Диета кормящей мамы список продуктов

Прежде всего следует подготовиться #8211; в первый месяц кормления грудью вам не поможет даже строжайшая диета – малыш адаптируется к внешнему миру, к приему пищи через желудок, а не пуповину, поэтому иногда у него могут быть газы, кишечные колики или понос. Пугаться этого не следует, кроха очень быстро привыкнет к новым условиям, и тогда можно будет постепенно вводить в рацион мамы новые продукты. От полуфабрикатов, от продуктов с искусственными консервантами и красителями необходимо воздержаться, употреблять можно только качественные и свежие продукты. Принимать гематоген при грудном вскармливании можно только через 3-4 месяца после рождения ребенка. Это связано с тем, что пищеварительная система малыша еще мало развита и может негативно отреагировать на любые нововведения в рацион мамы. Начальная доза средства должна быть минимальной. Достаточно будет одного кубика аптечного шоколада, чтобы проверить реакцию малыша на неизвестный для него продукт. Употреблять гематоген лучше за час до кормления ребенка.

Быстро диета кормящей мамы список продуктов

Быстрый способ снижения веса диета кормящей мамы список продуктов как похудеть в домашних условиях.Многие женщины при попытке отказаться от употребления конфет и прочих сладостей заменяют его на, казалось бы, безобидный и полезный гематоген. Однако нельзя забывать о том, что этот сладкий батончик – не конфета, а лекарственное средство, которое необходимо для восполнения недостатка железа в организме. И продается данный препарат исключительно в аптечной сети. Если в рационе кормящей мамы присутствует рыба или печень, то любимый батончик можно съесть за час до приема пищи или через 2 часа после еды. Это нужно делать, так как перечисленные продукты не дают железу нормально усваиваться в организме.

При отсутствии аллергии можно будет со временем увеличить дозировку, но употреблять средство все же лучше только несколько раз в неделю. Приобретать следует классический гематоген без добавления каких-либо сторонних компонентов. Кисломолочная продукция, пищевые добавки с высоким содержанием кальция нарушают усвоение полезных веществ, которые содержит лечебное лакомство. А поэтому употребляйте их в разные дни или выдерживайте интервал не менее 5 часов. Если лактирующая женщина принимает мочегонные, болеутоляющие, кардиологические препараты, то от употребления Гематогена стоит воздержаться. Посетите врача, который даст полезные рекомендации по этому вопросу.

Диета кормящей мамы список продуктов за неделю

Нужно помнить, что, если кормящая мама принимает мочегонные средства, противовоспалительные препараты, препараты для сердца и стабилизации давления, гематоген в этом случае употреблять не нужно. Прежде чем приступить к приготовлению пищи из гречневой крупы, необходимо очистить её от нераскрывшихся зёрен, если такие имеются. А также следует промыть кипятком, пока вода не станет светлой. Делается это с целью того, чтобы смыть пыль и всевозможные химикаты, которыми обрабатывают крупы во время хранения на складах для лучшей сохранности, а также чтобы обезопасить их от грызунов и других вредителей. Гречка содержит большое количество полезных веществ (витамины E, PP, группы B), необходимых для кормящих матерей. Также в продукте содержится много железа, цинка, кальция, магния, фосфора, калия. Поэтому его можно вводить с 1 мес. жизнедеятельности младенца. Однако педиатры не советуют есть гречку с молоком при грудном вскармливании. Данные продукты имеют плохую совместимость.

Грудное молоко — естественное питание для младенца, а также важная составляющая для его полноценного развития. Поэтому многие мамы стараются как можно дольше кормить ребёнка грудью Экстракты трав, входящие в состав чая, обладают иммуностимулирующими, успокоительными, антибактериальными свойствами, помимо которых самым главным является усиление выработки молока. Финансовые проблемы вы сможете быстро решить, воспользовавшись услугами МФО и взяв займ в Санкт-Петербурге. Для оформления не требуется никуда идти. Подача заявки происходит в интернете, что позволяет существенно сэкономить силы и время. Получить деньги на карту можно в круглосуточном режиме!

Основные требования к потенциальным клиентам

Микрокредитные организации отличаются лояльным отношением к клиентам. Услуга микрофинансирования доступна всем, кто имеет российское гражданство и постоянную прописку. Огромную роль, при выдаче денег, играет наличие трудоустройства у клиента и наличие источника дохода. Как правило возрастное ограничение в компаниях, составляет 18 лет. Для получения займа на карту необязательно иметь хорошую кредитную историю, так как МФК не обращаются в БКИ. Для заполнения заявки необходимо предоставить паспорт и любой второй документ.

Как оформить займ на карту?

Базовые этапы подачи заявки на мгновенный займ без отказа:
Выбрать на сайте максимально подходящую компанию, изучив все предложения. Компании отличаются по срокам, процентной ставке и кредитном лимите онлайн займа. Указать сумму и срок займа. Параметры вводятся на виртуальном калькуляторе, который позволяет мгновенно рассчитать размер переплаты и дату совершения платежа. Заполнить анкету заемщика. Для это нужно ввести всю требуемую информацию. Обычно просят ввести личные данные и контакты для связи.
После чего внесите всю дополнительную информацию. Стандартные данные, которые необходимы для получения средств: данные паспорта, информация о работе, размер дохода, семейное положение и информация о текущих кредитах. На мобильный телефон, поступит смс с одобрением заявки. Время принятия решения в различных компаниях как правило не превышает 15 минут. В некоторых организациях решения принимаются очень быстро автоматически. Подписать договор займа. После детального изучения договора, ставится галочка внизу документа. Деньги зачисляются на счёт сразу после подписания договора, в любое время. Заем имеет нецелевое назначение и может использоваться на различные цели клиента.
Мамино питание при ГВ существенно зависит от возраста малыша. Строгая диета соблюдается в первый месяц кормления, затем постепенно ограничения снимаются – в разумных пределах, разумеется. Алкоголь, и #8220;безалкогольный#8221; в том числе, консервы, майонез, кетчуп, маргарин, острые приправы, шоколад рекомендуется исключить из рациона на весь период лактации.

Диета кормящей мамы список продуктов похудеть в талии

Улучшает ли гречка количество и качество грудного молока — достоверно не известно, однако и прямых противопоказаний к ее употреблению нет. Положительное влияние на лактацию скорее опосредовано — кормящая мать получает необходимые нутриенты, и ее организм готов к выработке молока. Изучив форумы мамочек о вреде и пользе гречневой каши во время кормления грудью, пришла к выводу, что большинство кормящих женщин использует крупу в целях похудения, а не для поддержания иммунной системы и быстрейшего восстановления организма и восполнения витаминов после родов. Но и думать о том, чтобы похудеть во время грудного вскармливания с помощью диеты, не стоит. Женский организм устроен так, чтобы в первую очередь выносить и выкормить здорового малыша. Поэтому если его напугать малым количеством потребляемой пищи или монодиетами, результат будет диаметрально противоположным желаемому — организм начнет еще более активно запасать жир, чтобы ребенку точно хватило молока при любых обстоятельствах.

Если из вышеизложенной информации сделать правильные выводы, то получится следующая картина: ни один из продуктов питания не способен увеличить количество вырабатываемого молока, т.к. этот показатель зависит исключительно от того, как часто и в каких объемах малыш трапезничает. Вот почему важно кормить малыша не по расписанию, а по его требованию. Не каждой кормящей матери стоит надеяться на потерю веса только за счет лактации. Излишний вес после родов может быть и наследственным проявлением или гормональным сбоем. Если гормональный фон не восстановится спустя несколько месяцев, стоит обратиться за профессиональной помощью к врачу.

Диета кормящей мамы список продуктов без диет

Оптимально создание диеты с помощью педиатра, диетолога или консультанта по грудному вскармливанию. Переходить на подобное питание самой нельзя ни в коем случае. Ведь при отказе от продуктов важно сделать полноценную замену и не нанести вред здоровью себе и малышу.

Проверка вашего браузера перед доступом к сайту. непривычные продукты (например, яркие тропические фрукты), которые мама не ела до беременности и родов – неизвестно, как отреагирует на них организм ребенка. Меню кормящей мамы: капуста, чеснок, кофе реабилитированы . Разрушаем стереотипы . Беременность и роды .  Согласно рекомендациям ВОЗ, питание кормящей женщины должно быть таким же, как и до родов: малыш уже привык к маминому рациону во время беременности .  Разнообразный рацион . Питание молодой мамы в норме ничем не отличается от питания обычного здорового человека .  Если вы заметили у вашего малыша такую особенность, изучите список продуктов, которые способствуют  Читайте также: Диета кормящей мамы .  

Диета кормящей мамы список продуктов в домашних условиях

Как Сбросить Вес Женщине После 40 Лет Можно Ли Принимать Метформин Для Снижения Веса Диета Для Кормящих Мам Список #8212; Похудение Диета Правильное Питание Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании Как Сбросить 8 Кг За Неделю В Домашних Условиях Гиполипидемическая Диета При Болезни Сердца Необходимо изучить внешний вид рачков. Если их головы черного цвета, это значит, что их неоднократно размораживали, а потом опять подвергали заморозке. Покупать такой продукт нельзя. Если же головы имеют зеленый цвет, это значит, что креветки питались зеленым планктоном, таких рачков можно смело покупать. Вот несколько правил, при соблюдении которых морепродукты не нанесут вреда, а будут только полезным.

Похожие статьи:

диета кормящей мамы зефир
диета кормящей мамы от коликов
диета кормящей мамы при аллергии на коровий белок
диета кормящей мамы при коликах форум
диета кормящей мамы список продуктов
диета кормящей мамы что это
диета кормящей матери при аллергии у ребенка

Исследования кормящих на бедном (по Западным представлениям) питании в Бурме, Гамбии, Папуа Новой Гвинее, Эфиопии и индейцев Навахо все время показывают, что недостаток питания никак не сказывает на качестве молока этих женщин. Кстати, исследование об увеличении питания кормящих женщин в Гамбии на 700 калорий показало, что количество молока у них не увеличилось при увеличении калорий в питании. Дополнительное питание пошло в жировые запасы и подкожный жир матерям, а не в молоко. Это повод не поддаваться не рекламу производителей добавок для кормящих с целью улучшить качество или количество молока! На самом деле, во всем важна мера, правильность приготовления и внимательный выбор продукта. Жирные сорта мяса (свинина, баранина), действительно, лучше ограничить в употреблении, также не подойдет мясо, которое трудно усваивается организмом (например, мясо домашней утки). А отварное или запеченное мясо кролика, курицы или индейки, нежирной говядины кормящей маме можно употреблять ежедневно и без боязни #8211; оно пойдет только на пользу. Любые витаминные добавки будут помогать (или не помогать) самой маме. Как уже было сказано выше, laquo;обеднениеraquo; молока моментально компенсируется за счет ресурсов организма. Ребенок не получит больше кальция или йода, если мама будет принимать комплексы витаминов laquo;для кормящихraquo;, избыток железа вообще не передается через молоко. Ребенок свое и так возьмет. Грудное молоко не становится беднее по составу до 1,5-2 лет. Современные исследования показывают, что у детей в первые месяцы жизни редко бывает пищевая аллергия. Чаще случается аллергия на детскую косметику, определенную марку памперсов или детских салфеток, стиральный порошок, некачественную воду, а после того, как малыш пополз, возможна аллергия на домашних животных. Гречка при грудном вскармливании аллергию у младенцев, как правило, не провоцирует. Несмотря на безопасность продукта, его надо включать в диету молодой матери крайне осторожно. В первый месяц лактации следует употреблять малое количество крупы. Ведь в это время органы ЖКТ у младенца еще не до конца адаптировались к внешней среде. Поэтому каша может спровоцировать нарушения функций пищеварения. В первый раз молодой маме следует ограничиться двумя большими ложками крупы. После лактации надо понаблюдать за состоянием малыша. При отсутствии колик, расстройства стула и метеоризма количество продукта можно увеличивать. В случае появления проблем с ЖКТ введение каши в рацион стоит отложить примерно на 2 месяца. Вероятно, к этому времени органы пищеварения у младенца будут уже достаточно сформированы, и гречка не вызовет отрицательных реакций. Специалисты советуют постепенно увеличивать дозу продукта до 150 грамм в день. Многие женщины после рождения ребенка задумываются над тем, полезна ли гречка при грудном вскармливании. Положительные свойства гречихи обусловлены ее богатым составом. Кроме того, данная крупа не считается аллергеном, поэтому, без сомнений, показана к употреблению с первых месяцев лактации. Однако перед введением нового продукта кормящая мама все же должна ознакомиться с возможными ограничениями и правилами изготовления блюд с гречневой крупой.

Кроме того, после введения гречки в материнский рацион возможно развитие негативной реакции у ребенка. Поэтому рекомендуется начинать вводить новый продукт питания, начиная с 1 – 2 ч. ложечки. При отсутствии каких-либо изменений в поведении или самочувствии малыша допускается увеличение порции до 50 г/сут., постепенно добавляя несколько граммов. Максимально допустимая суточная норма – 150 г. Мамино питание при ГВ существенно зависит от возраста малыша. Строгая диета соблюдается в первый месяц кормления, затем постепенно ограничения снимаются – в разумных пределах, разумеется. Алкоголь, и #8220;безалкогольный#8221; в том числе, консервы, майонез, кетчуп, маргарин, острые приправы, шоколад рекомендуется исключить из рациона на весь период лактации. Любые лекарственные средства проникают в грудное молоко, поэтому по возможности кормящая мама должна отказаться от их использования. Если же прием препарата нельзя отменить, женщине рекомендуется проконсультироваться с врачом о возможном действии медикамента на организм малыша. Изучив форумы мамочек о вреде и пользе гречневой каши во время кормления грудью, пришла к выводу, что большинство кормящих женщин использует крупу в целях похудения, а не для поддержания иммунной системы и быстрейшего восстановления организма и восполнения витаминов после родов. Ответ на вопрос – можно ли есть кормящей маме гематоген #8212;  неоднозначен, так как все зависит от индивидуальных особенностей матери и переносимости некоторых компонентов продукта ее ребенком. Например, у новорожденного может наблюдаться повышенная чувствительность к некоторым компонентам в составе гематогена. Если в батончике есть мед, то его нельзя употреблять, так как это мощнейший аллерген в детском возрасте, поэтому такие пищевые добавки, как правило, исключаются из рациона матери. Второй момент, если кормящая мать слишком увлекается подобными батончиками, то это может испортить вкусовые качества грудного молока, так как железо меняет его вкус, и как результат – младенец отказывается от текущего рациона. Некоторые компании, занимающиеся производством кондитерской продукции, могут использовать название гематоген для выпускаемого ими продукта. Отличить такой батончик от того, что продается в аптеках и считается биологически активной добавкой можно, прочитав состав. В лекарственном средстве обязательным компонентом является альбумин, а в кондитерском изделии данное вещество отсутствует.

Если в период грудного вскармливания новорожденного у мамы был обнаружен низкий гемоглобин, то гематоген нельзя использовать для решения данной проблемы. Врачом должны быть назначены специальные железосодержащие лекарственные препараты. Гематоген, напомним, таковым не является. Это биологически активная добавка к пище. Зачастую это связано с нехваткой в организме важнейших микроэлементов, среди которых немалую роль играет железо. Чтобы восполнить дефицит железа, необходимо употребление гематогена. Но сначала следует ознакомиться с перечнем существующих противопоказаний. Если в рационе кормящей мамы присутствует рыба или печень, то любимый батончик можно съесть за час до приема пищи или через 2 часа после еды. Это нужно делать, так как перечисленные продукты не дают железу нормально усваиваться в организме. Если лактирующая женщина принимает мочегонные, болеутоляющие, кардиологические препараты, то от употребления Гематогена стоит воздержаться. Посетите врача, который даст полезные рекомендации по этому вопросу. Нежелательно употреблять острые приправы и пряности, а также блюда с их добавлением, так как они могут изменить вкус материнского молока, и малыш будет отказываться от груди. Сюда относятся чеснок, хрен, горчица и тому подобное.

Витамины и микроэлементы содержатся в пищевых продуктах, поэтому начинать восполнять дефицит необходимо с изменения режима питания. Кормящим мамам рекомендуют включать в рацион больше овощей, кисломолочных продуктов, нежирного мяса, злаков. Но только с помощью питания невозможно покрыть суточную потребность в витаминах – для этого пришлось бы поглощать огромные объемы пищи. Поэтому были разработаны витамины, которые можно легко дозировать. В первые месяцы жизни ребенка грудное молоко является основным (а в норме – единственным) продуктом для него, поэтому молодая мама не должна искать способы избежать кормления, ведь никакая адаптированная смесь не заменит молоко. Кроме того, вместе с ним новорожденный получает иммуноглобулины, защищающие от инфекций, витамины и минералы. Диета кормящей мамы по месяцам зависит от реакции организма малыша на нововведения. Если у вас сомнения: съесть тот или иной продукт или нет, то попробуйте его в небольшом количестве. У малыша не появилось аллергических реакций в виде сыпи, жидкого стула или плохого сна? Тогда кушайте на здоровье! Меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому на первый и последующий месяц составить достаточно сложно. Что касается первого месяца, нужно обязательно пить два литра чистой воды в день — она вся будет уходить на лактацию. Не стоит пить больше, это уменьшит количество молока. В первый раз следует ограничиться мясом двух-трех рачков, отваренных в соленой воде. Если в течение трех суток в поведении малыша не произошло перемен, на коже не проявились аллергические высыпания, не возникло проблем со стулом, можно понемногу добавлять креветок в привычное меню кормящей мамы.

Автор статьи: Туманов Александр

топ 10 продуктов из меню

Главная » Грудное вскармливание

01. 7к.

После родов перед женщиной стоит непростая задача: обеспечить себе здоровый и питательный рацион, включающий все необходимые нутриенты и биологически активные вещества и не содержащий продуктов, способных повредить здоровью новорожденного.

Грудное вскармливание — длительный период, занимающий как минимум несколько месяцев. За это время организм грудничка должен окрепнуть и развиться, чтобы уметь противостоять негативным условиям окружающей среды.

Список продуктов, запрещенных к употреблению, кормящей маме может показаться неоправданно внушительным и даже вызвать возмущение. Это вполне понятно, ведь для поддержания здоровья собственного организма и нормального восстановления после родов рацион должен быть разнообразным и насыщенным. Кроме того, в ряде государств принцип питания при грудном вскармливании не сильно отличается от обычного меню. В некоторых случаях допускается даже алкоголь. Однако большинство запретов вполне оправдано.

В первые дни после рождения все органы и системы малыша настолько слабы, что любое нарушение в виде привычного лакомства может вызвать сильнейший дерматит, колики, запор или понос. Кишечная микрофлора новорожденных только начинает формироваться, печень и поджелудочная железа не способны синтезировать все необходимые ферменты для переваривания пищи. По этой причине питание в первый месяц особенно строгое — многие продукты запрещены или входят в число потенциально опасных. Ситуацию раннего послеродового периода усложняет и высокая проницаемость гематомолочного барьера — особой ткани альвеол в грудных железах матери. В первое время их клетки, не достигшие необходимой зрелости, пропускают больше веществ, чем требуется. Для того чтобы обезопасить крошку от развития патологий, из рациона убирают все, что может навредить. При этом для подстраховки исключают не только те продукты, опасность которых для детей безусловно доказана, но и близкие к ним по виду, а также спорные в отношении пользы и вреда.

Разумеется, составляя собственное меню, маме нужно учитывать, что каждый ребенок уникален и переносимость одного и того же блюда различна у разных малышей. Абсолютно гипоаллергенных продуктов не существует. По мере развития грудничка приучать его организм к борьбе с аллергенами даже полезно. Но во всем нужна мера. Если какой-либо из продуктов, входящих в число нежелательных, хорошо переносится ребенком и нравится маме, можно попытаться найти компромисс — попробовать есть его в небольших количествах, наблюдая за реакцией младенческого организма. Приступать к таким экспериментам можно, когда грудничку не менее четырех месяцев жизни и основные функции пищеварения уже сформированы.

Собственное здоровье женщины при грудном вскармливании тоже требует бережного отношения. Чтобы молока при лактации вырабатывалось достаточно, хватало сил на уход за ребенком, а организм успешно восстанавливался, требуется отнестись к рациону грамотно. Главные принципы:

1. Соблюдение баланса нутриентов. Их здоровое соотношение обеспечивает нормальное пищеварение и усвоение питательных веществ. Около 60% должно отдаваться углеводам, 25% — белку и 15% — жирам. Калорийность ежедневного меню кормящей мамы должна быть на 500 ккал выше, чем требуется, — не менее 2500 ккал. Есть «за двоих» не стоит, но и чрезмерные ограничения недопустимы.
2. Пить достаточно жидкости. Предпочтение отдавать чистой воде, чаям из трав, компотам, овощным бульонам. В сутки необходимо употреблять около 2,5 л, в жару — на 1 л больше. Строго следовать этому требованию необязательно, достаточно не допускать появления сильной жажды.
3. В пищу необходимо включать все группы продуктов: мясо, рыбу, молочные напитки, крупы, клетчатку, орехи. Не нужно выбирать один или несколько продуктов и «садиться» на них, стремясь уберечь ребенка от аллергии.
4. Желательно варить или запекать блюда, отказавшись от жареного и копченого. Это не только сохраняет здоровье желудка, но и уберегает от поступления в организм вредных соединений и канцерогенов.
5. При введении в меню нового, в том числе разрешенного, продукта нужно начинать с небольшого количества, следя за возможным появлением негативной реакции ребенка: покраснений кожи, вздутия живота, колик, поноса.

Необходимые виды продуктов

Полноценное питание при грудном вскармливании позволит сохранить маме физические и душевные силы, правильный обмен веществ и слаженную деятельность внутренних органов и систем. Недостаток какого-либо нужного элемента в грудном молоке неизбежно приводит к изъятию его из тканей организма женщины, поэтому своевременно должно производиться восполнение всех активных веществ.

Диета мамы обязательно должна включать самые важные продукты:

• Мясо. Один из важнейших источников незаменимых аминокислот, без которых невозможно строительство новых клеток тканей. По мнению врачей, молодые мамы, придерживающиеся вегетарианского меню в период ГВ, сильно обедняют свой рацион. Употребляя мясо, очень важно соблюдать правила его приготовления: разрешено варить, тушить, запекать, не используя при этом сильнопахнущих и острых приправ, соусов и большого количества жира.  Рекомендуется не зацикливаться на одном виде, а употреблять мясо разных животных, различающихся по биохимическому составу. Желательно есть его хотя бы 3 раза в неделю в небольшом количестве. Забывать о том, что белок — сильный аллерген, нельзя.
• Рыба — полезный продукт, но может спровоцировать аллергию. Начинать ее употребление можно не ранее второго месяца жизни малыша, некоторым мамам приходится вовсе отказываться от этого продукта до окончания ГВ. Снизить риск патологических реакций можно, выбирая диетические нежирные сорта и готовя их на пару. Жирную и слабосоленую рыбу разрешается пробовать на третьем или четвертом месяце. Включать в пищу такой ингредиент можно 1–2 раза в неделю.
• Сложные углеводы. Эти продукты занимают большую часть рациона и обеспечивают маму необходимой энергией. При этом предпочтение важно отдавать неизмельченным крупам и хлебу из цельного зерна. Очень полезны каши на воде. Картофель, макароны и мучные изделия должны оставаться на втором месте — большое содержание крахмала и пустые калории в них не приносят пользы и способствуют накоплению лишних килограммов.
• Молочные продукты. Свежее молоко, как козье, так и коровье, считается нежелательным из-за риска лактазной недостаточности у ребенка. А вот кисломолочная продукция не является опасной, отказываться от нее не следует: в кефире, сметане, твороге и сырах содержится необходимый кальций, дефицит которого приводит к многочисленным проблемам со здоровьем. Предпочтение рекомендуется отдавать маложирным продуктам — до 5%. Осторожно стоит относиться к наполнителям, выбирая натуральные йогурты и кефир. Сливки и сливочное масло разрешено есть понемногу, в качестве добавок к блюдам. Употреблять кисломолочные продукты можно ежедневно, свежее молоко при желании допускается добавлять в чай или кашу при хорошей переносимости малышом.
• Яйца. Куриные попадают под запрет из-за белка, но допускаются перепелиные или желток. В неделю разрешено съедать 2–3 яйца или желтка.
• Овощи. В них велико содержание клетчатки, минералов и витаминов. В первые месяцы ГВ большинство плодов разрешены только после термической обработки: в отварном или тушеном виде, в составе супов. Огурцы и помидоры можно есть кормящей маме сырыми. От некоторых видов — белокачанной капусты, брюквы, сельдерея — придется отказаться в первые дни из-за опасности газообразования. Включать овощи в меню желательно каждый день.
• Фрукты и ягоды. Самые спорные виды продуктов. Их полное отсутствие сильно обедняет рацион кормящей мамы, а употребление способно вызвать сильнейшую аллергию. Выход — исключать только сильные аллергены, например, цитрусовые и клубнику, а другие включать в питание понемногу после тщательной проверки. Снизить патогенность помогает термическая обработка и срезание кожуры.
• Семена и орехи. Ценные жирные кислоты, минералы и другие полезные соединения обогащают питание, и многие виды орехов и семечек разрешено употреблять со второго месяца грудного вскармливания или раньше, если ребенок хорошо их переносит. Так как эти продукты высококалорийны и быстро насыщают, в день рекомендуется съедать не более 20–30 г.
• Пряности. Вкус блюд часто остается пресным, если не добавить зелень и специи. С осторожностью употребляют свежие и сушеные травы: петрушку, укроп, базилик, фенхель. От экзотических приправ, тем более душистых или острых, стоит отказаться.
• Напитки. Главный принцип при грудном вскармливании — натуральность. Можно пить компоты, чай из трав и некрепкий черный, слабозаваренный кофе, настой шиповника. Газированные напитки, энергетики, пакетированные соки не содержат ничего полезного. Алкоголь относится к запрещенным. Даже микроскопические дозы этанола, проникшие в грудное молоко, вызывают сильное отравление у малыша.

Сахар в чистом виде, кондитерские изделия, блюда, приготовленные способом копчения, консервы, синтетические ароматизаторы, вкусовые добавки, красители не несут в себе ничего полезного, наносят вред детскому и взрослому организму, полный отказ от них обоснован.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов.

Конкретный выбор продуктов из числа входящих в разрешенный и условно разрешенный списки, кормящая мама делает с учетом своих предпочтений, стремления похудеть после родов или сохранить массу тела, скорректировать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Комментарии⁰

Поделиться:

Загрузка …

Как увеличить выработку молока с помощью продуктов: 7 продуктов, которые нужно есть

Не существует волшебного зелья, которое увеличит выработку грудного молока, но некоторые из этих продуктов могут помочь (а последние три точно не помогут).

Достаточно ли молока моему ребенку? Достаточно ли я произвожу ? Как эта мамочка из инстаграма так накачала?! Для молодых мам грудное вскармливание может показаться совершенно вытесняющим: вы имеете дело с двумя новыми телами (вашим и вашего ребенка), и вас мучают неуверенность, стресс и неуверенность в себе. Если у вас больше вопросов, чем ответов (что, во-первых, совершенно нормально), или вы или ваш ребенок все еще пытаетесь освоиться с грудным вскармливанием (опять же, обычный !), первое, что нужно сделать, это обратиться к консультанту по грудному вскармливанию — он может помочь оценить, действительно ли у вас недостаточно молока (это может быть и не так — внешность может быть обманчивой, и большинство женщин производят ровно столько, сколько нужно) и, если это так, , может предложить конструктивные решения по увеличению количества молока.

После этого у вас может возникнуть соблазн совершить набег на ближайший магазин здоровой пищи в поисках продуктов для увеличения грудного молока, но это может вызвать больше проблем, чем решить, по словам Алисии С. Симпсон, сертифицированного консультанта по грудному вскармливанию Международного совета и зарегистрированного диетолога из Атланта, Джорджия. В ее книге Увеличьте количество грудного молока , Симпсон предупреждает, что к травяным добавкам и чаям для лактации следует относиться как к лекарствам — они могут быть «натуральными», но автоматически не свободны от побочных эффектов. Симпсон предлагает достойный список наиболее хорошо зарекомендовавших себя лактогенных продуктов и трав (также известных как лактогены), основанный иногда на исследованиях, но чаще всего на неофициальных данных, которые могут помочь увеличить как количество, так и качество грудного молока, которое вырабатывает ваше тело. .

1. Ячмень

Возможно, вы слышали, что высокий стакан пива Гиннесс является ключом к здоровому грудному молоку, но Симпсон отмечает, что исследования показали, что алкоголь может фактически подавлять выработку молока. На самом деле это ячмень, компонент пива, который может быть лактогенным. «Ячмень является самым богатым диетическим источником бета-глюкана, полисахарида, который, как было показано, повышает уровень пролактина [известного как гормон грудного вскармливания] как у людей, так и у животных», — пишет Симпсон.
Как использовать: Добавляйте цельный ячмень в супы, рагу, салаты и даже ризотто. Используйте ячменные хлопья для приготовления молока или добавляйте их в рецепт домашнего хлеба.

2. Ячменный солод

Когда зерна прорастают, они выделяют солодовые ферменты, которые превращают ячмень в сладкий сиропообразный солод, который также содержит лактогенный бета-глюкан. Сироп из ячменного солода можно найти в магазинах товаров для здоровья и специализированных магазинах, но убедитесь, что он 100-процентно чистый — для его разбавления и подслащивания часто добавляют сироп с высоким содержанием фруктозы или обычный кукурузный сироп, пишет Симпсон.
Способ применения: Добавьте ячменный солод, чтобы подсластить шоколадное молоко, приготовленное с использованием несладкого какао, или замените кленовый сироп в выпечке.

3. Фенхель + семена пажитника

Фенхель – это овощ с белой, сладкой луковицей со вкусом лакрицы и тонкими зелеными листьями. Симпсон пишет, что и растение, и его семена, пажитник, содержат фитоэстрогены, которые, как давно считается, способствуют выработке молока. Трава пажитника имеет большое значение для кормящих мам (наверняка вы слышали о чае с молоком матери) в Северной Америке, но она также веками использовалась женщинами в Индии и некоторых странах Ближнего Востока. Тем не менее, Симпсон рекомендует не торопиться с пажитником: «Несмотря на то, что это невероятно популярное растение, его часто используют неправильно, в неправильных дозах и с пренебрежением к его побочным эффектам… а также механизм, с помощью которого эта трава увеличивает выработку молока, но доказательства все еще неубедительны». Она продолжает, что люди с диабетом 1 или 2 типа, сердечными заболеваниями или аллергией на орехи/бобовые должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием пажитника. Наиболее распространенные побочные эффекты: «Диарея и (безвредный) кленовый сироп пахнут потом и мочой».
Как использовать: Ешьте всю еду! Фенхель вкусен в сыром виде , просто смешанный с хорошим оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Он также хорошо сочетается с освежающим грейпфрутом, апельсином и мятой. Вкус солодки становится мягче при приготовлении — очень хорош с жареным цыпленком и рыбой .

4. Овес

Овес, вероятно, является наиболее известным производителем грудного молока. «После ячменя, — пишет Симпсон, — овес имеет более высокую концентрацию пищевого бета-глюкана, чем любой другой продукт».
Как их использовать: Овес довольно легко включить в свой рацион — приготовленный с фруктами, в кексах, печенье или крошках.

5. Другие цельнозерновые продукты

Помимо ячменя и овса, цельная пшеница и коричневый рис также богаты бета-глюканом, но в исследованиях лактогенных продуктов их обычно не учитывают просто потому, что они оба являются очевидными основными продуктами питания. , пишет Симпсон. Важно отметить, что белая мука и белый рис просто не имеют одинаковых преимуществ.
Как их использовать: Заменяйте цельнозерновую муку там, где это возможно — в хлебе, блинах и кексах — и выбирайте коричневый рис везде, где вы бы использовали белый .

6. Пивные дрожжи

Богатые витаминами группы В, железом, белком, хромом и селеном, пивные дрожжи обычно используются в качестве пищевой добавки. Но в отличие от ячменя и солода, связанных с пивом, пивные дрожжи еще не изучались как лактогенная пища, пишет Симпсон. Тем не менее, его обычно рекомендуют в качестве усилителя грудного молока, и его часто можно найти в модных закусках для лактации. Одно предостережение: поскольку пивные дрожжи очень горькие и легко попадают в грудное молоко, у некоторых младенцев они могут вызвать газообразование и нервозность.
Как использовать: Небольшие количества можно использовать в выпечке; В своей книге Симпсон предлагает рецепт блинов с ¼ стакана пивных дрожжей.

7. Папайя

Этот солнечный фрукт использовался — как в сыром, так и в приготовленном виде в супах — в азиатских культурах на протяжении веков, хотя его изучение началось совсем недавно, пишет Симпсон. Мы до сих пор точно не знаем, увеличивает ли папайя количество грудного молока, почему и как.
Способ применения: Ешьте сырую папайю с йогуртом, хлопьями и другими фруктами. Он очень хорош в тайских супах, салатах и ​​блюдах из лапши.

Other foods that have the potential to increase breast milk production:

Dill
Apricots
Asparagus
Garlic
Red beets
Sesame seeds
Poppy seeds
Caraway seeds
Anise seeds
Coriander seeds

Antilactogenic foods

Это хорошо и полезно отметить все продукты, которые могут помочь повысить выработку молока, но также стоит ознакомиться с кратким списком продуктов, считающихся антилактогенными, — растениями, травами и лекарствами, которые могут уменьшить выработку молока.

1. Алкоголь

Возможно, вам порекомендовали выпить пива перед кормлением, чтобы расслабиться, помочь притоку молока и улучшить его качество и количество. Тем не менее, Симпсон предупреждает, что алкоголь «может блокировать высвобождение окситоцина, что приводит к… уменьшению количества разочарований у кормящей матери во время сеанса». Не паникуйте, случайный стакан вина не истощит ваши запасы — Симпсон предостерегает от хронического, длительного употребления алкоголя или даже одной ночи запоев, которые, как известно, приводят к быстрому падению запасов .

2. Шалфей, петрушка, мята перечная и ментол

Вам придется потреблять большое количество любой из этих трав, чтобы увидеть влияние на выработку молока, пишет Симпсон, но имейте в виду, что шалфей используется свободно в жарком и праздничных блюдах петрушка широко распространена в салатах, таких как табуле, а мяту часто можно найти в чаях, жевательных резинках и конфетах.

3. Витекс витек

Доступный в виде добавок, витекс может показаться уже знакомым — это обычное средство для лечения симптомов ПМС, эндометриоза и менопаузы. Его также часто рекомендуют кормящим матерям, у которых есть болезненные отеки и нагрубание. «Однако витекс… действует непосредственно на гипофиз и подавляет секрецию пролактина», — пишет Симпсон. Когда уровень пролактина падает, количество молока, как правило, сокращается вместе с ним, продолжает она. Куркума, с другой стороны, — это трава, которая может помочь при воспалении из-за нагрубания, не влияя на грудное вскармливание. Или вы можете попробовать старые добрые листья капусты .

Смотрите, как малыш растет!

Подпишитесь на информационный бюллетень для детей Today’s Parent и узнайте, чего ожидать на каждом этапе и вехе, от рождения до двух лет.

• Email*
• Baby’s due/birth date*

  Month223456789101112

  Day12345678910111213141516171819202122232425262728293031

  Year2024202320222021

• CAPTCHA
• Согласие*

  Да, я хотел бы получать Сегодняшнюю рассылку для родителей Baby. Я понимаю, что могу отказаться от подписки в любое время.**

FILEED UNDER: Грудное молоко грудное вскармливание Грудное вскармливание проблемы с грудным вскармливанием Health Service seo Питание Сцеживание

Продукты, которые могут вызывать газообразование у детей, находящихся на грудном вскармливании

Когда вы кормите грудью, продукты, которые вы едите, также питают вашего ребенка. Это означает, что хорошо сбалансированная диета с большим количеством свежих фруктов, овощей, цельного зерна, полезных жиров и постного белка полезна для вас обоих. Употребление в пищу различных продуктов может даже помочь вашему ребенку наслаждаться разнообразием вкусов на долгие годы.

Однако, если у вас очень беспокойный и газообразный ребенок на грудном вскармливании, вы можете задаться вопросом, не виноваты ли в этом определенные продукты в вашем рационе, особенно те, которые провоцируют газообразование. Вот что вам нужно знать о продуктах, которые могут вызывать газообразование у детей, находящихся на грудном вскармливании.

Пищевая чувствительность и газообразование у детей, находящихся на грудном вскармливании

Некоторые мамы клянутся, что, когда они едят такие продукты, как молочные продукты, брокколи, капуста, бананы, яйца или чеснок, их дети испытывают повышенное газообразование и беспокойство в течение следующих 24 часов. Несмотря на то, что по этой теме проведено несколько качественных исследований, данные свидетельствуют о том, что небольшое количество детей могут быть чувствительны к молочным продуктам в рационе кормящих матерей, что приводит к чрезмерному газообразованию.

Исследование детской чувствительности к другим продуктам менее ясно, хотя вы можете обнаружить, что такие симптомы, как газы и колики, уменьшаются, если вы избегаете употребления определенных продуктов, которые, по вашему мнению, вызывают проблемы с желудком у вашего ребенка.

Имейте в виду, что газы возникают у людей всех возрастов, независимо от того, что они едят. Газ — это просто часть того, как работает пищеварительный процесс. Это происходит, когда кишечные бактерии расщепляют пищу в кишечнике, а также когда вы заглатываете воздух.

У младенцев, как правило, больше газов, чем у детей старшего возраста и взрослых, и это нормально. Незрелая пищеварительная система младенцев еще не способна эффективно расщеплять пищу, которую они едят. Поскольку они еще не научились есть, они также заглатывают больше воздуха — и то, что входит в один конец, выходит из другого. Кроме того, младенцы без колебаний дают ей порваться, когда у них газы.

Если вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании, не беспокоят газы, вам не нужно корректировать свой рацион. Обычно кормящие мамы без проблем могут есть самые разные продукты. Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании (или ограничивать его потребление), обычно включают рыбу с высоким содержанием ртути, некоторые травы, алкоголь, кофеин и шоколад.

Пищевая аллергия у младенцев, находящихся на грудном вскармливании

Небольшое количество детей, находящихся на грудном вскармливании, – около 2-3 процентов – имеют настоящую аллергическую реакцию на пищу, содержащуюся в грудном молоке матери, обычно аллергию на коровье молоко.

Возможно, что другие аллергенные продукты в рационе кормящей мамы, такие как яйца, пшеница, рыба, арахис и другие орехи, могут вызывать аллергическую реакцию у младенцев, хотя достоверных доказательств недостаточно.

У детей с пищевой аллергией обычно наблюдаются не только газы, но и сильные колики, кожная сыпь, рвота, диарея или затрудненное дыхание, которые продолжаются через несколько часов после еды. Если вы заметили какие-либо из этих симптомов у своего ребенка, немедленно обратитесь к врачу, так как тяжелая пищевая аллергия может быть опасной для жизни.

Если у кого-то из ваших близких есть пищевая аллергия, поговорите со своим врачом о том, стоит ли избегать определенных продуктов во время грудного вскармливания.

Продукты, которые могут вызывать газообразование у детей, находящихся на грудном вскармливании

Наиболее вероятным виновником газообразования у детей, находящихся на грудном вскармливании, являются молочные продукты в вашем рационе, в том числе:

• молоко
• сыр
• йогурт
• пудинг
• мороженое
• любой готовый пищевой продукт, содержащий молочные продукты, казеин, сыворотку или казеинат натрия

Другие потенциально аллергенные продукты, включая яйца, пшеницу, арахис, сою, рыбу и лесные орехи, могут вызывать газообразование и другие симптомы. Однако несколько проведенных исследований пришли к противоречивым выводам. Нет никакой гарантии, что исключение этих продуктов из вашего рациона поможет справиться с газообразованием у вашего ребенка.

Как ни странно, некоторые мамы говорят, что другие продукты, которые обычно вызывают газообразование у взрослых, такие как брокколи, белокочанная капуста, бобы, цветная капуста, чеснок или острая пища, вызывают газообразование или раздражительность у детей, находящихся на грудном вскармливании. Вы можете обнаружить, что газообразование у вашего ребенка улучшится, если вы исключите подозрительную пищу из своего рациона.

Брокколи вызывает газообразование?

У некоторых людей увеличивается газообразование, когда они едят овощи семейства крестоцветных, в том числе брокколи. Это связано с тем, что желудок и тонкий кишечник не полностью переваривают определенные углеводы, особенно клетчатку, содержащуюся в брокколи. Когда эти углеводы достигают толстой кишки, они перевариваются кишечными бактериями, которые, в свою очередь, производят газ.

Тот факт, что брокколи вызывает у вас газообразование, не означает, что он обязательно будет у вашего грудного ребенка, поэтому нет никаких причин избегать его на всякий случай. Волокно, вызывающее у вас газообразование, не попадает в грудное молоко. И нет убедительных доказательств того, что исключение брокколи из вашего рациона уменьшит газообразование и суетливость у вашего ребенка.

Тем не менее, некоторые мамы связывают брокколи с газообразованием у своих детей. Если вы замечаете, что ваш ребенок кажется более газообразным и беспокойным каждый раз, когда вы едите брокколи, вы можете попробовать исключить ее из своего рациона, чтобы посмотреть, улучшится ли газообразование у вашего ребенка.

Знайте, что как только ваш ребенок начнет есть твердую пищу, у него могут быть газы, когда вы кормите его брокколи по той же причине, что и вы. Тем не менее, рекомендуется знакомить ребенка со многими вкусами, включая брокколи, как можно чаще, когда он еще маленький. Таким образом, они научатся наслаждаться этой здоровой пищей в молодом возрасте. Начните с очень маленьких порций и постепенно увеличивайте порцию, что помогает уменьшить или даже устранить заметные проблемы с газами у многих людей.

Газы от капусты?

Капуста — еще один крестоцветный овощ с высоким содержанием клетчатки, который может вызывать газообразование у взрослых и детей, употребляющих твердую пищу. Опять же, волокно достигает толстой кишки неповрежденным, где оно расщепляется естественными кишечными бактериями, которые производят газ.

Как и в случае с брокколи, нет причин систематически избегать капусты во время грудного вскармливания только потому, что она вызывает газообразование. Но если ваш ребенок кажется вздутым и беспокойным каждый раз, когда вы едите капусту, вы можете избегать ее, чтобы увидеть, улучшатся ли проблемы с желудком вашего ребенка.

Бананы вызывают газы?

Фрукты, включая бананы, яблоки, персики, груши и сухофрукты, могут вызывать чрезмерное газообразование, особенно у людей с желудочно-кишечными расстройствами, включая синдром раздраженного кишечника (СРК). Это потому, что эти фрукты содержат фруктозу, тип сахара, который их желудочно-кишечный тракт плохо переваривает. Фрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как яблоки и груши, вызывают больше газов, чем бананы.

Исследования показывают, что фруктоза может проникать в грудное молоко. И у детей может быть СРК, особенно если у родителей есть заболевание. Помимо газов, СРК вызывает другие симптомы, включая боль в животе, а также запор и/или диарею. Если у вашего ребенка есть эти симптомы, и вы подозреваете, что это СРК, поговорите с врачом. Они могут предложить вам элиминационную диету и, возможно, пробиотические капли для вашего ребенка.

Яйца вызывают газы?

Яйца на самом деле реже вызывают газообразование, чем многие другие продукты. Однако, когда они это делают, газ имеет тенденцию быть вонючим.

Аллергия на яйца, с другой стороны, является одной из наиболее распространенных пищевых аллергий у детей и может возникнуть уже в младенчестве. У детей с аллергией на яйца появляются другие симптомы, в том числе кожная сыпь, тошнота, рвота, диарея или затрудненное дыхание через несколько часов после еды.

Исследования показывают, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, вряд ли будут испытывать пищевую аллергию из-за аллергенных продуктов, которые едят их мамы. Но если вы считаете, что у вашего ребенка пищевая аллергия, и особенно если у него появляются какие-либо другие симптомы после того, как вы съели яйца или другие аллергенные продукты, поговорите с врачом.

Вызывает ли чеснок у детей газообразование?

Чеснок обычно вызывает газообразование у людей с СРК и синдромом избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (SIBO). Это пища с высоким содержанием FODMAP, что означает, что она содержит определенные сахара, в данном случае фруктаны, которые людям с такими заболеваниями трудно переваривать, вызывая газы и другие желудочно-кишечные симптомы, такие как запор и диарея.

Нет доказательств того, что вызывающие газообразование свойства чеснока попадают в грудное молоко. Но вы можете рассмотреть вопрос об исключении чеснока из своего рациона, если он вызывает проблемы с животиком у вашего ребенка.

Сильные ароматизаторы, такие как чеснок, могут изменить вкус и запах грудного молока, хотя это обычно не делает детей более капризными. На самом деле, исследования показали, что дети, чьи мамы едят чесночный экстракт, как правило, кормятся дольше и предпочитают более ароматизированное грудное молоко, что может облегчить переход на твердую пищу.

Что делать, если у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, газообразование

По большей части газообразование у ребенка не является поводом для беспокойства. В подавляющем большинстве случаев небольшое газообразование совершенно нормально и не беспокоит большинство детей. Скорее всего, вы можете есть все, что хотите, не расстраивая животик вашего ребенка.

Тем не менее, вы можете попробовать одну из следующих тактик, если ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании с газами, чувствует себя некомфортно или испытывает колики, плачет без видимой причины или постоянно переживает трудный колдовской час.

Проверка на наличие проблем с прикладыванием груди

Многие новорожденные с трудом находят хороший захват для грудного вскармливания. Если ваш ребенок плохо сосет грудь, он будет глотать больше воздуха, что приведет к газообразованию. Плохой захват может также вызвать болезненность сосков, появление синяков, покраснений или трещин. Если вы считаете, что ваш ребенок может неправильно сосать грудь, поговорите с его врачом и подумайте о том, чтобы посетить консультанта по грудному вскармливанию.

Как справиться с избытком молока

Если у вас много молока, ваш ребенок может страдать от переизбытка лактозы. Это происходит, если ваш ребенок получает много переднего молока, в котором много лактозы, и меньше заднего молока, в котором много жира, что замедляет процесс пищеварения. В результате фермент в системе вашего ребенка, который переваривает лактозу, перегружается и не может выполнять свою работу. Дети с лактозной перегрузкой также могут быть беспокойными при кормлении и иметь жидкий, зеленый, взрывоопасный стул.

Чтобы убедиться, что ваш ребенок получает достаточно жирного заднего молока, позвольте ему сосать первую грудь столько, сколько он хочет. Ваш ребенок может сосать только немного — или, возможно, вообще не сосать — вторую грудь. Это хорошая идея, чтобы поговорить с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы убедиться, что проблема связана с переизбытком молока, прежде чем пытаться сосать грудь только с одной стороны, чтобы непреднамеренно не вызвать снижение выработки молока.

Не пропускайте воздух

Чем больше воздуха проглатывает ребенок во время кормления, тем больше у него газов. Старайтесь кормить ребенка до того, как он начнет плакать, потому что дети, расстроенные, заглатывают воздух. Также срыгивайте ребенка после (и даже во время) каждого кормления.

Поговорите со своим педиатром о пробиотиках

Газ частично является побочным продуктом определенных бактерий в кишечнике. Некоторые данные свидетельствуют о том, что пробиотики для детей, находящихся на грудном вскармливании, чтобы питать здоровые бактерии в кишечнике, могут облегчить колики (которые, как считается, связаны с газообразованием). Поговорите со своим врачом о том, может ли быть полезно давать ребенку пробиотические капли для младенцев.

Попробуйте элиминационную диету

Все еще обеспокоены тем, что у вашего ребенка может быть непереносимость пищи? Вам не нужно сильно ограничивать свой рацион (что может привести к дефициту питательных веществ, особенно когда вы кормите грудью) или избегать всех продуктов, которые вызывают у вас газообразование.