Женский организм после родов. Особенности восстановления

Женский организм после родов. Особенности восстановления

Менструальный цикл

Ничего страшного, если менструация отсутствует в течение всего времени вскармливания. Первые месячные могут начаться как минимум через 6 недель после рождения ребенка. А цикл полностью приходит в норму, как правило, в первый послеродовой год. Необходимо помнить, что в первичный цикл можно забеременеть, даже если кормить грудью. Чтобы оградить себя от неприятностей нужно использовать современные средства контрацепции. Подбирать противозачаточные средства нужно сугубо индивидуально, это могут быть таблетки с гестагеном, презервативы или внутриматочная спираль. Через полгода можно начать принимать комбинированные таблетки.

Зачатие может произойти, даже если критические дни не наступили. Это происходит от того, что после родов осуществилась овуляция, и в это же время состоялся незащищенный сексуальный контакт. В этом случае вместо регенерации месячных наступает новая беременность.

Существует популярный способ предохранения от нежелательной беременности, называется он лактационная аменорея. Эта методика основывается на утверждении того, что женщина, кормящая младенца 1 раз в 3 – 4 часа, включая и ночное время, а после родов прошло не более 6 месяцев, то овуляция не наступает за счет повышенного содержания пролактина. Но этот метод не гарантирует 100% результата, поэтому стоит хорошенько подумать, прежде чем испытывать его на практике.

Восстановление менструального цикла – процесс длительный, поначалу месячные будут хаотичными, но со временем все должно прийти в порядок. Несмотря на то, нормализуется цикл или нет, посещение врача-гинеколога обязательно примерно через 2 месяца после родов. В деторождении есть еще один неоспоримый плюс – практически у всех женщин боли, сопутствующие месячным, существенно уменьшаются или исчезают совсем.

Половая жизнь

Начинать вести половую жизнь можно уже после 2 месяцев и после посещения женского доктора. Гинеколог возьмет мазки и определит общее состояние половых органов, если не обнаружится никаких осложнений, то врач поможет подобрать женщине наиболее подходящий вид контрацепции.

Бывают случаи, когда у родивших женщин возникают физиологические и психологические проблемы с сексуальной жизнью. Для того, чтобы возбудиться женщине требуется намного больше времени, чем до родов. Нередко, вследствие изменения гормонального фона и уменьшения количества выделений, любой половой контакт сопровождается болью. С этой проблемой помогут справиться смазки (лубриканты), в основе которых используется вода, которые борются с сухостью влагалища и совершенно безопасны для здоровья.

Психологические проблемы гораздо чаще возникают у девушек, которые получили разрывы или разрез промежности. Швы, зашитые прочно, хорошо заживают, но боязнь того, что они могут в любой момент разойтись являются сильным стрессовым фактором, стоящим на пути к удовольствию и мешающим полностью расслабиться.

Еще одним важным моментом является восстановление влагалища. Половые органы приобретают свои прежние размеры без посторонней помощи через определенный промежуток времени. Дамы, желающие, чтобы этот процесс протекал быстрей, приобретают в магазинах «интим» тренажеры для влагалища (различные вагинальные шарики, нефритовые яйца). Еще можно воспользоваться специальными упражнениями Кегеля для укрепления мышц в интимной зоне и повышения тонуса мышц тазового дна. Эти занятия применяются еще и как профилактика опущения органов малого таза.

Полноценное восстановление женского организма после рождения ребенка происходит на протяжении 2 лет. Поэтому врачи не рекомендуют планировать следующую беременность раньше этого срока.

Реабилитация после родов в Москве

Реабилитация женщины после родов. Помощь разных специалистов: гинекологи, остеопаты, психологи. Программа поддержки. Программа «Мой малыш».

Реабилитация ребёнка после родов. Специалисты по грудному вскармливанию, остеопаты и педиатры. Программа «Здоровый ребенок» ( 0-1 год).

Роды остались позади, вы стали мамой. И впереди — новая жизнь: с новыми эмоциями, ощущениями, новыми вопросами и, в первую очередь, с новым восприятием самой себя. Но как это, ни с чем не сравнимое счастье, прочувствовать, если тело болит, двигаться неприятно, сидеть нельзя, то и дело бросает в жар и почему-то с настроением не все так гладко и радостно, как этого хотелось бы ? …

Это нормально. Эти изменения нужны и важны. Что же происходит с женским организмом в этот – послеродовой период, на который природа отвела нам 6- 8 недель? Уже через несколько часов (!) после родов начинают перестраиваться нервная, сердечно-сосудистая и другие системы женского организма, а гормоны настраиваются на новый этап – лактацию. В то же время женщине необходимо осмыслить происшедшее, привыкнуть к новым чувствам и ощущениям – это тоже важный психологический этап. Это многоступенчатый и непростой процесс, от «качества» прохождения которого зависит психоэмоциональная стабильность мамы. А ее состояние, в свою очередь, влияет на адаптацию и развитие ребенка (например, некоторые психотерапевты считают, что определенные зоны нашего мозга формируются первые полгода жизни и напрямую зависят от эмоциональных взаимоотношений с мамой в эти месяцы).

Раньше считалось, что после родов маму не надо беспокоить, она устала, ей надо отдохнуть, у нее — адаптация к новой жизни, ей не до врачей, процедур и т.п… Но именно в первые 3-4 недели в организме женщины происходят значительные перемены, и они являются большой нагрузкой на организм. Поэтому, если в первую же послеродовую неделю мягко и правильно в процесс перестройки «вмешаться», то послеродовый период пройдет гораздо легче. Надо прислушаться к своему организму и правильно пройти реабилитацию после родов.

«На мой взгляд, восстановление после родов надо начинать как можно раньше – в первые же дни после роддома, — убеждена акушер-гинеколог и гирудотерапевт Нина Александровна Антонова . – Эту перестройку женщина переживает не только на физиологическом уровне, она проживает ее очень эмоционально. В Израиле проводились исследования: мама задавали одни и те же вопросы — сразу после родов и спустя 20 лет. Единственный вопрос, ответ на который за эти годы не изменился, звучал так — «какой день в материнстве они считают самым трудным?». Все мамы оба раза ответили на так — это «день возвращения из роддома».

Чтобы преодолеть многие стрессовые ситуации послеродовой жизни, мы подскажем, что происходит, и кто из специалистов может быть полезен.

Что происходит, какие проблемы могут быть, и какие специалисты могут помочь

1. Сокращается и возвращается к первоначальным размерам матка, восстанавливается ее слизистая оболочка (после родов матка весит 1000 граммов, а через 6-8 недель — 50-60 граммов). Для успешного сокращения матки очень важно прикладывание новорожденного к груди в течение первого часа после рождения, и частые кормления после (раз в 2 часа днем, и чуть реже ночью). Грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина, который помогает матке сокращаться что, кстати, мама может даже почувствовать во время кормлений — когда внизу живота появляются ощущения, напоминающие схватки. Травяные сборы из пастушьей сумки, крапивы, тысячелистника или листьев березы также могут помочь уменьшению размеров матки. Пока она не сократилась, надо быть очень осторожной и с физическими нагрузками, упражнениями – не все из них пойдут на пользу. Не стремитесь вернуть былую стройность в первые же послеродовые недели – сейчас у вас и у вашего тела совсем другие задачи.

К каким специалистам можно обратиться?

• Гинеколог (в первый месяц) проконтролирует сокращение матки, посмотрит, не осталось ли сгустков крови, возможно, проведет УЗИ.
• Гирудотерапевт также поможет скорейшему заживлению травмированных мягких тканей, уменьшению отеков, поднимет общий (и местный) иммунитет мамы, способствует восстановлению женщины после родов.

2. В связи с гормональной перестройкой, связки после родов меняют свою эластичность, поэтому кости и суставы становятся менее подвижны. Вслед за ними занимают свое прежнее положение и внутренние органы, которые были смещены из-за больших размеров матки (желудок, легкие, кишечник, мочевой пузырь и т.д.). Все эти изменения могут сопровождаться болями, а в дальнейшем может возникнуть патологическая фиксация, приводящая к постоянному ощущению дискомфорта, например, в спине.

К каким специалистам можно обратиться?

• Прием остеопата полезен любой женщине после родов для полноценного восстановления и налаживания лактации, особенно рекомендуем его посетить , если были длительные или стремительные роды, если родился крупный ребенок, были разрывы в родах или сохраняется болевой синдром, есть боли в крестце.

Также остеопат поможет маме при лактостазе (а новорожденному — при неспособности правильно захватывать сосок при сосании)

3. Происходят перемены в эндокринной системе: работа гормонов теперь направлена в первую очередь на обеспечение грудного вскармливания. Но часто бывает, что молоко к концу первой недели так и не приходит в достаточном количестве. Или исчезает через месяц вовсе (так называемые, лактационные кризы, которые удается пережить не всем). Или, наоборот, его так много, что грозит мастопатия.

К каким специалистам можно обратиться?

• Консультант по грудному вскармливанию поможет наладить лактацию, подскажет как стимулировать выработку молока, научит прикладывать ребенка к груди, чтобы не возникало трещин на сосках, то есть поможет организовать кормление так, что бы оно приносило радость и удовлетворение маме и малышу.
• Психолог проконсультирует о главных психологических моментах послеродового периода, грудного вскармливания, первого года жизни вашего ребенка, особенностях отношений с супругом после родов.

4. Меняется эмоциональное состояние мамы: послеродовая эйфория может смениться раздражительностью или беспричинной грустью, безразличием или, наоборот, импульсивностью. Если мама в первые сутки после родов плачет или о чем-то жалеет, то, по словам перинатальных психологов, это может быть проявлением послеродовой депрессии. Эмоции в этот период оказывают большое влияние на процесс послеродового восстановления – помочь ему или, наоборот, его затормозить.

К каким специалистам можно обратиться?

• Гомеопат поможет сбалансировать эмоциональный настрой, гармонизировать общее состояние.
• Психолог расскажет, что происходит нового с организмом, с психикой мамы, какие задачи актуальны на этом этапе. Что нужно делать для профилактики послеродовой депрессии, где, в чем или «в ком» искать ресурсы для восстановления. А если депрессия все-таки наступила, поможет справиться со своим состоянием и вернуться к полноценной жизни.

Встречи со специалистами или лекции по детским вопросам помогут переключиться на решение новых насущных вопросов: как организовать режим дня, как научиться отдыхать, как можно путешествовать с младенцем, а также разрешить ряд «педиатрических» проблем (начиная с прививок и заканчивая закаливанием или лечением немедекаментозными средствами — например, наша «Школа мам и пап»). Хотя активная социальная жизнь рекомендуется не ранее чем через 3 месяца после родов, когда вы сможете без труда выйти из дома с ребенком, используя слинг.

Вы можете воспользоваться разными вариантами помощи — и классической медицинской, психологической, и организационной, и обратиться к более древними методам лечения, ведущим к общему оздоровлению. Сейчас вы можете выбирать и, главное, делать это осознанно!

Чек-лист от гинеколога EVACLINIC по восстановлению после родов

Репродуктивные органы

Самые «пострадавшие» органы – матка и влагалище. Эндометрий после родов превратился в раневую поверхность, а вес матки за счет увеличенной мышечной оболочки – около 1 кг. Теперь ее задача – восстановить слизистый слой и вернуться к дородовым 80 г, но это произойдет лишь через 1,5-2 месяца. Весь этот период наблюдаются  выделения (лОхии), обильные первые 5-7 дней, затем оскудевающие. Шейка матки, которая была частью родовых путей, имеет просвет диаметром 10-12 см. Он полностью закроется только к 10 дню, а наружный зев – к 21 дню.

Влагалище растянуто, внутренняя стенка отечна и покрыта ссадинами. В норме через 3-4 дня слизистая поверхность снова станет бледно-розовой, повреждения уйдут, но полное восстановление займет также 6-8 недель. Ее рельеф у рожавших женщин, в отличие от нерожавших, сглаженный, поэтому создается иллюзия увеличенного просвета.

Что делать: тщательно соблюдать интимную гигиену. Для уменьшения кровотечения в первые дни можно накладывать холод на низ живота, при сильных болях из-за сокращения матки по назначению врача принимать обезболивающий препарат. Следует использовать прокладки, а не тампоны. Укреплению мышц влагалища помогают упражнения Кегеля. Нужно помнить, что после эпизиотомии и кесарева сечения качать пресс, а выполнять растяжки можно, только когда заживут швы (через 6-8 недель).  К этому же сроку разрешается половая жизнь.

Важно: менструации у кормящих женщин могут начаться как во время, так и  после грудного вскармливания, у некормящих – после окончания послеродового периода. Значит, нельзя забывать о контрацепции.

Грудь увеличивается в размерах в 2-3 раза за счет наполнения долек молоком, растягивается, иногда обвисает. Из-за неправильного прикладывания ребенка появляются трещины в сосках.

Что делать: беречь грудь от передавливания и переохлаждения, правильно прикладывать младенца. Соблюдать гигиену и вовремя лечить трещины, например, мазями с депантенолом. Хорошим средством от обвисания являются упражнения на укрепление мышц груди и плечевого пояса.

Опорно-двигательная система

Во время беременности позвоночник испытывал сильную нагрузку, особенно в поясничной области. Кроме того, гормон релаксин способствовал размягчению связок и мышц таза для его расширения. Поэтому в послеродовый период нередки боли в спине и суставах, мышечные судороги. Многих женщин беспокоит увеличенный «животик», так как отложению жировой ткани способствует и снижение уровня эстрогенов.

Что делать: послеродовый бандаж поддерживает поясницу и мышцы живота, но важную роль играют физические упражнения – гимнастика, пешие прогулки. Двигательная активность должна быть достаточна сразу после родов, а увеличивать нагрузку нужно постепенно.

Сердечно-сосудистая система

Чем ближе к родам, тем активнее работает свертывающая система крови. Это снижает вероятность кровотечения, но повышает риск тромбообразования. Поэтому впоследствии могут появиться боли при ходьбе, отеки ног.

Что делать: использовать противоварикозные чулки и кремы, обратиться к сосудистому хирургу при необходимости.

Желудочно-кишечный тракт

За беременность матка увеличивается почти в 500 раз и, конечно, смещает органы брюшной полости, особенно кишечник, а также растягивает мышцы живота. Со временем она возвращается к своим размерам, но в работе желудочно-кишечного тракта возникают сбои, в первую очередь, запоры. Также поддержки требует печень, работавшая с двойной нагрузкой.

Что делать: соблюдать сбалансированную диету, богатую витаминами и микроэлементами, пить больше жидкости. Обязательно употреблять продукты, содержащие клетчатку, а вот жирное, копченое и соленое оставить на потом. Больше двигаться – укреплять пресс и гулять на свежем воздухе.

Кожа и волосы

Многие женщины замечают, что после родов у них начинают выпадать волосы, на коже появляются растяжки. Причиной алопеции (выпадения волос) становится спад женских гормонов, стресс, нехватка в питании железа, селена, витаминов А, Е, Д, группы В.

Что делать: правильно питаться, пить витамины, назначенные врачом, отдыхать и принять, что это временно. Местно можно использовать маски, стимулирующие рост волос, а на кожу – крема и масла от растяжек.

Нервная система

Тревожность и эмоциональная лабильность у молодых мам нередко повышена. Если добавить к этому недосып, проблемы с питанием и отсутствие моральной поддержки, то состояние может ухудшиться вплоть до послеродовой депрессии. Избегая этого, можно без потерь пережить это непростое время.

Программавосстановления после родов в EVACLINIC включает полное сопровождение на протяжении первых 8 послеродовых недель повышенного риска. Наши специалисты внимательно следят за происходящими в женском организме изменениями, проводят профилактику осложнений и оказывают помощь при их возникновении. Запишитесь на прием по короткому номеру 409 или в Личном кабинете Клиента на сайте и будьте уверены – Ваше здоровье в надежных руках!

Восстановление после родов – NEO-Сlinic Тюмень

Безусловно, рождение ребенка – одно из самых значимых и счастливых событий в жизни женщины. Однако роды – процесс сложный: и с точки зрения психологии, и, конечно, физиологии. Очень важно, окунувшись в материнство, не игнорировать «сигналы» организма, вовремя посещать врача-гинеколога и выполнять все его рекомендации. Так процесс восстановления пройдёт быстрее и позволит избежать возможных неприятных последствий.

Восстановление после родов — во всех смыслах довольно широкое понятие. Потому что в восстановлении нуждается не только тело, женщине и эмоционально трудно «встроиться» в процесс материнства, особенно если это для неё первые роды.

Молодым мамам рекомендуем не отвергать помощь родственников, мужа. А если они не предлагают — активно говорить о том, что она вам необходима. Ведь без неё сложно, правда?

Женщина, поистине, имеет огромный ресурс на самовосстановление, неподвластный ни одному мужчине, да простят нас представители сильной половины человечества. Взять хотя бы тот процесс, когда матка проходит этапы инволюции (обратного развития) после родов. К моменту родов матка без ребёнка весит около 1000-1200 грамм, до беременности вес матки около 50-100 грамм. Полость матки увеличивается примерно в 500 раз к концу беременности. И – в норме – её восстановление после родов занимает, в среднем, 6-8 недель. Представляете, на что способен женский организм? 

Но так ли так быстро восстановится эмоциональный фон? Вот женщина была одна, а теперь как разделиться между собой и ребёнком? Ведь и муж требует внимания, и дома не убрано, и обед не приготовлен. Иногда молодая мама и поесть-то забывает.

Послеродовый период пройдёт мягче и легче, если у женщины будет минимум поводов для тревоги, внешних раздражителей. Поэтому не стесняйтесь говорить мужу, что вы сегодня устали, и поэтому на ужин он может сам себе сварить пельмени. Если чувствуете усталость – лучше отложить прогулку с ребенком и отдохнуть во время его дневного сна. Поверьте, ребенку от этого не будет вреда, гораздо больше ему важнее спокойная и счастливая мама.

Не забывайте, что в данный период вам противопоказано поднятие тяжестей! Старайтесь к перемещению коляски, автокресла, сумок привлекать родственников. 

Вам нужно питаться разнообразно! Также обращайте внимание на регулярность опорожнения кишечника, не допускайте запоров. Если с этим есть сложности, вам помогут местные препараты в виде свечей на основе глицерина или микроклизмы.

А как же сексуальная жизнь? Да, тут могут возникнуть свои сложности. Особенно, если во время родов произошли разрывы промежности, и были наложены швы. В таких случаях стоит ориентироваться на рекомендации вашего врача. Обычно рекомендуют воздержаться от половых контактов в течение 4-6 недель. При возможном дискомфорте во время секса поможет лубрикант на водной основе.

Спустя 6-8 недель после родов я советую начать делать упражнения Кегеля, хотя бы простые сжатия и расслабления мышц. Делать их можно даже когда кормите ребёнка. Чтобы добиться максимального эффекта, можно использовать интимные тренажёры – конусы или шарики различного веса, который постепенно можно увеличивать.

Если после родов вы чувствуете боль или неприятные ощущения в области швов, снизилась яркость ощущений во время секса, влагалище кажется вам «ёмким» — с этими симптомами поможет справиться процедура интимного восстановления Fotona. Она способна сократить объём влагалища, уплотнить слизистую, увеличить выработку собственного коллагена, что, соответственно, восстановит увлажнённость и эластичность тканей.

Данная процедура безболезненна и не требует специальной подготовки. Важно, что её можно проводить в период грудного вскармливания ребенка. Её длительность – не более 40 минут.

В ходе процедуры (рекомендуются 3-4 сеанса, с периодичностью раз в месяц) обрабатываются передняя и задняя стенки влагалища, вульва. Особое внимание уделяется рубцовым изменениям промежности и области швов. Сразу после процедуры возможно ощущение тепла и легкого жжения в области промежности, которые исчезают самостоятельно через 10-15 минут.

Реабилитационный период заключается в половом покое в течение 7-10 дней. Он необходим для того, чтобы волокна образующегося коллагена не повреждались, и сформировался плотный коллагеновый каркас.

Позаботьтесь о себе в послеродовой период, и ваше восстановление в привычную форму пройдёт максимально быстро и комфортно.

Как восстановиться после родов? Пять советов для мам

Кажется, только вчера вы ходили с животиком, ловили каждое шевеление малыша и с нетерпением ждали появления крохи на свет. И вот она, долгожданная встреча! Теперь вы мама, и забота о ребенке — главное для вас.

Но очень часто новоиспеченная мама, занятая малышом, готовкой и уборкой, забывает о своем собственном здоровье. Слабость, усталость, боли, депрессивное состояние — на все это женщина старается не обращать внимания. А зря.

Вырастить здорового и крепкого малыша может только здоровая и счастливая мама. Как восстановиться после родов, привести в порядок себя и свои мысли – расскажем в этой статье.

5 советов как восстановиться после родов

Беременность и роды — серьезная нагрузка на организм женщины. На восстановление может потребоваться немало времени. Но поддерживать хорошее самочувствие после рождения ребенка не так уж сложно. Вот несколько советов о том, как восстановить здоровье после родов.

Совет №1 – Больше спать и отдыхать

Сон и отдых – это не только восстановление физических сил, но и сохранение здоровья молодой мамы. От того, как чувствует себя женщина, зависит настроение и поведение малыша. Не стоит удивляться, что измотанное и нервозное состояние мамы часто становится причиной беспокойства новорожденного.

Из-за нехватки сна у женщины может уменьшиться лактация. На фоне истощения нервной системы количество пролактина — гормона, отвечающего за выработку грудного молока, снижается. Поэтому маме просто необходимы здоровый сон и отдых.

Совет №2 – Не хвататься за все дела сразу

Малыш требует внимания, а еще нужно переделать домашние дела: приготовить, постирать, убраться…Часто новоиспеченная мама стремится сделать все и сразу – еще не зажили раны, а она уже стоит у плиты или моет пол.

Чтобы быстрее восстановиться после родов, научитесь расставлять приоритеты. Разделяйте дела на необходимые и второстепенные, откладывайте или переносите на другой день, если плохо себя чувствуете. Не стесняйтесь просить о помощи мужа и родных.

Совет №3 – Соблюдайте правила интимной гигиены

После родов организм женщины постепенно начинает возвращаться к «добеременному» состоянию. Ведь за 9 месяцев тело женщины стало другим: свое положение поменяли внутренние органы, увеличилась нагрузка на суставы, нарушилась осанка.

Постепенно начинает восстанавливаться и репродуктивная система организма. За период вынашивания матка женщины увеличивается с 50 граммов до 1,5 килограммов. Процесс восстановления сопровождается кровянистыми выделениями из половых путей, которые называются лохии.

Лохии – физиологические послеродовые выделения из матки. Они состоят из крови, слизи и нежизнеспособных тканей. Лохии очень похожи на менструальные выделения, в норме они продолжаются от 1,5 недель до 1,5 месяцев после родов.

Чтобы избежать развития инфекционных заболеваний, молодой маме необходимо соблюдать правила интимной гигиены.

1. Подмывайтесь после каждого посещения туалета. Используйте гипоаллергенное жидкое мыло – подойдет косметическое средство для детей.
2. После родов используйте только специальные гинекологические (их еще называют послеродовые) прокладки. Каждые 3-4 часа меняйте их. Дома используйте гигиенические прокладки без ароматизаторов.
3. Швы на промежности (если они есть) обрабатывайте антисептиками, по мере подсыхания – противовоспалительными средствами, ускоряющими заживление. Перед процедурой не забудьте проконсультироваться с гинекологом.

Совет №4 – Ухаживайте за грудью

Уход за грудью (особенно в период грудного вскармливания) имеет важное значение для восстановления всего женского организма. Мама должна знать, что восстановление груди после родов напрямую связано с лактацией. Женщина, кормящая ребенка молоком до года-полутора лет, быстрее вернет груди хорошую форму.

Как ухаживать за молочными железами, чтобы избежать осложнений?

1. Чтобы стимулировать кровообращение в молочных железах, принимайте контрастный душ. Используйте для груди отдельное полотенце.
2. После водных процедур наносите на сосок и ареолу крем для профилактики образования трещин. Обратите внимание, что некоторые средства нужно смывать перед кормлением.
3. Делайте массаж груди, чтобы избежать уплотнений и застоя молока.
4. Сцеживайте грудное молоко, если это необходимо.

Совет №5 – Пересмотрите свое питание

Чтобы быстрее восстановиться после родов, женщине также необходимо пересмотреть свое питание. Особенно это касается тех, кто кормит малыша грудным молоком. От правильного питания зависит как лактация, так и самочувствие, обмен веществ, работа внутренних органов молодой мамы. И, безусловно, ее внешний вид.

Запрещается жесткая диета. Чтобы избавиться от лишних килограммов, недавно родившей женщине стоит придерживаться следующих принципов. Вес, хоть и медленно, но неуклонно будет уходить.

• Кушайте не менее пяти раз в день, но небольшими порциями. Основные приемы пищи «разбавляйте» перекусами – фруктами, йогуртом или кефиром.
• Употребляйте в пищу низкокалорийные продукты. И маме, и малышу нужны витамины, белки и «медленные» углеводы. Они содержатся в овощах и фруктах, кашах, супах и постном мясе. Самые полезные – блюда, приготовленные на пару или вареные..
• Больше воды. Восстановиться после родов поможет и вода. Различные жидкости – компоты, разбавленные соки, чай с молоком – нужны молодой маме для выработки грудного молока. Вода способствует ускорению обмена веществ и сжиганию лишнего жира.

Как восстановиться после родов? Поехать в санаторий!

Физическое и психологическое восстановление после родов возможно не только дома. Программы для молодых мам все чаще предлагают в санаториях. Комплекс услуг оказывают в здравнице «Машук Аква-Терм» – одном из самых популярных курортов Кавказских минеральных вод.

В здравнице помогут выбрать индивидуальную программу оздоровления молодой мамы. Свои консультации (при необходимости лечение) дадут узкопрофильные медицинские специалисты — гинеколог, дерматолог, терапевт, психолог и другие. Полную программу и стоимость путевки можно найти по ссылке.

Восстановление после родов – это дело первой необходимости. Санаторное лечение, безусловно, укрепит здоровье молодой мамы, подарит свежий внешний вид, внутренние силы и отличное настроение. Но главное здесь – желание самой женщины позаботиться о своем собственном здоровье и, как следствие, о здоровье малыша.

Не забывайте подписываться на наш блог, чтобы первыми получать свежие статьи о том, как оставаться здоровым.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ | Городская клиническая больница им. Ф.И. Иноземцева

Роды — естественный физиологический процесс для женщины. Тем не менее, после появления малыша на свет организм молодой мамы серьезно ослаблен и подвержен инфекциям, и для полного восстановления ей бывает необходимо пройти курс лекарственной терапии.

Разумеется, при подборе препаратов врачи исходят из того, возможно ли их применение при кормлении младенца. Однако при употреблении медикаментозных средств необходимо четко соблюдать рекомендации специалиста и ни в коем случае не превышать предписанную дозу.

Первое лекарство, которое вводится практически всем роженицам, — гормон Окситоцин, отвечающий за сократительную деятельность матки и стимуляцию лактации. Пожалуй, это одно из немногих безопасных для малыша средств: ведь окситоцин вырабатывается в женском организме самостоятельно. Его дополнительное введение необходимо для профилактики или устранения осложнений и ускорения процессов восстановления организма как после естественного, так и после оперативного родоразрешения.

При наложении швов (в результате разрывов, эпизиотомии или кесарева сечения), а также при появлении различных воспалений и инфекций врач может назначить прием антибиотиков. В период вскармливания ребенка показаны только те, которые проникают в молоко в минимальных количествах (Пенициллин, Ампициллин, Гентамицин, Цефазолин, Эритромицин и подобные им препараты). По завершении лечения антибиотиками для восстановления кишечной флоры допускается прием Линекса, Примадофилуса, Хилак Форте.

Нередко молодые мамы страдают от снижения иммунитета и, соответственно, от респираторных заболеваний. Пытаясь лечиться «безопасными» народными средствами, они нередко по незнанию наносят вред собственному самочувствию и здоровью малыша. Так, ромашка, мята, шалфей снижают выработку молока, мать-и-мачеха токсична для печени младенца, на прополис может развиться аллергическая реакция. Из лекарственных препаратов можно использовать Аквамарис (для промывания носа), Адрианоз, Эуфорбиум композитум (капли в нос), Синекод, Пектуссин, Бромгексин (противокашлевые и отхаркивающие).
Кроме того, для восстановления организма, поддержания иммунитета и восполнения недостатка тех или иных веществ молодым мамам могут выписать иммуномодуляторы и витамины.

Правильнее использовать витаминно-минеральные комплексы, специально разработанные для беременных и кормящих женщин. Однако при этом следует учитывать содержание в них тех витаминов, которые получает ребенок (например, витамина D или А), и при необходимости перестать давать медикаменты малышу, чтобы избежать передозировки. Безопасными для грудничков являются Эстифан, Иммунал, Интерферон, хорошо укрепляющие иммунитет.

Послеродовая депрессия встречается гораздо чаще, чем принято считать. Для нормализации состояния женщине бывают необходимы не только обычные успокоительные, но и психотропные лекарства. В более простых случаях используются Валериана, Ново-Пассит, настойка пустырника и пиона. Из антидепрессантов наиболее безопасен Амитриптилин.
Довольно опасным осложнением после родов является гестоз, вызывающий повышение артериального давления, сильные отеки, появление белка в моче. В качестве препаратов, снижающих АД, применяются Дибазол, Допегит, из мочегонных с осторожностью можно применять Диакарб, Канефрон, Фуросемид.

Редко кому из женщин во время кормления удается избежать трещин сосков. Помимо обработки груди собственным молоком вполне допускается использование мазей Пурелан, Бепантен, Солкосерил, Ротесепт, а также детского крема и бальзама Караваева. Все они абсолютно безопасны для малышей, а некоторые даже не требуют смывания перед кормлением.

Конечно, кормящей матери необходимо быть здоровой и полной сил. Чтобы восстановление после родов произошло быстрее, ей нужно тщательно следовать рекомендациям врача, назначившего терапию.

Послеродовое восстановление женщин в Москве

Главная задача послеродовой реабилитации – это нормализация психологического, эмоционального, физического состояния новоиспеченной мамы. Минимальная продолжительность такого восстановления — полтора месяца.

За это время организм приспосабливается к новому для него состоянию: половые органы проходят период инволюции (возвращение репродуктивной системы в нормальное, послеродовое состояние), молочные железы приспосабливаются для кормления малыша, меняется тело, возникают новые сильные эмоции.

Таким образом, рождение ребенка – это абсолютно новый этап, в который необходимо войти грамотно.

Перезвоните мне

Зачем нужно восстановление после родов

Послеродовой период может оказаться таким же сложным временем, как и сама беременность.

Неправильная организация послеродового периода может привести к следующим проблемам:

• Опущение органов;

• Нарушение лактации;

• Болезненные ощущения;

• Потеря тонуса в интимных мышцах;

• Послеродовая депрессия.

Согласно статистике, 70% разводов связаны с рождением первого ребенка. Ответственность, многозадачность, бессонные ночи и непонимание друг друга ведут к ухудшению отношений между партнерами.

При этом спокойствие, помощь и поддержка близких помогут сформировать правильный контакт мамы и ребенка, что в дальнейшем окажет благотворное влияние и на лактацию.

В течение послеродового периода с женщиной будут происходить серьезные изменения, за которыми необходимо следить.

В частности, будут меняться:

• Объем матки (с большого до стандартного размера).

• Количество выделений (их обильность поначалу повысится).

• Молочные железы. Через три дня после родов, как правило, прибывает молоко, в связи с чем значительно увеличиваются и молочные железы.

• Состояние сосков. Даже несмотря на то, что у грудничков нет зубов, на сосках могут появиться трещины. Чтобы снизить болезненность, можно применять специальные кремы для заживления. Если это не поможет, можно воспользоваться силиконовыми накладками.

• Ноги. В послеродовом периоде очень часто возникает тромбофлебит (воспаление внутренней оболочки стенок вен). Если появятся боль, покраснение, припухлость, отечность нижних конечностей, то в такой ситуации нужно обратиться к врачу – флебологу, чтобы избежать хирургического вмешательства.

Стоит сказать, что не нужно заниматься самолечением. Если что-то беспокоит, то необходимо сразу обратиться к лечащему врачу, потому что любой препарат, который вы принимаете, значительно влияет как на состояние женщины, так и на грудное вскармливание.

Записаться на консультацию

Как проходит послеродовая реабилитация

После выписки из стационара в течение 2-3 недель необходимо обязательно посетить акушера-гинеколога. Он назначит необходимые анализы и обследования, чтобы предупредить гинекологические патологии. Сюда входит осмотр на кресле, забор мазков, анализ крови и мочи.

Если женщина обнаружила у себя повышение температуры, боли внизу живота, сильные головные боли, выделения из влагалища ярко-красного цвета с выраженным запахом, неприятные ощущения в молочных железах, то нужно записаться на прием как можно скорее.

В этот важный послеродовой период необходимо тщательно наблюдать не только за ребенком, но и за собой, чтобы на ранних этапах устранить неприятные симптомы.

Питание

Молодые мамы очень часто неправильно выстраивают свои отношения с едой из-за отсутствия свободного времени. Вместо здоровой и полезной пищи приходят быстрые перекусы.

Некоторые женщины, наоборот, увлекаются строгой диетой, но это может привести к истощению как мамы, так и ребенка. Рацион должен быть сбалансированным, гипоаллергенным и богатым витаминами.

Восстановление фигуры

Женщины после родов стараются побыстрее прийти в былую форму. Но дело в том, что после родов органы должны вернуться на свое место, матка — сократиться, а еще какое-то время идут выделения, так называемые «лохии». Если сразу начать заниматься спортом, это может привести к опущению органов. Поэтому необходимо отказаться от спортзала в среднем на 2 месяца после родов.

Рекомендуется начать с небольших упражнений в положении лёжа или сидя. Можно делать гимнастику для рук и ног. Если есть разрешение врача, то после 2 месяцев можно постепенно начать восстанавливать форму, очень медленно увеличивая нагрузку.

Половая жизнь

Внутренние мышцы влагалища во время родов травмируются. Оно становится широким и перестает быть мышечной трубкой, которая ограждает от инфекций. Поэтому если рано начать вести сексуальную жизнь, есть риск появления эндометрита и кровотечений.

Начинать ее следует как минимум через 1,5 месяца после родов. Активное и раннее начало половой жизни может привести к длительному нахождению в стационаре.

Отдельное внимание стоит уделить методам контрацепции. Их выбор зависит от индивидуальных показателей (например, от проведения грудного вскармливания). Существует несколько видов контрацепции: противозачаточные таблетки с минимальным содержанием гормонов, внутриматочная спираль, барьерные средства (презервативы, вагинальные диафрагмы, цервикальные колпачки).

Очень важно в период послеродового восстановления давать понять женщине, что она остается такой же прекрасной, желанной и любимой.

Что предлагает Expert Clinics

Expert Clinics подходит к вопросам послеродового восстановления сугубо индивидуально. Для каждой женщины мы выстраиваем свою дорогу на пути к здоровой и счастливой жизни.

Реабилитация включает:

• Назначение и сдачу необходимых анализов;

• Консультацию врачей разного спектра: гинеколога, маммолога, флеболога, невролога, диетолога, психолога, косметолога и многих других;

• Все виды диагностики;

• Восстановление позвоночника и мышц;

• Выравнивание эмоционального состояния;

• Омоложение и восстановление интимных зон.

Мы возьмем на себя решение ваших физических, эмоциональных, гормональных и интимных проблем.

Послеродовый период – это особенное, трепетное время, когда малыш становится центром Вселенной. Но несмотря на это, не нужно переставать заботиться о себе, чтобы ваша семья была гармоничной, а вы сами – цветущей и счастливой женщиной.

Записаться

Изменения во влагалище после родов

Когда вы с нетерпением ждете рождения ребенка и наблюдаете, как растет его симпатичная маленькая шишка, вполне естественно задаться вопросом, как роды и роды повлияют на ваше влагалище после рождения.

Будет ли ваше влагалище действительно достаточно растяжимым, чтобы вместить голову ребенка, если у вас роды естественным путем? Будут ли мышцы и ткани промежности (область между входом во влагалище и прямой кишкой) растягиваться или разрываться естественным образом? Или ваш врач сочтет необходимым сделать эпизиотомию? И сколько времени потребуется, чтобы ваше влагалище зажило после родов?

Все роды и роды индивидуальны, так же как и каждая женщина.Но мы надеемся, что знание того, чего ожидать и как помочь, облегчит ваш разум. В конце концов, у вас есть о чем подумать.

Изменения во влагалище после родов

После девяти месяцев беременности и напряженных родов вы можете ожидать некоторых изменений во влагалище после родов, даже если вы не рожали естественным путем. В зависимости от того, как вы родили, вы можете ожидать некоторых (или всех) из следующих изменений в послеродовом влагалище:

Растяжение влагалища

Степень растяжения, которую вы испытываете во время вагинальных родов, зависит от многих переменных, включая размер ваш ребенок, ваша генетика и сколько родов у вас было раньше.С каждым прогрессирующим рождением ваше влагалище, скорее всего, будет немного растягиваться.

Обстоятельства родов, включая то, как долго вы толкаете ребенка и требуются ли щипцы или вакуум-экстракция, также играют роль.

Если вам сделали кесарево сечение и вы не надвигаетесь заранее, не следует ожидать растяжения влагалища после родов. Если вы сделаете толчок до кесарева сечения, ребенок окажет сильное давление на всю область влагалища, что может вызвать некоторое растяжение. Но если голова ребенка не проходит через вагинальное отверстие, растяжение должно быть минимальным.

Болезненность, дискомфорт и синяки

Если у вас роды через естественные родовые пути, вы можете ожидать, что ваше послеродовое влагалище станет болезненным и болезненным сразу после родов. Даже если во время рождения ребенка промежность осталась нетронутой, она все равно была растянута и покрыта синяками.

Большинство женщин, у которых отсутствует разрыв влагалища, как правило, испытывают легкий или не очень легкий вагинальный дискомфорт в течение примерно трех-пяти недель (хотя он может сильно варьироваться в зависимости от человека).

Боль может усиливаться, когда вы кашляете или чихаете, и вы можете даже обнаружить, что вам больно сидеть в течение нескольких дней, но болезненность и дискомфорт должны немного исчезать с каждым днем.А пока попробуйте эти советы, чтобы облегчить послеродовую боль в промежности.

Если вы прогрессируете в родах и начинаете рожать, но рожаете путем кесарева сечения, ваше влагалище может очень сильно растянуться, и вы можете испытать некоторый вагинальный дискомфорт после родов, особенно если ребенок близок к венчанию.

Жжение и боль при заживлении слез

Если во время родов разорвется промежность или у вас сделана эпизиотомия, вы почувствуете некоторое жжение из-за разрыва, которое обычно требует наложения швов.Существуют разрывы влагалища различной степени, от незначительного разрыва кожи до более серьезных разрывов, затрагивающих мышцы влагалища, ануса, анального сфинктера и прямой кишки.

Заживление самой раны может занять от семи до десяти дней, если разрыв был небольшим, или до шести недель, если рана была более значительной. Эта область также может быть болезненной в течение нескольких недель, пока вы выздоравливаете, поэтому постарайтесь расслабиться, если можете. Если швы заживают легко, вы должны ожидать, что боль исчезнет в течение нескольких недель (но, опять же, она может варьироваться в зависимости от тяжести разрыва).

Если после выписки из больницы ваша боль не проходит или усиливается, позвоните своему практикующему врачу.

Выделения из влагалища

Были ли у вас роды через естественные родовые пути или кесарево сечение, ваша матка должна освободиться от лишней крови, слизи и тканей, необходимых во время беременности. Это означает, что после родов у вас будет послеродовое вагинальное кровотечение (известное как лохии).

Кровотечение, вероятно, будет сильнее вашего периода в течение первых трех-десяти дней после родов.Затем вы почувствуете легкое кровотечение или кровянистые выделения, которые сохранятся от четырех до шести недель после родов, меняя цвет с красного на розовый, коричневый и, наконец, желтовато-белый.

Сухость влагалища

Более низкий уровень эстрогена истончает ткань влагалища и увеличивает сухость и герметичность влагалища после родов, особенно по сравнению с беременностью. Вы можете почувствовать себя еще более сухим, если кормите грудью, что подавляет эстроген, хотя сухость должна исчезнуть, как только вы прекратите кормить ребенка грудью.

Изменения внешнего вида

Ваше влагалище может выглядеть более просторным, опухшим или более открытым, чем до родов, особенно если вы рожали естественным путем, хотя изменения во влагалище после родов сильно различаются.

В течение нескольких дней после родов опухоль отступит, и в течение нескольких недель ваше влагалище сократится и восстановит большую часть своего мышечного тонуса. Однако ваше влагалище может никогда не восстановить ту форму, которая была до рождения.

Практика Кегеля может помочь влагалищу максимально приблизиться к тому виду, который был до беременности.

Как на меня повлияют изменения во влагалище после родов?

Беременность и роды могут вызвать некоторые изменения в области промежности, которые могут повлиять на функционирование вашего тела. К ним относятся:

Болезненный секс

В течение нескольких недель или месяцев после вагинальных родов ваше влагалище может заметно растягиваться, и секс после родов может некоторое время ощущаться нежным и даже болезненным (обычно вам посоветуют Ваш поставщик должен подождать от четырех до шести недель после родов, прежде чем вы возобновите половой акт).

Если вы не вступаете в интимные отношения в течение нескольких месяцев после родов, сначала секс может показаться вам немного неудобным.

Даже если вы родили через кесарево сечение, сухость влагалища после беременности может сделать секс болезненным. Используйте лубрикант (например, K-Y jelly или Astroglide), как только вы получите разрешение от врача, чтобы снова начать заниматься сексом. А если вы используете презервативы из латекса или полиизопрена, используйте смазку на водной основе (а не на масляной, которая может привести к разрыву или разрыву материала).

Недержание мочи

Исследования показывают, что после родов женщины с большей вероятностью будут испытывать позывы к мочеиспусканию или даже мочеиспускание (недержание мочи), когда они чихают, смеются или выполняют какую-либо напряженную деятельность — даже если они родились посредством кесарева сечения.

Это потому, что ваши нервы и мышцы таза (которые помогают удерживать мочу и кал) во время беременности ослабляются из-за гормональных изменений и веса вашего ребенка на тазовом дне.

Если вы родили естественным путем, мышцы тазового дна будут растянуты и напряжены, что увеличивает риск недержания мочи.

Затруднения при опорожнении кишечника

Может пройти от трех до пяти дней после родов, прежде чем у вас появятся первые послеродовые фекалии (хотя есть широкий диапазон нормальных значений).Ослабленные мышцы тазового дна во время беременности и родов вместе с обезболивающими могут замедлить процесс, даже если вам сделали кесарево сечение.

Толчки во время родов через естественные родовые пути также могут привести к геморрою или трещинам заднего прохода, что, конечно, может затруднить первое послеродовое опорожнение кишечника.

Ваш врач, вероятно, порекомендует вам использовать смягчитель стула или добавки с клетчаткой после родов, чтобы облегчить движение.

Что делать с изменениями во влагалище после родов?

Имейте в виду, что ваше тело растягивается, чтобы приспособиться к вашему ребенку, и ваше влагалище после рождения естественным образом со временем восстановится само по себе.

Тем не менее, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять до и после беременности, чтобы предотвратить и устранить изменения во влагалище после родов.

Рассмотрите возможность массажа промежности.

Массаж промежности примерно за месяц до срока родов может помочь подготовить влагалище к родам. Некоторые исследования показывают, что это может снизить риск эпизиотомии и разрыва, и многие мамы неофициально клянутся этим, хотя исследования неубедительны. (Имейте в виду, что если вы уже рожали естественным путем, массаж промежности, вероятно, не поможет.)

Делайте упражнения Кегеля

Лучший способ восстановить влагалище после родов — это выполнять упражнения для тазового дна (Кегеля) во время и после беременности.

Кегель укрепляет мышцы тазового дна, может помочь избежать разрывов во время родов, помочь решить послеродовое недержание мочи и сделать секс (когда вы к нему готовы и полностью очиститесь) более приятным.

Для достижения наилучших результатов выполняйте упражнения Кегеля по пять минут в день, три раза в день, во время беременности и снова после родов, как только сможете.

Если они кажутся неприятными, попробуйте сделать их, когда вы сидите неподвижно и у вас есть возможность — во время кормления грудью, проверки электронной почты или работы за своим столом. Ваши усилия будут окупаться.

Если вы хотите пойти дальше, вы можете попробовать вагинальные тренажеры или устройства, которые помогут вам выполнять упражнения Кегеля. Но спросите своего врача, прежде чем покупать или использовать его, и поймите, что вы не получите одобрения, пока не пройдет четырех-шестинедельный период восстановления.

Защищайте влагалище в течение первых шести недель после родов.

Введение чего-либо во влагалище до полного заживления может вызвать инфекцию, которая замедлит процесс выздоровления.

Независимо от того, как вы родили, ваш врач, скорее всего, посоветует вам воздержаться от секса и тампонов примерно до четырех-шести недель после родов — хотя вы можете получить зеленый свет, чтобы вернуться к нормальному состоянию раньше или позже.

Что заставляет влагалище растягиваться во время родов?

Хотя это трудно представить, ребенок действительно может пройти через родовые пути и выйти из влагалища. Ваше тело создано для этого!

Само влагалище необычайно эластично, с складками, напоминающими гармошку, которые предназначены для того, чтобы открывать его во время родов.Кроме того, ваше тело готовится к этому моменту с самого начала вашей беременности, выделяя гормоны беременности:

• Эстроген , который увеличивает приток крови к складкам влагалища, чтобы эта соединительная ткань могла лучше справляться с ней. расширяться и растягиваться во время родов по мере надавливания.

• Relaxin , который помогает вашему телу расслабиться и расслабляет связки и суставы в области таза. Таким образом, он может расшириться и освободить место для вашего ребенка, чтобы он мог появиться на свет.

Будет ли мое влагалище прежним после родов?

Вопрос на миллион долларов, который хочет знать каждая женщина: «Вернется ли мое влагалище в прежнее состояние после рождения ребенка?» Хотя это может быть не совсем то, что вы хотите услышать, ответ: не совсем. Но, скорее всего, это будет очень близко, потому что влагалище обладает не только эластичностью для расширения, но и способностью втягиваться.

Хотя акушер или акушерка сможет сказать, что у вас были роды через естественные родовые пути, проведя медицинский осмотр, вы можете не почувствовать или не увидеть никакой разницы.В зависимости от того, насколько оно было растянуто, отверстие влагалища может вернуться в точку, очень близкую к своей первоначальной структуре, если будет достаточно времени и упражнений для тазового дна.

Ваш партнер заметит? Если вы не испытали серьезную родовую травму (например, разрыв внешней части влагалища третьей или четвертой степени), ваш партнер не должен заметить большой разницы, если вообще заметит. На самом деле, некоторые пары обнаруживают, что рождение ребенка заставляет их чувствовать себя ближе и получать от секса еще больше.

Если по прошествии двух месяцев (или более) у вас все еще есть проблемы, которые могут быть связаны с вашим влагалищем и тазовым дном — болезненный секс, недержание мочи или кала или общая боль — не нужно страдать.Попросите своего поставщика медицинских услуг направить вас к физиотерапевту, занимающемуся проблемами тазового дна, который может предложить конкретные упражнения и процедуры, а также дать вам отзыв о том, как правильно выполнять упражнения Кегеля.

И если через шесть месяцев после родов ваше влагалище все еще кажется слишком слабым, поговорите со своим врачом о других возможных лекарствах.

Будьте уверены, что ваше влагалище создано для родов — и оно вернется к своему прежнему состоянию, если потребуется время и терпение.

Как облегчить боль во влагалище после родов

Вы пережили роды (и официально приветствовали своего ребенка на свет!), Но, вероятно, вы не совсем из мертвых, когда дело касается боли после родов.

Если протолкнуть ребенка через относительно небольшое отверстие, после родов может появиться болезненность и припухлость. А если вы испытали разрыв промежности, области между влагалищем и анусом, или если врач выполнил эпизиотомию, чтобы расширить отверстие во влагалище, у вас может быть боль еще немного.

Вот что вам следует знать о том, что вызывает боль в промежности, что является нормальным, а что нет, и как облегчить боль в промежности после родов.

Что такое боль в промежности?

Боль в промежности — один из наиболее распространенных видов послеродовой боли (наряду с болью, которая сопровождает нагрубание груди и сокращения матки).

Длина ткани и мышцы, отделяющие отверстие влагалища женщины от ее ануса, также известная как промежность, предназначена для растяжения. Но это не так удобно, как влагалище. Под сильным давлением головы ребенка, прижимающегося к отверстию влагалища во время родов, промежность может опухнуть, а иногда даже разорваться.

В определенных обстоятельствах врачу, принимающему ребенка, может потребоваться эпизиотомия — процедура, которая включает в себя хирургический разрез ткани промежности для расширения влагалищного отверстия.Эпизиотомия больше не является рутинной процедурой, но иногда необходимо помочь малышу выбраться из нее.

Итак, достаточно сказать, что ваши нижние области могут быть довольно болезненными и чувствительными после родов.

Что вызывает послеродовую боль в промежности?

Опыт каждой женщины, конечно, разный, но причины послеродовой боли в промежности и ее продолжительность обычно зависят от того, как вы родили:

Насколько сильная вагинальная боль является нормальной после родов?

Вы только что принесли в мир крошечного человечка, поэтому некоторый дискомфорт — это совершенно нормально.Для полного выздоровления после рождения ребенка потребуется время, независимо от того, был ли у вас разрыв промежности или эпизиотомия.

Однако при появлении любого из следующих симптомов немедленно обратитесь к врачу. Они могут быть признаками послеродовой инфекции:

• Усиливающаяся боль

• Повышенное тепло, покраснение или припухлость в месте разрыва или разреза

• Лихорадка

• Выделение гноя

• Сильный или неприятный запах

Как облегчить послеродовую боль в промежности?

Следующие стратегии и советы могут помочь облегчить боль в промежности после родов, независимо от того, как вы родили:

• Держите ее в чистоте. Обрызгайте пораженную область теплой водой из бутылочки для шприца во время и после посещения туалета, чтобы моча не раздражала кожу.

• Расслабьтесь. Прикладывайте лед к этой области на 10–20 минут каждые несколько часов после родов, чтобы уменьшить боль и отек. Обледенение области также может облегчить боль в первые несколько дней после родов. Совет от профессионала: хирургическая перчатка, наполненная колотым льдом, станет отличным паком со льдом.

• Сделайте «подушечки». Некоторые мамы используют эту уловку для облегчения послеродового периода своими руками. Что вам понадобится: накладки на ночь макси, баллончик с распылителем, гамамелис, не содержащий спирта, и алюминиевая фольга. Положите подушечки на лист фольги и сбрызните гамамелисом, пока он не станет влажным. Оберните каждую подушечку фольгой и положите в морозильную камеру, чтобы она остыла. Когда вам нужно успокаивающее средство, возьмите подушечку, снимите фольгу и используйте ее, как пакет со льдом.

• Погрейтесь в тепле. Найдите облегчение, погрузив больную нижнюю половину тела в сидячую ванну (неглубокий таз, наполненный теплой водой) на срок до 20 минут за раз.Он успокаивает кожу и улучшает кровообращение в этой области. Если сидячая ванна неудобна или если у вас нет раковины, вы можете принять ванну прямо на себя. Просто убедитесь, что вода неглубокая (не более 3 дюймов). Бонус: это тоже хорошо при геморрое.

• Приложите теплый компресс. Чистая мочалка или полотенце, смоченное в теплой воде, служат тем же целям, что и сидячая ванна. Прижмите его к промежности, чтобы уменьшить дискомфорт.

• Рассмотрите возможность применения обезболивающего. Спросите своего врача, безопасно ли для вас использовать обезболивающее, например обезболивающий спрей или крем.

• Спросите о пероральных анальгетиках. Если вы еще не принимаете безрецептурное или рецептурное обезболивающее, посоветуйтесь со своим врачом, можете ли вы принимать парацетамол (тайленол) или нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (например, Адвил или Мотрин). чтобы снять остроту. Убедитесь, что ваш поставщик знает, кормите вы грудью или нет.

• Детские попки. Купите подушку для пончиков (с отверстием в центре), чтобы уменьшить давление на больные места, пока вы сидите. И откиньтесь, когда сможете!

• Пусть дышит. Сейчас не время для леггинсов, джинсов или нижнего белья, которое цепляет. Вы же не хотите, чтобы ваша одежда, так сказать, натирала вас неправильно. Вместо этого возьмите самые свободные и удобные спортивные штаны, которые у вас есть.

• Постоянно .Если затрудненное опорожнение кишечника представляет собой проблему (проблема в том, что вы боитесь боли при их прохождении), пейте много жидкости. Вы также можете попробовать есть больше клетчатки, что поможет сделать процесс более плавным. Или спросите своего врача о смягчителе стула или легком слабительном при запоре.

Когда поговорить со своим врачом о послеродовой вагинальной боли

Все еще испытываете боль в течение более шести недель после родов? Обязательно сообщите врачу о продолжительной болезненности или раздражении во время следующего послеродового осмотра.

Если ваша боль сопровождается признаками инфекции или другими послеродовыми симптомами, пора обратиться за медицинской помощью. Боль во влагалище может быть признаком бактериального вагиноза, распространенной инфекции, которая вызывает выделения с неприятным запахом, или потенциально чего-то более серьезного.

Также возможно, что при выталкивании ребенка у вас развился геморрой или даже трещины заднего прохода, которые могут варьироваться от неприятных до чрезвычайно болезненных, но заживут с осторожностью и со временем.

Примечание. Позвоните своему врачу или 911 (или просто отправляйтесь в ближайшее отделение неотложной помощи), если вы испытываете какую-либо сильную боль или симптомы, включая сильное кровотечение, сильную головную боль, боль в груди или затрудненное дыхание. Это могут быть предупредительные признаки нескольких различных опасных для жизни состояний, которые могут возникнуть после родов.

Как снять боль в промежности? Наличие нескольких готовых обезболивающих перед родами значительно упростит ваше выздоровление.

Ваше тело после рождения

Консультации по поводу швов, геморроя, кровотечений и других физических изменений после родов, а также советы, которые помогут вам выздороветь.

Если вам сделали кесарево сечение, см. Восстановление после кесарева сечения.

Швы

Если у вас остались швы после разрыва или эпизиотомии (разреза), купайте их каждый день, чтобы предотвратить заражение. Примите ванну или душ с простой теплой водой, а затем тщательно промокните себя насухо.

Если ваши швы болезненны или неудобны, сообщите об этом своей акушерке.

Обезболивающие могут помочь. Если вы кормите грудью, посоветуйтесь со своим фармацевтом, акушеркой или терапевтом, прежде чем покупать безрецептурные обезболивающие.

Швы обычно рассасываются к тому времени, когда порез или разрыв заживет, но иногда их приходится снимать.

В туалет

Поначалу мысль о мочеиспускании может немного пугать — из-за болезненности. Употребление большого количества воды разжижает вашу мочу, что может уменьшить ее жжение.

Сообщите акушерке, если:

• вам действительно трудно писать
• вы чувствуете сильную боль
• вы заметили неприятный запах

Вероятно, у вас не будет какашек в течение нескольких дней после родов , но важно не допустить запора.

Ешьте много свежих фруктов, овощей, салатов, цельнозерновых злаков и хлеба из непросеянной муки и пейте много воды.

Если у вас были швы, маловероятно, что вы их сломаете или снова откроете порез или порвете.

Вам будет легче, если вы будете держать подушечку из чистой ткани поверх швов во время мочеиспускания. Старайтесь не напрягаться.

Поговорите со своей акушеркой или терапевтом, если у вас не проходит запор. Может помочь мягкое слабительное.

Также сообщите своей акушерке или терапевту, если испражнения текут или вы какаете, когда вы этого не хотите.

Контроль мочевого пузыря

После рождения ребенка довольно часто можно немного пописать, если вы смеетесь, кашляете или резко двигаетесь.

Упражнения для тазового дна могут помочь в этом, но если это не так, сообщите своему терапевту во время послеродового осмотра.Они могут направить вас к физиотерапевту.

Сваи

Сваи очень часто возникают после рождения, но обычно исчезают в течение нескольких дней.

Ешьте много свежих фруктов, овощей, салатов, цельнозерновых злаков и хлеба из непросеянной муки и пейте много воды. Это должно облегчить мочеиспускание и сделать его менее болезненным.

Старайтесь не давить и не напрягать — это ухудшит качество сваи.

Сообщите вашей акушерке, если вы чувствуете себя очень некомфортно. Они могут дать вам крем, чтобы успокоить груды.

Кровотечение после родов (лохии)

У вас будет кровотечение из влагалища после родов. Сначала он будет довольно тяжелым, и вам понадобятся супервпитывающие гигиенические прокладки. Регулярно меняйте их, мойте руки до и после.

Не рекомендуется использовать тампоны до окончания 6-недельного послеродового осмотра, поскольку они могут увеличить вероятность заражения.

Узнайте, когда можно будет использовать тампоны после родов.

Вы можете заметить, что кровотечение становится более красным и сильным, когда вы кормите грудью.Это происходит потому, что грудное вскармливание заставляет матку сокращаться. Вы также можете ощущать спазмы, похожие на боли при месячных.

Кровотечение будет продолжаться несколько недель. Он будет постепенно приобретать коричневатый цвет и уменьшаться, пока не прекратится.

Если вы теряете кровь большими сгустками, сообщите об этом своей акушерке. Возможно, вам понадобится лечение.

Когда у меня снова начнутся месячные после беременности?

Трудно сказать точно, когда у вас снова начнутся месячные, поскольку все люди разные.

Если вы кормите ребенка из бутылочки или сочетаете кормление из бутылочки с грудным вскармливанием, первые месячные могут начаться через 5–6 недель после родов.

Если вы полностью кормите грудью (в том числе ночью) без кормления из бутылочки, ваши месячные могут не возобновиться до тех пор, пока вы не начнете сокращать грудное вскармливание.

Как скоро после родов я могу забеременеть?

Вы можете забеременеть уже через 3 недели после рождения ребенка, даже если вы кормите грудью и месячные еще не начались.

Узнайте больше о том, когда можно использовать противозачаточные средства после родов.

Как скоро я могу пользоваться тампонами после родов?

Вы не должны использовать тампоны, пока не пройдете 6-недельный послеродовой осмотр. Это потому, что у вас все еще есть рана, в которой плацента соединяется со стенкой вашей матки, и у вас также могут быть разрывы или порезы во влагалище или вокруг него.

Использование внутренних гигиенических средств, таких как тампоны и менструальные чаши, до заживления этой раны может повысить вероятность заражения.

Используйте прокладки для беременных или гигиенические прокладки в это время, пока ваше тело еще не заживает.

Грудь

Для начала ваша грудь будет вырабатывать желтоватую жидкость, называемую молозивом, для вашего ребенка.

На третий или четвертый день они могут чувствовать напряжение и болезненность, когда они начинают производить молоко.

Может помочь бюстгальтер для кормления. Если вам очень неудобно, поговорите со своей акушеркой.

Подробнее о грудном вскармливании в первые дни.

Животик

После родов ваш животик, вероятно, будет намного больше, чем до беременности. Отчасти это связано с тем, что ваши мышцы растянулись.

Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты и занимаетесь спортом, ваша форма должна постепенно возвращаться.

Грудное вскармливание помогает, потому что оно заставляет матку сокращаться. Во время кормления вы можете почувствовать довольно болезненные спазмы, похожие на спазмы во время менструации.

Вы также можете попробовать эти нежные послеродовые упражнения для живота.

Это что-то серьезное?

Немедленно сообщите своей акушерке, патронажной сестре или терапевту, если у вас появятся какие-либо из этих симптомов.

Видео: Что я могу сделать, чтобы избавиться от слезотечения?

В этом видео 4 матери рассказывают о том, что они сделали, чтобы избавиться от слезотечения после родов.

Последний раз просмотр СМИ: 7 февраля 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 7 февраля 2023 г.

Вот что происходит, когда вы выздоравливаете после родов

Изменения в вашем теле после беременности

Распространенный миф о том, что беременность закончилась после родов, хотя на самом деле роды являются началом основного переходного периода для твое тело. Вы можете спросить: «Как долго длится восстановление после родов?» Этот переходный период начинается с 4-го триместра, что означает, что ваше выздоровление после родов происходит в течение первых 3 месяцев после родов.

После родов нередко вы чувствуете себя отстраненным или сбитым с толку своим телом, потому что ОН ВСЕ ЕЩЕ МЕНЯЕТСЯ. И ваше здоровье и хорошее самочувствие — это то, что должно оставаться в центре внимания в это время. Изменения теперь приобретают другое значение после доставки. То, что на самом деле делает ваше тело, — это выздоровление от беременности. Прочтите больше, чтобы узнать, из чего может состоять выздоровление в послеродовом периоде, и о некоторых советах по послеродовому восстановлению. Помните, выздоровление от беременности у всех разное!

Как восстанавливается репродуктивная система после родов?

Органы, являющиеся частью вашей репродуктивной системы, включают матку и половые органы.Эти органы претерпели множество изменений за последние месяцы, и им нужно время, чтобы восстановиться после родов. Вот некоторые вещи, с которыми вы можете столкнуться во время выздоровления:

• По мере заживления матки и половых органов в течение 6-8 недель после родов могут возникать периодические кровотечения, часто называемые послеродовыми. Кровотечение, которое происходит в течение последних 8 недель, может быть дружеским напоминанием для вашего тела о необходимости уважать процесс восстановления и снизить уровень активности.
• Промежность или область между влагалищным и анальным отверстиями может быть воспаленной и чувствительной в течение 1-3 недель после родов через естественные родовые пути.
• Ваш менструальный цикл обычно возобновляется примерно через 2 месяца для людей, которые не кормят грудью / кормят грудью, и в течение 8 месяцев для тех, кто кормит грудью / кормят грудью. Гормон пролактин, который позволяет кормить грудью / грудью, подавляет овуляцию, поэтому эти временные рамки различаются.
• Ваша грудь / размер груди увеличивается в течение первой недели после родов, чтобы подготовиться к грудному вскармливанию.

Обратитесь к врачу, если у вас возникли:

• Обильное кровотечение, которое может быть признаком кровоизлияния.
• Неприятный запах из области гениталий или от разреза, который может указывать на инфекцию.
• Боль при грудном / грудном вскармливании, которая может указывать на инфекцию, закупорку молочных протоков или раздражение кожи / сосков.

Восстановление мочевого пузыря и кишечника

Восстановление тазовых органов после родов — еще один аспект восстановления вашего организма после родов. Вы можете испытать некоторые или все из перечисленного ниже:

• В послеродовом периоде могут возникнуть трудности с полным опорожнением мочевого пузыря, а также невозможность удерживать мочу, называемые недержанием мочи.Это должно улучшиться в течение 6 недель — 3 месяцев после родов через естественные родовые пути.
• Недержание кала или неспособность удерживать стул может произойти, если во время естественных родов разорвался участок между влагалищем и анусом. Также есть шанс получить геморрой из-за толчков, которые требовались для родов. Эти симптомы могут вызывать затруднения, но они не редкость.
• Запор может сохраняться сразу после рождения ребенка. Обычно с этим можно справиться ходьбой и изменением некоторых аспектов своего рациона.
• Может возникнуть ощущение тяжести в тазу, ощущение, что что-то вот-вот «выпадет» из таза, или затруднение полного опорожнения мочевого пузыря или кишечника. Это могут быть симптомы опущения тазовых органов или опускание тазовых органов вниз. Это обычное явление и может быть связано с длительным воздействием веса ребенка на тазовые органы, толчками вниз, необходимыми для родов, или отсутствием поддержки со стороны тазового дна и брюшных мышц из-за слабости после рождения.

Эти симптомы и изменения в вашем теле могут вызывать затруднения, но всегда есть люди, которые могут вас поддержать.Если вас беспокоит какой-либо из этих симптомов, поговорите со своим лечащим врачом или найдите физиотерапевта тазового дна, которому вы доверяете.

Обратитесь к врачу, если у вас возникнет:

• недержание мочи или кала через 3 месяца после родов, что может означать, что у вас может быть дисфункция тазового дна.
• Беспокоящие симптомы пролапса тазовых органов, такие как тяжесть, могут указывать на то, что для поддержки органов малого таза можно сделать больше.

Восстановление мышц и суставов

Все ваше тело должно измениться, чтобы поддерживать рост и вес вашего ребенка. Это означает, что мышцы живота, спины и бедер тоже могут восстанавливаться. Вы можете испытывать некоторые или все из следующего:

• У вас могут быть боли в спине, тазовом поясе, мышцах и суставах. Он может поправиться сам по себе, но не должен длиться дольше 1 месяца после начала.
• Diastasis rectus abdominis, или разрастание мышц «6 блоков» из-за растяжения соединительной ткани, расположенной вертикально между этими мышцами живота.Это может улучшиться в период от 1 дня до 8 недель после родов.
• Заживление разрезов кесарева сечения может занять до 6 недель. Важно соблюдать процесс заживления разреза за счет уменьшения перенапряжения во время повседневной деятельности и предотвращения подъема тяжестей.
• Врач разрешил большинству женщин начать физические упражнения через 6 недель после родов. Но вы можете начать тренироваться медленно, как только почувствуете, что вам это нравится.

Обратитесь к врачу, если вы испытываете:

• Одышку или учащенное дыхание в покое.Это могут быть симптомы сгустка крови, который мог попасть в легкие.
• Боль в мышцах, длящаяся более 1 месяца. Это может быть признаком мышечного дисбаланса или двигательной дисфункции.
• Если мышцы живота разделились и продолжают беспокоить вас через 8 недель после родов, вам может потребоваться лечение, если оно снижает качество вашей жизни.
• Боль над или вокруг рубца после кесарева сечения через 6 недель, что может указывать на плохое заживление или гиперчувствительность.
• Боль или недержание мочи при физической нагрузке может означать, что у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом и / или дисфункция тазового дна. Это также может быть признаком того, что ваше тело не полностью восстановилось, чтобы соответствовать требованиям вашего текущего уровня физических упражнений. Поговорите со своим врачом о том, какая программа упражнений подойдет вам лучше всего, когда вы начнете повышать уровень активности.

Сексуальное восстановление

Многие люди задаются вопросом о сексе после родов и о том, когда можно начать снова.Следующая информация может помочь вам решить, когда это вам подходит. Если у вас есть вопросы о том, когда заниматься сексом после родов, поговорите со своим врачом.

• Большинство женщин могут возобновить вагинальный половой акт в течение 18 месяцев после родов через естественные родовые пути.
• Сексуальное влечение может снизиться после рождения ребенка. Это может быть связано с рядом факторов, например с уровнем гормонов, усталостью, динамикой отношений и психическим здоровьем.

Обратитесь к врачу, если вы испытываете:

• Боль во время полового акта.Боль может возникать из-за рубца, сухости влагалища из-за кормления грудью или гормонального фона. Это также может быть связано с отсутствием ожидания восстановления мышц тазового дна, инфекциями или связано с депрессией и / или тревогой.
• Снижение сексуального желания или функции, влияющее на качество вашей жизни.

Ваш процесс выздоровления

Поскольку послеродовые визиты к врачу происходят реже, а внимание в основном сосредоточено на ребенке, некоторым легче игнорировать происходящие изменения и пройти послеродовую фазу.Может показаться, что во время послеродового восстановления меньше поддержки, поэтому есть специалисты в области здравоохранения, которые проводят людей через послеродовое восстановление! Если какие-либо из перечисленных выше изменений длятся слишком долго, являются болезненными или просто надоедливыми, не стесняйтесь обращаться к квалифицированному специалисту в области здравоохранения. Послеродовое время не должно быть изолирующим. Это может быть воодушевляющим опытом, который поддерживает связь с телом и позволяет ему исцеляться!

Дополнительные ссылки

Рекомендуемые продукты

Некоторые ссылки на этой странице могут быть партнерскими ссылками.LLC Лауры Мейхофер является участником программы Amazon Associates и других, как партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов путем ссылки на продукты, которые Лаура органически использует и доверяет. Если вы покупаете товар по партнерской ссылке, ваша стоимость будет такой же, но Лаура автоматически получит небольшую комиссию. Ваша поддержка очень ценится и помогает ей распространять свое послание!

Выздоравливает с рождения | Управление по женскому здоровью

Физические изменения

После рождения вашего ребенка ваш врач поговорит с вами о том, что вы испытаете, когда ваше тело начнет восстанавливаться.

• У вас будут выделения из влагалища, называемые лохиями. (LOH-kee-uh) Это ткань и кровь, которые выстилали вашу матку во время беременности. Сначала он тяжелый и ярко-красный, затем через несколько недель становится светлее по течению и цвету.
• У вас также могут быть отеки на ногах и ступнях. Чтобы уменьшить отек, по возможности держите ступни в приподнятом положении.
• Вы можете почувствовать запор. Старайтесь пить много воды и есть свежие фрукты и овощи.
• Спазмы, похожие на менструальные, — обычное дело, особенно если вы кормите грудью. Грудное молоко придет в течение трех-шести дней после родов. Даже если вы не кормите грудью, из сосков может вытекать молоко, и грудь может казаться наполненной, нежной или неудобной.
• Следуйте инструкциям врача относительно того, сколько активности, например подъема по лестнице или ходьбы, вы можете выполнять в следующие несколько недель.

Ваш врач проверит ваше выздоровление во время послеродового визита, примерно через шесть недель после родов.Спросите о возобновлении обычной активности, а также о планах питания и фитнеса, которые помогут вам вернуться к здоровому весу. Также спросите своего врача о сексе и противозачаточных средствах. Ваши месячные могут вернуться через шесть-восемь недель или раньше, если вы не кормите грудью. Если вы кормите грудью, месячные могут не возобновиться в течение многих месяцев. Тем не менее, использование надежных противозачаточных средств — лучший способ предотвратить беременность, пока вы не захотите родить еще одного ребенка.

У некоторых женщин проблемы со щитовидной железой появляются в первый год после родов.Это называется послеродовым тиреоидитом. (hee-royd-EYET-uhss) Это часто начинается с повышенной активности щитовидной железы, которая длится от двух до четырех месяцев. Затем у большинства женщин появляются симптомы недостаточной активности щитовидной железы, которые могут длиться до года. Проблемы с щитовидной железой легко упустить из виду, так как многие симптомы, такие как усталость, проблемы со сном, низкая энергия и изменение веса, являются обычным явлением после рождения ребенка. Поговорите со своим врачом, если у вас есть симптомы, которые не проходят. Необходимо лечение недостаточной активности щитовидной железы. В большинстве случаев функция щитовидной железы возвращается в норму по мере заживления щитовидной железы.Но у некоторых женщин развивается постоянная недостаточная активность щитовидной железы, называемая болезнью Хашимото, и им требуется пожизненное лечение.

8 советов, которые помогут вам чувствовать себя нормально в теле после родов

Беременность и приближающееся материнство — одно из самых значимых событий в жизни для большинства женщин. Мы планируем все вплоть до последнего, но мы оказываемся совершенно не в своей тарелке, когда дело доходит до того, чтобы оставить себе место, чтобы почтить и исцелить свое тело после рождения ребенка. Нам необходимо установить «послеродовые границы», которые не предназначены для того, чтобы удерживать людей от нас, но чтобы удерживать пространство для нас самих, когда нам нужно отдохнуть, справиться с болезненной грудью или преодолеть послеродовые боли.Это «священное послеродовое пространство» имеет первостепенное значение для нашего исцеления.

Вот что вам нужно знать….

1. Планируйте свое выздоровление, не позволяйте этому случиться.

Большинство женщин не знают, что тело новой матери начинает свой переход обратно в небеременное состояние через несколько часов после рождения плаценты. Поэтому у вас должен быть план восстановления за 4-6 недель до предполагаемой даты родов. План должен охватывать новые потребности организма в питании после рождения ребенка, личный уход (процедуры для тела, обертывания живота, поставщики услуг питания), а также действия / мероприятия, которые вам следует избегать или откладывать.Наличие плана восстановления даст вам душевное спокойствие, зная, что пока вы приспосабливаетесь к новому маленькому члену семьи, вы также следите за тем, чтобы ваши потребности в восстановлении были удовлетворены, что позволяет избежать послеродового истощения. Ваш план должен как минимум охватывать первые 0-6 недель, а в идеале — до 3-4 месяцев после этого. Управление выздоровлением и помощь вашему телу следует начинать к 5-му дню после рождения ребенка. Большинство молодых матерей считают, что им нужно подождать до окончания шестинедельного медицинского осмотра, прежде чем они смогут начать свое выздоровление.Нет ничего более далекого от истины. Не ждите так долго, это ослабит и продлит ваше выздоровление.

2. V-care, первый раз.

В самый первый раз, когда вы захотите вымыться после родов, даже если вам сделали кесарево сечение, используйте женское средство на травах специально для ухода за ребенком после родов, не спринцевание, а промывание. Натуральные ингредиенты, несомненно, будут иметь противовоспалительные, антибактериальные, дезодорирующие и способствующие немедленному заживлению ран.В это время роженицы более подвержены инфекциям и нуждаются в защите области промежности.

3. Пищеварительная система, система кровообращения и обмен веществ останавливаются после родов.

Еда, не влияющая на пищеварительную систему, лучше всего послужит вам, обеспечивая непрерывное усвоение питательных веществ и витаминов вашим исцеляющим организмом. Например, если вы любитель сыра, то лучше есть козий сыр по сравнению с сыром из коровьего молока, потому что молекулы козьего молока меньше, чем коровьего молока, что легче для вашей пищеварительной системы.

4. Вода, костный бульон и травяные чаи.

Вода необходима, особенно при грудном вскармливании; однако это мочегонное средство и, следовательно, не имеет никакой питательной ценности. Молодая мать должна разнообразить потребление жидкости, включив в нее костные бульоны и травяные чаи в дополнение к потреблению воды 2-3 раза в день. Костные бульоны обладают достаточной питательной ценностью, обеспечивая хрящи, коллаген, желатин, минералы и витамины, и являются общим тонизирующим средством для вашего тела. Чаи, которые способствуют грудному вскармливанию, сужают матку, быстрее очищают послеродовое кровотечение и помогают облегчить послеродовую хандру, являются наиболее полезными чаями для молодых мам.

5. Обертывание живота очень важно.

Во время беременности центр тяжести женщины смещается, поскольку ее позвоночник изгибается выпуклым образом, чтобы приспособить ее к ребенку. Роль послеродового обертывания заключается в том, что оно ускоряет процесс заживления за счет постоянного давления на область живота, что сокращает время восстановления. Правильно спроектированная послеродовая одежда для тела обеспечит поддержку на 360 градусов, чтобы помочь в сокращении мышц брюшной стенки, улучшить осанку, стабилизировать ослабленные связки и обеспечить поддержку туловища, в то время как жизненно важные органы возвращаются в свое положение до беременности.

6. Помощь вашему телу в освобождении.

Как уже упоминалось, система кровообращения останавливается после родов, а затем ускоряется в течение 2-4 недель после рождения ребенка, когда организм выделяет оставшийся жир и жидкости, которые больше не нужны. Чтобы помочь этому естественному процессу выделения, циркуляционный массаж с маслами, наполненными растительными ингредиентами, которые обладают «горячими» или индуцирующими тепло свойствами, поможет вашему телу ускорить кровообращение, позволяя ему высвобождать больше и быстрее. Обычно хорошим выбором являются смеси энергетических масел, содержащие такие ингредиенты, как имбирь, цитронелла, ветивер, перец, лимон, красный апельсин, корица и эвкалипт.

7. Как справиться с послеродовыми болями.

После того, как боли вызваны процессом сокращения матки до размеров, существовавших до беременности. Прикладывание тепла к области живота поможет успокоить такие боли, но не полностью. Вы также можете положить грелку или бутылку с горячей водой на живот, когда ложитесь, сидите или спите, даже если у вас нет болей в животе. Прикладное прямое тепло успокаивает боли и помогает матке быстрее сокращаться.

8. Гений плаценты.

Хотя в «младенчестве» западная культура охватывает гениальность плаценты посредством инкапсуляции.

Отмеченные преимущества таблеток плаценты: 1) Повышение общей энергии и выработки грудного молока. 2) Увеличение выработки окситоцина, который помогает матке вернуться к нормальному размеру и способствует укреплению связи с младенцем. 3) Снижение вероятности детской хандры, послеродовой депрессии, дефицита железа, бессонницы или других нарушений сна.

Уход за плацентой и обращение с ней должны происходить сразу после родов; поэтому рекомендуется выбирать инкапсулятор плаценты за 4-6 недель до предполагаемой даты родов. Если не принять меры, существует реальная вероятность того, что ваша плацента будет выброшена как медицинский мусор.

Валери Линн — автор «Плана мамочки» и основатель программы «Пост-беременность». Для получения дополнительной информации о программе восстановления «Новая Богиня-Мать» зарегистрируйтесь, чтобы БЕСПЛАТНО проконсультироваться с Валери по вопросам здоровья после беременности.

молодых мам: вот сколько времени вам действительно нужно, чтобы оправиться от родов

Рождение ребенка — невероятное достижение. Любая родившая мать может сказать вам, насколько сложно может быть восстановление после беременности и родов, при этом круглосуточно заботясь о потребностях новорожденного. Медицинская система завершается послеродовым уходом через шесть недель после рождения новорожденного. Тем не менее, многие матери скажут, что шесть недель — недостаточное время для выздоровления матерей, и исследования подтверждают это.

Исследование, проведенное в Солфордском университете в Англии, показывает, что матерям требуется не менее одного года, чтобы оправиться от родов.

Доктор Джули Рэй, ведущий исследователь исследования, опросила женщин через две-три недели после родов, затем снова через три месяца и через шесть-семь месяцев. В процессе собеседования она смогла получить представление о том, что на самом деле испытывают женщины во время послеродового восстановления.

«Исследование показывает, что необходимы более реалистичные и удобные для женщин послеродовые услуги.Женщины считают, что для выздоровления требуется гораздо больше, чем шесть недель, и что им следует оказывать поддержку сверх нынешних шести-восьми недель после родов «, — сказал доктор Рэй Daily Mail. выздоравливают после родов, исследование 68 женщин, проведенное в Школе медсестер Мичиганского университета, предполагает, что восстановление тазового дна может занять больше восьми месяцев, чтобы полностью разрешиться. В исследовании использовалось МРТ для оценки заживления через семь недель после родов и снова через восемь месяцы.В то время как некоторые факторы, такие как отек, уменьшились к восьми месяцам, слабость тазового дна — нет.

Ведущий исследователь, доктор Миллер сказал The Guardian: «Наши данные показывают, что у женщин широкий диапазон времени для полного выздоровления после очень тяжелых родов. Женщинам не разрешают иметь больше времени на восстановление после родов».

Более того, австралийское исследование 2000 года изучило связь между физическим восстановлением после родов и материнской депрессией. Исследование показало, что женщины, даже через шесть-семь месяцев после родов, все еще имеют высокий уровень истощения, боли в спине, недержание мочи, сексуальные проблемы, проблемы с кишечником и боли в промежности.Исследование подтвердило связь между эмоциональным благополучием матери и физическим выздоровлением, и что женщины должны находиться в тесном контакте с поставщиками медицинских услуг в течение года после рождения ребенка.

Еще нет послеродового года? Вот как выглядит восстановление после родов на каждом этапе пути.

Чего ожидать через 1 неделю после родов.

Через неделю после родов люди, рожавшие естественным путем, могут ожидать, что их влагалище будет сильно болеть, в зависимости от того, насколько сильно они порвали. Кровотечение также является нормальным явлением, и вы можете почувствовать дискомфорт, поскольку ваша матка сжимается до размеров, которые были до беременности.Через неделю после кесарева сечения движение будет затруднено, а разрез может быть болезненным. Однако рекомендуется передвигаться, чтобы избежать образования тромбов. Психологически все новые родители могут чувствовать себя истощенными и подавленными — как будто все идет не так — из-за изменения уровня их гормонов.

Чего ожидать через 2 недели после родов.

У большинства людей, родивших естественным путем, кровотечение начинает уменьшаться в течение второй недели. Однако для некоторых это продлится до шестой недели. Вы можете почувствовать зуд; это признак того, что ваше влагалище заживает.Точно так же люди, у которых было кесарево сечение, могут начать испытывать зуд вокруг места разреза. Скорее всего, они все еще будут болеть, но им будет легче передвигаться. Бэби-блюз — обычное дело, многие люди ссылаются на чувство печали. Однако непреодолимую печаль или тревогу или мысли о самоубийстве следует обсудить с врачом.

Чего ожидать через 6 недель после родов.

Через 6 недель у людей, родивших естественным путем, больше не должно быть кровотечений. Обычно их разрешают заниматься сексом и физическими упражнениями, а их матка возвращается к своему первоначальному размеру.Люди, у которых было кесарево сечение, также имеют матки оригинального размера и разрешены для подъема, вождения, физических упражнений и сексуальной активности. Ваш шрам может все еще онеметь или даже чесаться. На этом этапе истощение и сильные эмоции все еще нормальны. Однако депрессивные эмоции следует обсудить с врачом.

Чего ожидать через 6 месяцев после родов.

Через шесть месяцев ваши волосы должны перестать выпадать и должен восстановиться полный контроль над мочевым пузырем, если раньше это было проблемой. Ваши месячные могут вернуться примерно в это время, хотя это может занять целый год.На данный момент ваше психическое состояние может быть более позитивным, хотя сохраняющееся чувство депрессии следует обсудить с врачом.

Чего ожидать через 12 месяцев после родов.

Вы будете больше чувствовать себя прежним, хотя ваше тело (и, в частности, грудь) может выглядеть иначе. Если вам сделали кесарево сечение, ваш шрам все еще может немного онеметь. Возможно, вы все еще чувствуете усталость.

Сколько времени нужно релаксину, чтобы покинуть организм после родов?

Релаксин — это гормон беременности, который увеличивает размер и эластичность соединительных тканей, что способствует родам, смягчая связки и мышцы.Нет единого мнения о том, сколько времени требуется релаксину, чтобы покинуть организм, однако врачи говорят, что для того, чтобы релаксин покинул тело и суставы вернулись к своей прежней стабильности, может потребоваться до пяти месяцев. Поэтому недавно беременным женщинам следует проявлять повышенную чувствительность к суставам и проявлять осторожность при тренировке мышц.

Нормально ли вы восстанавливаетесь после родов? 13 причин обратиться к врачу.

Существует несколько распространенных незначительных послеродовых проблем со здоровьем, которые могут быть доведены до сведения врача во время планового осмотра, но не требуют неотложной помощи.Эти общие проблемы со здоровьем включают:

• Послеродовое кровотечение
• Перепады настроения
• Запор
• Болезненность в области влагалища
• Набухание груди

Однако некоторые послеродовые проблемы со здоровьем требуют более немедленной медицинской помощи. Когда обратиться к врачу:

1. У вас озноб или температура выше 101 градуса по Фаренгейту. Это может быть признаком эндометриоза или инфекции.
2. У вас затрудненное мочеиспускание. Это может быть признаком инфекции мочевыводящих путей или другой инфекции.
3. У вас нечеткость зрения, мигрень или головокружение. Это может быть признаком послеродовой преэклампсии или высокого кровяного давления.
4. У вас боль в области внутривенного введения. Возможно, у вас инфекция.
5. У вас болит грудь с симптомами гриппа или красные полосы на груди. Возможно, у вас инфекция тканей груди.
6. У вас постоянные боли в животе.
7. У вас боли в груди, ногах или ступнях.
8. У вас есть дренаж из разреза кесарева сечения.
9. Вас рвет.
10. У вас сильное кровотечение.
11. У вас одышка.
12. У вас болезненная промежность.
13. Вы испытываете непреодолимые эмоции или перепады настроения. Эмоциональность — нормальное явление в послеродовом периоде — это большое изменение: чрезмерный плач, разочарование, гнев или чувство неспособности позаботиться о себе и своем ребенке могут сигнализировать о послеродовой депрессии.

15 вопросов о послеродовом выздоровлении, которые следует задать врачу.

Чтобы получить более четкое представление о том, чего вам следует ожидать на каждом этапе выздоровления, задайте своему врачу любой (или все) из следующих вопросов:

1. Какие занятия сейчас безопасны для меня? Каких занятий мне следует избегать?
2. Что мне делать, чтобы защитить себя от инфекций?
3. Как я могу облегчить боль и дискомфорт после родов?
4. Что мне делать с болезненностью?
5. Как мне ухаживать за швами?
6. Как я узнаю, нормальный ли у меня поток?
7. Как долго длились мои вагинальные кровотечения и выделения?
8. Нужно ли мне принимать противозачаточные средства?
9. Какие лекарства я могу принимать?
10. Когда я смогу возобновить секс?
11. Когда я смогу возобновить тренировку? Что я должен делать?
12. Есть ли какие-нибудь изменения в моем теле, о которых мне следует знать?
13. Как мне ухаживать за грудью в послеродовом периоде, в зависимости от моего плана грудного вскармливания?
14. Какие симптомы указывают на чрезвычайную ситуацию?
15. Как мне с вами связаться?

—

Дженнифер Майер поддерживает родителей во время беременности, родов, нового отцовства и возвращения к работе.