концепция просто заключается в том, чтобы сосредоточиться на всем своем чувстве благополучия, а не только на одной его части. Она надеется, что ее веб-сайт, www.rehabholistics.com, вдохновит любого, кто боролся с зависимостью, на включение комплексных методов в свой распорядок дня по уходу за собой.

Работа, школа, дети, семья, церковь и общество. Когда их тянут в стольких направлениях, понятно, что многие люди ставят себя в конец списка приоритетов. Но так быть не должно. Продолжайте читать, чтобы узнать несколько советов о том, почему вы должны ставить себя на первое место и как вы можете достичь тройственного здоровья, счастья и гармонии, не жертвуя ни одним из того, что вы любите.

Включение заботы о себе в повседневную жизнь

Вы ничего не можете сделать, чтобы увеличить количество часов в сутках. Но вы можете интегрировать методы ухода за собой, включая релаксацию и физическую подготовку, в свое расписание. Начните с планирования здорового завтрака, обеда и ужина каждый день. Food Network предлагает множество идей для быстрого составления ежедневного меню из здоровой пищи вместо того, чтобы позволить фаст-фуду отнять ваше здоровье.

Фитнес также является важной частью здорового образа жизни. Лучшее время для занятий спортом — это утро, прежде чем вы выпьете кофе и начнете испытывать дневной стресс. Как только вы проснетесь, потянитесь в течение нескольких минут, чтобы размять мышцы и настроиться на позитивный лад. Если у вас нет времени на интенсивную рутину, Self рекомендует заглянуть в спортзал на 9 часов.0120 быстрая тренировка , включающая приседания и скручивания. Если вы предпочитаете оставаться дома, подумайте о том, чтобы позаниматься во время просмотра телевизора. Вы можете делать отжимания, приседания или приседания, а также брать утяжеленный обруч и тренировать мышцы кора, не пропуская ни одного момента любимого шоу.

Забота о себе также означает сосредоточение внимания на своем психическом здоровье, что многим людям неудобно. Но стресс, беспокойство и стремление быть совершенным могут сказаться на вашем разуме и теле. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для себя, — это помедитировать. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья объясняет, что 9Медитация 0120 может улучшить симптомы беспокойства и снизить кровяное давление. Есть даже некоторые свидетельства того, что осознанная медитация может также помочь подавить симптомы синдрома раздраженного кишечника, который является распространенной проблемой среди людей, страдающих от стресса и беспокойства. Создайте удобное пространство в своем доме, где вы сможете медитировать несколько минут каждый день, не отвлекаясь.

Ваш день также должен включать в себя несколько привычек, способствующих расслаблению. Тратьте полчаса каждый день на любимое хобби. Если у вас ее нет, подумайте о том, чтобы взять книжку-раскраску для взрослых, чтобы несколько минут внимательно раскрашивать дома. Вы также должны принять меры, чтобы у вас было комфортное и расслабляющее место для сна. Это должно включать в себя поддерживающие подушки и быть лишено помех, таких как телевизор или чрезмерное освещение. Если внешний шум является проблемой, инвестируйте средства в генератор шума, чтобы заглушить звуки, которые потенциально могут мешать сну.

Избавление от жира

Возможно, самое важное, что вы можете сделать для своей рутинной заботы о себе, это научиться отпускать вещи, которые не делают вас счастливыми. Если беспорядок вызывает стресс, проведите выходные и очистите свой дом от вещей, которые вам не нужны. Неуверенность в себе, гнев, токсичные друзья и беспокойство о будущем — это тоже ненужные кусочки «жира», которые можно срезать со своей жизни. Удаление этих вещей может помочь вам создать более гармоничную жизнь, в которой вы не отягощены негативом. Подумайте о том, чтобы дать себе тот же совет, который вы дали бы своим друзьям или семье, когда дело доходит до аспектов вашей жизни, в которых вы не уверены.