Необходимые витамины для беременных :: Клиницист

09
10.2017

Беременность – замечательное время! Чем больше в этот период будущая мама отдыхает, тем лучше. Однако это совсем не означает, что в «интересном» положении можно сидеть без дела. Женщина должна стремиться сделать все возможное, чтобы в течение 9 месяцев растущий внутри нее малыш получал необходимые для жизни и здоровья витамины.

Практикующие врачи-гинекологи отмечают, что значительное число их пациенток не подозревают, какую важную роль играют натуральные витамины и полезные вещества в зарождении новой жизни. Давайте вместе с ведущими гинекологами Краснодара рассмотрим, какая пища должна систематически появляться на тарелке у будущей мамы, чтобы ее «пузожитель» хорошо рос и правильно развивался.

Витамин В9 (фолат, фолиевая кислота)

Вещество актуально для будущей мамы уже тогда, когда она еще и не подозревает о том, что внутри нее зародилась новая жизнь. В чем же его особенность? В9 принимает непосредственное участие в формировании здорового позвоночника у малыша, а также закладывает прочный фундамент для развития высокого интеллекта и устойчивой к жизненным неурядицам психики.

Специалисты отмечают, что получить необходимое количество вещества можно, если периодически лакомиться авокадо, морковью, абрикосами, дыней, тыквой и свеклой. Не стоит исключать из своего меню яичный желток и бобы – эти продукты также богаты фолатом.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Гинекологи отмечают, что без этого витамина будущей маме не обойтись: аскорбиновая кислота участвует в метаболизме формирующегося организма, укрепляет сосуды, уменьшает риск внутриутробного кислородного голодания плода, предотвращает кровоизлияние в мозг малыша. Дефицит витамина С в запущенных случаях провоцирует не только развитие анемии, но и преждевременное прерывание беременности. Больше всего аскорбиновой кислоты в овощах, фруктах и ягодах.

Витамины В1, В2, В6

Хороший гинеколог непременно порекомендует будущей маме витамины этой группы. При этом специалисты отмечают, что организм будущей мамы особо остро нуждается в витаминах этой группы на первых порах беременности. 8-ая неделя может ознаменоваться особенно навязчивой утренней тошнотой, мучительными судорогами икроножных мышц, нервозностью. «Крайне необходим женщине в этот период пиридоксин, он же витамин В6 – без него шансы малыша родиться со здоровой центральной нервной системой сильно снижаются» — скажет врач-гинеколог.

Магний

Гинекологи отмечают, что на исходе 11-ой недели «интересного» положения очень интенсивно развивается костная система ребенка. Малышу нужен особый строительный материал – магний. Именно от суммарного количества магния, «съеденного» женщиной за всю беременность, зависят параметры новорожденного: его вес, рост и размер головы.

Витамин D

С приходом второго триместра беременности большинство измученных токсикозом мамочек оживает: тошнота, слабость и головокружение уходят, самочувствие и настроение улучшаются. Гинекологи в один голос рекомендуют в этот период отдавать предпочтение сардинам, тунцу, сельди, лососю. Не стоит также забывать и о молоке, других молочных продуктах, яичном желтке.

Жировой комплекс ОМЕГА-3

Для организма вещество поистине бесценно – ОМЕГА-3 дарит долгие годы жизни. Наличие этого комплекса в организме беременной называют обязательным условием для правильного формирования мозга и органов зрения у ребенка

Кроме того, врачи-гинекологи отмечают, что необходимыми беременной женщине жирными кислотами насыщены льняное масло и листовые зеленые растения.

Кальций

Когда возраст маленького человечка насчитывает уже 17 недель, он начинает больше двигаться, именно в этот период интенсивно растет его костная ткань.

Что нужно есть, чтобы не столкнуться с дефицитом кальция? Гинекологи рекомендуют пить молоко и прочую «молочку», сыры, натуральные йогурты. Брокколи, шпинат, грецкие орехи, абрикосы, кунжут, сухофрукты, рыба (ставрида, лещ, сельдь, нототения) – также являются источником ценного «стройматериала».

Железо

Этот элемент имеет важнейшее значение для развития новой жизни: участвует в процессе кроветворения. Чтобы не принимать железо в виде аптечного препарата, гинекологи рекомендуют будущей маме каждый день есть натуральные продукты, которые его содержат: красное мясо, мясо птицы, яйца. Из растительной пищи можно вспомнить фасоль, яблоки, сухофрукты, овсяное толокно, цельнозерновой хлеб.

Желаем Вам удачной беременности и рождения крепкого и здорового малыша!

Витамины во 2-3 триместре беременности

Второй триместр

Правильное питание, хорошее настроение, дневная активность и хорошее настроение – важные элементы здоровья мамы и малыша. Мы придерживаемся мнения о том, что необходимо продолжать прием фолиевой кислоты, помимо этого в комплекс Митеравел плюс включены витамины группы В, необходимые для работы нервной системы и ферментов печени. Магний – элемент, снижающий активность электрических импульсов, сокращений мышц. И конечно, железо с витамином С, улучшающим усвоение железа. Смесь является прекрасным дополнением к питанию, особенно в тех случаях, когда в пище не достаточно микроэлементов.

Перейти к инструкции

Третий триместр

Во время беременности и пока кормите грудью, важно исключить из рациона алкоголь, очень жирное мясо и рыбу, острые добавки, а также продукты, в которых содержится большой объем консервантов (тартразина). Помните, что уровень потребляемого белка очень важен. Митеравел плюс содержит микроэлементы, которых чаще всего не хватает мамам, добавляйте к обычному питанию: израильские врачи рекомендуют среднеземноморскую диету?.

Питательные компоненты для сбалансированного развития нервной системы будущего малыша

11 витаминов, 8 минералов в том числе:

  ОМЕГА 3

  Докозагексаеновая кислота

  Эйкозапентаеновая кислота

  Железо

  Фолиевая кислота

  Молибден

  Йод

  Селен

  Витамин D3

  Хром

  Медь

  Цинк

  Витамин Е

  Витамин А

  Витамин С

  Витамин В1

  Витамин В2

  Витамин В3/РР

  Витамин В6

  Витамин В12

  Витамин Н

  Магний

Показать весь список

• ОМЕГА-3
  Незаменимые для организма омега-3 кислоты участвуют в снижении окислительного стресса, снижают выраженность воспалительных реакций.
  Авторы кохрейновского обзора Middleton и соавторы приходят к выводу, проанализировав 70 исследований с участием 19 927 женщин с риском неблагоприятных исходов беременности, что прием омега-3 во время беременности приводит к снижению частоты преждевременных родов (до 37 недель и до 34 недель), снижает риск рождения малыша с низким весом.
• ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА
  Один из важнейших микроэлементов, ведь при беременности потребность в фолиевой кислоте удваивается, достигая 200 – 500 мкг ежедневно. Микроэлемент участвует в метилировании ДНК, то есть в организации синтеза липидов, белков и ДНК. Фоливая кислота показана всем женщинам, планирующим беременность и беременным как минимум на протяжении I триместра для профилактики дефектов нервной трубки, других пороков развития и осложненного течения беременности.

• ЖЕЛЕЗО
  Железо особенно важный элемент для образования гемоглобина – белка, транспортера кислорода. Глобальная распространенность анемии среди беременных оценивалась Всемирной организацией здравоохранения как 19,2%, а самая распространенная среди разных видов анемии – железодефицитная. О снижении риска дефицита железа у мам на 57% и анемии на 70% при ежедневном приеме добавок железа дополнительно к пище сообщает Кохрейновский обзор Peña-Rosas и соавторов. Анемия может приводить к преждевременным родам, снижению веса малыша и другим негативным последствиям.

• ЙОД
  Йод необходим для биосинтеза гормонов щитовидной железы, которые отвечают за регулирование роста, развития и обмена веществ. Потребность в йоде существенно возрастает во время беременности и кормления грудью. Если в эти периоды требования не будут выполнены, выработка гормонов щитовидной железы может уменьшиться и быть недостаточной для потребностей матери и малыша. Предоставление пищевых добавок с йодом может помочь удовлетворить возросшие потребности при планировании и во время беременности и в послеродовом периоде, а также предотвратить или исправить? дефицит йода и его последствия.

• СЕЛЕН
  Селен, являясь частью селенобелков, выполняет антиоксидантную функцию, важен для противовирусной защиты и детокискации. Селен важен уже во время подготовки к беременности, достаточное количество этого микроэлемента повышает жизнеспособность гамет. Наиболее высокий дефицит селена наблюдается к третьему триместру, особенно у женщин, изначально вступивших в беременность с недостаточным количеством селена. Снижение окислительного стресса – это вклад в предупреждение таких состояний как преэклампсия, невынашивание, гипоксия плода.

• ВИТАМИН С
  Антиоксидант, витамин С препятствует избыточному образованию продуктов обмена при дыхании клеток. этот микроэлемент улучшает всасывание железа и многих других веществ.

• ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
  Функциональная связь витаминов группы В состоит в том, что дефицит витамина В2 приводит к снижению активности ферментов, превращающих витамин В6 в полезные коферменты и наоборот. Снижение концентрации витаминов группы В выявляется у 20–50% беременных женщин, из них витамина В6 – у 90% женщин. Группа витаминов осуществляет метаболические функции: так витамин В12 участвует в синтезе гема, В6 в созревании эритроцитов, В2 в о всасывании и транспортировке железа.

• МЕДЬ
  Микроэлемент принимают для укрепления кровеносных сосудов, нервов, костей и сухожилий, нормализации пигментации кожи, процессов свертывания крови.

• ВИТАМИН D3
  Повышение потребности в витамине D появляется во время беременности и сохраняется после рождения малыша. Этот нутриент необходим для образования скелета, зубной эмали малыша, для общего развития. Дефицит витамина D и каротина выявлялся у 49–66% беременных женщин, часто ассоциированный со снижением иммунитета матери и малыша.

• ВИТАМИН E
  Токоферол имеет длительную историю применения в медицине, антиоксидантные свойства, значение для здоровья ногтей и волос. Дефицит витамина Е на ранних сроках беременности может приводить к последствиям, сравнимым с дефицитом фолиевой кислоты, увеличивать риск преэклампсии, при недостатке микроэлемента в пище рекомендуется прием в виде добавок.

• ХРОМ
  Хром способствует повышению чувствительности к инсулину, улучшает гликемический контроль, недостаток этого нутриента может приводить к снижению репродуктивной функции. Хром имеет иммуномодулирующие свойства.При нормальном течении беременности отмечается увеличение экскреции хрома с мочой. Это связано с мобилизацией депо хрома организма матери для нужд растущего плода. . хром активно передается малышу. Исследование Bermudez и соавторов показало, что в крови пуповины концентрация хрома была в 2,4 раза больше, чем в плазме крови матери.

  Обычный пищевой рацион может не удовлетворить возросшую потребность организма в хроме во время беременности.

• МОЛИБДЕН
  Молибден необходим для профилактики анемии беременных и формирования врожденных пороков развития мозга у плода. Применение молибдена может способствовать ослаблению токсикоза – тошноты и рвоты беременных. Молибден необходим для профилактики анемии беременных и формирования врожденных пороков развития мозга у плода. Применение молибдена может способствовать ослаблению токсикоза – тошноты и рвоты беременных.
  

• МАГНИЙ
  Второй после калия по количественному содержанию в клетке катион. Роль магния – это обратное влияние на сократимость мышц, передачу электрических стимулов и активация магнийсодержащих ферментов. Магний необходим малышу при интенсивном росте для образования соединительной ткани, клапанов сердца.

• ЦИНК
  Микроэлемент, активность которого тесно связана со способностью эритроцитов переносить кислород, работой иммунной системы, ферментов, создающих ДНК. Цинк не вырабатывается организмом человека, поэтому концентрация этого элемента во внутренней среде целиком зависит от питания.

• КАРОТИНОИДЫ
  Каротиноиды необходимы для организации процессов, связанных со зрением и ростом малыша, кроме этого они безопаснее витамина А. Антиоксидантные свойства каротиноидов обуславливают иммуномодулирующее, противовоспалительное, антимутагенное свойства.

От подготовки к беременности

до рождения маленького умницы

ОМЕГА-3, 11 ВИТАМИНОВ И 8 МИНЕРАЛОВ

УЧИТЫВАЕТ СУТОЧНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ В ВИТАМИНАХ И МИНЕРАЛАХ БЕРЕМЕННЫХ И КОРМЯЩИХ ЖЕНЩИН

Регулярное употребление комплекса витаминов и минералов при планировании, во время беременности и лактации способствует развитию здорового ребенка и сохранению здоровья матери, обеспечивая повышенные потребности в них, когда это особенно необходимо

Где купить

В состав Митеравел Плюс входят витамины и минералы для комплексной заботы о самом дорогом – здоровье будущего малыша и его мамы.

109165

беременных, принимавших Митеравел плюс

Беременность и витамины для беременных

Авторы редакционной статьи WebMD

В этой статье

• Что такое витамины для беременных?
• Что искать в витаминах для беременных
• Фолиевая кислота, кальций, йод и железо
• Что насчет других питательных веществ?
• Когда начинать принимать витамины для беременных
• Побочные эффекты витаминов для беременных

Витамины для беременных — это добавки, предназначенные для беременных женщин, которые обеспечивают их организм витаминами и минералами, необходимыми для здоровой беременности. Ваш врач может предложить вам принимать их, когда вы начинаете планировать беременность, а также во время беременности.

Здоровое питание — это всегда разумно, особенно во время беременности. Также рекомендуется принимать витамины для беременных, чтобы покрыть любые пробелы в питании в вашем рационе.

Витамины для беременных помогают вам получать питательные вещества, необходимые для здоровой беременности.

Ищите витамины для беременных, которые содержат:

• 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты
• 400 МЕ витамина D
• 200–300 миллиграммов (мг) кальция
• 70 мг витамина С
• 3 мг тиамина
• 2 мг рибофлавина
• 20 мг ниацина
• 6 мкг витамина B12
• 10 мг витамина E
• 15 мг цинка 90 008
• 17 мг железа
• 150 мкг йода

В некоторых случаях врач выписывает вам рецепт на определенный тип витаминов для беременных.

Фолиевая кислота

Если вы можете забеременеть, вам следует принимать фолиевую кислоту. Это может предотвратить врожденные дефекты, которые влияют на головной и спинной мозг ребенка. Дефекты нервной трубки развиваются на ранних сроках беременности, до того, как многие женщины узнают о своей беременности; половина всех беременностей незапланированные. Вот почему врачи рекомендуют любой женщине, которая может забеременеть, ежедневно принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты, начиная с момента зачатия и продолжая в течение первых 12 недель беременности.

Если у вас родился ребенок с дефектом нервной трубки, вам следует поговорить со своим лечащим врачом о фолиевой кислоте. Исследования показали, что прием большей дозы (до 4000 мкг) по крайней мере за месяц до и в течение первого триместра может помочь, если у вашего ребенка был этот дефект. Но поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают:

• Зеленые листовые овощи
• Орехи
• Фасоль
• Цитрусовые
• Многие другие продукты, обогащенные фолиевой кислотой

Несмотря на то, что вы можете получать фолиевую кислоту из пищи, рекомендуется принимать добавки в качестве резерва.

Кальций

Кальций также важен для беременной женщины. Это может помочь предотвратить потерю плотности костей, поскольку ребенок использует кальций для роста собственных костей.

Йод

Йод имеет решающее значение для здоровой функции щитовидной железы женщины во время беременности. Дефицит йода может вызвать:

• Выкидыш
• Мертворождение
• Задержка физического развития
• Тяжелая умственная отсталость
• Глухота

Железо

Железо помогает организму вырабатывать больше эритроцитов. Эти клетки крови несут ребенку кислород, необходимый для его развития.

Существуют и другие питательные вещества, которые могут улучшить здоровье во время беременности. Ваш врач может помочь вам решить, нужно ли вам принимать добавки, которые включают:

Омега-3 жирные кислоты: Эти жиры, в том числе ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), поступают только из пищевых источников, таких как жирная рыба и орехи. Исследования показывают, что омега-3 могут снизить риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом при рождении. Если вы не едите много пищи, богатой омега-3, спросите у своего лечащего врача, подходит ли вам добавка.

Холин: Хотя ваше тело может вырабатывать некоторое количество холина самостоятельно, большую его часть вы получаете с пищей. Богатые источники включают говядину, свинину, курицу, рыбу и яйца. Многие беременные женщины не получают достаточного количества холина, который необходим ребенку для здорового роста мозга.

Лучшее время для начала приема витаминов для беременных — до зачатия. Особенно важна фолиевая кислота. Вы должны начать принимать добавку фолиевой кислоты по крайней мере за 1 месяц до попытки забеременеть, чтобы предотвратить врожденные дефекты.

Некоторые врачи рекомендуют всем женщинам, которые могут иметь ребенка, принимать витамины для беременных, даже если они не планируют беременность.

Некоторые витамины для беременных могут вызвать тошноту у уже страдающей от тошноты беременной женщины. Если это произойдет с вами, поговорите со своим лечащим врачом. Возможно, они смогут прописать другой вид витаминов для беременных, которые вам не нужно глотать целиком. Варианты включают:

• Жевательные таблетки
• Жидкости
   

Железо в витаминах для беременных также может вызвать запор. Если у вас запор, это может помочь:

• Ешьте диету с высоким содержанием клетчатки
• выпить много воды
• Упражнения, если ваш врач говорит, что это безопасно для вас
• Возьмите смягчение табуретки с помощью вашего врача OK

Top Top Выборки

Беременность и витамины для беременных

Авторы редакционной статьи WebMD

В этой статье

• Что такое витамины для беременных?
• Что искать в витаминах для беременных
• Фолиевая кислота, кальций, йод и железо
• Что насчет других питательных веществ?
• Когда начинать принимать витамины для беременных
• Побочные эффекты витаминов для беременных

Витамины для беременных — это добавки, предназначенные для беременных женщин, которые обеспечивают их организм витаминами и минералами, необходимыми для здоровой беременности. Ваш врач может предложить вам принимать их, когда вы начинаете планировать беременность, а также во время беременности.

Здоровое питание — это всегда разумно, особенно во время беременности. Также рекомендуется принимать витамины для беременных, чтобы покрыть любые пробелы в питании в вашем рационе.

Витамины для беременных помогают вам получать питательные вещества, необходимые для здоровой беременности.

Ищите витамины для беременных, которые содержат:

• 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты
• 400 МЕ витамина D
• 200–300 миллиграммов (мг) кальция
• 70 мг витамина С
• 3 мг тиамина
• 2 мг рибофлавина
• 20 мг ниацина
• 6 мкг витамина B12
• 10 мг витамина E
• 15 мг цинка 90 008
• 17 мг железа
• 150 мкг йода

В некоторых случаях врач выписывает вам рецепт на определенный тип витаминов для беременных.

Фолиевая кислота

Если вы можете забеременеть, вам следует принимать фолиевую кислоту. Это может предотвратить врожденные дефекты, которые влияют на головной и спинной мозг ребенка. Дефекты нервной трубки развиваются на ранних сроках беременности, до того, как многие женщины узнают о своей беременности; половина всех беременностей незапланированные. Вот почему врачи рекомендуют любой женщине, которая может забеременеть, ежедневно принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты, начиная с момента зачатия и продолжая в течение первых 12 недель беременности.

Если у вас родился ребенок с дефектом нервной трубки, вам следует поговорить со своим лечащим врачом о фолиевой кислоте. Исследования показали, что прием большей дозы (до 4000 мкг) по крайней мере за месяц до и в течение первого триместра может помочь, если у вашего ребенка был этот дефект. Но поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают:

• Зеленые листовые овощи
• Орехи
• Фасоль
• Цитрусовые
• Многие другие продукты, обогащенные фолиевой кислотой

Несмотря на то, что вы можете получать фолиевую кислоту из пищи, рекомендуется принимать добавки в качестве резерва.

Кальций

Кальций также важен для беременной женщины. Это может помочь предотвратить потерю плотности костей, поскольку ребенок использует кальций для роста собственных костей.

Йод

Йод имеет решающее значение для здоровой функции щитовидной железы женщины во время беременности. Дефицит йода может вызвать:

• Выкидыш
• Мертворождение
• Задержка физического развития
• Тяжелая умственная отсталость
• Глухота

Железо

Железо помогает организму вырабатывать больше эритроцитов. Эти клетки крови несут ребенку кислород, необходимый для его развития.

Существуют и другие питательные вещества, которые могут улучшить здоровье во время беременности. Ваш врач может помочь вам решить, нужно ли вам принимать добавки, которые включают:

Омега-3 жирные кислоты: Эти жиры, в том числе ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), поступают только из пищевых источников, таких как жирная рыба и орехи. Исследования показывают, что омега-3 могут снизить риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом при рождении. Если вы не едите много пищи, богатой омега-3, спросите у своего лечащего врача, подходит ли вам добавка.

Холин: Хотя ваше тело может вырабатывать некоторое количество холина самостоятельно, большую его часть вы получаете с пищей. Богатые источники включают говядину, свинину, курицу, рыбу и яйца. Многие беременные женщины не получают достаточного количества холина, который необходим ребенку для здорового роста мозга.

Лучшее время для начала приема витаминов для беременных — до зачатия. Особенно важна фолиевая кислота. Вы должны начать принимать добавку фолиевой кислоты по крайней мере за 1 месяц до попытки забеременеть, чтобы предотвратить врожденные дефекты.

Некоторые врачи рекомендуют всем женщинам, которые могут иметь ребенка, принимать витамины для беременных, даже если они не планируют беременность.

Некоторые витамины для беременных могут вызвать тошноту у уже страдающей от тошноты беременной женщины.