Разное

Докорм это: Схема прикорма ребенка по месяцам. Докорм и прикорм

Содержание

Что такое докорм? — Энциклопедия Детское питание

Левчук Виктория©

Кормить новорожденного лучше всего грудным молоком, оно содержит все питательные вещества, необходимые ребенку для роста, а также вещества, которые помогают укрепить иммунную систему ребенка и защитить от инфекций. Но иногда дети испытывают трудности при грудном вскармливании и нуждаются в докорме. В этих случаях педиатр может порекомендовать добавить смесь или наладить лактацию.

Оглавление:

Докорм — это пища, предоставляемая ребенку в дополнение к грудному вскармливанию или вместо него. Если мама может выбрать докорм, то лучший выбор в пользу собственного сцеженного грудного молока. Другой безопасный докорм – это молочная адаптированная смесь или донорское грудное молоко, прошедшее скрининг и пастеризацию.

НАЖМИ НА МЕНЯ!!! Комаровский Е.О. — Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников, издание 2-е — 2012 год

Почему новорожденный нуждается в докорме?

Большинство детей могут питаться исключительно грудью в течение первых шести месяцев жизни. Тем не менее, в некоторых ситуациях может потребоваться докорм. Перечислим некоторые причины, по которым педиатр может порекомендовать докорм для ребенка.

  • Ребенок плохо берет грудь
  • Ребенок не набирает вес
  • У ребенка проблемы с сосанием, например, слабое сосание, заячья губа / нёбо или короткая уздечка
  • Недоношенный ребенок
  • Признаки обезвоживания
  • Гипогалактия
  • Кормление грудью после операции на груди или при приеме лекарственных препаратов
  • У матери очень болят соски
  • Было прекращено кормление грудью, но теперь необходимо его возобновить
  • Двойня или тройня, молока просто не хватает на всех желающих.
  • Мама и ребенок вынуждены разлучаться, в течение дня на длительное время

Почему нужен докорм?

Более подробно можно почитать причины введения докорма в Национальной программе оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ (4-е издание, переработанное и дополненное) 2019 год.

НАЖМИ НА МЕНЯ!!! Национальной программе оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ (4-е издание, переработанное и дополненное) 2019 год. НАЖМИ НА МЕНЯ!!! Национальной программе оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ (4-е издание, переработанное и дополненное) 2019 год. НАЖМИ НА МЕНЯ!!! Национальной программе оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ (4-е издание, переработанное и дополненное) 2019 год. НАЖМИ НА МЕНЯ!!! Национальной программе оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ (4-е издание, переработанное и дополненное) 2019 год. НАЖМИ НА МЕНЯ!!! Национальной программе оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ (4-е издание, переработанное и дополненное) 2019 год.

Мало грудного молока

Уменьшение грудного молока может быть по разным причинам. Основные причины гипогалактия, лактационный криз или голодный криз. Последние две причины лечатся частыми прикладываниями ребенка к груди особенно в ночное время. Гипогалактия тоже лечится примерно также, только педиатр добавляет витамины, физиопроцедуры и отдых. Более подробно про гипогалактию можно посмотреть на ютубе – как я справлялась с уменьшением молока, рекомендации моего педиатра, состоящий из 3 циклов. Мне удалось наладить лактацию после выполнения 2 циклов мероприятий.

Важно отметить, что докорм назначается на 7 день гипогалактии. Этот период дается матери на восстановление лактации естественным способом или при помощи мероприятий, который рекомендует врач.

Ниже предлагаю почитать главу про Смешанное вскармливание из книги «Детское питание. Полный справочник.» Подколзина В.А., Лазарева Г.Ю., Муллаярова Э.А. от 2013 года.

НАЖМИ НА МЕНЯ!!! про Смешанное вскармливание из книги «Детское питание. Полный справочник.» Подколзина В.А., Лазарева Г.Ю., Муллаярова Э.А. от 2013 года. НАЖМИ НА МЕНЯ!!! про Смешанное вскармливание из книги «Детское питание. Полный справочник.» Подколзина В.А., Лазарева Г.Ю., Муллаярова Э.А. от 2013 года. НАЖМИ НА МЕНЯ!!! про Смешанное вскармливание из книги «Детское питание. Полный справочник.» Подколзина В.А., Лазарева Г.Ю., Муллаярова Э.А. от 2013 года. НАЖМИ НА МЕНЯ!!! про Смешанное вскармливание из книги «Детское питание. Полный справочник.» Подколзина В. А., Лазарева Г.Ю., Муллаярова Э.А. от 2013 года.

Докорм назначается педиатром ребенка, причины описаны выше. В каждом клиническом случае продукт для докорма подбирается индивидуально врачом. Тут хотелось бы уточнить, что докорм это дополнительная пища к грудному молоку до введения прикорма. Докорм — это смешанное вскармливание, когда ребёнок кушает грудное молоко и доедает смесью или сцеженным грудным молоком. Докорм можно ввести с 3 недель до 12 месяцев, решение принимает педиатр, потому что молодые мамы склонны приуменьшать количество грудного молока. Очень часто очень молочные мамы ничего не могут сцедить из груди или у них ощущение «пустой» груди, что приводит к мысли, что молока мало, но это не верно, так как молоко прибывает в грудь при сосании ребенком.

Чтобы определить недостаток грудного молока педиатр по мимо внешнего осмотра попросит взвешивать малыша до и после кормления в течение некоторого времени, считать количество использованных памперсов и следить за настроением малыша. На основании этих данных, а ещё анализов и будет приниматься решение о докорме. Если по какой-то причине мать, которая кормила грудным молоком, а теперь не может этого делать, то педиатр назначает докорм, если ребенок младше 6 месяцев. Не прикорм, а докорм! Потому что прикорм вводиться при налаженном основном питании. Повторюсь, основное питание ребенка до года — материнское молоко или адаптированная смесь. Как только ребенок познакомился с докормом, адаптировался, то только после этого можно начинать вводить прикорм.

Важно понимать, что каждый случай индивидуальный, поэтому нельзя четко дать рекомендации, что до 6 месяцев вводиться только докорм. Если мама может кормить ребенка грудным молоком, его мало, но оно есть, малышу уже около 5-6 месяцев, некоторые признаки готовности к прикорму появились, в частности пищевой интерес и ушел рефлекс выталкивания языка, то педиатр, скорее всего, посоветует начинать прикорм. Но если грудное вскармливание пришлось прекратить по той или иной причине, ребенок не готов к прикорму, то лучше всего ввести докорм, а потом по мере готовности ребенка прикорм.

Докорм дается ребенку после кормления грудным молоком естественным способом.

Правила введения докорма

  • Сначала даем грудное молоко, потом докорм.
  • Первый докорм в виде адаптированной смеси вводим в рацион ребенка постепенно, начиная с 1 ч.л., потихоньку увеличивая порцию.
  • Докорм в виде сцеженного грудного молока можно давать, сколько скушает ребенок.
  • Выбрать оптимальный способ кормления ребенка докормом, они перечислены ниже.
  • Грудное молоко из груди необходимо давать ребенку как можно чаще, а в ночные кормления стараться не докармливать, иначе постепенно грудное вскармливание может сойти на нет.

Можно ли смешать грудное молоко и смесь в одной бутылке?

Лучше не смешивать грудное молоко с молочной смесью. Вместо этого сначала кормим ребенка сцеженным грудным молоком или из груди, и если он все еще кажется голодным, предлагаем бутылочку с молочной смесью.

Как докорм повлияет на ребенка?

  • Ребенок может начать отказываться от груди. Бутылочка доставляет молоко быстрее, чем грудь.
  • Увеличивается время между кормлениями. Это связано с тем, что дети хуже усваивают молочную смесь, чем грудное молоко, поэтому они чувствуют себя сытыми дольше.
  • Стул ребенка может измениться. Он станет более твердым, коричневым по цвету, и заимеет более сильный аромат. У ребенка, вероятно, будут менее частые испражнения.

Может ли появиться аллергия на докорм?

Если докорм состоит из сцеженного грудного молока, то вероятность минимальна, если только мама не покушает высокоаллергенные продукты, на которые может отреагировать организм малыша. А если докорм состоит из молочной адаптированной смеси, то вероятность аллергии высока. Поэтому так важно, чтобы педиатр помог подобрать молочную смесь с учетом индивидуальных особенностей ребенка.

Если стул ребенка содержит капельки крови после знакомства с молочной смесью, или стул стал пенистым, у ребенка рвота или сыпь, крапивница или диарея, то, скорее всего, может быть непереносимость лактозы или аллергия на белок коровьего молока или сои в молочной смеси. Точный диагноз сможет поставить только лечащий педиатр.

Если у ребенка серьезная реакция, например, отек лица или губ, одышка или проблемы с дыханием, необходимо немедленно позвонить в скорую помощь. Возможна опасная для жизни аллергическая реакция.

Как ввести докорм: 5 альтернативных способов кормления

Дополнительная система кормления — это устройство, которое доставляет докорм ребенку, пока он сосет мамину грудь. Дополнительная система кормления является предпочтительным методом обеспечения дополнительной питательной поддержки ребенка, находящегося на грудном вскармливании, поскольку она не мешает грудному вскармливанию. Дополнение состоит из контейнера, наполненного сцеженным грудным молоком, донорским грудным молоком или детской смесью. Контейнер соединяется с трубкой, закрепленной на кончике соска. Трубка действует как соломинка. Когда ребенок сосет грудь, он вытягивает грудное молоко из груди вместе с дополнительным молоком из добавки в свой рот. Дополнительная система кормления помогает обеспечить полноценное питание ребенка, позволяя ему продолжать стимулировать грудь для увеличения количества грудного молока. Дополнительная система кормления встречается у фирмы Medela.

Кормление пальцами: если у ребенка возникают проблемы с фиксацией груди, или если у матери чрезвычайно болезненные соски, которые нуждаются в перерыве от кормления грудью, можно попробовать кормление пальцем. Кормление пальцами аналогично грудному вскармливанию с помощью устройства для кормления. За исключением того, что вместо прикрепления докорма к соску, мама прикрепляет трубку к кончику пальца. Затем кладет палец в рот ребенка. Когда ребенок сосет палец, то получает докорм посредством втягивания из трубочки в свой рот.

Кормление из чашки: дети могут пить из чашки, даже новорожденные. Чтобы покормить ребенка с помощью чашки, необходимо поднести чашку, наполненную дополнительным молоком, ко рту ребенка к его нижней губе и наклонить чашку так, чтобы жидкость коснулась нижней губы. После каждого прикладывания или облизывания (больше похоже, что ребенок лакает молоко как котенок) процесс повторяется до тех пор, пока не будет получено нужное количество докорма. Очень важно, чтобы молоко не вливалось в рот ребенка. Просто кормим медленнее и даем ребенку взять молоко самостоятельно. Помним, что ребенок начинает учиться пить из чашки в виде глотка примерно к шести месяцам.

Ложка, пипетка или кормление из шприца: кормить ребенка молоком на ложке, в пипетке или в шприце необходимо медленно постепенно вливая в ротик очень небольшие количества. Каждый раз, когда ребенок глотает, в рот вводится немного больше, пока кормление не будет завершено. Эти виды кормления лучше всего подходят для очень маленьких детей, которым требуется небольшое количество докорма.

Кормление из бутылочки: Кормление из бутылочки является, пожалуй, самым распространенным и наиболее удобным способом обеспечить ребенка докормом. Бутылки и соски легкодоступны и просты в использовании. Существует много брендов и типов бутылочек и сосок, поэтому можно попробовать несколько разных, чтобы понять, что предпочитает ребенок. Бутылочка с соской с более медленным потоком обычно лучше для ребенка на грудном вскармливании. Соски с более быстрым потоком облегчают извлечение молока из бутылочки, что для некоторых детей может привести к предпочтению бутылочки. Еще очень важно выбирать такие соски, которые обеспечивают открывание ротика ребенка на 120-150 градусов, как бы имитируя обхват соска. Если маме сложно выбрать бутылочку, то стоит обратиться к педиатру, за рекомендациями.

Как ввести докорм НАЖМИ на МЕНЯ!!!

Какой альтернативный метод кормления является лучшим?

Дополнительная система кормления является предпочтительным способом дополнительной пищи ребенка на грудном вскармливании, если он может сосать грудь и получать докорм. Кормление пальцем является хорошей альтернативой дополнительной системы кормления, когда кормление грудью невозможно. Кормление из бутылочки может быть самым простым способом докормить ребенка, но этот метод, скорее всего, подорвет грудное вскармливание. Хотя некоторые дети могут без проблем перемещаться между бутылочкой и грудным вскармливанием, у других младенцев может возникнуть спутанность сознания или отказ от грудного вскармливания после введения бутылочки.

Предупреждение об альтернативных методах кормления

Кормление из чашки, ложки, шприца и капельницы должно происходить осторожно. Эти методы не так безопасны, как использование дополнительной системы кормления или бутылочек. Если ребенку за один раз дают слишком много молока или если докорм будет непрерывно поступать в рот ребенка, то жидкость может попасть в легкие ребенка. Вдыхание или аспирация докорма в легкие — очень опасная ситуация. Если педиатр или консультант по грудному вскармливанию рекомендует кормление из чашки, ложки, шприца или капельницы, то необходимо научиться правильно использовать способ этих кормлений и чувствовать себя уверенно и комфортно при их использовании.

Не боимся и добавляем меня в ВК и Одноклассники, Инстаграм!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Отказ от ответственности № 1:  Необходимо понимать, что автор статей на сайте «Энциклопедия Детское питание» не является медицинским персоналом, «Я не врач». Информация, которой я делюсь, основана на моем собственном опыте. Моя цель – не учить Вас, как есть или кормить Вашего ребенка, а рассказывать о том, как мы сделали, что нового я узнала или прочитала. Это позволяет расширить картину знаний про Детское питание, дает увидеть весь процесс, чтобы Вы могли решить, это Вам нравится, стоит ли поступать также.

Отказ от ответственности № 2: Однако вышеописанное не отменяет посещение педиатра. Прежде чем начинать прикорм, необходимо узнать его профессиональное мнение о наилучшем способе введения новых продуктов для Вашего малыша. Также обращаю внимание, что нужно смотреть на первоначальную дату опубликованных статей, ведь некоторые «лучшие практики» могли измениться. Всегда консультируйтесь с педиатром Вашего ребенка по поводу прикорма и его здоровья.  

Отказ от ответственности № 3: Имейте в виду, что каждая семья уникальна, каждая ситуация также абсолютно уникальна. Нет универсальных решений. Найти то, что работает лучше для Вас, сможете только Вы сами. Определенные цели требуют определенных жертв и приоритетов — не каждый хочет делать такой выбор, и это ВЕЛИКОЛЕПНО! Просто знайте, чего Вы хотите достичь, и будьте готовы приступить к работе, прикладывая максимум своих сил!

Отказ от ответственности № 4: На сайте Энциклопедия Детское питание используются фото из книг по детскому питанию с указанием авторства, для более полного понимания информации (ст. 1274 п. 1 части четвертой Гражданского кодекса РФ). Литература по детскому питанию найдена в свободном доступе в интернете.

Абрикосовое пюре с курицей
Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Борщ
Бульон с горохом и рисом
Бутерброд с кольраби
Быстрый десерт из готового теста
Варенье из кабачков с клубникой
Весенний салат
Гречка с зеленым горошком
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Детская колбаса
Детская молочная каша с бананом
Детский винегрет
Детский кетчуп
Детский салат из огурцов
Детский салат Оливье
Детское печенье из каши
Детское пюре из клубники, банана, желтой черешни, мацони и печенья со злаками
Детское пюре с творогом и фруктами
Домашний дрожжевой хлеб с льняной мукой
Домашний сыр
Домашняя пицца
Завтрак на улице
Закуска из кольраби
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Запеченная морковь и черешня с просом
Зимний салат с топинамбуром
Капуста с белой фасолью
Капустный салат как в столовой
Картофельное пюре
Каша из киноа и тыквы
Каша Киноа
каши на завтрак
Киноа и яблоко
Клубничное пюре
Клубничное пюре с бананом
Клубничный компот
Компот из диких яблок и малины
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Куриная печень в духовке
Куриные котлеты с морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Макароны по-флотски
Макароны с апельсиновым соусом
Маффины с овощами и яйцом
Молодой картофель в мундире
Молочный суп из вермишели
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Мясные конверты
Напиток Домашний «Тархун» для детей
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овощной суп с кукурузной манкой
Овощной суп с сыром и кукурузной манкой
Овощной суп со шпинатом
Овощной суп-пюре с болгарским перцем
Овсяная каша
Оладьи из минтая
Оладьи на горячем кефире
Омлет в пакете
Омлет с брокколи и цветной капусты
Омлет со шпинатом и сыром
Омлетный блин
Персиковое пюре
Печеные яблоки 7 месяцев +
Пирог из кабачка и моркови
Пирог из кабачков
Пирог из риса и кабачков
Пирог из рыбы
Пирог из рыбы и картофеля
Пицца из белокочанной капусты
Пицца из лаваша
Пицца с кабачками, помидорами и колбасой
Пицца со шпинатом
Плов из кролика
Плов из курицы с зеленым горохом и кукурузой
Пюре из банана и черешни
Пюре из банана, творога и каши 4 злака
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из брокколи, кабачка и цветной капусты
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши и банана
Пюре из груши и банана, запекание
Пюре из груши и тыквы 7 месяцев +
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из груши, яблока, слив и чернослива
Пюре из ежевики
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из кабачка и брокколи
Пюре из кабачка, моркови и картофеля
Пюре из киноа и банана
Пюре из киноа и моркови
Пюре из киноа, банана и моркови
Пюре из киноа, кабачка и моркови
Пюре из киноа, персика и малины
Пюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мяты
Пюре из киноа, яблок, груши и изюма
Пюре из киноа, яблока, моркови
Пюре из кролика, брокколи и цветной капусты
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из малины, черешни и банана
Пюре из моркови
Пюре из моркови и яблок
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, картофеля, яблока и киноа
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из сливы
Пюре из творога, клубники и банана
Пюре из тыквы
Пюре из тыквы и банана
Пюре из тыквы и кабачка
Пюре из тыквы и яблок
Пюре из тыквы, яблока и банана
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови и брокколи
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из цуккини и картофеля
Пюре из цуккини, моркови и яблока
Пюре из черешни
Пюре из черники
Пюре из чернослива
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока и груши
Пюре из яблока и клубники
Пюре из яблока, клубники и черешни
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Пюре с творога и банана
Рагу из индейки, картофеля и моркови
Рагу из кабачков, моркови и брокколи
Рагу из рыбы, картофеля, моркови и брокколи
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Рыбные котлеты с овощами
Рыбные полуфабрикаты
Рыбные фрикадельки с кетчупом
Рыбный суп для ребенка
Рыбный суп с лососем и сельдереем
Салат из моркови и кольраби
Салат из нута
Салат из нута и капусты
Самый ленивый суп
Сливочный суп-пюре из кольраби
Смузи с овсянкой
Соус в горшочке
Соус для сырной пиццы
Суп из гороха и бекона
Суп из запеченных овощей
Суп из кольраби
Суп из лосося
Суп из цветной капусты
Суп с картофелем и репой
Суп с фрикадельками для привередливого едока
Суп-пюре из кольраби с зелёным яблоком
Суп-пюре из кролика, тыквы, картофеля, брокколи и цветной капусты
Суп-пюре из свеклы
Суп-пюре из тыквы с грибами
Суп-пюре с брокколи и сельдереем
Суп/рагу из свинины с картофелем и морковью
Сырные чебуреки
Сырный соус с тыквой (рецепт Аннабель Кармель)
Сэндвич Базза Лайтера
Тыквенно-яблочное пюре
Тыквенно-яблочный сок
Тыквенный кекс
Тыквенный суп-пюре
Фруктовый салат
Фруктовый салат с манго
Хлебный лаваш
Цветная капуста с сыром
Чай липа и чабрец
Экспериментальный суп-пюре с вермишелью и чечевицей
Яблочное пюре
Яблочный сок

Докорм: как от него уйти или как возобновить грудное вскармливание после перерыва



Количество просмотров:
13 593

Возобновить грудное вскармливание после перерыва и сократить докорм возможно. Как поступать в таких случаях расскажет автор статьи —  биохимик, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию и мама Татьяна Карпенко.

Связаться с Татьяной, чтобы обратиться за помощью в налаживании ГВ, можно следующими способами:

e-mail: [email protected]

Директ в Instagram @tkarpenko.gv

+375 33 6608936 (Viber, Telegram)

+375 29 1686933

Для справки: докорм — это количество еды, которое дают ребенку в том случае, если маминого молока недостаточно. Прикорм – это постепенное расширение рациона ребенка

Процесс возобновления грудного вскармливания у рожавшей женщины после перерыва называется релактацией. Известно, что в больших племенах в случае, например, смерти роженицы, бабушки новорожденных могут обеспечивать их грудным молоком (т. е. релактировать даже спустя много лет). Если женщина была беременна и рожала, то она в состоянии продуцировать молоко. Женщины никогда не рожавшие тоже могут лактировать, но, чтобы поддержать этот процесс,  неизбежна гормональная поддержка (и такой процесс называется индуцированной лактацией). Поэтому женщины, решившие взять приемного ребенка грудного возраста, готовятся к грудному вскармливанию заранее.

Возобновление грудного вскармливая — суть

Если вы решили возобновить ГВ после перерыва или сокращать объем докорма, важно понимать, что первое и самое важное условие для выработки необходимого количества молока — это стимуляция груди.

Это может быть:

  • Полноценное прикладывание ребенка к груди
  • Сцеживание, если ребенок по какой-то причине в отказе

Дело в том, что пролактин и окситоцин не секретируется только лишь от большого желания кормить или от приема “чудо”-чаёв. Темпы ваших успехов напрямую будут зависеть и от того, как давно вы прекратили что-либо делать с грудью.

Поэтому когда с подобным запросом женщины обращаются к консультанту по ГВ, у них всегда есть огромное желание кормить и абсолютная уверенность в том, что молоко ребенку нужно. Но, увы, не всегда женщины отдают себе отчет в том, что релактация — это в первую очередь их старания, а не волшебная пилюля от консультанта.

НО важно понимать, что шансы кормить пусть даже небольшим объемом грудного молока есть у каждой мамы. Даже немного молока лучше, чем исключительно смесь. Консультант в данном случае поможет разработать приемлемый для мамы план работы, проинформирует, научит некоторым техническим вопросам (которые облегчат переход на грудь), окажет моральную поддержку и будет сопровождать женщину в процессе.

Ставим реальные цели

Варианты работы  могут быть различными, очень многое зависит от того, согласен ли ребенок прикладываться к груди. В этом процессе важно уметь абстрагироваться и не нервничать, не ставить перед собой никаких временных рамок, а сконцентрироваться на достижении какой-то промежуточной цели.

На первых порах лучше не стремиться как можно быстрее полностью уйти от докорма. Важно понимать, что ребенку нужно расти и развиваться, поэтому до тех пор, пока ребенку необходим будет докорм, его нельзя резко убирать. Хорошей промежуточной целью может быть, например, замещение смеси сцеженным грудным молоком или докорм смесью, но непосредственно у груди или исключительно альтернативными способами докорма, минуя привычную бутылочку.  

Слишком глобальные цели пугают и фрустрируют. Именно в таких вопросах и нужен консультант — сделать казалось бы невозможное достижимым и не страшным.

Итак, если ребенок согласен сосать грудь, то этапы примерно такие:

  1. Работа над комфортным и эффективным прикладыванием. Цель в том, чтобы женщина не испытывала какой-либо дискомфорт, а ребенок добывал максимум молока и тем самым хорошо стимулировал железу.
  2. Дополнительные сцеживания после кормления, если ребенок сосет неэффективно, а также сцеживания в промежутках, для того чтобы постепенно замещать смесь грудным молоком и стимулировать грудь на выработку бОльшего объема молока.
  3. Докорм смесью или грудным молоком организовывать таким образом, чтобы облегчить переход на сосание груди. Это может быть либо обучение кормлению из бутылочки таким образом, чтобы имитировать кормление грудью; либо альтернативные способы докорма при помощи ложечки, чашечки или шприца; либо система докорма непосредственно у груди.

Если ребенок в отказе, то:

  1. Сцеживание груди хотя бы 8 раз в сутки (включая хотя бы 1 раз ночью). Хорошо обзавестись клиническим молокоотсосом с двойной стимуляцией. Или просто электрическим молокоотсосом с двумя воронками. Удобно в данном случае воспользоваться прокатными услугами.
  2. Обучение альтернативным способом докорма, а также особое кормление из бутылочки, чтобы облегчить переход на грудь.

Как помочь ребенку принять грудь

Секрет успеха для выполнения данной задачи в том, чтобы не делать из этого “сражения за грудное вскармливание”. Часто можно слышать “я билась за ГВ до последнего, а ребенок так и не захотел взять грудь”. Отсюда растет много предрассудков по поводу того, что ГВ — это борьба и “дано не всем”.

Дело в том, что малыши очень фрустрированы поначалу тем, что им вместо бутылочки с лёгким и быстрым потоком предлагают “пустую” грудь. Вполне закономерно ожидать такое поведение ребенка и поэтому не стоит принимать его на свой счёт и думать, что он не хочет молоко или ему не нравится сосать грудь.

Малыши, как в общем-то все люди, быстро предпочитают тот способ, который для них легче. Поэтому да, нужно найти подход. О некоторых способах поговорим ниже. Маме тоже нужно быть готовой к тому, что сразу, после долгого перерыва, перейти на грудь может не получиться и не нужно отчаиваться и помнить, что молоко постепенно возвращается.

Вам нужно понимать, что ваша раздражительность и излишнее давление на ребенка только оттягивает этот момент. В этом деле работает принцип  — один шаг вперед, два назад. Поэтому запаситесь терпением и заручитесь поддержкой окружающих — это тоже важное слагаемое успеха.

  1. Даже если ребенок не сосет, практикуйте контакт кожа к коже. Это провоцирует и облегчает выработку гормонов лактации у мамы. Ребенка же это побуждает к сосанию груди.
  2. Стараемся закрепить положительную ассоциацию у малыша с положением у груди. Если ребенок не хочет быть в колыбели, то не настаиваем и даём много контакта кожа к коже в другой приемлемой позе. Если кормим бутылочкой, то делаем это на руках у мамы, желательно вблизи обнаженной груди.
  1. Ввиду того, что малыши ждут от груди поток, прежде чем предлагаем грудь, стараемся спровоцировать прилив ручным сцеживанием или молокоотсосом. Если ребенок хотя бы на несколько минут охотно прикладывается, используем систему докорма у груди.
  2. Стараемся предложить грудь в моменты, когда ребёнок относительно сыт и спокоен или когда он в полудрёме и не прочь пососать (особенно ночью), не злимся и не расстраиваемся, если не получается. Практикуем разные позы, особенно позу расслабленного кормления (лёжа живот к животу).

Как вы уже увидели, процесс ухода от докорма очень индивидуален и зависит от множества факторов. Не стоит, также, забывать о том, что докорм часто бывает необоснованным и обеспечивает лишь психологический комфорт родителям. Успеха может достичь любая женщина — важно лишь решительно начать.

Желаю всем легкого старта и комфортного продолжения грудного вскармливания!

Больше статей Татьяны Карпенко о грудном вскармливании читайте тут: https://www.instagram.com/tkarpenko.gv/ и тут https://clck.ru/FD6HA.

comments powered by HyperComments

альтернативные способы.. Статьи в помощь маме


Необходимость докормить малыша не из бутылочки возникает у мам, которые хотят сохранить грудное вскармливание, но по разным причинам вынуждены докармливать смесью или сцеженным молоком, например:

  • Маме надо отлучиться, и кормить малыша будет другой взрослый.
  • Мама заболела и пьет лекарства, не совместимые с ГВ (грудным вскармливанием).
  • Надо дать лекарство, разведенное в молоке.
  • У мамы появилась сильная трещина соска, и кормить грудью очень больно.
  • Малыш не набирает вес, и педиатр назначил докорм смесью.
  • Любая другая причина, по которой ребенка придется докармливать не из груди.


Статья будет полезна мамам, которые хотят вернуть или сохранить грудное вскармливание, после введения докорма.

Почему не бутылочка


Однозначной рекомендации давать докорм не из бутылочки нет. Но есть угроза того, что после бутылочки малыш откажется от груди или перестанет ее правильно захватывать.


Некоторым детям хватает один раз приложиться к соске, чтобы начать капризничать у груди. Ведь молоко из груди течет не так быстро и не так равномерно, как из бутылки. Совершенно не значит, что это случится с вами, но такая вероятность есть.

Методы докорма по степени близости к гв


Рассмотрим плюсы и минусы известных нам способов, которые рекомендует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и консультанты по ГВ.

Системы докорма у груди


Вы даете малышу грудь и подводите к соску мягкий катетер, через который подается сцеженное молоко или смесь. На противоположном конце катетера находится емкость с молоком. Это может быть шприц или бутылочка, или стаканчик – что удобнее маме. У Medela есть готовая система докорма у груди. Такой вариант подойдет только детям, которые могут сосать грудь. В интернете вы найдете видео о том, как самим соорудить такую систему или использовать готовую. Загуглите.

Плюсы


Несомненным плюсом системы докорма у груди является то, что малыш сосет грудь. Он не только получает молоко «из груди», но и стимулирует молочные железы.

Минусы


Надо приноровиться к ее применению. Емкость и катетер придется часто мыть или менять, прерывать кормление, или заранее готовить молоко для докорма. Некоторое время вы потратите на то, чтобы научиться закреплять катетер у груди.

Кормление из пальца


Очень похоже на предыдущий вариант, только вместо груди ребенок сосет ваш палец, к которому прикреплен катетер. Вместо катетера вы можете подавать молоко в уголок рта из шприца без иглы. По капельке. Лучше выбирать палец побольше, обычно это средний или указательный, чтобы малыш широко открывал рот.


Плюсы


У ребенка есть контакт с кожей во время сосания, он чувствует тепло вашего пальца. В случае использовании катетера вы сможете держать малыша на руках, как при ГВ.


Минусы


Если вы кормите из шприца, то первое время часть молока будет проливаться. Заготавливайте с запасом. Если ребенка докармливает чужой человек, то целесообразно использовать перчатку или отказаться от этого способа, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на кишечник незнакомой микрофлорой.

Кормление из чашки


ВОЗ рекомендует именно этот способ. Вы наливаете молоко в небольшую чашку. Подойдет даже пластиковый колпачок от бутылочки. Наклоняете ее так, чтобы молоко не выливалось, но стояло у края. И кладете этот край на нижнюю губу младенца. Он начнет высовывать язычок и потихоньку лакать молочко. Вы постепенно наклоняете чашку, чтобы молоко всегда находилось у него в доступе. Важно не заливать молоко в рот ребенку, иначе захлебнется.


При таком способе кормления нужно держать малыша максимально вертикально, насколько сможете.

Плюсы


Ребенок ест молоко в своем темпе. Он может делать перерыв в лакании, как и в сосании груди. В этот момент важно продолжать держать чашку у него на губе. Малыш продолжит, когда будет готов.

Минусы


Молоко скорее всего будет проливаться, заготавливайте с запасом.

Кормление из ложки


Принцип тот же. Вместо чашки вы используете ложку, которую подаете тонким или широким краем – как вам удобно – на нижнюю губу ребенку. Разница в том, что ложку придется чаще наполнять. У Medela есть специальная ложка для докорма. Принцип ее применения тот же, а наполняется она из прикрепленного контейнера легким нажатием. Выбирайте – что удобнее.

Кормление из шприца


Подаете молоко из шприца без иглы за щечку малышу. Важно подавать именно за щечку и по капельке, чтобы ребенок не захлебывался. Берите шприц не менее 10 мл. Пробуйте разных производителей. Поршень должен ходить максимально легко и без рывков. Чтобы у вас получилось плавно подавать молоко, обхватите шприц мизинцем и безымянным пальцем, а большим давите на поршень.

Плюсы


Молоко почти не проливается при таком способе, если вы не торопитесь.

Минусы


Шприц придется наполнять часто, если объем докорма значительный.

В заключение


В минусах всех способов намеренно не указан один важный момент – такой докорм занимает существенно больше времени, чем докорм из бутылочки. И это хорошо. Ведь грудь малыш тоже сосет долго. Может 20 минут, а может и час. И ваш докорм будет занимать столько же времени. В зависимости от его объема. К этому надо быть готовой.


У вас все обязательно получится!

ДОКОРМ У ГРУДИ — Extempore

Джек Ньюмен — канадский педиатр, который уже много лет помогает кормящим матерям и их детям, автор статей и книг. Широко известна его работа Dr. Jack Newman’s Guide to Breast feeding (revise dedition, January 2003), канадское издание. В США этот труд вышел под названием The Ultimate Breast feeding Book of Answers. Еще в 1984 году Джек Ньюмен основал первую в Канаде клинику помощи кормящим матерям, был экспертом инициативы ЮНИСЕФ «Больница, доброжелательная к ребенку». Сейчас он работает в Торонто.

 

Система для докорма у груди позволяет кормящей матери докармливать или допаивать своего ребенка сцеженным молоком, смесью, раствором глюкозы, в который добавлено молозиво, просто водой с глюкозой, не применяя бутылочные соски. Раннее использование сосок и бутылок, поскольку оно нарушает правильность прикладывания ребенка к груди, может привести к тому, что ребенок привыкнет к бутылочке или у него начнется «путаница сосков». На самом деле, ребенок ничего не путает. Ребенок точно знает, откуда ветер дует. Если сначала — особенно в самые первые дни — он получает грудь, где немного молока и слабый поток, а потом — бутылку с сильным потоком, большинство младенцев очень быстро соображает, что к чему.

Чем правильнее ребенок берет грудь, тем проще ему получать молоко, особенно если его у мамы немного. В первые дни избытка молока нет, но его достаточно для новорожденного ребенка. Но если малыш из-за плохого прикладывания не способен толком высасывать из груди молоко, он может быстро засыпать во время кормления или выгибаться у груди, когда поток молока замедляется. Вследствие этого ребенок может отказываться от груди, быть очень беспокойным во время кормления, плохо набирать вес, терять вес в первую неделю. Это даже может привести к обезвоживанию. У мамы могут возникнуть трещины на сосках.

Хотя искусственные сόски не всегда вызывают проблемы, их применение, когда дела и так идут плохо, редко приводит к положительным результатам и часто ухудшает ситуацию. Я не верю, что «новые» соски для бутылок чем-то лучше, чем те, что были раньше. Докорм у груди — намного лучший метод, если докорм действительно нужен (хотя правильное прикладывание ребенка к груди часто позволяет ребенку получить больше молока и, таким образом, избежать докорма). Это удобнее, чем использовать шприц без иголки, пальцевое кормление или кормление из чашки или любой другой метод, поскольку ребенок находится у груди и сосет ее. Дети, так же как и взрослые, учатся на практике. Более того, ребенок, которого докармливают у груди, получает и грудное молоко из груди. Кроме того, грудное вскармливание — это далеко не только одно молоко.

 

Почему же докорм у груди предпочтительнее?

  • Дети учатся сосать грудь, когда они сосут грудь
  • Матери учатся кормить грудью, когда они кормят грудью
  • Ребенок продолжает получать ваше молоко даже во время докорма
  • Ребенок не откажется от груди, что может быть очень вероятным, если его докармливают не у груди
  • Грудное вскармливание — это не только грудное молоко

 

Что представляет собой система для докорма у груди?

Система для докорма у груди состоит из ёмкости для жидкости (обычно это простая бутылка для кормления с увеличенным отверстием соски) и длинной тонкой трубочки, которая из этой ёмкости выходит. Подобные устройства можно купить готовыми — такие легче использовать в некоторых ситуациях, хотя не всегда. Покупные устройства для докорма особенно полезны, когда они нужны для ребенка постарше или близнецов, когда они требуются длительное время, и всегда, когда возникают трудности с использованием самодельного приспособления. Хотя покупные устройства недешевы, их цена примерно соответствует затратам на две недели кормления обычной смесью из коровьего молока.

Пожалуйста, обратите внимание: по сравнению с описанной выше конструкцией, подсоединение трубочки для докорма к шприцу, с поршнем или без, является чересчур сложным и никак не увеличивает эффективность этого метода. Наоборот, такой способ более громоздкий.

 

Использование импровизированной системы для докорма у груди (ему должен обучать человек, имеющий опыт помощи кормящим матерям)

Можно сначала просто приложить ребенка к груди и потом аккуратно ввести трубочку в уголок рта в подходящее время (после того, как ребенок уже сосал молоко из обеих грудей хотя бы по одному разу). Чем лучше прикладывание, тем лучше ребенок будет сосать ваше молоко, легче будет использовать трубочку для докорма, и тем быстрее вы сможете отказаться от нее и от докорма. Грудь надо осторожно отодвинуть от щечки ребенка, чтобы был виден уголок его рта, и, поддерживая трубочку большим и указательным пальцами, аккуратно ввести ее в уголок рта. Она должна идти прямо вглубь рта и одновременно слегка вверх, к нёбу ребенка. Когда трубочка хорошо расположена, жидкость поступает по ней достаточно быстро. Обычно нет необходимости заполнять ее жидкостью заранее, до того как поместить в ротик ребенка.

Вариант: ребенка можно приложить к груди с уже прикрепленной параллельно соску трубочкой. Чем лучше прикладывание, тем легче пользоваться системой для докорма у груди. Плюс к этому, чем лучше прикладывание, тем быстрее ребенок сможет обходиться без этой системы. Следовательно, тщательная поддержка ребенка и правильное прикладывание по-прежнему очень важны.

Если мама хочет, трубочку можно закрепить на груди лейкопластырем, хотя, на самом деле, это не обязательно и даже может мешать.

Если вам не советовали иначе, лучше использовать систему для докорма в каждое кормление, хотя некоторым мамам удобнее не пользоваться ею ночью

Чтобы трубочка работала эффективно, достаточно, чтобы ее кончик был глубже, чем дёсны ребенка — ей не надо выступать за кончик соска. Похоже, что она функционирует лучше всего, когда входит в уголок рта прямо внутрь и располагается выше языка (направляйте ее слегка вверх, к нёбу малыша). Иногда маме приходится прижимать трубочку пальцем, чтобы удержать ее на месте, потому что некоторые дети постепенно выталкивают ее языком.

Бутылка с докормом не должна располагаться выше головы ребенка. Если система работает, только когда бутылка выше, чем голова ребенка, значит, что-то не так. Держите бутылку выше, только если так рекомендовали делать доктор или специалист по лактации.

Если вам не советовали иначе, лучше использовать систему для докорма в каждое кормление, хотя некоторым мамам удобнее не пользоваться ею ночью. Лучше 8 докормов в сутки по 30 мл в кормление, чем два больших по 120 мл каждый.

Не обрезайте кончик трубочки. Она хорошо работает так, как есть.

У ребенка не должен уходить час на то, чтобы выпить 30 мл из системы. Если это занимает столько времени, скорее всего, или трубочка плохо вставлена, или прикладывание плохое, или и то и другое вместе. Когда система для докорма работает как положено, у ребенка уходит 15–20 минут, а то и меньше, чтобы высосать 30 мл докорма.

Маленькая хитрость для облегчения жизни: наденьте рубашку с большими нагрудными карманами и поставьте бутылку в карман.

 

Мытье системы для докорма

Не кипятите трубочку от самодельной системы. Она не рассчитана на кипячение.После кормления вымойте бутылку и соску как обычно. Не кипятите трубочку. Трубочку надо опустошить после кормления и хорошо промыть изнутри горячей водой (втяните в нее горячую воду из чашки), а потом повесить сушиться на воздухе. При желании можно использовать мыло, но тогда очень хорошо промойте трубочку от него. Трубочки становятся жесткими и непригодными к использованию примерно через неделю.

 

Как убрать докорм у груди?

Отлучение ребенка от докорма с системой может растянуться на недели или может быть очень быстрым. Обычно объем молока, которое приходится наливать в ёмкость для докорма, постепенно увеличивается на протяжении одной или двух недель, а потом на некоторое время, разное у разных пар, остается стабильным перед тем, как начать уменьшаться. Весь процесс может занять от двух до восьми недель, хотя некоторые матери нуждались в системе всего несколько дней, а другие вообще не могли от нее отказаться. Резкое улучшение иногда наступало после долгого периода, когда изменений практически не было.

Наблюдайте за тем, как сосет ребенок.Если вы не знаете, как определить, что ребенок глотает молоко, спросите об этом у педиатра. Дайте ребенку грудь, позвольте ему самому сосать, пока он сосет и глотает, потом примените сжатие груди (см. материал «Сжатие груди»), потом повторите то же самое со второй грудью. Вы можете вернуться к первой груди и так кормить по кругу — пока ребенок глотает молоко. Когда ребенок хорошо опорожнил обе груди, введите трубочку в уголок его рта. Позвольте ему сосать и грудь и трубочку, пока он не наестся.

 

Сжатие груди

Цель сжатия груди — возобновить и поддерживать поток молока из груди к ребенку, если ребенок перестает глотать молоко во время кормления (не наблюдается такая последовательность сосания: «широко открытый рот — пауза — закрытый рот»). Таким образом, сжатие помогает малышу и дальше получать молоко. Сжатие груди стимулирует рефлекс выделения молока и часто вызывает естественный прилив.

Этот метод может быть полезным, когда:

  • Ребенок плохо набирает вес
  • У ребенка колики
  • Частые или очень длительные кормления
  • Болезненность сосков у матери
  • Повторяющиеся застои или маститы
  • Надо помочь быстро засыпающему под грудью ребенку высосать больше молока

Сжимать грудь не нужно, если всё идет хорошо. Когда всё в порядке, мама просто должна позволить ребенку высосать первую грудь и, если ребенок хочет больше — предложить ему вторую. Как узнать, что ребенок всё высосал? Это происходит тогда, когда он больше не глотает молоко («широко открытый рот—пауза—закрытый рот»). Сжатие груди работает особенно хорошо в первые дни, это позволяет ребенку получить больше молозива. Детям не надо много молозива, но им необходимо некоторое его количество. Хорошее прикладывание и сжатие груди поможет им добыть его.

Хорошо приложенному к груди ребенку проще добывать молоко, чем приложенному неправильно. Плохо приложенный ребенок может получать молоко только тогда, когда поток молока очень сильный. Поэтому многие мамы и их дети отлично справляются, несмотря на неправильное прикладывание, ведь большинство матерей вырабатывают молоко с избытком.

В первые 3–6 недель жизни многие малыши засыпают под грудью, когда молоко течет медленно, и не обязательно потому, что им хватает еды. Когда они становятся старше, они могут начать беспокоиться и выгибаться у груди, когда поток молока замедляется. Некоторые дети выгибаются у груди, даже когда совсем маленькие, иногда уже в первые дни.

К сожалению, многие младенцы берут грудь неэффективно. Если молока у матери много, ребенок часто развивается хорошо, если смотреть на набор веса, но маме приходится за это платить: болезненность сосков, колики у ребенка, малыш проводит всё время у груди, хотя эффективно сосет только небольшую часть этого времени.

Хорошо приложенному к груди ребенку проще добывать молоко, чем приложенному неправильно. Плохо приложенный ребенок может получать молоко только тогда, когда поток молока очень сильный

Сжатие груди позволяет молоку течь, когда ребенок начал засыпать под грудью, и в результате младенец:

  • получает больше молока
  • получает больше жирного молока

Как это делается:

  • Поддерживайте ребенка одной рукой.
  • Поддерживайте грудь другой рукой так, чтобы большой палец был с одной стороны груди, а остальные пальцы — с другой, весьма далеко от соска.
  • Следите, глотает ли ребенок молоко, хотя нет нужды пристально наблюдать за каждым сосательным движением. Ребенок получает ощутимое количество молока, когда он сосет в таком ритме: «широко открытый рот — пауза — закрытый рот» (это одно сосательное движение, пауза в данном случае не та, что между сосаниями).
  • Когда ребенок уже просто легонько посасывает грудь или не пьет молоко в ритме «широко открытый рот—пауза—закрытый рот», сожмите грудь. Но не до боли, и следите, чтобы форма груди возле ротика ребенка не менялась. При помощи сжатия груди ребенок опять начнет сосать в ритме «широко открытый рот—пауза—закрытый рот» и глотать молоко.
  • Держите грудь сжатой, пока ребенок не перестанет глотать молоко, потом расслабьте руку. Часто ребенок перестает сосать вообще, когда сжатие прекратилось, но он начнет сосать, как только молоко опять потечет. Если ребенок не прекращает сосать после того, как вы убрали сжатие, подождите немного, прежде чем сжать грудь снова.
  • Сжатие убирают для того, чтобы ваша рука смогла отдохнуть, и чтобы позволить молоку течь к ребенку. Ребенок, прекративший сосать после того, как вы расслабили руку, начнет сосать опять, когда почувствует вкус молока.
  • Когда ребенок снова начнет сосать, он может глотать молоко («широко открытый рот — пауза — закрытый рот»). Если это не так, опять сожмите грудь так, как описано выше.
  • Продолжайте кормить ребенка первой грудью до тех пор, пока он не перестанет глотать молоко даже со сжатием. Вам надо дать возможность ребенку побыть на этой груди еще некоторое время после этого, так как ваш рефлекс отделения молока может сработать еще раз, и малыш начнет глотать молоко сам по себе. Если ребенок всё равно больше не глотает молоко, позвольте ему выпустить грудь или заберите грудь у него из ротика сами.
  • Если ребенок хочет еще, приложите его ко второй груди и повторите процесс.
  • Вы можете так перекладывать ребенка от одной груди к другой несколько раз за кормление, конечно, если ваши соски не болят.
  • Улучшайте прикладывание ребенка к груди.
  • Сжимайте грудь, когда ребенок сосет, но при этом не глотает молоко.

По нашему опыту в клинике, такая техника работает лучше всего. Но если вы найдете способ, который будет более эффективным для того, чтобы ребенок сосал в ритме «широко открытый рот — пауза —закрытый рот» подольше — используйте то, что лучше всего подходит для вас и вашего ребенка. Пока сжатие не причиняет боли вашей груди, и пока ребенок глотает молоко («широко открытый рот — пауза — закрытый рот»), сжатие груди будет работать.

Вам не надо будет делать это всегда. После того, как ваше грудное вскармливание наладится, вы сможете просто положиться на природу.

Перевод В. Нестеровой, с разрешения автора

* Статьи и видеоклипы д-ра Ньюмена можно найти на сайте http://www.breastfeedinginc.ca/

Как узнать, что грудного молока хватает?

В наше время, кормить грудью своих малышей хотят практически все мамы. Но не одна мама в период беременности не задумывается о том, что с кормлением могут возникнуть какие-либо проблемы. Эти проблемы настигают уже в роддоме. Вроде бы все проблемы, страдания, боль позади, ваш малыш рядом с вами, но теперь начинается новый этап вашей жизни.

Грудное вскармливание. Получится ли у меня?

Кормить грудью способна каждая женщина. Главным атрибутом для этого ваша грудь и позитивный настрой. У каждой женщины молозиво, то есть первое молочко появляется в разные периоды: у кого-то в середине беременности, у кого-то в день родов, бывает приходит только на третьи сутки.

Если молозиво не пришло и на третий день, то не стоит опускать руки. Продолжайте прикладывать малютку к груди это и будет стимуляцией выработки молока. Выберите удобную позу для вас с малышом и наслаждайтесь общением друг с другом.

Подготовка к кормлению во время беременности

Не нужно переживать, о том, что грудь потеряет свою форму.

Первым делом вы должны купить хорошее удерживающее белье для того что б груди было легче. Обладательницам большой груди стоит пользоваться таким бюстгальтером еще с середины беременности.  При покупке такого бюстгальтера не забывайте, что ваша грудь увеличится в объёме, когда прибудет молоко.

Также продумайте удобную одежду для кормления. Она вам пригодится уже в роддоме.

Не нужно мучать свои соски во время беременности растиранием их махровым полотенцем, ношением в бюстгальтере тряпочек и прочих манипуляциях с вашей грудью.

Изучите форму ваших сосков: они могут быть плоские или вытянутые.

Плоский сосок малышу будет захватить сложнее и скорее всего потребуются силиконовые накладки для груди что бы малыш мог потянуть молоко. Не волнуйтесь, что вы будете кормить малыша все время через эти накладки, через пару недель малыш потянет ваши соски.

Самым разумным советом мамам в вопросе грудного вскармливания это готовить голову, а не грудь.

Нужна ли малышу смесь?

Что же делать в том случае если молоко не приходит? Здесь скорее, зависит все от мамы и поведения ребенка, если ребенок кричит возможно он голоден. Персонал роддома предложит вам подкормить вашего малыша. В принципе, малышу первые дни жизни хватает молозива, но, если его нет, не мучайте дитя покормите смесью и продолжайте прикладывать.

Что делает если ребенок теряет вес?

Нормальным считается потеря веса в 10% на момент выписки – у малыша сходят оттеки, выходит много мекония. Обычно малыш в первую неделю жизни набирает 150-200 грамм.

Как определить хватает ли малышу молока?

Главным показателем что малыш сыт это его хорошее поведение. Если кроха после кормления сам отпускает грудь, какое-то время играет, а потом засыпает то молока ему хватает. Если же малыш капризный, плохо спит стоит задуматься о нехватке молока.

Первым и самым верным способом проверки есть детские веса. Недостатком такого способа есть покупка таких весов, которые стоят не дешево. Можно спросить в вашей больнице дают ли веса в аренду или поискать в объявлениях.

Итак, берем взвешиваем малыша до кормления и после и по разнице смотрим сколько съел малыш. Нормой для детей до 4 –х месяцев это 1/5 их веса. Например, при весе ребенка 3500 грамм его нормой будет 700 грамм молока в сутки. При 7 кормлениях в день малыш должен после кормления набрать около 100 грамм.

Вторым способом является старый метод под названием «мокрые пеленки». Есть два способа проведения этого метода. Первый подразумевает отказ от современных памперсов на сутки. Можно купить марлевый отрез и сделать подгузники, можно просто одевать ребенка в ползунки, кстати в ползунках будет явно видно, когда ребенок помочился. Например, начинаем эксперимент в 7 утра сегодняшнего дня и заканчиваем в 7 утра завтрашнего дня. Эти сутки нужно кормить ребенка только грудным молоком и не давать больше никакой жидкости.

Количество раз, когда ребенок помочился записывайте в табличку, так удобнее вести подсчет.

Не переживайте что у вас не получится, запаситесь терпением и сухими вещами.

Днем можно делать так:

— можно использовать обычные или одноразовые впитывающие пеленки;

— ребенок может быть одет в ползунки или в подгузнике из марли;

Лучше отменить прогулку в холодную пору года. Летом в коляску застилаем пеленкой и берем с собой чистую одежду.

Ночью сложнее, но справится реально. Поступаем так же, как и с коляской – застилаем кроватку пеленкой. Лучше подготовить на ночь запас пеленок. Вы могли заметить, что ребенок писает, когда выходит из глубокого сна- начинает шевелится.

Итак, сутки прошли. Мокрые пеленки скажут нам, хватает ли ребенку вашего молока, а также хорошо ли работают почки. Моча на протяжении дня может быть прозрачной, а утром быть более концентрированной, то есть быть желтого цвета.

Количество мочеиспусканий зависит от возраста ребенка:

— 1-3 день в сутки 2-5 мочеиспусканий;

— 3-6 день в сутки 4-8 мочеиспусканий;

— 6-14 день в сутки приблизительно 12 мочеиспусканий;

— после 14 дня в сутки 12 и более мочеиспусканий.

Результат теста (после 14 дня):

— 12 и более пеленок – ваша лактация в норме;

— 8-10 пеленок в сутки – лактация снижена;

— менее 8 пеленок – ребенку не хватает вашего молока. Обсудите с педиатром введение докорма.

Вторым методом подсчета мочеиспусканий ребенка это взвешивание мокрых памперсов. Сутки собираем использование памперсы, каждый из них плотно завязываем в пакет, чтобы избежать испарение мочи, кал счищаем с памперсов. Через сутки взвешиваем использование памперсы и такое же количество чистых памперсов. Разница между использованными и чистыми памперсами это и есть количество мочи за сутки. Далее делим это количество на 30 (приблизительный вес одного мочеиспускания) и получаем количество мочеиспусканий.  

Такие взвешивания проводятся либо одни раз для составления общей картины, либо в течении пары дней что бы развеять сомнения того что молока мало. Один раз в неделю проводите контрольное взвешивание ребёнка.

Что делать если ребенку не хватает грудного молока?

В первую очередь успокоиться и не паниковать. Далее по возможности найти консультанта по грудном вскармливании. Возможно у вас неправильно налажен процесс кормления. Возможно малыш неправильно захватывает грудь, достаточно ли плотно малыш животиком прижат к вашему телу. Казалось бы, ерунда, а возможно вся проблема именно в этом. Также консультант должен осмотреть вашего ребенка, возможно у него короткая уздечка, анатомию челюсти, возможно вам нужно будет попробовать другие позы для удобства и правильного захвата. Также обратите внимание на то как часто вы меняете грудь, возможно малыш высасывает ваше переднее молоко, которое менее жирное.

Увеличение лактации

Для того что бы увеличить лактацию, в одно кормление можно давать две груди. Что бы не допустить того, что бы малыш высасывал только переднее молоко, нужно следить за тем, когда младенец перестает глотать молоко, а просто сосет грудь

Не менее важным аспектом является спокойствие мамы. Домочадцам следует позаботиться в эти периоды что бы мама не утомлялась домашними делами, помогать ей во всем и быть ласковыми с ней. 

Отличной стимуляцией лактации способствует то, что бы мама и малыш чувствовали друг друга кожей.

Когда ребенок сосет грудь в головной мозг мамы идет сигнал о том, сколько молока нужно ее чаду. Если ребенок проголодался, то соответственно и сосать грудь он будет больше, в ответ на это мозг мамы будет посылать больше гормонов, которые стимулируют выработку молока, которые далее посылают команду вашей груди вырабатывать больше молока. Это и есть система по принципе спрос – предложение. Именно поэтому важно не переусердсвать с сигналами для гормонов.

Если все-таки нужно простимулировать выработку молока, то можно воспользоваться лактогонными средствами: семенами фенхеля, лактационными чаями, аппилаком.

Также хорошо помогает массаж груди маслами.

В плохую погоду откажитесь от прогулки, полежите в обнимку с малышом, это также будет хорошей стимуляцией.

Если это не помогает, тогда следует задуматься о докорме малыша смесью.

Докорм смесью.

Докормом смесью называется такой вид кормления младенцев, при котором совмещается грудное и искусственное питание. Но процент смеси в сутки не должен быть больше 50%, иначе такое кормление будет считаться искусственным. 

Докорм смесью при грудном вскармливании требуется временно. Задачей мамы в сложившейся ситуации сохранить лактацию, а не переводить ребенка на смесь.

В первые шесть месяцев жизни младенца ему назначают докорм смесью, поскольку до полугода кормить кашами и овощными пюре не разрешается. После полугода вопрос о докорме решают индивидуально.

Малышу начните давать немного смеси приблизительно 15-30 грамм на одно кормление. Следим за мочеиспусканиями, если в сутки менее 8 раз, то следует добавить еще столько же смеси. Если же малыш мочится более 15 раз, то количество смеси можно немного сократить.

Смесь предлагать строго после кормления малыша грудью. Если он ее не доел, то ее выливают и на следующее кормление готовят новую. Если малыш и в последующие разы не доедает смесь, попробуйте ее убрать и снова провести тест мокрых пеленок.

Можно ли будет вернуть назад полное грудное вскармливание?

Более того, этого и нужно добиваться. У консультантов по грудном вскармливании достаточно опыта в переходе с смешанного на естественное вскармливание. Конечно, это работа не одного дня, маме нужно запастись терпением, быть уверенной в своих силах.

Нужно давать грудь перед каждым кормлением смесью, постепенно уменьшая ее количество, но все также проводим тест на мокрые пеленки что бы понять наедается ли малыш. Прикладывания в перерывах должны быть очень частыми.

Итак, для возвращения к грудному вскармливанию необходимо:

— восстановить телесный контакт;

— приучить малыша к груди;

— постепенно уменьшать количество докорма;

— разогнать лактацию.

Сколько месяцев кормить ребенка грудью?

Не существует единого мнения по поводу длительности грудного вскармливания. Бытуют мнения, что ребенка нужно кормить до года, другие говорят, что до трех лет, третьи твердят до момента пока ребенок сам не откажется от груди.  

Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить малыша грудным молоком до двух лет. Но с 6 месячного возраста ваше молоко не может обеспечить малышу все его питательные потребности и приходит время вводить прикорм.

Чаще всего у ребенка годовалого возраста остается только ночное кормление грудью, так как это удобно и маме, и малышу.

Преимущества длительного грудного вскармливания:

— питательная ценность;

— защита от заболеваний;

— снижения риска аллергии;

— формирование правильного прикуса.

Не стоит завершать грудное вскармливание при заболеваниях малыша, именно в этот период ваше молоко подстраивается под его потребности и может быть наилучшим лекарством.

Как создать банк молока?

Ваша лактация набрала оборотов и теперь у вас молока более чем достаточно. В такой ситуации и создаем банк молока. Для этого вам нужен молокоотсос и герметичные пакеты для хранения молока. Можно даже без молокоотсоса если вы научились сцеживаться руками. Сцеживаем молоко, запечатываем в герметический пакет и запас готов.

В таком виде грудное молоко может храниться до 3 месяцев.

Что бы покормить малыша таким молочком, нужно просто достать его с морозильной камеры и разморозить, немного подогреть и можно кормить дитя.

Смогу ли я кормить второго ребенка грудью?

Это реально. Главное верить в себя. Лучше всего найти консультанта по грудному вскармливанию который помог бы с первых дней.

Нужно ли соблюдать диету кормящей мамы?

Нужно питаться более однообразно первые 2 недели жизни вашего малыша. В ваш рацион должны входить каши, не жирное мясо, рыба. Овощи не должны быть ярких цветов.

Далее в рацион постепенно вводить по одному продукту и следить за реакцией малыша. Если вы не склонны к аллергическим реакциям, то скорее всего и ваш ребенок тоже.

Кушать за двоих, как говорилось нашими бабушками, не нужно. Достаточно увеличить свой рацион на 500 килокалорий.

Лучшей диетой во время грудного вскармливания будет правильное питание с разнообразным рационом.

Уход за грудью во время грудного вскармливания

Не нужно мыть грудь перед каждым кормлением с мылом.

Нужно делать воздушные ванны для груди перед кормлением, что бы грудь отдохнула от одежды.

Не нужно мазать грудь мазями для сосков если с вашей грудью все в порядке. Мазью пользуемся если действительно есть трещины. Лучшим кремом будет ваше молоко. Просто после каждого кормления необходимо выдавить немного молока и смазать ним соски.

Согревайте грудь перед кормлением это поможет расслабиться и увеличить приток молока.

Если не удалось наладить грудное вскармливание

Главное не заниматься самобичеванием. Вы проделали огромную работу для того что бы наладить кормление и кормить малыша своим молоком.

Следующим шагом будет выбор адаптированной молочной смеси. Иногда что бы подобрать смесь потребуется время.

Главное помните, что ваш малыш будет любить вас вне зависимости от того кормили вы его грудью или смесью!

 

Смешанное вскармливание: когда оно необходимо и как его организовать

Вводить и отменять докорм молочной смесью нужно постепенно, ориентируясь на прибавку в весе ребенка

Как понять, что младенца нужно докармливать? Что учесть при выборе смеси? Как сохранить лактацию и когда нужно прекратить докорм? Отвечаем на распространенные вопросы родителей о смешанном вскармливании вместе с Ольгой Лукояновой — доктором медицинских наук, педиатром, неонатологом, ведущим научным сотрудником лаборатории питания здорового и больного ребенка НМИЦ здоровья детей.

Когда рекомендовано смешанное вскармливание

Причины введения докорма могут быть разными, но на первом месте стоит недостаток материнского молока. Есть и другие ситуации, когда это необходимо, но они встречаются гораздо реже. Иногда достаточной причиной для смешанного вскармливания считают аллергию у младенца, частые срыгивания, запоры, однако это не так. Сами по себе эти состояния еще не повод вводить докорм — часто эти проблемы можно решить с помощью изменения рациона мамы или назначения медикаментов маме или ребенку.

Лишь в очень редких случаях (например, сочетание запора у ребенка и дефицита молока у мамы) в качестве докорма приходится вводить лечебную смесь. Также есть очень редкие наследственные болезни (например, фенилкетонурия и другие нарушения обмена веществ), когда действительно необходимо подобрать правильное сочетание грудного молока и подходящей лечебной смеси.

Ни одна, даже самая современная, адаптированная молочная смесь не может быть полноценной заменой материнскому молоку — оно, по большому счету, незаменимо. Поэтому докорм вводится только тогда, когда исчерпаны все способы стимулировать лактацию и есть очевидные признаки недостатка грудного молока.

Главный ориентир — прибавка в весе

Как понять, что у мамы действительно мало молока? Это медицинская проблема, с которой нужно обратиться к педиатру или неонатологу. Он выслушает жалобы мамы, взвесит ребенка, оценит его поведение и динамику прибавки в весе. Кстати, в 2019 году по инициативе Союза педиатров России была создана Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни. Целый раздел этого утвержденного Минздравом документа посвящен тому, как понять, что ребенку мало маминого молока и когда вводится докорм.

Большая проблема — слишком раннее и необоснованное введение докорма в роддоме (на первые — третьи сутки после родов). Однако его нужно вводить не тогда, когда ребенок плачет и кажется, что он голоден.

В первые несколько дней после родов грудного молока чаще всего мало. Но если мама постоянно находится рядом с ребенком, часто прикладывает его к груди и кормит по требованию, то лактация быстро налаживается и докорм, как правило, не нужен.

После выписки из роддома мама остается наедине со своим малышом и, как правило, особенно тревожится по поводу его питания. Но в первые дни и недели ребенок естественным образом теряет в весе, и это вовсе не значит, что молока мало. По оценкам специалистов ВОЗ, масса тела может вернуться к той, что была при рождении, лишь к концу второй недели жизни.

Понять, что молока не хватает, можно, например, по цвету мочи младенца — в норме она должна быть светлая, а не концентрированная. Другой показатель — количество опорожнений кишечника: их должно быть не меньше 4–6 в сутки. Но самый надежный способ выяснить, достаточно ли малышу маминого молока, — регулярные взвешивания. Весы для новорожденных не обязательно покупать, их вполне можно взять в аренду — это сэкономит деньги и позволит снизить родительскую тревожность.

Взвешивать младенца нужно без одежды и подгузника в одно и то же время суток. Нет никакой необходимости делать это до и после кормления — за раз он может высосать разное количество молока. Лучше отслеживать вес раз в день, в 3 дня или даже раз в неделю.

За первый месяц минимально необходимой считается прибавка 25–30 г в день начиная со второй недели жизни, или 400–600 г от веса при рождении. Если за это время ребенок набрал менее 400 г, тогда нужно вводить докорм.

При этом нужно продолжать стимулировать лактацию, как можно чаще прикладывать ребенка к груди и стараться, чтобы основой рациона оставалось материнское молоко, а также продолжать взвешивания ребенка. Если на втором месяце жизни прибавка составит 180–200 г в неделю, то докорм не нужен.

В возрасте 3–6 месяцев темпы набора веса снижаются до 120–130 г в неделю. Кроме динамики веса, обращайте внимание на другие признаки. Если ребенок часто беспокоится, редко мочится и при этом моча концентрированная, насыщенного цвета, возобновите взвешивания раз в сутки и поделитесь своими опасениями с педиатром.

Как выбрать подходящую молочную смесь

Все смеси, представленные на рынке, проходят сертификацию, они максимально приближены по составу к грудному молоку, адаптированы к потребностям детей, обогащены необходимыми веществами и похожи друг на друга по составу. Чтобы понять, какая именно смесь нужна ребенку для докорма, важно помнить об особенностях его развития. Если никаких жалоб нет, но у мамы мало молока, то в принципе родители сами могут выбрать любую молочную смесь для здоровых детей.

Однако если есть жалобы (срыгивания, запоры, аллергии, колики), то подобрать специальную лечебную смесь поможет врач. Ведь даже у обычного, казалось бы, младенческого запора могут быть разные причины — например, аллергия. И в таком случае даже лечебная смесь от запора будет бесполезной. Поэтому вначале нужно выяснить причину проблемы, а уже потом подбирать смесь, которая поможет ее устранить.

Иногда родители пытаются найти подходящую ребенку смесь, меняя бренды. Однако, во-первых, эффект от введения новой формулы становится заметен не раньше, чем через 2 недели. Во-вторых, смеси одного и того же типа (например, для здоровых детей первого полугодия жизни или против колик и запоров) практически идентичны по составу вне зависимости от марки. Гораздо больше различаются между собой смеси разного назначения от одного и того же производителя. Поэтому вместо смены брендов нужно искать решение проблемы вместе со специалистом.

Как сохранить лактацию при смешанном вскармливании

Чтобы молоко не «уходило», давать смесь нужно только после прикладывания ребенка к груди. Чтобы ребенок не переключился на соску, иногда предлагают альтернативные методы докорма — например, кормление с ложечки или через поильник. Такой подход можно применять к детям постарше, особенно если доля прикорма в рационе небольшая. Но если ребенок маленький, а смесь составляет, например, 50% дневного рациона или более, то все же удобнее докармливать его из бутылки с соской. А чтобы малыш не отвык от груди, его нужно как можно чаще к ней прикладывать — и днем, и ночью.

Конечно, риск снижения лактации есть — исследования показывают, что введение докорма снижает успешность грудного вскармливания. Но тут важно не попасть в другой замкнутый круг: если мама  сильно тревожится, что у нее мало молока, а ребенок кричит действительно от голода, то молока будет еще меньше. Поэтому лучше на этот период ввести докорм, успокоиться, продолжать стимулировать лактацию, добиться стабильных прибавок в весе малыша, а потом начать постепенную отмену докорма.

Как правильно рассчитать количество смеси

Количество докорма зависит от выработки молока у мамы, возраста и веса малыша, поэтому здесь нет четких рекомендаций. Прежде всего, нужно ориентироваться на состояние и самочувствие ребенка после кормления. Например, месячному ребенку для начала может быть достаточно 10 мл (2 чайных ложки) докорма после кормления грудью, детям постарше — 30 мл.

После кормления понаблюдайте за состоянием малыша: если он ведет себя спокойно, значит, смеси достаточно и в следующий раз можно дать столько же. Если же ребенок ведет себя беспокойно, можно постепенно увеличивать количество смеси и контролировать прибавку в весе. Не нужно докармливать ребенка при каждом кормлении грудью — как правило, достаточно делать это 2–3 раза в день.

Докорм нужно вовремя отменить

Докорм должен оставаться временным явлением, поэтому на фоне его введения нужно продолжать стимулировать лактацию: часто прикладывать младенца к груди, перед кормлением использовать специальные термонакладки на грудь, пить горячий напиток перед кормлением, делать контрастные обливания области груди. Все это  хорошо стимулироует появление молока.

Когда удалось добиться стабильной прибавки в весе в соответствии с возрастом, важно начать постепенно сокращать количество смеси в рационе — например, на 10 мл за раз. Через несколько дней попробуйте дать еще на 10 мл смеси меньше и опять же внимательно наблюдайте за самочувствием и настроением малыша. Во многих случаях таким образом удается постепенно убрать весь докорм и восстановить исключительно грудное вскармливание.

  

Фото: Коллекция/iStock

Приложение

Определение и значение — Merriam-Webster

1 из 2

дополнение

ˈsə-plə-mənt 

1

а

: то, что дополняет или дополняет

б

: пищевая добавка

2

: часть, добавленная или выпущенная как продолжение книги или периодического издания для исправления ошибок или внесения дополнений заданному углу или дуге равно 180°

дополнение

2 из 2

дополнение

ˈsə-plə-ˌment 

переходный глагол

: добавлять или служить дополнением к

подрабатывает случайными заработками, чтобы увеличить свой доход

дополнение

ˌsə-plə-ˌmen-ˈtā-shən

-mən-

существительное

дополняющий

ˈsə-plə-ˌmen-tər

существительное

Синонимы

Существительное

  • Приращение
  • начисление
  • приложение
  • дополнение
  • дополнение
  • повышение
  • расширение
  • усиление
  • увеличение
  • приращение
  • еще
  • плюс
  • распространение
  • поднять
  • рост
  • повышающий
  • рост

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

Существительное

дополнение к энциклопедии

Первоклассное размещение доступно за дополнительную плату .

Глагол

Она начала дополняет свой рацион витаминами.

Последние примеры в Интернете

О веселой рекламе Peak Эстрада говорит, что опасно изображать кетамин как вещество, похожее на безвредную добавку , а не как клиническое лечение.

Эй Джей Диксон, Rolling Stone , 27 августа 2022 г.

Для Ричдейла, который живет в Сан-Франциско, он ходит в продуктовый магазин в дополнение к поездкам на фермерский рынок, в продовольственный кооператив и в Bi-Rite.

Маккензи Чанг Феган, Приятного аппетита , 9 августа 2022 г.

Люди, которые принимают лекарства от кровяного давления, содержащие нитраты, такие как нитроглицерин, рискуют развить побочные реакции после употребления препаратов, содержащих тадалафил, таких как Sustango 9.0105 дополнение в отзыве.

Крис Смит, BGR , 3 августа 2022 г.

Добавка , не регулируемая Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, еще не была клинически доказана, чтобы помочь при икоте у младенцев.

Анна Кауфман, USA TODAY , 23 июля 2022 г.

В утренней добавке для здоровья , такой как Wellness Tincture выше, эти эффекты служат для успокоения ума, помогают сосредоточиться, а также снимают стресс и беспокойство.

Майкл Райт | Для Cbdfx, The Salt Lake Tribune , 15 июля 2022 г.

Если растения не получают этого количества от дождя, дополняет , доставляя воду прямо в корневую зону с помощью шланга или капельной линии.

Меган Хьюз, Better Homes & Gardens , 13 июля 2022 г.

В то же время активизировались местные усилия по замене или дополнению традиционных усилий по борьбе с бедностью денежными трансфертами.

Майкл Тейлор, 9 лет0105 Сан-Антонио Экспресс-Новости , 13 июля 2022 г.

Это важно, потому что целлюлоза, которая, вероятно, отвечает за выживание бактерий во внеземных условиях, может использоваться на Марсе в качестве консерванта, пищевой добавки и пищевой добавки во внеземных поселениях.

Джейми Картер, Forbes , 7 июня 2022 г.

Для медицинской страховки , дополнение Medicare, посмотрите, может ли план Medicare Advantage удовлетворить ваши потребности вместо традиционного Medicare в сочетании с дополнительным планом Medicare.

Стив Вернон, Forbes , 9 августа 2022 г.

Явно не в силах добавить еще одну биту, Milwaukee Brewers во вторник сделали последний шаг к своему КПЗ еще дальше.

Тодд Розиак, 9 лет0105 Journal Sentinel , 2 августа 2022 г.

По словам экспертов, всплеск был неожиданным побочным продуктом пандемии, поскольку новые владельцы бизнеса появляются в попытке дополнить сокращающиеся доходы , превратить хобби в профессию или начать новые предприятия.

Джон Д. Харден, Washington Post , 16 июля 2022 г.

Цель состоит в том, чтобы предоставить семьям, кормящим грудью, возможность докармливают грудным молоком в рамках программы, которая открывается на фоне нехватки детских смесей в США, сообщает The Providence Journal.

BostonGlobe.com , 11 июня 2022 г.

Усилия также будут направлены на максимальное увеличение мощности USV до в дополнение к пусковым установкам ракет и другому оружию на традиционных кораблях ВМФ.

Джошуа Эмерсон Смит, Сан-Диего Юнион-Трибьюн , 16 мая 2022 г.

Два представителя правоохранительных органов сообщили Times, что некоторые части парковок стадиона SoFi не полностью охвачены камерами, и руководству было рекомендовано иметь под рукой заместителей шерифа округа Лос-Анджелес для обеспечения безопасности в дополнение к .

Кэтрин Гарсия, Неделя , 4 февраля 2022 г.

Вспомогательный состав Уоррена в лице Ксавьера Кирка (20 очков) и Адена Мендеса (15) увеличил атаку до 9.0105 дополнение Выход Крокера-Джонсона.

Зак Мейсон, San Antonio Express-News , 2 февраля 2022 г.

Пенсионные фонды не одиноки в своем стремлении дополнить инвестиций на открытом рынке.

Хизер Гиллерс, WSJ , 10 января 2022 г.

Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «дополнение». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Этимология

Существительное

Среднеанглийский, заимствованный из англо-французского и латыни; англо-французский, заимствован из латыни supplēmentum «что-то добавленное для восполнения недостатка или для восполнения целого, подкрепление», из supplēre «для восполнения, дополнения, доведения до полного комплекта» + -mentum -ment — больше при вводе 2

Глагол

производное от дополнения 1

Первое известное использование

Существительное

14 век, в значении, определенном в смысле 1a

Глагол

1659, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование добавки было
в 14 веке

Другие слова из того же века
сапплджек

добавка

дополнительный

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись
«Добавка.

» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/supplement. По состоянию на 18 сентября 2022 г.

Ссылка на копию

Kids Definition

дополнение
1 из 2

дополнение

ˈsə-plə-mənt 

: то, что обеспечивает то, что необходимо, или добавляет к чему-то еще

пищевой продукт добавка

добавка

2 из 2

дополнение

ˈsə-plə-ˌment 

: добавить к : завершить

Многие рабочие пополняют свои доходы, выполняя случайные работы.

Медицинское определение

дополнение
1 из 2

дополнение

ˈsəp-lə-mənt 

1

: то, что дополняет или дополняет

2

: пищевая добавка

добавка

2 из 2

дополнение

ˈsəp-lə-ˌment 

: добавить дополнение к : служить дополнением для

использует … хирургию в дополнение к традиционному лечению

Последнее обновление: 14 сентября 2022 г.

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Полный текст Merriam-Webster

Следует ли вам принимать пищевые добавки?

август 2013 г.

Распечатать этот выпуск

Взгляд на витамины, минералы, растения и многое другое

En españolОтправьте нам свой комментарий

Когда вы потянетесь за этой бутылочкой с витамином С или таблетками с рыбьим жиром, вы можете задаться вопросом, насколько хорошо они будут работать и безопасны ли они. Прежде всего, спросите себя, нужны ли они вам в первую очередь.

Более половины всех американцев ежедневно или время от времени принимают одну или несколько пищевых добавок. Добавки доступны без рецепта и обычно выпускаются в виде таблеток, порошка или жидкости. Общие добавки включают витамины, минералы и растительные продукты, также известные как растительные.

Люди принимают эти добавки, чтобы убедиться, что они получают достаточно необходимых питательных веществ, а также для поддержания или улучшения своего здоровья. Но не всем нужно принимать добавки.

«Можно получить все необходимые питательные вещества, употребляя в пищу разнообразные здоровые продукты, поэтому вам не обязательно принимать их», — говорит Кэрол Хагганс, зарегистрированный диетолог и консультант Национального института здравоохранения. «Но добавки могут быть полезны для заполнения пробелов в вашем рационе».

Некоторые добавки могут иметь побочные эффекты, особенно если их принимать перед операцией или с другими лекарствами. Добавки также могут вызвать проблемы, если у вас есть определенные заболевания. И эффекты многих добавок не были проверены на детях, беременных женщинах и других группах. Поэтому поговорите со своим лечащим врачом, если вы думаете о приеме пищевых добавок.

«Вы должны обсудить со своим врачом, какие добавки вы принимаете, чтобы ваше лечение могло быть интегрировано и управляемо», — советует доктор Крейг Хопп, эксперт по исследованиям в области растений в NIH.

Пищевые добавки регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) как продукты питания, а не как лекарства. Этикетка может претендовать на определенные преимущества для здоровья. Но, в отличие от лекарств, добавки не могут претендовать на излечение, лечение или профилактику болезни.

«Существует мало доказательств того, что какие-либо добавки могут обратить вспять течение любого хронического заболевания», — говорит Хопп. «Не принимайте добавки с таким ожиданием».

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что некоторые добавки могут укреплять здоровье различными способами. Наиболее популярными питательными добавками являются поливитамины, кальций и витамины B, C и D. Кальций поддерживает здоровье костей, а витамин D помогает организму усваивать кальций. Витамины С и Е являются антиоксидантами — молекулами, которые предотвращают повреждение клеток и помогают поддерживать здоровье.

Женщины нуждаются в железе во время беременности, а младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, нуждаются в витамине D. Фолиевая кислота — 400 мкг в день, будь то добавки или обогащенная пища — важна для всех женщин детородного возраста.

Витамин B12 поддерживает здоровье нервных клеток и клеток крови. «Витамин B12 в основном содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах, поэтому веганы могут рассмотреть возможность приема добавок, чтобы убедиться, что они получают его в достаточном количестве», — говорит Хагганс.

Исследования показывают, что рыбий жир может способствовать здоровью сердца. Хопп говорит, что из добавок, не полученных из витаминов и минералов, «рыбий жир, вероятно, имеет наиболее научные доказательства в поддержку его использования».

Влияние на здоровье некоторых других распространенных пищевых добавок нуждается в дополнительном изучении. К ним относятся глюкозамин (от боли в суставах) и растительные добавки, такие как эхинацея (для иммунитета) и льняное масло (для пищеварения).

Многие добавки имеют умеренные эффекты с небольшим риском. Но будьте осторожны. Витамин К, например, снижает эффективность разжижителей крови. Гинкго может увеличить разжижение крови. Трава зверобоя иногда используется для облегчения депрессии, беспокойства или нервных болей, но она также может ускорить расщепление многих лекарств, таких как антидепрессанты и противозачаточные таблетки, и сделать их менее эффективными.

Тот факт, что добавка рекламируется как «натуральная», не обязательно означает, что она безопасна. Травы окопник и кава, например, могут серьезно повредить печень.

«Важно знать химический состав, то, как его готовят и как он действует в организме — особенно в отношении трав, но также и в отношении питательных веществ», — говорит Хагганс. «Поговорите с врачом о том, нужна ли вам добавка в первую очередь, о дозе и возможном взаимодействии с лекарством, которое вы уже принимаете».

Для витаминов и минералов проверьте % дневной нормы (DV) для каждого питательного вещества, чтобы убедиться, что вы не получаете слишком много. «Важно учитывать DV и верхний предел», — говорит Хагганс. Слишком много некоторых добавок может быть вредным.

Ученым еще многое предстоит узнать даже о обычных витаминах. В одном недавнем исследовании были обнаружены неожиданные данные о витамине Е. Более ранние исследования показали, что мужчины, которые принимали добавки с витамином Е, могут иметь более низкий риск развития рака простаты. «Но, к нашему большому удивлению, крупное клиническое исследование, финансируемое Национальным институтом здравоохранения США, в котором приняли участие более 29 000 мужчин, показало, что прием добавок витамина Е на самом деле повышает, а не снижает риск этого заболевания», — говорит доктор Пол М. Коутс, директор NIH. Управление пищевых добавок. Вот почему важно проводить клинические исследования добавок, чтобы подтвердить их действие.

Поскольку добавки регулируются как продукты питания, а не как лекарства, FDA не оценивает качество добавок и не оценивает их воздействие на организм. Если продукт оказывается небезопасным после того, как он поступает на рынок, FDA может ограничить или запретить его использование.

Производители также несут ответственность за чистоту продукта и должны точно указывать ингредиенты и их количество. Но нет регулирующего органа, который следил бы за тем, чтобы этикетки соответствовали тому, что находится на бутылках. Вы рискуете получить меньше, а иногда и больше перечисленных ингредиентов. Все ингредиенты могут быть даже не перечислены.

Несколько независимых организаций проводят проверку качества пищевых добавок и выдают знаки качества. Это не гарантирует, что продукт работает или безопасен; это просто гарантирует, что продукт был изготовлен должным образом и содержит перечисленные ингредиенты.

«Продукты, продаваемые на национальном уровне в магазинах и в Интернете, где вы обычно делаете покупки, должны подойти», — говорит Коутс. «Согласно FDA, добавки, которые, скорее всего, будут загрязнены фармацевтическими ингредиентами, — это растительные лекарственные средства, рекламируемые для снижения веса и улучшения сексуальных или спортивных результатов».

Чтобы упростить поиск достоверной информации, NIH опубликовал информационные бюллетени по пищевым добавкам на странице ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/. NIH также недавно запустил онлайн-базу данных этикеток пищевых добавок на сайте www.dsld.nlm.nih.gov. Эта бесплатная база данных позволяет вам искать ингредиенты тысяч пищевых добавок. Он включает информацию с этикетки о дозировке, заявлениях о вреде для здоровья и предостережениях.

Для получения более персонализированной и оперативной информации о пищевых добавках ознакомьтесь с бесплатным обновленным приложением NIH для своего смартфона или планшета: My Dietary Supplements (MyDS).

Приложение MyDS предоставляет самую свежую информацию о добавках и позволяет отслеживать витамины, минералы, травы и другие продукты, которые вы принимаете. Вы даже можете отслеживать добавки, принимаемые вашими родителями, супругом или детьми.

«Решение о том, принимать ли пищевые добавки и какие из них принимать, является серьезным вопросом, — говорит Коутс. «Сначала узнайте об их потенциальных преимуществах и любых рисках, которые они могут представлять. Поговорите со своими поставщиками медицинских услуг об интересующих вас продуктах и ​​вместе решите, что вам лучше всего принимать для общего состояния здоровья».

Пищевые добавки для пожилых людей

Пищевые добавки могут быть полезны в любом возрасте, но они также могут иметь нежелательные побочные эффекты, такие как небезопасное взаимодействие с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Они также могли вообще не работать.

Важно понимать, какие добавки вы принимаете и почему вы их принимаете. Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать добавки.

На этой странице:

Что такое пищевая добавка?

Пищевые добавки — это вещества, которые вы можете использовать для добавления питательных веществ в свой рацион или для снижения риска возникновения проблем со здоровьем, таких как остеопороз или артрит. Пищевые добавки выпускаются в виде пилюль, капсул, порошков, гелевых капсул и таблеток, экстрактов или жидкостей. Они могут содержать витамины, минералы, клетчатку, аминокислоты, травы или другие растения или ферменты. Иногда ингредиенты пищевых добавок добавляют в продукты и напитки. Для покупки БАД не требуется рецепт врача.

Должен ли я принимать пищевую добавку?

Употребление разнообразной здоровой пищи — лучший способ получить необходимые питательные вещества. Однако некоторые люди могут не получать достаточного количества витаминов и минералов из своего ежедневного рациона. В этом случае их врачи могут порекомендовать пищевую добавку для восполнения недостающих питательных веществ.

Если вы думаете о приеме пищевых добавок:

  • Узнайте . Узнайте как можно больше о любых пищевых добавках, которые вы можете принимать. Поговорите со своим врачом, фармацевтом или зарегистрированным диетологом. Добавка, которая, казалось, помогла вашему соседу, может не подойти вам. Если вы читаете информационные бюллетени или просматриваете веб-сайты, помните об источнике информации. Может ли автор или группа получить прибыль от продажи конкретного приложения? Узнайте больше о выборе надежных веб-сайтов с информацией о здоровье.
  • Запомни . То, что что-то называется «натуральным», не означает, что оно безопасно или полезно для вас. Это может иметь побочные эффекты. Это может сделать лекарство, которое прописал вам врач, либо слабее, либо сильнее. Это также может быть вредно для вас, если у вас есть определенные заболевания.
  • Сообщите своему врачу . Прежде чем принять решение о приеме пищевых добавок для лечения любого заболевания, проконсультируйтесь с врачом. Не принимайте добавки для диагностики или лечения любого состояния здоровья без предварительной консультации с врачом. Узнайте, как лекарства могут взаимодействовать с пищевыми добавками. Для получения дополнительной информации посетите Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья.
  • Покупайте с умом . Выбирайте марки, которые рекомендует ваш врач, диетолог или фармацевт. Не покупайте пищевые добавки с ингредиентами, которые вам не нужны. Не думайте, что чем больше, тем лучше — на самом деле может быть вредно принимать слишком много добавок или добавок с очень высокой концентрацией питательных веществ. Можно тратить деньги на ненужные добавки.
  • Проверить науку . Убедитесь, что любое заявление о пищевой добавке основано на научных доказательствах. Ищите проверенный знак Фармакопеи США (USP). Фармакопея США проверяет идентичность, качество, силу и чистоту пищевых добавок. Информация о некоторых пищевых добавках доступна на MedlinePlus, но важно отметить, что большинство перечисленных добавок имеют ограниченные доказательства какой-либо пользы. Если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть.
  • Будьте разборчивым потребителем . Некоторые рекламные объявления о пищевых добавках в журналах, Интернете или на телевидении обещают, что некоторые из этих продуктов улучшат ваше самочувствие, предотвратят заболевания или даже помогут вам жить дольше. Важно знать, что часто наука, подтверждающая эти утверждения, практически отсутствует.

Пищевые добавки для пожилых людей

Людям старше 50 лет может потребоваться больше некоторых витаминов и минералов, чем молодым людям. Ваш врач или диетолог могут сказать вам, нужно ли вам изменить свой рацион или принимать витаминные или минеральные добавки, чтобы получить достаточное количество этих веществ:

  • Кальций: Кальций вместе с витамином D сохраняет кости крепкими в любом возрасте. Потеря костной массы может привести к переломам как у пожилых женщин, так и у мужчин. Кальций содержится в молоке и молочных продуктах (лучше обезжиренных или нежирных), рыбных консервах с мягкими костями, темно-зеленых листовых овощах, таких как капуста, и продуктах с добавлением кальция, таких как сухие завтраки.
  • Витамин D : Большинство людей в Соединенных Штатах потребляют меньше рекомендуемого количества витамина D. Поговорите со своим врачом о добавлении в свой рацион молока и молочных продуктов, обогащенных витамином D, обогащенных витамином D злаков и жирной рыбы, или с помощью добавки витамина D.
  • Витамин B6 : Этот витамин необходим для образования эритроцитов. Он содержится в картофеле, бананах, куриных грудках и обогащенных злаках.
  • Витамин B12 : Помогает поддерживать здоровье эритроцитов и нервов. В то время как пожилые люди нуждаются в таком же количестве витамина B12, как и другие взрослые, у некоторых возникают проблемы с усвоением витамина, естественным образом содержащегося в пище. Если у вас есть эта проблема, ваш врач может порекомендовать вам есть такие продукты, как обогащенные каши с добавлением этого витамина, или принимать добавку B12. Строгие вегетарианцы и веганы подвержены большему риску развития дефицита витамина B12, потому что естественные пищевые источники витамина B12 ограничены продуктами животного происхождения. Поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам прием добавки B12.

В Руководстве по питанию для американцев на 2020–2025 годы (PDF, 30,9 М) указано, сколько каждого витамина и минерала необходимо мужчинам и женщинам разного возраста. Например:

Витамин B12 : 2,4 мкг (микрограмм) каждый день. Если вы принимаете лекарство от кислотного рефлюкса, вам может понадобиться другая форма, информацию о которой может предоставить ваш лечащий врач.

Кальций : Женщинам старше 50 лет необходимо 1200 мг (миллиграммов) каждый день. Мужчинам требуется 1000 мг в возрасте от 51 до 70 лет и 1200 мг после 70 лет, но не более 2000 мг в день.

Витамин D : 600 МЕ (международные единицы) для людей в возрасте от 51 до 70 лет и 800 МЕ для лиц старше 70 лет, но не более 4000 МЕ в день.

Витамин B6 : 1,7 мг для мужчин и 1,5 мг для женщин каждый день.

Иногда слишком много витамина или минерала может быть вредным. Большинство, если не все ваши ежедневные витамины и минералы должны поступать из пищи. Размышляя о том, нужно ли вам больше витаминов или минералов, подумайте о том, сколько каждого питательного вещества вы получаете из еды и напитков, а также из любых добавок, которые вы принимаете. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы узнать, нужно ли вам дополнить свой рацион.

Полный список уровней потребления витаминов и минералов для пожилых людей можно найти в статье NIA о витаминах и минералах или в Руководстве по питанию для американцев на 2020–2025 годы (PDF, 30,9 М).

Что такое антиоксиданты?

Вы можете услышать об антиоксидантах в новостях. Это натуральные вещества в пище, которые могут помочь защитить вас от некоторых заболеваний. Вот некоторые распространенные антиоксиданты, которые вы обязательно должны включить в свой рацион:

  • Бета-каротин : Содержится во фруктах и ​​овощах темно-зеленого или темно-оранжевого цвета
  • Селен : Содержится в морепродуктах, печени, мясе и злаках
  • Витамин C : Содержится в цитрусовых, перцах, помидорах и ягодах
  • Витамин Е : Содержится в зародышах пшеницы, орехах и семенах кунжута; и рапсовое, оливковое и арахисовое масла

В настоящее время результаты исследований показывают, что большие дозы добавок с антиоксидантами не предотвращают хронические заболевания, такие как болезни сердца или диабет. Фактически, некоторые исследования показали, что прием больших доз некоторых антиоксидантов может быть вредным. Опять же, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать пищевую добавку.

Травяные добавки и пожилые люди

Травяные добавки – это пищевые добавки, получаемые из растений. Эти типы добавок принимаются внутрь, будь то капсула, таблетка, порошок или жидкость.

Некоторые из них, о которых вы, возможно, слышали, это гинкго двулопастный, женьшень, эхинацея и клопогон. Исследователи изучают возможность использования растительных добавок для предотвращения или лечения некоторых проблем со здоровьем, но еще слишком рано говорить о том, насколько они безопасны и полезны. Предыдущие исследования некоторых травяных добавок не показали никаких преимуществ.

Важно знать, что то, что добавка натуральная или получена из растений, не обязательно означает, что она безопасна.

Возможно, вы принимаете несколько различных лекарств, пищевых добавок или безрецептурных препаратов. Используйте эту форму, чтобы следить за своими лекарствами. Приносите заполненную и обновленную копию этой формы на каждый прием к врачу.

Отслеживайте свои лекарства или пищевые добавки с помощью этой формы (PDF, 56K).

Безопасны ли пищевые добавки?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) проверяет лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как антибиотики или лекарства от кровяного давления, чтобы убедиться, что они безопасны и выполняют свои обещания. То же самое верно и для отпускаемых без рецепта лекарств, таких как обезболивающие и лекарства от простуды. Однако FDA не имеет полномочий в отношении пищевых добавок, которые не должны быть одобрены этим агентством на предмет безопасности или эффективности перед продажей населению.

Федеральное правительство не проверяет регулярно состав пищевых добавок, и компании не обязаны делиться информацией о безопасности этих продуктов с FDA перед их продажей. Таким образом, только потому, что пищевая добавка находится на полке магазина, это не означает, что она безопасна, делает то, что указано на этикетке, или содержит то, что указано на этикетке.

Если Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов получает сообщения о возможных проблемах с добавкой, оно выдает предупреждения о продукте. FDA также может изъять из продажи добавки, признанные небезопасными.

Федеральная торговая комиссия расследует сообщения о рекламе, которая может исказить действие пищевых добавок. Несколько частных групп, таких как Фармакопея США, NSF International, ConsumerLab.com и Ассоциация натуральных продуктов, имеют свои собственные «сертификаты одобрения» пищевых добавок. Чтобы получить такую ​​печать, продукты должны быть изготовлены с соблюдением надлежащих производственных процедур, должны содержать то, что указано на этикетке, и не должны содержать вредных ингредиентов, которые им не принадлежат, таких как свинец.

Независимо от того, принимаете ли вы пищевые добавки или нет, важно вести здоровый образ жизни. Старайтесь придерживаться здоровой диеты, быть физически активным, сохранять активность ума, не курить и регулярно посещать врача.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.

Для получения дополнительной информации о пищевых добавках

Управление пищевых добавок                                            
Национальные институты здравоохранения
301-435-2920
[email protected]
www.ods.od.nih.gov

Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья
888-644-6226
866-464-3690 info (866-464-36905) @nccih.nih.gov
www.nccih.nih.gov

Департамент сельского хозяйства
Информационный центр пищевых продуктов и питания
301-504-5414
[email protected]
www.nal.s.sda.sda.sda.sda.sda.sda.sda.sda.sda.sda. sda.sda.sda.sda.go. fnic

Федеральная торговая комиссия
877-382-4357
866-653-4261 (TTY)
www.consumer.ftc.gov

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США
Центр безопасности пищевых продуктов и прикладного питания
888-7169-353 https: //www.fda.gov/about-fda/office-foods-and-veterinary-medicine/center-food-safety-and-applied-nutrition-cfsan

MedlinePlus
Национальная медицинская библиотека NIH      
www.medlineplus .gov

Рекомендации по питанию для американцев
(703) 305-2881
[email protected]
https://www.dietaryguidelines.gov/

Фармакопея США (USP)
301-881-0666
800-227-8772
www.usp.org

3 90 предоставлено Национальным институтом по проблемам старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Содержание проверено: 23 апреля 2021 г.

Витаминные и минеральные добавки – что нужно знать

О витаминных добавках

Витамины — это органические соединения, которые наш организм использует в очень малых количествах для различных метаболических процессов. Лучше всего получать витамины и минералы из разнообразных здоровых необработанных продуктов.

Хотя прием «на всякий случай» витаминов и минералов «широкого спектра действия» представляет небольшой риск для здоровья и может принести пользу человеку, чья диета ограничена и не отличается разнообразием, прием витаминов и минералов вместо полноценной диеты не рекомендуется. не рекомендуется.

Витаминные и минеральные добавки часто используются не по назначению и принимаются без профессиональной консультации. Они часто используются в качестве лекарства для лечения таких заболеваний, как простуда, или для противодействия проблемам образа жизни, таким как стресс.

Вопреки распространенному мнению, витамины не являются лекарствами или чудодейственными средствами. Это органические соединения, которые участвуют в различных метаболических функциях. Высокие дозы добавок не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.

Витамины и минералы, получаемые из пищи

Исследования показывают, что большинство витаминов, которые вы получаете из пищи, лучше, чем те, которые содержатся в таблетках. Несмотря на то, что витамины в добавках синтезируются по точному химическому составу встречающихся в природе витаминов, они все еще не работают.

Основным исключением является фолиевая кислота. Синтетическая форма (в виде добавки или обогащенной пищи) лучше усваивается организмом, чем фолиевая кислота из пищевых источников.

Пища — это комплексный источник витаминов, минералов и фитохимических веществ (растительных химикатов), которые работают вместе. Добавки, как правило, работают изолированно. Исследования показывают, что пищевой компонент, оказывающий влияние на организм, может не иметь такого же эффекта, когда он изолирован и принимается в качестве добавки. Это может быть связано с тем, что витамины и минералы в пищевых продуктах также зависят от других компонентов пищи, а не только от «активного ингредиента».

Фитохимические вещества являются важным компонентом пищи и, как считается, снижают заболеваемость сердечными заболеваниями и некоторыми видами рака. Добавки не обеспечивают преимущества фитохимических и других компонентов, содержащихся в пище. Прием витаминных и минеральных добавок не заменяет здоровое питание.

Дефицит витаминов и минералов

Нашему организму ежедневно требуется лишь небольшое количество витаминов и минералов. Разнообразная диета обычно обеспечивает достаточное количество каждого витамина и минерала. Тем не менее, некоторым людям могут потребоваться добавки для восполнения дефицита витаминов или минералов, в том числе:

  • беременные женщины и женщины, кормящие грудью
  • люди, которые курят, злоупотребляют алкоголем или употребляют запрещенные наркотики
  • люди, сидящие на диете или придерживающиеся очень строгой диеты
  • пожилые люди (особенно инвалиды или хронически больные)
  • некоторые вегетарианцы или веганы
  • женщины с обильными менструациями
  • люди с пищевой аллергией
  • люди с нарушениями всасывания (такими как диарея, глютеновая болезнь, муковисцидоз или панкреатит).

Фолат и беременность

Беременным или планирующим беременность женщинам рекомендуется принимать фолиевую кислоту (также известную как фолиевая кислота), чтобы снизить риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки, таким как расщепление позвоночника.

Фолиевая кислота — это витамин группы В, который также можно найти в некоторых обогащенных пищевых продуктах, таких как хлеб и сухие завтраки. В продукты, обогащенные фолиевой кислотой, добавляют питательные вещества во время производства, чтобы повысить их пищевую ценность.

Веганские диеты и витаминные добавки

Людям, придерживающимся веганской диеты, особенно беременным, могут быть полезны добавки витамина B12.

Витаминные таблетки не являются чудодейственными средствами.

Принято считать, что прием больших доз определенных витаминов действует как лекарство для лечения или предотвращения определенных заболеваний. Например, витамин С предлагается в качестве лекарства от простуды, а витамин Е широко рекламируется как полезный антиоксидант, помогающий предотвратить сердечные заболевания.

Однако после обширных исследований ни одно из этих утверждений не подтвердилось. Крупномасштабные исследования постоянно показывали небольшую пользу от приема мегадоз добавок. Фактически, есть некоторые доказательства того, что прием высоких доз добавок для предотвращения или лечения основных хронических заболеваний (таких как болезни сердца и рак) может нанести вред вашему здоровью.

Стресс, усталость и витамины в таблетках

Витаминные добавки обычно считаются противоядием от стресса. Чувство стресса не приводит автоматически к дефициту витаминов, поэтому прием витаминных добавок не обязательно избавит вас от стрессовых ощущений.

Принятие таблетки также вряд ли избавит от постоянной усталости. Если вы чувствуете усталость, скорее всего, это связано со стрессом, депрессией, недостаточным сном или другими факторами, а не с дефицитом витаминов. Если вы чувствуете себя так регулярно, обратитесь за медицинской помощью.

Антивозрастные витамины

Витамин Е часто называют потенциальным источником молодости. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что прием больших доз любого витамина может остановить или обратить вспять эффекты старения. Ни один витамин не может восстановить ослабленное половое влечение или вылечить бесплодие.

Заявления об использовании витаминов и раке

Были сделаны некоторые заявления о том, что определенные витамины могут лечить различные виды рака. Однако исследования показывают, что это не так. Например:

  • Витамин А (бета-каротин) в больших дозах не лечит рак и может быть токсичным, особенно если принимать его в виде таблеток, а не в пищу. Исследования связывают витамин А с увеличением числа других видов рака, таких как рак легких у курильщиков, если принимать его в форме добавок.
  • Хотя есть некоторые доказательства того, что витамин Е может играть небольшую роль в предотвращении некоторых видов рака, в равной степени есть доказательства того, что он может ускорить появление других видов рака. Однако это не доказано и не опровергнуто.
  • Высокие дозы антиоксидантов вряд ли помогут повысить эффективность традиционных методов лечения рака (таких как химиотерапия и лучевая терапия). Фактически, мегадозы антиоксидантов могут мешать некоторым медицинским методам лечения рака, помогая защитить раковые клетки, которые эти методы лечения стремятся уничтожить.
  • Некоторые исследования показали, что риск развития рака предстательной железы, молочной железы и легких не снижается при приеме высоких доз добавок, содержащих витамины Е или С или селен.

Витамины и минеральные добавки могут быть опасны

Надлежащий баланс и достаточный уровень основных питательных веществ важен для целого ряда сложных процессов в нашем организме. Когда витамины принимаются в виде добавок, они поступают в организм в количествах, которые никогда не могут быть достигнуты при соблюдении даже самой здоровой диеты.

Добавки также могут привести к тому, что большие дозы одного витамина будут съедены «отдельно». Например, провитамин А (бета-каротин) в пище сопровождается сотнями его каротиноидных родственников.

Простой прием витаминной таблетки не поможет мгновенно избавиться от чувства усталости или нехватки энергии. Именно комбинация целого ряда соединений в продуктах питания дает нам защиту (о большинстве из которых мы, вероятно, даже не знаем). Когда вы искусственно удаляете один из них и предоставляете его совершенно вне контекста, это может быть не так эффективно, а в случае с некоторыми витаминами может иметь негативные последствия.

Витаминные и минеральные добавки также могут влиять на рецептурные лекарства и медицинские процедуры. В крайних случаях, например, когда люди принимают в 100 раз больше рекомендуемой диетической нормы (RDI), это может остановить действие противосудорожных препаратов, таких как те, которые используются при эпилепсии.

Высокие дозы витаминных добавок небезопасны

Многие люди ошибочно полагают, что, поскольку небольшое количество витаминов полезно для вас, то большое количество должно быть лучше. Однако лучше следовать правилу «меньше значит больше».

Прием некоторых витаминов в дозах, превышающих рекомендуемые, может вызвать проблемы со здоровьем. Например:

  • Витамины A, D, E и K являются жирорастворимыми, что означает, что они накапливаются в организме и при приеме в больших дозах могут быть токсичными.
  • Высокие дозы некоторых водорастворимых витаминов, таких как витамин B6, также могут стать токсичными.
  • Большое потребление фолиевой кислоты может скрыть дефицит витамина B12.
  • Высокий уровень витамина B6 также связан с некоторыми типами повреждения нервов.
  • Дозы витамина С выше одного грамма могут вызвать диарею.
  • Большие дозы витамина С могут также вызывать тошноту, спазмы в животе, головные боли, усталость, камни в почках нарушать способность вашего организма перерабатывать (метаболизировать) другие питательные вещества, например опасно повышать уровень железа.
  • Чрезмерное количество витамина С в организме также может мешать медицинским тестам, таким как тесты на диабет, давая ложный результат.
  • Высокие дозы витамина А могут вызывать врожденные дефекты, а также заболевания центральной нервной системы, печени, костей и кожи.
  • Добавки с высокими дозами витамина Е были связаны с более высокими показателями ранней смерти (смертности).

Большие дозы минералов также могут вызвать проблемы со здоровьем

Чрезмерные дозы некоторых минералов также могут вызвать проблемы, например:

  • Всего в 5 раз выше дневной нормы цинка, железа, хрома и селена может повыситься до токсического уровня в организме.
  • Большое потребление фтора (особенно в детстве) может окрасить и даже ослабить зубы.
  • Очень большие дозы рыбьего жира могут привести к снижению свертываемости крови.
  • Также распространено отравление железом. Даже небольшое количество, превышающее RDI, может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта, тошноту и черный стул (кал). Тяжелая интоксикация может привести к коме и даже смерти.

Берегите себя и соблюдайте рекомендуемую дозу

Здоровому взрослому человеку при приеме пищевых добавок обычно следует принимать дозы, близкие к RDI. Высокие дозы добавок не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.

Витаминные и минеральные добавки являются краткосрочной мерой

Прием витаминных и минеральных добавок является краткосрочной мерой. Длительное использование некоторых добавок с высокими дозами может привести к симптомам токсичности.

Если вы чувствуете, что вам может не хватать определенных витаминов и минералов, возможно, лучше изменить свой рацион и образ жизни, а не принимать добавки. Если вам нужна помощь, обратитесь к врачу или диетологу.

Обратитесь за профессиональной консультацией при приеме витаминных и минеральных добавок.

Некоторые дополнительные лекарства, такие как витаминные и минеральные добавки, могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и медицинским лечением. Вот почему важно обратиться за советом к врачу.

Если вам рекомендуют принимать витаминные добавки, рекомендуется обратиться к диетологу, который вместе с вашим врачом или другими медицинскими работниками может дать рекомендации по питанию, связанные с вашей ситуацией.

И если вам необходимо принимать добавки, лучше всего принимать поливитамины в рекомендованном пищевом количестве, а не отдельные питательные добавки или поливитамины в высоких дозах.

Не забывайте сообщать о любых дополнительных лекарствах (включая витамины и минеральные добавки), которые вы принимаете, при посещении любого медицинского работника.

Где можно получить помощь

  • Ваш врач общей практики
  • Диетологи Австралия Тел. 1800 812 942 – найдите диетолога рядом с вами
  • Nutrition Australia

Добавки: оценочная карта — Harvard Health

Пищевые добавки пользуются бешеной популярностью. Около половины взрослого населения принимают хотя бы одну пищевую добавку. Легко понять, почему добавки так хорошо продаются. Общественность имеет законное стремление к хорошему здоровью, а индустрия пищевых добавок стремится к хорошим продажам.

Лекарства регулируются FDA. Прежде чем лекарство, отпускаемое по рецепту или без рецепта, может быть продано в Соединенных Штатах, производитель должен предоставить данные, подтверждающие его безопасность и эффективность, а после одобрения лекарства FDA продолжает отслеживать побочные реакции. Даже со всеми этими мерами предосторожности проблемы все еще возникают, что побуждает FDA отзывать многие лекарства и требовать строгих предупредительных надписей на других.

Закон о пищевых добавках, здравоохранении и образовании  ограничивает возможности FDA регулировать продукты, продаваемые как «пищевые добавки», даже несмотря на то, что большинство людей покупают их для здоровья, а не для питания. Производители могут продавать эти продукты без предоставления доказательств их чистоты, активности, безопасности или эффективности.

Для большинства заявлений, сделанных на этикетках продуктов, закон не требует доказательств того, что заявление является точным или правдивым. На самом деле первая возможность FDA взвесить появляется только после того, как продукт поступил в продажу, когда оно может принять меры против продуктов, которые фальсифицированы, имеют неверный бренд или могут привести к травме или заболеванию. Поскольку почти все добавки используются без медицинского надзора или контроля, большинство из примерно 50 000 побочных реакций, которые происходят в Соединенных Штатах каждый год, остаются незарегистрированными.

Откуда мы знаем?

Если этикетка или реклама добавки не содержат достоверной информации, как узнать, может ли добавка помочь или, если уж на то пошло, навредить? Хотя это медленный процесс, тщательные и объективные медицинские исследования дают важные рекомендации.

В большинстве случаев научные исследования добавок начинаются с простых обсервационных исследований, в ходе которых исследователи сравнивают состояние здоровья людей, принимающих определенные добавки, со здоровьем людей, не принимающих добавки. Это важное усилие, но результаты не всегда сохраняются. Таким образом, следующим шагом является проведение рандомизированных клинических испытаний, в которых добровольцам по жребию назначают либо добавку, либо идентичное на вид плацебо («таблетку-пустышку»), в то время как исследователи следят за их здоровьем. В лучших исследованиях ни добровольцы, ни исследователи не знают, кто получает настоящую вещь, пока код не будет взломан в конце испытания.

Что мы знаем?

Все хотят знать, могут ли добавки помочь. Это хороший вопрос. Вот где мы находимся сегодня, но вы должны следить за новыми результатами, поскольку рекомендации будут меняться по мере поступления научных исследований. К сожалению, в большинстве случаев исследования не подтвердили наши надежды, хотя есть и исключения.

Многие люди принимают добавки, полагая, что они сохранят здоровье или предотвратят болезни; многие другие используют добавки в попытке лечить определенные состояния, которые уже развились. Мы рассмотрим популярные добавки в обеих категориях, начиная с профилактических добавок, используемых в основном здоровыми людьми.

Добавки для профилактики

Витамин D. Чтобы получить витамин D старомодным способом, вырабатывая его в коже, нам нужно много солнечного света. Но поскольку работа с фермы переместилась в офис, и мы научились использовать солнцезащитные кремы для снижения риска рака кожи и морщин, многим людям не хватает достаточного количества «солнечного витамина». Особому риску подвергаются пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями и цветные люди.

Витамин D необходим для всасывания кальция из кишечника; Вот почему витамин D так важен для здоровья костей. Текущие рекомендации требуют 600 МЕ (международных единиц) в день в возрасте до 71 года и 800 МЕ в день после этого. Но многие эксперты рекомендуют от 800 до 1000 МЕ в день для большинства взрослых; ежедневные дозы до 4000 МЕ считаются безопасными, но более высокие дозы могут быть токсичными.

Очень трудно получить необходимое количество витамина D из пищи; жирная рыба и обогащенные молочные продукты являются единственными важными источниками. Таким образом, добавки имеют смысл для большинства взрослых. Обычно рекомендуется форма, известная как витамин D 3 , но D 2 также эффективна; для достижения наилучших результатов принимайте витамин D вместе с жирной пищей. Если вы хотите убедиться, что вам нужна эта добавка, попросите сдать анализ крови; уровни не менее 30 нанограммов на миллилитр считаются лучшими.

Антиоксиданты. Витамин Е, витамин А, бета-каротин и витамин С были фаворитами 1980-х и начала 90-х годов. Но многие тщательные рандомизированные клинические испытания не показали никакой пользы от болезней сердца, рака или других заболеваний. И это не самое худшее. На самом деле, даже умеренно высокие дозы витамина А увеличивают риск переломов бедра, а высокие уровни витамина А связаны с повышенным риском рака предстательной железы; бета-каротин увеличивает риск рака легких у курильщиков; и витамин Е увеличивает риск рака простаты и был связан с увеличением респираторных инфекций, сердечной недостаточности и общей смертности.

Не принимайте антиоксидантные добавки. Одно исключение: люди с умеренной или выраженной возрастной дегенерацией желтого пятна (AMD) получают пользу от специальных антиоксидантных добавок, которые также содержат цинк. Однако, к сожалению, этот препарат не предотвращает ВМД у людей со здоровыми глазами.

Витамины группы В

Витамин В 12 содержится только в продуктах животного происхождения, поэтому строгим вегетарианцам могут потребоваться добавки. Кроме того, многие пожилые люди не производят достаточное количество желудочного сока, необходимого для высвобождения B9.0790 12 из продуктов животного происхождения, чтобы он мог усваиваться. Но B 12 также добавляют в обогащенные зерновые продукты и другие продукты, и этот синтетический B 12 легко усваивается даже без желудочной кислоты. Это означает, что одна тарелка овсяных хлопьев может обеспечить вашу рекомендуемую дневную норму в 2,4 микрограмма (мкг). Тем не менее, если ваше потребление обогащенного зерна непостоянно, разумно добавить добавку B 12 .

Фолиевая кислота более сложная. Витамин необходим для производства эритроцитов, он играет важную роль в производстве ДНК и в устранении дефектов генетического кода. Хотя фолиевая кислота присутствует в различных листовых зеленых овощах, фруктах, бобовых и мясе, до конца 19 векаВ 90-х годах многие американцы не получали рекомендованную суточную норму потребления в 400 мкг из продуктов питания, а дефицит фолиевой кислоты во время беременности резко увеличивает риск разрушительных врожденных дефектов. Вот почему правительства США и Канады с 1998 года издали постановления, предписывающие обогащение фолиевой кислотой всех зерновых продуктов (включая крупы, хлеб, муку, макаронные изделия и рис).

Обогащение фолиевой кислотой облегчило проблему врожденных дефектов, но акушеры по-прежнему рекомендуют добавки для женщин, которые пытаются забеременеть или уже беременны.

Мультивитамины. Несмотря на их культовый статус, нет никаких доказательств того, что поливитамины улучшают здоровье и самочувствие или предотвращают болезни.

Не оспаривая этих выводов, многие врачи продолжают рекомендовать (и принимать) поливитамины. Одно из обоснований заключается в том, что это удобный и недорогой способ получить витамин D, но большинство препаратов обеспечивают всего 400 МЕ, что намного меньше, чем от 800 до 1000 МЕ в настоящее время.

Прочие добавки

Рыбий жир. В течение многих лет врачи знали, что люди, которые регулярно едят рыбу, получают некоторую защиту от сердечных заболеваний и инсульта. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые не едят рыбу регулярно, разумно принимать добавки с рыбьим жиром. Но сначала посоветуйтесь с врачом. Люди, которые едят рыбу по крайней мере два раза в неделю, вряд ли получат дополнительную пользу от рыбьего жира.

Если вы решили принимать рыбий жир, не выбирайте рыбий жир, в котором слишком много витамина А.

Волокно. Большинство людей думают о пищевых добавках с клетчаткой как о средстве от запоров. Но высокое потребление клетчатки имеет много потенциальных преимуществ при различных состояниях здоровья, начиная от сердечных заболеваний и ожирения и заканчивая грыжами, варикозным расширением вен и дивертикулитом. Национальная медицинская академия рекомендует 38 граммов клетчатки в день для мужчин моложе 50 лет, 30 граммов в день для пожилых мужчин, 25 граммов в день для женщин моложе 50 лет и 21 граммов в день для женщин старше 50 лет. Цельнозерновые продукты, фрукты. , овощи, орехи и семена являются лучшими источниками клетчатки, но многие люди нуждаются в пищевых добавках для достижения этих целей. Если вам нужна дополнительная клетчатка, подумайте о псиллиуме, который имеет дополнительное преимущество в снижении уровня холестерина.

Селен. Немногие мужчины слышали об этом минерале до 1996 года, когда американские исследователи сообщили, что он снижает риск рака простаты. Последующие сообщения были неоднозначными, вызывая сомнения. Затем, в 2009 году, многонациональное исследование селена и витамина Е, по отдельности или в комбинации, с участием 35 553 человек показало, что ни селен, ни витамин Е не оказывают никакого влияния на рак простаты. Селен также, по-видимому, увеличивает риск диабета, и более ранние исследования развеяли предварительные надежды на то, что добавка может защитить от сердечных приступов. Селен не для вас.

Добавки для профилактики?

Это разочаровывающая карточка. Большинству людей полезен витамин D, многим — клетчатка, а некоторым — рыбий жир. И, к сожалению, популярные добавки, используемые для лечения медицинских проблем, не лучше.

Для получения дополнительной информации

Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины

https://nccam.nih.gov

Управление пищевых добавок

https://ods.od.nih.gov

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов

https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm153239.htm

Покупатель, будь осторожен

Часто бывает трудно сопоставить трезвые научные суждения с простыми убедительными заявлениями о пользе для здоровья в таблетках. Если вы планируете принимать добавки, вот несколько предостережений:

  • Остерегайтесь экстравагантных заявлений s; если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно это неправда.
  • Остерегайтесь отзывов и одобрений, особенно от знаменитостей. Даже самые искренние и благонамеренные истории успеха, рассказанные друзьями и родственниками без финансового поощрения, не могут подтвердить безопасность или эффективность продукта.
  • Остерегайтесь идеи, что если немного хорошо, то лучше больше. Хотя витамин А необходим для здоровья, например, дозы, превышающие RDA (3000 МЕ в день для мужчин, 2330 МЕ в день для женщин), увеличивают риск переломов. И, как отмечалось выше, высокое потребление фолиевой кислоты может увеличить риск некоторых опухолей.
  • Остерегайтесь бессмысленных терминов. Список включает полностью натуральные, богатые антиоксидантами, клинически доказанные, омолаживающие и другие расплывчатые, но соблазнительные заявления о том, что продукт способствует здоровью сердца, здоровью предстательной железы, сексуальной доблести, энергии, потере веса, потере жира, мышечной силе, и тому подобное.
  • Остерегайтесь взаимодействий между добавками и лекарствами s. Опрос более 3000 человек в возрасте от 57 до 85 лет показал, что 49% использовали по крайней мере одну добавку, 81% использовали по крайней мере одно лекарство, отпускаемое по рецепту, а 37% мужчин старше 74 лет использовали пять или более рецептурных лекарств. Всегда сообщайте своим врачам и фармацевтам о любых добавках, которые вы принимаете, и конкретно спрашивайте о возможных взаимодействиях с вашими рецептурными и безрецептурными лекарствами.
  • Остерегайтесь фальсифицированных продуктов. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) отозвало более 140 продуктов, содержащих нераскрытые фармацевтические ингредиенты. Продукты, рекламируемые для сексуальной активности, потери веса и спортивных результатов, чаще всего содержат лекарства.
  • Остерегайтесь продуктов, которые содержат меньше или больше, чем заявлено . Поскольку у вас не будет защиты от надзора FDA, вам трудно узнать, что вы на самом деле получаете. Как правило, продукты, которые добровольно представлены на одобрение частными организациями, такими как Фармакопея США (USP) или NSF International, являются вашим лучшим выбором.

Добавки, а не заменители

До тех пор, пока (или пока) не будет лучшего надзора, добавки, вероятно, останутся Диким Западом американского здоровья. В настоящее время лишь немногие могут помочь, некоторые могут принести больше вреда, чем пользы, и большинство из них окажутся не более чем дорогостоящим разочарованием. Но ложные надежды сами по себе могут быть токсичными, если они мешают вам хорошо позаботиться о себе или получить необходимую медицинскую помощь. Поэтому, даже если вы принимаете добавки, обязательно хорошо питайтесь, регулярно занимайтесь спортом и посоветуйтесь со своим врачом, чтобы контролировать уровень холестерина, артериального давления и сахара в крови. И пока вы посещаете своего врача для осмотров, скрининговых тестов и лечения, обязательно расскажите ему обо всех ваших добавках. Многие люди не хотят сообщать врачам, что они используют альтернативные или дополнительные методы лечения, но полное раскрытие информации важно для здоровья, особенно потому, что добавки могут иметь неблагоприятные взаимодействия с лекарствами.


Изображение: bbbrrn/Getty Images

Все говорят об OPC — стоит ли его дополнять?

Когда я думаю об идеальной диете, поддерживающей жизнедеятельность людей до старости, мои мысли уносятся в сторону Средиземноморья. Как и многие другие, я думаю об образе жизни, о солнце, о морской воде. Потому что в целом Средиземноморье и связанная с ним любовь к жизни являются хорошей отправной точкой для здоровья.

Кроме того, средиземноморская диета, богатая полезными маслами, большим количеством антиоксидантов и не вызывающая стресса для сердечно-сосудистой системы (в виде насыщенных жиров, продуктов с высокой степенью обработки и т. д.), вероятно, принесет пользу большинству жителей Северной Европы.

Виноград является неотъемлемой частью средиземноморской диеты, особенно в виде вина и сока.

Возникает очевидный вопрос: может ли ежедневный стакан красного вина способствовать моему благополучию в более медицинском смысле? Возможно, это секрет жизненной силы и здорового старения?

Или, скорее: Что могут сделать вещества из винограда для моего организма?

Семейство веществ, которые стали очень популярными в качестве пищевых добавок, представляют собой OPC (олигомерные проантоцианидины).

 

Что такое OPC? Что в нем есть?

Название OPC описывает группу растительных веществ, обнаруженных в скорлупе арахиса в 1948 году. Они относятся к полифенолам и флаванолам и схожи по структуре друг с другом. В целом растениям необходимы ФОС для защиты от различных внешних опасностей, так как они обладают антиоксидантным действием. Эти опасности включают ультрафиолетовое излучение и хищников.

OPC (или олигомерные проантоцианидины) в основном содержатся в листьях, плодовых оболочках (арахис, виноград, красные ягоды, красное вино) или коре. Многие также отождествляют этот термин с «экстрактом виноградных косточек». Отчасти это правильно, так как экстракт виноградных косточек (или экстракт виноградных косточек) содержит множество различных проантоцианидинов, а также другие вторичные вещества, такие как ресвератрол. Таким образом,

OPC не является прямым экстрактом фруктов. Это также не отдельное чистое вещество, а семейство веществ, подобных «полифенолам» или «витаминам», которые в чистом виде содержатся в добавках.

Что может делать OPC и зачем его использовать?

Как и другие растительные антиоксиданты, ФОС может защищать наши клетки от повреждений, которые возникают в результате побочных продуктов следующих процессов:

  • УФ-излучение
  • Старение
  • Инфекции
  • Хроническое воспаление
  • Стресс 60 60 Лишение сна 90
  • Экологические токсины, наркотики, алкоголь

 

Стрессы и напряжения нашей повседневной жизни вызывают образование свободных радикалов. Растительные антиоксиданты создают среду, которая лучше справляется с ними, сохраняя нас свежими и жизнерадостными. Потому что, если нет нейтрализации окисления, оно берет верх и ослабляет наш метаболизм. В худшем случае хронические болезни приживаются в нашей ослабленной системе. Поэтому профилактика – лучшее решение.

Антиоксиданты также предотвращают риск повреждения сосудов, что может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление 1 .

В мета-анализе, опубликованном в журнале Американской ассоциации диетологов , проанализированы результаты исследования положительного воздействия экстракта виноградных косточек на сердечно-сосудистую систему. Обзор литературы показал, что экстракт виноградных косточек может значительно снизить систолическое артериальное давление и частоту сердечных сокращений 2 .

 

Какой OPC лучше?

Потенциальная польза для здоровья от OPC ограничена его плохой растворимостью и, следовательно, плохой кишечной абсорбцией 3 .

Эмульсии с другими нерастворимыми в воде веществами, такими как жиры, теоретически могут улучшить абсорбцию ФОС. Липосомальный OPC является хорошим подходом для того, чтобы сделать OPC более биодоступным.

 

ФОП или ресвератрол?

Оба вещества выполняют схожие функции в растениях, их можно найти в экстракте виноградных косточек. Поскольку ресвератрол является единственным, более поддающимся определению веществом, которому в последние годы уделялось большое внимание как «полифенолу красного вина», было проведено больше исследований с ним, чем с OPC.

Действительно ли ФОС может защитить нас от хронических заболеваний в молодости и пожилом возрасте, должно быть подтверждено более глубокими исследованиями в этой области. Однако несомненно то, что OPC, ресвератрол и экстракт виноградных косточек занимают прочное место в европейской натуропатии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.