Гимнастика для детей дошкольного возраста » Спортивный Мурманск

В наше время высоких технологий и компьютеризации, когда дети, едва научившись ходить, уже часами просиживают за компьютером, очень важной является тема о приобщении ребенка к физкультуре и спорту, остро встает вопрос о физическом здоровье детей. Наше поколение никогда не будет здоровым, если в процесс развития детей не будет грамотно вводиться физическая культура и спорт. И чем раньше ребенок приобщится к занятиям гимнастикой, тем, естественно, лучше.

Особенностью развития детей дошкольного возраста является то, что у них все двигательные навыки еще не сформировались окончательно. Вот почему долгое сидение или стояние на ногах, неправильная поза, а также мебель, которая не соответствует возрасту ребенка, неблагоприятно отражаются на формировании скелета и приводят в конечном итоге к нарушению осанки. Таким образом, очевидно, что детская гимнастика для развивающегося организма очень полезна. Она оказывает весьма благотворное влияние на дыхательную, сердечно-сосудистую и вегетативную системы. Помимо этого, гимнастика для детей способствует укреплению иммунитета, а также повышает работоспособность и выносливость организма.

Гимнастика для детей в возрасте до 5 лет

В младшем дошкольном возрасте малыши делают свои первые шаги в спорте и знакомятся с физическими упражнениями с помощью общеразвивающих элементов гимнастики, а также через различные подвижные игры. Такие упражнения, как кувырки, прыжки и стойки, не только очень нравятся детям, они еще способствуют умственному, психомоторному и эмоциональному развитию дошкольников. А для девочек можно рекомендовать элементы художественной гимнастики – это будет наилучшим решением для формирования хорошей физической формы.

Проводя общеразвивающие упражнения для дошкольников можно использовать различные мелкие физкультурные пособия, например, веревку, мячи, кегли, обручи. Также можно использовать на занятиях гимнастикой музыку, ведь она благотворно влияет на общее состояние детей, улучшает их эмоциональное развитие.

Надо отметить, что ярко демонстрирует уровень физического развития детей осанка, которая влияет на характер и настроение ребенка, а также на его психическое состояние. Дети с плохой осанкой часто бывают робкими и пассивными. И если ребенок с самого раннего возраста будет систематически заниматься гимнастикой, то никаких дефектов осанки у него не будет.{banner_st-d-1}

Физические упражнения для детей 3–4 лет

В этом возрасте во время занятий физкультурой с ребенком необходимо тщательно следить за тем, чтобы у него была правильная осанка, особенно надо следить за тем, чтобы ребенок правильно ставил ноги и ровно держал спину. Носки должны быть немного разведены в стороны. Ребенок должен стоять, опираясь на всю площадь стопы, а не так, чтобы упор делался на ее внешний или внутренний край. Плечи ребенка должны быть на одном уровне, а туловище надо держать ровно, без наклона. Голову ребенок должен держать ровно, смотря вперед. Гимнастика для ребенка 3-4 лет, как правило, состоит из 5-6 упражнений:

1. И. П. — ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Поднять руки вверх и выполнять наклоны в стороны. Повторить 4-6 раз.

2. И. П. — то же самое. Присесть и имитировать руками сбор грибов или ягод, также можно «срывать цветочки». Затем вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

3. И. П. — лежа на спине. Сделать переворот на живот и обратно. Повторить 4-6 раз.

4. И. П. — ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Выполнять прыжки на месте. Повторить 4-6 раз.

5. И. П. — лежа на спине, ноги и руки выпрямлены. Ноги согнуть в коленях, затем ноги поднять и делать имитацию вращения педалей велосипеда, после чего вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

6. И. П. — ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Присесть на корточки и изобразить руками, как птичка клюет зерна, затем вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

Физические упражнения для детей 4-5 лет

В данном возрасте, при занятиях физкультурой с детьми, особое внимание необходимо уделить развитию стопы, потому что в силу различных неблагоприятных факторов у ребенка может начать развиваться плоскостопие. Гимнастика для ребенка 4-5 лет должна включать 4-5 упражнений. И начинать ее следует с небольшой разминки, которая состоит из ходьбы по кругу на носках, а затем на пятках. Такая разминка является прекрасной профилактикой плоскостопия.

1. И. П. — ноги на ширине плеч, руки на талии. Выполнить поворот в сторону, при этом руки развести в стороны, затем вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

2. И. П. — сидя на полу, скрестив ноги «по-турецки», руки поставить в упор сзади. Сделать наклон вперед, хлопнуть по полу перед ногами, затем наклониться как можно ниже, хлопая по полу как можно дальше. Далее — снова хлопнуть перед ногами и вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

3. И. П. — лежа на спине, кисти сомкнуть на затылке, локти выставить вперед. Повернуться на бок, вернуться в исходное положение. Затем повернуться в другую сторону и опять вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

4. И. П. — ноги на ширине плеч, руки на талии. Выполнять подпрыгивание с поворотом вокруг себя. Повторить 6-8 раз.

5. И. П. — ноги на ширине плеч, в руках мяч, который надо держать двумя руками внизу. Присесть, мяч держать прямыми руками перед собой. При этом спина должна быть прямая, взгляд на мяче. Затем вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

6. И. П. — ноги на ширине плеч, руки внизу, в одной из них мяч. Поднять обе руки вперед, переложить мяч из одной руки в другую, а затем вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.{banner_st-d-2}

Гимнастика для детей в возрасте 5-7 лет

Этот возраст считается старшим дошкольным, когда гармоничное физическое развитие ребенка имеет очень важное значение для подготовки детей к учебным нагрузкам. Именно в этом возрасте происходит интенсивное развитие опорно-двигательного аппарата, ребенок становится более устойчив в статических позах. Хорошо владея основными видами движений, дети уже могут самостоятельно выполнять задания, которые постепенно усложняются: добавляются упражнения с двумя однородными предметами, с гимнастической палкой, которые дети выполняют без особого труда.

В комплекс гимнастики для детей 5-7 лет, как правило входят: ходьба на носках или на пятках (как корригирующие упражнения для профилактики плоскостопия), а также бег, различные прыжки, наклоны, повороты, приседания, упражнения, способствующие формированию осанки. И если такая гимнастика будет проходить весело и увлекательно, в хорошем темпе, то ребенок будет осознанно желать участвовать в гимнастике, она станет его любимой игрой. Привычка к ежедневным упражнениям у ребенка уже будет сформирована с детства, и тогда — здоровый образ жизни ему обеспечен, как говорится: в здоровом теле — здоровый дух.

Физические упражнения для детей 5-7 лет

Во время выполнения упражнений для детей дошкольного возраста необходимо обращать внимание уже не только на осанку и положение стоп, но и на правильное дыхание. Упражнение надо выполнять на выдох, а возвращаться в исходное положение — на вдох.

1. И. П. — ноги на ширине плеч, руки внизу. Нагнуться вперед, слегка согнув колени, постараться дотянуться до пятки левой ноги. Вернуться в исходное положение. Затем повторить упражнение, подтягиваясь к правой ноге. Повторить 3-5 раз в каждую сторону.

2. И. П. — ноги на ширине плеч, прямые руки вытянуты вперед. Поднять ногу, согнутую в колене на 90 градусов, при этом носок стопы тянуть вниз. Одновременно с поднятием ноги руки махом отвести назад. Затем вернуться в исходное положение. Выполнить 3-5 раз для каждой ноги.

3. И. П. — ноги на ширине плеч, руки касаются ладошками стены на уровне груди. Перебирая по стене руками, наклониться до пола, затем тем же способом вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

4. И. П. — ноги на ширине плеч, руки на талии, стоять лицом к стене. Поднять ногу, согнутую в колене, коснуться ступней стены, после чего вернуться в исходное положение. Повторить по 3-5 раз для каждой ноги.

5. И. П. — ноги на ширине плеч, руки в стороны, касаться спиной и ладонями стены. Вывести руки вперед, скрестив перед грудью, после чего вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз.

Если все вышеописанные упражнения для детей дошкольного возраста делать с ребенком каждый день или хотя бы через день — результат не заставит себя долго ждать, и ваш ребенок будет физически крепким, здоровым, а значит счастливым!

Консультация инструктора по физкультуре Осадчая Н.Ю.»Гимнастическая разминка в домашних условиях»

     Человек по природе своей должен много двигаться. Не зря говорят, что движение – это жизнь. Чем меньше ребенок двигается, пролеживая все свободное время возле телевизора и просиживая за компьютером, тем больше проблем со здоровьем он получает. Регулярная физическая активность укрепляет функциональные способности сердечно-сосудистой системы, развивает мышцы и кости ребенка и  улучшает психологическое самочувствие. В отсутствие достаточной физической активности ребенок не имеет возможности куда-то направить свою энергию. В результате малыш становится беспокойным и неусидчивым, ему сложнее сконцентрироваться на какой-то определенной задаче. А для детей дошкольного возраста физическая активность особенно важна, так как она развивает мелкую и грубую моторику.
    Сейчас приостановили работу  ДОУ, спортивные секции, но, безусловно, нужно продолжать физическую подготовку детей во время карантина. Родители могут заниматься зарядкой вместе со своими детьми, показывая им пример. Вместе заниматься физическими упражнениями веселее, да и взрослым не помешает разминка.
   Для проведения зарядки выделяется свободное пространство. Обычно упражнения делают в гостиной около телевизора, на котором включают музыкальное мультипликационное сопровождение.
      Советы по проведению гимнастики:
воздух в комнате должен быть свежим. Если есть возможность, лучше выйти на улицу, либо хорошо проветрить комнату, и сами занятия проводить с открытыми форточками;
удобная одежда. Важно, чтобы она не стесняла движения, а швы не натирали;
дышать через нос. Во время физической активности дыхание учащается. Когда воздух проходит через нос, пыль и мелкий почти невидимый мусор оседают на оболочке слизистой и волосках. Также воздух прогревается, в легкие он поступает чистым и теплым. Если же дышать через рот, то от зарядки будет больше вреда, чем пользы, ведь частые вдохи будут загрязнять легкие намного быстрее.
Примерные комплексы упражнений для детей в домашних условиях.
   Гимнастические упражнения для детей подбираются в полном соответствии с возрастом ребенка. В зависимости от его физических способностей формируется комплекс занятий.
Упражнения для гимнастики детям 2–4 лет.
  Малышей в возрасте 2–3 лет невозможно заставить выполнять гимнастические упражнения просто повторяя их за взрослыми. Необходимо преподнести упражнения в виде игры и малыши с удовольствием включаться в процесс . Длительность занятий для детей этого возраста не должна превышать 5-10 минут, так как ребенок еще не способен долго на чем-то сосредотачиваться. Обычно комплекс гимнастических упражнений для детей младше трех лет состоит из 2–3 игровых упражнений, которые необходимо повторять 4–5 раз. Начинается занятие с разминки. Во время разминки дети ходят, медленно бегают (секунд 10), прыгают (6–8 раз). Можно чередовать ходьбу и прыжки. Физические упражнения, входящие в комплекс, выполняются в следующей последовательности: 
Укрепляем мышцы плечевого пояса и рук :
1.«Потянулись». Ребенок стоит, руки опущены вдоль тела, ноги немного расставлены. Выполнение: руки поднять кверху и опустить. 
2.«Солнышко». Ребенок стоит, руки опущены вдоль туловища, ноги немного расставлены. Выполнение: руки поднять кверху и потянуться к солнышку, опустить руки. 
3.«Птички». Ребенок стоит, руки опущены вдоль туловища, ноги немного расставлены. Выполнение: руки развести в стороны, поднять их вверх, опустить вниз («помахать крылышками»), принять исходную позу.
  Разрабатываем туловище :
1.«Поклонились». Ребенок стоит, руки опущены вдоль тела, ноги расставлены шире плеч. Выполнение: наклониться вперед, пальцами рук постараться достать до пола, выпрямиться. 
2.«Тук-тук». Ребенок стоит, руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Выполнение: наклониться вперед и ладошками постучать по коленкам, выпрямиться. 3.«Окошко». Ребенок сидит на стуле, руки на коленях, ноги стоят на полу. Выполнение: наклониться вперед, повернуть голову вправо, влево («выглядываем в окошко»), принять исходное положение. 
 Укрепляем мышцы ног 
«Прыг-скок». Ребенок стоит, руки вдоль тела, ноги вместе. Выполнение: прыжки на месте. 
«Прятки». Ребенок стоит, руки вдоль туловища, ноги чуть-чуть расставлены. Выполнение: необходимо спрятаться – присесть на корточки, а ладошки положить на коленки, встать.
«Пружинки». Ребенок стоит. Выполнение: пружинистые полуприседания,  чередуемые с ходьбой.

ГИМНАСТИКА В ИГРОВОЙ ФОРМЕ «Зарядка в стихах»
Медвежата в чаще жили, головой своей крутили. (наклоны головы к плечам)
Вот так, вот так головой своей крутили. (круговые движения головой) 
Медвежата мед искали и в лесу, и в бору, (наклоны в стороны, рука делает козырек у лба) 
На лугах и в цветах, На малиновых кустах. (наклоны вниз к полу) 
Дружно дерево качали вот так, вот так, (покачивания вытянутыми вверху руками на носочках) 
Дружно дерево качали вот так, вот так. (круговые движения тазом, руки на поясе) Много меда набирали, ложками его черпали, (наклоны вперед сидя на полу, ноги по сторонам) 
Мягким хлебом заедали, мятным чаем запивали. (ребенок показывает, как он ест) 
А потом они плясали вот так, вот так, (пружинящие приседания с поворотом туловища) 
Лапы выше поднимали Вот так, вот так. (подскоки с поднятием колен)

Упражнения длядетей 4-5лет
Разминка: ходьба, приставляя пятку одной ноги к носку другой, руки на поясе, легкий бег на месте.
 «Повороты головы»
И. П. : руки на поясе, ноги слегка расставлены
1- поворот головы вправо, 2- и. п., 3- поворот влево, 4-и. п.
«Растягиваем резину»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки прямо перед грудью, пальцы сжаты в кулаки
1- с напряжением развести руки в стороны (растягиваем резину, 2-и. п.)                                                               
«Мачта»
И. П. : стоя, ноги на ш. п., руки на поясе
1- правую поднять вверх, наклон в левую сторону, 2- и. п., то же в другую сторону
«Велосипед»
И. П. : сидя на полу, упор руками сзади
1-8- сгибание и разгибание ног в коленях (поехали на велосипеде)
«Шагают наши ножки»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки опущены вниз
 Шагать, высоко поднимая колени и размахивая руками (в течение 20-30 сек.)
Упражнения для детей старшего возраста.
Первые 5 упражнений – для разогрева мышц. 
1.Делаем глубокий вдох и поднимаемся на носочках. Тянем руки вверх как можно выше, будто пытаемся достать до потолка. Опускаемся на полную стопу и выдыхаем. (5-6 раз).
2.Наклоняем голову влево, возвращаемся в исходное положение на пару секунд и после наклоняем голову вправо. 
3.Поочередно приподнимаем одно плечо, потом другое, затем сразу оба. Далее делаем руками махи вверх – по очереди, то левой, то правой рукой. Затем круговые движения руками, как при плавании – сначала брассом, потом кролем. Стараемся делать упражнения максимально медленно. 
4.Упираемся руками в бока и делаем наклоны – влево, вправо, затем вперед и назад. По 5 раз – в каждую сторону.
5.Вытягиваем руки вперед, сцепляем пальцы в замочек и тянемся вперед – максимально далеко. Затем, не теряя замочка, опускаем руки вниз и пытаемся достать ладошками до пола. Ну и заканчиваем упражнение, пытаясь достать сцепленными ладонями «до потолка».
6.Шагаем на месте в течение 2-3 минут, как можно выше поднимая колени. Далее подпрыгиваем 5 раз на левой ножке, потом 5 раз – на правой, далее 5 раз – на обеих, а потом – прыжки с поворотом на 180 градусов.
Укрепляем мышцы. Силовая тренировка.

Выполняем приседания. Условия: спинку держим прямой, ноги – на ширине плеч, руки можно сцепить за головой в замочек или вытянуть вперед. ( 7-8раз) Усложнение: Зажимаем между коленками обычный мяч, расправляем плечи, упираемся руками в пояс. Теперь медленно приседаем, удерживая спину ровной и мяч между коленей. ( 7-8раз).
Отжимаемся. Мальчики отжимаются, конечно, от пола, а вот девочкам задачу можно упростить – отжиматься можно от стула или дивана. Число повтором – от 3-5.
2.Лодочка. Ложимся на живот, вытягиваем руки вперед и чуть-чуть вверх (задираем нос лодки), и ноги также – соединяем вместе, приподнимаем вверх «корму лодки». Прогибаем спинку как можно усерднее. Время выполнения – 2-3 минуты.
3.Усаживаемся на пол и ноки разводим в стороны. Поочередно тянемся руками к пальцам левой ноги, потом к пальцам правой. Важно касаться животом ноги, чтобы корпус ложился вместе с ногой – параллельно полу.
4.Сгибаем левую ногу в колене и поднимаем ее вверх, делаем хлопок руками под ней. Затем повторяем с правой ногой. Далее поднимаем вытянутую левую ногу максимально высоко вверх (хотя бы на 90 градусов относительно пола) и снова хлопаем в ладоши под ней. Повторяем для правой ноги.
5.Ласточка. Разводим руки в стороны, левую ногу отводим назад и, немного наклонив корпус вперед, замираем в позе ласточки на 1-2 минуты. Важно, чтобы тело в этот момент находилось параллельно полу. Далее повторяем упражнение, меняя ногу.
6.Упираемся руками в пол и «зависаем» над ним в позиции «отжимания». А теперь медленно с помощью рук «идем» в вертикальное положение. Немного отдыхаем в позе «страуса» и «топаем» руками вперед до первоначальной позиции. Туда и обратно ходим руками 10-12 раз.
Заканчиваем зарядку простым упражнением для отдыха: вытягиваемся «по стойке смирно» на вдохе, напрягая все мышцы – на 5-10 секунд. Затем резко расслабляемся по команде «вольно», выдыхая. Повторяем упражнение 3 раза.
     Мотивация ребенка для выполнения ежедневного комплекса гимнастики .Даже взрослому человеку сложно заставить себя делать зарядку по утрам, что уж говорить про детей – нужно сильно постараться, чтобы приучить ребенка к этому полезному ритуалу. 
      Главное правило – делаем зарядку все вместе! Ну, если папа категорически отказывается, то уж мама точно должна участвовать в этом процессе.
Включаем бодрую и веселую музыку. Делать зарядку в тишине скучно даже взрослому. Музыку пусть выбирает ребенок!
Ищем стимул в каждом конкретном случае. Например, стимулом для девочки может стать красивая подтянутая фигура на зависть всем, а стимулом для мальчика – рельеф мышц, которым он сможет гордиться. Не меньшим стимулом будет снижение веса, если ребенок полноват.
Ищем тех, кому можно подражать. Не создаем кумиров (!), а ищем образец для подражания. Естественно, ищем его не среди блоггерш и блоггеров с красивыми телами и пустотой в головах, а среди спортсменов или героев кинокартин/фильмов, которые любит ребенок.
Зарядка нужна, чтобы стать сильнее. А сильным (сильной) нужно быть, чтобы защищать младшего брата (сестру).
     Помимо 5 упражнений для разогрева мышц, нужно выбрать еще 5-7 упражнений для непосредственно зарядки. Больше для этого возраста не нужно, и сама тренировка должна занимать не более 20 минут (дважды в день). Но важно регулярно менять комплекс упражнений, чтобы ребенку не стало скучно! Поэтому сразу составьте большой список упражнений, из которого вы будете на каждые 2-3 дня выдергивать 5-7 новых.
    Чаще разговариваем с ребенком на тему здоровья: почему так важна зарядка, что она дает, что происходит с организмом без физической активности, и проч. Ищем тематические фильмы и мультфильмы, которые смотрим, конечно же, вместе с ребенком. Почаще смотрим кинокартины, в которых добиваются успеха юные спортсмены – нередко именно такие фильмы становятся мощными мотиваторами для ребенка, чтобы податься в мир физкультуры и здоровья.

Будьте здоровы!
 

Физические упражнения для 3-летних детей

Хотите физических упражнений для 3-летних , чтобы ваш ребенок двигался? Будь то в помещении или на улице, откройте для себя простые занятия, идеально подходящие для детей!

Сколько этот ребенок может читать?! Я подумал про себя. Мой трехлетний ребенок был и остается книжным червем. Он часами либо листал книги, либо просил меня почитать ему (однажды я подсчитала, сколько времени мы читаем за один день, и в сумме получилось 9 книг). 0004 четыре часа ).

Если он не читал, то осматривал свою игрушечную пожарную машину, собирал паровозики или раскрашивал и рисовал.

Все хорошо, за исключением того, что я начал думать, что эти занятия недостаточно физически. В конце концов, его педиатр рекомендовал маленьким детям вести сидячий образ жизни только в течение часа (кроме сна).

Как бы я ни хотел поощрять эти увлечения, я также знал о важности физической активности. У нас не было удобного заднего двора, по которому он мог бы бегать, и у него пока не было своих младших братьев, с которыми он мог бы играть в погоню.

Каждый раз, когда я брал его в парк, он предпочитал бросать желуди в лужи или копаться в грязи, а не лазить по джунглям.

Физическая активность для трехлетних детей

Если ваш трехлетний ребенок чем-то похож на моего сына, возможно, вы ищете физические упражнения, которые он тоже может выполнять. Бонусные баллы, если действия не требуют много подготовки, времени или громоздких предметов для хранения. Возможно, вы даже беременны или находитесь на постельном режиме и не в состоянии вести активный образ жизни.

Не волнуйтесь — я собрал несколько идей, которые вы можете попробовать, они просты, веселы и, самое главное, заставят вашего ребенка двигаться! Взгляните на эти занятия, которыми вы можете заниматься как дома, так и на улице, которые понравятся вам и вашему ребенку.

1. Играйте с воздушным шаром

Дошкольники любят играть с воздушными шарами, потому что с ними так много всего можно сделать. Если в воздушном шаре еще много гелия, пристегните веревку к земле, чтобы ребенок мог ударить его, как боксерскую грушу. Она также может держать веревку и бегать с ней по всему дому, как воздушный змей.

Когда гелий истечет и воздушный шар начнет дрейфовать к земле, снимите веревку, чтобы она могла подбросить его в воздух и поймать во время медленного спуска.

Бесплатные распечатки: Получите копию календаря идей для игр, чтобы найти массу идей для игр! Первый лист содержит идеи для занятий, а второй представляет собой пустой шаблон, который можно заполнить самостоятельно. Возьмите его ниже — бесплатно для вас. Вы также будете получать мои информационные бюллетени, которые, по словам родителей, им ЛЮБЯТ:

«Это то, что мне определенно нужно было услышать сегодня! Спасибо, что вовремя вернули меня в реальность! Должен сказать, хоть я и новичок в ваших письмах, вы уже мне очень помогли, и я благодарен вам!!!» — Хизер Джонс

2. Пузыри Chase

Раскрытие информации: Эта статья содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Пузыри никогда не стареют! Выдуйте мыльные пузыри (или купите машину для мыльных пузырей, подобную этой), и пусть ваш 3-летний ребенок поймает и лопнет их в воздухе.

3. Играйте в классические игры

Что может быть лучше, чем увлечь вашего ребенка классическими играми, в которые мы играем с детства? Вот несколько идей:

• Классики: Покажите ему вечную игру в классики. Если вы находитесь на улице, используйте мел для тротуара , чтобы нарисовать рисунок в классиках на земле. Используйте любой маленький твердый предмет, чтобы отметить свои точки на земле. Если вы находитесь в помещении, используйте малярную ленту на земле, чтобы отметить свои места.
• Утка, утка, гусь: Это веселое занятие, которое можно делать с другими братьями и сестрами. Даже если это только вы двое, вы все равно можете бегать по комнате, прежде чем пометить голову другого человека.
• Прыгающая лягушка: Попросите его «прыгнуть» или перепрыгнуть через вас (вы можете попробовать лечь на живот, чтобы ему не пришлось прыгать слишком высоко). Затем повторите и перепрыгните через него.
• Красный свет, зеленый свет: Заставьте его бежать, когда вы говорите «зеленый свет», и останавливаться, когда вы говорите «красный свет». Затем вы можете переключиться и попросить его позвонить на красный или зеленый свет.

Ознакомьтесь с этими летними развлечениями на свежем воздухе для дошкольников.

4. Ездить на трехколесном велосипеде или скутере

Самокаты и трехколесные велосипеды — фантастические товары для малышей, которые никогда не надоедают детям. Простая «прогулка» вокруг квартала или в местном парке предлагает вашему ребенку много активных игр. Не забудьте шлемы и даже наколенники и налокотники.

Другой вариант — просто прогуляться по окрестностям! Сыграйте в забавную игру «Я шпион» или в охоту за мусором, чтобы сделать ее еще более увлекательной.

Больше мероприятий на свежем воздухе для трехлетних детей.

5. Запишите ребенка на уроки физкультуры

Прошлым летом я записала своих детей в класс плавания не только из-за жизненных навыков, но и для того, чтобы быть активными и использовать хорошую погоду. Помимо плавания, другие идеи включают футбол, танцы, гимнастику, боевые искусства и младшую лигу. Дополнительный бонус? У вас есть перерыв, пока вы наблюдаете за своим ребенком в классе!

Занятия также требуют от вас ответственности и, скорее всего, помогут ей регулярно заниматься спортом.

6. Купите игрушки, поощряющие физическую игру.

Некоторые игрушки требуют больше физической игры, чем другие. Конечно, ваш ребенок может сидеть и проверять, как все это работает, но по большей части он, скорее всего, захочет играть и быть активным, чтобы получать удовольствие от игрушки.

Несколько идей:

• Игровая палатка с шариками
• Балансировочные ковши
• Бросок кольца или кукурузная дыра
• Пого-стик
• Прыгающий мяч
• Хулахуп
• Скакалка
• Боулинг

Не хотите покупать игрушечный прыгающий мяч? Небольшой мяч для йоги станет забавной альтернативой. И вы даже можете комбинировать некоторые из этих предметов, чтобы создать собственную полосу препятствий прямо дома.

7.

Игра «Принеси или поймай»

Подбросьте мяч вперед и назад друг другу. Если вы беременны или не можете так много двигаться, попросите вашего трехлетнего ребенка принести все не пойманные мячи, независимо от того, должны вы их ловить или нет. Это позволяет ей бегать еще больше и избавляет вас от необходимости слишком сильно заниматься физическими упражнениями.

Похожая игра, в которую вы можете играть на открытом воздухе, — это подбрасывание фрисби вперед и назад. Как и в игре в мяч, вы также можете попросить ее принести любую не пойманную фрисби для дополнительного упражнения.

8. Танцуйте под музыку

Мои дети любили танцевать под Just Dance на Xbox — у них даже были свои любимые песни и хореография. Вы также можете найти танцевальные видео для детей на YouTube, особенно в клубе Mother Goose.

Хотите сделать игру еще веселее? Приклейте пузырчатую упаковку к полу, чтобы ваш ребенок мог хлопать ногами, танцуя под музыку. Или сделайте это игрой в танец с замиранием, где вы выключаете музыку в случайное время, и все должны замереть и удерживать свои позиции.

9. Прыгайте на подушках (или обручах) на полу

Сыграйте в игру «кувшинка» или «пол — лава» и бросьте подушки на пол на большую площадь. Затем пусть ваш ребенок представит, что подушки — это кувшинки, окруженные водой (или камни, окруженные лавой). Игра состоит в том, чтобы прыгать с подушки на подушку, не падая в воду или лаву. Просто и легко настроить дома!

Еще один вариант — расставить вокруг дома хула-хупы и заставить ее прыгать с одного кольца на другое, не выходя за пределы круга. Или вы можете создать препятствие из подушек, корзин для белья или одеяла, и пусть она пробежит или проползет через него, чтобы добраться до другой стороны.

10. Помощь в саду

Прогулки в саду — отличный способ для вашего ребенка развлечься на свежем воздухе  и и позаниматься спортом. В следующий раз, когда вы будете заниматься садом, заручитесь ее помощью способами, подходящими для ее возраста.

Например, она может:

• Вырывать сорняки или увядшие растения
• Выкопать ямы для новых растений
• Приносить вам такие предметы, как ведра и маленькие лопаты
• Поливайте растения лейкой

11.

Устройте игровое свидание

Игра с другими детьми часто требует большой физической активности, особенно если вы используете игровое оборудование.

Если у вашего ребенка нет других братьев и сестер, с которыми он мог бы играть (или они слишком малы, чтобы играть с ними), найдите свидание с другим ребенком его возраста. Иногда все, что нужно детям, — это еще один человек их возраста, с которым можно поиграть, будь то бег по дому или катание с горки на детской площадке.

Больше занятий для трехлетних детей.

Заключение

Какими бы простыми ни были эти идеи, иногда мы забываем, что у нас есть все эти варианты физической активности, которые развивают крупную моторику. Наличие списка может быть тем источником вдохновения, который вам нужен, чтобы ваш ребенок был активным, даже если на улице плохая погода или вы не можете много двигаться самостоятельно.

Потому что, как бы мне ни нравилось, как часто мой сын читал книги и возился с гаджетами, ему также нужно было быть активным. И вот тогда может пригодиться хорошая игра с пузырьками или воздушными шарами — простейшими предметами.

Дополнительные советы:

• 20 простых занятий для трехлетних детей, которые можно выполнять в любой день
• Идеи для игр для малышей после работы
• 9 правил детской площадки, которые вы и ваши дети должны помнить
• Как справиться, когда вам скучно играть с детьми
• 25 замечательных занятий на свежем воздухе для 3-летних детей

Не забудьте: Подпишитесь на мою рассылку и получите свою копию Календаря игровых идей:

57 забавных физических упражнений для детей от 2 до 4 лет – Active For Life

Примечание редактора: эта статья была обновлена ​​6 декабря 2022 г.

Если у вас дома есть малыш младше 5 лет, испытали, каково это — пытаться не отставать от энергичного малыша или дошкольника. Но знаете ли вы, что детям этого возраста необходимо три часа физической активности в день?

Детям в возрасте от 2 до 4 лет нужно не только много двигаться, но и много двигаться. Эта возрастная группа готова двигаться в новых и захватывающих направлениях! Поэтому, хотя очень важно находить время для неструктурированных, активных игр, также важно иметь доступ к большому количеству веселых, простых занятий, которые, как вы знаете, помогут им стать активными и развить навыки разными способами.

Этот список из 57 забавных занятий для детей идеально подходит для любых игр, домашнего ухода за детьми, а также для утренних или дневных занятий с воспитателем. Какой бы ни была ситуация, короткая продолжительность концентрации внимания означает, что неплохо иметь несколько из них в рукаве.

1. Прогулка с животными

Внутри или снаружи поощряйте ребенка ползать, как змея, прыгать, как лягушка, скакать, как лошадь, или ходить, как медведь, на четвереньках.

2. Держите воздушный шар вверху

На улице в безветренный день или в помещении ваши дети могут использовать свои руки или половинку лапши для бассейна, чтобы удерживать воздушный шар на плаву. Как долго они смогут удерживать воздушный шар над землей?

3. Прыжки по лужам

Предпочтительно на улице, в том, что наш двухлетний ребенок назвал «шоколадной водой», наденьте самое водонепроницаемое снаряжение ваших детей и позвольте им прыгать в лужи, выходить из них и перепрыгивать через них.

Нравится эта статья? Есть маленький в возрасте до четырех лет?

Подпишитесь на нашу рассылку новостей Active Start

4. Мокрые губки Designs

В жаркий летний день соберите много губок, предоставьте ванну с водой для бесконечного повторного замачивания, и пусть ваши дети бросают свои губки. на стене или на цементной поверхности сделать рисунки. Губки также можно использовать для «раскраски» стен.

5. Поиски сокровищ

Будь то песочный стол или песочница внутри или снаружи, дети любят копать сокровища. Спрячьте маленькие игрушки, такие как пластиковые динозавры, маленькие машинки или шарики, и пусть ваш ребенок освободит своего внутреннего пирата в поисках добычи!

6.

Убегай от монстра

Дети обожают игру в погоню, особенно с родителями или другими взрослыми, которым они доверяют. Игра в бегство от «страшного» монстра потребует много визга от восторга.

7. Саймон/Симона говорит

Несмотря на то, что правила просты, варианты передвижения безграничны. Саймон может заставить детей прыгать, как кенгуру, вставать в рост, корчить смешные рожицы, стоять на одной ноге или махать руками над головой.

8. Игра в листья

Не всем нравится сгребать листья осенью, но дети любят листья. Сгребите их и позвольте детям прыгать в кучи, подбрасывать листья в воздух и хрустеть листвой в руках. Если у вас нет сада или дерева, пойдите на прогулку и позвольте детям послушать музыку, перебирая листья на земле.

9. Классики

Любимая игра детей всех возрастов, классики — это игра, в которую можно играть как дома, так и на улице. Внутри используйте малярную ленту на полу, чтобы нарисовать собственную доску, и используйте пуговицы, свернутые носки или мешки с фасолью вместо камней. Снаружи используйте мел, чтобы сделать корт, и используйте камни или сам мел в качестве маркера. Правила [PDF] просты, и в игру можно играть в одиночку или с друзьями.

10. Запуск воздушного змея

Найдите широкое открытое пространство в парке, на пляже или в поле, сделайте или купите воздушного змея, выберите день, когда ветрено, но не слишком ветрено, и отправляйтесь смотреть, как радуется ваш ребенок в беге со своей красочной игрушкой.

11. Бросать снежки

Снежки — идеальное противоядие от салонной лихорадки! Пусть ваши дети бросают снежки на поверхность, чтобы сделать узоры, как они делали с губками летом (см. № 4), или сделать круг или другую мишень на снегу и посмотреть, как близко они могут подобраться к яблочко.

12. Удары по мячу

Мячи являются основным элементом многих игр и занятий. Используя мячи разных типов и размеров, пусть ваш ребенок увидит, как далеко он может ударить, или поиграйте в вратаря перед стеной или забором и посмотрите, сможет ли ваш ребенок отбить мяч мимо вас.

13. Танцевальная вечеринка

В помещении или на открытом воздухе, включите музыку, используйте свет или украшения для создания атмосферы, и пусть ваши дети крутят, макарена, нить, танцуют, как их любимые животные, или фристайл в свое удовольствие.

14. Мини-клюшки

Передавайте мяч вперед и назад вместе с ребенком или дайте ему возможность стрелять по мишени, обучая его удерживать клюшку на льду (поле) и держать клюшку двумя руками.

15. Игра с мыльными пузырями

Идеальное занятие на свежем воздухе. Используйте палочки для мыльных пузырей различных размеров и типов, пусть дети выдувают собственные мыльные пузыри или надувают их сами, а дети преследуют и лопают их.

16. Покатайтесь на велосипеде

Будь то трехколесный велосипед, беговел, велосипед с тренировочными колесами или двухколесный велосипед, дети любят кататься на нем своим ходом.

17. Freeze Tag

Если у вас есть группа из четырех или более детей, которые хотят развлечься, не ищите ничего, кроме старой доброй игры «Freeze Tag». Выберите одного ребенка, который будет «этим», и пусть он гоняется за другими детьми. Когда «это» касается игрока, он должен замереть (стоять на месте), пока другой игрок не «разморозит» его, прикоснувшись к нему. Когда «оно» замораживает всех игроков, игра начинается снова с новым ребенком в роли «оно».

18. Игра «Наполните ведро водой»

Дайте ребенку чашку и два ведра (одно меньше, другое больше). Поместите меньшее ведро на небольшом расстоянии от большего ведра и наполните большее ведро водой. Попросите ребенка зачерпнуть воду из большего ведра и наполнить меньшее. Чтобы усложнить игру, проделайте в чашке маленькие дырочки или пусть ребенок танцует, перебираясь из ведра в ведерко.

19. Самолетики из бумаги

Есть так много способов сделать бумажные самолетики дома. Бросьте их внутрь или наружу и посмотрите, как высоко они могут летать, как далеко они могут летать, или сможет ли ваш ребенок бросить их через предмет, например, обруч.

20. Избегайте акул

Покройте пол своей гостиной (населенный акулами океан) напольной плиткой из пенопласта или полотенцами (приклеенными к полу малярным скотчем) и пусть ваш ребенок прыгает с одной на другую, не будучи схваченным акула.

21. Мешок с фасолью Toss

Мешок с фасолью — удобный предмет для детей. В помещении или на улице пусть дети бросают их в такие мишени, как корзины для белья или обручи.

22. Яйцо и ложка

Для этой идеальной игры на зрительно-моторную координацию и равновесие дайте детям ложку и попросите их балансировать сваренное вкрутую или пластиковое яйцо из одной точки в другую в помещении или на улице. Как быстро они могут пройти? Могут ли они танцевать во время движения?

23. Ленточные палочки

Привяжите ленту к концу палки или жезла и наблюдайте, как ваши дети танцуют и крутят свои ленты в воздухе.

24. Прогулка с подушками

Разложите ряд диванных, декоративных или постельных подушек на полу и попросите ребенка пройти от одного конца до другого. Это может показаться легким, но их равновесие будет оспорено!

25. Кик-боулинг

Замените обычный боулинг в помещении или на улице, попросив детей использовать шары разного размера, чтобы сбивать различные предметы, такие как пустые бутылки или рулоны бумажных полотенец.

26. Залезть на дерево

Выберите дерево с низкими ветвями и пусть ваш ребенок залезет. Будьте рядом, чтобы получить помощь, но пусть ваши дети увидят, как далеко они могут зайти самостоятельно.

27. Балансировка мешка с фасолью

Попросите ребенка балансировать на мешке с фасолью на голове и ходить из одной точки в другую, не уронив ее. По мере того, как они осваивают ходьбу, перемещайте точки дальше друг от друга или немного усложняйте маршрут, добавляя зигзаги, круги или объекты, вокруг которых они должны маневрировать.

28. Jump Waves

Отправьтесь на день на местный пляж или озеро и просто прыгайте по волнам, пока они катятся к берегу.

29. Пузырчатая пленка Jump

Пузырчатая пленка предназначена не только для упаковки хрупких предметов. Купите рулон пленки, и в один из дней пусть ваш ребенок прыгает и хлопает в свое удовольствие.

30. Вертолет

Вращайте скакалку по кругу низко над землей, пока ваш ребенок перепрыгивает через нее, не касаясь ее. Будьте готовы быть прыгуном, когда ваш ребенок тоже захочет крутить скакалку!

31. Полоса препятствий

В помещении или на улице дайте волю своему воображению, создавая полосу препятствий для своего ребенка. Пусть они ползают под столами, перелезают через стулья, перепрыгивают через веревки, прыгают с конуса на конус, проползают через картонную коробку, прыгают через ряд обручей, бросают семейство мягких игрушек в корзину для белья и т. д. и т. д.

32. Поход

Отправляйтесь на природу и поощряйте своих детей карабкаться по холмам, прыгать через палки и балансировать на пнях.

33. Поиск по району

Заранее подготовьте список предметов для поиска, когда вы и ваш ребенок оставите коляску дома и прогуляетесь по району. Могут ли они заметить знак остановки, синий цветок, что-то с хвостом, что-то круглое, пожарный гидрант и т. д.? Отметьте элементы в списке или используйте свой телефон, чтобы сделать фотографии, чтобы просмотреть их позже.

34.

Прыжок в разбрызгиватель

Установите разбрызгиватель во дворе и пусть ваши дети прыгают через него, используя движения животных или танцуя (подпевая, вы можете вызвать веселые инциденты с водой во рту!)

35. Ловля

Дети учатся ловить с разной скоростью, но отработку навыка можно начать с бросания им воздушного шара или мягкого предмета, например, свернутой пары носков или светового мяча. тяжелый или маленький мяч. Начните с того, что встаньте рядом с ребенком, и когда он освоит улов, отойдите подальше.

36. Катание на коньках в помещении

Попросите детей поставить каждую ступню на бумажные тарелки, лицевые салфетки или войлочные квадраты и позволить им скользить, как профессиональные скейтбордисты, по дереву или ковру. Включите музыку, и пусть они катаются в ритме!

37. Катание на коньках

Найдите для своих детей подходящие коньки и шлем и отправляйтесь на местный каток в помещении или на открытом воздухе. Свежий воздух и, возможно, горячий шоколад после катания сделают любое катание незабываемым.

38. Tee-Ball

С пластиковой подставкой для ти-бола, битой и мячами дети могут тренироваться в помещении или на улице. Взбейте!

39. Прыжок в длину

Как далеко может прыгнуть ваш ребенок? Бросьте им вызов в помещении, заставив их прыгать по линиям, нанесенным малярной лентой на полу, или на улице, на траве или на песке.

40. Йога

В этом возрасте дети могут изучать все виды движений йоги. Поищите занятия в местном общественном центре или студии йоги или научите своих детей некоторым движениям, таким как поза дерева, собака вниз или приветствие солнцу.

41. Катание на санях

Ощущение спуска с горы на санках непревзойденное для детей. Однако для того, чтобы занятие длилось долго, помните, что ваш ребенок будет не только скатываться с холма, но и должен будет подниматься на него обратно. Держите холм на высоте, на которую они будут хотеть взбираться снова и снова.

42. Музыкальный парад

Если у вас есть традиционные инструменты или кастрюли и сковородки, дети любят пошуметь. Соберите компанию детей и с разными инструментами в руках отметьте настоящий или выдуманный праздник, развлекая друзей и соседей.

43. Песни-боевики

Спойте вместе или найдите записи песен, в которых дети двигаются по-разному. Hokey Pokey, Shake My Sillies Out, I’m A Little Teapot и Zoom, Zoom, Zoom — все это примеры забавных способов заставить детей двигаться и трястись, чтобы подпевать песни.

44. Color Run

Лучше всего это делать в группе! Соберите вместе троих или четверых детей и на подъездной дорожке, тротуаре или в парке раскрасьте четыре области (нарисуйте круги или квадраты) мелом разного цвета. Назовите цвет и предложите детям подбежать к этому цветному участку. Устройте соревнование и посмотрите, кто сможет добраться до него первым! Продолжайте называть разные цвета в разном порядке.

45. Дверная окантовка

Купите дверную окантовку в магазине или магазине для вечеринок или повесьте ленты на дверную раму. Убедитесь, что по другую сторону двери никого нет, пока ваш ребенок бегает, прыгает или танцует через бахрому.

46. Бросок одеяла для пляжного мяча

Попросите двоих или четверых детей взяться за уголки одеяла (или полотенца). Бросьте пляжный мяч на одеяло и послушайте, как дети хихикают, подбрасывая мяч вверх и ловя его.

47. Прятки

Дети могут прятать себя или предметы, например, своих мягких игрушек, в этой любимой игре, в которую играют дети со всего мира.

48. Лимбо

Как низко ты можешь пасть? Веселая игра в помещении или на улице, используйте свое воображение, когда дело доходит до использования предметов, под которыми ваш ребенок должен пройти, не касаясь руками пола. Объекты могут включать лапшу для бассейна, метлу или веревку.

49. Outdoor Picasso

Соберите несколько кистей или валиков любого размера, наполните ведра или поддоны водой и дайте волю творчеству вашего маленького художника. Возможно, они захотят «украсить» ваш забор, стену, дверь гаража или тротуар.

50. Снежные ангелы

Найдите чистый участок снега и положите ребенка на спину. Покажите им, как двигать руками и ногами, как будто они прыгают. А когда они встают и осторожно удаляются… вуаля.

51. Squish and Walk

Среди игр, в которые можно было поиграть с 4-летними детьми на дне рождения моих детей, эта стала настоящим хитом! Найдите мяч, который не полностью надут, и попросите ребенка поместить его между коленями. Посмотрите, как далеко они могут пройти, не давая мячу выпасть. Могут ли они бежать с ним? Прыгать?

52. Палочки Пух

Веселая игра, в которую любили играть Винни-Пух и его друзья, детям она тоже понравится. Найдите мост и попросите двух или более детей найти палки. Каждый игрок бросает палку на сторону моста вверх по течению, и тот, чья палка первым окажется на стороне вниз по течению, становится победителем.

53. Shadow Catch

Найдите открытое место в солнечный день и приготовьтесь сыграть в забавный вариант старой резервной игры в пятнашки. Выберите одного игрока, который будет «этим». Этот человек преследует других игроков и пытается наступить на их тень. Как только они «пометили» тень этого игрока, этот человек теперь «оно».

54. Гольф 

Дети могут играть в гольф разными способами. Отправляйтесь на поле для мини-гольфа или, что еще лучше, спроектируйте собственный дом внутри или снаружи. В качестве клюшки предложите ребенку использовать игрушечную клюшку для гольфа или хоккейную клюшку. Ваш домашний курс может быть таким же простым, как использование чашек или корзин на боку, чтобы бросать мячи прямо в них. Сделайте трассу более увлекательной, создав пандусы из картонных коробок или препятствий, которые можно окружить, например пилонов или пустых предметов из мусорной корзины.

55. Поездка на тележке Stuffie

Поставьте тележку или санки для своих детей и позвольте им наполнить их игрушками или другими игрушками. Дети могут взять своих друзей на прогулку по окрестностям или собственному двору.

56. Горный каток

Если вы найдете горку, покрытую травой, грязью или снегом, дети обожают кататься с горки! И бегите обратно вверх по ним, чтобы снова скатиться вниз.