Почему вы можете выглядеть беременной спустя годы после родов

Может показаться, что вы все делаете правильно. Ты хорошо питаешься, делаешь кардио, у тебя даже есть тренировка пресса.

И тем не менее почему-то ваши мышцы живота, кажется, не совсем правильно выполняют свою работу с тех пор, как у вас появились дети.

Вы действительно не знаете, почему.

Вы просто видите выступающий живот (и, возможно, иногда боли в спине или недержание мочи) и чувствуете разочарование.  

Но знаете что? Это не твоя вина.

Существуют ключевые шаги, которым мы должны следовать после родов. И если мы этого не сделаем, эти проблемы не улучшатся.

А с бумом фитнеса и «6 кубиками пресса» где-то по пути женщин перестали учить, что делать, чтобы решить эту проблему .

Меня точно не учили, когда я родила ребенка. Я вышел из больницы, чувствуя себя подавленным и плохо оборудованным, и мой живот был последним, о чем я думал.

Но когда я попытался обратиться за помощью — , я не смог его найти. Так что я использовал свои 15 лет в ортопедической реабилитации и начал свое путешествие самостоятельно.

С тех пор я работал буквально с сотнями женщин, чтобы восстановить их брюшную функцию и тонус после рождения ребенка (даже лет после рождения ребенка), и вот 3 основные вещи, которые я вижу упущенными для женщин, у которых нет брюшного пресса, который хорошо работает:

________________

1 — Вы не подключаетесь к глубоким мышцам кора, которые стабилизируют и сглаживают живот.

Со всеми «фитнес-упражнениями для пресса» большинство из нас не привыкли подключаться к поперечной мышце живота. Вместо этого мы используем нашу прямую мышцу живота, которая представляет собой 6 мышц, которые проходят по передней части туловища. (см. изображение ниже)

Это тот, который выполняет все скручивания, приседания, велотренажеры и приседания. Большинство людей также злоупотребляют им во время планки (но это уже совсем другая тема).

Эта мышца предназначена для сгибания (сгибания) позвоночника – она же – хруст; а также для укрепления (подумайте о том, чтобы напрячь пресс, как будто кто-то собирается ударить вас, и обратите внимание, где вы это чувствуете).

Теперь проблема с использованием этой мышцы для получения «плоского живота» заключается в том, что это не работа.

Поперечная брюшная полость предназначена для подъема содержимого брюшной полости как вверх, так и внутрь.  Это прозвище буквально корсет, потому что это одна из его основных функций. Он охватывает весь торс (что означает, что он также помогает при болях в спине).

Поперечная мышца живота и прямая мышца живота — все остальное удалено. Здесь вы можете увидеть, насколько мала прямая мышца живота по сравнению с ней, и как поперечная мышца живота обертывается вокруг нашего туловища, как корсет.

Вот почему это совершенно нормально, если у вас сейчас что-то не так….

Когда мы беременны, поперечная мышца живота растягивается, освобождая место для ребенка, и фактически отключается.

Как только вы достигнете второго триместра, вы больше не почувствуете, как это работает. не хочет, чтобы втягивал все внутрь и внутрь, пока вы растите ребенка. Хочется удлинить и освободить место.

Это нормально и именно то, что должно произойти.

Однако после рождения (это шаг, который большинство из нас пропускает) мы должны снова соединиться с нашим тазовым дном и поперечными мышцами живота, потому что они предназначены для совместного сокращения. Это означает, что одно не должно работать без другого.

Где-то по пути это сообщение было потеряно, а вместе с ним и наша способность использовать мышцу, которая буквально отвечает за закрытие разделения брюшной полости, получение правильного контроля над тазовым дном и уплощение живота. .

_______________

2 — Ваше тазовое дно работает неправильно

Итак, это та часть, которая предназначена для совместной работы с мышцами глубокого кора, о которых мы только что говорили.

Когда вы втягиваете тазовое дно, поперечная мышца живота должна активироваться, чтобы поднимать все вверх и внутрь. И как только вы научитесь делать это правильно, вы заметите, что не так хорошо активируете эта глубокая основная мышца без тазового дна.

В наши дни нас учат сжимать мышцы тазового дна изолированно, что я бы назвал «острой реабилитацией». В первые 6-8 недель после родов это необходимо.

Но после этого нам нужны эти 2 штучки (и больше не сжимать)

1 — управление

2 — интеграция

Работа 9002 7 любых мышц в отдельности являются лимитирующими. Если вы когда-либо проходили реабилитацию какой-либо другой части тела, вы знаете, что важно как можно скорее вернуть ее к движению — и тренировать правильно. Брюшной отдел ничем не отличается.

90% из 3000 женщин, опрошенных нами в прошлом году, не знали, как адекватно активировать мышцы тазового дна, чтобы подготовиться к движениям без подтеков и боли.

Если вы не уверены, посмотрите это бесплатное видео из 3 частей с пошаговыми инструкциями. 3

Об этом часто говорят о, потому что незаживающее разделение может буквально вызвать визуальное выпячивание живота, особенно когда туловище сжато (например, когда вы садитесь и сутулитесь).

Диастаз прямых мышц живота (DRAM) возникает, когда соединительная ткань на передней части туловища (белая линия живота), которая проходит между этой 6-пучковой мышцей, растягивается, освобождая место для ребенка.

По мере растяжения левая и правая стороны прямых мышц живота буквально расходятся друг от друга, создавая «абдоминальное разделение».

В большинстве случаев это не излечивает себя — в основном из-за этих двух вещей — 

900 02 1 — случайное выполнение упражнений, которые ухудшают разделение: это все, что использует прямая мышца живота как первичный двигатель до того, как она заживет (подумайте о скручиваниях, приседаниях, V-приседаниях).

2  — первые 2 вещи, о которых мы говорили выше.

Я видел, как женщины излечивают DRAM через много лет после рождения, поэтому не позволяйте возрасту ваших детей помешать вам увидеть, можно ли с ним позаботиться.

Никогда не поздно вылечить и укрепить брюшной пресс.

Если вы обвиняете себя в том, что до сих пор «ничего не сработало», возможно, это не вы, а ваша тренировка.

____________

«Я испробовал множество программ, и хотя у меня были небольшие улучшения, я всегда чувствовал себя разочарованным, потому что моя боль в спине и вздутие живота всегда возвращались. Я продолжал 3 уровня этой программы, и теперь мой живот стал более плоским, чем 15 лет назад, когда у меня родился первый сын. Теперь я чувствую себя сильным и защищенным во всем теле».  Катя, 41 год, учительница 9 лет0003

______

Послеродовой метод представляет собой трехуровневую программу, которая проводит женщин через правильные последовательности заживления, необходимые для их ядра и тазового дна.

Затем он переходит к развитию силы и физической формы всего тела , чтобы результаты сохранялись . На данный момент это самая полная программа.

Посмотрите бесплатную серию видеороликов прямо сейчас – как именно активировать мышцы кора и тазового дна (полностью)

Искусственный живот беременной на 3-4 месяца, светлая кожа

Выберите размер боди:

* Пожалуйста, выберите ваш вариант(ы) Силиконовый искусственный живот для беременных 3–4 месяца, цвет A, размер боди XS (295,00 фунтов стерлингов) Силиконовый искусственный живот для беременных 3–4 месяцев, цвет A, размер боди S (£295,00) Силиконовый искусственный живот для беременных 3-4 месяца, цвет A, размер комбинезона M (295,00 фунтов стерлингов) Силиконовый искусственный живот для беременных 3-4 месяцев, цвет A, размер боди L (295,00 фунтов стерлингов) Силиконовый искусственный живот для беременных 3-4 месяца, цвет A, размер боди XL ( 295,00 фунтов стерлингов) Силиконовый искусственный живот для беременных 3-4 месяца, цвет A, размер боди XXL (29 фунтов стерлингов)5. 00)

Реалистичный силикон 5 оттенков кожи.

(Какой у меня размер боди?)

Изготовленные из платинового медицинского гипоаллергенного силикона, который выглядит и ощущается удивительно реалистично, наши искусственные животы для беременных могут быть изготовлены в соответствии с различными формами тела, размерами и оттенками кожи. На поверхность можно безопасно и эффективно наносить пудру, макияж и аэрографию.

Цена: £295,00

* Пожалуйста, выберите ваш вариант(ы)

Описание

Брошюра Moonbump

Загрузите наш PDF-файл для печати
Загрузите наш PDF-файл для электронной почты

Оплата

Платежи с веб-карты принимаются через Worldpay. Мы также можем принять оплату чеком, банковским переводом или MoneyGram (мы взимаем комиссию в размере 45 фунтов стерлингов за этот метод). Пожалуйста, свяжитесь с нами для получения дополнительной информации.

Выписка по банковскому счету или карте будет отображать покупку как MB-Theatreprop.  Банковские переводы могут быть сделаны на наш счет, используя одно из наших имен (предоставляется по запросу) и ссылку Театральный костюм , чтобы Moonbump никогда не появлялся в вашем заявлении.

Доставка и возврат

Отправка в течение 1-3 рабочих дней или вы можете запросить бесплатный приоритет для срочных заказов (обычно в течение 1 рабочего дня).

Все заказы, которые мы получаем, являются полностью конфиденциальными — мы признаем потребность наших клиентов в конфиденциальности.

Пожалуйста, посетите страницу Доставка для получения дополнительной информации об упаковке, сроках доставки и ценах.

Из-за индивидуального характера продукции, которую мы производим, а также по причинам, связанным с личной гигиеной, здоровьем и безопасностью, мы не можем принять возврат, возмещение или обмен уже приобретенных товаров.

Размеры боди

Если ваши измерения находятся между размерами боди, мы обычно рекомендуем выбирать больший из двух размеров.