Личностный рост: women edition. Советы по саморазвитию для женщин от CEO образовательной платформы Lectera Милы Семешкиной

1. Главная
2. Личностный рост: women edition. Советы по саморазвитию для женщин от CEO образовательной платформы Lectera Милы Семешкиной

Иногда нам всем — и мне тоже — кажется, что практически все сферы жизни человека в XXI веке уже модернизированы. Что патриархальный уклад остался на страницах учебников истории, а в реальной жизни его не встретишь.

Однако по делам компании, по вопросам работы своей международной команды я бываю в разных частях света и вижу, что на самом деле все не так радужно.

Во-первых, есть большие регионы, где женщины только начинают задумываться о том, чтобы быть самодостаточными личностями и самостоятельно строить свою жизнь.

Во-вторых, даже в самом сердце нашего цивилизованного мира, например посреди европейского благополучия, девочка может вырасти и обнаружить, что она совершенно беспомощна в современных реалиях, потому что долго оставалась слишком послушным ребенком.

Наконец, сегодня все больше женщин, которые сами искренне хотели посвятить себя исключительно семье и детям, а потом увидели, что им нужно больше, — но теперь непонятно, с чего начать. Сегодняшняя моя статья — для всех этих трех категорий, для их знакомых, которые хотят их поддержать, для родителей сегодняшних юных девочек, которые хотят знать, как заложить основы будущего благополучия для своего ребенка.

Сегодня я расскажу, с чего начать саморазвитие личности женщине, как составить road map, которая поможет вам в этом процессе, и чем вдохновляться на пути к собственному идеалу.

Саморазвитие для женщин: первые шаги

Советую начать с начала, то есть с расставления приоритетов, выбора целей либо ориентиров. Готовые планы, марафоны и гайды по саморазвитию, личностному росту и психологическим метаморфозам в большинстве своем требуют моментальных изменений. Это практически невозможно применить в реальной жизни, поэтому воспользоваться готовой «дорожной картой» не получится.

Чтобы не быть голословной, приведу понятный пример. Целью могут стать условные «гармоничные отношения со своим телом». Спокойные, принимающие, не требовательные, но достаточно строгие. Это и есть ориентир саморазвития в сфере любви к себе и принятия себя. Из него вытекают приоритеты — не загонять себя в тренажерном зале, разрешать себе заказывать любимую пасту в итальянском ресторанчике и готовить себе по утрам блинчики со сметаной, заботиться о здоровье тела, но не забывать о физической активности.

Теперь пришло время для плана. Если бы существовала единая пошаговая инструкция женского саморазвития, этот пункт можно было бы смело пропускать. Однако составлять план вам придется самостоятельно; в этом могут помочь общие советы и рекомендации, но они не выполнят работу за вас. В плане должны содержаться:

• Конечная цель (гармоничные отношения со своим телом).
• Промежуточные цели (работа над самооценкой, принятие себя, запись в тренажерный зал, создание нового меню на каждый день).
• Средства, при помощи которых вы будете этих целей достигать (психолог, определенные курсы, финансы, самостоятельное изучение информации).
• Временные промежутки (к примеру, путь к финальной цели займет год, путь к промежуточным — по 2 месяца на каждую).

Женское саморазвитие — это не про мгновенный результат. Почему?

Хочу подчеркнуть, что воображаемая шкала саморазвития, как колбочка в кабинете химии, не наполнится до краев за несколько дней. По-хорошему на это уйдет вся ваша жизнь, причем колбочек будет несколько. Иногда растворы, которые в них находятся, будут проливаться, пениться, вызывать неожиданные химические реакции. Идеальный состав не получится с первого раза. Это естественно, поэтому руки я не опускаю ни в первую неудачу, ни в десятую, ни в двадцатую. На двадцать первый раз все обязательно получится.

Саморазвитие женщины — процесс непрерывный, увлекательный и крайне необходимый для общества вокруг нее. Мне часто говорят, что саморазвиваться легче, чем найти катализатор для быстрого старта. Могу порекомендовать сразу после составления плана (причем не для одной сферы жизни, а сразу для нескольких, да хоть для всех) сделать маленькое, но важное движение в сторону его исполнения. Например, записаться к психологу, найти бесплатные онлайн-занятия фитнесом, заказать форму для этих занятий. Чем не начало?

Обучение по теме

Какие правила женского саморазвития уже не работают?

Многие курсы саморазвития для женщин советуют заручиться поддержкой окружающих. Я не вижу в этом особого смысла — неужели вы саморазвиваетесь для мужа, близкой подруги или мамы, а не для самой себя? Я предпочитаю не бездумно тратиться на все найденные курсы подряд, а внимательно выбирать программы, которые соответствуют конкретному направлению моего развития. Например, если в моем плане значится «улучшить английский», то я пойду на курсы бизнес-английского онлайн, а не на программу, которая поможет мне правильно расставить цели и волшебным способом подготовиться к их исполнению. Студенты Lectera, кстати, в основном придерживаются того же мнения.

Мне не импонируют советы «Заведите новые знакомства», «Научитесь себя любить» и «Не опускайте руки». Новые знакомства мы заводим буквально каждый день, любовь к себе — не настолько простая вещь, чтобы ей можно было научиться после одной рекомендации, а приторное «Не сдавайся!» звучит из каждого утюга в квартире любой карьеристки. Еще один излюбленный мотив, который лично мне надоел еще в старшей школе, — «Учитесь новому». Рекомендация эта выступает прозрачным забором из легкой пластмассы, стоящим перед трясиной «незнания». Иными словами, ничем не помогает. Хотя звучит правильно.

Что помогает мне вдохновиться на саморазвитие?

Во-первых, конечно, это литература для саморазвития женщины. Как «специализированная», посвященная, например, психологии, творческой самореализации, эмоциональному интеллекту, созданию уюта в доме, так и «для общего развития». Мне больше нравятся издания из второго условного раздела. В него, как вы понимаете, можно записать и научно-популярную литературу об астрофизике и черных дырах, и бессменного «Богатого папу, бедного папу» Роберта Кийосаки, и учебник по немецкому, и зарубежные бестселлеры из отделов романов и детективов.

По моему мнению, лучшие книги для саморазвития женщины — это:

1. Лаконичная «Правила успеха» Джека Кэнфилда. Автор собрал несколько сотен идей, посвященных личностному росту, и преобразовал их в очень живой и — что главное — полезный текст.
2. Короткая «Будь лучшей версией себя» Дэна Вальдшмидта. Нравится, что здесь нет советов по типу «Подождите, когда все наконец-то станет хорошо, и приступайте к саморазвитию».
3. Простая и понятная «В этом году я…» М. Дж. Райан. Десятки вдохновляющих примеров из жизни, научные аргументы, перечисление работающих для новичков в осознанном саморазвитии способов.

Во-вторых, раньше я достаточно часто смотрела вдохновляющие фильмы для саморазвития для женщин, чтобы найти мотивацию на дальнейший рывок. Особенно запомнились «Деловая женщина» 1988 года (эта киноистория дает надежду и запал на преодоление любых трудностей), «Маленькие женщины» образца 1994-го (драма, вселяющая веру в свои силы) и «Мисс Конгениальность» 2000-го (классная комедия, будто спускающая тебя с карьерных небес на землю). Необязательно вдохновляться картинами про сильных женщин — ролевой моделью может стать хоть персонаж мультфильма, который симпатичен вам с детства.

Уже давно задумываетесь об осознанном личностном росте? У меня для вас хорошая новость! Если вы дочитали до этого предложения, первый и самый важный шаг на пути своего саморазвития вы уже сделали. Вдохновитесь, поймите, что можете добиться тех целей, которые в этот момент представляются слишком далекими и амбициозными, и начните с малого уже сегодня (а еще лучше — прямо сейчас). Уверена, у вас получится воплотить в жизнь любую мечту.

Обучение по теме

Поделитесь этим с друзьями!

Пять навыков, которые стоит прокачать этой зимой! Советы Милы Семешкиной для Forbes

У каждого из нас есть свои собственные традиции, чтобы провести зимние праздники незабываемо.

Ноя 21, 2022
|

Новости

Новости онлайн-образования в мире: осень-2022

Как учится мир этой осенью? Собрали самое интересное.

Ноя 09, 2022
|

Новости

Дайджест новостей образования: забастовки, нападения, обход блокировок и образовательные перемены

За то время, что не обновлялась наша рубрика «Дайджест образования», в мире прошло не одно грозовое облако. Нет-нет, университеты, школы и онлайн-платформы не погрузились в хаос! Но столкнулись со старыми проблемами в новом обличье.

Июл 13, 2022
|

Новости

ВСЕ (ВООБЩЕ ВСЕ) КУРСЫ БЕСПЛАТНО!

LECTERA. COM ОТКРЫВАЕТ СВОБОДНЫЙ ДОСТУП КО ВСЕМ СВОИМ ПРОГРАММАМ ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ИЗ РОССИИ

Июл 05, 2022
|

Новости

Мила Семешкина на обложке апрельского Forbes Club!

Офисы Lectera уже есть в Москве, Майами и Дубае, а в ближайшее время планируется открытие представительства и в Европе.

Май 13, 2022
|

Новости

Новости образования за апрель

Что бы ни происходило в мире, обучение остается неотъемлемой частью нашей жизни. По нашей традиции мы собрали для вас самые позитивные и интересные новости из сферы образования за апрель, чтобы вдохновить вас на майские учебные подвиги!

Май 06, 2022
|

Новости

StartupCity признал Lectera. com одним из 10 лучших технологических стартапов Флориды 2022 года

Группа экспертов в отрасли выбрала Lectera.com, оценив достижения и инновации компании в сфере образования.

Мар 11, 2022
|

Новости

Топ-10 новостей образования за 2021 год: Lectera edition

А вы знали, что первые заочные курсы, прародители современного онлайн-образования, появились еще в далеком 1728 году?

Дек 24, 2021
|

Новости

Новая категория курсов в Lectera. Освойте новую профессию!

У нас для вас замечательная новость: в Lectera появилась новая категория онлайн-курсов по профессиям!

Дек 10, 2021
|

Новости

TechBullion: почему обучение с Lectera — правильный выбор

8 декабря популярное британское онлайн-издание TechBullion опубликовало статью о нашей образовательной платформе, в которой рассказало о принципах Lectera, основных направлениях обучения и нашей методологии Fast Education.

Дек 10, 2021
|

Новости

Популярное

Саморазвитие женщины после 40 лет — 45плюс

После 40 лет для женщины открываются широкие возможности для саморазвития, реализации того, о чем мечталось еще в молодости. Для этого нужно выбрать интересующее направление и действовать. Сегодня существует большое количество тематических книг, статей, фильмов, проводятся различные курсы – все для того, чтобы женщина развивалась как личность.

Содержание:

1. Что означает саморазвитие женщины в 40 лет
2. Пути личностного роста
3. С чего начать саморазвитие личности
4. Полезные источники и инструменты

Что означает саморазвитие женщины в 40 лет

Всем известно, что саморазвитие и успех достаточно тесно связаны между собой. Это позволяет реализоваться в различных сферах жизни. Но именно для женщин после 40 лет этот этап становится важным и обязательным для ощущения жизненной гармонии.

Часто к саморазвитию женщину толкает кризис средних лет, приносящий ей ощущение неполноценности ее жизни.

Сорокалетние дамы имеют определенный жизненный багаж, достижения: дети повзрослели, карьера построена, дом и семья – полная чаша. Но именно в этот период возникает ощущение нереализованности, когда точно можно сказать, чего не хватает.

После 40 лет саморазвитие помогает организовать собственное дело, успешно развивать его.

Саморазвитие после 40 лет – это возможность усовершенствовать отношения, достичь профессионального или финансового роста, наверстать упущенное в психологическом развитии, вырасти духовно. Это позволяет чувствовать себя нужной, полезной, полноценной.

Что такое потенциал саморазвития?

Потенциалом принято называть возможность реализации теоретических знаний и навыков на практике. Для женщины это означает воплощение в жизнь ее желаний и мечтаний, жизненных установок, которые закладываются еще в детстве родителями, учителями, обществом. Часто именно существующие стереотипы определяют направление саморазвития.

Пути личностного роста

Можно выделить несколько видов саморазвития в зависимости от того, какую сферу жизни женщина хочет усовершенствовать:

• Семья. Если возникает ощущение, что отношения с мужем или детьми не ладятся, то для их улучшения следует искать причины не только в окружающем мире, но и внутри себя. Это особенно актуально и для тех, кто не вышел замуж до 40-45 лет. Ведь именно женское семейное счастье – одна из главных потребностей женской души.
• Карьера. В современном мире равноправие между мужчинами и женщинами приводит к тому, что карьерный рост для многих становится не менее важным, чем другие жизненные аспекты. Сегодня не редкость, когда сорокалетние женщины организовывают свой бизнес, который становится успешным.
• Развитие талантов. Это так называемая творческая реализация, позволяющая доказать себе и окружающим, что вы разносторонняя личность. Это может быть написание стихов, походы в горы, рисование и многое другое. Причем, подобная увлеченность может тянуться еще из детства или сформироваться в зрелом возрасте.

Смысл саморазвития заключается в реализации того потенциала, который заложен в женщине.

С чего начать саморазвитие личности

Нужно понимать, что саморазвиваться необходимо каждый день. Поэтому начать следует с определения цели и направления развития. Это наиболее сложный шаг, который требует массы сил и энергии, ведь невозможно делать все и сразу.

Вспомните, о чем вы мечтали в детстве. После 40 лет самое время воплотить в жизнь юношеские планы.

Личностный рост – это изменение собственной жизни, настроиться на которое после 40 лет бывает достаточно сложно. Большое количество программ и упражнений предполагают моментальные перемены, к которым женщина или ее окружение бывают не готовы. Вы сами должны определить темп и направление, в котором хотите совершенствоваться.

Поставьте себе цель, чего вы хотите достичь саморазвитием, составьте план по ее достижению.

7 важных советов для женщины

В основе самореализации лежат следующие этапы:

• Определение целей. Без этого начинать не имеет смысла, ведь сразу за все невозможно ухватиться.
• Составление плана. Определите, в какой форме будет осуществляться личное развитие, что вы для этого будете делать. Оптимально составить список дел или сформулировать этапы, ведь намного проще достичь цели, если есть понимание, что для этого нужно сделать.
• Начало действий. Перейти от теории к практике бывает наиболее сложно, ведь нужно перестать рассуждать, а начать действовать, изменяя привычные жизненные устои. Но, сделав первый шаг, остальные движения будет сделать легче. Важно не останавливаться при возникновении каких-либо сложностей.
• Поддержка близких. Ваши родные, друзья должны знать о вашем стремлении улучшить определенные сферы жизни. Их психологическая поддержка окажет благотворное влияние на достигаемые результаты.
• Расширение круга общения. В процессе совершенствования появляются новые знакомства, которые положительно влияют на получение новых знаний. Начните инициировать их самостоятельно, выбирая людей, на которых можно ориентироваться в выбранном направлении или получить какой-либо опыт.
• Культивируем любовь к себе. Многие сорокалетние женщины со временем растворяются в семье и домашних заботах, они перестают любить себя, уважать. Это невольно переносится на отношение к ним окружающих. Найдите в себе 5-6 достоинств, за которые начните хвалить саму себя. Такой аутотренинг быстро даст результат.
• Преодоление сложностей. Нельзя останавливаться на достигнутом, даже если возникают определенные трудности. В их преодолении заключается самореализация.

Важно не останавливаться на достигнутом, при завершении какого-то выбранного направления, возьмитесь за другое.

Важно избавиться от своих комплексов и установки, что успеха может добиться кто-то другой, но не вы.

Книги по самореализации позволят самостоятельно получить необходимые знания для личностного роста.

Полезные источники и инструменты

Способов саморазвития достаточно много: можно почитать полезные книги или статьи, посмотреть развивающие фильмы, посетить соответствующие курсы, использовать другие материалы. Выбирайте то, что вам по душе. Среди наиболее популярной литературы профессионалы выделяют:

• «Трансерфинг реальности». Автор, Вадим Зеланд, помогает понять, почему возникают те или иные жизненные ситуации. Книга особенно необходима тем, кто оказался в депрессии. Здесь описаны правила и принципы, следование которым поможет изменить жизнь к лучшему.
• «Учение Дона Хуана» от Карлоса Кастанеды. Позволяет посмотреть на привычные вещи под неординарным углом. Эта книга может быть непонятна с первого раза, но ее постижение меняет жизненные взгляды.
• «Сила момента сейчас». Эта книга учит ценить текущий момент. Благодаря ей многие смогли найти выход из сложных, запутанных ситуаций. Она является мировым бестселлером.
• «Думай и богатей». Это полезная книга для тех, кто пытается найти себя в бизнесе. Советы, размещенные в ней, успешно применяются многими бизнесменами.

Также для женщины важно после 40 лет еще лучше следить за своим здоровьем. Для этого необходимо регулярно посещать профилактические осмотры. Записаться на прием к специалисту или получить квалифицированную бесплатную консультацию можно тут http://45плюс. рф/registration/.

Дата публилкации: 17 Января 2018

22024
0
0

ИНТЕРАКТИВ

Пройдите тестирование!

Для женщин крайне важно знать все о своем здоровье — особенно для первичной самодиагностики. Данный экспресс-тест позволит лучше прислушаться к состоянию вашего организма и не пропустить важные сигналы, чтобы понять необходимо ли вам обратиться к специалисту и записаться на прием.

• 16 Ноября 2020
  Формируем полезные привычки
  Вы наверняка много раз слышали о том, что здоровое питание имеет массу преимуществ: улучшает самочувствие, настроение, может служить профилактикой различных заболеваний. Ну и, конечно, помогает не набрать лишний вес. Средиземноморская диета считается одной из самых полезных для здоровья женщины в период менопаузы, в том числе потому, что она помогает держать вес под контролем. Рассказываем, как.

  43187
  0
  0

• 9 Ноября 2020
  Все, что нужно знать о сахарном диабете
  Во всем мире живет около 425 миллионов человек с сахарным диабетом, и это число постепенно увеличивается. Риск развития сахарного диабета 2-го типа повышается с возрастом. Считается, что у женщин это может быть связано с вступлением в климактерический период. Диабет 2-го типа составляет до 95% всех случаев заболеваний диабетом у женщин старше 50 лет.

  41527
  0
  0

• 2 Ноября 2020
  Климакс и нарушения мочеиспускания
  Расстройства мочеиспускания — это актуальная проблема у женщин в период менопаузы. Нарушения мочеиспускания, прежде всего недержание мочи, значительно снижают качество жизни и могут стать причиной проблем в семейной жизни, на работе, привести к депрессии и социальной изоляции. Давайте разберемся, с какими проблемами в этой сфере может столкнуться женщина и как с ними справиться.

  46431
  0
  0

Смотреть все статьи

Личностный рост для женщин требует другого подхода

Я обучаю женщин личностному росту и развитию в течение последних 21 года, и один из самых важных уроков, которые я усвоила, заключается в том, что рост, особенно для женщин, на самом деле является процессом удаления .

Мы часто думаем о личностном росте и развитии с точки зрения сложения. Мы думаем о добавлении дополнительных навыков. Мы смотрим на то, чтобы стать «больше». Мы добавляем больше задач, изменений в поведении и процедур в наш список дел.

Не помогает то, что женщины с рождения приучены быть больше, больше делать и больше отдавать. Во многих смыслах патриархальная система говорит нам, что мы недостаточно хороши, и ведет нас к тому, чтобы стать лучше.

Я видела, как многие женщины рассматривают личностный рост и развитие как еще один способ доказать свою значимость. Но настоящий рост заключается в том, чтобы отпустить то, что вам больше не служит. Речь идет об устранении бремени, обязательств и неправильного восприятия вашей ценности.

Когда вы удаляете то, что больше не нужно, вы создаете пространство для проявления того, что вы хотите, сосредоточиться на важных вещах и в полной мере наслаждаться своей жизнью и работой.

И есть много вещей, которые мы носим с собой и которые нам больше не нужны: убеждения, поведение, недостойное мышление, отношения, бесполезные привычки, бремя и многое другое. Личностный рост и развитие для женщин заключается в том, чтобы «делать» и «быть» меньше, а не больше.

Что вы узнаете о личностном росте и развитии для женщин:

В этой статье я поделюсь с вами:

• Как мы можем переосмыслить личностный рост для женщин
• Почему так много женщин пытаются достичь личностного роста неправильным путем
• Как личный рост часто требует изменения мышления
• Важность личностного роста для женщин на руководящих должностях
• 5 мощных шагов к достижению личностного роста и избавлению от того, что вам больше не служит
• Несколько подсказок из дневника личного роста
• Руководство по решению вашей задачи личностного роста

Сначала о главном…

Давайте дадим новое определение личностному росту и развитию для женщин

Большинство людей определяют личностный рост как шаги, которые вы делаете на пути к личному совершенствованию, или поведение и привычки, которые вы меняете, чтобы стать «лучше».

Проблема с этим определением в том, что оно коренится в идее, что вам нужно «совершенствоваться». Он предполагает, что вас уже недостаточно, и чтобы стать «лучше», вам нужно что-то делать или быть чем-то большим.

Для женщин это укрепляет то, что нас приучили считать недостаточными. За все годы, что я работал с женщинами, основной проблемой на пути к свободе, самореализации, успеху или радости было ощущение того, что ты недостаточно хорош. Вся наша борьба коренится в недостойном мышлении.

Я видел много женщин, стремящихся к личностному росту, чтобы исправить недостойные чувства внутри себя. Никакое количество достижений не может изменить это!

Еще одна проблема, связанная с традиционным определением личностного роста, заключается в том, что он часто измеряется чьими-то мерками. Кто решает, как выглядит «улучшение»? Кто определяет конечную цель?

То, как я определяю личностный рост, — это быть в большей степени самим собой.

И единственный человек, который может определить эту мерку, это ты!

Вы уже достойны одним дыханием. Личностный рост не должен заключаться в том, чтобы доказать свою ценность, стать лучше или соответствовать чьему-то определению «улучшения». Таким образом, личностный рост и развитие для женщин начинается с переосмысления личностного роста.

Почему так много женщин пытаются достичь личностного роста неправильным путем

Легко увлечься «делать» больше. В нашем мире хастл-культуры и халтуры мы автоматически усердно работаем над всем, что делаем. Если что-то не работает, мы просто прилагаем больше усилий.

Неудивительно, что так много людей истощены, выгорели и перегружены.

Я вижу женщин, применяющих те же самые идеи для своего личного развития. Они много работают над этим. Они делают больше. Они посещают больше курсов саморазвития, больше занимаются терапией, больше времени уделяют самоанализу.

И нет ничего плохого в том, чтобы делать что-то для достижения роста, но важно, откуда мы исходим. Когда мы исходим из недостойного мышления, выбор, который мы делаем, чтобы «добавить» себе больше, подобен добавлению еще одного слоя краски на то, что отслаивается и трескается.

Увязнуть в суете самосовершенствования из-за того, что мы пытаемся что-то доказать или скрыть свое чувство неполноценности, не работает. Он не создает пространства, осознания и понимания, которые приходят от реального роста и трансформации.

И это сдвиг, который мы должны сделать, чтобы достичь настоящего личностного роста: мы должны убрать то, что стоит на пути нашего врожденного величия.

Таким образом, в процессе удаления происходит личностный рост и развитие.

Поясню. Вы рождаетесь с врожденными дарами, мудростью и гениальностью. Даже если вы наблюдаете за развитием детей, у каждого из них есть определенные черты личности, импульсы и врожденные сильные стороны.

То, что мы должны делать с самого рождения, — это культивировать эти врожденные особенности, вместо того, чтобы пытаться привести всех к одному критерию и стандарту. Видишь ли, твое величие уже внутри тебя.

В течение жизни мы добавляем вещи, которые, по нашему мнению, должны иметь для достижения успеха, счастья, принадлежности или чувства собственного достоинства. Мы добавляем навыки и личности. Мы добавляем поведение и привычки.

Мы становимся меньше собой настоящими и больше теми, кем, как нам кажется, мы должны быть для других.

Часто личностный рост и развитие просто увековечивают этот процесс. Мы все еще пытаемся «улучшить» себя там, где другие считают, что мы должны быть улучшены. И часто мы даже не осознаем собственного величия.

Процесс удаления — одна из основных тем, которым я обучаю и работаю в своих программах личного развития.

Личностный рост женщин часто требует изменения мышления

Взгляд на личностный рост как на процесс удаления — это большой сдвиг в мышлении. Недостаточно думать об этом или пытаться практиковать, вы должны изменить свое мышление о росте и о том, кто вы есть.

Если у вас есть убеждение, что вы недостаточно хороши, что вы не ровня другим, что вам каким-то образом не хватает какого-то важного навыка или черты для достижения успеха, вы действуете исходя из мышления, которое требует от вас быть или сделать больше, чтобы иметь личный рост.

Но когда вы действительно верите, что вас уже достаточно, что вы родились с уникальными силами, дарами и мудростью и что вы можете принять все, кто вы есть, тогда личностный рост заключается в том, чтобы оставаться в гармонии со своим величием, а не в попытках «быть» лучше.

Мышление — хитрый зверь. У нас есть бессознательные убеждения и связи, которые держат нас в петле убеждений о самих себе.

Недостаточно сделать несколько аффирмаций или сказать себе, что вы достаточно хороши, вы должны пройти через трансформационный процесс, чтобы поверить в это!

Вот почему образ мышления является такой важной частью моей работы с женщинами и одной из основных тем, которые я освещаю в своих подкастах.

Изменение мышления связано с перепрограммированием нашего мозга, разума и тела. Это вполне выполнимо, но требует другого процесса, чем тот, к которому мы привыкли. И это определенно помогает иметь гида в вашем углу.

Я всегда говорю своим клиентам, что изменение вашего мышления начинается с осознания того, где сейчас находится ваше мышление. Это ловить себя на недостойных размышлениях или на мыслях о том, что личностный рост заключается в улучшении себя, а не в признании того, что вы уже достаточно такие, какие вы есть.

Когда мы руководствуемся достойным мышлением, мы можем рассматривать личный рост и развитие как процесс обогащения. Мы по своей сути не «недостаточны», а вместо этого просто обогащаем величие, которое уже есть внутри нас, и согласовываем свою жизнь и работу с этим величием.

Видите, насколько удивительно это изменение мышления? И это трансформирует каждый аспект нашей жизни, чтобы мы могли шагнуть к большей радости и жизненной силе.

Важность личностного роста для женщин на руководящих должностях

Независимо от того, руководите ли вы командой, вашими клиентами или вашим сообществом, личностный рост (быть в большей степени самим собой) является ключевым.

Работая с тысячами женщин-руководителей и бизнесменов, я обнаружил, что очень многие женщины страдают от выгорания и истощения, потому что пытаются быть кем-то другим, а не собой.

Мне пришлось пройти долгий путь, чтобы понять, как мы можем стать лучшими лидерами, не жертвуя так многим.

Давайте будем честными, у нас нет хороших примеров другого способа лидерства. В лидерстве женщин учат сосредотачиваться на других и полностью жертвовать собой. Нас учат, что то, как вас воспринимают, важнее, чем то, кто вы есть.

Мы стремимся соответствовать нынешним меркам лидерства, основанным на патриархальных идеях и предназначенным для мужчин. Он не создан для женщин с семьями, другими обязанностями или сильными сторонами сострадания, интуиции и мудрости.

Но есть новая модель лидерства, которая позволяет женщинам быть собой и процветать как лидеры! Я называю эту форму лидерства воплощенным или внутренним лидерством.

Быть воплощенным лидером означает быть самим собой. Чем больше вы соответствуете своему врожденному величию, тем большее влияние вы оказываете на других. Не потому, что у вас есть власть над другими, а потому, что вы вдохновляете других.

Здесь начинается личностный рост и развитие. Когда мы удаляем из себя и своей жизни посторонние вещи, которые не служат нам, мы становимся более воплощенными лидерами. Готовы ли вы стать таким лидером?

Как добиться личностного роста и избавиться от того, что вам больше не служит?

Вот 5 мощных шагов, которые помогут вам начать:

Шаг 1: Признайте, что вас достаточно.

Это трансформационный процесс, но не мгновенный. Очень важно признать, что ваше сущностное «я» достойно и ценно. Как я говорю многим своим клиентам, вы достойны просто дышать. Вам больше ничего не нужно «делать» или «быть», чтобы быть достойным.

Все начинается с сознательного и последовательного признания. Вы можете вести об этом дневник, говорить себе, что вы достойны этого, размышлять об этом или писать «Я достаточно» снова и снова. Речь идет о перепрошивке!

И позвольте поделиться с вами секретом. Недостаточно сказать или написать, это нужно ПОЧУВСТВОВАТЬ.

Когда у некоторых из моих клиентов возникают проблемы с этой практикой, я даю им задание: уделяйте 10 минут в день и найдите тихое место для выполнения этого упражнения. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и обратите внимание на свое тело.

Вы хотите начать с наблюдения за своим дыханием или движением груди вперед и назад или любыми ощущениями, которые вы чувствуете внутри себя. В конце концов, вы почувствуете себя более присутствующим и «внутри» своего тела.

Оттуда я их примеряю на «быть достойным». Не концепция, а ощущение. Каково это быть достойным? Каково это, когда не нужно делать что-то еще или быть кем-то еще? Представьте, что вы уже достаточно совершенны прямо сейчас, в этот момент. (Потому что ты на самом деле ;D).

Это может показаться очень простым, но выполнение этого упражнения каждый день в течение нескольких недель перестроит ваше мышление вокруг вашего достоинства.

Когда вы можете признать, что вам достаточно, вам будет легче удалить то, что вам не служит. Речь идет о восстановлении себя и своей ценности. У меня есть отличный выпуск подкаста на эту тему.

Шаг 2. Примите обязательство делать меньше

Из-за того, как нас учили смотреть на рост, это кажется нелогичным, но сознательное решение делать меньше — это мощный шаг на пути к реальному росту.

Это действительно о том, чтобы быть более внимательным и делать то, что действительно важно.

Речь идет о том, чтобы быть более обдуманным в том, на чем вы сосредотачиваетесь, вместо того, чтобы гнаться за тем, что мир считает мерилом успеха, добра или роста.

Это выбор прекратить суету и выйти из крысиных бегов, и он начинается с простого решения .

Это также восходит к первому шагу. Когда вы признаете, что вас достаточно, вы можете перестать гоняться за всеми вещами, которые вы делали, чтобы доказать это.

Некоторые из способов, которыми вы пытаетесь доказать свою ценность, могут проявиться в вашей жизни:

• Вы идете за другим дипломом, другим сертификатом или другим курсом, чтобы чувствовать уверенность в том, что вы достойны и ценны
• Вы работаете дольше и переоцениваете свои услуги в бизнесе
• Вы слишком ответственны за эмоции, чувства и реакции других людей
• Вы переусердствуете, потому что боитесь сказать нет
• Вы отпускаете границы и уступаете желаниям других людей

Принятие решения ОСТАНОВИТЬ меняет правила игры. Признание того, что вы можете делать только то, что важно для вас, позволяет вам замедлиться и жить более осознанно. Это настоящий личностный рост.

У меня есть отличный выпуск подкаста на эту тему.

Шаг 3. Отделите то, что вам не нужно, от того, что вам нужно

Прежде чем мы сможем удалить то, что больше не служит нам или делать меньше, нам нужно отделить, что важно, а что нет.

Это может быть так же просто, как взять чистый лист бумаги и сделать две колонки: что вам нужно, а что нет. Вы можете начать сканировать свою жизнь и работу и почувствовать, что вас оживляет, а что истощает.

Я провожу много времени, работая с клиентами над тем, что я называю телесным компасом.

Ваше тело настолько мудро, что часто, даже когда ваш разум пытается скрыть ваши чувства, ваше тело сообщает вам правду.

Таким образом, использовать свое тело для упорядочения своей жизни и работы более эффективно, чем использовать свое мышление. Позвольте привести пример.

Я работал со многими женщинами, чья жизнь и работа кажутся успешными. Все считают, что они успешны. Им все время восхищаются и поздравляют. Они достигли многого по мирским меркам. И тем не менее, они этого НЕ ЧУВСТВУЮТ.

Они чувствуют тяжесть, отягощенность, истощение и изо всех сил пытаются примирить свое тело и разум.

Их разум говорит им, что то, что они делают, имеет значение, что их жизнь и работа важны. Их тела рассказывают другую историю.

Прохождение моих программ трансформационного коучинга открывает правдивую историю. Для многих из этих женщин их «успешная» работа не служила им. Они потеряли радость, удовлетворение и свободу. Это позволило нам перенаправить их жизнь и работу в сторону большей живости. Они смогли определить, что сделает их счастливыми, а затем создать это.

Этот процесс сортировки является очень важным шагом в личностном росте и развитии, и ключом к этому является прислушивание к своему телу.

Если вы хотите изучить несколько подкастов о воплощении или о том, как тело говорит правду, вы можете начать здесь с «Воплощение — путь к вашим сверхспособностям» и попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.

Шаг 4. Определите свои врожденные сильные стороны, гениальность и мудрость

Почему важно определить свои врожденные сильные стороны, гениальность и мудрость? Разве личностный рост не связан с исправлением ваших слабостей?

Нет! Когда мы рассматриваем личный рост как все больше и больше вашего истинного «я», тогда вы можете забыть о своих слабостях и просто привести все в соответствие со своими сильными сторонами и врожденной мудростью.

Вместо того, чтобы использовать мирские мерки, ваше врожденное величие становится тем, чего нужно достичь.

Что усиливает ваше врожденное величие?
Что поддерживает ваши уникальные сильные стороны?
Какая работа использует ваш гений и все упрощает?
Что согласуется с мудростью, которая уже есть внутри вас?

Вместо того, чтобы работать против того, кто вы есть, пытаясь улучшить свои слабости или действовать за пределами своих сильных сторон, вы поддерживаете свой оптимальный потенциал.

Для некоторых это может быть так же просто, как составить список своих сильных сторон! Но для некоторых людей это сложный процесс.

Я знаю многих клиентов, с которыми я работал, с трудом определяя, в чем на самом деле сила, и тем более в чем их гениальность.

Это отличное место, где можно найти тренера. Это важный аспект работы, которую я делаю со своими клиентами, и наличие кого-то, кто поможет вам разобраться в ваших реальных сильных сторонах с предполагаемыми сильными сторонами, стоит вложений.

Важно понять одну вещь: ваши врожденные сильные стороны даются вам легко и дают вам энергию.

Они никогда не истощают вас, и это ключевой фактор в определении разницы между приобретенными и врожденными силами. У меня было большое интервью с тренером по сильным сторонам здесь.

Вот несколько подсказок из дневника личностного роста, которые могут помочь в этом процессе:

• Когда вы были маленьким ребенком, что вы любили делать? Где бы вы заблудились во времени?
• В детстве в чем вы были хороши от природы? Это вещи, которые было очень легко сделать для вас.
• Что вы ЛЮБИТЕ делать в своей трудовой жизни, карьере или бизнесе? Это вещи, которые вам несложно делать. Вы можете делать их весь день и никогда не устанете.
• Что вам нравится узнавать все больше и больше? Вам просто этого мало?

Если это сложная для вас область, ознакомьтесь с моими коучинговыми программами.

Шаг 5.

Запустите задачу личностного роста и делайте понемногу за раз

Иногда вы смотрите на личностный рост как на большой проект, и у кого есть время для другого большого проекта прямо сейчас.

По правде говоря, речь идет о небольших последовательных изменениях, действиях или поведении. В этом вся разница.

На протяжении десятилетий я обучал процессу, который я называю «Минимальный импульс™». Работая с женщинами в бизнесе, я обнаружил, что они действительно боролись с последовательными действиями в таких местах, как продажи. Поэтому я начал учить тому, как работает импульс.

Импульс — это прекрасная вещь, которая нарастает, и чем больше импульса вы создаете, тем легче становится выполнять задачи. Импульс оказывает экспоненциальное влияние на наши действия.

Для большинства людей это пир и голод. Они прилагают много усилий в течение короткого промежутка времени, а затем теряют все внимание и усилия. Это означает, что импульс постоянно запускается и останавливается, и это приводит к гораздо меньшей отдаче от усилий.

Но с минимальной инерцией речь идет о том, чтобы решить, что вы хотите сделать или изменить, а затем предпринимать последовательные действия каждый день в течение очень коротких промежутков времени.

Я думаю, что 30-дневные испытания тоже очень эффективны. Это означает, что вы выбираете 1 или 2 вещи, на которых нужно сосредоточиться в течение этих 30 дней, и прилагаете к этому минимальные усилия каждый день.

Это отличный способ начать личностный рост!

Если вы посмотрите на приведенные выше предложения или свой собственный список для личного роста, что вы действительно хотите изменить прямо сейчас? В качестве примера предположим, что это одна из достойных работ, о которых я говорил в Шаге 1.

В течение 30 дней вы можете тратить всего 15-30 минут в день на работу над своим достоинством. Обычно я всегда предлагаю своим клиентам начинать с 15 минут ведения дневника и ощущения в день. Запишите, где вы все еще пытаетесь доказать свою ценность или что мешает вам чувствовать себя достойным. Затем потратьте несколько минут на чувство собственного достоинства.

Ежедневное выполнение этого простого упражнения окажет большое влияние на все сферы вашей жизни.

Личностный рост и развитие для женщин не должны быть сложными, они просто должны быть разными!

Надеюсь, эта статья поможет вам по-новому взглянуть на личный рост и развитие. В нем есть несколько замечательных шагов, которые я видел в работе с тысячами женщин. Я знаю, что они эффективны.

Даже небольшой сдвиг в мышлении или практике может оказать большое влияние на вашу жизнь.

Если вам нужна дополнительная поддержка, обязательно ознакомьтесь с моими коучинговыми программами личного развития. Вы также можете ознакомиться с моими подкастами, The Feminine Lens или Women in the Business Arena на Apple или в вашем любимом приложении для подкастов.

Чем полезно личностное развитие для женщин | Валери Мартинелли, MPA

Мы, женщины, сталкиваемся со многими проблемами. Однако что мы делаем для себя? Полностью ли мы раскрываем свой потенциал? Начиная с колледжа легко думать, что мы должны планировать свою жизнь, и она должна идти в определенном порядке: карьера, брак, дом, дети и так далее. Действительно ли жизнь так устроена или мы с детства усвоили, что так и должно быть в жизни? Правда в том, что дорожной карты на всю жизнь не существует. Все, что мы узнаем из сказок, книг или фильмов, не применимо во взрослой жизни. Мы можем добиться многого… если позволим себе. Итак, как мы туда доберемся?

Значение и преимущества личного развития

Личное развитие важно, потому что оно позволяет нам инвестировать в себя, чтобы вы могли эффективно управлять собой. Итак, почему это так важно для женщин? Мы всегда умудряемся ставить себя на последнее место. Личное развитие — это обязательство перед собой и первый шаг к самореализации. Что дает личное развитие?

Преимущества установки на личное развитие:

Повышение уровня самосознания: Здесь начинается личностное развитие, потому что вы познаете себя на более глубоком уровне. Вы полностью связаны с собой? Вашим ценностям, убеждениям и вашей цели? Действительно ли вы выполняете свое предназначение и свою жизненную миссию? Чтобы иметь прочное счастье, вам нужно строить свою жизнь вокруг того, кто вы есть. Это облегчит преследование ваших собственных мечтаний и целей, и с меньшей вероятностью вы будете увлечены окружающими. Погоня за своими мечтами и целями позволяет вам наслаждаться путешествием и достижением того, что вы намеревались сделать.

Чувство направления: Повышение уровня самосознания позволяет лучше понять, чего вы хотите от жизни. Это упрощает принятие решений. Те задачи, которые раньше казались вам трудными и трудоемкими, теперь выполняются легко и за меньшее время. Те вещи, которые не продвигают вас к вашей цели, больше не стоят вашего времени, и вы сохраняете более четкое представление о том, что приведет вас к вашей цели.

Повышение концентрации и эффективности: Ясность — еще один результат личного развития. Даже с улучшенным чувством направления всегда будет необходима многозадачность. По мере улучшения вашего личного развития вы сможете легко расставлять приоритеты, потому что будете знать, что даст наилучший результат или результат и как его достичь. Также важно отметить, что улучшение концентрации и эффективности достигается за счет осознания и развития ваших сильных сторон.

Дополнительная мотивация: Как только вы узнаете, чего хотите достичь, вам будет легче узнать и понять преимущества действий для достижения этих целей. Даже если задача обыденная, скучная и не очень приятная, вы можете увидеть ее явные преимущества и мотивацию к действию, потому что знаете, что делаете то, что необходимо. Сильное личное развитие помогает вам развить сильную волю.

Большая устойчивость: Мы всегда будем сталкиваться с препятствиями и иметь трудные времена в жизни. Однако важнее всего то, как мы эффективно справляемся с этими трудными временами. Личное развитие обеспечивает навыки и характеристики, необходимые для этого. Большая уверенность, устойчивость, личные и межличностные навыки, чтобы справиться с любой вероятностью.

Более полноценные отношения: Отношения могут быть хорошими или плохими, верно? Они могут либо возвышать вас, либо тянуть вас вниз. Инвестируя в личное развитие, вы можете увидеть, какие из них того стоят, а от каких нужно отказаться. Это также позволяет вам развивать навыки, позволяющие максимально эффективно использовать те отношения, которые оказывают наиболее положительное влияние на вашу жизнь.

Методы инвестирования в себя

Инвестировать в себя всегда стоит. Тем не менее, есть несколько способов сделать это. Наставничество является одним из примеров. Наставники могут быть полезны, потому что они демонстрируют сильные лидерские качества и сосредотачивают молодое поколение на своих целях и способах достижения успеха. Многие могут недооценивать наставников, но именно первые годы руководителя формируют их карьеру. На этом этапе наставники могут оказать положительное влияние и передать необходимые навыки. Что касается женщин, то было доказано, что мы отстаем в лидерских качествах, поэтому важно, чтобы мы находили способы продолжать развивать их на рабочем месте и вне его.

Коучинг — еще один способ инвестирования. Коучинг может помочь женщинам в личном и профессиональном плане. Некоторые из преимуществ включают в себя: постановку целей и принятие мер по их достижению, повышенную уверенность в себе, большее личное и профессиональное удовлетворение, более эффективный вклад в команду и организацию в целом, принятие и повышение уровня ответственности и подотчетности за взятые на себя обязательства и действий, более эффективного общения и более продуктивной работы.

График с сайта Coaching.com

Что я могу сделать?

Мой совет: найдите наставника или тренера. Наставников можно найти где угодно в жизни. Если у вас возникли проблемы с его поиском, попробуйте программу наставничества, которая соответствует вашим потребностям. Коуч-сессии не обязательно должны быть дорогими. Я даю клиентам бесплатные консультации, чтобы убедиться, что это правильно для них, а затем мы создаем индивидуальный план. Инвестиции в себя также не должны казаться рутиной.