Что делать, если тяжело на душе?

210 326

Практики how toПознать себя

1. Утро вечера мудренее: поспать еще. Сон лечит, успокаивает и подсказывает.

2. Сделать что-то: написать, вымыть, разобрать, соединить — то есть достичь какой-то простой целостности и законченности в малом.

3. Пойти гулять и увидеть, что мир широк и полон красок, а наша сосредоточенность на негативном — малая часть его.

4. Задать себе адекватную и большую физическую нагрузку.

5. Вспомнить, шаг за шагом, то, что привело к тяжести на душе, и найти в этом как можно больше точного, серьезного, но и смешного.

6. Представить себя в виде комикса, бегущих картинок. Как вы выходите из положения, каких персонажей встречаете и в кого сами превращаетесь.

7. Вообразить на своем месте трех других людей, которые вам интересны.

8. Придумать игру «ищем выход», задав параметры поиска для других — отстранившись от тяжести на расстояние вытянутой руки. Теперь вы рядом, но не внутри проблемы, на нее смотрите как на доску и сами, как фигура, по ней движетесь.

Напишите себе письмо из того места и времени, когда было хорошо

9. Вспомнить и сделать из многих деталей ситуацию, в которой вам было бы хорошо: смоделировать блаженство, если и не ощутить его полностью.

10. Найдите на теле неожиданную точку. Представьте, что вы ею рисуете в воздухе, описывая круги. Очень полезное упражнение, которое позволяет нарушить общую центрированность и то, что тело удерживается сжатым.

11. Напишите себе письмо из того места и времени, когда было хорошо.

12. Важно не бормотать про себя, когда плохо, а дать волю мелкой моторике: рисовать карандашом, лепить из пластилина, складывать из бумаги, плести из бисера, вязать крючком. .. Если у вас ничего из этого нет, то будет хорошо пойти и купить что-то, чтобы побаловать себя.

13. Сходите в какую-нибудь лавочку или на развал и поперебирайте вещи руками.

Отнеситесь с благодарностью к тому, что привело вас в кажущийся тупик

14. Поговорите с двумя людьми: пусть один из них, как кислота, разъедает и убирает все лишнее, а другой — дает практические советы с позиций «все решаемо». Но не забалтывайте состояние для себя.

15. Попробуйте закрыть глаза и вызвать воображение, сон наяву, про то, как вы плывете под водой и дышите, в руке у вас огнемет, и вы находите какие-то сокровища, препятствия, сражаетесь и куда-то попадаете, в иное пространство и измерение. Шевелите пальцами рук и ног. Получается такая интерактивная компьютерная игра всем телом.

16. Напишите какой-нибудь текст, не беря за основу заранее придуманную мысль. Пусть сам текст ведет вас куда-то, а вы — следуйте за ним.

17. Отнеситесь с благодарностью к тому, что привело вас в кажущийся тупик. Какие уроки вы можете извлечь, чтобы успешно и с хорошим настроением жить дальше?

18. Решите, какие приятные небольшие подарки вы можете сделать для окружающих. Вызывая их улыбку и радость, вы вернете свои.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

5 заблуждений о серьезности мужских намерений: женские истории комментируют эксперты

Феминизм, пофигизм и поиск смысла: топ-5 книг издательства «Альпина» от Psychologies

«Опять ничего не получается»: как перестать быть неудачником

«Меня игнорят и обзывают, потому что я из Казахстана»

Оцепенение, замирание, деперсонализация: механизмы защиты от шока

Какие черты характера помогают нам стать богаче

«Влюбилась в женатого мужчину вдвое старше меня. Не могу понять, что он чувствует ко мне»

«Я боюсь собственного ребенка. Как общаться с подростком?»

Уникальные советы, что делать если плохо и тяжело на душе и хочется плакать

Именно в моменты неудач и определяется твое будущее.

Когда у тебя все хорошо и ты на позитиве, то все получается само собой, тебе легко жить и принимать решения.

Но когда все плохо и все против тебя – именно в эти моменты думать и действовать очень сложно.

И если быстро не решить проблему, то полоса неудач может затянуться. И выйти из этого жизненного кризиса будет уже сложнее.

Так что используй эти 9 способов, чтобы выйти из состояния жизнь не радует и снова обрести смысл жизни.

Превратись в разрушителя

Проблемы вызывают негативные эмоции. Если их оставить в себе они будут разрушать тебя. Поэтому лучше их направить на физическое разрушение. Возьми биту и иди на ближайшую мусорку. Там много чего можно разломать. Либо помолоти подушку или начни рвать бумагу. Или просто разломай старый хлам, который давно хотел выбросить.

Не сиди дома

Самое плохое, что можно сделать, это закрыться от мира и переживать все внутри себя. Так что выходи на улицу, иди куда угодно, посещай что угодно. Просто броди, познакомься с кем-нибудь. Купи себе что-нибудь. Но не сиди один в квартире.

Подумай, а может ли быть еще хуже ?

Когда ты встречаешься с самыми серьезными проблемами в жизни, то сталкиваешься с этим первый раз. И тебе кажется это пределом. Но если подумать, то многие люди попадали в гораздо более серьезные проблемы, чем твоя и выходили из них победителем. Если они смогли выбраться из такой глубокой ямы, то и ты из своей канавы всяко выберешься. Так что читай истории успеха.

Наполни себя энергией

Проблемы забирают твою энергию. В состоянии упадка сил все видится в черном свете. Поэтому включи любимую музыку. Посмотри комедию. Съешь вкусняшку. Сходи в баню и на массаж. Сделай это все, а потом хорошенько выспись. И ты снова вернешь себя к жизни.

Разложи проблему по полочкам

Возьми большой лист и нарисуй на нем все, что относится к твоей проблеме. Это освободит мозг от хаоса мыслей и позволит увидеть всю проблему целиком. А так намного проще пережить неудачу и найти варианты выхода из негативной ситуации.

Найди что-то хорошее

Уволили с работы – зато теперь не нужно общаться с негативным начальником, плюс это была нелюбимая работа и ты и так собирался с нее увольняться. И так далее. Чем больше позитива найдешь, тем быстрее жизнь засияет красками радуги.

Найди клуб анонимных проблемщиков

Поверь, ты не одинок. И с твоей проблемой сталкивались уже тысячи людей. Так что поищи форумы, сообщества или реальные группы людей, которые преодолевают схожие с тобой проблемы. Их опыт и поддержка быстрее помогут выйти из депрессии.

Проговори ситуацию

Просто начни описывать вслух что случилось. Что предшествовало проблеме. Что ты чувствуешь. Выделяй из себя эмоции. Задавай себе вопросы. И сам на них отвечай.

Придумай 100 вариантов решения

Входи в роли разных героев и придумывай решения. Любые, даже фантастические. Не ставь границ возможно или нет. Просто креативь без остановки.

По материалам портала release-me.ru

Что значит быть душевным утомлением и как прийти в себя

Чтобы справиться с душевным утомлением, нужно признать его естественным, а также искать конкретные способы облегчить эти чувства и, в конечном счете, избавиться от них. Надеюсь, помогут следующие предложения:

1. Пусть будет.

Как говорится в песне «Битлз», просто поддайтесь этому чувству и не боритесь с ним. Душевная усталость здесь, и она хочет, чтобы ее чтили. Жизнь — это дикая поездка великих времен, трудных времен и времен движения по инерции. Это может быть много работы, и это может утомить вас в глубине души, где ваше сердце просто чувствует тяжесть или отстраненность. Не пытайтесь подбадривать себя и дайте понять другим друзьям из лучших побуждений, что это не то, что нужно сейчас. В некотором роде нужно посидеть с этой усталостью и просто взять тайм-аут.

2. Найдите более медленный темп.

Когда вы устали душой, не лучшее время карабкаться на каждую гору или ставить перед собой большие цели. Это прекрасный момент, чтобы поставить на паузу некоторые из ваших мечтаний и важных проектов. Проводите время с людьми, которые вам нравятся, и занимайтесь деятельностью с низким уровнем стресса, которая заставляет вас чувствовать себя спокойно или счастливо.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3. Повысьте заботу о себе.

В последнее время вы перестали заботиться о себе? Положитесь на это сейчас и практикуйте здоровую дисциплину. Даже если вы не думаете, что это поможет, делайте все возможное, потому что это поможет! Принимайте добавки, питайтесь чище, делайте легкие упражнения. Соединитесь со своим телом, этим священным вместилищем вашей души.

Душевная усталость – это приглашение к размышлению. Почему ты так себя чувствуешь?

Найдите свою мистическую сторону с экстрасенсорными способностями Кина.

4. Отражение.

Душевная усталость — это приглашение к размышлению. Почему ты так себя чувствуешь? В последнее время всего этого было слишком много? Вам кажется, что вы очень усердно работаете, чтобы только топтаться на месте в отношении проблемы? У вас может быть трудный переходный период в нескольких сферах вашей жизни. Возможно, у вас даже была серьезная травма, например, потеря любимого человека. Может быть, энергия мира — например, когда вы слышите о страданиях и трагедиях в новостях, — заставляет вас чувствовать себя безнадежно. Ключевым моментом является выяснение того, что привело к этой душевной усталости.

5. На время снимите с себя некоторые обязанности.

Что могло бы улучшить ваше самочувствие прямо сейчас, и есть ли что-то простое и действенное? Можете ли вы взять день психического здоровья после работы и пойти посидеть в парке? Попросите кого-нибудь еще присмотреть за вашим малышом днем ​​и написать в вашем любимом книжном кафе? Отложите домашние дела на завтра, пока вы прижимаетесь к любимой книге или фильму?

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6. Расскажите кому-нибудь о своих чувствах.

Позвони своему лучшему другу и поплачь. Выразите свое разочарование коллеге за долгим обедом. Сядьте со своим журналом и расскажите Вселенной, как тяжело все кажется в последнее время. Если вы встретитесь с консультантом, честно расскажите ему о том, что происходит.

7. Соединитесь с идеей волшебства, благодати и чудес.

Худший симптом душевной усталости — это чувство отрезанности от надежды. Найдите способ добавить немного оптимизма. Узнайте об ангелах и о том, как с ними работать, в моей книге Ангельская интуиция . Смотреть новый специальный выпуск Netflix от Брене Браун  Призыв к мужеству . Использование чужой энергии оптимизма и удивления.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

8. Наслаждайтесь мелочами.

Сконцентрируйтесь на том, что постоянно приносит вам радость или придает жизни смысл. Отправляйтесь на природу, слушая любимый альбом. Приготовьте любимое блюдо и пригласите друга, чтобы разделить его с вами. Доброволец погулять с собакой в ​​приюте. Посмотрите приятную легкую комедию, где герои подшучивают над жизненным путем. Начните творческий проект или новое хобби просто для удовольствия. Сделайте что-нибудь доброе для кого-то другого — это может помочь ненадолго отвлечься от вас и ваших проблем.

9. Напомните себе, что это тоже пройдет.

Часто что-то естественным образом снимает это чувство душевной усталости. Вы можете запланировать отпуск на выходных, или прекрасная возможность карьерного роста может прийти к вам ни с того ни с сего. Вы можете обнаружить, что это чувство проходит само по себе, как только вы признаете его и даете ему некоторое пространство. Если чувство не проходит, обратитесь за помощью к кому-нибудь, например, к медицинскому работнику, чтобы не страдать напрасно.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5 мощных способов излечить потерю души ⋆ LonerWolf

Оцепеневший, беспокойный, вялый, пустой, злой, измученный, сбитый с толку, подавленный, истощенный, подавленный, безнадежный, бесцельный, бесцельный…

Это лишь малая часть всего возможные чувства, которые мы испытываем, когда отключаемся от своей Души — этой жизненно важной искры жизни внутри нас.

Но как нам достичь этой точки полного отключения от жизни; это экзистенциальное недомогание?

Есть много ответов, но по существу:

между нашим сознательным я и нашими Душами существует тонкая завеса, которая со временем сгущается, пока мы не забываем, что «более глубокая» часть нас когда-либо существовала с самого начала. Испытывая это, мы забываем о сокровищах, дарах и личных целях, которые нас ждут.

Чтобы избежать этой темной ночи Души, мы прибегнем практически к любой тактике, чтобы избежать боли, которую мы чувствуем.

Мы изменим себя, чтобы стать более приемлемыми, предадим наши ценности ради комфорта, причиним боль другим до того, как они причинят нам боль, и заглушим себя различными пристрастиями – и это только несколько способов, которыми мы пытаемся столкнуться с реальностью нашей потери души.

Почему многие из нас носят с собой тяжелые облака весь день? Почему мы не можем определить источник наших страданий? Почему в нашей жизни есть смутный фон боли, которая так настойчива, но так неуловима?

Ответ заключается в том, что постоянная пустота, неудовлетворенность и одиночество, которые мы носим с собой, являются признаком потери души. И в этой статье я собираюсь показать вам, как чувствовать себя лучше, используя практику, известную как 9.0061 Возврат души — также известен как процесс Одушевление .

(Примечание: если после прочтения этой статьи и изучения проблемы потери души вам потребуются дальнейшие указания, я настоятельно рекомендую ознакомиться с нашим исцелением и просветлением Набор для восстановления души или Набор для восстановления души .)

Содержание

• Что потеря души?
• Что такое восстановление души (одушевление)?
• Потеря души, возвращение души и шаманизм
• 9 Причины потери души
• Лечение потери души (два подхода)
• Почему происходит фрагментация души?
• Потеря души, возвращение души и путешествие духовного пробуждения
• Путешествие поиска души – 5 методов

Что такое потеря души?

Всякий раз, когда мы получаем физическую или эмоциональную травму, говорят, что часть нашей Души покидает тело, чтобы пережить этот опыт. С каждым порезом и раной наша сущность и жизненная сила слабеют. Этот процесс называется «Потеря души».

Потеря души также известна в психологических терминах как диссоциация. Это то, что происходит, когда мы отключаемся от самой Сути самих себя, источника нашей жизненной силы, нашей Души.

Потеря Души, вопреки распространенному мнению, не означает буквально

потерю вашей Души. Вместо этого это относится к переживанию потери связи со своей Душой.

Ваша Душа всегда находится на заднем плане вашей жизни, но она не всегда доступна из-за укоренившихся в вас психологических травм, злоупотреблений и блокировок.

Так как же восстановить связь с нашими Душами?

Ответ заключается в том, что мы делаем это в процессе Одушевления или Возврата души.

Что такое восстановление души (одушевление)?

Возвращение души — это шаманский термин, который относится к реинтеграции потерянных частей души обратно в человека для исцеления.

Однако в наши дни Возвращение души можно понимать как практику реинтеграции диссоциированных и подавленных частей психики (греческое слово, которое также означает 9).0061 Душа) обратно в обыденное сознание для большей Целостности.

Эту практику реинтеграции я называю Ensoulment.

Одушевление , в духовном смысле этого слова, это то, что происходит, когда мы развиваем близкие отношения с Душой внутри нас. Мы посвящаемся в тайны нашего сокровенного существа, учимся слушать и доверять нашей Сущностной Природе, а не игнорировать или отрицать ее существование.

Существует множество представлений о возвращении души, но я согласен с тем, что  делает бессознательное сознательным.

Когда определенная часть нас находится в бессознательном состоянии, это может нанести ущерб нашей жизни и лишить нас основных жизненных сил. Мы заканчиваем тем, что чувствуем себя сбитыми с толку, потерянными, тревожными, подавленными и подавленными такими теневыми частями нас самих.

Приводя такие бессознательные части нас в сознательное осознание, практикуя Поиск Души, мы устраняем блоки, которые затемняют наши Души. Таким образом, мы создаем больше внутреннего мира и гармонии — определяющие качества Одушевление .

Потеря души, возвращение души и шаманизм

Когда я был маленьким мальчиком, моя Абуэла (бабушка) делала что-то странное. Каждый раз, когда я падал или ушибался, она быстро хватала меня за голову и шептала мне на ухо молитву. Эта молитва должна была вернуть мою Душу.

Меня всегда озадачивали ее внезапные молитвы, пока она не объяснила мне, зачем она это делает.

В шаманских культурах потеря души считается духовной болезнью. Другими словами, когда часть нашей Души фрагментируется, возникают всевозможные эмоциональные, физические и психические заболевания из-за уменьшения энергии нашей жизненной силы.

Поэтому считается жизненно важным, чтобы части Души снова вернулись к целостности.

Разница между шаманским взглядом на Потеря Души и современным взглядом на Потеря Души заключается в том, что в шаманском мировоззрении Душа может быть фрагментирована, даже путешествовать в другие измерения и теряться. Однако в современной перспективе Душа (или Я) остается целой и неповрежденной, но именно наша психика (наш разум) фрагментируется и нуждается в исцелении, чтобы восстановить доступ к Душе.

Какой бы угол вы ни предпочли, реальность такова, что все мы переживаем определенный уровень потери души в нашей жизни.

Многие люди не чувствуют себя целыми. Задайте себе этот вопрос: : «Когда в последний раз я чувствовал себя абсолютно целым и совершенным?»

Если вы похожи на большинство людей, возможно, это время было в детстве. Возможно, вы даже не можете вспомнить время, когда вы когда-либо чувствовали себя целым.

Из-за массового явления потери души в нашем обществе широко распространены такие проблемы, как зависимость, хронические болезни, болезни, оскорбительные отношения, изнасилование, преступность, шопоголизм и трудоголизм. Все эти проблемы связаны с потерей души.

9 Причины потери души

В шаманизме потеря души описывает фрагментацию души.

Интересно, что Потеря души имеет сходство с тем, что современная психология называет «диссоциацией» : расщеплением психики в ответ на травмирующие, шокирующие или трудные переживания. Это расщепление психики часто является причиной многих Внутренних Ран, которые поражают нас в более позднем возрасте, во взрослом возрасте.

Так что же вызывает потерю души? Вот несколько типичных примеров:

1. Любая форма жестокого обращения, например, сексуального, эмоционального, физического или психологического , еда
2. Переживание состояния сознания, близкого к смерти или вне тела (например, смерть эго)
3. Принуждение действовать вопреки вашей морали или ценностям
4. Переживание сильного отторжения или покинутости
5. Наблюдение за неожиданной смертью кого-то
6. Внезапный и шокирующий несчастный случай
7. Вступление в отношения без жестких личных границ (что приводит к нездоровым отношениям и потере личной силы)

Простой пример потери души можно найти в культурах, которые осуждайте выражение таких эмоций, как «гнев». Например, ребенок быстро поймет, что выражение гнева приводит к наказанию или отказу в любви со стороны родителей.

В результате этот ребенок со временем научится «отщеплять» или «замораживать» эту «неприемлемую» часть себя до тех пор, пока не перестанет принимать эту эмоцию как принадлежащую ему.

Что происходит с этим гневом? Он подавлен. Он заморожен. И именно по этой причине Потеря души играет огромную роль в создании нашего теневого Я .

Лечение потери души (два подхода)

Часто психотерапия неосознанно используется для лечения потери души. Но хотя психотерапевтический подход иногда может работать, часто он заходит в тупик. Почему?

Ответ заключается в том, что психотерапия часто неправильно оценивает опыт как чисто детство, чувство собственного достоинства или другую психологическую проблему — а не проблема , сосредоточенная на душе.

Если человека отправляют к психиатру, диагноз часто оказывается еще более мрачным: часто делается вывод, что что-то «сломано» в вашем мозгу, и вам будут прописывать диагностическую этикетку и лекарства до конца жизни.

Если психотерапевт или психиатр не работает целостно (как это часто делают глубинные и трансперсональные терапевты), они не работают со всей личностью и упускают главное.

Второй подход к лечению потери души более шаманский .

Шаман предполагает, что Потеря Души является духовной болезнью и что отсоединенные части могут покинуть тело и блуждать в других мирах (необычная реальность) в результате шока или травмы.

Эти царства часто недоступны и охраняются мощной защитой, которая затрудняет (или делает невозможным) прохождение пострадавшим человеком самостоятельно, без руководства Шамана.

Итак, какой подход выбрать? Мой ответ: искать и то, и другое, но быть очень осторожным и проницательным. Если в какой-то момент ваша интуиция подскажет вам уйти или прекратить лечение, найдите кого-нибудь нового! Постарайтесь найти целостного и высококвалифицированного профессионала.

Почему фрагментации души?

Прочитав о потере души, легко подумать, что это что-то плохое, что произошло с по нас. Однако здесь важно осознать, что Потеря души — это, по сути, дар.

Точно так же, как вы теряете сознание, когда испытываете огромную физическую боль, ваша психика мудра и знает свои пределы.

Ваш разум знает, с чем он может и не может справиться, поэтому он фрагментируется и диссоциирует (или рассеивается) в качестве механизма выживания, чтобы защитить себя от ощущения полноты боли.

Другими словами, Потеря души изначально происходит для того, чтобы защитить вас , а не причинить вам вред. Это естественный защитный механизм .

Подумайте о животных в дикой природе, таких как олени, белки или белые медведи. Они используют реакцию «замирания», чтобы притвориться мертвыми и сохранить свою жизнь (поскольку хищники не могут обнаружить неподвижную добычу).

То же самое происходит и с потерей души: это способ для разума избежать непреодолимых страданий, связанных с травмой. Так же, как и у животных, замерзание (или потеря связи с открытостью Души) является естественным обезболивающим.

Однако в какой-то момент мы должны избавиться от этой реакции замирания, иначе последует травма. Потеря души углубляется.

Другими словами, когда мы пренебрегаем воссоединением с нашей Душой и различными фрагментированными частями нашей психики, у нас остается хроническое чувство неполноценности.

В конце концов, результатом может стать борьба с постоянными проблемами, такими как тревога, депрессия, проблемы с иммунодефицитом, суицидальные наклонности, различные психические заболевания и горе, которое не проходит.

Чтобы собрать себя воедино, нам нужно активно «извлекать» Душу.

Однако возвращение этих утерянных частей не является концом работы. Затем мы должны научиться интегрировать их обратно в нашу жизнь, чтобы восстановить жизненную силу, потенциал и энергию, которыми они обладают.

Потеря души, возвращение души и путь духовного пробуждения

Потеря души — неотъемлемая часть пути духовного пробуждения.

Это катализатор, который пробуждает желание отправиться на поиски чего-то значимого, чего-то, что превосходит наше маленькое и изолированное эго.

Потеря души также является спусковым крючком, который часто приводит к Темной ночи души (и духовному кризису) – времени духовного опустошения, когда мы чувствуем болезненную оторванность от любого источника радости, надежды или высшей цели.

Как центральная часть духовного пути, Потеря Души (хотя и ужасно болезненная) на самом деле является замаскированным даром. Как только мы осознаем это, мы начинаем подвергаться духовной алхимии стремления, поиска, поиска, преобразования и, в конечном итоге, обретения нашего истинного Дома.

Возвращение души, таким образом, является решающим элементом каждого духовного путешествия. Не стремясь стать более одухотворенными, мы остаемся в состоянии диссоциированного оцепенения. Мы остаемся в нездоровом месте изоляции от мира, никогда полностью не пребывая в нем и не используя его творческие препятствия для роста.

Когда мы принимаем Возвращение Души как естественную и необходимую часть нашей эволюции, мы растем. Мы трансформируем. Мы углубляемся. Мы пробуждаем энергию жизненной силы кундалини внутри.

Подробнее: Что такое пробуждение кундалини? (19 интенсивных симптомов) »

Что происходит после возвращения души?

Как учитель шаманизма и терапевт Сандра Ингерман однажды прокомментировала Возвращение души: «После Возвращения души я обнаружила, что человек больше не может «онеметь».

Это одно из многих преимуществ Возвращения Души: мы становимся более присутствующими, центрированными и вновь обретаем живость. Жизнь перестает быть унылой, монотонной, депрессивной. Наоборот, жизнь — это подарок, таинственное приключение, нечто, что нужно смаковать и принимать.

Мы одушевляемся.

Как только мы восстановим эти утраченные части себя, став более одухотворенными, мы сможем испытать множество других преимуществ, таких как:

• Ощущение большей уверенности в своем теле и большей «твердости»
• Ощущение прилива энергии, бодрствования и большей жизни
• Большее присутствие в мире
• Большее осознание нашего выбора, поведения и решений
• Легкость и радость
• Осознание огромное количество энергии, о которой вы не подозревали
• Ясность ума и новое чувство надежды
• Физическое благополучие и меньше болезней
• Чувство цели и новое направление
• Более глубокий сон
• Преодоление пагубных зависимостей (наркотики, еда, работа)
• Обретение целостности и чувства принадлежности

Чтобы пройти Возвращение души, у вас должен быть опытный гид.

Шаманы — не единственные целители, способные выполнять Восстановление души. Другие лечебные практики, такие как гипноз и психоанализ, имеют методы интеграции отщепленных или потерянных частей себя.

Путешествие по поиску души – 5 методов

Как шаману, чтобы вернуть утраченную внутреннюю часть, обычно нужно войти в состояние транса вместе с клиентом.

Это измененное состояние сознания помогает им отправиться в один из трех духовных миров (как правило, в подземный мир), где их сопровождают духовные помощники с намерением вернуть определенную часть Души. Они рассказывают все путешествие клиенту или визуализируют его с помощью активного воображения.

В этих путешествиях по поиску душ шаманы часто сталкиваются с сильными, часто резкими энергиями, которые проявляются через архетипические образы монстров, рептилий, драконов и других опасных тварей.

Эти свирепые фигуры являются хранителями Души, или в психотерапии они известны как защитные механизмы психики. Шаман должен преодолеть их с помощью своих духов-помощников, чтобы убедить часть Души вернуться.

После того, как они получили часть души, они интегрируют ее вместе с клиентом. Обычно это делается энергично (вдуванием энергии в тело), ​​церемонией или воспеванием.

Чтобы вернуть утраченную внутреннюю часть в качестве психотерапевта или целителя, применяются многочисленные методы, такие как работа с внутренним ребенком, гештальт-терапия, архетипическая работа (например, в терапии внутренних семейных систем), визуализация, лечение звуком и арт-терапия.

Хотя Возвращение души лучше всего проводить под руководством опытного целителя или квалифицированного специалиста, вы можете частично облегчить этот процесс самостоятельно.

Вот некоторые практики восстановления души и одушевления, которые вы можете попробовать самостоятельно:

1. Путешествия по медитации и визуализации

Используя силу воображения, вы можете создать большую внутреннюю целостность и вернуть утраченные части себя.

Знаете ли вы, что разум не может отличить воображение от реальности? (1) Мы можем воспользоваться этой психологической лазейкой и практиковать Возвращение Души, просто отправившись в приключение с гидом.

Чтобы попрактиковаться в Возвращении души, вы можете либо найти заранее записанное путешествие (например, на YouTube), либо создать его самостоятельно.

Вот основные ингредиенты для создания вашей собственной медитации/визуализации Путешествие по поиску души:

• Представьте, что вы идете через родниковое поле в темную пещеру.
• Чем глубже вы погружаетесь в пещеру, тем глубже вы погружаетесь в себя.
• По пути вы видите свет вдалеке. Вы продолжаете идти, а свет становится все больше.
• Иногда во время прогулки по пещере вы находите предметы. Эти объекты представляют разные части вас самих. Например, вы можете найти коробок спичек, который представляет вашу ярость, сломанную куклу, которая представляет вашего внутреннего ребенка, и кисть, которая представляет вашего потерянного внутреннего художника.
• Соберите все эти предметы в сумку, которая у вас есть. Не волнуйтесь, сумка может вместить все, что вы найдете, независимо от того, насколько оно большое или маленькое. (Кроме того, нет необходимости точно знать, что представляет собой каждый объект. Вы можете подумать об этом позже).
• В конце концов, вы достигаете света, который поглощает весь туннель – этот белый свет и есть ваша Душа.
• Возьмите предметы из сумки и бросайте их один за другим на свет. Каждый из этих объектов/частей вас будет немедленно реинтегрирован, как только они растворятся в свете.
• Как только вы отпустите последний объект, глубоко вдохните и почувствуйте, как вас оживляет эта вновь обретенная повышенная целостность и внутренняя гармония.
• Затем, когда вы будете готовы, шагните в свет, глубоко вдохните и позвольте ему излучаться через все ваше тело, связываясь с вашими клетками, вашей ДНК, проникая во все части вашего существа.
• Тогда откройте глаза. Вернитесь в комнату. Потратьте несколько минут, чтобы подумать о том, что вы испытали. Я призываю вас вести дневник о том, через что вы прошли.

2. Работайте со своими внутренними архетипами

Архетипы — это определенные типы энергии, которые вы носите внутри себя, и все они «работают вместе», чтобы сформировать ваш характер, и они представляют собой мощную форму общения с душой.

Общие архетипы включают: мать, наставник, хулиган, любовник, воин, спасатель, жертва, раненый ребенок и так далее.

Все мы обладаем ярким набором архетипов, обладающих как хорошими, так и плохими качествами.

У всех архетипов, даже кажущихся негативными (таких как наркоман и проститутка), есть дары, которыми можно поделиться с нами. Нам нужно охватить их все, чтобы открыть для себя больше целостности; чтобы удалить блокировки, которые затемняют наши души.

Есть много способов раскрыть зарытые в нас архетипы, а также сбалансировать те, которыми мы уже обладаем. Некоторые методы включают в себя работу с различными архетипами (через визуализацию), ведение журнала и диалог с вашими архетипами, а также наблюдение за тем, как они проявляются в вашем поведении.

Прочтите наше руководство по архетипам для получения более подробной информации. »

3. Вхождение в измененные состояния сознания

Вхождение в измененные состояния — это мощный способ воссоединиться со своей Душой и практиковать Возвращение Души, поскольку он обходит защитные механизмы фрагментированного эго.

Тем не менее, я должен предупредить вас идти медленно и быть осторожным с этой практикой. Вполне возможно сокрушить себя, поэтому будьте осторожны и будьте ответственны.

Существует множество способов войти в состояние транса, которые Луна подробно исследует в своей статье «Как вызвать состояние транса для глубокой психодуховной работы». Среди них:

• дыхание. легальные психоделики)

Некоторые из этих практик могут даже вызывать мистические переживания.

Я рекомендую попробовать одну из этих изменяющих сознание практик за один раз в течение коротких периодов времени (не более 15 минут). Вы можете постепенно увеличивать свою практику с течением времени и опытом.

(Кроме того, если вы страдаете какой-либо формой психоза, сначала проконсультируйтесь со своим терапевтом или социальным работником.)

Самое главное, при входе в измененное состояние сознания у вас должна быть четкая цель . Помните, что цель этого состоит в том, чтобы практиковать Возвращение Души, и обязательно ориентируйте весь свой опыт вокруг этой центральной цели — таким образом, вы действительно получите пользу, не теряясь в кайфе странного состояния бытия.

Вот оно! Будьте осторожны, двигайтесь медленно, записывайте свои успехи и смотрите, что произойдет. Помните, что всегда есть дополнительные рекомендации, если вам нужна дополнительная поддержка.

4. Любовь к себе и взращивание сострадания

Да, любовь к себе может показаться странной, чтобы включить ее сюда, но воссоединение со своим сердцем — это мощная форма Возвращения души.

Говорят, что сердце является домом или воротами в Душу. Когда мы дарим и получаем любовь, испытываем радость и становимся свидетелями чего-то прекрасного, вызывающего в нас захватывающий дух трепет, мы подключаемся к переживанию, сосредоточенному на Душе.

Чтобы практиковать любовь к себе и развивать сострадание к себе, вам нужно научиться дружить с самим собой. Лучше всего начать с простой заботы о себе, а затем перейти к более целенаправленным практикам любви к себе.

Подробнее об этом читайте в нашей статье о том, как полюбить себя.

5. Работа с внутренним ребенком и работа с тенью

Почему я соединил работу с внутренним ребенком и работу с тенью в одном месте? Ответ заключается в том, что они оба неразрывно связаны, потому что внутренний ребенок часто скрыт в нашей тени и, таким образом, является частью нашей тени.

Твое теневое «я» — это та часть тебя, которая заперта глубоко внутри тебя. Это темная сторона, которая пугает, смущает или злит вас, но это не всегда так нервирует, как кажется.

Наша теневая сторона — это просто наш внутренний «подвал» , который содержит все черты — положительные и отрицательные — которые мы должны были подавлять, отрицать и отвергать по той или иной причине.

Один человек, возможно, похоронил свою художественную чувствительность, свою ярость и свою боль после смерти друга детства. Другой человек мог спрятать свою силу, свои амбиции и склонность по-настоящему завидовать другим людям.

Теневая сторона у всех разная. Но одна вещь, которая есть почти у всех нас, — это подавленный внутренний ребенок — это детское «я» внутри, которое когда-то было открытым, доверчивым и любопытным.

Чтобы практиковать Возвращение Души, необходимо выполнять как работу с внутренним ребенком, так и работу с тенью. Вам может понадобиться помощь обученного консультанта или терапевта для этого глубокого погружения, поскольку оно может вызвать некоторые серьезные проблемы. Но это очень достойный путь, который порождает глубокие изменения.