404 страница — agulife.ru

404

страница не найдена 🙁

Неправильно набран адрес, или такая страница
на сайте больше не существует.

На главную

Смотрите также

Питание ребенка

Сколько кальция нужно ребенку?

Дефицит кальция у детей нередко ассоциируется с повышенным риском переломов в более позднем возрасте и задержкой роста. Однако в действительности негативных последствий его нехватки в организме намного больше.

Питание ребенка

5 важных вопросов о пищевой аллергии у новорожденных, которые задают молодые родители

Увы, реальность такова, что среди пациентов с пищевой аллергией врачам встречаются даже дети, которым нет и месяца

Первый прикорм

Как вводить фрукты в прикорм

Материнское молоко для малыша — идеальное питание, особенно в 1-й год жизни. Оно остается важным источником питательных веществ и энергии, и ВОЗ рекомендует сохранять грудное вскармливание как можно дольше — вплоть до двухлетнего возраста, в том числе на фоне введения прикорма.

Питание ребенка

Развитие ребенка в три года

Когда ребенку исполняется 1 год, некоторые родители думают, что он уже большой и может питаться с «общего стола». Однако нужно понимать, что у взрослого человека деятельность всех органов и систем, в том числе пищеварительной, уже сформирована. А ребенок в возрасте от 1 года до 3 лет еще продолжает интенсивно расти и развиваться.

404 страница — agulife.

ru

404

страница не найдена 🙁

Неправильно набран адрес, или такая страница
на сайте больше не существует.

На главную

Смотрите также

Питание ребенка

Сколько кальция нужно ребенку?

Дефицит кальция у детей нередко ассоциируется с повышенным риском переломов в более позднем возрасте и задержкой роста. Однако в действительности негативных последствий его нехватки в организме намного больше.

Питание ребенка

5 важных вопросов о пищевой аллергии у новорожденных, которые задают молодые родители

Увы, реальность такова, что среди пациентов с пищевой аллергией врачам встречаются даже дети, которым нет и месяца

Первый прикорм

Как вводить фрукты в прикорм

Материнское молоко для малыша — идеальное питание, особенно в 1-й год жизни. Оно остается важным источником питательных веществ и энергии, и ВОЗ рекомендует сохранять грудное вскармливание как можно дольше — вплоть до двухлетнего возраста, в том числе на фоне введения прикорма.

Питание ребенка

Развитие ребенка в три года

Когда ребенку исполняется 1 год, некоторые родители думают, что он уже большой и может питаться с «общего стола». Однако нужно понимать, что у взрослого человека деятельность всех органов и систем, в том числе пищеварительной, уже сформирована. А ребенок в возрасте от 1 года до 3 лет еще продолжает интенсивно расти и развиваться.

Что есть и чего избегать?

Планируйте свой рацион в зависимости от ваших потребностей в питании на втором месяце беременности.

Подтверждено исследованиями

MomJunction верит в то, что предоставляет вам достоверную информацию, подтвержденную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Изображение: Shutterstock

Ваш рацион на втором месяце беременности должен включать все необходимые питательные вещества. Продукты, которые вы едите на этом критическом этапе, должны способствовать здоровому росту и развитию ребенка. Кроме того, пища должна давать вам энергию, которая поможет справиться с симптомами беременности.

Продолжайте читать, поскольку мы предоставим вам некоторую информацию, которая поможет вам спланировать свой рацион на второй месяц, включая продукты, от которых вам следует воздержаться.

Продукты, которые следует включить во второй месяц беременности

Вот основные продукты, которые вы должны включить в свой рацион во время второго месяца беременности:

1. Кальций является важным питательным веществом для развития крепких костей, зубов, и мышц плода. Он также необходим для правильного функционирования сердца и нервов плода. Продукты, которые нужно включить:

Изображение: Shutterstock

• Сыр
• Молоко
• Йогурт
• Брокколи
• Тофу
• Кале
• Орехи.

Краткий факт

Соевое молоко, обогащенное кальцием, является хорошим вариантом для беременных женщин с непереносимостью лактозы (которые не могут употреблять молоко), поскольку каждая чашка содержит от 200 до 400 мг кальция (12).

2. Фолиевая кислота необходима для предотвращения дефектов нервной трубки у ребенка, а также способствует кроветворению. Пищевые продукты включают (1):

• Зеленые листовые овощи
• Avocado
• бобовые
• чечевица
• апельсиновый сок
• Обогащенный хлеб
• Бобы
• зерновые

Связанные: 5 причин для подключения в беременность. уровень гемоглобина для удовлетворения потребности в крови плаценты и плода. Пищевые продукты включают:

• Листовые зеленые овощи
• Джаггери
• Моллюски
• Нежирное мясо
• Говядина
• Морепродукты
• Зерновые
• Хлеб
• Макаронные изделия
• Орехи
• Фасоль
• Сухофрукты

90 Знаете ли вы?

Продукты, богатые витамином С, такие как помидоры, цитрусовые и красный, желтый и оранжевый перец, могут улучшить усвоение негемового железа (присутствует в растительных источниках) (13).

4. Продукты, богатые клетчаткой , помогают облегчить запоры и способствуют гладкому стулу во время беременности. Продукты включают:

• Oats
• цельнозерновой хлеб
• бобовые
• фрукты
• Овощи

Связанные: 15 пищевых продуктов с высоким содержанием волокна для сохранения запора у беременности

5. йодин необходим для запора. разработка. Пищевые продукты включают:

• Сыр
• Молоко
• Рыба
• Обогащенный хлеб и крупы
• Йодированная соль
• Йогурт

9. Белки 9.0012 необходим для развития тканей плода, а также помогает в восстановлении мышц груди и матки. Foods включают в себя:

Изображение: Shutterstock

• Fish
• Lean Meat
• Dairy
• Яйца
• Бобовые
• Семена
• NUTS

7. 7. VITATMIN

12 7. VITATMIN

12 7. 70011 7. 70012 7. 70011 7. 7. 70011 7. 70011 7. 70011 7. 70011 7. 70011 7. 70011 7. 70011 7. 7. 70011 7. 70011 7. 70011 7. 7. 70011 7. 70011 7. 70011. во время беременности (2). Продукты включают (3):

• Мясо
• Рыба
• Яйца
• Птица
• Молоко и молочные продукты

8. Витамин D необходим для развития скелета плода. Продукты включают в себя:

• Витамин D обогащенное молоко
• лосося
• Тунец
• Mackerel
• Яйца
• Грибы
• Зерновые

Быстрая факт

Vitatmin DAS. Тем не менее, темная пигментация кожи, одежда, покрывающая большую часть кожи, проживание в районах с меньшим количеством солнечного света, время года, загрязнение окружающей среды и использование солнцезащитного крема могут ограничивать его выработку (14).

9. Витамин С необходим для развития зубов и костей у ребенка и содержится во фруктах и ​​овощах. Include foods like:

• Yellow and red color bell peppers
• Cabbage
• Broccoli
• Strawberries
• Citrus
• Brussels sprouts

Recommended daily intake of nutrients during pregnancy

(4)

Питательные вещества	RDA (Recommended daily allowance)
Calcium	1300mg (age 14-18 years ) 1000mg (age 19-50 years)
Iron	27mg
Vitamin C	80mg (age 14-18 years) 85mg (age 19-50 years)
Vitamin D	600 IU
Folic acid	600µg
Vitamin B12	1.9mg
Protein	60gm (5)
Iodine	220mg (through iodine supplements that are taken in the form of potassium iodide) (6)

While having healthy food, you также следует воздерживаться от употребления в пищу определенных продуктов, которые могут нанести вред вам и вашему ребенку.

Связано: Комплекс витаминов группы В во время беременности: почему они важны

Продукты, которых следует избегать на втором месяце беременности

Вот некоторые продукты, которых вы должны избегать в течение второго месяца:

• Избегайте недоваренного мяса и птицы.
• Не ешьте сырые яйца, так как они могут содержать сальмонеллу.
• Избегайте мягких сыров, таких как бри, рикотта, камамбер, сыр с плесенью и фета (7).

  Изображение: Shutterstock

• Следует избегать сырых ростков фасоли, предварительно приготовленного паштета, мясных сэндвичей и салатов, так как они могут содержать бактерии Listeria.
• Избегайте употребления непастеризованного сока, сидра и молока, поскольку они могут содержать бактерии E.coli или листерии (1).
• Избегайте рыбы-меч, акулы, кафельной рыбы и королевской скумбрии, так как они содержат большое количество ртути. Также избегайте рыбы, такой как пресноводный лосось, окунь, луфарь, форель, щука и судак, которые содержат высокие уровни ПХБ (полихлорированные бифенилы) (8).
• Избегайте мясных блюд и холодных хот-догов, так как они могут содержать листерии.
• Не ешьте сырую рыбу, такую ​​как суши и сашими.
• Избегайте употребления алкоголя, так как он может повлиять на рост плода.
• Избегайте слишком большого количества кофеина, так как это может привести к выкидышу (9).
• Избегайте таких фруктов, как ананас и сырая папайя, которые, как известно, вызывают схватки (10).
• Ограничьте потребление таких продуктов, как выпечка, пирожные, пироги, мясные полуфабрикаты, пицца, коммерческие гамбургеры и жареные продукты с высоким содержанием насыщенных жиров.
• Ограничьте потребление сладостей, энергетических и газированных напитков с добавлением сахара.
• Ограничьте потребление кофеина до 200–300 мл или 2–3 чашек кофе в день (11), так как это может вызвать выкидыш.

Прочтите еще несколько полезных советов на втором месяце беременности.

Связанный: Ананас во время беременности: безопасно ли это и вызовет ли роды

Советы по диете на втором месяце беременности

Вот несколько советов по питанию, которых следует придерживаться на втором месяце беременности:

• Не пропускайте приемы пищи и не морите себя голодом.
• Избегайте жирной и острой пищи, так как она может усилить изжогу.
• Принимайте много жидкости.
• Если вас тошнит по утрам, ешьте крекеры.
• Воздержитесь от уличной еды.
• Обязательно тщательно очищайте фрукты и овощи перед их употреблением.

  Изображение: Shutterstock

1. Полезен ли огурец для беременных?

Да, такие овощи, как огурец, содержат витамины, минералы и клетчатку, которые помогают пищеварению и предотвращают запоры во время беременности (15).

2. Что мне есть на втором месяце беременности, если у меня тошнота?

Мягкая и легко усваиваемая пища может помочь при тошноте. Кроме того, продукты с высоким содержанием белка, такие как курица и арахисовое масло, холодные напитки и закуски, имбирь, газированные напитки, травяные чаи и бульоны, фрукты и овощи с высоким содержанием воды, цитрусовые, мята перечная, продукты с высоким содержанием витамина В6 (лосось, авокадо) может помочь вам почувствовать себя лучше (16).

3. Какие продукты являются хорошим источником витамина В?

Существуют разные типы витамина В, и они содержатся в различных продуктах. Каждый тип поддерживает разные физиологические функции организма. Например, бананы богаты витаминами B1 и B6, а B12 можно найти в продуктах животного происхождения, таких как мясо и сыр (17).

4. Зачем мне нужны витамины группы В на втором месяце беременности?

Витамины группы В играют важную роль во время беременности, поскольку они обеспечивают энергию, способствуют развитию плода, улучшают зрение и способствуют формированию плаценты (18).

В рацион на 2-м месяце беременности включите основные продукты, обогащенные питательными веществами, такими как кальций, фолиевая кислота, пищевые волокна и витамины, в рекомендуемом размере порции. Кроме того, вместо того, чтобы поддаваться тяге к нездоровой еде, выбирайте здоровые альтернативы. Вы также должны проявлять осторожность при употреблении определенных продуктов и фруктов и ограничивать или избегать нездоровой пищи, сладостей, кофеина, энергетических и газированных напитков. Во время беременности рекомендуется придерживаться домашней пищи, пить много воды и жидкости и избегать пропуска приемов пищи.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. Пренатальное питание; Мичиганский университет
2. H. Van Sande, et al.; Витамин B12 при беременности: влияние на мать и плод/неонатальный период — обзор; Издательство научных исследований (2006–2015 гг.)
3. Витамин B12; NIH
4. Питание во время беременности; ACOG
5. Мишель А. Коминиарек и др.; Рекомендации по питанию при беременности и лактации; NCBI (2016)
6. Йод; Национальный институт здоровья
7. Здоровое питание во время беременности; Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям, Австралия
8. Беременность: питание; Клиника Кливленда (2019)
9. Кофеин; ОТИС
10. Гош Дебосри и Гош Сувенду; Запрещенные продукты для здоровой беременности; IJSRR (2018)
11. Меры предосторожности при беременности: часто задаваемые вопросы; Фонд Немура (1995-2015)
12. Содержание кальция в продуктах питания; UCSF Health
13. Продукты, богатые железом; Американский Красный Крест
14. Добавки витамина D беременным женщинам; WHO
15. Иметь%20a%20здоровую%20диету%20в%20беременность;%20NHS%20UK %0D%0A 16. 10 продуктов, которые борются с тошнотой во время беременности; Центр матери и ребенка
17. Что такое витамины группы В?; Правильно питайтесь
18. Питание во время беременности; Американский колледж акушеров и гинекологов


Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

• 5 Индийских продуктов, которых можно избежать во время беременности

• 5 Индийских продуктов, которых можно избежать во время беременности

• . Безопасно ли для употребления тулси (Святой базилист) во время беременности? Беременность?

• Безопасно ли употреблять тулси (святой базилик) во время беременности?

• Нут для детей: безопасность, польза для здоровья и рецепты

• Нут для детей: безопасность, польза для здоровья и рецепты

• Капуста для детей: польза для здоровья, побочные эффекты и рецепты

  9020 9000 Капуста для детей: польза для здоровья, побочные эффекты и рецепты

• Махана (семена лотоса) для детей: польза и рецепты

• Махана (семена лотоса) для детей: преимущества и рецепты

• Пчелиная пыльца для фертильности: работает ли она?

• Пчелиная пыльца для фертильности: работает ли она?

• 4 Возможная польза грейпфрута для здоровья вашего ребенка

• 4 Возможная польза грейпфрута для здоровья вашего ребенка

• Ежевика для младенцев – безопасны ли они?

• Ежевика для детей – безопасны ли они?

• Орехи для детей: когда давать, преимущества и рецепты

• Орехи для детей: когда давать, преимущества и рецепты

Диета для беременных на 2-м месяце: продукты, которые следует есть и избегать

• Дом

• Беременность

• Диета и питание

Диета для второго месяца беременности (5-8 недель)

Поздравляем! Вы находитесь на втором месяце беременности. Хотя большинство женщин к этому времени еще не знают, что они беременны, те, кто знает, очень тщательно следят за своим питанием (как и должно быть). Питание на этом этапе имеет первостепенное значение, так как оно способствует правильному развитию плода. В это время развивается нервная трубка плода, которая затем развивается в головной, спинной мозг и нервы. Диета, богатая витаминами, минералами, белками и другими питательными веществами, является обязательной в это время и на протяжении всей беременности, чтобы ребенок развивался хорошо. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты и питательные вещества должны быть частью вашего рациона на втором месяце беременности.

Видео: Диета для беременных на втором месяце: продукты, которые следует есть и избегать

Основные питательные вещества, которые должны быть частью вашего рациона на втором месяце беременности здоровое развитие вашего малыша.

Утренняя тошнота и тошнота могут вызвать у вас чувство беспокойства, и вы можете не хотеть есть, но вы должны стараться есть здоровую пищу. Старайтесь включать продукты, которые предлагают вам как можно больше питательных веществ. Ниже перечислены некоторые питательные вещества, жизненно важные для развития ребенка.

1. Фолиевая кислота:  Неотъемлемая часть диеты для беременных на 7 недель, фолиевая кислота служит для получения витамина B. Ежедневный прием 5 мг фолиевой кислоты рекомендуется как женщинам, которые пытаются зачать ребенка, так и беременным. женщина в первом триместре. Фолиевая кислота помогает защитить будущего ребенка от развития дефектов нервной трубки. Зеленые листовые овощи, яйца, фрукты, сухофрукты и орехи (миндаль и грецкие орехи), бобовые и чечевица — все это богатые натуральные добавки фолиевой кислоты для беременных женщин.

2. Железо:  Еще одним важным питательным веществом, которое должно быть частью рациона на 5-й неделе беременности, является железо. Оно необходимо для здорового кровоснабжения. На этом этапе беременной женщине необходим сильный кровоток в организме, так как это дает ей силы справляться с утренней тошнотой и усталостью, которые обычно возникают в первом триместре беременности. В первую неделю второго месяца ешьте продукты, богатые железом, такие как фрукты, сухофрукты, овощи, такие как шпинат, пажитник и свекла, курица и рыба.

3. Кальций:  Кальций является важным минералом для беременной женщины, особенно на втором месяце беременности. Во время беременности необходимо принимать около 1000 мг кальция. Поскольку кости плода на этом этапе окостеневают, организму необходим кальций. И если организм не снабжается необходимым количеством кальция, он будет извлекаться из имеющихся запасов, что увеличивает шансы развития остеопороза. Чтобы удовлетворить ваши потребности в кальции, вы можете есть овощи, такие как репа, капуста и листовые овощи, поскольку все они являются отличным источником кальция.

4. Белки: Белок необходим с самого начала беременности. Продукты из птицы, такие как курица и яйца, а также молоко, рыба и чечевица, обеспечивают необходимый белок, необходимый организму. На этом этапе будущей маме необходимо минимум 75 г белка. Вы можете есть богатые белком продукты, упомянутые выше. Тем не менее, будьте осторожны с рыбой, которую вы выбираете, поскольку некоторые виды рыбы (особенно рыба с высоким содержанием ртути) небезопасны для употребления беременной женщиной, и их следует избегать во время беременности.

5. Цинк:  Цинк необходим для кислотного метаболизма и биологических функций. Курица, рыба, овощи и бобы — все это богатые источники цинка. Убедитесь, что вы ежедневно включаете эти продукты в свой рацион.

6. Жиры:  Жиры не всегда вредны, но тип жира, который вы потребляете, определяет здоровый рост вашего ребенка. Нет никаких сомнений в том, что жареная пища и продукты, содержащие насыщенные жиры, вредны для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Но здоровое потребление хороших жиров в форме топленое масло и сливки помогут в развитии глаз, мозга, плаценты и тканей. Таким образом, включение хороших жиров в рацион в здоровых пропорциях поможет общему росту вашего ребенка.

7. Клетчатка:  Важное питательное вещество, помогающее пищеварению и предотвращающее запоры, настоятельно рекомендуется беременным женщинам. Богатая клетчаткой диета, состоящая из овощей, таких как морковь и капуста, злаков и фруктов, таких как апельсины и бананы, поможет поддерживать кровяное давление и предотвратить запоры во время беременности. Во время беременности рекомендуется минимальное потребление 28 г в день.

Продукты, которых следует избегать на втором месяце беременности

Продукты, которых следует избегать на втором месяце беременности, перечислены ниже –

1. Мясные спреды:  Мясные спреды содержат листерии, вредные на этой стадии беременности. Это влияет на рост ребенка, поэтому его следует полностью избегать.

2. Мягкий сыр:  Употребление мягких сыров, таких как бри и камамбер , не рекомендуется, так как они могут содержать бактерии E. Coli, которые могут привести к осложнениям во время беременности. Таким образом, вы должны избегать употребления мягкого сыра во время беременности, вы можете выбрать твердый сыр, но ешьте его в ограниченных количествах.

3. Сырые яйца:  Сырые яйца могут распространять бактерии сальмонеллы по организму, оказывая вредное воздействие на организм матери и препятствуя нормальному развитию ребенка. Если вы хотите есть яйца во время беременности, убедитесь, что вы едите их в вареном или вареном виде. Избегайте употребления полувареных или полувареных яиц.

4. Переработанное мясо: Переработанное мясо хранится на полках в течение длительного времени и может содержать бактерии, вредные для ребенка и вас. Поэтому избегайте включения переработанного мяса в свой рацион для беременных.

5. Сырая рыба:  Морепродукты, такие как крабы, креветки, креветки и т. д., содержат много ртути, которая, как известно, вызывает выкидыш. Эти продукты не богаты белком и не обеспечивают организм необходимым питанием.

6. Непастеризованное молоко:  Не пейте непастеризованное молоко. Непастеризованное молоко содержит микроорганизмы, болезнетворные микроорганизмы и сальмонеллу, которые вредны для вашего организма и развития ребенка.

7. Алкоголь:  Употребление алкоголя строго запрещено, так как это может привести к ряду осложнений. Это может повлиять на ваше здоровье и, самое главное, на рост ребенка. Поэтому избегайте употребления алкоголя на протяжении всей беременности.

Употребляйте свежие фрукты, овощи, полностью приготовленную пищу, продукты, богатые белком, чтобы нарастить мышечную массу и почувствовать себя энергичным. Потребляйте больше крахмалистой пищи, чем сладкой, чтобы увеличить потребление калорий.

Советы по питанию на втором месяце беременности

Вот несколько советов по питанию, которым вы должны следовать на втором месяце беременности.

• Вы получите максимальную пользу от съеденной пищи, если будете есть ее в нужное время и в правильных пропорциях. Старайтесь есть здоровый завтрак, состоящий из фруктов, овощей, злаков и молочных продуктов, таких как молоко. Слегка богатая диета утром поможет, так как даст вам больше времени для переваривания пищи.

• Ваш рацион во второй половине дня должен состоять из салатов, яиц и т. д. Салат во время обеда поможет вам оставаться свежим и энергичным. Вы также можете попробовать включить вареные яйца в свой обед. Еда, состоящая из чапати , приготовленного сабджи , риса и дал , будет питательной на этом этапе.

• Вероятно, в первом триместре беременности вы будете испытывать утреннюю тошноту, поэтому обедайте легко. Употребление легкой пищи сделает ваш желудок полным и счастливым, а также предотвратит изжогу. Если вы хотите сытную, но легкую пищу, ешьте на ужин вареные и вареные овощи с меньшим количеством специй и салаты.

Если вы проголодались, попробуйте есть небольшие порции здоровых закусок, таких как upma . Избегайте жареной пищи и ориентируйтесь на свой аппетит. Не переедайте, так как многие будут продолжать настаивать на том, что вам нужно есть за двоих. Вам не нужно есть за двоих – вы должны есть по своему аппетиту. Так что ешьте в соответствии с потребностями вашего организма и убедитесь, что это достаточно полезно для вас и вашего ребенка!

Помните, что ваше питание зависит от продуктов, которые вы выбираете, поэтому выбирайте с умом. Убедитесь, что вы ограничиваете потребление сладких и жареных продуктов, а также продуктов с высоким содержанием калорий, поскольку они не обеспечивают вашего ребенка питанием.