Сильные волосы, крепкие ногти, бархатная кожа, сдать анализ на микроэлементы и витамины

Состав

Доступен выезд на дом

Кальций общий (Ca, Calcium total)

Общий кальций – основной компонент костной ткани и важнейший биогенный элемент, обладающий важными структурными, метаболическими и регуляторными функциями в организме.

Магний в сыворотке (Magnesium, Serum; Мg)

Магний – один из основных катионов организма. Исследование магния в сыворотке крови в комплексе с другими электролитами используют для выявления нарушений электролитного баланса.

Железо сыворотки (Iron, serum; Fe)

Определение концентрации железа в сыворотке крови в комплексе с другими тестами (см. белки, участвующие в обмене железа) используют в диагностике железодефицитных анемий и контроле применения препаратов железа.

Фолиевая кислота (Folic Acid)

Оценку концентрации в сыворотке крови фолиевой кислоты (фолата, витамина B9) применяют преимущественно в диагностике анемии в комплексе с витамином В12.

Ферритин (Ferritin)

•    Белковый комплекс, выполняющий роль основного внутриклеточного депо железа. 

•    Дифференциальная диагностика анемий. 

•    Оценка состояний, связанных с дефицитом или перегрузкой железом. 

Марганец, сыворотка (Manganese, serum; Mn)

Уровень марганца в сыворотке крови может быть использован как показатель дефицита этого микроэлемента при беременности, алкоголизме, тяжелых хронических заболеваниях, а также при подозрении на интоксикацию марганцем.

Селен, сыворотка (Selenium, serum; Se)

Оценка уровня селена в сыворотке крови проводится для выявления дефицита микроэлемента, оценки уровня его токсического воздействия, для контроля уровня селена при длительном искусственном питании.

Цинк, сыворотка (Zinc, Serum; Zn)

Цинк – жизненно необходимый (эссенциальный) микроэлемент.

Описание

Доступен выезд на дом

Здоровый вид и хорошее самочувствие – главные показатели красоты. Утомленный вид, бледная кожа, тусклые волосы и ломкие ногти часто свидетельствуют о недостатке витаминов и минералов. Витамины и минералы – это необходимые микронутриенты, которые принимают участие в обмене веществ и оказывают влияние на основные функции организма. Их недостаток или избыток может серьезно отразиться на здоровье и привести к снижению иммунитета, патологиям сердечно-сосудистой и костной систем, развитию анемии и т. д. 

 


Кальций – макроэлемент, выполняющий множество функций: обеспечивает прочность костей и зубов, поддерживает мышечный тонус, участвует в процессе свертывания крови и др. Определение его уровня в крови позволяет диагностировать заболевания опорной и сердечно-сосудистой систем, оценить активность кальциевого обмена, состояние кожи, волос и ногтей. При недостатке этого элемента волосы истончаются и выпадают, ногти становятся ломкими и начинают слоиться.   

Железо – один из важнейших микроэлементов в организме. Определение уровня данного элемента показано для контроля его запасов в организме. Недостаток железа приводит к развитию железодефицитной анемии, которая сопровождается бледностью кожных покровов, физической слабостью, изменением ногтевых пластин и сухостью кожи.

Цинк – один из самых распространенных микроэлементов в организме, второй после железа. Он входит в состав многих ферментов, играет ключевую роль в синтезе белка и нуклеиновых кислот. Недостаток цинка приводит к задержке роста, нарушению углеводного обмена, анемии, поражениям кожи, выпадению волос.

Селен – незаменимый микроэлемент для нормального функционирования щитовидной железы, адекватной работы иммунной, репродуктивной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Лабораторный анализ позволяет установить либо его избыток, сопровождаемый головными болями, тошнотой, потерей волос и повреждением ногтей, либо недостаток, приводящий к нарушению репродуктивной функции у мужчин и увеличению риска онкологических заболеваний.

Марганец – жизненно важный микроэлемент, входящий в состав многих ферментов. Он связан с процессами минерализации костей, механизмами роста, синтезом белка, обменом углеводов и липидов.

Фолиевая кислота – водорастворимый витамин В9, необходимый для процесса кроветворения. Он стимулирует образование клеток крови, активизирует регенерационные процессы во всех органах и тканях. Исследование уровня витамина В9 входит в комплекс по диагностике анемий и заболеваний желудочно-кишечного тракта, часто приводящих к проблемам с кожей.

Тесты данного профиля помогут определить состояние витаминно-минерального обмена, выявить возможный дисбаланс и оценить влияние на ваше здоровье.

Показания к назначению: определение возможных причин нарушения обменных процессов, вызывающих изменения в коже, структуре волос и ногтей.

Подготовка

Доступен выезд на дом

Взятие крови предпочтительно проводить утром натощак, после 8-14 часов ночного периода
голодания (воду пить можно). Накануне избегать пищевых перегрузок.

Выбирая, где сдать профиль анализов «Сильные волосы, крепкие ногти, бархатная кожа» по доступной цене в Москве и других городах России, не забывайте, что стоимость, методы и сроки выполнения исследований в региональных медицинских офисах могут отличаться.

7 советов, которые работают — BurdaStyle.ru

Густые волосы — мечта многих женщин! Если у вас от природы очень тонкие и хрупкие волосы, путь к достижению мечты может быть долгим и тернистым. Но не стоит отчаиваться — если задаться целью, можно добиться весьма впечатляющих результатов.

Сегодня мы собрали для вас советы, которые действительно работают. Применять их стоит в комплексе, потому что по отдельности они хоть и полезны, но не будут достаточно эффективными.

А если вы мечтаете отрастить длинные волосы, рекомендуем почитать наше статью «Маска для роста волос в домашних условиях: 9 лучших рецептов«!

Рецепты красоты: как осветлить волосы без краски в домашних условиях

Тонкие волосы: почему и за что

Во многом густота волос определяется набором генетических факторов. Это и хорошо, и плохо! Хорошо, потому что если у вас всю жизнь были тонкие волосы, вы точно знаете, в чем причина, а плохо, потому что бороться с генетикой можно, но победа не гарантирована.

Все становится на порядок сложнее, если у вас были густые или просто нормальные волосы, которые по какой-то причине начали истончаться. Найти эту причину поможет врач-трихолог, который проанализирует набор индивидуальных факторов. Виновниками ухудшения могут оказаться самые разные вещи: и неправильный уход, и неудачное окрашивание или обесцвечивание, и слишком горячий воздух при укладке. Часто причины бывают связаны не с внешними факторами, а внутренними, например гормональный сбой, стрессы или даже хронический недосып.

Независимо от того, какой из всех этих вариантов ваш, вы можете помочь волосам уже сегодня. Ниже вы найдете советы, которые подарят вашим прядям долгожданную густоту.

Кокосовое масло для волос и кожи: 12 чудодейственных способов применения

1.

Диета для густых волос

Вы наверняка уже давно заметили, что почти каждая проблема со здоровьем упирается в необходимость коррекции рациона. Соответствующая проблеме диета действительно в силах сотворить чудо — но только при условии самодисциплины, терпения и готовности придерживаться правильного питания долгое время. Итак, что должно присутствовать в вашем рационе.

— Рыба и морепродукты. Богатые Омега-3 кислотами, железом и цинком жирные сорта рыб помогут волосам обрести желаемую плотность и здоровый блеск.

— Яйца. Независимо от способа приготовления яйца содержат столь важные для волос биотин, магний, витамины группы B. Особенно полезно употребление перепелиных яиц.

— Авокадо. Трихологи рекомендуют щедро налегать на этот продукт. Один авокадо содержит около 20% дневной нормы витамина Е, который способен не только укрепить волосы, но и остановить их выпадение.

— Батат. Сладкий картофель ценный источник бета-каротина, крайне важного для красивых и густых локонов.

— Орехи. Замените бутербродный перекус горстью орешков и получите порцию жирных аминокислот, селена, меди и цинка.

— Томаты. Витамин С, содержащийся в этом овоще, способствует выработке коллагена, который жизненно необходим для здоровья волос и кожи.

— Вода. Все прекрасно знают о том, что в день необходимо пить не менее 1,5 литра чистой воды, но частенько забывают! Если вы пьете недостаточно, борьба за густые волосы уже наполовину проиграна.

Стоит исключить из рациона или хотя бы уменьшить потребление еды, которая традиционно считается вредной — жареное, газировки, острое, копченое и т. д.

2. Шампунь и кондиционер, соответствующие типу волос

Выбирайте средства, предназначенные для увеличения объема и густоты волос, например, Redken High Rise Volume или любой другой фирмы, которой вы доверяете. Найти тот самый идеальный продукт с первого раза вряд ли получится, но не сдавайтесь — шампунь и кондиционер мы используем очень часто, поэтому они должны быть надежными союзниками, а не случайными гостями в вашей ванной комнате.

Секущиеся кончики волос: 4 рецепта для лечения и восстановления

3. Лечите кожу головы

Концентрируясь на проблеме тонких волос, мы часто забываем, что их здоровье связано с состоянием кожи головы. Например, если вы склонны часто мыть голову, защитный барьер кожи слабеет, а с ним и сами волосы. Адекватно оценить состояние кожи головы, поможет опять-таки трихолог с помощью специального анализа. Если у вас есть очевидная проблема, например, перхоть, начните именно с ее решения.

4. Откажитесь от горячей укладки

Да, все мы прекрасно знаем, сколько времени занимает укладка на минимальных температурных режимах. Но тонкие волосы оценят вашу заботу! Об использовании утюжков придется забыть — такое агрессивное воздействие на тонкие волосы ни к чему хорошему не приведет. Кстати, сейчас становятся все популярнее различные способы укладки волос, при которых фен не используется вовсе.

Кроме того, нелишним будет защищать волосы и от воздействия солнца. Например, вы можете сшить шляпку или панаму своими руками — в нашем каталоге есть выкройки головных уборов, которые подойдут для этой цели!

Рецепты красоты: бальзам для глубокого кондиционирования волос своими руками

5. Расчесывайте волосы чаще

Расчесывание принесет только пользу — это одновременно и массаж, и стимуляция волосяных луковиц, и отшелушивание. Однако придется поразмыслить о том, какую расческу выбрать. Она должна быть качественной, не электризовать волосы и уж тем более не доставлять дискомфорта. Специалисты рекомендуют для этой цели выбирать либо деревянные расчески и гребни, либо силиконовые. От пластиковых и металлических стоит решительно воздержаться.

Кстати, расчесывание можно превратить в сеанс ароматерапии, если добавить на расческу несколько капель любимого эфирного масла.

5 эфирных масел для роста волос, которые творят чудеса

6. Укрепляющие маски

У косметических компаний на вопрос, как сделать волосы гуще, вагон и маленькая тележка ответов — масок для тонких волос на полках магазинов действительно очень много. Какая подойдет именно вам, придется выяснять опытным путем, но не стоит забывать и о домашних масках собственного приготовления.

Для густоты волос будет крайне полезна яичная маска: смешайте два желтка с 1 стаканом воды и нанесите на волосы. Обмотайте голову полиэтиленовой пленкой и оставьте на час, а затем помойте голову с шампунем.

Еще один эффективный рецепт — маска с соком алоэ и никотиновой кислотой. Никотиновую кислоту можно купить в аптеке. Она улучшает кровообращение и тем самым способствует укреплению волосяных луковиц, улучшает рост волос и придает им густоту. 1 столовую ложку свежего сока алоэ соедините с двумя ампулами никотиновой кислоты. Нанесите маску на сухие или влажные волосы и оставьте на полтора часа, а затем смойте.

7. Биодобавки

Пищевые добавки для волос действительно работают, однако не стоит назначать их себе самостоятельно! Несмотря на то, что реклама стремится убедить нас в том, что можно просто пойти в аптеку и купить витаминный комплекс, избыток определенных витаминов так же вреден, как и их недостаток. Поэтому консультация трихолога (а может быть и терапевта) перед приемом просто необходима.

Рецепты красоты: 4 средства для сухих волос, которые вы можете сделать сами

Как сделать волосы гуще визуально

Не будем забывать и о том, что можно придать локонам пышности визуально. Несмотря на то, что эти способы не влияют на здоровье волос и не улучшают их состояние, они, тем не менее, позволяют придать прическе пышности. Сюда можно отнести и подбор правильной прически, и специальное окрашивание волос, при котором разные оттенки создают видимость объема. Кроме того, можно использовать различные средства для укладки, в том числе спреи с морской водой — они придают прядям красивую волнистость, благодаря которой волосы смотрятся гораздо пышнее. Некоторые рекомендуют обладательницам тонких волос делать прикорневой начес. Однако начес всегда вредит волосам, хотя с точки зрения объема работает безотказно. В крайнем случае стоит рассмотреть использование трессов — искусственных или натуральных прядей волос, например, для создания прически для особого случая.

Почему выпадают волосы и что с этим делать?

Расчесывание того, что делает волосы такими сильными

ИРА ФЛАТОУ: Это пятница науки. Я Айра Флатов. Чуть позже в этот час, как больные диабетом справляются с высокой стоимостью инсулина, обращаясь за помощью в Интернете. Мы поговорим об этом. И мы хотим знать, что если у вас диабет и вам пришлось одолжить инсулин у друга или члена семьи, или вы обратились к социальным сетям за более дешевым доступом к препарату, мы хотим услышать от вас. Позвоните нам – наш номер 844-724-8255, 844-SCI-TALK. Или напишите нам в Twitter @scifri. Еще раз, если вам приходилось получать инсулин из социальных сетей, друзей или семьи, мы хотим услышать от вас. 844-724-8255.

Но сначала, что, если я скажу вам, что у вас на голове находится один из самых передовых биоинженерных заводов? Да, ваши волосы — один из самых прочных материалов. Верьте или нет, когда волосы растягиваются, они прочнее стали. Группа исследователей хотела узнать, что делает эту пушистую волокнистую ткань такой прочной. Они собрали образцы волос у людей, медведей, дротиков и млекопитающих, чтобы изучить структуру волос. И то, что они обнаружили, может удивить вас, как, конечно же, удивило меня. Результаты были опубликованы в журнале Matter. И мой следующий гость здесь, чтобы прочесать результаты. Видишь, что я сделал с этим, Роберт? Роберт Ричи –

РОБЕРТ РИЧИ: Это ужасно.

ИРА ФЛАТОУ: Роберт Ритчи — один из авторов этого исследования. Он профессор материаловедения и инженерии Калифорнийского университета в Калифорнийском университете в Беркли и старший научный сотрудник отдела материаловедения Национальной лаборатории Лоуренса в Беркли. Он присоединяется к нам по скайпу. Мне жаль. Я просто не мог с собой поделать. Если вы послушаете это шоу, то увидите, что в нем есть все шутки про пап, так что.

РОБЕРТ РИЧИ: Да, я так понимаю.

ИРА ФЛАТОВ: Но я… у меня есть диплом инженера. Я никогда не был практикующим инженером, но я знаю, что вы им являетесь. И я могу понять, как вы заинтересовались изучением волос. Расскажите нам об этом.

РОБЕРТ РИЧИ: Ну, во-первых, не совсем так, что он прочнее стали. Это так называемая удельная прочность, то есть прочность, нормированная на плотность, деленная на плотность. Если вы строите самолет, вам нужен легкий материал, поэтому, как правило, у вас есть прочный материал, который также легкий. Итак, удельная сила — важный термин, а волосы имеют специфические черты —

ИРА ФЛАТОУ: Говорю как настоящий инженер, как настоящий инженер.

РОБЕРТ РИЧИ: Но это не сильно — мы не собираемся делать самолеты —

ИРА ФЛАТОУ: Да, нет.

РОБЕРТ РИЧИ: – без волос. Но это очень интересная тема с точки зрения создания новых материалов, разработки новых материалов. Природа делает вещи совсем иначе, чем мы. У природы очень маленькая палитра сложных материалов, с которыми можно играть. А природные материалы не могут быть сделаны в печах. Все это делается при комнатной температуре – близкой к комнатной температуре.

Но материалы, созданные природой, весьма примечательны своими свойствами, сочетанием свойств и тем, насколько они лучше того, из чего сделаны. Морская ракушка — перламутр — раковина морского ушка примерно в 3000 раз прочнее того, из чего она сделана, то есть кирпичиков из минерала под названием арагонит, мела для школьной доски, карбоната кальция.

Итак, мы пытаемся понять, как природа создает вещи, каковы ее секреты создания комбинаций свойств. И затем конечной целью является подражание им и создание более качественных синтетических материалов. Итак, волосы — это один из материалов, которые мы рассмотрели в этой категории.

А свойства волос, как вы упомянули в начале передачи, весьма замечательны. Мы думаем о них как о косметических средствах, но на самом деле они обладают очень, очень сильными свойствами. И их можно продлить. Вы можете выдернуть кусок волос примерно на 40% его длины, прежде чем он сломается, что значительно лучше, чем многие материалы, которые мы используем в технике.

ИРА ФЛАТОУ: Думаю, я тоже была удивлена, узнав, насколько на самом деле отличается сама структура волос. Это не просто один кусочек волокна, верно?

РОБЕРТ РИЧИ: Верно. Я имею в виду, и это еще одна характеристика натуральных материалов. Люди говорят об иерархических структурах, а значит, у них есть – если смотреть на них в макромасштабе, нормальное зрение, а потом смотреть на них в световой микроскоп, так можно видеть круг в микрорежиме. Вы смотрите в электронный микроскоп и опускаетесь до действительно почти [НЕРАЗБОРЧИВО] режима, вы видите разные структуры.

Итак, есть структуры внутри структур внутри структур из биологических материалов или природных материалов. И волосы имеют именно это. Я имею в виду, что сами волосы представляют собой что-то вроде человеческого волоса диаметром от 50 до 100 микрон и имеют своего рода так называемую кутикулу вокруг него, которая представляет собой хрустящий кусочек, который удерживает его на месте.

Но внутри есть клетки. И внутри этих клеток есть маленькие волокна, называемые микроволокнами. А внутри микроволокон есть промежуточные филаменты. А внутри нитей есть что-то вроде спиральных цепочек. Итак, есть структура в четырех, пяти, шести различных измерениях. И именно это действительно делает природные материалы такими удивительными по своим свойствам. Именно эти очень сложные структуры они могут развивать.

ИРА ФЛАТОУ: Ваша команда обнаружила, что, вопреки тому, что мы думаем, более густые волосы не обязательно сильнее, чем более тонкие волосы, что меня удивило.

РОБЕРТ РИЧИ: Да. Я имею в виду, что изначально это как бы бросает вызов общепринятому мнению. Но мы думаем, что это похоже на то, что впервые открыл Леонардо да Винчи в средние века. Он проводил опыты с проводами. И он обнаружил, что длинные провода не так прочны, как короткие провода. И этому есть статистическая причина. В материалах с небольшими трещинами — и волосы здесь не исключение — чем крупнее материал, толще волос или длиннее образец, тем выше вероятность найти в нем дефект.

Итак, если у вас есть… значит, это эффект типа статистического объема. И это очень распространено в керамике. Если вы возьмете кусок керамики, такой как глинозем, и возьмете большой образец или маленький образец, маленький образец, как правило, будет прочнее. Потому что меньше вероятность найти дефект. И мы используем то, что называется статистикой Вейбулла, которая является довольно хорошо известной формой статистики. И он идеально вписался в такую ​​модель. Так что да, это кажется странным, но в свете этого это не так уж и странно.

ИРА ФЛАТОУ: Итак, ваша команда вручную собрала и выщипала эти образцы шерсти разных животных.

РОБЕРТ РИЧИ: Ну да. Я работал со своим коллегой в Сан-Диего. Это парень по имени Марк Мейерс. Он там профессор, и, я думаю, он склонен подбирать дорожные убийства везде, где только может. Но в любом случае он бразилец. Он привез много этих образцов. В таких случаях у него хорошие связи с зоопарком Сан-Диего. Так что мы не всех выбирали. Я думаю, что некоторые волосы были получены от некоторых людей в этом проекте, человеческие волосы. Но другие пришли из источника и так далее.

ИРА ФЛАТОУ: Итак, дайте нам краткое изложение того, как сила волос сравнивается между видами. Например, волосы слона прочнее человеческих? У кого лучшая сила?

РОБЕРТ РИЧИ: Ну, человеческие волосы там. Волосы медведя и кабана выглядели довольно сильно. Волосы слона находятся внизу, потому что они очень, очень густые. Его диаметр составляет несколько сотен микрон по сравнению с человеческим волосом, который обычно меньше 100 микрон. Но, конечно же, у волос разные функции, верно? У некоторых животных это, так сказать, защитный слой, в то время как у людей он скорее косметический. И, конечно же, удерживает тепло в голове.

Но в этом есть функциональность, которая может — так что дело не только в силе. Мы посмотрели на этот волосяной дротик, который родом из Центральной Америки — это что-то вроде млекопитающего, похожего на свинью. И это, как правило, когда он злится, хочет, чтобы его тяжело встало ему на шею в качестве своего рода защитного механизма. Так что у него немного другие свойства в том смысле, что он более пористый. А так можно поднять. Так что сила здесь не единственная история, потому что она зависит от функции волос.

ИРА ФЛАТОВ: Интересно.

РОБЕРТ РИЧИ: Но там человеческие волосы. Это, безусловно, один из самых сильных волосков, которые мы рассматривали.

IRA FLATOW: Вы также изучаете свою рыбью чешую как материал для изготовления доспехов. Я имею в виду…

РОБЕРТ РИЧИ: Ну, опять же, я имею в виду, мы смотрим на структуру рыбьей чешуи, потому что это легкая броня. Это очень эффективная легкая броня для рыб. И поэтому мы подумали, что мы можем извлечь некоторые уроки из природы, которые мы можем применить для создания настоящей брони. Что интересно, мы посмотрели на эту рыбу арапайму, которая, по-моему, самая крупная пресноводная рыба. Он населяет эти озера в Амазонке, в которых обитают пираньи. И он в основном может пережить нападения пираний. Насколько я знаю, зубы пираньи самые острые из всех рыбьих.

То, как это делается, опять же, очень умно, что делает природа. Вам нужен твердый внешний слой, чтобы остановить проникновение зуба. Но если бы вся шкала была сделана из этого, она бы просто разбилась, как если бы вбить гвоздь в кусок стекла. Таким образом, нижняя часть этого твердого слоя в этом масштабе представляет собой гораздо более прочный материал, который может поглотить всю деформацию и так далее, связанные с атакой.

Если бы мы это сделали, то взяли бы кусок брони. Мы накладывали слой, а затем поверх него накладывали слой с твердой поверхностью. И между ними будет интерфейс, который всегда является слабым звеном, которое оценивает природа. В свойствах этих чешуек наблюдается прекрасный градиент от очень твердого внешнего слоя к более жесткому внутреннему слою. Просто красиво сделано.

ИРА ФЛАТОУ: И смогли ли мы использовать эти знания и сделать что-то практичное для людей?

РОБЕРТ РИЧИ: Проблема в том, что когда мы делаем материал, мы берем большой кусок металла, бьем его, режем и так далее. Это называется сверху вниз. Начинаем сверху и работаем вниз. Но природа идет снизу вверх. Он начинается с молекул и атомов и строит эти сложные структуры. И поэтому синтетической обработке трудно подражать.

Так что возможное будущее этого, я думаю, заключается в том, что мы много слышим о 3D-печати и о том, как она изменит мир. 3D-печать находится в зачаточном состоянии, но мы не можем гарантировать обязательно качественный материал, когда используем 3D-печать. Но у него есть средства для обработки снизу вверх, чтобы начать с небольшого масштаба, а затем наращивать его. Поэтому я думаю, что как только эта технология обработки, аддитивное производство, как бы вы его ни называли, станет более зрелой, у нас появится гораздо больше возможностей для имитации этих очень сложных иерархических процессов.0003

ИРА ФЛАТОВ: Интересно.

РОБЕРТ РИЧИ: – структуры, созданные природой.

ИРА ФЛАТОУ: Хорошо, доктор Ричи, спасибо. Очаровательный. Я вижу, ты ненавидишь то, что делаешь. Итак, позвольте мне: Роберт Ритчи — профессор материаловедения и инженерии Калифорнийского университета в Беркли и старший научный сотрудник отдела материаловедения знаменитой Национальной лаборатории Лоуренса в Беркли.

Copyright © Инициатива Science Friday, 2019 г. Все права защищены. Стенограммы Science Friday изготавливаются 3Play Media в сжатые сроки. Точность исходного аудио- или видеофайла, вышедшего в эфир/опубликованного, может отличаться, а текст может быть обновлен или изменен в будущем. Для ознакомления с официальными записями программы Science Friday, пожалуйста, посетите оригинальную транслируемую/опубликованную запись. Условия использования и дополнительную информацию см. на страницах наших политик по адресу http://www.sciencefriday.com/about/policies/

10 советов и способов самостоятельного ухода

Все хотят, чтобы волосы были сильными, блестящими и легкими в уходе. Но добраться до этого места может быть непросто. Большинству из нас приходится сталкиваться с какой-либо проблемой с волосами, которая мешает здоровой шевелюре.

Гены играют роль, когда речь идет о типе, силе и объеме ваших волос. Но это не значит, что вы не можете контролировать свои волосы.

В этой статье мы рассмотрим 10 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить свои пряди, ускорить рост волос и улучшить внешний вид, ощущение и здоровье ваших волос.

Фены, утюжки для выпрямления, горячие плойки и другие инструменты для укладки с подогревом могут негативно сказаться на ваших волосах, особенно если они тонкие, сухие или склонны к ломкости. Слишком высокая температура может ослабить ваши волосы, в результате чего пряди станут поврежденными или вьющимися.

Чтобы уменьшить ущерб от сушки волос, исследователи, проводившие исследование в 2011 году, рекомендуют держать фен на расстоянии около 6 дюймов от поверхности ваших волос и держать фен в движении, а не концентрироваться на одном месте.

Ограничьте сушку феном и другие сеансы горячей укладки до двух или трех раз в неделю, чтобы дать вашим волосам время на восстановление между сеансами.

Установите фен и другие инструменты для укладки с подогревом на более низкую температуру, чтобы уменьшить вероятность повреждения волос. Вы также можете подумать об использовании термозащитного продукта для волос, чтобы свести к минимуму их повреждение.

Как и все остальное тело, волосы нуждаются в определенных витаминах и минералах, чтобы быть здоровыми и сильными. Исследования показали, что дефицит питательных веществ может быть связан с выпадением волос.

Наиболее важными для роста волос являются витамины и минералы:

• Витамин А: содержится в сладком картофеле, моркови, тыкве, шпинате, молоке, яйцах и йогурте
• Витамины группы В , особенно биотин: содержится в яичном желтке, печени, лососе, авокадо, орехах и семенах, а также молочных продуктах
• Витамин C: хорошими источниками являются цитрусовые, клубника и болгарский перец
• Витамин D: содержится в жирной рыбе , яичный желток и обогащенные продукты, такие как молоко и апельсиновый сок
• Витамин Е: хорошие источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо
• Железо: содержится в устрицах, моллюсках, яйцах, красном мясе, чечевице и шпинате
• Цинк: хорошие источники включают устрицы , говядина, семена тыквы и чечевица

Если трудно получить необходимые питательные вещества из продуктов, которые вы едите, вы можете подумать о приеме поливитаминов, содержащих эти витамины и минералы.

Тем не менее, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно биотин. Исследования показывают, что чрезмерное потребление биотина может повлиять на результаты лабораторных анализов, таких как тесты, предназначенные для выявления сердечных приступов.

Очень важно содержать волосы в чистоте. Но в большинстве шампуней используются ингредиенты, которые удаляют натуральные масла с ваших волос, чтобы уменьшить жирность и удалить грязь.

Если ваши волосы не очень жирные, вы, вероятно, можете ограничиться мытьем с шампунем два-три раза в неделю, а не каждый день. Слишком частое мытье волос может высушить их и, возможно, ослабить стержень волоса.

Также не используйте слишком много шампуня. По данным Американской академии дерматологии, вам нужно всего четверть шампуня, наносимого в основном на кожу головы, чтобы очистить волосы.

Улучшение кровообращения в коже головы может улучшить здоровье и состояние кожи головы, а также увеличить приток крови к волосяным фолликулам.

Согласно небольшому исследованию, проведенному в 2016 году, 4-минутный ежедневный массаж кожи головы может со временем увеличить толщину и силу волос.

Вы можете массировать кожу головы, надавливая кончиками пальцев круговыми движениями в течение нескольких минут. Вы можете сделать это на сухих волосах или на влажных, непосредственно перед нанесением шампуня.

Вы также можете купить массажер для кожи головы. Эти портативные устройства, похожие на щетки, стимулируют кожу головы.

Наличие достаточного количества белка в рационе важно для роста волос, поскольку волосяные фолликулы состоят в основном из белка. Исследования показывают, что недостаток белка в рационе может привести к истончению и выпадению волос.

Продукты, богатые белком, которые могут помочь улучшить здоровье волос, включают:

• яйца
• рыбу, такую ​​как скумбрия и лосось
• орехи и семена
• нежирное мясо
• шпинат и капуста
• фасоль и бобовые

Яичный желток содержит те же белки, которые составляют крепкий волосяной фолликул. И, согласно исследованию 2018 года, пептиды яичного желтка могут стимулировать рост волос.

Яичный желток также содержит несколько важных питательных веществ, которые связаны с ростом и здоровьем волос, включая витамины А и D, биотин и фолиевую кислоту.

Вы можете сделать маску из яичного желтка самостоятельно, выполнив следующие действия:

1. Используйте 3 яичных желтка и 3–4 ст. слегка теплого кокосового масла.
2. Хорошо перемешайте два ингредиента.
3. Когда смесь хорошо перемешается, нанесите на кожу головы и корни.
4. После нанесения смеси наденьте на голову шапочку для душа.
5. Оставьте на голове на 10–15 минут.
6. Промойте прохладной водой.

Принятие душа со слишком горячей водой может вызвать тепловое повреждение волос как у корней, так и у кутикулы. Пар в душе может открыть кутикулу на ваших волосах, что может привести к тому, что волосы станут сухими, вьющимися и склонными к ломкости.

Чтобы защитить волосы, вспеньте их теплой водой. Затем завершите душ струей прохладной воды на волосы и кожу головы. Это может помочь запечатать кутикулу волос, что поможет вашим волосам удерживать влагу.

Алоэ вера богато витаминами А, С и Е. Эти витамины могут способствовать здоровому росту клеток, в том числе клеток ваших волос. Кроме того, алоэ вера также содержит витамин B-12 и фолиевую кислоту, которые могут быть полезны для здоровья волос.

Однако неясно, действительно ли эти полезные витамины проникают в кожу головы при местном применении алоэ вера.

Вы можете нанести чистый гель алоэ на волосы и кожу головы или поискать продукты для волос, содержащие ингредиенты алоэ вера. Вы также можете сделать свою собственную маску для волос с алоэ вера для дополнительного кондиционирования.

По мнению специалистов по уходу за волосами, растирание влажных волос махровым полотенцем после мытья может привести к повреждению и ломкости волос из-за трения между полотенцем и волосами.

Вы можете выбрать полотенце из микрофибры или более простое и дешевое решение — использовать простую хлопчатобумажную футболку.

Гладкая ткань футболки создает меньше трения при сушке и, следовательно, меньше повреждается и спутывается. Чтобы использовать тройник для волос, выполните следующие действия:

1. После мытья и ополаскивания осторожно сожмите пряди волос, чтобы удалить как можно больше воды.
2. Наклоните голову вперед и оберните футболку вокруг головы в виде тюрбана.
3. Оставьте влажные волосы завернутыми в рубашку на 5–10 минут, затем размотайте.
4. Аккуратно сожмите футболку вокруг прядей волос с избыточной влажностью, затем высушите и уложите как обычно.

Процедуры с горячим маслом — популярный выбор для восстановления влаги в сухих, вьющихся или поврежденных волосах.

Кокосовое масло и масло авокадо могут быть особенно полезными. Согласно исследованию 2003 года, кокосовое масло обладает способностью уменьшать потерю белка как в поврежденных, так и в неповрежденных волосах.

Как и кокосовое масло, масло авокадо также содержит незаменимые жирные кислоты, а также витамины А, В-5 и Е. кокосового масла первого отжима (комнатной температуры) и 1–2 ст. масло авокадо. Вы можете использовать больше или меньше, в зависимости от длины ваших волос, но соотношение обоих масел должно быть примерно одинаковым.

Для того чтобы волосы были крепкими и здоровыми, необходимо работать на всех фронтах.