Берегите здоровье с молоду!

Берегите здоровье с молоду!

  Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным, крепким, выносливым. Но очень  часто забывают о том, что хорошие физические данные обусловлены тем образом жизни, который ведет семья, двигательной активностью ребенка. Результаты последних исследований подтверждают, что в современном  высокотехнологичном  обществе необходимо будет уделять гораздо больше внимания здоровому образу жизни, физическому развитию человека, поскольку становится все меньше стимулов для естественного движения. Мы живем в экономно построенных квартирах, темп современной жизни вынуждает нас часто пользоваться личным или городским транспортом, получать информацию с помощью радио, телевидения, интернета – все это требует крепкого здоровья. Учеба и сидячая работа обусловливают необходимость двигательной компенсации – с помощью занятий физкультурой и спортом, игр, активного отдыха. В связи с этим мы обязаны научить наших детей  своевременно и полностью использовать благотворное воздействие физических упражнений – как жизненную необходимость в противовес « болезням цивилизации».

   «Берегите здоровье смолоду!» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка для того чтобы у человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью. Условия, от которых зависит направленность формирования личности ребенка, а также его здоровье, закладываются в семье. То, что прививают ребенку с детства в семье в сфере нравственных, этических и других начал, определяет все его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих.

   **  Поэтому родители должны сами воспринять философию ЗОЖ и вступить на путь здоровья.

   **  Существует правило: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!».

Понятие о здоровом образе жизни включает в себя много аспектов.

• Во-первых, соблюдение режима дня. В детском саду режим соблюдается, а вот дома не всегда.  Необходимо объяснить детям, что нужно  рано ложиться и рано вставать. И неукоснительно соблюдать это правило.

• Во-вторых, это культурно-гигиенические навыки. Дети должны уметь правильно умываться, знать, для чего это надо делать.
• Вместе с детьми рассматривайте ситуации защиты от микробов и делайте вывод, который дети должны хорошо усвоить: не есть и не пить на улице; всегда мыть руки с мылом, вернувшись с улицы, перед едой, после туалета.
• В-третьих, культура питания. Нужно есть больше овощей и

   фруктов. Рассказать детям, что в них много витаминов А, В, С, Д.            Витамин А – морковь,   рыба, сладкий перец, яйца, петрушка. Важно для зрения. Витамин В – мясо, молоко, орехи, хлеб, курица, горох (для сердца).    Витамин С – цитрусовые, капуста, лук, редис, смородина (от простуды). Витамин Д – солнце, рыбий жир (для косточек).

• В-четвертых, это гимнастика, занятия спортом, закаливание и подвижные игры. Если человек будет заниматься спортом, он проживет дольше. «Береги здоровье смолоду». Дети должны знать, почему так говорят. Безусловно, здоровье детей напрямую зависит от условий жизни в семье, санитарной грамотности, гигиенической культуры родителей и уровня их образования. Как правило, у нас, взрослых, возникает интерес к проблеме воспитания привычки к здоровому образу жизни лишь тогда, когда ребёнку уже требуется психологическая или медицинская помощь. Домашний режим дошкольника – одна из важных составляющих семейного воспитания, позволяющих сохранять высокий уровень работоспособности, отодвинуть утомление и исключить переутомление. Семья организует рациональный домашний режим  — он должен соответствовать режиму в дошкольном учреждении.

   **  Еще очень важная проблема, связанная со здоровьем детей – это просмотр телевизора и пользование компьютером. Компьютер и телевизор, несомненно, полезны для развития кругозора, памяти, внимания, мышления, координации ребенка, но при условии разумного подхода к выбору игр и передач, а также непрерывного времени пребывания ребенка перед экраном, которое не должно превышать 30 минут.

   **  Важность физического воспитания детей в семье, доказать, что это очень серьёзная проблема в современном воспитании детей. Нас окружают машины, компьютеры, виртуальные игры – предметы, которые очень интересны нам, но как раз, из-за которых мы очень мало двигаемся. Современные дети видят больший интерес в виртуальной игре, чем в реальной игре в футбол или теннис. Главная болезнь ХХI века – гиподинамия, т.е. малоподвижность.

   **   Родители считают заботу об укреплении здоровья детей делом важным, но лишь немногие по-настоящему используют для этого возможности физической культуры.

   **  Занятия спортом также помогают сложиться важным качествам личности: настойчивости в достижении цели, упорству; положительные результаты этих занятий благотворны для психического состояния детей, особенно если это совместные занятия детей и родителей.

Здоровье – это счастье! Это когда ты весел и все у тебя получается. Здоровье нужно всем – и детям, и взрослым. Мы желаем Вам быть здоровыми!

Здоровый образ жизни семьи – залог здоровья ребенка

 «Берегите здоровье смолоду!» – эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка для того чтобы у человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.

Условия, от которых зависит направленность формирования личности ребенка, а также его здоровье, закладываются в семье. То, что прививают ребенку с детства и отрочества в семье в сфере нравственных, этических и других начал, определяет все его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих.

Даже в раннем дошкольном возрасте ребенок еще не способен осознанно и адекватно следовать элементарным нормам гигиены и санитарии, выполнять требования ЗОЖ, заботиться о своем здоровье и здоровье окружающих. Все это выдвигает на первый план задачу перед родителями по возможно более ранней выработки у маленького ребенка умений и навыков, способствующих сохранению своего здоровья.

Конечно, здоровье детей напрямую зависит от условий жизни в семье, санитарной грамотности, гигиенической культуры родителей и уровня их образования.

Как правило, у взрослых возникает интерес к проблеме воспитания привычки к здоровому образу жизни лишь тогда, когда ребёнку уже требуется психологическая или медицинская помощь. Готовность к здоровому образу жизни не возникает сама собой, а формируется у человека с ранних лет, прежде всего внутри семьи, в которой родился и воспитывался ребенок.

Основной задачей для родителей является: формирование у ребенка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым, вести ЗОЖ. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность, главное условие достижения любой жизненной цели и каждый сам несет ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья. Поэтому родители должны сами воспринять философию ЗОЖ и вступить на путь здоровья.

Существует правило: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!».

Домашний режим дошкольника – одна из важных составляющих семейного воспитания, позволяющих сохранять высокий уровень работоспособности, отодвинуть утомление и исключить переутомление. Семья организует рациональный домашний режим – сон, оптимальный двигательный режим, рациональное питание, закаливание, личную гигиену, нравственное и этическое воспитание, отказ от разрушителей здоровья и т.д. Режим в детском саду должен соответствовать домашнему режиму.

Еще очень важная проблема, связанная со здоровьем детей – это просмотр телевизора и пользование компьютером. Компьютер и телевизор, несомненно, полезны для развития кругозора, памяти, внимания, мышления, координации ребенка, но при условии разумного подхода к выбору игр и передач, а также непрерывного времени пребывания ребенка перед экраном, которое не должно превышать 30 минут.

Формируя здоровый образ жизни ребенка, семья должна привить ребенку следующие основные знания, навыки и умения:

➢  — знание правил личной гигиены, гигиены жилых и учебных помещений, одежды, обуви и др.;

➢  — умение правильно строить режим дня и выполнять его;

➢  — умение взаимодействовать с окружающей средой, понимать, при каких условиях среда обитания (дом, садик, улица, дорога, лес) безопасна для жизни;

➢  — знание основных частей тела и внутренних органов, их расположение и роль в жизнедеятельности организма человека;

➢  — понимание значения ЗОЖ для личного здоровья, хорошего самочувствия;

➢  — умение правильно строить режим дня и выполнять его;

➢  — знание основных правил рационального питания с учетом возраста;

➢  — понимание значения двигательной активности для развития здорового организма;

➢  — знание правил профилактики заболеваний позвоночника, стопы, органов зрения, слуха и других;

➢  — знание основных природных факторов, укрепляющих здоровье, и правил их использования;

➢  — знание правил сохранения здоровья от простудных и некоторых других инфекционных заболеваний;

Родителям необходимо знать критерии эффективности воспитания ЗОЖ:

➢  — положительная динамика физического состояния вашего ребенка;

➢  — уменьшение заболеваемости;

➢  — формирование у ребенка умений выстраивать отношения со сверстниками, родителями и другими людьми;

➢  — снижение уровня тревожности и агрессивности.

Совершенно очевидно, что решение проблемы оздоровления дошкольников возможно только при условии реализации единой программы гигиенического обучения и воспитания в семье и детском саду.

Берегите здоровье смолоду: советы врача

Медики бьют тревогу: подавляющее большинство выпускников школ имеют отклонения в здоровье. Поэтому в университете, когда молодые люди становятся старше и ответственнее, нужно внимательно прислушиваться к себе и прилагать усилия для поддержания организма в работоспособном состоянии.

Мы не всегда задумываемся, какую пищу и в каком количестве следует употреблять, чтобы удовлетворить свои потребности и сохранить здоровье. Во время перерыва в университетских коридорах наблюдаем привычную картину: молодые люди жуют на ходу, в спешке, часто всухомятку, что приводит к различным заболеваниям желудка, печени, кишечника. Не будьте равнодушными к своему организму, ведь процесс его формирования продолжается до 20-25 лет. А способствуют этому прежде всего белки. Поэтому в свой рацион необходимо включать мясо, молоко, яйца, сыр. Один-два раза в неделю следует употреблять рыбные блюда, богатые белками и минеральными веществами. Жиры и углеводы необходимы для восполнения энергетических запасов человека. Жиры содержатся в сливочном масле, различных маслах, столовых и свином жирах.

Основной энергетический источник пищи — углеводы, которые есть в хлебных, крупяных и макаронных изделиях, овощах, фруктах, в сахаре, меде и др. Они быстро усваиваются организмом. При больших физических нагрузках (сессии, тренировки, туристические походы и т.п.) следует употреблять больше продуктов, содержащих белки, сахар. Но нужно помнить, что углеводы превращаются в жиры, поэтому при избыточном весе необходимо ограничить употребление хлеба, крупяных и макаронных изделий, сладостей. И не забываем о движении.

В овощах и ржаном хлебе углеводы содержатся в виде клетчатки, которая почти не усваивается организмом, но положительно влияет на функцию кишечника. Поэтому в свой рацион необходимо ежедневно включать морковь, капусту, черный хлеб, лук. Тертая морковь со сметаной, стакан ананасового сока, кусок лимона к чаю — все это будет способствовать хорошей памяти и мышлению. Для сохранения витаминов следует употреблять фрукты и овощи в сыром виде. Они также регулируют обменные процессы. Пищу надо принимать три раза в день.

Работа мозга улучшается не только от его стимулирования, но и после полноценного отдыха. Релаксация даже в течение 10 мин. в день помогает снять напряжение, восстановить силы. С комплексами дыхательных упражнений и др. можно ознакомиться в интернете. Расслабляться стоит и перед сном. Компьютеры, телевизоры и всевозможные гаджеты пусть в это время также отдохнут. Воспользуйтесь советом еще наших бабушек: успокаивающая музыка, стакан теплого молока с медом, прогулка на свежем воздухе гарантируют глубокий сон и бодрое утро.

Правильное питание должно сочетаться с систематическими занятиями физкультурой, спортом, туризмом. Все это способствует правильному развитию организма, сохранению здоровья, повышению работоспособности.

М.В.Шамардак, заведующий студенческой поликлиники

Полезная и интересная информация

Медицина

Здоров’я

Поради

Їжа

Киевский политехник

Взять на себя ответственность за свое медицинское обслуживание (для подростков)

Как и обучение вождению автомобиля или управлению финансами, получение информации о медицинском обслуживании является частью становления независимым взрослым. Вот несколько советов о том, что это значит и почему это важно.

Почему это важно

Если вы похожи на большинство подростков, вы предоставили заботу о своем здоровье своим родителям. Ведь они заботятся о вашем здоровье так же, как и вы сами. Но никто не знает о вашем теле больше, чем вы: вы живете в нем, и именно вы понимаете, когда что-то идет не так.

Ответственность за свое здоровье позволяет вам принимать решения, которые влияют на вас каждый день. Это также готовит вас к тому времени, когда вы сами будете покупать медицинскую страховку или принимать решения за своих детей.

Что нужно знать

Скорее всего, вы уже довольно много знаете о своем здоровье. Большинство из нас пропустили школу из-за вируса, приняли какое-то лекарство или в какой-то момент получили спортивную травму.

Но даже у людей, имеющих большой опыт работы с врачами или в больницах, есть пробелы в знаниях, когда дело доходит до медицинской системы. Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как диабет или астма, вы можете хорошо знать некоторые вещи (например, когда принимать лекарство), но меньше о других (например, название лекарства или как получить лекарство по рецепту).

Пришло время заполнить эти пробелы. Вот как.

Начните с получения основной медицинской информации. Знание этого поможет в чрезвычайной ситуации. Попросите свою маму, папу или кого-либо, кто хранит информацию о вашем здоровье, дать вам следующие пять вещей:

1. Имя, адрес и номер телефона вашего врача(ей).
2. Подробная информация о лекарствах, которые вы принимаете. Если вы не знаете, почему вы принимаете эту маленькую зеленую таблетку каждое утро, сейчас самое время выяснить это.
3. Ваш личный
   история болезни. Знайте, какие прививки вы делали, были ли у вас какие-либо серьезные проблемы со здоровьем, а также подробности любых операций или лечения в больнице.
4. История болезни вашей семьи. Спросите членов семьи, есть ли в семье такие заболевания, как рак или диабет.
5. Любая аллергия, которая у вас может быть.

Часть этой информации — например, контактные данные вашего врача, аллергии или лекарства — должна быть загружена в ваш телефон. Храните другую информацию, например историю болезни, в безопасном, уединенном месте, например, на защищенном паролем флэш-накопителе.

p

Что делать

Начните принимать собственные решения

Чем больше вы будете узнавать о медицинском обслуживании, тем разумнее будут ваши решения и тем комфортнее будут чувствовать себя ваши родители, когда вы их принимаете.

Выбор собственного врача — одно из самых важных решений, которые вы можете принять. Многие люди предпочитают оставаться у своего детского врача в подростковом возрасте (если ваш врач педиатр, вам в конечном итоге придется сменить его). Другие люди считают, что в подростковом возрасте самое время обратиться к семейному врачу, специалисту по подростковой медицине или терапевту.

Вашим врачом должен быть человек, с которым вам будет комфортно говорить о чем угодно: об образе тела, свиданиях, отношениях, принуждении сверстников к употреблению алкоголя или наркотиков, школьных проблемах или депрессии. Знайте, что для вас важно, например, врач, который задает хорошие вопросы, или вы молоды, или того же пола, что и вы. Потратьте все время, чтобы найти подходящего врача. Если вам придется пару раз поменяться местами, ничего страшного.

Принимайте решения вместе с родителями. Они управляли вашим медицинским обслуживанием до сих пор, и они, вероятно, захотят иметь период «передачи». Они могут захотеть, чтобы вы остались с конкретным врачом — если у вас есть братья и сестры, может быть проще, чтобы все они работали в одной медицинской практике. Но есть еще способы принять некоторые собственные решения.

Вот некоторые вещи, которые вы можете начать делать в возрасте 14 лет:

• Самостоятельно записываться на прием к врачу. Аллергия действует? Время для вашего спортивного физического? Скажите маме или папе, что вы хотите быть тем, кто позвонит, чтобы записаться на прием. Если это поможет, попросите маму или папу посидеть с вами, когда вы сделаете свой первый звонок, или возьмите контрольный список того, что вам нужно сказать.
• Позвоните в любые запасные части рецептурных препаратов и заберите их в аптеке. Теперь вы можете загружать приложения, которые позволяют вам пополнить рецепт без телефонного звонка.
• Ведите свои личные медицинские записи.
• Запланируйте время наедине с каждым визитом к врачу. Это позволит вам построить собственные рабочие отношения с врачом.

Вот что нужно сделать перед окончанием средней школы:

• Имейте копии своих медицинских карт или знайте, где их взять (например, в школе или в кабинете врача).
• Знайте свою медицинскую страховую компанию и к кому там обращаться.
• Узнайте об основах медицинского страхования и о том, как его получить, если вы больше не участвуете в плане родителей.
• Знать, как получить направление к специалистам, если это необходимо.
• Если у вас хроническое заболевание или вы нуждаетесь в особом медицинском обслуживании, обратитесь в местное отделение социального обеспечения, чтобы подать заявление на получение пособия после того, как вам исполнится 18 лет.

Принимая активное участие в управлении своим здоровьем, попросите помощи у родителей. Даже если вы почти уверены, что знаете ответ на какой-либо вопрос, просьба о помощи — это хороший способ убедить маму или папу в том, что вы несете ответственность и будете задавать вопросы, если это необходимо.

Страховые планы могут быть сложными и часто меняться. Привлечение ваших родителей может помочь вам убедиться, что врачи принимают вашу медицинскую страховку, и вы не будете нести ответственность за весь счет.

p

Позаботьтесь о себе

Возможно, лучший и самый простой способ позаботиться о своем здоровье — это начать с заботы о себе. Для этого в любом возрасте:

• Поддерживайте здоровый вес.
• Ешьте много фруктов, овощей и другой здоровой пищи (например, цельнозерновых).
• Выспитесь.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Помогите своему телу расти и стать лучше, отказавшись от курения, употребления алкоголя и наркотиков.
• Если вы принимаете лекарства, следуйте инструкциям. Избегайте пропусков доз, запрограммировав напоминания в своем телефоне или принимая лекарства одновременно с другими повседневными делами, такими как чистка зубов. Когда ваш врач выписывает вам рецепт, спросите, что делать, если вы забудете принять дозу.
• Если у вас есть такие заболевания, как диабет или астма, попросите маму, папу или врача рассказать о небольших шагах, которые вы можете предпринять, чтобы управлять своим собственным лечением.

Начать сейчас

Легко позволить своим родителям командовать, но взять на себя ответственность за свое здоровье — это отличный способ приобрести жизненно важные навыки и продемонстрировать свою независимость. Это лучший старт, который вы можете дать себе на пути к здоровью на всю жизнь.

Медицинское заключение: Steven Dowshen, MD

Дата рассмотрения: май 2018 г.

Женевьев Каннингем

Молодость тратится не на тех людей. Вы, наверное, слышали это раньше, и хотя это заслуживает небольшого смеха, оно также имеет более глубокий смысл. К сожалению для большинства из нас, наша молодость не тратится на принятие лучших решений. Мы не обретаем понимание и мудрость, которые нам нужны во многих сферах жизни, пока не становится слишком поздно. И одной из таких сфер, к большому сожалению, является наше здоровье.

Когда мы молоды, мы думаем, что непобедимы. Наши тела работают по команде. Мы можем похудеть относительно легко. На нашу подвижность редко влияют внешние воздействия. Это здорово! Только когда мы стареем и обнаруживаем, что эти физические элементы ускользают, мы понимаем, насколько важно заботиться о себе. Узнайте, почему так важно защитить себя в юности, а также несколько полезных советов, как выполнить эту задачу.

Затишье перед бурей

Представьте, что здоровье похоже на бурю. Ваше здоровье спокойное и легко управляемое… пока это не так. И как только шлюзы откроются, водопад будет сложно остановить. Но если вы готовы к буре — если в вашем подвале есть запасы, ваши окна заколочены досками, а ваши свечи готовы и ждут — буря не так уж плоха. Здоровье точно такое же. Хотя совершенно естественно чувствовать влияние возраста на тело, лучшая подготовка приводит к улучшению здоровья в процессе.

Как мы готовимся?

Есть много маленьких способов подготовиться к буре. Три самых выгодных могут включать в себя:

• Регулярные физические упражнения — укрепляют здоровье ваших суставов и мышц, повышают гибкость и подвижность, а также снижают риск серьезных заболеваний в вашей жизни. Если вы никогда не перестаете двигаться, вы намного впереди игры.

• Хорошо ешь — Вы можете полностью насладиться этим куском пирога, но вы также должны наслаждаться большим количеством свежих фруктов и овощей. Это сохраняет ваше тело должным образом питаемым, сильным и способным бороться со всем, что встречается на вашем пути.

• Хиропрактика — Это замечательный инструмент, потому что он одновременно и план лечения, и средство профилактики. Хиропрактика помогает поддерживать позвоночник в правильном положении, избавляет от боли, фокусирует внимание на точке и приносит много других преимуществ.