Аэробика для детей | Спортивные секции для детей

Детство — время, когда накопившуюся энергию нужно регулировать в правильном направлении. Полезным и оптимальным станет выбор кружков, где ребенок получит удовольствие от тренировок и будет готов приступать к занятиям с энтузиазмом. К виду занимательных спортивных направлений относится аэробика для детей. Что представляет собой этот спорт, о разновидностях, пользе и противопоказаниях поговорим в сегодняшней статье.

Что это такое

Спортивная аэробика — это ритмичная гимнастика с художественными элементами танца, осуществляемая под музыку. Комплекс упражнений основывается на улавливании темпа и выполнении соответствующем ему задании.

Тренировки данного типа:

• укрепляют суставы и костный аппарат;
• развивают реакцию и чувство ритма;
• увеличивают выносливость;
• снижают риск возникновения проблем с позвоночником.

Грамотно подобранная система занятий позволяет рационально распределять нагрузку на организм, за счет чего мышечная масса укрепляется постепенно.

Кроме силовых показателей, происходит положительная корректировка гибкости и развитие координации.

Виды

Выбирая подходящее направление, стоит разобраться, какой тип гимнастики подойдет и на что он опирается.

Существует несколько разновидностей, подходящих для детского возраста:

• танцевальная;
• степ-аэробика;
• фитнес;
• классическая.

Танцевальная

Танцевальная аэробика для детей содержит ответвления с совокупностью оригинальных движений и связок. Распространены хип-хоп, сальса-аэробика и ретро-диско. Улучшает чувство ритма и пластичность тела.

Степ

Степ-аэробика для детей отличается от взрослой только размерами платформы и ритмом музыки. Приспособление адаптировано под малышей: 8 см в высоту и 40 см в длину. Упражнения состоят из повторяющихся подъемов на подставку с включением дополнительных заданий. Тренирует выносливость и дыхательный аппарат.

Фитнес

Сочетает элементы взрослого фитнеса, ориентированного на детский возраст, компоненты лечебной физкультуры и развивающих игр. Фитнес-аэробика для детей полезна в укреплении организма и развития гибкости.

Классика

Классическая направленность не требует наличия специальных приспособлений и выполняется под музыку. Укрепляет мышцы и формирует правильную осанку.

Возраст

Начинать тренировки разрешено с самых маленьких возрастов. С 1.5 года учащийся зачисляется в секцию, однако ввиду особенностей терпения и усидчивости занятия длятся от 20-30 мин. в неделю. Аэробика для дошкольников доступна с 3-х до 5 лет. Следующие категории относятся к детям постарше. Кружок стоит посещать 2-3 раз в неделю. Исходя из возраста занимающихся, тренер подберет время и соответствующую программу.

Тренировки

По отдельным направленностям данного спорта занятия отличаются — каждый вид старается делать упор на достижении конкретной поставленной цели.

Фитнес

Формирование групп допускает количество занимающихся от 10-15 человек. Подход к тренировкам подбирается по уровням сложности и подаче. Самые маленькие выполняют элементарные компоненты с тренером в игровой форме, постарше — тренируют логику и учатся работать в команде. Добиться понимания и заинтересовать ребят подобным образом проще.

Тренировка делится на три этапа — разогрев, основная часть и заминка. Программа включает применение спортивного инвентаря, приобретаемого самостоятельно или покупаемого родителями при необходимости.

Танцы

Танцевальные секции отличаются включением хореографических связок. Состоят также из трёх частей, однако основная направлена на изучение и запоминание новой картины и движений. Подходит для дошкольного и старшего возраста. Специальных приспособлений не требует — только костюм и отдельные элементы одежды.

Степ

Тренировки данного типа строятся на взаимодействии со степ-доской. В комплексе занятий включено обучение прыжкам и ходьбе по платформе. Интенсивность зависит от музыкального сопровождения — чем быстрее ритм, тем эффективнее элементы. Инвентарь предоставляется спортивным залом.

Классика

Ориентирована на базовый комплекс гимнастики. Состоит из трех частей с использованием конкретных приспособлений. Музыкальное сопровождение отличается средней ритмичностью, чтобы тренирующиеся концентрировались на качестве упражнений.

Соревнования

Состязания в типах проходят с отличиями в разнообразии движений и специальных приспособлений.

От группы выбираются конкурсанты, выступающие в парах, соло, трио, или в компании шести человек. Под ритмичную музыку дети показывают хореографические, художественные или базовые элементы длительностью в 1 минуту 45 секунд или немного дольше.

Соревнования проходят между однополыми или смешанными коллективами.

Польза и недостатки

Гимнастика наряду с другими видами спорта имеет положительные и отрицательные качества.

Плюсы

• развитие двигательного аппарата;
• укрепление жизненно важных систем организма;
• самоконтроль;
• работа в команде;
• коммуникация;
• ответственность.

Минусы

• травмоопасность;
• медицинские противопоказания;
• неправильный выбор тренера.

Противопоказания

Перед записью в секцию важно учитывать особенности детского организма. Для зачисления необходим медицинский осмотр, требуемый практически во всех гимнастических направлениях.

Детям, имеющим следующие проблемы со здоровьем, допуск к тренировкам запрещается:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• высокое давление;
• плоскостопие;
• нарушения связок суставов.

Выбор секции

Важно запомнить, что кружок и его направление не должно быть принудительным решением родителя. Без стремления развиваться дальше чадо не достигнет желаемых результатов, а потратит свое время. Перед тем, как посоветовать сыну или дочери заниматься, необходимо учесть их мнение, поинтересоваться, хотелось бы ему или ей уделять этому внимание.

Не стоит категорически запрещать запись, даже если понятно, что интерес угаснет. Пусть посетит секцию — в ходе занятий выяснится, действительно ли это то, чего он хотел.

Кроме этого, рационально спросить, где занимаются друзья или одноклассники малыша. В привычном кругу общение обучение дастся проще.

Родители могут просмотреть находящиеся рядом секции в Интернете. Разговор с тренером или учащимися даст картину происходящих событий внутри кружка.

Не стоит выбирать спортивный зал вдалеке от дома. Если ребенок обратно добирается сам, то после изнурительных занятий ему будет сложно сконцентрироваться по пути. В младшем возрасте детей должны сопровождать родители. Для этого стоит распределить время и дни, когда взрослый может привести юного спортсмена на тренировку.

Что приобрести

Данный спорт не требует больших затрат на покупку инвентаря — необходимые вещи предоставляет спортзал. Что стоит приобрести родителю в первую очередь — спортивный костюм. Далее тренер подскажет список необходимого инвентаря и вещей исходя из выбранного вида секции.

В фитнесе главной фигурирующей частью занятий выступает коврик. Это единственное, что нужно купить для малыша. Остальное предоставит спортзал.

В степе, как и в фитнесе, есть одна главная часть — платформа. Здесь лучше посоветоваться с тренером: если её не предоставляют, то она покупается самостоятельно.

Детская аэробика — это вклад в здоровье и рационально потраченная энергия. Тренируясь, начинающий спортсмен откроет для себя новое увлечение и продолжит занятия во благо собственному развитию.

Фото: shutterstock.com

Детская фитнес аэробика в Москве

• Главная
• Школы, секции и занятия
• Детский фитнес
• Детская фитнес аэробика

1408

5 минут

28 июня 2022

Детская фитнес-аэробика очень отличается от профессиональных спортивных дисциплин. Такие занятия несут в первую очередь оздоровительную функцию. Наши тренировки не предполагают чрезмерных нагрузок и отлично подходят для обеспечения положенной физической активности для детей.

Каким детям подходит фитнес-аэробика

Подобные тренировки почти не имеют противопоказаний. Главное, чтобы медицинский работник заключил, что по состоянию здоровью ребенок может заниматься фитнесом. Наши тренировки доступны для детей разного возраста, веса, роста, комплекции. Они не требуют специальной физической подготовки или особых навыков. Начать заниматься фитнес-аэробикой можно даже с весьма юного возраста – от 1 года до 1,5 лет. Тренировки с маленькими детьми проводятся обязательно в присутствии и сопровождении родителей. Для тренировки достаточно присутствия одного взрослого.

Чем полезна фитнес-аэробика для детей

Различные специалисты, занимающиеся изучением организма ребенка, часто говорят, что для нормального роста и развития необходимы правильный режим, сбалансированное питание и регулярная физическая активность. О первом и втором пункте родители могут позаботиться дома. Обеспечить регулярную физическую нагрузку самостоятельно не так просто. Наши занятия – это сбалансированные продуманные тренировки, программа которых разработана с учетом возрастных особенностей детей. Она позволяет задействовать даже мышцы, которые ребенок мало использует в повседневной жизни. Регулярные занятия фитнес-аэробикой способствуют формированию правильной осанки, развитию выносливости, силы, координации, гибкости и т. д. Помимо физического развития, наши тренировки участвуют и в формировании важных моральных качеств: силы воли, трудолюбия, целеустремленности, уверенности в себе.

Достоинства детской фитнес-аэробики в нашем Центре

• Интересные занятия. Одной из главных наших задач является воспитание здорового поколения. Мы стараемся привить любовь к правильному образу жизни с детских лет. Поэтому на наших тренировках царит дружелюбная, комфортная атмосфера. Тренеры всегда отзывчивы и готовы помочь, а сами занятия не вызывают негативных ощущений, связанных со сложностью, дискомфортом, и проходят в легкой игровой форме.
• Сбалансированная программа. Фитнес-аэробика совмещает в себе элементы множества спортивных дисциплин. При тренировках задействуется все тело, а значит, организм ребенка развивается равномерно. Разные мышцы работают поочередно, благодаря чему дети меньше утомляются к концу занятия.
• Профессиональный тренерский состав. В нашем Центре работают квалифицированные специалисты. Все они имеют опыт работы с детьми. Многие тренеры обладают высокими достижениями в различных спортивных дисциплинах и имеют высшее педагогическое образование. Наши работники владеют множеством профессиональных навыков, а еще любят детей и свою работу. Поэтому и подходят к ней со всей ответственностью.
• Безопасные занятия. Мы работаем в соответствии с современными сбалансированными методами физического развития. В их основу заложена безопасность детей. Вся программа построена так, чтобы оградить ребенка от травм. Европейский Гимнастический Центр также оснащен отличным современным французским оборудованием фирмы GYMNOVA. Она является официальным поставщиком Олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы. Продукция компании считается очень качественной и безопасной, используется для спортивных занятий и состязаний для детей и взрослых по всему миру.
• Быстрый результат. Эффект от тренировок можно почувствовать уже после первого занятия. При регулярном посещении Центра можно достаточно быстро привести тело в форму.
• Удобное расписание. Мы работаем без каникул и праздников. Присоединиться к занятиям можно в любое время года. Тренировки проводятся регулярно, вы сами выбираете, в какие дни вашему ребенку будет удобнее посещать Центр. Обратите внимание, что для посещения Центра обязательна предварительная запись.

До сих пор не уверены, что вашим детям подойдет фитнес-аэробика? Это просто проверить. У вашего ребенка есть возможность посетить одно бесплатное занятие. Записаться на пробную тренировку, оформить сертификат на несколько посещений, задать все интересующие вопросы можно, связавшись с работниками Центра. Для этого позвоните нам по контактному номеру, указанному на сайте, или закажите обратный звонок.

Почему выбирают нас

• Чемпионат Europegym

• Удобное расписание

• Профессиональные тренеры

• Премиальное оборудование

• Красивые залы

• Индивидуальный подход

• Грамотная методика

• География Центров

• org/ImageObject»>

  Быстрый результат

Наши тренеры

У нас работают лучшие тренеры, которые умеют найти подход к каждому ребенку, заинтересовать его занятиями и мотивировать на достижение результатов!

Отзывы о нас

Были на групповых занятиях с детьми, один сплошной восторг! Тренер Анастасия Шнейдер замечательная, мои дети очень прониклись к ней, всё выполняют и дома часто вспоминают. Да и я радуюсь за них и вместе с ними. Меня тоже научили лёгким трюкам на батуте, так что мой внутренний ребенок ликует вместе с детьми) спасибо, что вы есть ❤️

Хочется выразить огромную благодарность всему коллективу гимнастического Центра в ТЦ Выходной Люберцы. Доброжелательные и грамотные администраторы, всё всегда подскажут, помогут и к деткам отношение чудесное. Но особенное СПАСИБО хочется сказать нашему тренеру Макеевой Анастасии — очень талантливый Тренер с большой буквы!!! Любит своё дело, детей и результаты растут раз за разом. Дочку вожу три месяца и прогресс очевиден. Ребенок с радостью рвется на занятия и сама дома тренируется с удовольствием!   От всей души желаю Центру дальнейшего роста и процветания!!!

Огромное спасибо Дмитрию Гущину. Несколько лет занимается с ребенком: терпелив, но настойчив. Умеет добиваться о ребенка очень неплохих результатов и трудиться на тренировках — не отбивая у юного ученика охоту заниматься спортом.

Хочу выразить благодарность Европейскому Гимнастическому Центру на Мичуринском, тренеру Абрамову Игорю. Моя дочь 7 лет ходит с июля 2022 г. Нам нравится Центр, оборудование, адммнистрация. Занятия проходят интересно, тренер совмещает дисциплину и индивидуальный подход к детям. Будем продолжать ходить в этот Центр.

Прекрасный центр! Для всех начинающих и уже тренирующихся ребят. Огромное спасибо всему тренерскому составу, все очень грамотные и толковые. Легко находят с детками общий язык. Мы пришли тренироваться 2 года назад, дочь влюбилась в гимнастику, бежит на тренировки сломя голову за такое рвение отдельное большущее спасибо лучшему тренеру — Седе Тутхалян❤мотивация, упорство, крепкое здоровье и всегда хорошее настроение благодаря работе Седы. Любим очень сильно и желаем больше успехов, что бы как можно детей полюбили спорт!

Хочу выразить свою благодарность тренету Седе Тутхалян! У дочки к ней Большая Любовь! Результаты от тренировок не заставляют себя ждать. Очень весело и живо проходят тренировки ❤️

Оставить отзыв →

Оцените статью:

Поделиться:

Интересные статьи

Спортивные секции

Гимнастика для детей от 4 лет

Спортивная секция для мальчиков от 3 лет

Фитнес для детей: 25 кардиоупражнений для детей

Сердечно-сосудистые упражнения (кардио) укрепляют сердечно-сосудистую систему, которая включает сердце, кровь и кровеносные сосуды, несущие кровь к сердцу и от него. Эти упражнения являются жизненно важной частью любой фитнес-программы для детей.

В возрасте от шести до 12 лет детям необходимо много физической активности и физической подготовки, чтобы развивать силу, уверенность и координацию.

В этой статье For Kids вы найдете список из 25 занимательных аэробных кардио-упражнений для детей, которые можно выполнять как в помещении, так и на улице.

Для выполнения этих упражнений не нужно ходить в спортзал.

1. Бег на месте

Шаги:

1. Бег на месте в течение одной минуты, пробуя как можно больше различных стилей бега, включая:

• высокие колени
• каблуки пинают твой зад
• бег с широкими ногами
• медленный бег

Если позволяет погода, выполняйте это упражнение на улице.

2. Скакалка, обе ноги низко

Реквизит : Скакалка для каждого участника

Шаги:

1. Держите локти по бокам, вращая скакалку запястьями. Раскачивайте веревку плавно и держите ноги близко к земле.
2. Когда веревка будет двигаться к вашим ногам, перепрыгните через нее.
3. Подсчитайте, сколько прыжков вы можете совершить без остановки.

3. Скакалка на высоте обеих ног

Реквизит : Скакалка для каждого участника

Шаги:

1. Пока веревка движется к вашим ногам, перепрыгните через нее, высоко поднимая обе ноги.
2. Выполняйте это аэробное упражнение для сердечно-сосудистой системы в течение одной минуты.

4. Скакалка, только одной ногой

Реквизит : Скакалка для каждого участника только одна нога все время.

5. Скакалка, чередование ног

Реквизит : Скакалка для каждого участника чередование ведущей ноги каждый раз.

6. Прыжки с ножницами

Шаги:

1. Начните в положении стоя, поставив одну ногу перед другой.
2. Подпрыгните и поменяйте местами переднюю и заднюю ногу.
3. Продолжайте медленно повторять это упражнение, а затем ускорьте движение.
4. Повторите это движение 20 раз.

7. Скакалка, прыжки с ножницами

Реквизит : Скакалка для каждого участника сначала с правой ногой впереди и левая нога сзади.

8. Прыжки-домкраты

Ступени:

1. Прыжок и приземление, широко расставив ноги
2. Прыжок и приземление, ноги вместе.
3. Каждый набор из одного прыжка в ширину и одного прыжка вместе считается за один прыжок.
4. Сделайте 15 прыжков.

Вариант : Чтобы усложнить задачу, добавьте движение руки.

Для этого, когда ноги вместе, выпрямленные руки должны быть опущены по бокам ног.

Когда вы прыгаете, поднимите выпрямленные руки в стороны и вверх, пока они не окажутся над головой.

Примечание : Некоторым детям может потребоваться некоторое время, чтобы отработать координацию, необходимую для совместного использования рук и ног.

9. Пропуск

Пропуск – одно из тех упражнений, которое должны освоить все дети, хотя иногда поначалу им трудно научиться пропускать.

Этот тип движения помогает с координацией, ритмом и временем.

Для достижения оптимальных результатов сначала потренируйтесь прыгать сами, а затем продемонстрируйте движение
детям.

Шаги:

1. Сделайте шаг вперед правой ногой, а затем поднимите левое колено и одновременно рваните вперед.
2. Немедленно сделайте шаг вперед левой ногой и поднимите правое колено, приподняв колено.
3. Повторите эту серию движений 30 раз.

Примечание : чтобы помочь детям запомнить, что нужно делать, скажите: «Шаг, подъем колена, бег
вперед» снова и снова, пока они выполняют упражнение.

10. Ослиные удары ногой

Шаги:

1. Удерживая ноги на полу, наклонитесь в пояснице, пока ладони не коснутся пола.
2. Слегка пройдитесь руками вперед и направьте ягодицы к потолку.
3. Поднимите правую ногу и сделайте удар в потолок.
4. Попробуйте пять раз с одной ногой, затем переключитесь на другую ногу и повторите пять раз.

11. Высокие удары ногами

Шаги:

1. В положении стоя поднимите правую ногу и поднимите ее как можно выше перед собой.
2. Повторите это движение пять раз, а затем поменяйте ногу, повторив его пять раз с левой ногой. Будьте осторожны, чтобы не использовать спину при ударе ногой.

12. Прыжок лягушкой

Шаги:

1. Как лягушка, присядьте, поставив руки и ноги на пол.
2. Подпрыгните как можно выше и дальше вперед.
3. Повторите это движение 20 раз.

13. Постукивание коленом

Шаги:

1. Бег на месте, подняв колени перед собой.
2. Обеими руками попытайтесь постучать по колену, находящемуся в верхнем положении.
3. Повторите это упражнение 30 раз.

Вас также может заинтересовать: 25 Польза упражнений для детей и среднее количество необходимого ежедневного времени

14. Приседания с диагональными прыжками

Шаги:

1. Поставьте ноги на ширине плеч и вытяните руки перед грудью.
2. Присядьте, а затем поверните туловище влево, как будто вы собираетесь коснуться передней части левой стопы.
3. Подпрыгните, поверните туловище вправо и вытяните руки через правое плечо.
4. Вернитесь в исходное положение и повторите приседание.
5. На этот раз потянитесь к правой ноге, а затем подпрыгните, вытянув руки через левое плечо.
6. Продолжайте менять стороны, повторяя движение 20 раз.

15. Боковые прыжки

Шаги:

1. Встаньте, ноги вместе, вес тела на правой ноге.
2. Согните колени и спрыгните с правой ноги, двигаясь влево как можно дальше. Держите колени на одной линии со стопами.
3. Мягко приземлитесь, ноги вместе, локти согнуты по бокам.
4. Вернитесь в исходное положение, но на этот раз перенесите вес на левую ногу, согните колени и оттолкнитесь вправо.
5. Повторите это упражнение по 10 раз на каждую сторону.

16. Отжимания назад

Шаги:

1. Встаньте, слегка расставив ноги и положив руки на бедра.
2. Перенеся вес на правую ногу, вытяните левую ногу за собой, пока только пальцы ног не коснутся пола, образуя прямую линию от левой пятки до бедер.
3. Удерживая вес тела на правой ноге и на уровне бедер, наклонитесь вперед от бедер, пока верхняя часть тела и левая нога не окажутся параллельны полу.
4. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, а затем опуститесь обратно в исходное положение.
5. Повторите предыдущие шаги с другой ногой.
6. Повторите это упражнение 20 раз.

17. Локоть-колено

Шаги:

1. Встаньте, расставив ноги на несколько дюймов. Согните руки в локтях;
2. Поднимите руки и разведите их в стороны так, чтобы вы выглядели как стойка ворот.
3. Подпрыгните и подтяните левое колено к правому локтю, поворачивая туловище, чтобы помочь вам дотянуться.
4. Верните ногу в исходное положение и повторите движение, но на этот раз подтяните правое колено к левому боку.
5. Повторите эту последовательность 20 раз.

18. Прыжки группировкой

Шаги:

1. Начните с положения стоя. Преклони колени.
2. Подпрыгните, подняв колени перед собой и хлопнув по ним руками.
3. Повторите эту короткую фитнес-тренировку 15 раз.

19. Коньки

Шаги:

1. Встаньте, ноги вместе, руки по бокам. Прыгните вправо, ведя правой ногой.
2. Ваша левая нога должна следовать за правой ногой и скрещиваться с ней при приземлении. Одновременно протяните левую руку через тело, как будто вы пытаетесь коснуться пола.
3. Повторите движение, на этот раз прыгнув влево.
4. Прыгайте из стороны в сторону как можно быстрее, 30 раз.

20- Боковые пропуски

Шаги:

1. Начните в положении стоя. Согните колени и перенесите вес тела на подушечки левой стопы.
2. Прыгайте вверх, отталкиваясь левой ногой, выпрыгивая вверх и сгибая правое колено в верхней точке прыжка.
3. Вернитесь в исходное положение и снова подпрыгните, на этот раз оттолкнувшись правой ногой, выпрыгнув прямо вверх и согнув левое колено в верхней точке прыжка.
4. Повторяйте эту последовательность в течение одной минуты.

Чтобы узнать больше об упражнениях, посетите: Упражнения для детей: необходимое оборудование и 26 упражнений на растяжку

21. Прыжки в планку

Шаги:

1. колени (такая же позиция, как если бы вы делали кувырок вперед), перенесите вес на руки и прыгните обеими ногами обратно в положение планки.
2. Немедленно прыгните ногами в исходное положение.
3. Повторите эту серию движений 10 раз.

22- Езда на велосипеде

Реквизит : Велосипед и велосипедный шлем для каждого участника

Езда на велосипеде является отличным упражнением для сердечно-сосудистой системы, особенно если вы едете на велосипеде в течение 30 минут без перерыва.

Езда на велосипеде — хороший вид аэробного фитнеса для детей, который заставляет сердце и легкие работать довольно интенсивно в течение ограниченного периода времени.

23. Походы

Пусть весь мир станет вашим тренажерным залом. Исследуйте природу, прогуливаясь по пешеходным тропам или прогуливаясь по лесам и полям.

Попробуйте прогуляться 60 минут, прежде чем отправиться домой.

Вариант : Попробуйте геокэшинг.

Геокэшинг

Геокэшинг или охота за сокровищами — это развлекательная деятельность на свежем воздухе, во время которой участники используют устройства GPS, чтобы прятать и искать контейнеры в определенных местах, отмеченных определенными координатами.

Для получения дополнительной информации перейдите на сайт geocaching.com и найдите геокэшинг в вашем регионе.

Если в вашем районе нет организации геокэшинга, вы можете открыть ее в местном парке.

Согласно новому исследованию, геокэшинг может помочь детям и другим членам семьи чаще заниматься спортом.

24. Спортивное ориентирование

Спортивное ориентирование — увлекательная форма наземной навигации для всей семьи.

Этот вид спорта зародился как форма военной подготовки в 19 веке и с тех пор стал популярным видом спорта для всех.

Вам понадобится компас и подробная карта, чтобы найти точки на местности.

Спортивным ориентированием можно заниматься как прогулкой в ​​лесу, чтобы дети могли просто научиться пользоваться компасом, или как профессиональным видом спорта, во время которого оно проводится на время.

Стандартный курс спортивного ориентирования состоит из старта и ряда точек, называемых контрольными точками или подсказками, которые обозначены на карте.

Следуя символам на карте, вы должны попытаться найти каждую подсказку.

Когда вы найдете улику, вы подтвердите свой визит, используя дырокол, который висит рядом с флажком, чтобы отметить контрольную карту.

Чтобы добиться успеха, вам нужно следовать всем подсказкам и идти к финишу.

Существует множество различных видов спортивного ориентирования, таких как пешеходное ориентирование, ориентирование на горных велосипедах, лыжах, трейл и каноэ.

Вы можете придумать свою собственную игру по спортивному ориентированию, спланировав маршрут на карте и замерив маршрут.

Это отличный способ узнать больше о природе и насладиться ею, сжечь калории и приятно провести время с семьей и друзьями.

Узнайте больше о спортивном ориентировании на сайте orienteeringusa.org

25. Плавание

Реквизит : Бассейн

Плавание — это упражнение, которым могут заниматься в воде люди любого возраста и уровня подготовки.

Это идеальное кардиоупражнение для детей, так как оно повысит их общий уровень физической подготовки, заставив их использовать все мышцы. Если у инструкторов есть доступ к бассейну, любая детская фитнес-программа должна включать плавание хотя бы раз в неделю.

изображение 2: пикрил

Подробное руководство обо всем, что вам нужно знать об этом

8 июня 2021 г.

3 мин Чтение

Обычно, когда мы думаем об упражнениях, мы думаем о взрослых, поднимающих тяжелые веса и усердно работающих в тренажерном зале. Согласитесь, это упражнение, но не единственный способ. Упражнения могут быть простыми, такими как бег или походы. Что еще более важно, физическая активность необходима всем, независимо от того, сколько вам лет.

Кроме того, очень важно начинать заниматься спортом с раннего возраста. Он имеет различные долгосрочные преимущества. Аэробные упражнения — это одно из таких упражнений для всего тела, которое делает вас активными и сильными изнутри. Давайте сначала посмотрим, что такое аэробные упражнения и почему они необходимы для детей.

Аэробика — это вид физических упражнений, в котором ритмичные аэробные упражнения сочетаются с растяжкой и силовыми тренировками для улучшения здоровья и физической формы. Он включает в себя действия, которые заставляют сердце биться чаще и перекачивать больше крови по всему телу. Это также помогает легким поглощать больше кислорода, что полезно для общего функционирования организма

Читайте также: Как рассказывание историй может улучшить способности вашего ребенка к обучению? 13 Польза рассказывания историй для детей

По данным CDC, дети и подростки в возрасте от 6 до 17 лет должны заниматься физической активностью не менее 60 минут каждый день. Это способствует общему здоровью и физической форме. Более того, эти дети, вероятно, сохранят здоровый вес в последующие годы и не наберут лишний вес.

Преимущества

аэробных упражнений

Аэробные упражнения могут принести детям несколько преимуществ. некоторые из наиболее важных из них упомянуты ниже.

#. У детей, которые занимаются физическими упражнениями, меньше жировых отложений и сравнительно более низкий уровень холестерина, чем у детей, которые этого не делают.

#. У этих детей также более крепкие кости и мышцы.

#. У них лучше здоровье сердца и легких.

#. У них лучше здоровье мозга, что приводит к лучшей памяти и общей успеваемости.

#. У них меньше шансов страдать от депрессии.

#. Эти дети также имеют лучшее здоровье и благополучие на протяжении всей жизни. Следовательно, они менее склонны страдать от хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, диабет и т. д.

Выбор

наиболее подходящих аэробных упражнений для детей

Способность вашего ребенка выполнять аэробные упражнения увеличивается по мере взросления. Следовательно, их способность заниматься спортом во время и после полового созревания больше, чем в более молодом возрасте. Это связано с тем, что с возрастом различные уровни физической подготовки с точки зрения выносливости, гибкости и силы также пропорционально увеличиваются.

Таким образом, чтобы получить максимальную пользу, очень важно следить за тем, чтобы ваши дети выполняли упражнения, соответствующие их возрасту. Короче говоря, аэробные упражнения для 7-летних детей будут отличаться от аэробных упражнений для 15-летних.

Соответствующие возрасту

Типы аэробных упражнений для детей

Прочитайте ниже несколько примеров лучших аэробных упражнений для каждого возраста.

#. Для детей в возрасте от 6 до 9 лет одними из лучших занятий являются походы, ходьба, бег, прыжки со скакалкой, занятия карате, катание на велосипеде, роликах, скейтборде, занятия спортом, например, плавание, гимнастика и т. д.

#. Дети в возрасте от 10 до 12 лет должны заниматься такими видами деятельности, как танцы, занятия такими видами спорта, как баскетбол, теннис, софтбол, плавание, а также гимнастикой, танцами, скакалкой, катанием на коньках, греблей на каноэ, каякингом, катанием на лыжах, сноуборде. и т. д.

#. Для подростков вышеупомянутые упражнения полезны, но не всегда достаточны. Некоторые другие примеры включают занятия аэробикой, черлидинг, любую форму боевых искусств, работу по дому и во дворе, катание на коньках, а также занятия такими видами спорта, как бейсбол, волейбол, футбол, лакросс, хоккей, футбол, фехтование и бадминтон.

Советы

, как получить максимальную отдачу от упражнений

Как родитель, помните о следующих вещах, поощряя своих детей больше заниматься спортом.

#. Если вы выбираете занятия для своих детей, убедитесь, что они доставляют им удовольствие. Не принуждайте их к деятельности, если они не проявляют искреннего интереса.

#. Убедитесь, что ваш ребенок занимается этими видами деятельности почти каждый день, если не каждый день. Не выделяйте несколько дней в неделю для занятий спортом.

#. Диета не менее важна. Убедитесь, что ваш ребенок заканчивает свою зелень каждый день.

#. Образ жизни вашего ребенка должен быть активным, а не ограничиваться только этими 60 минутами в день. Поэтому поощряйте ребенка подниматься по лестнице, продолжать двигаться по дому, а не сидеть все время на одном месте.

#. Будьте образцом для подражания для своего ребенка. Если ваш ребенок увидит, что вы часто занимаетесь спортом, он тоже захочет пойти по вашим стопам.

#. Выражайте признательность, когда они чего-то добиваются, например, проплывают дополнительный круг в бассейне за меньшее время. Это повысит их уверенность.

Заключение

Учитывая многочисленные преимущества аэробных упражнений для здоровья, вы должны следить за тем, чтобы ваши дети всегда занимались тем или иным видом упражнений. Другие полезные статьи можно найти в наших блогах. Настоящая школа Монтессори — это пространство, которое предлагает лучшие методики и футуристическое обучение для ваших детей. В Настоящей школе Монтессори мы верим в то, что нужно уделять внимание различным аспектам развития ребенка. Все дети разные, как и их потребности. Следовательно, то, что хорошо работает для одного ребенка, может не сработать для другого.