как её найти и удержать

09.02.2019

Вопрос нахождения гармонии с собой и своим телом является, пожалуй, одним из основных в развитии человека как личности. Это сложный и запутанный путь, который удается пройти далеко не каждому. Но что представляет собой эта «внутренняя гармония» и как же к ней прийти? Как обрести то самое невесомое состояние душевной и телесной целостности? В рамках данной статьи Ксения Кузина попытается осветить ключевые аспекты, с которыми каждый человек рано или поздно будет вынужден столкнуться в процессе нахождения собственной целостности.

Сразу же хочу оговориться. Я не психолог и не «гуру». В этом материале я не раздаю советы о правилах жизни. Но делюсь собственным опытом и лично пройденным путем. Возможно, кому-то это поможет или же покажется интересным. И так, начнем.

Как бы банально ни звучало, но все начинается с любви к себе. С принятия своего тела и других индивидуальных составляющих. Любовь к себе, вопреки общественному мнению, вовсе не означает «слепоту» и бездействие. Но означает уважение к себе и собственному телу. Любовь не закрывает глаза на недостатки, она, в первую очередь, их принимает и помогает вам определиться с выбором: хотите вы их проработать, или же вам комфортно с теми составляющими, которые у вас есть. Любовь к себе помогает вам стать лучше. И, самое главное, с любовью и принятием приходит осознание личной уникальности. Осознание собственной значимости. 

Прислушивайтесь к себе. Неимоверно важно понимать свои желания и слышать сигналы своего тела. Чаще задавайте себе наводящие вопросы, вроде: «нахожусь ли я в правильном месте?», «действительно ли мне нравится моя сфера деятельности?», «я живу собственными желаниями или навязанными?» и т.п. Это поможет вам определиться с положением вещей вокруг. Зачастую мы теряем внутренней стержень, когда начинаем жить чужими советами и мечтами. Навязанное образование, нелюбимая работа, да что угодно. Все это влияет на нас и нашу удовлетворенность. Старайтесь соответствовать себе, а не окружению. Слушайте свой внутренний голос и понимайте свои желания. Да, легко об этом говорить, но как же «долги, счета, семья, собака…». Так вот, границы лишь в голове. Нет в этом мире ничего, что невозможно сделать. Начните слушать свое внутреннее «Я», действовать исходя из собственных желаний, а также чаще задавать себе вопросы, наводя себя на правильный путь. Будьте честны по отношению к себе, тогда и долги погасятся, и счета закроются, да и семья счастливее от этого будет. 

Развивайтесь. Решите для себя, в чем вы чувствуете «провалы» и начните работать на их устранение. Или же найдите новое интересное хобби, которое будет полезным и важным именно для вас. Личностное развитие — это неотъемлемая часть обретения гармонии. Вы, по сути, заполняете внутреннюю пустоту. Посвящайте больше времени себе, узнавайте каждый день что-то новое, учитесь слушать свои эмоции, контролируйте свой разум и питайте его полезной информацией. Но не перегружайте себя такими действиями. В первую очередь, вами должно двигать искреннее желание делать те или иные вещи. Ищите вдохновение и мотивацию, тренируйте мозг и тело, а самое главное, наслаждайтесь процессом своего развития и чувствуйте улучшения.

Все выше написанное, по сути, знакомо каждому. Правда, не каждый готов сделать эти три шага к достижению той самой гармонии внутри себя. Конечно, все индивидуально и нет универсального «рецепта счастья». Но такие вещи, как любовь к себе, осознанность и личностное развитие станут неизменной базой для вас в процессе нахождения себя и своей целостности.

И всегда помните, что идеальных сценариев не бывает. Любое ваше внутреннее состояние не перманентно. Поэтому всегда помните о балансе и не доводите себя до изнеможения. Проще говоря, наслаждайтесь моментом и не будьте чрезмерно критичны к самим себе.

Автор: Ксения Кузина

Фото: @lenamaria.s

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Внутренняя гармония что это такое и как ее достичь — Powermind

Внутренняя гармония — что это такое и как ее достичь

Каждый день мы сталкиваемся со сложными ситуациям, в которых испытываем множество неприятных эмоций. Страх, тревога, неуверенность, злость, раздражение — все они на какое то время лишают нас возможности контролировать свой разум. Находясь под влиянием тяжелых эмоций, мы действуем импульсивно, необдуманно, допускаем ошибки, порой роковые. 

Избежать их можно, научившись возвращать себе внутреннюю гармонию. С приложением Powermind вы научитесь контролировать свой разум, регулировать настроение и эмоциональные реакции на происходящие события.

Внутренняя гармония — что это

В справочниках и психологических словарях нет точного определения состояния, которое называют внутренней гармонией, однако психологи и философы активно обсуждают, как добиться ее. Под гармонией они подразумевают совершенное состояние тела, разума, души, в котором человек может осознать, принять и реализовать собственные желания, мечты, цели. В таком состоянии удается сконцентрироваться на самом важном, контролировать мысли и управлять эмоциями реакциями.

Состояние гармонии не зависит от внешних обстоятельств и каких-либо условий. Оно сопровождается умиротворением, позволяет сохранять спокойствие даже в самых сложных ситуациях. 

Гармоничная личность наполнена энергией. Она не имеет претензий к себе и окружающим, действует, руководствуясь собственными ценностями, желаниями и целями. Сбалансированное внутреннее состояние  —  то, без чего невозможно стать по-настоящему счастливым, искренне принимать и дарить любовь, испытывать и комфорт в любых отношениях.

Многие люди ошибочно считают, что обрести внутреннюю гармонию могут только “просветленные”  —  те, кто обладает секретными знаниями, практикует особые ритуалы. На самом деле, состояние полного внутреннего равновесия  —  не удел избранных.

Каждый желающий может научиться входить в состояние баланса вместе со специальными программами от приложения Powermind. Он может овладеть умением справляться со своими негативными мыслями, стрессами, внутренней неудовлетворенностью. С Powermind удается достичь эмоционального и умственного равновесия, стать счастливее, почувствовать наполненность и силу противостоять любым, даже самым неблагоприятным обстоятельствам.

Состояние внутренней гармонии  — это навык, которым может овладеть и развить каждый, чтобы:

• понимать собственные желания, цели;

• испытывать вкус к жизни;

• наполняться позитивной энергией;

• не зависеть от мнения окружающих;

• обрести личностную целостность;

• максимально раскрыть свой творческий потенциал;

• обрести уверенность в себе;

• стать эмоционально стабильным.

Находясь в умиротворенном состоянии, проще справляться со стрессовыми ситуациями, гневом, тревогой и переключиться на спокойное, продуктивное мышление. У человека улучшается качество жизни, он становится более здоровым физически и ментально.

Как обрести внутреннюю гармонию

Состояние внутренней гармонии  —  то, в чем нуждается каждый, но не для всех оно кажется достижимым. Причин этому может быть много. Мешают внутренние убеждения, привычка реагировать особым образом на жизненные ситуации. Осложняют путь к достижению внутренней гармонии также и другие факторы:

• неудовлетворительное физическое состояние —  если человек испытывает боль, слабость, физическое истощение, то ему сложно быть внимательным к происходящему вокруг. Его фокус смещен на физический дискомфорт независимо от его вида и происхождения. Чтобы обрести сбалансированное состояние нельзя игнорировать сигналы тела, будь то боль, общая слабость или другие симптомы проблем со здоровьем. Важно вовремя пройти диагностику и по возможности избавиться от проблемы;

• восприимчивость к мнению окружающих людей  —  очень многие болезненно реагируют на высказывания в свой адрес. Восприимчивость к чужому мнению подрывает уверенность в себе, повышает уровень тревоги и неудовлетворенности;

• психологические травмы из детства  —  этот фактор едва ли не главный из тех, которые мешают чувствовать наполненность, спокойствие и удовлетворенность жизнью. Травмирующие ситуации случившиеся в детстве, откладывают отпечаток на всю последующую жизнь, определяют восприятие мира, себя и окружающих.

Все эти факторы мешают пониманию себя и своих ценностей, подрывают уверенность в себе, становятся базой для недоверия к миру, мешают раскрытию потенциала. Работая над собой с приложением Powermind, удается избавиться от препятствий для достижения гармонии. 

Обрести гармонию внутри — это возможно!

Внутренняя гармония дарит новое ощущение от жизни. Человек понимает свои истинные желания, легко достигает поставленных целей. Усилия, направленные на обретение внутреннего равновесия, всегда оправдываются. 

Если и вы задумываетесь о том, как добиться согласия с самим собой, начинайте действовать прямо сейчас. Начните с программ, которые предлагает мобильное приложение Powermind. Они помогут лучше понять свои истинные желания, сосредоточиться на цели и обрести энергию для ее достижения.

Помогут в достижении внутреннего баланса и другие наши советы.

• Действуйте не спеша. Каждый день делайте небольшие шаги навстречу своей цели. Для человека, который стремится к умиротворению и наполненности, размеренный темп больше подходит, чем форсированное движение.

• Помните о том, что важно не только работать, но и отдыхать. В стремлении к достижению цели отказ от отдыха может привести к быстрому выгоранию и разочарованию. Чередуйте работу, отдых, физическую активность. Старайтесь, чтобы ваш режим дня был сбалансированным.

• Проявляйте активность. Не ждите, что ситуация изменится, меняйте ее сами. Независимо от того, какой именно деятельностью вы занимаетесь, движение придаст вам легкости. Это значит, что вы будете развиваться и двигаться вперед, не зацикливаясь на неудачах. Уделяя внимание тому, что для вас важно, вы сможете найти гармонию.

• Прощайте. Для достижения цели важно не оборачиваться на прошлое, а смотреть вперед. Способность прощать людей, не зацикливаться на ситуациях дает возможность сконцентрироваться на важных задачах и, не отвлекаясь на негатив прошлого, двигаться к ним. Прощение  —  это состояние, в котором травмирующая ситуация уже не беспокоит настолько сильно, как раньше, не заставляет мыслями снова и снова возвращаться к ней. Достичь такого состояния помогает работа с психологом, а также программы для самогипноза от приложения Powermind.

• Научитесь делиться. Делитесь с другими людьми тем, что у вас есть в избытке  —  это могут быть материальные вещи, душевное тепло, время, внимание. Делясь, вы станете более гармоничным, привнесете что-то хорошее в жизни других людей.

• Приведите в порядок свой дом, это обязательно, если хотите, чтобы такой же порядок был и в мыслях. Жилище  —  это отображение вашего внутреннего состояния, поддерживая в доме порядок, вы сможете упорядочить свою жизнь, сознание.

• Много читайте. Чтение не только расширяет кругозор, но и дарит эмоции, дает возможность увидеть новые краски жизни, вдохновиться новыми идеями, очиститься и почувствовать облегчение. Многие люди через чтение приходят к состоянию равновесия, внутреннего очищения.

• Меняйте не окружающих, а себя. Работа над собой особенно нужна человеку, который не воспринимает особенности других людей, не может принять окружающих такими, какими они есть. Внутренние изменения расширяют видение себя со всеми положительными и негативными качествами, помогают примириться с тем в своей личности, что раньше пугало, казалось отвратительным. Такая работа отражается и на видении окружающих  —  появляется понимание, что каждый человек уникален. Его уникальность можно принять и научиться с ней взаимодействовать или отойти в сторону.

• Оставайтесь в одиночестве. Находите время и место, где вы можете побыть наедине с собой, прослушать гипнотический трек от Powermind, подумать о том, что вы чувствуете, чего хотите именно сейчас. Это позволит отказаться от лишних действий, которые привносят в жизнь ненужную суету и тревогу. Вам удастся сконцентрироваться на главном и правильно распределить энергию для достижения цели.

• Сделайте свою жизнь проще. Научитесь не брать на себя слишком много обязанностей, старайтесь не тратить силы и время на бесполезные дела. Составляйте план на каждый день и  придерживайтесь его, выполняйте ежедневно несколько важных заданий. Не позволяйте малозначительным проблемам вносить хаос и добавлять забот в вашу жизнь. Постарайтесь найти несколько способов, которые помогут вам упростить жизнь и привнести в нее гармонию. 

• Замедляйтесь. Стремление максимально быстро перейти от выполнения одной задачи к другой не оставляет ни времени, ни сил, чтобы почувствовать внутреннее равновесие. В спешке не удается рассмотреть новые возможности и плюсы того, что уже достигнуто. Старайтесь время от времени замедляться чтобы заметить красоту вокруг, насладиться ею, наполниться внутренней энергией.

• Любите жизнь. Учитесь находить красоту в каждом моменте жизни и наслаждаться ею. Обращайте внимание на то, что происходит с вами, в окружающем мире. Будьте активны, узнавайте новое, бывайте в красивых местах, на природе.  

• Меняйте мысли. Обратите внимание на их содержание. Негативные мысли тормозят развитие, ослабляют веру в себя, повышают уровень тревоги. Чтобы достичь гармонии переформатируйте мысли с негатива на позитив. В проблемной ситуации мысль: “Страшно! Я не справлюсь!” замените на: “Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы облегчить положение?”

• Выбирайте людей, с которыми общаетесь. Если постоянно рядом с вами находятся те, кто привык критиковать, обесценивать, манипулировать и оскорблять, то о гармонии не может быть и речи. Старайтесь не пускать в вашу жизнь человека, рядом с которым вы начинаете сомневаться в своих силах, адекватности, испытываете выраженный дискомфорт, даже если не можете пока понять его точные причины. Если возможности отказаться от общения с таким людьми нет, то сведите его к минимуму.

• Поощряйте себя. Научитесь поощрять себя и хвалить за любые, даже незначительные достижения. Цените все то, что вы делаете.  

Внутренняя гармония —  состояние, в котором человеку хочется жить, дышать полной грудью, созидать и делиться счастьем с другими.

Достичь такого состояния помогают гипнотические программы от мобильного приложения Powermind. Загружайте аудиозаписи с сеансами самогипноза и слушайте их в любое удобное для вас время.

Регистрация аккаунта

* Невозможно создать аккаунт

* Пользователь уже существует

ИЛИ

* Невозможно создать аккаунт

* Пользователь уже существует

Внутренняя гармония: что это такое и почему это важно

перейти к содержанию

Внутренняя гармония возникает из признания того, что одни отношения и чувства заставляют нас чувствовать себя гармонично, а другие нет. Это происходит от наблюдения за тем, что мы чувствуем, когда думаем определенным образом, от осознания наших собственных внутренних состояний и того, что вызвало эти внутренние состояния. Сделать это не сложно, но требует внимания.

Прежде всего, давайте посмотрим, что вызывает дисгармонию внутри нас. Гнев, чувство вины, страх, беспокойство, неуверенность в себе, неуважение к себе и другим — эти нежелательные установки вызывают у нас невыразимые проблемы и трудности. Мы всегда должны быть начеку, чтобы не соскальзывать в эти состояния сознания. Ибо они не только причиняют нам вред, но самым реальным образом воздействуют на сознание всей планеты.

Каждый из нас увеличивает или уменьшает сознание в целом тем, как мы думаем. Наша сила добавляет силы. Наша слабость ослабляет целое. Наша внутренняя гармония или дисгармония оказывает влияние, подобно тому как камешек, брошенный в пруд, вызывает рябь по всему пруду. Мы всегда влияем на целое тем, как и что мы думаем.

Позвольте мне поделиться с вами случаем, иллюстрирующим это.

Несколько лет назад я выступал в университете и объяснял точно такой же принцип. Я сказал, что корень проблем с загрязнением окружающей среды — гибелью китов, дрифтерным промыслом, промышленными отходами — лежит не в решениях компаний и правительств, а в нашем собственном внутреннем гневе и неуважении.

— Энергия, которую мы излучаем в сознание, убивает китов, — сказал я. «Не будет никаких изменений, пока не произойдет изменение сознания внутри, а мы все игроки в этой игре». Я продолжил: «Пока мы не возьмем на себя ответственность за собственную внутреннюю гармонию, мы остаемся частью проблемы».

Ну, одна женщина на это обиделась. Она категорически не согласилась со мной. «Я не убиваю китов», — кричала она мне, продолжая рассказывать, к каким экологическим группам она принадлежала, и обо всей хорошей работе, которую она делала.

Я попытался ответить, но она не позволила.

Она довела себя до ярости, и в течение следующих нескольких минут из ее рта вырывался ужаснейший яд, когда она осуждала и меня, и мои идеи. Очевидно, я задел ее за живое. Когда ее гнев превратился в ярость, вы могли почувствовать, как атмосфера всей комнаты наполнилась ядовитой энергией. Когда она закончила, она выбежала из комнаты, на ходу выкрикивая мне несколько непристойностей.

В комнате стало жутко тихо. Никто ничего не сказал.

У всех были широко раскрытые глаза, ясность и ясность. Мы понимающе посмотрели друг на друга. То, о чем я говорил, больше не было просто концепцией. Мы все были свидетелями этого в действии и чувствовали его действие. Я не мог бы просить о лучшей демонстрации. Это был великий показательный момент для всех присутствующих, потому что все «уловили» моментально.

Меня до сих пор трясет, когда я думаю об этом. Поэтому, если вы хотите быть социально ответственным, но не можете позаботиться о своем внутреннем мире, вы обманываете себя. Если вы действительно хотите помочь миру, начните с внутренней работы.

На космическом корабле Земля нет пассажиров; мы все экипаж.
-Marshall McLuhan

Парадоксально, но когда наша внутренняя гармония становится не просто средством достижения счастья, но и социальной ответственностью, у нас появляется гораздо больший стимул для ее достижения. Наша работа над внутренней гармонией больше не становится эгоистичной или потакающей своим желаниям, а становится важной частью поиска мира и гармонии во всем мире.

Скажу иначе. Потворство жалости к себе, слабости и внутренней дисгармонии — это не личное действие. Когда из-за лени, невежества или потакания своим слабостям вы допускаете внутреннюю дисгармонию, вы вредите и влияете на целое.

Это отрывок из книги Джона Кехо «Практика счастья».

Получив всемирное признание за свою работу, Джон — энергичный учитель, автор бестселлеров, социально сознательный человек и верит в вашу способность изменить свое будущее своими мыслями. Отказываясь останавливаться на своих прошлых достижениях, Джон продолжает достигать новых высот в своих исследованиях сознания и силы разума.

Ссылка для загрузки страницы

Перейти к началу

Внутреннее благополучие, Внутренний покой, Внутренняя гармония

«Когда понятие человеческого духа понимается как модус сознания, в котором человек ощущает связь с Космосом в целом, становится ясно, что экологическое сознание духовно в своей глубочайший смысл».

– Fritjof Capra

Внутреннее благополучие зависит от связи и гармонии между нашей внутренней жизнью и внешним миром. Другими словами:

• это внутренний покой благодаря упорядоченному сознанию
• это ощущение, что мы являемся частью чего-то большего, чем проблемы, стрессы и проблемы нашей повседневной жизни
• это чувство связи и принадлежности с внешним миром мир
• речь идет о осознании и переживании более глубокого смысла жизни

Однако современная экономика систематически уводит людей от внутреннего благополучия, манипулируя их ценностями, убеждениями и поведением.

Внутренний покой из упорядоченного сознания

Внутренний конфликт и дисгармония порождают неприятные ощущения и стресс. Внутренний конфликт возникает, когда у человека есть конкурирующие чувства, желания и отношения. Ценности, убеждения, принципы и мораль человека являются факторами, которые помогают определить его внутреннее «я». Внутреннее благополучие проистекает из того, что вы уделяете время тому, чтобы рассмотреть эти факторы и убедиться, что мысли и поведение находятся в гармонии с ними. Другими словами, не будьте своим злейшим врагом. Внутреннее благополучие проистекает из самосознания и самообъединения.

Быть наедине с внешним миром

Наше эго — это интерфейс между нашим внутренним «я» и внешним миром. Когда внешний мир не соответствует нашим ожиданиям и желаниям, мы можем начать беспокоиться, обижаться, ревновать и злиться. Путь к внутреннему благополучию включает преодоление нашего эго и принятие внешнего мира.

Кроме того, ваши ценности, убеждения, принципы и мораль помогают определить и выразить ваше внутреннее «я». Найдите время, чтобы подумать, что это такое и соответствует ли ваше поведение и действия этим факторам. Развивая в своей жизни творческие ценности и принципы, такие как сострадание, любовь, прощение, принятие, доверие, доброта, сочувствие, альтруизм, радость и удовлетворение, мы помогаем укреплять свое внутреннее здоровье, внутреннее здоровье других и мира.

Преодолеть обыденность жизни

Путь к внутреннему благополучию включает в себя преодоление тривиальности нашей повседневной жизни. Занятость, творчество, а также такие практики, как медитация, ритуалы и йога, помогают развивать внутреннее благополучие. Для многих людей простое пребывание на природе предлагает уровень внутреннего спокойствия, которого трудно достичь, когда они захвачены своей быстрой, занятой, шумной повседневной жизнью.

Значение

Чтобы подняться над тривиальными требованиями эго и повседневной жизни, нужно найти смысл и цель жизни. Один из лучших способов найти смысл — это поиск внутреннего знания и мудрости.

«[Карл Юнг] был стойким противником коллективизма и материализма современного мира, который поощряет эксплуатацию физических ресурсов планеты, но игнорирует творческие ресурсы Самости. По его мнению, мы коллективно совершаем ту же ошибку, что и алхимики, проецирующие наши духовные устремления в материю, полагая, что мы преследуем высшие ценности. Отвергая душу [нашу внутреннюю сущность], мы относимся друг к другу как к экономическому товару. Вместо этого, считал [Юнг], мы должны уделять должное внимание внутренней жизни человека, если мы хотим изменить бездушие европейской культуры»9.