Можно ли кормящим мамам овощи, которые могут вызвать повышенное газообразование

Действительно ли дети на ГВ чувствительны к пище, съеденной мамой? Могут ли газообразующие продукты вызвать беспокойство у малышей? Давайте попробуем вместе разобраться с этими вопросами.

Вещества из пищи, которую вы едите, могут появиться в молоке в течение 1-24 ч после приема продуктов, но в среднем это время составляет 4-6 ч. Зависит оно от многих факторов и, в первую очередь, от вашего индивидуального обмена веществ, количества съеденного, частоты кормления ребенка и т.д. Хорошей новостью является то, что вам не стоит сильно беспокоиться об этом. На сегодняшний день эксперты по лактации считают, что нет никаких специальных диетических правил, которых следует придерживаться кормящей маме, если ребенка ничего не беспокоит.

«А как же газики и колики?» — спросите вы. Действительно, многие годы бытовало мнение о том, что употребление газообразующих продуктов (капуста, бобовые, брокколи и др.) может привести к повышенному образованию газов у ребенка. Мнение это невероятно стойкое, но совершенно не обоснованное и не подтвержденное исследованиями. У всех детей, независимо от питания мамы и типа вскармливания (грудное/искусственное), бывают дни, когда присутствует повышенное газообразование, есть беспокойство и частые срыгивания. Происходит это потому, что пищеварительная система малышей еще незрела. Практически у всех детей время от времени происходит газообразование и все они перерастают его.

Газы – это побочный продукт пищеварительного процесса. Пища, которая обычно вызывает газообразование, приводит к этому, потому, что ее масса и содержащиеся в ней углеводороды (сахара, крахмалы, растворимая клетчатка) попадают в желудок и бактерии начинают переваривать их, выделяя при этом газ. Этот газ затем накапливается в кишечнике. Но пищевая масса, которую расщепляют бактерии, не попадает в грудное молоко, она остается в кишечнике вместе с бактериями. Ни газы, ни непереваренные углеводороды (разложение которых может вызывать газы у мамы) не попадают в мамину кровь, соответственно, не могут попасть в молоко и вызвать газы у вашего ребенка.

В тот момент, когда кишечные бактерии малыша расщепляют сахар и крахмалы, поступившие в его организм из грудного молока, у него вырабатываются свои собственные газы, что опять-таки является естественной частью пищеварительного процесса. Это не означает, что определенные продукты не будут беспокоить конкретного ребенка — такое иногда случается и чаще всего это бывает у очень маленьких детей, в первый месяц после рождения. Но если малыш реагирует на какой-то продукт в рационе мамы (сюда же можно отнести и витаминные комплексы, и препараты железа, и молочные продукты и пр.), то вы, скорее всего, увидите и другие симптомы, такие как чрезмерные срыгивания, колики, диарея, сыпь или насморк. При совокупности нескольких этих симптомов и наличии повышенного газообразования, влияющий продукт на некоторое время желательно исключить из рациона мамы, но через пару недель его можно будет попробовать снова в малом количестве. Не стоит отказываться от какого-либо продукта навсегда. Потому что список продуктов, которые могут вызвать газообразование и реакцию малыша, индивидуален и практически безграничен, и если вы будете пытаться избежать всех этих продуктов, то совершенно напрасно ограничите свой рацион. К тому же некоторые диетологи и эксперты по лактации выявили еще одну интересную сторону в вопросе обеспечения полноценного и сбалансированного питания кормящей мамы. Они считают, что грудное молоко передает вкусы продуктов, потребляемых мамой. Поэтому дети имеют возможность привыкать к различным вкусовым ощущениям, и, как правило, это приводит к тому, что они имеют меньше проблем с питанием, когда становятся старше.

К тому же причиной повышенного газообразования у ребенка могут быть не только продукты. Вот некоторые из возможных источников данной проблемы: много молока у мамы, заглатывание воздуха малышом при плаче, использование бутылочки, молочница, редкое опорожнение кишечника (помните, что на ГВ после первых 4-х недель это норма!), все, что ребенок получает, кроме грудного молока (витамины, лекарства, чай, травы и т.д.), смесь (т.к. она не является специфической и естественной пищей для ребенка). Если малыша сильно беспокоит присутствие газов, обратитесь к консультанту по лактации – он поможет вам выявить и мягко устранить причину беспокойства.

Если ваш обычный рацион достаточно здоров и сбалансирован, то нет причин его как-либо менять. За исключением некоторых продуктов, кормящая мама может есть все, что ей хочется, включая шоколад и брокколи, но в умеренных дозах и внимательно наблюдая за реакцией малыша. Помните о главном принципе питания кормящей мамы – умеренности. Не стоит переедать даже самого полезного продукта, но и не стоит категорически отказываться от «неразрешенного», но вашего любимого блюда.

Пусть грудное вскармливание приносит вам только радость!

Запор у кормящей мамы и ребенка при грудном вскармливании: признаки, причины, лечение

Автор, редактор и медицинский эксперт — Завгородняя Екатерина Александровна

Pедактор и медицинский эксперт — Арутюнян Мариам Арутюновна

Количество просмотров: 351 660

Дата последнего обновления: 27.12.2022 г.

Среднее время прочтения: 11 минут

Содержание:

Как распознать запор у кормящей мамы и ребенка?
Причины запора у кормящей мамы и ребенка
Какие слабительные средства можно использовать при запоре у кормящей мамы и ребенка?
Лечение и профилактика запора у кормящей мамы и ребенка

После рождения ребенка у мамы начинается новый важный жизненный этап — радостный, волнительный, полный открытий, и ничто не должно его омрачать. Забота о малыше отнимает почти все время мамы, она чутко следит за его здоровьем, особенно за работой кишечника. Любые изменения частоты стула, его цвета и формы у ребенка настораживают женщину. А иногда проблема запора возникает и у кормящей мамы, и у младенца.

Причин нарушения стула много, но все они требуют одинакового внимания. Как вовремя распознать и предупредить запор у кормящей мамы и малыша, чтобы этот важный этап жизни обоих стал счастливее, рассказываем в статье.

Как распознать запор у кормящей мамы и ребенка?

Каждая третья родильница замечает, что ей сложно опорожнить кишечник в первые дни после рождения ребенка¹. Это нормально, и, как правило, быстро проходит. Но у некоторых женщин запоры становятся стойкими и продолжаются от 6 до 12 месяцев².

Проблема задержки стула может коснуться не только кормящую маму, но и ребенка. Практически каждый второй малыш первых четырех лет жизни страдает от запоров⁴. И здоровье мамы напрямую влияет на состояние ребенка.

В бытовом понимании запор — это когда долго не удается опорожнить кишечник. Однако важно помнить про особенности, характерные для недавно родивших женщин и новорожденных.

Симптомы запора у кормящей мамы

В заботе о новорожденном молодая мама может даже не обратить внимание на задержку стула — и обнаружить это только на 3-4-й день после родов^1,3. Но сам факт задержки каловых масс — это еще не расстройство. О нарушениях стула у кормящей мамы можно говорить, если стул становится плотным и выделяется с большим трудом. Иногда от женщины требуется сильно потужиться, чтобы вытолкнуть кал⁵. Но без должного «толчка» при натуживании каловые массы частично остаются в прямой кишке, уплотняются, вызывая ощущение «блокады» и неполного опорожнения. Тогда женщине даже приходится удалять фрагменты кала пальцами⁵.

Симптомы запора у грудного ребенка

У детей все не так однозначно. Частота стула у младенца зависит в первую очередь от типа питания⁶.

На заметку родителям!

Если малыш получает только грудное молоко, он будет опорожнять кишечник после каждого кормления — в среднем до 6–7 раз в сутки⁶. Но как только младенец пробует первую смесь или прикорм в виде пюре или каши, количество дефекаций уменьшается почти в 2 раза⁶. Это изменение не нужно считать запором у ребенка.

По данным Американской академии педиатров (American Academy of Pediatrics), минимальной частотой стула будет считаться⁴:

• 4 раза в сутки — для новорожденного в первые 7 дней жизни;
• 2 раза в сутки — для младенцев старше 4 месяцев.

В первые три года жизни частота стула должна быть не менее 6 раз в неделю, далее – не менее 3 раз в неделю⁴.

Помимо частоты стула, кормящим мамам нужно обратить внимание на его консистенцию. У детей первых месяцев жизни кал должен быть кашицеобразным. При запоре он становится плотным, фрагментированным («овечьим»)⁷. Даже если частота стула укладывается в норму, но кал выделяется в виде плотных комочков, нужно проконсультироваться с педиатром⁴.

Вернуться к началу

Причины запора у кормящей мамы и ребенка

Задержка стула может быть самостоятельной проблемой или симптомом какого-либо заболевания⁴. Поэтому чтобы понять, как лечить такое состояние, необходимо выяснить его причину. О том, что может вызывать задержку стула у новоиспеченной мамы или младенца, поговорим далее

Причины запора у кормящей мамы

Привыкшие к запору при беременности женщины ожидают, что проблема задержки стула перестанет их беспокоить, когда родится малыш. Но иногда функция кишечника не восстанавливается даже спустя несколько недель после родов³.

Развитию запоров у кормящей мамы способствуют различные факторы:

• Гормональные изменения. После родов уровень гормонов меняется, что не может не влиять на работу кишечника³.
• Размеры матки. Матка не сразу возвращается к «добеременным» размерам и в первые 6–8 недель после рождения ребенка все еще давит на кишечник, мешая его работе³.
• Состояние мышц живота и промежности. Слаженная работа мышц живота и промежности способствует дефекации. Но еще во время беременности эти мышцы испытывают на себе большую нагрузку и растягиваются. Восстановление до прежнего упругого состояния происходит не так быстро, как хотелось бы, поэтому у кормящей мамы могут возникать сложности с опорожнением прямой кишки^1,3.
• Стресс, вызванный изменением привычного образа жизни в связи с вынашиванием и рождением ребенка^1,3.
• Неправильное питание. Нехватка пищевых волокон (клетчатки) в рационе мамы может замедлить опорожнение кишечника^1,3.
• Хронические заболевания. В частности, геморрой, патология щитовидной железы и надпочечников³.
• Прием лекарственных препаратов, влияющих на работу кишечника³.

Часто нарушения стула возникают после кесарева сечения. По статистике, проблемы с опорожнением кишечника встречаются у 57% женщин после операции⁸. Причиной прежде всего становится снижение тонуса стенок кишечника — обычная реакция на хирургическое вмешательство. А еще многие женщины просто не решаются тужиться при дефекации, опасаясь, что разойдутся швы⁸.

Страх сходить в туалет после родов из-за швов на промежности — одна из важных причин запора у кормящей мамы. Женщины боятся сильно тужиться во время дефекации, а это затрудняет опорожнение кишечника¹.

Причины запора у грудного ребенка

Появление запоров у грудных детей прежде всего связано с недостаточной зрелостью пищеварительного тракта⁴. Проблемы со стулом у младенца также могут вызвать⁴:

• врожденные заболевания и аномалии развития пищеварительного тракта;
• особенности питания — например, если родители слишком рано ввели прикорм;
• обезвоживание при лихорадке, рвоте или других состояниях;
• лекарственные препараты, которые ему назначил врач — они могут влиять на перистальтику кишечника.

В 95% случаев запоры у младенца — функциональные, то есть не связаны с какими-либо заболеваниями⁴. Если ребенок на грудном вскармливании, причинами проблем со стулом у малыша могут быть погрешности в питании матери⁴. Так, если в ее рационе мало источников клетчатки — свежих овощей и фруктов, а также злаков, малышу тоже будет их не хватать — и кишечник не сможет полноценно работать⁴.

Вернуться к началу

Какие слабительные средства можно использовать при запоре у кормящей мамы и ребенка?

Лечение запоров начинают с освобождения прямой кишки от скопившихся в ней каловых масс. С этой целью используют слабительные, но кормящим мамам и младенцам подходят далеко не все препараты.

При выборе слабительных нужно отдавать предпочтение только проверенным средствам, разрешенным к применению во время грудного вскармливания, а также в период новорожденности^3,8. Важно также учитывать и форму препарата, поэтому необходимо использовать слабительные, которые действуют только в просвете прямой кишки.

Одним из таких препаратов является Микролакс^® в форме микроклизмы¹⁰, который разрешен к применению во время грудного вскармливания, а также может быть использован при запоре у новорожденных и грудных детей¹⁰.

Препарат содержит три действующих вещества¹⁰. Они действуют в пределах прямой кишки, вытесняют воду из плотных каловых масс, усиливают поступление воды в ее просвет¹⁰. Микролакс^® действует бережно. Он размягчает кал и облегчает опорожнение кишечника. Препарат мягко помогает кормящей маме или ребенку при запоре. При использовании микроклизмы не придется долго ждать: Микролакс^® может начать действовать через 5–15 минут после применения и не вызывает привыкания¹⁰.

Вернуться к началу

Лечение и профилактика запора у кормящей мамы и ребенка

После опорожнения прямой кишки нужно начать профилактику повторных запоров⁵. Ведь одним слабительным средством не обойтись, для комплексного лечения нужно также скорректировать образ жизни⁵.

Как предупредить запор у кормящей мамы?

Питание. Прежде всего при запоре кормящей маме рекомендуется диета. Рацион должен полностью покрывать потребности женщины и ребенка и быть разнообразным. Нельзя голодать, пытаясь сбросить лишний вес после родов⁹. Нужно есть больше продуктов, стимулирующих работу кишечника, в частности клетчатку — овощи, фрукты и цельнозерновые продукты⁹. Также рекомендуются кисломолочные продукты, если нет аллергии или пищевой непереносимости⁹.

Физическая активность. Простая зарядка по 5–10 минут в день поможет восстановить функцию кишечника. На пользу также пойдет плавание³.

А вы знали, что…

Физическую активность можно начать восстанавливать еще в роддоме. Для родильницы подбирают индивидуальные комплексы упражнений, чтобы быстрее восстановить растянутые мышцы живота и промежности¹¹.

В родильном доме занятия проводят под руководством врача или медицинской сестры. Начинаются они с дыхательной гимнастики, которая улучшает кровообращение и устраняет застой крови в брюшной полости, а также укрепляет брюшную стенку. Постепенно физическую нагрузку увеличивают и, что очень важно, назначают упражнения для укрепления мышц брюшной стенки и тазового дна¹¹.

Как предупредить запор у грудного ребенка?

Коррекцию запора у младенца также начинают с правильного питания кормящей мамы. Рекомендуется придерживаться диеты, которая поможет избежать развития запоров у грудничка⁶. Если запор у грудного ребенка, покажите его педиатру. Врач осмотрит малыша, если нужно, назначит анализы и направит к другим специалистам. Маме также нужно посоветоваться с врачом — проблемы со стулом могут быть связаны с опущением органов малого таза после родов.

При введении прикорма ребенку можно давать продукты с  высоким  содержанием  пищевых волокон⁶:

• овощи;
• фрукты;
• сухофрукты;
• каши из цельных зерен;
• хлеб из муки грубого помола;
• кисломолочные продукты.

Вводите прикорм правильно, не спеша. Знакомить ребенка с новой пищей можно не ранее 4 месяцев. В качестве первого прикорма у детей, склонных к нарушениям стула, используют пюре из овощей, богатых клетчаткой — цветной капусты, брокколи и тыквы⁶. Чтобы малыш легко адаптировался к новым продуктам, посоветуйтесь с педиатром. Узнайте у его, пора ли вводить прикорм. А подробнее о первом прикорме читайте в нашей статье.

Узнайте из нашего видео, что может стать причиной запора у кормящей матери

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Вернуться к началу

Грудное вскармливание: может ли диета мамы вызвать газообразование у ребенка?

Будущая мама с нетерпением ждет многих моментов: нюхать макушку своего ребенка, одевать его в милые наряды и кормить, отдыхая в кресле-качалке.
Материнство — это волшебство, в этом нет сомнений. Но эти прекрасные фантазии не всегда являются реальностью. Младенцы, конечно, не все время пахнут сладким, милый наряд может продержаться всего несколько минут до того, как большой подгузник лопнет, и грудное вскармливание может оказаться более трудным, чем ожидалось.
У молодых мам часто возникают вопросы о грудном вскармливании их детей. От искусства захвата груди до того, сколько раз вы должны кормить ребенка или сколько молока ребенок должен получать при каждом кормлении, вопросы вырисовываются большими.
Один из наиболее часто задаваемых вопросов касается того, влияет ли питание кормящей мамы на ее ребенка.
«Идея о том, что определенные продукты в рационе матери вызывают газообразование у ее ребенка, не основана на исследованиях», — говорит Джоди Уолтерс, клинический руководитель отдела лактации в больнице Sharp Mary Birch для женщин и новорожденных. «Если бы определенные продукты были общей проблемой для большинства детей, мы бы ожидали, что в культурах, которые в основном едят определенные продукты, дети будут более взбалмошными или суетливыми, но это не так».
По словам Джоди, пищеварительный дискомфорт или газообразование у младенцев в первую очередь связаны с незрелой пищеварительной системой ребенка, а не с диетой матери. Тела большинства детей естественным образом легче справляются с газами по мере их роста и повышения активности.
Хотя отдельные младенцы могут быть чувствительны к определенным продуктам, как и отдельные взрослые, нет никакого способа узнать, какой ребенок будет чувствителен к определенным продуктам. Младенцы в этом отношении уникальны — то, что беспокоит одного, может не беспокоить другого.
«Если мама считает, что ее ребенок реагирует на определенную пищу, ей следует исключить эту пищу из своего рациона на две-три недели, чтобы посмотреть, улучшатся ли симптомы у ребенка», — говорит Джоди. «Если симптомы у ребенка улучшатся, то эта пища может быть проблемой для ребенка. И мама будет знать, что этого следует избегать во время грудного вскармливания или до тех пор, пока ребенок не созреет».
Джоди также предполагает, что, хотя нет продуктов, которых мать должна строго избегать во время грудного вскармливания, есть несколько соображений:

• Белки в некоторых продуктах (таких как белок коровьего молока или белок арахиса) попадают в материнское молоко. Если в семейном анамнезе есть пищевая аллергия, вы можете ограничить или исключить пищевые аллергены, распространенные в вашей семье.

• Лучше избегать употребления рыбы с высоким содержанием ртути. К ним относятся акула, королевская макрель, кафельная рыба и рыба-меч.

• Непастеризованные мягкие сыры не рекомендуются во время беременности, но безопасны во время грудного вскармливания.

• Не стесняйтесь пить кофе и другие напитки с кофеином, но только в умеренных количествах. Количество кофеина, которое может повлиять на ребенка, будет широко варьироваться в зависимости от индивидуальной реакции ребенка на кофеин, состояния здоровья и возраста — чем младше ребенок, тем сильнее эффект.

«В целом, мой лучший совет кормящим матерям — есть, когда они голодны, и пить, когда испытывают жажду, столько и так часто, сколько им нужно пищи и жидкости для поддержания собственного здоровья», — говорит Джоди. «Это все, что нужно матери, чтобы обеспечить количество и качество молока для нормального роста ребенка».

Группа новостей здравоохранения

Автор

В группу новостей здравоохранения Sharp входят специалисты по коммуникациям из Sharp HealthCare и ее больниц, клиник, медицинских групп и плана медицинского обслуживания.

Джоди Уолтерс

Автор

Джоди Уолтерс — клинический руководитель отдела лактации в госпитале Sharp Mary Birch для женщин и новорожденных.

Наша еженедельная электронная почта приносит вам последние советы, рецепты и истории о здоровье.

Зарегистрироваться

Грудное вскармливание вызывает у вас газообразование?

Если вы кормите своего ребенка грудью, вы наверняка видели, насколько газообразным он может стать, когда привыкнет сосать и переваривать молоко, которое пьет.

По мере развития желудочно-кишечного тракта вашего ребенка и привыкания к удобному положению при кормлении он станет менее газообразным, но вы все равно будете время от времени слышать несколько звуков!

Газы – проблема не только младенцев, но и мам, кормящих грудью. Если вы спрашивали себя, не вызывает ли вас газообразование кормление грудью, то вы определенно не одиноки в своем опыте.

Вы можете не понимать, почему грудное вскармливание связано с вашей пищеварительной системой, поэтому мы здесь, чтобы ответить на ваши вопросы.

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Ссылки ниже могут быть партнерскими ссылками. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Почему грудное вскармливание вызывает газообразование?

Есть несколько причин, по которым грудное вскармливание может вызывать газообразование, и мы рассмотрим их ниже.

Диета

При выработке грудного молока ближе к концу беременности ( молозиво вырабатывается до рождения ребенка и будет первым, что он выпьет). Ваше молоко будет «вытекать», как только плацента отделится, и ваш ребенок сможет сосать вашу грудь, как только он будет готов.

Пройдет некоторое время, прежде чем ваш ребенок полностью соберет грудь и начнет получать пользу от вашего молока после того, как он израсходует все молозиво. Если вам не сообщают, что для полной выработки молока потребуется несколько дней, вы можете беспокоиться о том, сколько вы кормите своего ребенка, и начать принимать добавки и продукты, повышающие лактацию.

Некоторые из этих продуктов могут быть вам полезны, но они также могут выделять газ. Если вы продолжаете потреблять продукты, которые, по вашему мнению, увеличивают выработку молока, то газообразование может продолжаться.

Если вы особенно чувствительны к газам, вам следует попытаться ограничить потребление продуктов, повышающих лактацию, если они вызывают проблемы.

Голод

Причиной газообразования может быть не та пища, которую вы едите, это может быть количество съеденной вами пищи или сочетание продуктов, которые вы едите. Есть больше пищи, когда вы кормите грудью, это естественно, так как вы будете использовать дополнительные калории для производства молока и будете чувствовать себя более жаждущей, чем обычно.

Некоторые женщины увеличивают количество потребляемой пищи всего на несколько калорий , но для других потребление пищи может увеличиться почти вдвое. Поскольку вы усердно работаете, чтобы произвести молоко для своего ребенка и накормить его, вам захочется тянуться к кладовой больше, чем обычно.

Чем больше вы едите, тем больше вашей пищеварительной системе придется работать, и поэтому у вас будет больше газов.

Ешьте слишком быстро

Мамы очень заняты, и когда ваши дети много кормят или вы бегаете, присматривая за остальными членами вашей семьи и домом, у вас мало времени, чтобы сделать что-нибудь самому. Это означает, что когда вы голодны, вы, вероятно, будете есть очень быстро, пытаясь проглотить как можно больше еды, пока можете.

Когда вы быстро съедаете большое количество пищи, у вас могут возникнуть проблемы с газообразованием, так как перекармливание является частой причиной проблем с пищеварением.

Тип пищи, которую вы едите

Во время грудного вскармливания вы будете есть много пищи и захотите убедиться, что вы едите как можно здоровее. Это будет означать употребление большого количества фруктов, овощей и полезных белков, таких как фасоль и бобовые, которые известны тем, что вызывают у вас отрыжку и выделение газов, поскольку они богаты клетчаткой.

Гормоны

Уровень гормонов будет меняться с момента беременности и до тех пор, пока вы не родите ребенка и не закончите грудное вскармливание. Одна из стадий, на которой уровень гормонов значительно меняется, — это период грудного вскармливания, когда повышаются уровни прогестерона, пролактина и окситоцина.

Эти гормоны помогают расслабить ваши ткани и мышцы, поскольку они производят и выделяют молоко, но они также могут иметь побочные эффекты, одним из которых является газообразование. Причина, по которой газы могут увеличиваться из-за гормонов, заключается в том, что гормоны расслабляют мышцы груди, а также расслабляют мышцы пищеварительного тракта.

Изменение режима сна

Каждый родитель заметит изменение режима сна после рождения ребенка, а у мам это может произойти еще до рождения ребенка.

Когда вы кормите грудью, ваш ребенок может часто просыпаться по ночам, особенно в первые несколько недель, и вы единственный человек, который может кормить ребенка, если вы не сцеживаетесь.

Если ваше тело не получает достаточного количества сна и качественного отдыха, у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением, и впоследствии вы почувствуете газообразование.

Стресс

В дополнение к недостатку сна, вы, вероятно, испытываете больший стресс, когда вы новая мама, поскольку вы беспокоитесь о своем ребенке и обо всем, что с ним связано. Когда к недостатку сна добавляется стресс, вы можете испытывать

Некоторые из этих симптомов, такие как понос, расстройство желудка и повышенное газообразование.

Уменьшение газообразования при грудном вскармливании

Если вы читаете пояснения по поводу чрезмерного газообразования при грудном вскармливании и думаете: «Это я», вам будет интересно, что вы можете сделать с этой проблемой. Вы можете помочь уменьшить газообразование при грудном вскармливании, выполнив следующие действия?

Коррекция диеты

Некоторые продукты, включая бобы, брокколи и чечевицу, могут повышать уровень гада в организме. Конечно, эти продукты полезны для здоровья, поэтому вы не хотите полностью отказываться от них, но если вы страдаете от избыточного газообразования, вы можете есть эти продукты реже или до тех пор, пока газообразование не пройдет.

Сократите потребление сахара

Сахар, даже натуральный сахар, содержащийся во фруктах, овощах и чечевице, может вызвать вздутие живота, что приведет к повышенному газообразованию. Уменьшив количество съеденного сахара, вы уменьшите потребность в выделении газов.

Ешьте медленно

Если вы обнаружите, что едите слишком быстро, попробуйте замедлиться. Мы знаем, что это будет сложно, когда вы спешите поесть в соответствии с графиком вашего ребенка, но это поможет уменьшить газообразование, которое вы испытываете.

Вы можете сознательно пережевывать пищу перед тем, как проглотить, что поможет вам замедлиться. Если у вас дома есть люди, пока вы едите, почему бы не попросить их подержать ребенка или сделать что-нибудь по дому, пока вы едите?

Пересмотрите свои добавки

Если ваш ребенок чувствует себя хорошо, вы можете уменьшить количество добавок, которые вы принимаете. Если вы не уверены, вы можете обратиться за помощью к медицинскому работнику или диетологу, поскольку вам, возможно, не обязательно прекращать прием добавок, а заменить их на другой вид.

Nature Made Postnatal Multivitamin + DHA 200 мг,…

Позвольте семье поддерживать  вы

Если вы считаете, что стресс и недостаток хорошего сна являются основной причиной повышенного газообразования, вам следует обратиться за поддержкой к своей семье и друзьям. Возможно, вы сможете немного поспать, пока ваша семья присматривает за вашим ребенком, и вы можете попросить друзей помочь по дому, чтобы снять часть нагрузки.

Проконсультируйтесь с врачом

Если вы пытались изменить свой рацион и образ жизни, но газообразование все еще остается проблемой, вам следует проконсультироваться с врачом. Ваш врач может порекомендовать различные стратегии для облегчения вашего газа или предложить вам средства, чтобы помочь.

Расслабление

Легче сказать, чем сделать, но в любом случае, если вы можете немного снять напряжение и расслабиться, это поможет пищеварительной системе в целом. Как бы вы ни старались предотвратить газ все равно станет, как это нормально для всех нас.

Попросите друзей и членов семьи, которые кормили грудью, они могли дать несколько советов.

Резюме

Газы — нормальное явление во время беременности, и они могут продолжаться во время грудного вскармливания по нескольким причинам.

Пища, которую вы едите, в том числе продукты с высоким содержанием клетчатки или трудноперевариваемые, может быть главной причиной, поскольку она съедается слишком быстро. Помимо диеты, вы можете обнаружить, что недостаток сна, который вы испытываете с маленьким ребенком, и стресс, в котором вы находитесь, могут привести к избыточному газообразованию.

Вы можете начать с поиска способов уменьшить количество продуктов, вызывающих у вас проблемы, и попытаться замедлить время приема пищи.