Детская фитнес аэробика в Москве

• Главная
• Школы, секции и занятия
• Детский фитнес
• Детская фитнес аэробика

944

5 минут

28 июня 2022

Детская фитнес-аэробика очень отличается от профессиональных спортивных дисциплин. Такие занятия несут в первую очередь оздоровительную функцию. Наши тренировки не предполагают чрезмерных нагрузок и отлично подходят для обеспечения положенной физической активности для детей.

Каким детям подходит фитнес-аэробика

Подобные тренировки почти не имеют противопоказаний. Главное, чтобы медицинский работник заключил, что по состоянию здоровью ребенок может заниматься фитнесом. Наши тренировки доступны для детей разного возраста, веса, роста, комплекции. Они не требуют специальной физической подготовки или особых навыков. Начать заниматься фитнес-аэробикой можно даже с весьма юного возраста – от 1 года до 1,5 лет. Тренировки с маленькими детьми проводятся обязательно в присутствии и сопровождении родителей. Для тренировки достаточно присутствия одного взрослого.

Чем полезна фитнес-аэробика для детей

Различные специалисты, занимающиеся изучением организма ребенка, часто говорят, что для нормального роста и развития необходимы правильный режим, сбалансированное питание и регулярная физическая активность. О первом и втором пункте родители могут позаботиться дома. Обеспечить регулярную физическую нагрузку самостоятельно не так просто. Наши занятия – это сбалансированные продуманные тренировки, программа которых разработана с учетом возрастных особенностей детей. Она позволяет задействовать даже мышцы, которые ребенок мало использует в повседневной жизни. Регулярные занятия фитнес-аэробикой способствуют формированию правильной осанки, развитию выносливости, силы, координации, гибкости и т. д. Помимо физического развития, наши тренировки участвуют и в формировании важных моральных качеств: силы воли, трудолюбия, целеустремленности, уверенности в себе.

Достоинства детской фитнес-аэробики в нашем Центре

• Интересные занятия. Одной из главных наших задач является воспитание здорового поколения. Мы стараемся привить любовь к правильному образу жизни с детских лет. Поэтому на наших тренировках царит дружелюбная, комфортная атмосфера. Тренеры всегда отзывчивы и готовы помочь, а сами занятия не вызывают негативных ощущений, связанных со сложностью, дискомфортом, и проходят в легкой игровой форме.
• Сбалансированная программа. Фитнес-аэробика совмещает в себе элементы множества спортивных дисциплин. При тренировках задействуется все тело, а значит, организм ребенка развивается равномерно. Разные мышцы работают поочередно, благодаря чему дети меньше утомляются к концу занятия.
• Профессиональный тренерский состав. В нашем Центре работают квалифицированные специалисты. Все они имеют опыт работы с детьми. Многие тренеры обладают высокими достижениями в различных спортивных дисциплинах и имеют высшее педагогическое образование. Наши работники владеют множеством профессиональных навыков, а еще любят детей и свою работу. Поэтому и подходят к ней со всей ответственностью.
• Безопасные занятия. Мы работаем в соответствии с современными сбалансированными методами физического развития. В их основу заложена безопасность детей. Вся программа построена так, чтобы оградить ребенка от травм. Европейский Гимнастический Центр также оснащен отличным современным французским оборудованием фирмы GYMNOVA. Она является официальным поставщиком Олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы. Продукция компании считается очень качественной и безопасной, используется для спортивных занятий и состязаний для детей и взрослых по всему миру.
• Быстрый результат. Эффект от тренировок можно почувствовать уже после первого занятия. При регулярном посещении Центра можно достаточно быстро привести тело в форму.
• Удобное расписание. Мы работаем без каникул и праздников. Присоединиться к занятиям можно в любое время года. Тренировки проводятся регулярно, вы сами выбираете, в какие дни вашему ребенку будет удобнее посещать Центр. Обратите внимание, что для посещения Центра обязательна предварительная запись.

До сих пор не уверены, что вашим детям подойдет фитнес-аэробика? Это просто проверить. У вашего ребенка есть возможность посетить одно бесплатное занятие. Записаться на пробную тренировку, оформить сертификат на несколько посещений, задать все интересующие вопросы можно, связавшись с работниками Центра. Для этого позвоните нам по контактному номеру, указанному на сайте, или закажите обратный звонок.

Почему выбирают нас

• Чемпионат Europegym

• Удобное расписание

• Профессиональные тренеры

• org/ImageObject»>

  Премиальное оборудование

• Красивые залы

• Индивидуальный подход

• Грамотная методика

• География Центров

• Быстрый результат

Наши тренеры

У нас работают лучшие тренеры, которые умеют найти подход к каждому ребенку, заинтересовать его занятиями и мотивировать на достижение результатов!

Отзывы о нас

Хочется выразить огромную благодарность всему коллективу гимнастического Центра в ТЦ Выходной Люберцы. Доброжелательные и грамотные администраторы, всё всегда подскажут, помогут и к деткам отношение чудесное. Но особенное СПАСИБО хочется сказать нашему тренеру Макеевой Анастасии — очень талантливый Тренер с большой буквы!!! Любит своё дело, детей и результаты растут раз за разом. Дочку вожу три месяца и прогресс очевиден. Ребенок с радостью рвется на занятия и сама дома тренируется с удовольствием!   От всей души желаю Центру дальнейшего роста и процветания!!!

Огромное спасибо Дмитрию Гущину. Несколько лет занимается с ребенком: терпелив, но настойчив. Умеет добиваться о ребенка очень неплохих результатов и трудиться на тренировках — не отбивая у юного ученика охоту заниматься спортом.

Хочу выразить благодарность Европейскому Гимнастическому Центру на Мичуринском, тренеру Абрамову Игорю. Моя дочь 7 лет ходит с июля 2022 г. Нам нравится Центр, оборудование, адммнистрация. Занятия проходят интересно, тренер совмещает дисциплину и индивидуальный подход к детям. Будем продолжать ходить в этот Центр.

Прекрасный центр! Для всех начинающих и уже тренирующихся ребят. Огромное спасибо всему тренерскому составу, все очень грамотные и толковые. Легко находят с детками общий язык. Мы пришли тренироваться 2 года назад, дочь влюбилась в гимнастику, бежит на тренировки сломя голову за такое рвение отдельное большущее спасибо лучшему тренеру — Седе Тутхалян❤мотивация, упорство, крепкое здоровье и всегда хорошее настроение благодаря работе Седы. Любим очень сильно и желаем больше успехов, что бы как можно детей полюбили спорт!

Хочу выразить свою благодарность тренету Седе Тутхалян! У дочки к ней Большая Любовь! Результаты от тренировок не заставляют себя ждать. Очень весело и живо проходят тренировки ❤️

Артём является тренером нашего сына уже 4,5 года. Для Радима он стал не просто тренером, а наставником и в какой-то степени другом! Артём с огромным вниманием и заботой относится к каждому своему воспитаннику, интересуется не только их успехами в рамках тренировочного процесса, но и всегда расспросит про что-то, что является кругом интересов ребёнка. Редко встретишь такого тренера, которому искренне не безразличны дети! Он очень чуткий человек и отличный психолог — всегда чувствует, когда подбодрить ребёнка, а когда и “закрутить гайки”;)
Артём подготовил немало победителей и призёров соревнований, вот и мы начали подготовку к нашему первому турниру (Радиму сейчас 5 лет) и благодаря Артему, уверена, достигнем высокого результата!

Оцените статью:

Поделиться:

Интересные статьи

Развивающая гимнастика для детей 2 лет

Детская секция паркура в Москве в СВАО

Детская фитнес аэробика

Почему занятия фитнес-аэробикой полезны для развития детей :: Лайфстайл :: РБК Спорт

В сентябре в Анапе прошли Всероссийские соревнования по фитнес-аэробике «Море надежд». Что такое фитнес-аэробика, почему она полезна для тренировки детей и как начать ей заниматься профессионально — в материале «РБК Спорт»

Читайте нас в

Новости

Участники чемпионата России по фитнес-аэробике

(Фото: https://ffarsport.ru/)

• Как появилась и развивалась фитнес-аэробика
• Как развивается фитнес-аэробика для детей
• Как начать заниматься фитнес-аэробикой

О том как появилась и развивалась в нашей стране фитнес-аэробика, чем она отличается от обычной аэробики и какие перспективы развития у этого вида спорта, «РБК Спорт» рассказала президент Федерации фитнес-аэробики России Татьяна Полухина. А о том, как начать заниматься фитнес-аэробикой, что необходимо для занятий и как стать профессиональным спортсменом, рассказала главный тренер спортивной сборной команды по фитнес-аэробике Галина Замыцкова.

Татьяна Григорьевна Полухина

(Фото: https://ffarsport.ru/)

adv.rbc.ru

Татьяна Полухина, президент Федерации фитнес-аэробики России

Как появилась и развивалась фитнес-аэробика

Фитнес-аэробика — это неолимпийский вид спорта, официально зарегистрированный во Всероссийском реестре видов спорта (ВРВС). Он произошел от аэробики, которая в свою очередь возникла в США в 1960 году благодаря доктору медицины Кеннету Куперу.

Фитнес-аэробика является одним из наиболее молодых видов спорта, которая довольно быстро завоевала популярность во всем мире. Особенностью фитнес-аэробики являются соединение спорта и творчества, неразрывная связь движений и музыки.

Важной особенностью фитнес-аэробики является низкий риск получения травмы из-за отсутствия опасных элементов. Фитнес-аэробика включает в себя движения из гимнастики и танцев, безопасность и полезность для здоровья которых подтверждена на практике.

Этот вид спорта доступен для людей разного возраста, но особенно популярен среди детей, подростков и молодежи. Но несмотря на широкую доступность, фитнес-аэробика является довольно сложным видом спорта с точки зрения координации и требует хорошей физической подготовки. Выступления спортсменов состоят из комбинаций быстро сменяющих друг друга движений, резко меняющих положение тела.

На международном уровне развитием фитнес-аэробики занимается возникшая в 1995 году Международная федерация спорта, аэробики и фитнеса FISAF International. В России FISAF International представлена Федерацией фитнес-аэробики России (ФФАР). Фитнес-аэробика включает в себя такие дисциплины, как «аэробика», «степ-аэробика», «хип-хоп».

Аэробика — это разновидность физической активности, с конца 1980-х годов она остается одним из наиболее популярных направлений в системе здорового образа жизни, особенно для девушек и женщин. Простые и доступные движения выполняются в динамике под музыку, что улучшает общее физическое состояние здоровья, укрепляет сердечно-сосудистую систему и мышечный тонус человека. Аэробика является неотъемлемой частью оздоровительных программ в спортивных центрах и фитнес-клубах.

Участники чемпионата России по фитнес-аэробике

(Фото: https://ffarsport.ru/)

Фитнес-аэробика — это официально зарегистрированный вид спорта, имеющий свои правила, регламент проведения соревнований, требующий специального уровня подготовки. Он развивает двигательную координацию, мышечную и специальную выносливость, гибкость и динамику движения. В этом заключается основное отличие фитнес-аэробики от обычной аэробики.

На сегодняшний момент это один из наиболее популярных видов спорта в нашей стране. Согласно федеральному статистическому наблюдению за 2021 год, «фитнес-аэробика» занимает первое место среди неолимпийских видов спорта по количеству занимающихся (более 1,5 млн человек).

Если учитывать олимпийские виды спорта, то фитнес-аэробика занимает шестое место по числу занимающихся после футбола, плавания, волейбола, легкой атлетики и баскетбола. Более 14 тыс. человек из числа занимающихся фитнес-аэробикой — профессиональные спортсмены.

В России на данный момент аккредитовано 47 региональных спортивных федераций по фитнес-аэробике. Ежегодно Федерацией фитнес-аэробики России проводится более 20 соревнований всероссийского масштаба, в которых принимают участие более 35 000 спортсменов.

Развитием вида спорта занимаются 387 спортивных судей, 3058 штатных тренеров. Подготовка по этому виду спорта осуществляется в 193 спортивных школах. Фитнес-аэробикой занимаются также на любительском уровне в секциях средних и высших учебных заведений. Таким образом, фитнес-аэробика довольно широко представлена и развита в нашей стране.

Выступление команды по фитнес-аэробике

(Фото: https://ffarsport.ru/)

Как развивается фитнес-аэробика для детей

Поскольку фитнес-аэробика является одним из наиболее доступных видов спорта, она выступает важным инструментом популяризации здорового образа жизни и развития массового спорта. Между Министерством спорта, Министерством просвещения и Федерацией фитнес-аэробики России заключено трехстороннее соглашение о сотрудничестве и взаимодействии, в рамках которого проводятся спортивные мероприятия и фитнес-аэробика развивается в школах.

Сейчас ведется активная работа по внедрению фитнес-аэробики в программу школьных уроков физкультуры. Ранее фитнес-аэробика была дополнительным модулем для занятий в школах, сейчас она будет включена в основную программу предмета «физическая культура» для начального, основного и среднего общего образования.

В федеральном учебно-методическом объединении по общему образованию успешно прошла защита программы урока физической культуры в общеобразовательных учреждениях по модулю «Фитнес-аэробика». Сейчас идет активная подготовка методических видеоуроков по фитнес-аэробике для учителей физкультуры, чтобы им было проще внедрить этот вид спорта в свои уроки.

На базе Федерального центра организационно-методического обеспечения физического воспитания будут проводиться курсы повышения квалификации для учителей физической культуры. Недавно в Анапе прошло обучение учителей физкультуры в рамках проекта «Фитнес-аэробика в школу», курс прошли 30 человек из разных регионов.

Также фитнес-аэробикой уже активно занимаются в детских садах. Отличным примером служит Чувашия, в частности, город Чебоксары, где воспитанники детских садов ежегодно принимают участие в городском конкурсе «Фитнес вместе с мамой». Наш вид спорта продолжает появляться в новых регионах вместе с открытием региональных отделений федерации. Ярким примером служит Дагестан, где открытие отделения ФФАР состоялось в конце мая этого года и где уже прошел ряд важных мероприятий по фитнес-аэробике.

Галина Михайловна Замыцкова

(Фото: https://ffarsport.ru/)

Галина Замыцкова, главный тренер сборной России по фитнес-аэробике

Как начать заниматься фитнес-аэробикой

В России проводятся соревнования по фитнес-аэробике всех рангов: начиная с муниципальных, региональных, межрегиональных (чемпионаты и первенства федеральных округов), всероссийские соревнования, чемпионат и первенство России, этапы Кубка России и финал Кубка России. Также проходят международные соревнования: чемпионат и первенство Европы и чемпионат и первенство мира по фитнес-аэробике. Все соревнования проходят ежегодно.

Участники чемпионата России по фитнес-аэробике

(Фото: https://ffarsport.ru/)

Уникальность вида спорта заключается в том, что начинать заниматься можно с любого возраста. Зачисление в спортшколы по стандартам спортивной подготовки начинается с восьми лет, но начинать знакомиться с видом спорта уже можно с пяти-шести лет. В Фестивалях по фитнес-аэробике уже включены дисциплины в возрастной группе пять-семь лет.

Фитнес-аэробика развивает в комплексе многие физические качества: ловкость и силу, выносливость и гибкость. Кроме того, она улучшает динамику движения и взрывную силу, координацию и музыкальность, стимулирует навык ярко презентовать свои программы выступлений и делиться энергетикой со зрителями и болельщиками.

Занятия фитнес-аэробикой доступны во многих городах и населенных пунктах России, где есть специалисты в этой области. Имеются в виду в первую очередь специализированные спортивные школы и их отделения, фитнес-центры, где проводятся занятия не только для взрослых, но и для детей. В школах и дошкольных учреждениях также есть специалисты, которые на уроках физической культуры знакомят с этим видом спорта (пока не так много таких учреждений). Во многих вузах также существуют спортивные сборные по фитнес-аэробике. Как правило, работу по развитию и популяризации вида спорта ведут региональные спортивные федерации.

Тренировка сборной по фитнес-аэробике

(Фото: https://ffarsport.ru/)

Чтобы профессионально начать заниматься фитнес-аэробикой, нужно сначала найти организацию в своем городе, где уже проводятся тренировки по данному виду спорта. Нужно познакомиться с тренером/специалистом в этой области. Определиться с расписанием и начать тренировки. И самое важное — желание быть в хорошей физической форме и получать удовольствие от занятий, а позже — просто «влюбиться» в этот вид спорта; ведь фитнес-аэробика этого достойна.

Упражнения помогают детям успевать в школе

Обзор

Известно, что физическая активность улучшает функции тела и мозга, поэтому неудивительно, что упражнения также могут помочь детям лучше учиться в школе. Тем не менее, недостаточно детей получают минимальную потребность в одном часе физической активности в день, установленную Министерством здравоохранения и социальных служб США (HHS). На самом деле, по оценкам, только 21,6 процента детей в возрасте от 6 до 19 лет соответствовали этим требованиям в 2015 году9.0004

Физические упражнения могут быть добавлены в распорядок дня ребенка различными способами до, во время и после школы. Узнайте, как вы можете помочь своему ребенку быть более активным, несмотря на плотный учебный график.

Физическая активность помогает не только поддерживать вес и повышать уровень энергии. Регулярные физические упражнения:

• способствуют положительному психическому здоровью
• укрепляют кости и мышцы
• снижают вероятность развития ожирения
• уменьшают долгосрочные факторы риска, которые могут привести к хроническим заболеваниям
• способствует улучшению качества сна

Активный образ жизни также влияет на успеваемость. Это помогает улучшить концентрацию, память и поведение в классе. Дети, которые соответствуют рекомендациям по физической активности, лучше успевают в учебе, имеют лучшую память и менее склонны к развитию депрессии по сравнению с теми, кто проводит меньше времени на уроках физкультуры.

Исследования, проведенные за последние 40 лет, показывают, что упражнения в классе могут помочь учащимся сосредоточиться на задании и улучшить концентрацию внимания. Сокращение физического воспитания в школах может фактически помешать успеваемости развивающихся детей.

Согласно исследованию Комитета по физической активности и физическому воспитанию в школьной среде, даже эпизодические аэробные упражнения умеренной интенсивности полезны.

Эти всплески упражнений во время перерывов или обучения, основанного на деятельности, могут улучшить когнитивные способности ребенка. Тем не менее, умеренная и активная активность дает наибольшую пользу.

Поощрение активности детей необходимо для правильного роста и развития. Тем не менее, важно рекомендовать занятия, которые безопасны и соответствуют их способностям. Упражнения должны приносить удовольствие, поэтому им захочется этим заниматься.

Большая часть физической активности ребенка должна включать аэробику средней и высокой интенсивности, такую ​​как:

• езда на велосипеде
• бег
• танцы
• активные игры и спорт

у всех возрастов развиваются крепкие кости, в том числе:

• прыжки
• прыжки
• прыжки

Младшие дети, как правило, предпочитают короткие всплески активности с короткими периодами отдыха, в то время как подростки старшего возраста могут участвовать в более продолжительных и более структурированных занятиях.

HHS рекомендует детям в возрасте от 3 до 5 лет заниматься физической активностью в течение дня. Здесь ключевое значение имеет разнообразие: вы можете взять своего ребенка на детскую площадку или играть в мяч на заднем дворе.

Детям младшего возраста нравятся активные игры, такие как гимнастика или игры в тренажерном зале. Вы также можете поискать клубы и команды, подходящие для маленьких детей, в местном парке, чтобы добавить разнообразия.

Дети старшего возраста и подростки лучше подготовлены к нагрузкам. К ним относятся аэробные упражнения, такие как футбол или лакросс. Они также могут выполнять упражнения с собственным весом, такие как:

• отжимания
• подтягивания
• альпинизм
• бёрпи

Хотя важно вовлекать детей старшего возраста в упражнения, подходящие для их возраста, не менее важно, чтобы они получали правильное количество физическая активность. В 2018 году HHS выпустило более конкретные рекомендации для детей в возрасте от 6 до 17 лет.

Рекомендации, изложенные в Руководстве по физической активности для американцев, включают:

Аэробика

Детям этой возрастной группы необходимо 60 минут аэробной активности каждый день . Большинство дней должны состоять из занятий умеренной интенсивности, таких как ходьба и плавание. HHS также рекомендует три дня в неделю заниматься более энергичными видами деятельности, такими как езда на велосипеде и занятия контактными видами спорта, такими как баскетбол.

Укрепление мышц

Детям также необходимо три дня в неделю заниматься наращиванием мышц. Идеи включают упражнения с весовой нагрузкой, такие как отжимания и гимнастика.

Укрепление костей

Вашему ребенку также необходимо три дня в неделю заниматься укреплением костей. Упражнения с собственным весом, такие как берпи и бег, а также йога и прыжки со скакалкой, могут помочь укрепить ваши кости.

Вы можете выполнять двойную работу с некоторыми видами деятельности. Например, бег может быть как аэробным, так и укрепляющим кости упражнением. Плавание помогает нарастить мышечную массу, а также предлагает эффективную аэробную тренировку. Секрет в том, чтобы продолжать двигаться как можно чаще, выбирая занятия, которые вам нравятся и которыми вы хотите заниматься снова.

Один из способов убедиться, что ваш ребенок достаточно физически активен, — подавать личный пример. Попробуйте сами смоделировать активный образ жизни и сделать его частью повседневной жизни семьи.

Вот несколько идей, как побудить вашего ребенка быть более активным:

• Сделайте физическую активность частью совместного семейного времяпрепровождения.
• Воспользуйтесь общественными парками, бейсбольными и баскетбольными площадками в вашем районе.
• Следите за предстоящими мероприятиями, способствующими физической активности в школе или общественных местах вашего ребенка.
• Предложите своему ребенку отдохнуть от электронных устройств и поиграть с друзьями.
• Объединитесь с другими родителями в вашем районе, чтобы создать безопасную среду для проведения дней рождения или праздничных мероприятий.

Наиболее тщательный подход к улучшению здоровья ребенка включает работу дома, в школе и в обществе. Ассоциации родителей и учителей могут способствовать дальнейшему продвижению этих идей, пропагандируя:

• сильную политику в области физического воспитания и перерывов, в которой особое внимание уделяется увеличению времени и частоты физической активности
• академические уроки, которые включают физическую активность
• договоры о совместном использовании, позволяющие использовать школьные помещения для физической активности во внеурочное время — к занятиям умеренной интенсивности

Тем не менее, приведенные выше идеи не являются надежными. Школы все больше обременены требованиями тестирования, что может снизить уровень физического воспитания. По оценкам, 51,6 процента старшеклассников посещали уроки физкультуры в 2015 году. Только 290,8 процента ходили каждый день.

Помимо нехватки времени для выполнения академических требований, у некоторых детей могут быть и другие обязанности, например, клубы и работа. У других могут быть проблемы с транспортом, которые в противном случае помогли бы им добраться до безопасных мест для занятий спортом. Оставаться активным требует некоторого планирования и последовательности.

Физическая активность — один из лучших способов улучшить здоровье детей. Старайтесь заниматься по крайней мере один час в день, включая аэробные упражнения, упражнения для укрепления мышц и укрепления костей. Помимо пользы для здоровья, ваши дети, скорее всего, будут лучше учиться в школе.

Фитнес и физические упражнения для детей по возрастным группам

Фитнес и физические упражнения для детей по возрастным группам

Медицинская оценка Дэниела Бубниса, магистра наук, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Фитнес — Дана Салливан Килрой, 14 марта 2019 г.

Фитнес для детей

Никогда не рано воспитывать в детях любовь к физической активности, предлагая им увлекательные занятия фитнесом и спортом. Врачи говорят, что участие в различных мероприятиях развивает двигательные навыки и мышцы и снижает риск развития травм от чрезмерной нагрузки.

В Руководстве по физической активности для американцев Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS) рекомендует детям и подросткам в возрасте от 6 до 17 лет ежедневно заниматься аэробными упражнениями средней или высокой интенсивности не менее одного часа. Силовые тренировки, направленные на наращивание мышечной массы, также должны быть частью 60-минутной тренировки как минимум три дня в неделю.

Может показаться, что это много, но легко понять, как складываются минуты, если принять во внимание ежедневный бег и игры активного ребенка. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам выбрать соответствующие возрасту занятия фитнесом для ваших детей.

Возраст от 3 до 5 лет

Детям в возрасте от 3 до 5 лет рекомендуется быть физически активными в течение дня. Регулярная активность может помочь улучшить здоровье костей и начать поддерживать здоровый вес по мере роста.

Дошкольники могут заниматься командными видами спорта, такими как футбол, баскетбол или тибол, если ваши ожидания реалистичны. Любой вид спорта в этом возрасте должен быть связан с игрой, а не с соревнованием. Большинство 5-летних детей недостаточно координированы, чтобы ударить по мячу, и не имеют настоящих навыков обращения с мячом на футбольном поле или баскетбольной площадке.

Плавание — еще один здоровый способ побудить вашего ребенка к активности. В возрасте от 6 месяцев до 3 лет можно знакомить детей с безопасностью на воде. Американский Красный Крест, ведущая в стране организация по безопасности и обучению на воде, рекомендует дошкольникам и их родителям сначала записаться на базовый курс.

На этих занятиях обычно обучают выдуванию пузырей и исследованию подводного мира перед тем, как начать формальные уроки плавания. Дети готовы учиться контролировать дыхание, плавать и выполнять базовые гребки примерно в возрасте 4–5 лет.

Возраст от 6 до 8 лет

К 6 годам дети уже достаточно развиты, чтобы отбивать бейсбольный мяч и передавать передачи футбольному или баскетбольному мячу. Они также могут выполнять гимнастику и уверенно крутить педали и управлять двухколесным велосипедом. Сейчас самое время познакомить детей с разнообразными видами спорта и фитнеса.

Различные виды спорта по-разному нагружают ростовые пластины, и их разнообразие помогает обеспечить здоровое общее развитие. Травмы, вызванные перенапряжением (такие как стрессовые переломы и боль в пятке у футболистов), становятся все более распространенными и случаются, когда дети занимаются одним и тем же видом спорта сезон за сезоном.

Возраст от 9 до 11 лет

Зрительно-моторная координация в этот момент начинает проявляться. Дети обычно способны ударить и точно бросить бейсбольный мяч и установить надежный контакт с мячом для гольфа или тенниса. Поощрять конкуренцию — это нормально, если вы не сосредотачиваетесь на победе.

Если дети заинтересованы в участии в таких мероприятиях, как короткий триатлон или бег на длинные дистанции, это безопасно, если они подготовлены к этому мероприятию и поддерживают здоровую гидратацию.

Возраст от 12 до 14 лет

Дети могут потерять интерес к структурированной спортивной среде по мере достижения подросткового возраста. Вместо этого они могут сосредоточиться на силовых упражнениях или упражнениях для наращивания мышечной массы. Но если ваш ребенок не достиг половой зрелости, не поощряйте поднятие тяжестей.

Поощряйте более здоровые варианты, такие как эластичные трубки и ленты, а также упражнения с собственным весом, такие как приседания и отжимания. Они развивают силу, не подвергая кости и суставы опасности.

Дети препубертатного возраста должны никогда не пытаться выполнить одноповторный максимум (максимальный вес, который человек может поднять за одну попытку) в тренажерном зале.

Дети подвергаются наибольшему риску получения травм в периоды всплесков роста, например, в раннем подростковом возрасте. Ребенок, который поднимает слишком большой вес или использует неправильную форму при метании или беге, может получить серьезные травмы.

Возраст 15 лет и старше

Когда ваш подросток достигнет половой зрелости и будет готов поднимать тяжести, предложите ему пройти курс силовых тренировок или несколько занятий со специалистом. Плохая форма может повредить мышцы и вызвать переломы.

Если ваш старшеклассник проявляет интерес к соревнованиям на выносливость, таким как триатлон или марафон, нет причин отказываться (хотя во многих гонках есть возрастные ограничения).

Помните, что правильное обучение так же важно для подростков, как и для их родителей. Просто следите за питанием и увлажнением и научитесь распознавать признаки заболеваний, связанных с жарой.

Еда на вынос

Активный образ жизни в любом возрасте способствует укреплению общего состояния здоровья.

Создание здоровой основы важно для воспитания детей здоровыми взрослыми. Дети по своей природе активны, и поощрение этого с помощью рекомендаций по фитнесу выработает прочные привычки.

Последнее медицинское рассмотрение состоялось 15 марта 2019 г. учреждений и медицинских ассоциаций. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Преодоление препятствий для физической активности. (2011).
  healthychildren.org/English/healthy-living/fitness/pages/Covercoming-Obstacles-to-Physical-Activity.aspx
• Рекомендации по физической активности для американцев, 2-е издание. (2018).
  health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf
• Рекомендации по физической активности для детей (до 5 лет). (2018).
  nhs.uk/live-well/exercise/physical-activity-guidelines-children-under-five-years/
• Плавание и безопасность на воде. (2009).
  redcross.org/content/dam/redcross/atg/PDF_s/SwimmingWaterSafety.pdf

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

15 марта 2019 г.

Автор:

Дана Салливан Килрой

Отредактировано:

Низам Хан (TechSpace)0003 Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

Поделиться этой статьей 2019

Связанные истории

• 10 Упражнения по строительству трастового построения для детей и подростков

• Гигиенические привычки для детей

• Обзор здоровья детей

• Руководство. развлечение

• Причины, по которым ваш ребенок не спит, и как вы можете помочь ему заснуть

Читать дальше MD

Узнайте о преимуществах упражнений на укрепление доверия для детей и подростков, а также 10 примеров соответствующих возрасту упражнений, которые вы можете попробовать.

ПОДРОБНЕЕ