после родов стала всего боятся

15 августа 2015, 10:15

#1

15 августа 2015, 10:19

#2

15 августа 2015, 10:22

#3

15 августа 2015, 11:18

#4

15 августа 2015, 11:22

#5

15 августа 2015, 11:28

#6

Вельма

А зачем вы с малышом ездите на машине и тем более летаете на самолете? Гуляйте в парке, детской площадке и ничего бояться не будете.

15 августа 2015, 11:37

#7

15 августа 2015, 11:39

#8

Гость

Нет, у меня нет такого страха, ребенку 3,5 месяца. Лечите нервы.

15 августа 2015, 11:42

#9

Гость

такая же фигня. врачь сказала пост родовый синдром. таблетки не каких просто гулять пешком дальше от проезжей части))) И ведь помогает !!!

15 августа 2015, 11:48

#10

Гость

Господи!!! слово врач пишется без мягкого знака. Как же вы ***** безграмотные *****

15 августа 2015, 11:50

#11

Гость

это тупо форум и не важно как и что пишется. Может человек ошибся. ДАВАЙТЕ ТУТ ШКОЛУ УСТРОИМ!! Человеку помощь нужна. А ВЫ ГРАМАТИКОЙ ЗАНИМАЕТЕСЬ.Идиотизм.

15 августа 2015, 11:51

#12

Гость

деток учите своих грамоте если умная такая или в школу преподом. а на форум не хрен соваться тогда

15 августа 2015, 12:12

#13

15 августа 2015, 12:19

#14

15 августа 2015, 12:34

#15

блин, я прям себя узнаю, ток у меня нет ребёночка. я боюсь,что я умру, а я так хочу найти свою вторую половинку,выйти замуж,так хочу родить ребёнка своему мужу, меня все ждёт впереди,но я боюсь, что умру. и не испытаю этого счастья…

15 августа 2015, 12:43

#16

Вельма

А зачем вы с малышом ездите на машине и тем более летаете на самолете? Гуляйте в парке, детской площадке и ничего бояться не будете.

автор, оно так, я скажу моей старшей уже 10 и страх что что то может случится есть. ..может 6е в машине, но в самолете или когда она одна куда то идет. это не проходит. ответственность)

15 августа 2015, 12:47

#17

гость

я после родов постоянно боюсь за ребенка и за себя, постоянно страх смерти, если едим на машине боюсь разбиться, если летим на самолете боюсь разбиться, постоянно страх, меня так это угнетает,кажется скоро я свихнусь 😳

15 августа 2015, 12:48

#18

15 августа 2015, 12:57

#19

15 августа 2015, 14:43

#20

15 августа 2015, 14:58

#21

Elza

Читаю и даже не могу понять до конца, о каких страхах после родов многие пишут. У меня двое детей И ни во время беременности, ни после родов у меня не было никаких истерик, капризов и страхов.Если страхи смерти и за жизнь ребенка резко появились после родов, то надо к врачу обращаться. Начните с терапевта, потом скорее всего к неврологу направят. Можно же подобрать успокоительные, которые разрешены для кормящей женщины.

15 августа 2015, 15:00

#22

Эксперты Woman.ru

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 009

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  125 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  75 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  331 ответ

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  31 ответ

• Осипова Ксения Андреевна

  Психолог

  40 ответов

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  32 ответа

• Мария Пархоменко

  Нутрициолог, консультант по. ..

  5 ответов

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  243 ответа

• Мария Синяпкина

  Психолог-Сексолог

  91 ответ

15 августа 2015, 15:03

#23

гость

странная вы…если город большой то что, пешком на другой конец топать? сидеть как пескарь в своей ракушке? автор, оно так, я скажу моей старшей уже 10 и страх что что то может случится есть…может 6е в машине, но в самолете или когда она одна куда то идет. это не проходит. ответственность)

15 августа 2015, 15:11

#24

Вельма

да, я не вижу никакого смысла с маленьким ребенком переться зачем то на другой конец города, шила в опе не имею к счастью.

15 августа 2015, 15:13

#25

Гость

Вот я тоже этой фигни не понимаю. Бредятина головного мозга. Лечить надо, а они сидят тут и упиваются кто больше боится. Делать им видимо нефиг, мне с ребенком некогда сидеть и фантазировать что там может случиться.

15 августа 2015, 15:16

#26

Вельма

да, я не вижу никакого смысла с маленьким ребенком переться зачем то на другой конец города, шила в опе не имею к счастью.

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 226 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  908 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  603 ответа

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  895 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия.

  .. Как справится, если ты осталась совсем одна?

  194 ответа

15 августа 2015, 15:19

#27

15 августа 2015, 15:20

#28

Вельма

да, я не вижу никакого смысла с маленьким ребенком переться зачем то на другой конец города, шила в опе не имею к счастью.

как же походы в гости, к родственникам, подружкам?

15 августа 2015, 15:25

#29

Гость

Читаю и даже не могу понять до конца, о каких страхах после родов многие пишут. У меня двое детей И ни во время беременности, ни после родов у меня не было никаких истерик, капризов и страхов.Если страхи смерти и за жизнь ребенка резко появились после родов, то надо к врачу обращаться. Начните с терапевта, потом скорее всего к неврологу направят. Можно же подобрать успокоительные, которые разрешены для кормящей женщины.

так я и не отрицаю,наверное это надо лечить, я делюсь тут,чтобы советы услышать,а если в вашем приоритете оскорблять людей,ну вас вот такие черты!!!все люди разные.

15 августа 2015, 15:28

#30

Генриетта_ни то нельзя_ни это

да, я не вижу никакого смысла с маленьким ребенком переться зачем то на другой конец города, шила в опе не имею к счастью.

как же походы в гости, к родственникам, подружкам? нам например без самолета не как, или на поезде 4суток или на самолете 5 часов:(((

15 августа 2015, 15:57

#31

Гость

Господи!!! слово врач пишется без мягкого знака. Как же вы ***** безграмотные *****

15 августа 2015, 16:25

#32

автор

Вот я тоже этой фигни не понимаю. Бредятина головного мозга. Лечить надо, а они сидят тут и упиваются кто больше боится. Делать им видимо нефиг, мне с ребенком некогда сидеть и фантазировать что там может случиться. [так я и не отрицаю,наверное это надо лечить, я делюсь тут,чтобы советы услышать,а если в вашем приоритете оскорблять людей,ну вас вот такие черты!!!все люди разные.

15 августа 2015, 16:50

#33

Гость

Вот я тоже этой фигни не понимаю. Бредятина головного мозга. Лечить надо, а они сидят тут и упиваются кто больше боится. Делать им видимо нефиг, мне с ребенком некогда сидеть и фантазировать что там может случиться. [так я и не отрицаю,наверное это надо лечить, я делюсь тут,чтобы советы услышать,а если в вашем приоритете оскорблять людей,ну вас вот такие черты!!!все люди разные.

15 августа 2015, 16:58

#34

15 августа 2015, 17:05

#35

)))

15 августа 2015, 17:45

#36

☆★☆

а я боюсь оставить детей дома и спуститься в магазин. я боюсь что со мной может что нибудь случится по дороге и они будут одни дома долго сидеть пока их обнаружат. еще боюсь что со мной что то случится дома и когда меня обнаружат дома будет не прибранно.

Новые темы

• Проблемы с кишечником

  Нет ответов

• Прививка от ВПЧ и месячные

  Нет ответов

• Люди не хотят быть счастливыми

  1 ответ

• Жить без брака это норма?

  1 ответ

• Бог не дал ресниц

  Нет ответов

15 августа 2015, 19:01

#37

Elza

«боюсь что со мной что то случится дома и когда меня обнаружат дома будет не прибранно»)))

16 августа 2015, 05:54

#38

Симпсон

ощущение, что я сына до 30 лет не буду одного пускать)))))

16 августа 2015, 05:56

#39

Гость

То же самое. Это гиперответсвенность

16 августа 2015, 06:03

#40

Гость

Вот я тоже этой фигни не понимаю. Бредятина головного мозга. Лечить надо, а они сидят тут и упиваются кто больше боится. Делать им видимо нефиг, мне с ребенком некогда сидеть и фантазировать что там может случиться.

16 августа 2015, 06:26

#41

Гость

Вот я тоже этой фигни не понимаю. Бредятина головного мозга. Лечить надо, а они сидят тут и упиваются кто больше боится. Делать им видимо нефиг, мне с ребенком некогда сидеть и фантазировать что там может случиться.

16 августа 2015, 07:20

#42

Генриетта_ни то нельзя_ни это

а вы никуда с ребенком не ездили? я сама за руль с ребенком не сажусь, а в такси, пожалуйста, причем живу не в центре, ехать далеко. как же походы в гости, к родственникам, подружкам?

16 августа 2015, 10:41

#43

Вельма

а вы никуда с ребенком не ездили? я сама за руль с ребенком не сажусь, а в такси, пожалуйста, причем живу не в центре, ехать далеко.как же походы в гости, к родственникам, подружкам?

16 августа 2015, 20:22

#44

Гость

Это невроз навязчивых состояний, а не гиперответственность.

16 августа 2015, 23:51

#45

Не специалист в этом, но если есть какие-то симптомы еще — возможно, послеродовая депрессия. Стоит обратиться к психологу. Это состояние не приносит пользы ни Вам, ни ребенку. Успехов!

Мария, психолог

17 августа 2015, 06:29

#46

Maria-psy

Здравствуйте!

Не специалист в этом, но если есть какие-то симптомы еще — возможно, послеродовая депрессия. Стоит обратиться к психологу. Это состояние не приносит пользы ни Вам, ни ребенку. Успехов!

Мария, психолог

17 августа 2015, 09:51

#47

17 августа 2015, 15:41

#48

17 августа 2015, 18:13

#49

А если по теме у меня та же фиг ня, и для меня это ужас ужасный(( до беременности я обсалютно ничего не боялась, а если и испытывала страх все равно пыталась его преодолеть делая, то чего боюсь..а сейчас боюсь и не делаю, при чем панический страх..(

17 августа 2015, 22:37

#50

Гость

Нет, у меня нет такого страха, ребенку 3,5 месяца. Лечите нервы.

Нервные заболевания

Категория: Здоровье от «А» до «Я».

Каждый человек может чего-то бояться: собак, темноты или авиаперелета. Но когда один из подобных страхов разрастается до таких размеров, что начинает влиять на его жизнь, он становится фобией. Фобия — это нетяжелое психическое расстройство, которое проявляется патологическим страхом перед одним или несколькими факторами нашей жизни, которые для остальных людей никогда не показались бы опасными. Человек начинает панически бояться какой-то конкретной ситуации, вида деятельности или объекта. Есть радикальное отличие этой боязни от повседневного стресса и тревоги, присущих вполне здоровым людям, когда у них впереди, например, экзамен.

У здорового человека это волнение длится недолго, в то время как фобия сопровождает человека всегда, заставляя его вносить существенные изменения в свой образ жизни. Причины возникновения фобий до конца не изучены. Врачи полагают, что с большей долей вероятности они развиваются у людей высокоэмоциональных, наделенных богатой фантазией и склонных к тревоге. Толчком же к возникновению фобии может быть какое-либо травмирующее происшествие или сильный стресс: попал в грозу, укусила собака и т.д. Как правило, начинается фобия в детском или юношеском возрасте и у женщин встречается в 2 раза чаще, чем у мужчин.

Условные виды фобий

Разновидностей фобий насчитывается более 300, и условно их все можно разделить на пять категорий.

• 
  — Фобии, касающиеся природных явлений: грозы, ветра, водоема и пр.
• 
  — Фобия животных — страх перед хищниками, змеями, собаками, насекомыми и т.д.
• 
  — Фобия ситуаций: лифтов, открытых пространств, общения.
• 
  — Фобия болезней и травм, включающая в себя все — от боязни крови до страха смерти.
• 
  — Другие фобии, самые разнообразные и неожиданные, например боязнь числа 13 или страх удушья.

Как себя проявляют фобии

При столкновении с пугающим объектом или ситуацией человек испытывает панику, у него возникает сильное сердцебиение, кружится голова, прошибает холодный пот. Возможен даже обморок.

Как понять, что у вас фобия

Заподозрить это можно в следующих случаях.

• 
  — Если вы более 6 месяцев замечаете у себя страх перед чем-то конкретным.
• 
  — Если осознаете, что ваш страх неадекватен ситуации или объекту.
• 
  — Если страх проявляется очень сильно в виде панической атаки.
• 
  — Если страх мешает вам ходить на работу, в магазин и делать другие повседневные вещи.

Что страшнее — паук или лифт

Науке известно более 300 разных фобий — начиная от боязни огня или высоты и заканчивая страхом перед какой-либо буквой или цифрой. Фобия как непреодолимое чувство страха, сочетающееся с тревогой и даже паникой, может возникать по самым разным причинам. Все фобии объединяет то, что они влияют на протекание и психических, и физических процессов организме. Например, в приступе фобии человек не только испытывает сильный страх, у него обостряется или притупляется чувствительность, он может плохо понимать, что с ним происходит, а порой и теряет всяческую волю, чтобы что-то предпринять. Одновременно с этим у него может наблюдаться головокружение, тахикардия, тошнота, слабость, чувство «ватных ног», а в сложных случаях даже рвота и непроизвольное мочеиспускание.

Чего боятся фобы

Существует более 300 самых разных страхов, вот самые известные и распространенные из них.

Агорафобия — страх любых открытых пространств, которыми могут быть и широкое поле, и городская улица, и стадион, и просто конференц-зал. Основа такого страха в том, что на большой площади человеку закрыт доступ к безопасному месту, которым, как правило, является привычное для него небольшое помещение (своя квартира, автомобиль). Самая тяжелая стадия такой фобии наступает, когда человек вообще перестает выходить из дома.

Клаустрофобия — страх замкнутого пространства, к примеру, лифта, машины, маленькой комнаты, тоннеля. Этот страх тесно связан с боязнью задохнуться от нехватки воздуха.

Акрофобия — страх высоты, причем не обязательно высоты небоскреба или птичьего полета, но и самого невысокого 2-го этажа. Акрофобам кажется, что высота притягивает их и они, не в силах совладать с собой, однажды прыгнут и погибнут.

Гидрофобия — боязнь воды, переплетенная со страхом утонуть. Такой человек не станет купаться в море или реке. Более того, он вряд ли будет сидеть на берегу и даже принимать ванну. В тяжелых случаях гидрофобы боятся жидкости в бутылке или сырости.

Арахнофобия — боязнь пауков. Относится к зоофобии (боязнь животных вообще), но подразумевает страх именно перед паукообразными насекомыми. Арахнофобы боятся и живых пауков, и засушенных, и даже картинки с их изображением.

Социофобия — страх общества людей. Проявления ее могут быть различными — от страха стать центром внимания до ненависти к людям (или группам людей) как таковым. Но чаще всего социофобы все же боятся именно общения и внимания к себе. При запущенной социофобии человек может и вовсе стать отшельником.

Как лечится фобия

Фобии лечат психиатры методами групповой конгитивно-поведенческой терапии, которая учит человека преодолеть свой страх. Также врач назначает успокаивающие препараты, если это необходимо.

К оглавлению

Действительно ли существует страх перед всем?

Слова «пандемия» и «паника» имеют общий корень древнегреческого слова: «пан». Это слово относится к мифическому богу природы, иногда связанному с дикостью и страхом.

Пан стал своего рода универсальным богом всего сущего. Это объясняет, почему слова «панофобия» и «пантофобия» стали обозначать крайнюю, широкомасштабную боязнь всего.

Если у вас есть определенная фобия, вы испытываете сильную тревогу по поводу определенного объекта или ситуации, например бури или насекомых. Но при пантофобии вы можете сильно беспокоиться о многих разных вещах.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о пантофобии, о том, как ее определить и что делать, если вы думаете, что можете ее испытывать.

Термин «пантофобия» больше не используется в клинических условиях. Более современным эквивалентным диагнозом может быть генерализованное тревожное расстройство или паническое расстройство.

На протяжении веков слово «пантофобия» обозначало постоянное и трудно поддающееся контролю беспокойство. В научной литературе 18-го века пантофобия относилась к панической реакции, которая включала:

• сильное беспокойство
• внезапный испуг или ужас
• физическая боль
• потеря цвета лица
• учащенное сердцебиение
• напряжение в теле

реальная опасность, которую создает ситуация. Вы можете, например, воображать и бояться очень маловероятных возможностей несколько раз в течение дня.

Когда близкие выходят из дома, можно живо представить себе все ужасные события, которые могут с ними случиться. И это беспокойство может стать настолько поглощающим, что вы не сможете сосредоточиться на своих повседневных задачах и занятиях.

Жизнь с такой сильной тревогой может создать большой стресс для вашего тела, вашего психического здоровья, ваших отношений и вашей карьеры.

Периодическое чувство беспокойства является типичным для большинства людей.

Тревога может время от времени даже вспыхивать у тех, кто обычно не испытывает беспокойства, особенно если с вами случается что-то тяжелое, например, потеря работы или серьезное заболевание.

Тревожное расстройство — это другое. При тревожном расстройстве тревога сохраняется даже после того, как первоначальный триггер или стрессор исчез или был устранен.

Тревога, которую вы испытываете при тревожном расстройстве, не просто доставляет дискомфорт — она может разрушить вашу жизнь.

Если у вас есть определенная фобия, вы можете испытывать любой из следующих симптомов, когда ваш страх спровоцирован:

• тошнота
• головокружение
• потливость
• обморок
• учащенное сердцебиение 50
• дыхания

Если у вас тревожное расстройство, вы также можете:

• чувствовать себя подавленным чувством неминуемой гибели
• делать все возможное, чтобы избежать ситуаций, вызывающих беспокойство
• с трудом концентрироваться или расслабляться
• легко вздрагивать боль в груди
• частое чувство усталости

Исследователи не совсем уверены, что вызывает у людей развитие фобии или тревожного расстройства.

Вот что известно о причинах и факторах риска:

• Семейная история играет важную роль. Определенные гены, переданные вам вашими родителями, повышают вероятность развития у вас тревожного расстройства или фобии.
• Женщины страдают от тревожных расстройств чаще, чем мужчины.
• Детские травмы и жестокое обращение в детстве повышают риск развития тревожного расстройства или фобии.

Исследователи считают, что другие экологические и экономические факторы также могут способствовать риску. Но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять, как они влияют на развитие тревожного расстройства.

Пантофобия не может быть официально диагностирована, потому что она не указана как расстройство в соответствии с Диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5).

Вместо этого специалист по психическому здоровью может диагностировать у человека с симптомами пантофобии генерализованное тревожное расстройство (ГТР), паническое расстройство или подобное состояние, указанное в DSM-5.

Специалисты здравоохранения, имеющие право на постановку такого диагноза, могут включать:

• психолога или психиатра
• врач
• практикующая медсестра
• помощник врача

Симптомы фобии

Если вы испытываете симптомы фобии или тревожного расстройства, подумайте о том, чтобы поговорить с поддерживающим врачом, особенно если ваши симптомы мешают вашему здоровью и продуктивности , или счастье.

На первом приеме вас, вероятно, попросят описать ваши симптомы и их причины. Ваш врач или терапевт также может спросить, как долго у вас проявляются симптомы и как они влияют на вашу жизнь.

Не все знают историю своей семьи. Но если вы сможете сообщить, были ли у членов вашей биологической семьи подобные проблемы, это может помочь поставить диагноз или лучше понять ваши симптомы.

Лечение может варьироваться в зависимости от того, диагностирована ли у вас определенная фобия, общее тревожное расстройство, паническое расстройство или другое состояние.

Тревожные расстройства часто лечат комбинацией:

• препаратов для облегчения тяжелых симптомов тревоги, включая:
  • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
  • селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина (СИОЗСН)
  • бензодиазепины
• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для выявления и изменения любых нездоровых или нереалистичных симптомов 9015 десенсибилизации 9016 , вид психотерапии, который включает в себя осторожное, постепенное воздействие страхов в сочетании с обучением релаксации
• десенсибилизацией и репроцессинговой терапией движением глаз (EMDR), при которой терапевт направляет вас через воспоминания о травме, инструктируя вас выполнять определенные движения глаз

Многие люди также считают полезным включить в свою повседневную жизнь практики по снижению стресса, в том числе:

• тренировки осознанности
• медитацию
• физическую активность и упражнения
• йогу

Эти практики не устранят фобию или тревожное расстройство сами по себе, но было показано, что они помогают с симптомами и улучшают общее самочувствие.

Пантофобия относится к широко распространенному страху перед всем.

Пантофобия больше не является официальным диагнозом. Но люди действительно испытывают крайнюю тревогу, вызванную множеством различных ситуаций и объектов. И эти симптомы часто неправильно понимаются теми, кто не может понять переживания человека страха, вызванного, казалось бы, чем угодно.

Сегодня эти симптомы могут быть диагностированы как общее тревожное расстройство или паническое расстройство. Это позволяет составлять более целенаправленные и эффективные планы лечения с помощью терапии или лекарств.

Благодаря четкому и точному диагнозу эти целевые методы лечения могут помочь улучшить качество вашей жизни и снизить уровень стресса в теле и разуме.

Жизнь с тревогой — что делать, когда все тебя пугает | by Meredith Kavanagh

Вполне уместно, что когда я сажусь писать этот пост, у меня особенно тревожный день. У меня дыра в желудке, головная боль над глазами, и все мое тело свернуто сильнее, чем пиар-команда Трампа после прочтения его ленты в Твиттере. Все это вызвано воображаемыми сценариями и дисбалансом серотонина.

Проблемы со сном прошлой ночью привели к тому, что сегодня утром я выпила дополнительную порцию кофе. (Кофеин противопоказан тем, кто склонен к тревоге.) Теперь я рассеянный, нервный беспорядок на трех порциях эспрессо!

Источник: Giphy

В это время мой мозг становится врагом. Я как-то вымотан и взвинчен одновременно. Я пытаюсь сосредоточиться на чем-то другом, кроме нелепых мыслей, которые снова и снова прокручиваются в моей голове, но не могу.

На прошлой неделе я чувствовал себя позитивно, уверенно и готов покорить мир. Пш… Какое беспокойство?! А потом без предупреждения… Одна мысль ведет к другой, и вдруг наступает 2 часа ночи, и я не сплю, переживая о том, как я когда-нибудь справлюсь со смертью дедушки, и задаюсь вопросом, нравлюсь ли я моему лучшему другу вообще.

Я успешно справляюсь со своей тревожностью уже пять лет, но до сих пор бывают дни, когда меня бьют по заднице негативные мысли и чрезмерное беспокойство практически обо всем.

Я называю этот страх неизвестного «а что, если». От мрачных, депрессивных мыслей до перегруженности повседневными задачами, которые кажутся невыполнимыми — стресс приобретает совершенно новое значение, когда у вас тревожное расстройство.

Иногда эти страхи превращаются в то, что мой терапевт называет эффектом снежного кома . Я опаздываю на работу. Я пропускаю встречу. меня увольняют. Я не могу позволить себе оплачивать свои счета. Я должен вернуться к работе в розничном аду. Мы с парнем расстаемся. Я навсегда один.

Источник: Giphy

Такая последовательность событий кажется мне ПОЛНОСТЬЮ ВОЗМОЖНОЙ во время плохой спирали. И любой, кто страдает от тревожного расстройства, понимает этот иррациональный, но неуправляемый, беспорядочный ход мыслей. Ты прекрасно живешь своей жизнью, когда БУМ! Вас мучает постоянный, ноющий страх, который не исчезнет.

Большинство людей помнят, что в какой-то момент своей жизни испытывали тревогу. Но есть огромная разница между «чувством беспокойства» и тревожным расстройством. Нервничать перед важным событием совершенно нормально. Физические симптомы, которые вы чувствуете в стрессовой ситуации — учащенное сердцебиение, беспокойство, потливость и т. д. — это способ, которым ваше тело говорит вам оставаться начеку!

Когда вы чувствуете неконтролируемую нервозность, беспокойство и страх, или чувствуете стресс из-за тривиальных или несущественных проблем (например, мысли о том, что вас уволят за то, что вы не посмеялись над шуткой своего босса), тогда у вас может быть тревожное расстройство.

Когда мелочь становится большой, а большая слишком велика, чтобы справиться с , вам нужна помощь.

Мне было 22 года, когда я понял, что постепенно стал всего бояться . У меня не было водительских прав, потому что я боялся водить машину. Я пропустил встречи с друзьями, потому что не хотел ездить в общественном транспорте один. Я стал мастером придумывать оправдания и срывать планы, потому что мне действительно хотелось свернуться калачиком в постели. Я всегда был истощен, потому что не мог спать по ночам, и мое тело было постоянно напряжено от стресса.

Источник: Giphy

Я знал, что хочу стать журналистом, но мысль о том, чтобы иметь огромный долг по студенческому кредиту, удерживала меня от подачи заявления в школу моей мечты. Я оказался в ловушке, живя в своей зоне комфорта, потому что мой постоянный страх перед неизвестным мешал мне расти как личность или пробовать что-то новое.

Я знал, что если я хочу быть счастливым, то должен что-то изменить.

Наконец-то я решил поговорить со своим врачом. Я объяснил свои симптомы. Затем всего одним вопросом он помог мне осознать, что постоянный стресс, беспокойство, нервозность, усталость и равнодушие к жизни — это не «такая, какая я есть».

Он спросил: «Вы чувствуете, что ваши симптомы мешают вам жить своей жизнью?»

Мне хотелось крикнуть: «ДА! Пожалуйста, исправьте меня!» Но вместо этого я тихо пробормотала «да», и мы обсудили план лечения.

Я начал принимать антидепрессант, обычно используемый для лечения генерализованного тревожного расстройства, и начал посещать терапевта раз в несколько недель, что поначалу было очень нервным. Идея излить свои кишки незнакомцу была так же привлекательна, как армия, проползающая сквозь стекло, но я это сделала.

Требуется чуть больше месяца, чтобы физический эффект лекарства начал проявляться, но одно лишь знание того, что я предпринимаю шаги, заставило меня чувствовать себя более уверенно, чем за многие годы. Когда я начал чувствовать себя более комфортно с моим доктором, мы смогли добраться до корня моей тревоги и выяснить, как помочь мне двигаться вперед.

Через несколько месяцев мне не терпелось поговорить с ней. У меня был список тем для разговора, и я знал, что выйду из ее офиса, чувствуя себя на 50 фунтов легче.

Источник: Giphy

Получение помощи от медицинского работника — лучшее, что я когда-либо делал. Но это непросто. Мне потребовались годы, чтобы прийти к этому. Если вы не готовы поговорить со своим врачом, вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы успокоить свой разум и уменьшить страх перед неизвестным.

У каждого человека есть разные триггеры и страхи, но ключевой механизм преодоления, который работает для меня, заключается в чрезмерном планировании и чрезмерной подготовке к любому возможному моменту, вызывающему тревогу.

Если ты боишься идти на вечеринку, где ты знаешь всего несколько человек, я тебя чувствую. И я готов поспорить, что около 90% человечества тоже. Но вместо того, чтобы оставаться дома и избегать ситуации, составьте список того, что вас действительно беспокоит. Скорее всего, это выглядит примерно так:

1. Быть неловким.
2. Чувство дискомфорта.
3. Хочу домой.
4. Разговор с незнакомцами.
5. Похоже на чудака.

Не кажется таким страшным, если посмотреть на это, не так ли? Никто не хочет чувствовать себя некомфортно, но ради своего беспокойства вы должны вернуть себя в мир.

Если это означает, что вы идете на вечеринку, выпиваете и уходите, это нормально. Потому что знаете что? Вы взрослый человек, и вы можете это сделать. У вас есть возможность вызвать машину к вашему точному местоположению, чтобы отвезти вас домой, когда вам, черт возьми, захочется. Вы также можете пойти на эту вечеринку и встретить кого-то, кто изменит вашу жизнь. Стоит ли риск вознаграждения?

Все, что вы можете сделать, чтобы морально подготовиться, подтверждает, что вы способный и умный человек, даже если ваше беспокойство говорит вам об обратном.

В зависимости от ваших триггеров, чувство осведомленности по интересующим вас темам может помочь вам успокоиться. Если вас беспокоит ипохондрия, у нас это общее, но также имейте в виду, что хотя рак возможен, очень маловероятно, что первым симптомом будет заурядная боль в животе.

Напомните себе, что все «что если» возможны, но маловероятны.

Если вы пролистываете Твиттер потными ладонями и сразу же представляете твит из туалета в 3 часа ночи о начале Третьей мировой войны, возможно, проведите некоторое время вдали от социальных сетей или посмотрите актуальные новости, чтобы напомнить себе, что происходит целый мир событий.

Когда дело доходит до подавления беспокойства, лучше сосредоточиться на том, что происходит в данный момент, а не воображать, что может произойти.

Мы живем во времена, когда есть множество законных причин для беспокойства — см. выше: твиты в туалете о ядерном оружии. Но это еще одна причина сделать все возможное, чтобы не тратить свои дни на беспокойство из-за несущественных страхов.

Приучите себя снова доверять своей интуиции. Если вы постоянно обнаруживаете, что ваш первый инстинкт был либо чрезмерной реакцией, либо полностью выдуманным (он вам не изменяет, а ваш сосед не убийца с топором), вы укрепляете свое доверие к другим и уменьшаете свой постоянный страх.

Жизнь с тревогой — это заноза в заднице. Но игнорирование проблемы не избавит вас от нее. К сожалению, это, вероятно, сделает его хуже. Если такое простое действие, как составление плана побега, поможет облегчить вашу постоянную тревогу, почему бы не попробовать? Перестаньте беспокоиться о «что, если» и вернитесь к своей жизни.