рацион питания и гигиена во время беременности

{{if type === ‘partner-stocks’}}

{{/if}}

{{/if}}
{{each list}}

${this}
{{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/if}}

{{/each}}

{{/if}}
Поиск по лекарствам, болезням, веществу:
ДЕРМАКОСМЕТИКА, SOLGAR, NaturAge, Вольтарен, Кагоцел

Главная

Статьи

Правильное питание во время беременности

В период внутриутробного развития организм малыша полностью зависит от образа жизни будущей мамы. Если женщина не испытывает нервных перегрузок, полноценно отдыхает, правильно питается, то ребенок чувствует себя защищенным. Особо сознательные барышни переходят на правильный рацион еще при планировании беременности. Однако в большинстве случаев вопросы о питании в перинатальный период возникают по факту случившегося события. Разработать персональное меню помогут советы гинекологов, диетологов, педиатров.

Питание во время беременности вызывает немало вопросов. Во-первых, старшее поколение советует «кушать за двоих», а женщина боится набрать лишние килограммы. Во-вторых, гормональная перестройка организма диктует новые гастрономические пристрастия. Боясь причинить вред ребенку, будущая мама теряется между «хочется» и «можно ли мне». В-третьих, сбивают с толку псевдомедицинские советы по питанию, которые в изобилии сыплются на женщину из соцсетей. Как выбрать полезные продукты, безопасные способы приготовления блюд, составить рацион во время беременности? Читайте в нашей статье.
 

Питание во время беременности

Организация питания в перинатальный период направлена на поддержание здоровья женщины, обеспечение гармоничного развития малыша. Главный инструмент в достижении цели — ответственное отношение будущей мамы к своему ежедневному рациону. Неграмотное питание во время беременности оборачивается нутритивным дефицитом. Это приводит к возникновению внутриутробных патологий, осложнению гестации, повышает шансы на развитие у ребенка аутоиммунных реакций, активацию неблагополучной генетики (наследственной предрасположенности к заболеваниям).

Причинами нутритивного дисбаланса в организме беременной женщины становятся:

•    Дефицит и профицит калорий. Низкая энергетическая ценность рациона заставляет организм младенца включать механизм форсированного усвоения всего, что съедает мама. Нутригенетики утверждают, что привычка кушать все подряд сохраняется после рождения, угрожая ожирением. На женском организме недостаток калорий отражается слабостью мышц маточной мускулатуры. Возникает опасность невынашивания плода. Избыток калорий приводит к набору лишнего веса, а это — нагрузка на суставы, сосуды, риск развития гестационного сахарного диабета, гипертонии, варикоза.
•    Нехватка витаминов. Гиповитаминоз при беременности — прямая угроза жизни и здоровью ребенка. Дефицит витаминов А, Е замедляет рост плода, провоцирует преждевременное родоразрешение. Недостаток В1, В9 вызывает дефекты развития нервной системы. Недобор витамина D — причина неонатального рахита, нарушения зрения. Следствием гиповитаминоза В2 становятся пороки сердца, расщепление твёрдого нёба, деформация рук и ног новорожденного.
•    Недостаток минеральных веществ. Микроэлементы участвуют в эмбриональном развитии не меньше, чем витамины. Дефицит меди приводит к снижению иммунного статуса у мамы и ребенка, кальция, фосфора — к деминерализации костной ткани плода, йода — к задержке нервно-психического развития малыша, железа — к железодефицитной анемии у беременной, угрозе выкидыша, магния — к преждевременным родам, развитию аритмии у матери, цинка — к замедленному росту эмбриона.

Правильно питаться — значит обеспечить ребенку стабильный рост и развитие, защитить себя от перинатальных рисков и осложненных родов. Беременной нужно кушать не «за двоих», а «для двоих».

Примерная витаминно-минеральная норма в сутки (в мг)

Минералы

• кальций — 1200
• фосфор — 700
• магний — 360
• йод — 200
• цинк — 15
• железо — 30
• медь — 2-3

Витамины

• ретинол (А) — 1,2
• тиамин (В1) — 1,8
• пиридоксин (В6) —  2,1
• фолиевая к-та (В9) — 400 мкг
• токоферол (Е) — 10
• эргокальциферол (D) — 500МЕ
• аскорбинка (С) — 100

Для профилактики витаминно-минерального дефицита питание рекомендуется дополнить приемом специальных витаминов для беременных.
           

Рацион по триместрам

Организм ребенка в материнской утробе формируется постепенно. Из крошечного пятнышка, которое женщина впервые видит на снимке УЗИ, развивается полноценный человечек. Перинатальный период включает три триместра, в каждом из которых малыш «предъявляет свои требования». Диета для беременных состоит из трех этапов.

Непростой первый триместр

Женский организм подстраивается под новые условия. Для беременной типичны быстрая утомляемость, сонливость, нестабильное настроение. Появляются проблемы с мочеиспусканием и опорожнением кишечника, острые реакции на вкусы, запахи. А в это время закладывается фундамент здоровья малыша. У него формируются нервная и кровеносная системы, начинает интенсивно работать сердце. Правильное питание в первом триместре — способ стабилизировать мамино состояние и нивелировать риски внутриутробных аномалий.
 

Принципы составления рациона в 1 триместре:

•    Не жадничать. Переедание усиливает симптомы токсикоза, провоцирует сбой пищеварения. Питаться нужно скромными порциями с интервалом в 3-3,5 часа.
•    Позаботиться о «стройматериалах». Основа для формирования клеток плода — белок. Из него организм получает 20 незаменимых аминокислот, которые не может выработать самостоятельно. В меню должно присутствовать нежирное мясо — индейка, курица, телятина. Дважды в неделю необходимо кушать рыбу, чередуя нежирные сорта (минтай, треску) с жирными (семгой, горбушей, лососем).
•    «Договориться» с кишечником. Проблема многих женщин в начале беременности — запоры. Справиться с ними помогает клетчатка, которая содержится в сырых овощах, твердых фруктах, отрубях.
•    Полонить запасы. При формировании нервной системы малыш выжимает из маминого организма йод, витамины группы В. Чтобы предупредить витаминно-минеральный дефицит, в рацион нужно ввести креветки, кальмары, морскую и цветную капусту, гречневую кашу, яйца, орехи.
•    Не экспериментировать с напитками. Пить рекомендуется воду — негазированную бутилированную или фильтрованную. Добавленный свежевыжатый лимонный сок поможет успокоить тошноту.

Суточный калораж — 2500-2700. Распределение нутриентов: белки — 110 г, углеводы — 350 г, жиры (растительные + животные) — 75 г.

Второй триместр — потребности растут

Примерно к 14-15 неделе самочувствие женщины нормализуется — проходит токсикоз, повышается физическая и эмоциональная активность. У малыша начинают вырабатываться клетки крови, укрепляется костная ткань, включается в работу гипофиз, появляются первые волосы и ногти, прогрессирует минерализация костей, начинают сокращаться мышцы. Чтобы обеспечить повысившиеся потребности ребенка, маме нужно усиленно питаться. При этом увеличивать надо не калораж, а количество полезных веществ. В это время оба организма нуждаются в поступлении витамина D, кальция, железа.

Обязательные продукты в рационе:

•    для обеспечения кальцием — сыр, творог, молоко, миндаль, кунжут;
•    источники витамина D — жирная рыба, печень трески, яйца, сливочное, льняное, оливковое масло;
•    для профилактики железодефицита — говяжья и свиная печень, какао, фасоль, капуста, яблоки, черника, зелень (шпинат, петрушка, мята).
Во втором триместре важно контролировать количество поваренной соли и выпитой жидкости. Это поможет избежать скачков артериального давления, кардиоперегрузок. Рекомендуемые нормы: калории — 2800-3000, белки — 120 г, жиры — 85 г, углеводы — 400 г.

Третий триместр — коррекция рациона

С 27 недели беременности женский организм начинает готовиться к родам, а малыш — к появлению на свет. В это время гастрономические причуды уступают место изжоге, запорам, одышке, отекам, стремительному набору веса.

Скорректировать самочувствие в 3 триместре поможет правильно составленное меню. Что нужно сделать:

•    Снизить количество белковой пищи. Профицит белка приводит к дисфункциям почек, накоплению мочевой кислоты.
•    Исключить провокаторов изжоги — кислую пищу, черный кофе, блюда, приготовленные способом жарки.
•    Заменить 50% животных жиров растительными маслами. Они содержат незаменимые полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые не синтезируются организмом, но нужны ему для усвоения минералов и витаминов.
•    Ограничить соленые продукты. Соль — причина отеков, нестабильной работы почек, сердца, сосудов.
•    Установить лимит на сладости. Простые углеводы быстро превращаются в лишние килограммы, вызывают метеоризм, диспепсию, проблемы с кожей.
•    Употреблять больше овощей, фруктов, ягод, зелени. Натуральные источники витаминов заряжают энергией, укрепляют иммунитет — это пригодится во время родов.
Нормы по КБЖУ: калории — 2900-3100, белки — 100 г, жиры — 75 г, углеводы — 400 г.

Что нельзя есть и пить?

В правильно составленном рационе беременной нет места вредным продуктам. На протяжении всего перинатального периода в черный список заносятся:

•    фаст-фуд;
•    ароматизированные снеки;
•    острые соусы;
•    копчености;
•    продукты, содержащие много консервантов;
•    спиртные напитки.

Будущей маме рекомендуется ограничить употребление колбасных и кондитерских изделий, сладкой выпечки. Также нужно с осторожностью относиться к цитрусовым фруктам, клубнике, грибам, кофе. Из продуктовой корзины желательно исключить пакетированные соки, бутилированный чай, сладкие коктейли, газировку.

Соблюдать диету тяжело, но необходимо. Это поможет минимизировать вредное влияние на плод, сохранить беременность, улучшить самочувствие, избежать набора веса, развития гестационных осложнений — преэклампсии, пиелонефрита, диабета.

Что полезно есть во время беременности?

Не стоит огорчаться из-за вынужденных ограничений в питании. В списке полезных продуктов немало вкусностей:

•    йогурты, ряженка, сыры, творог;
•    морепродукты, рыба, мясо;
•    фрукты, ягоды, орешки, овощи.

Подключив фантазию и поварские навыки, из этих продуктов можно приготовить разные полезные блюда. Во время беременности у женщины нередко открываются такие кулинарные таланты, о которых она даже не подозревала.

Правила диеты

Принципы построения диеты в перинатальный период немногим отличаются от общих правил здорового питания. Ведь беременность — не болезнь.

Организация правильного рациона включает:

•    Отказ от вредной еды и напитков. Канцерогены, консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса, алкоголь повышают перинатальные риски.
•    Контроль КБЖУ. Помогает поддерживать стабильный вес, нутритивный баланс.
•    Ежедневное употребление полезных продуктов, содержащих белок, минералы, витамины. Эти вещества необходимы для развития плода, сохранения здоровья матери.
•    Соблюдение питьевого режима (1,5-2 л в день). Чистая вода обеспечивает нормальный кровоток, регулирует работу мочевыделительных органов, кишечника.
•    Дробное питание: 5-6 раз в день с интервалом 3-4 часа. Такой график помогает не переедать, правильно усваивать полезные вещества.
•    Кулинарная обработка продуктов здоровыми способами. Приготовление блюд с помощью варки, тушения, запекания позволяет уменьшить калорийность, снизить нагрузку на органы пищеварения, избавиться от тошноты, изжоги.
•    Ограничение соли. Небольшой дефицит соли во время беременности уменьшает нагрузку на почки и сердечную мышцу, предупреждает появление отечности.
•    Лимит на быстрые углеводы. Из сладких продуктов организм получает глюкозу — основной источник энергии, поэтому совсем отказываться от них нельзя. Но чрезмерное увлечение кондитерскими изделиями приводит к сбою метаболизма, ожирению, развитию инсулинорезистентности.
•    Ведение дневника питания.

В диете для беременных есть свои бонусы. Женщина освоит рецепты здорового меню, привыкнет правильно питаться, легко придет в форму после родов.
Конечно, не стоит делать культ из пищи, забывая о собственном комфорте и внешности. Чувствовать себя уверенно поможет специальное белье для беременных, а о красоте кожи позаботятся гипоаллергенные средства — кремы от растяжек, гели, бальзамы. Сегодня все товары для беременных женщин и кормящих мам можно заказать в интернет-аптеке с доставкой на дом.

Питание в 3 триместре беременности, что можно кушать, что нельзя.

Меню и рацион питания беременной женщины в третьем триместре беременности

Последний и наиболее важный период беременности врачи называют третьим триместром. Его начало назначено на 28 неделю беременности. И именно эти несколько недель станут последними и заключительными в развитии вашего ребенка. Все в том же триместре на женский организм идет самая большая нагрузка так, как малыш очень быстро растет. Это в свою очередь отражается на самочувствии женщины: у нее может появиться сильная изжога и привкус горечи во рту. Для того, чтобы избавиться от этих неприятных моментов достаточно всего лишь следить за своим рационом питания. И при этом не пропускать мимо ушей советы врачей.

Какие продукты есть нельзя в 3 триместре

Лучше всего начать перечисление продуктов из того, что кушать в последние недели беременности не то, что не желательно, а лучше и вовсе исключить из рациона. Надо значительно уменьшить количество бульонов из рыбы, мяса и грибов. В этот период организм практически не способен с ними справиться. Вместо этого эти продукты можно кушать в запеченном или отварном виде. А для того, чтобы не возникало отеков, которые просто преследуют женщин на этом сроке, надо немного сократить количество выпиваемой воды. Она не должна превышать 0,8 литра.

Также стоит следить и за количеством соли, которая попадает в ваш организм с пищей. Нормой считается 5 грамм в сутки. Но при этом не стоит увлекаться соленной едой; несомненно вредными для беременной женщины в последние недели вынашивания ребенка станут жаренные и очень сладкие блюда, в которых содержится очень много жиров и углеводов. За этим также надо очень пристально следить и не злоупотреблять.

Чтобы после родов не сильно переживать из-за лишних килограммов стоит ограничить в своем рационе наличие мучных блюд, картофеля, каш и конечно же сладостей. При этом стоит не забывать, что слишком большое потребление углеводов может очень сильно навредить ребенку. Ведь от этого будете поправляться не только вы, но и ваш малыш. Следовательно могут возникнуть проблемы при родах, а у вас ухудшиться здоровье. Ведь чем больше у человека жировой ткани, тем больше воды задерживается в организме. И как результат могут возникнуть очень серьезные отеки. Ну так в принципе и все, что кушать в конце беременности нельзя или же можно, но в очень маленьких количествах.

Рацион питания в 3 триместре беременности примерное меню

Теперь можно рассмотреть тот рацион, который будет лучше всего подходить на последних неделях беременности в 3 триместре. Продукты с этого списка должны присутствовать в вашем рационе пускай не ежедневно, но очень часто.

1. отварная или же тушенная рыба,
2. варенное или печенное мясо,
3. нежирный творог,
4. сметана,
5. сливочное масло,
6. фрукты,
7. ягоды,
8. гречневая крупа,
9. сухофрукты,
10. огурцы,
11. помидоры,
12. яйца,
13. капуста.

Конечно это не значит, что больше ничего не должно присутствовать в вашем рационе питания, но все же эти продукты должны стать его основой.

Ну и естественно не надо переживать если половины с этих продуктов вам не хочется, а наоборот тянет на сладенькое. Все это вполне нормально и многие говорят, что это ребенок посылает сигналы о своих желаниях маме. Тогда надо откладывать все и кушать то, чего хочется и не думать за фигуру. Ведь это единственное время когда можно побаловать вволю не только своего малыша, но и себя и при этом никто вам ничего не будет говорить. А фигура после родов у всех немного портится, но зато у вас родился прекрасный ребенок, который явно намного дороже хорошей фигуры! Конечно не стоит переедать, ведь это только будет вредить, но если понемногу, то можно всего. Лишние сантиметры на талии через пару месяцев после родов пропадут, ведь тогда вам надо будет соблюдать диету, да и постоянные хлопоты по дому будут активно сжигать жировые клетки.

Видео о питании беременной в 3 триместре

Как выглядит здоровое питание во время беременности: третий триместр

Узнайте, какие продукты и питательные вещества наиболее важны в последние несколько месяцев беременности.

беременная питьевая вода

Третий триместр, и вы на финишной прямой. Ребенок появится примерно через 12 недель. У вас могут быть знаменитые схватки Брекстона-Хикса, а могут и не быть. Не беспокойтесь, если вы не испытываете все симптомы, перечисленные в Интернете. Все женщины разные. Отдохните и сходите на несколько свиданий, но продолжайте есть здоровую пищу. Ребенок еще не вырос. Вот что происходит и как правильно питать свое тело.

Что происходит с вашим телом

Малыш уже почти сформировался, но не используйте это как предлог, чтобы отказаться от здорового питания и физических упражнений. Третий триместр — критическое время для развития легких и костей. Ребенок также набирает вес, и это хорошо! «Младенцы набирают большую часть своего веса в течение третьего триместра, в то время как объем крови мамы продолжает увеличиваться, а ее грудь увеличивается в процессе подготовки к кормлению», — говорит Кендра Толберт, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, C. L.C., врач-диетолог по женскому здоровью и консультант по грудному вскармливанию. Стремитесь набирать около 1 фунта в неделю в течение оставшейся части беременности.

Важные питательные вещества

Какао-чиа-пудинг с малиной

Железо: Содержится в мясе, птице, морепродуктах, бобах и темной листовой зелени.

Омега-3 жирные кислоты: Содержится в жирной рыбе, семенах чиа, льняном семени и обогащенных пищевых продуктах.

«Младенцы накапливают большую часть железа, которое им понадобится в течение первых нескольких месяцев после рождения, в течение последнего триместра, поэтому вам нужно убедиться, что вы получаете достаточное количество железа из пищи и пищевых добавок (только в соответствии с предписаниями), «, — говорит Толберт. «Вы найдете железо в таких продуктах, как листовая зелень, бобы, мясо и птица. По возможности сочетайте продукты, богатые железом, с продуктами с высоким содержанием витамина С, чтобы улучшить усвоение», — сказала она. Красный сладкий перец, капуста, апельсины и клубника богаты витамином С.

Омега-3 тоже должны быть в вашем списке покупок. Эти полезные жиры содержатся в таких продуктах, как лосось, тунец, грецкие орехи, семена чиа и льняное семя. Омега-3, содержащиеся в рыбе, ДГК и ЭПК, способствуют здоровому развитию мозга ребенка. Кроме того, исследование 2016 года, опубликованное в New England Journal of Medicine , показало, что потребление ДГК и ЭПК во время беременности может снизить вероятность развития у вашего ребенка астмы в детстве. Когда беременные женщины ежедневно принимали добавки с рыбьим жиром в течение третьего триместра, вероятность развития астмы у их ребенка в возрасте 3-5 лет снижалась на 30 процентов. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавку. И продолжайте принимать витамины для беременных на протяжении всей беременности.

Можно ли вызвать роды едой?

3759398.jpg

Если вы прошли отметку в 40 недель, скорее всего, вы ищете любой способ вызвать роды. «В каждой семье и культуре есть свои традиции и фольклор, связанные с продуктами, вызывающими роды, но нет веских доказательств того, что какие-либо из них работают», — говорит Толберт. Тем не менее, «рассмотрите возможность добавления фиников в свой рацион в последнем триместре», — говорит она. «Есть некоторые исследования, предполагающие, что они способствуют созреванию шейки матки, что может ускорить роды, когда они начнутся». Исследования показали, что употребление в пищу дат в последние две-четыре недели перед родами увеличивает созревание шейки матки. Однако в одном исследовании женщины должны были потреблять шесть фиников в день для достижения этого эффекта. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем идти по этому пути, особенно если у вас гестационный диабет, так как один финик содержит 18 граммов углеводов.

Упражнения в течение третьего триместра

Упражнения могут быть последним, о чем вы думаете в этом триместре, поскольку вы чувствуете, что едва можете ходить, не говоря уже о том, чтобы ходить на занятия по велоспорту или поднимать тяжести. Слушайте свое тело и делайте так, как вам удобно. «Вращение пены, растяжка и пренатальная йога могут помочь облегчить боль», — говорит Кайла Мехр, персональный тренер, сертифицированный NASM, а также до и после родов в Бостоне. Держитесь подальше от тенниса, катания на лыжах и всего, что может ударить по вашему животу. Ходьба идеально подходит для малоинтенсивного кардио.

Если вы хотите большего, вы можете добавить несколько упражнений, чтобы подготовиться ко дню рождения. «Чтобы подготовиться к родам, лучшее упражнение, которое вы можете сделать, — это приседания, потому что оно открывает вход в таз и дает ребенку больше места для опускания», — говорит Мер.

Самое главное: «Относитесь к каждому дню как к отдельному дню и двигайте своим телом, потому что это прекрасно и дает вам энергию, а не потому, что вы пытаетесь участвовать в Олимпийских играх», — говорит Тара Мазанец, личный тренер из Бостона. «Тем не менее, доски, катание на пене и [поза Полуголубя] определенно помогали, если мои бедра начинали капризничать».

Третий триместр беременности.

Третий триместр беременности. третий триместр?

Беременность длится около 40 недель. Недели сгруппированы в три триместра. Третий триместр включает в себя период с 28 по 40 неделю беременности.

Третий триместр может быть тяжелым как физически, так и эмоционально для беременной женщины. Ребенок считается доношенным в конце 37-й недели, и это только вопрос времени, когда ребенок родится. Изучение и понимание того, чего ожидать в третьем триместре, может помочь уменьшить тревогу, которая может возникнуть на последних этапах беременности.

Что происходит с женским организмом в третьем триместре?

В третьем триместре женщина может испытывать более сильные боли и отеки, когда она носит рядом с собой ребенка. Беременная женщина также может начать беспокоиться о своих родах.

Другие явления, происходящие в третьем триместре, включают:

• много движений ребенка
• случайные случайные сокращения матки, называемые схватками Брэкстона-Хикса, которые совершенно случайны и обычно безболезненны
• Поездка в ванную чаще
• СДЕМНАЯ ООН
• ГОЛОВНЫЕ ЛОКЛОВЫ, ПЕЧАТЕЛЕЙ, ИЛИ СЕЧАТЬ
• Геморрой
• Нежные груди, которые могут утечь водянистые молоко
• СЛЕДУЮЩАЯ СЛАВНАЯ

. болезненные схватки с возрастающей интенсивностью и частотой

Что происходит с плодом в третьем триместре?

Примерно на 32-й неделе кости вашего ребенка полностью сформированы. Теперь ребенок может открывать и закрывать глаза и чувствовать свет. Тело ребенка начнет запасать минералы, такие как железо и кальций.

К 36-й неделе ребенок должен находиться в положении головкой вниз. Если ребенок не принимает это положение, врач может попытаться изменить положение ребенка или порекомендовать родить путем кесарева сечения. Это когда врач делает разрез в животе и матке матери, чтобы родить ребенка.

После 37-й недели ваш ребенок считается доношенным, и его органы готовы функционировать самостоятельно. По данным Управления по охране здоровья женщин, сейчас ребенок имеет длину от 19 до 21 дюйма и, вероятно, весит от 6 до 9 фунтов.

Что можно ожидать у врача?

В третьем триместре вы будете чаще встречаться с врачом. Примерно на 36-й неделе ваш врач может провести тест на стрептококк группы B, чтобы проверить наличие бактерии, которая может быть очень вредной для ребенка. Ваш врач назначит вам антибиотики, если у вас положительный результат теста.

Ваш врач проверит ваш прогресс с помощью вагинального исследования. Ваша шейка матки станет тоньше и мягче по мере приближения срока родов, чтобы помочь родовым путям открыться во время процесса родов.

Как сохранить здоровье в третьем триместре?

Важно знать, что делать и чего избегать во время беременности, чтобы позаботиться о себе и своем развивающемся ребенке.

Что делать:

• Продолжать принимать витамины для беременных.
• Оставайтесь активными, если вы не испытываете отек или боль.
• Тренируйте мышцы тазового дна, выполняя упражнения Кегеля.
• Соблюдайте диету, богатую фруктами, овощами, обезжиренными формами белка и клетчаткой.
• Пейте много воды.
• Ешьте достаточно калорий (примерно на 300 калорий больше, чем обычно в день).
• Оставайтесь активными благодаря ходьбе.
• Сохраните здоровье зубов и десен. Плохая гигиена зубов связана с преждевременными родами.
• Много отдыхайте и спите.

Чего следует избегать:

• интенсивных упражнений или силовых тренировок, которые могут привести к травме желудка
• алкоголя
• кофеина (не более одной чашки кофе или чая в день)
• курения

3 запрещенных наркотиков

• сырая рыба или копченые морепродукты
• акула, рыба-меч, скумбрия или белый окунь (в них высокое содержание ртути)
• сырые ростки
• наполнитель для кошачьего туалета, который может быть переносчиком паразита, вызывающего токсоплазмоз
• непастеризованное молоко или другие молочные продукты
• мясные деликатесы или хот-доги
• следующие лекарства, отпускаемые по рецепту: изотретиноин (аккутан) от прыщей, ацитретин (сориатан) от псориаза, талидомид (таломид) и ингибиторы АПФ от высокого кровяного давления
• длительные автомобильные поездки и перелеты на самолете, если это возможно (после 34 недель авиакомпании могут не пустить вас на борт самолета из-за возможности неожиданной доставки в самолете)

Если вы должны путешествовать, разомните ноги и походите хотя бы каждый час или два.

Что вы можете сделать, чтобы подготовиться к родам в третьем триместре?

Если вы еще этого не сделали, примите решение о том, где вы планируете рожать ребенка. Эти приготовления в последнюю минуту помогут сделать роды более гладкими:

• Посетите курсы для беременных, если вы еще этого не сделали. Это возможность узнать о том, чего ожидать во время родов, и о различных вариантах родовспоможения.
• Найдите члена семьи или друга, который может заботиться о ваших домашних животных или других детях.
• Приготовьте несколько блюд, которые можно заморозить и съесть после того, как вы вернетесь домой с ребенком.
• Подготовьте сумку для ночлега с вещами для вас и вашего ребенка.
• Спланируйте маршрут и вид транспорта, чтобы добраться до больницы.
• Установите в автомобиле автокресло.
• Вместе с врачом разработайте план родов. Это может включать решение о том, кого вы хотите видеть в родильном зале для поддержки, опасения, которые у вас есть по поводу больничных процедур, и предварительную регистрацию с информацией о вашей страховке.
• Договоритесь с работодателем о декретном отпуске.
• Подготовьте кроватку для вашего ребенка и дважды проверьте ее актуальность и безопасность.
• Если вы получаете подержанное оборудование, такое как детские кроватки и коляски, убедитесь, что они соответствуют действующим государственным стандартам безопасности. Купите новое автокресло.
• Убедитесь, что ваши датчики дыма и датчики угарного газа в вашем доме работают правильно.
• Запишите номера экстренных служб, в том числе токсикологической службы, рядом с телефоном.
• Запаситесь детскими принадлежностями, такими как подгузники, салфетки и детская одежда разных размеров.
• Отпразднуйте беременность с друзьями и семьей.

Last medically reviewed on November 10, 2017

• Parenthood
• Pregnancy
• 3rd Trimester

How we reviewed this article:

Healthline has strict sourcing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic research institutions, и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Сделайте ваш дом безопасным для ребенка. (2017).
  womenshealth.gov/pregnancy/getting-ready/make-home-safe.html
• Этапы беременности. (2017).
  womenshealth.gov/pregnancy/you-are-pregnant/stages-of-pregnancy.html
• Третий триместр. (2017).
  northshore.org/obstetrics-gynecology/pregnancy/ Third-trimester/

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

10 ноября 2017 г.

на

Jacquelyn Cafasso

под редакцией

Nizam Khan (Techspace)

. , CHT

Поделиться этой статьей предсказать, когда ваш ребенок упадет

Прочтите этот

Как предсказать, когда ваш ребенок выпадет

Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

Выпадение ребенка — один из первых признаков того, что ваше тело готовится к родам. Дипломированная медсестра и мать четверых детей расскажет вам, что вам нужно…

ПОДРОБНЕЕ