КАЛЛАНЕТИКА ИЛИ ПИЛАТЕС? ЧТО ЛУЧШЕ?

CALLANETICS или ПИЛАТЕС? Что лучше? Как CALLANETICS, так и ПИЛАТЕС включают в себя упражнения, которые повышают выносливость организма, укрепляют и растягивают тело, а также моделируют его и, как следствие, получаете более стройную фигуру. Что же выбрать — КАЛЛАНЕТИКУ или ПИЛАТЕС?

CALLANETICS или ПИЛАТЕС? Что выбрать? Как КАЛЛАНЕТИКА, так и ПИЛАТЕС являются тренировками из разряда  «BODY AND MIND», то есть комплексом психофизических упражнений, которые воздействуют не только на тело, но и на духовную сферу, поэтому гарантируют расслабление, спокойствие и психическое равновесие. Как КАЛЛАНЕТИКА, так и ПИЛАТЕС включают в себя упражнения на растяжку и расслабление, благодаря чему мышцы становятся усиленными и эластичными, а кожа более натянутой. В результате обоих комплексов упражнений также улучшается самочувствие, моделируется рельеф тела, также происходит укрепление позвоночника, а, следовательно, — улучшение осанки, координации движений и равновесия. Основная разница между этими упражнениями заключается в том, что все эти цели достигаются по-разному.

CALLANETICS или ПИЛАТЕС? Что из них лучше?

Упражнения ПИЛАТЕС  благодаря длинным и мягким движениям, позволяют участвовать в физической нагрузке все тело и дают возможность развивать все мышцы тела одновременно. В связи с этим, нагрузка может быть направлена практически на все части тела, но лучше всего нагрузка воздействует на мышцы живота, спины и таза, так называемый центр, который оказывает влияние на остальные части тела. В ПИЛАТЕС очень важна сосредоточенность во время тренировки. Упражнения следует выполнять медленно и тщательно, контролируя каждое движение. Только точное выполнение упражнений принесет эффекты: в ПИЛАТЕСЕ дело не в количестве или интенсивности движений, а их качество. Кроме того, благодаря концентрации можно достичь гармонии организма.

Во время упражнений CALLANETICS диапазон движения значительно ограничен, поскольку он включают в себя минимальные движения мышц, кроме того, только в определенных частях тела. В связи с этим, во время тренировки вы можете сосредоточиться на очень ограниченных участках тела. КАЛЛАНЕТИКА включает в себя набор определенных упражнений, которые необходимо повторять в правильном порядке (сначала упражнения на живот, а потом по очереди на ноги, бедра и растяжения) и в определенных сериях повторений. Для КАЛЛАНЕТИКИ на первый план выходит количество упражнений с повторами и только потом качество. Зато упражнения CALLANETICS  кажутся более энергичными, чем ПИЛАТЕС.

CALLANETICS или ПИЛАТЕС? Что лучше для похудения?

Если вы хотите потерять лишние килограммы и сформировать красивый рельеф своего тела, лучше выбрать CALLANETICS. Целью этой тренировки является, прежде всего, повышение тонуса мышц, т. е. их построение (цель ПИЛАТЕСА — это, в первую очередь, их усиление). Часовой комплекс упражнений CALLANETICS приблизительно соответствует усилиям, затраченным в процессе тренировки, эквивалентным 20 часам занятий классической аэробикой.   По этой причине эффекты от упражнений CALLANETICS вы увидите очень быстро, практически уже через 2 недели. Тело станет стройнее, а мышцы живота и других частей тела более рельефными. Благодаря ПИЛАТЕСУ также вы можете получить выразительный силуэт, однако эффект придется ждать гораздо дольше.

© VELOPROBEG.by

ТОПЫ СПОРТИВНЫЕ ЖЕНСКИЕ В ВЕЛОПРОБЕГ — БУДЬТЕ МОДНЫМИ ТАКЖЕ И ВО ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ!

В интернет-магазине ВЕЛОПРОБЕГ у нас есть для Вас очень широкий спектр спортивных женских блузок.

Если вы уже решили воспользоваться нашим предложением, то вы сделали превосходный выбор! В предложении ВЕЛОПРОБЕГ вы найдете широкий ассортимент блузок и спортивных футболок, как для занятий Вашим любимым видом спорта, так и других форм активного проведения времени.

Купите для себя новую спортивную блузку, платье спортивное, спортивные женские шорты или другие спортивные товары для женщин, чтобы Вы могли чувствовать себя комфортно и одновременно выглядеть модно, как во время тренировки, так и на каждый день.

ВЕЛОПРОБЕГ — это отличное качество, разумная цена и вежливое обслуживание — добро пожаловать! Воспользуйтесь быстрой и бесплатной доставкой* и возможностью возврата покупки в течение 14 дней. В случае возникновения каких-либо вопросов наши сотрудники ждут Ваш звонок по телефону +375 295 22 82 34! Топы спортивные женские в ВЕЛОПРОБЕГ — для стильных и полных энергии женщин!

© VELOPROBEG.by

*условия доставки и оплаты

ПЛАВАНИЕ: О ТОМ, ПОЧЕМУ СТОИТ ХОДИТЬ В БАССЕЙН?

ЧТО ЛУЧШЕ НЕ ОДЕВАТЬ НА ТРЕНИРОВКУ?

ОДЕЖДА ДЛЯ БЕГА: ТРЕБОВАНИЯ К КОСТЮМУ ДЛЯ БЕГА?

пилатес или калланетика?

Форумы

Вход

03.04.2011 01:33

в чем их сходство и раличия?что эффективнее?вобщем,с удовольствием выслушаю мнения:)

выбираю

03.04.2011 08:18

про калланетик ничего не знаю, но ИМХО пилатес это занятие на растяжку, там мало нагрузок, и похудеть с ним не удастся.

А-ква-рель V.I.P.

03.04.2011 10:06

Я хожу и на то, и на другое, но не могу вам так с ходу сказать, в чем различие :))) В калланетике больше статики, пожалуй. Эффективнее — для чего именно?

Тиффа C.B.

04.04.2011 00:34

задача-подтянуть тело,обрести гибкость,пластику,пресс-самая главная цель:)

выбираю

04.04.2011 10:39

Пресс на пилатесе лучше. Точнее, просто больше на него упражнений.

Тиффа C.B.

03.04.2011 13:37

они вообще разные. а вы сходите и туда и туда и выберите для себя. по чужому мнению здесь нельзя.

Eкатеринка ***

03. 04.2011 22:55

у нас в клубе у разных тренеров пилатес и каланетика. И я бы пилатес назвала бы тренировкой на растяжку, плюс укрепление мышц в щадящем варианте. Каланетика у нас жесть, прям реально силовая тренировка, после неё ноги-руки мелко дрожат, на утро всё тело болит (мышцы)

Samestina. **K**

03.04.2011 23:41

пилатес — это что-то медленное и печальное, мне он совсем не подошёл

Crazy Soul me V.I.P.

04.04.2011 15:32

Пилатес лучше,там дышать надо, в калланетике упражнения выполняются на задержке дыхания (для чего это надо толком не объясняется), а в любом упражнение правильное дыхание 50% успеха. Я занималась и тем и другим, эффект по мне одинаковый, сейчас полностью перешла на йогу и пилатес.

Бисквитная улитка **

04. 04.2011 14:15

не знаю как в калланетике, но в пилатесе еще очень важно правильно дышать. А это сложно. Нагрузка у моего тренера, дай боже! и это для начинающих тренировка. И ноги болят потом и руки и пресс!!! Все в портере делается! Смылс пилатеса прокачать глубокие мышцы, и если вы делаете упражнение и у вас все сводит, то от этого эффекта не будет, в работу в этот момент включаются неглубокие мышцы — это со слов нашего тренера.

Абрикоска **K**

Открыть в форуме

Какая тренировка лучше для вас?

Авторы редакционной статьи WebMD

В этой статье

• Что такое пилатес?
• Что такое йога?
• Преимущества пилатеса
• Преимущества йоги
• Чем заняться?

Пилатес и йога — два вида упражнений, которые могут принести пользу почти всем. Хотя многие люди считают их похожими, у них есть важные отличия. Но любой из них может быть положительной силой для вашего здоровья.

Что такое пилатес?

И пилатес, и йога относятся к малоинтенсивным упражнениям, но есть одно важное отличие. Практикуя йогу, вы обычно принимаете позу и удерживаете ее или плавно переходите в другую позу. В пилатесе вы принимаете положение, а затем бросаете вызов своему кору, двигая руками или ногами. Оба подхода увеличивают силу и гибкость.

История пилатеса начинается с болезненного ребенка по имени Йозеф Пилатес, который родился в Германии в 1883 году. Он хотел улучшить свое здоровье, изучая йогу, боевые искусства и другие дисциплины, затрагивающие разум и тело. Он стал больше интересоваться движениями тела во время Первой мировой войны, когда работал с ранеными солдатами. После войны он привез свой стиль упражнений в Нью-Йорк, где его подхватили танцоры, актеры и спортсмены.‌

Упражнения пилатеса требуют стабилизации корпуса перед выполнением серии упражнений на диапазон движений. Хотя в некоторых студиях пилатеса используются специально разработанные тренажеры, вы также можете заниматься пилатесом на коврике без специального оборудования.

Что такое йога?

Йога — древняя духовная практика, уходящая корнями в Индию. В качестве фитнес-стратегии он сочетает физические позы (асаны) с дыхательными техниками (пранаяма). Из-за некоторых элементов осознанности йогу иногда называют медитативным движением. Он популярен в Соединенных Штатах. Опрос 2017 года показал, что каждый седьмой взрослый практиковал его в течение предыдущего года. Около 94% тех, кто занимается йогой, говорят, что делают это, чтобы улучшить общее самочувствие.

Есть много видов йоги. Хатха-йога, распространенный тип, медленный и подходит для начинающих. Другие типы могут быть более быстрыми или содержать более сложные позы. Инструкторы часто изменяют позы в соответствии с потребностями своих учеников.

Преимущества пилатеса

Он может:

•  Увеличить силу корпуса для улучшения стабильности
•  Улучшить осанку
•  Повысить гибкость
•  Облегчить боль в пояснице

Кроме того, некоторые исследования показали, что пилатес может помочь в контроле веса.

Пилатес также является ценным инструментом для физической реабилитации. В одном обзоре 23 исследований 17 исследований показали, что пилатес уменьшает боль и инвалидность у людей с различными заболеваниями, включая боль в спине, боль в шее, сколиоз и рассеянный склероз.

Пилатес не является аэробным упражнением. Но это может уменьшить стресс, который приносит пользу сердцу.

В большинстве случаев пилатес безопасен для беременных женщин, пожилых людей и детей. Новичкам следует учиться с помощью сертифицированного инструктора по пилатесу. ‌

Польза йоги

Она может:

• Облегчить боль в пояснице и шее
• Улучшить равновесие
• Улучшить сон
• Облегчить стресс и связанные со стрессом болезни, такие как головная боль напряжения
• E 90 остеоартроз коленного сустава
• Помощь в снижении веса
• Облегчение некоторых симптомов менопаузы

Почти каждый может заниматься йогой, но сначала проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, в том числе:

• Проблемы с межпозвонковыми дисками
• Остеопороз
• Риск образования тромбов
• Проблемы с глазами, включая глаукому
• Проблемы с равновесием
  

  8

• Высокое кровяное давление

Если у вас есть одно из этих состояний, некоторые позы йоги могут вам не подойти, но вы можете получить пользу от других. Женщины могут заниматься йогой во время беременности с разрешения своего врача, но вам может потребоваться изменить позы.

Йога вызывает меньше травм, чем упражнения с высокой ударной нагрузкой. Тем не менее, это может вызвать растяжения и деформации, особенно в колене и голени. Кроме того, у некоторых людей после занятий йогой возникают компрессионные переломы позвоночника.

Продвинутые позы, такие как стойка на голове и лотос, а также сложные техники, такие как форсированное дыхание, с большей вероятностью могут привести к травмам.

Людям с глаукомой, вызывающей высокое внутриглазное давление, следует избегать поз с опущенной головой.

Если вы решили начать заниматься йогой, учитесь у сертифицированного инструктора, чтобы обеспечить свое здоровье и безопасность.

Что делать?

Трудно сказать, что вам больше подходит – пилатес или йога. Если вы хотите увеличить свою силу и гибкость, пилатес может быть лучшим выбором. Если вы хотите улучшить общее самочувствие, вы можете выбрать йогу. Тем не менее, многое зависит от конкретных классов, доступных для вас, а также от навыков и квалификации инструкторов.

Йога подходит мужчинам, но некоторые мужчины считают, что они недостаточно гибки для нее. Некоторые позы по-разному влияют на мужчин и женщин, но и мужчины, и женщины могут извлечь пользу из занятий йогой.

У пилатеса может быть похожая проблема с привлечением мужчин, но полезно помнить, что пилатес изобрел мужчина и что Джозеф Пилатес разработал многие из его принципов, работая с солдатами-мужчинами.

Пилатес и интуитивное движение

Пилатес и интуитивное движение

Движение является ключевым компонентом здорового тела и духа. Наше тело создано для того, чтобы двигаться, и когда мы это делаем, мы чувствуем себя лучше умственно и физически. Движение помогает нам развивать силу, гибкость, ловкость и равновесие. Один из способов двигаться так, чтобы чувствовать себя естественно и в ритме с вашим телом, — это включить пилатес, калланетику, растяжку и тонус и ощущение сомы.

Интуитивное движение включает в себя простое внимание к внутренним сигналам вашего тела, чтобы помочь вам выбрать тип движения, продолжительность и интенсивность, которые вы предпочитаете, или если ваше тело требует отдыха вместо физической активности.

Здоровое движение уникально для каждого человека. Такие факторы, как физические возможности, уровень физической подготовки, личные предпочтения, временные ограничения и цели в фитнесе, будут варьироваться от человека к человеку. У каждого из нас своя история и отношение к движению.

Сочетание пилатеса с этими дополнительными методами поможет вашему телу интуитивно исцелиться. Давайте посмотрим подробнее.

Записаться на занятие

Пилатес

Пилатес — это сочетание движения и дыхания, уделяющее особое внимание осознанию тела и равновесию, выравниванию, подвижности и стабильности корпуса. Практикуемый миллионами людей по всему миру, пилатес — это метод упражнений, который помогает людям по-настоящему развить связь между мозгом и мышцами, независимо от уровня их физической подготовки.

Пилатес — это форма упражнений с низкой ударной нагрузкой, в которых подчеркивается мышечная сила, гибкость и выносливость. Пилатес движется очень медленно, и это заставляет вас использовать всю брюшную стенку, косые мышцы живота, спину — все, что составляет ваш кор. Вам нужно задействовать эти мышцы, чтобы оставаться стабильным, и, поскольку упражнения не имеют веса, вы и ваш разум должны создавать для себя это напряжение, задействовать мышцы, над которыми вы работаете, чтобы улучшить свою силу. .

Основа физической подготовки заложена в следующих принципах пилатеса. Интеграция этих принципов поможет вам достичь плавности, равновесия и грации:

Дыхание: глубокий, осознанный и контролируемый вдох через нос и выдох через рот. Это улучшает общее кровообращение и помогает мышцам функционировать оптимально.

Концентрация: , концентрируясь и осознавая каждое движение тела, вы укрепляете связь между разумом и телом, которая лежит в основе пилатеса.

Контроль: каждое движение должно быть контролируемым и точным для достижения положительных результатов (всегда качество важнее количества).

Центрирование: визуализируйте центр своего тела в виде трехмерной сферы, размер которой меняется по мере того, как ваши мышцы сокращаются и расслабляются. Согласно философии пилатеса, все движения берут начало в центре тела.

Поток движений: цельных, изящных, плавных, плавных и элегантных движения; а не резкие или быстрые действия.

Точность: скорее выполнение меньшего количества упражнений более точно, чем большее количество упражнений неточным образом.

Постуральное выравнивание: хорошая осанка с головы до ног. Следите за положением позвоночника, шеи, таза и головы, чтобы обеспечить правильную технику и дыхание.

Калланетика

Калланетика — хорошо зарекомендовавшая себя и высокоэффективная техника тренировок, которая может изменить ваше тело за считанные недели с помощью серии многоуровневых и точных движений. Ключом к успеху метода является пульс — тонкое, мягкое движение, которое моделирует и тонизирует мышцы. Это пульсирующее действие в сочетании с правильным выравниванием и позиционированием — вот что отличает калланетику от других традиционных программ упражнений.

Контролируемые, мельчайшие движения – главная отличительная черта калланетики. Тысячи людей подтвердили преображающее воздействие калланетики на все тело, а не только на общие проблемные зоны. Каждая программа включает в себя упражнения, предназначенные для верхней части тела, живота, ног, бедер и ягодиц, а также эксклюзивные техники растяжки.

Все упражнения разработаны с учетом анатомии вашего тела, а преимущества Callentics включают повышение энергии, улучшение координации, равновесия и осанки, сокращение необходимого сна, снижение веса и повышение силы, выносливости и гибкости.

Stretch and Tone

Stretch and Tone сочетает в себе упражнения на растяжку и силу. Это низкоинтенсивная тренировка с низким уровнем воздействия, которая повышает мышечный тонус, расширяет диапазон движений и гибкость, а также снижает уровень стресса. Этот тип движения состоит из последовательности тонизирующих и растягивающих упражнений, дополненных дыхательными техниками, поддерживающими тренировку с отягощениями.

Программа Stretch and Tone направлена ​​на улучшение баланса, осанки и гибкости. Участники могут расслабиться, испытав растяжку всего тела, которая омолаживает и оживляет. Этот тип упражнений укрепляет кор и тонизирует все тело.

Soma Sensing

Soma Sensing терапия включает осознанные движения, оказывающие успокаивающее действие на нервную систему, что является неотъемлемой частью общего физического и эмоционального здоровья. Soma Sensing также известен как фасциальное раскручивание.

Фасция — это ткань, которая окружает вас, сеть соединительной ткани, которая охватывает все ваше тело и обеспечивает связь между его различными частями. Как самый большой сенсорный орган вашей нервной системы, фасция формируется вашими мыслями, эмоциями, движениями и моделями дыхания в ответ на сигналы нервной системы. Когда нервная система оказывается в ловушке травматического цикла борьбы, бегства, замирания или складывания, фасция может стать хранилищем травмы, даже если это не ваша вина.

Soma Sensing включает в себя выполнение нежных и приятных движений для облегчения эмоционального стресса, высвобождения накопившейся травмы, облегчения дискомфорта и содействия целостному исцелению. Это поможет вам обрести способность соединиться с интуицией вашего тела и обрести внутренний покой.

Записаться на сеанс

Для кого предназначен пилатес и интуитивное движение?

Независимо от вашего пола, возраста, расы, размера, уровня способностей или физической подготовки, для вас найдется программа.

Пилатес и другие вспомогательные средства предлагают идеальную тренировку во время беременности и послеродовой период, поскольку они сосредоточены на укреплении и растяжении основных мышц, что помогает подготовить женщину к родам и последующему периоду восстановления. Пилатес также известен тем, что помогает регулировать гормоны, поэтому он поддерживает месячные циклы женщин и тех, кто находится в перименопаузе или менопаузе.

Пилатесом занимаются многие профессиональные спортсмены и танцоры, а калленетика является излюбленным видом тренировок как среди новичков, так и среди опытных спортсменов. Регулярные занятия пилатесом и калланетикой, обеспечивающие улучшенную гибкость, баланс, силу и эффективность движений, могут помочь футболистам, спринтерам, велосипедистам, гольфистам, теннисистам, пловцам и многим другим. Они также могут помочь в реабилитации после травм.

Эта комбинация упражнений действительно работает для всех, так как они основаны на концепции естественного движения человеческого тела. Вашу тренировку можно легко адаптировать в соответствии с вашим уровнем физической подготовки или возрастом, независимо от того, есть ли у вас травма или состояние здоровья, которое ограничивает физические движения или вызывает хроническую боль, такую ​​как артрит, рассеянный склероз или фибромиалгия.

В чем преимущества пилатеса и интуитивного движения?

Пилатес, калланетика, растяжка и тонус, а также Soma Sensing обеспечивают тренировку всего тела, которая заставит вас подумать о том, как лучше поддерживать движение вашего тела. Давайте посмотрим на некоторые из преимуществ, которые он предлагает для вашего здоровья и физической формы:

Они улучшают силу кора, гибкость и равновесие

• Они улучшают силу кора, гибкость и равновесие

Этот класс повышает осознанность тела. Внутренний фокус позволяет вам лучше осознавать свои эмоции, любую боль или дискомфорт и окружающую среду.

• Этот класс повышает осознанность тела. Внутренний фокус позволяет вам лучше осознавать свои эмоции, любую боль или дискомфорт и окружающую среду.

Пилатес и интуитивное движение повышают гибкость, подвижность и выносливость, помогая телу быть менее подверженным травмам

• Пилатес и интуитивное движение повышают гибкость, подвижность и выносливость, помогая телу быть менее подверженным травмам

Внутреннее внимание и модели дыхания, применяемые на этом занятии, помогают уменьшить стресс и снять напряжение

• Внутреннее внимание и способы дыхания, используемые на этом занятии, помогают уменьшить стресс и снять напряжение

Эта комбинация упражнений может повысить уровень вашей энергии, а также способствует расслаблению. Глубокое дыхание увеличивает количество кислорода в крови, что помогает зарядить энергией разум и тело и помогает забыть о повседневных заботах.

• Эта комбинация упражнений может повысить уровень вашей энергии, а также способствует расслаблению. Глубокое дыхание увеличивает количество кислорода в крови, что помогает зарядить энергией разум и тело и помогает забыть о повседневных заботах.

Постуральное выравнивание можно восстановить с помощью глубокой растяжки

– Постуральное выравнивание можно восстановить с помощью глубокой растяжки

Будучи малотравматичными, эти упражнения способствуют восстановлению после растяжения или травмы или травма

Нервно-мышечную координацию можно улучшить с помощью обычного пилатеса

– Нервно-мышечную координацию можно улучшить с помощью обычного пилатеса

Этот класс может облегчить боль в спине и нагрузку на суставы

• Этот класс может помочь облегчить боль в спине и нагрузку на суставы

Пилатес и интуитивное движение дополняют спортивные тренировки и результаты и помогают развить функциональную пригодность для повседневной деятельности

• Пилатес и интуитивное движение дополняют спортивные тренировки и производительность и помогают развивать функциональную пригодность для повседневной деятельности

Этот класс также улучшает внешний вид и самочувствие вашего тела

• Этот класс также улучшает внешний вид и самочувствие вашего тела

Записаться на сеанс

Самостоятельный пилатес и многое другое

Марлен может предложить вам эту уникальную комбинацию пилатеса, калланетики, растяжки и тонуса, ощущения сомы и интуитивного движения, поскольку она является квалифицированным преподавателем в этих модальностях. Эти дополнительные упражнения вместе с TRE® дают возможность вашему телу двигаться таким образом, который укрепляет вас, обеспечивает большую гибкость, удлинение мышц, осознание тела и снятие напряжения и глубоко укоренившихся паттернов. Все, что для этого требуется, — это ваша преданность себе, чтобы показать себя и позволить своему телу двигаться и снять умственное и эмоциональное напряжение. Позвольте вашему телу быть сбалансированным, повышая ловкость и гибкость, что создает общее благополучие и осознанность, которые переходят во все другие виды деятельности в течение дня.

В настоящее время Марлен дважды проводит групповые занятия по пилатесу по вторникам и пятницам с 8:30 до 9:30 в Life’s Secret Garden в Лонгакре. Онлайн-занятия доступны по запросу. Новички всегда приветствуются, и Марлен сможет провести вас через класс, следя за тем, чтобы любые травмы или состояния здоровья были приняты во внимание.

Марлен всегда заинтересована в том, чтобы участники максимально использовали преимущества этого класса, и она всегда готова ответить на любые вопросы.