Можно ли мерить базальную температуру ртутным градусником. Базальная температура при беременности на ранних сроках. График базальной температуры при беременности. Как измерить базальную температуру. Признаки вероятного бесплодия по графику базальной темпе

Овуляция – ключевое событие в менструальном цикле женщины. Если точно определить день, когда она происходит, возможно не только запланировать зачатие, но и немного повлиять на пол будущего младенца.

Получить информацию о том, когда яйцеклетка покидает яичник, позволяют различные способы: УЗИ яичников или определение концентрации половых гормонов в течение цикла несколько раз. Но самым простым и бесплатным методом, который способна провести дома каждая женщина, было и остается проведение базальной термометрии. Внимательный анализ того, как ежедневно меняется базальная температура, даст возможность изучить работу яичников, понять, происходит овуляция или нет, определить беременность раньше, чем ее сможет показать тест.

Суть метода базальной термометрии

Ключевую роль в управлении женским организмом играют половые гормоны: прогестерон и эстроген, пролактин, гонадотропные гормоны гипоталамуса и гипофиза. Баланс между ними отражается на множестве процессов, в том числе и на температуре тела, которая называется базальной.

Базальная температура – это самый низкий температурный показатель, свидетельствующий о действительной температуре внутренних органов. Она определяется сразу после отдыха (обычно – после ночного сна), до начала любой физической активности, которая будет создавать погрешность измерений. Для ее установления подходят только отделы, имеющие сообщение с полостями организма. Это влагалище (оно связано с маткой), прямая кишка (она напрямую связана с толстыми отделами кишечника) и ротовая полость, переходящая в ротоглотку.

Задают уровень базального показателя гормоны эстроген и прогестерон. Они «диктуют», какая базальная температура должна при овуляции быть у той или иной женщины.

Нормальное количество эстрогена само по себе не влияет на температурный показатель. Задача этого гормона – не дать прогестерону воздействовать на терморегуляторный центр, локализованный в гипоталамусе (это участок, связанный с головным мозгом).

В первой половине цикла «главенствует» эстроген. Он не позволяет базальной температуре подниматься выше 37°C. В период овуляции, когда вначале в кровь поступает повышенное количество эстрогена, отмечается снижение температурного показателя примерно на 0,3°C. Когда же яйцеклетка выходит из фолликула, а на ее месте появляется желтое тело, вырабатывающее прогестерон, термометр показывает 37°C или больше. При этом график базальной термометрии становится похож на птицу с распахнутыми крыльями, чей клюв и символизирует день овуляции.

Далее, когда желтое тело отмирает (если зачатия не произошло) и количество прогестерона снижается, температура падает. Во время менструации показатель держится на цифре 37°C, потом снижается и все повторяется сначала.

Если происходит беременность, прогестерона вырабатывается в норме все больше, поэтому температура не снижается, как перед месячными, а, наоборот, растет.

Что даст определение дня овуляции

Зная, на какие сутки ооцит покидает фолликул, женщина может:

• планировать беременность: через 3-4 месяца построения графиков можно практиковать половой акт не «приблизительно», отсчитывая 14 дней от предполагаемого начала следующих месячных, а точно зная день овуляции;
• планировать пол будущего младенца (метод не 100%). Если хочется, чтоб родился мальчик, то половой акт лучше запланировать на сутки овуляции (в этот день снижается базальная температура и вагинальные бели приобретают цвет и консистенцию сырого куриного белка). Если мечта – родить девочку, лучше заниматься сексом за 2-3 суток до предполагаемой овуляции;
• зная, когда происходит овуляция, можно, наоборот, избежать зачатия, так как несколько дней до нее, сам день выхода яйцеклетки и сутки после являются самыми «опасными» днями;
• график покажет, если имеются гормональные проблемы, воспаление репродуктивных органов или отсутствие овуляции (), из-за чего и не происходит зачатие.

Кроме того, отрисовка графика базальной термометрии в некоторых случаях позволит определить беременность и без покупки теста. А если продолжать вести его и первое время после зачатия, можно вовремя увидеть угрозу выкидыша и принять нужные меры.

Как правильно проводить базальную термометрию

Очень важно знать, как для определения овуляции правильно измерять базальную температуру. Ведь организм женщины крайне чувствителен к минимальным изменениям внешних условий, а единицы измерения, в которых ведется график – это десятые доли градуса (именно здесь может быть важно колебание на 0,1-0,05°C).

Вот основные правила, при соблюдении которых температурный график станет максимально информативным:

1. Измерения проводятся или в прямой кишке (оптимально), или вагинально, или во рту (для этого нужен специальный градусник).
2. Термометр нужно вставить на 2-3 см и спокойно полежать, проводя измерения, 5 минут.
3. До проведения измерений садиться, крутиться, вставать, ходить, есть нельзя. Даже встряхивание термометра может привести к ложному результату.
4. Выберите качественный термометр (лучше ртутный), при помощи которого вы будете измерять температуру ежедневно в течение 3-4 месяцев.
5. Положите на столик (полочку) возле кровати, до которой вы сможете с утра дотянуться, не вставая, 3 вещи: термометр, тетрадку и ручку. Даже если вы станете вести свой график на компьютере – в онлайн или оффлайн-программах, лучше всего, считав показатели термометра, сразу записать его с указанием числа.
6. Проводите измерения каждое утро в одинаковое время. Плюс-минус 30 минут.
7. Перед измерениями нужно обязательно спать в течение не менее 6 часов. Если вы вставали ночью, то измерения проведите позже, чтобы прошло 6 часов.
8. Термометрию нужно проводить в 5-7 часов утра, даже если вы можете спать до полудня. Это объясняется суточными биоритмами гормонов надпочечников и гипоталамуса, которые влияют на базальную температуру.
9. На точность измерений влияют поездки, прием алкоголя, физические нагрузки, половые акты. Поэтому постарайтесь на время базальной термометрии максимально избегать этих ситуаций, но если они случаются, отмечать их в графике. А если вы заболели, и развилась лихорадка, все измерения на ближайшие 2 недели и вовсе будут неинформативными.

Когда начинать мерить базальную температуру?

С самых первых суток, менструации, то есть с первого дня цикла.

Как вести график?

Можно это сделать на бумаге в клеточку, нарисовав 2 линии: на горизонтальной линии (по оси абсцисс) отмечайте число месяца, вертикальную (ось ординат) же расчертите так, чтобы каждая клеточка обозначала 0,1°C. Каждое утро ставьте точку на пересечении показателя термометрии и нужной даты, соединяйте точки между собой. Вечером температуру измерять не нужно. Под горизонтальной линией оставьте место, где вы будете делать ежедневные заметки о выделениях и случившихся событиях из тех, что могли повлиять на показатели. Поверх результатов измерений, начиная с 6 дня и до 12, проведите горизонтальную линию. Она называется прекрывающей и служит для удобства расшифровки графика гинекологом.

Так же предлагаем воспользоваться уже готовым шаблоном нижеприведенного графика базальной температуры сохранив его себе на компьютер и распечатав. Для этого наведите курсор на изображение и через меню правой кнопки мыши сохраните картинку.

Обратите внимание!
Если вы принимаете противозачаточные средства, проводить термометрию не нужно. Эти препараты специально отключают овуляцию, что и делает их противозачаточными.

Читайте также о других методах определения овуляции в нашей .

Как выглядит график базальной температуры при овуляции (то есть при нормальном овуляторном цикле):

• в первые трое суток менструации температура – около 37°C;
• к окончанию месячных температурные показатели падают, составляя 36,4-36,6°C;
• далее, в течение 1-1,5 недель (в зависимости от длины цикла), термометрия показывает такие же цифры – 36,4-36,6°C (может быть ниже или выше, в зависимости от метаболических процессов в организме). Она не должна быть одинакова каждый день, а немного колеблется (то есть рисуется не прямая линия, а зигзаги). После 6 значений, соединенных прекрывающей линией, должны следовать три дня, когда температура становится выше на 0,1°C или выше, а в один из этих дней – выше 0,2°C. Тогда через 1-2 суток можно ждать овуляцию;
• перед самой овуляцией термометр показывает базальную температуру ниже на 0,5-0,6°C, после чего она резко повышается;
• во время овуляции базальная температура – в пределах 36,4-37°C (по другим данным – выше 37°C). Она должна быть на 0,25-0,5 (в среднем, на 0,3°C) выше, чем в начале менструального цикла;
• какая должна быть базальная температура после овуляции, зависит от того, наступило зачатие или нет. Если беременность не наступает, цифры постепенно уменьшаются, в сумме примерно на 0,3°C. Самая высокая температура наблюдается на 8-9 день после выхода зрелого ооцита. Как раз на эти сутки и происходит имплантация оплодотворенного ооцита во внутреннюю маточную оболочку.

Между средними цифрами двух половин цикла – до овуляции и после нее – температурная разница должна составить 0,4-0,8°C.

Сколько держится базальная температура после овуляции?

До наступления менструации. Обычно это 14-16 суток. Если же прошло уже 16-17 суток, а температурный показатель все также выше 37°C, это с большой вероятностью говорит о наступлении беременности. В этот период можно сделать тест (главное, чтобы после овуляции уже прошло 10-12 суток), можно определить ХГЧ в крови. УЗИ и осмотр гинеколога еще неинформативны.

Это – показатели нормы базальной температуры при овуляции, а также до и после нее. Но не всегда менструальный цикл выглядит так безупречно. Обычно цифры и вид кривой вызывает множество вопросов у женщин.

Высокие цифры в первой фазе цикла

Если после менструации цифры базальной термометрии выше 37°С – это говорит о недостаточном количестве эстрогенов в крови. При этом обычно наблюдается ановуляторный цикл. И если отнять 14 суток от следующей менструации, то есть посмотреть на 2 фазу (иначе она не визуализируется), то там видны резкие скачки температурных показателей, без постепенного их нарастания.

Синдром сопровождается различными неприятными симптомами: приливами жара, головными болями, нарушениями сердечного ритма, повышенным потоотделением. Такой вид температурной кривой совместно с определением в крови низких уровней эстрогена требует от врача назначения препаратов – синтетических эстрогенов.

Прогестероновая и эстроген-прогестероновая недостаточность

Если после овуляции базальная температура не поднимается, это свидетельствует о прогестероновой недостаточности. Такая ситуация является частой причиной эндокринного бесплодия. А если зачатие все же наступает, то существует опасность выкидыша на раннем сроке, пока не сформируется плацента и не возьмет на себя функцию выработки прогестерона.

О недостаточной работе желтого тела (железы, образующейся на месте вскрывшегося фолликула) говорит снижение температурных показателей уже на 2-10 сутки после овуляции. Если длина 1 фазы цикла еще может варьировать, то вторая фаза должна быть одинакова и составлять в среднем 14 суток.

Прогестероновую недостаточность можно предположить и при повышении цифр всего до 0,3°C.

Если уже 2-3 цикла у вас после овуляции – низкая базальная температура, обращайтесь с этим графиком к гинекологу. Он скажет, на какие дни цикла нужно сдать кровь для определения в ней прогестерона и других гормонов, и на основании этого анализа назначит лечение. Обычно назначение синтетических прогестеронов эффективно, и в результате у женщины получается забеременеть и выносить ребенка.

Эстроген-прогестероновая недостаточность

Об этом состоянии, когда яичники не вырабатывают достаточных количеств обоих гормонов, свидетельствует температурный график, не имеющий существенных колебаний (имеются большие участки с прямыми линиями, а не зигзагами). Об этом состоянии говорит также повышение температурных показателей всего до 0,3°C после овуляции.

Ановуляторный цикл

Если уже 16 сутки менструального цикла, а нет характерного снижения, а затем повышения температуры, скорее всего, овуляции не было. Чем старше женщина, тем больше у нее таких циклов.

Исходя из вышеизложенного, базальная термометрия является несложным и бюджетным методом определения дней оптимальных для зачатия, а также причин, по которым беременность может не наступать. Она требует всего 5-10 минут времени по утрам. Какие бы показатели вы у себя не увидите, это не повод для паники или самолечения. Обращайтесь к гинекологу со своими графиками за несколько циклов, и вам назначат диагностику и лечение.

Не всем женщинам удается быстро забеременеть, выйдя замуж. Да и тест не всегда может показать факт зачатия на ранних сроках. Стопроцентные показания практически сразу может дать измерение температуры определенным образом. Как измерить базальную температуру для определения беременности и пойдет речь сегодня.

Ради эффективности показателей придется потратить время на то, чтобы составить определенный график. Базальная температура (БТ) также показывает наступление овуляции и различные изменения гормонального фона. Ее измеряют в покое такими способами, как ректальный, вагинальный или пероральный.

Для начала необходимо понять механизм работы графика (шкала с температурными показателями).

На эти цифры влияют многие факторы, например резкие изменения в питании или образе жизни, и не только:

• отклонения гормонального уровня;
• если вы курите или злоупотребляете спиртными напитками;
• нахождение в постоянных стрессах;
• изменение места жительства или смена климатической зоны;
• патологии внутренних органов и простудные недуги.

Важно: при постоянном измерении температуры возможно обнаружение проблемы на уровне гормонов, которые мешают забеременеть, и соответственно, оперативно принять меры для его восстановления.

Для получения максимально достоверных показателей, необходимо правильно мерить — с утра сразу после пробуждения, не вставая с постели. Каждый день эти манипуляции должны проводиться в одно и то же время – допустимая погрешность 30 минут. И еще одно правило – замеры осуществлять одним из трех выбранных способов, то есть если вы в первый день сделали это перорально, то и все последующие дни должны проводиться только так.

Какой градусник использовать

Если говорить о градуснике для подобных измерений, то подойдет любой – цифровой или ртутный. Если их сравнивать, то более точную информацию дает ртутный термометр, но цифровой (погрешность составляет 0,2-0,3 градуса) более удобный в применении.

Полноту информации вы получите при замерах базальной температуры на протяжении 3-4 циклов.

Сколько по времени мерить

Не желательно ночью вставать с кровати по каким-либо нуждам – замер делается после того, как вы проснулись и сразу же. Если это произошло ночью, значит, меряете в этот момент. Но помните, что на следующий день вам нужно будет проснуться примерно в это же время, иначе информация будет искажена.

Время измерения зависит от выбранного способа замера:

• при оральном от 4 до 5 минут под языком;
• ректальном до 8 минут, введя градусник в прямую кишку на 5 см;
• вагинальном ртутный держится до 8 минут;
• электронный 10-15 секунд или до сигнала, введя во влагалище наполовину.

Возможно, вас интересует вопрос – можно ли мерить базальную температуру вечером? Лучше этого не делать, так как в это время суток показатели всегда выше утренних. При постоянном ночном бодрствовании измеряйте БТ днем сразу после пробуждения, но сон должен длиться не менее 5 часов подряд.

Что показывают измеренные показатели

Регулярно измеряемая БТ дает знать о том, как колеблется уровень гормонов на протяжении всего цикла, как отклоняется, показывает день овуляции и зачатие. График базальной температуры также помогает выявить причину задержки месячных.

С помощью подобных измерений можно выявить нарушения в организме из-за сбоя в гормональной системе. Если вы предохраняетесь календарным методом, то такой способ тоже показан. Спланировать пол будущего ребенка также возможно, если применять данные БТ. При безуспешных попытках забеременеть и при подозрении на бесплодие, может помочь подобный метод.

Как составить график базальной температуры

Базальная температура – это показатель, зафиксированный в состоянии покоя, на который не влияют внешние факторы, жара, стресс и так далее. Результаты снимаются каждый день с утра после не менее 6-часового сна. Лучше всего это делать ректально, что даст наиболее достоверные показатели.

Сбейте термометр до 34-35 градусов и вставьте в задний проход на необходимое расстояние. По прошествии указанного времени извлеките его, а результат занесите в блокнот, сделав записи об имеющихся нарушениях, например, принятом накануне алкоголе, плохом сне и так далее. И так каждое утро.

В первой фазе цикла температура будет от 36,4 до 36,6 градусов. Овуляция поднимает этот уровень до 36,9-37,1. День овуляции или когда температура западает, самый благоприятный для зачатия. При слишком высокой или низкой температуре можно говорить об имеющихся нарушениях, для выявления которых необходимо обращение к гинекологу.

О точной диагностике можно будет говорить после измерений температуры на протяжении трех циклов подряд.

Важно: принятие вечером перед замером алкоголя влияет на результаты. Точно также действуют и определенные медикаменты.

А если вы пьете гормональные контрацептивы, то подобные манипуляции вообще бессмысленны, так как будет отсутствовать любая полезная информация.

Показания и определения на ранних сроках

Важный гормон для прикрепления к стенке матки оплодотворенной яйцеклетки – прогестерон, и его больше всего в период овуляции. Именно благодаря этому процессу БТ на ранних сроках беременности достигает показателей от 37 до 37,3 градусов.

БТ при беременности: норма и отклонения

Вышеуказанные цифры будут свидетельствовать о нормальном развитии процесса. Хотя бывает, что температура доходит и до 38 градусов, что объясняется индивидуальными особенностями организма женщины. Но на всякий случай при таких показателях нужно посетить врача.

Определение БТ осуществляется также с утра после пробуждения в одно и то же время. Прием пищи, эмоциональные перегрузки или физические, сильно влияют на базальную температуру, из-за чего нет смысла делать это днем или вечером.

Если наблюдается пониженная температура во 2 фазе, то есть риск выкидыша. Подобные показатели у не беременной женщины будут говорить о возможном бесплодии.

Обращение к специалисту потребуется, если цифры меньше 37 градусов или больше 38. В первом случае это недостаток прогестерона, что опасно для малыша, а во втором – развитие какого-либо воспалительного процесса.

Диагностика патологий с помощью БТ

Существует ряд заболеваний, которые напрямую влияют на график БТ, например, при эндометрите температура поднимается до 37 градусов, держась таковой и при наступлении менструации.

Аднексит также будет показывать повышенную температуру несколько дней подряд, возвращаясь затем к нормальным значениям. Этот же результат свидетельствует о неспособности яйцеклетки к оплодотворению.

Скачки показателей при измерении БТ будут указывать на гибель яйцеклетки из-за стрессов, употребления аптечных препаратов или других факторов.

Если вовремя не наступают месячные и при этом БТ снижена, то скорей всего это дисфункция яичников, для подтверждения чего потребуется посетить гинеколога и пройти дополнительные обследования.

Повышенные показатели температуры в пролиферативной фазе означают недостаток эстрогенов, а заниженные прогестерона и желтого тела.

Показатели при замершей беременности

К большому сожалению не всегда беременность заканчивается родами, случаются выкидыши, преждевременные роды и замершая беременность. Такое бывает у 15% женщин, что сложно определить. Это может произойти на любом сроке беременности, но чаще всего в начальный период, до 13 недель.

И именно измерение базальной температуры (низкие показатели) помогает этот процесс увидеть своевременно, когда еще можно его предотвратить. Причинами такого состояния могут быть инфекционные недуги и эндокринной системы, сбои гормонального уровня, злоупотребление алкоголем и никотином, а также возраст после 30 лет.

Бывает, что базальная температура держится 37 градусов, а пошло развитие замершей беременности. Об этом можно судить тогда по резкому исчезновению всех симптомов – вдруг пропал токсикоз, не болит грудь, на любую еду вы стали смотреть нормально без особых изменений. При этом может начать болеть низ живота и появиться в выделениях кровь. Все это должно вас заставить немедленно обратиться к врачу.

Если уже ничего нельзя сделать и беременность замерла, то единственное лечение – это аборт, если же срок большой, то выскабливание. До следующего оплодотворения после таких процедур необходимо выждать полгода, что позволит полностью восстановиться и благополучно зачать.

Регулярное и правильное измерение базальной температуры не только поможет забеременеть, но также определить различные отклонения в вашем организме. Здоровья вам и вашим близким!

Доктора утверждают: каждая женщина должна уметь измерять базальную температуру тела. Этот показатель поможет узнать о начале овуляции, беременности и о различных нарушениях здоровья. Есть и другие причины, почему нужно научиться этому. Одним представительницам прекрасного пола такой метод позволяет высчитывать безопасные дни, в течение которых риск забеременеть минимален. Другие, наоборот, используют его для того, чтобы подгадать наиболее благоприятные дни для зачатия. Однако какова бы ни была конечная цель, женщине необходимо иметь четкое представление, как правильно измерить базальную температуру, в какое время проводится процедура и что делать с полученными результатами.

Что такое базальная температура тела (БТТ)

В медицинской литературе базальная температура описывается как самая низкая температура тела сразу после пробуждения. Измерить ее можно тремя различными способами: орально, вагинально и ректально. В разные периоды менструального цикла ее показатели, в зависимости от выработки определенных гормонов, будут меняться.

1. Фолликулярная фаза
   , отсчитывается с первого дня месячных и до начала овуляции. В этот период в организме женщины главенствуют гормоны эстрогены, и средние показатели БТТ держатся на уровне +36 … +36,5 °С. Продолжительность фазы колеблется от 10 до 20 дней и зависит от скорости созревания яйцеклетки. Чем меньше времени остается до овуляции, тем ниже опускаются температурные показатели.
2. Овуляторная фаза
   . За сутки до начала овуляции температура снижается на 0,2–0,3 °С.
3. Лютеиновая фаза
   , начинается с резкого повышения БТТ. В этот период температура колеблется от +37 до +37,2 °С, меняется гормональный фон, главная роль отводится гормону прогестерону. Длится третья фаза 12–16 дней. Если в течение этого времени не наступила беременность, за 1–3 дня до начала месячных БТ снижается на 0,2–0,3 °С. Обратите внимание: разница между температурными показателями фолликулярной и лютеиновой фазы должна составлять минимум 0,4 °С.

Правила измерения

Чтобы правильно измерить температуру, необходимо четко соблюдать несколько правил. Они важны для грамотного составления графика, на основании которого можно будет сделать выводы о происходящих в организме изменениях.

• Как уже отмечалось ранее, существует три способа измерения БТТ. Врачи утверждают, что наиболее точные показатели можно получить при использовании ректального метода. Однако если такой вариант вам не по душе, выбирайте наиболее подходящий. Только помните, что нужно взять на вооружение один способ и придерживаться его постоянно. Иначе график получится неточным, а картина происходящих изменений будет искажена.
• Для измерения температурных показателей годится любой градусник: от классического ртутного до продвинутого электронного. Однако для точности показаний следует помнить, что прибор должен использоваться один и тот же, так как каждый вид его имеет свою погрешность. А расхождение даже в 0,1°С может оказаться критическим при составлении графика.
• Замеры БТТ необходимо проводить каждое утро в одно и то же время. Допускается погрешность в 20–30 минут. Сразу после пробуждения не совершайте резких движений и не вставайте с постели. Поэтому подготавливайте градусник с вечера: встряхните его и положите на расстоянии вытянутой руки. Следите, чтобы длительность сна была не менее 6–8 часов.
• Если ночью вам приходилось вставать с постели, то проводите замеры не ранее чем через 5–6 часов. Иначе показатели будут неверными, и этот день можно вовсе не учитывать при составлении графика. Не следует проводить замеры и в дни, когда вы болеете, так как температура тела окажется выше обыкновенной. Измерять БТТ можно, даже если вы проспали время процедуры. Просто укажите в графике, что ее показатели могут быть неточными.

Особенности составления графика БТТ

Правильность составления графика базальной температуры зависит от нескольких факторов. Чтобы данные были корректными, откажитесь от употребления алкогольных напитков и избегайте стрессовых ситуаций. Неточности могут возникнуть и при болезни, бессоннице, частой смене часовых поясов и даже из-за полового контакта, произошедшего за несколько часов до пробуждения. Не получится составить правильный график, если женщина употребляет оральные контрацептивы. Эти препараты влияют на гормональный фон, и БТ в любой день остается практически неизменной: будут отмечаться незначительные спады и подъемы, но характерный для овуляции пик проследить не получится.

Измерение температуры необходимо начинать с первого дня месячных. Полученные данные записывайте на листочке или ведите графики в специальной программе онлайн. Если вы отдаете предпочтение второму варианту, то все, что от вас потребуется, – это каждый день вносить данные БТ в электронную таблицу. Остальное программа сделает сама. Она начертит график, определит время наступления овуляции, укажет разницу температуры между менструальными фазами и т.д.

В период измерения БТТ откажитесь от алкоголя и избегайте стрессов.

Однако не стоит думать, что составление графика вручную намного сложнее. Для этого вам понадобятся лист бумаги (желательно в клетку), линейка, карандаш и ручка. На подготовленном листе нарисуйте 2 линии – вертикальную и горизонтальную. По вертикали отмечайте градусы, а на горизонтальной полосе разметьте дни цикла. Каждый день напротив соответствующих показателей ставьте точку. Затем последовательно соедините их, и вы наглядно увидите, где начинается овуляция, насколько повышается температура в лютеиновую фазу и как она снижается перед наступлением месячных.

Помимо цифровых данных рядом с графиком желательно дополнительно указывать факторы, которые могут повлиять на показатели температуры. Например, употреблялся ли в этот день алкоголь, был ли подвергнут организм повышенным физическим нагрузкам. Некоторые женщины помимо бытовых факторов указывают характер выделений (вязкие, водянистые, желтоватые, с кровью). Помните: чтобы проследить закономерность изменения БТТ, необходимо измерять ее не менее 3 менструальных циклов подряд.

Расшифровка показателей БТ

Теперь вы знаете, как правильно измерять базальную температуру. Однако помимо составления графика нужно уметь ориентироваться в записанных показателях. Ведь отклонение от нормы может сигнализировать о происходящих в организме воспалениях или гормональных сбоях. Как известно, нормальная БТ при фолликулярной фазе в зависимости от особенностей организма колеблется от +36,2 до +36,8 °С. И если в этот период она держится на отметке +37 °С и выше, то это может быть сигналом о гормональных нарушениях, в частности о недостаточном количестве эстрогена. Стоит насторожиться и тогда, когда температура в первой фазе на несколько дней становится выше предполагаемой нормы, а затем снова снижается до обычных показателей. Такие сигналы говорят о воспалительных процессах в мочеполовой системе.

В середине цикла в овуляторную фазу базальная температура сначала падает на несколько пунктов, а затем совершает резкий скачок вверх. Именно эти 3 дня считаются наиболее благоприятными для зачатия ребенка. И напротив, если вы не намерены в ближайшее время становиться мамой, то в этот период необходимо применить дополнительные средства контрацепции. Оптимальный срок использования контрацептивов – 4 дня до овуляции и 3–4 дня после.

Если температурные показатели ниже нормы в лютеиновую фазу, то это также может сигнализировать о гормональном сбое. Только в этот период недостает прогестерона. Если менструальный цикл протекает нормально, то перед началом месячных происходит спад базальной температуры. Ровный температурный график может говорить о том, что произошло оплодотворение и начала развиваться беременность. Бывают случаи, когда у женщины не отмечено никаких спадов и подъемов температуры. И если такая ситуация не связана с приемом оральных контрацептивов, то, возможно, данные показатели служат сигналом того, что овуляции не происходит.

Иногда с помощью графика БТТ можно отследить самопроизвольный выкидыш. Во главе угла в этом случае стоят два показателя: температурный диапазон ниже нормы и отсутствие месячных. Поэтому гинекологи не рекомендуют прекращать отслеживание базальной температуры до срока в 12–14 недель, если ваша цель – беременность и рождение малыша. В начале беременности БТТ держится на отметке +37 °С и более (возможны отклонения на 0,1–0,3 °С). Резкое снижение, так же как и резкое повышение, будет сигнализировать о том, что беременность находится под угрозой и необходимо предпринять дополнительные меры, чтобы сохранить малыша. После 14 недель график БТТ становится неинформативным, так как гормональный фон полностью меняется.

Показатели базальной температуры помогут не только спланировать беременность, но и отследить появление различных заболеваний. Но не спешите бросаться в крайности и делать какие-либо выводы только на основании составленного графика. Чтобы выявить патологию, понадобится полная диагностика: нужно сдать лабораторные анализы, пройти УЗИ и т. д. Если вы заботитесь о своем здоровье, то с удовольствием воспользуетесь знаниями о том, как правильно измерить базальную температуру.

4.6666666666667

4.67
из 5 (6
Голосов)

Организм – уникальная и чуткая система. Имея идентичное строение, каждый человек обладает особенностями, присущими только ему. Пример тому – женская репродуктивная система.

Общие понятие о месячных, их назначении и цикле широко известны. А вот о тонкостях их работы, мало кто задумывается. Активная выработка гормонов и физиологические процессы, такие как, выход яйцеклетки из яичника, сопровождаются повышением температуры в задействованных органах. Этот процесс можно пронаблюдать, совершив измерение базальной температуры тела.

Базальная температура – что это?

Обычная температура тела отображает общее состояние организма и измеряется под мышкой или через рот. Базальная температура имеет более точную направленность. Измерять ее нужно ректально, так как колебания не значительны и имеют небольшую зону распространения. По ее показателям определяется активность половых органов и гормональный фон женщины.

• Отрицательные попытки забеременеть в течение года или более;
• Подозрение на бесплодие у одного из партнеров;
• Подозрение на гормональные нарушения.

Кроме того, измерять БТ имеет смысл при планировании пола ребенка, для повышения шанса забеременеть или для общего развития – понимать процессы, проходящие в организме и общаться со специалистом на одном языке.

Бессмысленно замерять базальную температуру однократно. Для возможности сделать выводы и следить за переменами в женском теле, необходимо длительное наблюдение на протяжении нескольких месяцев. Для наглядности составляют график, с которым показываются ведущему гинекологу. Врач сможет отметить все интересующие вас моменты и подробно все объяснить.

Сделать правильные заключения, по предоставленным вами схемам, может только квалифицированный специалист. Существует масса нюансов, по которым проходят вычисления и определяются различные отклонения.

Для получения достоверных данных, следует пользоваться рядом правил:

1. Измерение проводить утром, не вставая с постели. Колебания времени не должно превышать 30 минут.
2. Ректально ввести градусник на 5 – 10 минут.
3. Предпочтительно использование ртутного градусника. Двигаться в этом случае запрещается
   
   .
4. Повторять процедуру ежедневно в течение не менее 3 циклов.
5. Все изменения и сопутствующие факторы (простуда, понос, принятие медикаментов) записывать в график.

Измеряем базальную температуру для определения беременности

Если женщина на протяжении нескольких месяцев вела график изменения базальной температуры, ей не составит труда определить по нему раннюю беременность.

При нормальном цикле, график отображает 2 фазы: стабильность и резкое повышение с последующим спадом.

• Фаза 1 — первые 2 недели цикла. В этом периоде базальная температура относительно уравновешена (36,3 — 36,8 градусов) и не имеет резких перепадов;
• Фаза 2. Базальная температура совершает скачок до 37,1 – 37,3 градусов в течение 3 — 4 дней перед овуляцией и держится на максимальных показателях. Затем, около недели перед месячными, идет на спад — от 37,0 градусов до минимальной отметки в 36,3 – 36,5 градусов.

Если базальная температура не понизилась перед менструацией, а придерживается отметки в 37,0 градусов или выше – высока вероятность беременности. Информация не гарантирована, и необходимо сделать тест или посетить врача. Наблюдение за базальной температурой больше подходит для определения безопасных и благоприятных дней, чем для определения ранней беременности. Факторов влияющих на перемены температуры много – расстройства, подвижность, перемена климатических условий, перемены гормонального фона, повышение температуры тела в целом.

БТ на ранних сроках

Завышение базальной температуры характерны для всего периода беременности. Большинство женщин прекращает вести учет, узнав о своем положении. На ранних сроках базальная температура соответствует показателям первых дней овуляции – 37,0 — 37,3 градусов. Это объясняется выработкой гормона прогестерона, который активизируется одновременно с овуляцией. Если зачатие не произошло, с выходом яйцеклетки снижается и его уровень, понижая базальную температуру. В случае беременности, производство гормона продолжается, тем самым поддерживая высокую температуру.

Как составить график базальной температуры и зачем

Составление графика необходимо для наглядного отображения деятельности внутренних половых органов женщины. По нему можно вести расчеты и консультироваться с лечащим врачом по вопросам беременности и заболеваний. Намного проще показать упорядоченные данные, чем объяснять самостоятельно, особенно если вы сами не уверены в происходящем.

С помощью графика можно определить следующие моменты:

• Время созревания яйцеклетки, что дает возможность вычислить дни безопасного секса и наоборот – благоприятный период для зачатия;
• Созревание яйцеклетки и последующий выход из яичника. Повышенная базальная температура в середине менструального цикла означает овуляцию;
• Выяснить особенности своей эндокринной системы;
• Вычислить срок наступления менструации;
• Оценить выработку гормонов яичниками;
• Отсутствие повышения температуры в предполагаемые сроки овуляции может свидетельствовать о беременности. Парам, стремящимся к скорейшему зачатию, эта информация весьма полезна;
• Заболевания половых органов и воспалительные процессы, также приводят к повышению базальной температуры. Появляется возможность определить их на ранних стадиях и вовремя принять меры по лечению, не дожидаясь болевых ощущений.

Составлять график можно двумя способами:

• Компьютерные приложения

Специализированные программы в онлайн-режиме или скачанные из сети, предоставляют возможность вести электронный учет. Это комфортно женщинам, хорошо разбирающимся в компьютерных технологиях, которым не требуется посторонняя помощь для заполнения.

• Самостоятельно на бумаге

Предпочтительней вести записи вручную – быстрее и нет необходимости заранее распечатывать, для предоставления врачу. Кроме того, не все женщины владеют знаниями компьютера в достаточной степени.

Для составления графика понадобиться тетрадь в клеточку и ручка. Чертится стандартная координатная система с осями Х и Y.

На оси Х отмечается промежуток с первого по последний день цикла менструации. Их количество индивидуально. У разных женщин, в силу возраста, наследственности и болезней, месячные могут идти с разницей от 18 до 40 дней. Стандартом считается цикл в 27 – 29 дней для здорового организма.

По оси Y отмечаются температурные показатели. Минимальным показателем будет температура, на градус ниже вашей обычной. В большинстве случаев – 35,6 градусов. Максимальный показатель следует брать с запасом – 37,5 градусов. Необходимо учитывать то, что есть люди с завышенной или заниженной температурой тела. Это сказывается как на обычных способах измерения – под мышкой или через рот, так и на ректальном. Поэтому нельзя использовать прописанную в справочнике температуру. Если до этого момента вы не интересовались своей стандартной температурой тела, замеряйте ее в течение нескольких дней в спокойном состоянии удобным вам способом (рот или подмышка). Выяснив начальные параметры, составляйте график.

Пример графика №1 (кликните для увеличения)

Пример графика №2 (кликните для увеличения)

Имея заготовку, следует дождаться начала нового месячного цикла и начать заполнение: измерив с утра температуру, поставьте на графике соответствующую отметку, и так каждый день. Сверив данные нескольких циклов, обнаружится закономерность, в которой повышение температуры будет происходить в определенный период, присущий лично вам. На последующих таблицах, этот момент обозначается вертикальной линией и называется линией овуляции.

Для определения по графику дней безопасного секса и дней, благоприятных к зачатию, необходимо пользоваться следующей схемой.

Сперматозоид жизнеспособен на протяжении 3 – 4 дней, а яйцеклетка – 1 – 2 дня. Определив момент начала овуляции, необходимо отсчитать назад от него дни существования активного сперматозоида. Затем прибавить к моменту выхода яйцеклетки дни ее жизнеспособности. Полученный промежуток времени характеризуется наивысшей вероятностью забеременеть. Остальные дни предположительно безопасны для занятия сексом без дополнительных средств контрацепции. 100%-ой гарантии естественно никто гарантировать не может.

Практически каждая женщина, столкнувшаяся с планированием беременности, рано или поздно получает рекомендацию вести график базальной температуры. Об этом пишут на всех женских форумах, медицинских сайтах и говорят врачи. Давайте попробуем разобраться, почему этот метод так популярен и что он дает.

Что такое базальная температура?

Базальная температура — это самая низкая температура тела за сутки, во время сна. У женщин она меняется в течение цикла, и по графику изменений можно довольно точно определить наступление овуляции. В преддверии овуляции температура должна сначала понизиться, а затем повыситься на 0,25-0,5 градуса по сравнению с первыми днями менструального цикла. В конце цикла температурная кривая снова опускается — это свидетельствует о том, что зачатия не произошло и организм готовится к менструации. Когда понижения не происходит, то следует полагать о наступлении беременности.

Освоив простые правила отслеживания температуры, вы изучите свой организм и будете знать, когда шансы зачать наиболее высоки. Или напротив использовать метод в качестве контрацепции, высчитывая «безопасные» дни цикла.

Измерения температуры и ведение графиков помогают выявить проблемы гормонального характера и некоторые другие причины отсутствия беременности. Врачи могут намного точнее определить проблему, имея статистику за 4-10 месяцев.

Измерения занимают пару минут, а результат этого метода очень важен. Благодаря современным технологиям больше не нужно чертить графики на бумаге и педантично заполнять их. Существует множество программ и приложений, в которых можно заносить данные. Программа сама составит график, высчитает предполагаемую дату овуляции, подскажет многие нюансы. Также вы можете вести график на одном из тематических сайтов, где, кроме прочего, можно пообщаться и посоветоваться с другими девушками, планирующими беременность, и посмотреть фото различных кривых на графиках.

Базовые правила измерения

Чего следует придерживаться при измерении БТ:

• Самое важное в правильном определении базальной температуры — это сохранение тела в состоянии покоя после сна. Измерять нужно в первые минуты после пробуждения, при этом следует избегать лишних движений, не садиться и не крутиться, не говоря уже о том, чтобы встать с постели. Когда вы начнете проявлять малейшую активность, кровь побежит быстрее, заработают все органы и температура тела тут же повысится. Кладите градусник на ночь рядом с собой, чтобы до него можно было дотянуться одним движением, и не меняя положения тела, приступайте к измерению. Не забудьте стряхнуть градусник с вечера или сразу после замера! Вы сделаете слишком много активных движений, если начнете энергично трясти градусник перед измерением температуры.
• Замер делается после минимум 3-4 часов непрерывного сна. Когда встаете ночью в туалет, убедитесь, что до следующего пробуждения осталось больше 3 часов. Измеряется температура не менее 5 минут, лежа неподвижно. Желательно проводить эту процедуру в одно и то же время, с разницей до 30 минут, например, с 7:00 до 7:30. В выходные также нужно проснуться в то же время — иначе достоверность графика будет под вопросом.
• Температура измеряется и в дни менструации тоже.
• Ставить градусник можно в разные места — орально, вагинально или ректально, главное — всегда одинаково. Но самым безошибочным и показательным считается ректальный метод (градусник вводят в прямую кишку на 3-4 сантиметра). Вы, конечно, можете выбрать более простой и приятный способ, но лучше использовать наиболее статистически точный.
• Градусник лучше использовать самый обычный, ртутный. Электронные термометры не так точны и, из-за особенностей места применения, могут давать довольно большую погрешность, которая может сильно повлиять на результаты вычисления овуляции и фаз цикла. Измерения нужно проводить одним и тем же градусником на протяжении всего периода ведения графика.
• Сразу после измерения занесите замеры в ваш график, не откладывайте на потом. Цифры базальной температуры не отличаются разнообразием, а спросонья легко забыть или спутать показания. Так что держите у кровати тетрадку, где вы ведете график, или устройство, если вы пользуетесь специальным сайтом или программой.
• В вашем графике обязательно должна быть строка для специальных отметок или комментариев. Болезни, стресс, бессонница, недостаточная продолжительность сна (менее 6 часов), переезды и перелеты, употребление алкоголя или лекарств накануне — все эти факторы влияют на показатели. Не ленитесь записывать все эти события и явления, благодаря им график будет читаться совсем иначе.
• Минимальный срок ведения графика, позволяющий сделать какие-либо выводы о состоянии вашей репродуктивной системы — 3-4 цикла. Все графики со всеми комментариями должны сохраняться, особенно если ведение учета вам назначил врач в качестве способа диагностики бесплодия.

Как видите, правила довольно строгие и на первый взгляд сложные, но с ними легко можно разобраться, внимательно перечитав несколько раз. Для закрепления правил, рекомендуем посмотреть видео:

Когда начинать?

Некоторые источники рекомендуют начинать с 5 дня цикла(с первого дня после окончания менструации). Но самым логичным и верным вариантом будет построение графика с начала цикла, то есть с того дня, когда начались месячные. Так как колебания температуры зависят от изменения уровня женских гормонов, вполне обоснованным будет контроль на протяжении всего цикла. Хотя это не принципиально, если вы забыли или не успели подготовиться, то можете начать график и со второго-третьего дня.

Также часто указывают разное время измерения — от 1 до 10 минут. За 1 минуту ртутный градусник не покажет правильный результат, а в этом конкретном случае даже одна десятая градуса играет важную роль. Ртутные термометры показывают наиболее точные результаты после 6-10 минут измерения. Если вы торопитесь или хотите поскорее встать утром в туалет, можно ограничиться 5 минутами, но никак не меньше.

Остановимся подробнее также на вопросе о максимально правильном времени измерения. Дело в том, что самая низкая базальная температура отмечается в середине ночного сна. Например, у тех, кто ложится спать в районе 11-12 часов ночи, самая низкая температура тела будет в 4-5 часов утра. Но мало кто сможет безболезненно проснуться в это время, посвятить 10 минут измерению температуры и снова уснуть, особенно тяжело это работающим женщинам с напряженным режимом. Поэтому медицина поступилась идеальной точностью сбора данных и приняла результаты измерений в 6-7 утра как верные.

Но это не значит, что если вы не ходите на работу к 8 утра, то можете спать до полудня и мерить в 12 часов дня. Такие данные будут не очень корректными, так как несмотря на ваш личный график, у тела есть свои биоритмы и колебания самочувствия, которые подчиняются общим законам природы.

Заполнение и чтение графиков

Разобраться с внесением данных в график и с прочтением результатов вам поможет любой из множества тематических сайтов.

интернете вы можете найти фото идеальных температурных кривых и сравнить их со своим графиком. Если же ваша кривая заметно отличается от канонических примеров, вам следует обратиться к врачу, чтобы выяснить, почему температура не соответствует нормам в определенные фазы цикла. Для этого нужны данные минимум за 3 месяца, с подробными комментариями.

Учитывайте каждую мелочь при заполнении графика, чтобы существенно упростить диагностику проблемы. Общее состояние организма и любое ухудшение самочувствия сильно влияют на базальную температуру.

Инфекционные заболевания, простуда и переохлаждение, перегрев на солнце, обострение хронических болезней, проблемы с кишечником искажают показатели. Когда болезненное состояние длится дольше нескольких дней, особенно перед предполагаемой овуляцией, то возможно, этот месяц придется вычеркнуть из списка графиков. При легком недомогание продолжайте заносить данные в график, но обязательно указывайте в комментариях свое самочувствие и общую температуру тела (если она повышена).

Также затрудняют анализ графиков:

• частые поездки;
• смена климата;
• непривычные физические нагрузки;
• употребление больших количеств алкоголя.

В вопросах планирования беременности и определения овуляции очень помогут наблюдения за выделениями из влагалища. Записи о характере и количестве выделений в комментариях под днями цикла на графике дополнят сведения об изменениях температуры. Вы можете почитать о том, какие выделения являются предвестниками овуляции и подробно записывать свои наблюдения. В сочетании с температурным графиком, таким образом, вы получите максимально точные сведения о приближающейся овуляции. А главное — все очень просто и совершенно бесплатно, и не нужно тратить деньги на ультразвуковую фолликулометрию или покупать дорогие тесты на овуляцию.

Базальная температура и беременность

Как мы писали выше, о наличии беременности можно сделать предположение еще до задержки месячных, по тому факту, что температура держится на уровне второй фазы цикла (около 37 градусов) и не собирается понижаться. Измерение базальной температуры используется не только для установления факта беременности, но и для контроля за ее течением.

В случаях, когда у женщины был случай невынашивания или замирания эмбриона, врачи рекомендуют вести график базальной температуры во время беременности. При нормальном развитии плода, температурные показатели должны оставаться на уровне 37 градусов и чуть выше. Если температура начинает падать, нужно как можно скорее обратиться к вашему гинекологу, это свидетельствует об изменении гормонального фона, которое может быть чревато выкидышем или замиранием.

Измерение температуры как вспомогательная диагностика и контроль за развитием беременности актуально только до 16-20 недели, после этого температура снижается естественным образом и используются другие методы контроля.

Как измерить базальную температуру для определения беременности?

Многие женщины хотят понять, произошло ли зачатие, раньше, чем можно будет использовать тест. Это возможно, если регулярно проверять базальную температуру. С помощью таких замеров также можно выяснить, как функционирует репродуктивная система.

Базальная температура (БТ) измеряется в прямой кишке, во влагалище или во рту. Это наиболее низкие температурные значения тела, которые поддерживает организм во время отдыха или сна. Если ежедневно фиксировать полученные значения, то можно сделать график базальной температуры.

Как узнать об оплодотворении?

Женщины, которые следят за работой своего организма, знают, как определить наступление беременности еще до задержки. Об имплантации оплодотворенной яйцеклетки будет свидетельствовать повышение температурных показателей.

В 1 фазу сразу после окончания менструации температура находится в пределах 36,3 – 36,6 ⁰С. В это время повышается концентрация гормона эстрогена. Перед наступлением овуляции она может еще немного понизиться на 0,1-0,3 ⁰С.

При выходе яйцеклетки начинается выброс прогестерона. Этот гормон способствует увеличению базальной температуры. За 2-3 дня она должна подняться более чем на 0,4 ⁰С. В результате она составляет около 37 ⁰С. Перед менструацией концентрация прогестерона снижается, и температура заметно снижается.

Заподозрить беременность можно, если за сутки перед предполагаемым днем наступления месячных температура продолжает держаться на уровне выше 37 ⁰С. У некоторых она даже немного повышается. Врачи говорят, что во время беременности нормальными считаются показатели 37,1 – 37,3 ⁰С.

У некоторых женщин по графику на 6-9 сутки после овуляции можно понять, что произошло зачатие. В это время на протяжении 1-2 дней наблюдается так называемое имплантационное западение. Оно происходит из-за выброса эстрогенов в момент прикрепления плодного яйца.

Врачи знают, как проводится определение зачатия по графику. Помимо имплантационного западения, об оплодотворении яйцеклетки и ее прикреплении свидетельствует повышение температуры в дни предполагаемых месячных. Это так называемая 3 фаза.

Для чего проводятся измерения?

Некоторым женщинам врачи рекомендуют мерить базальную температуру на протяжении нескольких циклов. Ведь изменение показателей на термометре может свидетельствовать не только о наступлении беременности, но и о различных проблемах.

Гинекологи объясняют, как проводить измерения, тем женщинам, которые:

• не могут забеременеть на протяжении года;
• хотят зачать малыша определенного пола;
• пытаются разобраться с функционированием собственного организма.

Ежедневное определение температуры позволяет узнать дату овуляции. Половые акты в эти дни позволяют повысить шансы на наступление беременности. Женщины, отслеживающие базальную температуру, могут раньше узнать о том, что зачатие произошло.

Этот метод позволяет заподозрить неполадки в работе организма. При повышенной температуре в первой фазе врач может заподозрить, что у женщины:

• недостаток эстрогенов;
• воспаление придатков;
• начинается эндометрит.

Если температурные показатели во 2 фазе не поднимаются до отметки в 37 ⁰С, то это может говорить о неполноценности желтого тела или об эстроген-прогестероновой недостаточности. Подтвердить или опровергнуть подозрение поможет определение уровня гормонов. Но такие анализы назначать должен врач, он также может рассказать, когда их лучше всего сдавать.

Если беременность не наступает на протяжении года, то именно контроль базальной температуры позволяет понять, где именно стоит искать проблему. Повышение значений в обеих фазах не всегда свидетельствует о проблемах. У некоторых это просто индивидуальные особенности работы организма. Главное, что разница между средними значениями двух фаз была более 0,4 ⁰С.

Правила проведения измерений

Чтобы разобраться, как функционирует организм, можно ежедневно мерить базальную температуру. Но для получения точных и правильных результатов надо выяснить, как делать это правильно.  Определение температур следует проводить на протяжении нескольких месяцев. Главное, соблюдать установленные правила:

• измерения проводятся в одно и то же время утром после пробуждения, вставать с постели не желательно;
• температура может измеряться вагинально, орально или ректально;
• результаты оцениваются через 5 минут измерений;
• замеры считаются точными, если перед их проведением женщина спала непрерывно на протяжении 3-4 часов.

Врачи советуют использовать обычный ртутный градусник. Определение показателей на протяжении цикла проводится в одном месте: во влагалище, прямой кишке или во рту. Наиболее информативными и показательными считаются ректальные замеры.

Если вы хотите узнать, наступила ли беременность, с помощью базальной температуры, то необходимо соблюдать все установленные правила. Только так можно заметить подъем температуры. Важно записывать все данные и составлять график.

Многие узнают, что с помощью базальной температуры можно определить беременность, лишь тогда, когда замечают задержку. Но в этом случае будет недостаточно измерить температуру одноразово. Делать это придется более 12 дней подряд. Если зачатие произошло, то она должна держаться на уровне выше 37 ⁰С. Но такая температура бывает и во 2 фазе. Если не следить за показателями на протяжении месяца, то позднюю овуляцию и наступившую 2 фазу можно перепутать с беременностью.

Отклонения от нормы: есть ли повод для паники?

Не всегда у женщин после прикрепления плодного яйца поднимаются температурные показатели. Если тест оказался положительным, а показатели не превышают отметку в 37 ⁰С, то можно заподозрить угрозу прерывания. Это может свидетельствовать о недостатке гормона прогестерона. Именно он отвечает за сохранность и развитие будущего ребенка.

Даже если женщина не мерила БТ на протяжении цикла, то врач может рекомендовать начать ее контролировать. На протяжении 1 триместра проводить измерения врачи советуют тем, у кого в анамнезе были замершие беременности или выкидыши. Снижение уровня базальной температуры может быть первым признаком угрозы начала самопроизвольного аборта.

Опасно и повышение температурных показателей в интересном положении. Увеличение БТ свыше 38 ⁰С говорит об инфекционном поражении или активном воспалительном процессе. Если женщина простудилась и у нее повышена температура тела, то и базальная температура будет увеличена.

Мерить базальную температуру есть смысл до 14 недели. После этого она становится неинформативной. Ведь во 2 триместре беременности гормональный фон меняется.

Базальная температура — что это такое, измерение бт, график

Регулярное измерение базальной температуры и составление графика изменений – один из естественных методов вычисления овуляции, но он имеет смысл только при соблюдении всех условий и правил.

Fotolia

Составляя график базальной температуры, не превращайте свою жизнь в постоянное испытание – современные гинекологи советуют измерять базальную температуру и составлять графики только в случае особой необходимости, по рекомендации врача и как вспомогательный метод определения фертильности.

Что такое базальная температура

Температура нашего тела не постоянна и зависит как от внешних, так и от внутренних факторов и помогает приспособиться к разным условиям. Когда вокруг жарко, либо мы активно двигаемся, нервничаем, боремся с инфекцией, организм реагирует изменением внутренней температуры. Но что интересно – когда мы спим, температура тела всегда понижается, а самый низкий ее показатель и получил название «базальная температура».

В идеале, измерить ее нужно не просыпаясь, но это, как вы понимаете, невозможно. А потому базальную температуру измеряют сразу после пробуждения, не вставая с постели.

О чем скажет изменение базальной температуры у женщины

Примерно в середине менструального цикла в яичниках происходит созревание фолликула, который хранит в себе яйцеклетку. В момент полной готовности лопнувший фолликул выпускает на свободу готовую к оплодотворению яйцеклетку, которая будет ждать встречи со сперматозоидом 24 часа с этого момента. Именно выход женской полой клетки из фолликула называется овуляцией и сопровождается гормональными изменениями.

За несколько дней до овуляции в крови оказывается максимальное количество гормона эстрогена, вырабатываемого растущим фолликулом, а базальная температура при этом снижается на несколько десятых градуса. Но как только фолликул лопнул, и яйцеклетка отправилась в сторону матки, начинается активная выработка прогестерона, который действует на терморецепторы гипоталамуса и базальная температура повышается. Происходит это, как правило, на следующие сутки после выхода яйцеклетки.

Таким образом, регулярно измеряя базальную температуру можно с определенной долей вероятности вычислить, когда именно наступит овуляторное окно, значит максимально благоприятный день для зачатия.

Fotolia

Как измерять базальную температуру правильно

Прежде всего, нужно запомнить несколько простых правил и строго их придерживаться

1. Измерять базальную температуру можно как в прямой кишке, так и в других местах: ротовой полости, влагалище, хуже – подмышкой. Важно только, чтобы измерения проводились всегда в одном и том же месте тела.
2. Для максимально достоверно результата температуру нужно измерять ежедневно, сразу после пробуждения и желательно, в одно и то же время. При этом вы должны спать перед этим не меньше 3 часов, но лучше больше.
3. Каким градусником измерять температуру значения не имеет, но это должен быть всегда один и тот же градусник – вам важны не абсолютные значения температуры, а ее динамика. Желательно, чтобы этот градусник вы использовали только для этих измерений.
4. Все значения заносите в таблицу, на основании которой затем удобно построить график базальной температуры. Для того, чтобы можно было делать какие-то выводы, вам придется строить такие графики не меньше 3 месяцев (3 циклов). Это нужно для того, чтобы точно знать, какая базальная температура является для вас нормой и отследить ее изменение.

Изменение температуры не очень значительно – понижается она, как правило, на 0,3-0,4 градуса за 2-3 дня до созревания фолликула (первая фаза цикла) и повышается на 0,4-0,8 после выхода яйцеклетки (вторая фаза). Такая повышенная базальная температура держится до конца цикла, а если произошло оплодотворение – несколько месяцев.

Источник: mymummy.ru

Что может повлиять на базальную температуру

На точность и информативность температурных кривых базальной температуры может повлиять немало факторов. К самым распространенным относятся:

• Любое заболевание, которое сопровождается повышением температуры тела
• Сильный и продолжительный стресс
• Прерывистый сон или непрерывный сон более 8 часов
• Алкоголь, выпитый накануне
• Половой акт
• Прием оральных контрацептивов и некоторых лекарств

На графике обязательно нужно отмечать дни, когда температура тела повышена из-за болезни и даже если у вас диарея.

Кроме того, у некоторых совершенно здоровых женщин овуляция проходит практически без повышения температуры либо ее изменение незначительно – это чисто индивидуальная особенность организма и является вариантом нормы.

Планирование зачатия и измерение базальной температуры

Если вы хотите использовать температурный метод, чтобы вычислить оптимальный период для зачатия, вам нужно заниматься сексом как только отметили понижение базальной температуры и еще 2-3 дня после ее повышения. Помните – мужская половая клетка может жить в вашем организме около 5 дней, ожидая прихода яйцеклетки.

Вычисление дня овуляции при помощи графиков базальной температуры не всегда себя оправдывает, но точность вычислений повышается в сочетании с цервикальным методом: метод Биллинга основан на том факте, что в дни максимальной фертильности увеличивается количество выделений и шеечная слизь становится густой и тягучей.

Источник: shutterstock

График базальной температуры как метод контрацепции

Если у вас получится при помощи графиков базальной температуры узнать, когда происходит овуляция – а это ведь очень индивидуально и зависит от продолжительности и регулярности цикла, то можно использовать этот метод, чтобы избежать нежелательной беременности. Учитывая, что сперматозоиды довольно живучи, воздержаться от незащищенного полового акта нужно за 6-7 дней до предполагаемой овуляции и еще 3 дня после. Таким образом, рекомендуется воздержание в течение 9 дней в середине цикла.

• Назвать способ надежным сложно, но в сочетании с другими естественными методами контрацепции, он вполне рабочий.

Для чего еще нужно измерять базальную температуру:

• Если повышенная температура держится более 18-20 дней, можно предположить что зачатие произошло. Этот метод хоть и не слишком надежен, но считается одним из первых признаков наступившей беременности.
• Отсутствие изменения температуры на протяжении нескольких циклов подряд может быть поводом задуматься о том, что овуляция не происходит и обратиться к врачу.
• Иногда тип кривой базальной температуры может помочь вашему врачу разобраться, почему не получается забеременеть и в каком направлении следует искать причину бесплодия.

Мнение специалиста

Елена Березовская

Врач-исследователь, акушер-гинеколог автор книги «Настольное пособие для беременных женщин», учредитель и руководитель Международной Академии Здоровой Жизни (International Academy of Healthy Life) г. Торонто, Канада

doctorberezovska.com,

facebook.com/dr.olena.berezovska,

instagram.com @dr_olena_berezovska

На уровень базальной температуры влияют очень многие факторы: усталость, недосыпание, функция щитовидной железы, прием алкоголя и ряда медикаментов, физическая активность. А если измерение проводится во влагалище или анусе, то заболевания кишечника, запоры, поносы и даже половой акт накануне могут влиять на показатели температуры. Сегодня гинекология и акушерство не рекомендуют измерять базальную температуру. Иногда врачи предлагают измерение в течение трех месяцев якобы для контроля двух фаз менструального цикла, но часто это вносит еще больше стресса в жизнь женщины. Любая «нехватка градусов» будет вызывать у них беспокойство. И вместо концентрации внимания на зачатии через половые акты возникнет масса негативных эмоций, разочарований, черных мыслей. Вообще начинать каждое утро своей жизни с градусником, к тому же во влагалище или прямой кишке, — это, согласитесь, не очень приятно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
3 фазы менструального цикла
5 неожиданных ситуаций, когда можно забеременеть

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Правила измерения базальной температуры

Начать измерение базальной температуры можно в любой день цикла, но лучше начать измерение в начале цикла (в первый день менструации).

Измерять температуру надо всегда в одном и том же месте. Можно выбрать оральный, вагинальный или ректальный метод. Измерение подмышкой не дает точных результатов.

При оральном способе — кладите градусник под язык и при закрытом рте измеряйте 5 минут.

При вагинальном или ректальном способе — продолжительность измерения сокращается минимум до 3 минут.

Измерять температуру нужно утром, сразу после просыпания и перед тем как встать с постели.

Непрерывный сон перед измерением должен длиться не менее 6 часов.

Температура должна измеряться строго в одно и то же время. Если время измерения отличается от обычного более чем на 30 минут, то такая температура считается не показательной.

Можно использовать для измерения как цифровой так и ртутный градусник. Менять градусник в течение одного цикла нельзя. Усилия, которые применяются для стряхивания ртутного градусника непосредственно перед измерением, могут повлиять на температуру.

Командировки, переезды и перелеты могут существенно повлиять на базальную температуру.

При заболеваниях, сопровождаемых повышенной температурой тела, базальная температура будет не показательной. На время болезни можно прекратить измерения.

На базальную температуру могут повлиять различные лекарственные препараты. Например, снотворные, успокоительные и гормональные.

Измерение базальной температуры и одновременное применение контрацепции не имеет никакого смысла.

После приема большого количества алкоголя температура будет не показательной.

Для определения наступления овуляции используются правила установленные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ):

Три температурных значения подряд должны находится над уровнем линии, проведенной поверх 6 предыдущих температурных значений.

Разница между средней линией и тремя температурными значениями должна составлять не менее 0, 1 градуса в двух днях из трех и не менее 0, 2 градуса в один из этих дней.

Если температурная кривая ответила этим требованиям, то на графике базальной температуры спустя 1–2 дня после овуляции появится линия овуляции.

Как измерить базальную температуру — Информи

Что такое базальная температура тела (БТ)? Это такая температура, которую измеряют во рту, во влагалище или в прямой кишке. Базальная температура измеряется для составления графика, по которому можно вычислить свою овуляцию, безопасные дни для полового акта, наилучшие дни для зачатия. Также можно выяснить, как выделяются гормоны из яичников, созревает ли яйцеклетка, определить наступление беременности, выявить заболевания влагалища и матки. Также, если Вы беременны, то именно БТ поможет определить угрозу выкидыша на ранних сроках и вовремя обратится к врачу. В общем, вещь весьма нужная для слежения за женским здоровьем.

Как измерить базальную температуру?

Как писалось выше, можно вставлять градусник в рот, во влагалище или в задний проход. Если Вы выбираете первый способ, то термометр нужно засунуть под язык, и ждать пять минут. Во втором и третьем случае время немного меньше — три минуты. Но помните, что измерение в заднем проходе является классическим и наиболее точным.

Правила измерения базальной температуры, которые нельзя нарушать, ибо очень многое влияет на ее изменение.

— Измерять нужно сразу после пробуждения.

— В одно и то же время, каждый день.

— Градусник лучше положить около кровати, т.к. нужно соблюдать минимальную физическую активность.

— Завести таблицу базальной температуры, она примерно выглядит так:

Внизу делать пометки о болезнях, половых актах, месячных, выделениях, медицинских препаратах.

—

Измерение базальной температуры

нужно проводить не двигаясь. Не вставая с кровати перед этим, не садясь.

При нормальной базальной температуре, график в первой половине цикла держится у температуры 37 градусов, во второй — выше. Примерно это все выглядит так:

— С начала менструации и до конца ее температура постепенно снижается с 37 до 36,3-36,5.

— Далее, до средней части цикла яйцеклетка созревает => базальная температура повышается до 37,1-37,3.

— Т.е. во второй фазе цикла температура плавает в промежутке 37,0-37,4.

— За пару дней до начала месячных базальная температура снижается до 37.

— Разница между первой фазой и второй фазой должна сосавлять не меньше 0,4-0,5.

Конечно, эти данные для классического цикла в 28 дней. Возможны индивидуальные отклонения.

Чтобы знать себя очень хорошо, следует провести измерения в течение трех циклов. И обсудить его со своим гинекологом. Также, измерения базальной температуры бесполезно при принятии оральных контрацептивов, т.к. температура будет примерно равной на всем цикле.

Как правильно измерять температуру / bwell-swiss.ru

Что значит «нормальная » температура?


Несмотря на то, что принято считать «нормальной» температурой показания 36,6˚C, показания измерения могут варьироваться от 35,2˚C до 36,8˚C и все еще считаться «нормальными». Вариации в температуре можно объяснить такой деятельностью, как упражнения, физическая активность и потребление пищи и напитков. Ваша температура ниже утром, чем во второй половине дня. Другие вариации могут быть связаны со способом измерения температуры: аксиллярное (подмышечное измерение), оральное (в полости рта) и ректальное (измерение в прямой кишке). Если температура под мышкой соответствует вышеописанным характеристикам, то оральная температура, как правило, на 0,5˚C выше. Ректальная температура будет на 1,0˚C выше.

Методы измерения температуры тела:

• Аксиллярное измерение: протрите подмышечную впадину сухим полотенцем и поместите туда наконечник. Во время измерения температуры держите руку, плотно прижатой к телу (подмышечная впадина должна быть закрытой). Диапазон нормальной температуры подмышечной впадины 35,2-36,8˚C.
• Оральное измерение: поместите наконечник под язык как можно ближе к дну языка (в подъязычную складку). Держите рот закрытым во время измерения температуры. Диапазон нормальной температуры полости рта 35,7-37,3˚C.

Обратите внимание: Поглощение горячих или холодных напитков, курение, выполнение упражнений или иной деятельности может повысить или понизить вашу температуру. Поэтому важно расслабиться приблизительно на 5 минут с закрытым ртом прежде, чем проводить измерение.

• Ректальное измерение: смажьте наконечник растворимым в воде гигиеничным смазочным материалом; не используйте технический вазелин. Вставьте наконечник термометра в прямую кишку примерно на 1 см. Диапазон нормальной ректальной температуры 36,2-37,7˚C.

Измерение обычно занимает 1-3 минуты, но может занять больше или значительно меньше времени в зависимости от используемого метода и типа термометра.

ПРИМЕЧАНИЕ: По нормам гигиены нельзя использовать для ректального измерения тот же термометр, что вы использовали для подмышечного или орального измерения. Избегайте пить горячие или холодные напитки, выполнять упражнения, курить или принимать ванну или душ непосредственно перед измерением.

Общие меры предосторожности

• Детям термометр следует использовать только под надзором взрослого человека.
• Не ходите, не бегайте и не говорите во время измерения температуры.
• Протирайте термометр до и после каждого использования.
• Храните прибор в защитном футляре, когда не используете его.
• Не грызите наконечник термометра.
• Не храните прибор в месте, где он может подвергнуться попаданию прямых солнечных
• лучей, в пыльном или влажном месте. Избегайте резких перепадов температур.
• Старайтесь не ронять термометр и не подвергать его сильным ударам.
• Не пытайтесь разбирать электронный термометр, кроме как для замены батарейки.

Поделитесь статьёй с друзьями

Базальная температура при беременности – правила измерения, графики и расшифровка

Базальная температура – важный параметр для женщин. По значениям этого показателя девушки могут делать выводы о состоянии своей репродуктивной системы, отслеживать фазы менструального цикла. Изменяющаяся базальная температура при беременности может указывать на возможные осложнения гестации.

Что такое базальная температура?

Женщины, только планирующие стать мамами, зачастую не знают, что значит базальная температура (БТ). Данным термином в физиологии принято обозначать температурный показатель, который практически не зависит от внешних факторов. Если температура тела человека может изменяться под воздействием факторов его окружающей среды (жара, холод), то БТ отражает внутреннюю температуру организм.

Акушеры-гинекологи относят значения базальной температуры к показателю здоровья репродуктивной системы. Сравнивая графики этого параметра, за несколько месяцев (менструальных циклов) удается диагностировать нарушения гормональной фона, определить овуляторный период и заподозрить воспалительные процессы в половых органах. Это способствует ранней диагностике патологий, что положительно отражается на терапевтическом процессе. Важное значение имеет базальная температура при беременности: по ее значениям можно заподозрить возможное отклонение.

Как измерить базальную температуру?

Чтобы получить достоверные значения, каждая женщина должна знать, как мерить базальную температуру. Значения данного параметра устанавливают путем помещения градусника:

• в ротовую полость;
• во влагалище;
• в прямую кишку.

Измерения проводятся исключительно в утренние часы, практически сразу после пробуждения. Оптимально, если женщина не будет вставать с постели, а проводить измерения температуры сразу. Большинство девушек производят измерение во влагалищной полости. Для получения объективных результатов необходимо использовать один и тот же термометр. Показания рекомендуется заносить в специальную тетрадь (дневник), что помогает впоследствии построить график базальной температуры.

При оценке получаемых значений необходимо учитывать, что возможные колебания могут быть обусловлены:

• простудой;
• стрессом;
• физическими нагрузками;
• переутомлением.

Как измерить базальную температуру для определения беременности?

Женщины, ведущие график, нередко интересуются у гинеколога, как мерить базальную температуру для определения беременности. Врач замечает, что особых условий для этого не требуется. Важное значение имеет анализ получаемых значений, правильное построение графика базальной температуры.

Для получения точных результатов нужно придерживаться следующих правил:

1. Измерения проводятся по утрам, в одно и то же время, одним термометром, не вставая с постели.
2. Продолжительность сна перед измерением должна составлять не меньше 6 часов.
3. При использовании ртутного термометра процедура изменения должна длиться 6–10 минут, электронного – 2–3 (до звукового сигнала).

Для большей наглядности измерения рекомендуется начинать производить с момента начала месячных. Это поможет в дальнейшем правильно построить график и отследить на нем перепад температурных значений – смену фаз цикла, овуляцию. Для удобства расчетов и построения графиков современные женщины предпочитают использовать специальные мобильные приложения и программы.

Как по базальной температуре определить беременность?

Ежедневное измерение базальной температуры и внесение значений в дневник помогает построить правильный график. Глядя на него, женщина может заметить, что за сутки до овуляции происходит снижение температуры, а на следующий день – резкое повышение. Если женщину в скором ожидает менструация, то значения базальной температуры будут понижаться, а при зачатии наблюдается обратная ситуация.

Если яйцеклетка оплодотворяется, начинается активный рост желтого тела. Оно выделяет в большой концентрации прогестерон, который призван сохранить беременность, снижая активность маточного миометрия. Под действием этого гормона базальная температура при беременности на ранних сроках устанавливается на уровне 37–37,2 градуса. Желтое тело функционирует до момента образования плаценты, до этого времени базальная температура 37 будет постоянно. Данные значения базальной температуры накануне месячных указывают на произошедшее зачатие.

Базальная температура небеременной женщины

Как было сказано выше, базальная температура, норма которой зависит от фазы менструального цикла, у беременных женщин всегда повышена. Однако у девушек, не ожидающих появления ребенка, этот параметр имеет свои особенности.

Изменение БТ у небеременных женщин происходит следующим образом:

1. В первой фазе цикла температура колеблется в пределах 36,7–36,8 градуса.
2. В период овуляции происходит рост и установление БТ на уровне 37 градусов практически до конца фазы.
3. Перед месячными значения резко понижаются.

Отдельно необходимо сказать о таком явлении, как ановуляторный график. О таком говорят, когда в течение менструального цикла овуляция не происходит. Женщина может фиксировать хаотичные всплески значений БТ. Такое явление в норме может наблюдаться 2-3 раза в год. Более частое появление – признак патологии.

График базальной температуры при беременности

Чтобы разобраться, чем отличается график базальной температуры при вынашивании ребенка от обычного, необходимо обратить внимание на основные его параметры.

Для «беременного» графика характерны:

1. Низкая БТ в фолликулярной фазе цикла.
2. Овуляция (резкий скачок вверх) четко определима на графике.
3. В лютеиновой фазе отмечаются повышенные значения температуры.
4. На 21-й день цикла происходит снижение БТ – имплантационное западение, после чего значение показателя опять повышается.
5. Появляется гестационная фаза – значения базальной температуры равны или превышают показатели в овуляторный период.

График базальной температуры при беременности до задержки

Девушки, не ведущие график базальной температуры, зачастую узнают о зачатии только при задержке менструации. Если женщина регулярно, каждое утро проводит измерения базальной температуры и вносит значения в дневник, то она с легкостью может определить зачатие задолго до задержки. На оплодотворение указывают высокие значения БТ. Примеры графиков базальной температуры при беременности приведены ниже.

Базальная температура у беременных

График БТ при беременности обусловлен высокой концентрацией в крови прогестерона. Этот гормон вызывает значительное повышение температурного показателя. Базальная температура при нормальной беременности колеблется в пределах 37,1–37,3 градуса. Подобное наблюдается на протяжении первых 4 месяцев, после чего происходит постепенное снижение показателей. По прошествии 20 недель БТ при беременности утрачивает свое диагностическое значение, однако до этого времени по данному показателю можно выявить осложнения гестации.

Базальная температура при внематочной беременности

Внематочная беременность характеризуется развитием зародыша вне полости матки. Однако даже в таком случае происходит выработка прогестерона желтым телом, как и при нормальной физиологической гестации. Необычные графики БТ при беременности вне матки не фиксируются, поэтому выявить патологию с помощью базальной температуры не получается.

Базальная температура при замершей беременности

Низкая БТ при беременности на ранних сроках может свидетельствовать о такой патологии, как замершая беременность. Когда развитие эмбриона внезапно прекращается, желтое тело постепенно начинает разрушаться. В результате снижается уровень прогестерона. Это приводит к понижению значений базальной температуры, которая устанавливается на уровне 36,4–36,9 градуса. Однако только лишь низкая базальная температура не позволяет выставить диагноз, поэтому требуется комплексное обследование, УЗИ.

Amazon.com: Базальный термометр для тела — Предиктор овуляции — BBT для отслеживания фертильности — Работает со всеми приложениями по овуляции — Точный и высокочувствительный — для естественного планирования семьи

часто задаваемые вопросы

ББТ отключается автоматически?

Да, но это займет пару минут.Нажмите кнопку еще раз, чтобы выключить его вручную и продлить срок службы батареи.

Как я могу увидеть свое последнее измерение?

Когда термометр выключен, нажмите и удерживайте кнопку, пока не появится «ПОСЛЕДНИЙ». Отпустите, чтобы увидеть вашу последнюю измеренную температуру.

Как переключить ° F и ° C?

Когда термометр выключен, нажмите и удерживайте кнопку, пока не появится надпись «SET».Нажмите кнопку еще раз, чтобы переключить шкалу температуры.

Почему моя температура отличается, если я измеряю дважды?

Чем больше вы просыпаетесь, тем быстрее меняется ваша температура. Наш BBT сверхчувствителен и регистрирует эти небольшие изменения. Измерьте только один раз или запишите свое первое измерение. Если вам кажется, что температура отключена, запишите это в таблице для дальнейшего использования.

Это идет с приложением?

Нет, но вы можете вручную добавить свои показания в предпочтительное приложение для определения фертильности.Мы также считаем, что составление диаграммы вручную проще в использовании и дает более четкую картину без наворотов. Кроме того, данные о вашем теле должны быть только вашими. Отсканируйте QR-код на коробке, чтобы получить диаграмму BBT iProven для печати.

Метод базальной температуры тела

Вы, наверное, уже поняли, что время — это все, когда вы имеете дело с фертильностью. Вовлечение в половую жизнь — или, при необходимости, использование инструментов для домашнего осеменения — имеет решающее значение для пар, которые хотят забеременеть.Уловка, таким образом, заключается в том, чтобы знать, когда настало время.

Поскольку время очень важно для успешного зачатия, отслеживание дней, в которые вы с наибольшей вероятностью зачать ребенка, часто очень полезно для пар. Каждый месяц ваше тело естественным образом подает вам признаки овуляции. Все, что вам нужно, это способ их прочитать. Вот тут-то и пригодятся методы планирования семьи. Различные методы планирования семьи позволяют отслеживать эти различные признаки овуляции. Сегодня мы хотим помочь вам определить, подходит ли вам один из этих методов — метод базальной температуры тела.

Поскольку время — это все, понимание того, когда у вас может произойти овуляция , является одним из лучших способов повысить ваши шансы на зачатие. Один из способов определить вероятную дату овуляции — использовать метод базальной температуры тела. Используя этот метод, вы будете отслеживать базальную температуру тела или BBT. Это самая низкая температура тела за 24 часа. Чтобы отследить это, вам нужно будет измерять температуру, когда ваше тело все еще полностью отдыхает — иными словами, когда вы просыпаетесь после сна.

В то время как ваш BBT обычно довольно стабилен с небольшими колебаниями время от времени, большинство женщин испытывают небольшое и постоянное повышение базальной температуры тела при овуляции; их BBT затем часто остается немного повышенным до следующего периода. Это повышение может быть от 0,1 градуса до 1,0 градуса. Но даже если это повышение составляет всего одну десятую градуса, это важный признак. Правильно измеряя базальную температуру тела и ежедневно записывая ее на график, вы сможете лучше определять, наступила ли у вас овуляция.

Как использовать метод базальной температуры тела

Первым шагом в использовании метода BBT является покупка базального термометра. Эти специально изготовленные крупногабаритные термометры достаточно чувствительны, чтобы измерять мельчайшие изменения температуры тела, в отличие от обычных термометров. Базальные термометры доступны в большинстве аптек и могут использоваться перорально, ректально или вагинально.

Получив базальный термометр, вы должны быть готовы использовать его на регулярной основе.Чтобы получить как можно более точные показания с помощью метода базальной температуры тела, вам необходимо каждый раз измерять температуру одним и тем же методом (т. Е. Перорально, ректально или вагинально). Вам также потребуется:

• Начните измерять температуру в первый день менструации, то есть в начале месячного цикла.
• Измеряйте температуру, когда просыпаетесь утром в первый раз. И мы имеем в виду первое! Вы должны измерять температуру перед тем, как встать с постели, поговорить, есть, пить, заниматься сексом или курить, чтобы получить точные показания.
• Просыпайтесь и измеряйте температуру каждое утро примерно в одно и то же время.
• Сядьте и держите термометр на месте в течение пяти минут, когда используете его.

Кроме того, вам нужно будет каждый день записывать свою температуру на графике как можно точнее (то есть с точностью до одной десятой градуса). Не знаете, где найти график BBT? Не беспокойтесь: они доступны в Интернете или в кабинете гинеколога, и их часто даже можно найти в комплекте с термометрами базальной температуры.Также доступны приложения, которые можно использовать для сбора этих данных, если вы не хотите использовать бумажные диаграммы.

Вот и все! Регулярное измерение температуры с помощью подходящего термометра может иметь большое значение в процессе зачатия. Как только ваша базальная температура поднимется выше, чем температура, которую вы зарегистрировали в течение предыдущих шести дней, и останется на этом уровне или повысится в течение как минимум трех дней, вероятно, что произошла овуляция. В целом, диапазон температур после овуляции составляет от 97 до 99 градусов.Кроме того, часто она как минимум на две десятых градуса выше, чем ваша температура была на предыдущей неделе.

Плюсы и минусы использования метода базальной температуры тела

Как и у любого метода, есть плюсы и минусы, о которых следует помнить, когда вы пытаетесь максимизировать свои шансы забеременеть. Вот самые важные моменты, о которых следует помнить при принятии решения о том, как отслеживать цикл фертильности:

Плюсы BBT

• Базальная температура тела — это естественный и недорогой способ отслеживать особенности вашего тела.
• Составив график своего BBT в течение нескольких месяцев и наблюдая за датами, когда он повышается, вы сможете увидеть, есть ли в вашем цикле закономерность, которая может помочь вам предсказать, когда у вас будет овуляция каждый месяц. Если вы заранее подготовите эту информацию, это поможет вам определить лучшие дни для попытки забеременеть.

Минусы BBT

• Существуют внешние факторы, которые могут вызвать повышение температуры в состоянии покоя, что повлияет на точность вашей карты отслеживания.Эти факторы включают:
  • Недостаток сна или нарушение сна
  • Болезнь или истощение
  • Эмоциональное расстройство
  • Курение
  • Потребление алкоголя
  • Сон с электрическим одеялом
• Как справиться с болезнью или не сразу измерить температуру после пробуждения может как повлиять на ваш график, так и сделать любые паттерны, которые вы найдете на нем, неточными. (Если вы столкнулись с одним из этих факторов, его следует отметить в таблице, чтобы облегчить чтение.)
• Может потребоваться несколько циклов, прежде чем вы определите точный признак овуляции. Многие женщины обнаружили, что первый месяц чтений не очень помогает.
• Некоторые женщины могут не видеть четкой месячной картины при регистрации температуры. Поскольку овуляция может происходить в разное время вашего цикла, от месяца к месяцу, ваша диаграмма BBT может быть неэффективной для прогнозирования того, когда вы овулируете.

Наши мысли о методе BBT

Как и календарный метод , метод BBT — лишь один из возможных способов отслеживания цикла овуляции и повышения шансов забеременеть, будь то половой акт или использование средства для домашнего осеменения.Подобно календарному методу, BBT может быть отличным инструментом для многих женщин. Однако сам по себе это не всегда может быть лучшим методом для вас лично. К счастью, при использовании в сочетании с другим методом он может быстро стать ценным ресурсом для составления полной картины вашего цикла фертильности.

Пока что мы выделили только два метода отслеживания овуляции, доступных сегодня женщинам. Следите за обновлениями, поскольку мы продолжаем изучать эти варианты и объяснять, как вы можете определить свою вероятную дату овуляции в ближайшие недели.

Продолжайте узнавать больше об овуляции и фертильности в этих сообщениях:

4 инструмента отслеживания, которые нужно использовать при попытке зачать ребенка

Создание семьи с помощью календарного метода

Отслеживание вашей естественной фертильности: метод цервикальной слизи

Цифровые противозачаточные средства, основанные на измерении базальной температуры тела

Основные моменты

•

«Цифровые противозачаточные средства» вышли на рынок, но вызывают разногласия.

•

Ошибка определения овуляции того же порядка, что и биомедицинская неопределенность.

•

Характеристики обнаружения нечувствительны к разрешению 0,1 или 0,01 градуса.

•

Показано, что алгоритм Sensiplan очень чувствителен к уровню шума.

•

Иногда более высокий уровень шума может улучшить производительность.

Реферат

Цифровые контрацептивы и средства повышения осведомленности о фертильности в настоящее время предлагаются в виде удобных приложений для смартфонов.На европейском рынке недавно было представлено первое законное приложение для смартфонов, в котором цифровая обработка данных основана на измерениях базальной температуры тела (BBT) пользователя женского пола. Согласно последним данным пилотного рынка, в некоторых шведских больницах до 5–10% женщин, обращающихся за абортом, становились беременными недобровольно во время использования продукта. Этот факт побуждает провести обзор исследований по определению фертильности на основе измерений BBT. В этой статье представлен первый теоретический обзор и оценка определения овуляции на основе BBT.С инженерной точки зрения делается вывод, что доступные алгоритмы обнаружения имеют аналогичную производительность и что производительность довольно нечувствительна к одно- или двухзначному разрешению используемого термометра. Кроме того, мы подчеркиваем, что при использовании выходных данных предложенных алгоритмов обнаружения овуляции необходимо учитывать не только неопределенность относительной разницы во времени обнаруженного температурного сдвига и овуляции, но также статистическую неопределенность методов обнаружения из-за зашумленных измерений.

Ключевые слова

Метод базальной температуры тела

Цифровые контрацептивы

Обнаружение фертильности

Медицинские информационные системы

Обнаружение овуляции

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

© 2019 Авторы. Опубликовано Elsevier Ltd.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Как определить температуру и цервикальную слизь

Если вы пытаетесь завести ребенка, выяснение, когда у вас происходит овуляция, может помочь вам определить наиболее плодородное время в каждом цикле.

Многие женщины используют наборы для прогнозирования овуляции (OPK), которые обнаруживают повышенный уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче перед овуляцией. При правильном использовании они примерно на 99 процентов точно определяют выброс ЛГ перед овуляцией. Однако они не являются надежными и улавливают любые изменения ЛГ, не связанные с овуляцией (APA, 2016).

Более дешевый способ настроиться на цикл овуляции — это составить график базальной температуры тела (BBT) и контролировать уровень цервикальной слизи.Вы можете использовать нашу бесплатную таблицу BBT и цервикальной слизи, чтобы отслеживать все ваши измерения.

Что такое базальная температура тела?

Базальная температура тела (BBT) — это ваша температура, когда вы впервые просыпаетесь утром или по крайней мере после трех часов непрерывного сна. Чтобы записать свой BBT, вам необходимо использовать базальный термометр. У него более тонкая шкала, чем у обычного термометра, и он позволяет регистрировать крошечные изменения температуры вашего тела.

Чтобы использовать базальный термометр, вам нужно измерить свою температуру перед тем, как встать с постели.Старайтесь измерять температуру в одно и то же время каждое утро и перед тем, как что-нибудь съесть или выпить (FPA 2014a).

Цифровые базальные термометры недороги и просты в использовании. Обычно они поставляются с графиком температуры. Сделайте несколько дополнительных копий таблицы или распечатайте пустую диаграмму, так как обычно требуется два-три цикла для тренировки, когда у вас обычно происходит овуляция в вашем цикле.

Как моя диаграмма BBT скажет мне, что у меня овуляция?

Когда вы овулируете, гормональные изменения вызывают небольшой подъем вашего BBT, который длится, по крайней мере, до следующей менструации.Вы, вероятно, заметите скачок температуры в другие дни, но если она не будет оставаться такой по крайней мере три дня подряд, у вас, вероятно, нет овуляции. Вы ожидаете повышения температуры по сравнению с предыдущими шестью днями на 0,3–0,6 ° C (FPA 2014a).

Вы наиболее плодовиты в день резкого скачка температуры и за несколько дней до этого. Итак, первые месяц или два графика вашей температуры покажет вам, только когда у вас уже наступила овуляция. Но вы сможете увидеть, есть ли закономерность.

Если есть закономерность, вы сможете предсказать свои самые плодородные дни в следующий раз и определить лучшие дни для секса. Если вы все же забеременеете, ваша температура останется высокой. Если он остается повышенным в течение 18 или более дней, это может быть ранним признаком того, что вы беременны (Mayo Clinic, 2014). Чтобы знать наверняка, вам нужно сделать тест на беременность.

Помните, что если вы заболели или забыли измерить температуру сразу после пробуждения, любой образец, который вы обнаружите, может быть неточным.

Что такое цервикальная слизь?

Цервикальная слизь (ЦМ) — один из многих типов выделений из влагалища. Тип слизи, производимой вашим телом, говорит о вашей фертильности. По мере изменения уровня гормонов во время менструального цикла также меняются количество, текстура и цвет цервикальной слизи (FPA 2014b, NHS Choices 2016a).

Отслеживание изменений поможет вам понять, когда вы наиболее фертильны. Некоторые женщины проверяют наличие слизи, глядя на туалетную бумагу после того, как вытираются. Другим нужно собрать немного слизи пальцем.Вы можете сделать это, вставив чистый указательный или средний палец во влагалище и потянувшись к шейке матки. Затем вы можете исследовать жидкость на своем пальце.

Вот что можно ожидать на протяжении всего цикла:

• Во время менструации у вас будет выделяться менструальная кровь.
• По окончании менструации ваш ЦМ может оставаться сухим в течение нескольких дней или у вас может быть ЦМ мутного цвета, примерно по консистенции липкого риса. Вероятность зачатия в любой из этих дней маловероятна (OPA 2014).
• После этого вы заметите, что ваш CM становится четким и скользким. Он увеличивается в объеме, становясь по цвету и консистенции более похожим на сырой яичный белок, когда вы входите в период фертильности. Ваше тело вырабатывает эту плодородную, скользкую слизь, чтобы сперматозоиды могли легко добраться до яйцеклетки (OPA 2014, NHS Choices 2016a).
• Примерно через три дня после появления плодородной слизи могут появиться прозрачные полоски слизи. Эта слизь может растягиваться между пальцами (FPA 2010, NHS Choices 2016a).
• На следующий день или два ваш CM станет еще более влажным и скользким.По мере того, как оно становится более водянистым, вы можете почувствовать себя влажным в нижнем белье. Вы наиболее плодовиты, когда ваш CM достигает пика влажности и скользкости (OPA 2014, Harding 2015).
• После пикового дня ваш CM становится сухим или мутным и липким. Два или более дня подряд такого рода CM обычно являются признаком того, что вы прошли период фертильности (OPA 2014).
• Ваш ЦМ, вероятно, будет оставаться сухим, мутным или липким до начала менструации, хотя вы все равно можете снова заметить влажную слизь непосредственно перед началом менструации (OPA 2014, Harding 2015).

Если вы забеременели, у вас могут быть кровянистые выделения или очень легкий период вместо обычного периода (NHS Choices 2016b). Узнайте о других 10 основных признаках беременности.

Среднее окно фертильности составляет около шести дней (NICE 2013), а пик влажной скользкой слизи обычно совпадает с днем ​​до или днем ​​овуляции (Harding 2015). Плодородная слизь возникает из-за повышения уровня эстрогена, сопровождающего овуляцию.

Посмотрите нашу фотогалерею, чтобы узнать, как выглядит цервикальная слизь.

Как составить график содержания слизи шейки матки?

Попробуйте двухдневный метод, чтобы выработать свой самый плодородный период. Сюда входит ежедневная проверка, есть ли у вас плодородная слизь (Smoley and Robinson 2012).

После полудня или перед сном спросите себя, заметили ли вы слизь сегодня и заметили ли вы слизь вчера. Если ответ на оба вопроса «да», возможно, вы находитесь в своем плодородном окне. Если ответ на оба вопроса отрицательный, маловероятно, что вы попали в благоприятное окно.

Если у вас короткий менструальный цикл, плодородная слизь может появиться в первые дни после менструации. Если у вас длинный менструальный цикл, у вас, скорее всего, будет больше дней с сухой или мутной липкой рисовой слизью, прежде чем появится плодородная слизь.

Какой из них я должен нанести на карту?

Выбор за вами. Возможно, вам захочется узнать особенности своего тела и определить наиболее благоприятные для зачатия дни с помощью этих недорогих методов.

Не обязательно, чтобы построение графиков занимало много времени. Простая проверка цервикальной слизи может дать вам точное представление о вашем периоде фертильности (FPA 2014a).Вы также можете контролировать шейку матки на предмет изменений ее положения и ощущений. Примерно во время овуляции ваша шейка матки меняется с твердой, низкой, закрытой и сухой на мягкую, высокую, открытую и влажную (FPA 2014a).

Если вы составляете график BBT и отслеживаете свой CM, вы должны получить более надежную картину своего цикла, чем если бы вы использовали только один метод (FPA 2010).

Или вы можете попробовать использовать вместо этого наборы для прогнозирования овуляции (OPK).

Тем не менее, вам не нужно делать все это, чтобы забеременеть.Национальное руководство по фертильности рекомендует заниматься сексом два-три раза в неделю на протяжении всего цикла как лучший способ помочь вам зачать ребенка (NICE, 2013). Нет никаких доказательств того, что график вашей температуры увеличивает ваши шансы на естественную беременность, хотя OPK признаны полезным инструментом для пар, которым трудно заниматься регулярным сексом (NICE 2013).

Что еще мне следует знать?

У графиков есть свои недостатки.

Это может быть скрипка для обновления графиков.Однако существует множество приложений для мобильных телефонов и онлайн-систем построения графиков, которые могут вам помочь. Эти продукты различаются по своему подходу с использованием одного или нескольких показателей фертильности, поэтому потратьте некоторое время, чтобы найти подходящий для вас (FPA 2014a).

Есть несколько подводных камней, которые могут сделать метод BBT менее точным, в том числе:

• Использование неправильного оборудования. Вам следует использовать базальный термометр, у которого более тонкая шкала, чем у обычного термометра.
• Неточная запись изменений BBT и цервикальной слизи.
• Измерение температуры не только утром, но и после трех часов непрерывного сна.
• Болезнь, алкоголь или лежание — все это может повысить вашу температуру.
• Обезболивающие, например парацетамол, снижающие температуру.

Определение времени, когда вы занимаетесь сексом, может сделать весь процесс зачатия слишком напряженным (NICE, 2013). Остерегайтесь зацикливаться на графике температуры.Это может легко произойти, учитывая, что это первое, о чем вы должны думать, когда просыпаетесь утром.

Возможно, в какой-то момент вы захотите использовать эти методы, чтобы попытаться предотвратить беременность. Тщательное и точное составление графиков может быть эффективным методом контрацепции до 99% (FPA 2014a).

Fertility Friend предлагает онлайн-графики и поддержку для построения графиков BBT и CM. Или поговорите с другими женщинами, пытающимися зачать ребенка в нашем сообществе.

Список литературы

APA.2016. Комплекты и мониторы овуляции . Американская ассоциация беременности. americanpregnancy.org [по состоянию на март 2017 г.]

FPA. 2010. Планирование беременности . www.fpa.org.uk [Проверено в феврале 2017 г.]

FPA 2014a. Ваш путеводитель по естественному планированию семьи . www.fpa.org.uk [Проверено в феврале 2017 г.]

FPA. 2014b. Кузов. Ваш путеводитель по воспроизведению . Лондон: Ассоциация планирования семьи. www.fpa.org.uk [Проверено в феврале 2017 г.]

Harding M.2015. Естественное планирование семьи . Patient.info [По состоянию на март 2017 г.]

Mayo Clinic. 2014. Базальная температура тела для естественного планирования семьи . Тесты и процедуры. www.mayoclinic.org [Доступ в марте 2017 г.]

NHS Choices. 2016a. Как узнать, что у меня овуляция? Общие вопросы о здоровье. www.nhs.uk [Проверено в феврале 2017 г.]

NHS Choices 2016b. Признаки и симптомы беременности . Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [Доступ в марте 2017 г.]

NICE.2013 . Фертильность: оценка и лечение людей с проблемами фертильности. Национальный институт здравоохранения и передового опыта. Клинические рекомендации 156. Лондон: NICE. www.nice.org.uk [Проверено в феврале 2017 г.]

OPA. 2014. Осведомленность о фертильности (естественное планирование семьи). Фактов . Управление по делам народонаселения. www.hhs.gov [По состоянию на март 2017 г.]

Smoley BA, Robinson CM. 2012. Естественное планирование семьи. Am Fam Physician 86 (10): 924-8. www.aafp.org [по состоянию на март 2017 г.]

4 совета по измерению базальной температуры тела (BBT) — спланируйте себя беременной

Измерение базальной температуры тела (BBT) — отличный способ понять свой цикл и гормональный дисбаланс. Это поможет вам определить проблему и ту фазу цикла, которая мешает вам забеременеть. Когда вы выясните первопричину того, почему не забеременеете, вы сможете предпринять точные шаги, чтобы улучшить свою фертильность.

Схема построения диаграмм №1: дождитесь анализа вашей диаграммы

Когда вы впервые начинаете составлять диаграммы, вам сразу же нужны все ответы.Вы хотите понять:

• Что означает температура?
• Как это влияет на вашу фертильность?
• Какая должна быть температура?
• А что можно сделать, чтобы улучшить?

Однако сразу сделать выводы сложно по нескольким причинам.

Советы по анализу диаграммы BBT

1. Одна или две температуры сами по себе мало что значат. Важна модель всего вашего цикла. Прежде чем делать какие-либо выводы, подождите, пока у вас не будет хотя бы одного полного цикла.
2. В первый месяц измерения температуры может произойти множество ошибок. Это навык, к которому вы привыкаете, и со временем температура становится более точной. Как и в случае с большинством изменений, которые вы вносите в свою фертильность, лучше всего подождать три месяца, прежде чем анализировать свои графики.
3. Еще одна причина подождать три месяца, прежде чем делать выводы из ваших графиков, заключается в том, что это имеет больше смысла. Это дает вам возможность увидеть, есть ли что-то аномалия или проблема.

Будьте терпеливы с искушениями и, если можете, позвольте своим таблицам накапливаться, прежде чем анализировать их и искать ответы.

Charting Hack # 2: Используйте BBT-диаграммы в сочетании с другими тестами.

Советы по проверке фертильности

1. Измерение температуры дает вам возможность понять свой цикл, оценить четыре различных фазы и помочь вам составить мыслимый цикл.Наборы тестов на овуляцию можно использовать вместе, чтобы подтвердить овуляцию.
2. Анализы у врача и в клинике репродуктивного здоровья предоставят вам следующую информацию. Например, если у вас нет мыслимого цикла, пройдите несколько основных анализов крови на гормоны, чтобы оценить ФСГ, ЛГ, эстрадиол, пролактин, тестостерон и прогестерон.
3. Следующий шаг — использовать имеющуюся у вас информацию и пройти подробные гормональные тесты. Чтобы определить точную проблему, мы проверяем 35 гормонов (включая все половые гормоны) на каждый день цикла.Это дает нам ценную информацию, которая может помочь нам дать конкретные рекомендации.
4. Углубленные тесты дороги, и их не стоит проводить каждый цикл. Итак, мы возвращаемся к графику BBT. Мы можем использовать график BBT для оценки каждый месяц бесплатно. Это показывает нам прогресс, достигнутый женщиной с конкретными изменениями, внесенными в результате углубленных тестов.

Использование диаграммы BBT в сочетании с другими тестами помогает женщине увидеть влияние изменений, которые она вносит, и вселить в нее уверенность в том, что она видит себя движущимся к мыслимому циклу.Использование нескольких инструментов означает, что мы можем выявить проблему и быстрее ее решить.

Уловка для построения графиков № 3: установите приоритет сна

Проблема с измерением температуры заключается в том, что существуют строгие правила, как это делать, чтобы показания были точными.

Например, вы должны измерять температуру в одно и то же время каждый день (7 утра) или в течение получаса в любую сторону от целевого времени (6.30-7.30). Хотя в течение недели это часто срабатывает — в выходные большинство женщин любят поспать и поваляться.

Вы устанавливаете будильник на целевое время (7 утра) в выходные дни, чтобы получить точные показания? Или вы просто измеряете температуру, когда просыпаетесь естественным образом в 9 утра?

Одна из самых больших ошибок, которые делают женщины, когда начинают измерять температуру, — это жертвовать сном.

Советы, которые помогут сделать сон более приоритетным, чем прием BBT

1. Я рекомендую вам расслабиться, измеряя температуру, и отдать предпочтение сну. Вместо того, чтобы делать вашу температуру самым важным элементом в вашем списке дел, измените приоритеты и поставьте себя на первое место.Ваш сон и ваше самочувствие важнее температуры.
2. Подумайте, по какой причине вы измеряете температуру. Сон является жизненно важной частью баланса гормонов, восстановления организма и роста здоровых яиц.
3. В течение недели старайтесь измерять температуру каждый день в одно и то же время. Если вы можете попытаться выбрать целевое время между 6 и 7 часами утра, потому что это лучше всего из-за вашего циркадного ритма. А затем на выходных, проснувшись естественным путем, запишите время, в которое вы измеряете температуру, с помощью показаний температуры.Вы можете произвести расчет, чтобы отрегулировать его. Введите в Google: Регулятор базальной температуры тела, и есть много регуляторов BBT, которые вы можете использовать бесплатно.

Отрегулировать BBT или нет?

У большинства людей температура различается на 1/10 градуса на каждые полчаса разницы во времени. Например, если вы обычно просыпаетесь в 7 утра и просыпаетесь на час раньше в 6 утра, отрегулируйте температуру, увеличив ее на 0,2 ° C. Или, если вы просыпаетесь через два часа в 9 утра, отрегулируйте его, уменьшив его на 0.4 oC. Ключ состоит в том, чтобы отметить это как корректировку на вашем графике, чтобы вы могли видеть его в более широком масштабе, когда вы смотрите на свой график в конце цикла.

Недостаток этой системы в том, что мы не все одинаковы. И, как и все, вы уникальны. Это корректировка, которая актуальна для большинства, однако ваша температура может не сильно измениться за полчаса или может измениться еще больше.

Не забывайте, что вы сами являетесь детективом по фертильности и выясните, что подходит вам и в чем уникальность вашего тела.

Графический прием №4: Прекратите составлять график, если он становится стрессовым

Одна из проблем, связанных с измерением температуры, заключается в том, что это может вызывать стресс.

Вы должны принять его утром, прежде чем делать что-либо еще.

Когда вы боретесь с фертильностью, первые мысли и действия в отношении фертильности могут быть трудными и вызвать стресс.

Существуют строгие правила относительно точного измерения.

Существует множество факторов, которые могут изменить вашу температуру и сделать ее неточной.Например, вы засиделись допоздна, выпили бокал вина или проснулись посреди ночи. Может возникнуть стресс и замешательство по поводу правильности показаний.

Мысли о заманчивости могут нарушить ваш сон.

У некоторых женщин мысль о том, чтобы измерить температуру, вызывает беспокойство и заставляет их просыпаться рано утром. Сон — очень важная часть улучшения фертильности, потому что именно в этот период ваше тело отдыхает и восстанавливается.

Непонимание или чрезмерный анализ вашей диаграммы.

Тщательное измерение температуры и непонимание ее значения может вызвать стресс. Точно так же чрезмерный анализ вашей диаграммы и зацикленность на каждом чтении нехорошо для вашего благополучия.

Итак…. Что вы делаете? Вы хотите измерить свою температуру, чтобы получить ценную информацию и идеи, которые предлагает диаграмма в Fertility Puzzle, однако вы не хотите повышать уровень стресса.

Советы по снижению стресса при приеме BBT

1. Отложите график, если он вызывает стресс.Просто прекратите делать это на несколько недель, а затем вернитесь к этому, когда будете готовы.
2. Найдите способы уменьшить стресс — например, оставить показания в термометре и попросить вашего партнера отметить показания на вашем графике, чтобы вы даже не смотрели на график до конца месяца.
3. Купите термометр, который автоматически измеряет вашу температуру в течение ночи, чтобы, если вы нарушили сон или не хотите думать о его измерении каждое утро, вы получили устройство, которое сделает всю работу за вас.Есть много разных вариантов, каждый со своими плюсами и минусами.

Вам нужна дополнительная информация о составлении графиков, о том, как стать детективом по рождаемости и получить возможный цикл? Присоединяйтесь к частной группе Facebook Fertility Heroes.

Самые теплые пожелания,

Рэйчел Болтон Lic. Ac., Lic. Туй На.

Я помогаю женщинам забеременеть и родить здоровых детей, даже если им сказали, что у них 0% шансов. Когда вы будете готовы … вот 3 способа, которыми я могу вам помочь.

1. Присоединяйтесь к бесплатной группе Fertility Heroes на Facebook. В нашей частной группе в Facebook вы получите советы по рождаемости, исследования и вдохновение. Только женщины в группе будут знать, что вы присоединились, и видеть ваши сообщения.

2. Подайте заявку на бесплатное занятие по анализу фертильности, чтобы выяснить, чего не хватает в вашей головоломке с фертильностью, и что с этим делать.

3. Станьте участником плана для беременных. Получите индивидуальную поддержку, чтобы выяснить, почему вы не беременны, и составьте свой личный план по оптимизации фертильности, сбалансированности гормонов, улучшению слизистой оболочки матки и повышению качества яйцеклеток.

График базальной температуры тела при овуляции

Регулярное измерение температуры тела может помочь вам узнать, когда у вас скоро овуляция. Обычно непосредственно перед овуляцией температура падает, а после нее резко повышается. Но знать, что именно это происходит, и что-то делать с этим — две совершенно разные вещи. Для того, чтобы вести запись вашей ежедневной температуры и составлять ее график, а затем преобразовывать измерения в значимую информацию, требуется определенный уровень приверженности и мотивации.Хотя для женщин, которые пытаются зачать ребенка (ttc) и стремятся сделать все возможное, чтобы максимизировать свои шансы на зачатие ребенка, это, вероятно, не так уж и важно.

Что такое базальная температура тела?

Это самый низкий показатель температуры тела, когда его измеряют утром после отдыха. Это базовый уровень, который затем используется для сравнения любого роста или падения в течение каждого месяца. Чтобы быть эффективным, женщине необходимо измерить температуру еще до того, как она встанет с постели и когда она спит не менее четырех часов, а желательно больше.

Для нее важно измерять температуру перед едой, питьем или посещением туалета, а также перед любой сексуальной активностью — все это повышает частоту сердечных сокращений и, в свою очередь, температуру тела по сравнению с исходным уровнем.

Часто можно увидеть закономерность, измеряя и записывая уровень температуры каждое утро в течение нескольких месяцев. Возможность предсказать, когда вот-вот произойдет овуляция и, следовательно, когда женщина, скорее всего, будет фертильной, может быть полезна парам, которые пытаются зачать ребенка.

Подойдет просто обычный градусник?

Цифровой термометр легче считывать, чем ртутный, и важно иметь термометр, который измеряет показания по Цельсию, а не по Фаренгейту. Специально разработанные термометры базальной температуры тела можно приобрести в аптеке по цене около 20 долларов. С точки зрения точности (которая имеет решающее значение при измерении базальной температуры тела) стоит купить новый термометр. Базальные термометры дают более точные показания температуры, чем стандартные цифровые термометры.

При использовании базального термометра для тела важно следовать инструкциям производителя. Каждый дизайн немного отличается, и для обеспечения точности важно следовать инструкциям по их правильному использованию.

Термометр нужно положить под язык и оставить там до звукового сигнала. Если вы используете ртутный термометр, его нужно оставить на три минуты, чтобы получить точные показания.

Когда мне начинать измерять базальную температуру тела?

В первое утро менструального цикла, так как это указывает на начало каждого цикла.Важно убедиться, что у вас нет кровянистых выделений и что у вас настоящие месячные.

Держите диаграмму, ручку и термометр рядом с кроватью, чтобы они были легко доступны. Даже простое действие — вставать и извлекать их откуда-нибудь еще, например. ваша ванная комната может повысить температуру и дать ложные результаты.

Как мне составить график базальной температуры тела?

• Измерьте свою температуру и отметьте X в первом столбце, отмеченном «День 1 цикла» в поле, где пересекаются линии даты и температуры.Соедините каждую точку линией и посмотрите, есть ли в течение месяца изменения, когда линия идет вверх или вниз. Со временем вы, вероятно, увидите схему степеней, которая отражает вашу модель овуляции.
• Вы можете записать дневную температуру в блокнот и записать ее позже или записать дневную температуру прямо в свой график. Все, что работает для вас, прекрасно.
• Убедитесь, что вы записали дату и месяц, которые вы начали, вверху таблицы. Для каждого нового месяца и каждого менструального цикла важно начинать новую диаграмму.
• Для каждого дня месяца, когда у вас был половой акт, обведите точку в соответствующий день или поставьте — в поле внизу таблицы.
• Помните, важно не столько индивидуальное измерение температуры, сколько характер изменения между первой и второй половинами цикла. Как правило, регистрируется более низкая температура в первой половине (до овуляции) и более высокий «всплеск» (после овуляции) во второй половине.
• Раньше общая рекомендация заключалась в том, что женщинам необходимо измерять базальную температуру тела вагинально, а не под языком.Но точность современных термометров означает, что измерение температуры влагалища больше не требуется.

Какие изменения температуры мне нужны?

В течение обычного 28-дневного менструального цикла нормальная температура тела составляет около 36,5 градусов Цельсия. Непосредственно перед овуляцией ваша температура, вероятно, упадет примерно до 36,2 градуса. Это нормально, что это происходит примерно на 13-14 дни цикла. Затем, как только вы овулируете, ваша температура будет повышаться и продолжать расти, пока не достигнет отметки около 37 градусов, где она будет оставаться до того момента, как у вас начнутся месячные.

Как правило, женщинам необходимо составлять график своей базальной температуры в течение примерно 3 или более месяцев, прежде чем они увидят предсказуемую закономерность. Требуется время, чтобы обрести уверенность в возможности прогнозировать овуляцию по колебаниям температуры и другим изменениям тела. Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию об овуляции.

Какие еще изменения могут сказать мне, что у меня овуляция?

Слизистая шейки матки изменится от скудной и толстой до более водянистой, как прозрачный яичный белок.Это связано с тем, что клетки внутри него изменяются и удлиняются, чтобы помочь сперматозоиду двигаться вверх и через шейку матки к яйцеклетке.

Для получения дополнительной информации об овуляции щелкните здесь.

Работает ли график базальной температуры тела?

В кругах медицинских работников существуют некоторые разногласия по поводу того, работает ли ведение диаграммы базальной температуры тела. Хотя нет сомнений в том, что это помогает женщинам лучше осознавать свою фертильность и свой собственный менструальный цикл.Это также помогает им почувствовать, что они «что-то делают», чтобы повысить свои шансы на зачатие. Но это также может стать дополнительным стрессом для пар, которые хотят иметь ребенка и страдают бесплодием. Выбор времени для полового акта, как правило, не идеален и может способствовать напряженности в отношениях.

Насколько это точно?

Ведение диаграммы базальной температуры не является точным предиктором овуляции. Во многих отношениях он более полезен как инструмент для измерения овуляции после того, как она произошла, а не до нее.

Ведение записей и последующая интерпретация закономерностей повышения и понижения температуры поможет вам узнать, когда, вероятно, наступит ваш наиболее благоприятный период времени. Но помните, что это не гарантия того, что вы забеременеете, и есть несколько факторов, которые необходимо согласовать, прежде чем произойдет зачатие.

Не у всех женщин повышается температура во время овуляции, и хотя это считается нормальным явлением, это не постоянная закономерность среди всех женщин. У некоторых очень фертильных людей, у которых вообще нет проблем с овуляцией, не будет заметного повышения температуры, а у других, бесплодных, температура будет постоянно повышаться в середине цикла.

Что я могу сделать, чтобы повысить свои шансы забеременеть?

Во время фертильной фазы месячного цикла старайтесь заниматься сексом каждые пару дней. Необязательно заниматься сексом каждый день, но и вреда от этого не будет. Хотя двухдневный перерыв в воздержании действительно помогает увеличить выработку, количество и подвижность сперматозоидов.

В конечном счете, ключ к успеху зачатия — это попытаться заняться сексом до овуляции. Если вы видите образец своей температуры на 36.5 градусов в первом

Как измерить базальную температуру —

У человека с умеренным гипотиреозом результаты лабораторных анализов щитовидной железы могут оставаться нормальными. Тест на базальную температуру дает хорошее представление о проблемах с щитовидной железой, но не является окончательным. Используйте это как еще один инструмент для распознавания потенциального гипотиреоза.

Загрузите копию ресурса «Как измерить базальную температуру» для печати. ​​

Этот ресурс прилагается к нашему пакету курсов повышения квалификации по щитовидной железе.

Как измерить базальную температуру тела

Что такое базальная температура тела?

Тест «базальной температуры тела» был разработан Бродой О. Барнсом, доктором медицины. Барнс разработал и продвигал диагностический тест для функции щитовидной железы, который стал известен как «Тест базальной температуры Барнса». У человека с умеренным гипотиреозом результаты лабораторных анализов щитовидной железы могут оставаться нормальными. Тест на базальную температуру дает хорошее представление о проблемах с щитовидной железой, но не является окончательным.Используйте это как еще один инструмент для распознавания потенциального гипотиреоза.

Температура тела очень чувствительна к уровню гормонов и может быть выше или ниже во время овуляции или менструального цикла.

Как измерить и записать базальную температуру

• Все время используйте один и тот же термометр. Точный термометр важен. Самый точный термометр для фертильности / базальный термометр, который можно найти в любой аптеке
• При менструации подождите до третьего дня от начала, прежде чем записывать температуру.Менструация может снизить базальную температуру до 97,2 F

.

• Сразу после пробуждения и как можно меньше движений поместите термометр под язык или подмышку.
• Измеряйте температуру перед едой, питьем или подъемом в туалет.
• Каждое утро измеряйте температуру в одно и то же время
• Температура в подмышечной впадине (подмышечной впадине) обычно на 0,5–1 ° F (0,6 ° C) ниже, чем температура в полости рта.
• Записывайте показания три дня подряд в одно и то же время суток.
• Для получения более точного среднего значения многие врачи рекомендуют регистрировать температуру в течение 10 дней.
• Если средняя температура ниже 97,8 (оральная) или 97,3 подмышечной (подмышечной впадины) в течение трех (предпочтительно десяти) дней подряд, то имеется серьезное подозрение на гипотиреоз.

Факторы, влияющие на базальную температуру

На температуру тела могут влиять другие факторы, такие как снятие показаний в разное время, алкоголь, болезнь, беспокойная ночь и стресс.Также не используйте электрическое одеяло во время теста. Это может привести к превышению реальной базальной температуры.

Ссылки:
http://www.webmd.com/children/tc/fever-temperas-accuracy-and-comparison-topic-overview
https://en.wikipedia.org/wiki/Broda_Otto_Barnes

Используйте приведенную ниже таблицу, чтобы отслеживать ежедневную базальную температуру:

.