Белый шум. Что это такое

Главная — Блог — Белый шум. Что это такое

Проблемы с детским сном знакомы почти всем родителям. Важным помощником для родителей, которые пытаются наладить сон ребенка является белый шум.

Для начала разберемся, что же такое белый шум.

Вы и сами, уже будучи взрослыми, наверняка не раз засыпали например под шум автомобильной дороги, когда открыта форточка, или работающего в квартире вентилятора. Это и есть белый шум – фоновый звук, в котором есть и высокие, и средние, и низкие частоты, они распределены равномерно и звучат на одной громкости, без каких-либо перепадов. В нашей жизни с таким шумом мы сталкиваемся постоянно. Это гул толпы, шум дождя, водопада, журчание реки, звук от работающих фена, пылесоса, кондиционера, треск костра и другие. Но если на взрослых такой шум не всегда действует успокаивающе, а порой даже наоборот, мешает уснуть, то для новорожденного этот монотонный звук привычнее чем тишина и помогает успокоиться.

Объясняется это просто. Все время, пока малыш находился у мамы в животе, он не был в абсолютной тишине. Он слышал, как стучит мамино сердце, как она дышит, а также множество звуков из вне: разговоры, музыку и многое другое. Весь этот шум звучал постоянно и размеренно. Малыш к такому фону привык, поэтому тишина, в которой ребенка пытаются уложить спать родители, может его пугать. Поэтому многие мамы сами имитируют белый шум, когда укачивают ребенка, приговаривая «ш-ш-ш-ш». Большинство детей хорошо спят в коляске на прогулке – как раз под белый шум улицы.

Итак, разберем по пунктам, в чем польза белого шума для новорожденного.

— Помогает ребенку успокоиться.

Если ребенок долго плачет, а мама не может успокоить его ни укачиваниями, ни грудью, не может никак отвлечь, то включение белого шума может помочь. Многие мамы рассказывают истории, как дети неожиданно успокаивались, когда они входили в ванную, где из крана бежала вода.

— Ускоряет засыпание.

Это подтвердили проведенные исследования, когда большинство новорожденных смогли заснуть под белый шум в течение пяти минут, в то время как в контрольной группе без использования шума за то же время уснули только 25 процентов младенцев.

— Улучшает качество и глубину сна.

При использовании белого шума новорожденный не просыпается каждые 20 минут, на что часто жалуются мамы. Решается проблема фрагментарности сна, он становится продолжительнее, малыш лучше высыпается.

— Помогает замаскировать посторонние звуки.

Это особенно знакомо мамам, у которых уже есть подросшие детки, мешающие своими играми уснуть младшему. Ремонт у соседей, громкие звуки с улицы или гости в соседней комнате – все это также не дает спокойно заснуть новорожденному. Включенный белый шум замаскирует эти звуки и поможет решить проблему.

— Помогает отдохнуть и расслабиться маме.

При более качественном сне с белым шумом, у мамы появляется больше времени для себя, чтобы сделать домашние дела или просто отдохнуть. Кроме того, и сама женщина, скорее всего, легче уснет под такой шум после трудного дня.

Эксперты сходятся во мнении, что белый шум работает, консультанты по сну советуют использовать его при работе с улучшением сна ребенка. Но стоит помнить, что он лишь помощник для мамы, а не спасение от всех проблем со сном.

Белый шум для новорожденных слушать онлайн

Капли дождя

Шум Моря

Звуки костра

Звуки леса

Биение сердца

Шум ветра

Звук листвы

Звук вьюги

Звук грозы

Звуки ночи

Шкатулка

Звук водопада

Шум реки

Шум деревни

Белый шум

Дельфины

Звук поезда

Звук дороги

Белый шум для новорожденных что это такое?

Давайте попробуем разобраться что такое белый шум, как он может помочь родителям и вредин ли он для малыша.

По своей сути, под белый шум, вы скорее всего уже не раз засыпали сами. Это мог быть не выключенный телевизор, проезжающие машины, которые слышно за окном, или шум дождя. Белый шум — это фоновый звук, который может быть высокой, низкой или средней чистоты, эти звуки равномерные и звучат без слышимых перепадов. Белый шум окружает нас повсеместно, но взрослые люди редко обращают на него внимания, а вот на детей однотонные звуки действуют успокаивающее и для них они привычнее чем просто тишина. Почему так? Все достаточно просто, находясь в утробе малыш слышит звуки, чуть приглушенные, будь то это разговоры или музыка. Тишина его может пугать. Не зря ребенок хорошо засыпает, когда родители поют ему колыбельные или просто воспроизводят белый шум словами «ш-ш-ш-ш-ш-ш».

Какая польза от белого шума для новорожденных?

Доказана безопасность и эффективность белого шума для сна ребенка как основного нефармакологического метода, так же белый шум хорошо себя зарекомендовал как эффективный инструмент против младенческих колик. Белый шум может применяться как для ночного, так и для дневного сна, при этом максимальная его эффективность наблюдается в первые 12 недель после рождения ребенка. Но и в более позднем возрасте дети отлично воспринимают белый шум как инструмент подавления раздражающих звуков окружающей его среды. Конечно же тут же возникает вопрос: не будет ли ребенок подвержен привычки к белому шуму в будущем? Как отмечают специалисты у детей не вырабатывается привычки к белому шуму, так как по своей сути это те же звуки, которые окружают его во вне, но он имеет мягкий и монотонный звук, который создает как бы ширму от других резких звуков.

К основным преимуществам использования белого шума для новорождённых можно отнести:

• Помогает успокоить ребенка. Ребенка довольно сложно успокоить, если он плачет, но белый шум может помочь в этому, так как на ребенка благотворно влияет успокаивающие звуки.
• Исследований подтвердили, что белый шум позволяет быстрее уснуть ребенку, в контрольной группе детей новорожденные при белом шуме засыпали в течении первых 5 минут.
• Белый шум улучшает качество сна ребенка так как малыш меньше просыпается и в следствии этого больше набирается сил во время сна.
• Здоровый и спокойный сон ребенка — это залог не только его спокойствия, но и спокойствие его родителей, которые могут отдохнуть или заняться другими делами что положительно сказывается на психологическом состоянии родителей.

Как правильно использовать белый шум?

Для того чтобы правильно использовать белый шум необходимо соблюдать два основных правила. Первое правило звуки не должны быть выше, чем 50 дБ, для примера это громкость спокойного разговора между двумя людьми. Второе источник звука должен находиться не ближе, чем 1 метр от ребенка.

Белый шум для младенцев – плюсы и минусы

Вы не часто услышите, как кто-то говорит о том, как легко их ребенок заснул накануне вечером. Это заставляет почти каждого нового родителя искать ответ на вопрос, как я могу помочь своему ребенку лучше спать ночью?

Конечно, у каждого человека будет свой ответ, и (к сожалению) не существует идеального ответа, который подойдет всем. Тем не менее, есть вещи, которые вы можете попробовать, чтобы помочь капризным детям выспаться, в чем они нуждаются. Один из них? Белый шум.

Многие люди, в том числе младенцы, находят постоянный низкий гул фонового шума успокаивающим и успокаивающим. Для некоторых это практичный способ заблокировать звук окружающей среды. Младенцы также могут получить пользу от мягкого белого шума во время сна и перед сном, но с некоторыми недостатками. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о плюсах и минусах машин с белым шумом, помогающих вашему ребенку уснуть.

Что такое белый шум?

Прежде чем мы перейдем к тому, как белый шум может быть полезен (или вреден) для вашего ребенка, давайте рассмотрим, что такое белый шум.

Если говорить технически, словарь определяет белый шум как «устойчивый, неизменный, ненавязчивый звук, похожий на производимый электроникой гул или звук дождя, используемый для маскировки или уничтожения нежелательных звуков». При использовании белого шума каждая воспроизводимая слышимая частота воспроизводится с одинаковой громкостью, что создает для слушателя успокаивающий фоновый шум.

Вы, наверное, слышали о людях, использующих белый шум для таких вещей, как сон, путешествия, медитация и т. д. По данным Sleep Foundation, исследователи даже обнаружили, что белый шум может помочь уменьшить плач у младенцев, помочь противодействовать симптомам СДВГ (дефицита внимания). синдром гиперактивности) и повысить работоспособность.

Забавный факт: существуют и другие цвета шума, например, розовый, коричневый и даже черный. В отличие от того, как белый шум воспроизводит все частоты равномерно, другие цвета могут воспроизводить определенные частоты громче, чем другие, создавая другой успокаивающий эффект.

Почему белый шум полезен для сна?

Исследования показывают, что белый шум улучшает сон, блокируя раздражающие фоновые звуки. Громкие и прерывистые звуки вызывают возбуждение и заставляют вас проснуться. Белый шум заменяет эти звуки ровными фоновыми звуками, помогая вам заснуть. Если у вас есть проблемы с засыпанием, белый шум также может помочь.

Как белый шум помогает детям спать?

Преимущества белого шума безграничны, но как насчет детей? Некоторые люди считают, что машины с белым шумом издают свистящие звуки, похожие на те, что дети слышат в утробе матери. Говорят, что машины с белым шумом заставляют младенцев чувствовать себя в безопасности, воссоздавая среду, похожую на утробу, к которой они привыкли в течение девяти месяцев.

Кроме того, согласно Verywell Family, когда дети спят, они переключаются между легким и глубоким сном примерно каждые двадцать минут. Когда они находятся в более легком цикле сна, им легче проснуться от других шумов окружающей среды (например, громких звуков) в их окружении. Введите машины белого шума. Помните эффект маскировки, о котором мы говорили ранее? Машины белого шума помогают заснуть, маскируя возможный фоновый шум, который может разбудить спящего ребенка.

Вредны ли устройства с белым шумом для детей?

Прежде чем использовать какое-либо новое устройство или звук с ребенком, убедитесь, что они безопасны. Одна из самых больших забот родителей: если использование генератора белого шума повредит слуху и слуховому развитию ребенка.

Положительные результаты исследований показали, что аппараты белого шума могут помочь младенцам (от 6 месяцев до 5 лет) заснуть и сократить количество ночных пробуждений. Некоторые люди утверждают, что длительное использование машин с белым шумом может привести к зависимости или повреждению слуха; однако конкретных исследований, доказывающих эти побочные эффекты, не проводилось. В статье, посвященной использованию белого шума для улучшения качества сна, автором которой является Хуизи Цао, Цао сказал: «Примечательно, что белый шум не имеет значительных побочных эффектов у младенцев и детей младшего возраста». Тем не менее, похоже, что необходимы более долгосрочные исследования, чтобы помочь определить безопасность машин с белым шумом с течением времени.

По данным Американской академии педиатрии (AAP), фоновый шум для младенца не должен превышать 50 децибел. Из-за этого исследования многие считают, что белый шум может быть безопасным, если вы убедитесь, что он не громче этого. Но будьте осторожны, покупая генератор белого шума или динамик Bluetooth, даже если они предназначены для детей. AAP протестировала несколько моделей и обнаружила, что некоторые из них издавали звук до 85 децибел при максимальной громкости. Основываясь на выводах, сделанных в этом исследовании, общим правилом стало поддерживать громкость вашего генератора белого шума на уровне 50 децибел или ниже и держать его в нескольких футах от детской кроватки. Они также рекомендуют выключать его после того, как ребенок заснет.

С другой стороны, одно исследование показало, что машины с белым шумом, воспроизводящие звук громкостью 75 децибел всю ночь, помогают годовалым малышам лучше спать. Кроме того, в статье о «Самом счастливом ребенке» рекомендуется включать белый шум громкостью от 60 до 70 децибел, чтобы помочь вашему ребенку уснуть (60 децибел — это громкость обычного разговора в ресторане или офисе, а 70 децибел — шум от пылесоса). ). Предел безопасности, установленный Национальным институтом безопасности и гигиены труда США для рабочих, подвергающихся воздействию такого уровня шума в течение 8 часов, составляет 85 децибел (следует отметить, что это предел для взрослых, а не младенцев, которые могут быть более чувствительными). .

В конечном счете, вы обязаны руководствоваться здравым смыслом, следить за тем, чтобы генератор белого шума не находился слишком близко к ушам ребенка, и не включать свои устройства белого шума или звуковые устройства. В случае сомнений? Придерживайтесь меньшей громкости.

Все мы хотим не повредить слух ребенка. Вот почему важно провести исследование и поговорить со своим врачом или лечащим врачом, прежде чем начинать использовать генератор белого шума. Также может быть полезно узнать мнение вашего врача о безопасных уровнях децибел для вашего ребенка.

Каковы преимущества использования белого шума для спящего ребенка?

Самым важным преимуществом является просто то, что он работает для многих детей, помогая им быстрее заснуть Машины с белым шумом стали популярны среди родителей после исследования, проведенного в 1990 году. Новаторское исследование использовало белый шум для нескольких младенцев и показало, что 80% из них заснули в течение пяти минут. Белый шум может ускорить процесс, если у вас есть ребенок, который беспокоится перед сном и долго засыпает.

Дети часто просыпаются во время сна и ночью. Даже в спокойной обстановке естественные процессы вызывают возбуждение, которое их будит. Затем им часто бывает трудно снова заснуть. Белый шум может блокировать любые внешние раздражающие звуки, но также обеспечивает успокаивающий фон, когда они просыпаются естественным образом (в любом месте для сна, будь то дома в своей кроватке или в доме бабушки).

Важно отметить, что есть два вида белого шума: высокий и низкий. Для сна рекомендуется использовать низкий белый шум, потому что он более успокаивающий.

Есть ли недостатки у белого шума?

Вреден ли белый шум для детей? Хотя мы можем однозначно ответить «да» или «нет» на этот вопрос на миллион долларов, общепризнано, что при правильном использовании белый шум безопасен для детей и может помочь им заснуть.

Как мы упоминали выше, всегда обращайтесь к своему лечащему врачу за консультацией, основанной на конкретных потребностях/проблемах со здоровьем вашего ребенка.

Одна из серьезных причин не использовать генератор белого шума, если он просто не работает для вашего ребенка. Некоторым детям это может не понравиться, что может принести больше вреда, чем пользы, заставляя их спать. Еще одним потенциальным недостатком является зависимость. Если ваш ребенок находит звук успокаивающим, он может начать зависеть от него, чтобы заснуть. Если вы не можете включить воспроизведение белого шума, вашему ребенку будет сложнее заснуть, чем обычно.

Самый счастливый ребенок не рекомендует проигрывать белый шум в постоянном цикле. Вместо того, чтобы играть в нее 24/7, попробуйте играть в нее только для того, чтобы помочь ребенку заснуть или когда вам нужно его успокоить.

Нужно ли покупать генератор белого шума?

Машины белого шума для новорожденных найти несложно, но для получения преимуществ они не нужны. В приложении BetterSleep есть все, что вам нужно, чтобы создать успокаивающую смесь для вашего ребенка. В приложении есть белый шум с регулируемой громкостью, но не останавливайтесь на достигнутом.

Вы также можете поэкспериментировать с коричневым, зеленым и розовым шумом. Попробуйте другие звуки, похожие на белый шум, которые могут понравиться вашему ребенку: шум посудомоечной машины или тихий кондиционер, шуршание или мягкое гудение, даже звуки из матки. Легко создавайте микс или используйте только белый шум через приложение.

Какой шум лучше всего подходит для детского сна? Лучшие типы шумов для детей
– Dreamland Baby

Изучение различных типов шумов и определение того, что лучше всего подходит для вашего ребенка

Одной из самых сложных частей жизни молодых родителей является неизбежное недосыпание. В доме с новорожденным ребенком идея хорошего ночного сна, наполненного успокаивающими сновидениями, может показаться сном.

К счастью, некоторые инструменты могут помочь вашему ребенку быстрее заснуть и спать дольше. Когда колыбельные не работают, а шиканье утомляет, попробуйте машину с белым шумом в паре с пеленкой-утяжелителем Dreamland Baby. В то время как машины с окружающим шумом используются часто, утяжеленные спальные мешки, пеленки и одеяла не так хорошо известны.

Поверьте нам, когда мы говорим, что как только вы откроете для себя их волшебство, вы будете распространять информацию, когда вы сделаете мир более отдохнувшим. Прежде чем включить свет ночью, включите белый шум и безопасно уложите ребенка спать в его пеленках Dreamland. Мы знаем, что вы устали, но продолжайте читать, чтобы узнать больше об окружающем шуме и трюках со сном.

Лучше ли дети спят при шуме?

Правильный шум и окружающая среда, безусловно, могут способствовать лучшему сну большинства детей. Одним из преимуществ окружающего шума является то, что он маскирует больше спонтанных шумов, которые в противном случае могли бы напугать вашего ребенка. Их будит не сам шум; это внезапные громкие звуки, такие как лай собаки или далекий поезд.

Пока мы спим, наш мозг не перестает обрабатывать сенсорные сигналы. Проще говоря, шумы, которые раздражают нас в течение дня, по-прежнему раздражают, пока мы спим. Белый шум приглушает эти раздражители, чтобы не нарушать режим сна. В исследовании, проведенном Национальной медицинской библиотекой, 80% младенцев засыпали быстрее с помощью белого шума. В этом исследовании исследователи наблюдали за двумя группами младенцев в течение их режима сна. В первой группе 80% малышей засыпали в течение первых пяти минут, слушая белый шум. Во второй группе, где белый шум не проигрывался, только 25% спали в то же время.

Почему белый шум помогает детям спать?

К сожалению, большинство младенцев не рождаются хорошими спящими. Младенцам требуется время, чтобы научиться успокаивать себя и развить хорошие навыки сна. Окружающий фоновый шум может быть полезен, поэтому у нас есть инстинкт «заткнуть» младенцев, когда они плачут. Помимо напоминания младенцам о шумной утробе, белый шум может помочь блокировать внешние раздражающие звуки, такие как гудок грузовика или пение малыша в гостиной. Этот постоянный окружающий шум, по сути, создает безопасное пространство для комфортного сна ребенка без внешних помех.

Белый шум эквивалентен белому свету, что означает равную комбинацию всех звуковых частот, которые смешиваются и могут легко маскировать другие звуки. Звуковая машина или другие формы белого шума также могут служить сигналом сна, когда ребенок изучает свой режим сна. Звук включен, свет выключен, пеленание — все это может быть полезным сигналом того, что пора спать.

Чем отличается розовый шум от белого шума?

Теперь, когда мы немного знаем о белом шуме, что такое розовый шум? Розовый шум считается белым шумом, но, более конкретно, представляет собой комбинацию частот, при которой более низкие тона проецируются громче, а более высокие тона приглушаются. Примерами белого шума являются жужжание вентилятора или телевизионные помехи, в то время как розовый шум больше похож на звук сильного дождя или ветра в деревьях. Розовый шум часто считается более «естественным звучанием». Звуки, к которым ваш ребенок привык в утробе матери (настолько же естественные, сколь и естественные), считаются розовым шумом. Вот еще несколько примеров:

Примеры белого шума:

• Вакуум
• Кондиционер
• Фен
• Шипящий радиатор

Примеры розового шума:

• Сердцебиение
• Океанские волны
• Шелест листьев

Шум какого цвета лучше всего подходит для сна?

В то время как белый шум отлично блокирует внешние раздражители, розовый шум может быть более расслабляющим и, возможно, способствовать более восстановительному сну. Когда дело доходит до идеальных звуков для сна, нет определенного лучшего или худшего, поскольку каждый ребенок может реагировать по-разному. Тем не менее, считается, что, поскольку на барабанные перепонки одновременно воздействует не так много частот, розовый шум может быть легче для этих милых маленьких ушей. В любом случае рекомендуется размещать шумовую машину на расстоянии не менее 6-7 футов от ребенка и играть на уровне разговора. Американская академия педиатрии рекомендует поддерживать громкость звуковой машины около 50 децибел, примерно такую ​​же громкость, как мягкий душ. Существуют приложения, доступные для загрузки на ваш смартфон, которые могут точно измерить, насколько громко может звучать ваша машина в детской комнате для сна.

Как долго дети должны спать с белым шумом?

Хотя ограничений по времени нет, рекомендуется установить таймер на звуковой машине или выключить ее после того, как ребенок погрузится в глубокий сон. В противном случае младенцы могут стать зависимыми от звуков и им будет трудно заснуть, если они не будут постоянно играть.

Несмотря на то, что не существует определенных временных ограничений в отношении того, когда вы должны прекратить использовать белый шум, чтобы помочь вашему ребенку заснуть, причина его полезности может меняться со временем. Вообще говоря, к шести месяцам младенцы становятся более приспособленными к жизни вне матки, и у них развивается циркадный ритм. Примерно в это время любой белый шум может быть скорее просто сигналом того, что пора ложиться спать, чем напоминанием о утробе матери или необходимым блокировщиком шума. По мере того, как младенцы становятся более приспособленными к внешнему миру, они также становятся более социальными. Это означает, что когда они просыпаются посреди ночи (это вы, регресс сна?), они хотят видеть ваше улыбающееся лицо. Ассоциирование звуковой машины со сном может оказаться полезным даже после фазы новорожденности. Сигналы сна важны для того, чтобы облегчить время отхода ко сну.

Заключение

С рождения и примерно до трех месяцев младенцам необходимо до 17 часов сна в сутки. В любое время может быть трудно найти идеальное место для сна, особенно в оживленном доме.

В период внутриутробного развития младенцы постоянно подвергаются воздействию различных звуков. От крови, мчащейся через плаценту, до движения в кишечнике и, как минимум, до сердцебиения мамы. Эта сладкая колыбельная сочетаний телесных функций может достигать 90 децибел или примерно такой же громкости, как воздуходувка.

Помните звук, издаваемый ультразвуковым аппаратом, когда зонд помещали вам на живот? По сути, это то, к чему привык ваш ребенок. Как только младенцы знакомятся с жизнью вне матки, может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к отсутствию постоянной симфонии органов. Белый и/или розовый шум в сочетании с утяжеленным спальным мешком или пеленкой создадут безопасную и надежную среду, имитирующую матку, что поможет вашему ребенку спокойно спать ночью. Утяжеленные средства для сна Dreamland оснащены технологией CoverCalm®, которая равномерно распределяет вес от плеч вашего ребенка до пальцев ног, чтобы естественным образом уменьшить стресс и дать вашему ребенку чувство безопасности и комфорта. Ощущение напоминает объятие — без необходимости держать ребенка во время сна.