Значение, Определение, Предложения . Что такое аспекты жизни

• Онлайн-переводчик
• Грамматика
• Видео уроки
• Учебники
• Лексика
• Специалистам
• Английский для туристов
• Рефераты
• Тесты
• Диалоги
• Английские словари
• Статьи
• Биографии
• Обратная связь
• О проекте

Примеры

Значение слова «АСПЕКТ»

Точка зрения, взгляд на что-н..

Смотреть все значения слова АСПЕКТ

Значение слова «ЖИЗНЬ»

Совокупность явлений, происходящих в организмах, особая форма существования и движения материи, возникшая на определённой ступени её развития.

Смотреть все значения слова ЖИЗНЬ

Предложения с «аспекты жизни»

На данной странице приводится толкование (значение) фразы / выражения «аспекты жизни», а также синонимы, антонимы и предложения, при наличии их в нашей базе данных.
Мы стремимся сделать толковый словарь English-Grammar.Biz, в том числе и толкование фразы / выражения «аспекты жизни», максимально корректным и информативным. Если у вас есть предложения или замечания по поводу корректности определения «аспекты жизни», просим написать нам в разделе «Обратная связь».

Значение, Определение, Предложения . Что такое во всех аспектах жизни

• Онлайн-переводчик
• Грамматика
• Видео уроки
• Учебники
• Лексика
• Специалистам
• Английский для туристов
• Рефераты
• Тесты
• Диалоги
• Английские словари
• Статьи
• Биографии
• Обратная связь
• О проекте

Примеры

Значение слова «ВО»

Употр. вместо «в» перед нек-рыми сочетаниями согласных ,.

Смотреть все значения слова ВО

Значение слова «ВЕСЬ»

Полный, без изъятия, целиком.

Смотреть все значения слова ВЕСЬ

Значение слова «АСПЕКТ»

Точка зрения, взгляд на что-н..

Смотреть все значения слова АСПЕКТ

Значение слова «ЖИЗНЬ»

Совокупность явлений, происходящих в организмах, особая форма существования и движения материи, возникшая на определённой ступени её развития.

Смотреть все значения слова ЖИЗНЬ

Предложения с «во всех аспектах жизни»

На данной странице приводится толкование (значение) фразы / выражения «во всех аспектах жизни», а также синонимы, антонимы и предложения, при наличии их в нашей базе данных.
Мы стремимся сделать толковый словарь English-Grammar.Biz, в том числе и толкование фразы / выражения «во всех аспектах жизни», максимально корректным и информативным. Если у вас есть предложения или замечания по поводу корректности определения «во всех аспектах жизни», просим написать нам в разделе «Обратная связь».

5 аспектов благополучия — Центр Джефферсона

Термин «велнес» может означать разные вещи для разных людей. Для некоторых хорошее самочувствие проявляется в физической активности, такой как спорт или упражнения. Для других это может принимать более усвоенную форму через духовность или менталитет. Независимо от того, что для вас означает хорошее самочувствие, вы можете ежедневно практиковать здоровые привычки, чтобы улучшить физическое, умственное и общее самочувствие. 

Сейчас более чем когда-либо мы должны заботиться о своем уме и теле. Вот советы от нашей команды Colorado Spirit о том, как вы можете развивать каждый аспект хорошего самочувствия в своей жизни!

ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ:

Духовное благополучие — это связь с чем-то большим, чем вы, и следование набору ценностей, морали и убеждений, которые направляют ваши действия и помогают сформировать значимые привычки. Привычки также могут дать чувство цели и смысла. 

Духовное благополучие и привычки, которые оно помогает формировать и насаждать, могут облегчить ваши решения и выбор и поддерживать вас в периоды перемен. Эта практика стала еще более важной во время неопределенности и нестабильности, связанной с COVID-19.

Советы для духовного благополучия

• У вас есть веская причина. Регулярно напоминайте себе, почему эти изменения важны, и о вашей мотивации для адаптации. Пишите, рисуйте и создавайте доску с видением и размещайте ее в заметном месте дома, на телефоне или в офисе.
• Спросите «что» вместо «почему». Это может выглядеть как изменение вашего менталитета от «почему я не могу довести дело до конца?» или «почему я всегда застреваю на этом этапе?» на «что мне нужно сделать, чтобы сделать следующий шаг?» 
• Изучите свои «болонские» паттерны выживания. Это то, что вы делаете, когда чего-то избегаете. Они могут выглядеть, как прокрутка социальных сетей, еда, упражнения или конфликт с соседом по дому. Не каждый болонский инструмент выживания поначалу вреден, именно отказ от наших ценностей и целей становится проблематичным. Не вините себя и не начинайте отрицательный разговор с самим собой. Обратите внимание на свои привычки и вернитесь к ценности, над которой вы работаете, чтобы сделать шаг вперед.

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ:

Физическое благополучие включает в себя принятие решений о наполнении нашего тела осмысленным образом, который согласуется с нашими ценностями, касающимися нашего физического здоровья. Физическое благополучие уравновешивает все аспекты физического «я», включая сон, движение, питание, гигиену, расслабление, сексуальное здоровье, лечение болезней и травм, а также употребление наркотиков и алкоголя.

Если мы объединим все преимущества уделения внимания желаниям и потребностям нашего тела, мы сможем улучшить свое мышление, то, как мы себя чувствуем, и наше настроение. Уравновешивание деятельности во всех областях хорошего самочувствия требует времени, осознанности и сострадания.

Советы для физического благополучия

• Игнорируйте предписывающий язык, который требует, чтобы вы обозначили или оценили свою деятельность. Это может выглядеть как отказ от того, что люди говорят вам, что вы «должны» или «должны» делать. Физическое благополучие у всех будет выглядеть по-разному, так что откажитесь от предвзятых представлений!
• Не ждите, пока появится мотивация что-то сделать — делайте это, когда думаете об этом. Когда дело доходит до физической активности, мотивация может быть сложной, поэтому постарайтесь отточить свое мышление и воспользоваться своим менталитетом, когда представится возможность.
• Наконец, получайте удовольствие, делайте то, что вам нравится, и не переусердствуйте. Физическая активность должна приносить удовольствие и заставлять нас чувствовать себя хорошо. Идете ли вы на вечернюю прогулку или занимаетесь дзюдзюцу, выясните, что вас интересует, и преследуйте их!

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Интеллектуальное благополучие — это креативность и умственный рост, которые мы развили в школе, но темы мы выбираем сами. Развитие интеллектуального благополучия, предназначенное для расширения наших знаний и навыков, может ощущаться как школа, но, преодолев эти чувства и помня о том, что вы контролируете то, что вы изучаете, можно сдержать эти чувства.

Интеллектуальное благополучие также помогает стимулировать творчество и любопытство, что помогает нам больше взаимодействовать с окружающим миром. Любопытство помогает нам быть открытыми для нового и нового опыта. 

Советы по интеллектуальному благополучию

• Когда появится любопытство, следуйте за ним. Это может помочь развить любовь к учебе и философию «обучения на протяжении всей жизни». Знания бесконечны, поэтому воспользуйтесь ими, когда новая тема вызовет у вас интерес.
• Начните ставить цели такими словами, как расширять, создавать, развивать, анализировать, критиковать, концентрировать, понимать, оценивать, решать проблемы, прогнозировать, осмысливать и т. Д. Это ставит обучение и интеллектуальный рост во главу угла этой цели.
• Выберите хобби, которое поначалу кажется трудным. Обучение не всегда должно быть легким, но почти всегда полезно. Бросив вызов самому себе, вы будете расти как интеллектуально, так и лично.

СОЦИАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Социальное благополучие относится к нашим отношениям и тому, как мы взаимодействуем с другими. Это измерение включает в себя построение здоровых, заботливых и поддерживающих отношений, а также развитие подлинной связи с собой и окружающими. 

Социальное благополучие важно для поддержания гармонии во всех отношениях — от знакомых до близких друзей и ближайших родственников. Это измерение имеет решающее значение для повышения устойчивости и в других измерениях, таких как эмоциональное благополучие.

Советы для социального благополучия

• Настройтесь на свое социальное взаимодействие и участвуйте в своих социальных взаимодействиях. Обдумайте такие вопросы, как «Что я чувствую, когда участвую в этом взаимодействии?», «Какие мои личные ценности поддерживают эти отношения?» Или «Что я ценю в этих отношениях?» Настроившись на это, вы начнете понимать, как поддерживать гармонию, как преодолевать конфликты и где устанавливать границы.
• Найдите время для себя и своих интересов. Забота о себе — ключ к общению с другими. Подумайте о своих стремлениях к этому измерению. Вы всегда хотели быть частью этого комитета или участвовать в общественной деятельности, но никогда не хотели? Вы всегда хотели начать этот ритуал или ритуал с друзьями или семьей? Может быть, пришло время пустить в ход свою интенцию и наконец заняться.
• Будьте изобретательны. Если вы чувствуете, что уже растянулись или вы не из тех, кому нужно много социального взаимодействия, вы все равно можете поддерживать свое социальное благополучие другими способами. Возможно, вы проводите время на открытом воздухе с домашним животным или с растениями и общаетесь, иногда помахивая проходящему мимо незнакомцу. Подумайте о том, как отправиться в это путешествие, которое подходит вашему расписанию и вашим потребностям!

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Эмоциональное благополучие — это процесс распознавания, понимания и принятия наших эмоций. Это включает в себя способность оставаться в настоящем моменте и эффективно справляться с изменениями и проблемами, которые встречаются на нашем пути. 

Эмоции — важная часть человеческого бытия, позволяющая нам осмысленно переживать жизнь. Когда мы решаем взаимодействовать со своими эмоциями, мы можем лучше узнать себя, глубже понять, почему мы так себя чувствуем, и решить, как двигаться вперед на основе наших ценностей.

Советы для эмоционального благополучия

• Внимательность. Внимательность — это практика настройки на настоящий момент. Этот инструмент создает намеренное пространство между реакцией и действием, предоставляя нам больше свободы в выборе того, как мы хотим действовать. 
• Журнал благодарности. Дневник благодарности дает нам личное место, чтобы помнить о хорошем в нашей жизни. Когда мы записываем вещи, за которые мы благодарны, наш мозг выделяет гормоны «хорошего самочувствия», то есть дофамин и серотонин. Это улучшает наше настроение, помогает нам чувствовать себя оптимистично и получать больше радости и удовольствия. 
• Найдите безопасного человека, с которым поделитесь своими эмоциями. Открытость с надежным человеком, который будет слушать то, что мы переживаем, часто помогает нам чувствовать себя менее одинокими в нашем опыте. Это возможность превратить плохое чувство в лучшее, рискуя быть известным, а также укрепляет связи и поддержку.

Заинтересованы в поиске дополнительных способов поддержать свое общее самочувствие? Запишитесь на один из наших велнес-классов или запишитесь на оздоровительный коучинг! Вы можете узнать больше информации, перейдя по ссылке ниже.

«Здоровый образ жизни и его составляющие»

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.

Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. Как же укрепить свое здоровье? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.

1. Режим дня и здоровье человека.

Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану. Так, например, режим дня студента определен учебным планом занятий в учебном заведении, режим военнослужащего — распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека — началом и концом рабочего дня.

Таким образом, режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд, который представляет целесообразную деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей.

Режим жизнедеятельности человека должен быть подчинен, прежде всего, его эффективной трудовой деятельности. Работающий человек живет в определенном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять свои обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это неудивительно — все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи. Ритмичная деятельность — один из основных законов жизни и одна из основ любого труда.

Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. В трудовой деятельности человека участвует весь организм как целое. Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.  

Теперь необходимо остановиться на вопросе об отдыхе. Отдых — это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.

Наиболее эффективным в деле восстановления работоспособности является активный отдых, который позволяет рационально использовать свободное время. Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии. Отдыхать человеку требуется ежедневно, еженедельно в выходные дни, ежегодно во время очередного отпуска, используя свободное время для укрепления физического и духовного здоровья.

2. Рациональное питание и его значение для здоровья.

Извечное стремление людей быть здоровыми и работоспособными привело к тому, что в последнее время много внимания стало уделяться рациональному питанию как одному из важных компонентов здорового образа жизни. Правильное, научно обоснованное питание — это важнейшее условие здоровья, работоспособности и долголетия человека.

С пищей человек получает все необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией, необходимой для роста и поддержания жизнедеятельности тканей.

Необходимые организму питательные вещества подразделяются на шесть основных типов: углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные элементы и вода. Правильно питаться — это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все, что требуется организму.

Правильное питание — это, прежде всего разнообразное питание с учетом генетических особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды. Оно позволяет организму максимально реализовать его генетический потенциал, однако превзойти этот потенциал организм не в состоянии, как бы хорошо не было организовано питание.

Необходимо отметить, что нет таких пищевых продуктов, которые сами по себе были бы хорошими или плохими. Питательной ценностью в той или иной степени обладают все пищевые продукты, но не существует и некой идеальной пищи. Важно не только то, что мы едим, а, сколько едим, когда едим и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты.

Рассмотрим подробно основные типы питательных веществ, необходимых организму.

Углеводы — органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода. Они содержатся во всех пищевых продуктах, но особенно много их в крупах, фруктах и овощах.

Углеводы по сложности их химической структуры подразделяются на две группы: простые и сложные углеводы.

Основной единицей всех углеводов является сахар, называемый глюкозой. Глюкоза является простым сахаром.

Несколько остатков простых Сахаров соединяются между собой и образуют сложные сахара. Основной единицей всех углеводов является сахар, называемый глюкозой. Глюкоза является простым сахаром.

Несколько остатков простых Сахаров соединяются между собой и образуют сложные сахара.

Тысячи остатков молекул одинаковых Сахаров, соединяясь между собой, образуют полисахарид:присутствует около 50 тысяч различных типов белков. Все они состоят из четырех элементов: углерода, водорода, кислорода и азота, которые, определенным образом соединяясь между собой, образуют аминокислоты. Существует 20 типов аминокислот. Соединение, состоящее из большого числа аминокислот, называют, поли пептидом. Каждый белок по своему химическому строению является полипептидом. В составе большинства белков находится в среднем 300—500 остатков аминокислот. Необходимо отметить, что некоторые бактерии и все растения способны синтезировать все аминокислоты, из которых строятся белки.

Витамины — это органические химические соединения, необходимые организму для нормального роста, развития и обмена веществ. Витамины не относятся ни к углеводам, ни к белкам, ни к жирам. Они состоят из других химических элементов и не обеспечивают организм энергией.   

Цитрусовые — великолепный источник витамина С. Получение необходимого количества витамина С из фруктов и овощей заряжает иммунную систему.

Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк — он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того, нужно пить томатный сок — он содержит большое количество витамина А.

Нужно употреблять белок. Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела (имунноглобины) Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.

Пробиотики:

Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.

Весной и в конце зимы в организме наблюдается недостаток витаминов. Вам, конечно известны коробочки и баночки с витаминами. Некоторые накупят сладких таблеток, содержащих витамины, и съедят, чуть ли не всю пачку сразу. Потом вдруг ни с того ни сего начинается тошнота, головная боль…. Это организм дает знать о повышенном содержании витаминов. Поэтому препараты витаминов можно принимать только по рекомендации врача или, по крайней мере, с разрешения взрослых.

В состав тела человека входят самые различные вещества: железо, кальций, магний, калий и т. д. Но больше всего в организме человека воды. В головном мозгу, например, содержится 80% воды, в мышцах 76%, в костях 25%.

Животные в процессе эволюции утратили способность осуществлять синтез десяти особо сложных аминокислот, называемых незаменимыми. Они получают их в готовом виде с растительной и животной пищей. Такие аминокислоты содержатся в белках молочных продуктов (молоке, сыре, твороге), яйцах, рыбе, мясе, а также в сое, бобах и некоторых других растениях.

В пищеварительном тракте белки расщепляются до аминокислот, которые всасываются в кровь и попадают в клетки. В клетках из них строятся собственные белки, характерные для данного организма.
Минеральные вещества — неорганические соединения, на долю которых приходится около 5% массы тела. Минеральные вещества служат структурными компонентами зубов, мышц, клеток крови и костей. Они необходимы для мышечного сокращения, свертывания крови, синтеза белков и проницаемости клеточной мембраны. Минеральные вещества организм получает с пищей.

Минеральные вещества подразделяются на два класса: макроэлементы и микроэлементы.
Макроэлементы — кальций, фосфор, калий, сера, натрий, хлор и магний — требуются организму в относительно больших количествах.

Микроэлементы: железо, марганец, медь, йод, кобальт, цинк и фтор. Потребность в них несколько меньше.

Вода — это один из наиболее важных компонентов организма, составляющий 2/3 его массы. Вода является главным компонентом всех биологических жидкостей. Она служит растворителем питательных веществ и шлаков. Велика роль воды в регуляции температуры тела и поддержания кислотно-щелочного равновесия; вода участвует во всех протекающих в организме химических реакциях.

Для того чтобы питание отвечало требованиям здорового образа жизни, оно должно обеспечивать организм всеми необходимыми пищевыми элементами в необходимом количестве и нужном сочетании. Человеческий организм — сложный механизм. Здоровье человека зависит от того, сколько человек получает энергии и сколько он ее расходует и как гармонично при этом работают все его органы, обеспечивая необходимый уровень жизнедеятельности.

3.Влияние двигательной активности и закаливания

Физическая культура всегда занимала ведущее место в подготовке человека к активной плодотворной жизнедеятельности. Она успешно может решить проблему нарушенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела. Это верный путь к укреплению духовного и физического здоровья.

Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям. Всего у человека 600 мускулов, и этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки и упражнений. Мышечные движения создают громадный поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, поддерживают нормальный тонус нервных центров, заряжают их энергией, снимают эмоциональную перегрузку. Кроме того, люди, постоянно занимающиеся физической культурой, внешне выглядят более привлекательными. Занятия физической культурой — лучшая мера профилактики употребления алкоголя, курения и наркомании.

Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа.

Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов.

Современные жилища, одежда, транспорт и т. п. уменьшают воздействие на организм человека атмосферных влияний, таких, как температура, влажность, солнечные лучи. Уменьшение таких влияний на наш организм снижает его устойчивость к факторам окружающей среды. Закаливание — мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие голы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Основными условиями, которые нужно выполнять при закаливании организма являются систематическое использование закаливающих процедур и постепенное наращивание силы воздействия. Надо помнить, что через 2-3 месяца после прекращения закаливания достигнутый ранее уровень устойчивости организма начинает снижаться.

Наиболее распространенной формой закаливания является использование свежего прохладного воздуха. Для этого в теплое время года хороши длительные прогулки, туристические походы, сон в помещении с открытым окном.

Дома полезно ходить по полу босиком, причем в первый раз в течение! минуты, затем каждую неделю увеличивать продолжительность на 1 минуту. В холодное время года прогулки пешком хорошо дополнять ходьбой на лыжах, бегом на коньках, медленным закаливающим бегом в облегченной одежде. Повышению устойчивости к низким температурам способствует также занятие утренней гимнастикой на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении.

Более сильный закаливающий фактор-вода. Кроме температурного, вода оказывает механическое воздействие на кожу, что является своеобразным массажем, улучшающем кровоснабжение.
Закаливание можно проводить в виде обтирания или обливания водой. Начинают закаливание водой при температуре ее не ниже 33-35 градусов и дальше через каждые 6-7 дней воду охлаждают на один градус. Если со стороны организма не возникает никаких изменений, температуру воды можно довести до температуры водопроводной (10-12 градусов).

Большим закаливающим действием обладают купания в открытых водоемах. При этом раздражение водой сочетается с воздействием воздуха. При купании согреванию тела способствует усиленная работа мышц во время плавания. Вначале продолжительность купания оставляет 4-5 минут, постепенно ее увеличивают до 15-20 минут. Во время слишком долгого купания или купания в очень холодной воде усиленный обмен веществ не может восполнить потерю тепла и организм переохлаждается. В результате вместо закаливания человек наносит вред своему здоровью.

Одним из закаливающих факторов является солнечное облучение. Оно вызывает расширение сосудов, усиливает деятельность кроветворных органов, способствует образованию в организме витамина D. Это особенно важно для предупреждения у детей рахита.

Продолжительность пребывания на солнце вначале не должна превышать 5 минут. Постепенно ее увеличивают до 40-50 минут, но не более. При этом надо помнить, что неумеренное пребывание на солнце может привести к перегреванию организма, солнечному удару, ожогам.

Таковы основные слагаемые здоровья. Помните: здоровый образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамического развития. Это, прежде всего высокая умственная и физическая работоспособность, социальная активность, творческое долголетие. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей. Повсеместное утверждение здорового образа жизни — дело общегосударственной значимости, всенародное, и в то же время оно касается каждого из нас.

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях.

Отказ от вредных привычек. Вред курения.

К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на его организм и вызывая различные заболевания. Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика.
Прежде всего, от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы защиты легких, и развивается хроническое заболевание — бронхит курильщика.

Часть табачных ингредиентов растворяется в слюне и, попадая в желудок, вызывает воспаление слизистой, впоследствии развивающееся в язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.
Крайне вредно табакокурение сказывается на деятельности сердечно — сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям.
Содержащиеся в табачном дыме радиоактивные вещества иногда способны вызвать образование раковых опухолей. Табачный дым содержит более трех тысяч вредных веществ. Все их запомнить невозможно. Но три основные группы токсинов знать надо:

Смолы. Содержат сильные канцерогены и вещества, раздражающие ткани бронхов и легких. Рак легких в 85% всех случаев вызывается курением. Рак полости рта и гортани также в основном бывает у курильщиков. Смолы являются причиной кашля курильщиков и хронического бронхита.
Никотин. Никотин является наркотическим веществом стимулирующего действия. Как любой наркотик вызывает привыкание, пристрастие и зависимость. Повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Вслед за стимуляцией мозга наступает значительный спад вплоть до депрессии, что вызывает желание увеличить дозу никотина. Подобный двухфазный механизм присущ всем наркотическим стимуляторам: сначала возбуждают, затем истощают. Полный отказ от курения может сопровождаться синдромом отмены продолжительностью чаще до 2-3 недель. Наиболее частые симптомы отмены никотина — раздражительность, нарушение сна, тремор, беспокойство, пониженный тонус.
Все эти симптомы угрозы здоровью не представляют, они угасают и исчезают полностью сами собой.

Повторное поступление никотина в организм после длительного перерыва быстро восстанавливает зависимость.

Токсичные газы (окись углерода, цианистый водород, окись азота и др. ):

Окись углерода или угарный газ — основной ядовитый компонент газов табачного дыма. Он повреждает гемоглобин, после чего гемоглобин теряет способность переносить кислород. Поэтому курильщики страдают хроническим кислородным голоданием, что отчетливо проявляется при физических нагрузках. Например, при подъеме по лестнице или во время пробежки у курильщиков быстро появляется одышка.

Угарный газ не имеет цвета и запаха, поэтому является особо опасным и нередко ведет к смертельным отравлениям. Угарный газ табачного дыма и выхлопных газов автомашины — это одно и то же вещество с одинаковой химической формулой — СО. Только в табачном дыме его больше.

Цианистый водород и окись азота также поражают легкие, усугубляя гипоксию (кислородное голодание) организма.

Постарайтесь запомнить хотя бы одну цифру: табачный дым содержит 384000 ПДК токсичных веществ, что в четыре раза больше, чем в выхлопе автомашины. Иными словами, курить сигарету в течение одной минуты – примерно-то же самое, что дышать непосредственно выхлопными газами в течение четырех минут.

Табачный дым вредно влияет не только на курящего, но и на тех, кто находится рядом с ним. В этом случае у некурящих людей возникает головная боль, недомогание, обостряются заболевания верхних дыхательных путей, происходят негативные изменения в деятельности нервной системы и составе крови. Особенно вредное влияние оказывает пассивное курение на детей.

Важными направлениями профилактики табакокурение являются повышение нравственности, общей и медицинской культуры населения и другие меры психологического и педагогического воздействия.
Вред алкоголя.

Алкоголь разрушающе действует на все системы и органы, так как хорошо растворяется в крови и разносится ею по всему организму.

Попадая в желудок, этиловый спирт негативно воздействует на его слизистую, а через центральную нервную систему — на всю пищеварительную функцию. При частом употреблении алкоголя это может привести к хроническому алкогольному гастриту.

Очень вредное влияние оказывает алкоголь на печень, которая не способна справляться с большим количеством спирта. Работа печени с перенапряжением приводит к гибели ее клеток и развитию цирроза.
Злоупотребление спиртными напитками приводит к тяжелым нарушениям в деятельности желез внутренней секреции, прежде всего поджелудочной и половой.

Главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ.

Особенно страдает от алкоголя головной мозг, в результате чего нарушается координация движений, изменяются речь и почерк, снижается моральный и интеллектуальный уровень человека, а в дальнейшем происходит социальная деградация личности. Снижается интеллектуальный потенциал и моральный уровень, все интересы формируются вокруг одной проблемы — достать спиртное. Прежние друзья заменяются на новых, соответствующих стремлениям пьющего. Забываются семейные друзья и друзья по работе. Возникают сомнительные знакомства с лицами, склонными к воровству, мошенничеству, подлогам, грабежу, пьянству. Ведущим мотивом поведения становится получение средств для приобретения спиртных напитков.

Пивной алкоголизм формируется быстрее водочного!

Пиво влияет на гормоны человека:

1. У мужчин: подавляется выработка мужского полового гормона-тестостерона. Одновременно начинают вырабатываться женские половые гормоны, вызывающие изменения внешнего вида мужчины.

2. У женщин: возрастает вероятность заболеть раком, становится грубее голос, появляются «пивные усы».
Основными направлениями профилактики пьянства и алкоголизма являются трудовое воспитание, организация полноценного отдыха, повышение культуры и санитарной грамотности населения, а также меры психологического, педагогического и административно-правового характера.

Наркотическая зависимость.

Установить факт употребления наркотиков можно несколькими путями:
•    С помощью экспресс-тестов на наркотики.
•    По косвенным признакам употребления наркотиков и наркотической зависимости.
•    В процессе наркологической экспертизы.

Косвенные признаки употребления наркотиков и наркотической зависимости: Помните, что они не подходят к наркоманам с небольшим стажем.
•    Длинные рукава одежды всегда, независимо от погоды и обстановки.
•    Неестественно узкие или широкие зрачки независимо от освещения.
•    Отрешенный взгляд.
•    Часто — неряшливый вид, сухие волосы, отекшие кисти рук; темные, разрушенные, «обломанные» зубы в виде «пеньков».
•    Осанка чаще сутулая.
•    Невнятная, «растянутая» речь.
•    Неуклюжие и замедленные движения при отсутствии запаха алкоголя изо рта.
•    Явное стремление избегать встреч с представителями властей.
•    Раздражительность, резкость и непочтительность в ответах на вопросы.
После его появления в доме у Вас пропадают вещи или деньги.
•       Следы уколов наркоманы обычно не показывают, но иногда их можно заметить на тыльной стороне кистей, а вообще-то наркоманы со стажем делают себе инъекции куда угодно, и следы нужно искать во всех областях тела, не исключая кожи на голове под волосами. Часто следы уколов выглядят не просто как множественные красные точки, а сливаются в плотные синевато-багровые тяжи по ходу вен.
Организм молодого человека в среднем выдерживает потребления наркотиков не более 7 лет. Детский организм — намного меньше. Средняя продолжительность жизни наркомана — 25 лет. Число детей наркоманов растет с ужасающими темпами. Стремительный рост наркотизации, алкоголизма среди детей и подростков влияет на здоровье нации.

Итак, можно сделать следующие выводы:
• Здоровье — нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.
• Здоровье во многом зависит от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь имеют в виду отсутствие вредных привычек. Это, конечно, необходимое, но вовсе не достаточное условие. Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.д. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.
• Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностной ориентации студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Общественные нормы, ценности здорового образа жизни принимаются студентами как личностно значимые, но не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием.

Искусство продлевает жизнь. Теперь это доказано научно

19 декабря 2019

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Поход в галерею или музей может продлить вам жизнь. К такому выводу пришли ученые Университетского колледжа Лондона, изучив данные о здоровье и увлечениях нескольких тысяч англичан старше 50 лет.

Исследователи анализировали массив данных, собранных в ходе Английского лонгитюдного исследования старения, которое проводится по всей Англии уже 17 лет. Это масштабное и долгое исследование интересно само по себе — за 17 лет его авторы собрали подробнейшие данные о 18 тысячах англичан, включая их увлечения до и после пенсии и состояние здоровья.

Исследование об искусстве было менее масштабным — его авторы проанализировали данные 6 710 человек, давших на это согласие. Понятие искусства в исследовании трактуется максимально широко — приобщением к нему авторы считают походы в кино, на выставки, на концерты или в музеи.

Ученые пришли к выводу, что участники исследования, один-два раза в год посещавшие галереи, имели более низкий шанс умереть в течение контрольного периода, то есть в течение 14 лет после того, как зарегистрировались для исследования в 2004 году.

Исследователи постарались учесть все факторы, которые влияли на каждого пациента — состояние здоровья, уровень дохода и социальный статус, поведенческие привычки и многое другое. Даже с учетом всех этих факторов для каждого участника исследования взаимосвязь между искусством и продолжительностью жизни четко прослеживается, говорят ученые.

• Ученые: можно перестать быть «совой» и улучшить здоровье
• Эксперты: медицинские приложения делятся данными о вашем здоровье
• «За время беременности я похудела на 20 кг — врачи не понимали, что происходит»

В группе людей, приобщавшихся к искусству лишь изредка, вероятность смерти в течение контрольного периода была на 14% ниже, чем у тех, кто чужд искусству вообще. В первой группе в течение контрольного периода скончались 809 человек из 3042, во второй — 837 из 1762.

Однако здоровее всех оказались участники, посещавшие галереи, концертные залы и кинотеатры регулярно, то есть в среднем каждые два месяца. В группе таких участников умерли 355 из 1906 человек, то есть, по оценке ученых, вероятность смерти в течение контрольного периода была на 30% ниже, чем у тех, кто не любит никакое искусство вообще.

Искусство, конечно, не решающий фактор в вопросе продолжительности жизни, говорит одна из авторов исследования, профессор факультета исследований поведения и здоровья Университетского колледжа Дейзи Фанкур.

«Другие аспекты поведения — курение, употребление алкоголя, физическая активность — безусловно, являются более важными с точки зрения продолжительности жизни факторами. Однако и эти аспекты поведения, которые большинство людей не считают связанными со здоровьем, также играют роль с точки зрения продолжительности жизни», — сказала она в беседе с Си-эн-эн.

Авторы исследования рассматривают искусство как разновидность мультимодальной терапии. В психологии так называют комплексный подход к пациенту, при котором предметом внимания врача становятся сразу несколько граней его здоровья — от биологических функций до образов, занимающих сознание.

«В рамках медицинских исследований приобщение человека к искусству в качестве зрителя можно напрямую связать с продолжительностью жизни, благодаря его способности облегчать хронический стресс и депрессию и давать эмоциональные, когнитивные и социальные ресурсы, необходимые для преодоления проблем», — пишут ученые.

Итак, искусство полезно для психики. Это один из факторов, о котором говорят исследователи.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Понятие искусства авторы исследования толкуют максимально широко

Второй фактор — это социальный капитал, который дает человеку приобщение к искусству. Во-первых, ученые видят четкую связь между одиночеством и ранней смертью. Во-вторых, искусство помогает человеку увеличить когнитивный потенциал и эмпатию, которые помогают нам преодолевать стресс.

Наконец, выход в общество помогает человеку вести активный образ жизни, который связывают со здоровьем сердечно-сосудистой системы.

«Мы считаем, что роль может играть ощущение осмысленности жизни», — говорит Фанкур.

Авторы исследования отмечают, что не первыми пришли к выводам о взаимосвязи искусства и здоровья, похожие мысли высказываются в докладе Всемирной организации здравоохранения, опубликованном в ноябре.

Однако авторы обоих работ признают, что эта взаимосвязь изучена далеко не до конца.

О чём важно подумать, прежде чем решаться на релокацию

«Чтобы решение о переезде было удачным, советую обратить внимание на следующие моменты:

Стоит узнать заранее стоимость жизни на новом месте. Понять, сколько средств останется после вычета всех налогов, стоимости жилья и прочих обязательных трат. Зачастую для разработчика эта сумма будет меньше, чем, например, в Москве или Питере — к этому надо быть готовым.

Рекомендую изучить, что из привычных вам услуг доступно там и насколько. То есть понять, в какой степени получится вести привычный образ жизни, прикинуть, как придётся его изменить.

Чтобы не было неприятным сюрпризом, лучше заблаговременно вникнуть, что и как нужно делать после переезда. Регистрация, визовые и ВНЖ-процессы, медицина, школы, детские сады (если есть дети). Тогда ничего из этого не принесёт разочарования, и, может быть, даже будет нравиться, как всё работает по правилам (актуально для Германии)».

«Я улетел в Турцию в феврале 2022-го по инициативе компании — работаю на международный проект, и было важно, чтобы я смог съездить в несколько командировок, а в России как раз с этим начались сложности. Улетали мы втроём — я, жена и 3-летняя дочка. И на своём опыте я за эти два месяца понял, что не стоит путать туризм с эмиграцией.

Что оказалось сложно:

Может, это мне так «повезло» с жильем, но интернета мне для работы категорически не хватало. Пару раз поработав из дома, я стал ездить в офис. При этом важно понимать, что Стамбул — огромный город, в котором пробки нормальное явление. А метро устроено не очень удобно.

Из-за всех событий пришлось обойти несколько банков, чтобы открыли счёт, — это был тот ещё квест. Очень многое зависит от личных симпатий и настроения конкретного клерка. Моему коллеге две недели не открывали счёт (он пробовал в разных банках). Я открыл с третьего раза, и то, по-моему, потому, что взял с собой дочку — в Турции очень любят детей.

Так как мы планировали задержаться на год минимум, я стал узнавать информацию про получение ВНЖ. Наверное, я в России избалован «Госуслугами». В Турции история другая: здесь везде нужно «ходить ногами», и информация очень сильно разнится. Например, оказалось, что нужен договор долгосрочной аренды — его у меня не было, пришлось просить коллег-турков сделать фиктивный договор.

Всё-таки для жизни в стране нужно знать местный язык, по-английски говорят плохо, даже в банках, в госучреждениях иногда не говорят вообще. В результате выяснение любого, даже самого простого, вопроса требует такого количества сил, что их больше ни на что не остаётся.

Всё это наложилось на дороговизну садиков, сложности с поиском няни и прочие бытовые трудности, например непривычные продукты, от которых у ребёнка болел живот. Посовещавшись с женой, решили, что возвращаемся. Потому что лично для себя каких-то преимуществ мы не нашли».

«В карьерном плане переезд здорово помог — я уезжала рекрутером, получила международный опыт как HR-generalist и затем HR BP, а по возвращении в Россию перешла на вакансию HRD. У меня здорово улучшился уровень английского языка, расширился круг знакомств, да и вообще понять, как живут люди за пределами родного города, всегда полезно.

У моего решения вернуться было несколько причин, начну с главных:

Мне всегда казалось, что я крайне теплолюбивый человек, но здесь я поняла, что это не так. Несколько месяцев приходится буквально жить под кондиционером, а устраивать променады — в торговых моллах. Из-за перепадов температур я часто простывала. Знаю девушек, у кого возникали другие проблемы — до сбоя гормонального баланса и эндокринной системы, а это серьёзно.

Мне кажется, что так везде — отношение к приезжим считывается. Сколько бы иностранец ни жил в Эмиратах, на какой бы должности ни работал — он всё равно „обслуживающий персонал“. Наверное, кому-то с этим нормально. Мне было неприятно.

В этом плане мне было легче, чем многим: я одна, семьи нет. Но я познакомилась там с ребятами, которые за школу ребёнка выкладывали круглую сумму. Хорошо в Эмиратах зарабатывает определённая категория работников — из ИТ-сектора, строительства. Подруга в прошлом была бухгалтером и получила предложение ОАЭ по этой профессии, но работать ей было невыгодно».

________________________
Вместе с нашими экспертами мы собрали несколько неочевидных моментов, на которые стоит обратить внимание при принятии такого решения, как «новая работа в новой стране».

Анна Сиднякова, работала директором по персоналу в крупных российских компаниях:

«Я бы рекомендовала начать с того, что подумать, а будет ли вам в этой стране комфортно? Работа — это не вся ваша жизнь. Идеально, если у вас есть опыт проживания в выбранной стране хотя бы несколько месяцев — это поможет лучше оценить предстоящий переезд. Другая страна — другая культура, уклад, привычки, нормы. Вам должно быть с этим хорошо.
Особенно советую присмотреться тем, кто перевозит детей. Какие варианты обучения есть и хватит ли вашего семейного бюджета?
Общение: во многих странах так тесны разного рода сообщества, что влиться в них иногда нереально. Не будете ли вы чувствовать себя одиноко, если вас не будут приглашать в какую-то компанию или на мероприятие?
Критически оцените своё образование   — во многих странах его уровень будет играть важную роль, что скажется на карьерных возможностях. К тому же иногда эмигрантам трудно бывает с карьерой из-за „кастовости“ — вы можете так никогда и не дождаться роста.
Ещё один острый вопрос — законы. Что насчёт трудового законодательства этой страны? Возможно, вам придётся забыть про отпуск 28 дней или переработки станут вашей нормой, а уволить смогут по почте без всяких бюрократий и защиты.
Очень важный фактор — медицина. Обязательно проведите аудит, как там с ней обстоят дела.
Это далеко не полный список — не ленитесь изучать всё в деталях перед принятием решения: животные, сервис, госуслуги, быт, менталитет, как решаются вопросы жилья, что с климатом. В эйфории от оффера мы можем просмотреть важные для нас моменты, а потом — жалеть, а не радоваться выпавшему шансу».

Сергей Ковалевич, бизнес-консультант, тренер:

«У меня на курсах всегда было много эмигрантов. Так вот, многим кажется, что релокация — это лишь вопрос „сбора вещей и покупки билета на самолёт“. Так вот, это самое простое. Куда сложнее войти в новую среду, которая тебя не замечает в лучшем случае, в худшем — она тебя отторгает.
В этой среде ты чужой по умолчанию, и, возможно, никогда не станешь своим, даже если воспринимаешь новую территорию как свою, как место, куда тебя тянет душой.
Совершенно другие уклады, привычки, культурные коды, другая речь. Придётся потратить время на изучение новых „правил игры“, и придётся с достоинством принять, что, возможно, ты здесь никогда не будешь своим. Даже спустя 20–30 лет жизни. Отдельно скажу: эмиграция — часто жёсткий кризис. Среди моих клиентов довольными от переезда остались те, кто принимал решение взвешенно и холодно, ехал в страну, которую знал по командировкам, а не турпоездкам. И чаще всего это люди, которые переехали, сохранив работодателя, т. е. уже неплохо зная корпоративную культуру компании и имея в ней репутацию».

Итак, на какие ключевые моменты стоит обратить внимание, если вы всерьёз подумываете о релокации?

Вы хотите сменить страну или город «чтобы что»? Это действительно ступень вверх по карьерной лестнице, новые возможности и значительный рост дохода? Или просто «хочется чего-то новенького»? Тогда с высокой долей вероятности переезд может разочаровать. Также проверьте, насколько ваши ожидания реалистичны — это можно сделать через расспрос тех, кто недавно переезжал.

Существует много интернет-сервисов, которые позволяют хотя бы примерно сравнивать цены — забейте нужный запрос в поисковике.

Эти две отрасли права будут очень сильно влиять на вас и уровень вашей жизни, если вы решитесь на переезд.

Если вы релоцируетесь в рамках вашего прежнего работодателя, можно поинтересоваться возможностью длительной, не меньше месяца, командировки или удалённой работой из локации, куда вы планируете уехать. Такое пребывание позволит взглянуть на город и страну как на потенциальное место жизни без отпускной эйфории. Почему плоха короткая командировка — из-за ограниченного количества времени вы просто не успеете рассмотреть разные аспекты жизни, такие как транспортная доступность, магазины, рестораны и кафе, спортзалы, места для прогулок, наличие школ и садов в районе возможной аренды жилья и прочее. Также более-менее длительное пребывание хотя бы отчасти даст ответ на вопрос — комфортны ли для вас климатические условия.

Выясните все тонкости поступления в сады и школы, если переезжаете с детьми, доступность медицины, стоимость страховок и т. д. Кроме того, подумайте, чем будет заниматься ваш супруг или супруга, насколько востребована профессия и навыки, которыми он или она обладают.

Опросите тех, кто переехал 3–5 лет назад. Он уже прошел этап эйфории от нового места жительства, и вы получите развернутые списки преимуществ и недостатков выбранной локации.

Даже если взвесив все за и против, вы решительно купите билет в один конец, оставьте себе хотя бы гипотетическую возможность вернуться. По ряду причин может возникнуть ситуация, когда возвращение может стать единственно возможным сценарием. Не загоняйте себя в психологический капкан. Если вы изначально не делаете установку «или я там адаптируюсь, или возвращаюсь — но это будет полное фиаско», как правило, привыкание проходит легче.

✱ Мнение авторов и экспертов может не совпадать с позицией редакции hh.ru

Найти работу с релокацией

🚩 Материал был полезен? Поделитесь им с друзьями в соцсетях!
Кнопка репоста — в шапке статьи ⏫

↩ К другим статьям

10 наиболее важных аспектов жизни

Возможно, вы слышали фразы «каждый аспект жизни» и «все аспекты жизни».

Они часто используются, когда происходит что-то, что может повлиять на чью-то жизнь на всех уровнях.

Затем кто-то может сказать: «Это повлияет на каждый аспект моей/вашей жизни».

Но каковы разные стороны жизни?

В то время как есть бесчисленное множество аспектов, если вы копаетесь в деталях, есть 10, которые являются более важными, чем остальные.

От наиболее важных к наименее важным (грубо говоря), это…

1. Ваше здоровье

Когда у вас хорошее здоровье, вы можете заниматься другими делами, которые имеют значение в жизни.

Когда у вас плохое здоровье, ваша способность принять все, что может предложить жизнь, иногда может быть ограничена.

Это относится не только к вашему физическому здоровью; ваше психическое здоровье так же важно.

Заботиться о себе и уделять первостепенное внимание физическому, психическому и эмоциональному благополучию — очень хорошая идея.

2. Семья

Для многих людей важна семья.

Ваша семья всегда присутствует в вашей жизни.

Хотя вы можете придавать ему большее значение в разное время своей жизни, оно по-прежнему высоко ценится в жизненно важных аспектах жизни.

Ваше определение того, что вы называете семьей, может измениться в течение жизни. Новые дополнения, такие как ваши супруги или дети, могут войти, в то время как старшее поколение неизбежно покинет вас.

Но как бы ни менялась семейная ячейка, она дает много преимуществ и создает множество проблем.

3. Работа

Многие люди проводят большую часть своей взрослой жизни в той или иной форме работы.

Это отнимает у нас много времени и энергии, иногда даже тогда, когда мы не должны работать.

«Чем ты занимаешься?» — один из самых частых вопросов, которые задают при первой встрече с кем-то, и он показывает, насколько большую часть нашей жизни занимает наша профессия.

Ваша работа может иметь большое влияние на другие аспекты жизни, особенно на ваше здоровье, вашу семейную жизнь и вашу…

4.

Домашняя жизнь

Когда вы не работаете, большую часть оставшегося времени вы проводите дома.

Ваша домашняя жизнь включает в себя тех непосредственных членов семьи, с которыми вы живете, и все, что необходимо для обеспечения бесперебойной жизни.

Стирка, приготовление пищи, уход за детьми и развлечения, садоводство, оплата счетов, подача заявлений в школу, организация поездок… список можно продолжать и продолжать.

Хотя вы можете получать удовольствие от некоторых из этих вещей, они также являются вещами, которые просто нужно делать, так или иначе.

5. Дружба

Вы не можете выбрать свою семью. У вас ограниченный контроль над коллегами по работе. Но у вас есть право голоса, кого вы называете другом.

Друзья важны по многим причинам, и разные друзья могут приносить разные преимущества.

Некоторые друзья — ваши лучшие друзья — всегда рядом с вами, несмотря ни на что. Они оказывают поддержку, когда это необходимо, и предлагают глубокую эмоциональную связь.

У вас могут быть другие друзья, с которыми вы занимаетесь определенными делами – попутчики, приятели в спорте или музыке.

Хотя для большинства людей друзья никогда не заменят семью, они предлагают нечто иное, чего вы, возможно, не сможете получить от своей семьи.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

• 7 жизненных приоритетов, которые всегда должны стоять на первом месте
• Как улучшить свою жизнь: 6 основных принципов
• 20 вещей, в которые нужно верить
• 8 секретов сознательной жизни
• 9 правил жизни, о которых вы не пожалеете ни на секунду
• 11 способов наслаждаться жизнью, как никогда раньше

6. Духовность и убеждения

Для некоторых людей их духовные убеждения имеют большое значение в жизни.

Является ли это частью организованной религии или просто регулярной практикой, такой как медитация, духовная сторона жизни может иметь большое значение.

Это может быть вопрос веры или жизни, основанной на убеждениях.

В любом случае, это может проникнуть в другие аспекты вашей жизни и повлиять на то, как вы делаете вещи.

7. Отдых

Время от времени так или иначе необходимо получать удовольствие.

Называете ли вы это весельем, умиротворением, удовлетворением или радостью, отдых может вызвать множество положительных эмоций.

Будь то чтение книг, реставрация классических автомобилей или выпечка, в свободное время вы должны делать то, что имеет для вас большое значение.

Это могут быть ваши друзья или члены семьи. Они могут вращаться вокруг вашего здоровья и благополучия. Они также могут оказать большое влияние на ваши финансы (к чему мы еще вернемся).

8. Личностный рост

Никто не остается неизменным на протяжении всей жизни.

Люди меняются благодаря своему собственному упорному труду и усилиям или из-за событий и ситуаций, с которыми они сталкиваются.

У каждого есть возможность расти и развиваться как личность, и этот аспект жизни часто недооценивают.

Это может включать формальное образование для получения новых навыков и знаний.

Это может включать в себя более личное путешествие по самопознанию и работу над различными положительными или отрицательными качествами, которые мы можем хотеть/иметь.

Это также может потребовать помощи профессионала, который направит нас по более плодотворному пути в будущем.

Какую бы форму он ни принимал, личностный рост никогда не останавливается.

9. Сообщество

Многие люди не обязательно чувствуют себя частью сообщества, но мы все являемся частью одного, осознаем мы это или нет.

Эти сообщества часто проявляют себя во времена кризиса, когда люди объединяются, иногда даже не зная друг друга, чтобы помочь нуждающимся.

Сообщество, конечно, может быть чем-то, о чем вы уже хорошо знаете. Возможно, вы являетесь частью группы или организации, которая ощущается как сообщество и работает в более широком сообществе.

Влияние вашего сообщества может ощущаться по-разному: от цветов, высаженных в местных зеленых насаждениях, до заботы о бездомных. Вам просто нужно открыть глаза и увидеть это.

10. Финансы

Для многих людей деньги постоянно тяготят их мысли.

И хотя это может повлиять на некоторые из предыдущих пунктов, оно помещено последним в этом списке, чтобы подчеркнуть, что в идеальном мире это не должно быть вашей основной задачей.

Да, желательно иметь достаточно денег, чтобы хорошо жить и оставаться здоровым, но жизнь не должна вращаться вокруг состояния вашего банковского счета.

В современном мире стоит помнить об этом.

Итак, это 10 самых важных аспектов жизни, на которые нужно обратить внимание.

В разные моменты вашей жизни один или два из них могут выйти на первый план и на некоторое время взять верх, но в целом желательно поддерживать между ними хороший баланс.

Если вы сможете это сделать, ваша жизнь будет одновременно полноценной и приятной.

Понимание 5 основных аспектов жизни и способов сбалансировать жизнь

Внимательность

Последнее обновление от 19 мая 2022 г. : опубликовано 19 мая 2022 г.

Существуют различные аспекты жизни, такие как ваше физическое здоровье, ваша семья и друзья, ваши отношения, ваше психическое, эмоциональное и духовное благополучие и т. д. Философия говорит, что мы должны знать, как сбалансировать различные аспекты жизни, чтобы вести счастливая и здоровая жизнь.

Когда мы молоды, мы не совсем осознаем эти многочисленные грани нашей жизни. Поэтому в молодом возрасте для нас естественно игнорировать их, но по мере взросления мы знакомимся с различными аспектами нашей жизни.

Через наш жизненный опыт мы узнаем о важности тех граней жизни, мы понимаем смысл жизни, понимая важность балансирования различных аспектов нашей жизни. Сегодня мы поговорим о понимании пяти основных аспектов жизни и о том, как можно сбалансировать эти аспекты, оптимизируя свою жизнь.

Приступим…

Аспекты смысла жизни…

Аспекты жизни – это различные аспекты и этапы жизни, с которыми мы сталкиваемся, с которыми работаем, в которые вовлечены каждый божий день. Наши аспекты жизни — это в основном все элементы, из которых состоит наша жизнь. Аспекты жизни означают разные лица/части вашей жизни, которые больше всего влияют на вас и помогают вести вашу жизнь, хорошую или плохую.

В жизни может быть несколько аспектов, но есть 5 основных обобщенных аспектов жизни, которые оказывают значительное влияние на всю нашу жизнь. Давайте посмотрим на них;

1. Физический аспект жизни
2. Ментальный аспект жизни
3. Социальный аспект жизни
4. Эмоциональная сторона жизни
5. Финансовая сторона жизни

Эти 5 аспектов жизни помогут вам управлять своей жизнью каждый день. Если какой-либо из этих этапов жизни нарушен по какой-либо причине, качество вашей жизни может сильно пострадать, и вы можете в конечном итоге почувствовать себя беспомощным, бесполезным, калекой и т. д.

Чтобы этого не произошло, вы должны досконально знать эти 5 аспектов жизни…

Читайте также: 10 правил IKIGAI, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Понимание 5 основных аспектов жизни и их важности…

Как вы думаете, почему так важно осознавать эти аспекты жизни? Позвольте мне сказать вам, что эти аспекты жизни составляют основу вашей здоровой жизни, они как столпы вашей жизни. Даже если один из них будет проигнорирован, ваша жизнь, балансирующая на вершине этих столпов, рухнет.

Давайте посмотрим, как повлияет на вашу жизнь отсутствие заботы об этих аспектах вашей жизни;

1. Физическое состояние: Не думаю, что мне нужно рассказывать вам о последствиях отсутствия заботы о физическом здоровье. В наше время нам нужно еще больше заботиться о своем физическом здоровье, потому что средняя продолжительность жизни человека сократилась, пища, которую мы потребляем, уже не такая чистая и здоровая, как раньше, а образ жизни, который мы ведем, стал малоподвижным. Если вы игнорируете свой физический аспект жизни, физические недуги снизят качество вашей жизни.

2. Психика : если вы не осведомлены о своем психическом благополучии и полностью игнорируете психический аспект своей жизни, велика вероятность того, что у вас разовьется психическое заболевание. Если нет, то вы обязательно проживете жизнь, полную стресса и подавляющих негативных эмоций.

Читайте также: Вы испытываете неприятные эмоции? Попробуйте эти здоровые механизмы выживания

3. Социальные : мы социальные существа, и хорошие социальные отношения помогают нам улучшить качество нашей жизни. Если вы игнорируете социальный аспект своей жизни, вы скоро почувствуете себя изолированным и одиноким. Это может сильно повлиять на ваше психическое здоровье, а также снизить уровень счастья в жизни.

4. Эмоциональный : наши чувства, мысли и эмоции играют очень важную роль, помогая нам вести счастливую и полноценную жизнь. Если вы не управляете своими эмоциями, не признаете и не обращаетесь с ними время от времени, они будут накапливаться и вызывать серьезные проблемы, такие как проблемы с привязанностью, пренебрежение, эмоциональные всплески, суицидальные мысли и т. д.

5. Финансы : деньги один из самых важных аспектов жизни и имеет право влиять на все остальные аспекты жизни, потому что мир живет за счет денег, для еды, жилья, одежды, лечения и т. д. нам нужны деньги. Когда ваши финансы нестабильны, вы, скорее всего, испытываете сильный стресс, связанный с управлением различными аспектами вашей жизни.

Есть еще аспекты жизни, и не только эти пять, но и все остальные каким-то образом связаны с этими пятью аспектами жизни. Это основные аспекты, которые могут иметь или не иметь других ответвлений в зависимости от того, какой образ жизни вы выберете.

Способы сбалансировать жизнь (аспекты жизни)

Существуют различные способы вернуть баланс в вашу жизнь, если вы его потеряли. Я уверен, что вы даже должны были использовать некоторые из этих уловок, чтобы сбалансировать свою жизнь. Давайте быстро посмотрим на них;

• Очень важно отдохнуть от стрессовой жизни. Так что найдите время, чтобы расслабить разум и тело, когда вы чувствуете себя подавленным.
• Выражайте свои чувства и мысли другу, члену семьи, журналу и т. д. Не сдерживайте свои чувства
• Создайте процедуру. У вас должен быть правильный режим сна, питания, упражнений, осознанности/медитации и т. д.
• Потратьте немного времени на «Время на себя». Займитесь своими хобби, если у вас их нет, делайте то, что вам нравится.
• Проводите время с семьей, друзьями и людьми, которые поддерживают вас и придают смысл вашей жизни.
• Ведите учет своих расходов, следите за своими финансами и составляйте бюджеты.
• При необходимости обращайтесь за психологической помощью к специалисту

Вот и все, ребята!

Я надеюсь, что эта информация о 5 основных аспектах жизни, их важности и способах сбалансировать вашу жизнь была вам полезна. Поделитесь этим блогом со своими друзьями и семьей, чтобы мы все могли понять важность оптимизации нашей жизни и заботы о различных аспектах жизни.

Спасибо за внимание.

Берегите себя и берегите себя.

Балансировка этих 10 аспектов жизни — ключ к истинному счастью

Жизнь сама по себе является настоящим чудом, состоящим из множества слоев и аспектов. Некоторые аспекты жизни важнее других, но одно можно сказать наверняка; уравновешивание каждого из них – рецепт истинного счастья!

Теперь представьте, что у вас есть все, о чем вы когда-либо мечтали, за исключением одного — вашего здоровья (будь то психическое или физическое здоровье).

Вы живете в красивом большом доме, вы водите красивую машину, когда едете на свою замечательную работу, у вас есть друзья и семья, которые вас любят, и замечательный партнер.

Однако в вашей жизни нет ни одного аспекта, тесно связанного со всеми остальными, а именно хорошего здоровья и благополучия.

Если у вас этого нет, все остальные аспекты жизни становятся незначительными и страдают из-за вашей низкой производительности.

Вот почему некоторые аспекты просто важнее других или взаимосвязаны с другими аспектами.

Когда вы смотрите на картину в целом, каждый отдельный аспект может в какой-то степени ускорить ваше личное развитие, поэтому баланс между ними имеет решающее значение!

Вот список наиболее важных аспектов жизни, на которые следует обратить особое внимание:

1. Здоровье

Как уже было сказано во вступительной части, здоровье – это то, что превыше всего.

Когда вы здоровы, ваша производительность, выбор и желания неограниченны, но когда у вас плохое здоровье, все остальные аспекты начинают страдать из-за вашей неспособности работать или низкой производительности.

Знаете, как говорят: «У здорового человека тысяча желаний, у больного — только одно». Это как нельзя более верно, чем есть на самом деле.

Когда вы в добром здравии, у вас есть возможность работать, проводить время со своими близкими, поддерживать дружбу, отдыхать и делать все, что вы хотите, но когда вы больны, вы можете делать только одно и то есть созерцать выполнение всех вышеупомянутых вещей.

Вот почему важно поддерживать как свое психическое, так и физическое здоровье.

Простая дневная прогулка может творить чудеса с телом и разумом. Регулярные физические упражнения, медитация и воздержание от любого вида токсичности должны быть приоритетами.

Кроме того, употребление здоровой пищи (предпочтительно органической) и творческий подход способствуют хорошему самочувствию и защите тела и разума от потенциальных болезней.

Когда я начал практиковать целостный образ жизни, я сразу же повысил качество своей жизни, что также способствовало улучшению других аспектов моей жизни.

Теперь я чувствую, что делаю что-то хорошее для себя и своих близких, что является высшим признаком заботы о себе и самодисциплины.

Итак, позаботьтесь о своем теле и позаботьтесь о своем разуме, потому что в долгосрочной перспективе это лучшая инвестиция.

См. также: Целостный образ жизни: 15 простых способов прожить здоровую и счастливую жизнь

2. Ваша семейная жизнь

Когда мы еще дети и живем с родителями, члены нашей семьи являются нашей поддержкой и поставщиками безопасное убежище. Они помогают нам со многими задачами и проблемами в нашей повседневной жизни, и они всегда рядом с нами.

Когда мы вырастаем и начинаем жить одни или с партнером, наша семья по-прежнему остается важным аспектом нашей жизни.

Когда приходит время обзавестись супругом или собственными детьми, семейный аспект все еще присутствует, только в новой, дополнительной форме.

Независимо от того, живете ли вы все еще с родителями или у вас есть собственная семья, ваша семейная жизнь всегда будет источником безусловной поддержки и любви.

В конце концов, это люди, которые вас воспитали и с которыми вы провели и проводите огромное количество времени.

Всякий раз, когда случается что-то плохое, ты знаешь, что можешь рассказать им все и выплакаться на их плечах. И именно поэтому вы должны питать свою семейную жизнь с особой заботой.

Проводите как можно больше времени со своими членами семьи , не откладывайте их на потом, когда они в вас нуждаются, и заставляйте их чувствовать себя особенными.

Я всегда говорю, что одна из самых дорогих вещей, которые вы можете кому-то подарить, это ваше ВРЕМЯ.

Вы можете купить много дорогих подарков, чтобы показать свою любовь и восхищение, но это не будет иметь такого же эффекта, как времяпрепровождение с ними.

Нам, людям, нравится думать, что у нас есть все время в мире для всего, и потом мы удивляемся, когда с нашими близкими случается что-то плохое, и тогда мы сожалеем, что не проводили с ними больше времени, а не только принимали душ их с подарками время от времени.

Всегда напоминайте себе об этом в конце дня, и вы избежите потенциальных сожалений в будущем.

3. Карьера/Работа

Все мы проводим много времени на работе и с коллегами (если только вы не работаете из дома, как я, и в основном проводите время с ними виртуально).

В общем, этот аспект жизни также является одним из самых важных, потому что он обеспечивает нам финансовую безопасность и помогает нам достигать личных целей.

Этот аспект связан с предыдущими, потому что без какого-либо занятия ваше здоровье может начать страдать из-за того, что вы нервничаете и чувствуете, что у вас нет цели.

И это может отразиться на вашей семейной жизни, общественной жизни и вашей личной жизни.

Помните все те киносцены, где кто-то теряет работу и вся семья разваливается (особенно если этот человек был основным кормильцем)?

Без финансовой стабильности мы боимся того, что будет завтра.

Возможно, заболеет наш партнер или кто-то из членов семьи, и мы не сможем покрыть расходы, или мы потеряем дом или что-то подобное.

Когда мы вступаем в эту фазу, мы теряем себя, и наше психическое и физическое здоровье начинают страдать.

Мы становимся чрезмерно тревожными и подавленными, и наш личностный рост вступает в фазу стагнации.

Полноценная жизнь невозможна без крепкого здоровья и постоянной поддержки друзей и семьи, но она также невозможна без работы.

См. также: Что такое настоящее счастье (и секреты его достижения)

4. Домашнее хозяйство

Ваш дом — это место, где вы проводите много времени, когда не работаете.

Ваша домашняя жизнь включает в себя членов вашей семьи, различные обязанности по дому и другие вещи, которые необходимо выполнять для того, чтобы каждый мог нормально функционировать в повседневной жизни.

Приготовление пищи, мытье посуды, стирка, забота о детях, оплата счетов, отдых и т. д. — все это составляющие вашей домашней жизни.

Если один компонент не выполняется, вся последовательность может быть нарушена. Например, предположим, что вы и ваш партнер оба работаете, и у вас обоих есть свои обязанности по дому.

Если вы забудете или оставите посуду своей второй половинке, она не сможет заниматься своими делами, потому что будет перегружена.

Это может создать напряженность и замешательство, которые могут повлиять на ваших детей (если они у вас есть) и на вашу производительность на работе и т.п.

Если вы состоите в браке или живете вместе, оба партнера должны прилагать равные усилия, когда речь идет о ведении домашнего хозяйства.

Когда я жила со своим предыдущим партнером, мы разделили обязанности по дому так, что у нас обоих была равная доля домашних обязанностей.

Почему-то мой напарник всегда забывал выполнить большинство своих задач, потому что был совершенно неорганизованным.

Сначала у меня не было проблем с этим, потому что я помогал ему, но со временем это сильно повлияло на наши отношения и на то, как все функционировало в целом.

Когда один человек прилагает больше усилий и отдает больше, чем другой, неизбежен дисбаланс, который может привести к концу отношений, которые раньше были хорошими.

5. Дружба

Дружба действительно особенная, потому что она отличается от ваших отношений с членами вашей семьи или коллегами.

Вы не можете выбрать, кто будет членом вашей семьи или с кем вы будете проводить время на работе, но вы можете выбрать, кого вы будете называть лучшим другом или близким другом.

Наши близкие друзья обычно представляют собой сочетание члена семьи и друга в одном лице.

У нас есть лучшие друзья , которые всегда рядом с нами, несмотря ни на что, и с кем у нас есть история приключений и множество замечательных моментов.

Они видели нас плачущими, смеющимися и в любом другом возможном состоянии. Они знают все наши триггеры, предпочтения и привычки и никогда не осуждают нас.

Они были абсолютно честными и искренними с момента первой встречи и до сегодняшнего дня, что является одной из самых ценных черт в наши дни.

Потом у нас есть близкие друзья, с которыми мы иногда ходим на прогулку, на концерт, пьем кофе, разговариваем о случайных вещах и разделяем общие интересы.

У нас также есть старые друзья, с которыми мы больше не общаемся, потому что мы их переросли, потому что они живут в другом городе и так далее.

Однако их объединяет то, что все они оставляют след в нашей личности и обогащают нас как людей.

Дружба подобна живым цветам. Если вы не будете их поливать, они не смогут процветать, поэтому важно всегда давать им понять, как много они для вас значат.

6. Духовность

У каждого из нас свое представление о духовности. Некоторые связывают это с религией, душевным покоем, медитацией, целью, смыслом жизни и так далее.

Что бы это ни было для вас, одно можно сказать наверняка; духовность играет важную роль в нашей жизни.

Мне нравится рассматривать духовность как невидимую силу или энергию, которая живет внутри нас. То, как мы подпитываем эту энергию, может формировать или изменять ее и посылать различные сообщения во вселенную.

Если мы будем практиковать медитацию ежедневно, наше тело и ум войдут в состояние блаженства и внутреннего равновесия. Это заставит нас сочиться позитивом, и такая энергия привлечет в нашу жизнь больше позитива.

Мне нравится много размышлять о смысле жизни и подобных ошеломляющих «вопросах», и я заметил, что чем больше я думаю об этом, тем больше я чувствую себя в гармонии со своим высшим Я.

Духовность — это мощная сила, которая может формировать наши убеждения, повышать наше настроение и изменять то, как мы видим вещи или привыкли их видеть.

Быть духовным означает быть открытым для совершенствования и воспринимать разные, обогащающие перспективы.

Он глубоко укоренился в нашей ДНК и способен влиять на все аспекты жизни, такие как семья, работа, дружба и особенно на здоровье.

Наше психическое здоровье находится в тесной связи с духовностью, потому что если ваш дух «болен», это может отразиться как на психическом, так и на физическом аспектах.

Недавно я где-то прочитал, что рак — это не физическая болезнь, а болезнь духа. Возможно, это правда, но я оставлю это на ваше усмотрение.

См. также: В жизни вы привлекаете то, что вы есть, а не то, чего вы хотите

7. Свободное время

Свободное время также относится к одному из наиболее важных аспектов жизни. Учитывая, что свободное время включает в себя деятельность, которую мы делаем в свободное время, оно включает в себя то, что мы делаем для развлечения и удовольствия.

Эти занятия повышают уровень эндорфинов и делают нас по-настоящему счастливыми.

А теперь представьте, что у нас не было свободного времени и мы занимались только тем, что ДОЛЖНЫ делать, а не тем, что ХОТИМ делать.

Мы бы чувствовали себя совершенно несчастными, верно? Танцы, чтение вдохновляющей книги, пение, времяпровождение с друзьями и семьей, рисование, приготовление пищи и т. д. – это то, что придает красок нашей жизни.

Наши увлечения, увлечения и занятия, которыми мы наслаждаемся, вдохновляют нас и заряжают позитивной энергией, которая затем распространяется и на другие аспекты.

Всякий раз, когда я рисую или пою (или делаю что-то еще, чем я действительно увлечен), я замечаю, что я более продуктивно работаю, общаюсь с друзьями и т. д. 

Делая что-то только потому, что вы хотите это сделать, вы чувствуете удовлетворение и цель.

Это также повышает вашу креативность, любовь к себе и самопознание, которые вы можете реализовать во всем, что вы делаете вне вашего досуга.

8. Личностный рост и развитие

Единственная постоянная вещь в жизни – это перемены. С момента рождения мы отмечаем тысячи маленьких и больших вех.

Различные события, ситуации и проблемы формируют и изменяют нас. Это может быть образование, ваше личное духовное путешествие, работа над своими вредными привычками или что-то подобное.

В двух словах, личностный рост и развитие — это стремление стать лучшей версией себя. Речь идет не об идеальной работе, супруге, машине или подобном, как это представляют социальные сети.

Каждый день нужно делать все возможное. Личностный рост заключается в стремлении улучшить каждый аспект своей жизни.

Речь идет о стремлении быть стать лучше стать более зрелым, помогать другим и делать мир лучше. Каждое наше слово и действие может сильно повлиять на наше развитие.

Личностный рост вездесущ и постоянен, и его нельзя достичь за одну ночь.

Мы не можем проснуться утром и понять, что из-за того, что мы сделали, мы, наконец, завершили наше путешествие, называемое личностным развитием.

Правда в том, что вы совершите множество ошибок, а также сделаете много удивительных вещей, и все это часть вашего путешествия под названием жизнь. Все они делают вас тем, кто вы есть, и связывают вас с вашим истинным я.

См. также: Вот почему изменения необходимы для личного развития и роста

9. Сообщество

Несмотря на то, что все мы пришли в этот мир поодиночке, нам не суждено быть одинокими. Мы все являемся частью сообщества, будь то большое или маленькое.

Эти сообщества могут быть вашими соседями, командой вашего колледжа или определенной организацией, и они дают вам чувство принадлежности и командной работы.

Я помню, как мою деревню затопило, и мы все вместе работали над укреплением дамб из мешков с песком.

Подростки, отцы, матери и пожилые люди объединились и помогали друг другу, а мой дядя доставлял еду людям на лодке.

Несмотря на то, что то, что затронуло нас, было действительно пугающим, вы все равно чувствовали это чувство общности и сострадания в воздухе.

Наконец-то я понял, что значит быть все за одного и один за всех.

У животных, людей, соседей и незнакомцев была одна цель: защитить и спасти всех и каждого, кого можно было спасти. И нам это удалось.

Через некоторое время вода отступила, и мы смогли продолжить жить своей обычной жизнью. И в этом настоящая красота сообщества!

Осознание того, что вы не одиноки и что совместными усилиями вы можете достичь всего, чего пожелаете, — одно из самых сильных и воодушевляющих чувств.

10. Финансы

Если вы спросите меня, это один из самых сложных аспектов. Деньги — это то, без чего вы не можете жить, но они также не должны быть вашим главным приоритетом.

Очень легко стать жадным, когда дело доходит до финансового аспекта, потому что средства массовой информации постоянно напоминают нам, что нам нужно больше вещей, новых вещей и дорогих вещей.

Итак, вы полны решимости усердно работать, чтобы купить одну дорогую машину или одежду, чтобы почувствовать, что вы сделали что-то действительно важное.

Мы склонны забывать, что за деньги можно купить все, кроме счастья.  

В этом аспекте важно найти золотую середину между двумя крайностями; слишком много денег и нехватка денег.

Мой отец всегда говорил, что у него достаточно денег для собственных нужд.

Он никогда не думал о больших вещах, таких как проживание в роскошном доме, владение несколькими дорогими автомобилями и т. д.

Он доволен тем, что заработал своим тяжелым трудом, и инвестирует разумно и с осторожностью.

Суть в том, что вы никогда не должны позволять деньгам становиться вашим главным приоритетом.

Поступая так, вы пренебрегаете всеми другими аспектами, столь же важными для вашего счастья и благополучия. Как всегда, баланс является ключевым!

Итак, это окончательный список наиболее важных аспектов жизни , о которых вы всегда должны помнить.

Это правда, что в некоторые периоды жизни вы, вероятно, будете уделять больше внимания одному или двум аспектам, а не каждому из них в равной степени.

Однако вы всегда должны стремиться к балансу между ними, потому что это рецепт истинного счастья и удовлетворения.

Имея это в виду, я желаю вам удачи!

См. также: Лучшее 30-дневное испытание счастья, которое вы должны попробовать

0
акции

Аспекты жизни

аспект жизни в предложении

Эти слова часто используются вместе. Вы можете перейти к определению аспекта
или определение жизни.

Или посмотрите другие комбинации с аспектом.

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Кембриджского словаря, издательства Кембриджского университета или его лицензиаров.

Тем не менее, один аспект из жизни , который был скомпрометирован неспособностью слышать, был духовным.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Режим стал главным, если не единственным действующим лицом, определившим почти каждый аспект из жизнь .

Из Кембриджского корпуса английского языка

Это был строго регулируемый аспект жизни , подлежащий контролю со стороны церкви, государства, семьи и соседей.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Они рассматривали поведение, связанное со здоровьем, как аспект из жизнь над которой каждый, независимо от обстоятельств, имеет некоторый контроль.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Его деятельность, дух и отношение проникают в каждый аспект жизни .

Из Кембриджского корпуса английского языка

Вместо этого Венгер предполагает, что обучение является естественным и неизбежным аспект из жизни , и в основе своей социальный процесс.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Более того, характер убеждений обычно затрагивает каждый аспект жизни , включая осуществление функций общественного характера.

Из архива

Hansard

Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0

Единственным другим аспектом жизни , который мы должны стремиться социализировать, является тот аспект, который связан с защитой, а именно отправление правосудия.

Из архива

Hansard

Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0

.

Почти во всех аспектах жизни в нашем обществе женщины подвергаются дискриминации.

Из архива

Hansard

Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3. 0

.

Мне очень жаль, потому что, конечно, он сделал акцент на одном аспекте из жизни без какого-либо отношения к общей картине.

Из архива

Hansard

Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0

.

Это может вызвать изменение темпов реформы системы социального обеспечения, разрушая барьеры, мешающие людям участвовать во всех аспектах жизни .

С

Архив Hansard

Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0

.

Это, во-первых, потому, что многие задержанные прибывают из стран, где религия является решающим аспектом жизни .

Из архива

Hansard

Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0

Мой ограниченный комментарий состоит в том, что мы никогда не получим это право, пока не объединим подоходный налог и национальное страхование.

Из архива

Hansard

Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0

.

Они не признали, что это расширяет возможности аспект из жизнь , как мы это сделали.

Из архива

Hansard

Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3. 0

.

Он вмешивается в каждый аспект жизни и смерти; оно мешает тоске, гневу, желанию и хождению по улице.

Из архива

Hansard

Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0

.

Это не аспект жизни , который можно не принимать во внимание как причудливый или эксцентричный.

Из архива

Hansard

Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0

Я не принадлежу этому аспекту жизни .

Из архива

Hansard

Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0

.

Это тревожный аспект жизни в сельской местности.

Из архива

Hansard

Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0

.

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Кембриджского словаря, издательства Кембриджского университета или его лицензиаров.

Двенадцать аспектов жизни

Жизнь может служить нам с большим удовлетворением, чем мы можем себе представить. Но это требует, чтобы мы ответили взаимностью, открыв свой разум, ослабив нашу охрану и создав пространство, чтобы приветствовать его. 

Вы когда-нибудь обращали внимание на все уникальные и живительные аспекты, которыми вы должны наслаждаться? Это гораздо больше, чем «работа» и «игра». Эти аспекты лежат в основе многих решений, которые мы принимаем, и когда мы находим соответствие с ними, мы действительно можем извлечь максимальную пользу из жизни.

Знания определения каждого аспекта просто недостаточно,  чтобы внести большие и важные изменения в нашу жизнь. После того, как вы получите представление о каждом из них, важно запланировать время, чтобы проверить себя, чтобы определить, соответствуют ли видения и ожидания того, что мы желаем для каждого, реальности. И если мы чувствуем себя не в своей тарелке, нам нужно внести коррективы в наш плотный график, чтобы расставить приоритеты в аспекте, который в этом нуждается, и убедиться, что мы присутствуем в те моменты, когда мы выделили для этого место.

В этом краеугольном посте я делюсь своей интерпретацией аспектов жизни.

Начнем с обзора двенадцати аспектов жизни.

ДВЕНАДЦАТЬ АСПЕКТОВ ЖИЗНИ

ПРИМЕЧАНИЕ:  Они расположены в алфавитном порядке. Каждому из нас необходимо самостоятельно определить, как мы расставляем приоритеты в списке.

• Творческое самовыражение
• Семья
• Дружба
• Фитнес
• Дом 
• Любовь и романтика
• Внимательность | Духовность
• Питание
• Личные финансы
• Саморазвитие
• Спонтанность
• Работа и карьера

Я стремлюсь к более последовательной полноценной жизни. Я надеюсь, что это поможет вам создать более стабильную основу, чтобы при возникновении «чрезвычайных ситуаций» или «тяжелых жизненных моментов» вы могли быстро расставить приоритеты в тех аспектах, которые требуют большего вашего внимания в это время, а не бросать другие». тоже не в равновесии.

Однако, если жизнь продолжает идти по спирали, несмотря на ваши попытки замедлить ее, я бы хотел, чтобы вы прочитали ЭТОТ ПОСТ > > > Кнопка сброса. Кнопка «Сброс» — это метод, который я использовал много раз, когда чувствовал, что жизнь выходит из-под моего контроля. В этом посте я расскажу о шагах, которые я предпринимаю для полной и восстановительной «перезагрузки», которая позволяет мне начать все сначала.

Помимо возможности использовать двенадцать аспектов, чтобы сделать жизнь более полноценной, я также хочу отметить, что крайне важно сосредоточиться на поиске выравнивания, а НЕ баланса между каждым из них пропорционально. Например, я не прошу вас не торопиться и делить его на 12 в каждой из этих частей жизни. Но лучше понять, чего вы хотите и в чем нуждаетесь от каждого, и убедиться, что вы привел в соответствие с этими желаниями и потребностями.

Теперь, прежде чем я подробно расскажу о каждом аспекте жизни, я хочу привести краткий пример того, как я оценивал свою жизнь в два разных момента времени.

В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ:

(Фон)

• Мы переживаем глобальную пандемию.
• Мой личный карантин начался 15 марта 2020 г. Вскоре после этого был введен приказ штата Иллинойс оставаться дома.
• Сейчас 20 мая 2020 года.
• Мой бизнес по планированию свадеб резко остановился из-за новых дел, но увеличился в кризисном планировании.
• Мой доход значительно сократился, и моя некогда «полуобеспеченная» зарплата теперь подброшена в воздух.

С учетом того, что я делюсь этим, аспекты жизни, требующие большей части моего внимания в настоящее время, следующие:

(1-4 в произвольном порядке) 

1. Семья
2. Внимательность | Духовность
3. Личные финансы
4. Дом
5. (оставшиеся 8 аспектов вместе) 

Но до того, как разразилась пандемия, мои основные аспекты, требующие моего внимания, выглядели примерно так:

(1-5 в произвольном порядке) 

1. Семья
2. Работа и карьера
3. Друзья
4. Личные финансы
5. Спонтанность
6. (Остальные 7 аспектов вместе)

Смысл в том, чтобы поделиться этим, потому что я хочу, чтобы вы поняли, что смена приоритетов — это нормально. Они будут продолжать меняться во времени по мере того, как ваша жизнь движется. Наша цель состоит в том, чтобы быстро восстановить доступ и принять меры, чтобы остановить чувство выхода из-под контроля.

Когда разразилась пандемия, я сразу понял, на что нужно обратить внимание, а до этого все было в порядке. И это было мое психическое здоровье, или, как я его определяю, «Осознанность | Духовность». Когда я расставил приоритеты, жизнь начала замедлять свою спираль и снова чувствовать себя выровненной. Как только все начнет приходить в норму, мы можем снова увидеть рабочий аспект в списке. И, таким образом, смотрите, как другие перемещаются вокруг. Это круто! Чем больше мы сосредотачиваемся на том, что происходит в данный момент, и вносим коррективы и сдвиги в данный момент, тем скорее мы можем поймать себя на том, что теряем единство.

ОПРЕДЕЛЕНИЯ ДВЕНАДЦАТИ АСПЕКТОВ ЖИЗНИ

Творческое самовыражение

Сосредоточьтесь на том, что вас вдохновляет. Освободите место для вещей, которые делают вас – собой. Цель найти соответствие этому аспекту — почувствовать себя удовлетворенным, выражая свою творческую сторону. Это может быть что угодно: от написания стихов до рисования кистью, блуждания по окрестностям и изучения новых вещей.

Этот аспект жизни побуждает вас получать удовольствие от своих мыслей и действовать в соответствии с тем, что вас волнует!

Семья

Сосредоточьтесь на том, для кого вы все это делаете. Семья может состоять из ваших детей и супруга или ваших родителей и братьев и сестер. Освободите место для игры. Найдите время для содержательных разговоров. Готовьте еду вместе или просто сидите и общайтесь с теми, кто вам особенно дорог.

Потратьте время на развитие и укрепление отношений с теми, кто был частью вашей жизни дольше всего.

Дружба

Сосредоточьтесь на тех, кто всегда рядом с вами. Ваши друзья освобождают место для вас, поэтому убедитесь, что вы делаете это для них. Найдите радость в беззаботных разговорах и воспоминаниях, которые вы будете вспоминать, когда станете старше. Независимо от того, можете ли вы время от времени назначать вечеринки с девушками или у вас есть возможность выпить после работы, важно найти время, чтобы выслушать, поделиться своими историями и обдумать идеи.

И время от времени отмечайте годы дружбы! Проведите выходные вместе и отметьте, как много вы значите друг для друга, и вспомните обо всем, через что вы прошли. Ваша дружба важна и должна быть отмечена.

Фитнес

Сосредоточьтесь на защите того, что защищает вас. Освободите место, чтобы позаботиться о теле, которое неустанно работает, чтобы удержать вас в этом прекрасном мире. Помните о том, что требует внимания, и придайте этому силу, которую оно ищет. Забота о своем физическом теле в аспекте фитнеса отличается от того, чем мы кормим свое тело. Фитнес учитывает физическую активность. Бег, занятия по велоспорту, танцы, занятия спортом. Целью здесь является поддержание вашего тела в движении и в хорошем функционировании.

Еще один способ позаботиться о своем теле — регулярно проходить осмотры у врача. Убедитесь, что вы физически здоровы, и принимайте меры, когда кажется, что что-то выходит из строя.

Дом

Сосредоточьтесь на создании своего священного пространства. Выделите место для места, в котором вы проводите большую часть своего времени. Сделать свой дом по-настоящему домом — это утверждение, которому я призываю вас жить. Благодаря организованности, чистоте и индивидуальности полюбите пространство, в котором живете. Купите ароматическую свечу, если она поможет вам чувствовать себя дома расслабленно. Покрасьте стены в успокаивающий или вдохновляющий цвет. Проводите время в том месте, куда вы возвращаетесь, и создавайте свои пространства для поддержки того, что вам нужно от каждого.

Любовь и романтика

Сосредоточьтесь на том, кто разжигает ваш огонь. Освободите место для любви. Поддержите того, кто поддерживает вас. Это все о глубоких разговорах, физических связях, смехе и радости. Работайте над отношениями, которые помогут вам почувствовать себя цельным и вернуться к истокам.

Независимо от того, ищете ли вы любовь, имеете ли вы стабильные и крепкие отношения или планируете брак с детьми, каждый момент жизни потребует вашего внимания. Проявите творческий подход и получайте удовольствие, ищите приключения, будьте честны и будьте рядом друг с другом.

Внимательность | Духовность 

Сосредоточьтесь на обретении покоя. Освободите место для ясности. Замедлите свой ум и вернитесь к основам. Наклонись к покою, позволь себе побродить и стереть туман. Этот аспект может содержать религию и другие формы духовности. Этот жизненный аспект также может вообще не содержать религию и быть сосредоточенным исключительно на медитации, общении с терапевтом или поиске своей версии душевного спокойствия. Или он может содержать комбинацию.

Цель состоит в том, чтобы практиковать внимательность и заниматься деятельностью, которая приводит ваше тело и самочувствие в состояние спокойствия и безмятежности.

Питание

Сосредоточьтесь на правильном топливе для здоровья. Освободите место для поиска правильных продуктов, которые питают ваше тело и разум. Цель здесь состоит в том, чтобы побудить вас питать свое тело питательной пищей или прилагать более сознательные усилия к процессу приема пищи. Потратьте время, чтобы замедлиться и получить удовольствие от выбора продуктов, их приготовления и удовольствия от еды.

Личные финансы

Сосредоточьтесь на обретении свободы от своих финансов. Освободите место, чтобы стереть стресс цикла… цикл счета и зарплаты. Уделите первоочередное внимание устранению долгов и создайте процесс, чтобы свести к минимуму беспокойство о том, что больше всего утомляет многих из нас. Главный стресс во многих наших жизнях вращается вокруг денег. Будь то конкретно об организации наших финансов, о том, как выбраться из наших больших долгов, перейти от зарплаты к зарплате. Выделяя время и пространство, чтобы сосредоточиться на самоорганизации, разработке планов лучшего финансового будущего и создании способов упростить управление деньгами, мы можем облегчить подавленность, которую многие из нас испытывают, когда приходит время оплачивать счета или принимать финансовые решения.

Саморазвитие

Сосредоточьтесь на том, что вызывает у вас любопытство. Освободите место для исследования. Развивайте свои таланты, ищите азарт и расширяйте свой потенциал. Целью этого аспекта жизни является продолжение вашего обучения. Будь то более непринужденный маршрут книг и подкастов, прохождение онлайн-курса или выбор вернуться в школу. Держите себя в приоритете, сосредоточившись на том, что вас интригует, и отвечая на вопросы, которые вы хотите решить.

Спонтанность

Сосредоточьтесь на отпускании Освободите место для жизни. Отпустите свою структуру, закройте свой календарь и поживите немного. Следуйте этому безрисковому импульсу, съешьте мороженое и сбрызните его шоколадом. Этот жизненный аспект побуждает вас отказаться от своего планировщика и принимать решения по прихоти и на всякий случай. Здесь не нужна цель. Наслаждайтесь жизнью. Уходите с работы пораньше, отправляйтесь на выходные и помните, что жизнь не должна быть такой серьезной.

Работа и карьера

Сосредоточьтесь на своей силе и стремлении. Освободите место для преданности своему ремеслу. Найдите и расширьте свой путь к приятной и приносящей удовлетворение работе. Цель аспекта работы и карьеры состоит в том, чтобы побудить вас следовать своим увлечениям, осваивать достижения и формировать профессиональную жизнь, которой вы гордитесь, которая может развиваться и давать вам выход из других менее структурированных аспектов жизни. .

КАК ЖИТЬ ПОЛНОЦЕННЕЕ, СОСРЕДОТОЧИВАЯСЬ ​​НА АСПЕКТАХ ЖИЗНИ

Теперь, когда у вас есть полное представление о 12 уникальных аспектах жизни, пришло время действовать.

Следующим шагом, который я рекомендую вам, было бы пройти проверку моей жизни при оценке. В этой бесплатной рабочей тетради я проведу вас через шаги, которые я лично предпринимаю ежеквартально, чтобы проанализировать, как я себя чувствую в каждом аспекте, где я предпочел бы быть в случае, если я не чувствую себя настроенным, а затем следующие шаги Я принимаю, чтобы внести изменения.

Вы можете скачать эту книгу здесь и приступить к работе.