принцип действия, польза и вред. Продукты, содержащие витамин E.

• Питание мамы

Многочисленные родственники и знакомые твердят беременной, что нужно есть больше фруктов. Яблоки, груши, персики — постоянные спутники женщины, собирающейся стать матерью. Объясняя тем, что организму в «особенном положении» нужны витамины, близкие люди несут дары природы в неограниченном количестве. Стоит признать, что в этом они правы — витамины, поступающие с пищей, чрезвычайно важны. Однако не все они имеют равное значение. Выделяясь из общих рядов, некоторые витамины обеспечивают особую защиту мамы и малыша.

Самые важные витамины при беременности

За балансом витаминов и микроэлементов в организме нужно следить всем людям. А женщинам, чей организм испытывает на прочность беременность, нужно сфокусировать на этом особое внимание. Возможно, поэтому они часто употребляют фрукты, считая, что это своеобразная «витаминная» подготовка к естественным родам. Однако о каких витаминах можно говорить, имея в виду покупные фрукты, долго хранящиеся на складах? Только плоды с ветки несут дозу солнечных витаминов, но в нашей средней полосе они доступны лишь с середины лета до начала осени.

Узнав о несовершенстве фруктов из магазина, женщины начинают принимать витаминные комплексы, на которых есть надпись «Для беременных». Бытует мнение, что витамины — это сплошная польза. Но не стоит забывать, что это в первую очередь лекарственные средства, поэтому их использование должен контролировать врач.

Будучи на приеме у гинеколога в первый раз, когда он подтвердит беременность, врач непременно назначит фолиевую кислоту и витамин Е (токоферол). Средняя доза витамина Е для беременных — 10–15 мг в сутки, фолиевой кислоты — 400 мкг. При этом никаких специальных витаминных комплексов прописано не будет. Возможно потом, после 12 недели или позже, акушер посоветует поливитаминный комплекс по показаниям анализов и самочувствию беременной женщины. Из этого можно сделать вывод, что витамин Е для беременных наряду с фолиевой кислотой является чрезвычайно важным.

Как работает витамин Е

На вопрос, зачем витамин Е беременным, можно легко ответить просто сделав перевод его названия с древнегреческого на русский. «Токос» означает деторождение, «ферро» — приносить. То есть дословно — токоферол приносит детей. Витамин Е способствует наступлению беременности, нормализуя менструальный цикл, помогая неразвитой матке дозреть, повышая репродуктивные функции как у женщин, так и у мужчин, что используют в своих методах народные средства для зачатия.

Принимая витамин Е, женщина заботится о сохранности ребенка. Токоферол улучшает транспортировку кислорода, уменьшает вероятность наступления выкидыша, минимизирует возникновение судорог, стабилизирует работу плаценты — основного органа, который связывает маму и малыша. Будучи антиоксидантом, витамин Е омолаживает организм, защищая клеточные мембраны от разрушения, вызванного окислительными процессами под действием кислорода. Кроме того, он благотворно влияет на состояние волос, кожи и ногтей.

Где содержится витамин Е?

Витамином Е богаты многие продукты:

• растительные масла (кукурузное, подсолнечное, оливковое),
• яйца,
• печень,
• гречка,
• молоко,
• зародыши пшеницы,
• облепиха.

Для того, чтобы он попал в организм в максимальном количестве, продукты нельзя подвергать нагреванию и заморозке. В таких условиях токоферол разрушается. Отличным вариантом источника витамина Е может стать салат, заправленный нерафинированным растительным маслом.

Норма витамина Е для беременных не всегда может быть удовлетворена за счет того, что поступает с пищей. Догнать необходимый уровень позволяют витаминные препараты, но и их нужно употреблять по правилам. Витамин Е выпускается в форме капсул. Принимать их следует после еды и ни в коем случае не натощак. Из-за размеров капсулы приходится запивать, лучше всего для этой цели использовать воду. Сок, кофе, молоко или газированная вода категорически не подходят!

Перед приемом витамина Е следует убедиться в отсутствии аллергии на него. Также стоит быть внимательной при его приеме совместно с железом, витамином К и антикоагулянтами. Такое сочетание способно ухудшить свертываемость крови.

Зная, как важен витамин Е, необходимо четко следить за его поступлением в организм. Поэтому то, как принимать витамин Е беременным, имеет ключевое значение.

Ложка дегтя

Несмотря на широкую известность положительного действия витамина Е на организм не только беременных женщин, но и людей вообще, многие до сих пор сомневаются, можно ли беременным витамин Е? Это волнение частично обусловлено информацией о результатах исследования, проведенного в 2009 году в Голландии. Оно обнаружило зависимость между приемом беременными женщинами витамина Е и рождением детей с врожденными пороками сердца. Такие результаты дало небольшое исследование, в то время как более масштабные мероприятия такого эффекта не доказали. Отсюда следует вывод, сколько витамина Е нужно беременным — не стоит выходить за рамки рекомендованных норм. Какое бы положительное воздействие он не оказывал, все хорошо в меру.

Девочки! Давайте делать репосты.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки 😉
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше 😉

Понравился материал? Поддержите — сделайте репост! Мы стараемся для вас 😉

Gnomik.ru
©

Уход за кожей в период беременности

Это базовое руководство не заменит специализированную консультацию врача касательно того, что можно и что нельзя использовать во время беременности. Только ваш доктор сможет предоставить индивидуальные рекомендации на основании вашей истории болезней и актуальных потребностей. Только доктор принимает финальное решение касательно продуктов для ухода за кожей, которые можно/нельзя использовать в период зачатия, беременности и грудного вскармливания. Мы настоятельно рекомендуем обязательно проконсультироваться с вашим семейным врачом или гинекологом, который предоставит четкие профессиональные указания. Мы являемся косметическим брендом и не уполномочены давать специфические медицинские советы относительно наших продуктов.

Один из самых частых вопросов, который нам задают: «А этот продукт подходит для беременных?‎»‎

Беременность – наверное, самый незабываемый период в жизни женщины. Это время разительных изменений, как внешних, так и внутренних. Это месяцы волнительного трепета, множества переживаний и порой даже приступов страха. Меняется буквально все – от позы для сна и наполнения гардероба до режима дня и рациона. От всего этого голова кругом идёт. В частности, уход за кожей тоже является актуальным вопросом для будущих мам.

На самом деле один из самых распространенных вопросов, которые к нам поступают, звучит примерно так: «‎А этот продукт можно применять беременным?». Аматорское изучение ассортимента средств для ухода за кожей, которые являются одновременно безопасными и эффективными во время беременности, может быть затруднено из-за огромного количества информации, доступной в сети. Поэтому мы вызываемся провести вас через все испытания и трудности в поисках ухода за кожей, чтобы обеспечить максимальную безопасность и маме, и малышу.

ВИТАМИН А

Ретинол (витамин А) чаще всего возглавляет список ингредиентов, которых следует избегать во время беременности. Местный витамин А по праву считается золотым стандартом в антивозрастном уходе за кожей и у него долгая задокументированная история безопасного применения. Однако, как оказалось, пероральный витамин А (ретиноиды) препятствует развитию плода^[1].   Поэтому в качестве меры предосторожности мы всегда рекомендуем избегать применения витамина А в период беременности. Это касается всех его форм, включая ретинол, ретинальдегид и ретинил ретиноат.

Витамин А всегда был неотъемлемой частью нашей стратегической философии CSA (витамин С и солнцезащита на день, витамин А на ночь), поэтому беременным и кормящим женщинам приходилось отказываться от этого оптимального режима ухода. Но теперь эта проблема в прошлом.

БАКУЧИОЛ

Тот факт, что витамин А нельзя использовать во время беременности, может стать камнем преткновения в вашем режиме ухода. Поэтому мы с особой радостью представляем вам долгожданную новинку Bakuchiol Peptides. Бакучиол, этот клинически испытанный растительный ингредиент заменит витамин А и станет недостающим пазлом в картинке CSA для тех, кому противопоказан ретинол. Бакучиол экстрагируется из индийского растения Psoralea corylifolia (в простонародье Бабча/Бабчи) с нежно-сиреневыми цветочками. Сегодня бакучиол молниеносными темпами завоевывает популярность в мире, а все из-за исследования, недавно опубликованного в Британском журнале дерматологии. В статье подчеркивается, что бакучиол способен на антивозрастное действие, аналогичное ретинолу, но без характерных побочных эффектов, например, сухости и шелушения^[2]. 

Bakuchiol Peptides от Medik8 использует потенциал 1,25% чистого бакучиола в сочетании с прекурсорами осветляющего пептида и успокаивающим экстрактом центеллы азиатской. Продукты-конкуренты не стоят рядом по уровню эффективности, ведь большинство брендов использует некий «‎экстракт бакучиола» или водную сыворотку, не дающую сильного эффекта.

Роскошная питательная сыворотка подарит вам мгновения релакса – лиловая масляная формула нежно окутывает кожу, дарит комфорт и спокойствие. Bakuchiol Peptides – продукт фотостабильный, поэтому его можно наносить и на ночь, и на день. Согласитесь, идеально, особенно для тех случаев, когда вы ложитесь спать в 4 часа утра!

На самом деле сыворотка Bakuchiol Peptides многозадачная и воздействует на множество разных проблем кожи, связанных с резкими изменениями гормонального фона. Например, формула поможет осветлить участки пигментации, известные как «‎‎‎‎‎‎‎маска беременности», которая проявляется у 70% беременных женщин^[3]. Так что не переживайте, не вы одна такая невезучая. Мы, команда Medik8, спешим вам на помощь. Bakuchiol Peptides нежно, но эффективно осветляет и выравнивает тон кожи.

Гормональные колебания также стимулируют кровообращение в коже, из-за чего может повышаться температура поверхности кожи, проявляется покраснение и пятнышки. Сочетание чистого бакучиола и экстракта центеллы азиатской в формуле Bakuchiol Peptides вдвойне эффективнее успокаивает кожу, снимает видимые признаки покраснения и воспаления. Превосходно!

ОТШЕЛУШИВАЮЩИЕ КИСЛОТЫ

Химические отшелушивающие кислоты, такие как гликолевая, салициловая и миндальная, стали основополагающими продуктами многих наших профессиональных и домашних процедур по уходу за кожей. Тем не менее, мы настоятельно рекомендуем отказаться от несмываемых высококонцентрированных отшелушивающих кислот во время беременности. Исследования показали, что пероральный прием салициловой кислоты небезопасен во время беременности, поэтому врачи рекомендуют избегать использования сильнодействующих средств даже местного применения, содержащих BHA (бета-гидроксикислоты)^[3]. Поэтому в качестве меры предосторожности мы рекомендуем также избегать использования высококонцентрированных несмываемых AHA.

Однако, не все так плохо для поклонников кислот – даже во время беременности можно добиться нежной гладкой текстуры поверхности кожи. Низкоконцентрированные АНА, смываемые отшелушивающие средства и мануальная эксфолиация – это надежные и безопасные методы удаления мертвых клеток кожи.

ВСЕ ОЧЕНЬ ПРОСТО

ИНГРЕДИЕНТЫ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ПРИМЕНЯТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ И КОРМЛЕНИЯ:

1. Витамин А (ретинол, ретинальдегид, ретинил ретиноат).

В продуктах Medik8 это: Retinol 3TR™, Retinol 3TR Intense™, Retinol 6TR™, Retinol 6TR Intense™,  Retinol 10 TR™, Retinol 10TR Intense™ Crystal Retinal™, любой r-Retinoate® и Night Ritual Vitamin A™.

2. Несмываемые ВНА (салициловая кислота)

В продуктах Medik8 это: Blemish SOS™, Blemish Control Pads™.

3. Высококонцентрированные несмываемые АНА (гликолевая, молочная, миндальная кислоты)

В продуктах Medik8 это: Glycolic Acid Activator™, Pore Minimising Tonic™, Sleep Glycolic

АЛЬТЕРНАТИВА ВИТАМИНУ А ОТ MEDIK8: 

Bakuchiol Peptides, Liquid Peptides

АЛЬТЕРНАТИВА ВНА И АНА КИСЛОТАМ ОТ MEDIK8: 

Clarity Peptides

НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ

Есть еще очень много антивозрастных ингредиентов, которые мы хотели бы порекомендовать вам для сохранения красивой кожи в ближайшие необычные месяцы вашей жизни.

Витамин С, ниацинамид, пептиды и гиалуроновая кислота обычно считаются безопасными для местного применения во время беременности, и нет никаких исследований, которые предполагают или доказывают обратное. Вместе эти ингредиенты могут решить все распространенные проблемы кожи во время беременности: пятна, пигментацию и обезвоживание, сохраняя при этом антивозрастную силу ухода.

Тем не менее, если у вас есть сомнения касательно нового антивозрастного продукта или новой для вас комбинации ингредиентов, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Полный состав продукта указан на упаковке и на нашем сайте.

Солнцезащитный крем остается невероятно важным и во время беременности. Вы можете выбрать солнцезащитный крем, в котором используются не химические фильтры, а физические: такие как диоксид титана и оксид цинка. Они входят в основу крема Physical Sunscreen™. Это легкий физический солнцезащитный крем с УФ-фильтрами, который не проникает через кожу и на 100% без наночастиц.

Вам будет интересно ознакомиться с разделом «Режим ухода за кожей для будущих мам».

Купите Bakuchiol Peptides прямо сейчас, чтобы дополнить свой режим CSA.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

* Конечно, по этическим соображениям, сыворотка Bakuchiol Peptides не тестировалась на беременных женщинах, однако в формуле нет ингредиентов, которые могли бы вызывать какие-либо опасения (например, такие как витамин А или высококонцентрированные отшелушивающие кислоты). Если у вас есть сомнения или беспокойство, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Список цитируемой литературы

[1] R Alan et al, Recommendations For Vitamin A Use During Pregnancy, Teratology, 1987, 35, pp 269-275

[2] S. Dhaliwal et al, Prospective, randomized, double-blind assessment of topical bakuchiol and retinol for facial photoaging, BJD, 2019, 180(2), pp 289-296 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29947134)

[3] I Bolanca et al, Chloasma-the mask of pregnancy, Coll Antropol, 2008, 42(suppl 2), pp 139-41

[4] P Bozzo et al, Safety of skin care products during pregnancy, Can Fam Physicician, 2011, 57(6), pp 665-667

Антиоксидантная роль

витамина Е в поддержке женского репродуктивного здоровья:

35-40

40 и выше

Baby’s Health

Здоровье яиц

Женщина

Общее здоровье

послеклады

Беременная

. Подготовка к здоровой беременности

Подготовка к беременности

Репродуктивное здоровье

Попытки забеременеть

До 35 лет

Антиоксидант растительного происхождения, витамин Е активно изучается в области репродуктивного здоровья. Хотя механизм действия и оптимальный метод приема добавок все еще изучаются, ученые предположили, что витамин Е может поддерживать несколько аспектов женского репродуктивного здоровья, а также пренатального и неонатального здоровья. Фактически, до того, как он был идентифицирован, ученые называли витамин Е «антистерильным фактором X».

Давайте взглянем на недавний обзор, в котором обобщается состояние исследований витамина Е в отношении репродуктивного здоровья и беременности.

 

Основные результаты

• В исследованиях на животных было предложено добавление витамина Е для противодействия негативным эффектам никотина, известного индуктора окислительного стресса. В одном исследовании крысы, которым давали витамин Е, имели более чем в 2,5 раза больше шансов забеременеть, чем те, которым не давали (83% против 33%).
• В нескольких животных моделях эмбрионы, культивированные в среде, содержащей витамин Е, с большей вероятностью развивались до стадии бластоцисты. Они опережали в развитии необработанные эмбрионы даже через несколько дней после переноса. Некоторые исследования также показали, что добавление витамина Е в культуральную среду может уменьшить фрагментацию ДНК.
• Предполагается, что витамин Е замедляет апоптоз клеток яичников в результате окислительного стресса, вызванного химиотерапевтическим препаратом, называемым циклофосфамидом.
• Было обнаружено, что женщины с историей множественных выкидышей имеют более низкие уровни витамина Е в сыворотке крови, наряду с более высокими уровнями перекисного окисления липидов (деградации липидов).

 

Витамин Е, окислительный стресс и репродуктивное здоровье

Витамин Е представляет собой группу из 8 химических соединений, называемых токоферолами (ТОС) и токотриенолами (ТСТ). Только одна форма, альфа-токоферол, используется человеческим организмом.

Интересно, что витамин Е тесно связан с репродуктивным здоровьем, поскольку он был впервые описан Эвансом и Бишопом в 19 году.22: В журнале Science они описали «антистерильный фактор X», который, помимо уже известных витаминов B и C, необходим для нормального размножения. Этот загадочный «фактор X» был выделен из зародышей пшеницы и назван витамином Е в 1936 году.

За последние три десятилетия многочисленные исследования показали, что витамин Е может действовать как антиоксидант, защищая различные биологические функции и органы, включая репродуктивные функции. а органы — от оксидативного стресса.

Витамин Е поглощает активные формы кислорода (АФК, тип нестабильной реактивной молекулы, которая повреждает ДНК и другие компоненты клеток), возможно, предотвращая повреждение и гибель клеток АФК. Рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование показало, что беременные женщины с дефицитом антиоксидантов имели значительно лучшие материнские и перинатальные исходы при приеме смеси антиоксидантов, включая 400 МЕ витамина Е, по сравнению с теми, кто получал плацебо.

Здоровый уровень витамина Е также связан со здоровой беременностью и благоприятными исходами, включая нормальное кровяное давление во время беременности, соответствующий возрасту рост плода и доношенную беременность.

 

 

Витамин Е и здоровье мозга ребенка

Витамин Е также, по-видимому, предотвращает вызванное АФК ухудшение других соединений, поддерживающих репродуктивное здоровье, таких как полиненасыщенные жирные кислоты. Поскольку одной из полиненасыщенных жирных кислот является омега-3/ДГК, которая поддерживает развитие мозга ребенка, достаточное потребление витамина Е до и во время беременности может иметь важное значение для здорового развития нервной системы ребенка.

 

Витамин Е и ваше репродуктивное здоровье

Учитывая потенциальную роль витамина Е в репродуктивном, пренатальном и неонатальном здоровье, рекомендуется ежедневно получать достаточное количество витамина Е в период до зачатия и на протяжении всей беременности.

• Цель 15 мг . Национальные институты здравоохранения рекомендуют 15 мг (22 МЕ) альфа-токоферола для взрослых женщин, а также беременных женщин. При кормлении грудью рекомендуется 19 мг (28 МЕ).
• Ешьте орехи, семечки и овощи . Поскольку витамин Е содержится в самых разных продуктах, его дефицит в развитых странах встречается редко, но рекомендуется убедиться, что в вашем рационе достаточно этого антиоксиданта. Синтезируемый естественным образом растениями, витамин Е содержится в большом количестве в растительных маслах, орехах, семенах и зеленых листовых овощах. К продуктам с высоким содержанием витамина Е относятся:
  • Семена подсолнечника: 7,4 мг в 1 унции
  • Миндаль: 6,8 мг в 1 унции
  • Сафлоровое масло: 4,6 мг в 1 столовой ложке
  • Арахисовое масло: 1,5 мг в 1 столовой ложке
  • Шпинат (вареный): 1,9 мг в ½ стакана
  • Брокколи (вареная): 1,2 мг в ½ стакана
• Ешьте с полезным жиром . Поскольку витамин Е является жирорастворимым соединением, употребление в пищу богатых витамином Е продуктов со здоровым жиром увеличивает его усвоение. Орехи — это фантастика, так как они естественным образом содержат полезные жиры. Шпинат или брокколи, обжаренные в оливковом масле, — еще один простой способ доставить этот антиоксидант в вашу систему.
• Принимайте с витамином С . Известно, что витамин Е и витамин С работают синергетически, защищая клетки от окислительного стресса. Многие фрукты и листовые овощи, такие как ягоды, авокадо, помидоры, шпинат и брокколи, являются хорошим источником витаминов Е и С.
• Узнайте, находитесь ли вы в группе риска . У людей с расстройствами пищеварения или с трудностями всасывания жиров может быть дефицит витамина Е. Сюда входят люди с муковисцидозом, глютеновой болезнью и панкреатитом. Поговорите со своим врачом, если вы подвержены более высокому риску дефицита витамина Е.

Вопрос о том, следует ли беременным женщинам и беременным женщинам принимать добавки с витамином Е, все еще обсуждается.