Чтобы удержать нужно отпустить: Чтобы УДЕРЖАТЬ человека, нужно его ОТПУСТИТЬ

Содержание

Чтобы УДЕРЖАТЬ человека, нужно его ОТПУСТИТЬ

Тот в паре, кто ✅МЕНЬШЕ ЗАВИСИМ от отношений, меньше нуждается в эмоциональной поддержке или хочет интима, чувствует себя более уверенным и сильным.

Контролирует отношения в паре тот, кто меньше в них испытывает потребности, хочет интима или нуждается в эмоциональной поддержке. Тот, кто меньше от этого зависим, чувствует себя уверенным и сильным. Однако это не всегда является отражением истинной целостности партнера, его самоценности и уверенности в себе.Чаще этот образ себя формируется и поддерживается только благодаря «слабому» зависимому партнёру.

Хочешь удержать — отпусти

На самом деле в этих отношениях оба зависимы и поэтому равны. Потому что каждый в них находит подтверждение своего представления о самом себе в глазах другого, в его поступках, словах, готовности что-либо делать ради партнера.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Тот, чью любовь добиваются, думает примерно так: «Раз ты так сильно хочешь быть со мной, хочешь моей любви, значит, я очень ценный человек и со мной рядом должен быть более уверенный, чем ты партнер. Но раз пока никого нет, и вдруг никогда и не появится, то позволю тебе меня любить. «Это, конечно, все очень упрощённо, однако сути не меняет.

Другой же думает примерно вот так: «Если я докажу ему, что лучше меня ему не найти, то тогда я наконец получу от него такую любовь, которую заслуживаю».

Так вот, обращаясь к тем, кто добивается любви или хочет вернуть партнера, рекомендую отпустить его. Перестаньте виснуть на нем и догонять. Пусть успокоится и перестанет бояться, что кто-то хочет лишить его свободы и будущего, которого он достоин (или она, без разницы).

Позвольте ему поменяться с вами местами.

Когда он увидит, что никто за ним больше не бежит и не возвращает, не добивается и не доказывает, он останется один на один с самим собой. И со всеми своими ложными представлениями о своей ценности. Если нет никого, кто подтверждает его уверенность в себе и его ценность, то начинает рушиться иллюзия опоры, на которой и выстраивался образ себя.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Кризиса в отношениях не избежать, потому что когда меняется один, становясь независимым и уверенным, другой начинает испытывать дискомфорт. Привычная и понятная для него форма взаимодействия рушится, что неизменно приводит к ощущению тревоги и опасности. Партнер может паниковать и протестовать против этого, провоцируя конфликты и ссоры. Он будет подрывать вашу уверенность в себе, отвергая и не одобряя никаких начинаний и проектов, он будет критиковать, осуждать, игнорировать и обесценивать. В конце концов, он может найти себе запасной аэродром и обвинить вас в том, что это из-за вашего равнодушия он уходит.

Главное, не поверить в это. Он уходит не из-за вас, а из-за себя, из-за появившегося внутреннего конфликта. То что было спроецировано на вас, теперь оказалось есть в нем. Но вместо того чтобы разобраться с самим собой, признать, осознать в себе теневые стороны, он бежит от проблемы к другому партнёру, который избавит его от внутреннего роста, развития и боли.

Важно не поддаваться на провокации, а продолжать стоять на своём. На своей самоценности и своих принципах. Нужно научиться продолжать любить и в то же время быть верным себе, держаться за свою внутреннюю опору.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Нужно стать уверенным, сильным, независимым и целостным. Именно стать, а не казаться. Не играть роль самодостаточного человека для того, чтобы изменить своего партнёра. А именно быть таким. Быть в этой жизни тем, кем мы и являемся на самом деле, целостными и самодостаточными. И дарить свою любовь и строить отношения из позиции достаточности, а не нужды.опубликовано econet.ru.

Елена Мухутдинова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Чтобы удержать – нужно отпустить!

Ехала недавно в автобусе и всю дорогу (несколько часов) была вынуждена слушать и смотреть музыкальные клипы, которые показывали по телевизору. Сколько там «страдательных» песен! Весь смысл в каждой из них примерно следующий: «Я тебя любила, все прощала, а ты не ценишь, хотя-бы уходя – повернись». А мы слушаем, смахиваем слезу и думаем: «Вот, все как в жизни, все мужчины – сволочи!»

Девчонки, еще раз вам напоминаю – любовь у вас будет такая, какую вы сами для себя ожидаете. Если благодаря некоторым фильмам и песням о любви у вас складывается именно такой ее образ, то вы и будете страдать и плакать!

Вспомните о своем женском достоинстве, вспомните, что вы достойны самого лучшего в своих чувствах!

Но, даже, если так получилось, что вы сейчас несчастны в отношениях, отнеситесь к этому осознанно. Станьте взрослыми девочками, скажите себе: «Я все это создала своим образом мыслей, я все и исправлю сама!» Поймите, ничего не бывает просто так! Если рядом оказался мужчина, который своим поведением и отношением показывает тебе свое неуважение, если он унижает тебя, то действует он для тебя в данной ситуации, как учитель. Он как-бы транслирует тебе: «Стань другой, ответь мне достойно, покажи, что ты Женщина с большой буквы!» Он пытается разбудить в тебе те качества, которые спят беспробудным сном из-за страха остаться одной, из страха, что никто больше не полюбит, из-за нелюбви к себе и неуверенности в себе. Поверьте мне, я знаю, о чем говорю! У меня в свое время тоже был такой «учитель». Я терпела, пока сама себе не сказала: «Хватит! Я достойна, чтобы меня любили и уважали!» И знаете, я ему очень благодарна! Он научил меня относиться к самой себе по другому, я поняла, что достойна самого лучшего для меня мужчины! И именно после того, как мои мысли окончательно и бесповоротно переместились на эту плоскость, я и встретила «своего» мужчину. Сейчас у меня и тени сомнения нет, что могло бы быть по-другому. Я достойна только лучшего в отношениях!

Поймите, дорогие мои девочки, чтобы мужчина никуда не ушел, его нужно отпустить! То есть ничем его к себе не привязывать, не удерживать, не шантажировать его своей любовью. Любите его «просто потому, что», дарите ему свою любовь, не требуя и не ожидая ничего взамен. Только на такую любовь мужчина будет отвечать взаимностью добровольно! И видя и чувствуя, что все двери перед ним распахнуты, он никуда не уйдет, просто не захочет! От свободы на свободу не убегают. Он будет ценить ваше такое отношение к нему больше, чем самое дорогое сокровище!

Но все дело в том, что дать можно только то, что имеешь. Нужно самой быть свободной и наполненной любовью! Что значит быть свободной? Это значит слушать свое Сердце и свою Душу. Любой свой шаг в жизни согласовывать с ними. Если ощущаете внутри себя комфорт, значит, делайте этот шаг и не сомневайтесь! Если же кто-то требует от вас того, что не согласовывается с сердцем, значит научитесь говорить твердое «нет!» Не предавайте сами себя! Это и есть ваша внутренняя свобода!

Девочки, наше счастье в наших собственных руках! Мы сами формируем свою реальность, создаем «свой мир». Вселенная всегда говорит «Да!» на любые наши мысли!

Источник: http://jenskoerazvitie.blogspot.com/

В избранное

Отпустить, чтобы удержать? | Гармония Жизни

Вы, наверное, хоть один раз в своей жизни, сталкивались с тем, что ваш любимый человек внезапно исчезает из вашей жизни? Перестает звонить и брать трубку, не выходит на связь в соцсетях. Кажется, только вчера все было прекрасно: болтали по душам и смотрели вместе твой любимый фильм и вдруг…

Давайте, оставим обиды и твердые убеждения в том, что просто такие неблагодарные животные нам попадаются, и постараемся взглянуть на ситуацию объективно. Во-первых, пропал он без объяснений потому, что этих самых объяснений мужчины терпеть не могут. Это нас, женщин, хлебом не корми, дай только повод выяснять отношения, у мужчин же чаще всего к этому процессу либо стойкое отвращение, либо страх. Все потому, что они чувствуют в этот момент себя беспомощными перед выплескиваемым на них бурным потоком наших эмоций. Итак, первое мы выяснили. Скорее всего, ваш МЧ не сгинул под колесами автомобиля, не повесился и не ушел к другой, а просто сейчас где-то в баре напивается с другом и старается не думать о вас. Тупо избегает неприятных для себя последствий своего поступка.

Теперь разберемся со вторым, гораздо более важным пунктом, а почему он, собственно ушел? Есть несколько типичных причин, по которым мужчины предпочитают прервать отношения:

1. Его «задавили»

В наше время большинство женщин становятся лидерами по жизни, начинают, сами того не замечая, вести себя авторитарно не только на руководящих должностях, но и в отношениях с дорогими им людьми. Если вы навязывали свое желание и свою волю мужчине и не желали слушать и знать ничего об его интересах, будьте уверенны – он уйдет рано или поздно.

2. Его замучили ревностью и подозрениями

Ни один мужчина не будет долго терпеть подозрений, необоснованных обвинений в измене, упреков по поводу его личного времяпрепровождения и копания в его СМС-ках. К тому же, недоверие унижает и обижает человека.

3. Его «заболтали»

Вы очень любите поделиться с любимым своими эмоциями и переживаниями, мнением о том или ином событии в вашей жизни. И вообще, честно говоря, очень любишь поговорить? Представь себе, что мужчина – тоже! Только природная сдержанность и чувство самоуважения мешает ему превратиться в болтуна, поэтому он вынужден все время слушать то, что говоришь ты. Но если у мужчины нет возможности высказаться самому, он воспринимает это как отсутствие интереса к его персоне, и – уходит.

4. Может, у него просто деньги закончились или еще какие проблемы

Хватит придумывать всякую чушь по поводу своего несовершенства и его козлиной сущности. Может, все гораздо проще: у него просто закончились деньги, он не может сейчас себе позволить вывести вас в свет или купить цветы. Комплексует по этому поводу. Может, проблемы на работе или с близкими друзьями. Подождите немного, он решит все свои проблемы, и сам объявится! Мужчины предпочитают переживать свои трудности самостоятельно, уединившись в своей «пещере».

Дайте больше свободы своему МЧ, доверяйте ему, отпустите его в вольное плавание, и тогда он сам к вам будет возвращаться каждый раз, после своего непродолжительного отсутствия!

Как удержать мужчину? | Практическая психология

Как удержать мужчину? – вот вопрос, который рано или поздно возникает в жизни практически каждой женщины. То ли появилась какая-то реальная угроза разрыва отношений, то ли нам показалось, что мужчина к нам охладел, но мы начинаем лихорадочно искать способы, как сделать так, чтобы все вернулось на круги своя. Мы хотим, чтобы наш мужчина стал таким, каким был раньше, а наши отношения вновь приблизились к идеальным. И вот мы уже бросаемся на поиски волшебного средства, которое поможет нам добиться желаемого. Кто-то радует своего мужчину кулинарными изысками, кто-то штудирует эротическую литературу, а кто-то обращается к ворожеям. И если первые два варианта отнюдь не лишни, то последний может привести к непредсказуемым последствиям…

Когда происходит охлаждение отношений, мы женщины почему-то предпочитаем думать худшее, и предполагаем, что причиной этого является другая женщина. Но это далеко не всегда так. Чаще подобное снижение накала страстей вызвано тем, что отношения перешли с романтического этапа на более спокойную стадию. Читайте об этом подробнее в статье Этапы отношений между мужчиной и женщиной. Другой наиболее распространенной причиной разлада становится непонимание особенностей друг друга. Пытаясь удержать мужчину, мы часто делаем то, что вызывает у него как раз таки противоположное желание – убежать от нас подальше. Мы должны помнить, что мужчина – это не чуть-чуть видоизмененная женщина, а отдельный вид человека со своими психологическими особенностями, отличными от женской природы.

Для того, чтобы понять, как удержать мужчину, прежде всего, нужно лучше понимать, что он собой представляет по своей сути. И если женщины часто сравнивают себя с ласковой кошечкой, то можно продолжить аналогию дальше и назвать мужчину котом. При чем, котом, который гуляет сам по себе. И это правда. Как бы мужчина не любил свою женщину, как бы ни был к ней привязан, он нуждается в том, чтобы иметь определенную степень свободы. Мы женщины часто об этом забываем и пытаемся привязать мужчину к собственной юбке, стараемся проводить с ним как можно больше времени, одолеваем его разговорами, изливаем на него всю полноту наших чувств. И добро бы мы этим ограничивались. Нет, мы хотим, чтобы наш мужчина делал то же самое. И не видя у него стремления излить нам душу, а напротив, наблюдая его хмурое лицо и закрытую позу, мы приходим к выводу, что он от нас отдаляется. Дальше следует психологическая погоня за мужчиной, от чего он закрывается еще больше. В итоге – неутешительный вывод, что мы его теряем (или уже потеряли). Истерика, упреки, эмоциональный шантаж, и как результат, разрыв, как правило, временный. Вот так и получается, что мы своими руками часто приближаем именно то, чего хотели бы избежать.

Мужчина часто убегает от женщины именно потому, что ее слишком много. Он устает от ее частой смены эмоций и от их чрезмерной силы. Он хочет побыть в тишине, и просто не в силах присутствовать в комнате, где женщина трещит со своей подружкой по телефону. Он совершенно не переносит женский крик, особенно обращенный к нему самому. И, наконец, самое страшное оружие, которое может использовать женщина в борьбе с мужчиной – это критика. Если Вы хотите в сжатые сроки разрушить свои отношения с мужчиной – начните его критиковать.

И наоборот, мужчина бежит домой к своей женщине, когда там ему хорошо. Как Вы сами понимаете, заставить его чувствовать себя хорошо рядом с Вами нельзя. И никакие ворожеи не смогут надолго привязать к Вам мужчину. А вот создать в доме такую атмосферу, чтобы мужчине было хорошо рядом с Вами, вполне под силу практически каждой. И я говорю практически только потому, что ограничением здесь могут служить только лишь особенности Вашего характера и ничего более.

Как удержать мужчину:

1. Хорошее настроение – одна из основных составляющих успеха. Да, бесспорно, женщине в течение дня приходится делать кучу всяких дел, на работе бывает завал, да и дети не всегда радуют своими успехами. Но, не смотря на все это, нужно найти какую-то отдушину и время для себя, что позволит Вам поддерживать и приумножать радостное расположение собственного духа. Ведь искренняя радушная улыбка, с которой Вы встретите своего мужа, способна сделать гораздо больше, чем тысячи слов, сказанных Вами позже.

Не забывайте, что именно от Вашего настроения зависит атмосфера в доме. Когда женщина чем-то недовольна или расстроена, то спустя некоторое время такими же становятся муж, дети и даже собака. Все валится у нее из рук, борщ получается кислым, а постиранное белье – колючим и жестким. Получается, что, не уделяя время себе, не умея наладить погоду в собственной душе, Вы портите погоду во всем доме, наживая себе новые проблемы, требующие гораздо большего времени для своего решения.

2. Знание – сила, как говорил классик. Только в данном случае нужно знать своего мужчину. Каждый человек имеет свои особенности, свои сильные и слабые стороны.

Один мужчина ни за что не попросит совета, и даже если Вы его дадите, то ему не последует. Другой будет внимательно выслушивать Ваше мнение и обязательно примет его к сведению. И речь здесь идет не только сугубо об его уважении к Вам. Очень часто мужчина воспринимает Вашу попытку дать ему совет как своего рода обвинение его в слабости, несостоятельности, некомпетентности, а не как Ваше желание помочь ему. Вот и получается, что вместо того, чтобы помочь ему, Вы как бы примыкаете к его противникам, и теперь уже ему нужно противостоять и Вам, отстаивая свое право на целостность и свободу личности.

Поэтому хорошая жена должна знать болевые точки своего мужчины и стараться на них не нажимать, чтобы не вызвать у него рефлекторное желание ударить в ответ побольнее. А ведь часто мы поступаем именно противоположным образом – зная, какие наши слова или действия будут особенно неприятны мужчине и, стараясь, осознанно или нет, отомстить ему за какую-то свою обиду, мы начинаем делать то, что ему не нравится. Например, во время футбольного матча начинаем вдруг пылесосить квартиру или нелестно отзываемся о человеке, которым он восхищается. Вот так и получается, что мы гораздо чаще пускаем свои знания особенностей любимого мужчины не на пользу нашим отношениям, а им во вред.

3. Цените своего мужчину. Очень часто, прожив с мужчиной какое-то время и постепенно привыкнув к тому, какой он у нас замечательный, мы начинаем воспринимать все его достоинства как нечто само собой разумеющееся. И тогда на первый план в нашем восприятии своего мужчины начинают вылезать его недостатки, с которыми мы и начинаем усиленно бороться. И хотя эта борьба может происходить с большим или меньшим успехом, мы не замечаем, что выигрывая какую-то битву, мы тактически проигрываем войну, теряя в ней своего главного союзника – мужчину. Так извечная битва женщины за чистоту и порядок в доме часто приводит к таким бурным ссорам, что их отголоски еще долго черной тенью лежат на ее отношениях с мужчиной.

А самое страшное, что именно такие схватки и высказанное или нет, но перманентно существующее внутри женщины недовольство своим мужчиной, приводят к тому, что в ее сознании меняется образ этого мужчины. И вот уже незаметно для нее прекрасный принц превращается в злобного тролля. При этом мы сами в глазах своего мужчины постепенно претерпеваем такую же метаморфозу от пушистой и грациозной кошечки до ядовитой змеи, от которой нельзя ждать ничего другого, кроме болезненных укусов.

Поэтому так важно искренне ценить своего мужчину, стараться видеть в нем только достоинства и по возможности игнорировать недостатки. Ведь, как пелось в небезызвестной песенке, Как Вы яхту назовете, так она и поплывет. И то, каким будет наш мужчина, во многом зависит и от того, к какой стороне его личности мы обращаемся – к темной или светлой. Помните, именно те качества, которым мы уделяем большее внимание, мы и развиваем у нашего мужчины. А ценя по достоинству своего мужчину, мы тем самым ценим и свой выбор, а значит и себя саму, в конце концов…

4. Учитесь отпускать своего мужчину. Да, вот такой парадокс. Чтобы удержать мужчину, нужно уметь отпускать его. Как я уже говорила, для мужчины очень важна свобода действий и свобода выбора. А Ваша задача сделать так, чтобы выбирал он всегда именно Вас. Имея такую психологическую свободу встряхнуть головой и оглянуться по сторонам, мужчина практически всегда возвращает свой взор к милой сердцу картине – своей горячо любимой женщине. Ели же женщина удерживает его голову, заставляя смотреть на себя не отрываясь, то рано или поздно мужчина начинает усиленно вырываться. И, в конце концов, он вырвется! И не только вырвется, но и убежит. При чем, убежит он гораздо дальше, чем, если бы его никто не держал. (Помним из физики – любое действие рождает противодействие.) Так что, не удерживая подле себя мужчину силой, Вы тем самым предотвращаете у него появление желания вырваться из под Вашего гнета и пуститься во все тяжкие.

Конечно же, сказанное мной отнюдь не значит, что нужно впадать в другую крайность и безропотно позволять мужчине делать все, что ему в голову взбредет. Это тоже путь в никуда. Так постепенно мужчина вообще разучится считаться с Вами, а значит ценить и уважать Вас он тоже не будет. И в итоге, все равно уйдет, т.к. жить с женщиной, которую он не уважает, не будет ни один уважающий себя мужчина. Так что здесь, как и везде, нужно соблюдать золотую середину. Безусловно, нужно давать мужчине свободу выбора и принятия решений, но не до такой степени, чтобы он вовсе перестал принимать Ваше мнение во внимание.

Любящий и внимательный мужчина сам будет стараться делать так, чтобы его женщине было хорошо рядом с ним. И чем более комфортно рядом с женщиной ему самому, тем большие усилия он будет прилагать для сохранения этого благополучия. И что с того, ели эти усилия будут не всегда иметь правильную точку приложения с точки зрения женщины. Ведь она всегда может их мягко скорректировать, вовремя дав понять мужчине, чего она хочет и ждет от него. Но только в форме пожеланий, а не директив и указаний.

Еще одна причина, по которой женщине следует давать своему мужчине некоторую степень свободы – это возможность таким образом подчеркнуть свою уверенность. Уверенность в себе, в нем, в его отношении к Вам. Ведь доверие – это краеугольный камень любых отношений. Без доверия ни Вы, ни он не будете чувствовать себя счастливыми. А способен доверять другому человеку лишь тот, кто сам уверен в себе, в собственной ценности, как в глазах конкретного человека, так и в целом. Спокойная уверенность в своей значимости (не в ущерб значимости другого человека), будет непроизвольно улавливаться Вашим мужчиной, пробуждая в нем желание сделать все, чтобы не потерять право обладать столь ценным подарком судьбы. В то время как Ваше желание контролировать мужчину достаточно явно указывает на Вашу неуверенность себе или в нем, что будет побуждать его к обесцениванию Ваших с ним отношений.

5. Будьте особенной и незаменимой. Это правило вбирает в себя все предыдущие. Вы можете стать абсолютно незаменимой и неповторимой в глазах своего мужчины, когда научившись ценить и понимать его, давая ему свободу выбора и в то же время маня его к себе обещанием тепла, гармонии и душевного спокойствия в отношениях, Вы становитесь в его глазах на голову, а то и на две головы лучше всех других женщин. Скажите, ну зачем ему искать еще кого-то, если ему хорошо с Вами. В конце концов, любой мужчина, как и царь зверей – лев, достаточно ленив. Он не будет совершать лишних телодвижений, если его все (или почти все) устраивает в отношениях с женщиной. Он предпочтет направить свою энергию на работу или бизнес, на хобби, в конце концов, а не на поиски другой женщины (конечно, при условии, что завоевание женщин не является для него чем-то вроде хобби).

Если мужчина находит в своей женщине все то, что ему нужно для счастья, то навряд ли он будет искать нового счастья с кем-то другим. Именно неудовлетворенность тем или иным аспектом отношений заставляет мужчину искать им альтернативу. А ведь у Вас есть явное преимущество перед другими женщинами – кто лучше Вас может знать все особенности Вашего мужчины, где его нужно погладить, куда поцеловать, а когда и почесать за ушком. Так пользуйтесь своими знаниями себе во благо!

Ведь можно малыми усилиями добиться многого. Он больше всего любит есть голубцы? Так балуйте его время от времени любимым блюдом. Он каждый раз припадает к экрану телевизора, когда слышит имена игроков любимой команды? Так подарите ему на 14 или 23 февраля не лосьон и дезодорант, как обычно, а какой-то сувенир с символикой клуба или добудьте автограф любимого игрока. Зная своего мужчину, можно придумать множество милых сюрпризов, которые его порадуют. Самое главное, что он будет понимать, что это Вы сделали именно для него. А это значит, что Вы не только любите и цените его, но и принимаете его таким, какой он есть, со всеми его особенностями и даже недостатками. И если Вы не любите футбол, то Ваш подарок будет для него еще более ценным, раз ради него Вы смогли переступить через свое неприятие этой игры.

Вот из таких, казалось бы, простых мелочей складывается то многое, что связывает мужчину и женщину, наполняет их отношения, делая их гармоничными. И точно так же, с мелких раздоров, шпилек и уколов начинается та трещина в отношениях, которая со временем становится глубокой пропастью, пролегающей между некогда любящими мужчиной и женщиной. А ведь даже небольшую трещину бывает так нелегко заделать. Что уже говорить о зияющем провале… Так что, лучший способ удержать мужчину, просто не допускать появления таких трещин и направлять свои усилия на то, чтобы ему было хорошо рядом с Вами. Не просто комфортно и удобно, а душевно хорошо и спокойно, и хоть немножечко радостно.

Удержание мужчины рядом – это каждодневный непрерывный труд женщины, который не должен быть заметен мужскому глазу. Мужчина не должен чувствовать, что его держат, понукают, заставляют. Напротив, он должен понимать и ощущать, что его любят, ценят, уважают, понимают и принимают, а также верят в него, разделяют его успехи и поддерживают во времена неудач. Если мужчина – это наконечник копья, который способен пробить даже очень твердую поверхность, то женщина – его древко. И чем более крепко связано древко с наконечником, чем более прочно и прямо это древко (т.е. чем более целостна и гармонична личность женщины), тем дальше и сильнее способно пролететь это копье. Т.е. достижения мужчины во многом зависят от того, как строит с ним отношения его женщина. Будьте для него надежным тылом и одновременно музой, и Ваш мужчина ни за что не захочет потерять такое сокровище, а наоборот будет его всячески холить и пестовать.

Смотрите также:

Как сохранить отношения с мужчиной?

Как наладить отношения с мужем. Женам на заметку.

Как испортить отношения с мужчиной. Вредные советы для женщин.

Почему мужчина уходит? 10 причин.

Что мужчин раздражает в женщинах. 10 признаков.

Почему меня бросают мужчины?

Почему люди изменяют

Будьте достаточно мудры, чтобы отпустить, когда это необходимо, и достаточно сильны, чтобы удержать — когда потребуется.

отпустить его, удержать или покинуть первой

Отношения влюбленных мужчины и женщины напоминают танго – страстный зажигательный танец, в котором участвуют два партнера.

Одиночного выступления танго не предусматривает. В отличие от фламенко: этот танец тоже знаменует роковую страсть, но танцует его один партнер – женщина.

В этом ключе можно построить и взаимоотношения между людьми. Когда они влюбляются, их отношения напоминают качели, взлетевшие высоко ввысь. Они наполнены страстью, вдохновением, любовью, захватывающими эмоциями и радостью. Молодые люди тянутся друг к другу, как два магнита, не в силах оторваться один от другого. В конфетно-букетном периоде они танцуют танго, выделывая самые невообразимые движения, суть которых одно – единение душ и тел. Они сливаются в одно неразделимое целое. Становятся семьей.

Однако в какой-то момент танго прекращается. После сильного взлета качели плавно опускаются вниз и замирают. И вот уже влюбленная девушка продолжает свои движения одна. Она очаровательно исполняет фламенко, но делает это в гордом одиночестве, не замечая того, что партнер покинул сцену. Незаметно для нее произошел разрыв, на который она не обратила внимания. Мужчина еще не сказал ей об этом, но уже все для себя решил. А женщина, увлекшись танцем, то есть любовью к своему мужчине, не заметила остановившихся качелей, того момента, когда можно успеть все изменить и вновь привести в движение замершую конструкцию.

Итак, что делать в ситуации, когда мужчина решил уйти?

Нет, он не собрал чемоданы, не процедил сквозь зубы, что между вами все кончено. Он пока не заговорил с вами на эту болезненную тему. Он просто изменился до неузнаваемости и стал другим – холодным и безразличным. Это при том, что отношения ваши складывались прекрасно, любовь-морковь и все такое со всеми вытекающими. И повода, как такового, вроде не было, как вам кажется. Только вам может казаться одно, а мужчина может чувствовать и думать совсем другое.

Девушке важно распознать момент, тот самый час Х, когда мужчина решил уйти. Важно не пропустить первый звоночек, который зазвенел, предупреждая о том, что мужчина просто подбирает подходящий момент, чтобы сообщить о своем решении.

Иначе страстное танго рискует превратиться в одинокое фламенко, которое уже никому не нужно. Качели остановились и больше не полетят ввысь, поэтому, хочется или не хочется, но придется их покинуть. Как предотвратить эту болезненную ситуацию или выйти из нее достойно, если уже ничего нельзя изменить? Давайте разбираться.

Сигналы, которые подскажут о том, что мужчина решил уйти

Мужчина стал холодным и отстраненным

Совсем недавно он души в вас не чаял: дарил подарки, радовал своей заботой, обнимал и целовал перед уходом на работу, смешно поддразнивал веселыми словечками и оказывал всяческие знаки внимания. Как вдруг что-то изменилось. Его поведение стало отстраненным, прохладным. Поцелуй перед работой превратился в обязанность, будто он делает это по инерции, а не по желанию, исчезли веселые дразнилки и шуточки, исчезло внимание как таковое. Он больше не улыбается вашим шуткам, не интересуется, как прошел ваш день, ходит замкнутый и понурый, словно о чем-то серьезно размышляет. В свое оправдание он говорит, что на работе масса проблем и ему некогда уделять вам внимание, так как ему нужно искать пути решения рабочих вопросов.

Может быть, все так и есть на самом деле. И на его работе действительно аврал и проблемы. Мудрая девушка должна принять это с пониманием и не дергать своего мужчину по пустякам. Пусть решит свои проблемы, он же мужчина – добытчик и герой. Однако тут главное не ошибиться, отделить зерна от плевел. Нужно ненавязчиво понаблюдать за любимым человеком, подумать, не в ваших ли отношениях кроется камень преткновения? Может вы в последнее время часто ссорились или в чем-то упрекали любимого человека? Или, напротив, были абсолютно безразличны по отношению к нему? Или, не дай Бог, вели двойную жизнь, о которой он мог догадаться?

Мужчина перестал делить с вами постель.

Вы стали замечать, что с мужчиной творится что-то неладное. Он апатичен и замкнут, ведет себя так, будто вас вообще нет рядом. Словно вы предмет мебели или интерьера. Вроде и есть вы, вроде и нет вас – все одно. Безразлично и скучно. Мужчина не реагирует на ваши слова и замечания, на вопросы отвечает кратко и с неохотой. Вообще ведет себя так, словно ему до вас нет никакого дела. Он уходит из вашей спальни и перебирается на диван, ссылаясь на усталость и желание отдохнуть, перестает желать вас, как женщину. Вообще перестает проводить с вами ночи.

Этот звоночек очень тревожный. Однако не опускайте сразу руки, может быть дело в какой-то серьезной обиде, которую мужчина затаил на вас? Но из упрямства и гордости он не желает вам об этом сообщать, предпочитая, чтобы вы сами обо всем догадались. Делайте выводы, наблюдайте, прислушайтесь к своему сердцу. Если таким неоднозначным поведением мужчина готовится к тому, чтобы бросить вас, то смотрите в оба глаза. Будьте начеку и сыграйте на опережение.

Мужчина превратился в холерика

Мужчина из заботливого, нежного и понимающего человека превратился в холерика, которому на каждом шагу мерещатся засады. Он постоянно злится, ругает вас по любому поводу, цепляется к вашим действиям, осаждает вас, если вы хотите с нежностью прильнуть к его груди. Все для него стало не так: и готовить вы разучились, и внешность ваша осунулась, и вообще вы какая-то не такая, как раньше. Сплошь созданы из недостатков, которые его раздражают.

Но ведь раньше такого не было. Он любил вас и не раздражался при одном вашем виде. Что с ним произошло? Мужчина разлюбил вас или встретил другую, более красивую, умную и понимающую? Не спешите с выводами. Подумайте, когда и что пошло не так, после чего мужчина из ласкового возлюбленного превратился в злобного огнедышащего дракона? Можно ли что-то изменить в сложившейся ситуации? А после решайте, что вы с этим будете делать. Будете продолжать терпеть такие заскоки любимого человека, позволяя вытирать об себя ноги, спасая отношения, или пошлете его на кудыкину гору, пожелав ему счастливого пути?

Он в телефоне

Мужчина постоянно зависает в телефоне, активно с кем-то переписывается и созванивается, запираясь в ванной комнате, подальше от ваших любопытных глаз. На ваши удивленные взгляды он отвечает, что делает так, потому что звонки очень важные и серьезные, связаны с рабочими моментами. Более того, он регулярно задерживается на работе, приходит позже обычного и сразу ложится спать. Неожиданно в его графике появляются срочные командировки, в которых он пропадает все чаще и чаще, а внимания вам достается все меньше и меньше.

Звоночек еще тот. Он сигнализирует о том, что в жизни вашего мужчины появилась другая женщина. Это она, а не вы, выслушивает вашего мужчину и поддерживает его в его проблемах, она, а не вы, стала занимать все его мысли и мечты. Вероятность существования любовницы составляет 99 %. За исключением 1 %, который может свидетельствовать о том, что ваш мужчина действительно трудоголик и заядлый карьерист, и он увлекся своей работой по самое не хочу, забыв о любимой женщине.

Если вы не проявите мудрость в этой ситуации, то совсем скоро ваш мужчина может заявить вам о том, что уходит к другой женщине, или просто уходит в никуда, потому что не встретил в вас нужного ему понимания.

Мужчина устал себя чувствовать вашим добытчиком и спонсором

Он думает, что все, что вам от него нужно, это его кошелек и деньги. Вы утомили его постоянными набегами на бутики, которые заканчиваются опустошением его кошелька, и выпрашиванием дорогих подарков и безделушек. Вас не интересует его жизнь и то, каким трудом достигается его успех и его заработок. Мужчина решил уйти, потому что устал служить вашим регулярным донором и богатым Буратино, который за все платит. Он устал видеть в вас влюбленную в себя куклу, ему хочется живых и настоящих отношений. Ему, как и женщине, хочется, чтобы его любили и уважали не за статус и деньги, а просто так. Ну и за его достижения, естественно.

Этот пункт оставим без комментариев. Девушка, действительно любящая своего мужчину и желающая сохранить отношения, сама поймет свою ошибку и попробует все изменить.

Мужчине рядом с вами плохо

Он чувствует себя не в своей тарелке и всегда находит лишний повод, чтобы встретиться с друзьями или коллегами по работе, сбежать на рыбалку или уехать помогать одному из многочисленных родственников, которых у него вдруг стало немыслимо много. Он становится занятым для вас. Недоступным. Даже отпуск на работе он планирует так, чтобы он не совпал с вашим отдыхом. А потом едет отдыхать отдельно от вас, объясняя это тем, что вам нужно отдохнуть по отдельности, чтобы развеяться друг от друга.

При этом отношения ваши все еще продолжают существовать. Мужчина не отказывается от совместных бурных ночей, не кричит на вас и не усложняет вашу жизнь. Он просто готовится к тому, чтобы уйти, потому что у вас нет общих целей и интересов. Ему с вами приторно скучно. Возможно даже, что он подыскивает новую партнершу, чтобы не уходить в никуда, пока вы свято верите в его непогрешимость.

Если мужчине плохо рядом с вами, то это явный сигнал того, что ваши отношения дышат на ладан. Задумайтесь и решайте, что с этим делать дальше.

Берет тайм-аут

Мужчина берет тайм-аут и предлагает пожить некоторое время отдельно. Это уже черта, за которой последует или разрыв, или возобновление отношений. Чаще всего, по статистике, за тайм-аутом следует расставание.

Поэтому все зависит от стремления обоих партнеров сохранить завязавшиеся отношения и реанимировать их. Однако если мужчина решил уйти, пусть и на время, для девушки это повод задуматься над тем, хочет ли он вообще продолжать с ней отношения или просто тянет время, чтобы ослабить боль от окончательного расставания.

С сигналами, которые свидетельствуют о том, что мужчина решил уйти, вроде бы разобрались. Как быть дальше? Ведь мужчина вот-вот может заявить вам о том, что хочет уйти от вас.

Отпустить мужчину, удержать его или покинуть первой?

Непростая дилемма, в которой все зависит от чувств уходящего мужчины и обстоятельств, которые сложились непосредственно в вашей конкретной любовной ситуации.

Общие советы девушкам, которые хотят удержать мужчину

Не нагнетайте. Если вы заметили звоночки, свидетельствующие о том, что мужчина решил уйти, это вовсе не значит, что так оно и есть на самом деле. Слушайте свое сердце, включите здравый смысл. Превратитесь на время в веселого Шерлока Холмса в юбке и проведите собственное мини-расследование, если время позволяет. Выясните причину изменившегося отношения мужчины к вам. Если вы твердо убедитесь в том, что причина охлаждения не сводится к другой девушке, и он по-прежнему любит вас, то спасайте ваши отношения. Удержите его своим ненавязчивым обаянием и пониманием, окружите его неназойливой любовью, дайте ему внимание и уют, создайте дома очаг, на тепло которого вашему мужчине захочется мчаться, сломя голову.
Вдохните в ваши отношения новую жизнь. Если до этого вы пилили своего мужчину или часто трепали ему нервы, то остановитесь и оглянитесь назад. Стоила ли игра свеч? От лесопилки в вашем лице сбежит любой уважающий себя мужчина. Мужчине хочется видеть в любимой женщине верного спутника, преданного друга и нежную любовницу, от которой у него чаще будет биться сердце. Никакой из этих пунктов не исчез из вашей жизни? Не стали ли вы жить жизнью возлюбленного мужчины, положив себя на алтарь собственной жертвенности, забыв о своей жизни и своих мечтах? Не душите ли его своей любовью? Не пора ли вам стать собой и наполнить свою жизнь яркими красками, которые не зависят от настроения вашего мужчины? Мужчина, женщина которого увлечена массой дел и при этом находит время на независимую и самодостаточную любовь к нему, никуда не уйдет. Он сам не отпустит любимую женщину, потому что она всегда будет ему интересна. В отличие от зацикленной на нем и его жизни особы, забывшей о собственном достоинстве.
Не будьте его мамочкой. Позвольте мужчине быть мужчиной. Решать за вас серьезные вопросы. Удивлять. Радовать и покорять. В ответ на его занятость и загруженность на работе не встречайте его с кислой миной, улыбайтесь ему. Будьте женщиной-праздником, которая прекрасно понимает своего мужчину и всегда его поддержит. Верьте в него и его успех, если не делали этого прежде. Измените свое мышление не ради мужчины, а ради себя самой. Кому захочется жить рядом с докучливой мамочкой, которая не дает мужчине проявить себя?
Полюбите себя. Вспомните, какой вы были, когда только начинали встречаться с любимым человеком. Вы наряжались, прихорашивались, счастливо носились по квартире в ожидании свидания. Вы светились, как солнышко, и мир светился вокруг вас. Куда все исчезло? Быт заел? Неверный ответ. Вы забыли о себе и своем счастье. Перестали за собой ухаживать. Забыли о том, что вы должны, прежде всего, любить себя. Перемотайте пленку жизни назад, вернитесь к тому состоянию, которое чувствовали, только влюбившись в своего молодого человека. Может он тоже мечтает, чтобы вы были прежней? Конечно, жизнь не праздник, есть в ней и скорби, да и в быту случается много проблем, но зачем встречать их со скучным и обиженным лицом? Ко всему нужно относиться с улыбкой. Попробуйте. Ваш мужчина наверняка это оценит.
Если мужчина решил уйти от вас по вашей вине (из-за чрезмерного эгоизма, требовательности, ревности, недоверия и так далее), и вы это поняли и осознали, то поработайте над этими своими качествами и устраните их.Если вы чрезмерно ревнивы, то попробуйте посмотреть на себя со стороны и побороть в себе это пагубное чувство. Отношения нуждаются в доверии. Ревность нравится мужчине только поначалу, когда он сомневается в чувствах партнерши, а потом она превращается в сильный раздражитель, который мужчина уже не может выносить. Ревность убивает любовь. Вам было бы легко, если бы ваш мужчина ревновал вас к каждому столбу? С эгоизмом дела обстоят не лучше. В общем, подумайте хорошенько, что пошло не так. И исправьте в себе ненужные никому плохие качества раз и навсегда.Если вашей вины в отношениях нет, и вы вся белая и пушистая, то задумайтесь хорошенько. Может, это не вы не подходите вашему мужчине, а он вам не соответствует?
Поговорите с вашим мужчиной начистоту. Спокойно и откровенно. Выберете подходящее время, когда он отдохнет и расслабится. И начинайте разговор. Отметьте, что ваши отношения изменились, что вы отдалились друг от друга, и вас это беспокоит. В своей речи ориентируйтесь на логику и здравый смысл, убрав в сторону чувства и эмоции, которые могут все испортить. Мужчина должен увидеть в вас здравомыслящего оппонента, с которым можно вести достойную доверительную беседу. Поговорив начистоту, вы поймете, стоит ли овчинка выделки. Или придете к обоюдному решению, что оба сделали из мухи слона, замкнулись в себе, вместо того, чтобы сразу обсудить все проблемы по душам.

Когда нужно покинуть мужчину первой

Когда любовь с его стороны окончательно ушла (или ее и не было). Не унижайте себя попытками остановить мужчину и реанимировать чувства, которых больше нет. Так бывает. Бесполезно удерживать мужчину, который разлюбил. Он может остаться с вами из жалости, если вы будете давить на его чувство сострадания, но позже все равно уйдет, потеряв к вам остатки своего уважения. Просто поймите, что любовь – чувство непредсказуемое. И любить вас никто не обязан, тем более по вашему требованию. И в то же время не вините себя. Не вы виноваты, что любовь, если она была, ушла. Так сложились обстоятельства, что вы не подошли друг другу.Уходите первой, когда поняли, что мужчина разлюбил вас. Не ждите, когда он бросит вас сам. Не оттягивайте время, хватаясь за временную соломинку. Так вы сохраните свое достоинство и будете уверены в себе. Да и мужчина, возможно, задумается, что вы не так просты, как казались, и вас есть за что уважать. А может даже и любить.
Уходите, не раздумывая, если ваш мужчина оказался подлецом, предателем или самовлюбленным нарциссом, думающим только о себе. Если он вам изменяет направо и налево и манипулирует вашими чувствами. Если не ценит вас и вашего отношения к себе. Если его чувства были всего лишь игрой, желанием подурачиться в семейную жизнь, но при этом никаких серьезных обязательств по отношению к вам он не испытывает и испытывать не думает.
Уходите, если вы для него не более чем красивый предмет интерьера, который не стыдно показать коллегам и друзьям. Если он позволяет себе кричать на вас и постоянно раздражаться от вашего присутствия в его жизни. Уходите, если он поднимает на вас руку.Вам попался психически неуравновешенный человек, жизнь с которым со временем превратится в пытку. Уходите, как только открылось его истинное лицо, которое вы не заметили в конфетно-букетном периоде. Не ждите, когда он сам порвет с вами отношения, жестко обидев и унизив вас. Уходите тихо и спокойно, не жалея ни о чем. Считайте, что вы избежали худшей ошибки в своей жизни. Достойный партнер никогда не будет унижать женщину и поднимать на нее руку, не станет ее домашним злодеем и тираном.
Уходите первой с гордо поднятой головой, если вы выяснили, что причиной изменившегося поведения вашего мужчины стала другая женщина. Не надо ждать, когда разлучница поставит вашего мужчину перед выбором. Будьте выше этого. Мудрый мужчина поймет, что потерял в вашем лице сокровище и сам бросит свою любовницу, если вы ему дороги. Он сделает все, чтобы вымолить ваше прощение. Не опускайтесь до того, чтобы отбить мужчину у любовницы, окружив его всяческим вниманием и назойливой любовью, вместо того, чтобы уйти от него из-за его измены. Он увидит, что вы себя не цените. И потеряет к вам интерес. Если мужчина решил уйти, не надо его удерживать. Пусть уходит. Вы должны стать сильнее и мудрее всей этой ситуации со сложившимся любовным треугольником. Вы должны ценить себя. И уважать.
Уходите первой тогда, когда почувствовали брешь и холодность партнера в отношениях. Иногда, чтобы залатать эту брешь, нужна дистанция. Не тайм-аут, который предложит мужчина перед тем, как бросить вас, а ваше личное здравое решение самоустраниться. Если вы сделаете это первой, то у вас есть все шансы реанимировать отношения. Озвучьте мужчине свое решение, скажите, что вам нужно время подумать наедине, стоит ли вам продолжать с ним отношения, и соберите чемоданы.

Если мужчина решил уйти, но еще не успел вам об этом сообщить, то такой поворот событий его застигнет врасплох.

А вы убьете своим поступком сразу двух зайцев:

если он разлюбил вас, то вы покинете его дом с гордо поднятой головой в статусе бросившей мужчину женщины, а не брошенной и жалкой девушки;
если мужчина все еще любит вас, то после вашего ухода он сделает все возможное, чтобы вернуть вас обратно. Ваш поступок заведет его и напомнит ему об инстинкте охотника. Ваши отношения будут спасены.

Только имейте в виду, если мужчина увидит, что вы не настроены на разрыв, а всего лишь ловко манипулируете им, то не видать вам его, как своих ушей.

Резюме

И вообще, если мужчина решил уйти, стоит ли бороться, удерживать его, останавливать, унижаться, бегать за ним? Любящий мужчина не уйдет. Отталкивайтесь от этого факта. И тогда решение покинуть мужчину, который стремится к расставанию с вами, вам не покажется таким уж страшным и неприемлемым.

Вы не должны зависеть от мужчины морально. Вы должны любить его и получать от него взаимную отдачу. Вы должны танцевать танго вдвоем. Сильное, страстное, прекрасное и жгучее. Вы должны раскачивать ваши качели вместе, взмывать на них под облака. Туда-сюда, туда-сюда, энергично и вместе. С чувством нежности и взаимного уважения друг к другу. Это называется здоровые отношения, в которых задействованы оба любящих человека. Вы не должны выделывать движения фламенко в одиночку, борясь за ваши отношения. Иначе вы так и останетесь всю жизнь танцевать фламенко в гордом одиночестве. Задумайтесь об этом.

Может по-настоящему любящий вас мужчина уже на пути к вам и вашему сердцу? Остается только отпустить того, кто перестал чувствовать вас и вашу любовь. Остается только перебороть себя и свою зависимость. И все у вас будет прекрасно!

Как отпустить человека, если отношения не приносят радости

Расставание с близкими людьми — это всегда тяжело. Как пережить психотравмирующую ситуацию, рассказывают психологи семейных центров, которые готовы помочь людям преодолеть различные кризисные периоды. Обратившись к специалистам в «Мой семейный центр», вы получите комплексную психологическую помощь — индивидуальные или семейные консультации, сможете поучаствовать в групповых интерактивных занятиях, чтобы в поддерживающей среде увидеть ситуацию с другого ракурса и получить ресурс для преодоления жизненных сложностей.

Сложности расставания

Вступая в отношения, человек осознанно или неосознанно стремится реализовать свою основную потребность в любви. Но понимание любви у всех очень разное, не всегда наши ожидания оправдываются и совпадают с видением партнера.

«Когда ощущение неудовлетворенности становится постоянным, а радости от отношений все меньше, то есть смысл задуматься, а есть ли будущее у этих отношений и стоит ли их сохранять. Конечно, здесь все очень индивидуально, и прежде чем принять решение, важно быть честным с собой и партнером. Чаще всего бывает, что в глубине души решение уже созрело, но не хватает психологических сил его реализовать. Человек еще на что-то надеется, находится в плену самообмана, испытывает страхи перед будущим или не готов взять ответственность за свою жизнь», — рассказывает психолог Семейного центра Восточное Дегунино Светлана Тимченко.

Основная сложность при расставании заключается в эмоциональной привязке к партнеру, и она подчас гораздо сильнее доводов рассудка. Порой физически расставшись, люди не могут психологически «забрать» себя из отношений. Это может длиться годами.

«Дело в том, что наше эго часто играет с нами злую шутку. Еще на этапе влюбленности, когда все хорошо, оно автоматически, бессознательно старается присвоить себе не только радость от отношений, но и самого человека, дарящего нам ее. А потом, когда возникают естественные сложности развития в паре и наши ожидания от партнера не оправдываются, возникает ощущение разочарования, потери. Основная боль возникает даже не от поступков партнера и его “неидеальности”, а от краха нашей иллюзии ожиданий от него», — отмечает психолог.

Что для нас отношения

Мы вкладываемся в отношения и душевно, и психологически, и физически, и материально, а также тратим драгоценное время на другого человека. Это сродни вложенным инвестициям, и мы бессознательно рассчитываем на получение дивидендов в будущем в виде стабильности, защищенности, преданности. Партнер нам как бы должен, а если этого не происходит, и он не платит по счетам, то эго чувствует себя обворованным.

Два пути здорового прохождения кризиса отношений

Если у пары есть потенциал развития, то посредством открытого диалога партнеры смогут прояснить свои цели, совместные ценности и принять решение оставаться дальше вместе.

Если же неизбежность расставания очевидна, то пережить боль потери, отпустить человека и забрать себя из отношений возможно только изменив свое восприятие и перестав смотреть на отношения с позиции долженствований.

Как же это сделать?

Шаг 1. Прежде всего, принять и прожить всю ту гамму чувств, которая неизбежно накроет, поскольку принятие новой реальности потребует немалых душевных сил и времени. Здесь вам в помощь будет здоровая поддерживающая среда (близкие люди, психологические группы поддержки, индивидуальные консультации психолога). Позволяйте себе принять помощь от других, ведь от того, как вы проживете травму, будет зависеть ваше эмоциональное состояние и в будущих отношениях.

Шаг 2. После первой волны чувств, поверить и допустить мысль о том, что в жизни впереди еще много чего интересного и приятного. Ваша способность переживать счастье не должна ни от кого зависеть, никто не отвечает за то, насколько вы умеете извлечь положительные эмоции из различных событий.

Шаг 3. Развернитесь в сторону личных интересов, вспомните, если подзабыли, что вы раньше любили, что привлекало внимание и от чего получали положительные эмоции. У каждого из нас огромный потенциал и неординарные способности. Может быть, пришло время реализовать давнюю мечту? Мы живем во времени, когда возможно очень многое. Можете в качестве внутренней поддержки выбрать себе образ какого-нибудь героя, который вам близок, кто послужил бы мотивирующей силой.

Если сразу не получается сориентироваться в сфере интересов, то просто переключайтесь. Впустите в жизнь разнообразие, пробуйте разное:

Cпорт, любая физическая активность помогут высвободить энергию напряжения. Тело — наш очень благодарный друг.

Творчество наполнит позитивной энергией и вдохновением, разовьет фантазию, переключит с деструктивных мыслей.

Можно подумать о смене внешнего образа или обновлении интерьера.

Важно работать со своей самооценкой, зачастую при расставании она падает, так как обесценивание — распространенная стратегия поведения между бывшими партнерами.

Старайтесь больше общаться с позитивными людьми, которые личным примером доказывают, что счастье есть, учитесь у них умению преодолевать трудности и находить поводы для радости.

Цените то, что есть, будьте внимательны даже к мелочам, заведите привычку в конце дня насчитать 10 приятных моментов.

Очень важно уделять время себе и помнить, что самый главный человек в жизни — это именно ВЫ, без вас ничего не будет.

Ключевой момент при расставании

Это благодарность. Что бы ни происходило, какую бы боль вам ни причинил партнер, очень важно отказаться от позиции обиды и найти то лучшее и ценное для вас, за что его можно поблагодарить. Ведь каждый человек, встречающийся на нашем пути, — это учитель, через которого мы получаем бесценный опыт, развиваемся и вырастаем как личность. Если все-таки не получается поблагодарить человека, тогда остается поблагодарить саму ситуацию и извлечь из нее уроки.

«Встречи и расставания — часть нашей жизни. Если не пытаться что-либо присваивать и насильственно удерживать, то выяснится, что потерь попросту нет, а есть бесценное время для реализации своего потенциала. Займитесь собой и вам просто некогда будет страдать», — подводит итог Светлана Тимченко.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как отпустить любимого человека и двигаться вперед

Разум и смысл

Узнайте, как уйти от прошлого и принять будущее
Сообщение от:

Команда Тони

У всех нас были бывшие, о которых мы не можем выбросить из головы. Вредная дружба, за которую мы держимся, даже если она нас утомляет. Или даже токсичный член семьи. Почему мы не можем научиться отпускать кого-то, даже если мы знаем, что он нам не подходит?

Удержание — это естественный человеческий инстинкт, а также важный способ удержать себя от достижения наших целей.Потому что в конечном итоге незнание, как двигаться дальше, вредит вам: оно мешает вам реализовать свой истинный потенциал.

Почему так тяжело отпускать?

Почему нам так трудно научиться отпускать тех, кого мы любим? Нам нравится цепляться за вещи, ситуации и особенно за людей, потому что это удовлетворяет нашу потребность в уверенности. Уверенность — одна из шести человеческих потребностей, которые определяют каждое принимаемое нами решение. Отказ от отношений и уход из них часто влечет за собой большую неуверенность.Даже если ваши отношения подошли к концу или один из вас или оба были очень недовольны, все равно оставалась некоторая утешительная уверенность.

Иногда мы используем прошлое, чтобы оправдать наши текущие решения, и поэтому не можем понять, как отпустить. Помните, когда в старшей школе или колледже вас отвергли несколько потенциальных однокурсников? Эти случаи могут заставить вас держаться за партнера — даже за того, который вам не подходит, — потому что вы боитесь, что больше никого не найдете.Эти воспоминания оправдывают для вас все. Когда вы не можете отпустить, эти воспоминания становятся частью вашей «истории» и работают против вас.

Знаки, на которых вы не двигались

Научиться отпускать кого-то, кого любишь, — кого-то, с кем вы установили глубокую связь и с кем вы поделились своей жизнью, — вероятно, одна из самых сложных вещей, которые вам когда-либо придется делать. Вот почему так много людей расстаются, но никогда по-настоящему не понимают, как двигаться дальше. Если эти знаки вам знакомы, возможно, вы один из таких людей:

Вы всегда задаетесь вопросом, что могло быть
Вы думаете о человеке постоянно или в то время, когда не хотите.
Вы проводите много времени, заново переживая воспоминания или просматривая их в социальных сетях
Вы часто говорите о них, когда разговариваете с друзьями
Когда вы чувствуете себя подавленным, вы думаете, что он первый, кто позвонит по номеру

Вы вносите изменения в свою жизнь или внешний вид, чтобы вернуть их
Вы чувствуете беспокойство или даже злость, когда видите этого человека
Вы обвиняете их или хотите отомстить за кажущееся пренебрежение

Отпустить кого-то, кого вы любите, нелегко, но удержание только удерживает вас от возможности необычных отношений.Чтобы сосредоточить свою энергию на позитивной и активной жизни, вам нужно научиться двигаться дальше. Готовы ли вы отказаться от отношений, которые больше вам не служат?

Как кого-то отпустить

Знать, что вам нужно отпустить, и на самом деле отпускать — две очень разные вещи. Эти советы помогут вам узнать, как двигаться дальше раз и навсегда.

1. Узнай, когда пришло время

Самая трудная часть этого процесса — понять, когда пора отпускать.Но во многих случаях необходимо отпустить, чтобы получить доступ к той жизни, которую вы заслуживаете. Хотя все отношения отличаются друг от друга, большинство считает, что пора положить конец, когда отношения причиняют им больше боли, чем удовольствия, или когда доверие подорвано до такой степени, что роман уже невозможно возродить. Решить, как отпустить, становится легче, когда вы уверены, что время пришло и ваше будущее счастье зависит от нового начала.

2. Определите ограничивающие убеждения

Постоянно ли возникают у вас в голове мысли типа «Я никогда не смогу быть одиноким» или «Я никогда не найду кого-то другого, кто любит меня»? Поймите, что это не факты — они ограничивают убеждения, и хотя убеждения могут создать ваш мир, вы, , способны их преобразовать.Замените их такими вдохновляющими убеждениями, как «Я открыт для того, что приготовила для меня вселенная» и «Я люблю себя и заслуживаю самого лучшего». Поначалу вы можете чувствовать себя глупо, но когда вы будете использовать эти положительные заклинания как часть своей повседневной жизни, вы увидите результаты.

3. Измените свою историю

Ваша история — это то, что вы рассказываете себе, чтобы оправдать свои решения, и основывается на ваших ограничивающих убеждениях. Например, вы говорите себе, что у вас не может быть успешных отношений из-за того, как вы выросли.Ваши родители все время ссорились перед вами и в конце концов развелись. Вы не можете отказаться от убеждения, что все отношения обречены на провал, и именно поэтому вы не можете поддерживать здоровые романтические отношения. Вы используете этот прошлый опыт, чтобы оправдать свое текущее жизненное состояние, но вы можете изменить свою историю так, чтобы прошлое давало вам силы, а не сдерживало вас. Ваше прошлое не является вашим будущим, если вы не живете в нем.

4. Прекратить поиск виновных

Отказ от любимого человека не означает, что вы должны отрицать правду, но не позволяйте этому влиять на ваш текущий путь.Человеку свойственно указывать пальцем на кого-то другого или на прошлый инцидент, а не на себя. Вот почему вы обвиняете свою вторую половинку в конце отношений или другого человека в том, что с вами случилось. Но даже когда факты ужасны или душераздирающи, вы не можете позволить плохому опыту определять ваше будущее. Вместо этого используйте свой опыт как инструмент, который подтолкнет вас к обучению и росту, чтобы вы могли построить здоровые отношения с кем-то другим.

5.Обнимите слово на букву «F»

Идти разными путями не обязательно должно быть опытом, наполненным гневом или осуждением. Когда вы признаете, что этот человек мешает вам расти или реализовывать ваши мечты, вы можете простить его, а также простить себе любую боль, которую может причинить разлука, и пожелать ему всего наилучшего в будущем. Напомните себе, что для создания пространства для новых, здоровых отношений вы должны научиться отпускать старые. Прощение — это шанс расти и жить в тайне того, что будет дальше.

6. Управляйте своими эмоциями

Когда отношения заканчиваются, часто возникает невероятное количество гнева и негодования, особенно если вы не были тем, кто решил их прекратить. Может быть, сначала вы чувствовали себя праведными, как будто гнев помогал вам двигаться вперед. Однако по прошествии некоторого времени вы начинаете понимать, что это нездорово для вас, и не знаете, как отпустить того, кого любите, и продолжить свою жизнь.

Негативные чувства сказываются на вашем эмоциональном и физическом здоровье — гнев даже ассоциируется с сердечными заболеваниями — и повлияют на ваши будущие отношения.Признание такого поведения нездоровым — первый шаг в процессе отпускания. Если вы ищете ответ, как двигаться дальше, вы уже на правильном пути. Хорошая новость заключается в том, что в процессе обучения тому, как отпускать, вы также можете научиться контролировать свои эмоции.

7. Практикуйте сочувствие

Может быть очень сложно научиться уходить из отношений, которые когда-то приносили вам радость. Когда вы отпускаете кого-то, полезно подумать об обеих сторонах истории и увидеть ситуацию с их точки зрения.Посмотрите на этого человека с тем же чувством сострадания и сочувствия, с которым вы были, когда были счастливы вместе. Да, ваш бывший, возможно, причинил вам боль, но, вероятно, сделал это не из злого умысла. Они чувствовали, что их потребности не удовлетворяются в ваших отношениях, и они решили действовать, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние.

8. Примите отношение благодарности

Как говорит Тони: «Когда вы благодарны, страх исчезает и появляется изобилие». Вот почему практика благодарности — это противоядие от печали и беспокойства, которые вы испытываете, когда учитесь отпускать кого-то.Отпустите свои ожидания и сосредоточьтесь на благодарности за то, чем вы когда-то поделились. Этот небольшой сдвиг в вашей перспективе поможет вам осознать, что жизнь происходит с по вас, а не с до для вас. Когда вы сможете извлечь урок из каждого опыта и быть благодарным за него, вы уменьшите гнев, который испытываете по отношению к другому человеку, и вместо этого цените то, что вы получили от отношений.

9. Поговорите с тем, кому доверяете

Сдерживание чувств внутри только удерживает вас в тупике и со временем может превратиться в тревогу или даже в депрессию.Поговорите с поддерживающим другом, членом семьи или терапевтом о том, что вы чувствуете, и позвольте им быть рядом с вами в трудную минуту. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, также может помочь вам распознать нездоровые отношения и помешать вам снова вернуться к этому человеку. Как только вы решите научиться отпускать кого-то, вы можете даже обнаружить другие моменты и ситуации, от которых тоже можете позволить себе уйти.

10. Оставайтесь в социальных сетях

Научиться отпускать любимого человека становится намного труднее, если вам постоянно о нем напоминают.Хотя социальные сети — это способ оставаться на связи с друзьями и семьей, это противоположно тому, что вам нужно, когда вы переживаете разрыв. Отказ от социальных сетей во время выздоровления не только мешает вам видеть фотографии или сообщения бывшего, но также не позволяет вам видеть других, казалось бы, счастливых пар, что может ухудшить ваше положение.

11. Позаботьтесь о себе

Процесс прекращения отношений и прекращения отношений может вызывать стресс и одиночество.Сейчас не время ругать себя или игнорировать свои нужды. Когда вы практикуете заботу о себе и на этот раз полюбите себя, вы исцелитесь более полно и, возможно, станете здоровее, чем были до начала отношений. Побалуйте себя массажем или другими расслабляющими действиями, займитесь хобби, которое делает вас счастливым, и сосредоточьтесь на поиске удовлетворения, не будучи частью пары.

12. Оставить занято

Пребывание в постели весь день и избегание друзей и близких значительно затрудняет отпускание и продвижение вперед.Начните свой день с вдохновляющего утреннего ритуала, который включает в себя такие действия, как подготовка, медитация, йога или ведение дневника, а затем встаньте и примите участие. Присоединяйтесь к группам, станьте волонтером в новом проекте на работе или встретитесь с другом за обедом или напитками. Если вы будете чем-то заняты, это поможет отвлечься от разрыва и позволит вашим ранам начать заживать.

13. Найдите время, чтобы вылечить

Отпустить любимого человека — это процесс. Вы не научитесь делать это в одночасье, особенно если всю жизнь держались за то, что любили — даже если в глубине души вы знали, что они вам не подходят.Сосредоточение внимания на движении вперед и создании новой истории для себя поможет вам справиться с неизбежной болью, которая возникает после разрыва отношений. Это также поможет вам избавиться от вины, развить воодушевляющие убеждения, по которым можно жить, и двигаться дальше с открытым сердцем.

Даже если вы знаете, как отпустить любимого человека и следовать всем инструкциям, не ждите, что сразу почувствуете себя лучше. Скорбь — это нормально, и вам нужно дать себе необходимое количество времени, чтобы почувствовать свои эмоции. Относитесь к себе с состраданием и не позволяйте никому обвинять вас в том, чтобы «просто преодолеть это».«Хотя вы не хотите изолироваться, выделите немного времени вдали от общественных мероприятий, если вы чувствуете, что вам это нужно, и никогда не соглашайтесь на свидание или настройку, пока не почувствуете, что действительно готовы — те, кто не дает Сами по себе достаточно времени часто заканчиваются восстановлением отношений, которые вредны или еще больше затягивают процесс заживления.

Научитесь отпускать и двигаться дальше

Помните, что отказ отпустить не вернет того, о ком вы заботитесь. Если вы продолжаете держаться, это только вредит вашему эмоциональному и физическому состоянию, не позволяя в полной мере наслаждаться жизнью.Примите жизнь моментом и поймите, что неопределенность может быть прекрасной, если вы посмотрите на нее с правильной точки зрения.

Ключ к тому, чтобы отпустить кого-то, кого вы любите, — это столкнуться с тем, что произошло, признать, что вы не можете этого изменить, и затем двигаться дальше. Как только вы сможете двигаться дальше и оценить рост, достигнутый благодаря отношениям, вам откроются лучшие возможности. Вы успешно научитесь отпускать любимого человека и сможете начать писать свою новую историю.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

25 вещей, которые нужно отпустить перед Новым годом

Прежде чем делать рывок вперед, вы должны закрыть дверь привычкам, которые вас сдерживают.

Вы не можете начать следующий месяц, новое предприятие, следующую главу, если вы застряли в старом.

Отпуск может быть актом великой силы.

Имея это в виду, вот 25 вещей, от которых стоит отказаться, чтобы вы могли создать успешный новый год.

1. Думая, что вы не готовы.
Никто никогда не бывает готов на 100 процентов к возможностям, которые появляются на его или ее пути. Лучшие возможности выходят за рамки наших возможностей.

2. Сосредоточиться на прошлом и беспокоиться о будущем .
Если вы хотите успеха, вы не можете оставаться в прошлом или беспокоиться о том, что ждет вас в будущем.Все, что вы можете сделать, это жить настоящим моментом.

3. Нарушение обещаний.
Самый быстрый способ потерять доверие — нарушить свои обещания. Если вы говорите, что собираетесь что-то сделать, сделайте это. Не делайте ничего, что может подорвать доверие или испортить репутацию, ради достижения которой вы так усердно работали. Не переусердствуйте и не выполняйте недоработки.

4. Попытки оправдать ожидания людей.
Делайте все возможное, чтобы установить для себя высокие стандарты, а затем делайте все возможное, чтобы соответствовать им.Ожидания других людей вас не касаются.

5. Сравнение себя с другими.
Вы слышали это раньше и услышите снова: сравнивать себя с другими — пустая трата времени. Единственный человек, с которым вам следует соревноваться, — это вы сами.

6. Постоянно жалуюсь.
Если что-то не работает, сделайте что-нибудь.

7. Чрезмерно самокритичный.
Будьте собой и говорите, что чувствуете. Будьте добры к себе.

8. Промедление.
Если вы хотите чего-то добиться, перестаньте ждать и начните делать.

9. Стремиться к совершенству.
Те, кто настаивает на совершенстве, мало что делают.

10. Недостаточная подготовка.
Верный способ потерпеть неудачу — не иметь плана.

11. Владение обидами.
Они — пустая трата времени и помеха вашему счастью. Чем раньше вы простите, тем скорее сможете двигаться дальше.

12. Попытка избежать ошибок.
Жизнь — это делать ошибки, рисковать, позволять риску. Единственная ошибка, которая может по-настоящему навредить вам, — это отказ от жизни.

13. Сказать «Я не могу».
Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы всегда будете правы.

14. Постановка малых целей.
Если вы ставите маленькие цели, вы получаете маленькие результаты. Ставьте перед собой большие цели, а затем делайте все, что в ваших силах, для их достижения.

15. Делаем горы из мухи слона .
Чем больше вы относитесь к делу, тем меньше у вас будет беспокойства. Не переживайте по мелочам.

16. Покупка ненужных вещей.
Не тратьте деньги, чтобы произвести впечатление на других, и не думайте, что наличие вещей является мерой вашего успеха.

17. Обвинять других в своих бедах.
Обвинение других — это способ отрицать свою ответственность за свою жизнь. Возьмите на себя ответственность за то, кто вы есть и что вы делаете.

18. Всегда быть таким серьезным.
Жизнь достаточно серьезна для начала — добавьте в нее немного веселья.

19. Чувство права.
Чем раньше мы поймем, что все равны, тем быстрее мы сможем добиться успеха вместе.

20. Не рискуй.
Все, что стоит иметь, — это риск.

21. Держите свои чувства в себе.
Если никто никогда не знает, о чем вы думаете или что вам нужно, вы не можете ожидать, что вас услышат или вам помогут.

22. Держитесь за отношения, которые вас расстраивают.
Негативные люди есть повсюду, но в большинстве случаев нам не нужно поддерживать с ними отношения.

23. Пытаться делать все в одиночку.
Чем лучше вы поймете, что вместе легче и веселее, тем быстрее вы поймете, что вам не нужно все делать в одиночку.

24. Пытаться все контролировать.
Единственный контроль, который у вас когда-либо будет, — это ваши отношения с самим собой; остальное можно забрать.

25. Сомневаясь в себе.
Страстные, целеустремленные люди делают замечательные вещи. Никогда не позволяйте своей неуверенности в себе мешать тому, чего вы хотите достичь.

Мы должны быть готовы отказаться от той жизни, которая у нас есть, чтобы иметь новую жизнь, которая нас ждет.

С Новым годом.

Никогда не пропустите сообщение: Подпишитесь на мой еженедельный информационный бюллетень, посетите мой блог, и подпишитесь на меня в Twitter.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Важные советы о том, как отпустить и освободиться

Источник: Brodie Vissers

«Отпустить — не значит избавиться. Отпустить — значит позволить быть. Когда мы позволяем состраданию, все приходит и уходит само по себе ». — Джек Корнфилд

Удержание боли ничего не исправит. Воспроизведение прошлого снова и снова не меняет его, и желание, чтобы все было иначе, не делает его таковым.В некоторых случаях, особенно когда дело касается прошлого, все, что вы можете сделать, — это принять то, за что вы держитесь, а затем отпустить. Вот как все меняется. Вы должны отпустить то, что причиняет вам боль, даже если это кажется почти невозможным. Решение держаться за прошлое удержит вас от создания сильного ощущения себя — я, которое определяется не вашим прошлым, а тем, кем вы хотите быть. Как ни странно, болезненные чувства могут быть комфортными, особенно если они все, что вы знаете. Некоторым людям трудно избавиться от боли или других неприятных эмоций, связанных с их прошлым, потому что они думают, что эти чувства являются частью их личности.В некотором смысле они могут не знать, кто они, без боли. Это лишает их возможности отпустить.

Если вам трудно отпустить прошлое, плохие отношения, обиды и т. Д., Эти 12 советов могут помочь:

1. Поймите, что отношения, которые, как вы думали, у вас будут, будут отличаться от тех, которые у вас есть на самом деле.

Мы должны принять то, кем мы являемся в данный момент, и такими, какие есть у других людей. Со временем мы продолжаем понимать, что не всегда все идет по плану — на самом деле, почти никогда не бывает.И это нормально: если вы осознаете себя и свою часть своих отношений, они улучшатся; однако вам, возможно, также придется принять факты об определенных людях в вашей жизни. Практикуйте в этом процессе благодарность, признательность и доверие.

2. Когда дело доходит до общения с людьми, не вкладывайтесь в результат, потому что это часто приводит к разочарованию.

Ожидания могут удерживать нас в тупике, потому что они заставляют нас бояться определенных результатов. В жизни нет никаких гарантий, и мы действительно ничего не можем сделать для достижения желаемых результатов в отношениях с другими людьми.Когда наши ожидания или потребности не оправдываются, нам нужно реагировать рационально и надлежащим образом. Иногда это означает установление уважительных границ; в других случаях это означает отпустить.

3. Не цепляйтесь за цепи, когда у вас есть ключ. Мы живем с самоограничивающими убеждениями, позволяющими определить, кто мы есть.

Мы думаем: «Я никогда не смогу этого сделать!» или «Я никогда не смогу этого сделать!» Если вы действительно в это верите, вы никогда не достигнете своих целей. Откройте свой разум и верьте в себя.Многие люди скажут вам, что вы не можете этого сделать. Вам решать, доказать, что они неправы.

4. Отпустите идею о том, что вы можете контролировать действия других. На самом деле мы контролируем только себя и свои действия.

Вы не можете изменить другого человека, так что не тратьте время и силы на попытки. Я думаю, что это самый большой фактор, который заставляет людей придерживаться бесполезного поведения, например, потребности доставить удовольствие. Мы думаем: «Если я только сделаю все для всех, они никогда не рассердятся на меня.» Неправильный!

5. Беспокойтесь только о том, что вы думаете о себе.

Освободитесь от того, что думают другие люди. Начните расставлять приоритеты в отношении того, как вы относитесь к себе. Как сказал Махатма Ганди: «Счастье — это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии». Вы не можете жить своими ценностями, если живете ради одобрения других.

6. Оставьте место для ошибок.

Вы ошиблись или сказали глупость? Все нормально! Используйте полученный опыт, чтобы поучиться и пошутить.Вы не будете глупы, если скажете что-то неправильное или глупое: это сделает вас человеком, а иногда и смешным.

7. Примите то, что вы не можете изменить.

Перестань желать, чтобы все было так, как было раньше. Окунитесь в настоящий момент. Здесь и происходит жизнь. Вы не можете изменить прошлое; вы можете принимать решения только сегодня, чтобы помочь вам в будущем.

8. Не относитесь к себе слишком серьезно.

Это позволит вам расслабиться и получить удовольствие от жизненного пути.Я все время смеюсь над собой и над собой.

9. Делай то, что тебя пугает.

Страх удерживает нас от множества дел, потому что он закрывает наши умы для возможностей нашего будущего и запирает нас в нашей зоне комфорта. Большинство страхов наполняют нас сомнениями и «а что, если» заключают нас в тюрьму. Чем больше вы будете делать, чтобы выйти из зоны комфорта, тем больше утихнет страх. В жизни делайте то, что вас пугает, и вы вырастете и добьетесь успеха!

10. Расскажите, что работает для вас.

Обретите свой голос и рационально поделитесь с другими тем, что вы думаете и чувствуете. Если вы продолжите говорить с другими о том, что работает для вас и не работает для вас, вы больше не будете сдерживать свои эмоции. Самовыражение — важная часть хорошего отношения к себе и своим отношениям.

11. Позвольте себе испытать отрицательные эмоции.

Если вы потеряли любимого человека из-за смерти или разрыва отношений, уважайте свою потерю.Попытка игнорировать негативные эмоции продлит ваши страдания. Трудно переживать потерю, и нормально позволять себе обижаться и грустить. Позвольте себе почувствовать и пройти через процесс горя, чтобы вы могли двигаться вперед.

12. Научитесь прощению.

Негодование и нежелание прощать будут держать вас взаперти в прошлом и не дать вам двигаться вперед по жизни. Помните: когда вы прощаете, вы делаете это не ради другого человека; ты делаешь это для себя.Если по какой-либо другой причине, простите и отпустите.

Карл Юнг сказал: « Я не то, что со мной случилось, я то, чем я решил стать. «В этом есть урок для всех нас: постарайтесь отпустить все, что удерживает вас от переживания себя. Вы, вероятно, поймете, что вы не то, что вас называют другие. Вы не ваша боль, ваше прошлое или ваши эмоции. Негативные представления о себе и наши обидные разговоры с самим собой мешают нам понять, кем мы действительно хотим быть.Чтобы отпустить, требуется сильное чувство собственного достоинства, которое дает вам возможность учиться и расти на своем опыте.

Изображение в Facebook: Кирилл Киреев / Shutterstock

40 способов отпустить и почувствовать меньше боли

«Если вы немного отпустите, у вас будет немного покоя. Если вы сильно отпустите, у вас будет много покоя ». ~ Аджан Ча

Экхарт Толле считает, что мы создаем и поддерживаем проблемы, потому что они дают нам чувство идентичности.Возможно, это объясняет, почему мы часто держимся за свою боль далеко за пределами ее способности служить нам.

Мы снова и снова проигрываем прошлые ошибки в своей голове, позволяя чувству стыда и сожаления формировать наши действия в настоящем. Мы цепляемся за разочарование и беспокоимся о будущем, как будто фиксация каким-то образом дает нам силу. Мы держим стресс в уме и теле, что потенциально может создать серьезные проблемы со здоровьем, и принимаем такое состояние напряжения как норму.

Хотя это может показаться простым, совет Аджана Ча говорит о многом.

Никогда не будет времени, когда жизнь будет простой. Всегда будет время попрактиковаться в принятии этого. Каждый момент — это шанс расслабиться и почувствовать умиротворение. Вот несколько способов начать работу:

Отпусти разочарование в себе / своей жизнью

1. Изучите новый навык вместо того, чтобы останавливаться на навыках, которые вы никогда не осваивали.

2. Измените свое восприятие — рассматривайте первопричину как замаскированное благо.

3.Выкрикивайте. Согласно доктору Уильяму Фрею II, доктору философии, биохимику из Медицинского центра Рамси в Миннеаполисе, избавление от негативных чувств высвобождает вредные химические вещества, которые накапливаются в вашем теле из-за стресса.

4. Сконцентрируйте свое недовольство в немедленных позитивных действиях — позвоните по телефону о новых возможностях трудоустройства или отправляйтесь в общественный центр, чтобы стать волонтером.

5. Используйте медитацию или йогу, чтобы перенестись в настоящий момент (вместо того, чтобы думать о прошлом или беспокоиться о будущем).

6. Составьте список своих достижений — даже самых маленьких — и ежедневно дополняйте его. Вам нужно отпустить небольшое недовольство, чтобы освободить место для этого самоудовлетворения.

7. Визуализируйте в своей голове рамку с надписью «Ожидания». Всякий раз, когда вы начинаете размышлять о том, как должно быть или должно было быть , мысленно отложите мысли в эту коробку.

8. Займитесь физической активностью. Упражнения снижают уровень гормонов стресса и повышают уровень эндорфинов — химических веществ, улучшающих ваше душевное состояние.

9. Сосредоточьте всю свою энергию на том, что вы действительно можете контролировать , вместо того, чтобы зацикливаться на том, чего вы не можете.

10. Выражайте свои чувства с помощью творчества, например, в блогах или в рисовании. Добавьте это в свой список дел и вычеркните, когда закончите. Это будет визуальное напоминание о том, что вы активно решили избавиться от этих чувств.

Отпусти гнев и горечь

11. Почувствуйте это полностью. Если вы подавляете свои чувства, они могут вытечь наружу и повлиять на всех вокруг вас, а не только на человека, который вызвал ваш гнев. Прежде чем вы сможете отпустить какие-либо эмоции, вы должны полностью их прочувствовать.

12. Дайте себе окно тирады. Позвольте себе дать выход в течение дня, прежде чем встретиться с человеком, который вас беспокоил. Это может рассеять враждебность и дать вам время спланировать рациональную конфронтацию.

13. Напомните себе, что гнев причиняет вам боль больше, чем человек, который вас расстроил , и визуализируйте, как он тает как проявление доброты к себе.

14. Если возможно, выразите свой гнев человеку, который вас обидел . Если вы поделитесь своими чувствами, это поможет вам двигаться дальше. Имейте в виду, что вы не можете контролировать реакцию нарушителя; вы можете контролировать только то, насколько ясно и доброжелательно вы выражаете свои мысли.

15. Возьми на себя ответственность. Часто, когда вы злитесь, вы сосредотачиваетесь на том, что кто-то сделал неправильно, что по сути лишает вас силы. Когда вы сосредотачиваетесь на том, что вы могли бы сделать лучше, вы часто чувствуете себя более сильным и менее горьким.

16. Поставьте себя на место преступника. Мы все делаем ошибки, и велика вероятность, что вы могли легко ошибиться, как ваш муж, отец или друг. Сострадание растворяет гнев.

17.Образно выбросьте это. F или, например, бег с рюкзаком, полным теннисных мячей. После того, как вы немного накалились, подбрасывайте шары один за другим, называя каждый из них частью своего гнева. (Вам нужно будет вернуть их — мусор злит землю!)

18. Используйте мяч для снятия стресса и выражайте свой гнев физически и громко, когда вы его используете. Сделать сморщенное лицо или хмыкнуть. Вы можете чувствовать себя глупо, но это позволяет вам на самом деле выразить то, что вы чувствуете внутри.

19. Наденьте резиновую ленту на запястье и осторожно потяните ее, когда начнете одержимы гневными мыслями. Это тренирует ваш разум ассоциировать этот тип стойкого негатива с чем-то неприятным.

20. Напомните себе, что у вас есть только три варианта: удалить себя из ситуации, изменить ее или принять. Эти действия создают счастье; никогда не цепляется за горечь.

Отказаться от прошлых отношений

21.Определите, чему вас научил опыт , чтобы развить чувство замкнутости.

22. Напишите в письме все, что хотите выразить. Даже если вы решите не отправлять его, разъяснение своих чувств поможет вам примириться с реальностью, какой она есть сейчас.

23. Помните и о хорошем, и о плохом. Даже если так выглядит сейчас, прошлое не было совершенным. Признание этого может свести к минимуму ваше чувство потери. Как говорит Лаура Оливер: «Легче отпустить человека, чем героя.”

24. Не романтизируйте свой взгляд на любовь. Конечно, вы почувствуете себя опустошенным, если поверите, что потеряли родственную душу. Если вы думаете, что сможете снова найти любовь, которая будет такой же удивительной или даже лучше, вам будет легче двигаться дальше.

25. Визуализируйте уполномоченного одинокого человека — человека, которым вы были до встречи со своей последней любовью. Этот человек был довольно крутым, и теперь у вас есть шанс снова стать им или ей.

26. Создайте пространство, которое отражает вашу настоящую реальность. Снимите его фотографии; удалите ее электронные письма из вашей сохраненной папки.

27. Вознаградите себя за небольшие акты принятия. Сделайте массаж лица после того, как удалите его номер со своего телефона, или сходите с друзьями, сложив все ее вещи в коробку.

28. Повесьте это заявление где-нибудь, чтобы его можно было увидеть. «Любить себя — значит отпускать».

29. Замените свои эмоциональные мысли фактами. Когда вы думаете: «Я больше никогда не буду чувствовать себя любимым!» не сопротивляйся этому чувству.Вместо этого перейдите к другой мысли, например: «Сегодня вечером я выучил новую песню для караоке».

30. Используйте прием глупого голоса. По словам Расса Харриса, автора книги Ловушка счастья , замена голоса в голове на мультяшный голос поможет вернуть силы тревожной мысли.

Отпустить стресс

31. Используйте технику глубокого дыхания , такую как уджайи, чтобы успокоить себя и проникнуть в настоящий момент.

32. Погрузитесь в групповую деятельность. Получение удовольствия от окружающих может помочь увидеть ваши проблемы в перспективе.

33. Рассмотрим цитату Экхарта Толле: «Беспокойство притворяется необходимым, но бесполезно». Если вы задаетесь вопросом, как помогает вам стресс, вы можете его отпустить.

34. Образно отпустите. Запишите все свои стрессы и бросьте бумагу в камин.

35. Замените свои мысли. Обратите внимание, когда вы начинаете думать о чем-то, что вас беспокоит, чтобы вы могли переключить свой мыслительный процесс на что-то более приятное, например, на страсть к своему хобби.

36. Отдохните в сауне. Исследования показывают, что люди, которые ходят в сауну не реже двух раз в неделю по 10–30 минут, меньше подвержены стрессу после работы, чем те, кто этого не делает.

37. Представьте свою жизнь через десять лет. Тогда загляните в будущее на двадцать лет, а потом на тридцать.Поймите, что многие вещи, о которых вы беспокоитесь, на самом деле не имеют значения в общей схеме вещей.

38. Организуйте свой рабочий стол. По словам Джорджии Уиткин, помощника заведующего отделением психиатрии Медицинской школы Маунт-Синай, выполнение небольшого задания увеличивает ваше чувство контроля и снижает уровень стресса.

39. Используй. Составьте два списка: один с основными причинами вашего стресса, а другой с действиями по их устранению. Выполняя эти задачи, визуализируйте, как вы используете и истощаете свой «запас стресса».”

40. Смейтесь. Исследования показывают, что смех снимает напряжение, укрепляет вашу иммунную систему и даже облегчает боль. Если вы не можете долго расслабляться, начните с десяти минут просмотра забавного видео на YouTube.

Это длинный список, но еще многое предстоит сказать! Можете ли вы придумать что-нибудь, что можно добавить к этому списку — другие области жизни, в которых нам нужно практиковать отпускание, и другие техники, чтобы начать делать это прямо сейчас?

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

41 простая вещь, от которой нужно отказаться прямо сейчас (чтобы вы могли быть счастливы!) —

Что нужно отпустить?

Не ты! Твоя жизнь прекрасна!

У вас есть дом, карьера, семья, о которых мечтают люди!

А ты чувствуешь себя несчастным и опустошенным!

Позвольте мне повторить это еще раз.Что нужно отпустить?

Да ты!

Вы знаете, что есть вещи, от которых вам нужно отпустить прямо сейчас, чтобы быть по-настоящему счастливым, но вы все равно продолжаете держаться за них.

Почему?

Почему вы так долго цепляетесь за эти негативные вещи?

Я вам скажу почему.

Почему вы держитесь за вещи, которые вам нужно отпустить

Держаться за то, что причиняет вам страдания, действительно глупо.

Практически все и их мама хотят быть счастливыми. Тем не менее, так трудно избавиться от воспоминаний, мыслей, верований, традиций, которые приносят боль и смятение в вашу жизнь.

Иронично, а? Как будто вы КАЖДЫЙ ДЕНЬ сражаетесь со своим разумом!

Я не хочу, чтобы вы думали, что вы сумасшедший, потому что это не так. Недаром отрицательные впечатления длятся дольше положительных.

Исследования показывают, что по причинам эволюции мы лучше запоминаем негативные события и мысли, чем позитивные.

Я думаю, в те времена, когда мы боролись с мамонтами и ели тигров, (, кстати, не цитируйте меня, это то, как я вижу в уме древние времена ), способность запоминать негативные события поможет нам в опасных для жизни ситуациях.

Но теперь все изменилось.

Мы больше не живем как пещерные люди, поэтому у нас гораздо меньше угроз, о которых нужно беспокоиться.

Это означает, что пора отпустить то, что мешает вам жить той жизнью, над созданием которой вы так много работали.

Я хочу, чтобы ты был счастлив, бу! Вот почему я собираюсь сделать это с вами … Мне очень жаль!

Чтобы убедиться, что вы не просто просматриваете эту статью, Я смею вас прочитать этот список из 41 вещи, от которой вам нужно отказаться, и записать КАЖДУЮ ИДЕЮ, от которой вам нужно отказаться, чтобы вы может быть счастлив.

Знаете что… отмените это! Я вас обманываю.

Вы знаете, что вы не можете отказаться от двойного собачьего осуждения! Это одно из неписаных правил жизни.

Теперь, когда вы приняли свой вызов, давайте начнем с того, что нужно отпустить.

Всегда быть счастливым

Я не знаю, кому пришла в голову эта ужасная идея, что мы должны быть счастливы ВСЕ ВРЕМЯ!

То есть даже в сказках принцессы были несчастны в начале рассказа.

Ну, пока их принц в сияющих доспехах не пришел и не спас их.

(Не будем утаивать, как какой-то мужчина пришел и спас ее, и она внезапно была счастлива. Это совсем другая тема, и сейчас ни у кого нет на это времени! Большое спасибо.)

Теперь вернемся к нашей теме.

Даже в романтических фильмах и книгах главные герои проходят через много дерьма, чтобы стать счастливыми.

Тем не менее, вы думаете, что должны быть всегда счастливы!

Вы настолько сосредоточены на том, чтобы быть счастливым, что это заставляет вас быть несчастными!

Что ж, позвольте задать вам один вопрос…

Как узнать, что такое счастье на самом деле, если вы не испытывали печали?

Быть все время счастливым нереально и недостижимо.

Быть счастливым 24/7 никогда не случится ни в вашей жизни, ни в следующей, хорошо?

Отпустите это нереалистичное ожидание прямо сейчас, и я обещаю вам, вы будете счастливее.

Вещи, которые нельзя изменить

Уф! Я в ударе!

Вы определенно собираетесь чему-то научиться сегодня, так что давайте продолжим!

В большинстве случаев, когда мы переживаем из-за чего-то, это связано с тем, что мы не можем изменить!

Например, я нервничал из-за продвижения по службе.Я не понял. Я поговорил об этом со своим боссом. Он сказал мне, почему, но я пошла домой, плакала, жаловалась и рассказывала мужу о том, насколько это несправедливо.

Я сказал, что собираюсь:

Ищу новую работу
Не завершаю свою работу или делаю ее правильно
Ухожу

Ну, во-первых, я все болтала.

Я. девочка вернулась к своему столу и принялась за работу, как будто ничего не случилось.

Я даже пытался улучшить то, чего, по словам моего начальника, мне не хватало.Но в то же время я сделал себя несчастным!

У меня продолжались негативные мысли и я злился на собеседников и моего босса.

Моя работа стала невыносимой, и я ее ненавидел!

Удержание «несправедливости» и горечи буквально вызывало у меня тошноту.

Что напомнило мне, , если ты цепляешься за вещи и переживаешь из-за вещей, которые нельзя изменить, тогда, детка, пора сесть и оценить свою жизнь.

На самом деле составьте список.Поставьте галочку рядом с ним, если вы не можете его изменить, и как только эта галочка появится, ОТПУСТИТЕ !!

Вам будет лучше, поверьте мне!

Плохие отношения

Почему мы держимся за плохие отношения больше, чем за хорошие?

Я говорю не только о супругах, парнях и подругах.

Я говорю о дружбе, кузенах, матерях, дядях, отцах, бабушках и дедушках, сослуживцах, любых типах отношений, которые могут быть у вас с другим человеком.

Если эта связь вызывает у вас :

Стресс
Беспокойство
Депрессия
Сердечная боль
Физическая боль
Гнев
Постоянная печаль 6
6
пусть идет прямо сейчас!

Эти отношения подводят вас и причиняют вам боль!

Вы не можете продолжать попытки с этими людьми, если все, что вы чувствуете, — это негатив, и вы получаете взамен только негатив.

Вы должны отпустить!

Помните, Токсичной Любви здесь больше нет!

Прекратите чрезмерно расширять себя из-за людей, которые ничего не делают, кроме как плохо с вами обращаются и обманывают вас!

Вам нужно окружить себя позитивными эмоциями и позитивными людьми, чтобы вы могли добиться успеха и идти к своим целям!

Ошибки

Многих из нас воспитывали так, что если мы делаем ошибку, на нас кричат или кричат.

Это заставило нас поверить в то, что если мы допустили ошибку, значит, мы делаем что-то не так, а это не так.

На самом деле ошибки — это то, как вы учитесь!

Повторяй за мной, ДЕЛАЕТ ОШИБКИ ТАК, КАК ВЫ УЧИТЕСЬ!

Из той ошибки, которую вы сделали, теперь вы знаете, чего не делать в следующий раз, когда возникнет такая ситуация.

Не поймите меня неправильно, повторять одну и ту же ошибку снова и снова — это нехорошо.

Делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата — это безумие.

Значит, разница есть!

(Так что, если вы продолжаете возвращаться к одному и тому же человеку, думая, что он собирается измениться, а они никогда не изменятся, тогда вы сошли с ума! Это не ошибка!)

Совершать ошибки полезно и полезно.

Они то, как вы растете.

Чем раньше вы сделаете ошибку, тем быстрее вы научитесь.Чем быстрее вы научитесь, тем быстрее вы сможете научить других, как достичь своего результата, и помочь им избежать ошибок, которые вы сделали!

Сожаления

Да, вы, наверное, думаете, не похожи ли сожаления и ошибки?

Они похожи, но не одинаковы.

Ошибки — это то, чему вы можете научиться, а сожаления — это то, что может вас преследовать.

Сожаления, безусловно, стоит отпустить.

Сожаления — это то, чему нельзя научиться, и вы не можете легко их изменить.

Например, я сожалею, что не осталась в школе медсестер.

К настоящему времени я подумал, что мог бы быть практикующей медсестрой и зарабатывать приличную жизнь, помогая людям.

Это сожаление ранило еще больше, потому что мой сосед по комнате в колледже выжил и теперь получил работу, о которой я мечтал.

Теперь, когда я работаю в больнице и имею семью, я вижу, насколько требовательна работа медсестрой, врачом, CNA.Это тяжелая работа как физически, так и морально.

Я устаю морально из-за некоторых случаев, которые попадают в больницу, и я редко общаюсь с пациентом.

Я отпустил это сожаление и понял, что то, что я считал своей идеальной жизнью, не для меня.

Вместо этого для меня есть что-то другое. То же самое может быть и для вас.

Пора отпустить эти сожаления.

Вы не можете их изменить, так зачем же себя обижать?

Это подводит меня к следующим вещам, от которых нужно отказаться.

Отпусти Что ты думал, что твоя жизнь должна быть

У вас есть представление о том, какой должна быть ваша жизнь и как все должно развиваться.

Дело в том, что жизнь никогда не сложится так, как вы хотите.

Жизнь дарит вам взлеты и падения.

Вы можете отклониться от пути, по которому, по вашему мнению, должна идти ваша жизнь, только для того, чтобы обнаружить, что, приняв это новое направление, вы обретете покой и счастье.

Если вы продолжите размышлять о том, какой должна быть ваша жизнь и что должно было случиться, вы сведете себя с ума!

Вы почувствуете, что ничего не добиваетесь!

Угадайте что?

К 30 годам необязательно быть женатым и иметь семью!

Вам не нужно точно знать, кем вы хотите быть всю оставшуюся жизнь!

Вам также не нужно иметь график своей жизни вплоть до того, когда вы выйдете на пенсию!

Жизнь идет не по плану, поэтому нужно проявлять гибкость и получать удовольствие от путешествия.

Отказ от представления о том, какой, по вашему мнению, должна быть ваша жизнь, избавит вас от такого стресса, беспокойства и беспокойства!

А если вы ищете способ выяснить, что действительно делает вас счастливыми, воспользуйтесь приведенным ниже руководством по уходу за собой. В этом руководстве вы найдете множество средств планирования, отслеживания привычек, игр и оценок, которые помогут вам включить счастье в свою жизнь за 15 минут или меньше !

Одиночество

Я понимаю, что ни один человек не любит быть одному, и я понимаю, что одиночество — это больше, чем просто иметь кого-то, к кому можно вернуться домой.

Одиночество приходит с :

Депрессия
Печаль
Ощущение неполноценности или недостаточности
Набор отрицательных эмоций, накапливающийся внутри вас.

Часто люди пытаются заставить вас изменить то, как вы себя чувствуете, когда вам нужно принять это.

Когда вы принимаете то, что чувствуете, и больше не чувствуете стыда, вы начинаете находить способы противодействовать этому.

Например, если вам одиноко, когда вы возвращаетесь домой, и это заставляет вас чувствовать себя неполноценным, возможно, заведите домашнего питомца или соседа по комнате.

Если вы чувствуете себя одиноким, встречаясь с парами, возьмите с собой друга или не ходите на свидания, где вы — третье колесо.

Найдите то, что вызывает у вас эти отрицательные эмоции, чтобы таким образом вы могли бороться с ними положительными вещами.

Остаться прежним

Возможно, вы захотите, чтобы в вашей жизни все оставалось неизменным.

Вы хотите сохранить тех же друзей, тот же дом, тот же образ жизни. В значительной степени вы хотите, чтобы все оставалось неизменным.

В этом нет ничего плохого, только вы должны понимать, что все меняется. Ничто не остается прежним, как бы вы этого ни хотели.

На самом деле, ваши друзья или семья, которые, по вашему мнению, ведут себя забавно, вероятно, не так. Они меняются к лучшему, а вы остаетесь прежними. И вы знаете, что … вы не можете противостоять им.

Хотя вы можете не захотеть ничего менять, они могут захотеть прямо противоположного.

Из-за этого вам будет грустно и вы будете чувствовать себя оставленным позади, тогда как вы должны быть счастливы, что другие переживают рост и новые возможности.

Когда вы будете готовы признать, что вещи не остаются прежними, что вы не можете все контролировать, тогда вы можете выйти и расти.

Контроль

В жизни практически нет ничего, что можно было бы контролировать.Так что абсурдно отказаться от идеи, что вы можете заставить людей ( или что-то еще ) делать то, что вы хотите, и когда хотите.

Это никогда не сработает.

Я имею в виду, что вы даже не можете заставить себя делать то, что хотите, когда хотите, так как же вы можете заставить кого-то другого делать это?

Отказ от контроля может сделать жизнь намного проще, потому что вы будете гораздо меньше разочарованы, когда все пойдет не так, как вы хотите.

Связанное содержимое:

7 шагов к счастью

10 вредных привычек, от которых нужно избавиться, если хочешь быть счастливым прямо сейчас

25 лучших выступлений Ted Talks, которые прямо сейчас изменят вашу жизнь

Социальные сети

Если вы постоянно сравниваете себя с другими, желаете, чтобы вы поступали по-другому, завидовали имуществу и отдыху других людей, то пора отказаться от социальных сетей.

Сделайте перерыв и перегруппируйтесь.

Начните сосредотачиваться на том, что у вас есть, вместо того, чтобы смотреть на то, что есть у других.

Вспомните, как прекрасна ваша жизнь и как она прекрасна.

Сосредоточьтесь на своих целях и не позволяйте социальным сетям отвлекать вас от всего позитивного в вашей жизни.

Долги

Часто мы чувствуем, что мы кому-то должны, потому что они могли что-то сделать для нас в прошлом.

Вы чувствуете, что этот человек ведет счет, готов обналичить.

Что ж, позвольте мне открыть вам секрет, если это так, , если этот человек ведет счет , то этот человек не тот, кто любит вас и заботится о вас.

Настоящие друзья и семья не ведут счетов или долгов.

Они не ждут, что вы заплатите.

Люди, которые действительно заботятся о вас, никогда не навредят вам, чтобы выйти победителями.

Если у вас есть друг или любимый человек, который ведет счет или «заставляет вас платить», я советую вам избавиться от этого человека в вашей жизни, потому что он или она вам не подходят.

Сплетни

Сплетни — это то, от чего нужно отказаться, чтобы жить лучше.

Вы должны понимать, что, сплетничая, вы распространяете то, что слышали, но не знаете, правда ли это.

Вы верите, что занимаетесь чем-то забавным и что это просто важный чай , , когда вы можете испортить чье-то будущее и репутацию.

К тому же, сплетничая, вы сосредотачиваетесь на чужой жизни, а не на своей.

Это приводит к тому, что вы тратите драгоценное время, которое можно было бы использовать более полноценным, фундаментальным образом, который положительно повлияет на вашу жизнь.

Страх неудачи

Страх. Из. Отказ.

Это то, что вам нужно отпустить прямо сейчас, чтобы вы могли изменить свою жизнь.

Если боишься что-либо делать, будь то:

Сменить карьеру
Завести новых друзей
Попробовать новую еду
Путешествовать в другую страну
Начать новый бизнес… потому что ты потерпишь неудачу, тогда, черт возьми, ты не живешь в полной мере.

Бояться неудачи — это смешно!

Почему вы должны бояться потерпеть неудачу, если вы даже не воспользовались шансом, чтобы увидеть, сможете ли вы добиться успеха.

Вы уже терпите неудачу, не выходя и не пытаясь.

Вы никогда не узнаете, чего сможете достичь, пока не попробуете.

Неудача — это не плохо.

Это не конец твоей жизни.

Неудача ведет к новому началу.

Это означает, что вы нашли способ не делать чего-либо, а это значит, что вы — один шаг к тому, чтобы сделать это правильно.

Вы многому учитесь, когда делаете что-то неправильно.

Неудача не определяет вас.

То, что вы в чем-то «потерпели неудачу», не означает, что вы — отстой.

Это просто означает, что вам нужно продолжать, потому что вы знаете, что это сработает.

Перерасход

Да, я говорю с вами, ваш эмоциональный покупатель!

Просто потому, что вы в стрессе, у вас был тяжелый день, вы чувствуете себя идиотом, вам скучно, одиноко, в депрессии, что бы это ни было, не дает вам права пойти и что-то купить.

Нет, вы не можете получить ту новую пару обуви, кофе, сэндвич, кошелек, джинсы, костюм, машину или отпуск.

Вы знаете, что не можете себе этого позволить, но все же делаете это.

А это значит, что вы будете больше в долгах, и радостное чувство от того, что вы купили, не продлится долго!

Так какой смысл вызывать еще большие финансовые затруднения?

Я вам отвечу, в этом нет никакого смысла!

Одежда

Пройдите в заднюю часть шкафа.

Да, вы, идите прямо сейчас и возьмите с собой это устройство.

Вы видите ту рубашку, которую вы туда заправили? Ага, тот.Выньте это. Изучите это.

Если вы подумали: «Человек, которого я даже не знал, что у меня есть это, или человек, которого я не помню, когда я носил это в последний раз, или когда я это покупал?», Поставьте коробку и отметьте ее как пожертвования.

Пора отдать.

Перебери всю свою одежду и, если ты не носил ее в течение года, избавься от нее.

Тебе это не нужно.

Никаких «если» и «но» по этому поводу.

Подарите его прямо сейчас или отдайте знакомому, которому он понравится.

Избавление от беспорядка поможет вам немного снять стресс. Избавление от вещей, которыми вы не пользуетесь, означает, что вам нужно меньше заботиться.

Плюс, вы будете отдавать тому, кто полюбит его больше, чем вы, так что вы тоже почувствуете себя прекрасно.

Превышение графика

Вы знаете, что на вечеринке по случаю дня рождения вы тоже сказали «да», но вы не захотели пойти, потому что у вас есть еще два мероприятия, которые вам нужно посетить в эти выходные ?.Что ж, отмените!

Вы должны перестать перегружать себя, особенно если не хотите ехать!

Зачем это делать, если это не принесет вам радости?

Скажи нет.

Скажем, я забронирован.

Извините, я не могу

Может в следующий раз?

Говорите что угодно, если это позволяет вам перестать перегружать себя.

Планирование множества дел сразу или за короткий период означает, что вы не сможете полностью насладиться.

В данный момент вы не сможете полностью погрузиться в атмосферу.

Вместо этого у вас будет беспокойство.

Переполнение графика приводит к чувству подавленности. Это приводит к тому, что вы вообще ничего не хотите делать.

Мои секретные советы по уходу за собой

для случаев, когда вы в стрессе AF

Получите самообслуживание за 15 минут Руководство для БЕСПЛАТНО , чтобы вы могли позаботиться о себе и остановить переполох !

Работа, которую ты ненавидишь

Если работа делает вас несчастным, и вам грустно, когда вам нужно идти на работу, или это полностью меняет ваше настроение, пора сменить положение.

Я не говорю, что бросайте работу немедленно, потому что это было бы глупо! O Конечно, вам нужно занять другую позицию, прежде чем вы уйдете.

Работа — это место, где вы проводите большую часть своего бодрствования. Вы должны любить это, потому что вы проводите там большую часть своей жизни.

Если это не так, то пора поискать что-то новое, чтобы вы могли сказать: «Ardenderci» и «Скатертью дорога»!

Размещение людей на нереалистичном пьедестале

Мы очень часто хотим, чтобы наши друзья или партнеры делали именно то, что мы сделали бы для них.

Дело в том, что этого никогда не произойдет, потому что угадайте, что вы и они не одно и то же!

Ваши друзья или супруга — это не вы, никогда не будете вами и не будут делать именно то, что, по вашему мнению, им следует делать.

Смысл наличия друзей и / или партнера в том, что вы принимаете их такими, какие они есть.

Вы знаете их и знаете, какой будет их реакция. Вам может не нравиться их реакция или то, как они поступают, но вы должны признать тот факт, что вы не можете их изменить.

Вы не можете остро реагировать, когда ваш супруг или друг делает что-то не так или делает это не так, как вы бы это сделали.

Они люди.

Они облажаются!

Вам решать, принять их и полюбить такими, какие они есть и какие они есть.

Ревность

Во-первых, давайте проясним определение ревности. Ревность — это не зависть, а зависть.

Ревность вовлекает третью сторону, которая является соперником любви (Источник).Это могут быть родители, друзья, супруги и т. Д.

Ревность рассматривается как необходимая эмоция, помогающая сохранить социальные связи, потому что она побуждает вас делать определенные вещи, чтобы ваши отношения оставались неизменными.

Чтобы избавиться от ревности прямо сейчас, нужно не скрывать своих чувств. Говорите о своих чувствах и выражайте их.

Так вы сможете завязать столь необходимый разговор с человеком, которого вы любите.

Признавая, что вы чувствуете, вы положительно отпускаете ревность.Вместо того, чтобы наброситься, использовать манипуляции или даже начать спор.

Говоря о том, что вы чувствуете и почему, вы сможете избежать множества негативных чувств в своей жизни и избежать ущерба для ваших отношений.

Обиды

Отказ от обид позволяет вам жить своей жизнью с целью.

Позволяет управлять своей жизнью и определять свою судьбу.

Держаться за обиду означает, что вы держитесь за гнев из-за того, что произошло в вашем прошлом.

Гнев — это то, что может вас уничтожить.

Это может сделать вас несчастным!

Это может заставить вас действовать нестандартно, потому что вы не можете контролировать свои эмоции.

Злоба может заставить все, что напоминает вам человека, катапультировать вас назад во времени, чтобы заново пережить тот ужасный момент.

Злоба дает вам чувство идентичности (Источник). Вы знаете, что вас обидели, и вы жертва. Вы находите силу в осознании того, что однажды вы сможете добиться справедливости.

Отпустить обиду непросто.

Вы должны отпустить эту идентичность и войти в новую.

Больше не о тебе. Больше о неизвестном. Эта новая личность, которую вы примете, не та, кого в прошлом кто-то обидел.

Эта новая личность является новой и может продолжать жить без гнева или боли.

Вы можете отпустить свою обиду, рассказывая свою историю и делясь ею, больше любя себя, зная, что вы пережили боль и больше не живете в ней.

Вы признаете, что ваши страдания имеют значение.

Отговорки

Пора отказаться от оправданий.

Больше не принимаются отговорки.

Вы не пошли в спортзал из-за плохой погоды, это оправдание.

Скажем честно, вы пошли не потому, что не хотели. Вы не хотели работать, чтобы стать более здоровым человеком.

Вы извиняетесь, чтобы почувствовать себя лучше в связи с решениями, которые вы не принимали, хотя вам следовало их принять.

Что, в свою очередь, дает вам ложное чувство безопасности.

Пора отказаться от этих отговорок.

Позвольте себе почувствовать настоящие причины, по которым вы не сделали то, что должны были делать. Таким образом, вы не будете чувствовать себя утешенными извинениями.

Вместо этого вы будете чувствовать себя мотивированными истиной .

Не заботиться о своем здоровье

Почему вы делаете так много для других, но не делаете для себя?

Почему вы едите эту дрянную еду, не заботитесь о себе и не работаете для достижения своей цели?

Почему вы живете каждый день, не присутствуя по-настоящему, не планируя, а просто путешествуя по жизни?

Что происходит?

Знаете ли вы, что вы единственный человек, который действительно может позаботиться о вас и убедиться, что с вами все в порядке? Если вы этого не сделаете, вы не сможете помочь другим.

Забота о себе — это гарантия того, что вы станете лучшим, кем можете быть. Таким образом, вы сможете лучше всего выполнять свои обязанности, такие как семья, друзья и работа.

Вы можете позаботиться о своем физическом здоровье, сходя к врачу, правильно питаясь и занимаясь спортом.

Вы можете позаботиться о своем психическом здоровье, поговорив с кем-нибудь и позаботившись о себе.

Вы можете позаботиться о своем духовном здоровье, исповедуя свою религию, находя цель и медитируя.

Если вы ищете больше способов позаботиться о своем здоровье, ознакомьтесь с моим полным руководством по уходу за собой для разума, тела и духа.

Гнев

Знаете ли вы, что гнев может навредить вам?

Гнев — это то, что может мешать вам физически и морально.

Если гнев продолжается долгое время, у вас может развиться тревога, высокое кровяное давление и головные боли (Источник).

Злость мешает вам контролировать себя.

Ваши действия будут основаны на ваших чувствах и эмоциях. Не основано на логике.

Это может затруднить вашу продуктивную жизнь.

Из-за этого вам может быть трудно достичь своих целей, развивать социальные отношения и быть счастливыми в жизни.

Избавление от гнева может сделать вас более продуктивным и счастливым членом общества.

баловство

Излишнее увлечение нездоровым поведением — это то, от чего вам нужно отказаться прямо сейчас. Такие вещи, как употребление слишком большого количества алкоголя, чрезмерное употребление нездоровой пищи, негативное мышление, должны быть устранены как можно скорее.

Даже чрезмерное увлечение здоровым образом жизни, такое как питьевая вода, слишком много тренировок, употребление слишком большого количества фруктов и овощей, может иметь отрицательные последствия.

Чрезмерное увлечение — это слишком много того, что делает жизнь приятной.Когда вы злоупотребляете, это означает, что вы пытаетесь улучшить свое настроение.

Вы склонны чрезмерно баловаться, когда чувствуете, что хорошие чувства улетучатся, если вы не сохраните их, делая что-то, что сделает вас счастливым (Соус).

Чтобы перестать чрезмерно баловаться, когда вы несчастны, вы можете на мгновение подумать о том, как эти чувства пройдут.

Если вы слишком балуетесь, чтобы поддерживать себе отличное настроение, сосредоточьтесь на том, почему эти чувства будут длиться, вместо того, чтобы пытаться продлить их прямо здесь и сейчас.

Беспокойство о восприятии окружающих

Если вы постоянно беспокоитесь о том, что о вас думают другие, то как вы можете жить своей жизнью?

Как можно быть счастливым?

Как ты действительно можешь быть самим собой?

Отпустить и не заботиться о том, что другие думают о вас, означает свободу.

Вы можете говорить то, что хотите, быть тем, кем хотите быть, одеваться так, как вы хотите, и делать то, что вы хотите делать.

Выполнение всего этого, потому что вас больше не беспокоит, что кто-то скажет о вас, означает, что вы будете жить в соответствии с вашими условиями.

Вы узнаете, что делает вас счастливым, что заставляет вас улыбаться, что заставляет вас просыпаться и с энтузиазмом заниматься каждым днем.

Быть собой и обнаруживать себя без мнения других означает, что ваша жизнь будет более насыщенной, чем если бы вы прислушивались к тому, что другие хотят от вашей жизни.

Сравнение

Это большой и сложный. Особенно с социальными сетями.

Когда все, что вы видите, — это фотографии людей с идеальными телами, большими деньгами, экстравагантными отпусками, автомобилями, домами и жизнями, вы сравниваете нашу жизнь с этой и завидуете их жизни.

Вы верите, что если бы у вас была их жизнь, вы были бы намного счастливее. Это делает вашу жизнь несчастной.

Но знаете, эти красивые подделанные фотографии, которые вы видите во всех социальных сетях, — это тоже не их жизнь.

Они показывают вам лучшие моменты своей жизни. Они не показывают хорошие моменты и уж точно не показывают плохие моменты.

Вы сравниваете всю свою жизнь с чьим-то ярким роликом.

Прекратите это делать!

Твоя жизнь никогда не будет такой, тем более что их жизнь тоже не такая.

Вы должны испытать жизненные трудности, чтобы наслаждаться взлетами.

Отдохните от социальных сетей и сосредоточьтесь на хороших вещах, которые у вас есть в жизни.

Практикуйте благодарность и внимательность.

Запишите, за что вы благодарны.

Проводите время с семьей и друзьями.

Проведите время с собой, чтобы вспомнить, что действительно делает вас счастливыми и спокойными.

Сравнивая свою жизнь с другими, вы только чувствуете себя несчастным.

Гордость

Я знаю, что гордость — это нечто хорошее, но иногда гордость может мешать вам делать то, что вам нужно.

Например, если вас уволили с работы, и у вас нет дохода, но вам нужна работа как можно скорее, вам следует занять позицию, для которой вы можете быть слишком высококвалифицированной, чтобы у вас было немного денег. ищите, пока не найдете позицию, на которую вы подходите.

Лучше немного заработка, чем его полное отсутствие.

Гордость — это не что иное, как эго.

Чтобы отпустить это, нужно проявлять честность.

Вместо того, чтобы что-то купить или пойти куда-нибудь, потому что друг пригласил вас, будьте честны и скажите, что вы не можете пойти, потому что вы не можете себе этого позволить.

Я заметил, что когда дело касается гордости, вы в значительной степени гордитесь своим материальным имуществом.

Вместо этого отпустите свою гордость. Знайте, что ваши материальные блага не определяют вас. Вы не они, и они не вы.

Отказ от гордости поможет вам принимать более правильные решения.

Попытка сделать всех счастливыми

Когда вы ВСЕГДА делаете что-то для других, чтобы сделать их счастливыми, это наносит огромный урон вашему разуму, телу и духу.

Вы не можете сделать всех счастливыми. Это сделает вас очень несчастным.

Ты потеряешь себя!

Вы забудете, кто вы есть.

Вы забудете свои мечты и цели.

Вы настолько заняты тем, что все остальные хотят, чтобы вы делали это, что вы забываете, чего вы хотите и в чем нуждаетесь в жизни.

Вы должны перестать пытаться сделать всех счастливыми и сделать себя счастливыми.

Когда вы сосредотачиваетесь на всех остальных, никто не сосредотачивается на вас.

Это означает, что вы не живете своей жизнью.

Поскольку время — самое ценное на Земле, вы тратите его на других людей вместо того, чтобы делать что-то, чтобы заставить вас полюбить свою жизнь.

У тебя есть только одна жизнь. Как только это закончится, ваше время здесь истекло.

Не тратьте зря на то, чтобы сделать счастливыми всех, кроме себя.

Зона комфорта

Ваша зона комфорта так дорога. Это создает ощущение, будто вы лежите у камина с утяжеленным одеялом и смотрите любимое шоу.

Это все прекрасно, но пока вы там, в этой зоне комфорта, говорите себе, что это все.

Находиться в своей зоне комфорта означает, что вы не растете.

Значит, вы не меняетесь.

Вы не пытаетесь реализовать свой потенциал.

Вы в застое.

Пора отпустить эту зону комфорта и подтолкнуть себя к созданию той жизни, о которой вы мечтали.

Лень

Разве вам не надоели оправдания, которые люди дают вам, когда вы просите их сделать что-то для вас?

Например, эй, не могли бы вы помочь мне с… и прежде чем вы успеете закончить предложение, они не могут ответить из-за какой-то неубедительной отговорки.

Разве это не раздражает?

Тогда зачем вы это делаете с собой?

Почему, когда вам нужно что-то сделать или что-то сделать, вы говорите себе, что не можете, потому что вы устали, хотите посмотреть фильм или такое же неубедительное оправдание?

Почему вы позволяете своей лени взять верх, когда самые важные вещи, которые могут вам помочь, вы не делаете из-за каких-то неубедительных, ленивых отговорок.

Тебе не нравится, когда люди делают это с тобой, так зачем же все время подвергать себя опасности.

Пора отпустить лень.

Иди и найди способ сделать это.

Тебе нужно потренироваться? Что ж, почему бы не сделать это во время просмотра любимого шоу.

Вам нужно закончить эту бумагу? Что ж, скажи себе, что нельзя есть десерт, пока он не будет готов!

Возьмите на себя ответственность.

Дайте себе награды и последствия.

Делайте то, что вам нужно, чтобы отпустить лень прямо сейчас!

Трава всегда зеленее

Я действительно ненавижу это высказывание.Вместо этого я предпочитаю, чтобы трава была зеленее там, где вы ее поливаете.

Да, там жизнь может показаться лучше.

Да, если бы вы приняли другое решение в прошлом, возможно, вы продвинулись дальше в своей карьере.

Да, на всякий случай.

Дело в том, что это только а что, если.

Вы приняли решение, теперь пора полить траву.

Вы должны научиться любить то, что создали.

Вы должны научиться принимать решения, которые вы приняли.

Вы должны научиться уважать их и перестать жить в стране «а что, если».

Эта земля не лучше, потому что вы не знаете, что именно в этой жизни было бы.

Вы не знаете, была бы та жизнь лучше.

Вы можете вообразить и мечтать, что это будет, но теперь вы можете сделать то же самое со своей жизнью.

Если вы поливаете траву, на которой сейчас находитесь, ухаживаете за ней, ухаживаете за ней, ухаживаете за ней, у вас может быть самая лучшая трава на свете.

Лучшая трава, чем вы могли представить в своем воображении и мечтах.

Научитесь принимать свою жизнь.

Научитесь позитивно относиться к тому, где вы сейчас находитесь.

Узнай, что с другой стороны трава не зеленее.

Вместо этого он самый зеленый там, где вы о нем позаботитесь. Который именно там, где вы стоите.

Имущество, вызывающее несчастье

Вы когда-нибудь покупали что-то, что, по вашему мнению, заставит вас чувствовать себя хорошо, но, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя ужасно?

Я делаю это.Особенно когда я покупаю брюки размера своей мечты. Каждый раз, когда я смотрю на них, это просто напоминает мне, что мое тело не на должном уровне.

Может быть, у вас есть машина, которая вызывает у вас недовольство из-за расточительности оплаты!

Как бы то ни было, пора от него избавиться.

Имущество, которое причиняет вам несчастье (привет футболка от бывшего), избавьтесь от этого прямо сейчас!

Вам не нужно ничего, что несет вокруг вас негативную энергию.Отныне только позитивный свет!

Неблагодарность

Уф !! Это важно. Я должен сам поработать над этим.

Итак, после разговора с моим мужем вчера вечером он напомнил мне, когда он принес мне мой любимый торт ( миндальный торт, если вам интересно и вы хотите купить мне один. Шучу, или я?)

В общем, он принес мне мой любимый торт и воздушные шары, и у меня случился припадок.

Это было не то, что я хотел на свой день рождения, поэтому я закончил.

Мой день был испорчен. Не им, а моим неблагодарным отношением.

Я не заметил того сюрприза, который он приготовил для меня.

Я не заметил, чтобы он меня слушал, когда я наугад говорил ему, что мне нравится.

Я не видел, какую боль я причинил ему, из-за того, насколько я был неблагодарным. Я видел только красный.

Будучи неблагодарным в жизни, вы сосредотачиваетесь на своем эгоизме.

Вы сосредотачиваетесь на своих чувствах и не видите, что все, кто вас любит, пытаются для вас сделать.

Вы не видите, какой тяжелый труд делают другие, чтобы доставить вам радость.

Вы не видите, насколько прекрасна ваша жизнь.

Вы видите только то, что не так.

Что нужно исправить.

Отказ от неблагодарности прямо сейчас позволяет сосредоточиться на положительных моментах в жизни и стать счастливее.

Plus позволяет любящим вас любить вас еще больше.

Последнее, что вам нужно знать о вещах, которые нужно отпустить

Из этого списка вы можете увидеть, что, возможно, у вас есть несколько негативных вещей, которые не позволяют вам обрести счастье в жизни, которую вы так усердно трудились.

На самом деле вы, вероятно, видите, что, поскольку вы держитесь за некоторые из этих вещей, которые вам нужно отпустить, вы в значительной степени не знаете, как позаботиться о себе и своих потребностях.

Вы хотите узнать, кто вы и что на самом деле делает вас счастливым, но вам может понадобиться помощь.

Итак, чтобы помочь вам, помимо того, чтобы вы знали, от чего вам нужно отказаться, чтобы быть счастливым, я создал БЕСПЛАТНОЕ руководство по уходу за собой за 15 минут, которое вы можете подписаться ниже, чтобы получить.

Это руководство вместе с тем, что нужно отпустить, вы узнаете, что делать, чтобы сделать вас счастливыми.

Мои секретные советы по уходу за собой

для случаев, когда вы в стрессе AF

Всегда помни о любви и распространяй блаженство,

Ри.

Как научиться отпускать то, что вы не можете контролировать

Один мой друг однажды сказал мне: «Почти все в моей жизни, от чего мне приходилось отказываться, имеет царапины». Его точка зрения заключалась в том, что ему было очень трудно отпустить вещи, которые он не мог контролировать. Я уверен, что многие из вас понимают это.

Большинство из нас не хотят отказываться от того, что нам нравится. Так что мы держимся, пока их насильно не заберут, и даже тогда мы все еще держимся мысленно и эмоционально. Мы можем не осознавать, что удержание может нанести ущерб нашей жизни.

Удержание того, что мы не можем контролировать, может вызвать у нас сильный стресс и несчастье. Это также заставляет нас застрять в прошлом и не дает нам расти и жить свободно. Если мы хотим быть счастливыми и свободными, нам нужно научиться отпускать.

В этой статье мы собираемся изучить, что на самом деле означает отпускание, почему это так сложно и как ваша жизнь улучшится, если отпустить вещи, которые вы не можете контролировать. Затем я поделюсь с вами некоторыми советами, которые помогут вам научиться отпускать все с большей легкостью, чтобы вы могли жить более счастливой и полноценной жизнью.

Что на самом деле означает «отпустить»?

Мы часто слышим, что нам нужно отпустить то, что мы не можем контролировать, когда кажется, что это создает нам проблемы. Но что на самом деле означает отпускание? Чтобы понять это, нам нужно понять, почему мы вообще привязываемся к вещам.

Привязанность — это ментальная и эмоциональная фиксация на том, что, по нашему мнению, нам нужно или мы хотим. Мы привязываемся к таким вещам, как люди, взгляды, результаты или материальная собственность. Причина, по которой мы привязываемся к ним, состоит в том, что мы боимся потерять их, и поэтому мы будем несчастны или даже можем думать, что не выживем.

Многие из нас путают чувственное удовольствие или эмоциональное удовлетворение со счастьем. Они не одинаковы. Истинное счастье приходит от свободы от страданий, а не от чувственного удовольствия. Однако наше общество учит нас, что если мы достигнем или приобретем то, что приносит нам удовольствие, мы будем счастливы.

Проблема с этим подходом к поиску счастья в том, что наши эмоции временны по своей природе. Когда исчезает новизна новой машины, наше удовлетворение уменьшается.

Пока мы не научимся обретать свободу от страданий, мы будем продолжать привязываться к вещам, которые приносят нам чувственное удовольствие или эмоциональное удовлетворение.

Итак, отпустить означает избавиться от нашей фиксации на этих вещах. Это не обязательно означает, что мы их потеряем. Это просто означает, что у нас достаточно веры в то, что мы получим все необходимое, чтобы выжить в этом мире и, возможно, даже быть счастливыми.

Почему так трудно отпускать?

Есть разные причины, почему отпускать так сложно. Одна из них заключается в том, что мы романтизируем удержание. Мы романтизируем это в нашей литературе, музыке, искусстве и фильмах. Есть что-то романтическое в том, чтобы держаться за кого-то, кого мы любим.Мы хотим вечно испытывать любовь к этому человеку.

Страх мешает отпустить. Мы боимся того, что может случиться с нами, если мы потеряем то, от чего зависит наше выживание или счастье. Итак, мы держимся изо всех сил.

Держаться — тоже привычка. Наше поведение настолько глубоко укоренилось в нас, что мы просто цепляемся за вещи, даже не осознавая этого. Кроме того, мы боимся смотреть на себя, потому что нам может не нравиться то, что мы видим.

Еще одна причина, по которой так трудно отпускать, заключается в том, что наша самоидентификация связана с тем, что у нас есть.Хорошая семья, дом, машина и другие материальные ценности создают образ того, кто мы есть, и, надеюсь, успешный образ. Наша самоидентификация также связана с нашими взглядами, особенно политическими.

Некоторые из нас пристрастились к драме. Нам нравится жить в своих эмоциях. Нам, безусловно, нравятся положительные эмоции. Но даже отрицательные эмоции могут привлечь к нам внимание, что также доставляет нам удовольствие. Эти эмоции также могут быть частью нашей личности.

Иллюзия контроля

В нашей привязанности к вещам переплетается иллюзия контроля.Мы часто думаем, что если у нас все материальные вещи и обстоятельства в порядке, то мы будем счастливы. Итак, мы пытаемся манипулировать людьми и обстоятельствами, чтобы добиться от них того, что мы хотим.

Проблема с таким мышлением в том, что все непостоянно. Ничто не остается прежним. Мы привязываемся к определенным вещам, которые нам нравятся, и ожидаем, что они останутся такими же. Это всегда приведет к разочарованию.

На самом деле единственное, что мы контролируем, — это мы сами. Но мы действуем так, как будто мы контролируем других людей, а не самих себя.

Преимущества обучения отпусканию

Итак, почему мы должны научиться отпускать? Есть множество причин. Среди них свобода, лучшие отношения и постоянный личностный рост.

Свобода

Отпустить ведет к свободе. Когда мы учимся отпускать, мы можем освободиться от источников нашей боли и страданий, которые сдерживают нас.

Мы часто цепляемся за вещи, которые больше не служат нам, например, за нездоровые отношения.Может быть, когда-то отношения приносили нам пользу, но часто, когда люди растут, они расходятся. Вот когда пришло время переместить одну.

Улучшение отношений

Здоровые отношения — это отношения, в которых оба партнера могут быть самими собой. Те, кто слишком крепко держится за своих партнеров, не позволяют им быть свободными. Они душат их и пытаются превратить в своего идеального партнера.

Когда мы отпускаем наших партнеров, это не значит, что они бросят нас. Мы просто позволяем им быть теми, кем они хотят быть.Тогда наша задача — любить их такими, какие они есть.

Когда вы научитесь отпускать, вы привлечете в свою жизнь более здоровых людей. Это потому, что здоровые люди не хотят находиться рядом с тем, кто их душит.

Продолжение личного роста

Если мы за что-то держимся, мы не сможем двигаться вперед. Мы не сможем вырасти эмоционально, если будем держаться за то, что, по нашему мнению, приносит нам счастье. Если вы продолжите цепляться за вещи вокруг себя, вы останетесь застрявшими в прошлом, потому что все постоянно меняется.

Когда вы научитесь отпускать, ваша самооценка и уверенность в себе будут расти. Когда вы поймете, что не умрете, отказавшись от того, что, по вашему мнению, вам нужно, вы сможете заниматься тем, что более полезно для здоровья.

5 советов, как научиться отпускать

Научиться отпускать не так сложно, как вы думаете. Но для этого нужны смелость и решимость. Вот несколько советов, которые могут вам помочь.

1. Прекратите обвинять других

Мы часто обвиняем других в своих несчастьях.В таких случаях мы чувствуем себя жертвой чужой несправедливости. Хотя это действительно может быть так, мы не можем тратить наши жизни, ожидая, пока другие люди исправят причиненный нам вред. Они могут не желать или даже неспособны.

Мы должны взять на себя ответственность за свое счастье. Не ждите, пока другие вас исправят. Не ждите, пока они начнут действовать, прежде чем вы начнете жить своей жизнью.

2. Принять решение об отказе

Однажды я слышал, как кто-то сказал, как легко ему было бросить курить после того, как он принял решение.Мы часто говорим, что хотим что-то изменить в своей жизни, но прилагаем нерешительные усилия.

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, вы должны серьезно отнестись к этому, и это начинается с принятия решения сделать это.

Было бы полезно, если бы вы изложили это решение в письменной форме. Напишите заявление вроде: «Я решил отпустить ________. Я понимаю, что цепляние за это мешает мне расти и быть счастливым ». Вы можете расширить это, перечислив больше преимуществ, которые вы получите, и того, как вы с нетерпением ждете новой главы в своей жизни.

После того, как вы напишете заявление о решении, распечатайте его и разместите в каком-нибудь месте, где вы будете видеть его каждый день. Кроме того, регулярно копируйте его вручную в блокнот, например, раз в день, пока не будете уверены, что не вернетесь назад. Это укоренится в вашем подсознании, и новое поведение начнет проявляться естественным образом.

3. Доверяйте, что все будет хорошо

Одна из причин, по которой мы держимся за вещи, заключается в том, что мы думаем, что они нам нужны, чтобы выжить. Помните, что отпускание — это освобождение от нашей ментальной и эмоциональной фиксации на чем-то.Это не физическое отпускание. Иногда мы цепляемся за вещи, которых уже физически нет.

Если что-то физически пропало, и вы читаете это, значит, вы не умерли. Итак, отпускание не убьет вас. Фактически, вы действительно сможете прожить свою жизнь без этой эмоциональной привязанности.

Поверьте, с вами все будет в порядке. Если нужно, положитесь на друга. Ваш опыт не уникален. Скорее всего, многие другие люди прошли через такой же опыт и выжили.Необязательно проходить отстранение в одиночку. Ты не одинок.

4. Извлеките урок и двигайтесь дальше

Жизнь — это серия событий, которые призваны преподать нам важные уроки. Когда мы отказываемся отпускать что-то, это происходит потому, что мы отказываемся видеть то, чему жизнь пытается нас научить. В результате мы чувствуем себя застрявшими.

Когда у вас возникают проблемы с отпусканием чего-либо, спросите себя: «Чему я могу научиться из этого опыта?» Ответ может быть открыт не сразу.Но когда это произойдет, вы сможете отпустить и продолжить свою жизнь.

5. Медитируйте

Медитация может улучшить любую ситуацию. В этом случае это может помочь нам успокоить наши эмоции, обрести ясность и дать нам внутреннюю силу, чтобы отпустить их. Это может помочь нам оставаться спокойными и позитивными, когда что-то в нашей жизни выходит из-под контроля.

Когда мы медитируем, мы даем разуму отдохнуть от всех сенсорных стимуляций в нашей жизни. Слишком сильная сенсорная стимуляция приводит к возбуждению ума, что приводит к подавляющим эмоциям.Итак, успокаивая свои мысли с помощью медитации, мы уменьшаем количество мыслей, которые вызывают наши болезненные эмоции.

Когда мы успокаиваем свой ум, все естественным образом становится яснее. Чем меньше ненужных мыслей у нас в голове, тем легче обрабатывать более целенаправленные мысли. Это похоже на то, что вы застряли в пробке, а не на дороге без движения. Когда наш ум спокоен, нам намного легче получить ясность по важным для нас вопросам.

По мере того, как мы успокаиваем свои эмоции и обретаем ясность, мы развиваем огромную внутреннюю силу.Это позволяет нам обрести мудрость, чувство собственного достоинства и уверенность в себе. И эта внутренняя сила помогает нам избавиться от нездоровых вещей в нашей жизни.

Итак, попробуйте медитацию. Необязательно делать это безупречно или в течение длительного времени. Все, что вам нужно сделать, это посидеть несколько минут спокойно, следя за своим дыханием. Это дает вашему уму отдых и позволяет вашим мыслям естественным образом успокоиться.

Вот простое руководство для начинающих: Медитация для начинающих: как медитировать глубоко и быстро

Последние мысли

Я знаю по собственному опыту, что отпускать может быть очень тяжело и даже страшно.Но за те 50 с лишним лет, что я живу на этой земле, мне пришлось отпустить многие вещи, которые, как я думал, мне нужны, чтобы выжить, но я все еще жив. На самом деле я вполне счастлив.

Я научился отпускать, и вы тоже. Со временем и опытом становится легче. Как только вы поймете, насколько освобождающим может быть отпускание вещей и добьетесь нескольких успехов, вы сможете отпустить, прежде чем что-то причинит вам большой вред.

Со временем вы сможете выйти за рамки простого отпускания и вообще не привязываться к вещам.Когда это произойдет, вы узнаете истинное значение свободы.

Подробнее о Letting Go

Показанное фото: Джозеф Чан через unsplash.com

Если хочешь почувствовать легкость, тебе нужно отпустить

Может быть, пора отпустить.

Вещи накапливаются. Они становятся тяжелыми. Когда мы забываем отпустить, мы чувствуем тяжесть.

Даже если вы не носите вещи в рюкзаке или чемодане, вы все равно носите их. Вы несете тяжесть своих вещей в своих костях, уме и сердце.Нравится:

беспорядок в вашем доме
на всякий случай вещи на складе
резких слов от любимого человека
сожаление
вина

Тяжесть может выглядеть как истощение, разочарование, печаль, тревога и болезнь, и когда вы продолжаете держаться за все, трудно понять, что вас тяготит.

Каждый из нас несет свои тяжелые вещи, такие как беспокойство, страх, боль и вредные привычки, но все мы разделяем это бремя.Не только вы страдаете от тяжести, которую несете по миру. Это влияет на вашу работу, отношения, здоровье и всех вокруг вас.

Хотя отпускание может показаться пугающим и неуверенным, оно также кажется легким. Вы можете сразу почувствовать легкость, и другие люди тоже ее узнают. Они почувствуют, что в вас есть что-то другое. Трудно игнорировать, когда кто-то чувствует себя легким.

1. Когда вы отпускаете физические предметы, в вашем доме становится светло.
Начните с простых вещей, таких как дубликаты, вещи, которыми вы не пользуетесь и которыми не пользуетесь, и вещи, которые не имеют смысла ни в вашей жизни, ни в вашем доме. Положите его в коробку, отложите в сторону и обратите внимание на свет в вашем доме. Это лучшее место для начала.

2. Когда вы отпускаете то, что вам не нравится в себе, ваше тело становится легким.
Может быть, вам не нравится ваш вес, морщины или что-то еще в вашем теле. Наши негативные разговоры о внешности тяжелы.

Посмотрите в зеркало и улыбнитесь.Выбросьте весы. По-настоящему увидьте себя и тело, которое так много пережило с вами. Обратите внимание на то, что вам нравится в себе, и откажитесь сравнивать или измерять это. Прочтите о том, как одна женщина научилась жить в своем теле для вдохновения, и выясните, что лучше всего подходит для вас. Отпустите его и почувствуйте свет в своем теле.

3. Когда вы отпускаете гнев или обиду из прошлого, ваше сердце становится легким.
Чтобы отпустить, не нужно что-то исправлять или устанавливать правила.Вы можете просто решить, что перестанете наказывать себя. Если вам нужна церемония, запишите ее и сожгите или разорвите. Прости себя. Простите других, даже если они не думают, что им нужно прощение. Попрощайтесь с болью, которую вы не можете разрешить, и обратите внимание на свет в своем сердце.

4. Когда вы отпускаете страх перед будущим, ваша душа ощущает свет.
Путь вперед неопределен, и он никогда не изменится. Освободите свой страх перед тем, как все будет разворачиваться, укоренившись в настоящем.Примите участие в своей жизни сегодня, и вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с завтрашним днем с изяществом и легкостью.

Сделайте глубокий вдох, отпустите страх перед тем, что может случиться, и обратите внимание на свет в своей душе.

5. Когда вы отпускаете дела из своего списка дел, ваш разум становится легким.
Может быть, у вас все получится, но сегодня у вас не получится. Отпустите длинные списки и сосредоточьтесь на коротком с горсткой задач, которые вы можете выполнить за один день. Вам придется выбирать между вычеркиванием вещей из своего списка или ясным пониманием того, что для вас наиболее важно.В конце дня, когда вы отпустите все, что нужно сделать, обратите внимание на свет в своем уме.

6. Когда вы отпускаете совершенство, все становится легко.
Противоположность совершенству — это свобода, поэтому, когда вы ее отпускаете, ваша работа, здоровье и отношения вырастают из этой свободы и легкости. Пусть в вашей работе будут опечатки и провалы. Пусть будут разногласия с людьми, которых вы любите. Пусть будут ленивые дни киномарафонов и безделья.Разрешите себе работать и чувствовать свет во всем.

7. Когда вы отпускаете потребность быть правым, ваши отношения кажутся легкими.
Когда быть правым и исправлять людей заменило в ваших отношениях настоящую любовь? Откажитесь от правоты и сосредоточьтесь на том, что заставляет вас улыбаться. Обнимите друга / любовника / партнера, вспомните, что вам нравится в вас двоих, и обратите внимание на свет в ваших отношениях.

Отпустив это, начните с одного.Вспомните, как долго вы держались, и дайте себе некоторую благодать, чтобы отпустить ее. Вы не держались с намерением страдать, но вы можете отпустить с намерением почувствовать себя счастливым, свободным и легким.