Разное

Гармонии самой с собой: Как жить в гармонии с собой

Содержание

Что вам мешает жить в гармонии с самим собой

Елена Бикулова

Любит писать тексты, которые вдохновляют. Пробует открывать самой себе и окружающим людям глаза на этот мир.

Зависимость от партнёра

Это, пожалуй, одна из главных причин, мешающая нам обрести внутреннюю гармонию и почувствовать себя поистине счастливыми. Когда люди встречаются, происходит столкновение их внутренних миров. Каждый из них по-своему прекрасен и обладает своими уникальными особенностями. До этой встречи каждый из нас прошёл некоторый путь, совершил ошибки и приобрёл ценный опыт. И в какой-то момент эти миры начинают всё больше и больше сближаться: мы разделяем чувства и эмоции друг друга, делимся своими переживаниями или планами на будущее со своим партнёром, начинаем постепенно вводить человека в своё окружение.

Казалось бы, что здесь плохого? Все мы мечтаем о здоровых и гармоничных отношениях, в которых будем желать разделять интересы друг друга. Только порой это выходит из-под нашего контроля под натиском нахлынувших романтических чувств, мы растворяемся в человеке, забывая о себе.

Rémi Walle/unsplash.com

Я бы назвала это своего рода мимикрией. Мы увлечённо наблюдаем за жизнью партнёра, его хобби становятся нашими хобби. Мы делимся друг с другом личными победами и празднуем совместные, и так по накатанной.

Всё бы ничего, но на секунду представьте, что этого человека больше нет в вашей жизни. Что останется от вас после его ухода? Будет ли ваша жизнь по-прежнему интересной и яркой? Будете ли вы находиться в постоянном процессе созидания чего-либо? Или будете ждать нового столкновения?

Зона комфорта: созидать или разрушать

В последнее время зона комфорта является наиболее обсуждаемой темой среди психологов и блогеров. Глянец кишит статьями о способах выхода из этой пресловутой зоны с целью повышения уровня жизни и уверенности в себе.

Бесспорно, выходить из зоны комфорта очень важно и полезно, но нельзя делать это бездумно. Для начала нужно понять, где начинается и заканчивается ваша зона комфорта. Существует очень тонкая грань между тем, что вам просто непривычно, и тем, что может стать для вас настоящим испытанием. Выходить из зоны комфора трудно даже самым раскрепощённым и общительным, я уже не говорю о людях, страдающих разного рода фобиями.

Нельзя сломать того, кто ломает себя изо дня в день сам.

Ю. Несбё

норвежский писатель и музыкант

Действительно, трудно сломить уверенность в себе и своих силах человека, который находится в постоянном созидании себя посредством постоянного роста и выхода из привычной среды. Причина дискомфорта при первых шагах в новом деле порой заключается не в том, что человеку тяжело приспособиться к непривычному укладу жизни, а в том, что ему это не нужно.

Ломать себя жизненно необходимо, чтобы оставаться в струе, но надо отдавать себе отчёт в том, для чего вы делаете это, здраво оценивать все возможные потери. В противном случае, постоянно ломая себя, вы превратитесь в опустошённый сосуд, утратите то, что было дано вам самой природой, а ваши жизненные ориентиры собьются.

Срывая маски

Как же часто мы скрываем свою сущность от посторонних глаз и самих себя. Пытаемся быть похожими на кого-то, оглядываемся на чужие успехи, в чём-то завидуем проходящим мимо людям, порой даже злимся и обижаемся. Без сомнения, есть множество образцов для подражания, которые добились небывалого успеха и живут иной жизнью: яркой, лишённой рутины и ежедневных ранних подъёмов на работу, которая не приносит удовольствия.

Но зачем злиться и опускать руки, когда мы в силах изменить ход событий? Наша жизнь дана нам не для того, чтобы пребывать в образе жертвы и сетовать на несправедливость судьбы. Необходимо действовать и желательно без промедления.

Не нравится ваша причёска или гардероб? Меняйтесь и создавайте себя заново. Вы должны любоваться своим собственным отражением в зеркале, а не оборачиваться на каждого случайного встречного с мыслями: «Она такая красивая и ухоженная, почему у меня всё иначе…»

Не нужно давить в себе переживания и осознание того, что вам не нравится быть таким, каким вас заставляют быть обстоятельства. Снимите маску нормальности и обыденности и перестаньте уже переживать о том, что подумают о вас другие люди. Задумайтесь: многие из них достойны уважения и вызывают восхищение именно потому, что когда-то перестали заботиться о чужом мнении.

Может, именно в тот момент, когда вы выпустите на волю своего внутреннего зверя, к вам придёт осознание того, чему вы хотите посвятить свою жизнь. А как известно, одним из главных компонентов счастья является дело, приносящее нам удовольствие.

Бесконечный круговорот желаний

Мы всегда желаем получить что-то или достичь чего-то, и это прекрасно, иначе нельзя было бы говорить ни о каком развитии и внутреннем росте. В чём же загвоздка?

Мечта у каждого своя: новая пара туфель или платье, самый навороченный внедорожник или суперкар, квартира или вилла на побережье, а у кого-то мечта — вырваться из маленького городка и покорить вершины мира. Но вслед за исполнением этих желаний приходят новые, и так может длиться бесконечно. Чувство счастья быстро обращается блеклой радостью, которая сменяется удовлетворённостью положением дел.

Но, как известно со студенческих лет, удовлетворительно — это всего лишь три, а кому из нас хочется проживать жизнь на троечку? Мы придумываем себе новую мечту, вновь переживаем за её исполнение, злимся, если что-то идёт не по плану, пока наконец-то она не сбывается. Дальше всё по-новой — бесконечный круговорот желаний.

Приносит ли нам это счастье? Едва ли. Ведь мы не можем удержать в себе испытываемое счастье от исполнения нашей маленькой, но от этого не менее заветной мечты.

Мы разучились жить настоящим моментом — моментом осуществления заветного желания.

До тех пор, пока мы будем находиться в этой безумной гонке, мы не сможем почувствовать себя счастливыми, когда сбываются наши мечты.

Учитесь быть счастливыми наедине с самим собой и радоваться каждому моменту жизни. Поймите, что ни один человек в этом мире не сможет подарить вам чувство гармонии, если внутри у вас бушует ураган страстей, состоящий из неудовлетворённости своим положением, неуверенности в себе и страхов.

3 правила, которые помогут чувствовать жизнь во всех её проявлениях

  1. Расширяйте свой кругозор. Найдите новое увлечение, познакомьтесь с интересными людьми, начните заниматься спортом, путешествуйте, делайте что-то новое и непривычное для вас.
  2. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Вам необходимо осознать, что нравится именно вам, а не вашему окружению. Сохраните свою уникальность и продолжайте быть интересным собеседником.
  3. Забудьте о том, что было раньше, и не загадывайте наперёд. Прошлое подарило вам бесценный опыт, а ваше будущее зависит от того, что вы делаете здесь и сейчас. Сконцентрируйте все свои силы на том, чем заняты в данный момент. Вот увидите, насколько легче и быстрее вы станете продвигаться к поставленным целям.

Не бойтесь неизвестности и новшеств. Вы в любом случае останетесь в выигрыше, ведь за вашими плечами будет опыт, который поможет вам продвигаться вперёд.

Жить в гармонии с собой: 9 методов из психологии

Главный человек в вашей жизни это вы сами. Но как часто мы об этом забываем и подчиняем свою жизнь желаниям и прихотям других. Мы приходим в этом мир одни и уходим из него в одиночестве.

В течение жизни мы двигаемся по жизни в одиночестве, осознанно или не осознанно создавая свой круг общения, окружая себя разными людьми приятными и неприятными. Мы как будто обманывая себя считаем, что самое важное это люди вокруг. Не дай Бог огорчить родителей или обидеть друга.

Где же я найду еще такого – идем на поводу у других исполняя их желания и забывая о своих. Мы готовы ради других предать свои цели, да и вообще отказаться от своего пути.

Подружка или друг позвал в кино, а вам так хочется побыть дома. Вы пытаетесь мягко отказать, а она настаивает и говорит, что ведь вы друзья. Друзья должны поддерживать друг друга, а ей так плохо и хочется проветрится в кино, на прогулке в кафе и т.д. И через некоторое время вы сдаетесь.

Да, ведь действительно вы должны ради сохранения Вашей дружбы пожертвовать своим желанием. Ведь оно ничтожно по сравнению с тем, что нужно поддержать вашу подругу. Вы приезжаете на встречу, и видите, что все с ней хорошо. Просто ей захотелось сходить в кино, а другой компании не нашлось.

Она использовала все возможное, чтобы вы удовлетворили ее желания, забыв о своем. Знакомо?

Таких примеров можно привести великое множество из них состоит вся наша жизнь. Я не говорю сейчас о ситуациях где действительно нужна помощь друга, они конечно бывают. В таких ситуациях, действительно ваше присутствие и участие необходимо. Я говорю о ежедневных бытовых моментах на которых строится наше общение с окружающими.

Не поэтому ли, так много несчастных людей вокруг? Потому что они забыли о себе и думают только о других, из страха как бы он не обиделся. Как бы он не оставил меня или как бы она не ушла к другому.

Страх одиночества заставляет удерживать около себя людей, которые по большей части не доставляют нам радости. Страх одиночества – очень сильное чувство.

Но только мы не понимаем, что именно таким способом мы обрекаем себя на истинное одиночество.

Вы отказались от своих желаний чтобы кому-то было хорошо, но разве вам от этого стало лучше? Как следствие – плохое настроение. А ведь оно как инфекция передается воздушно капельным путем.

Тот, ради кого вы отказались от своего желания видя, что вы в плохом настроении, тоже не получает позитивного заряда от общения с вами. Он думает, а зачем мне такое общение – и вот уже два человека с плохим настроением.

А что дальше? Ссора, чувство раздражения, неудовлетворенности, вины и много чего еще может из этого возникнуть.

Зачем человеку нужно общение

Конечно человек очень социален, ему необходимо общение. Чем шире круг общения, тем интереснее и богаче событиями жизнь, тем больше возможностей. Но как этого добиться? Большинство идет по ошибочному пути, сохраняя любыми способами все контакты и связи, не зависимо, приятны они или нет. Отношения давно себя изжили, а мы продолжаем их искусственно поддерживать – а вдруг пригодятся.

Наступая себе на горло, звоним людям, с которыми не о чем говорить, высасывая беседу из пальца, а потом долго отделываемся от неприятного ощущения от беседы, Мы даже не подозреваем, что на другом конце провода происходит то же самое. Ведь настроения и ощущения передаются независимо от нашего желания, этот процесс неконтролируемый.

И как правило, то что чувствуете вы, чувствует и ваш собеседник.

Как неожиданно приятно складывается беседа, если она вызвана вашим истинным желанием поговорить с именно этим человеком, именно сейчас.

А тот, кому вы звоните или случайно встретились, может и не помнил о вас, но когда услышал вашу искренность тут же почувствовал свою необходимость и радость от встречи. Удивительно, вроде бы нет разницы, вы набрали старому знакомому.

 В одном случае после разговора вы ощущаете радость, прилив энергии и легкость бытия, а в другом чувство выполненного долга, тяжесть и некоторое внутреннее ощущение дискомфорта. И мысли: «лучше бы я не звонил».

При этом всю ответственность за плохие ощущения перекладываете на своего собеседника. На самом деле все исключительно зависит от вас, от вашего посыла. Было ли истинным ваше желание общаться, или вызвано исключительно необходимостью, которую вы сами себе придумали.

А ведь есть простой путь – жить своей жизнью, делать то что нравиться, быть искренним с окружающими и жить в согласии с собой. Если самостоятельно это не получается, обратитесь к психологу, буду рада помочь вам, найти себя.

Психолог Мартынова Ирина Викторовна

Психологические тесты

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

  • Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

  • Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа «Да, согласна(сен)» или «Нет, не согласна(сен)». Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

  • Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
  • Как выбрать хорошего психолога
  • Может ли психолог помочь за один час
  • Когда консультация психолога не помогает
  • Стереотипы о скайп-консультациях с психологом
  • В чем заключается работа психолога
  • Семейные конфликты и пути их разрешения
  • Жизненный сценарий в семейной психологии
  • Сколько нужно консультаций психолога
  • Как понять чего я хочу

Источник: https://psy-ask.ru/kak-nauchitsya-zhit-v-garmonii-s-soboy.html

Как полюбить и начать уважать себя, и жить в гармонии с собой: 16 упражнений

Привет всем! Вы хотите быть счастливыми? Что входит в это понятие, как это гармонично жить? У человека есть базовые потребности, без удовлетворения которых он будет испытывать эмоциональную пустоту. Потребность в любви и признании – это третья базовая потребность, которая важна для человека.

Когда человек принимает себя, с ним считаются и остальные.

Но как быть, если у личности низкая самооценка, и она не может позиционировать себя наравне с окружением? В этой статье мы найдем секреты, как полюбить себя и начать уважать себя, а также увидим практические рекомендации, как жить в гармонии с собой.

Что значит полюбить себя

Есть крайности развития самооценки личности, когда человек “звездится” и занимается “самоедством”. И тот и другой вариант плохой, так как неадекватно завышенная и заниженная самооценка становится причиной трудностей в общении и построении длительных межличностных взаимоотношений. Поэтому обязательно узнайте, как повысить самооценку, из нашей прошлой статьи и примените эти советы.

У женщин и мужчин есть “слабые места”, где они не всегда чувствуют себя уверенно. Для женской половины “слабым местом” является ее внешность, для мужчины – его достижения в жизни. В этих и некоторых других сферах люди наиболее уязвимы. Если человек не ценит себя, не уважает и не расставляет границы, другим сложно оценить его по-достоинству.

Испытывая неуверенность, человеку свойственно обвинять других людей в эмоциональной боли, которую он испытывает. В результате таких внутренних переживаний он погружается в депрессию, гнев и отдаляется от общения с другими. Но всего этого может не быть, если он вовремя начнет изменять отношение к самому себе.

Что значит полюбить себя? Много психологов изучали этот вопрос и определили, что любить себя – это значит принять себя.

Принять то, кем ты есть, простить себя за совершенные ошибки, относиться к себе позитивно. Есть много литературы, которая говорит о принятии себя.

Даже в Библии написано, чтобы человек любил ближних, как самого себя. То есть основой хороших отношений с другими является принятие себя.

Важно понимать, что любовь к себе – это не эгоизм, это принятие всех своих достоинств и недостатков, правильное отношение к ним. Если человек ради собственных интересов использует других, нарушает их права и манипулирует, это эгоизм. Человек с адекватной самооценкой и нормальными ценностями не будет так делать.

Последствия нелюбви к себе

Когда человек не принимает себя и свою внешность, у него развиваются комплексы. Это может быть боязнь перед людьми, комплекс неполноценности, чувство вины, негативизм и другие нехорошие психологические явления. В результате он страдает внутренне, страдают люди, окружающие его, и сферы его жизни.

Последствиями такого отношения к себе могут быть такие проблемы:

  1. Стервозность – в постоянном нервном напряжении человек начинает защищаться, особенно это качество проявляется у женщин. Стараясь спрятать свою слабость, женщины “атакуют”: они начинают манипулировать мужчинами, удовлетворять только свои потребности. Это утопия, так как им не удастся построить близкие и длительные отношения, играя роль стервы.
  2. Жертва – еще одна защитная позиция. При страхе заявить о себе люди жертвуют собой, чтобы их отметили и полюбили. Опасностью такого поведения является зависимость от другого человека. В результате появляется чувство отверженности, потерянности и отчаяния. Отношения на таком основании могут доходить до истерик при появлении проблем.
  3. Нарушения отношений и неудачи. Те, кто не приняли и не простили себя, будут испытывать проблемы в построении отношений и сложности в работе.

Неуверенный, непринятый собой человек, к сожалению, не сможет быть счастливым.

Тесты

Допустим, вы поняли, что с самооценкой у вас что-то не ладится. Что же делать дальше?

В психологии существует много методик, позволяющих определить уровень самооценки, принятие себя. Это и научные экспериментально доказанные, и научно-популярные методики для определения основных наклонностей личности.

Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты не дают возможность исправиться и повысить самооценку. Они как индикатор, позволяющий со стороны понаблюдать за собой, обратить внимание на свое поведение или черты характера.

Советы психолога

Принять себя – это адекватно воспринимать свои внутренние и внешние качества. Изменение личности – процесс длительный и трудоемкий при условии, что она сама того желает. Ниже приведена подборка правил, которые помогут вам самостоятельно изменяться, полюбить себя и свое тело (если, на ваш взгляд, проблема в физических недостатках).

Боремся с зависимостью от чужих оценок

Подавляющее большинство воспринимает себя так, как диктуют это окружающие. Такое отношение начинается еще со школьной скамьи, где оценка учителя незыблема и несокрушима: какой уровень знаний усмотрел учитель, значит, такой и есть. Такие оценочные суждения оказывают на нас влияние и во взрослом возрасте.

Зависимость от оценок окружающих постоянно подпитывает человека, он всегда стремится к одобрению, если его нет, снижается уровень самооценки.

Старайтесь бороться с этой зависимостью: говорите свое мнение, пусть оно и неправильное, не верьте в сказанное о вас в негативном ключе, если вы не согласны.

Старайтесь чаще с себя смеяться

Юмор помогает выжить в самых сложных ситуациях. Переводя все в юмор, вы изменяете восприятие мира. Умение смеяться над своими промахами – искусство, которое под силу не всем. Ученые доказали, что 5 минут искреннего смеха продлевает жизнь на 1 минуту. Если смеяться чаще, жизнь становится ярче и дольше, если верить исследованиям и умам наших современников.

Настраивайтесь на позитив. Позитивное мышление помогает добиваться целей. Даже самые неприятные ситуации старайтесь оборачивать в шутку. Есть история, в которой девочка “играла в радость” – она находила чему радоваться даже в самых нелепых ситуациях, когда ногу сломала или была отвержена родственниками. Эта игра действительно работает! Ищите повод радоваться во всем!

Не говорите при других о себе плохо

Каждый человек имеет право ошибаться, но если вы говорите другим преимущественно свои недостатки, они верят в то, что это ваши основные качества.

Но наряду с недостатками у каждого есть огромное количество достоинств. Каждый человек заслуживает уважения и любви. Когда вам трудно, убеждайте себя в этом.

Замечайте свои положительные качества не с целью хвастовства, а с целью их использовать на благо.

Запрещайте другим диктовать вам, как жить

Чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром, важно устанавливать свои границы. То, что приемлемо для других, для вас может быть невозможным или отвратительным. То, что плохо для других, для вас может быть отличным. Мы все разные, поэтому не позволяйте другим диктовать вам, как жить, каким быть, что делать.

Постоянное желание кому-то угодить, подстроиться под ценности кого-то крадет у вас золотое время самореализации. Когда вы подстраиваетесь под требования других, вы проживаете не свою жизнь. Нужно прислушиваться к советам, а директивы отвергать.

Контроль над эмоциями

Если вы не научитесь контролировать свои эмоции, они будут брать верх над вами. В один прекрасный момент не сдержанный гнев, обида, злоба могут вас сильно скомпрометировать. Несдержанное поведение влечет за собой потерю самоуважения и уважения со стороны окружающих.

Отвечайте за свои поступки и жизнь

Самооценка складывается из многих компонентов, но никогда не поздно взять ответственность за свою жизнь. Если вы будете делать маленькие шаги к своей мечте, увидите, что все-таки многого добились. Начните с малого: возьмите ответственность за ранний сон и раннее просыпание, возьмите ответственность за употребление большего количества воды, отсутствие переедания и так далее.

Занимайтесь саморазвитием

Это всегда полезно. Тренинги, мотивационные программы, мотивирующие книги принесут пользу вам надолго. Общение с умными людьми, которые могут вас чему-то научить, обогатит вас духовно. Если человек не развивается, он деградирует.

“Перепрошить” мозг и настроиться на самоуважение и нормальную оценку себя помогут тренинги и курсы, например “Детоксикация мозга”. Пройдя этот курс, вы научитесь избавляться от чрезмерного напряжения, управлять эмоциями и вниманием, замечать новое и концентрироваться на важном.

Упражнения

Чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими, делайте маленькие шажки навстречу к позитиву. Вот упражнения на каждый день:

  1. Напишите на листке, какие положительные черты характера или способности вы имеете. Затем проанализируйте, в каких положительных моментах вы сильны больше всего, какие еще нужно развивать, что вас отличает от других.
  2. Напишите на листке, с какими самыми большими трудностями вы сталкивались, и как у вас получилось их преодолеть. Подумайте над этими ситуациями, вспомните свои эмоции. За это стоит уважать себя!
  3. Вспомните все цели, которые вам удалось достичь.
  4. Подумайте, запишите недостатки и слабости, которые вы преодолели.
  5. Если есть выбор: купить несколько вещей или одну хорошую – купить одну хорошую. В этой вещи вы будете чувствовать себя увереннее.
  6. Старайтесь каждый день посвящать время своему здоровью. Начните заниматься спортом, пейте больше воды, правильно питайтесь.
  7. При встрече с собой в зеркале утром улыбнитесь, пожелайте хорошего дня.
  8. Будьте добрее. Как известно, доброта спасет мир. Не судите окружающих, вы не знаете, через что им пришлось пройти. В течение дня старайтесь отгонять от себя осуждающие мысли.
  9. Запишите на листик фразу “если бы я любил(а) себя, я …” и продолжите 10 пунктами.
  10. Выпишите 10 недостатков и перефразируйте их в достоинства, например: “я транжира” на “я щедрый(ая)”. Выбирать нужно только те качества или особенности внешности, которые мешают жить. Если речь идет о физических недостатках, это может выглядеть так: “у меня большие уши” на “у меня красивые уши среднего размера, которые позволяют мне быть особенной и хорошо слышать”.
  11. Позволяйте себе иногда расслабиться. Пироженка раз в неделю, расслабляющая ванна со свечками, любимое платье, одетое без повода, помогают снять стресс и почувствовать себя живым, уверенным человеком.
  12. Мыслите позитивно, ведь это лечебные эмоции, которые помогают научиться радоваться каждому дню. Кто-то сказал: если я сегодня встал на две ноги, спал под крышей на кровати, имею одну сменную одежду и не голоден, то я один из немногих богатых людей на земле.
  13. Нужно привыкнуть радоваться мелочам: замечать движения красивых листьев на ветках, слушать пение птиц, радоваться своим удачам, после неудач вставать и идти дальше. Примите на себя ответственность радоваться жизни. И перестаньте сравнивать себя с другими. Известно, что на земле нет полностью одинаковых людей, мы все разные. Даже близнецы отличаются.
  14. Сравнение с другими разрушает радость и довольство жизнью, угнетает уверенность и принятие себя. Человек склонен сравнивать себя не с теми, кто хуже живет или выглядит, а с людьми, которые успешнее по социальному положению или достижениям. Именно это мешает радоваться.
  15. Переместите фокус: если уж вы сравниваете себя, возьмите за основу людей с ограниченными возможностями – тех, кто по ужасной случайности все потерял, лишился родных, живет в худших условиях. Цените то, что у вас есть. Жизнь дана всего одна, и нет времени на брюзжание. Потратьте свое время на что-то стоящее. Лучшее средство радоваться жизни – помогать нуждающимся.
  16. Используйте аффирмации.

Заключение

Итак, как себя полюбить, начать уважать и жить в гармонии с собой? Рецепты просты:

  1. Возьмите ответственность за свои мысли, поступки и жизнь.
  2. Старайтесь мыслить позитивно, ищите повод смеяться даже там, где не смешно.
  3. С самого утра настраивайтесь на положительные эмоции, подчеркивайте для себя свои достоинства, а недостатки перефразируйте.
  4. Учитесь уважать себя, не допускайте себя унижать, осмеивать, выстраивайте личностные границы.
  5. Не обращайте внимания на оценки окружающих.

Разобраться в себе помогут психологические тесты на определение уровня самооценки. Если потребуется, обратитесь к специалисту для помощи в принятии себя. Желаю вам успехов!

Источник: https://levelself.ru/duxovnost/kak-polyubit-i-nachat-uvazhat-sebya-i-zhit-v-garmonii-s-soboj.html

Как достичь гармонии с самим собой и окружающим миром: советы психолога

Какой человек не стремится к тому, чтобы достичь той самой внутренней гармонии с собой, с внешним миром и окружающими, о которой все так вдохновленно твердят? Психология определяет гармонию как душевное равновесие, когда реальность полностью соответствует вашему внутреннему состоянию. В современных реалиях не так-то просто встретить на сто процентов гармоничную личность, мы все живем в постоянном напряжении, одна стрессовая ситуация сменяет другую и так по кругу. А что говорить о не самой лучшей экологии, серьезных нагрузках на работе, неприятных людях рядом? Этот список бесконечен, и мириться с внутренними проблемами никак нельзя. Только находясь в гармонии с самим собой, можно смело заявить, что вы проживаете счастливую и полноценную жизнь. Так с чего же начать путь становления гармоничного человека?

Начнем со списка желаний

Любая цель достигается только в том случае, если вы четко представляете, зачем и куда вы стремитесь. Психологи рекомендуют начать с составления личного списка желаний.

Что необходимо для того, чтобы обрести гармонию с самой собой? Во-первых, начать нужно с улучшения отношений с близким окружением, с теми людьми, с которыми вы контактируете чаще всего в повседневной жизни.

Во-вторых, нужно заняться анализом собственного настроения и прийти к тому, чтобы ни один человек, ни одна внешняя ситуация не отражались на вашем состоянии. В-третьих, полное удовлетворение мы чувствуем тогда, когда добиваемся поставленных целей. Над этим тоже придется основательно поработать.

В-четвертых, чтобы чувствовать то самое душевное равновесие, придется начать радоваться каждому дню и с самого утра настраивать себя только на позитив, даже когда за окном серо, проблемы накрывают с головой и кажется, что поводов для улыбок нет.

А что говорит психология?

Это печально, но фактически ежедневно каждый человек волей-неволей сталкивается с пагубным влиянием негативных эмоций, вредных веществ и токсичных людей. Все это в совокупности наносит серьезный удар на качество нашей жизни.

Гармония – это хрупкое состояние, достичь которого способен далеко не каждый, особенно это касается не только собственного внутреннего мира, но и окружающей среды.

Придется серьезно потрудиться над изменением своих привычек, правильно расставить приоритеты, избавиться от вещей и людей, которые негативно влияют не только на ваше эмоциональное, но и на физическое состояние. И как достичь гармонии с самим собой?

Мы то, что мы едим

Все мы слышали эту фразу еще со школьных времен, но прислушивались ли? Психологи советуют включить в свой рацион побольше натуральных ингредиентов. В первую очередь речь идет о продуктах, которые выращиваются и готовятся без использования химических и пищевых добавок. Ваше питание – это ваше здоровье. Другого не дано.

Давным-давно доказано, что чем больше в вашем рационе органических продуктов, тем лучше не только физическое, но и эмоциональное состояние. Проведите эксперимент, сегодня же вечером откажитесь от вкусной пиццы или ароматной колы — и на следующее утро вам будет не только легче проснуться, но и чувствовать вы себя будете легко и свободно.

С этого и начинается гармония человека с самим собой.

Большое дело начинается с мелочей

А речь идет о том, чтобы навсегда забыть о токсичных средствах, которые практически каждый использует во время самой обычной уборки дома. То же самое касается и косметики. В этих двух сферах сложилась не самая благоприятная для человеческого организма ситуация.

Большинство чистящих средств содержат в себе вредные вещества, которые могут серьезно навредить здоровью. В вопросе косметики ситуация еще серьезней. Дело в том, что многие косметические продукты содержат в себе элементы, которые на первый взгляд не вызывают никаких опасений, но имеют накопительный эффект.

И их использование в течение долго времени может серьезно сказаться на качестве здоровья.

Свежий воздух – наше все

Да, автолюбителям придется несладко, только вот ввести в свою жизнь привычку устраивать пешие прогулки – строго обязательно, если вы стоите на пути к достижению заветной гармонии с самим собой и окружающим миром. Психологи уже давно доказали, что ходьба – это не только хорошая физическая нагрузка, но и один из самых эффективных методов борьбы с ленью.

Многие богатые и известные люди нередко говорят о том, что во время прогулок появляется время для того, чтобы обдумать все, что тревожит и даже найти максимально оптимальный путь для решения этих проблем. Для хорошего самочувствия и крепкого сна чистый воздух нам просто необходим. Поэтому даже не думайте отказываться от поездок на природу с семьей или друзьями.

Медитация – залог успеха

Контролировать свои мысли зачастую бывает очень сложно. Они мешают нам спать, питаться, общаться, да и просто мыслить рационально. Чтобы обрести внутреннюю гармонию, нужно научиться контролировать себя, а спасательным кругом в этом деле станет медитация. Ежедневные практики помогут не только наладить гармонию внутри себя, но и улучшат ваше взаимодействие с окружающим миром.

Окружение – это мы

Все описанные правила очень важны для внутренней гармонии, только вот достичь этого ощущения никак не получится, если вокруг вас есть те, кто вызывает исключительно негатив.

Таких персонажей принято называть энергетическими вампирами, которые питаются вашими эмоциями и жизненной силой.

Сведите к минимуму общение с теми, кто вызывает у вас повышенную раздражительность, вводит в состояние стресса, что влечет за собой головную боль, проблемы не только с настроением, но и со здоровьем.

Пусть рядом останутся те, кто вызывает только радостные эмоции, вдохновляет, мотивирует к саморазвитию и к свершению добрых дел. Если избавиться от неприятных людей нет возможности, придется научиться сохранять спокойствие и не принимать негативные выпады близко к сердцу. Также рекомендуется компенсировать общение с энергетическими вампирами общением с приятными для вас людьми.

Будьте счастливы!

Что значит гармония с самим собой? На самом деле, все просто, усвойте одно правило: счастье не приобретается, оно – вечное право абсолютно каждого человека с самых первых дней жизни. Никакое окружение не способно сделать человека счастливым только потому, что основной источник настоящего счастья не в других, а в нас самих.

Вся сложность заключается в том, что человек способен достичь абсолютно любого состояния, в том числе и гармонии с самим собой, только в том случае, если поймет, что все зависит только от его собственного выбора.

Не зря говорят, если хочешь быть счастливым – будь им! Счастье – это наш выбор, а не результат какого-то действия или процесса.

Адекватная самооценка – основа внутренней гармонии

Чтобы с минимальными потерями преодолевать жизненные трудности, нужно всего лишь адекватно себя оценивать. Только благодаря этому человек находит в себе силы, чтобы бороться со страхом возникающих проблем и находить пути решения. Да, мы не миллион долларов, чтобы нравиться всем. Всегда найдутся те, кто будет осуждать, не понимать нас.

Как достичь гармонии с самим собой? Просто признайте тот факт, что быть высококлассным специалистом во всех сферах жизни просто невозможно, но только сильно желая чего-то мы способны добиваться любых целей, несмотря на препятствия, которые возникают на пути. Да, мы не идеальны и ошибок в жизни не избежать.

Примите это и двигайтесь по намеченному пути, не распыляясь на пустое.

Все начинается с любви к себе

Лучший помощник в достижении внутреннего согласия с самим собой – это медитация. Повторяйте вслух в любую свободную минуту следующие слова: я люблю себя, принимаю себя со всеми своими эмоциями и ощущениями.

Только попробуйте и вы сразу заметите, как поменяется ваше собственное восприятие к самому себе.

И думать о том, как достичь гармонии с самим собой больше не придется, ведь вы будете близки к этому состоянию как никогда раньше.

Гармония – это жить настоящим

Главное правило жизни простое – не забывайте о том, что самый важный момент в жизни происходит именно здесь и сейчас! Только когда вы отбросите прочь мысли о том, чего у вас нет, вы почувствуйте ту радость настоящего момента.

Бремя прошлого зачастую вызывает только негативные эмоции, поэтому учитесь анализировать свое состояние. Психологи рекомендуют в конце каждого дня обдумывать, кто и что вызывает у вас даже минимальную смену настроения в худшую сторону.

Не забывайте о тех мыслях, в которых вы критикуете, высмеиваете и не принимаете самого себя. Учитесь внимательному наблюдению за собой со стороны.

Каков итог?

Итак, как достичь гармонии с самим собой? В первую очередь, мы должны научиться избавляться от стресса. Отличный помощник в этом непростом деле – регулярные прогулки, любимая музыка в наушниках, свежий воздух. Найдите время для себя, хватит даже пары часов в неделю.

Только это время должно проводиться в абсолютном одиночестве, наедине с самим собой. Регулярно проводите уборку и избавляйтесь от всего ненужного, что захламляет не только вашу жизнь, но и ваш мозг. И самое главное – положите все силы на то, чтобы научиться принимать себя, со всеми недостатками и тараканами в голове.

Этот шаг – самая важная составляющая счастья. Попробуйте начать с самого простого упражнения: встаньте перед зеркалом и вслух, отчетливо произнесите все, что вас когда-либо смущало в себе, не забудьте и похвалить себя. Неважно что, фигуру или характер. А затем просто согласитесь со всем сказанным. Только обязательно вслух и громко.

И никогда не забывайте, что счастье в нас самих, а не в окружающем мире.

Источник: https://labuda.blog/262630

Как женщине жить в гармонии с собой и миром?. Статья. Женские практики. Самопознание.ру

Быть хорошим человеком, значит, быть в согласии с самим собой.

«Разлад — необходимость быть в согласии с другими». Оскар Уайльд.

Давай поймём, что означает жить в гармонии с самой собой, и как прийти к этому состоянию воспетой гармонии.

Правда в том, что в жизни всегда будут победы и поражения, взлёты и падения, радости и горести. Только вот мы сами выбираем, как реагировать на все события в нашей жизни. Например, твоя подруга сделала тебе замечание о поведении твоего партнёра. Это такое же событие, как сдача экзамена. Но мы сами выбираем свою реакцию на эту ситуацию.

Мы можем разозлиться на комментарий подруги, обидеться или просто поблагодарить за высказанное мнение. Как это обычно происходит с тобой? Ты склонна реагировать сразу и эмоционально или обдумываешь свои действия на несколько шагов вперёд? У каждой из нас свой темперамент.

И независимо от того, насколько горячее твоё сердце, всегда стоит попробовать одну простую технику в сложной ситуации.

Упражнение на оценку ситуации

  • Вспомни ситуацию в прошлом, когда ты огорчалась.
  • Спроси себя: что именно меня огорчили?
  • И запиши ответ.
  • Найди ещё три других возможных варианта реакции на это же событие, которые ты могла выбрать в тот момент.

Из этого примера ты уже понимаешь, что гармония начинается внутри нас. И не стоит пытаться искать снаружи то, что находится внутри, в твоей душе и сердце.

Часто мы ищем гармонию снаружи для того, чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Но правда такова, что гармонию можно найти только внутри себя. Найти гармонию — это не похоже на покупку новой машины или вступление в новый брак.

Гармония — это внутреннее спокойствие, мир и радость, которая начинается с нас.

Как мы справляемся с негативными эмоциями?

Психологи говорят, что негативные эмоции мы склонны избегать, перекладывать на других людей, страдать и терпеть. Такое поведение — наша защита от сложностей, с которыми мы не можем справиться.

Когда женщина считает, что окружающие будут критиковать её внешность, она может принять решение не ходить на вечеринки и свидания. Это называется избеганием.

Когда женщину расстроила новость, и затем она совершает ошибку в работе, и в конце концов обвиняет в случившейся оплошности того, кто принёс эту плохую весть. Это называется перекладыванием.

Когда женщина старается «быть хорошей» всегда и для всех и ставит свои желания на второе место, а потом себя тайно винит за потерянные возможности. Это называется страданием и терпением.

Прибегая ко всем выше перечисленным способам, мы не даём себе возможность расти и развиваться. Мы не выносим уроки, которые посылает нам судьба. Я предлагаю тебе попробовать более осознанный подход.

Как использовать негативные эмоции для улучшения жизни?

Вообще, в нашем обществе эмоции считают проявлением слабости. И зря! Эмоции в жизни человека существуют не просто так. Позитивные эмоции дают нам знать, что происходит что-то полезное для нас.

Негативные эмоции — это сигнал к тому, что что-то идёт не по плану. Важно не просто от них избавиться, стерпеть или переложить на другого, а постараться понять этот сигнал и отреагировать на него.

Когда что-то оказывается эмоционально невыносимым, может происходить как-будто отключение эмоций: человек больше не страдает, но он также и не радуется по-настоящему, а со временем возникает ощущение, что жизнь бессмысленна, или чувство безвкусия, проживания жизни в отсутствие самой жизни.

Мало кто хочет испытывать физическую боль. Тем не менее, когда человек в действительности по какой-то причине теряет способность чувствовать боль, он находится в смертельной опасности.

Он больше не отдёрнет руку, когда она соприкасается с раскалённым предметом… Он больше не чувствует, что начинается серьёзное воспаление… Сломав ногу, он продолжит ходить, раздрабливая кости внутри… Одним словом, без боли он не сможет во время отреагировать на опасность для жизни…

Но что же тогда делать с негативными эмоциями? Избегая их, мы прячемся от мира и не реализуем свои возможности. Используя других, чтобы справиться c ними, мы заставляем близких страдать, а остальные просто покидают нас. Страдая и терпя, мы жертвуем своей жизнью.

Альтернатива этим не очень привлекательным вариантам — это внутренняя работа со своими эмоциями. Ты можешь её проделать самостоятельно. Для этого тебе будет достаточно ответить на несколько простых вопросов:

  1. Какие именно эмоции неприятны или причиняют страдание?
  2. Что именно их вызывает.
  3. Что из происходящего ты можешь изменить?
  4. Чего именно хочется достичь и каким способом.
  5. Предприми хотя бы одно действия к принятому решению.

Такая внутренняя работа не только позволит тебе справиться с негативными эмоциями. Она изменит твою жизнь к лучшему и даст основания гордиться своим внутренним ростом.

Принципы гармонии с окружающими

Не реагировать на незави­сящие от тебя неприятные события.

Не в твоей власти решать, когда пойдёт дождь или как поведёт себя водитель в соседнем ряду. Есть ли смысл расстраиваться, когда идёт ливень? Ведь можно сделать чашку ароматного чая и под тёплым одеялом почитать любимую книгу.

https://www.youtube.com/watch?v=0Vg_2ZbvDuQ

Благодарить судьбу, ка­кой бы она ни была.

В лю­бой судьбе есть свои радости, до­бро, счастье и удача. Когда ты благодаришь судьбу за препятствия и победы, жизнь склады­вается счастливо, и ты чувствуешь себя более уверенно. Ты заметишь, что будешь меньше болеть, чувствовать себя увереннее, а главное, все проблемы с таким настроением будут решаться проще и легче.

В любом событии, происходящим с нами, бывают светлые стороны. Когда мне было 10 лет, я прочитала чудесную книгу Элеонор Портер «Поллианна». Главная героиня, мать которой погибла очень рано, придумала игру — находить в любом событии что-то хорошее. Много лет спустя я узнала, что в психологии этот приём называется рефреймингом.

Очень советую прочесть книгу или посмотреть фильм.

Помни: ты создаёшь своё состояние своими мыслями и действиями. Ты как бы укрепляешь своё состояние ими. Когда ты принимаешь каждое маленькое решение, совершаешь каждый шаг в согласии с собой, ты будешь жить в гармонии с собой.

Всё вокруг будет постоянно меняться. Жизнь будет иногда сложной. Люди будут тебя огорчать. Так устроен этот мир. Не в твоих силах изменить это.

Придерживаясь своих внутренних ценностей, несмотря на всё происходящее, ты будешь засыпать спокойно.

Тебе потребуется приложить много усилий, чтобы начать прислушиваться к себе. Постарайся следовать нескольким советам:

Знай, какой ты хочешь быть.

Составь список тех качеств, которые ты хочешь в себе развивать. Хочешь быть добрее, терпеливее, мудрее, спокойнее, увереннее? Как ты будешь реагировать на трудности, чтобы воспитать эти черты? Каким принципам и ценностям ты будешь придерживаться.

Отпусти желание быть совершенной.

Наша жизнь будет намного проще, когда мы перестанем искать подтверждение своей хорошести у других и не будем стремиться сделать всё идеально, только чтобы понравиться. Мы наказываем себя за ошибки и злимся. Ошибки — это наш путь. Они всегда будут. Позволь себе быть несовершенной.

Проси прощение и прощай

Если ты повелась с кем-то несправедливо, не жди — сразу же попроси прощения. Исправляй свои ошибки на месте, и факт, что ты приложила усилия для исправления ситуации, наполнит сердце спокойствием.

Будь терпеливой

Я не могу передать, насколько это важное качество. Мы живём во время, когда всё ускоряется. Мы разучились наслаждаться моментом и ожидать подарки судьбы с предвкушением.

Мы хотим, чтобы кто-то изменился тот час, успевая за нами. Нужно научиться уважать индивидуальность каждого. Кому-то для осознания жизненного урока нужно несколько секунд, другому могут понадобиться годы.

Сделай глубокий вдох, когда тебя раздражает скорость реакции другого человека.

Положись на свои сердце и голову

Ты не сможешь жить в гармонии, когда в твоих мыслях доминируют негативные сценарии. Постарайся понять точку зрения другого человека, но не осуждать. Излучай понимание, будь добра и ожидай наилучшего исхода. Это не только поможет другим, твоя самооценка поднимется.

Думай в долгосрочной перспективе

Очень тяжело потерять голову в порыве эмоций. Подумай, как ты оценишь свой поступок после такого выпада. Ты похвалишь себя за такое поведение? Такое решение придаст спокойствия? Если нет — подумай дважды, чем сделать то, что планировала.

Цени себя

Ты не найдёшь гармонию, пока не начнёшь ценить себя за всё хорошее. Мало замечать хорошее в других людях и говорить им комплименты. Оставляй это важное занятие для самой себя.

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/kak_zhenschine_zhit_v_garmonii_s_soboy_i_mirom/

В гармонии с собой — 6 секретов успеха

Большинство людей верят, что если у них будет то, чего сейчас нет, то они станут счастливее, благополучнее, спокойнее, любимее. Они судорожно пытаются достичь желаемого – но в процессе не испытывают ничего из перечисленного выше. Многие из нас проводят всю жизнь в погоне за тем, чего у них нет, и так и не становятся теми, кем хотят стать.

Главный секрет успешного человека – это достижение состояния внутренней гармонии, удовлетворения собой и окружающим миром, того, что мы называем «счастьем».

Счастье не приобретается, оно – неотъемлемое право человека с самого рождения. Окружающие не в состоянии сделать вас счастливой, потому что источник истинного счастья не вне, а внутри нас самих.

Парадокс в том, что человек может достичь любого состояния, как только поймет, что все зависит от его выбора. Если вы хотите стать счастливым – станьте прямо сейчас, будьте счастливы несмотря ни на что.

Счастье – это ваш выбор, а не следствие или результат какого-то действия.

Секрет№2. Оценивайте себя адекватно

Адекватная самооценка совершенно необходима, когда нам приходится преодолевать жизненные трудности. Она дает нам внутреннюю силу, чтобы:

  • Не бояться встающих перед нами вопросов и находить ответы на них.
  • Признать тот факт, что мы не всем приятны.
  • Признать тот факт, что мы не можем разбираться во всех областях жизни. И тем не менее, достаточно сильно желая чего-то, мы можем добиваться своей цели, преодолевая препятствия.
  • Стараться справляться с конфликтными ситуациями, не стараться спрятаться от них.
  • Признаться себе, что мы не совершенны и нам не избежать ошибок.

Секрет №3. Любите себя

Самый лучший способ достижения согласия с собой – это следующая аффирмация: «Я люблю себя и принимаю себя вместе со своими эмоциями и ощущениями». Можно повторять эти слова вслух или в уме.

Секрет №4. Живите настоящим

Помните, что самый важный момент в вашей жизни происходит именно сейчас. Ощутите радость и счастье прямо сейчас. Как только вы перестанете думать о том, чего у вас нет, вы начнете ощущать радость настоящего момента.

Перестав поддаваться негативным эмоциям, вы можете освободиться от бремени боли прошлого. Большинство людей страдают не из-за отсутствия любви: они просто не осознают, что все негативное кроется внутри них самих.

Мы сами себя подводим, назначаем себе крайние сроки, предъявляем себе требования и все время чего-то ждем.

Секрет№5. Метод «Эмоционального баланса»

Два основных метода достижения эмоционального баланса – это работа с точками акупунктуры и аффирмации. Аффирмации – это позитивные утверждения о том, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Например, «Я уважаю, принимаю и люблю себя». Это метод сосредоточения на том, к чему мы действительно стремимся.

Расстаньтесь с негативными аффирмациями типа: «Моя работа ужасна!» или «Я ненавижу собственную внешность!». Не забывайте провозглашать свои аффирмации в настоящем времени. Например: «Я счастлива!», «Мне хорошо!» или «У меня есть все, что мне необходимо!».

Откажитесь от фраз типа: «Я этого добьюсь» или «Мне это необходимо», поскольку в таком случае ваше подсознание решит, что все это необходимо вам не в настоящем, а в неопределенном будущем.

Секрет№6. Анализируйте свои эмоции

В конце каждого дня анализируйте свое эмоциональное самочувствие.

Если вы испытали даже самый минимальный стресс, раздражение или какое-то еще негативное чувство, проведите сеанс по методу «Формула эмоционального исцеления» или опишите этот инцидент в своем дневнике (не забудьте указать дату).

Не упускайте из внимания свои мысли, в которых вы критикуете, отвергаете или высмеиваете сами себя. Учитесь внимательному наблюдению за собой со стороны.

Формула эмоционального исцеления:

Каждый день пять минут перед сном и пять минут после пробуждения проведите наедине с собой.

  • Шаг 1. Вспомните проблему, которая заставила вас испытать неприятные ощущения. Сосредоточьтесь на ней. Постарайтесь мысленно представить, насколько сильно она повлияла на вас. Оцените интенсивность своих переживаний по шкале от «0» до «10», где «0» — нейтральное ощущение, при котором вы чувствуете себя нормально, а «10» — максимально плохое ощущение, какое только можно представить.
  • Шаг 2. Начните массажировать акупунктурные точки на своем теле, не забывая говорить себе при этом что-нибудь доброе и ласковое в течение двух минут.
  • Шаг 3. Снова сфокусируйтесь на проблеме. Поймите, насколько сильны теперь негативные ощущения. Оцените их интенсивность от «0» до «10». Обычно на этом шаге болевой порог понижается.
  • Шаг 4. Повторите шаг 2.

Повторяйте этот цикл до тех пор, пока стресс, эмоции или проблема не уйдут совсем. Как правило, это занимает 7-12 минут.

Источник: http://www.woman.ru/psycho/personality/article/52939/

Как жить в гармонии с собой и миром

Вы ищете внутреннюю гармонию – иногда в деньгах, иногда во власти, иногда в престиже, иногда в различных отношениях.

И помни, это всегда происходит одновременно: когда бы ты ни почувствовал гармонию с собой, ты почувствуешь гармонию с существованием тоже. 

У гармонии есть две стороны: личная и вселенская. Если личность гармоничная, тогда нет причин, почему бы ей не быть в гармонии со всем остальным. Если внутри тебя все конфликты исчезли, даже на мгновение, в это мгновение ты – часть целого, ты более не остров, ты более не нечто отдельное. Все стены внезапно исчезли; ты более не заключенный.  Рыба в море пить не хочет

Иногда, просто без усилий с вашей стороны вы можете чувствовать прекрасное состояние: когда все кажется идеальным и спокойным вокруг безо всякой причины. А иногда. Совсем наоборот.

Что-то может превращать нашу жизнь в полную переживаний и негативных эмоций. Наше неумение найти в себе баланс и гармонию может превратить нашу жизнь в стечение неблагоприятных обстоятельств. А ведь давно существует правило: что излучаешь, то к тебе и приходит. Как же восстановить этот внутренние баланс и найти гармонию?

Я предлагаю вам 15 способов, выберите то, что вам по душе и начинайте действовать!

И в завершении, осознайте свою ценность для этого мира. Приложив руки к области сердца, скажите: я признаю свои таланты и способности, я признаю свою ценность и значимость для этого мира и даю этому место в моей жизни.

Перечитывайте, то что вы написали 1 раз в неделю, возможно добавляя в ваш список что-то новое. И вы заметите как улучшится ваше состояние, вы начнете ценить себя.

  1. Научиться слышать себя и свои желания. Выполнять упражнение «Чего я желаю» Нужно научиться слышать себя и свои желания. Для многих женщин это большая проблема. Наш мозг так часто забит чужими мыслями и желаниями, что многие давно уже забыли, что такое выполнять свои собственные желания! Для этого есть прекрасное упражнение «чего я желаю». Делается оно очень просто — возьмите лист бумаги и ответьте себе на вопросы: Что доставляет мне радость? От чего я получаю позитивные эмоции? Здесь необходимо конкретно написать список: что именно приносит вам радость? Например, общение с детьми, прогулка с собакой, теплая ванна с лепестками роз, написать картину или пойти потанцевать. Главное, чтобы это было конкретное действие, которое не зависит от обстоятельств. Что-то, что вы можете сделать сами и получить удовольствие от этого действия. Чего желает моя душа? Что я давно хотела сделать? Мои простые желания. Здесь просто начните спонтанно писать ответ на эти вопросы. Затем решите для себя, что с этого мгновения вы начинаете себя любить и баловать. Начните исполнять свои желания – это даст вам ощущения любви к себе и заботы о себе. Появиться внутреннее самоуважение и ощущение гармонии с самой собой…
  2. Примите себя такой, какая вы есть. Осознайте свою ценность и уникальность. Примите всю себя. Осознайте, что такой как вы не было и не будет во всей Вселенной.
  3. Научитесь хвалить себя, и главное, внутри себя, чувствовать, что вы нечто очень важное и ценное для этого мира. Наверняка в вашей жизни были же ситуации, где вы были «на высоте». Где все получилось, и вы были на пике позитивных эмоций. Ваша задача осознанно вспомнить об этом. Например, сделайте упражнение «в чем моя уникальность», где вы осознанно начинаете размышлять о своих достоинствах и вспоминать ситуации, где вы проявляли самые лучшие свои качества и получали позитивную обратную связь. Говоря проще, наш мозг так устроен, вспоминая о каких-то событиях, автоматически включаются «якоря», некая наша память и мы реально попадаем в эти эмоции и состояния, которые были в той ситуации. И попадая в эту реальность, мы можем на самом деле почувствовать большие изменения в своем состоянии. Появиться радость жизни, ощущение успеха, уверенность в себе! Если вы научитесь подобным техникам, вы станете хозяйкой самой себе и сможете легко идти по жизни в любви и гармонии.

    Упражнение «В чем моя уникальность?»: включите приятную для вас музыку возьмите чистый лист бумаги и красную ручку. Напишите на листе ответы для себя на следующие вопросы:

    • Какие качества мне нравятся в себе?
    • В чем мои особенные таланты и способности?
    • В чем моя гениальность? Бывает так, что нам кажется то, что мы делаем легко и просто могут все, но это далеко не так!
  4. Иногда просто необходимо побыть наедине с собой!

    Мы живем в современном мире, где зачастую так мало возможности соединиться с собой, со своей маленькой девочкой внутри. Старайтесь не реже двух-трех раз в неделю уделять себе время.

    Это может быть просто прогулка в парке (без разговоров по телефону и т.д.

    ) или что-то еще, время, когда вы можете спокойно созерцать красоту этого мира или созерцать себя, строить свои прекрасные планы или просто наслаждаться тем, что вы делаете.

    Если ваши близкие и друзья привыкли к тому что вы всегда в их распоряжении, что они могут ставить свои интересы выше ваших, вести себя эгоистично по отношению к вам, нужно положить этому конец. Договоритесь со своими близкими, объясните что вам тоже нужно личное время на восстановление жизненных сил и внутренней гармонии.

  5. Не предавайте себя и научитесь говорить «НЕТ». Откажитесь от чувства вины, навязанного вам.

    Если вы говорите «НЕТ» важно не чувствовать себя виноватой, большинство людей возможно как раз и манипулирует вами на чувстве вины.

    Всегда подумайте: А хочу ли я это делать? А что случиться страшного если я сейчас не стану этого делать? (например вы не хотите куда-то идти, а друзья или близкие настаивают), или мужчина ведет себя не корректно по отношению к вам, а вы не говорите ему «нет!» и продолжаете жертвовать собой.

    Иногда очень страшно первый раз сказать «НЕТ», но из любви к себе научитесь это делать. Как говорят мудрецы, делать что-то нужно из любви а не из страха. В этом также состоит секрет внутренней гармонии.

  6. Найдите любимое увлечение или хобби (рисование, йога, танцы, путешествия) и не поддавайтесь шантажу типа: «что тебе главнее твои танцульки или Я» так часто мужчины шантажируют женщин, стараясь перетянуть больше внимания на себя.

    Но здесь есть опасность! Когда вы перестанете заниматься собой и своими увлечениями (то ест наполнять себя радостью и позитивными эмоциями) вы можете стать ему не интересной.

    Потому что женщина, которая не любит и не ценит себя становится не интересной и для своего мужчины!

  7. Полюбите свое тело

    Осознайте, что ваше тело, это храм вашей души. Я написала много медитаций и аутотренингов для женщин, так как это большая проблема! Реклама, телевидение, все навязывают нам какие-то стандарты, но все это большой обман.

    Я не предлагаю вам наедаться на ночь и перестать заниматься спортом. Нет. Я предлагаю вам начать общаться со своим телом немного по-другому.

    У нас есть разум нашего тела, он называется «соматический разум» и он прекрасно нас слышит! И что же он слышит? — никакой благодарности за труды, все время что-то не так: бока, целлюлит, я недостаточно красива…!!! Я старая…. И т.д.

    Почему многие мои клиентки, обращаясь с проблемой лишнего веса получают результат? Потому что мы начинаем любить свое тело. И из любви (а не из ненависти к нему) ходим на тренировки, правильно питаемся, ведем здоровый образ жизни, учимся правильно переживать стресс.

  8. Спокойствие и стрессоустойчивость

    Учитесь правильно реагировать на стрессы. Известно, что негативные эмоции убивают любого человека изнутри. Женщина увядает, уходит ее красота, молодость. Внешне это очень сильно проявлено.

    Вспомним постоянно недовольных людей– у них уже определенным образом сложились морщины, выражение лица всегда злое. И даже когда эмоции не проявляются, все равно злое лицо остается, потому что эта маска негативных эмоций уже запечатлелась.

    Потому необходимо научиться техникам саморегуляции и принять свои ошибки без критики и самоедства!

    То есть приведение себя в нужное вам ресурсное состояние. Конечно, есть несколько способов, которые я, как психолог, могу предложить. Вы можете выбрать любой, в зависимости от своего темперамента, восприятия мира и опыта в такого рода практиках.

    Первый способ — это ментальный пересмотр или «коуч подход». Он подходит для женщин, которым важно осознать, понять и направить свой ум на решение ситуации, а не на разрушение самой себя.

    Например: у вас произошла какая-то сложная ситуация и вы оказались в состоянии CRASH, и если вы начнете думать что-то типа такого «почему все так произошло, в чем я виновата, что я сделала не так?» — вы еще глубже погрузитесь в проблему, а если вы начнете размышление «.

    что я могу сделать сейчас, чтобы изменить эту ситуацию?» — такое размышление направлено на РЕШЕНИЕ и дает вам возможность действовать, а не страдать и терять силы.

    Если вы не можете ничего сделать, чтобы изменить ситуацию, тогда вам необходимо создать «позитивный опыт», отвечая самой себе на вопрос: «а что я хочу вместо этого? Как я в следующий раз поступлю, чтобы этого не произошло?»

    Второй способ — это «трансовые техники». Особенно эти техники очень хорошо работают для женщин, живущих и чувствующих мир через тело.

    Трансовые техники – упражнения из области телесно-ориентированной психологии. Ими могут быть массаж, активные танцы, напоминающие дискотеку, только с определенным смыслом, когда мы не просто танцуем, а ставим какую-то цель, работаем с чем-то в себе.

    Один из вариантов саморегуляции — это управление собой с помощью дыхательных техник.

    Западные психологи, такие как Питер Рагнар, установили наличие прямой связи между таким дыханием и состоянием разума. Дыхание – это дверь, открывающая путь к контролю над сознанием. Глубокое дыхание ведет к позитивному мышлению, доброкачественным вибрациям и исполнению наших желаний!

    Глубокое дыхание называется «дыхание долголетия», выполняется утром и в сложных эмоционально нагруженных ситуациях, когда необходимо переключиться и успокоиться.

  9. Движение – это жизнь! Двигайтесь танцуйте, занимайтесь спортом

    Это помогает привести себя в гармонию тела и Духа.

  10. Найдите свой баланс

    Между работой и отдыхом, общением с родными и одиночеством. Найдите свой баланс и опять же из любви к себе соблюдайте ваш личный график движения в жизни.

  11. Йога и медитация

    На сегодняшний день различные йога центры предлагают огромное количество стилей и методов практик йоги. Конечно, каждый человек уникален и необходимо найти именно то, что подходит именно вам. Для многих мотивацией посещения подобных занятий может быть умение управлять своим телом, мыслями и эмоциями.

    Вести здоровый образ жизни и уметь расслабляться, стать более стройной и выносливой. Каждому сове. Ведь такое огромное количество направлений, где вы можете петь мантры, совершать динамические медитации или находиться в практике «не делания» и «покоя ума».

    Важно задать себе вопрос: «что я хочу получить в результате? В чем моя цель от занятий?» и ответив себе на этот вопрос просто выбрать для себя то, что вам больше подходит.

    И конечно, из личного опыта ведения практик мантра и мудра йоги, могу сказать, что важно ощутить подходит ли вам преподаватель, как вы чувствуете себя после занятия? Что изменилось в вашем состоянии? И если эти изменения вас вдохновляют – значит вы пришли туда, куда надо. Ориентируйтесь на свои ощущения и внутренние состояния — ведь внутри вас есть интуитивное знание что для вас хорошо и позитивно.

  12. Обучайтесь чему-то новому. Развивайтесь

    Конечно, выбрать для себя нужный тренинг — это большое искусство.

    Здесь важно понимать, что вы хотите на самом деле? В чем ваш запрос? Ориентируясь на свою индивидуальность, постарайтесь понять какого рода тренинги вам нужны: телесная терапия, личностный рост, построение взаимоотношений с партнером, бизнес тренинги.

    Огромное количество направлений и методик вы можете найти для себя. Может это будут тренинги по раскрытию ваших талантов или раскрытию сверхспособностей. Как говориться «воля ваша». Мой совет — это найдите ту сферу вашей жизни, которая нуждается в трансформации и действуйте в этом направлении!

  13. Слушайте любимую музыку, пойти и танцуйте, если хочется без всякого стеснения!

    Конечно волновой резонанс, который мы получаем от музыки — это очень важно. Мы можем регулировать свое внутреннее состояние с помощью музыки — это также зависит от вашего внутреннего состояния. Если вам нужен покой и внутренняя гармония — это музыка более спокойная. Возможно звуки природы или музыка в стиле «Relax».

    Все зависит от ваших предпочтений и настроения. Если вам нужно состояние активности, тогда это более активные ритмы, быстрый темп, яркие эмоции, передаваемые исполнителем. Есть так называемые «кодированные» тексты песен, слушая которые вы можете погружаться либо в позитивные, либо в негативные эмоции.

    Важно наблюдать какой музыкой я «питаюсь». Это как в еде.

    ВНИМАНИЕ! если вы хотите пребывать в позитивных эмоциях и жить радостно исключите песни с негативными ДЕСТРУКТИВНЫМИ текстами! «Он ушел, нет смысла жить без тебя и т.д.

    » Когда вы прослушиваете подобные песни в вашем подсознании включаются негативные якоря и деструктивные сюжеты! Иногда женщина не может понять, что произошло? Ехала на работу, слушала радио и вдруг — настроение испортилось! «Меня никто не любит! Я одинока» Я как психолог часто сталкиваюсь с подобными якорями и не понаслышке знаю, как это работает.

    Именно поэтому я пишу музыку и аутотренинги, пою мантры, направленные на позитивные решения и гармоничные энергии. Выбирайте осознанно – какую музыке ВЫ РЕШАЕТЕ СЛУШАТЬ! Не будьте просто жертвой того, что звучит из радиоприемника или телевизора.

  14. Любите этот мир и он ответит вам тем же. Благодарите этот мир. Любите небо, цветы, животных, ваших близких, и конечно любите себя. Пишите иногда «Листок благодарения», где вы выражаете благодарность Вселенной и свою любовь этому миру.

  15. Окружайте себя хорошими людьми, приятной музыкой, успокаивающими психику цветами. Научитесь правильно питаться и регулировать свое состояние. Будьте всегда в ресурсном состоянии и вам не составит никакого труда стать легким и жизнерадостным человеком и войти в состояние гармонии с собой и миром!

Источник: https://egamaun.ru/articles/kak-zhit-v-garmonii-s-soboy-i-mirom/

В ладу с собой – в гармонии с миром

21 января 2020   
Автор /
Песина Е.М., редактор, ИГРЧ, ННПООЦ «Бөбек», г. Алматы.

Каждый
человек, как и окружающий мир, хранит в себе великое множество загадок. Человек
так же мало знает о себе, как и о мире вокруг себя. Постичь тайны в самом себе,
познать себя и жить в гармонии собой – вот заманчивая и вполне достижимая
перспектива для личности. Достижимая, но не простая…

Для
того чтобы стать счастливым, человеку необходимо научиться жить в гармонии с самим
собой, с внешним миром, найти идеальный баланс между своим внутренним и внешним
выражением. Научиться жить в гармонии с собой непросто, но понимание себя
приводит к пониманию тех, кто рядом, а значит, становится важным шагом на пути
к гармонии с собой и миром.

Как
же нам понять себя? Слово самопознание – это и есть процесс узнавания себя,
своих потенциальных и актуальных свойств, личностных, интеллектуальных
особенностей, черт характера, своих отношений с другими людьми и т. п. Изменись
сам, полюби себя – и мир вокруг тебя изменится. Любить себя – значит постоянно
работать над собой. Этого можно добиться различными способами. Главное – начать
и иметь желание.

С
тех пор как человек начал осознавать себя, он стал задаваться вопросами об
устройстве окружающего мира, о своем месте в природе и среди других людей.
Проблема предназначения вида homo sapiens на Земле, поиска смысла жизни не
потеряла своей актуальности и в высокотехнологичном XXI столетии. Ответы на
«вечные вопросы» ищут философы, психологи, педагоги и просто люди, которым
небезразлично все, что происходит с ними и вокруг них.

Большинство
людей верят, что если у них будет то, чего сейчас нет, то они станут
счастливее, благополучнее, спокойнее, любимее. Они судорожно пытаются достичь
желаемого – но в процессе не испытывают ничего из перечисленного выше. Многие
из нас проводят всю жизнь в погоне за тем, чего у них нет, и так и не
становятся теми, кем хотят стать. Главный секрет успешного человека – это достижение
состояния внутренней гармонии, удовлетворения собой и окружающим миром, того,
что мы называем «счастьем». Счастье не приобретается, оно – неотъемлемое право
человека с самого рождения. Окружающие не в состоянии сделать нас счастливыми,
потому что источник истинного счастья не вне, а внутри нас самих. Парадокс в
том, что человек может достичь любого состояния, как только поймет, что все
зависит от его выбора. Счастье – это наш выбор, а не следствие или результат
какого-то действия. Это умение ощущать радость настоящего момента. Перестав
поддаваться негативным эмоциям, мы можем освободиться от бремени и боли
прошлого. Большинство людей страдают не из-за отсутствия любви: они просто не
осознают, что все негативное кроется внутри них самих. Мы сами себя подводим,
назначаем себе крайние сроки, предъявляем себе требования и все время чего-то
ждем, какого-то неопределенного будущего….

Одной
из ценностей, представляющих собой фундаментальные категории самопознания,
является внутренний покой. Внутренний покой – это одно из тех состояний,
которых, к сожалению, тяжело достичь в современном загруженном информацией
мире. Мозг человека вынужден находиться в постоянном напряжении, пытаясь
переработать лавину фактов, цифр, данных, визуальных образов, личных ощущений,
подсознательных вибраций и т. д., и т. п.

Как
же жить в гармонии с собой, в состоянии внутреннего покоя? Современный человек
редко пребывает в состоянии гармонии и внутреннего покоя – практически все мы
живем в жутком стрессе. Плохая экология, большие нагрузки на работе, множество
людей вокруг, пробки… Перечислять причины стресса можно бесконечно. Но, несмотря
на это, каждое мгновение жизни предоставляет нам возможность духовного роста.
Так происходит, потому что мы постоянно мыслим, и каждая мысль либо повышает,
либо понижает частоту наших вибраций. Мы автоматически следим и подсознательно
следуем за своими мыслями, поскольку они создают вокруг нас определенную ауру.
Если мы чем-то обеспокоены, то в любой момент можем остановиться,
сосредоточиться на спокойных мыслях и найти позитивное разрешение трудной
ситуации. Достаточно представить себе какое-нибудь тихое спокойное место. При
этом наш ум не знает, что это место – лишь плод нашего воображения. Он верит в
то, что у нас все хорошо, и посылает соответствующий сигнал нашему телу.

«Счастливая
жизнь начинается со спокойствия ума» – эта короткая фраза Цицерона имеет
достаточно емкий смысл. Когда в нашей жизни возникают стрессовые ситуации,
можем ли мы наблюдать за своим умом? Увы… Эти ситуации запускают в нас сильные
эмоции. Когда эмоции накалены, возникает тенденция реагировать и действовать
импульсивно. Кроме того, эмоции захлестывают нас, и мы теряем осознанность
настоящего момента. Мы начинаем думать, почему это случилось со мной; что я
сделал? и т. д., вместо фокусирования на действии, которое должно быть
предпринято. Также мы беспокоимся и тревожимся о будущем: когда же все вернется
в нормальное состояние. Эта продолжительная психологическая бомбардировка
снижает способность ясно мыслить, и часто мы реагируем на ситуацию вместо того,
чтобы ответить на нее. Взволнованный ум, наполненный такими неконтролируемыми
мыслями, истощает энергию, делая нас абсолютно уставшими, ослабленными и
расстроенными.

Как
мы можем перейти от этой взволнованности к спокойствию? Как мы можем отвечать
на ситуацию со спокойным умом? Мы не можем напрямую заставить или требовать,
чтобы наш ум успокоился, но мы можем подготовить его к успокоению…

Чтобы
обрести внутренний покой, нужно помнить, что наше тело питается пищей, а душа
мыслями, и если вы оставите душу «голодной» или «накормите» ее не теми мыслями,
она будет беспокоить вас, и тем самым вы начнете ощущать депрессию, стресс,
внутреннюю пустоту и голод. Поэтому не забывайте про свою душу, развивайте ее
позитивными и правильными мыслями и эмоциями.

Следует
помнить, что внутренний покой – это не безразличие. Это способность тонко
различать нюансы чувств и эмоций окружающего мира и порождаемый ими внутренний
отклик. Это не бездеятельность – это способность производить действия,
адекватные сложившейся ситуации, причем в направлении наиболее оптимальном в
данный момент времени. Это не равнодушие – это чуткое общение со своей душой и
всеми внутренними структурами. Внутренний покой – это баланс и гармония. Может,
это и есть счастье?

Но
истинный секрет достижения душевного покоя в том, что он определяется
не внешними обстоятельствами, а нашим собственным выбором. Выбором отношения к
жизни и способа мышления.

Пытаясь
понять, как жить в гармонии с собой, в гармонии с природой и миром и, наконец,
как достичь внутренней гармонии, в первую очередь нужно найти и ликвидировать
из своей жизни все источники дисгармонии. Только тогда мы сможем обрести
гармонию в душе и стать счастливыми! Пожелаем себе в этом успехов!

Как достичь гармонии с самим собой?

Большинство людей на протяжении всей или почти всей своей жизни стремятся, в основном, за материальными ценностями. Но, накапливая богатства, они нередко ощущают глубинную тоску и неудовлетворенность. Кажется, что кроме денег и больших возможностей должно быть нечто еще… В действительности, таким людям не хватает внутренней гармонии. Именно в ней и заключен секрет настоящего счастья и свободы. Достичь единения с собой может каждый, хотя для этого потребуется время, усилия и целеустремленность. Для начала будет неплохо изучить основные шаги, ведущие к гармонии с самим собой.

Как обрести гармонию?

Шаг первый – принятие себя

В каком бы состоянии не находился человек, не важно, насколько он богат и успешен, он должен научиться принимать себя и все свои недостатки. В мире все относительно. Если удастся понять это, то будет гораздо проще действовать в плане принятия себя, ведь каждая черта характера и уникальная особенность может при желании представляться как положительной, так и отрицательной.

Чаще всего внутренней гармонии недостает людям, которые недооценивают себя либо пытаются отсечь какую-то нежеланную часть собственной личности. В обоих этих случаях требуется взглянуть в лицо самым худшим качествам, понять их природу и научиться с ними жить. Нередко приходится поработать с психологом, чтобы достичь желанных результатов.

Шаг второй – честность по отношению к себе

Важно не только научиться принимать самого себя со всеми недостатками, но и быть правдивым. Часто человек лелеет ложные надежды, выдает желаемое за действительное и слышит лишь то, что хочет услышать. Все это неизбежно ведет в возникновению внутреннего конфликта. Потому следует выработать привычку трезвого взгляда на реальность. Поначалу это бывает довольно сложно и даже болезненно, но важно помнить, что это единственно верный путь, ведущий к гармонии. Постепенно придет и глубинное понимание данной истины.

Шаг третий – остановка внутреннего диалога

Уже само выполнение двух первых шагов поможет достичь состояния тишины в голове. А именно она является первым показателем внутренней гармонии личности. Но желательно подходить комплексно, и выбрать какую-то специальную практику, направленную на успокоение ума. Чаще всего здесь помогает медитация, разного рода дыхательные упражнения, прослушивание особой музыки, глубокое расслабление тела. Существует большой выбор вариантов. Порой человеку приходится испробовать многое прежде, чем он найдет что-то подходящее для себя. Работать в данном случае можно самостоятельно либо под руководством опытного специалиста в той или иной сфере.

Полезные советы

Когда человек только задумался о возможности достижения внутреннего единства и согласия, он уже встал на верный путь. Далее можно постепенно начинать движение. Основные шаги описаны выше. А для того, чтобы не сойти с пути, стоит помнить о своей большой цели. Также помогут здесь и следующие рекомендации:

  1. Не нужно торопиться. Лучше всего делать каждый день один микро-шаг по направлению к внутренней гармонии. Это обеспечит незаметное, постепенное получение результатов без особых усилий.
  2. Необходимо развивать интуицию. У каждого человека на этом свете особый путь, и каждый обладает своими уникальными особенностями. Поэтому так важно выбирать те методики и практики, которые наилучшим образом подействуют в этом, конкретном случае. Здесь человеку часто помогает интуитивное знание, находящееся в глубинах подсознания. Следует постоянно развивать умение услышать его тихий голос.
  3. Важно соблюдать правильный режим труда и отдыха. Когда человек стремиться к внутренней гармонии, но при этом не позволяет себе полноценно отдохнуть, то все его старания могут оказаться напрасными. Пагубно влияет здесь и чрезмерная лень, и отсутствие физических нагрузок. Необходимо соблюдать баланс в своем распорядке дня.

Внутренняя гармония способна вывести человека на совершенно новый уровень бытия. Поэтому усилия, направленные на ее достижение, вполне оправданы. Порой удается прийти к такому состоянию самостоятельно, а иногда бывает просто необходима помощь психолога. Так или иначе, но в первую очередь важно желание и твердое намерение человека помириться с самим собой.

Как начать жить в гармонии и любви с собой

19 декабря 2016

12163 просмотра

Сегодня на любые вопросы есть ответы. Даже если речь идет о смысле жизни, о предназначении и о том, как правильно жить. Считается модным — иметь свой бизнес (или хотя бы хотеть его иметь), посещать тренинги, смотреть вебинары, вкусно готовить и выкладывать каждый свой шедевр в сеть, планировать зимовку на Бали, отчаянно потеть в спортзале и бегать. Желательно сразу 42 километра.

А под Новый год убедиться, что все идет по плану — подвести итоги, вычеркнуть из списка достигнутое и составить новый перечень планов на следующий год — еще смелее, еще глобальнее. Жизнь в соответствии с олимпийским девизом: «Быстрее! Выше! Сильнее!».

Но у меня никогда так не получалось… Я ничего не доводила до конца. Светлые идеи посещали меня часто, я загоралась и бросала на полпути. Иногда потому что мечты о результате разбивались о необходимость каждый день делать что-то для этого успеха. Или я ставила чересчур большие цели, которые казались неподъемными. Или я просто забывала о своих замыслах через какое-то время, погрузившись в будничную текучку.

Вместо радости и гордости моими спутниками были разочарование и чувство вины. И знаете что? Мне это страшно надоело!

Я поняла, что цели, которые я перед собой ставлю — пожить месяц за границей, перейти на фриланс, выучить пять языков и довести себя до идеальных 90х60х90 — эти цели не мои.

Правда в том, что я не хочу себя менять. Да, у меня есть недостатки. Но они не смертельны, они не портят жизнь моим близким. Есть масса более интересных занятий кроме как бороться с ними, ломая себя на корню.

Я не хочу переделывать себя, подгоняя под стандарты. Но я хочу становиться лучше с каждым днем. И я задумалась, как это сделать.

Нужен был инструмент, который стал бы моим маяком и наглядной напоминалкой о поставленных целях. Чтобы хотелось над ними работать. Чтобы весь процесс был легким и приятным.

Так я придумала мотивационные плакаты — игровые постеры, с которыми ты взаимодействуешь каждый день.

Набросала несколько вариантов плакатов, нашла дизайнера, который загорелся, как и я, этой идеей и совместными усилиями мы нарисовали первый плакат — с худеющим бегемотом.

Скачать плакат в оригинальном размере

«Стать стройнее» — это, пожалуй, самая популярная мечта у девушек:) Ты обозначаешь конкретное действие, которое должно привести тебя к цели (не есть на ночь, делать зарядку или стоять в планке по минуте) и закрашиваешь сердечко, отмечая каждый день выполнения.

Цель должна быть простой, буквально в один шаг, чтобы ее было легко ввести в распорядок дня, не ломая все «до основанья».

Я тогда как раз начала заниматься йогой по видеоурокам и протестировала плакат на себе. Моя цель была — заниматься по полчаса в день (утром, вечером — неважно, главное, регулярно), а в выходные можно было отдыхать. Для этого мы придумали и нарисовали разные способы релакса для нашего бегемота.

В первые дни было странно закрашивать сердечки, но потом я втянулась и уже торопилась после тренировки поскорее поставить себе лайк: «Какая я молодец!» Плюс ты видишь картину, что реально занимаешься каждый день и это уже не разовая инициатива, а новая полезная привычка.

Через месяц я уже не представляла себе утра без йоги, а последние три сердечка были самыми долгожданными и раскрашивала я их с особым трепетом.

Потом я вернулась к урокам английского, и мы нарисовали плакат-календарь для записи и запоминания иностранных слов.

Скачать плакат в оригинальном размере

Работает он так: каждый день или в дни занятий пишем в календарь по 1-2 новых слова в календарь и запоминаем их. Зубрежка становится не нужна, а слова, которые изо дня в день попадаются тебе на глаза, точно осядут в голове.

Мотивация — выписывать слова и заполнять поля без пропусков. Через месяц — от 30 до 60 новых иностранных слов в вашем лексиконе, вообще без малейшего напряга.

Чтобы немного систематизировать свое новое увлечение, я создала сайт, где можно скачать плакаты и почитать о способах, как можно примириться с ленью и при этом заводить полезные привычки: http://greathabit.tilda.ws.

Вы можете возразить: слишком скромный результат. Масштаб перемен мелковат!

Я вам на это отвечу так: место подвигам — на войне. Зато мне наконец-то стало легко самой с собой.

• Я перестала заниматься самобичеванием. Вместо этого у меня каждый день есть повод себя похвалить.

• Конечно, я не все успеваю, ошибаюсь, но я в первый раз в жизни перестала гоняться за призрачными супердостижениями. Я больше не извожу себя переживаниями, о том, что снова не получилось достичь цели типа «иметь идеальное тело». Вместо этого я делаю зарядку каждый день (почти не попускаю), и уже вижу явный прогресс. Может быть, занимаясь в таком режиме, я вряд ли получу суперфигуру, но я в гармонии с собой, без диет и стрессов — и мне комфортно.

• Маленькие шаги можно делать «на бегу» или в последний момент, причем это не влияет на качество и результат.  У каждого из нас бывают напряженные дни, когда нет возможности поработать с целями. Выкроить время на полноценное занятие английским вряд ли получится. Но для того чтобы выписать на плакат пару английских слов, достаточно минуты. И это помогает не отступать.

• Я поняла, что любая новая цель должна идти от простого и легкого. Если это знакомство со спортом, то не стоит начинать бегать по утрам по 10 километров, или часами заниматься в зале. Лучше начать с зарядки, с несложных тренировок. Так ты будешь получать удовольствие от процесса и точно не захочешь бросить на полпути.

• Я готова, что с первого раза что-то не получится. Главное, делать по чуть-чуть и скоро ты увидишь прогресс. Раньше я ругала себя, что бросаю, теперь хвалю каждый день и бросать не хочется.

• Всему свое время. Может быть, я и к бегу приду. И даже на марафон замахнусь. Но не сейчас, а через пару лет, если сама захочу, без оглядки на моду.

• Очень важно не корить себя за промахи, от этого мы только развиваем неуверенность в себе и своих силах. Где-то не получилось — не страшно, наверстаешь завтра. Don’t worry, be happy, и все обязательно получится.

Итоги в этом году я писать не буду, составлять грандиозные планы на следующий — тоже нет. Я выпишу то, что хочу улучшить — и буду придерживаться, наслаждаясь жизнью каждый день, двигаясь маленькими, но уверенными шагами к завтра. Главное, я теперь совсем не боюсь, если что-то пойдет не по сценарию 🙂

Почти любую большую цель можно достичь, если двигаться к ней маленькими шагами. Участники проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я» не дадут мне соврать:)

Если у вас есть идеи для мотивационных плакатов или цели, для которых будет полезен такой плакат, напишите об этом в комментариях.

Лучшие идеи я воплощу в новых плакатах специально для читателей «Жить интересно!» и участников «Стодневки».

Хотите разобраться со своими целями?
Сделайте это в проекте
Стодневка – экспедиция к новому Я

Открыта запись в Стодневку, которая стартует 1 НОЯБРЯ.
Подробности тут

Стодневка – это среда для развития. Погрузившись в нее, за 100 дней вы сможете не только достичь цели, но и разобраться в себе, прояснить свои ценности, научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда-нибудь, когда исполнится желаемое. 

Вам не придется прикладывать сверхусилия. Правило маленьких шагов помогает двигаться к целям спокойно и непрерывно.   

  • Автор и ведущий курса — Армен Петросян.
  • Работа проходит в команде единомышленников на закрытом сайте, куда имеют доступ только участники группы.
  • На данный момент в проекте уже 3508 участников, большинство прошли Стодневку не по одному разу.
  • Инструменты Стодневки — фрирайтинг, работа с планом дня, трекинг привычек, списки, ведение дневника и многое другое.
  • Оплатив курс однажды, вы получаете право проходить Стодневку сколько угодно раз.

Саморазвитие #Инструменты #Интересные проекты #Мотивация #Творчество #Цели 

Как быть в согласии с самим собой.

Быть хорошим человеком значит быть в согласии с самим собой.
Разлад — необходимость быть в согласии с другими. Оскар Уайльд

Одним из самых важных условий для стабильного счастья является согласие с самим собой. Согласие с собой приносит гармонию и мир в душу человека, позволяет ему ощущать себя в своей тарелке в любой ситуации, жить именно так, как ему хочется.

Что значит быть в согласии с самим собой? Согласие с собой  — это комплексное  самоощущение, в которое входит согласие с собой настоящим, прошлым и будущим. Другим словами, оглядываясь назад, вы ни о чем не сожалеете, строя планы на будущее – вы понимаете, что это Ваши желанные цели, сформированные не под влиянием чьих-то требований или стереотипных убеждений, не потому что так модно или потому что так “все делают”. Принимая решения в настоящем, вы прислушиваетесь к мнению других, но окончательное решение выносите сами, уверенные, что это самое правильное именно для Вас из всех возможных.

Давайте разберем подробнее, что входит в согласие с самим собой? К чему нужно стремиться, чтобы жить в согласии с самим собой?

  1. Быть в согласии с самим собой – подразумевает точное знание, чего вы хотите и занятие тем, что вы хотите  без колебаний. Чтобы знать  чего хочешь, нужно очень хорошее понимание себя, своего темперамента, жизненного опыта и того, что может доставить истинную радость.
  2. Будучи в согласии с собой, человек действует, придерживаясь своей системы ценностей, не меняя ее под влиянием других людей или мимолетных событий. Наслаждается тем образом жизни, что он ведет, признает значимость своих достижений без оглядки на окружающих, без желания сравнивать себя с другими. Согласие с самим собой избавляет от тревожности и беспокойства, благодаря пониманию правильности для Вас вашей системы ценностей, взвешенному, осознанному подходу, зрелым, нравственным нормам, которыми вы руководствуетесь.
  3. Степень согласия с самим собой оценивается по тому, насколько то, что у вас есть, что вы делаете, что вы имеете полезно вам, а что нет. Для этого иногда приходится отказываться от ранее поставленных целей, осознав, что это не ваши планы и мечты. Но это помогает открыться для новых горизонтов, именно ваших.
  4. Человек, живущий в согласии с самим собой, может без сожаления, упреков и самобичевания оглядываться в свое прошлое, потому что понимает, что все события, все решения, ранее им принятые, пусть не самые лучшие исходя из сегодняшнего их понимания, служили одной единственной цели – его личностному росту, духовному обогащению, получению бесценного жизненного опыта. Не было бы препятствий, неверных поворотов на жизненном пути – не было бы и стимулов для лучшего понимания себя, своих истинных ценностей и потребностей. Нет трудностей  — нет и развития, некоторые истины можно познать, только пережив на своем личном опыте. И в конечном счете, все что происходит – к лучшему.
  5. Человек, живущий в согласии с самим собой, ставит перед собой реалистичные цели в краткосрочной перспективе. Можно хотеть многого, но необходимо правильно оценивать свои силы и ставить достижимые задачи на ближайшее будущее. Прислушиваться к себе, но не противоречить существующей реальности.
  6. Быть в согласии с собой – это значит быть внимательным к телесным реакциям организма на то или иное событие: именно они помогают сделать правильный выбор. А для этого нужно уметь отличать импульсивные реакции от подлинных. Например, некоторые реакции организма бывают связаны с реакцией не на текущую ситуацию, а ну ту, что была ранее. Но постольку, поскольку она была тогда очень травмирующей, запускается реакция избегания впредь всех схожих ситуаций. И тогда человек может запереть себя в узкой зоне комфорта, страшась расширить ее границы.  Необходимо научиться оценивать, насколько текущая реакция организма отражает именно актуально-происходящее и, исходя из этого, делать правильный выбор. В целом, человек, живущий в созвучии с самим собой, чувствует себя бодрым, имеет хороший аппетит, легко засыпает и высыпается.
  7. Быть в согласии с самим собой – это значит самостоятельно принимать решения согласно своим принципам, нести ответственность за свои решения и отказаться от бессмысленного желания  винить других в своих неудачах.
  8. Быть в согласии с самим собой – это значит принять то, что не все ваши поступки и решения понравятся вашему окружению, действовать вопреки возможной обиде, разочарованию и непониманию со стороны близких и не очень людей.
  9. Человек, который в согласии с самим собой не станет навязывать свою точку зрения другим, потому что он ценит и уважает не только свое право, но и право другого человека быть в согласии с самим собой. И потому что ему для согласия с самим собой не требуется такое дополнительное условие – обязательное согласие с его точкой зрения других.
  10. Быть в согласии с собой подразумевает и то, что иногда мы отклоняемся от этого состояния. Иногда именно осознание своего неблагополучия помогает снова вернуться к себе, быть собой. Быть человеком, а не безгрешным богом – это значит научиться жить, зная, что мы ошибаемся и будем ошибаться, исправляя ошибки, признавая ошибки, но сохраняя с собой дружеские отношения, понимая и принимая себя всякого. 

Быть в согласии с самим собой.

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

  • Назад: Потенциалы личности здорового и успешного человека. Принципы психологической устойчивости.
  • Вперед: Как улучшить память и запоминать больше.
Добавить комментарий

Как жить в гармонии с собой. Статья содержит видео!

11.05.2019 Зорян Фрейдович Психология Какой человек не стремится к тому, чтобы достичь той самой внутренней гармонии с собой, с внешним миром и окружающими, о которой все так вдохновленно твердят? Психология определяет гармонию как душевное равновесие, когда реальность полностью соответствует вашему внутреннему состоянию. В современных реалиях не так-то просто встретить на сто процентов гармоничную личность, мы все живем в постоянном напряжении, одна стрессовая ситуация сменяет другую и так по кругу. А что говорить о не самой лучшей экологии, серьезных нагрузках на работе, неприятных людях рядом? Этот список бесконечен, и мириться с внутренними проблемами никак нельзя. Только находясь в гармонии с самим собой, можно смело заявить, что вы проживаете счастливую и полноценную жизнь. Так с чего же начать путь становления гармоничного человека?

Начнем со списка желаний

Любая цель достигается только в том случае, если вы четко представляете, зачем и куда вы стремитесь. Психологи рекомендуют начать с составления личного списка желаний. Что необходимо для того, чтобы обрести гармонию с самой собой? Во-первых, начать нужно с улучшения отношений с близким окружением, с теми людьми, с которыми вы контактируете чаще всего в повседневной жизни. Во-вторых, нужно заняться анализом собственного настроения и прийти к тому, чтобы ни один человек, ни одна внешняя ситуация не отражались на вашем состоянии. В-третьих, полное удовлетворение мы чувствуем тогда, когда добиваемся поставленных целей. Над этим тоже придется основательно поработать. В-четвертых, чтобы чувствовать то самое душевное равновесие, придется начать радоваться каждому дню и с самого утра настраивать себя только на позитив, даже когда за окном серо, проблемы накрывают с головой и кажется, что поводов для улыбок нет.


Четыре шага к гармонии

Мы часто подвергаемся стрессу. Каждому знакомо состояние, когда ничего не хочется, все валится из рук, и вы не знаете, как из этого состояния выйти.

Нам кажется, что в этом виноваты окружающие, которые нас не понимают, всячески досаждают и не дают спокойно жить. Но если вспомнить закон соответствия – окружающий мир лишь отражает наше внутреннее состояние (внешнее соответствует внутреннему). Когда мы обретем гармонию в себе, изменится и внешний мир.

Как же прийти к гармонии в себе? Медитация? Поездка в отпуск? Но отпуск бывает лишь раз в году, а медитацией, откровенно говоря, мало кто готов заниматься. Над гармонией в себе надо работать каждый день, и для этого приводить в порядок не только свой духовный мир, но и психический, ментальный и физический. Вы находитесь в гармонии с собой, когда вы спокойны, ум ясен, душа «поет», а тело энергично.

Конечно, это еще не все, что необходимо для достижения гармонии. Если у нас нет денег, то вряд ли можно чувствовать себя хорошо. Поэтому я хочу выделить еще одну, пятую сферу, назвав ее «жизнеобеспечением» – то, что приносит вам достаточно денег, чтобы было время и желание заниматься собой.

Если каждый день уделять внимание этим сферам и заботиться о них, то вы, а значит и ваша жизнь, станете гармоничнее.

Оглавление

Шаги к гармонии – физическая сфера

Физическая активность наряду со здоровым питанием. На пользе этих вещей я не буду останавливаться, они не нуждаются в доказательствах, а многообразие комплексов упражнений, доступных нам, достаточно, чтобы каждый выбрал свой и придерживался его регулярно. Главное, чтобы хватило мотивации.

❝Блаженство тела состоит в здоровье, а блаженство ума – в знании❞

Шаги к гармонии – психическая сфера

Знаете ли вы, что настоящих чувств у нас всего лишь четыре – счастье, грусть, страх и гнев, и что интересно – положительное только одно!

Эмоции же являются так называемыми рэкетными чувствами (от «рэкет» – вымогательство). Этими эмоциями мы требовали в детстве любовь, внимание и добивались своего через манипулирование.

Психика – самая неуправляемая сфера из всех, и нужно трепетно ее оберегать, если не получается контролировать свои эмоции. Избегать ситуаций, которые плохо отражаются на эмоциональном состоянии.

Не любите что-то делать, куда-то ходить, с кем-то общаться – не заставляйте себя, будьте принципиальны. Избегайте (по возможности) людей, с которыми вам некомфортно, общайтесь с теми, с кем вам хорошо. Не смотрите новости, не участвуйте в бессмысленных спорах. Заботьтесь о своей эмоциональной сфере. Отпускайте обиды, прошлое, избавляйтесь от чувства вины!

❝Не переживай о многом, и ты переживешь многих❞

Шаги к гармонии – духовная сфера

❝Самое важное — это навести порядок в душе. Соблюдаем три «не»: не жалуемся, не обвиняем, не оправдываемся❞ Б. Шоу

Наш дух нуждается в дисциплине, не стоит игнорировать это. А душе нужна своя пища – хорошие книги, приятный отдых с важными для вас людьми, увлечение, время наедине с собой настоящей и своими мыслями (назовем это медитацией).

Понять, что лечит вашу душу можно только по результатам – чувству вдохновения, облегчения или очищения, которые вы обретаете. Чувства прощения и благодарности так же позитивно влияют на нашу душу.

❝Лечите душу ощущениями, а ощущения пусть лечит душа❞ О.Уайльд

Хочется привести выдержку из книги С. Кови «Семь навыков высокоэффективных людей», где описана интересная методика духовного обновления человека. Ее можно вполне взять себе на заметку.

Артур Гордон в небольшом рассказе «Поворот в жизни» излагает восхитительную, глубоко личную историю собственного духовного обновления. Он повествует о том периоде своей жизни, когда вдруг ощутил, что все вокруг утратило новизну и яркость. Вдохновение иссякло; он заставлял себя писать, но усилия эти были бесплодны. Наконец писатель решил прибегнуть к помощи врача. Не обнаружив у пациента никаких физических отклонений, доктор спросил, способен ли тот в точности выполнять его инструкции в течение одного дня.

После утвердительного ответа Гордона, врач велел ему провести следующий день в том месте, с которым связаны самые счастливые воспоминания его детства. Врач разрешил ему взять с собой еду, но сказал, что он не должен будет ни с кем разговаривать, не должен будет читать, писать или слушать радио. После чего врач передал ему четыре сложенных листка с предписаниями и велел прочитать одно в девять утра, второе в полдень, третье в три часа дня и четвертое в шесть вечера.

На следующее утро Гордон отправился на побережье. Открыв первое предписание, он прочел: «Слушайте внимательно!» Он решил, что доктор не в своем уме. Как это можно: слушать в течение трех часов! Но поскольку он обещал врачу, что будет выполнять его наставления, он стал слушать. Слух впитывал обычные шумы моря и пение птиц. Через некоторое время он начал различать другие звуки, не столь очевидные вначале. Слушая, он начал размышлять над тем, чему в детстве учило его море, – терпению, уважению и чувству взаимозависимости всего сущего. Он слушал звуки, он слушал тишину, и в нем росло ощущение покоя.

В полдень он развернул второй листок бумаги и прочел: «Попытайтесь вернуться назад». «Куда это, «назад?» – недоумевал он. Может быть, в детство, в свои счастливые воспоминания? Гордон стал думать о своем прошлом, о мгновениях счастья. Он старался представить себе их во всех подробностях. И, вспоминая, ощутил, как внутри у него становится теплее.

В три часа дня Гордон развернул третий листок. До сих пор предписания врача было выполнять несложно. Но это было совсем иным, в нем значилось: «Проверьте свои мотивы». Вначале Гордон занял оборонительную позицию. Он думал о том, к чему стремился в жизни, – об успехе, о признании, о безопасности, — и находил убедительное подтверждение всем этим мотивам. Но вдруг к нему пришла мысль, что все эти мотивы не достаточно хороши и что, возможно, именно здесь и кроется причина его нынешней депрессии.

Он тщательно разобрался в своих мотивах. Подумал о счастливых мгновениях своего прошлого. И, наконец, нашел ответ.

«И вдруг с удивительной ясностью я увидел, – пишет Гордон, – что при неправильных мотивах ничто в жизни человека не может быть правильным. Неважно кто вы такой – почтальон, парикмахер, страховой агент или домохозяйка. Когда вы понимаете, что служите другим, дело у вас спорится. Если же вас заботят только интересы собственной личности, дела ваши идут не слишком хорошо, – и это закон, столь же непреложный, как закон тяготения».

Когда стрелки часов подошли к шести вечера, оказалось, что последнее предписание выполнить проще простого. «Напишите все свои тревоги на песке», –значилось на листке. Гордон присел на корточки и написал обломком раковины несколько слов; потом повернулся и зашагал прочь. Он не оглядывался назад: знал, что скоро накатит волна прилива.

Шаги к гармонии – ментальная сфера

Ум тоже нуждается в своей особенной пище. В новых знаниях, генерировании идей, решении сложных задач. Ум нужно развивать, именно на него женщина может рассчитывать (если больше не на кого): с мужской силой может сравняться только женский ум.

Ум довольно интересный инструмент. Когда вам кажется, что вы полностью выдохлись, у вас неожиданно появляется еще идея, а за ней еще и еще, надо только не отступать.

Главный наш враг в этой сфере – умственная лень. Мозг сам стремиться не думать! Эксперты объясняют это так:

❞ Мозг – странная структура. С одной стороны, он позволяет нам думать, с другой – не позволяет. Ведь как он работает? В расслабленном состоянии, когда вы отдыхаете, скажем, смотрите телевизор, мозг потребляет 9% всей энергии организма. А если вы начинаете думать, то расход повышается до 25%. А ведь у нас за плечами 65 миллионов лет борьбы за еду, за энергию. Мозг привык к этому и не верит, что завтра ему будет, чем питаться. Поэтому он категорически не хочет думать. (По этой же причине, кстати, люди склонны переедать.) ❞

Все в нас взаимосвязано: здоровое тело дает чувство счастья, открытый канал между умом и душой приносит интуитивные прозрения. Чувства лечат душу, а ум дает толчок чувствам.

Всем известно, чтобы любая вещь долго работала и не ломалась, о ней нужно постоянно заботиться. Если не менять в машине масло, то это выведет из строя весь автомобиль. Не забывайте заботиться о каждой части себя. Делайте каждый день четыре шага к гармонии и вы достигните ее, и мир вокруг вас тоже станет гармоничным.

Несколько иная интерпретация той же темы – в статье «4 принципа саморазвития».

к статье

А что говорит психология?

Это печально, но фактически ежедневно каждый человек волей-неволей сталкивается с пагубным влиянием негативных эмоций, вредных веществ и токсичных людей. Все это в совокупности наносит серьезный удар на качество нашей жизни. Гармония – это хрупкое состояние, достичь которого способен далеко не каждый, особенно это касается не только собственного внутреннего мира, но и окружающей среды. Придется серьезно потрудиться над изменением своих привычек, правильно расставить приоритеты, избавиться от вещей и людей, которые негативно влияют не только на ваше эмоциональное, но и на физическое состояние. И как достичь гармонии с самим собой?

Подружитесь с деньгами

Финансы — это основной источник нашего стресса. Без них плохо, но, когда они появляются, их становится жаль тратить! В итоге люди находятся в постоянном стрессе, так как почему-то считают, что деньги способны принести им счастье. Психологи отрицают это заблуждение, говоря, что именно успешные и богатые люди в большинстве своем несчастны. И миллионы, а то и миллиарды не особенно помогают им справиться с депрессией.

Однако и привычка тратить деньги не задумываясь также не очень полезна. Поэтому рекомендуется записывать все траты, которые вы совершаете за месяц. Исследователи установили, что этот прием позволяет на треть сократить расходы. Старайтесь ежемесячно откладывать 10 % от дохода. А тратить деньги следует не только на вещи и еду, но и на впечатления.

Мы то, что мы едим

Все мы слышали эту фразу еще со школьных времен, но прислушивались ли? Психологи советуют включить в свой рацион побольше натуральных ингредиентов. В первую очередь речь идет о продуктах, которые выращиваются и готовятся без использования химических и пищевых добавок. Ваше питание – это ваше здоровье. Другого не дано. Давным-давно доказано, что чем больше в вашем рационе органических продуктов, тем лучше не только физическое, но и эмоциональное состояние. Проведите эксперимент, сегодня же вечером откажитесь от вкусной пиццы или ароматной колы — и на следующее утро вам будет не только легче проснуться, но и чувствовать вы себя будете легко и свободно. С этого и начинается гармония человека с самим собой.

Большое дело начинается с мелочей

А речь идет о том, чтобы навсегда забыть о токсичных средствах, которые практически каждый использует во время самой обычной уборки дома. То же самое касается и косметики. В этих двух сферах сложилась не самая благоприятная для человеческого организма ситуация. Большинство чистящих средств содержат в себе вредные вещества, которые могут серьезно навредить здоровью. В вопросе косметики ситуация еще серьезней. Дело в том, что многие косметические продукты содержат в себе элементы, которые на первый взгляд не вызывают никаких опасений, но имеют накопительный эффект. И их использование в течение долго времени может серьезно сказаться на качестве здоровья.

19 декабря 2016

Рая Примакова Создает мотивационные плакаты, автор проекта GreatHabit.

  • greathabit.tilda.ws/blog
  • facebook.com/raya.primakowa

Сегодня на любые вопросы есть ответы. Даже если речь идет о смысле жизни, о предназначении и о том, как правильно жить. Считается модным — иметь свой бизнес (или хотя бы хотеть его иметь), посещать тренинги, смотреть вебинары, вкусно готовить и выкладывать каждый свой шедевр в сеть, планировать зимовку на Бали, отчаянно потеть в спортзале и бегать. Желательно сразу 42 километра.

А под Новый год убедиться, что все идет по плану — подвести итоги, вычеркнуть из списка достигнутое и составить новый перечень планов на следующий год — еще смелее, еще глобальнее. Жизнь в соответствии с олимпийским девизом: «Быстрее! Выше! Сильнее!».

Но у меня никогда так не получалось… Я ничего не доводила до конца. Светлые идеи посещали меня часто, я загоралась и бросала на полпути. Иногда потому что мечты о результате разбивались о необходимость каждый день делать что-то для этого успеха. Или я ставила чересчур большие цели, которые казались неподъемными. Или я просто забывала о своих замыслах через какое-то время, погрузившись в будничную текучку.

Вместо радости и гордости моими спутниками были разочарование и чувство вины. И знаете что? Мне это страшно надоело!

Я поняла, что цели, которые я перед собой ставлю — пожить месяц за границей, перейти на фриланс, выучить пять языков и довести себя до идеальных 90х60х90 — эти цели не мои.

Правда в том, что я не хочу себя менять. Да, у меня есть недостатки. Но они не смертельны, они не портят жизнь моим близким. Есть масса более интересных занятий кроме как бороться с ними, ломая себя на корню.

Я не хочу переделывать себя, подгоняя под стандарты. Но я хочу становиться лучше с каждым днем. И я задумалась, как это сделать.

Нужен был инструмент, который стал бы моим маяком и наглядной напоминалкой о поставленных целях. Чтобы хотелось над ними работать. Чтобы весь процесс был легким и приятным.

Так я придумала мотивационные плакаты — игровые постеры, с которыми ты взаимодействуешь каждый день.

Набросала несколько вариантов плакатов, нашла дизайнера, который загорелся, как и я, этой идеей и совместными усилиями мы нарисовали первый плакат — с худеющим бегемотом.

Скачать плакат

«Стать стройнее» — это, пожалуй, самая популярная мечта у девушек:) Ты обозначаешь конкретное действие, которое должно привести тебя к цели (не есть на ночь, делать зарядку или стоять в планке по минуте) и закрашиваешь сердечко, отмечая каждый день выполнения.

Цель должна быть простой, буквально в один шаг, чтобы ее было легко ввести в распорядок дня, не ломая все «до основанья».

Я тогда как раз начала заниматься йогой по видеоурокам и протестировала плакат на себе. Моя цель была — заниматься по полчаса в день (утром, вечером — неважно, главное, регулярно), а в выходные можно было отдыхать. Для этого мы придумали и нарисовали разные способы релакса для нашего бегемота.

В первые дни было странно закрашивать сердечки, но потом я втянулась и уже торопилась после тренировки поскорее поставить себе лайк: «Какая я молодец!» Плюс ты видишь картину, что реально занимаешься каждый день и это уже не разовая инициатива, а новая полезная привычка.

Через месяц я уже не представляла себе утра без йоги, а последние три сердечка были самыми долгожданными и раскрашивала я их с особым трепетом.

Потом я вернулась к урокам английского, и мы нарисовали плакат-календарь для записи и запоминания иностранных слов.

Скачать плакат

Работает он так: каждый день или в дни занятий пишем в календарь по 1-2 новых слова в календарь и запоминаем их. Зубрежка становится не нужна, а слова, которые изо дня в день попадаются тебе на глаза, точно осядут в голове.

Мотивация — выписывать слова и заполнять поля без пропусков. Через месяц — от 30 до 60 новых иностранных слов в вашем лексиконе, вообще без малейшего напряга.

Чтобы немного систематизировать свое новое увлечение, я создала сайт, где можно скачать плакаты и почитать о способах, как можно примириться с ленью и при этом заводить полезные привычки: https://greathabit.tilda.ws.

Вы можете возразить: слишком скромный результат. Масштаб перемен мелковат!

Я вам на это отвечу так: место подвигам — на войне. Зато мне наконец-то стало легко самой с собой.

• Я перестала заниматься самобичеванием. Вместо этого у меня каждый день есть повод себя похвалить.

• Конечно, я не все успеваю, ошибаюсь, но я в первый раз в жизни перестала гоняться за призрачными супердостижениями. Я больше не извожу себя переживаниями, о том, что снова не получилось достичь цели типа «иметь идеальное тело». Вместо этого я делаю зарядку каждый день (почти не попускаю), и уже вижу явный прогресс. Может быть, занимаясь в таком режиме, я вряд ли получу суперфигуру, но я в гармонии с собой, без диет и стрессов — и мне комфортно.

• Маленькие шаги можно делать «на бегу» или в последний момент, причем это не влияет на качество и результат. У каждого из нас бывают напряженные дни, когда нет возможности поработать с целями. Выкроить время на полноценное занятие английским вряд ли получится. Но для того чтобы выписать на плакат пару английских слов, достаточно минуты. И это помогает не отступать.

• Я поняла, что любая новая цель должна идти от простого и легкого. Если это знакомство со спортом, то не стоит начинать бегать по утрам по 10 километров, или часами заниматься в зале. Лучше начать с зарядки, с несложных тренировок. Так ты будешь получать удовольствие от процесса и точно не захочешь бросить на полпути.

• Я готова, что с первого раза что-то не получится. Главное, делать по чуть-чуть и скоро ты увидишь прогресс. Раньше я ругала себя, что бросаю, теперь хвалю каждый день и бросать не хочется.

• Всему свое время. Может быть, я и к бегу приду. И даже на марафон замахнусь. Но не сейчас, а через пару лет, если сама захочу, без оглядки на моду.

• Очень важно не корить себя за промахи, от этого мы только развиваем неуверенность в себе и своих силах. Где-то не получилось — не страшно, наверстаешь завтра. Don’t worry, be happy, и все обязательно получится.

Итоги в этом году я писать не буду, составлять грандиозные планы на следующий — тоже нет. Я выпишу то, что хочу улучшить — и буду придерживаться, наслаждаясь жизнью каждый день, двигаясь маленькими, но уверенными шагами к завтра. Главное, я теперь совсем не боюсь, если что-то пойдет не по сценарию

Почти любую большую цель можно достичь, если двигаться к ней маленькими шагами. Участники проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я» не дадут мне соврать:)

Если у вас есть идеи для мотивационных плакатов или цели, для которых будет полезен такой плакат, напишите об этом в комментариях.

Лучшие идеи я воплощу в новых плакатах специально для читателей «Жить интересно!» и участников «Стодневки».

Хотите разобраться со своими целями? Сделайте это в проекте Стодневка – экспедиция к новому Я

Открыта запись в Стодневку, которая стартует 1 МАРТА

Стодневка – это среда для развития. Погрузившись в нее, за 100 дней вы сможете не только достичь цели, но и разобраться в себе, прояснить свои ценности, научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда-нибудь, когда исполнится желаемое.

Вам не придется прикладывать сверхусилия. Правило маленьких шагов помогает двигаться к целям спокойно и непрерывно.

  • Автор и ведущий курса — Армен Петросян.
  • Работа проходит в команде единомышленников на закрытом сайте, куда имеют доступ только участники группы.
  • На данный момент в проекте уже 3259 участников, большинство прошли Стодневку не по одному разу.
  • Инструменты Стодневки — фрирайтинг, работа с планом дня, трекинг привычек, списки, ведение дневника и многое другое.
  • Оплатив курс однажды, вы получаете право проходить Стодневку сколько угодно раз.
  • Узнать подробности
  • Записаться на курс
  • Прочитать истории участников

Саморазвитие #Инструменты #Интересные проекты #Мотивация #Творчество #Цели 

Свежий воздух – наше все

Да, автолюбителям придется несладко, только вот ввести в свою жизнь привычку устраивать пешие прогулки – строго обязательно, если вы стоите на пути к достижению заветной гармонии с самим собой и окружающим миром. Психологи уже давно доказали, что ходьба – это не только хорошая физическая нагрузка, но и один из самых эффективных методов борьбы с ленью. Многие богатые и известные люди нередко говорят о том, что во время прогулок появляется время для того, чтобы обдумать все, что тревожит и даже найти максимально оптимальный путь для решения этих проблем. Для хорошего самочувствия и крепкого сна чистый воздух нам просто необходим. Поэтому даже не думайте отказываться от поездок на природу с семьей или друзьями.

Как найти гармонию с собой и с миром?

Как найти гармонию с собой? Этот вопрос волнует многих в современном мире.

Приветствую вас! На связи Мара Боронина – нумеролог, корректолог жизненных дорог.

Сегодня в этом выпуске мы с вами поговорим про гармонию с собой и с миром.

Для начала нам с вами нужно понять, что такое гармония. Для себя я определяю, что гармония – это то, когда ты находишь баланс внутри себя с четырьмя стихиями: Вода, Земля, Воздух и Огонь. Конечно, в одном человеке может быть больше прокачана одна стихия, в другом – другая, но здорово — когда мы умеем это все балансировать.

Как найти гармонию с собой и с миром?

Что же необходимо сделать, чтобы держать все стихии под контролем и в балансе?

Сегодня я предложу вам 2 варианта. Конечно, это совершенно легкие способы. Но если вы будете хоть немножко балансировать и применять это каждый день, то уже почувствуете изменения как внутри себя, так и снаружи, в пространстве.

Действительно, если у вас много серьезных проблем, застойных явлений в жизни, закрыты дороги, то сбалансировать такими простыми методиками не всегда получится. Но если вы будете упорно делать то, что я рекомендую, продолжать проявляться в этом, то уже и это будет для вас большой помощью.

Что же можно предпринять для гармонизации самого себя внутри?

1. Для прокачки Земли можно применять хождение босиком дома. Старайтесь ходить не в тапочках, не в носочках, а именно босиком. Для женщин здорово, если они ходят в длинных юбках, а также еще и крутят воронки.

2. Для гармонизации Воды — пить много воды. Кроме этого, делать влажную уборку. Конечно, не нужно намывать полы с утра до вечера, а можно просто немножечко протереть пыль.

3. Для прокачки Воздуха – дыхательные практики.

Например, просто сядьте замкните пальчики, закройте глаза и подышите, отдохните.

Если вы делаете это впервые, то сначала дышите по 10-15 секунд. Если вы уже владеете серьезными методиками и прокачками, то можете делать это дольше, а также использовать другие полезные практики.

4. Для прокачки Огня есть очень простая рекомендация – жечь свечи и медитировать на них, заниматься йогой. Также можно кушать свежеприготовленную горячую пищу.

Это простые рекомендации. Внедрите их и увидите, насколько гармоничнее вы будете чувствовать себя.

Кроме этого, еще одна моя рекомендация – это код на запястье. Как нумеролог, корректолог жизненных дорог, я могу порекомендовать вам код для гармонизации всех стихий. У всех нас они гармонизируются по-разному, но этот код подходит и для женщин, и для мужчин, потому что в нем нет гендерных ограничений.

Вам нужно нанести на запястье, правой рукой на левую руку, код 6, 12, 21, 404 в 3 слоя:

Все эти цифры в сумме гармонизируют 4 стихии. Вы действительно почувствуете хорошее состояние, спокойствие, легкость в теле. У вас с энергетикой будет происходить что-то необычное, будут случаться какие-то необычные вещи.

Обязательно напишите мне об этом. Например: «Мара, я 3-4 дня погармонизировалась так, как вы рекомендовали. Вроде все просто. Это действительно простые методики, но у меня все стало замечательно».

Что нужно сделать для гармонизации и баланса стихий для гармонии с миром?

Например, рассмотрим то, что касается профессиональной деятельности, потому что многих людей интересует все, что связано с карьерой, бизнесом, предназначением.

Например, такая ситуация — вы идете к клиенту.

1. Для прокачки Земли — до клиента, партнера, людей, с кем вы собираетесь подписать контракт или несете резюме куда-то, пройдитесь пешком 5 минут, например, с остановки или метро. Если вы на автомобиле, то не надо подъезжать прямо чуть ли не к парадному входу, оставьте машину чуть поодаль и пройдитесь пешком.

2. Для прокачки Воздуха — пока вы идете, подышите спокойно. Если в здании есть лифт, то не надо ехать на нем. Пройдитесь пешком. После этого зайдите в укромное место и подышите следующим образом: медленный длинный вдох, задержать дыхание и длинный выдох носом (3 раза). Сделайте это, успокойтесь и можете идти дальше в кабинет или на встречу.

3. Для гармонизации стихию Воды — если у вас встреча в ресторане, кафе или офисе, то обязательно выпейте чай или кофе. Если вам не предложили, то попросите хотя бы воды. Таким образом вы сгармонизируете еще и свой водный баланс.

4. Для прокачки Огня — желательно, чтобы вы ходили на встречи в красной, красно-оранжевой одежде, которая напоминает огонь, либо чтобы у вас был принт или символ огня. Кроме этого, используйте бусы и кольцо из красного коралла, а также красные ногти, которые работают очень хорошо, зажигают ваше внутреннее солнышко. Кроме того, можно использовать красные сережки и красную помаду (если вы позволяете себе). То есть можно брать все, что связано с красным цветом.

Также я рекомендую вам использовать код для бизнеса, карьеры и предназначения.

Напишите на запястье код 484, 222 в 2 этажа, то есть на верхнем этаже 484, а на нижнем — 222:

Эти коды работают, пока не сотрутся, то есть по запросу. Они нацелены как раз на гармонизацию четырех стихий. Оба эти кода — мои, авторские. Они рассчитаны в правильные дни, с правильными установками после медитативных практик.

Я всегда вкладываю в коды, которые создаю, основы и делаю их после погружений и энергетических прокачек. Таким образом, если вы будете использовать этот код, то ваша встреча точно пройдет продуктивно, особенно для вас.

Конечно же, жить в гармонии с собой и окружающим миром, когда вы гармонизированы, подаете себя миру, и он считывает вас — это великое счастье. Этого может добиться действительно каждый, главное — нужно знать, как.

Кроме этого, конечно, важно найти еще и свое предназначение и суметь реализовать его. Также нужно покорректировать все свои дороги, потому что у нас может быть много заковырок и проблем в наших сферах: и в здоровье, и в личной жизни, и в карьере, и в поиске предназначения.

Об этом я рекомендую вам узнать из моего бесплатного курса, который называется «Корректировка судьбы». Он совершенно бесплатный. Ссылка на курс — в описании к этому выпуску. Регистрируйтесь и получайте новые знания от меня.

Да прибудут с вами ваши силы, дополнительные ресурсы и возможности!

В следующем выпуске рубрики «Про женщин и мужчин» мы с вами поговорим на действительно очень важную тему, волнующую многих — «Как отпустить прошлое?».

Если вам понравился этот выпуск, то обязательно подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь этой информацией с друзьями и внедряйте то, что я порекомендовала. Также пишите комментарии, то, что волнует вас, и я создам на эти темы новые выпуски.

На связи была Мара Боронина – нумеролог, корректолог жизненных дорог.

Помните, если вы будете верить в свою силу и дату рождения, то этот поток и защита с вами будут всегда!

До новых встреч в наших новых выпусках!

Подписывайтесь в закрытый Telegram канал Мары Борониной — ссылка на канал https://t.me/maraboronina

Там будут публиковаться качественные видео сюжеты по нумерологии, раскрытию сверхспособностей и защите от неэкологичных воздействий. Практические рекомендации, ставы, практики.

Члены сообщества каждую неделю по пятницам получают информацию для своего развития в удобной форме. Данные материалы не публикуются в свободных источниках или интернете.

Окружение – это мы

Все описанные правила очень важны для внутренней гармонии, только вот достичь этого ощущения никак не получится, если вокруг вас есть те, кто вызывает исключительно негатив. Таких персонажей принято называть энергетическими вампирами, которые питаются вашими эмоциями и жизненной силой. Сведите к минимуму общение с теми, кто вызывает у вас повышенную раздражительность, вводит в состояние стресса, что влечет за собой головную боль, проблемы не только с настроением, но и со здоровьем. Пусть рядом останутся те, кто вызывает только радостные эмоции, вдохновляет, мотивирует к саморазвитию и к свершению добрых дел. Если избавиться от неприятных людей нет возможности, придется научиться сохранять спокойствие и не принимать негативные выпады близко к сердцу. Также рекомендуется компенсировать общение с энергетическими вампирами общением с приятными для вас людьми.

Будьте счастливы!

Что значит гармония с самим собой? На самом деле, все просто, усвойте одно правило: счастье не приобретается, оно – вечное право абсолютно каждого человека с самых первых дней жизни. Никакое окружение не способно сделать человека счастливым только потому, что основной источник настоящего счастья не в других, а в нас самих. Вся сложность заключается в том, что человек способен достичь абсолютно любого состояния, в том числе и гармонии с самим собой, только в том случае, если поймет, что все зависит только от его собственного выбора. Не зря говорят, если хочешь быть счастливым – будь им! Счастье – это наш выбор, а не результат какого-то действия или процесса.

Простите всех, и себя в том числе

Не все люди умеют прощать. Этой способностью владеют лишь единицы. Однако ее можно обрести, если накопить достаточно мудрости и понимания других. Вы все еще храните в памяти оскорбительные слова начальника, неприятные слова объекта первой любви или ссору с соседкой? Простите этих людей и отпустите негативные эмоции. Освободите себя. Не будьте слишком суровы к миру и к себе — все мы небезупречны. Вот как найти гармонию с собой. Хотя на первый взгляд задача кажется невыполнимой.

Прощение особенно важно для женщин. Как найти гармонию внутри себя, интересуются многие представительницы прекрасного пола. Однако прощение, особенно мужчин, дается им с трудом. При этом сами женщины порой не понимают, что именно их обиды на мужскую половину населения становятся причинами болезней репродуктивной системы. Разве это того стоит?

Для того чтобы простить человека, достаточно посочувствовать ему. Подумайте, что человек, который вас обидел, вероятно, несчастен. И искренне пожалейте его. Ведь его гнев разрушает его изнутри. Вы контактировали с ним недолго, а ему ведь еще с собой жить.

Мужчин, которые появляются в вашей жизни, научитесь воспринимать в качестве учителей. Он принес вам счастье, но в итоге сделал больно? Поблагодарите его за хорошие эмоции и отпустите с миром. Подумайте, что вы вынесли из этих отношений. Ведь он зачем-то был послан вам Вселенной.

Научитесь прощать и себя. Вы имеете право на ошибки и недостатки. Вот как найти гармонию с самим собой человеку.

Адекватная самооценка – основа внутренней гармонии

Чтобы с минимальными потерями преодолевать жизненные трудности, нужно всего лишь адекватно себя оценивать. Только благодаря этому человек находит в себе силы, чтобы бороться со страхом возникающих проблем и находить пути решения. Да, мы не миллион долларов, чтобы нравиться всем. Всегда найдутся те, кто будет осуждать, не понимать нас. Как достичь гармонии с самим собой? Просто признайте тот факт, что быть высококлассным специалистом во всех сферах жизни просто невозможно, но только сильно желая чего-то мы способны добиваться любых целей, несмотря на препятствия, которые возникают на пути. Да, мы не идеальны и ошибок в жизни не избежать. Примите это и двигайтесь по намеченному пути, не распыляясь на пустое.

Все начинается с любви к себе

Лучший помощник в достижении внутреннего согласия с самим собой – это медитация. Повторяйте вслух в любую свободную минуту следующие слова: я люблю себя, принимаю себя со всеми своими эмоциями и ощущениями. Только попробуйте и вы сразу заметите, как поменяется ваше собственное восприятие к самому себе. И думать о том, как достичь гармонии с самим собой больше не придется, ведь вы будете близки к этому состоянию как никогда раньше.

Научиться отдыхать

Современные люди зачастую не умеют отдыхать. Нам внушают, что нужно быть максимально эффективным и планировать день таким образом, чтобы успеть как можно больше. И мы начинаем работать или заниматься «полезными делами» лишь для того, чтобы чувствовать собственную продуктивность и гордиться ею.

Чтобы жить в гармонии с собой, очень важно научиться расслабляться, восстанавливать свои жизненные ресурсы. Подумайте: так ли важно, сколько вы успели сделать, если вы постоянно чувствуете себя вымотанным и опустошенным, не имеете возможности заниматься тем, что нравится, а не только тем, что «нужно» и «полезно». Порой лучше немного почитать или порисовать, чем в очередной раз отмыть полы до блеска! Узнайте, откуда берется перфекционизм, почему он мешает жить и как с ним бороться.

Путь к гармонии у каждого свой. Главное в достижении внутренней целостности – понять, ЧТО вы действительно любите и ЧЕМ хотите заниматься, отказаться от суеты и научиться внимательно слушать и слышать себя!

Узнайте, как выход из зоны комфорта способен всё изменить, и почему надо делать это.

Гармония – это жить настоящим

Главное правило жизни простое – не забывайте о том, что самый важный момент в жизни происходит именно здесь и сейчас! Только когда вы отбросите прочь мысли о том, чего у вас нет, вы почувствуйте ту радость настоящего момента. Бремя прошлого зачастую вызывает только негативные эмоции, поэтому учитесь анализировать свое состояние. Психологи рекомендуют в конце каждого дня обдумывать, кто и что вызывает у вас даже минимальную смену настроения в худшую сторону. Не забывайте о тех мыслях, в которых вы критикуете, высмеиваете и не принимаете самого себя. Учитесь внимательному наблюдению за собой со стороны.

Каков итог?

Итак, как достичь гармонии с самим собой? В первую очередь, мы должны научиться избавляться от стресса. Отличный помощник в этом непростом деле – регулярные прогулки, любимая музыка в наушниках, свежий воздух. Найдите время для себя, хватит даже пары часов в неделю. Только это время должно проводиться в абсолютном одиночестве, наедине с самим собой. Регулярно проводите уборку и избавляйтесь от всего ненужного, что захламляет не только вашу жизнь, но и ваш мозг. И самое главное – положите все силы на то, чтобы научиться принимать себя, со всеми недостатками и тараканами в голове. Этот шаг – самая важная составляющая счастья. Попробуйте начать с самого простого упражнения: встаньте перед зеркалом и вслух, отчетливо произнесите все, что вас когда-либо смущало в себе, не забудьте и похвалить себя. Неважно что, фигуру или характер. А затем просто согласитесь со всем сказанным. Только обязательно вслух и громко. И никогда не забывайте, что счастье в нас самих, а не в окружающем мире.

Источник: fb.ru

Как достичь внутренней гармонии

Итак, ясно, что достижение внутренней гармонии необходимо каждому. Однако не всем это представляется возможным. В чем же кроется причина? Здесь могут быть и внешние, и внутренние факторы, мешающие человеку обрести гармонию.

Поэтому, если вы стоите на распутье и не знаете, что делать, воспользуйтесь советами ниже. Они помогут вам выбрать правильный путь, который приведет к миру и согласию в душе.

Будьте активны

Не ждите огромных перемен, создайте их сами. Независимо от того, какой деятельностью вы занимаетесь, движение приведет вас в легкое состояние. Быть в легком состоянии означает не зацикливаться на неудачах и развиваться. Когда вы посвящаете усилия чему-то значительному, вы находите свою внутреннюю гармонию.

Научитесь прощать

Неблагоприятные ситуации необходимо забывать, простите людей, отпустите прошлое – вы почувствуете облегчение. Не храните отрицательные эмоции – это не ваше богатство, это ваша ноша. Пока вы снова и снова вспоминаете старые обиды, размышляете обо всех ситуациях, которые происходили с вами, ищете корень проблем и обдумываете возможные решения, внутренняя гармония недоступна.

Не тратьте свою энергию на то, что произошло и уже не может быть изменено, это поведение мешает вам найти себя. Сосредоточьтесь на настоящем и стройте оптимистичные планы на будущее. Такое отношение к жизни освободит ваш внутренний свет.

Наведите порядок в доме

Если вы хотите навести порядок в своем уме, сначала наведите порядок в своем доме. Будьте организованными и дисциплинированными, держите дом в чистоте. Ваш дом – это отражение вашего внутреннего «я». Если хаос царит в вашем сознании, он проявляется и во внешнем мире, в частности, в состоянии вашего дома.

Запишитесь на массажные процедуры

Массаж не только расслабляет тело и помогает избавиться от стресса, он приводит к гармонии в душе. Массаж регулирует энергетический баланс, тонизирует нервную систему, человек избавляется от накопленных негативных эмоций и наполняется радостью и спокойствием.

Кроме того, человек абстрагируется от внешнего мира и может сосредоточиться на важных вещах и понять то, что он искал в течение длительного времени.

Альтернативой массажу являются объятия. Бывают периоды, когда мы хотим испытать человеческое прикосновение и тепло, в нем усиливаются нейрохимические вещества, которые отвечают за состояние, называемое «счастьем».

Научитесь отдавать

Мы находимся в этом мире, чтобы разделить положительные вибрации и сделать жизнь лучше. Делясь тем, что у нас есть, мы становимся более гармоничными, и в то же время, помогая другим, приносим что-то хорошее в их жизнь.

Неважно, что вы делаете: подбадриваете человека словами поддержки, угощаете его чашечкой кофе или просто слушаете человека, который переживает тяжелый период, – все это поможет вам обрести внутреннюю гармонию.

Читайте

Чтение не только расширяет кругозор, но и дарит определенные эмоции. Когда вы читаете, внутри вас что-то меняется, вы начинаете воспринимать мир в разных цветах. Прочитав книгу, человек получает чувство вдохновения, очищения и облегчения. Книги могут помочь обрести прощение, мир и духовное равновесие. Душа может быть исцелена эмоциями, полученными в результате чтения.

Медитируйте

Медитация учит людей видеть суть своих мыслей, прислушиваться к подсознанию и различать главное и второстепенное. Медитация позволяет отбросить суету, улучшает состояние ума и позволяет миру и гармонии течь в ваше сердце и душу.

Меняйте себя, а не других

Проводите кропотливую работу над собой, если вы не можете воспринимать других такими, какие они есть. Эти изменения не разрушительны, они созидательны, когда наступает застой, они жизненно важны. Поэтому не избегайте потенциальных ловушек, которые могут вывести вас из зоны комфорта: столкнулись с проблемами – решите их, это и есть развитие, следствием которого станет жизнь в равновесии с самим собой и с другими.

Не гонитесь за идеалом

Обретение гармонии в себе не означает, что вы должны стать идеальным человеком. Слишком усердные усилия, которые вы предпринимаете, чтобы стать лучшей версией самого себя, могут сыграть с вами злую шутку и сокрушить дух. Развивайтесь последовательно, но не пытайтесь стать тем человеком, которым вы никогда не будете.

Внутренняя гармония означает способность понимать и принимать себя. Признайте, что совершать ошибки и терпеть неудачи нормально для людей. Кроме того, позвольте себе иногда быть слабым.

Сделайте жизнь простой

Не усложняйте себе жизнь, не берите на себя слишком много обязанностей и не занимайтесь бесполезной деятельностью. Составляйте ежедневный график и старайтесь придерживаться его, выполняйте несколько важных задач в день, не позволяйте мелким проблемам добавлять забот в вашу жизнь.

Попробуйте найти способы сократить ненужные задачи, которые забирают ваше время, гармонию и счастье.

Лучший способ добиться этого – это правило 80/20. Вот как это работает:

Большинство вещей в мире подчиняется правилу 80/20, как это следует из закона Парето. Закон Парето – это математический расчет, призванный показать распределение богатства в обществе. Согласно закону, 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20 % результата.

Финансовые последствия этой формулы сейчас не важны, вместо этого посмотрите, как она применяется к вам.

Например, в рамках этой формулы 80% вашей печали, вероятно, происходят от 20% людей в вашей жизни. 80% вашей психологической боли, вероятно, происходят от 20% ваших прошлых переживаний. 80% ваших знаний, скорее всего, собраны из 20% источников информации, которые вы используете. И так далее.

Теперь возьмите листок бумаги и ручку, а затем разделите свою жизнь на сегменты. Вы можете включить друзей, семью, работу, досуг и т.д. Затем выделите 20% списка в каждом сегменте, которые больше всего мешают вашей внутренней гармонии, а после сделайте шаги, чтобы исправить ситуацию.

Притормозите

Когда вы бежите от одного к другому, вы не оставляете времени для обретения внутренней гармонии. Кроме того, когда вы спешите, ваш ум блокируется для новых возможностей и приключений. Потратьте некоторое время, чтобы замедлиться. Жизнь ведь не только в работе и нуждах других людей. Мы забываем, что иногда нужно притормозить и насладиться миром вокруг.

Делайте, что хотите

Позвольте себе роскошь действовать в соответствии со своими собственными желаниями. До тех пор, пока вы делаете то, что предлагают другие люди, и игнорируете свои собственные потребности, невозможно обрести внутреннюю гармонию. Уважайте свои мысли, желания и мечты и делайте их первостепенными.

Развивайтесь, учитесь любить себя и внешний мир, ведите активную жизнь, расширяйте свой разум, и тогда вы обретете внутреннюю гармонию. Кроме того, помните, что человек ограничен только теми стенами, которые он сам построил. А чтобы научиться разрушать эти стены, мы рекомендуем вам пройти нашу онлайн-программу «Психическая саморегуляция». Всего за 6 недель вы научитесь справляться со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, страхом сделать первый шаг и прокрастинацией.

Итогом ваших стараний станет обретение внутренней гармонии, являющейся универсальным ключом к человеческому благополучию.

Желаем вам успехов в достижении внутренней гармонии!

Советуем также прочитать:

  • Сторителлинг
  • Законы психологической защищенности. Черты и качества психологически защищенной личности
  • Эффективные методы самопознания
  • Хоопонопоно: исцеление родом с Гавайев
  • Критерии личности
  • Практика медитации в современном мире
  • Шесть способов достижения внутреннего мира
  • Как работает мотивация
  • Тест Роджера Шепарда
  • Способы создания спокойной жизни
  • Внутренняя и внешняя мотивация: что эффективнее?

Ключевые слова:1Психорегуляция, 1Самопознание

20 цитат, чтобы вдохновить себя на гармонию

В последние несколько месяцев я много размышлял о гармонии. Гармония внутри себя, гармония в моих отношениях и гармония с окружающей средой. Впоследствии я решил поделиться некоторыми цитатами, которые я нашел о гармонии с самим собой.

20 цитат, которые вдохновят вас на гармонию —

Ниже приведены 20 цитат, чтобы вдохновить на гармонию с самим собой —

  1. «Счастье — это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии.~ Махатма Ганди
  2. «Счастье зависит не от силы, а от баланса, порядка, ритма и гармонии». ~ Томас Мертон
  3. «Мир — это больше, чем отсутствие войны. Мир есть согласие. Мир — это гармония ». ~ Лайни Тейлор
  4. «Каждая мысль, которую мы вкладываем в этот мир, влияет на него. Думайте о любви, думайте о мире, думайте о гармонии ». ~ Аноним
  5. «Каждый мастер, независимо от эпохи и места, услышал зов и достиг гармонии с небом и землей.К вершине горы Фудзи ведет множество троп, но вершина только одна — любовь ». ~ Морихей Уэсиба
  6. «Вы боитесь только тогда, когда не в гармонии с собой. Люди боятся, потому что никогда не признавались сами себе ». ~ Герман Гессе
  7. «Мудрая женщина понимает, когда ее жизнь выходит из равновесия, и набирает смелость действовать, чтобы исправить это, она знает значение истинной щедрости, счастье — это награда за жизнь, прожитую в гармонии, смелости и изящества.~ Сьюз Орман
  8. «Всегда стремитесь к полной гармонии мысли, слова и дела. Всегда стремитесь очистить свои мысли, и все будет хорошо ». ~ Махатма Ганди
  9. «Упрощение жизни — один из шагов к внутреннему миру. Постоянное упрощение создаст внутреннее и внешнее благополучие, которое внесет гармонию в жизнь человека ». ~ Паломник мира
  10. «Красота — это гармония с тем, кто ты есть». ~ Питер Нивио Зарленга
  11. «Этот мир принадлежит всем нам, и все люди должны жить в уважении и гармонии.”~ Мишель Йео
  12. «Человек должен сочетать свои чувства с убеждениями и идеями. Вероятно, это единственный способ достичь гармонии в своей жизни ». ~ Наполеон Хилл
  13. «Счастье — это душевная гармония; несчастье — это ментальная дисгармония ». ~ Джеймс Аллен
  14. «Жизнь в гармонии с природой, любовь к истине и добродетели очистят глаза к пониманию ее текста». ~ Ральф Уолдо Эмерсон
  15. «Жизнь в гармонии и без стресса — это самый простой вид существования.”~ Норман Винсент Пил
  16. «Если вы в депрессии, вы живете в прошлом, если вы беспокоитесь, вы живете в будущем, если вы в мире, вы живете в настоящем». ~ Лао-цзы
  17. «Недостаточно говорить о мире. В это надо верить. И мало в это поверить. Над этим надо работать ». ~ Элеонора Рузвельт
  18. «Ни один человек, ни одно место и ничто не имеет над нами власти, потому что« мы »- единственные мыслители в нашем уме.Когда мы создаем мир, гармонию и равновесие в своем уме, мы найдем это в нашей жизни ». ~ Луиза Л. Хэй
  19. «Гармония заставляет мелкое расти, а недостаток — разрушать великое». ~ Саллюстий
  20. «Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии со вселенной». ~ Марк Аврелий

К тебе…

Какая цитата была вашей любимой, что вдохновило вас? Есть ли еще какие-нибудь цитаты, которые помогут вам проникнуться гармонией? Если да, не стесняйтесь сообщить нам об этом ниже или разместите цитату на нашей странице в Facebook

Если вы готовы набраться смелости и сделать следующий шаг к свободе и открытию своего сердца , , почему бы не присоединиться к нашему набору инструментов?

Как жить в гармонии с собой | by Americanoize

Пожалуй, одна из самых сложных целей в этой жизни — это стремление к внутренней гармонии.Многие претендуют на истинный путь к гармонии. Религия, потребительство и философия обещают жизнь, полную счастья, спокойствия и безмятежности. На самом деле, если вы думаете, что когда-нибудь достигнете полной внутренней гармонии, вы, вероятно, будете разочарованы. Но хотя это кажется недостижимым, вы все же можете стремиться к внутренней гармонии на каждом шагу. Мы дадим вам несколько основных советов, которые помогут вам на пути к абсолютному блаженству, в том числе:

  • К чему стремиться
  • Чего избегать
  • Как сохранить рассудок на этом пути.

Первое, на что следует обратить внимание, это то, что все мы глубоко ущербны. Научитесь принимать это, и многие из этих бесконечных забот исчезнут. Трудно забиться в голову и еще труднее удержаться в ней. Но все мы должны признать, что благими намерениями вымощена дорога в ад, и как бы мы ни старались, в конце концов мы все проиграем в тот или иной момент. Принятие того факта, что жизнь часто может казаться чередой поражений и неудач, является важным шагом к пониманию истинной природы внутренней гармонии.

Самопознание — ключ к спокойствию

Ключ к внутренней гармонии — это понимание самого себя. Мы все время лжем другим, но не больше, чем себе. Если вы научитесь принимать себя со всеми присущими вам недостатками и недостатками, возможно, вы наконец сможете понять, чего именно вы хотите от жизни. Если вы сможете распознать свои истинные желания, вы сможете установить свои собственные цели и начать путь к их поиску. Оттуда до истинной внутренней гармонии будет всего один шаг.

Достижение этих целей является ключом к достижению внутренней гармонии. Нет смысла осознавать, чего вы хотите от жизни, и не добиваться этого. Тем не менее, мы все должны ставить перед собой реалистичные цели и знать, когда их решать. Возможно, вам кажется, что ваш первый миллион приведет к настоящему счастью. На самом деле, если вам не хватает знаний, как превратить деньги в больше денег, вы, вероятно, обречены на провал. Подумайте о чем-то более реалистичном, и вы можете улыбнуться.

Тратьте свое время на эту смертельную катушку с умом

И это всего лишь кусочки мышления. Не менее важно то, как вы проводите свободное время. Окружите себя полезными вещами и людьми. Читайте много, расширяйте свои музыкальные вкусы, заводите новых друзей, напивайтесь. Все это обязательно позволит взглянуть на вашу жизнь в перспективе и даст вам реальный ключ к пониманию природы гармонии.

Как быть в гармонии с собой

Каждое утро кажется, что Солнце светит каждому существу, будь то червяк или человеческое тело, будь то террорист или монах.Он не различает, и он постоянно появляется в нашем сознании в циклах, которые мы, люди, определяем как восход и заход, утро и вечер, день и ночь.

Наша склонность постоянно различать добро и зло, восхождение и закат формирует наше «тело», наши «воспоминания» в различные формы, различные концепции и различные страдания. Кажется, что происходит то, что мы воображаем, что прошлое произошло, и произойдет будущее. Солнце встает и садится. За исключением того, что Солнце никогда не двигалось, кажется, что только наш разум на Земле движется вокруг и вокруг.Жить на этой Земле с тем, что мы называем «человеческим разумом», значит жить со Времени. От него нет выхода, кроме того факта, что его никогда не существовало. Время всегда было изобретением человека, а не тем, что на самом деле происходит здесь, в настоящем.

Пока мы верим, что жизнь реальна, другими словами, что мы существуем, мы должны стремиться быть в гармонии с ней. И не только сегодня, но завтра и послезавтра, пока не придет смерть. Самым всеобъемлющим и нечеловеческим идеалом, который я обнаружил, было Солнце.Можно попробовать воплотить качества Солнца?

Основные качества

Сострадание и Дисциплина . Два слова, которые не резонируют с человеческим разумом или эго. Сострадание — это безусловная Любовь, а не избирательная любовь, это полное принятие. И это контркультура — принимать все и постоянно практиковать это, другими словами, ходить как Солнце, как Истина, как сама Любовь. Суть Жизни — это всеобъемлющая Любовь. Он не делает различий, он только стремится выжить ad vitam eternam.Ничего не нужно менять, это нельзя сделать более совершенным и законченным, чем оно есть.

Принимать страдание как освобождение выходит за рамки логики ума.

ФАБИ

Когда вы просыпаетесь утром, это Любовь сияет в вас, как факел, освещающий тьму. Чтобы был свет, необходима тьма. Страдание — это совершенная тьма этой Жизни на Земле. Без страдания вам, самой Любви, не было бы ничего, что можно было бы рассказать, вас бы не существовало.Как может это принять Разум? Принимать страдание как освобождение выходит за рамки логики ума, эго. Должен быть способ искоренить эту тьму раз и навсегда, думает разум. Что не понимает, так это то, что без него он исчез бы.

Мусор пахнет цветком, оба пахнут так, как должны.

Дисциплина — это альтернативная свобода. В то время как многие умы изображают дисциплину авторитарной или диктатурой, Солнце по-прежнему светит всем существам без осуждения.Четыре элемента также подчиняются своим законам. Дисциплина — это просто принятие ритмов Земли, вашего Разума, вашего Тела и всех его взлетов и падений. День за днем ​​концепция Жизни и Смерти преследует все умы, живущие на этой Земле. Единственный выход — внутрь. Не наружу. Это не в поисках опыта астрального тела, не в поисках более красивого тела, не в поисках новых знаний. Скорее, это просто принятие того, чтобы быть в этом теле, как уже целое и завершенное, как оно есть. Оставаться здесь и сейчас, не различая, не ища другого пути, других отношений, другого себя. Вы уже здесь, вы уже совершенно сами по себе. Как пустой, так и полный. Как хорошо, так и плохо. Как герой и как жертва.

Когда вы начинаете подчиняться законам природы, циклам этой Земли, вашего разума-тела и когда вы больше не ищите другой путь, вы свободны. Эта свобода мгновенно и прямо перед вами каждое мгновение. Вам не нужно ждать 5, 10, 20 лет, чтобы принять это. Вы Солнце, Любовь, Сострадательное Существо, Возлюбленный.

Подчиняться самому себе

Если вы хотите жить в гармонии со своим Я, это не имеет ничего общего ни с кем другим.Перестаньте искать ответы извне. Доверяйте своим законам. Ни один мудрец не проснулся больше, чем вы сегодня утром. Если вы идете и подчиняетесь правилам какой-либо религии или какого-то общества, тогда вы живете в гармонии с этой религией или этим обществом. И это свобода. Если вы хотите жить в гармонии с собой, вам нужно подчиняться своему разуму и телу. И это свобода. Когда вы идете против собственного тела, причиняя ему вред ядами, или когда вы позволяете своему гневу съесть вас изнутри, вы делаете выбор.И это страдание. Помните, я сказал , что страдание — это основная тьма для сияния Любви. Теперь ваш разум, должно быть, ломается в поисках выхода из моей глупости…

Страдание — неотъемлемая тьма для сияния Любви.

ФАБИ

Да ладно, я тоже был там. Я также ненавидел дисциплину и никогда не слушался учителей. Я извлек уроки из несчастного случая, диагноза ВИЧ и многих наркозависимых. Я тоже хотел бы, чтобы был другой путь, кроме страдания, но осознание Истины не предназначено ни для одного человека.Что может сделать человек или человеческий разум-тело, так это стремиться присутствовать здесь и сейчас без осуждения. Действует как солнце. Я считаю, что именно поэтому была изобретена йога, чтобы быть в единстве с вашим разумом и телом. Йога-сутры Патанджали — мои любимые, они научили меня исследовать свой собственный путь, составляя свои собственные ежедневные распорядки.

Рано утром, прежде чем ум начинает искать взлеты и падения, я понял, живя в ашрамах, что дисциплина с моей утренней и вечерней практикой означает принятие, свободу, покой.За последние несколько лет я испробовал множество практик из разных религий, из разных диет и из разных культур. И я придумал свои собственные ритуалы, свои собственные дыхательные практики, пищевые привычки и способы созерцания Жизни. Я не собираюсь говорить вам следовать за мной, делайте в точности то, что я делаю. Я ни перед кем не кланяюсь, и вы не должны.

То, чем я собирался поделиться в этом руководстве для йогов по благополучию, Санте, было моим собственным путешествием по многим практикам, моими собственными откровениями. Затем я встретил многих учителей, которые я считаю милостивыми встречами с Возлюбленным.Я попросил их поделиться своими практиками, чтобы вы тоже могли исследовать свой собственный путь, а не идти по чужому пути. Все пути ведут к одному и тому же осознанию, той же старой истине, той же космической шутке, что ничего никогда не происходило, кроме как в вашем уме!

  В течение ограниченного времени версия для электронной книги БЕСПЛАТНА . Подпишитесь на свою электронную почту и получите свою копию Santé СЕГОДНЯ! 

Садхана — это не то, что вы делаете

Садхана — это ежедневная духовная практика , некоторые действия для тела-ума, которые вы делаете регулярно.Еда — это садхана. Дыхание — это садхана. Ходьба — это садхана. Каждое существо на земле уже практикует самые разные садханы. Хотя это санскритское слово может согреть холодное понятие «дисциплина», на самом деле никто ничего не практикует. Это скорее садхана, которая вас практикует. В любой садхане наступает момент, когда точка зрения переключается. Вы можете начать думать, что я сижу, медитирую или просто дышу. Но в конце концов эта точка зрения, тот центр, из которого вы думаете, что это происходит, другими словами, это Я исчезнет.Мы пытаемся определить это как потерю сознания или бессознательное состояние. Это случается со всеми, и это не необычно, это самое обычное, что есть на свете. Не нужно искать просветления, чтобы понять, что Я — иллюзия, с которой можно быть рядом.

Когда вы верите, что дышите, только ваше Я верит в его дыхание. Поверит ли это Я в это или перестанет верить, ничего не изменит, дыхание все равно будет происходить само по себе. Это просто не будет определяться как дыхание. Вот что происходит.

То же самое с ходьбой, едой и любыми другими вашими действиями. Ни одно из них не твое дело. Может быть, легче понять это с помощью йогических садхан, чем с работой или домашними обязанностями. Я не смогу говорить об этом, потому что я никогда не считал, что делать что-то — это работа, а любовь к людям — как отношения. Это просто то, что происходит.

Когда я писал эту книгу с любимыми друзьями, это было сделано для того, чтобы упростить мое понимание этого очевидного существования.Мне кажется, что происходит то, что происходит дыхание , происходит еда и происходит наблюдение за разыгрыванием жизни . Итак, я резюмировал Существование с помощью этих трех глаголов, «дыхание», «еда» и «наблюдение», затем я поделился некоторыми реализациями и попросил друзей написать свою собственную садхану или ежедневную практику, которая помогла бы им понять каждую из концепций, обсуждаемых в книге.

Теперь вы можете продолжать свое Я, исследовать свой собственный путь и строить свою собственную ежедневную практику , используя различные главы, которые резонируют с вами.Все время помня о том, что вы уже целостны и завершены, ни одна из этих практик не сделает вас более целостными или завершенными. Самое меньшее, что может произойти, — это заставить вас поверить в то, что вы находитесь в гармонии с самим собой, ДО тех пор, пока ваше «я» не исчезнет и вы не станете единым целым с творением, с самой Любовью.

  В течение ограниченного времени версия для электронной книги БЕСПЛАТНА . Подпишитесь на свою электронную почту и получите свою копию Santé СЕГОДНЯ! 

Как жить в гармонии с самим собой

Гармония выравнивает внутреннее я с внешней жизнью.

Когда мы думаем о гармонии, мы можем смотреть на музыкальные инструменты, такие как арфы и скрипки.

Если на арфе играть плавно и красиво, мы играем гармонично.

Вы видите гармонические мелодии, в которых 4 или 5 человек поют вместе и создают один синхронизированный тон.

А что, если те же 5 человек не могут синхронизироваться с мелодией и не настроены друг на друга?

Это было бы похоже на кваканье лягушек и миллион эхо, которое будит людей по ночам.

Наша внутренняя и внешняя жизнь такая же, как арфы и скрипки.

Гармония связана с балансом, и если наш разум, тело и дух синхронизируются как одно целое, они будут гармонировать в мире.

Но что, если мы не в гармонии?

Когда мы не в гармонии, мы не в равновесии.

Если мы теряем равновесие, мы испытываем стресс.

Затем мы снимаем с собой психическое напряжение.

Психическое напряжение возникает, когда в нашем уме происходит слишком много противоречивых вещей.

Когда в уме происходит слишком много противоречивых вещей, энергия останавливает физиологическое поддержание, которое поддерживает ваше тело в здоровом состоянии, и переносит большую часть ее в область, в которой она больше всего нуждается в помощи, — в разум.

Это похоже на то, как если бы красные кровяные тельца услышали аварийный сигнал и устремились к мозгу, чтобы справиться с проблемами сознания, забывая при этом о теле.

Если вы оставите тело без заботы, вы не только будете испытывать психическое напряжение, но и заболеете.

Теперь, когда ваше тело заболевает, энергия понимает, что о теле не заботятся, и бежит обратно в тело, оставляя ум с оставшимся негармоничным страданием.

И затем, когда тело стабилизируется, они возвращаются, чтобы помочь с умом.

Он движется вперед и назад снова и снова.

Энергия движется вверх и вниз от разума к телу и от тела к уму.

Пока он это делает, Вы чувствуете себя подавленным.

Это похоже на эмоциональные американские горки.

Снаружи кажется неразберихой.

Но глубоко внутри душа — это крушение.

Мы будем реагировать, а не реагировать.

Мы заболеем вместо здоровья.

И мы будем бесцельны вместо энергии.

И наша нервная система дает сбой.

Если мы не находимся в гармонии, страдает и наша внутренняя, и внешняя жизнь из-за того, что мы запутались в струнах нашего собственного инструмента.

Как жить в гармонии с собой

Обладать гармонией с самим собой — значит избавиться от внутренней и внешней непоследовательности.

Inner Consistency — это гармония внутренней жизни.

Это совместная работа ваших убеждений и действий.

Если мы говорим, что собираемся сделать одно, а делаем что-то другое, то мы несовместимы с самими собой.

Если наши действия отличаются от наших убеждений или то, что мы говорим, не то, во что мы верим, тогда у нас есть противоречие.

Мы ведем себя нечестно.

Когда мы ведем себя нечестно, мы конфликтуем с собой.

Иногда мы жертвуем своей честностью, чтобы соответствовать текущей ситуации.

Но, поступая так, мы дали бы нашему подсознанию две противоречивые идеи.

Средство от непоследовательности — быть честным с самим собой и жить по своим принципам.

Будьте последовательны в том, что вы делаете и что говорите.

Будьте честны с тем, что вы чувствуете и кто вы есть.

«Если вы говорите правду, вам не нужно ничего запоминать.»- Марк Твен

Если вы честны, честны с собой, то нет необходимости отслеживать слишком много вещей, которые вызывают психическое напряжение.

Мы будем в гармонии со своим внутренним «я» и будем жить в мире.

И мы живем честностью, делая две вещи:

  1. Имея принцип, которым мы живем
  2. Приведение наших действий в соответствие с нашими принципами

Однако последнее проявится автоматически, когда мы сделаем первое своим решением.

Итак, знайте свои духовные ценности и свой образ жизни!

Как только вы узнаете свой духовный уровень жизни, живите по нему и своими действиями воплотите свой кодекс в жизнь.

Хотя легче создать свой собственный принцип, по которому можно жить, очевидно, что здесь может быть много ошибок из-за нашего ограниченного восприятия.

Таким образом, гораздо лучше резонировать со структурой духовного кодекса жизни, выдержавшей испытание временем.

Если вы умеете слушать свою душу, то просто Делайте то, что правильно.

Делайте это вместе с умеренностью во всем, и вы обретете душевный покой.

Обретя внутренний покой, мы обращаемся наружу в поисках внешнего покоя.

Ибо одно без другого не может быть.

Мы познали нашу истину, наши духовные стандарты и кодекс жизни.

Теперь мы обращаемся наружу и живем ими с внутренней убежденностью.

Смотрите на мир как на испытательный полигон для вашей внутренней жизни.

Игра проста — позвольте своей внутренней жизни победить хаос внешней жизни.

Хотя вы не можете напрямую изменить внешнюю вселенную, вы не должны позволять ей разрушать вашу внутреннюю жизнь.

Вы не должны завоевывать мир, но стремитесь к тому, чтобы мир не завоевал вас.

Ваши ценности невозможно поколебать, и вы никогда не уступите, чтобы стать кем-то, кем вы не являетесь.

Это даст вам внешний мир, потому что вы будете невосприимчивы к злу, спадам и страданиям общества.

И когда есть искушения, у которых есть бесконечные возможности, вы будете в гармонии и равновесии посреди хаоса.

Это, конечно же, потребует силы Воли для преодоления препятствий.

Каково быть Гармонией?

Жизнь — это драма между гармонией и дисгармонией.

Так что иногда чувствовать себя дисгармоничным — это нормально.

В конце концов, мы не можем ожидать вечной жизни в блаженстве в мире, где нет ничего постоянного.

Но когда жизнь кажется гладкой, мы находимся в гармонии.

Гармония во внутренней жизни проявляется в балансе между болью и удовольствием.

Спокойствие ко всему нормально относится.

Вы не меняете эмоции и действия, вы заземлены и согласны с тем, кто вы есть.

Гармония во внешней жизни проявляется в силе и целостности против противостоящих искушений и жизненных стрессов.

У нас будет ясность ума и чувство равновесия.

Когда наша внутренняя и внешняя жизнь становятся единым целым, у нас появляется чувство баланса, радости и гармонии.

Создает гармонию в вас и вокруг вас

, автор — Jayaram V

Если вы не в гармонии с собой, как вы можете
быть в гармонии с другими? Джаярам В.

Гармония не приходит благодаря тактичности и дипломатичности
или хитростью и проницательностью. Сначала люди могут быть впечатлены
такой тактикой, но когда маски выходят, и люди видят истинное
сталкивается с этим, это приведет к конфликтам, ожесточению и недоверию. Джаярам
V.


Конфликты заложены в замысле Природы. Ваше выживание
и успех в жизни зависит от того, как вы справляетесь со своими конфликтами и
достичь своих целей.С мирской точки зрения сотрудничество и
гармония — это только часть процесса разрешения конфликта. Обезопасить
помощь, сотрудничество и поддержка других, сначала вам нужно продлить
ваша дружба и сотрудничество. Если другие ответят взаимностью, отношения
укрепляются и гармония становится их частью. Проявляется гармония
как мир. Если есть мир, есть гармония и наоборот

Ваша главная и более глубокая забота всегда связана с самим собой.Другие
приходите позже, когда ваши потребности будут удовлетворены. Как и во всем остальном,
из этого могут быть исключения, но это общий дизайн
жизни. Это верно даже в отношении вашей потребности в мире и
гармония. Вы ищете их в первую очередь для того, чтобы закрепить или закрепить свое место.
в мире и расширяйте свое влияние через них. Их высшее
цель, всеобщий мир и гармония, выходящие за пределы вашего личного
интересы не приходят вам в голову, если вы не достигли определенного
этап вашего духовного и умственного развития и преодолеть свой страх
и вложение.

В этом сценарии есть шанс, что вы будете в совершенстве?
выравнивание с остальным миром? Можете ли вы внести гармонию в
ваши отношения и разрешить все конфликты? Это возможно
быть в мире с собой и с остальным миром? Как может
вы выходите за рамки дизайна Природы и вносите мир и гармонию в свой
ум и твоя жизнь?

Эти вопросы привлекают внимание ученых с тех пор, как
ведические времена.Интересно, что все возникшие религии
в Индии предложите то же решение, чтобы внести мир в вашу жизнь.
Они признают проблемы и ограничения, с которыми люди сталкиваются
контролировать процессы и факторы, управляющие их жизнью.
В то же время они также осознают опасности, которые присущи
в ведении пассивной и покорной жизни.

Какое тогда решение? Как можно навести порядок и регулярность
(рита или ритм) в твою жизнь? Наши Священные Писания предлагают трехступенчатую
подход к решению проблемы.При использовании с осторожностью
дает наилучшие результаты. Эти три подхода указаны ниже.

1. Найти свою цель и выполнить свой долг в выполнении своих
обязательства перед другими.

2. Отпустить вещи, над которыми вы не властны, и
практикуйте веру и непривязанность.

3. Развивая тождество по отношению к двойственности жизни и становясь
молчаливый наблюдатель.

В зависимости от того, что вы делаете со своей жизнью, вам, возможно, придется выбрать
один или несколько из них, чтобы внести мир и гармонию в вашу жизнь.Все три помогают подавить модификации вашего разума и
испытывайте невозмутимость. На пути к освобождению каждый из них постепенно
становится более важным. На заключительных этапах йог, достигший
совершенство в практике йоги, сводится к третьему и
достигает невозможной цели самопоглощения.

Этот комплексный подход работает во всех ситуациях, если вы совершенствуете
правильный образ мышления. Это также очень практичный подход.Думать о
это. Чтобы быть в гармонии с другими и с миром, вы должны
либо управлять миром, вписаться в него, либо отпустить его. Во-первых
во-вторых, вы выражаете свою волю и намерение своими словами и действиями.
Это активный и агрессивный подход к формированию мира в соответствии с
вашим потребностям и желаниям. Не всегда удается добиться успеха
делать это, и это также может оставить вас истощенным, и с большим количеством
боли и разочарования.В третьем вы просто сдаетесь
мир и попытайтесь либо вписаться, либо отпустить, не ожидая
другие поступают так же.

Реальность такова, что не всегда можно быть в гармонии с миром,
даже если вы очень хотите это сделать. Со всеми дружить нельзя,
угождать всем или находить одобрение и признание у всех,
оправдав их ожидания, получив их одобрение или отправив
их требованиям и стандартам.Конфликты в отношениях неизбежны.
Если ты дружишь с тысячей человек, это не значит, что там
в основе этих отношений нет конфликтов. Следовательно, вы не можете
установить гармонию только усилием. Иногда нужно облегчить
это путем удаления и освобождения от потребности контролировать все.

Из музыки мы можем извлечь очень важный урок о гармонии.
Каждая нота или звук в музыке имеет свое значение, различие, место.
и время.Не всегда гармонирует с остальными звуками.
Гармония возникает только тогда, когда она установлена ​​в нужном месте и на
подходящее время вместе с другими заметками. Это верно для каждого звука
и отметка в музыкальном произведении. По отдельности они различны
и независимый. Их гармония исходит из их расположения, и
как они играются вместе в идеальном сочетании.

То же самое и в жизни. Быть частью гармоничного целого,
вы должны оказаться в нужном месте, в нужное время, с
нужные люди или условия.Поскольку ты не всегда можешь найти себя
при благоприятных условиях и обстоятельствах вы также должны научиться
при необходимости молчать, культивируя единообразие, терпимость и
смирение, принятие всех жизненных условий как одно и то же. С участием
однообразие, вы испытываете покой и внутреннюю гармонию, будь то мир
согласен или нет. Когда в тебе будет мир, у тебя будет мир
вокруг тебя. Если вы в гармонии с собой, вы будете в
гармония с миром.Качество сходства сложно оценить.
приобретать, но это лучший способ выразить гармонию
в своих мыслях и действиях.

Возвращаясь к нашей аналогии с музыкой, чтобы создать гармонию, вы должны
быть либо музыкальной нотой, либо тишиной в ней. Музыка не всегда
насчет звуков. Молчание — основная его часть. Тишина присутствует
в музыке как непрерывный ток и поднимается на поверхность
когда ноты замолкают.Без тишины нельзя создавать музыку.
Когда звуки активны, тишина отходит на второй план. Когда они
становится неактивным, он представляет себя.

Ты можешь быть той тишиной в симфонии или какофонии, называемой жизнью,
зная, когда выразить себя, не заменяя примечания или
доминировать над ними, и когда позволить миру выразить себя так, чтобы
вы можете расслабиться и пригласить тишину в свое сердце и разум. Бог
всегда гармонирует со всем остальным.Вы не можете быть в гармонии
с ним, но он всегда остается с тобой в гармонии с тождеством
к вашим совершенствам и недостаткам и позволяет вам быть самим собой.
Он — тишина, а также музыка в сердце жизни. Существование
это симфония Бога, и вы можете стать ее частью, следуя
его пример.

Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии со вселенной.

Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии со вселенной. — Марк Аврелий

Это один из способов найти внутреннюю гармонию. Вы в последнее время пытались быть в гармонии с собой?

Что это значит?
Мне эта цитата интересна тем, что она обращает внешнее (вселенную) внутрь (внутри человека). На мой взгляд, эта цитата делает Вселенную зеркалом нас самих. Когда мы находимся в гармонии с самими собой, вселенная также находится в гармонии с нами.

Было замечено и обратное.Те, кто плохо себя чувствуют, — это те, кто в конечном итоге переносит свой гнев, обиду и неприятные чувства на других. Поскольку из этого редко выходит добро, я бы порекомендовал нам найти способы справиться с собой и попытаться жить в гармонии с самими собой.

Подавляющее большинство из нас в значительной степени согласны с самими собой, но часто имеют несколько шероховатостей. Изучение того, как справиться с этими последними проблемами, может помочь нам стать более гармоничными с самими собой, чем когда-либо в нашей жизни.Думаю, стоит попробовать?

Почему так важно знать себя?
Позвольте мне ответить на вопрос несколькими вопросами. Если вы не знаете себя, как вы когда-нибудь почувствуете себя комфортно с тем, кто вы есть? Как вы достигнете гармонии с тем, о чем мало или совсем не знаете? Значит ли это, что знание себя важно? Я так считаю!

Знаете ли вы, почему одних вещей вы боитесь, а других нет? Есть ли причина вашего отвращения к определенным видам, запахам, звукам или людям? Пока вы не познаете себя, как вам удастся справиться с тем, что вас беспокоит?

По мере того, как мы ближе знакомимся с собой, мы можем начать понимать, что движет некоторыми из наших менее желаемых желаний.Затем мы можем попытаться найти способы изменить или даже остановить их. Но ничего особенного не может случиться, пока мы сначала не поймем себя, пока не узнаем себя.

Где я могу применить это в своей жизни?
Для начала нам нужно будет изучить нашу жизнь. Что происходит в наших головах, наших телах, в нашей духовной сущности (как бы вы это ни определили)? Это основной обзор нас самих и того, где мы находимся в данный момент. Уделите несколько минут, чтобы обдумать это.

А теперь подумайте о вещах, которые заставляют вас чувствовать себя умиротворенно и непринужденно с собой и со Вселенной.Есть ли какие-то события, места или атмосфера, которые помогут вам обрести покой? Найдите минутку и почувствуйте гармонию внутри себя.

Некоторые вещи, нарушающие эту гармонию, исходят извне и поэтому находятся вне нашего контроля. Однако, хотя мы не можем контролировать эти внешние влияния, мы можем контролировать свою реакцию на них. Это правда, вы можете контролировать свою реакцию. Это может быть нелегко, но это возможно.

Например, скольким из вас трудно находиться в гармонии со вселенной или даже приятно провести время в ресторане с кричащим ребенком? Кто из вас сейчас заметно более напряжен, чем несколько минут назад? Я знаю.

Однако я не могу контролировать ребенка. Я не могу контролировать их родителей. Однако, как родитель и раньше (когда мои дети были маленькими и шумными), я был в их положении, поэтому я могу предпочесть сочувствие гневу и улыбаться им. С этим я успокаиваюсь с шумом.

Каждая ситуация ставит перед нами задачи. Если мы сделаем все возможное, чтобы найти способ быть в гармонии с собой, нам будет легче преодолевать трудности. Если вам не нравится гнев, улыбнитесь.Если вас беспокоят громкие звуки, постарайтесь не сосредотачиваться на громком шуме этого момента, а на тишине прошлого или тишине грядущей.

В первую очередь я сосредоточился на внешних дисгармониях, но некоторые будут исходить изнутри. Поскольку мы все очень разные, это придется делать на личной основе. Но каждый раз, когда вам становится немного не по себе из-за чего-то или из-за своих чувств, это может быть признаком того, что вам нужно немного исследовать себя, верно?

Как и большинство других вещей в жизни, мы можем сосредоточиться на том, что нас злит, раздражает или огорчает.Или мы можем смотреть сквозь эти препятствия на то, чем мы будем, когда пройдем мимо них. Возможно, мы стали сильнее, осведомленнее или приобрели новый навык. Даже если все, что у нас есть, — это тишина и покой, мы все равно можем сосредоточиться на этом, верно?

Применяя это к нахождению в гармонии с самими собой, у нас есть возможность сосредоточиться на том, что приносит гармонию, или на том, что нарушает гармонию. Практически на любую ситуацию можно взглянуть со многих сторон.

Найдите серебряную подкладку в темном облаке.Это может банально, но на другом пути лежит дисгармония, беспокойство и даже небольшое безумие.

От: Twitter, @philo_quotes
подтверждено на: http://www.brainyquote.com/quotes/quotes/m/marcusaure384175.html
Фото: RelaxingMusic

Как это:

Нравится Загрузка …

Быть в гармонии с самим собой — развенчать надоедливый миф о постоянном потоке

Гостевой блог Анеты Идчек


Что значит быть в гармонии с самим собой? А как узнать, что ты в гармонии с самим собой?

Последние 25 лет я активно искал способы достичь большей гармонии внутри своего существа.Я прочитал огромное количество книг и посетил множество курсов. Мое путешествие привело меня к поиску различных модальностей с упором на психологию, тело и исцеление. Иногда мне казалось, что я обнаружил «путь», но позже обнаружил, что что-то еще не было правильным.

Я пришел к выводу, что Жизнь очень подвижна. Это постоянное изменение, и именно эта текучесть жизни делает ее такой захватывающей и одновременно сложной. То, что сработало для вас в прошлом, может оказаться не таким полезным сейчас, а то, что работает для вас сейчас, может не сработать в будущем.

Мы все живем занятой жизнью, и наш мир можно описать одним словом: беспокойство. У большинства из нас есть много разных обязательств и обязательств, которые мы должны выполнять ежедневно — дом, партнеры и дети, родители, работа, бизнес, и это лишь некоторые из них. Мы переходим от одной задачи к другой, часто пытаясь выполнить их одновременно — бессознательно верим в миф о многозадачности.

Мы очень хорошо умеем удерживать внимание на целях и результатах, двигаться вперед и проверять, как далеко нам удалось продвинуться.Мы сравниваем себя с другими, особенно в бизнесе, и чувствуем, что не соответствуем.

Как женщина, владеющая бизнесом, я знаю, что значит вставать в 4 утра, чтобы начать работу над своим списком дел. Я слишком хорошо знаю, каково это работать все выходные, поэтому я могу просто уложиться в срок или провести семинар. Я знаю, как это происходит, когда у вас есть работа на полную ставку, а в любое другое время вы работаете над своим бизнесом, чтобы сдвинуть с мертвой точки. Я знаю о попытках найти баланс между работой и семьей. Я знаю, каково быть занятым, занятым, занятым…

И я также знаю, каково быть в потоке, когда текут великие идеи и энергия, и все движется вперед и легко.Это чувство восторга и плавности, когда новые двери легко открываются и вещи попадают в нужные места. Ощущение гармонии с собой и своей жизнью.

Итак, есть один миф, который я хочу здесь развенчать: вы должны быть в потоке все время — творить, заботиться о других, быть добрым, управлять и справляться — и все это с широкой улыбкой. А если не можешь, с тобой что-то не так.

А-а… давление и чувство собственной никчемности нарастают!

Какая куча мусора.И я знаю, что все мы это знаем по логике. Но в наших головах звучит тихий критический голос, который говорит нам, когда мы не соответствуем требованиям, что мы недостаточно хороши, что другие справляются гораздо лучше, и что мы должны изо всех сил стараться быть лучшими.

Итак, возвращаясь к гармонии… Что значит быть в гармонии с самим собой? А как узнать, что ты в гармонии с самим собой?

На своем пути я понял, что у нас может быть так много идей и правил о том, какими мы должны быть, но бороться с реальностью бесполезно.Это утомительно! Он истощает красоту из жизни и оставляет вас в синяках и побоях.

Добрее — просто помнить, что жизнь циклична, как и наш опыт. Что, как человеческие существа, мы будем испытывать взлеты и падения, и лучше всего быть благодарными за ваш поток и проявлять осторожность при падении.

Быть в гармонии с самим собой — значит осознавать , когда вы находитесь в потоке и когда вам нужно больше сосредоточиться на заботе о себе; когда вы можете заботиться о других и когда вам нужно просить других поддержать вас; когда вы можете продолжать двигаться вперед, и когда вам просто нужно поспать, поесть или просто поплакать.

Сострадание и любящая доброта по отношению к себе часто являются недостающим ключом к чувству гармонии с самим собой. Будете ли вы относиться к своему ребенку или лучшему другу так же, как относитесь к себе, когда чувствуете себя подавленным? Если ответ отрицательный, то пора сделать шаг назад и заняться самообслуживанием этой уязвимой части себя.

Дайте себе разрешение жить в гармонии с собой и своими естественными циклами. Регулярно проводите время с собой и признавайте себя целиком — сильных и уязвимых, сохраняя это пространство безопасности для себя.Найдите то, что вам нравится, и делайте это ежедневно.

Оцените богатство своей жизни такой, какая она есть, а не такой, какой вы думаете, она должна быть. Получайте удовольствие и исследуйте!

Есть много способов прожить свою жизнь, но только вы можете создать для себя правильную жизнь. Этот великий совет, который мы все ищем от других, бесполезен, если он действительно не резонирует с нашей внутренней мудростью. Ответ находится внутри нас, и часто он исходит из этих уязвимых частей нас самих, и именно здесь гармония с самими собой скрыта на виду.

Анета управляет студией йоги и оздоровления в Рамсгейте, графство Кент, обучая осознанности и йоге, проводит занятия, семинары и дневные ретриты, а также работает с клиентами. 121. Она также управляет женскими домиками на Луне в традициях красных палаток и работает тренером по внутренней мудрости.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.