Чем полезно пение?

Человеческий голос – не только средство общения. Занятия вокалом помогут сделать твою жизнь ярче и гармоничнее.

Редакция сайта

Теги:

Практика йоги

С тем, что занятия вокалом приносят пользу, согласна и арт-гештальттерапевт Анна Танакова: «В современном мире много профессий, требующих умения общаться. Если человек не владеет своим голосом, не ощущает его и во время беседы выдает тревожные интонации, он вряд ли сможет добиться карьерных высот».

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Красивый, свободный голос – показатель внутреннего комфорта и уверенности в себе, основной инструмент нашего самовыражения. Неудивительно, что сегодня так популярны тренинги по горловому пению – они дают возможность ощутить мощный прилив энергии за счет раскрытия эмоций. Человек выплескивает то, что годами копилось в душе, получая в итоге облегчение. После интенсивной работы с голосом и душа, и тело приходят к гармонии, начинают «звучать в унисон», снимается напряжение и тревожность, улучшаются коммуникативные навыки.

На здоровье

По наблюдениям преподавателя эстрадно-джазового вокала Елены Воскресенской, людей, занимающихся пением, можно разделить на несколько групп. В первую очередь это подростки, которые хотят выделяться среди сверстников. Во вторую – молодые женщины, посвящающие урокам пения свободное время. Ради удовольствия или чтобы сделать сюрприз любимому человеку.

«Конечно, когда приходят к педагогу по вокалу, не преследуют цели оздоровиться. Людям просто нравится петь, или есть желание иметь красивый поставленный голос – ведь певец сразу оказывается в центре внимания, его самооценка и авторитет повышаются, появляется возможность самовыражения необычным способом», – объясняет преподаватель. Но вокал также оказывает мощное физиологическое воздействие: глубокое брюшное и диафрагмальное дыхание, взятое из практики йогов, благотворно влияет на организм в целом, успокаивает и расслабляет. Кто много поет, тот крайне редко болеет простудными заболеваниями. А еще при пении возникают вибрационные ощущения, особенно в области гортани – происходит так называемый массаж щитовидной железы.

Яна (32) признается, что всегда отличалась застенчивостью: «Была робкой и болезненной. Поступила в педагогический университет, стала учителем. Но однажды попала в вокальный кружок – за компанию с подругой. Оказалось, я тоже способна петь! Только очень этого боялась. Спустя какое-то время поборола смущение и сумела выступить с группой на городском мероприятии. Творческое самовыражение приносит колоссальное удовольствие. Но самым удивительным открытием стало то, что пение помогло мне справиться с бронхиальной астмой – я уже не испытываю таких затруднений с дыханием, как прежде».

Все хором

Многие из нас с удовольствием поют. А тот, кто утверждает, будто не любит этого делать, скорее всего, просто стесняется, украдкой выводя рулады в душе. Но это поправимо.

По мнению педагога по этнографическому вокалу Любови Алексахиной, пение – естественный процесс: «Где бы я ни оказалась, стоит только затянуть какую-нибудь народную мелодию, сразу чувствую – это находит отклик у слушателей. Ведь пение – не только самовыражение, но и способ объединения. Люди хотят быть ближе друг другу, однако по разным причинам боятся сделать шаг навстречу. Народная песня может сплотить за считанные минуты. И вот ты уже видишь, как незнакомые люди улыбаются, берутся за руки, чтобы встать в хоровод, пытаются двигаться и напевать в унисон. Я уверена: петь могут все. Нужно только найти хорошего учителя».

Многие с предубеждением относятся к народному пению, просто потому, что считают его скучным и немодным. Между тем это не просто способ освоить новую вокальную технику, но и отличная возможность лучше узнать свою культуру. «Случайно решила попробовать петь в хоре – в институте увидела приглашение на бесплатный факультатив, – рассказывает Ирина (24). – В итоге выучила старославянский, ездила выступать в другие города и обрела много друзей, с которыми сохранила отношения и после получения диплома».

Чтобы ощутить радость и пользу от пения, не обязательно становиться популярной певицей. Если каждый раз начинаешь мурлыкать под радио во время уборки квартиры или сидя за рулем – не останавливайся, не сомневайся, иди навстречу своим желаниям. «Певцы» реже страдают от депрессии и недостатка общения. «Наши прабабушки прекрасно знали о положительных свойствах вокала, – резюмирует Любовь Алексахина, – недаром они пели при каждой возможности, за домашней работой или на отдыхе. Давно замечено: среди любителей вокала чаще встречаются оптимисты и долгожители».

Практики

Вокальная студия «Созвучие», тел. : (495) 222-33-71, www.uroki-vokala.ru

Студия сценических искусств «Соло», тел.: (495) 544-72-29, www.solotime.ru

Центр вокального мастерства «Голос», тел.: (495) 229-89-06, www.art-vocal.ru

ТЕКСТ: Галина Ахметова

Особенности влияния пения на состояние здоровья человека



Практическая значимость работы состоит в разъяснении вопроса о пользе пения для здоровья человека, а также в составлении памяток, которые учат нас беречь голос, знакомят с правилами пения и с секретами целительной силы звуков нашего голоса.

Ключевые слова: вокалотерапия.

Человек наделён от природы чудесным даром – голосом. Именно голос помогает нам общаться с окружающим миром, выражать своё отношение к разным явлениям жизни. Но каким красивым становится человеческий голос в пении!

С 5 лет я занимаюсь в вокальной студии «МИГ». Мне нравится петь и выступать на сцене. Я с удовольствием пою дома и на различных концертах, с друзьями и одна. Моя мама певица и педагог по эстрадному вокалу. Когда мама мне сказала, что петь — это не только приятно, но и полезно, я заинтересовалась: «В чём польза пения?»

Петь может каждый здоровый ребёнок. Этот процесс доступен всем и не требует от нас каких-либо материальных или временных затрат. Но не каждый знает, насколько полезно петь и как воздействует пение на организм человека. Мне захотелось больше узнать о пользе пения и познакомить других. Это и определило актуальность данного исследования.

Цель работы – выявить особенности влияния пения на состояние здоровья человека.

Исследования проводились на базе детской музыкальной школы № 19 и студии эстрадного вокала «МИГ».

Практическая значимость нашей работы состоит в том, что материалы нашего проекта могут быть использованы в целях распространения информации о полезном влиянии пения на здоровье человека. Созданная памятка «Пойте на здоровье!» будет интересна учащимся, учителям, родителям и всем, кто заботиться о своем здоровье и любит петь

Учёные уже давно обратили внимание на благотворное влияние пения на здоровье человека. Оказывается, совсем необязательно быть профессиональным певцом, чтобы получать пользу от пения. Важно петь самим, это полезнее, чем просто слушать музыку. У любителей петь или просто что-то напевать себе под нос горло болит реже, снижается уровень простудных заболеваний.^[4]

Вибрация голоса очень важна для хорошего самочувствия. Воспроизведение некоторых гласных заставляет вибрировать гланды, железы и помогает очищать организм от шлаков. Пение снижает артериальное давление, нормализует сердцебиение.

Оказалось, что, когда человек поет, активно работает не только его голосовой аппарат, но и легкие, которые усиливают приток крови и снабжают кислородом все ткани и органы. Улучшение кровообращения благотворно влияет на голосовые связки, миндалины, лимфоузлы, что повышает иммунитет организма.

Таким образом, регулярные занятия пением развивают экономное дыхание, благотворно влияют не только на функции дыхательного аппарата, но и на стенки кровеносных сосудов, укрепляя их.

Пение очень хорошо действует на психоэмоциональное состояние человека. Оно помогает расслабиться, справится со стрессом и нервным напряжением. Песня снижает нервозность, придает бодрость, энергию, возвращает душевные силы. Именно поэтому специалисты рекомендуют петь хотя бы пять минут в сутки, приравнивая пение к физическим упражнениям.

Ученые обнаружили, что во время пения в мозгу вырабатываются особые химические вещества, благодаря которым, человек ощущает покой и радость.

Научно доказано, что вокалотерапией лечатся неврозы, заболевания дыхательных путей, бронхиальная астма и даже заикание [2]. Если человек имеет сильное нарушение речи, врачи рекомендует больному больше петь, так намного легче произносить трудное слово.

Часто поющие люди лучше выглядят, цвет лица у них свежее, а спина – прямее. Замечено, что, люди, которые выбрали профессию певца, или занимаются пением, продлевают свою жизнь в среднем на 15 лет. Среди певцов много долгожителей.

Таким образом, занятия пением – это один из путей к здоровью, и этот путь доступен каждому из нас.

Изучив теоретический материал по теме нашего проекта, мы перешли к практической части исследования.

На первом этапе мы решили провести среди учащихся вокальной студии «МИГ» и учеников музыкальной школы № 19 анкетирование с целью узнать, нравится ли ребятам петь и знают ли они о пользе пения.

Мы составили анкету и предложили ребятам ответить на следующие вопросы:

 Любишь ли ты петь?

 В какой обстановке (ситуации) тебе нравится петь?

 Что ты испытываешь (чувствуешь), когда поёшь?

 Какие по характеру песни тебе нравится петь?

 Как ты думаешь, влияет ли пение на твоё здоровье? Поясни свой ответ

Нами были опрошены 20 учащихся. Ответы были разные. Мы их проанализировали и пришли к следующим результатам.

Большинство ребят 85%ответили, что любят петь. Отметили, что с удовольствием поют дома и в школе, на уроках и переменах, на праздниках и на улице, с друзьями и самостоятельно. Нравится петь караоке. Но были ребята, которые ответили, что петь не любят или поют редко. Эти ответы нас удивили и озадачили.

Интересно, что больше 95%всего ребятам нравится петь веселые и современные песни. Причём мальчики отдают предпочтение военным песням, песням в стиле рэп, рок, хип-хоп, а девочкам нравятся песни современные, чаще иностранные, про любовь.

Пояснение ответа на последний вопрос анкеты (Влияет ли пение на твоё здоровье? Каким образом?) вызвал у многих ребят затруднение. Большинство ребят 85% догадываются, что пение полезно для здоровья, но не знают, какое именно благотворное влияние оно оказывает на организм.

Проанализировав ответы, мы пришли к выводу о том, что большинство ребят не знают о пользе пения. Мы решили, что необходимо поделиться своими познаниями и рассказать о положительном влиянии пения на здоровье. Чтобы заинтересовать своей информацией ребят, мы создали рекламную памятку «Пойте на здоровье!» В неё мы включили такие разделы:

 Правила пения.

 Берегите голос.

Правила пения

 Пойте естественным голосом, без крика и напряжения.

 Дыхание надо брать спокойно, не поднимая плеч. Распределяй дыхание до конца фразы.

 Во время пения необходимо следить за своей осанкой:

— спина должна быть прямой;

— корпус, голова, шея ненапряженными;

— руки в свободном положении на коленях или опущены.

 Гласные в песни тяни, а согласные произноси коротко и отчётливо.

 Слушай себя во время пения и следи за тем, чтобы голос звучал красиво.

 Думай, о чём поётся в песне и исполняй её выразительно.

 Когда поёшь не один, прислушивайся к пению других. Твой голос не должен выделяться.

Берегите голос

 Не надо говорить громко, а тем более кричать!

 Нельзя петь зимой на улице!

 Нельзя перед пением употреблять в пищу ничего, что могло бы раздражать горло: острое, соленое, горячего, холодного, использовать семечки, орехи.

 По утрам полезно полоскать горло комнатной водой.

 В холодное время года, придя с улицы, перед пением нужно согреться, а выходя после пения — предварительно остыть.

 Отрицательно действуют на голос общее переутомление, нервные потрясения.

 Вредно действуют на голосовой аппарат холод, жара, пыль, а также табак и особенно пиво, спиртные напитки.

 Укрепление здоровья, закалка организма от простудных заболеваний, правильная организация питания и отдыха повышают жизненный тонус и положительно отражаются на голосе.

Замечено, что некоторые звуки имеют целительную силу. Прислушайтесь к себе, найдите свою мелодию. Целебные звуки пропеваются, и самочувствие улучшается.

Гласные:

А – лечит сердце и желчный пузырь.

И – укрепляет глаза, уши, кишечник, прочищает нос.

О – активизирует работу поджелудочной железы.

У – улучшает дыхание, работу почек, мочевого пузыря.

Ы – полезен при болезнях ушей, улучшает дыхание.

Э – нормализует работу головного мозга.

Согласные:

В, Н, М – улучшают работу головного мозга.

К, Щ – лечат уши.

Х – улучшает, выравнивает дыхание.

С – помогает в лечении кишечника, сердца, лёгких.

М – помогает при сердечных заболеваниях.

Ш– лечит печень.

Помните! Человеческий голос очень хрупок и нуждается в бережном к нему отношении.

Литература:

1. Абелян Л. М. Как Рыжик научился петь. «Советский композитор». 1989.
2. Морозов В. П. Искусство резонансного пения. М., 2002.
3. Лобанова Е. А. Здоровье сберегающие технологии на уроках музыки // Образование в современной школе. 2005. № 9. С.44-57.
4. Попов А. И. Вокал и здоровье. М., 1974.
5. Размашкина Н. В. Влияет ли пение на здоровье? Интернет-портал ProШколу.ru
6. Суязова Г. А. Мир вокального искусства. Волгоград, «Учитель». 2007.
7. Леонова И. Б. Дыхательные психотехники и измененные состояния сознания.

Основные термины (генерируются автоматически): польза пения, пение, большинство ребят, время пения, здоровье человека, правило пения, голос, вокальная студия, головной мозг, голосовой аппарат.

10 способов, которыми пение укрепляет ваше здоровье

Десятилетия исследований показали, что пение индивидуально и в группе полезно на многих уровнях.

Вот, согласно науке, 10 ключевых преимуществ повышения голоса в песне.

1. Снимает стресс

Пение снимает стресс. В исследовании 2017 года измерялось количество кортизола, гормона стресса, в слюне участников до и после того, как они пели.

Исследователи в этом исследовании обнаружили, что количество кортизола было ниже после пения, что указывает на то, что люди чувствовали себя более расслабленными после того, как пропели мелодию.

Они также обнаружили, что пение снижает уровень стресса независимо от того, пели ли участники в группе или в одиночку.

Однако есть небольшая загвоздка: уровень кортизола снижается, только если вы поете в месте, которое не вызывает у вас беспокойства. Аналогичное исследование, проведенное в 2015 году, проверило уровень кортизола в слюне после певческого выступления и обнаружило, что в этом сценарии уровень кортизола повысился.

2. Стимулирует иммунный ответ

Есть доказательства того, что пение может укрепить вашу иммунную систему и помочь вам бороться с болезнями.

Исследование 2004 года сравнило эффект от пения с эффектом от простого прослушивания музыки. На двух отдельных сеансах испытуемые либо пели, либо слушали музыку.

Те, кто пел, показали более высокий уровень иммуноглобулина А, антитела, которое вырабатывает организм, чтобы помочь вам бороться с инфекциями. Прослушивание музыки (без пения) снижает уровень гормонов стресса, но не стимулирует иммунную систему организма.

3. Повышает болевой порог

Когда вы поете в группе, будь то большой хор или небольшая группа, акт коллективного пения заставляет ваше тело выделять эндорфины. Этот гормон может помочь вызвать положительные эмоции и даже изменить ваше восприятие боли.

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что пение, игра на барабанах и танцы в группе вызывают высвобождение гормонов, повышающих устойчивость к боли, чего не может сделать простое прослушивание музыки.

Исследователи отмечают, что чувство социальной связи, а не сама музыка, по-видимому, является причиной повышения терпимости к боли.

4. Может уменьшить храп

Регулярное пение может изменить ваше дыхание, даже когда вы не поете. Исследователи в исследовании 2008 года опросили супругов участников хора, а также супругов людей, которые не поют.

Исследователи обнаружили, что значительно меньше участников хора храпят. Это побудило их рекомендовать регулярное пение в качестве потенциального лечения храпа.

Исследования также показали, что люди, играющие на духовых инструментах, храпят меньше, чем население в целом.

Эти результаты побудили некоторых экспертов предположить, что пение и игра на духовых инструментах могут быть полезны для людей с синдромом обструктивного апноэ во сне (СОАС).

5. Улучшает функцию легких

Поскольку пение включает в себя глубокое дыхание и контролируемое использование мышц дыхательной системы, оно может быть полезным при определенных состояниях легких и дыхания.

Исследования показали, что дыхательные техники, используемые с пением, могут принести пользу людям со следующими заболеваниями:

• хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
• астма
• кистозный фиброз
• рак
• рассеянный склероз 904500050

Хотя пение не лечит ни одно из этих состояний, вам может помочь укрепление дыхательных мышц.

Согласно исследованиям, пение также увеличивает количество кислорода в крови. В дополнение к преимуществам для легких у певцов также улучшается настроение и улучшается чувство социальной связи.

6. Развивает чувство сопричастности и связи

Когда вы поете вместе с другими, вы, скорее всего, почувствуете тот же дух товарищества и связи, что и игроки в спортивных командах.

В ходе одного исследования, проведенного в 2014 году с участием 11 258 школьников, исследователи обнаружили, что у детей, участвовавших в программе пения и музыки, развилось сильное чувство общности и социальной включенности.

В ходе исследования, проведенного в 2016 году с участием 375 взрослых участников, исследователи обнаружили, что люди, которые пели вместе в группе, сообщали о более высоком чувстве благополучия и значимой связи, чем люди, которые пели в одиночку.

Одним из нейрохимических веществ, высвобождаемых, когда люди чувствуют себя связанными друг с другом, является окситоцин, также известный как гормон любви.

Спонтанное импровизированное пение заставляет ваше тело выделять этот гормон хорошего самочувствия, который может помочь вам усилить чувство связи и вовлеченности.

7. Улучшает память у людей с деменцией

У людей с болезнью Альцгеймера и другими видами деменции происходит постепенная потеря памяти. Исследования показали, что люди с такими заболеваниями могли запоминать тексты песен легче, чем другие слова.

Участники одного исследования пения, проведенного Фондом Альцгеймера, сказали, что «приятно иметь возможность что-то вспомнить».

Однако певцы обнаружили, что помнят не только слова. Для некоторых пение знакомых песен внезапно вернуло им жизненные воспоминания, которые они тоже забыли.

Исследователи обнаружили, что пение песен, выученных в более молодом возрасте, вызывало спонтанное возвращение автобиографических подробностей у многих людей.

8. Помогает с горем

Групповое пение помогает не только при физической боли; это также может помочь с эмоциональной болью, которую вы испытываете после того, как потеряли кого-то, кого любите.

В ходе исследования, проведенного в 2019 году среди людей, переживающих горе, исследователи обнаружили, что у тех, кто пел в хоре, симптомы депрессии не ухудшались со временем, а их самочувствие оставалось стабильным.

Фактически, певцы хора почувствовали постепенное улучшение своей самооценки во время и после 12-недельного исследования. Те из контрольной группы, которые не участвовали в певческом вмешательстве, не сообщили об этом преимуществе.

Исследователи пришли к выводу, что групповое пение может быть хорошим вариантом для людей, которым нужна дополнительная поддержка во время горя.

9. Улучшает психическое здоровье и настроение

Исследование, проведенное в Великобритании в 2018 году, оценило 20 человек в певческой программе, известной как проект Sing Your Heart Out. Среди участников были люди с психическими расстройствами, а также широкая общественность.

Исследователи обнаружили, что участники сообщили об улучшении своего психического здоровья, настроения, самочувствия и чувства принадлежности в результате этих семинаров по пению.

10. Способствует улучшению речи

Десятилетия назад ученые начали исследовать влияние пения на людей, у которых проблемы с речью из-за неврологического заболевания.

На сегодняшний день исследователи обнаружили, что пение улучшает способность говорить у людей с:

• аутизмом
• болезнью Паркинсона
• афазией после инсульта
• заиканием

Пение одновременно стимулирует несколько областей мозга. Это может позволить людям с нарушениями в одной части мозга общаться, используя другие области своего мозга.

Пение также может удлинять звуки в каждом слове, что облегчает их произношение.

Пение также облегчает использование постукивания руками — метода, который может помочь людям поддерживать ритм речи, который в противном случае был бы сложным.

Можно ли безопасно петь в эпоху COVID-19?

Поскольку известно, что SARS-CoV-2, коронавирус, вызывающий COVID-19, распространяется воздушно-капельным путем, представители органов здравоохранения предостерегают от мероприятий, на которых люди поют коллективно.

В настоящее время исследователи советуют организаторам делать репетиции короткими, небольшими и, в идеале, удаленными. Более крупные и продолжительные мероприятия, вероятно, пока будут проблематичными.

Использование масок, открытые площадки и физическое дистанцирование могут помочь, но не являются гарантией того, что вирус, вызывающий COVID-19, не будет распространяться, когда люди встречаются, чтобы петь лично.

Исследования этого относительно нового явления постоянно обновляются.

С древних времен философы, врачи, художники и терапевты поощряли использование музыки из-за ее многочисленных преимуществ для здоровья.

Другие формы музыкальной терапии, помимо пения, могут включать:

• игру на инструменте
• танцы под музыку
• прослушивание музыки разнообразие способов. Вам не обязательно хорошо петь, танцевать или играть на музыкальных инструментах, чтобы воспользоваться преимуществами, которые включают:
  • снижение уровня стресса
  • уменьшение боли
  • улучшение настроения
  • меньше усталости
  • больше социальных связей

  Не знаете, с чего начать? Вот несколько способов согреться:

  • Совершите извилистую поездку — только вы, дорога и радио.
  • Примите душ с превосходной акустикой и спойте свои любимые мелодии.
  • Пойте со своими детьми. У вас останутся воспоминания, которыми вы все можете дорожить.
  • Попробуйте музыкальный фестиваль. Некоторые предлагают групповое пение как часть расписания мероприятий.
  • Найдите местный хор, хор или песенный кружок и узнайте, когда вы сможете к ним присоединиться.
  • Если вы хотите петь более уверенно, прежде чем присоединиться к группе, запишитесь на один или два урока с инструктором по вокалу.
  • Чтобы получить бесплатные уроки пения, просмотрите множество коуч-сессий на YouTube.
  • Если вас интересует музыкальная терапия, которая поможет вам справиться с состоянием здоровья или оправиться от травмы, найдите сертифицированного музыкального терапевта рядом с вами.

  Исследования показали, что пение может быть полезным на многих уровнях. Это может помочь снизить стресс, повысить иммунитет и функцию легких, улучшить память, улучшить психическое здоровье и помочь вам справиться с физической и эмоциональной болью.

  Одна из лучших особенностей пения заключается в том, что вам не нужно хорошо петь, чтобы пожинать плоды. Вы можете петь в душе или под любимые мелодии по радио. Или вы можете присоединиться к хору или певческой группе, чтобы получить еще больше преимуществ, таких как связь и чувство принадлежности.

  10 причин, почему петь полезно

  Опубликовано 18 февраля 2021 г.

  Мы часто говорим о пользе пения для здоровья и хорошего самочувствия, но какое реальное значение это может иметь для нашего самочувствия?

  Пока мы готовимся к началу наших онлайн-семинаров «От дивана к хору: пой до весны 2022 года», вот почему мы считаем, что стоит регулярно тренировать свои голосовые связки.

  Зарегистрироваться »

  1. Пение улучшает самочувствие

  Появляется все больше доказательств того, что пение высвобождает эндорфины , серотонин и дофамин – «счастливые» химические вещества, которые улучшают ваше настроение и заставляют вас чувствовать себя счастливее. хорошо о себе. Ученые считают, что это одна из причин, по которой люди сообщают о том, что во время занятий хором они находятся на пике, а после них продолжают чувствовать себя позитивно, воодушевленно и мотивировано.

  «Это было маяком в эти трудные времена, чтобы встретиться с другими людьми и сделать что-то такое воодушевляющее».

  — Участник, From Couch to Chorus: The Festive Edition

  Пение также считается аэробной активностью, поскольку оно поставляет в кровь больше кислорода, что приводит к улучшению кровообращения и улучшению настроения.

  Testament in Orpheus в музыкальном магазине © Энтони Роблинг

  2. Пение улучшает работу легких

  Мы часто принимаем наши легкие как должное, но большинство из нас редко использует их на полную мощность. То, как пение требует от вас дыхания, заставляет вас делать именно это, увеличивая объем легких , а также задействуя мышцы вокруг грудной клетки.

  «Контролируемый характер дыхания при пении увеличивает объем легких и может также помочь людям, которые находятся на пути к выздоровлению».

  — Дженнифер Стерлинг, Группа обучения хоровому искусству

  Вот почему пение используется для реабилитации людей, выздоравливающих от заболеваний легких, а в последнее время — для людей, страдающих длительным Covid.

  Пение полезно для легких, так как заставляет дышать глубже

  3. Пение помогает справиться со стрессом и расслабиться

  Помимо пользы для легких, правильное и осознанное дыхание полезно для избавления от беспокойства и помогает нам перейти в состояние отдыха и расслабления.

  «Просто подпевая любимой песне или напевая длинные ноты, вы снижаете уровень стресса и создаете ощущение внутреннего равновесия».

  — Мари Клэр Брин, группа обучения хоровому искусству

  Если у вас был плохой день, попробуйте спеть. Мы обещаем, что его антистрессовые свойства помогут вам забыть о заботах и ​​просто быть в настоящем моменте.

  Стюарт Лэнг в роли Красной Королевы и Мари Клэр Брин в роли Алисы в Big Sing: Wonderland Restored © Tom Arber

  4. Пение помогает улучшить память

  Пение может помочь улучшить умственную активность , память и концентрацию , поскольку оно включает в себя сосредоточение внимания на нескольких вещах одновременно, вовлекая в процесс многие области мозга. Музыка также все чаще становится частью ухода за деменцией, отчасти потому, что она оказалась мощным инструментом пробуждения воспоминаний, часто после того, как другие формы общения уменьшились.

  «Визиты из Opera North позволили нашим резидентам по-настоящему раскрыться эмоционально, дав нам представление об их прошлом, которым они никогда раньше не делились. Было здорово видеть счастливые улыбающиеся лица людей с прогрессирующей деменцией, когда они подпевали и действительно были вовлечены в процесс».

  – Джо Бэйли, координатор по оздоровлению в Simon Marks Court

   

  Джоанна Иден беседует с жителями, страдающими деменцией, во время сеанса Opera North Dementia Cafe в Simon Marks Court в Лидсе © Эми Чарльз

  5. Пение развивает чувство общности

  Даже когда хоры становятся виртуальными, пение по-прежнему остается фантастическим коллективным занятием. Пение с другими людьми, будь то во плоти или на экране, может помочь наладить связи и чувство единения. Недавние исследования также показали, что чувство слияния с другими, которое мы испытываем, синхронизируя наши голоса с другими, — это отличный способ ускорить социальные связи .

  «Чувство общности и сопричастности при пении в группе, даже через Zoom, может оказать огромное влияние на снижение стресса и даже может синхронизировать сердцебиение и регулировать дыхание, так что вы все дышите как одно огромное легкое».

  — Мари Клэр Брин, группа обучения хоровому искусству

  Также приятно делиться интересами, чтобы вам всегда было о чем поговорить до или после сеанса.

  SingON в Алвудли © Джастин Сли

  6. Пение позволяет вам выразить себя

  Пение — это идеальный способ отпустить ситуацию и выразить свои чувства. В «От дивана до хора» репертуар подобран таким образом, чтобы вызвать широкий спектр эмоций с помощью контрастных произведений. Конечно, когда вы поете в группе, вы получаете дополнительное удовольствие, наблюдая за тем, как другие люди тоже развлекаются!

  «Речь идет о том, чтобы просто наслаждаться собой, получать удовольствие от процесса общения с людьми, творчества с людьми».

  — Гордон Шоу, член хора Opera North

  .

   

  Opera North After Hours Хор на репетиции © Justin Slee

  7. Пение может облегчить боль

  Поддерживая благополучие и доставляя участникам здоровую дозу радости, пение может быть полезным для людей, страдающих от постоянной боли. Доктор Фрэнсис Коул , организовавшая фестиваль Footsteps, объясняет, почему они стремились к тому, чтобы Opera North предлагала сеансы Step into Singing в рамках ежегодного празднования:

  «Пение приносит радость в лица и жизни людей. Это помогает им перейти от очередного дня «терпения боли» к радостным, веселым временам и чувству связи с другими. Мы также находим, что это помогает с уверенностью, воссоединяет людей с самими собой позитивным, плодотворным и сострадательным образом, позволяя им жить хорошо».

  Проблемы на Таити, 2017 г. © Аластер Мьюир

  8. Пение повышает уверенность в себе

  Многие люди нервничают при мысли о публичном выступлении, но пение в группе действительно может помочь укрепите свою уверенность и поднимите самооценку — и чем больше вы будете это делать, тем увереннее будете себя чувствовать. Хорошая осанка также является ключевым фактором для взятия высоких нот, поэтому к концу вы обнаружите, что естественно стоите выше . Фактически, это работает настолько хорошо, что Opera North даже использовала пение для укрепления уверенности, уверенности в себе и личного влияния на рабочем месте во время учебных занятий со своими корпоративными партнерами.

  «Вау! Это было определенно то, чего я никогда раньше не испытывал. Какой отличный способ вовлечь людей, вывести их из зоны комфорта… но сделать это весело! Очень наводит на размышления»

  — Участник, корпоративная сессия, организованная Sagars

  Элизабет Ллевеллин выступает на концерте SwitchON, транслируемом в прямом эфире в 2020 году © Justin Slee

  9. Особенности пения в исследованиях благополучия

  Не верьте нам на слово! Университет Лидса настолько убежден в том, какое влияние может оказать музыка, что предлагает степень магистра в области музыки и благополучия, более глубоко исследуя взаимосвязь между увлечением музыкой и положительным влиянием на здоровье и счастье. Доктор Фрейя Бэйлс , руководитель магистратуры, объясняет, почему она считает эту область исследований такой важной:

  «Когда мы предлагаем нашим студентам критически подумать о том, есть ли что-то особенное в музыке для благополучия, ответ кажется, что в музыке есть все! Пение с другими способствует хорошему настроению, привлекает, способствует развитию отношений с другими, воспринимается как значимое и может дать сильное чувство выполненного долга».

  Студенты Университета Лидса изучают влияние музыки на наше самочувствие

  10. Пение доступно каждому

  Хорошая новость заключается в том, что не имеет значения, считаете ли вы, что можете петь в унисон или нет: польза для здоровья останется прежней. Если вам нужно небольшое руководство, наша команда по изучению хора предложит множество советов и подсказок во время From Couch to Chorus (все сеансы могут быть снабжены субтитрами для еще большей доступности) — и пение в комфорте вашего собственного дома через Zoom означает, что никто не может услышать звук, который вы издаете в любом случае, так что вы можете просто расслабиться, повеселиться и испытать на себе благотворное влияние пения.