Как зависть влияет на здоровье

Гордыня, жадность, зависть, похоть, злоба, лень, чревоугодие – всем известные человеческие страсти. Один из богатейших людей мира, бизнесмен Уоррен Баффетт считает зависть самым бесполезным из перечисленных грехов: «Как инвестор, вы можете получить хоть какую-то пользу от всех смертных грехов, кроме зависти. Завидовать кому-то – это глупо. Если вы собираетесь согрешить, подумайте о чем-то вроде похоти или обжорства. Так, по крайней мере, у вас будет, что вспомнить на выходных».

Хороший юмор и здравая мысль. Мы, в свою очередь, добавим, что завидовать не только глупо, но и вредно для здоровья. Эта статья поведает о влиянии зависти на человеческий организм и способах управления ею.

Природа зависти

Зависть – это болезненная эмоция, вызванная удачей других людей. Она возникает при совпадении двух факторов:

1. Желание владеть тем, что есть у другого человека. И речь не только о материальных благах. Часто зависть возникает по отношению к людям, которые имеют влияние, уважение, являются объектами восхищения.
2. Область, в которой другой человек стал успешнее, важна для завистника. Если девушка страстно желает найти достойного спутника жизни, то с большей вероятностью она будет завидовать подругам, успешно вышедшим замуж, а не тем, которые превосходно катаются на горных лыжах, например.

Зависть характерна для всех времен и народов, она глубоко укоренилась в психике человека. Наши предки жили в страхе пробудить зависть богов, поэтому задабривали их ритуалами и подношениями. Согласно Библии, из зависти Каин убил Авеля и «завистью диавола вошла в мир смерть». В одном из крупнейших литературных произведений мира «Махабхарате» именно от жгучей зависти разразилась война между двоюродными братьями, которая привела к разрушению древнеиндийского субконтинента.

Чаще всего чувство зависти испытывают люди с низким уровнем самоценности, неспособные признавать как собственные успехи, так и нехватку компетентности, воли и целеустремленности для достижения лучших результатов.

Отрицательное влияние зависти на здоровье

Зависть истощает психику и, как следствие, оказывает пагубное влияние на физическое здоровье. Рассмотрим механизм этого воздействия.

Завидуя, человек испытывает чувство неполноценности, которое может породить депрессию, сопровождаемую пассивной агрессией и гневом в адрес более удачливых людей. На фоне этих токсичных эмоций развивается злорадство, завистник начинает получать удовольствие, когда другой человек терпит неудачу. Подобный способ повышения самооценки является ложным и приводит к внутреннему опустошению, апатии.

Спутники зависти – разочарование, депрессия, раздражение, гнев, ненависть – начинают разрушать физически. Тело реагирует на негативные мысли и чувства следующим образом:

• Депрессивные состояния вызывают проблемы с кишечником и легкими, симптомами которых являются запоры, низкий уровень кислорода в крови и затрудненное дыхание.
• Раздражение сказывается на коже: может появиться крапивница или другие формы сыпи, обостриться псориаз и экзема. Пребывая в состоянии раздражения и стресса, тело вырабатывает гормон кортизол, который заставляет железы продуцировать больше подкожного жира, что приводит к появлению прыщей и других проблем с кожей.
• Ненависть влияет на здоровье сердца и стимулирует развитие тахикардии, гипертонии и болей в груди.
• Гнев и разочарование оказывают отрицательное воздействие на глаза, желчный пузырь и печень. Могут возникнуть застойные явления в указанных органах и проблемы с детоксикацией, может повыситься холестерин, ухудшиться пищеварение из-за несбалансированной секреции желчи.

Есть доказательства, что негативные эмоции пагубно влияют на иммунную систему организма. Это означает, что завистник, который, как правило, находится в плохом настроении, испытывает злость, грусть или напряжение, с большей вероятностью заболеет ОРВИ, гриппом или герпесом.

Зависть также приводит к появлению таких защитных реакций как сарказм, презрение, снобизм и нарциссизм, при помощи которых завистник пытается минимизировать экзистенциальную угрозу, создаваемую преимуществами других людей. Это приводит к потере друзей и союзников, подрыву даже самых близких отношений. Возникающие при этом горечь и тоска могут провоцировать телесные реакции и проявляться в виде:

• бессонницы;
• чрезмерной усталости;
• потери или увеличения веса;
• болей в спине и шее;
• сексуальной дисфункции.

Помимо этого, зависть буквально вызывает физическую боль. Это показал научный эксперимент, который заключался в следующем: испытуемых просили представить себя в ситуации, где они сталкиваются с более успешными, состоятельными и влиятельными людьми и завидуют им. При этом проводилось сканирование мозга опытной группы. Когда люди завидовали, активировались области мозга, участвующие в фиксации физической боли.

Чем сильнее завидовали испытуемые, «тем энергичнее вспыхивали болевые узлы в передней части поясной извилины коры головного мозга и связанных с ней областях». Другими словами, мозг фактически регистрировал физическую боль, аналогичную той, которую испытывают люди, убитые горем.

У завистника, пребывающего в состоянии стресса, может возникнуть склонность к курению и злоупотреблению алкоголем, что в конечном итоге отрицательно сказывается на физическом благополучии. Даже если человек ведет здоровый образ жизни, нарушение настроения и отрицательные эмоции сводят на нет эффект от сбалансированной диеты, достаточного сна и регулярных физических упражнений.

Способы управления завистью

Жгучая зависть – это нездоровая эмоция, поэтому необходимо учиться держать ее под контролем. Первым шагом является отслеживание и признание чувства зависти внутри себя. Это не так просто, как кажется. Поскольку зависть считается социально неприемлемой эмоцией, многие люди отрицают наличие этого чувства как публично, так и наедине с самими собой.

Как только вы поймали себя на зависти, попытайтесь взять ее под контроль при помощи методов когнитивной терапии:

1

Анализ

Не игнорируйте первый укол зависти, но и не продолжайте ее подпитывать. Подумайте, что на самом деле стоит за этим чувством. Зависть может многое рассказать о том, чего вам не хватает (например, отдыха, гармоничных любовных отношений, здорового психологического климата на работе). Когда вы прислушиваетесь к чувству зависти и анализируете его, вы получаете много полезной информации о себе.

2

Благодарность

Да, у вас может не быть виллы на берегу океана за миллион долларов, но вы точно владеете тем, за что можете быть благодарны. Составьте список этих вещей, даже если они кажутся незначительными. И когда вы почувствуете зависть, замените каждую завистливую мысль благодарностью за что-то хорошее в своей жизни.

3

Проверка на реальность

Когда вы восхищаетесь красочными профилями знаменитостей в социальных сетях или финансовыми успехами известных бизнесменов, легко забыть, что у всех есть публичная и частная жизнь. Каждый стремится показать себя с лучшей стороны. Человек, который кажется невероятно счастливым и успешным, на самом деле может жить в постоянной борьбе. Не верьте публичному ажиотажу. Вместо этого осознайте, что все сталкиваются с трудностями, и вы можете не знать, насколько тяжелы переживания других.

4

Фокус на собственную жизнь

Используйте зависть, как топливо для целеполагания. Когда вы завидуете, спросите себя: «Что кажется мне таким привлекательным в жизни другого человека?», а затем составьте перечень шагов, которые можете предпринять для достижения аналогичных результатов. Делайте маленький шаг ежедневно, и вы сотворите жизнь мечты, которой будете гордиться.

5

Помощь другим

Примите факт, что вокруг всегда будут люди успешнее вас, и подумайте о тех, кто лишен элементарных радостей жизни. Попробуйте стать волонтером в интернате для пожилых людей или онкодиспансере. Это поможет сконцентрироваться на том, что у вас есть, а не на том, чего нет.

В конечном счете, мы все несем ответственность за свои чувства и должны уметь ими управлять. Научившись справляться с завистью, вы повысите свой уровень эмоциональной зрелости и почувствуете внутреннюю силу. А если у вас не получается взять под контроль негативные чувства, мы готовы помочь: онлайн-программа «Психическая саморегуляция» научит вас справляться со стрессом, апатией, волнением и страхом, т.е. управлять своими психическими реакциями, в том числе завистью.

Может ли зависть приносить пользу?

Великий поэт и прозаик Александр Сергеевич Пушкин писал: «Зависть – сестра соревнования, следственно из хорошего роду». Действительно, в русской традиции принято окрашивать зависть в два цвета: черный и белый. «Черная» – злая и разрушительная зависть, «белая» – доброжелательная, она демонстрирует радость за успехи другого человека. Обосновано ли такое разделение и может ли зависть приносить пользу? Давайте разберемся.

Основное различие между «черной» и «белой» завистью заключается в том, как человек относится к субъекту зависти. Если возникает мысль: «Я завидую этому человеку и хочу подняться до его уровня», значит, речь идет о доброй зависти. Ее «темная» сестра вызывает такую мысль: «Я завидую этому человеку и хочу, чтобы он опустился до моего уровня или ниже».

Завидуя по-черному, человек испытывает враждебность и обиду, что влечет за собой не только стремление завладеть желаемым объектом, но и нанести ущерб тому, кто им обладает. «Белая» зависть лишена недоброжелательности, она основана на восхищении человеком, который достиг большего успеха. Это восхищение может превратиться во вдохновение и мотивацию для завистника, подстегнуть к достижению лучших результатов рациональным способом. Получается, зависть может быть и положительной эмоцией, которая вызывает здоровую конкуренцию и желание самосовершенствоваться.

Зависть – это вопрос отношения. Встречая на жизненном пути людей, которые лучше и успешнее, реагировать можно по-разному: с безразличием, радостью, восхищением или завистью. Выбирая зависть, человек обрекает себя на застой, поскольку отказывается учиться у тех, кто знает и понимает больше него. Здоровая реакция на чужие достижения дает возможность расти и приобретать желаемые преимущества.

Друзья, не тратьте драгоценную энергию на непродуктивные чувства. Акцентируйте внимание на своей жизни, и стремитесь сделать ее комфортнее, ярче и счастливее. Пусть вам сопутствует успех!

Ключевые слова:1Психорегуляция

Как зависть влияет на тех, кому завидуют? И как от нее защититься?

Как зависть влияет на тех, кому завидуют? И как от нее защититься?

Фото: Scanpix/Panthermedia

Многие люди не умеют радоваться успехам других людей. В такие моменты в их душе возникает недоброе чувство — черная зависть. Энергетика недоброжелателя отрицательно влияет на ваш успех, но, к счастью, ее можно заблокировать. Узнайте, как защитить себя от завистников!

Для многих людей зависть стала привычным чувством. Завистники не умеют радоваться успехам и победам окружающих. Ни один человек не застрахован от появления такого завистника и от его негативной энергии, вплоть до сглаза. По мнению психологов и специалистов по биоэнергетике, чувство зависти может быть по-настоящему опасным. Иногда мы не замечаем, что даже в нашем близком окружении может скрываться немало завистников. Именно поэтому необходимо узнать, как черная зависит влияет на тех, кому завидуют.

Белая и черная зависть

У каждого из нас хотя бы раз в жизни возникало чувство зависти. Психологи разделяют это эмоциональное чувство на конструктивное и деструктивное.

Конструктивная или «белая» зависть, не заставляет человека злиться или обижаться на того, кому повезло больше, чем ему. В этом случае само чувство зависти подталкивает нас к улучшению своей жизни. В такие моменты у каждого из нас возникает желание достичь больших успехов, обрести желаемое, или хотя бы оказаться на одной ступени с успешными людьми.

Черная зависть относится к числу негативных чувств. Она возникает, когда человек не способен радоваться чужим успехам, и даже желает навредить другим. С энергетической точки зрение, его влияние подобно сглазу или неосознанной порче. Оно порождает негативные чувства и эмоции, влияние которых разрушает наше энергетическое поле.

В чем причины зависти

Главная причина появления черной зависти — заниженная самооценка. Когда человек замечает, что другие достигают высот, у него возникает чувство, что его таланты, внешность или умственные способности далеки от идеальных. Нежелание развиваться и стремиться к достижению своих целей заставляет человека разочароваться в собственной жизни. В этом случае завистнику необходимо перестать анализировать чужую жизнь, и как можно скорее заняться своей.

Иногда причины зависти кроются в детстве.

Если родители часто ругают ребенка из-за плохих оценок и ставят ему в пример отличников, со временем у него возникает мнение, что одноклассники намного умнее, чем он.

В связи с этим у него возникают комплексы, которые дают о себе знать уже в более сознательном возрасте. Вспоминая картины детства, человек постоянно будет думать, что его друзья или коллеги достигают большего благодаря более высоким умственным способностям. Так возникает черная зависть.

Когда человек завидует, он на подсознательном уровне сравнивает себя с тем, кому повезло больше, критерием сравнения являются понятия «хуже» и «лучше». Если кому-то повезло больше, чем завистнику, к нему приходит осознание, что он, в чем-то хуже другого. Однако этот критерий не имеет никакого значения, он всего лишь присутствует в вашей голове.

Влияние зависти на человека

Согласно психологии, зависть — это проявление слабости и неуверенности в себе. Во всех религиях мира это чувство относили к числу смертных грехов.

Специалисты по биоэнергетике утверждают, что оно разрушает энергетическое поле и перекрывает поток здоровья человека, которому завидуют.

Рассказывая о своих успехах окружающим, многие люди не догадываются о том, на что способна человеческая зависть. Влияние черной зависти вы сможете заметит очень быстро. В первую очередь, она блокирует финансовые потоки, отпугивает удачу и притягивает неприятности. Это значит, что уже скоро вас будут преследовать неудачи в делах, на работе, ухудшиться финансовое положение и, возможно, появятся серьезные проблемы. Именно поэтому

не стоит хвастаться своими успехами перед окружающими. Особенно это касается представительниц женского пола,

которые не упустят момента, чтобы рассказать своим подругам о знакомстве с мужчиной, романтическом свидании или предстоящей свадьбе. Возможно вы увидите натянутую улыбку подруг и их фальшивую радость, но это может обернуться для вас крахом женского счастья.

Проявление зависти может отразиться и на состоянии вашего здоровья. Вы можете заметить упадок сил, хандру, резкое снижение трудоспособности. Когда черная зависть исходит не от одного, а сразу от нескольких людей, возможно возникновении более серьезных заболеваний.

Как защититься от зависти?

Как реагировать, если в своем окружении вы уловили искры зависти? Во-первых, не пытайтесь оправдаться, приводить какие-либо доводы в свою защиту; если вы захотите дать отпор завистнику, то просто потеряете силы и жизненную энергию.

С любителями интриговать и распространять слухи лучше держать дистанцию, при этом и совсем игнорировать их не стоит, иначе вы получите еще большую волну негативных эмоций.

С завистниками лучше общаться на отвлеченные темы, которые не затрагивают вашу личную жизнь и материальную сферу.

Не выносите на всеобщее обозрение «предметы зависти», окружающим и френдам в соцсетях не обязательно быть в курсе всех ваших достижений, вашего благополучия, семейных радостей. Счастливые моменты разделяйте только с самыми близкими людьми!

Не торопитесь делиться своими радостями с подругой, которая переживает серьезные проблемы и нуждается в помощи. Лучше повременить и подождать пока подруга не решит свои проблемы.

Заблокировать волну негатива можно также, если завидующего вам человека просто пожалеть и попытаться принять таким, какой он есть.

Старайтесь и сами избавляться от зависти, от искушения в очередной раз перемыть косточки своей успешной коллеге, или приятельнице. Только тогда вы сможете оградить себя от этого антисоциального, вредного чувства.

Ключевые слова

Влияние зависти на депрессию: опосредующая роль психологической устойчивости и социальной поддержки

1. Фигейредо Ф.П., Парада А.П., де Араужо Л.Ф., Сильва В.А., Дель-Бен К.М. Влияние генетических факторов на послеродовую депрессию: систематический обзор. J Аффективное расстройство. 2015; 172: 265–273. [PubMed] [Google Scholar]

2. Макфарлейн А.Х., Беллиссимо А., Норман Г.Р. Роль семьи и сверстников в социальной самоэффективности: связь с депрессией в подростковом возрасте. Am J Ортопсихиатрия. 2010;65:402–410. [PubMed] [Академия Google]

3. Байрактаров С., Гудеваниковска Д., Манушева Н., Арсова С. Характеристики личности как прогностические факторы возникновения депрессивного расстройства. Открытый доступ Maced J Med Sci. 2017;5:48–53. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

4. Gold BT. Зависть и ее связь с дезадаптацией и психопатологией. Индивидуальные отличия 1996; 21: 311–321. [Google Scholar]

5. Lange J, Crusius J. Новый взгляд на диспозиционную зависть: анализ мотивационной динамики доброкачественной и злонамеренной зависти. Pers Soc Psychol Bull. 2015; 41: 284–294. [PubMed] [Google Scholar]

6. Lange J, Blatz L, Crusius J. Диспозиционная зависть: концептуальный обзор. Справочник SAGE по личности и индивидуальным различиям. Тысяча дубов, Калифорния: SAGE; 2018. [Google Scholar]

7. Rentzsch K, Gross JJ. Кто зеленеет от зависти? Концептуальные и эмпирические взгляды на диспозиционную зависть. Eur J Личность. 2015;29:530–547. [Google Scholar]

8. Smith RH, Parrott WG, Diener EF, Hoyle RH, Kim SH. Диспозиционная зависть. Pers Soc Psychol Bull. 1999;25:1007–1020. [Google Scholar]

9. Crusius J, Mussweiler T. Когда люди хотят того, что есть у других: импульсивная сторона завистливого желания. Эмоция. 2012;12:142–153. [PubMed] [Google Scholar]

10. Ван де Вен Н., Зеленберг М., Питерс Р. Выравнивание вверх и вниз: опыт доброкачественной и злонамеренной зависти. Эмоция. 2009; 9: 419–429. [PubMed] [Google Scholar]

11. Smith RH, Kim SH. Понимание зависти. Психологический бык. 2007; 133:46–64. [PubMed] [Google Scholar]

12. Smith RH, Parrott WG, Ozer D, Moniz A. Субъективная несправедливость и неполноценность как предикторы враждебных и депрессивных чувств при зависти. Pers Soc Psychol Bull. 1994;20:705–711. [Google Scholar]

13. Аппель Х., Крузиус Дж., Герлах А.Л. Социальное сравнение, зависть и депрессия на Facebook: исследование, посвященное влиянию высоких стандартов сравнения на людей с депрессией. J Soc Clin Psychol. 2015; 34: 277–289. [Google Scholar]

14. Аппель Х., Герлах А.Л., Крузиус Дж. Взаимодействие между использованием Facebook, социальным сравнением, завистью и депрессией. Curr Opin Psychol. 2016;9:44–49. [Google Scholar]

15. Тандок Э.К., Ферруччи П., Даффи М. Использование Facebook, зависть и депрессия среди студентов колледжей: Facebook угнетает? Вычислить Hum Behav. 2015;43:139–146. [Google Scholar]

16. Xiang Y, Chao X, Ye Y. Влияние благодарности на доброкачественную и злонамеренную зависть: посредническая роль социальной поддержки. Фронтовая психиатрия. 2018;9:139. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

17. Li J, Theng YL, Foo S. Опосредует ли психологическая устойчивость влияние социальной поддержки на гериатрическую депрессию? Предварительное исследование пожилых людей китайского происхождения в Сингапуре. Азиатская психиатрия J. 2015;14:22–27. [PubMed] [Google Scholar]

18. Wang X, Cai L, Qian J, Peng JX. Социальная поддержка смягчает влияние стресса на депрессию. Int J Ment Health Systems. 2014; 8:41–46. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

19. Зырянова Ю., Келли Б.Д., Галлахер С., Маккарти С., Моллой М.Г., Шихан Дж. Депрессия и тревога при ревматоидном артрите: роль воспринимаемой социальной поддержки. Ирландский J Med Sci. 2006; 175:32–36. [PubMed] [Google Scholar]

20. Parrott WG, Smith RH. Различение переживаний зависти и ревности. J Pers Soc Psychol. 1993; 64: 906–920. [PubMed] [Google Scholar]

21. Campbell-Sills L, Stein MB. Психометрический анализ и уточнение шкалы устойчивости Коннора-Дэвидсона (CD-RISC): проверка меры устойчивости, состоящей из 10 пунктов. J Травматический стресс. 2007;20:1019–1028. [PubMed] [Google Scholar]

22. Kim DH, Yoo IY. Взаимосвязь депрессии и жизнестойкости у детей с нефротическим синдромом. J Korean Acad Nurs. 2004; 34: 534–540. [PubMed] [Google Scholar]

23. Саутвик С.М., Чарни Д.С. Наука устойчивости: последствия для профилактики и лечения депрессии. Наука. 2012; 338:79–82. [PubMed] [Google Scholar]

24. Gotlib IH, Joormann J. Познание и депрессия: текущее состояние и будущие направления. Annu Rev Clin Psychol. 2010;6:285–312. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

25. Hartlage S, Arduino K, Alloy LB. Депрессивные характеристики личности: зависимые от состояния сопутствующие депрессивному расстройству и черты, не зависящие от текущей депрессии. J Abnorm Psychol. 1998; 107: 349–354. [PubMed] [Google Scholar]

26. Филлипс К.А., Гундерсон Дж.Г., Хиршфельд Р.М., Смит Л.Е. Обзор депрессивной личности. Am J Психиатрия. 1990;147:830–837. [PubMed] [Google Scholar]

27. Фестингер Л. Теория процессов социального сравнения. Отношение человека. 1954;7:117–140. [Google Scholar]

28. Taylor SE, Brown JD. Иллюзия и благополучие: социально-психологический взгляд на психическое здоровье. Психологический бык. 1988; 103: 193–210. [PubMed] [Google Scholar]

29. Лам К.К., Ван дер Вегт Г.С., Уолтер Ф. , Хуанг Х. Нанесение вреда высокоэффективным сотрудникам: социальное сравнение межличностного вреда в рабочих группах. J Appl Psychol. 2011; 96: 588–601. [PubMed] [Google Scholar]

30. Рейд Р. Психологическая устойчивость. Медико-правовой журнал 2016; 84: 172–184. [PubMed] [Академия Google]

31. Коннор К.М., Дэвидсон Дж.Р.Т. разработка новой шкалы устойчивости: шкалы устойчивости Коннора-Дэвидсона (CD-RISC) Depress Anxiety. 2003; 18:76–82. [PubMed] [Google Scholar]

32. Kumpfer KL. Факторы и процессы, способствующие устойчивости. Устойчивость и развитие. Нью-Йорк: Спрингер США; 2002. [Google Scholar]

33. Wingo AP, Wrenn G, Pelletier T, Gutman AR, Bradley B, Ressler KJ. Умеренное влияние устойчивости на депрессию у лиц с жестоким обращением в детстве или травмой. J Аффективное расстройство. 2010; 126:411–414. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

34. Капрара Г.В., Веккьоне М., Алессандри Г., Гербино М., Барбаранелли С. Вклад личностных черт и убеждений в самоэффективность в академических достижениях: лонгитюдное исследование. Br J Educ Psychol. 2011;81:78–96. [PubMed] [Google Scholar]

35. Ван Дж., Чанг С., Яо С., Лян С. Вклад самоэффективности в взаимосвязь между чертами личности и предпринимательскими намерениями. Высшее образование. 2016;72:209–224. [Google Scholar]

36. Пул Дж. К., Добсон К. С., Пуш Д. Невзгоды детства и взрослая депрессия: защитная роль психологической устойчивости. Жестокое обращение с детьми Негл. 2017;64:89–100. [PubMed] [Google Scholar]

37. Sharpley CF, Wootten AC, Bitsika V, Christie DR. Изменчивость во времени с момента постановки диагноза защитного эффекта психологической устойчивости против депрессии у австралийских пациентов с раком простаты: последствия для моделей лечения пациентов. Am J Mens Health. 2013;7:414–422. [PubMed] [Google Scholar]

38. Кобб С. Социальная поддержка как модератор жизненного стресса. Психозом Мед. 1976; 38: 300–314. [PubMed] [Google Scholar]

39. Lia X, Huang XT. Социальная поддержка и ее механизм для психического здоровья. Психолог Рез. 2010;3:3–8. [Академия Google]

40. Моран С., Швейцер М.Е. Когда лучше хуже: зависть и использование обмана. Negot Conflict Manag Res. 2008; 1:3–29. [Google Scholar]

41. Хофер Дж., Буш Х. Когда потребности в принадлежности и близости фрустрированы: зависть и косвенная агрессия среди взрослых немцев и камерунцев. J Res Перс. 2011;45:219–228. [Google Scholar]

42. Коэн С., Уиллс Т.А. Стресс, социальная поддержка и гипотеза буферизации. Психологический бык. 1985; 98: 310–357. [PubMed] [Академия Google]

43. Алмейда Дж., Субраманиан С.В., Кавачи И., Молнар Б.Е. Кровь гуще воды? Социальная поддержка, депрессия и модифицирующая роль этнического/родственного статуса. J Эпидемиол Сообщество здравоохранения. 2011;65:51–56. [PubMed] [Google Scholar]

44. Frasure-Smith N, Lespérance F, Gravel G, Masson A, Juneau M, Talajic M, et al. Социальная поддержка, депрессия и смертность в течение первого года после инфаркта миокарда. Тираж. 2000; 101:1919–1924. [PubMed] [Google Scholar]

45. Cairney J, Boyle M, Offord DR, Racine Y. Стресс, социальная поддержка и депрессия у одиноких и замужних матерей. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol. 2003; 38: 442–449.. [PubMed] [Google Scholar]

46. Дженкинс С.Р., Белэнджер А., Конналли М.Л., Боулс А., Дюрон К.М. Социальная поддержка студентов первого поколения, депрессия и удовлетворенность жизнью. Дж. Колл Каунс. 2013;16:129–142. [Google Scholar]

47. Väänänen JM, Marttunen M, Helminen M, Kaltiala-Heino R. Низкая воспринимаемая социальная поддержка предсказывает более позднюю депрессию, но не социальную фобию в среднем подростковом возрасте. Health Psychol Behav Med. 2014;2:1023–1037. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

48. Berkman LF, Blumenthal J, Burg M, Carney RM, Catellier D, Cowan MJ, et al. Влияние лечения депрессии и низкой воспринимаемой социальной поддержки на клинические проявления после инфаркта миокарда: рандомизированное исследование «Ускорение выздоровления у пациентов с ишемической болезнью сердца» (ENRICHD). ДЖАМА. 2003; 289:3106–3116. [PubMed] [Google Scholar]

49. Ай Х., Ху Дж. Психологическая устойчивость смягчает влияние социальной поддержки на одиночество «брошенных» детей. J Health Psychol. 2016;21:1066–1073. [PubMed] [Академия Google]

50. Li W, Sun J. Состояние психического здоровья пожилых людей на пенсии и его связь с социальной поддержкой и психологической устойчивостью. Практика Чин Ген. 2014; 17:1898–1901. [Google Scholar]

51. Xiang YH, Zhao JX, Li QY, Dong X, Zhao JJ, Zhang WR. Влияние базовой самооценки на симптомы психического здоровья среди китайских студентов колледжей: посредническая роль доброкачественной и злонамеренной зависти. Психиатр Энн. 2019;49:277–284. [Google Scholar]

52. Xiang YH, Chen ZY, Zhao JX. Как жестокое обращение в детстве влияет на агрессию с точки зрения социального сравнения и теории устойчивости. Джей Агресс Мэлтрит Т. 2019: 1–12. [Google Scholar]

53. Xiang Y, Wang W, Guan F. Связь между жестоким обращением с детьми и диспозиционной завистью и опосредующим эффектом самооценки и социальной поддержки у молодых людей. Фронт Псих. 2018;9:1054. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

54. Zhao J, Peng X, Chao XM, Xiang YH. Жестокое обращение в детстве влияет на психические симптомы: опосредующую роль эмоционального интеллекта и социальной поддержки. Фронтовая психиатрия. 2019;10:415. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

55. Xiang YH, Kong F, Wen X, Wu QH, Mo L. Нейронные корреляты зависти: региональная однородность активности мозга в состоянии покоя предсказывает диспозиционную зависть. Нейроизображение. 2016; 142: 225–230. [PubMed] [Google Scholar]

56. Zimet GD, Powell SS, Farley GK, Werkman S, Berkoff KA. Психометрические характеристики многомерной шкалы воспринимаемой социальной поддержки. J Pers Ass. 1990; 55: 610–617. [PubMed] [Google Scholar]

57. Kong F, Zhao J, You X. Эмоциональный интеллект и удовлетворенность жизнью у студентов китайских университетов: опосредующая роль самооценки и социальной поддержки. Индивидуальные отличия 2012;53:1039–1043. [Google Scholar]

58. Kong F, Wang X, Hu SY, Liu J. Нейронные корреляты психологической устойчивости и их связь с удовлетворенностью жизнью в выборке здоровых молодых людей. НейроИзображение. 2015; 123:165–172. [PubMed] [Google Scholar]

59. Дерогатис Л.Р., Липман Р.С., Кови Л. SCL-90: амбулаторная психиатрическая рейтинговая шкала – предварительный отчет. Психофармаколь Булл. 1973; 9: 13–28. [PubMed] [Google Scholar]

60. Tang Q, Cheng Z. Использование и повторный анализ SCL-90 в Китае. Чин Дж. Клин Психол. 1999;7:16–20. [Google Scholar]

61. Little TD, Cunningham WA, Shahar G, Widaman KF. Посылать или не посылать: изучение вопроса, взвешивание достоинств. Структурное моделирование. 2002; 9: 151–173. [Google Scholar]

62. Бирн Б.М. Моделирование структурных уравнений с помощью AMOS, EQS и LISREL: сравнительные подходы к тестированию факторной достоверности измерительного инструмента. Международное J-тестирование. 2001; 1: 55–86. [Google Scholar]

63. Акаике Х. Факторный анализ и AIC. Психометрика. 1987;52:317–332. [Google Scholar]

64. Браун М.В., Кудек Р. Альтернативные способы оценки соответствия модели — Институт социальных и экономических исследований (ISER) Clin Diagn Lab Immun. 1992; 7: 161–167. [Google Scholar]

65. Fritz MS, MacKinnon DP. Требуемый размер выборки для обнаружения опосредованного эффекта. Психологические науки. 2007; 18: 233–239. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

66. Bertera EM. Психическое здоровье взрослых в США: роль позитивной социальной поддержки и социальной негативности в личных отношениях. J Soc Pers Relat. 2005; 22:33–48. [Академия Google]

67. Дуарте Дж.Л. Влияние дефицита и самооценки на опыт зависти. Темпе: Университет штата Аризона; 2011. [Google Scholar]

68. Yu Z, Hao J, Shi B. Диспозиционная зависть подавляет просоциальное поведение у подростков с высокой самооценкой. Индивидуальные отличия 2018; 122:127–133. [Google Scholar]

69. Liu Y, Wang Z, Zhou C, Li T. Аффект и самооценка как посредники между чертой устойчивости и психологической адаптацией. Индивидуальные отличия 2014;66:92–97. [Академия Google]

70. Саутвик С.М., Витилингам М., Чарни Д.С. Психобиология депрессии и устойчивость к стрессу: последствия для профилактики и лечения. Annu Rev Clin Psychol. 2005; 1: 255–291. [PubMed] [Google Scholar]

71. Онг А.Д., Бергеман К.С., Бисконти Т.Л., Уоллес К.А. Психологическая устойчивость, положительные эмоции и успешная адаптация к стрессу в дальнейшей жизни. J Pers Soc Psychol. 2006; 91: 730–749. [PubMed] [Google Scholar]

72. Тай К., Нараянан Дж., Макаллистер Д.Дж. Зависть как боль: переосмысление природы зависти и ее последствий для сотрудников и организаций. Acad Manage Rev. 2012; 37: 107–129. [Google Scholar]

73. Sherbourne CD, Stewart AL. Опрос социальной поддержки MOS. соц. мед. 1991; 32: 705–714. [PubMed] [Google Scholar]

74. Тухсати С.Р., Йованович А., Дехгани С., Тран Т. , Харе Д.Л. Низкая психологическая устойчивость связана с депрессией у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Eur J Cardiovasc Nur. 2017;16:64–69. [PubMed] [Google Scholar]

75. Boardman JD, Blalock CL, Button TM. Половые различия в наследуемости устойчивости. Твин Рес Хам Генет. 2008; 11:12–27. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

76. Масуд А., Масуд Ю., Мазахир С. Гендерные различия в устойчивости и психологическом дистрессе пациентов с ожогами. Бернс. 2016;42:300–306. [PubMed] [Google Scholar]

77. Кендлер К.С., Майерс Дж., Прескотт, Калифорния. Половые различия в отношениях между социальной поддержкой и риском большой депрессии: продольное исследование пар близнецов противоположного пола. Am J Психиатрия. 2005; 162: 250–256. [PubMed] [Google Scholar]

78. Антонуччи Т.С., Акияма Х. Социальные сети во взрослой жизни и предварительное рассмотрение модели конвоя. Дж Геронтол. 1987;42:519–527. [PubMed] [Google Scholar]

79. Железный Л. С., Чуа П.П., Олдрич С. Новые взгляды на защиту окружающей среды: разработка гендерных различий в защите окружающей среды. J Социальные вопросы. 2000;56:443–457. [Google Scholar]

80. Ван де Вен Н., Зеленберг М., Питерс Р. Модели оценки зависти и связанных с ней эмоций. Мотив Эмот. 2012; 36: 195–204. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

81. Crusius J, Lange J. Что бросается в глаза завистникам? Предубеждения внимания внутри злонамеренной и доброкачественной зависти. J Exp Soc Psychol. 2014;55:1–11. [Академия Google]

82. Наварро-Каррильо Г., Бельтран-Морильяс А.М., Валор-Сегура И., Экспозито Ф. Пагубные последствия злонамеренной зависти по сравнению с доброкачественной: предполагаемая несправедливость, эмоциональная враждебность и контрпродуктивное поведение на рабочем месте. Span J Psychol. 2018;21:E41. [PubMed] [Google Scholar]

83. Van de Ven N, Hoogland CE, Smith RH, Van Dijk WW, Breugelmans SM, Zeelenberg M. Когда зависть приводит к злорадству. Познание эмоций. 2015;29:1007–1025. [PubMed] [Google Scholar]

84. Lange J, Paulhus DL, Crusius J. Выяснение темной стороны зависти: отличительные связи доброкачественной и злонамеренной зависти с темными личностями. Pers Soc Psychol Bull. 2018;44:601–614. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

85. Lange J, Weidman AC, Crusius J. Болезненная двойственность зависти: доказательства интегративной теории и метаанализа отношения зависти и злорадства. J Pers Soc Psychol. 2018; 114: 572–598. [PubMed] [Google Scholar]

Природа зависти

Натали Стаатс Рейсс, доктор философии. является лицензированным психологом в штате Огайо (лицензия № 6083). Она получила докторскую степень. по клинической психологии от
…Читать далее

Я был одним из многих людей, которые на днях смотрели церемонию вручения премии «Золотой глобус». Мне стыдно признаться, что я действительно испытывал некоторые приступы зависти, наблюдая, как гламурные знаменитости позируют перед камерами на прогулке по красной ковровой дорожке. Я также признаюсь, что периодически завидую тем «идеальным родителям», которые, кажется, держат своих детей и жизнь полностью под контролем. Почему я испытываю эти чувства? Что такое зависть?

Доктор Ричард Смит и доктор Сун Хи Ким из Университета Кентукки недавно опубликовали исчерпывающую статью, в которой описывается природа зависти, а также ее негативное влияние на наше психическое и физическое здоровье. Исторически считающаяся одним из семи смертных грехов (и фигурирующая в двух из Десяти заповедей Ветхого Завета), зависть — это «состояние, в котором желаемое преимущество, которым пользуется другой человек или группа людей, заставляет человека чувствовать болезненную смесь неполноценность, враждебность и обида». (Психологический вестник, 2007). Как писал средневековый богослов св. Фома Аквинский, «Милосердие радуется добру ближнего, а зависть о нем печалится».

Исследования доктора Смита и доктора Ким показывают, что моя реакция на этих «идеальных родителей» — это более распространенный тип зависти, когда человек, обладающий желаемым преимуществом, относительно похож на вас. Кроме того, зависть более вероятна, когда для вас важна область сравнения. Воспитание играет для меня важную роль, поэтому я скорее завидую тому, кто, кажется, хорошо воспитывает, чем тому, кто преуспевает в горных лыжах (для меня это не важно).

Зависть может быть разрушительной эмоцией как умственно, так и физически. Завистливые люди склонны чувствовать себя враждебными, обиженными, злыми и раздражительными. Такие люди также с меньшей вероятностью будут чувствовать благодарность за свои положительные качества и обстоятельства. Зависть также связана с депрессией, беспокойством, развитием предубеждений и личным несчастьем.

Изучите свои возможности сегодня

Неудивительно, что эти негативные психические состояния могут влиять на физическое здоровье. Завистливые люди могут испытывать стресс и подавленность. Кроме того, большинство людей не хотят тусоваться с завистником, потому что ему неприятно находиться рядом. В результате у завистливых людей в целом меньше друзей, а также меньше друзей, которые помогут в трудную минуту. Хуже того, когда завистливый человек получает помощь, он или она, как правило, обижаются на то, что помощь была необходима в первую очередь.

Поскольку зависть — нездоровое чувство, как можно предотвратить ее возникновение? Первый шаг — распознать и обозначить эти чувства как зависть. Это может быть сложнее, чем кажется. Поскольку зависть считается социально неприемлемой эмоцией, многие из нас отрицают эти чувства как публично, так и в частном порядке.

Д-р Смит и д-р Ким предполагают, что после того, как вы распознали и обозначили чувства зависти, вы можете попытаться разрушить их с помощью различных методов и стратегий когнитивной терапии, в том числе:

1. Уверенность в себе и настойчивость. «Настойчиво» означает повторять действие снова и снова. В этом случае этот термин используется, чтобы предложить вам неоднократно проверять свои мысли, чтобы определить, завистливы ли они. Если вы обнаружите, что они завидуют в любой момент, напомните себе, что эти мысли не помогают вашей жизни и могут на самом деле навредить ей.