мать жалуется, что дочь не спит и копается в смартфоне до 4 утра

https://ru.sputnik.kg/20180908/podrostok-ne-spit-nochyu-chto-delat-1041002881.html

Акбутин: мать жалуется, что дочь не спит и копается в смартфоне до 4 утра

Акбутин: мать жалуется, что дочь не спит и копается в смартфоне до 4 утра

Психолог Ильдар Акбутин рассказал о подростковых проблемах. 08.09.2018, Sputnik Кыргызстан

2018-09-08T17:06+0600

2018-09-08T17:06+0600

2021-12-14T14:27+0600

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://sputnik.kg/img/104597/93/1045979323_0:0:3068:1734_1920x0_80_0_0_b0e4f04c019d86fcf744437c5dba6c37.jpg

Sputnik Кыргызстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2018

Sputnik Кыргызстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Новости

ru_KG

Sputnik Кыргызстан

media@sputniknews. com

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

1920

1080

true

1920

1440

true

https://sputnik.kg/img/104597/93/1045979323_0:0:3068:1928_1920x0_80_0_0_76b0cee2356ffcc88e605100a3bcdd9a.jpg

1920

1920

true

Sputnik Кыргызстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Sputnik Кыргызстан

общество, кыргызстан, психодром. советы профессионального психолога

общество, кыргызстан, психодром. советы профессионального психолога

Полный комментарий специалиста слушайте в аудиоверсии.

В беседе на радио Sputnik Кыргызстан он сообщил, что к нему обратилась женщина с жалобами на нарушение режима сна у дочери-подростка.

«Ей 13 лет, и я не могу заставить ее ложиться спать вовремя. Дочь сидит со смартфоном до четырех утра или читает книгу, хотя рано утром ей надо идти в школу, а потом еще и в «музыкалку». Пока мы с мужем на работе, она подремлет часок и потом полночи не спит. Я пыталась ей втолковать, что такой режим вреден и физически, и морально. Но все бесполезно, дочь делает по-своему. Можно, конечно, отобрать гаджет, только это не выход. Подскажите, пожалуйста, как помочь ребенку восстановить режим», — задалась вопросом женщина.

Акбутин отметил, что многие люди считают ночь любимым временем суток.

Мне говорят, что мой сын тупой, а он просто ленивый — отчаявшаяся бишкекчанка

«У таких людей есть ощущение, что ночью они наконец остаются в одиночестве. Возможно, у вашей дочери большая социальная нагрузка и ей очень не хватает времени «только на себя». Судя по всему, она достаточно ответственный человек, а таким людям трудно отдыхать или расслабляться, если все дела не сделаны. Только в конце дня, когда все задачи выполнены, она чувствует себя спокойно. Поэтому девочка не может уснуть, пока не побудет в одиночестве», — объяснил психолог.

По словам специалиста, время, когда человек делает то, что ему нравится, необходимо и взрослым, и детям.

«Это дает энергию, появляется смысл для совершения правильных и нужных, хотя и не самых интересных дел. Полагаю, девочка будет очень страдать, если лишится этого времени. В итоге ухудшится настроение и пострадает ее деятельность в двух школах, потому что снизится мотивация. Конечно, фраза «ночью надо спать» звучит разумно, но если у нее нет проблем с психикой, здоровьем и она справляется с учебной и иной нагрузкой, значит, этот режим сна ей вполне подходит. Девочка спит нужное ей количество часов и успевает выделить время на то, что ей интересно», — сказал Акбутин.

Он подчеркнул, что в любом случае лучше не призывать дочь к «правильному» режиму, а обсудить вопрос вместе с ней и найти подходящее решение, например, больше спать днем. Ведь задача — помочь девочке высыпаться, чтобы у нее были силы и, главное, желание жить и радоваться.

Каждый раз, если доча спит со мной…: zsbooka — LiveJournal

?

Categories:

• catIsShown({ humanName: ‘дети’ })» data-human-name=»дети»> Дети
• Лытдыбр
• Cancel

…когда утром просыпаюсь, это выглядит всегда примерно так. Интересно, почему?!

#ребёнок #дети #родители #отец

Tags: #дети, #отец, #ребёнок, #родители, дети, личное, отношения между людьми, ребёнок, родители, семья

Subscribe

• Удивительные дети

  Если в предыдущих двух постах – «Жертвы ЕГЭ» и «Жертвы ЕГЭ: нулевое поколение» – можно было удивиться тупости…

• По следам последних новостей: дети в опасности

  Страшная история случалась на прошлой неделе в Москве: соседи обратили внимание на то, что в одной из квартир долго плачет ребёнок. Неравнодушные…

• Микроскоп для ребёнка

  Собрался подарить дочери друга на день рождения (6 лет) микроскоп. Сунулся в интернет, хотел купить такой же, какой доче год назад покупал, но к…

• День знаний

  Первый день учебного года для нас начался с первого посещения «подготовки» к школе. Доче всё интересно, горит нетерпением… У моей…

• Аттракцион невиданной ушлости

  Предприимчивости моей жены позавидовали бы Мистер Крабс и Скрудж МакДак. А история будет про детское платье… Итак, детское праздничное платье…

• Мы – гармоничная пара

  У нас в семье – гармония. Жене, в общем, совершенно пофиг то, чем я занимаюсь (ей это неинтересно), главное – чтобы семью содержал.…

• Анатомия российской власти: Россия – «правовое» государство (эпизод)

  Текст, наверное, можно рассматривать, как продолжение (в некотором роде – в общем) ранее мною написанной статьи на родственную тему. Про…

• Особенности воспитания. Про детей и родителей

  До сих пор говно кипит… Вот только вчера было: Гуляем с дочерью в парке. Дочке скоро 3 года. Полезла на горку – знаете, пластиковые…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

• Удивительные дети

  Если в предыдущих двух постах – «Жертвы ЕГЭ» и «Жертвы ЕГЭ: нулевое поколение» – можно было удивиться тупости…

• По следам последних новостей: дети в опасности

  Страшная история случалась на прошлой неделе в Москве: соседи обратили внимание на то, что в одной из квартир долго плачет ребёнок. Неравнодушные…

• Микроскоп для ребёнка

  Собрался подарить дочери друга на день рождения (6 лет) микроскоп. Сунулся в интернет, хотел купить такой же, какой доче год назад покупал, но к…

• День знаний

  Первый день учебного года для нас начался с первого посещения «подготовки» к школе. Доче всё интересно, горит нетерпением… У моей…

• Аттракцион невиданной ушлости

  Предприимчивости моей жены позавидовали бы Мистер Крабс и Скрудж МакДак. А история будет про детское платье… Итак, детское праздничное платье…

• Мы – гармоничная пара

  У нас в семье – гармония. Жене, в общем, совершенно пофиг то, чем я занимаюсь (ей это неинтересно), главное – чтобы семью содержал.…

• Анатомия российской власти: Россия – «правовое» государство (эпизод)

  Текст, наверное, можно рассматривать, как продолжение (в некотором роде – в общем) ранее мною написанной статьи на родственную тему. Про…

• Особенности воспитания. Про детей и родителей

  До сих пор говно кипит… Вот только вчера было: Гуляем с дочерью в парке. Дочке скоро 3 года. Полезла на горку – знаете, пластиковые…

Руководство по сну, основанное на вашем аюрведическом типе

Аюрведа описывает сон как основной инстинкт жизни, необходимый для всех живых существ. Он нужен нам, чтобы омолодить и наполнить энергией наше тело, разум и дух.

В Аюрведе сон является одним из трех столпов хорошего здоровья, известных как нидра. Затем есть пища (ахара) и контроль над сексуальной энергией (брахмачарья).

Правильный баланс этих трех элементов необходим для здоровой жизни.

Согласно Аюрведе, сон и другие функции организма определяются тремя конституциональными типами, или дошами. Три доши: ​​

• вата (ветер)
• питта (огонь)
• капха (вода и земля).

Во сне преобладает Капха, которая создает тяжелое чувство усталости.

Чарака Самхита, древний санскритский текст по Аюрведе, упоминает шесть типов сна. Согласно тексту, сон может быть вызван:

• естественным сном без внешних дисбалансов
• депрессией
• повышенной капхой, вызванной чрезмерным употреблением таких продуктов, как шоколад, сыр или жареная пища
• истощение ума и тела, вызванное чрезмерной физической работой
• хронические заболевания
• дисбаланс или травмы в теле

Естественный сон следует аюрведическим часам, которые фокусируются на правильном времени сна, продолжительности сна и идеальное время для пробуждения.

В Аюрведе день делится на 6 зон по 4 часа, в каждой из которых доминирует одна доша:

Согласно аюрведическим часам, когда и ложиться спать до 13:00, лучше всего проснуться до 13:00. период pha вызвал тупость в организме.

Также важно, чтобы между ужином и сном проходило не менее 2 часов. Идеальное время для ужина – 19 часов. Если вы едите поздний ужин, стремитесь к чему-то легкому и ешьте за 2 часа до сна.

Аюрведа предлагает различные изменения образа жизни для улучшения сна в зависимости от ваших доминирующих дош.

Вата

Избыточная вата означает избыточный ветер, обладающий качествами легкости, движения и шероховатости.

Вата-пища

Людям с обостренной ватой важно есть продукты, повышающие капху в организме. Это усилит такие качества, как тяжесть, неподвижность и плавность.

Люди с высокой ватой должны потреблять тяжелую и омолаживающую пищу, говорит Линеша К.С., аюрведический врач из Greens Ayurveda в Керале. Сюда могут входить:

• молочные продукты
• кокосовое молоко
• мясные супы и тушеные блюда
• авокадо
• сливочное масло и топленое масло
• рисовая каша

К.С. рекомендует следующий рецепт:

• 8 унций теплого молока (желательно с высоким содержанием жира)
• 1/4 ч.

  Варалакшми Янамандра, тренер по аюрведе и директор Ayur Wellness & Pain Centre, предлагает есть теплую пищу, такую ​​как красный рис и мясной суп.

  Если у вас обострена вата, у вас могут быть проблемы со сном.

  Вата-сон

  Чтобы успокоить вату, ваше тело нуждается в питании.

  Массаж стоп или абхьянга-массаж всего тела с использованием охлаждающих масел, таких как Маханараян Тайлам или масло брахми, помогает улучшить сон. Для массажа головы следует использовать Dhanwantharam Thailam или кунжутное масло.

  Вата может стимулироваться слишком большой активностью. Старайтесь не смотреть телевизор и не пользоваться телефоном за час до сна, а также не занимайтесь спортом вечером, если у вас повышена вата.

  Для спокойного сна правильно проветривайте спальню и держите ее в темноте. Также может помочь зажигание ароматических свечей, например, ромашки, лаванды, сладкого апельсина или эвкалипта.

  Вата-секс

  Когда дело доходит до секса, вата-типам лучше всего подходит любящая, питающая близость. Многочисленные партнеры, энергичный секс и частые оргазмы могут быть слишком тяжелыми для вата-нервной системы. Получение любви и отдых после секса также важны.

  Шаги по успокоению ваты

  • Побалуйте свое тело и голову масляным массажем.
  • Ешьте теплую пищу, такую ​​как мясной суп и теплое молоко.
  • Снизьте активность, особенно за час до сна.
  • Попробуйте успокаивающие ароматы ромашки, лаванды и сладкого апельсина.
  • Убедитесь, что спальня хорошо проветривается.
  • Сосредоточьтесь на чувственном, питательном сексе.

  Было ли это полезно?

  Питта

  Если у вас высокая питта, у вас могут возникнуть трудности с засыпанием, если вы испытываете сильный стресс на работе или в вашем рационе слишком много кислоты.

  Еда для питты

  Если вы умиротворяете питту, ешьте охлаждающие продукты, такие как свежие фрукты и финики, и ешьте умеренный или плотный ужин.

  Поскольку у людей с преобладанием питты пищеварительный огонь сильный, вы можете проснуться посреди ночи голодным, если ложитесь спать, не пообедав должным образом.

  Если представители питта рано поужинали и к тому времени, когда они ложатся спать, чувствуют голод, рекомендуется легкий перекус воздушным рисом или стакан пахты.

  Янамандра предлагает чайную ложку дживантьяди гритам или лечебного топленого масла в стакане теплого молока на восемь унций.

  Сон для Питты

  Янамандра предлагает людям Питты спать немного позже, к 11 часам вечера.

  Для лучшего сна рекомендуется массаж ног с теплым топленым маслом. Спите в прохладном проветриваемом помещении; используйте сладкие, охлаждающие эфирные масла, такие как жасмин и роза; и укрыться легким одеялом.

  Охлаждающее масло, такое как брингадж или амла, можно использовать для массажа головы.

  Секс для питты

  Половое влечение питты обычно сильное из-за их страсти и естественных запасов энергии. Им может нравиться секс с несколькими партнерами, а также доминирующая роль.

  Тем не менее, важно не забывать заниматься охлаждающими и успокаивающими действиями, чтобы восстановиться после секса.

  Шаги по успокоению питты

  • Пейте перед сном теплое молоко с гхи.
  • Любите сладкие ароматы, такие как жасмин и роза.
  • Ложитесь спать до 23:00.
  • Попробуйте массаж стоп с теплым топленым маслом.
  • Ешьте охлаждающие продукты, такие как свежие фрукты и финики.
  • Не забудьте остыть после секса.

  Было ли это полезно?

  Капха

  Типы Капхи имеют в своей конституции много земли и воды.

  Капха-пища

  Капха-диета должна включать освежающие, но теплые продукты, такие как овощной суп и горькая зелень. От сладкого следует отказаться на ужин.

  Легкая прогулка после ужина поможет стимулировать пищеварение. Капха-типу также идеально выполнять энергичные упражнения в рамках своей обычной жизни.

  Регулярная сухая чистка щеткой и удвартана, или массаж сухой пудрой, с использованием смеси различных трав также могут улучшить обмен веществ у людей капха-типа.

  Капха-сон

  Люди с преобладанием Капхи обычно крепко спят и могут проспать. Если у вас избыток капхи, установите время раннего пробуждения и придерживайтесь его.

  Что касается ароматов, отдайте предпочтение согревающим и бодрящим маслам, таким как эвкалипт, розмарин и имбирь.

  Капха-секс

  Секс для капха-типа может начинаться медленно. Им может потребоваться некоторое время, чтобы возбудиться, но когда они это сделают, у них будет отличная выносливость. Секс также является отличным упражнением для капха-типа.

  Шаги по умиротворению капхи

  • Просыпайтесь рано.
  • Отдайте предпочтение легкой, теплой и горькой пище, такой как овощные супы и горькая зелень.
  • Избегайте сладостей во время ужина.
  • Совершите легкую прогулку после обеда, чтобы стимулировать пищеварение.
  • Регулярно занимайтесь спортом.
  • Любите бодрящие ароматы, такие как эвкалипт, розмарин и имбирь.
  • Секс — отличное упражнение для капхи.

  Было ли это полезно?

  Дисбаланс дош в организме – одна из основных причин дисбаланса сна.

  «Нарушенный сон может вызвать головную боль, мигрень и даже бессонницу, — говорит Янамандра.

  Это происходит из-за обострения ваты и питты, которое может быть вызвано:

  • употреблением слишком большого количества сухой, хрустящей пищи, такой как салаты
  • употреблением слишком большого количества холодной пищи, такой как мороженое
  • слишком поздно ложиться спать стресс

  Хронические случаи бессонницы можно лечить с помощью широдхары, процедуры, при которой на лоб медленно льют масло.

  Для успокоения питты попробуйте широдхару с нетра тарпаной, или питательной терапией для глаз, и широ лепу, или травяной компресс для головы. Эти процедуры должен проводить обученный аюрведический практик.

  Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что регулярная практика йоги вместе с пранаямой или упражнениями на глубокое дыхание по утрам также помогает улучшить сон.

  Исследования 2020 года также показывают, что корень ашваганды, известный как индийский женьшень, может улучшить качество сна. Порошок ашваганды вместе с мускатным орехом можно принимать с теплым молоком.

  Травы — это очень индивидуальное лечение, которое может не подходить для вашей конкретной конституции. Важно поговорить с аюрведическим врачом, прежде чем принимать какие-либо травы, и следовать предписанным рекомендациям по дозировке.

  «Аюрведа не рекомендует дива свапну (дневной сон) или то, что мы называем дневным сном, поскольку это увеличивает капху в организме», — говорит К.С.

  Есть исключения для тех, у кого есть состояния, обостряющие вата, такие как:

  • боль в суставах
  • заболевания нервной системы
  • общая мышечная слабость
  • тревога

  Другие исключения включают:

  • музыканты, которые часто используют свои голосовые связки 0017

    Это лучше всего вздремнуть натощак через 2 часа после обеда, чтобы пища успела перевариться. Спите в течение 20 минут, сидя в кресле с откидной спинкой. Это помогает предотвратить накопление питты в голове.

    Согласно Аюрведе, людям, отвечающим одному из следующих критериев, следует избегать дневного сна:

    • тем, у кого капха-доминантная конституция
    • тем, у кого ожирение
    • тем, кто придерживается диеты с высоким содержанием жирной или жареной пищи
    • тем, кто как правило, здоровы и не имеют основного заболевания

    Однако летом рекомендуется вздремнуть, когда жара мешает полноценному ночному сну.

    Аюрведа — древняя система медицины, в которой упор делается на баланс еды, сна и секса для здоровой жизни.

    Хороший сон тесно связан с тремя дошами и аюрведическими часами. Хотя в нашем современном образе жизни не всегда возможно придерживаться часов, эти советы могут помочь вам найти баланс.

    Ширин Мехротра — независимый журналист, который пишет о пересечении еды, путешествий и культуры. В настоящее время она получает степень магистра в области антропологии еды.

    Аюрведа и что она говорит о сне
    – Ртви

    В традиционных аюрведических текстах большая часть вещей, связанных с нашим самочувствием, во многом зависит от сна. Он рассматривает нидру (сон) как один из трех столпов, от которых зависит наше здоровье. Два других — брахмачарья (управление энергией) и ахара (пища). Не только в Аюрведе сон считается одним из важнейших компонентов для поддержания оптимального самочувствия.

    Достаточное количество сна необходимо для поддержания здоровья ума и тела. Он работает, чтобы омолодить тело и разум, гарантируя правильное функционирование тела. Именно по этой причине сон считается одним из самых действенных способов борьбы с мелкими проблемами и дисбалансом.

    Одной из важнейших функций сна является улучшение оджаса, или энергии, которая, как известно, является главным координатором между телом, разумом и душой. Согласно Аюрведе, правильное сочетание количества и качества имеет решающее значение для отключения утомленного ума от чувств. Частичное расслабление и отключение могут привести к ухудшению качества сна.

    Повсеместное недосыпание является известной причиной дисфункции организма — высокого кровяного давления, инфекций и ожирения. Люди уже знакомы с потенциалом здорового питания и тренировок; однако они склонны игнорировать важность самого важного — сна. В итоге это оказывает сильное влияние на здоровье. Хороший сон зависит от тела, ума и физического окружения.

    Сон и его связь с дошей

    Вата – Вата – это та доша, которая довольно быстро истощается. Несмотря на то, что эти люди могут желать меньшего количества сна, им необходимо как минимум 8-9 часов сна. Сон у них легкий и беспокойный, возможны пространные, абстрактные и творческие сновидения. Это может включать проблемы со сном, раннее пробуждение, скрежетание зубами и даже лунатизм. Чтобы сбалансировать вата-дошу, необходимо спать около 9 часов.до 21:30. Еженедельно массируйте кожу головы органическими маслами для волос. Чтобы сделать ваш сон еще лучше, удобная и пушистая кровать вместе с утяжеленным одеялом может творить чудеса.

    Питта — таким людям требуется 7-8 часов непрерывного сна и больше отдыха. Будучи чутко спящими, они могут снова заснуть, когда проснутся. Однако они могут испытывать трудности со сном между 22:00 и 2:00. Как правило, эти люди продуктивные ночные совы, но сон в огромной степени влияет на восстановление их клеток. Любой дисбаланс приведет к испорченному сну и пробуждению с чувством раздражения и пота. Кроме того, их ждут огненные и реалистичные сны. Чтобы сбалансировать питта-дошу, всегда ложитесь спать до 22:00 и избегайте острой пищи на ужин. Подумайте о массаже ног с гхи или кокосовым маслом. Спите на жестком матрасе и с меньшим количеством покрывал.

    Капха — Капхи испытывают глубокий и кратковременный сон, и им требуется гораздо меньше сна, чем другим. Для них более чем достаточно 6-7 часов сна, даже если они все еще чувствуют потребность в большем количестве. Они должны спать с 22:00 до 6:00. Такие люди часто не видят снов, не могут их вспомнить или видят сны, связанные с прошлым. Дневной сон может привести к усугублению ожирения и нарушению обмена веществ. Неуравновешенность приводит к тому, что они чувствуют себя слишком сонными, особенно в дневное время. Чтобы сбалансировать Капха-дошу, добавьте в свой распорядок дня различные энергичные упражнения. Добавьте специй в свои привычки, а также в диету. Например, сухой массаж или легкий масляный массаж с горчичным или оливковым маслом.

     

     

    Другие важные моменты согласно Аюрведе:

    1) Имейте распорядок дня и придерживайтесь его последовательно, так как это помогает настроиться на естественные ритмы.

    2) Добавьте йогу в свой распорядок дня для лечения стресса и бессонницы.

    3) Дыхательная работа и дыхание уджайи — отличные средства для улучшения сна.

    4) Легкая прогулка на свежем воздухе и наблюдение за восходом и заходом солнца помогает перезапустить биологические часы.

    5) Медитация помогает уменьшить стресс, способствует лучшему сну и имеет многочисленные научно доказанные преимущества.

    6) Практики Диначарьи, такие как йога для здоровья глаз, промывание глаз и насья, настоятельно рекомендуются для успокоения ваших чувств.