Что приготовить ребенку на завтрак рецепты с фото

Пошаговые, проверенные рецепты с фотографиями для детей от 1 до 6 лет. Из творога, каши, пюре, сырники, запеканки.

Эту творожную запеканку я готовлю с яблоками в духовке. Она получается пышной и очень нежной, яблочный слой просто тает во рту.

Сегодня существует столько рецептов творожной запеканки, что, кажется, их не пересчитать.

Рецепт сырников из творога с манкой простой и понятный, а ещё очень вкусный.

Пышки по классическому рецепту готовятся на кефире и из самых простых ингредиентов.

Рецепт ПП панкейков хорош тем, что в нём нет глютена и сахара. А все, кто придерживается здорового образа жизни, уже свели на минимум или исключили эти продукты из своего рациона.

Из свежего творога с добавлением разных фруктов и ягод можно приготовить всевозможные десерты на любой вкус.

Омлет с цукини и помидорами хорош как на завтрак, так и на ужин. Кстати, в холодном виде на перекус он тоже подходит.

Пышные оладьи с яблоками на кефире — простой в приготовлении, достаточно экономный и всеми любимый рецепт.

Безглютеновые блины немного отличаются от привычных нам блинчиков, но при этом они не менее вкусные.

Самым вкусным и быстрым завтраком я бы назвала омлет. Он сытный, вкусный, нежный и никогда не подведет, если нужно быстро перекусить или плотно позавтракать.

Как только это блюдо не называют: картофельные оладушки, деруны, драники… Конечно, это не диетическая еда, но аромат, который возбуждает аппетит, я вам обещаю.

Отличная идея для летнего перекуса – фруктовый смузи, который легко готовится в блендере.

Творожная запеканка в мультиварке без манки – вариант легкого в приготовлении блюда всего из 3 основных ингредиентов.

В кабачковый сезон я рекомендую непременно приготовить нежнейшие классические оладьи из кабачков на сковороде по очень простому рецепту.

Сырники из творога на топленом молоке получаются совершенно особенными — хрустящими снаружи и мягкими и нежнейшими внутри.

Вареники с клубничной начинкой — это настоящее лакомство. Его я готовлю в самый сезон клубники.

Пшенная каша на молоке, приготовленная в мультиварке, — это непривычный для многих, не особо популярный, но на самом деле очень вкусный, сытный и полезный завтрак.

Ту самую карамельную гранолу легко можно приготовить в домашних условиях в обычной духовке.

Классические оладьи давно начали сдабривать чем-то эдаким — добавлять в тесто сухофрукты или повидло, традиционную к ним сметану — заменять на сгущенное молоко или мед.

Я уже перепробовала десятки вариаций существующих запеканок, но творожная запеканка с белым шоколадом со мной случилась впервые, и могу с уверенностью сказать, что это один из лучших рецептов.

Манная каша в мультиварке, на молоке, без комочков, с манго и семенами льна — отличный завтрак для истинных гурманов!

В детстве бабушка очень часто готовила нам рисовую кашу с яблоками и сливочным маслом, и это было невероятно вкусно.

Такие клубнично-творожные  блинные рулетики я готовлю часто, только меняю фруктово-ягодную начинку, исходя из сезона.

Полезные завтраки для детей: лучшие рецепты

Опубликовано:

30 августа 2022, 17:23

• nur.kz/food/recipes/1751901-poleznye-zavtraki-dla-detej-recepty/»>

Полезные завтраки для детей: Freepik

Утренний прием пищи — одна из важных составляющих в режиме дня ребенка любого возраста. Как приготовить полезный завтрак, который дети захотят съесть? Регина Доктор, Агафья Звонарева и Лариса Гаевская поделились подборкой вкусных блюд для детей и объяснили, чем они полезны.

Овсяная каша с ягодами

Автор книги «Детское питание в большом городе» Регина Доктор пишет, что завтрак — исходная точка для выстраивания режима питания. Он должен сочетать в себе белковую пищу, жиры, сложные углеводы. В овсяной каше с ягодами содержится много клетчатки, витамина Н и микроэлементов. Блюдо содержит медленные углеводы, которые снабжают организм энергией, и надолго обеспечивает чувство сытости.

Чтобы приготовить овсяную кашу, подготовьте такие ингредиенты:

• молоко — 300 мл;
• овсяные хлопья, ягоды — по 50 г;
• сливочное масло — 10 г;
• сахар — 1 ч. л.;
• соль — щепотка.

Готовить кашу быстро и просто. Для этого:

1. Ополосните сотейник с толстым дном холодной водой. Налейте в него молоко, поставьте на средний огонь и доведите до кипения.
2. Убавьте огонь до минимального и всыпьте в кипящее молоко овсяные хлопья, сахар. Добавьте щепотку соли.
3. Варите кашу, периодически помешивая хлопья, пока хлопья станут мягкими, а каша загустеет. Ориентируйтесь на время готовки, указанное на упаковке, поскольку хлопья могут быть как длительной, так и быстрой варки.
4. Снимите кашу с огня, выложите в тарелки порционно. Положите в теплую кашу кусочек сливочного масла и ягоды.

Подавайте кашу к завтраку теплой с маленькими хрустящими гренками, крекером или хлебцами. Чтобы подсластить кашу, добавьте немного меда.

Овсяная каша с ягодами: Pixabay

Омлет с зеленью и овощами

Омлет — белковое блюдо, содержащее в составе витамины группы В, D, полезные минеральные вещества. Белок — строительный материал для клеток организма, он активизирует обменные процессы. Благотворно на растущий организм влияет и клетчатка, которая содержится в свежих овощах и зелени.

Чтобы приготовить омлет с овощами, подготовьте:

• яйца — 2 шт.;
• молоко — 50 мл;
• растительное масло — 1 ст. л.;
• соль, специи — по вкусу;
• сладкий перец — ½ шт.;
• помидоры черри — 3 шт.;
• зеленый лук — 10 г.

Готовьте омлет так:

1. Помойте яйца, овощи, чтобы смыть загрязнения и вредные микроорганизмы. Обсушите. Перец очистите от плодоножки и семян.
2. Разрежьте пополам помидоры, перец нарежьте тонкой соломкой.
3. Разогрейте сковороду, влейте масло. Обжарьте нарезанные овощи 5 минут. Посолите и поперчите по вкусу.
4. Взбейте яйца в легкую пену. Не переставая взбивать, влейте в яйца молоко. Добавьте по вкусу соль и специи (черный молотый перец, смесь пряных трав). Размешайте массу до однородного состояния.
5. Влейте в сковороду с овощами яично-молочную смесь. Накройте крышкой, жарьте 3 минуты, переверните омлет лопаткой и томите под крышкой еще три минуты. Готовый омлет выложите на тарелку и посыпьте мелко нарезанным зеленым луком.

По желанию добавляйте в начинку любые овощи и специи, дополняйте блюдо тертым сыром. Это повысит энергетическую ценность завтрака, обогатит его кальцием и витаминами A, D, E, B1, B2, B12, С, PP.

Омлет с овощами: Pixabay

Сырники

Многие дети не любят творог, но едят сырники. В славянской кухне есть еще одно название этого блюда — творожники, однако более распространен первый вариант. Агафья Звонарева, автор книги «Бабушкин рецепты для малышей», пишет, что творог содержит концентрат молочного белка, который служит основным материалом для формирования ферментов, клеток и иммунных тел.

Сырники, запеченные в духовке, полезнее жаренных на сковороде. Они имеют меньшую калорийность, сохраняют больше полезных микроэлементов. Для приготовления 8–10 штук сырников понадобятся такие ингредиенты:

• творог — 400 г;
• яйцо — 2 шт.;
• мука — 3 ст. л.;
• манная крупа — 3 ст. л.;
• сахар — 4 ст. л.;
• соль — щепотка;
• сахар ванильный — по вкусу.

Сырники в духовке выпекают 25 минут, еще 5 минут уйдет на подготовку ингредиентов. Процесс приготовления выглядит так:

1. Протрите творог через сито в миску. Разбейте к нему два яйца, добавьте сахар и ванильный сахар, перемешайте до однородности.
2. Просейте к яично-творожной массе муку, добавьте манку и хорошо перемешайте. Оставьте массу на 10 минут, чтобы крупа разбухла.
3. Застелите противень пергаментом, включите духовку на 180 °C.
4. Сформируйте из теста небольшие шарики и слегка прижмите их пальцами, чтобы придать форму сырника.
5. Выложите заготовки на противень на небольшом расстоянии друг от друга. Выпекайте до готовности 20–25 минут.

Подавайте сырники с натуральным йогуртом, кефиром, соком, компотом. Сдобрите фруктами, ягодами, медом или домашним вареньем.

Сырники: Freepik

Сэндвичи с индейкой

Сэндвич на завтрак идеально подойдет старшим школьникам. В грамотно собранном бутерброде цельнозерновой хлеб обеспечивает организм энергией, листья салата ускоряют обмен веществ и снижают уровень холестерина, а легкоусвояемая диетическая индейка обогащает организм витаминами и микроэлементами. Лариса Гаевская, автор книги «Детское питание. Книга для родителей», отмечает, что мясо — источник полноценных животных белков, оно необходимо для растущего организма.

Для сэндвича с индейкой понадобится:

• тостовый зерновой хлеб — 4 ломтика;
• филе индейки — 200 г;
• сливочное масло — 10 г;
• растительное масло — 1 ст. л.;
• лист салата — 4 шт.;
• помидор — 1 шт.;
• сметана — 2 ст. л.;
• горчица американская, лимонный сок — по 1 ч. л.;
• соль, перец черный молотый — по вкусу.

Чтобы приготовить сэндвич на завтрак, сделайте так:

1. Смажьте лист фольги для запекания небольшим количеством растительного масла.
2. Сделайте в филе небольшие надрезы, посолите и поперчите по вкусу.
3. Заверните филе в фольгу, положите на противень, отправьте в духовку.
4. Выпекайте при температуре 180 °C примерно 30 минут.
5. Вымойте листья салата помидор, обсушите. Томат порежьте тонкими кольцами.
6. Смешайте в миске сметану, лимонный сок и американскую горчицу.
7. Намажьте ломтики хлеба небольшим количеством сливочного масла и обжарьте на сковороде до румяной корочки.
8. Нарежьте тонкими ломтиками готовое филе или разделите вилкой на волокна.
9. На кусок хлеба выложите немного сметанного соуса, лист салата, запеченную индейку, помидор. Сверху добавьте немного соуса и накройте вторым кусочком хлеба.

Теплый сэндвич с индейкой и овощами станет отличной альтернативой горячим бутербродам. Если утром нет времени запекать филе индейки, приготовьте мясо с вечера и подогрейте для завтрака в микроволновке.

Сэндвич с индейкой: Wikimedia

Готовьте полезные завтраки с любовью и фантазией: сделайте сырники улыбающимися смайликами, выложите на омлете мордашку из кусочков овощей, добавьте к блинам рисунки из шоколада или фруктового топпинга. Тогда после завтрака у ребенка всегда будет оставаться пустая тарелка.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/recipes/1751901-poleznye-zavtraki-dla-detej-recepty/

Идеи завтрака для малышей: 22 блюда, которые понравятся вашему ребенку

еда

Кэтрин Гиллен питательный завтрак в животе вашего 2-летнего ребенка каждое утро (даже если это всего несколько укусов, и большая их часть оказывается на полу). К счастью, эти 22 идеи завтрака для малышей одобрены привередливыми едоками.

1. Запеченные блины с персиками и клубникой

Факт: Никто не застрахован от привлекательности блинов, даже привередливые малыши. Это требует нулевого перелистывания — гениальность.

Получите рецепт

2. Английские маффины

Смажьте их виноградным желе и наблюдайте, как они исчезают. (Просто убедитесь, что у вас есть салфетки. )

Получить рецепт

3. Палочки для французских тостов

Идеальный размер для маленьких пальцев, чтобы их можно было держать (и обмакивать). Только не удивляйтесь, когда начнете красть несколько.

Получите рецепт

4. Яйца, завернутые в бекон

Бекон делает любое блюдо неотразимым — эти портативные, удобные подставки для яиц тому доказательство.

Получить рецепт

Два горошка и их стручок

5. Полезные шоколадные кексы с цукини

Вам даже не нужно говорить им, что там есть кабачки. Они ничего не заподозрят. Гений, член Coterie Мария Лихти.

Получить рецепт

6. Чернично-имбирный смузи

Он сливочный, мечтательный и очень слегка пряный, но если ваш ребенок не хочет есть имбирь, вы можете уменьшить его количество или вовсе исключить его.

Получить рецепт

7. Тако с блинчиками с сыром и беконом

Начните их во вторник тако как можно раньше.

Получить рецепт

8.

Кукурузный хлеб с черникой на сковороде

Вам понравится, что он содержит питательную чернику; ему понравится, что оно рассыпчатое, сладкое и покрыто штрейзелем.

Получить рецепт

9. Палео маффины с миндальным маслом

В отличие от большинства рецептов маффинов, в этом рецепте мало сахара и много белка. Это также собирается примерно за пять минут, если вы еще не были проданы.

Получите рецепт

Амбициозная кухня

10. Пикантные куриные колбаски, кексы с яйцом и сыром

Эти полезные яичные кексы можно приготовить накануне вечером и убрать в холодильник, а на следующий день разогреть. Истерика за завтраком, которую избегают. (Спасибо, участница Coterie Monique Volz.)

Получить рецепт

11. Фриттата в мультиварке Средиземноморская

Мы неравнодушны к козьему сыру, рукколе и красному перцу, но вы можете использовать любые овощи, которые любит ваш ребенок (э-э, терпит).

Получите рецепт

Inspiralized

12.

Мини-чашки с картофельным и морковным пирогом

Хитрый способ заставить вашего ребенка есть овощи? Мы все едим эту легкую, здоровую еду, любезно предоставленную членом Coterie Али Маффуччи.

Получить рецепт

Полузапеченный урожай

13. Кесадилья на завтрак с яичницей-болтуньей и сальсой из авокадо

Помимо очевидных преимуществ (бекон, яйца и сыр в удобной упаковке из тортильи), это блюдо также удивительно морозильное. дружелюбный — обморок.

Получите рецепт

Что готовит Габи

14. Миниатюрные овощные фриттаты

Официально: положите что-нибудь в форму для кексов, и малыш сразу же одобрит его. (Спасибо, член Coterie Габи Далкин.)

Получите рецепт

Что готовит Габи

15. Домашние батончики мюсли

Они больше никогда не будут просить Cheerios.

Получить рецепт

OH MY VEGGIES

16. Мини-киши со шпинатом и козьим сыром

Приготовьте эти пироги с заварным кремом заранее и храните их в морозильной камере, чтобы у вас был готовый завтрак для самых маленьких в напряженное утро.

Получить рецепт

МАМА НА ВРЕМЕНИ

17. Суши-роллы с арахисовым маслом, яблоком и корицей

Две его любимые группы блюд в одной упаковке.

Получите рецепт

Recipe Tin Eats

18. Чашки Croque Madame Toastie Cup

Представьте себе их как небольшие жареные сыры с жидким яйцом в центре. (Может быть, после этого французского застолья ваши детки захотят попробовать Улитка …Хорошо, может и нет.)

Получить рецепт

Хорошо сочетается с маслом

19. Буррито на завтрак с жареными овощами и соусом песто

Сюзи собирается получить порцию овощей, даже не подозревая об этом. Сделайте их заранее и храните в морозильной камере, чтобы их можно было разогреть.

Получите рецепт

Ужин в зоопарке

20. Чашки с запеченной овсянкой

Сверху полейте кленовым сиропом и свежими ягодами, чтобы побудить малыша сесть за завтрак.

Получите рецепт

Два горошка и их стручок

21.

Пицца с фруктами на завтрак

Выпечка для тостера не имеет ничего против вас.

Получить рецепт

Inspiralized

22. Спиральные кексы с брокколи и яйцом с чеддером

По сути, это пончики, верно?

Получить рецепт

Еще истории, которые вам понравятся

еда

от Тарин Пайр

40 гарниров для хот-догов на летнем пикнике

еда

от Линдси Чемпион

49 рецептов больших порций ужина, чтобы накормить толпу

еда

от Тэрин Пайр 2023

Звоним : Мини-батончики с мороженым и сорбетто от Talenti станут вашим новым любимым десертом — они содержат не более 80 калорий0002 от Taryn Pire

Лаура Препон делится своим рецептом бананового хлеба с летней изюминкой

16 простых и полезных идей для завтрака для малышей

Опубликовано: 23 июля 2022 г. Автор Dora · Этот пост может содержать партнерские ссылки ·

Делиться заботой!

Эти быстрые, легкие и полезные идеи завтрака для малышей помогут вам обеспечить детям начало дня с питательного и вкусная еда независимо от того, сколько у вас есть времени.

*Это сообщение было рассмотрено Дорой Бабич-Чикос, доктором диетологии

Ниже вы найдете следующее:

Перейти к:

• Что должен есть малыш на завтрак?
• Должен ли я спросить своего малыша, что он хочет есть?
• Белки
• Жиры
• Углеводы
• Овощи и фрукты
• Завтрак для малышей
• Часто задаваемые вопросы
• 16 полезных идей для детей ddler Завтрак
• Еще рецепты для малышей
• Комментарии

Что должен есть малыш на завтрак?

Легкая питательная пища состоит из белков, жиров, медленно высвобождаемых углеводов и небольшого количества фруктов или овощей. Выше мы привели примеры каждого из них, и вы увидите, как легко на самом деле обеспечить вашего малыша отличной едой, которая ему понравится.

Некоторые продукты относятся к категории белков и жиров, например, ореховое масло и молочные продукты. Но с целью упрощения мы сохранили их в обеих категориях, чтобы вам было легче приготовить здоровую еду.

Изображение выше можно использовать в качестве руководства по комбинированию продуктов для приготовления богатого питательными веществами завтрака для малышей.

После этого вы также найдете простые идеи детского завтрака, которые можно приготовить за 5 минут или приготовить накануне вечером.

Если вы освоили завтрак, см. здесь идеи здоровых перекусов для малышей.

Должен ли я спросить своего малыша, что он хочет есть?

Как только они смогут общаться, лучше всегда иметь два варианта и те, которые вы вращаете. Таким образом, они чувствуют, что у них есть выбор, а вы по-прежнему предлагаете здоровую еду. Дети любят рутину и знакомство, поэтому это простой способ заставить их есть.

В нашем доме это обычно тосты из цельнозерновой муки с арахисовым маслом и фруктами или шпинатно-банановые оладьи (хотя мы с мужем пьем смузи с арахисовым маслом каждое утро, потому что у нас нет времени сидеть и есть!).

Белок, включая

Белок необходим для поддержки роста и развития организма, особенно в первые годы жизни. Простые примеры включают:

• Яичный белок
• Ореховое масло (арахисовое масло, масло фундука)
• Измельченные орехи (миндаль, арахис, фундук, кешью)
• Хумус
• Семена конопли
• Сыр моцарелла
• Творог
• Йогурт
• Кефир
• Молоко

Жиры, включая

Жиры полезны для здоровья и необходимы для обеспечения достаточного количества энергии в течение дня.

• Яичный желток
• Семена льна
• Семена чиа
• Семена конопли
• Кокосовое масло
• Ореховое масло
• Измельченные орехи
• Авокадо
• Оливковое масло
• Сливочное масло (используется в умеренных количествах)
• Жирный йогурт (смешайте его с фруктами и ароматизаторами, такими как домашний банановый йогурт, манговый йогурт или ванильный йогурт)
• Полножирный сыр
• Полножирное молоко
• Масло из семян (масло из семян тыквы, масло из семян подсолнечника)
• Семена

Углеводы, включая

Углеводы дают много энергии, и многие варианты могут поддерживать ваше тело в течение длительного времени. Что касается хлеба и продуктов из обработанного хлеба, цельнозерновые варианты содержат значительно больше клетчатки и минералов по сравнению с белыми альтернативами, в которых их практически нет.

• Овес (в овсяных или пышных блинах из овсяной муки, овсяных кексах, запеченных овсяных хлопьях)
• Гречка
• Цельнозерновой хлеб
• Ржаной хлеб
• Цельнозерновые хлебные палочки
• Цельнозерновые крекеры
• Цельнозерновые питы
• Цельнозерновые булочки
• Цельнозерновые лепешки
• Просо
• Киноа

Идеи с овощами и фруктами

Ваш лучший выбор – это сезонные блюда, которые нравятся вашему малышу. Большинство людей не едят овощи по утрам, но продукты, такие как огурцы, оливки и шпинат, являются очень распространенными продуктами средиземноморского завтрака (который также считается одной из самых здоровых диет в мире).

• Яблоки — нарезать тонкими ломтиками или целиком, в зависимости от способностей ребенка (попробуйте эти печеные яблоки)
• Бананы
• Киви, очищенный, разделенный пополам или на четвертинки
• Клубника, черника, малина, ежевика
• Виноград, разрезанный пополам (целые гроздья представляют опасность удушья)
• Манго — очищенный и нарезанный кубиками
• Мягкие нектарники, персики, сливы и абрикосы, половинки или целые (следите за косточкой)
• Груши — целые, если они мягкие, в противном случае нарезанные ломтиками, как яблоки
• Сухофрукты — финики, изюм, абрикосы, чернослив (нарезанные для детей младшего возраста)
• Огурцы
• Помидоры черри
• Редис
• Шпинат
• Оливки

А теперь несколько идей для здорового завтрака для малышей и вдохновляющие рецепты!

Идеи для завтрака для малышей

Завтрак для малышей

# 1 : Арахисовое масло на цельнозерновом хлебе

Самый простой завтрак, который мы готовим в нашем доме — ореховое масло на цельнозерновом хлебе. Вы можете варьировать ореховое масло (арахисовое масло, масло грецкого ореха, масло лесного ореха, масло кешью), хлеб (цельнозерновой, ржаной, гречневый). Всегда подается с фруктами — отлично подойдет черника или банан.

Идеи для завтрака для привередливых едоков

# 2: Полезные блины

Мой выбор, особенно если у меня закончился хлеб — простой рецепт здоровых блинов для вашего ребенка, малыша или детей постарше. Сделано из яиц, овса и банана, а затем, если вы хотите, вы можете добавить овощи, такие как шпинат, капуста или свекла. Дети не будут пробовать это, но они все еще получают те большие питательные вещества. Блины также являются отличным здоровым перекусом.

Рецепты, которые вам понравятся: банановые блины, шпинатные блины, розовые свекольные блины, полезные клубничные блины, полезные черничные блины или 10 рецептов блинов без яиц.

Идеи для завтрака для малышей

# 3: Бублик со сливочным сыром и фруктами

Бублик из цельного зерна (тип бублика можно варьировать, главное, чтобы он был из цельнозерновой муки) и жирный сливочный сыр или сыр. Соедините это с ягодами, яблоком или бананом, и вы получите сытную здоровую еду для малышей.

Идеи здорового детского завтрака

# 4: Полезные мюсли

Мюсли идеально подходят для начала дня, потому что они могут включать в себя так много разных продуктов, что ребенок получает много различных витаминов и минералов прямо с утра. Многие купленные в магазине мюсли полны сахара и консервантов, но это то, что вы можете очень легко приготовить дома — и попросите вашего малыша помочь , потому что ему понравится насыпать все ингредиенты в миску, а затем перемешать — потому что это в основном все, что вам нужно сделать.

Просто убедитесь, что любые кусочки мюсли достаточно малы для возраста и аппетита вашего ребенка, чтобы они не представляли опасности удушья.

Попробуйте приготовить мюсли по этому простому рецепту. Подавать с молоком, йогуртом, кефиром, богатым пробиотиками, и ягодами.

Завтрак для годовалого ребенка

# 5: Овсяные хлопья на ночь

Овсяные хлопья на ночь — отличное блюдо для годовалого ребенка, потому что оно очень сытное, и вы можете добавлять такие продукты, как льняное семя и семена чиа, чтобы поддерживать работу кишечника. И вы можете сделать то же самое для себя и ребенка накануне вечером. Это занимает 5 минут , а утром вы просто открываете холодильник и достаете его.

Среди наших любимых рецептов овсяные хлопья на ночь с яблоками и корицей и овсяные хлопья на ночь с арахисовым маслом.

Идеи для завтрака для годовалого ребенка

# 6: Теплая овсянка

В отличие от овса на ночь, овсянку нельзя приготовить накануне вечером, если вы хотите сохранить ее первоначальную текстуру. Но его можно приготовить за 5 минут, просто положив все ингредиенты в кастрюлю и дав им немного покипеть, чтобы овсяные хлопья размякли и соединились в кремообразную овсяную кашу с остальными ингредиентами.

Это очень сытное и прекрасное блюдо чтобы научить годовалого ребенка правильно пользоваться ложкой . Вы можете приготовить его из грудного молока, воды, растительного или животного молока и добавить корицу, льняное семя, семена чиа, кокосовое масло, фрукты и все, что душе угодно. А когда надоест, просто поменяйте ингредиенты.

Самые любимые рецепты на нашем сайте: Клубничная овсянка, Яблочно-банановая овсянка и Здоровая шоколадная овсянка для малышей.

Лучший завтрак для детей

# 7: Яичные кексы

Смешать в миске/блендере 6 яиц, 1,5 столовые ложки молока (любого), ½ стакана нарезанного шпината, ½ стакана твердого сыра, разлить по формочкам для маффинов и выпекать 15–20 мин. пока не установится при 350°F/180°C. Их можно заморозить или хранить в холодильнике до 5 дней. Подавайте со стаканом йогурта и/или фруктами.

Это также отличный полезный перекус.

Идея для быстрого завтрака

# 8: Пюре из авокадо на ржаном хлебе

В авокадо много полезных жиров и витамина Е. Раздавите его, добавьте немного лимонного сока, добавьте семена конопли или яйцо для добавления белка и подавайте со ржаным хлебом. хлеб с фруктами для хорошо сбалансированного питания. В зависимости от возраста ваших детей, вы можете удалить корку с тоста.

Идеи завтрака для детей

# 9: Яйца на булочке с семенами

Яйца – омлет, жареные или вареные на кусочке цельнозерновой булочки с семенами со сливочным сыром или маслом. Я предпочитаю вареные, потому что я варю 12 яиц в воскресенье вечером, очищаю их, храню в герметичном контейнере в холодильнике, а затем в течение следующих нескольких дней я готовлю их сразу же. Подавать с фруктами.

Идеи для завтрака для малышей

# 10: Овсяное печенье без сахара

Вы можете подумать — «нет, я не могу подать печенье на завтрак». Но можно, есть простое печенье, которое делается только из фруктов и овса. По сути, это просто другой способ подачи овса, но без беспорядка, , который может быть более захватывающим для ваших детей. И это один из тех продуктов, которые готовятся заранее и замораживаются.

Это полезное овсяное печенье с яблочным пюре сделано только из овса, яблок, бананов и корицы.

Лучший завтрак для детей

# 11: Блины на противне

Блины на противне — отличная идея, потому что вы делаете смесь, ставите ее в духовку, и вам не нужно ждать у плиты, пока блины приготовятся. сделал. Обычно мы делаем их из яиц, цельнозерновой муки, молока, банана и добавляем сверху немного фруктов. Это легкое сбалансированное блюдо для всей семьи.

Наш фаворит — «Лучший бананово-овсяный блинчик на сковороде».

Идея для завтрака на ходу

# 12: Энергетические шарики

Если вы спешите отвести их в детский сад или вам просто нужно что-то, что они могут съесть быстро, но при этом получить много питательных веществ, попробуйте энергетические шарики. В них много орехов и овса, которые дольше сохраняют чувство сытости у детей , и они подслащены финиками. Один ребенок в нашем местном парке на самом деле думал, что они шоколадные, потому что они были такими вкусными!

Приготовление этого рецепта занимает 10 минут, но его можно заморозить и использовать в качестве перекуса или быстрого завтрака – энергетические шарики без выпечки за 10 минут.

Идеи завтрака для детей

# 13: Полезные французские тосты

Просто: возьмите хлеб, обмакните взбитые яйца, молоко и корицу, поджарьте, и у вас есть простой рецепт французских тостов. Вы получаете немного белка, молочных продуктов и медленных углеводов, чтобы ваш ребенок дольше оставался сытым. А подать одно и то же можно всей семье – от младенцев до взрослых. Подавайте с йогуртом и черникой.

Наш любимый французский тост.

Здоровый завтрак для малышей

# 14: Средиземноморская тарелка

В Средиземноморье (которое известно одной из самых здоровых диет в мире) принято есть овощи по утрам, особенно овощные салаты. Средиземноморский завтрак может состоять из сваренного вкрутую яйца, нарезанных огурцов, нарезанных помидоров, редиски, оливок, соуса из хумуса, йогурта, сыра/творога и, конечно же, цельнозернового хлеба. Все это легко достать из холодильника, у детей есть из чего выбрать, и это очень вкусно.

Идеи для легкого детского завтрака

# 15: Кексы из цельного зерна

Кексы — отличный вариант, потому что вы можете заранее приготовить огромные порции и просто охладить или заморозить их для последующего использования. Они могут храниться в герметичном контейнере при комнатной температуре около 3 дней, в холодильнике около 5 дней и в морозильной камере до 3 месяцев.

Вы можете сделать их пикантными и добавить много овощей, как эти вкусные маффины из кукурузного хлеба со шпинатом, или сделать их более сладкими, как эти маффины с черникой и яблоком и фундуком.

Идея здорового завтрака

# 16: Смузи

Смузи отлично подходят для получения калорий на ходу или когда ваш ребенок болен, но вам нужно дать ему питательных веществ и жидкости . И лучше всего то, что вы можете приготовить смузи из всего, что у вас есть дома — просто добавьте немного углеводов (овсянка хорошо сочетается) и немного жира (ореховое масло, кокосовое масло, семена конопли или льняное семя), чтобы сохранить его. больше начинки. Используйте 1 стакан молока, ½ стакана овса, ½ стакана фруктов, чайную ложку жира, и у вас получится вкусный коктейль.

Наш любимый напиток, который мы, родители, также пьем на завтрак, — это смузи с арахисовым маслом, но наши дети также любят смузи с манго, ананасом и яблочно-банановым смузи.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли малышам есть яйца каждый день?

На самом деле никакую еду нельзя есть каждый день, потому что наша цель состоит в том, чтобы предлагать различные продукты в течение дня и недели. Но если вы будете давать малышу по одному яйцу каждый день в течение одной недели, потому что у вас просто нет выбора, это не причинит ему никакого вреда. Только не делайте это еженедельной привычкой.

Можно ли малышам есть банан каждый день?

Как и в случае с яйцами, попробуйте разнообразить фрукты, которые вы предлагаете, чтобы детям не было скучно. Но что вы можете сделать, если вам не хватает какого-либо разнообразия (особенно в зимние месяцы), так это предложить его в другой форме — в сыром виде, в виде блинов, бананового хлеба, фруктового мороженого или в виде овсяных хлопьев. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы есть банан каждый день.

Во сколько малыши должны завтракать?

Это действительно зависит от вас и вашего графика. Я стараюсь давать своим детям стакан воды и еду примерно через полчаса после пробуждения.

Что нужно пить малышам на завтрак?

Я бы не стал давать им молоко, йогурт или сок только для того, чтобы они не насытились молоком, что заставило бы их отказаться от плотной еды, потому что они просто больше не голодны (они будут через полчаса таким образом! ). Я всегда даю воду во время завтрака, а затем молоко, йогурт и/или сок можно предложить в качестве перекуса или части перекуса между основными приемами пищи.

Расскажите, пожалуйста, какой любимый завтрак у вашего ребенка и пробовали ли вы что-нибудь из этого!

16 полезных идей для завтрака для малышей

Эти быстрые, легкие и полезные идеи завтрака для малышей готовы за 5 минут и помогут вам обеспечить детям начало дня с питательной и вкусной еды нет независимо от того, сколько времени у вас есть.