Как научиться жить в гармонии с собой?

Психология, Саморазвитие

Содержание

Часто можно услышать советы жить в гармонии с собой. Мол, это делает жизнь наполненной и счастливой, избавляет от стрессов и психологических проблем. Но как научиться жить в гармонии? Что именно помогает обрести вожделенное состояние счастья и целостности?

Избавиться от лишних стрессов

Психологи считают, что большую часть проблем люди создают себе сами. Например, они взваливают на себя лишние (и далеко не всегда оплачиваемые) обязанности, не умеют говорить «нет», жертвуют своими интересами в пользу других, не получая благодарности. Если убирать из своей жизни все лишнее, стрессов станет значительно меньше.

Как же научиться проводить такую «генеральную уборку»? Прежде всего, определите, какие дела для вас обязательны, а от чего можно отказаться. Например, не берите на себя функции коллег, делегируйте близким работу по дому.

Не пытайтесь стать «героем», который мужественно преодолевает возникающие перед ним препятствия, особенно если «автором» этих препятствий являетесь вы сами.

Вторая важная задача в избавлении от стрессов и обретении гармонии с самим собой – перестать переживать по мелочам. Если вы чувствуете, что некое событие вызывает сильное напряжение, спросите себя: будет ли это волновать вас через год? Через три года? Через пять лет? Скорее всего, ответ будет отрицательным. А значит, не стоит себя накручивать. Подумайте, что сделать для решения проблемы.

Если можете изменить ситуацию, действуйте. Если нет – просто примите происходящее. Такая позиция помогает жить гораздо спокойнее и психологически более комфортно.

Узнайте здесь, как перестать жить ради других и быть счастливым?

Найти то, что нравится вам по-настоящему

Гармония с собой предполагает, что человеку удалось наполнить свою жизнь деятельностью, приносящей ему удовольствие. Многие зрелые люди больше всего жалеют о том, что посвятили много времени нелюбимой работе.

У каждого есть свой талант. Но не все сумели найти его и занять по-настоящему СВОЕ место в жизни. Ответьте себе на следующие вопросы:

• приносит ли мне моя нынешняя работа удовольствие и ощущение самореализации;
• что я по-настоящему люблю делать;
• может ли дело, которое мне нравится, приносить доход.

Не старайтесь изменить всё сразу и научиться жить в гармонии с собой прямо с завтрашнего дня – для этого требуется время. Например, можно начать развивать свой талант и искать способы заработать на этом хобби, при этом не бросая основную работу. Со временем вы заметите, что увлечение приносит все больше денег. Если же это по каким-то причинам это невозможно, обязательно каждый день занимайтесь любимым делом. Неважно, что это – составление букетов, приготовление сложных блюд, рисование, фотографирование или писательство.

Не забрасывайте ваше увлечение, развивайтесь, и это обязательно принесет результат. Узнайте здесь, как воплотить мечту в реальность.

Научиться отдыхать

Современные люди зачастую не умеют отдыхать. Нам внушают, что нужно быть максимально эффективным и планировать день таким образом, чтобы успеть как можно больше. И мы начинаем работать или заниматься «полезными делами» лишь для того, чтобы чувствовать собственную продуктивность и гордиться ею.

Чтобы жить в гармонии с собой, очень важно научиться расслабляться, восстанавливать свои жизненные ресурсы. Подумайте: так ли важно, сколько вы успели сделать, если вы постоянно чувствуете себя вымотанным и опустошенным, не имеете возможности заниматься тем, что нравится, а не только тем, что «нужно» и «полезно». Порой лучше немного почитать или порисовать, чем в очередной раз отмыть полы до блеска! Узнайте, откуда берется перфекционизм, почему он мешает жить и как с ним бороться.

Путь к гармонии у каждого свой. Главное в достижении внутренней целостности – понять, ЧТО вы действительно любите и ЧЕМ хотите заниматься, отказаться от суеты и научиться внимательно слушать и слышать себя!

Узнайте, как выход из зоны комфорта способен всё изменить, и почему надо делать это.

Leave a comment

Что значить быть гармонии с самим собой?

Ощущение гармонии с самим собой необходимо каждому человеку. Оно возникает в тот момент, когда мужчина или женщина совершают поступок или говорят слова, полностью отвечающие их убеждениям и попадающие в резонанс с внутренней сущностью. При этом согласие с собой предполагает не только умение сопротивляться чуждым ценностям, но и способность учитывать реальные обстоятельства и чувства других людей.

Эволюция внутренней автономии

Моральные установки разных людей имеют некоторые отличия, но их суть сводится к одному – это верность своим взглядам и близким людям. Живя в соответствии с идеалами, человек ощущает себя порядочным и цельным.

Для реализации внутренних установок необходимо иметь волю и совесть, а еще важно научиться слышать собственные желания. С последним условием, как правило, и возникают проблемы. Большинство людей находится во власти родительских ожиданий и общественных стереотипов. Почему же так происходит?

Человек обретает психическую автономию по мере своего взросления. Маленький ребенок просто накапливает опыт и учится определять, что ему нравится, а что нет. Немного позже он начинает сравнивать себя с другими и понимает, что все люди разные. Уже на этом этапе родителям стоит относиться с уважением к желаниям своего малыша. Важно соблюсти баланс между ограничениями, связанными с его безопасностью, и свободой для развития. Сыну или дочке можно позволить выбирать одежду, блюда, развлечения. Кроме того, необходимо прислушиваться к предложениям чада. Благодаря этому он сможет вырасти человеком, не зависящим от чужого мнения.

Если же мама и папа пренебрегают своеобразием малыша, то через какое-то время он перестает слышать себя. Такой ребенок рискует стать нерешительным и тревожным человеком, не доверяющим самому себе.

Психологи выделяют три основных фактора, которые мешают мальчику или девочке достичь согласия с собой:

• жестокость по отношению к малышу как физическая, так и моральная;
• проблемы в жизни одного из родителей, которые «сломали» и второго;
• сверхопека или авторитаризм со стороны мамы и папы.

На пути к самому себе

Первый шаг на пути обретения согласия с самим собой – это принятие ситуации и осознание неблагополучия. Пока человек отмахивается от проблем, он не может ничего изменить. Оказавшись внутри ситуации и прожив ее, мужчина или женщина приближаются к тому, чтобы все исправить.

Специалисты считают, что непонимание себя – это конфликт двух сторон личности: внутреннего ребенка, который испытывает чувство вины и боится поступить наперекор кому-то, и взрослого, желающего стать свободным. Разрешить это проблему можно, приняв свои страдания. Сначала необходимо дать им определение, а потом уже заново строить самого себя. Естественно, проще всего сделать это с помощью психолога.

Поиск внутреннего равновесия неизбежно приведет к необходимости нахождения баланса между своими потребностями и желаниями других людей. И в этом вопросе придется проявить определенную гибкость, то есть учитывать интересы партнеров, приятелей и сотрудников в системе своих ценностей, но не в ущерб себе.

Стоит отметить, что согласие с собой – это не стабильная гармония, а поиск, требующий немалых усилий. Определиться со своей сущностью раз и навсегда невозможно, необходимо постоянно прислушиваться к себе и корректировать свое поведение.

Быть верным себе – не означает поступать всегда правильно. Важнее научиться принимать себя, оставляя за собой право на ошибки и сохраняя дружеские отношения с внутренним «Я». Ведь радость приносит только то, что имеет смысл для конкретно взятого человека, а не для всего общества в целом.

Елена, www.garmoniazhizni.com

17 секретов жизни в гармонии

Если ваша жизнь не наполнена гармонией, она будет не синхронизирована со вселенной, и вы не будете связаны со своим духовным существом.

Вы также можете испытывать стресс и неприятные ситуации с близкими или друзьями.

Почему так важна гармония?

Гармония помогает нам лучше понять себя и других людей. Это также позволяет нам справляться с жизненными изменениями.

Если вы хотите повысить свой уровень гармонии, вы можете сделать многое. Читайте дальше, чтобы узнать больше о гармоничной жизни и почему это важно.

Что означает жизнь в гармонии?

Когда мы живем в гармонии с другими, мы можем вести мирное существование и мирно общаться. Это помогает нам вести более здоровый образ жизни, потому что мы менее подвержены стрессу.

Избавляясь от стресса, мы снижаем кровяное давление и снижаем риск возникновения таких заболеваний, как болезни сердца. Но мы также оказываем положительное влияние на наше умственное, эмоциональное и духовное «я».

Мы можем направить эту энергию на более продуктивные дела. Гармоничная жизнь позволяет нам освободить свой разум и душу, соединившись с нашим сокровенным «я».

Признаки того, что в вашей жизни отсутствует гармония 

Вы подозреваете, что в вашей жизни отсутствует гармония?

Вот некоторые знаки:

• Ты не можешь быть один . Вы можете чувствовать нервозность или тревогу, когда остаетесь наедине со своими мыслями или если обнаруживаете, что находитесь в тишине. Это указывает на чувство неловкости в себе.
• Вы позволяете мелким ежедневным заботам влиять на вас . Вы всегда испытываете стресс, даже из-за мелких вещей, которые не должны вас волновать? Когда вы чувствуете, что можете справиться со всем, что бросает вам жизнь, вы находитесь в уверенном, умиротворенном состоянии. Без этого чувства вы могли бы вместо этого чувствовать себя брошенным в океан жизни, требуя большей внутренней стабильности.
• Ваши отношения наполнены драмой . Нет ничего гармоничного в том, что у вас на пороге драма, например, в виде постоянной ядовитой ссоры с любимым человеком или проблем, которые никогда не решаются.
• Вы чувствуете пустоту . Если у вас есть чувство пустоты, есть много возможных причин. Отсутствие гармонии может быть связано с тем, что вы не заботитесь о своем духовном я, чувствуете себя оторванным от других или не знаете, в чем заключается смысл вашей реальной жизни.
• Вы не в ладу с собой . Когда в последний раз вы проводили время наедине с собой и проверяли свои мнения, чувства и мысли? Если вы не будете делать это регулярно, вы можете почувствовать чувство потери себя, что приводит к отсутствию гармонии и внутреннего покоя.

17 способов жить гармонично

#1 Празднуйте свою жизнь

Когда вы чувствуете себя счастливым в своей жизни, вы с большей вероятностью распространите это счастье и радость на всю оставшуюся жизнь и на других людей.

Это также настраивает вас на позитивный лад, так что вы можете привлечь к себе больше позитива, что приводит к большему умиротворению.

#2 Используйте свои навыки общения

Вам следует научиться общаться с окружающими, чтобы вступить в мирные и гармоничные отношения.

Сосредоточьтесь на развитии важных коммуникативных навыков, таких как активное слушание и проявление большей эмпатии.

#3 Смиритесь с дисгармонией

Не каждый день вы будете чувствовать себя в гармонии с собой или со вселенной, но это нормально!

Суть в том, чтобы принять моменты или дни дисгармонии. Другими словами, нам нужно смириться с тем, что нам некомфортно.

Именно здесь внимательность и медитация помогают нам быть открытыми, перенаправлять наше внимание на другие вещи и обрести внутренний покой.

#4 Примите то, что вы не можете изменить

Если что-то не так или не радует вас, вы должны стремиться это изменить. Но есть вещи, которые вы не сможете изменить, и вам лучше их принять.

Будучи более внимательным в своей жизни, вы тренируете свой мозг быть более осознанным и находить вещи, за которые вы благодарны.

Хотя нелегко смириться с текущей ситуацией, если вы переживаете что-то разрушительное, важно знать, что вы из нее выйдете.

Вам следует напоминать себе об этом факте, например, говоря себе: «Это стрессовая, трудная ситуация, но я могу с этим справиться» или «Я чувствую себя несчастным, но я не всегда буду чувствовать себя так».

#5 Примите прощение

Легко затаить обиду и стать озлобленным или негативным, когда люди причиняют нам боль, но принятие прощения освобождает нас от всей этой боли и травм.

Речь идет не о том, чтобы думать, что то, что человек сделал с вами, было хорошо или приемлемо.

Скорее, речь идет об обретении внутреннего спокойствия и осознании того, что вам не нужно продолжать страдать из-за боли, которую они вам причинили. Это освобождает вас и успокаивает ваш разум и сердце.

Прощение также приводит к сочувствию и пониманию человека, который причинил вам боль.

#6 Установите здоровые границы

Границы не предназначены для того, чтобы вытеснять людей из вашей жизни. Скорее, они заботятся о том, чтобы у вас были здоровые отношения с другими людьми.

Когда в вашей жизни есть ограничения, вы защищаете себя от использования в своих интересах, а также сохраняете чувство собственного достоинства и спокойствие.

#7 Найдите свою высшую цель

Возможно, вам кажется, что вы не в гармонии со своей высшей целью в жизни, поэтому занятия такими практиками, как осознанная медитация, могут помочь вам получить доступ к своим глубоко укоренившимся убеждениям и желаниям.

Это направит вас к вашей цели, чтобы вы придали больше смысла своей жизни. Когда это произойдет, вы почувствуете себя в большей гармонии со вселенной и своим местом в ней.

#8 Забудьте о прошлом

Если вы всегда позволяете своему разуму возвращаться в прошлое, это может привести к потере ценности настоящего момента.

Это также означает, что вы не используете большую часть времени, которое у вас есть, для обеспечения гармонии и благополучия.

Когда воспоминание о болезненном предыдущем опыте приходит вам в голову, мягко замените его позитивной мыслью о настоящем.

Или выполните это упражнение на внимательность: подумайте о пяти вещах, которые вы можете видеть вокруг себя, о четырех вещах, которые вы можете почувствовать, о трех вещах, которые вы можете услышать, о двух вещах, которые вы можете обонять, и об одной вещи, которую вы можете попробовать.

#9 Будьте честны с собой

Когда вы лжете себе, например, когда речь идет о том, что делает вас счастливым или чего вы хотите достичь в своей жизни, это может саботировать ваши усилия вести осмысленное, мирное существование.

Это также мешает вам быть честным с другими, что напрягает ваши отношения, лишая их покоя.

Жизнь, построенная на лжи, ведет к беспокойству, стрессу и душевному беспокойству.

#10 Замените гнев состраданием

Это то, что вы должны сделать как для себя, так и для других. Когда мы злимся, мы набрасываемся на других или на самих себя. Если мы не выражаем этот гнев, это может привести к проблемам со здоровьем и духовным.

Здоровый способ справиться с гневом — медитация. Представьте, что гнев наполняет ваше тело и разум, а затем аккуратно замените его чувством сострадания.

Это может очень помочь вам предотвратить горькие мысли и позволить появиться более спокойной жизни.

#11 Культивируйте позитивные мысли

Когда вы поощряете позитивные мысли циркулировать в вашем уме, это может помочь вам различными способами.

Это может помочь вам чувствовать себя более уверенно при решении повседневных задач, а также помогает преодолевать жизненные трудности, не увязая в стрессе и страхе.

Позитивный настрой вызывает чувство благодарности, благодаря которому вы смотрите на жизнь с более мирной и счастливой точки зрения.

#12 Синхронизируйте свои мысли и действия

Когда вы говорите одно, а делаете другое, вы не живете в гармонии. Вещи не синхронизированы. Вы также даете другим смешанные сообщения или заставляете их чувствовать, что они не могут вам доверять.

Обращайте больше внимания на то, что вы говорите и делаете. Когда ваши мысли отражают ваши действия, ваша жизнь становится мирной, и вы чувствуете себя более сосредоточенным или уравновешенным.

#13 Проверьте себя

Вы не можете прожить жизнь, не зная, что вы думаете или чувствуете. Это мешает вам узнать, куда вы хотите идти в жизни, а также блокирует то, что вам действительно нужно от жизни, чтобы быть счастливым.

Рекомендуется регулярно проверять свои мысли и чувства или вести дневник.

Это даст вам больше ясности о себе и позволит вам узнать, есть ли проблема, требующая вашего внимания, например, если ваш уровень стресса слишком высок и блокирует ваш оптимизм, поэтому вы должны что-то сделать, чтобы справиться с этим.

#14

Отдавайте

Давать нуждающимся и помогать людям в вашей жизни бескорыстно, но, несомненно, это может принести вам и вознаграждение. Яркий пример — снижение стресса.

Исследование показало, что у людей, которые оказывали другим социальную поддержку, кровяное давление было ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Другое исследование показало, что, когда люди жертвуют деньги на благотворительность, активируются области мозга, связанные с социальными связями и доверием, что объясняет, почему вы чувствуете себя хорошо после помощи другим.

#15 Сосредоточьтесь на своих основных ценностях

Что самое важное в вашей жизни? Эти приоритеты нужно выбирать тщательно, поскольку они будут определять течение и направление вашей жизни. Примеры основных ценностей включают семью, целостность, честность, связь и творчество.

Зная, какие у вас основные ценности, вы знаете, чего стоите в жизни и ради чего стоит жить.

#16 Найдите себя в стрессовые времена

Эмоциональная гармония означает, что вы можете быть в мире с самим собой и спокойным независимо от того, насколько хаотичны вещи в вашей жизни.

Вы можете способствовать развитию такого мышления, сосредоточив внимание на вещах, которые приносят вам радость, и поддерживая позитивное внутреннее общение, которое поможет вам пережить бурю.

Примеры эмоциональной гармонии включают в себя чувство уверенности, даже когда ваш босс критикует вас, чувство сопереживания, даже когда ваши дети злят вас, и чувство спокойствия, даже когда у вас напряженный график.

#17

Связь со Святым

Независимо от того, верите ли вы в высшую силу и следуете религиозной жизни, вы все равно можете быть духовным.

Это означает подключение к тому, что свято в вашей жизни. Духовность можно определить как ощущение существования чего-то большего, чем вы сами.

Возможно, вы сталкивались с этим во время сеанса медитации или когда смотрели ночью на красивые звезды.

Что бы ни заставляло вас чувствовать связь с этой святостью, регулярно подключайтесь к этой связи, поскольку она освежает ваш разум и дух. Это также поможет вам пробудить вашу душу.

Похожие вопросы 

Вы чувствуете себя умиротворенно, проводя время на природе?

Исследования показывают, что время, проведенное на природе, повышает ваше самочувствие, энергию, спокойствие и счастье.

Ходьба полезна для психического здоровья?

Ходьба поможет вам повысить бдительность и энергию. Упражнения любого рода высвобождают химические вещества, отвечающие за хорошее самочувствие, в мозгу, которые улучшают ваше настроение.

Заключение 

Гармония — это то, что может принести вам пользу в жизни, поскольку позволяет вам ходить в мире.

Вам следует обратить внимание на свою ментальную, физическую и духовную гармонию. В этой статье мы дали вам советы о том, как сделать это в своей жизни и начать пожинать плоды.

Ресурсы :

• MayoClinic.org
• PubMed.gov
• PNAS.org
• RCPsych.ac.uk
• PsychCentral. com
• DavidSuzuki.org

Будьте как дома | Хармони Вудс

выпущено 4 октября 2019 г.