Читать онлайн «В гармонии с собой», Марина Подлесных – Литрес

© Подлесных М.

* * *

Я благодарю тебя, мой друг, мой читатель, мой учитель. Возможно, многое из этой книги ты уже знал.

И все же «знать» и «сделать» – это совсем разные вещи.

Поверь, самое главное волшебство – это «действие»!

От всей души желаю тебе мира и гармонии, честности, благополучия и изобилия, безусловной и искренней любви к себе и окружающим, принятия и абсолютного счастья.

Благодарю каждого человека на моем жизненном пути, благодарю своих родных и друзей, знакомых и прохожих, благодарю и обнимаю весь мир.

Вступление

Добрый день, дорогой читатель!

Ты действительно мне очень дорог, ведь ты мне доверяешь, и я сделаю всё, чтобы это доверие оправдать.

Меня зовут Марина Подлесных. Я рада приветствовать тебя на страницах моей книги. Здесь весь мой 33-летний опыт и кусочек души.

Возраст Христа… 33 года…

Время, когда люди находят себя и свое предназначение.

Для меня оно заключается в совершенствовании мира через трансформацию себя, создание семьи, через реализацию в творчестве и всепоглощающей любви.

Сегодня я жена, многодетная мама и успешная бизнесвумен.

Но так было не всегда.

Эта книга – твой проводник. Я верю, что именно ты, читающий эти строки, закрыв последнюю страницу, научишься проживать каждый день с наслаждением и благодарностью, влюбишься в себя и окружающий мир еще больше.

Будешь честным с собой.

Возьмешь ответственность за свою жизнь. За жизнь в состоянии «хочу» Как же к этому прийти?

Предлагаю заглянуть за кулисы моей биографии…

Глава 1

Мой путь

Вся моя жизнь – это счастливые годы.

Я росла жизнерадостным ребенком, обожала свою семью, своих мамочку, папу и сестру, всех родных, друзей и подруг из детского сада, двора и школы. Ходила в детский сад и на танцы, а позже в художественную и театральную студию. Мы ездили на Азовское море к родным всей семьей.

Были и тяжелые времена.

Папа погиб, когда мне было семь лет.

Мама много работала, чтобы прокормить нас с сестрой. Это был кризисный 1994-й. Зарплату задерживали по полгода. Нас кормил огород, на котором мы проводили всё лето.

Голодными мы никогда не были. Картошка и квашеная капуста были всегда. Мама умела варить борщ на одной и той же кости восемь раз. И «кашу из топора» всех видов. До сих пор удивляюсь, как ей хватало сил и смекалки на всё.

А вот колбаса, например, была для нас символом богатой жизни. Как и дорогие игрушки, одежда, школьные принадлежности. Мы жили очень бедно и многое себе позволить не могли.

Знаю много историй, когда в школе было разделение на богатых и бедных. Вот у нас его не было. Это были лихие 90-е, и разделение было по силе. Я была где-то посередине. Но учиться я любила всегда, любила учителей и друзей. Многое мне давалось не столько за талант, сколько за упорство и целеустремленность, и школу я окончила с серебряной медалью.

Я всегда подрабатывала. В 10 лет оставалась присматривать за соседским малышом, в 14 лет была промоутером – раздавала листовки, проводила дегустации в магазинах, а после поступления в университет стала менеджером в рекламном агентстве.

В 19 лет мне предложили стать руководителем. Но для этого нужно было «повзрослеть»: перейти на заочное обучение, оставить студенческую и личную жизнь «на потом». Я посоветовалась с мамой, она никогда ничего не навязывала. Так и в этот раз: она просто сказала, что для работы у нас есть вся жизнь, а студенчество бывает только раз.

От должности я отказалась.

Права была мама. Университетские годы – это весёлое и беззаботное время, которое прошло яркой полосой. Было много общения, участия в различных мероприятиях, номинация «Мисс Зрительских симпатий» в конкурсе красоты «Мисс Университет», дружба и первая любовь.

Мы выступали активистами «Молодёжной инициативы», ездили в различные поездки в Горный Алтай, Шерегеш и даже в тур по Европе. Сам 2009 год начался с путешествия. Как активисток нас с подругой позвали от института в турне вместе с танцевальным ансамблем: Париж – Берлин – Дрезден. И это было классно! С тех самых пор я не представляю свою жизнь без путешествий по миру.

И всё же эти годы меня не покидало ощущение, что и военный городок, и даже Новосибирск для меня слишком тесны.

Что мое место не тут.

Сразу после диплома меня ждал переезд в Москву. Всегда знала, что это мой город – город с открытыми и безграничными возможностями.

Как жить в гармонии с собой: 10 простых шагов

Приветствую Вас, друзья! Каждый мечтает жить в гармонии с собой, всегда действуя в соответствии с собственными убеждениями и добиваясь успеха во всех сферах жизни. Но в современных реалиях быть гармоничной личностью не так то просто. Мы регулярно сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, нередко пребываем в напряжении продолжительное время. Окружающие обстоятельства не идеальны: стресс на работе, шум за окном, плохая экология, «токсичные» люди в окружении – всё это постоянно выбивает нас из колеи и отдаляет от заветной гармонии.

Факторы, нарушающие наше душевное равновесие, можно перечислять бесконечно, и оградиться от них полностью невозможно. Следовательно, нужно работать в первую очередь над собой и собственным восприятием. Предлагаем вашему вниманию 10 простых шагов, которые при методичном применении помогут достичь внутренней гармонии любому человеку. Итак,

1. Прекратите себя критиковать

Невозможно достичь гармонии с собой, продолжая осуждать и критиковать себя за каждую оплошность. Никто не идеален, и ошибки совершают все. Просто принимайте их и двигайтесь дальше, не теряя времени, ведь прошлое исправить нельзя, а приобрести ценный опыт можно и без лишней самокритики. Воспринимайте текущий момент времени как отправную точку, начиная с которой вы должны действовать четко и эффективно.

Избавьтесь и от критики в адрес окружающих. Позвольте близким людям ошибаться, не заостряйте внимания на их оплошностях, а помогайте справляться с ними. Также не следует воспринимать слишком серьезно критику в собственный адрес.

Читайте также: как спокойно реагировать на критику?

2. Оценивайте себя адекватно

Нам свойственно кидаться в крайности: излишне критиковать себя за ошибки либо ставить перед собой грандиозные цели, значительно превосходящие наши возможности. Но только человек, оценивающий собственные возможности объективно и адекватно, может быть действительно эффективным в решении поставленных задач. Только имея четко очерченную и достижимую цель, можно уверенно двигаться вперёд.

Не нужно недооценивать себя или переоценивать. Не нужно слишком болезненно воспринимать критику от окружающих людей и вечно ждать их одобрения. Нельзя нравиться всем и невозможно всегда поступать идеально. Только научившись адекватно оценивать собственные возможности и окружающую действительность, можно достичь гармонии с собой.

3. Живите сегодняшним днём

Возможно, данный совет выглядит банальным, но он актуален для большинства из нас. Мы либо живём в прошлом, вспоминая счастливые события и коря себя за ошибки, либо погрязаем в мечтах о счастливом будущем. Но самое важное время – настоящее. Постарайтесь получить максимум от сегодняшнего дня. Наслаждайтесь им и вдохновляйтесь или посвятите себя эффективной работе, зная, что именно сейчас определяется ваше будущее.

4. Меняйте себя и свою жизнь

Невозможно жить в гармонии с собой, если приходится постоянно скрывать собственную сущность, пытаясь выглядеть для окружающих успешной и самодостаточной личностью. Увы, многим из нас свойственно подобное стремление «казаться, но не быть». Но ничто не мешает действительно поменять собственную жизнь, прикладывая усилия в правильном направлении.

Многие перемены можно осуществить прямо сейчас. Поменяйте прическу, смените имидж, обновите гардероб. Увидев в зеркале новое отражение, вы почувствуете вкус перемен, и дальнейшие шаги дадутся гораздо легче. Даже незначительно меняясь, вы быстро избавитесь от гнетущего ощущения, будто вашу жизнь определяют внешние обстоятельства.

5. Будьте счастливы

Нам свойственно ждать, что счастливыми нас сделают определенные события или окружающие люди. Но наше счастье зависит только от нас – от внутренней готовности и желания быть счастливыми. Не обстоятельства являются решающим фактором, а наше собственное решение. Просто решите прямо сейчас, что хотите стать счастливым, и обстоятельства не смогут вам помешать. Помните: счастье – это личный выбор человека, а не следствие внешних событий.

6. Избегайте «токсичного» окружения

В нашем окружении нередко оказываются люди, постоянно источающие негатив. Обычно их называют энергетическими вампирами, поскольку после общения с ними появляется ощущение слабости и усталости. Они же, наоборот, чувствуют себя лучше, «подпитавшись» чужими эмоциями. Свой негатив они могут проявлять по-разному: жаловаться на жизнь или здоровье, сознательно создавать неловкие ситуации, нагнетать обстановку и критиковать всё происходящее.

Лучший способ противостоять «энергетическому вампиру» – минимизировать количество общения. Если же это родственник или дорогой человек, нужно найти способ повлиять на него или прямо говорить, чтобы прекращал источать негатив. Увы, подобные привычки сложно искоренить, поэтому желательно держаться подальше от людей, вызывающих неприятные эмоции. Старайтесь оставить рядом с собой только тех, кто вызывает радость и вдохновение.

7. Избавьтесь от чувства вины

Невозможно жить в гармонии с собой, постоянно коря себя за ошибки прошлого. Чувство вины обладает чудовищной разрушительной силой и способно годами отравлять жизнь. Главное, что следует понять, чтобы избавиться от чувства вины – самобичеванием нельзя исправить прошлое.

Лучше приложить усилия к тому, чтобы компенсировать вред от совершенной ошибки. Если это невозможно, следует просто осмыслить поступок, понять и принять его неправильность, а также поработать над тем, чтобы впредь не совершить подобной ошибки.

8. Планируйте, но не привязывайтесь

Планирование – полезная привычка, позволяющая быть эффективным в разных сферах жизни. Но составляя планы, мы нередко становимся зависимыми от них, и если они не сбываются, это сильно выбивает нас из колеи. Подобные ситуации возникают довольно часто, и к ним следует готовиться заранее.

Составляя план, сразу допускайте, что события могут развиваться иначе. Подумайте, как поступите, если на определенных этапах не удастся выполнить запланированные действия из-за внешних обстоятельств. Особенно это важно для долгосрочных планов.

Окружающий мир постоянно меняется, поэтому планы на карьеру и жизнь периодически приходится пересматривать. Чтобы это проходило безболезненно, определитесь с долгосрочными целями, но не придавайте большого значения отдельным этапам на пути к их достижению. Всегда действуйте, исходя из имеющихся обстоятельств. Это обеспечит минимальную зависимость от планов.

9. Чаще гуляйте на свежем воздухе

Хорошая прогулка воздействует на сознание подобно сеансу медитации. Она совмещает в себе несколько механизмов благоприятного воздействия на организм. Ходьба – это отличная физическая нагрузка, позволяющая размять мышцы и разогнать кровь по телу, насытив её кислородом. Кроме того, это отличный способ отдыха, а для людей творческих профессий – возможность «перезагрузить» мозг и найти вдохновение. Регулярные прогулки укрепляют здоровье и улучшают качество сна, поэтому хватайтесь за каждую возможность прогуляться на свежем воздухе.

10. Заботьтесь о собственном здоровье

Пока мы молоды, нас сложно заставить заботиться о здоровье. Кажется, будто любые болезни бесследно проходят, и организм справится с чем угодно. Сложно заметить хорошее самочувствие, замечается только плохое. И лишь впервые столкнувшись с серьезными заболеваниями, мы начинаем ценить собственное здоровье.

Нет причин, чтобы не начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Это не потребует больших усилий, но обеспечит вам гораздо лучшее самочувствие в будущем. Начните заниматься спортом, откажитесь от курения, алкоголя и прочих вредных привычек, следите за питанием. Осознание заботы о собственном здоровье радует и помогает пребывать в гармонии с собой.

Заключение

Отсутствие душевного равновесия – главный фактор, мешающий большинству из нас добиваться успеха. Но у каждого есть возможность достичь этого равновесия, работая над собой.

Разберитесь с собственными желаниями и стремлениями. Поймите, какие вещи доставляют вам удовольствие, а какие раздражают, и начинайте менять жизнь в соответствии с собственными желаниями.

Не существует универсального рецепта, гарантирующего успех каждому человеку. Но воспользовавшись десятью советами, данными в этой статье, вы сможете достичь душевной гармонии, после чего преодолевать любые препятствия станет гораздо проще.

Как быть в гармонии с собой

Нажмите, чтобы прочитать ➤

Наша жизнь полна стрессов и неожиданных событий, которые могут отвлечь нас в любой момент. Как найти гармонию в себе? Вот ответы.

Айгерим Берзиня

Быть в гармонии с собой значит.

..

Это чувство целостности, чрезвычайного покоя и общего удовлетворения собой и своей жизнью.

И хотя в наше время может показаться, что быть полностью и полностью счастливым невозможно, гармония в себе — достижимая цель, которую можно достичь с помощью правильных методов.

Если вы готовы…

Если вы готовы двигаться вперед в своей жизни и достичь счастья внутри и снаружи, то вы готовы создать гармонию. Мы собираемся показать вам 6 основных шагов к тому, как быть в гармонии с собой; так что вы тоже можете наслаждаться мирной и удовлетворительной жизнью.

Познай себя таким, какой ты есть в настоящее время

Это касается не того, кем вы хотите быть или кем вы пытаетесь быть, а человека, которым вы являетесь прямо сейчас.

Знайте свои разные качества, отрицательные и положительные. Знайте, какой вы человек и чего вы достигли в своей жизни на данный момент.

Узнайте, кто вы как человек внутри и снаружи, и обрести гармонию станет намного проще. Ведь нужно познать себя, чтобы достичь абсолютной гармонии.

Знай, кем ты хочешь быть

Жизнь без целей — это не способ жить; на самом деле, это может оставить вас в бесконечном, незаполненном круге, который практически закончился.

Такая катастрофическая жизнь не может привести вас к миру. При этом постановка целей для себя и точное знание того, кем вы хотите быть, помогут вам достичь гармонии.

Это связано с тем, что:

• Вы знаете, кто вы есть как личность в настоящий момент, и у вас есть гармония с самим собой
• Вы будете точно знать, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы достичь наилучшего возможного «ВЫ». Если вы станете лучшим собой, это в конечном итоге приведет к счастью и полной гармонии

Найдите время для себя

Если вы никогда не уделяете время себе, ваши дни будут заполнены делами и делами, а мозг будет сходить с ума.

Забота о себе необходима по целому ряду причин, включая психическое и физическое здоровье и уверенность в себе, но она также необходима для гармонии с самим собой.

Убедитесь, что вы регулярно уделяете время себе. Это может означать прогулку каждую ночь, слушая ветерок, дующий сквозь деревья, маникюр каждый четверг вечером или просто расслабление в ванне с вашими любимыми эфирными маслами.

Что бы ни помогало вам позаботиться о себе и успокоить разум и тело, делайте это.

Молчи и слушай

Важно уделять время себе, а также делать перерывы в жизни, чтобы быть в тишине и прислушиваться к своему разуму и телу.

Ваш разум наполнен интуицией и мыслями, которые постоянно игнорируются, потому что вы «слишком заняты». Если вы сядете, помолчите и прислушаетесь к своему разуму, вам многое в жизни станет легче.

Иногда с вами пытается поговорить даже не только ваш разум, но и ваше тело.

Если вы прислушаетесь к тому, что говорит ваше тело, вы можете обнаружить, что вам не хватает определенного витамина или вам нужно уделять больше внимания работе с больными ногами.

Тишина необходима для общей гармонии. Вы не только сможете выйти один на один со своими мыслями и чувствами, но и сможете на несколько мгновений отключиться от окружающего мира и расслабиться.

Это особое время один на один с самим собой позволит вам успокоиться, подумать и смириться с тем, что происходит в вашей жизни.

Уважайте себя

Может быть легко унижать себя, если вы недовольны определенными вещами.

Возможно, вы немного прибавили в весе, который вас не устраивает, вы не получили особого продвижения по службе, и вдруг ваша уверенность в себе пошатнулась, и вы в конечном итоге расстроены собой — будь то тело, личность или жизнь в целом .

Однако прислушайтесь к этому: если вы пытаетесь достичь гармонии, вы не можете позволить этим вещам принизить вас и сломить; это полная противоположность гармонии.

Вместо этого найдите способ примириться с этими вещами. Набрал вес? Поставьте перед собой цель избавиться от этого и составьте план, как это сделать. Не получили повышения, над которым так усердно трудились?

Не волнуйтесь — есть лучшие возможности, поэтому попробуйте посмотреть на вещи с другой точки зрения. Грязный разрыв? Забудь об этом. Для танго нужны двое, и вы не виноваты в расставании. Найдите время, чтобы оценить отношения и выяснить, с кем и с кем вы действительно хотите быть.

Быть ответственным

Если вы пытаетесь прожить свою жизнь, не беря на себя ответственность за все, что вы сделали, вы никогда не достигнете гармонии.

Гармония означает не только быть знающим и довольным собой, но и смириться со своим прошлым и плохими поступками, которые вы, возможно, сделали. Без ответственности за свои действия невозможно достичь гармонии.

Заключение

Следуя этим простым 6 шагам, вы быстро обнаружите, что ваше мышление стало более счастливым, и у вас есть цели сделать себя лучше, кем-то, с кем вы можете еще больше гармонировать.

Узнать больше

Внутренняя гармония: как ее найти и сохранить

• Поделиться этой записью:

Вопрос обретения внутренней гармонии с собой и своим телом, пожалуй, один из главных вопросов в развитии человека по обретению покоя. Это сложный и запутанный путь, пройти который удается далеко не каждому. Но что это за «внутренняя гармония» и как к ней прийти? Как обрести то самое невесомое состояние душевной и физической целостности?

Как ни банально это звучит, но все начинается с любви к себе . С принятием вашего тела и других отдельных компонентов. Самолюбие, вопреки общественному мнению, вовсе не означает «слепоту» и бездействие. Но это означает уважение к себе и собственному телу. Любовь не закрывает глаза на недостатки, она, в первую очередь, принимает их и помогает сделать выбор: хочешь ли ты их проработать, или тебя устраивают те составляющие, которые у тебя есть. Любовь к себе помогает стать лучше. И, самое главное, с любовью и принятием приходит осознание собственной уникальности. осознание собственного достоинства и внутренней гармонии.

Вам может понравиться и эта история: 

Польза йоги для души

Слушай себя . Невероятно важно понимать свои желания и слышать сигналы своего тела. Чаще задавайте себе наводящие вопросы, например: «На своем ли я месте?», «Действительно ли мне нравится моя сфера деятельности?», «Я живу своими желаниями или навязанными?» и т. д. Это поможет вам определить положение вещей вокруг. Часто мы теряем свой внутренний стержень, когда начинаем жить советами и мечтами других. Навязанное образование, нелюбимая работа, да что угодно. Все это влияет на нас и наше удовлетворение. Старайтесь соответствовать себе, а не окружающей среде. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу и поймите свои желания. Да, об этом легко говорить, а как же «долги, счета, семья, собака…». Так что границы только в голове. В этом мире нет ничего, что нельзя было бы сделать. Начните прислушиваться к своему внутреннему «Я», действуйте исходя из собственных желаний, а также чаще задавайте себе вопросы, ведя себя по правильному пути. Будьте честны с собой, тогда и долги будут погашены, и счета закрыты, и семья от этого будет счастливее.

Вам может понравиться наша линия натуральной красоты: Мягкое очищающее молочко

Эволюция . Решите для себя, что вы считаете «неудачами» и являются ли они просто самоповреждающими мыслями, и начните работать над их устранением. Или найдите новое интересное хобби, которое будет для вас полезным и важным, вызывающим положительные эмоции. Личностное развитие является неотъемлемой частью обретения гармонии. Вы по существу заполняете внутреннюю пустоту. Уделяйте больше времени себе, каждый день узнавайте что-то новое, учитесь прислушиваться к своим эмоциям, контролировать свой разум и подпитывать его полезной информацией. Но не перегружайте себя такими действиями. В первую очередь вами должно руководить искреннее желание заниматься определенными делами. Ищите вдохновение и мотивацию, тренируйте свой мозг и тело, а главное наслаждайтесь процессом своего развития и ощущайте улучшение.

Вам может понравиться наша натуральная косметическая линия: Омолаживающее антиоксидантное масло

Все, что написано выше, на самом деле всем знакомо.