Какая базальная температура перед месячными?

Базальная температура перед месячными может дать ответы на состояние женщины и ее гормональную активность. Поэтому, чтобы планировать свою жизнь, каждая умная женщина должна разбираться в фазах ее цикла и уметь контролировать все процессы.

Регуляция цикла у женщин и базальная температура

Любой женщине может быть полезно создать свой менструальный календарь или специальную диаграмму своего цикла. Поступая, таким образом, вы можете узнать свое тело, узнать, что нормально для вас, и иметь пользу для вашего собственного здоровья. Ваш менструальный цикл можно в принципе разделить на фазы: преовуляторную бесплодную фазу, плодородную фазу и постваскулярную бесплодную фазу. Вы можете определить, на какой стадии вы находитесь, наблюдая три основных показателя рождаемости: базальная температура, ​​шейная жидкость и положение шейки матки.

Менструальный цикл находится под прямым влиянием эстрогена и прогестерона, и организм ежедневно сообщает о статусе этих гормонов. Эстроген доминирует в первой части цикла; прогестерон доминирует над последним. Другой гормон, называемый лютеинизирующим гормоном (ЛГ), является катализатором, который стимулирует яичник, чтобы высвободить яйцеклетку. Овуляция (выделение яйцеклетки) происходит один раз за цикл. Во время овуляции выделяется одна или несколько яйцеклеток. Яйцеклетка может быть активной в течение 12-24 часов. Все эти процессы сказываются на базальной температуре.

Женщины, у которых есть естественные менструальные циклы, имеют двухфазную структуру базальной температуры. Первая фаза вашего цикла имеет низкие температуры, а вторая фаза вашего цикла имеет более высокие температуры.

Первая фаза называется фолликулярной фазой. Эта фаза начинается в первый день вашего периода каждый цикл и заканчивается при овуляции. После овуляции – лютеиновая фаза. После овуляции желтое тело (остатки фолликула, высвобождающего яйцеклетку при овуляции), вырабатывает индуцирующий тепло гормон, прогестерон. Прогестерон, вырабатываемый желтой оболочкой во время вашей лютеиновой фазы, повышает вашу основную температуру тела. Основная репродуктивная функция прогестерона в лютеиновой фазе должна вызывать изменения, которые подготавливают подкладку матки для имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Однако прогестерон также приводит к повышению температуры тела покоя после овуляции. Поскольку прогестерон только секретируется на высоких уровнях после овуляции, можно определить овуляцию в течение дня, прежде чем температура повысится, когда температуры будут нанесены на график. Диапазон температур может варьироваться от женщины к женщине, поскольку каждый человек уникален. Если нет беременности, ваша температура будет оставаться повышенной в течение 10-16 дней, пока желтое тело не регрессирует. В это время, если нет беременности, уровень прогестерона резко падает, и вы получаете менструацию. Ваша температура обычно падает и в это время, хотя это не редкость иметь неустойчивые или высокие температуры в течение вашего периода менструации.

Но следует учитывать, что базальная температура – это температура вашего тела в состоянии покоя, неизмененная другими факторами. Ее можно использовать для надежного подтверждения овуляции, поскольку прогестерон, который производится только во время лютеиновой фазы, повышает вашу основную температуру тела.

Характеристика базальной температуры

Измерение температуры вашего тела на регулярной основе может помочь вам узнать, когда будет овуляция. Обычно происходит снижение температуры непосредственно перед овуляцией и внезапное повышение после этого.

Что такое базальная температура тела? Это самое низкое значение температуры тела, когда оно измеряется утром после отдыха. Это базовая линия значения, которая затем используется для сравнения любого повышения или падения в течение каждого месяца. Чтобы значения были эффективными, женщине нужно измерять ее температуру, прежде чем она даже встанет с постели и если она спит в течение, как минимум, четырех часов, и предпочтительно больше. Очень важно измерять ее температуру перед едой, питьем или походом в ванную и перед любой сексуальной деятельностью — все это повышает сердечный ритм и, в свою очередь, температуру тела от исходного уровня.

Как проводить измерения? Цифровой термометр может быть легче использовать, чем ртутный, и важно иметь термометр, который измеряет показания Цельсия, а не Фаренгейта. Специально разработанные базовые термометры температуры тела доступны в аптеках. С точки зрения точности (что важно при измерении базальной температуры тела), стоит покупать новый термометр. Базовые термометры дают более точные показания температуры, чем стандартные цифровые термометры. При использовании базового термометра важно следовать инструкциям производителя. Каждый дизайн немного отличается и для обеспечения точности важно следовать шагам в правильном использовании.

Термометр должен быть помещен под язык и оставлен там, пока он не подаст звуковой сигнал. Если вы используете ртутный термометр, его необходимо оставить на три минуты, чтобы получить точное считывание.

Когда начинать измерения своей базовой температуры тела? В первое утро менструального цикла, поскольку это указывает на начало каждого цикла. Важно быть уверенным, что значение точное.

Как правильно отмечать базальную температуру? Возьмите полученное значение температуры и отметьте X в поле, где пересекаются дата и температура. Соедините каждую точку с линией и посмотрите, есть ли в течение месяца изменение, когда линия идет вверх или вниз. Со временем вы, вероятно, увидите образец градусов, который отражает ваши образцы овуляции.

Для каждого нового месяца и каждого менструального цикла важно начать новую диаграмму. Для каждого дня месяца, когда вы имели половой акт, обведите точку в соответствующий день или поместите маленький символ, похожий на звездочку (*) в поле внизу диаграммы.

Помните, что это не столько индивидуальное измерение температуры, которое важно, но и картина изменения между первой и второй половинами цикла. Как правило, в первой половине (до овуляции) происходит более низкая запись температуры и более высокий «всплеск» (после овуляции) во второй половине.

Какие изменения базальной температуры на протяжении месяца? В течение регулярного 28-дневного менструального цикла нормальная температура тела составляет около 36,5 ° C. Как раз перед овуляцией, ваша температура, вероятно, снизится до 36,2 ° C. Это нормально для того, чтобы это происходило в течение 13-14 дней цикла. Затем, точно так же, как вы овулируете, ваша температура будет увеличиваться, и будет расти до тех пор, пока она не подымется до 37 ° C, где она будет оставаться до момента менструации.

Какая должна быть базальная температура перед месячными? Норма этого значения индивидуальна. Но в среднем этот показатель достигает 37, а затем постепенно снижается. За сколько дней до месячных снижается базальная температура? Как правило, за 3-4 дня может быть незначительное снижение температуры, но не ниже 36,8. Базальная температура за день до месячных опускается еще немного до 36,5 , а затем перед самой овуляцией достигает наиболее низких цифр. Таким образом, график базальной температуры перед месячными имеет постоянное значение и он немного ниже, чем после овуляции. Базальная температура перед месячными днем и вечером может отличаться, но эти значения не существенны.

Но базальная температура может быть 36, 37, 38 перед месячными, что может быть индивидуальной особенностью или может отображать наличие сопутствующего состояния у женщины.

Поэтому, как правило, женщинам необходимо определять температуру основного базального тела в течение трех или более месяцев, прежде чем они увидели предсказуемую картину. Требуется время, чтобы укрепить уверенность в возможности предсказать овуляцию или менструацию через изменения температуры и другие изменения тела.

Факторы, которые могут нарушить утреннюю температуру: лихорадка, потребление алкоголя за ночь, менее трех последовательных часов сна перед измерением температуры, состояние щитовидной железы.

Насколько такие изменения базальной температуры тела точны? Сохранение базовой температуры тела не является точным предиктором овуляции. Во многих отношениях он более полезен как инструмент измерения овуляции после того, как она произошла, а не раньше. Сохранение записи, а затем интерпретация картины повышения температуры и падения помогут вам узнать, когда вероятнее всего будет ваш самый плодородный период времени. Но помните, что это не гарантия того, что вы забеременеете, и есть несколько факторов, которые необходимо выровнять до зачатия. Не у всех женщин повышается их температура, когда они овулируют и, хотя это считается нормальным, это не последовательная картина среди всех женщин.

Повышение и понижение базальной температуры перед месячными может иметь несколько причин. Что же такое чрезвычайно низкая базальная температура тела? Обычно существует небольшая разница между фазой низкой температуры и высокотемпературной фазой: эта разница составляет от 0,3 до 0,5 ℃, а уровень базальной температуры обычно находится в диапазоне от 36 до 37 ℃.

Если у вас есть менее 36,5 ℃ даже во время фазы высокой температуры, это означает, что у вас низкая базальная температура тела.

Низкая базальная температура тела может быть вызвана многими причинами, но одна из причин, связана с изменениями уровня гормонов. Поскольку женские гормоны влияют на температуру, изменения в уровнях секретируемых гормонов, в дополнение к стрессу, накопленной усталости или недостатка сна, изменения в рационе могут привести к тому, что температура тела останется низкой. Кроме того, нездоровая диета, не удерживающая тело достаточно теплое или имеющее пищу, которая может снизить уровень вашего ББТ и, таким образом, ухудшает циркуляцию крови, является фактором, который может способствовать низкой базальной температуре тела. Даже если вы хорошо адаптировались к проблемам и продолжаете поддерживать здоровый образ жизни, повышенный уровень секреции гормонов может привести к тому, что ваша щитовидная железа или ваши репродуктивные органы будут функционировать медленнее, и будут способствовать низкой базальной температуре тела. Рекомендуется, чтобы вы посетили врача и проверили себя, если у вас постоянно низкая базальная температура тела в течение периода от 3 до 4 недель.

Низкая базальная температура тела может быть, в некотором роде, исправлена ​​путем изменения образа жизни. Имея регулярный график, которому вы следуете, имея достаточный сон и сбалансированное питание, может помочь регулировать секрецию гормонов и увеличить вашу температуру. Найдите способы помочь себе справиться со стрессом и не позволяйте ему нарастать, поскольку стресс может влиять на гормональные выделения.

Повышение базальной температуры может быть на фоне болезни и гипертермии системной, поэтому этот факт нужно учитывать при таких изменениях.

Базальная температура перед месячными может меняться, что дает возможность вам спланировать свои дела при нерегулярном цикле. Но проводить оценку базальной температуры можно только после тщательного анализа графиков температуры, которые построены за вашими наблюдениями не менее чем три месяца подряд.

[1], [2], [3], [4], [5]

Температура перед месячными

За несколько дней перед месячными, наверное, каждая из нас начинает особенно внимательно прислушиваться к своему организму. И каково же бывает удивление (или даже паника), если вдруг отмечается повышение температуры перед месячными. А действительно перед менструацией такое поведение организма нормально или это повод для обращения к специалисту?

Почему поднимается температура перед месячными?

Как мы знаем, менструальный цикл находится в зависимости от выработки разных гормонов. Так, после овуляции в женском организме усиленно вырабатывается гормон прогестерон, который оказывает мощное влияние на центр терморегуляции, находящийся в головном мозге. Именно поэтому некоторые особо чувствительные женщины отмечают у себя небольшое (до 37,2 °С-37,4 °С) повышение температуры перед месячными, примерно за неделю до события. А когда начинается менструация, уровень прогестерона падает, и температура приходит в норму.

Повышается ли температура перед месячными у всех женщин? Нет, такая реакция организма наблюдается не у всех, и если вы у себя не замечаете никаких температурных колебаний в течение цикла, это не является нарушением.

Повышенная температура перед месячными и задержка

Поднимается ли температура перед предполагаемыми месячными, если наступила беременность? Да, температура в этом случае поднимается, и тоже из-за гормональных изменений. Но, чтобы говорить о беременности, нужны показания измерений базальной температуры и задержка месячных. Только в этом случае стоит подозревать наличие беременности и делать тесты.

Обязательно измерение именно базальной температуры? Да, измерять для целей установления периода овуляции и возможной беременности нужно только базальную температуру, показания термометра под мышкой не подойдут. И если базальная температура поднялась после овуляции, а дня за 3 до предполагаемого начала месячных упала, то, скорее всего, беременность не наступила, и скоро начнутся месячные. Если же базальная температура держится выше 37°С, да еще произошла задержка месячных, то есть шанс на то, что оплодотворение произошло.

Высокая температура перед месячными

Все, о чем говорилось выше, это нормальная реакция организма на изменения гормонального фона в течение менструального цикла. Но о норме можно говорить только в том случае, если температура поднимается незначительно, не выше 37,4 °С. Если же температура более высокая, то возможно в половых органах идет воспалительный процесс. О каких заболеваниях может говорить повышение температуры тела перед месячными?

1. Воспаление придатков. В этом случае накануне месячных температура может резко подняться, в некоторых случаях до 40 °С. Кроме того наблюдаются следующие симптомы: сильные ноющие боли внизу живота, которые отдают в ноги, рвота и тошнота, слабость, озноб. Также возможно появление болезненных ощущений при мочеиспускании.
2. Воспаление матки или эндометрит. При этом заболевании кроме повышения температуры характерно учащение пульса, ноющие или тянущие боли внизу живота и озноб. Также возможно расстройство мочеиспускания и стула.
3. Предменструальный синдром (ПМС). Да, симптомом предменструального синдрома кроме болезненности и нагрубания молочных желез, слабости и раздражительности, может являться и повышение температуры. Но в отличие от вышеописанных заболеваний, при ПМС температура не поднимается выше 37,6 °С.

Как видим, незначительное повышение температуры перед месячными вызывать беспокойства не должно. Но вот высокая температура, сопровождающаяся другими неприятными симптомами, является поводом для обращения к врачу.

Статьи по теме:

Менструальный цикл — Проблемы со здоровьем у женщин

ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ

By

Джессика Э. Маклафлин

, доктор медицинских наук, Медицинский университет Южной Каролины

Полный обзор/редакция, апрель 2022 г. | Изменено в сентябре 2022 г.

ПОСМОТРЕТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ВЕРСИЮ

ПОЛУЧИТЕ БЫСТРЫЕ ФАКТЫ

Тематические ресурсы

Менструация – это отторжение слизистой оболочки матки (эндометрия), сопровождающееся кровотечением. Это происходит примерно ежемесячно циклами на протяжении всей репродуктивной жизни женщины, за исключением периода беременности. Менструация начинается во время полового созревания Половое созревание у девочек Половое созревание представляет собой последовательность событий, в ходе которых происходят физические изменения, приводящие к появлению взрослых физических характеристик и способности к воспроизведению. Эти физические изменения регулируются изменениями… читать далее (при менархе) и навсегда прекращаются при менопаузе. В течение нескольких лет до и сразу после менопаузы уровень эстрогена сильно колеблется, менструации становятся нерегулярными… читать дальше . (Менопауза определяется как 1 год после последнего менструального цикла.)

По определению, менструальный цикл начинается с первого дня кровотечения, который считается 1-м днем. Цикл заканчивается непосредственно перед следующей менструацией. Менструальный цикл обычно составляет от 24 до 38 дней. Только у 10-15% женщин цикл длится ровно 28 дней. Кроме того, не менее чем у 20% женщин циклы нерегулярны. То есть они длиннее или короче нормального диапазона. Обычно циклы наиболее изменчивы, а интервалы между менструациями самые длинные в годы сразу после начала менструации (менархе) и перед менопаузой.

В норме менструальные кровотечения длятся от 4 до 8 дней. Кровопотеря во время цикла обычно составляет от 1/5 до 2 1/2 унций. Гигиеническая прокладка или тампон, в зависимости от типа, могут вместить до унции крови. Менструальная кровь, в отличие от крови, полученной в результате травмы, обычно не сворачивается, если кровотечение не очень сильное.

Менструальный цикл регулируется гормонами. Лютеинизирующий гормон и фолликулостимулирующий гормон, вырабатываемые гипофизом, способствуют овуляции и стимулируют яичники к выработке эстрогена и прогестерона. Эстроген и прогестерон стимулируют матку и молочные железы, чтобы подготовиться к возможному оплодотворению.

ВИДЕО

ВИДЕО

Менструальный цикл состоит из трех фаз:

• Фолликулярная (до выхода яйцеклетки)

• Овуляторная (выход яйцеклетки) 90 003

• Лютеиновая (после выхода яйцеклетки)

Изменения во время менструального цикла

Фолликулярная фаза начинается в первый день менструального кровотечения (1-й день). Но главным событием в этой фазе является развитие фолликулов в яичниках. (Фолликулы представляют собой мешочки, заполненные жидкостью.)

В начале фолликулярной фазы слизистая оболочка матки (эндометрий) утолщена жидкостью и питательными веществами, предназначенными для питания эмбриона. Если яйцеклетка не была оплодотворена, уровень эстрогена и прогестерона низкий. В результате отторгаются верхние слои эндометрия и возникают менструальные кровотечения.

Примерно в это время гипофиз немного увеличивает выработку фолликулостимулирующего гормона. Затем этот гормон стимулирует рост от 3 до 30 фолликулов. Каждый фолликул содержит яйцеклетку. Позже в фазе, когда уровень этого гормона снижается, только один из этих фолликулов (называемый доминантным фолликулом) продолжает расти. Вскоре он начинает вырабатывать эстроген, а другие стимулированные фолликулы начинают разрушаться. Увеличивающийся эстроген также начинает подготавливать матку и стимулирует выброс лютеинизирующего гормона.

В среднем фолликулярная фаза длится около 13 или 14 дней. Из трех фаз эта фаза больше всего различается по продолжительности. Он имеет тенденцию становиться короче ближе к менопаузе. Эта фаза заканчивается, когда уровень лютеинизирующего гормона резко возрастает (скачки). Всплеск приводит к выходу яйцеклетки (овуляции) и знаменует собой начало следующей фазы.

Овуляторная фаза начинается, когда резко повышается уровень лютеинизирующего гормона. Лютеинизирующий гормон стимулирует доминантный фолликул выпячиваться с поверхности яичника и, наконец, разрываться, высвобождая яйцеклетку. Уровень фолликулостимулирующего гормона повышается в меньшей степени.

Овуляторная фаза обычно длится от 16 до 32 часов. Он заканчивается, когда яйцеклетка выходит, примерно через 10–12 часов после скачка уровня лютеинизирующего гормона. Яйцеклетка может быть оплодотворена только в течение примерно 12 часов после ее выхода.

Всплеск лютеинизирующего гормона можно обнаружить путем измерения уровня этого гормона в моче. Это измерение можно использовать для приблизительного определения того, когда произойдет овуляция. Сперматозоиды живут от 3 до 5 дней, поэтому яйцеклетка может быть оплодотворена, даже если сперматозоиды попадут в половые пути до выхода яйцеклетки. В каждом цикле есть около 6 дней, когда может наступить беременность (фертильное окно). Фертильное окно обычно начинается за 5 дней до овуляции и заканчивается через 1 день после овуляции. Фактическое количество фертильных дней варьируется от цикла к циклу и от женщины к женщине.

Во время овуляции некоторые женщины ощущают тупую боль с одной стороны внизу живота. Эта боль известна как mittelschmerz (буквально средняя боль). Боль может длиться от нескольких минут до нескольких часов, и это нормально. Боль обычно ощущается на той же стороне, что и яичник, выпустивший яйцеклетку. Точная причина боли неизвестна, но боль, вероятно, вызвана ростом фолликула или выделением нескольких капель крови при овуляции. Боль может предшествовать или следовать за разрывом фолликула и может возникать не во всех циклах.

Выход яйцеклетки из двух яичников не чередуется каждый месяц и кажется случайным. Если один яичник удален, оставшийся яичник выпускает яйцеклетку каждый месяц.

Лютеиновая фаза начинается после овуляции. Он длится около 14 дней (если не происходит оплодотворения) и заканчивается непосредственно перед менструацией.

На этой стадии лопнувший фолликул закрывается после выхода яйцеклетки и образует структуру, называемую желтым телом, которая вырабатывает все больше прогестерона. Прогестерон, вырабатываемый желтым телом, выполняет следующие функции:

• Подготавливает матку к имплантации эмбриона

• Утолщает эндометрий, наполняя его жидкостью и питательными веществами для питания потенциального эмбриона так что сперма или бактерии с меньшей вероятностью попадают в матку

• Вызывает небольшое повышение базальной температуры тела во время лютеиновой фазы и остается повышенной до начала менструального цикла (это повышение температуры можно использовать для оценки того, произошла ли овуляция Обзор бесплодия)

На протяжении большей части лютеиновой фазы уровень эстрогена высок. Эстроген также стимулирует утолщение эндометрия.

Повышение уровня эстрогена и прогестерона вызывает расширение (расширение) молочных протоков в груди. В результате грудь может набухнуть и стать нежной.

Если яйцеклетка не оплодотворена или оплодотворенная яйцеклетка не имплантируется, желтое тело дегенерирует через 14 дней, уровни эстрогена и прогестерона снижаются, и начинается новый менструальный цикл.

Если эмбрион имплантирован, клетки вокруг развивающегося эмбриона начинают вырабатывать гормон, называемый хорионическим гонадотропином человека. Этот гормон поддерживает работу желтого тела, которое продолжает вырабатывать прогестерон до тех пор, пока растущий плод не сможет вырабатывать свои собственные гормоны. Тесты на беременность основаны на выявлении повышения уровня хорионического гонадотропина человека.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Это потребительская версия.

ВРАЧИ:

ПОСМОТРЕТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ВЕРСИЮ

ПОСМОТРЕТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ВЕРСИЮ

Авторские права © 2023 Merck & Co. , Inc., Рэуэй, Нью-Джерси, США и ее филиалы. Все права защищены.

Проверьте свои знания

Пройди тест!

Осведомленность о фертильности | HealthLink BC

Обзор теста

Осведомленность о фертильности — это способ проверить изменения, которые происходят в вашем теле во время менструального цикла. (Это также называется естественным планированием семьи или периодическим воздержанием.) Изучение этих изменений может помочь вам узнать, когда у вас овуляция. Затем вы можете выбрать время для полового акта, чтобы попытаться забеременеть или попытаться избежать беременности.

Женщина чаще всего может забеременеть в течение примерно 6 дней каждого месяца. Сюда входит день овуляции и 5 дней до нее. В среднем овуляция происходит за 12-16 дней до начала менструации. Таким образом, овуляция произойдет примерно на 10-й день 24-дневного менструального цикла, на 14-й день 28-дневного цикла и на 21-й день 35-дневного цикла. Сперматозоиды могут жить от 3 до 5 дней в половых путях женщины. Таким образом, можно забеременеть, если заняться сексом за 5 дней до овуляции.

Чтобы использовать информацию о фертильности в качестве контроля над рождаемостью, вы либо не должны заниматься сексом, либо должны использовать другой метод контроля над рождаемостью в течение 8–16 дней каждого менструального цикла. Другие методы включают диафрагмы и презервативы. Поэтому вы должны готовиться каждый месяц, быть в курсе изменений вашего тела и обсуждать с партнером свой цикл.

Осведомленность о фертильности — не самый эффективный способ предотвратить беременность. Количество незапланированных беременностей составляет 24 из 100 женщин, которые обычно используют осведомленность о фертильности. Но этот метод может быть очень полезным, чтобы вовремя заняться сексом, чтобы забеременеть.

Существует несколько основных методов определения времени овуляции. К ним относятся календарный (ритмовый) метод, метод базальной температуры тела (БТТ) и метод цервикальной слизи (метод Биллингса).

Почему это делается

Информация о фертильности проводится, чтобы помочь женщине узнать, когда у нее вероятнее всего наступит овуляция. Эта информация может помочь женщине:

• Забеременеть. Беременность чаще всего наступает, когда половой акт происходит незадолго до овуляции.
• Избегайте беременности. Пара может избегать полового акта или использовать другой метод контроля над рождаемостью во время овуляции.

Как подготовиться

Прежде чем использовать информацию о фертильности в качестве метода контроля над рождаемостью, вам необходимо выяснить свой характер овуляции. Вы можете сделать это, записав три или четыре своих менструальных цикла. Если вы пытаетесь не забеременеть в это время, вы можете использовать метод контрацепции, не влияющий на овуляцию. (К ним относятся презерватив, диафрагма и медная внутриматочная спираль [ВМС]). Или вы можете отказаться от секса.

Базальную температуру тела проверяют с помощью специального орального термометра с делениями на доли градуса. Это позволяет вам видеть даже небольшие изменения температуры лучше, чем с помощью стандартного термометра. Легко читаемые цифровые термометры можно найти в большинстве аптек или в клиниках планирования семьи. Не используйте для этого метода цифровой ушной термометр.

Как это делается

Чтобы информирование о фертильности работало хорошо, лучше всего использовать все следующие методы вместе.

Календарный (ритмический) метод

Запишите даты менструаций за 6-8 месяцев. Посмотрите, регулярный ли у вас менструальный цикл и сколько дней он длится. Если ваш цикл регулярный и длится около 28 дней, овуляция, скорее всего, наступит через 14–15 дней после начала менструального кровотечения.

Чтобы найти первый день, когда вы, вероятно, будете фертильны, отнимите (вычтите) 18 из числа дней вашего самого короткого менструального цикла. Ваш первый фертильный день должен быть через много дней после начала менструального кровотечения. Например, если ваш самый короткий менструальный цикл составляет 26 дней, вы должны вычесть 18 из 26, чтобы получить 8. Тогда вашим первым фертильным днем ​​будет 8-й день после начала менструального кровотечения.

Чтобы найти последний день, когда вы, вероятно, будете фертильны, вычтите 11 из числа дней вашего самого длинного менструального цикла. Ваш последний фертильный день должен быть через много дней после начала менструального кровотечения. Например, если ваш самый длинный менструальный цикл длится 31 день, вы должны вычесть 11 из 31, чтобы получить 20. Тогда вашим последним фертильным днем ​​будет 20-й день после начала менструального кровотечения.

Сперматозоиды могут жить во влагалище от 3 до 5 дней после полового акта.

• Если вы хочет, чтобы забеременела, занималась сексом каждый день или через день с первого дня зачатия до последнего дня зачатия.
• Если вы не хотите забеременеть, не занимайтесь сексом или обязательно используйте другой метод контроля над рождаемостью в течение 1 недели до первого дня зачатия. В приведенном выше примере ваш фертильный период длится с 8 по 20 день, поэтому защитите себя от беременности в течение этих 12 дней вашего цикла.

Календарный метод контрацепции не лучший выбор для женщин с коротким, длинным или нерегулярным менструальным циклом.

Метод стандартных дней (SDM)

В первый день менструации переместите кольцо на бусину 1-го дня на CycleBeads. Каждый день считайте как одну бусину. С 1 по 7 день можно заниматься незащищенным сексом. С 8 по 19 день не занимайтесь сексом или обязательно используйте другой метод контроля над рождаемостью, чтобы избежать беременности. С 20-го дня до конца цикла можно заниматься незащищенным сексом. Дни, когда вы, вероятно, забеременеете или не забеременеете, будут отмечены разноцветными шариками, которые помогут вам отслеживать. Этот метод лучше всего подходит для женщин с циклом от 26 до 32 дней.

Существуют также приложения для компьютеров и смартфонов, которые можно использовать для отслеживания цикла.

Метод измерения базальной температуры тела (БТТ)

Измеряйте температуру каждое утро в течение нескольких месяцев сразу после пробуждения. Делайте это перед едой, питьем или любым другим действием. Используйте специальный овуляционный термометр или цифровой термометр, показывающий десятые доли (0,1) градуса. Измерять температуру можно орально или ректально. Обязательно используйте одно и то же место и один и тот же термометр каждый раз. Оставьте термометр на месте на полные 5 минут. Запишите свою температуру. Затем очистите термометр и уберите его. Любая активность может изменить вашу базальную температуру. Запишите температуру на диаграмме или графике. Используйте диаграмму отслеживания с температурой по Цельсию или по Фаренгейту, чтобы отслеживать свою температуру. Из-за овуляции ваша БТ обычно повышается на 0,2°C (0,4°F) и остается высокой более недели.

Если вы хотите, чтобы забеременела, занимайтесь сексом каждый день или через день с первого дня зачатия до 3 дней после повышения БТ.

Если вы не хотите, чтобы забеременела, воздержитесь от секса или обязательно используйте другой метод контроля над рождаемостью с конца менструального цикла и до 3 дней после овуляции. После того, как ваша температура поднимется и будет оставаться высокой в ​​течение 3 полных дней, ваши фертильные дни закончатся. Ваша температура в эти 3 дня должна оставаться выше, чем в любой другой день этого цикла.

Метод цервикальной слизи (метод Биллингса)

Каждый день вводите один палец во влагалище и записывайте количество и цвет слизи, а также ее густоту или густоту. Проверьте «растяжимость» слизи, поместив ее каплю между указательным и большим пальцами. Раздвиньте палец и большой палец и посмотрите, растягивается ли слизь.

После менструации у вас не будет много цервикальной слизи. Он будет густым, мутным и липким. Непосредственно перед и во время овуляции у вас будет больше цервикальной слизи. Он будет тонким, прозрачным и тягучим. Он может растянуться примерно на 2,5 см (1 дюйм), прежде чем порвется.

Если вы хотите забеременеть, занимайтесь сексом каждый день или через день с того дня, когда вы увидите, что цервикальная слизь становится прозрачной и эластичной, до того дня, когда она станет мутной и липкой. Не проверяйте слизь сразу после секса. С ним может быть смешана сперма.

Если вы не хотите забеременеть, не занимайтесь сексом или обязательно используйте другой метод контроля над рождаемостью со дня, когда цервикальная слизь станет прозрачной и тягучей, до 4-го дня после того, как она станет мутной и липкой.

Можно использовать еще один двухдневный метод проверки секрета шейки матки. Каждый день цикла задавайте себе два вопроса: Были ли у меня сегодня выделения? Были ли у меня выделения вчера? В течение всех дней, когда вы отвечаете «да» на один из этих вопросов, вполне вероятно, что вы фертильны. Вы можете забеременеть, если занимаетесь незащищенным сексом. Если вы ответите «нет» на оба вопроса в любой день, вы вряд ли забеременеете.

Мониторинг гормонов

Если вы используете домашний набор для измерения овуляции, точно следуйте инструкциям на наборе.

Комбинированный (симптотермический) метод

Этот метод использует несколько других методов одновременно, чтобы определить наиболее фертильные дни вашего цикла. Вы проверяете базальную температуру тела, изменения в цервикальной слизи и тест на гормоны. Вы следите за признаками овуляции (такими как болезненность молочных желез, боль в животе и изменения настроения). У вас могут быть любые из следующих физических признаков овуляции:

• Боль в груди
• Увеличение полового влечения
• Боль внизу живота то с одной, то с другой стороны. Эта боль называется mittelschmerz. Он может быть острым или тупым и может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Это происходит, когда яйцеклетка выходит из яичника на этой стороне. Яичники обычно переключаются, выпуская яйцеклетку в каждом цикле. Боль возникает на той стороне, из которой выходит яйцеклетка во время этого цикла.

Если вы не хотите, чтобы забеременела, воздержитесь от половых контактов или обязательно используйте другой метод контроля над рождаемостью в течение 5 дней до возможной овуляции и в день овуляции.

Риски

У вас может быть незапланированная беременность с помощью информации о фертильности. Чтобы использовать эти методы для предотвращения беременности, не занимайтесь сексом в течение всего времени, пока яйцеклетка может быть оплодотворена. В том числе за 5 дней до овуляции.

Результаты

В большинстве случаев дни фертильности начинаются за 5 дней до овуляции и заканчиваются в день овуляции. Беременность иногда может наступить после овуляции, но она менее вероятна, чем в дни до овуляции.

Календарный (ритмический) метод

Если ваш менструальный цикл длится 28 дней, наиболее вероятно, что овуляция наступит примерно через 14–15 дней после начала менструального кровотечения.

Если вы не хотите забеременеть, календарный метод контрацепции не лучший выбор. Особенно это касается женщин с коротким, длинным или нерегулярным менструальным циклом. По этой причине календарный метод сам по себе никогда не рекомендуется для контроля над рождаемостью. Он должен использоваться вместе с другими методами контроля над рождаемостью.

Метод стандартных дней (SDM)

SDM лучше всего подходит для женщин, у которых цикл длится от 26 до 32 дней. Если у вас более одного цикла в год короче 26 дней или длиннее 32 дней, вам нужно использовать другой метод, чтобы избежать беременности.

Метод измерения базальной температуры тела (БТТ)

Ваша базальная температура тела (БТТ) обычно падает примерно на 0,2°C (0,4°F) ниже нормальной температуры за 1–2 дня до овуляции. Затем через 1-2 дня после овуляции она поднимается на такое же количество или даже больше, чем ваша нормальная температура. Он остается высоким вплоть до начала менструального цикла. Поскольку повышение BBT не происходит до овуляции, вы можете забеременеть, если занимаетесь сексом непосредственно перед овуляцией или во время нее.

У многих женщин нет постоянной температуры. Это может затруднить использование этого метода, чтобы узнать, когда происходит овуляция.

Метод цервикальной слизи (метод Биллингса)

После менструации у вас не будет много цервикальной слизи. Он будет густым, мутным и липким. Непосредственно перед и во время овуляции у вас будет больше цервикальной слизи. Он будет тонким, прозрачным и тягучим. Он может растянуться примерно на 2,5 см (1 дюйм), прежде чем порвется.

Для двухдневного метода проверки выделений из шейки матки задайте себе два вопроса: Были ли у меня сегодня выделения? Были ли у меня выделения вчера? В течение всех дней, когда вы отвечаете «да» на один из этих вопросов, вполне вероятно, что вы фертильны. Вы можете забеременеть, если занимаетесь незащищенным сексом.