Что делать когда ничего не радует в жизни: полезные советы и лайфхаки из художественной литературы и нон-фикшн
Ничего не радует в жизни, всё надоело
Ничего не радует в …
38 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Гость
Меня тоже, уже ничего не радует, жизнь скучная, серая нудная рутина, все люди рабы системы.
Меня только феминизм радует, там хоть какое-то прозрение есть в сторону репродуктивной свободы, хоть где-то есть свобода в этом мире, а не рабство.
#6
#7
#9
#10
#11
#12
квадратный трехчлен
зато ты шибко умный
#13
Сергей
А любовь?Может,влюбиться надо! )))
#14
Сергей
А любовь?Может,влюбиться надо! )))
#15
#16
Гость
А смысл?
#17
Гость
Ну, это невозможно в нашем патриархальном мире, потому что мужчины не считают женщин за людей, и феминизм открывает глаза женщинам на эту горькую правду для женщин всего мира, и уже с трудом верится в любовь, после таких откровений про мужчин и то, что они на самом деле думают про женщин.
#18
#20
Гость
Меня тоже, уже ничего не радует, жизнь скучная, серая нудная рутина, все люди рабы системы.
Меня только феминизм радует, там хоть какое-то прозрение есть в сторону репродуктивной свободы, хоть где-то есть свобода в этом мире, а не рабство.
#21
Гость
Аналогично, сил нет уже. Хоть не родила никого в это говвно. Реально, эта жиза для очень-очень глупых
#23
Гость
Короче, все мы люди, рабы этой патриархальной системы рабства.
#24
#25
Вика
не плодись глупая шшмара.
еще твоих дефектных генов не хватало уродина
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
243 ответа
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по…
84 ответа
Катышев Сергей
Нутрициолог
143 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
37 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
41 ответ
Владимир Вайс
Неопсихолог
226 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
286 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
391 ответ
Золотых Вера Владимировна
Психолог
149 ответов
Щипко Екатерина
Психолог-сексолог
44 ответа
#28
Гость
Меня только в 50 лет такое накрыло, раньше было все интересно.
Связываю с гормональной перестройкой организма. А вам сколько?
#29
Гость
Мы в матрице, дура! Раскрась синим, встань раком, без разницы, мы в ней! Говорю же, ты тупая
#37
Гость
Меня только в 50 лет такое накрыло, раньше было все интересно. Связываю с гормональной перестройкой организма. А вам сколько?
#38
Новые темы за сутки:
Как справиться с неуверенностью в себе?
7 ответов
Неужели это психосоматика? Или болезнь
9 ответов
Психолог провела психотехнику, как возможны такие результаты?
7 ответов
Дереализация просто достала
11 ответов
Стресс.
Какие хорошие успокоительные можете посоветовать?24 ответа
Препарат, отзывы
Нет ответов
Как восполнить силы при тревожном расстройстве?
5 ответов
Постоянное чувство тревоги , страх , как жить?
5 ответов
Как решить последствия стрессов на здоровье?
2 ответа
Сбился ритм сна
3 ответа
Какие хорошие успокоительные можете посоветовать?Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 347 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Стресс. Какие хорошие успокоительные можете посоветовать?
24 ответа
Дереализация просто достала
11 ответов
Неужели это психосоматика? Или болезнь
9 ответов
Как справиться с неуверенностью в себе?
7 ответов
Психолог провела психотехнику, как возможны такие результаты?
7 ответов
Постоянное чувство тревоги , страх , как жить?
5 ответов
Как восполнить силы при тревожном расстройстве?
5 ответов
Препарат, отзывы
Нет ответов
Следующая тема
Критическая женская ошибка
50 ответов
Предыдущая тема
Почему некоторые люди феминисток так боятся?
12 ответов
Ничего не хочется, ничего не радует.
Что делать? Как побороть апатию?
Вы постоянно находитесь в подавленном эмоциональном состоянии, испытываете тоску, уныние, равнодушие к окружающим, жизнь кажется однообразной? В этой статье мы расскажем о причинах апатии, как с ней бороться.
Правда ли, что апатия защищает человека от эмоционального выгорания, это ответ психики на сильный стресс, травму, резкую смену образа жизни? Обсудим симптомы апатии — спад мотивации, потерю интереса к прежним планам и увлечениям, неспособность радоваться жизни, заторможенность реакций и другое.
Как вернуть себя к жизни? О нормализации режима дня, повышении стрессоустойчивости, удовлетворении неудовлетворенных потребностей, проживании подавленных чувств.
Когда-то давно апатия считалась признаком мудрости и просветления. Люди, которые ее достигали, отрекались от мирской суеты, избавлялись от власти похоти и страсти, становились неуязвимыми для внешних раздражителей. Сегодня это слово обозначает другое состояние – уныние, скуку, бессилие, болезненное равнодушие к окружающему миру.
Когда человек погрязает в однообразии рутины, пассивно плывет по течению, не испытывает ярких эмоций, ничего не хочет изменить. Периодически мы все погружаемся в подобное настроение, на душе становится тоскливо, жизнь кажется бессмысленной, правда, такие эпизоды длятся недолго. Если безрадостный серый фон становится постоянным спутником вашей жизни – это опасный сигнал.
Откуда берется апатия?
Это защитный механизм психики, который оберегает человека от выгорания. Чаще всего апатия включается после сильных эмоциональных потрясений, стресса, травмирующих событий, которые выбивают человека из колеи, заставляют тратить слишком много энергии. Переезд, расставание, потеря работы, длительная изоляция, насилие – любой кризис, к которому психика была не готова. Чтобы защититься от болезненных переживаний, организм выключает чувства, реакция возбуждения сменяется реакцией торможения. Еще апатия свойственна детям гиперопекающих родителей, которые не дали ребенку раскрыться, подавили его самостоятельность и инициативу.
А также она может быть побочным эффектом при приеме лекарств, когда пациента лечат от тревоги, депрессии, психозов, он восстанавливается после состояния аффекта. Вместе с апатией приходит мышечная слабость, вялость, сонливость.
Симптомы апатии
— Падает социальная активность, человек становится отрешенным, замкнутым, теряет мотивацию делать то, что раньше любил. Жизнь проходит по инерции – работа, дом, воспитание детей, которые не вызывают никаких эмоций.
— Былые увлечения, общение с друзьями, любимые хобби не приносят радости, намеченные цели кажутся глупыми и безынтересными, человек разочаровывается в жизни, отказывается от планов, которые строил, ни к чему не стремится. Он просто существует.
— Лицо человека в апатии не выражает эмоций, голос монотонный, речь невнятная и односложная («да», «нет», «все равно», «какая разница»). Отсутствует инициатива.
— Все вокруг вызывает равнодушие – и хорошие новости, и плохие. Человеку сложно поддерживать разговор, проявлять эмпатию и сочувствие, сопереживать неудачам окружающих, он будто выключен из контекста.
— В тяжелых случаях апатия сопровождается полным безразличием к внешнему виду, гигиене, здоровью. Такие люди не принимают душ, не убираются в доме, отказываются от еды, могут часами лежать на кровати и смотреть в одну точку.
Как бороться с апатией?
Иногда апатия возникает в ответ на нереализованные потребности, которые вы слишком долго игнорировали, подавляли. Спросите себя, какая сфера вашей жизни приводит вас в уныние, не радует? Проблема может касаться отношений, области самореализации, нехватки общения, отсутствия чувства безопасности. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы стало лучше? Найти другую работу, придумать интересное хобби, зарегистрироваться на сайте знакомств, заняться здоровьем, пройти курсы повышения квалификации.
Если чувства выключились в ответ на травмирующую ситуацию, где-то в прошлом вас сильно обидели, унизили, длительное время причиняли боль – не закрывайтесь от своих эмоций, какими бы сильными они ни были, не носите маску «все хорошо».
Разрешите себе поплакать, выплеснуть агрессию в спорте или творчестве, напишите письмо обидчику, сходите на консультацию к психологу. В любом случае не живите так, как вы жили раньше – нужно что-то менять, восполнять ресурсы, латать раны. Если не сделать этого сейчас, вы рискуете зайти в депрессию, из которой выбраться еще сложнее.
удивительных причин, по которым вы не чувствуете себя счастливыми, по мнению экспертов
удивительная причина, по которым вы не чувствуете себя счастливыми, по мнению экспертов
Перейти к
- Основное содержание
- Поиск
- Счет
Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».
Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации.
ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА
Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.
Читать в приложении
Маскот / Getty Images
- Быть несчастным — это не то же самое, что депрессия, то есть всепоглощающее чувство пустоты.
- Есть несколько причин, по которым вы можете плохо себя чувствовать, например, недостаток сна или солнечного света.
- Это также может быть из-за того, что вы не живете настоящим моментом или в плохих отношениях.
LoadingЧто-то загружается.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Чувство опустошенности и всепоглощающей пустоты может привести к диагнозу депрессии, и часто это происходит после нескольких признаков того, что что-то не так.
Но иногда вы просто чувствуете себя подавленным, и может быть труднее найти причины, по которым вы просто не так веселы, как хотелось бы.
Эксперты рассказали Insider, что есть много признаков, которые могут объяснить, почему вы не чувствуете себя счастливым. Вот некоторые из самых удивительных.
1. Не жить настоящим.
Мальчик_Анупонг/Getty Images
Чрезмерное размышление о том, что произошло и что еще произойдет, может означать, что вы никогда не погрузитесь в глубокий сон, поэтому вы не проснетесь, чувствуя себя отдохнувшим и полным энергии.
«Если вы всегда думаете о будущем и прошлом, вы не слишком много времени проводите в настоящем», — сказала инсайдеру онлайн-психолог Кэролин Мюллер.
В каком-то смысле счастье тесно связано с тем, чтобы жить настоящим моментом, сказала она. Мозг на самом деле не знает разницы между эмоциями, которые вы испытываете прямо сейчас, и эмоциями, которые вы переживаете в своем уме.
«Если вы думаете о ситуации, вы можете иметь все эти чувства из прошлого, а затем вернуться — вы можете снова почувствовать гнев в животе или груди», — сказал Мюллер.
«Мы говорим, что это как корова, они едят траву и снова выносят ее, и снова жуют, и снова глотают, и она попадает в следующий желудок. Это именно то, что вы делаете. Рвота и снова жевание».
2. Вы слишком много думаете.
Мария Корнеева/Getty Images
Некоторые люди всегда позволяют своему уму делать самые худшие из возможных выводов, что известно как катастрофическое мышление или «катастрофизация».
Линда Блэр, клинический психолог и обозреватель Telegraph, рассказала Insider, что катастрофизация — это бесполезная привычка, в которую люди так или иначе впадают.
Как и любую привычку, от катастрофизации трудно избавиться, сказал Блэр. Привычки упрямы, и во многих случаях люди вели себя одинаково годами, а то и десятилетиями.
Блэр сказала, что плохая привычка всегда готова вернуться в вашу жизнь, особенно когда вы очень эмоциональны. Но решение состоит в том, чтобы научиться быть рациональным и спокойным.
«Вы должны быть добры к себе и терпеливы, и осознавать, что чем более вы эмоциональны, тем выше вероятность того, что вы не забудете сделать это правильно», — сказала Блэр. «Тогда, когда мы неподвижны и спокойны, и все регулируется, у нас появляется шанс быть логичным».
То, что вы делаете с негативными мыслями, вы можете делать и с позитивными, сказал Мюллер. «Как вы встретили кого-то очень хорошего, или у вас был хороший день на работе».
3. Вы находитесь в неправильных отношениях
Алао Йокоги / Гетти
Иногда несчастье может быть вызвано неправильными отношениями, но боязнью остаться в одиночестве. Бриана Л. Северин, основатель Sanare Psychosocial Rehabilitation, рассказала Insider, что одиночество имеет множество преимуществ, которые люди не всегда учитывают.
«Многолетние исследования показывают, что гетеросексуальные браки, как правило, приносят мужчинам небольшую пользу, которую не получают женщины в партнерстве», — сказала Северин.
Люди, состоящие в отношениях, возможно, перестали прилагать столько усилий к дружбе, что может в конечном итоге заставить их чувствовать себя более одинокими, чем когда-либо.
Это заблуждение, сказала Северин, что романтические отношения предотвращают эти чувства.
«Одинокие люди могут чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными в своих отношениях без того, чтобы их потребности удовлетворял романтический партнер», — сказала она. «Точно так же, как женатые люди могут чувствовать, что их социальные потребности не удовлетворяются, несмотря на то, что у них есть романтический партнер».
В целом, пребывание с неправильным человеком может иметь тяжелые последствия для нашего физического и психического благополучия. Так что, если нет медицинского объяснения беспокойства, которое вы испытываете, возможно, пришло время пересмотреть свою личную жизнь и решить, здорова она или токсична.
4. Вы считаете себя жертвой
Кристал Кокс/Инсайдер
Иногда люди не могут перестать видеть себя жертвой, сказал Мюллер, всегда спрашивая: «Почему я?» Но правда в том, что это может случиться с каждым, так почему бы и нет?
Чтобы перестроить свой разум, нужно перестать обобщать, — сказал Мюллер.
Например, если вы говорите, что все плохо к вам относятся, подумайте, правда ли это. По всей вероятности, вы, вероятно, сможете найти хотя бы одного человека в день, который был к вам добр.
«Если вы видите себя жертвой, вы делаете себя жертвой дважды, потому что вы снова уменьшаете себя», — сказал Мюллер.
5. Ты не можешь быть один
НурФото/Getty Images
Боязнь проводить время в одиночестве может означать, что у вас аутофобия или монофобия. Люди с этим диагнозом испытывают сильную тревогу, когда их оставляют одних, возможно, из-за страха быть покинутыми, вызванного травмой в детстве.
«Когда вы одиноки, вы чувствуете себя несчастным или грустным из-за количества или качества социальных связей в вашей жизни», — говорится в статье Cleveland Clinic.
«Когда у вас аутофобия, вы чувствуете тревогу или страх, когда остаетесь одни или когда думаете об одиночестве. Вы чувствуете это независимо от того, сколько близких и друзей в вашей жизни».
Людям, у которых нет этого диагноза, умение быть довольным собственной компанией не только сделает вас счастливее в долгосрочной перспективе, но и будет полезно для всех ваших будущих отношений, романтических или иных.
«Если вы прежде всего поймете себя, вы сможете гораздо больше понимать других», — сказал Мюллер. «Вы узнаете о своих потребностях и ожиданиях и поймете, почему некоторые люди ведут себя так, а не иначе».
6. Ваше тело не получает того, что ему нужно
Цельнозерновой хлеб, тушеное мясо из овощей и нута подошло бы для средиземноморской диеты.
Гетти
В целом, если вы чувствуете себя подавленным, это, скорее всего, сводится к самым основным вещам, сказал Мюллер. Например, недосыпать, плохо питаться, не заботиться о своих отношениях.
«Убедись, что у тебя есть смысл в жизни», — сказала она. «Выходите на природу, смотрите больше на зелень, чем на бетон, заботьтесь о животных и людях, которые важны для вас».
Есть доказательства того, что диета может влиять на наше настроение и самочувствие. Гарвардский диетолог доктор Ума Найду написал в статье для CNBC, что определенные продукты могут вызывать «беспокойство и стресс».
Например, употребление в пищу большого количества промышленного растительного масла, жареной пищи и искусственных подсластителей может быть связано с более высоким риском депрессии, в то время как пробиотические йогурты, полезные жиры в таких продуктах, как авокадо и орехи, и минералы, такие как железо, магний, калий и цинк могут быть полезны для мозга.
«Имейте в виду, что изменение диеты само по себе не поможет вам полностью предотвратить или вылечить депрессию и тревогу», — написал Найду. «Но изменение ваших привычек в еде может привести к положительным эффектам, благодаря которым вы почувствуете прилив энергии и омоложения».
7. Ваши эмоции контролируют вас
Спенсер Платт / Getty Images
Мюллер сказал, что разум — это всего лишь инструмент, который помогает вам понять мир.
«Используй свой разум так, чтобы он был тебе полезен», — сказала она. «И посмотри, на что он способен, это потрясающе, ты можешь решить самую удивительную загадку, ты можешь разгадывать кроссворды и строить атомные бомбы.
«Мы можем отправиться на Марс, потому что у нас есть мозг и разум, но это также ведет люди думают, что они бесполезны.»
Если ваши негативные эмоции неконтролируемы, вы не капитан своего собственного корабля, и вы сможете управлять им, только если вы переучите свой разум выбирать, когда вы хотите реагировать
«Это отличается от отсутствия эмоций, потому что они очень важны для нашей жизни», — сказал Мюллер. «Это больше о том, действительно ли я хочу пойти туда сейчас? Разумно ли то, что я делаю? И думаю, может быть, нет, может быть, я могу увидеть это с другой точки зрения».
Эта статья была впервые опубликована в марте 2019 г. и обновлена в марте 2023 г., чтобы включить больше экспертов и новую информацию.
Читать далее
Душевное здоровье
Здоровье
Счастье
Подробнее.
..
Как понять, что делает вас счастливым (чтобы вы могли делать это чаще) —
Позвольте мне начать с признания того, что Интернету, вероятно, не нужен еще один пост о том, как стать счастливее.
(Если вам это нужно, вот 101 способ поднять себе настроение.)
Ты умница. Держу пари, у тебя уже есть эта книга. Бьюсь об заклад, вы прочитали одиннадцать статей о физических упражнениях, ведении дневника и уходе за собой. Вы прочитали все советы о счастье от Интернет-людей с благими намерениями.
Но что, если вы на самом деле не знаете, что делает вас счастливым?
Что, если вы сделали все то, что делает других людей счастливыми, а они мало что делают для вас?
Чувак, добро пожаловать в клуб.
Большинство из нас имеют смутное представление о том, что делает нас счастливыми.
Может быть, мы достаточно счастливы изо дня в день, но мы никогда не задумывались над тем, откуда берутся эти чувства или что конкретно в опыте делает нас счастливыми.
Когда вы можете точно определить, что делает вас счастливым, вы можете добавить этого в свою жизнь. Просто как тот. Нажмите, чтобы твитнуть
Найти свое счастье — это искусство, а не наука, но вот пять вещей, которые я сделал, чтобы понять, откуда берется мое счастье.
1. Сотрите свое счастье с чистого листа
Если вы живой человек, общество, в котором вы выросли, имеет представление о том, как выглядит счастье. Эти Идеи проникли в нашу жизнь с того момента, как мы научились понимать формы и цвета; они проникли в наше мягкое, милое подсознание.
На каком-то уровне большинство из нас считает, что мы будем счастливее, когда:
- Мы станем тоньше, чем сейчас
- Мы зарабатываем больше денег
- Мы живем в большем, красивом и лучше расположенном доме
- У нас больше друзей
- У нас серьезные романтические отношения
И, может быть, некоторые из этих вещей действительно сделают нас счастливее! Было показано, что поддерживающие отношения и аэробная активность уменьшают депрессию.
Я предполагаю, что переезд в пространство с более естественным освещением и более короткими поездками на работу тоже ничему не повредит.
Но ради этого эксперимента давайте сделаем все возможное, чтобы избавиться от предвзятых представлений о том, что делает нас счастливыми. Давайте забудем, как наши семьи и друзья считают, что счастье выглядит. Давайте рассматривать это как грандиозный эксперимент с совершенно неизвестными результатами. Кто знает, что мы обнаружим!
П.С. Не корите себя за то, что «покупаетесь на культурные ожидания счастья». Мы все это делаем. Мы не роботы. Ради Пита Опра уже два десятилетия пытается сесть на диету на пути к счастью.
2. Начинайте делать подробные заметки, когда почувствуете действительно счастливый
Вы знаете эти моменты » Если это нехорошо, я не знаю, что такое ”? Те моменты, когда вы поднимаете лицо к небу и улыбаетесь (но не делаете этого, потому что чувствуете себя неловко), запишите этих момента.
Откройте приложение «заметки» на своем телефоне и введите, что именно вы делали.
Да, я знаю, что это глупо. И да, я знаю, вы думаете: «Я должен сделать это!» А то ты и не собираешься, по сути, это делать.
Сделай это. Я думаю, вы будете очень удивлены тем, что на самом деле делает вас счастливым.
Вот скриншот моего списка. Вы заметите, что это странно специфично, потому что я обнаружил, что дьявол (и счастье, по-видимому) кроется в деталях.
- Чтение художественной литературы по утрам приносит удовольствие. Чтение научной литературы по утрам кажется домашним заданием.
- Находясь на природе в группе, я чувствую себя шумно и немного раздражающе, как будто мне нужно держать всех на пути и следить, чтобы никто не принес клещей в машину. Одиночество на природе кажется святым.
- После хорошего педикюра я чувствую себя свежей и чистой, собранной и счастливой. Свежий маникюр выглядит как «эээ».
- Когда я смотрю телевизор в одиночестве, мне кажется, что я теряю время или путаю заботу о себе с баловством. Еженедельное групповое свидание с телевизором кажется веселым и простым способом встретиться с друзьями и побаловать себя.
Еженедельное групповое свидание с телевизором кажется веселым и простым способом встретиться с друзьями и побаловать себя.3. С любовью анализируйте эти счастливые моменты, чтобы вы могли сделать из них больше
Скажем, я чувствую себя счастливым до мозга костей каждый раз, когда обнаруживаю, что пью пятничные коктейли во внутреннем дворике с моими дамами. Я мог бы, конечно, сказать: «Хорошо! Коктейли каждую пятницу с друзьями до конца моей жизни!!!”
Но я подозреваю, что дело не только в этом.
Люблю ли я послеобеденные напитки по пятницам, потому что…
Приятно встретиться с друзьями?
Я люблю делать что-то в то время дня/недели/месяца, когда большинство людей на работе?
Есть и пить на улице — это действительно лучше?
Возможность купить коктейль за 13 долларов заставляет меня чувствовать себя успешным и состоявшимся?
Все вышеперечисленное?
Если мне нужны все эти факторы, чтобы чувствовать себя по-настоящему взволнованным, то да! Я должен заполнить свои пятницы напитками в патио! Но если я осознаю, что меня наполняют дружба и связь, я могу получить их в любой день недели, в любом месте, пока рядом есть приятель.
4. Вспомните, что делало вас счастливым в детстве
Если вы все еще не совсем уверены в том, что вам нравится, подумайте о том, что вы любили в детстве.
Что делало нас счастливыми до того, как мы беспокоились о том, что было круто? Что нам нравилось, когда мы не беспокоились о расходах или трудностях? Что мы любили до того, как стали беспокоиться о том, чтобы быть «достаточно хорошими»?
Что нам понравилось из того, что даже не подходит под категорию «хобби»? Скатывание с холмов? Рисование пальцами? Одеть собаку в одежду?
Если это сделало вас счастливыми тогда, то, вероятно, сделает вас счастливыми и сейчас. Почему бы вам не попробовать и не узнать?
5. Напомните себе: «Это делает меня счастливым»
Честно говоря, многие вещи, которые делают меня счастливым, доставляют хлопоты (и под «хлопотами» я подразумеваю «требовать от меня надеть настоящую одежду, погуглить что-нибудь, и выйти из дома»). Интеллектуально я знаю, что однодневная поездка в Гудзон, работа в новой кофейне, а затем отдых на песчаной отмели сделают меня по-настоящему счастливым… но НАМНОГО ЛЕГЧЕ продолжать работать дома в моих штанах для йоги.
Вот как я помню, что делает меня счастливым:
- Я составил список того, что делает меня счастливым — большого и малого, простого и сложного — и повесил этот список рядом с моим компьютером. Всякий раз, когда мои мысли блуждают, когда мне становится грустно, я могу посмотреть вправо от экрана своего компьютера и вспомнить, что чтение главы этой книги, обнимая собаку, сделает меня счастливым.
- Когда я делаю что-то, что делает меня счастливым, я говорю себе: «Это делает меня счастливым».
Я ем шоколадный мусс в ресторане ужина в сельской местности Южной Дакоты? «Это делает меня счастливым».
Я прогуливаюсь вокруг озера солнечным днем во вторник? «Это делает меня счастливым».
Я только что купил потрясающее кресло на Craigslist за 50 долларов? «Это делает меня счастливым. »
Повторение этой маленькой фразы помогает укрепить эти привычки, приносящие радость, в моем мозгу и в жизни.