препараты и витамины для укрепления иммунитета у взрослых и детей

{{if type === ‘partner-stocks’}}

{{/if}}

{{/if}}
{{each list}}

${this}
{{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/if}}

{{/each}}

{{/if}}
Поиск по лекарствам, болезням, веществу:
Дермакосметика, Durex, Микролакс, Бросить курить, Вольтарен

Главная

Статьи

Эффективные способы укрепления иммунитета

От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.

Белки – это важный компонент иммунитета, они:

• это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;
• помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;
• регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
• участвуют в аллергических реакциях;
• защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.

Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.

Почему возникает гиповитаминоз

Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.

Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.

Развитию гиповитаминоза способствуют:

• длительные инфекционные заболевания;
• период выздоровления;
• беременность и кормление грудью;
• болезни пищеварения;
• нехватка солнечного света;
• тяжелый физический труд.

Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.

Можно ли укрепить иммунитет питанием

Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи (например, Найрин эхинацея), березового гриба, ромашки, элеутерококка (например, экстракт элеутерококка) и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.

Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.

Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.

Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.

Когда нужно принимать витамины

Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:

• осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
• после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
• при планировании беременности или в период лактации;
• перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
• после лечения хронического заболевания;
• при длительном или частом употреблении алкоголя;
• при соблюдении строгой диеты.

Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.

ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета

Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.

Витамин D

На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т. д.

В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.

Группа В

Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.

Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.

Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток. Нехватка витамина В2 (рибофлавина) проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в более тяжелую стадию.

Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов (например, Суперум). В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.

Токоферол, или витамин Е

Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.

Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.

Аскорбиновая кислота

При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:

• квашеной капусте;
• смородине;
• шпинате;
• сладком перце;
• томатах;
• шиповнике;
• цитрусовых.

Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.

Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.

Витамин А

Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.

Комплекс или по отдельности

Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.

Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.

Восемь добавок для укрепления детского иммунитета｜ Блог iHerb

Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации.
Подробнее

Дети часто подвергаются вредным воздействиям. Микробы на детской площадке, токсины в красках, бактерии в школьном обеде. Потенциальная опасность окружает детей со всех сторон.

Многие родители интересуются, как можно укрепить иммунную систему своих детей.

Что такое иммунитет?

Иммунитет — система тканей, клеток и органов, защищающих организм от множества угроз.¹  Он неустанно трудится над тем, чтобы оградить нас от вирусов, бактерий и прочих токсинов.¹

Во многих научных школах считается, что организм имеет способность к самоисцелению. И эту способность дает нам иммунная система.

К счастью, дети обладают очень крепкой иммунной системой — лучше, чем у большинства взрослых!

Как работает иммунная система?

Иммунитет делится на врожденный и приобретенный.

Врожденная иммунная система является неспецифической, то есть она уничтожает все угрозы независимо от их характера. Отличный пример работы врожденного иммунитета — кожа. Наша кожа естественным образом выделяет кислотные вещества. Это защитный механизм. Когда бактерия или вирус попадают на кожу, они часто мгновенно погибают в кислотной среде.¹

Приобретенный иммунитет устроен немного сложнее. Это замысловатая система клеток, обучающихся уничтожению конкретных угроз. Например, когда вирус гриппа впервые попадает в организм, клетки приобретенного иммунитета изучают его. Они запоминают, как он выглядит, и как его атаковать. Вирус закрепится в организме и размножится до проявления симптомов только при ослаблении организма (недостаток сна, плохое питание и т. д.). В противном случае ваш организм научится тому, как уничтожить вирус, сразу после контакта с ним. И при следующем попадании вируса гриппа в организм определенные клетки сразу смогут подавить его.¹

Однако, как и любой системе организма, иммунитету иногда нужна поддержка.

Натуральные подходы к поддержке иммунной системы

Родителям приходится обдумывать возможные последствия возвращения детей в школы в условиях глобальной пандемии. И у нас есть возможность поддержать иммунитет родителей и детей натуральными средствами.

Ученые исследовали множество растений, добавок и витаминов на предмет того, могут ли они поддержать здоровый иммунитет.

1. Витамин D — поддержка здоровых костей и иммунной системы

Витамин D — один из четырех жирорастворимых витаминов, необходимых организму (три остальных: витамины A, E и K). Витамин D поступает в организм с пищей, добавками и под воздействием солнечного света. Он вырабатывается из холестерина при попадании на кожу солнечного ультрафиолетового излучения. Его некоторые пищевые источники: жирная рыба (например, сардины) и определенные грибы. Витамин D часто добавляют в молоко и молочные продукты, а также другие обработанные продукты (например, злаки).²

Этот витамин выполняет несколько важных функций в организме, включая поддержку здоровых костей и иммунной системы. Исследователи обнаружили, что при приеме добавок с витамином D он может усилить действие лейкоцитов, защищающих нас от вирусов и прочих патогенов. ²

Важно поддерживать нормальный уровень витамина D, так как при его дефиците может увеличиться риск заболевания инфекциями верхних дыхательных путей (например, гриппом и астмой).³

2. Цинк — поддерживает тимус (вилочковую железу)

Цинк — один из наиболее распространенных минералов в нашем теле. Он участвует более чем в 100 процессах в организме, включая ряд важнейших метаболических реакций.^4,5

Одна из основных функций цинка — поддержка иммунной системы. Он выступает кофактором при ферментативной реакции синтеза тимического гормона, стимулирующего тимус. Тимус играет основную роль в «обучении» нашей иммунной системы. С его помощью Т-клетки (определенный тип лейкоцитов) определяют, кого атаковать, а кого оставить в покое. Это «обучение» проводится на самых ранних стадиях жизни. Благодаря ему организм не начинает атаковать сам себя, а борется только с вирусами и прочими патогенами.^5,6

Цинк продается в таблетках, капсулах, леденцах.

3. Витамин C — основа иммунитета

При словах «укрепление иммунитета» многим на ум в первую очередь приходит витамин C. Это водорастворимое соединение крайне важно для работы иммунной системы.

Так, он может играть основную роль в укреплении физических барьеров против заражения (например, кожи). Кроме того, он может поддерживать многие иммунные клетки в «поедании» и «уничтожении» патогенов. В частности, он помогает иммунным клеткам синтезировать оксиданты — соединения, с помощью которых клетки иммунной системы убивают вирусы и бактерии.⁷

Витамин C, как и цинк, участвует в «обучении» иммунной системы. Он помогает ее клеткам определить опасные микроорганизмы. Клетки «запоминают» эту информацию и затем быстрее реагируют на инфекцию.⁷

По данным исследований, прием витамина C способствует предотвращению заболеваний в будущем.⁷

4. Экстракт бузины — противовирусное и антибактериальное средство

Бузина (Sambucus nigra) — растение, которое легко узнать по скоплениям маленьких темных ягод. Она известна своими противовирусными и антибактериальными свойствами.^8,9

Бузина богата различными витаминами и минералами, включая многие витамины группы B (могут укреплять иммунную систему), цинк и магний. Кроме того, она содержит антиоксиданты, подавляющие патогенные организмы (вирусы и бактерии).¹⁰

Некоторые исследования показали, что прием экстракта бузины может сократить продолжительность простуды.¹⁰

‌‌‌‌5. Куркумин — борется с воспалением

Куркумин (Curcuma longa) — экстракт, получаемый из популярной специи куркумы. Он поддерживает  иммунную систему в здоровом состоянии и является антиоксидантом.

Иммуномодулирующие свойства куркумина обусловлены его способностью «общаться» с иммунными клетками, сигнализируя им уменьшать воспалительное действие в определенных местах (благодаря этому иммунные клетки и энергия не тратятся там, где они не нужны) и поступать в те зоны организма, где они требуются. Например, к вашему пальцу, когда вы порезались бумагой. ¹¹

‌‌‌‌6. Эхинацея — мощный антиоксидант.

Эхинацея — растение семейства Астровых. Как и витамин C, эхинацея является популярным средством для поддержки иммунной системы. Есть множество ее видов, наиболее распространенным является эхинацея пурпурная (Echinacea purpura).¹

Это небольшое растение обладает множеством полезных свойств: оно стимулирует врожденный и приобретенный иммунитет, является антиоксидантом, подавляет вирусы и бактерии.¹

Эхинацея продается в разных формах, включая леденцы, таблетки, жевательные конфеты, пилюли и чай.

‌‌‌‌7. Корень солодки — помогает макрофагам

Корень солодки  — растительное средство, активным ингредиентом которого является глицирризин.¹¹ Это соединение содержится в корне солодки и, как считается, поддерживает иммунную систему.

Различные функции иммунной системы выполняются не только ее разными органами, но и специализированными иммунными клетками. Одним из типов таких клеток являются макрофаги.

Макрофаги — клетки иммунной системы, относящиеся к врожденному иммунитету и «поедающие» любые потенциально вредные для организма элементы.

Эти клетки способны поглотить любые вирусы или бактерии (или любой потенциально опасный микроорганизм), с которыми они вступают в контакт. Глицирризин же стимулирует деятельность макрофагов.

‌‌‌‌8. Чеснок — приправа, стимулирующая иммунитет

Чеснок — популярная приправа, используемая во многих кухнях мира. Он продается в самых разных формах: в сыром виде, сухой порошок, сублимированные дольки, замаринованные в масле дольки, масла, капсулы.

Считается, что он может стимулировать иммунную систему и поддерживать клетки врожденного и приобретенного иммунитета, включая макрофаги и лимфоциты. Благодаря такой поддержке эти клетки могут эффективнее расправляться с вирусами и бактериями.¹²

Источники:

1. Catanzaro M, Corsini E, Rosini M, Racchi M, Lanni C. Immunomodulators Inspired by Nature: A Review on Curcumin and Echinacea. Molecules. 2018;23(11):2778. Published 2018 Oct 26. doi:10.3390/molecules23112778
2. Prietl B, Treiber G, Pieber TR, Amrein K. Vitamin D and immune function. Nutrients. 2013;5(7):2502-2521. Published 2013 Jul 5. doi:10.3390/nu5072502
3. Ali NS, Nanji K. A Review on the Role of Vitamin D in Asthma. Cureus. 2017;9(5):e1288. Published 2017 May 29. doi:10.7759/cureus.1288
4. Saper RB, Rash R. Zinc: an essential micronutrient. Am Fam Physician. 2009;79(9):768-772.
5. King JC. Zinc. In: Shils ME, Shike M, editors. Modern Nutrition in Health and Disease. 10. Philadelphia, Pa: Lippincott Williams & Wilkins; 2006. pp. 271-285.
6. Wessels I, Maywald M, Rink L. Zinc as a Gatekeeper of Immune Function. Nutrients. 2017;9(12):1286. Published 2017 Nov 25. doi:10.3390/nu9121286
7. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017;9(11):1211. Published 2017 Nov 3. doi:10.3390/nu9111211
8. Krawitz C, Mraheil MA, Stein M, et al. Inhibitory activity of a standardized elderberry liquid extract against clinically-relevant human respiratory bacterial pathogens and influenza A and B viruses. BMC Complement Altern Med. 2011;11:16. Published 2011 Feb 25. doi:10.1186/1472-6882-11-16
9. Roschek B Jr, Fink RC, McMichael MD, Li D, Alberte RS. Elderberry flavonoids bind to and prevent h2N1 infection in vitro. Phytochemistry. 2009;70(10):1255-1261. doi:10.1016/j.phytochem.2009.06.003
10. Tiralongo E, Wee SS, Lea RA. Elderberry Supplementation Reduces Cold Duration and Symptoms in Air-Travellers: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial. Nutrients. 2016;8(4):182. Published 2016 Mar 24. doi:10.3390/nu8040182
11. Liu Z, Zhong JY, Gao EN, Yang H. [Effects of glycyrrhizin acid and licorice flavonoids on LPS-induced cytokines expression in macrophage]. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi [China Journal of Chinese Materia Medica]. 2014. 39(19): p. 3841-3845.
12. Arreola R, Quintero-Fabián S, López-Roa RI, et al. Immunomodulation and anti-inflammatory effects of garlic compounds. J Immunol Res. 2015;2015:401630. doi:10.1155/2015/401630

Какие витамины лучше всего подходят для детской иммунной системы?
– Nuzest SG

14 минут чтения

24 августа 2022 г.

Диета и питание

Хорошие вещи для детей

Lifestyle Advice

В свете глобальной пандемии и увеличения числа случаев инфекционных заболеваний мы хотим обеспечить надежную защиту наших детей. Одна из важнейших вещей, которую мы должны учитывать для повышения их иммунитета, — это убедиться, что они получают нужное количество витаминов. Итак, какие витамины лучше всего подходят для детской иммунной системы из всех питательных веществ в списке?

Следует помнить, что витамины C, A, D, E и B6 могут помочь укрепить иммунную систему вашего ребенка. Пока в рационе вашего ребенка есть разнообразие, они поступают из многих естественных источников. Если ваш ребенок привередлив в еде или у него есть заболевание, влияющее на потребление питательных веществ, вы можете проконсультироваться с педиатром по поводу правильной витаминной добавки.

Эта статья поможет вам лучше понять потребности ребенка в укреплении его иммунной системы. Затем мы сузим список лучших витаминов для детской иммунной системы и где их найти. Наконец, мы дадим советы о том, как повысить иммунитет вашего ребенка.

Иммунная система — это то, что помогает ребенку бороться с чужеродными захватчиками, которые могут нанести вред организму, такими как бактерии, вирусы и токсины. Он делится на две части: врожденная иммунная система и приобретенная иммунная система.

Врожденная иммунная система действует как первая линия защиты. Кожа, роговица и мембраны, выстилающие различные участки тела, действуют как барьер, помогающий защитить ребенка от предполагаемых захватчиков.

Врожденная иммунная система уже активирована при рождении и состоит из фагоцитов — клеток, борющихся с захватчиками.

Приобретенная иммунная система работает рука об руку с врожденной системой защиты ребенка от серьезных инфекций. При воздействии вредных захватчиков клетки В-лимфоцитов образуют антитела, которые помогают удалять определенные вещества из организма.

Таким образом, организм распознает повторный контакт ребенка с тем же инородным веществом, сигнализирующим антителам о борьбе с ним.

Как вы можете быть спокойны, зная, что ваш ребенок проводит много времени, играя на улице или общаясь с другими людьми в классе? Как убедиться, что они получают дополнительную защиту, в которой они нуждаются?

Вот витамины, которые могут укрепить иммунную систему вашего ребенка.

Этот витамин также известен как аскорбиновая кислота. Поскольку он не может быть произведен человеческим организмом, он считается важным питательным веществом. Витамин С играет ряд ролей в процессах организма.

Витамин С может помочь укрепить врожденную иммунную систему вашего ребенка и защитить его от вредного воздействия свободных радикалов.

Помимо выработки коллагена и белкового метаболизма, этот витамин наиболее известен своими антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами.

Рекомендуемая норма потребления витамина С (RDA) зависит от возраста и пола. Поскольку дети наиболее уязвимы, им необходимо получать достаточное количество.

Этот жирорастворимый витамин содержится в виде ретинола в продуктах животного происхождения и в виде каротиноидов в растительных источниках. В организме человека он имеет три активные формы: ретинол, ретиналь и ретиноевую кислоту.

Витамин А играет важную роль в росте и развитии детей. Он также участвует в продвижении здорового зрения и сильной иммунной системы.

Кроме того, дефицит витамина А может вызвать куриную слепоту и сухость глаз. В тяжелых случаях это может привести к полной слепоте. Дети, которые не получают достаточного количества витамина А, также подвержены риску заражения инфекциями.

В зависимости от возраста детям рекомендуется получать 300–600 мкг витамина А в день для удовлетворения их потребностей.

Узнайте больше о самых важных витаминах для здоровья глаз ваших детей

Этот витамин является еще одним питательным веществом, которое защищает детей от инфекций. Помимо поддержания крепких костей, витамин D также играет роль в поддержании здоровой иммунной системы.

Исследования в области здравоохранения предполагают тесную связь между витамином D и укреплением иммунной системы маленьких детей.

Соответствующее воздействие солнечного света обеспечит удовлетворение ежедневных потребностей вашего ребенка. Витамин D (в форме холекальциферола) вырабатывается организмом при попадании на кожу ультрафиолетовых лучей группы В.

Дефицит этого витамина может предрасполагать детей к аутоиммунным заболеваниям, таким как диабет 1 типа, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и волчанка.

Детям в возрасте от 3 до 13 лет рекомендуется 600 МЕ/день витамина D.

Витамин Е — жирорастворимый витамин, известный своими антиоксидантными свойствами. Большая часть витамина Е содержится в иммунных клетках, и клинические исследования доказали его жизненно важную роль в иммунной функции.

Витамин Е потребляется в форме α-токоферола. Наряду с витамином С этот витамин предотвращает повреждение клеток свободными радикалами. Детям полезно укреплять иммунную систему, чтобы предотвратить развитие болезней в более позднем возрасте.

В зависимости от возраста ребенка рекомендуемая суточная доза витамина Е составляет от 6 до 11 мг в день.

Другим важным витамином является витамин B6 или пиридоксин. Считается, что дефицит этого витамина ослабляет иммунную защиту, подавляя выработку антител.

Исследование показало, что недостаточное потребление витамина B6 ухудшает функцию иммунной системы. С этим витамином дети могут получить дополнительную защиту от многих заболеваний.

В зависимости от возраста и пола ребенка рекомендуемая суточная доза витамина B6 составляет от 0,5 мг/день до 1,0 мг/день.

С модернизацией происходит неуклонный рост потребления полуфабрикатов и продуктов быстрого приготовления, но они не являются хорошими источниками витаминов и минералов.

Кроме того, один вид пищи не может дать вашему ребенку все необходимое для защиты от болезней. Внесение разнообразия в рацион является ключом к сохранению здоровья вашего ребенка.

Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимон) богаты иммуностимулирующим витамином С. Манго и клубника также содержат значительное количество витамина С.

Морковь, кабачки, сладкий картофель и зеленые листовые овощи являются отличными источниками Витамин А. Красный сладкий перец и брокколи богаты витаминами-антиоксидантами А, С и Е.

Миндаль и семена подсолнечника богаты витаминами Е и В6. Эти отличные альтернативы закускам могут помочь укрепить иммунную систему вашего ребенка.

Этот куриный суп поможет вашему ребенку при простуде. Курица и индейка являются богатыми источниками витамина B6, который полезен для образования эритроцитов и уменьшает воспаление.

Пищевые продукты, такие как сухие завтраки, молоко, хлеб и макаронные изделия, обогащены витаминами. Просто не забудьте проверить и прочитать этикетку.

Вы обеспокоены тем, что ваш ребенок может не получать достаточного количества витаминов из-за привередливости в еде? Прочтите эту статью, чтобы узнать, как увеличить потребление витаминов вашим ребенком!

Хотя цельные продукты по-прежнему являются лучшим источником иммуностимулирующих витаминов, другие факторы, такие как предпочтения вашего ребенка или состояние здоровья, могут влиять на этот процесс.

На рынке широко представлены различные формы добавок, такие как жевательные конфеты, жевательные таблетки, порошки и жидкий сироп. Некоторые витамины с одним питательным веществом и поливитамины могут помочь ребенку, которому трудно есть разнообразную пищу каждый день.

Однако следует проявлять большую осторожность, когда речь идет о добавках, чтобы избежать риска побочных эффектов от передозировки витаминов. Лучше всего проконсультироваться с педиатром или диетологом для правильной добавки и дозировки.

Помимо соблюдения здоровой и сбалансированной диеты, ниже приведены несколько советов по укреплению иммунитета вашего ребенка.

Достаточное количество сна укрепляет как врожденный, так и приобретенный иммунитет. Рекомендуемая продолжительность сна для детей в возрасте от 6 до 12 лет составляет 9-12 часов.

Ограничение использования гаджетов вашим ребенком и поощрение его к физической активности полезно для здоровья. Помимо получения витамина D от достаточного количества солнечного света, физические упражнения могут помочь укрепить ум и тело вашего ребенка.

Очень важно быть в курсе прививок вашего ребенка. Несмотря на споры о ее безопасности, вакцины, рекомендованные врачами, помогут вашему ребенку и другим людям не заразиться предотвратимыми заболеваниями.

Теперь, когда у вас есть представление о витаминах, повышающих иммунитет для детей, вы можете быть спокойны, зная, что ваши дети могут получать нужные витамины. Простуда и грипп — это нормально, но крайне важно убедиться, что организм вашего ребенка готов к борьбе с бактериями и вирусами.

Здоровое питание в сочетании с достаточным количеством сна, физическими упражнениями и своевременной вакцинацией поможет вашему ребенку оставаться здоровым и свободным от бремени болезней.

Выбор того, что подходит нашим детям, не должен быть сложным. Все сводится к питательным веществам, которые полезны для здоровья ребенка.

Продукт Nuzest Kids Good Stuff может помочь восполнить пробелы в питании ваших детей! Наша формула может обеспечить витамины, повышающие иммунитет, такие как C, A, D, E и B6! Этот поливитаминный коктейль обеспечивает душевное спокойствие родителям повсюду.

Вкусный, растительный и полезный продукт Kids Good Stuff содержит питательные вещества, необходимые детям для жизни, обучения, роста и игр.

Что еще можно сказать о детских товарах Nuzest’s Kids Good Stuff?

• Продукт веганский, без глютена, без молочных продуктов, без арахиса и без ГМО
• Он сделан из настоящих продуктов, включая 11 различных фруктов и овощей
• Подходит для всех возрастов от 4 лет и старше
• Он содержит пре- и пробиотики для более счастливых внутренностей с
• Он содержит 8 г растительного белка на порцию, что способствует росту и развитию
• Он содержит питательные вещества, поддерживающие работу мозга, которые способствуют обучению и концентрации внимания
• Он обеспечивает длительную энергию, помогающую им жить, учиться, расти и играть.

Хотите узнать больше о том, почему родители выбирают детские товары Nuzest’s Kids Good Stuff? Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Вкусный, растительный и полный полезных веществ, Kids Good Stuff наполнен питательными веществами, необходимыми детям, чтобы жить, учиться, расти и играть.

  Купить сейчас

Информация, представленная на Nuzest, предназначена только для образовательных и информационных целей. Информация, представленная на этом сайте, не является и не предназначена для замены профессиональной консультации или помощи. Пожалуйста, обратитесь к своему квалифицированному медицинскому работнику, если что-то, что вы прочитали здесь, вызывает вопросы или опасения относительно вашего здоровья.

Родственные дети

мин чтение

Подготовка к возвращению в школу после каникул может оказаться непростой задачей для многих родителей. Со школьной формой, канцелярскими принадлежностями и тревогой по поводу возвращения в школу, которую ощущают все, легко впасть в состояние подавленности. Чтобы возвращение в школу прошло гладко, вот пять наших лучших советов, которые помогут вам подготовиться к школе.

мин чтение

Когда дело доходит до еды, которой вы должны кормить своего ребенка, вы можете столкнуться со сложным решением. На рынке, полном вариантов, выбор правильных продуктов, которые одновременно вкусны и полезны, является обязательным для ваших детей.

мин чтение

Для роста, развития и поддержания отличного здоровья вашему ребенку необходимы витамины A, B-complex, C, D, E и K.

мин чтение

Включение пробиотиков в рацион вашего ребенка, несомненно, принесет пользу не только здоровью его кишечника, но и общему состоянию здоровья. Таким образом, это может помочь облегчить любое беспокойство, которое у вас есть об их благополучии.

мин чтение

Судя по всему, ваши дети могут принимать пробиотики. Обычно они считаются безопасными и подходящими для здоровья кишечника.

Можно

мин чтение

Витамин D является одним из основных питательных веществ, которому педиатры уделяют первостепенное внимание, когда речь идет о профилактике детских заболеваний. По этой причине вы можете искать лучшую добавку витамина D для своих детей.

мин чтение

Как родители, мы все знаем, что наши дети должны получать все необходимые питательные вещества из различных источников пищи. Таким образом, мы должны обеспечить, чтобы наши дети удовлетворяли свои ежедневные потребности в питании.

мин чтение

Потребности вашего 12-летнего мальчика в питании становятся все более требовательными, поскольку он готовит свое тело к подростковому возрасту. Пока они хорошо растут и правильно питаются, вам не обязательно позволять им принимать поливитамины. Тем не менее, вам, возможно, придется давать ребенку поливитамины, если вы считаете, что ему трудно есть широкий спектр продуктов из всех пищевых групп; у них плохой аппетит из-за проблем со здоровьем и др.

мин чтение

Добавки в виде протеиновых порошков могут значительно улучшить общее состояние здоровья ваших активных детей. Рекомендуется, если они имеют недостаточный вес или веган/вегетарианец и имеют проблемы с обменом веществ, плохой аппетит, пищевую аллергию или отвращение к еде.

мин чтение

Как родители, вы должны следить за общим состоянием здоровья ваших детей. Ни один родитель не хотел бы, чтобы его ребенок отставал в своем развитии из-за дефицита определенных питательных веществ, особенно белка. Таким образом, протеиновые порошки стали одним из самых простых решений этой проблемы с питанием.

мин чтение

Дети известны как придирчивые едоки. Позволить им съесть кучу здоровой цельной пищи всегда сложно. По мере того, как дети растут, цель каждого родителя состоит в том, чтобы они получали достаточное количество питательных веществ, особенно витаминов, для достижения оптимального здоровья.

Вы можете спросить себя: «Каковы наилучшие способы увеличить потребление витаминов вашими детьми?»

мин чтение

7-летнему ребенку необходим витамин А для хорошего зрения, витамин В для повышения энергии, витамин С для укрепления иммунитета, витамин D для укрепления костей и витамин К для заживления ран. Эти витамины представляют собой вещества, содержащиеся в пище, которую мы едим. На тот случай, если диета сама по себе не может удовлетворить суточную потребность вашего ребенка в витаминах, его врач может порекомендовать ему принимать витаминные добавки.

мин чтение

Чтобы улучшить вес вашего ребенка, вам нужно давать ему больше калорий из продуктов, богатых питательными веществами. Витамины могут эффективно стимулировать аппетит и стимулировать увеличение веса, если у вашего ребенка дефицит определенных питательных веществ, которые могли вызвать потерю веса.

Им могут понадобиться витамины тиамин, биотин, кобаламин, витамин С и витамин D.

мин чтение

Дефицит витаминов вызывает не только проблемы роста и развития. Это также предотвращает появление у детей сияющих волос, кожи и ногтей. Какие витамины давать, чтобы у ребенка не было таких последствий для здоровья?

мин чтение

Белок является одним из трех макронутриентов, на которых построен наш рацион (наряду с углеводами и жирами). Это важно почти для всех физиологических процессов в организме, включая, помимо прочего, рост и восстановление. Белок особенно важен для роста детей, развития нервной системы и долговременного здоровья.

См. Все дети

18 натуральных иммуностимуляторов для детей, которые работают

Какие натуральные иммуностимуляторы лучше всего подходят для детей? Узнайте, как поддержать иммунную систему вашего ребенка, не принимая ежедневные добавки.

Ничто так не ранит струны вашего сердца, как детская лихорадка или хроническая боль в ухе вашего малыша. Но есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы предотвратить эти вещи? Нравится нам это или нет, но наши дети иногда болеют (на самом деле это полезно для их иммунной системы — подробнее об этом ниже!), но, к счастью, есть некоторые естественные иммуностимуляторы для детей, которые могут помочь снизить частоту и тяжесть болезней. .

Когда у младенцев вырабатывается собственная иммунная система?

Вы когда-нибудь задумывались, почему младенцы — такие маленькие и хрупкие — не рождаются с крепкой иммунной системой, готовой к борьбе с миром? Когда ребенок находится в утробе матери, иммунная система должна «отступить», чтобы ребенок мог переносить клетки матери. (источник) Как только ребенок появляется на свет и больше не полагается на маму, чтобы поддерживать его/ее, его иммунная система должна расти и развиваться с нуля.

Как грудное вскармливание помогает укрепить иммунную систему ребенка

Хотя иммунная система при рождении слаба, грудное вскармливание играет важную роль в раннем развитии иммунной системы . Когда ребенок пьет материнское молоко, он получает:

• Полезные антитела IgA
• Антиидиотипические антитела
• Факторы роста
• Т- и В-лимфоциты
• Полезные или «хорошие» бактерии, такие как бактерицидный лактоферрин

Все вышеперечисленное является особыми питательными веществами в грудном молоке, которые помогают укрепить иммунную систему ребенка. (источник)

Как иммунная система продолжает расти

Иммунная система продолжает развиваться в раннем детстве через:

1. Игры на свежем воздухе : Когда дети играют на улице (особенно в грязи), их иммунная система немного укрепляется. К сожалению, по мере того, как в нашем обществе сокращается время игр на свежем воздухе, дети не получают достаточного количества «хороших» бактерий из грязи. (источник) Знаете ли вы, что дети, которые растут на фермах и всегда находятся на улице, как правило, имеют более сильную иммунную систему, меньше аллергий и меньше астмы?! (источник)
2. Контакт с микробами : Исследования показывают, что дети, контактировавшие с другими детьми (например, в детском саду или в игровой обстановке), имеют более сильную иммунную систему. (источник)
3. Заболевание: Очень грустно видеть, что ваш малыш плохо себя чувствует, и, хотя это звучит не так, простуда и другие незначительные заболевания являются одним из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей. Каждый раз, когда ваш ребенок простужается, его организм вырабатывает антитела, которые помогают ему научиться бороться с болезнями и инфекциями. Фактически, исследование 2018 года показало, что дети, которые часто простужались в двухлетнем возрасте, в начальной школе болели на 33% реже. (источник)

Если вам кажется, что ваш ребенок постоянно простужается, не паникуйте. Иммунная система детей все еще развивается, и из-за этого они более восприимчивы к простудам и инфекциям. Есть много факторов (таких как вышеперечисленные), которые влияют на то, как быстро развивается иммунная система вашего ребенка.

Тем не менее, вы можете подозревать, что ваш ребенок может использовать некоторые натуральные иммуностимуляторы для детей, если он/она:

1. Часто болеет
2. Болен в течение длительного периода времени или кажется, что ему требуется больше времени, чем другим, чтобы избавиться от простуды
3. Трудно набирает вес или имеет недостаточный вес
4. Перемежающаяся молочница

Совет: Если у вашего ребенка более восьми ушных инфекций в год, более двух тяжелых инфекций носовых пазух в год или он изо всех сил пытается набрать вес, возможно, стоит сходить к педиатру, чтобы исключить серьезную инфекцию. , но редкое состояние, называемое первичным иммунодефицитом. (источник)

Получайте бесплатные обновления в зависимости от даты рождения вашего малыша! — Бесплатные обновления для малышей [в статье]

Запишите меня!

Натуральные иммуностимуляторы для детей

Хорошей новостью является то, что существует множество натуральных иммуностимуляторов для детей, которые могут помочь снизить частоту и тяжесть заболеваний:

Высыпайтесь

Сон — один из самых мощных естественных стимуляторов иммунитета. для детей (и взрослых!). Во время сна вашему телу требуется время для самовосстановления, но это драгоценное время также требуется для производства лейкоцитов, борющихся с инфекцией. На самом деле, исследование 2007 года на животных показало, что недостаток сна приводит к падению количества лейкоцитов в организме, а без этих лейкоцитов вы рискуете заболеть. (источник)

Решение? Убедитесь, что ваши малыши высыпаются.  Не знаете, сколько сна нужно вашему ребенку? Ознакомьтесь с таблицей сна Mama Natural здесь.

Регулярные физические упражнения

Мы знаем, что физические упражнения полезны по многим причинам, но знаете ли вы, что это один из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей? Упражнения могут уменьшить простуду до 67 процентов! (источник) В исследовании 2008 года исследователи отметили, что у людей, которые занимались физическими упражнениями, меньше шансов заболеть инфекцией верхних дыхательных путей, и даже если они простудились, эти простуды были менее тяжелыми и менее продолжительными.

Есть много способов использовать физические упражнения в качестве естественного стимулятора иммунитета для детей: 

• Посетите парк — даже осенью и зимой!
• Совершайте семейные прогулки.
• Играйте во фрисби, пятнашки или тибол во дворе.
• Паркуйтесь на самом дальнем парковочном месте во время покупок, чтобы ваш ребенок больше ходил пешком.
• Попробуй вместе с мамой занятия плаванием или йогой.

Принимайте антибиотики только в случае необходимости

Хотя есть время и место для антибиотиков, чрезмерное использование антибиотиков может привести к тому, что антитела станут устойчивыми к лекарству. (источник)

Чтобы антибиотики оставались эффективными (когда они вам действительно нужны), попробуйте следовать этим советам:

• Никогда не используйте антибиотики при вирусной инфекции, потому что антибиотики на вирусы просто не действуют. .
• Избегайте антибактериального мыла или антибактериального дезинфицирующего средства для рук, , потому что это мыло может способствовать развитию устойчивых к антибиотикам бактерий. (источник)

Если антибиотики необходимы по медицинским показаниям, вы можете восстановить здоровье кишечника вашего ребенка, убедившись, что он получает пробиотики — принимайте их как минимум через два часа после антибиотиков.

Повышение уровня цинка

Исследование 2008 года показало, что дефицит цинка фактически способствует иммунной дисфункции. Это потому, что цинк помогает организму вырабатывать Т-клетки, которые являются частью иммунной системы. (источник)

Медь и цинк являются антагонистами, и дети, как правило, едят продукты, богатые медью, такие как шоколад, цельнозерновые продукты и картофель, и экономят на продуктах, богатых цинком, таких как устрицы, моллюски и красное мясо.

Старайтесь регулярно включать продукты с высоким содержанием цинка, такие как:

• Нут: Вы можете приготовить хумус для детей младшего возраста.
• Семена: Семена тыквы, конопли и кунжута
• Кешью,  включая масло кешью или молоко кешью
• Яйца: для богатого белком завтрака
• Фарш из красного мяса: в спагетти или котлетах

Получайте много фитонутриентов

Фитонутриенты — это соединения, которые естественным образом присутствуют в растениях (включая фрукты и овощи) и служат для защиты растений от болезней. Фитонутриенты укрепляют иммунную систему растения, защищая ее от бактерий, вирусов и свободных радикалов. (источник) Когда вы потребляете эти фитонутриенты, ваша иммунная система получает пользу по тем же причинам. Вы можете узнать фитонутриенты по их конкретным названиям: ликопин и каротиноиды — два наиболее распространенных названия.

Вы можете найти фитонутриенты в:

• Помидоры  (приготовление томатов фактически концентрирует фитонутриенты!)
• Пудра Камю-Камю
• Зеленые овощи , такие как брокколи и шпинат. Или попробуйте этот тропический смузи.
• Лук и чеснок
• Морковь
• Свежие травы , такие как петрушка, кинза и базилик (Попробуйте этот песто!)

Принимайте пробиотики

Пробиотики являются одним из лучших натуральных иммуностимуляторов для детей, потому что вы буквально вооружаете свою иммунную систему полезными бактериями. Пробиотики состоят из живых культур, которые становятся частью кишечного микробиома. Как это влияет на вашу иммунную систему?

Девяносто процентов иммунной системы вашего организма находится в кишечнике, поэтому, когда вы поставляете живые культуры в кишечник, вы поддерживаете свою иммунную систему.

Младенцы и дети старшего возраста могут получить пользу от пробиотиков — вот некоторые из моих любимых пробиотиков для детей и младенцев. Вы также можете есть продукты, богатые пробиотиками, например йогурт.

Некоторым детям с повышенной кишечной проницаемостью помогает этот продукт Restore.

Получайте много витамина D

Вы, наверное, знаете, что витамин D играет жизненно важную роль в здоровье костей, но, согласно исследованию 2011 года, витамин D также поддерживает иммунную систему. В частности, витамин D стимулирует иммунный ответ, когда организму угрожают чужеродные захватчики. (источник)

Лучшие источники витамина D: 

• Солнечный свет — лучший источник витамина D , но если вы живете в облачном/дождливом климате, вы можете получать достаточно солнечного света.
• Витамин D в каплях часто назначают детям, находящимся на грудном вскармливании, и мама может добавлять 6400 МЕ в день, чтобы дать ребенку то, что ему нужно, через грудное молоко. (Источник) Принимайте смесь витаминов D/K, чтобы ваши минералы оставались в равновесии.
• Продукты, богатые витамином D , такие как жирная рыба (лосось и скумбрия), яйца, говядина травяного откорма и яичные желтки.

Ешьте продукты, богатые витамином А

Витамин А — еще один витамин, который может укрепить ваш иммунитет. В исследовании на животных, проведенном в 2015 году, исследователь обнаружили, что этот витамин играет особую роль в защите здоровья органов дыхания. Дефицит витамина А поставил под угрозу «иммунитет дыхательных путей». (источник) Учитывая, что дыхательные пути являются одним из первых мест, где ваше тело вступает в контакт с вторгшимися микробами, рекомендуется убедиться, что ваш ребенок получает достаточное количество этого витамина.

Ищите продукты, богатые витамином А, такие как:

• Печень
• Яичные желтки
• Масло пастеризованное
• Масло печени трески, которое также содержит витамины D и K!

Используйте раствор для полоскания рта или нети-пот

Нети-пот может помочь вашей иммунной системе, смывая слизь из носовых ходов и удаляя вредные бактерии из носовых пазух. Лучше всего делать это, когда вы больны или сильно перегружены, но не ежедневно, так как вы не хотите нарушать микробиом носовых пазух.

Что делать:

1. Наполните нети-пот соленой водой (дистиллированной или кипяченой и охлажденной водой)
2. Попросите ребенка наклонить голову в сторону
3. Попросите его наклониться над раковиной
4. Вставьте носик горшка в ноздрю, которая на выше
5. Напомните ребенку дышать ртом, а не носом
6. Наклоните кастрюлю так, чтобы вода вытекала через ноздрю и вытекала через нижнюю ноздрю

Если вашему ребенку не интересен горшок для нети (многие дети не заинтересуются!), вы также можете использовать спрей с солевым раствором.

Другим вариантом является использование спрея для носа Restore, который помогает восстановить микробиом носовых пазух и укрепить иммунную систему. Xlear работает аналогично.

Пейте много родниковой воды

Правильное употребление жидкости во многих отношениях помогает вашей иммунной системе. На самом деле, достаточное количество хорошей, чистой воды (идеально подходит родниковая вода) является одним из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей. Увлажнение помогает вашему организму бороться с простудой и вымывать бактерии из мочи, что может снизить риск развития инфекции мочевыводящих путей у вашего ребенка. (источник)

Чтобы сделать воду более привлекательной для детей, добавьте:

• ломтики лимона,
• кусочки клубники,
• или листья ананаса и мяты.

И не забывайте, что есть много фруктов и овощей с очень высоким содержанием воды. Полный список смотрите в этом посте.

Поддержание здоровья полости рта

Хотите верьте, хотите нет, но здоровье полости рта может повлиять на общее состояние здоровья. Исследования показывают, что инфекции полости рта могут увеличить риск аутоиммунных заболеваний. (источник) Здорово! Это потому, что ваш рот является еще одной частью вашего микробиома (как и ваша кожа, носовые пазухи, гениталии и т. д.).

Вот как обеспечить здоровье полости рта ваших детей:

• Помогите ребенку чистить зубы до ему около восьми лет (источник)
• Чистить два раза в день в течение двух полных минут
• Ежедневная нить
• Запишитесь на регулярные осмотры к своему комплексному стоматологу. Найдите холистического стоматолога здесь.

Получите железы

Вилочковая железа поддерживает иммунную систему, производя лимфоциты (также известные как лейкоциты), и помните, что лейкоциты — это «армия» организма против микробов. Но вот в чем загвоздка: эта железа начинает уменьшаться (сокращаться) во время полового созревания! Что дает?

Исследователи установили связь между экстрактом вилочковой железы и улучшением иммунной поддержки даже после того, как естественная железа уменьшилась. (источник)

Если вы решите принимать добавки, избегайте синтетического экстракта вилочковой железы и выбирайте хорошую травяную версию.

Попробуйте массаж

Массаж расслабляет, но он также полезен для здоровья, в том числе увеличивает количество лейкоцитов. На самом деле, всего за один 45-минутный массаж ваше тело выработает больше лейкоцитов! (источник) Массаж вашего ребенка также может способствовать здоровому увеличению веса и улучшению двигательных навыков. Расслабляющий и полезный для здоровья ребенка!? Что в этом не нравится?

Советы по включению массажа в ваш распорядок дня:

• Массаж вашего ребенка перед сном: Используйте лосьон с ароматом лаванды для дополнительного расслабляющего прикосновения
• Сделайте массаж ребенку после теплой ванны
• Включите спокойную музыку и воспользуйтесь возможностью сблизиться со своим ребенком

Проведите время на свежем воздухе

«Нет такой вещи, как плохая погода, есть плохая одежда» — норвежская пословица

Многие родители беспокоятся о том, чтобы выводить детей на улицу в зимние месяцы, но правда в том, что выход на улицу не приведет к простуде. На самом деле, во многих скандинавских странах родители позволяют своим детям вздремнуть на открытом воздухе в зимние месяцы — они считают, что это один из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей. (источник, источник)

Попробуйте купание в лесу — проведите время на природе, вдыхая свежий воздух и мирно погружаясь в окружающую среду. Если делать осознанно, Купание в лесу и времяпрепровождение на природе могут увеличить количество NK-клеток (клеток, уничтожающих вторгающиеся вирусы и бактерии), которые укрепляют вашу иммунную систему . (источник)

Завести питомца

Если вы долго думали о том, чтобы завести питомца, то это ваш шанс! Исследования показывают, что совместное проживание с домашним животным может укрепить вашу иммунную систему и снизить вероятность развития аллергии или астмы.

Вот статистика:

• Поглаживание собаки в течение всего 18 минут стимулирует выработку IgA (источник)
• Новорожденные, живущие в одном доме с кошкой, имеют меньший риск астмы (источник)
• Животные снижают уровень стресса (а стресс может саботировать вашу иммунную систему) (источник)

Начни садоводство

Помните, ранее мы упоминали, что у детей, которые играли в грязи, была более сильная иммунная система? Ну, вы не должны упускать это преимущество, если вы не живете на ферме!

Попробуйте:

• Оконные коробки
• Домашние травяные сады
• Небольшие открытые участки для выращивания легко выращиваемых трав

Сократите потребление сахара до минимума

Рафинированный сахар очень вреден для организма:

• Бактерии размножаются в кислой среде рафинированного сахара. (Вот почему сахар способствует разрушению зубов!) (источник)
• Слишком много сахара также может нанести ущерб здоровью вашего кишечника , и это плохо для вашей иммунной системы, потому что в кишечнике находится большая часть вашей иммунной системы. (источник)
• Сахар также вызывает воспаление по всему телу. (источник)

По этим причинам рекомендуется избегать обработанного сахара. Если дети время от времени хотят чего-нибудь сладкого (кто не хочет?), попробуйте один из этих десертов: кусочки тыквы палео, ореховый пирог без зерна или мини-шоколадные пирожные.

Попробуйте рейши

Исследования показывают, что рейши и другие смеси грибов укрепляют естественную иммунную систему и помогают организму бороться с «вредными бактериями» и микробами. Было даже показано, что рейши увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с раком! (источник)

Гриб рейши можно есть свежим, но он также широко доступен в виде порошка. Для детей, попробуйте этот вкусный горячий шоколад с грибами рейши.

Как насчет иммуностимуляторов?

Я знаю, о чем вы думаете, — разве сироп бузины не является одним из лучших натуральных иммуностимуляторов для детей?!

Но прежде чем мы обсудим сироп бузины, давайте вернемся на секунду и обсудим иммуностимуляторы. Иммуностимуляторы – это вещества (как химические, так и природные), которые стимулируют или побуждают иммунную систему действовать.

Иммуностимуляторы отличаются от веществ, поддерживающих иммунную систему; вместо того, чтобы укреплять иммунную систему, иммуностимуляторы заставляют иммунную систему действовать.

Некоторые говорят, что сироп бузины и эхинацея являются иммуностимуляторами. Хотя сироп бузины снижает тяжесть и продолжительность простудных заболеваний (источник), вы можете сохранить его на время, когда ваш ребенок заболеет, чтобы избежать потенциальной перегрузки вашей иммунной системы.

Как насчет ежедневных витаминов?

Лучше всего получать как можно больше питательных веществ из пищевых источников. Поливитамины, если их использовать в изобилии, могут вызвать минеральный дисбаланс.

В ходе большого исследования, проведенного врачами из Университета Джона Хопкинса, исследователи обнаружили, что поливитамины не снижают риск заражения определенными заболеваниями. На самом деле, витамины могут нанести вред, доставляя слишком много определенных витаминов. (источник)

Кроме того, дети получают много питательных веществ на фунт массы тела, если они придерживаются относительно здоровой диеты. В среднем малыш съедает 1000-1500 калорий в день, то есть столько же, сколько некоторые маленькие взрослые! Большинству детей дополнительные витамины не нужны.

Если ваш ребенок питается бедной питательными веществами пищей

Если вы хотите усилить вредное питание, попробуйте продукты на основе натуральных продуктов, такие как:

4 унции.