Планирование беременности для женщин: подготовка к беременности

Читайте в статье:

Когда начинать подготовку к беременности?
Медицинское обследование
Обратитесь к гинекологу
Какие обследования нужно пройти?
Сдать анализы
Принимайте витамины по медицинским показаниям
Ведите здоровый образ жизни
Нормализируйте вес
Важность правильного питания
Откажитесь от вредных привычек
Физическая подготовка
Как настроиться психологически

Чаще всего женщина узнаёт о том, что беременна, на сроке 4-5 недель, когда основные эмбриональные структуры уже начали формироваться. Будет ли такая беременность успешной, остаётся актуальным вопросом [1].

Именно поэтому заблаговременное планирование беременности является важным аспектом как для супружеской пары, так и для врачей. [1]. Давайте узнаем, как подготовиться к беременности и с чего начать.

Принимайте витамины по медицинским показаниям

Достоверно установлено, что оптимальный баланс витаминов и минералов в организме женщины перед зачатием положительно влияет на физическое здоровье, умственные способности и продолжительность жизни будущего ребёнка [5]. Перед беременностью рекомендуется приём следующих микронутриентов [2, 5]:

Витамин D

Достаточное количество витамина D во время беременности необходимо для нормальной работы иммунной и нервной системы женщины. Его недостаток может осложнять течение беременности, приводить к рождению ребёнка с низкой массой тела, нарушению формирования костной ткани, дефициту кальция, патологии сердечно-сосудистой системы. Ежедневная профилактическая доза витамина D составляет 800-1000 МЕ;

Фолаты

Недостаток фолиевой кислоты может привести к дефектам развития нервной трубки у плода, порокам мочеполовой системы, сердца, челюстно-лицевой области, а также преждевременной отслойке плаценты. Нервная трубка закрывается между 18 и 26 днями после зачатия, когда женщина ещё не знает о том, что беременна. Применение фолиевой кислоты после наступления беременности, как правило, не влияет на риск развития пороков, поэтому начинать её приём нужно за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Самый удобный способ – ежедневное применение поливитаминов, содержащих от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты;

Йод

Дополнительный приём йода на этапе планирования беременности может улучшать физическое и психическое развитие детей после рождения. По назначению врача возможно принимать препараты йода в суточной дозе 150 мкг в течение 3 месяцев до зачатия, при отсутствии противопоказаний;

Магний

Магний стабилизирует процессы клеточного деления на ранних этапах формирования эмбриона. Нарушение этих процессов может приводить к генетическим аномалиям развития плода, что может являться причиной более 85% случаев невынашивания беременности на ранних сроках. Также магний совместно с витамином B6 принимает участие в обмене фолатов. При недостатке магния и B6 влияние фолатов может быть снижено. Физиологическая суточная потребность в магнии составляет 400 мг, при этом реальное поступление микроэлемента с пищей зачастую в 2 раза ниже необходимого [6]. Восполнять дефицит магния можно при помощи препарата МагнеB6® (в составе — магния лактат и пиридоксина гидрохлорид) или МагнеB6® форте с двойной дозой магния (в составе — магния цитрат и витамин B6) [7].

Железо

Женщины репродуктивного возраста часто страдают от нехватки железа и анемии. К группе риска развития анемии ВОЗ относит всех менструирующих женщин. В России скрытый дефицит железа имеют от 60 до 85% женщин. Анемия во время беременности повышает риск рождения маловесных детей, инфекционных осложнений и кровотечений после родов, может неблагоприятно отражаться на умственном и психическом развитии ребёнка. На протяжении 3 месяцев до зачатия женщине рекомендуется принимать по 30-60 мг элементарного железа в день;

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ω-3-ПНЖК)

Достаточное потребление ω-3-ПНЖК увеличивает вероятность зачатия, положительно влияет на развитие структур головного мозга плода, органов зрения, иммунной системы. Достаточное количество ω-3-ПНЖК женщина может получить с едой, включив в рацион рыбу (дважды в неделю), в том числе жирную (лосось, форель, сардина, сельдь 1 раз в неделю). Также можно принимать препараты с эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислотами в составе, рыбий жир. Ежедневная дополнительная доза ω-3-ПНЖК составляет 200-300 мг;

Важно помнить, что в период планирования, а также после наступления беременности, принимать лекарственные препараты стоит только после консультации специалиста. Также с лечащим врачом стоит обсуждать дозировки и режим приёма препаратов в зависимости от вашего анамнеза и индивидуальных особенностей организма.

Нормализируйте вес

Ожирение, как и недостаточная масса тела, снижает способность к зачатию, может осложнять течение беременности. Массу тела можно снизить путём коррекции питания, увеличив физическую нагрузку, а при необходимости — медикаментозно. В противном случае во время беременности повышается риск развития преэклампсии, гестационного сахарного диабета, аномалий родовой деятельности, артериальной гипертензии, хромосомных аномалий у плода. Недостаток питания также вреден. Из-за него может развиваться витаминодефицит, повышаться риск желудочно-кишечных и сердечно-сосудистых заболеваний, рождения недоношенного ребёнка [5].

Важность правильного питания

Несбалансированное питание может стать причиной дефицита витаминов, микро- и макронутриентов, повышающих перинатальные риски [2]. За день необходимо получать не менее 120 г чистого белка. Также целесообразно увеличить в меню долю морепродуктов [2]. Не следует злоупотреблять фруктами, достаточно съедать 2 крупных плода в день. В ежедневный рацион должны входить овощи, зелень, продукты животного происхождения (яйца, молоко, мясо), так как при их употреблении вероятность развития гиповитаминоза невелика [4]. При планировании беременности следует ограничить потребление кофеина до 300 мг в день [4].

Откажитесь от вредных привычек

Курение (активное и пассивное), злоупотребление алкогольными напитками, применение наркотических и психотропных средств негативно влияют на способность к зачатию, вынашивание и исход беременности. Если женщина злоупотребляет алкоголем, то это значительно увеличивает риск выкидыша, а курение связано с задержкой развития плода и врождёнными пороками сердца. У мужчин снижается способность к оплодотворению из-за избыточного употребления пива. Поэтому отказаться от вредных привычек перед планированием беременности должны оба родителя [2].

Препараты для планирования семьи — Все аптеки

Препараты для планирования семьи — Все аптеки

Москва

Как сделать заказ

Обратиться с вопросом

ЛекарстваБАДы и ВитаминыСредства гигиеныКосметикаМама и малышМедицинские приборы и изделияПитание и спортЗоотовары

Перед тем, как завести детей, потенциальным родителям нужно позаботиться о репродуктивном здоровье — так беременность пройдет спокойно, а ребенок родится здоровым.
У мужчин и женщин свои препараты для репродуктивного здоровья. Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Для мужчин

Главное в мужском репродуктивном здоровье — то, какие образуются сперматозоиды. Если сперматозоиды подвижные и правильные по размеру и форме — мужчина здоров и сможет иметь здоровых детей. Если сперматозоиды плохие, ситуацию нужно исправлять — в этом помогут специальные витаминные комплексы.

Спермактин форте

Порошок, 15 шт, 10 гр

West Coast Laboratories

от 4018 ₽

Профертил

Капсулы, 60 шт, 860 мг

Lenus Pharma

от 3861 ₽

Ортомол

Таблетки, 30 шт

Orthomol

от 5311 ₽

АлфаВит для мужчин

Таблетки, 60 шт

Русфик

от 473 ₽

Спермаплант

Саше, 20 шт, 3,5 гр

Эвалар

от 791 ₽

Man`s formula Потенциал Форте

Таблетки, 15 шт

West Coast Laboratories

от 772 ₽

Унитекс геста б9 для здоровья беременых

Таблетки, 45 шт

Корпорация Логистики И Торговли

от 3625 ₽

Сперотон

Саше, 30 шт, 5 г

Аквион

от 1780 ₽

Для женщин

Чтобы подготовиться к беременности, нужны благоприятный гормональный фон и запас витаминов и микроэлементов — такой, чтобы его хватило и на маму, и на малыша. Помогут препараты, обеспечивающие легкое зачатие, и витаминные комплексы, которые обеспечат гармоничное развитие плода.

Прегнотон

Порошок, 30 шт, 5 г

Аквион

от 886 ₽

ФОЛИО

Таблетки, 90 шт, 95 мг

Стерифарм

от 739 ₽

Витрум Пренатал Плюс

Таблетки, 100 шт, 1470 мг

Такеда

от 1497 ₽

Доппельгерц Актив Киндер

Витамины, 60 шт, 0,6 ш

Квайссер Фарма

от 458 ₽

Элевит 1

Таблетки, 30 шт

Байер

от 895 ₽

Фемибион Наталкер I

Таблетки, 30 шт, 610 мг

Мерк

880 ₽

Компливит Сияние

Таблетки, 30 шт, 735 мг

Фармстандарт

от 411 ₽

Леди с формула пренатал оптима

Таблетки, 30 шт

Фармамед

от 816 ₽

Не нашли то, что искали?

Искать среди остальных товаров

Мобильное приложение «Все аптеки»

Начните сравнивать цены и заказывать лекарства прямо в приложении

Наведите камеру на QR-код, чтобы скачать

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Подпишитесь на новости и статьи

О проектеСтатьиКак сделать заказПользовательское соглашениеИнформация о партнёрахПолитика конфиденциальности

Обратиться с вопросом

Аптеки в Москве

2018 — 2023 © Все аптеки, vseapteki.ru

витаминов для беременных | Enfamil

По мере того, как ваше тело претерпевает удивительные изменения во время беременности, меняются и ваши потребности в питании. Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, вы, вероятно, уже сосредоточились на здоровом питании. В то время как всегда важно есть продукты с белками, витаминами, минералами, клетчаткой и сложными углеводами, во время беременности вашему организму и вашему ребенку требуются дополнительные питательные вещества, которые может быть сложно получить только из диеты. Пренатальные витамины Enfamom™ — это простой способ восполнить дефицит питательных веществ и поддержать здоровье и развитие вас и вашего растущего малыша. *

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных — это специальные добавки, разработанные для обеспечения здоровой беременности. Например, пренатальные витамины Enfamom — это передовые поливитамины, содержащие питательные вещества, особенно важные для будущих мам и их детей. При ежедневном приеме они обеспечивают рекомендуемое количество питательных веществ, таких как фолиевая кислота, омега-3 ДГК, кальций и железо. При утреннем недомогании, повышенной чувствительности к запахам и других проблемах, с которыми сталкивается ваше тело (и желудок), наши пренатальные витамины помогут поддерживать потребление питательных веществ на нужном уровне.

Какие преимущества витаминов для беременных?

Добавки Enfamom дополняют ваш хорошо сбалансированный рацион, предоставляя вам полезную поддержку основных питательных веществ, которые может быть трудно получить из натуральных пищевых источников в количествах, рекомендованных экспертами.

При выборе пренатальной добавки обратите внимание на те, которые дадут вам следующие питательные вещества:

• Фолиевая кислота для поддержки раннего развития головного и спинного мозга плода*
• Омега-3 ДГК, важная жирная кислота, которая помогает поддерживать развитие мозга вашего ребенка* в утробе матери и во время грудного вскармливания 
• Железо для поддержки развития плаценты и плода и снижения риска анемии у мам*
• Витамин С для поддержания иммунитета у вас и вашего ребенка*
• Кальций для укрепления костей, что особенно важно, если у вас непереносимость лактозы или вы потребляете ограниченное количество молочных продуктов*

Лучшие витамины для беременных — это те, которые вам действительно захочется принимать. Так что рассмотрите такие варианты, как мягкие капсулы или мягкие капсулы, которые легко глотать, или вкусные жевательные витамины для беременных, которые наполнены ароматом, а также всеми этими важными питательными веществами.

Давайте кормить вас и вашего малыша с самого начала.

Витамины для беременных Enfamom помогут обеспечить душевное спокойствие на протяжении всей беременности, от зачатия до рождения ребенка и даже после родов. От мягких капсул и жевательных витаминов для беременных, содержащих омега-3 ДГК, до нашего пробиотика, поддерживающего здоровье иммунитета и пищеварения, а также послеродовое эмоциональное благополучие, ассортимент добавок Enfamom может питать вас и вашего ребенка с самого начала.

*Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Имя*

Фамилия*

Электронная почта*

Дата родов или дата рождения

Дата родов или дата рождения*

ChildId

Нажимая «Присоединиться сейчас», вы соглашаетесь с нашими условиями и конфиденциальностью политика.

Узнать больше

Нажав «Присоединиться сейчас и принять участие в лотерее», я соглашаюсь присоединиться к Enfamil Family Beginnings и получать бесплатные образцы, предложения и другие сообщения от Enfamil, а также могу получать сообщения о аффилированных с Enfamil брендах Reckitt. Я понимаю и согласен с Условия использования ,  Политика конфиденциальности  и  Официальные правила проведения лотереи.

Справочник по витаминам для беременных: в чем их польза

Помогите ребенку начать лучше

Независимо от того, беременны ли вы или только думаете о том, чтобы забеременеть, вы можете думать о правильном питании. Когда вы беременны, ваше тело нуждается в другом питании. Хотя в начале беременности вам не нужно будет потреблять намного больше калорий, вам потребуется больше витаминов и минералов.

Удовлетворить эти потребности в питательных веществах только за счет пищи может быть сложно, и в этом могут помочь пренатальные витамины. Они специально разработаны, чтобы удовлетворить ваши повышенные потребности и дать вашему растущему ребенку сильный старт.

Прежде чем начать, не забудьте проконсультироваться со своим врачом об изменениях в вашем рационе и пренатальном плане витаминных добавок.

Что такое витамины для беременных?

Даже если вы соблюдаете сбалансированную диету, пренатальные витаминные добавки являются важной частью здоровой беременности. Витамины для беременных похожи на поливитаминные добавки, но специально разработаны для беременных женщин. Они содержат большую часть ежедневных витаминов и минералов, которые понадобятся вам и вашему ребенку до и во время беременности, например, железо и фолиевую кислоту.

Витамины для беременных можно получить по рецепту или в аптеке в виде жевательных, жевательных или порошкообразных форм. Если варианты кажутся непреодолимыми или витамины раздражают желудок, поговорите со своим врачом о том, какой тип витаминов для беременных лучше всего подходит для вас.

Преимущества витаминов для беременных

Необходимая поддержка питательных веществ
Употребление здоровой пищи во время беременности имеет решающее значение. Но пренатальные витамины предназначены для того, чтобы помочь восполнить любые пробелы в питании в вашем рационе — с начала беременности до кормления грудью. Прочтите Руководство по искусству питания, чтобы узнать больше о роли пренатальных витаминов до и во время беременности.

Снижение риска осложнений и врожденных дефектов
Исследования показывают, что пренатальные витамины могут помочь уменьшить преждевременные роды, гестационный диабет и преэклампсию (высокое кровяное давление). Они также могут снизить риск врожденных дефектов головного и спинного мозга, таких как расщелина позвоночника.

На самом деле, клинические испытания показали преимущества для женщин детородного возраста, которые начинают принимать пренатальные поливитамины за 4 недели до зачатия и продолжают принимать добавки во время беременности. Это может значительно снизить риск рождения ребенка с врожденными дефектами, включая дефекты нервной трубки и пороки сердца.

Питание без лишних калорий
Вы наверняка слышали выражение «есть за двоих». Реальность такова, что количество потребляемых вами калорий не должно сильно меняться в течение первых двух триместров. Что вам действительно нужно, так это достаточно питательных веществ для двоих, а с некоторыми питательными веществами примерно на 50 % больше.

Получение всех необходимых питательных веществ без переедания может оказаться непростой задачей. Витамины для беременных — отличный способ удовлетворить потребность в питательных веществах, не добавляя лишних калорий.

Узнайте больше из нашего Руководства по весу при беременности.

См. последние рекомендации США по питанию (PDF, 30,6 МБ) с рекомендациями по потреблению калорий во время беременности и кормления грудью.

В чем разница между витаминами для беременных и поливитаминными добавками?

Мультивитамины содержат некоторые из тех же витаминов и минералов, но витамины для беременных содержат больше фолиевой кислоты и железа. Было показано, что фолиевая кислота предотвращает серьезные врожденные дефекты головного и спинного мозга. Железо поддерживает рост и развитие мозга вашего ребенка и помогает предотвратить анемию у беременных женщин.

Не рекомендуется удваивать обычные поливитамины. Это может дать вам слишком много некоторых питательных веществ и недостаточно других важных питательных веществ для беременности.

Кроме того, некоторые поливитамины не содержат важных микроэлементов, таких как хром, медь, молибден, марганец и цинк. Лучше всего принимать пренатальный витамин, специально разработанный для беременных женщин, и обсудить с врачом тот, который подходит именно вам.

Важные питательные вещества для беременных

• Фолат поддерживает общий рост и развитие вашего малыша и может снизить риск врожденных дефектов
• Витамин D и кальций помогают строить кости и зубы ребенка
• ДГК поддерживает развитие мозга и глаз
• Железо, особенно на ранних сроках беременности, помогает поддерживать увеличивающееся кровоснабжение

Когда начинать принимать витамины для беременных

Как только вы узнаете, что беременны или пытаетесь забеременеть
Лучше всего начинать принимать витамины для беременных, когда вы знаете, что пытаетесь забеременеть. Это связано с тем, что большинство женщин детородного возраста не получают достаточного количества фолиевой кислоты, витамина Е и витамина D, и с самого зачатия в организме начинают происходить большие изменения.

Плацента, орган, поддерживающий рост и развитие ребенка, начинает расти сразу. Также начинают формироваться новые клетки крови. Железо важно в это время, потому что оно помогает поддерживать увеличение количества эритроцитов и объема крови, что способствует росту плаценты, которая будет питать вашего ребенка.

Нервная трубка также формируется на очень ранних сроках беременности. Это полая структура, которая станет головным и спинным мозгом вашего ребенка. Фолиевая кислота необходима для формирования здоровой нервной трубки. Без него существует риск неправильного формирования нервной трубки.

Если нет возможности начать принимать витамины для беременных до зачатия, обязательно примите их, когда узнаете, что ждете ребенка.

Важность первого триместра
Вы должны принимать пренатальные витамины на протяжении всей беременности. Но они особенно важны для восполнения пробелов в питании в течение первого триместра. Имейте в виду, что беременная женщина нуждается в большем количестве питательных веществ, чем небеременная женщина того же возраста.

Как долго принимать витамины для беременных
Рекомендуется принимать пренатальные витамины даже после рождения ребенка и во время грудного вскармливания. Это нужно для того, чтобы убедиться, что вы получаете питательные вещества, необходимые для производства здорового молока для вашего новоприбывшего.

Консультация по выбору времени
Как и любые поливитамины, витамины для беременных лучше всего принимать во время еды. Это связано с тем, что жиры в пище, которую вы едите, могут помочь вам усваивать жирорастворимые витамины (витамины A, D, E и K). А прием пренатальных витаминов натощак может вызвать раздражение желудка и усилить тошноту.

Совет для мам: принимайте половину таблетки утром и половину перед сном, чтобы избавиться от легкой тошноты. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть вопросы.

Ингредиенты витаминов для беременных

Вот список питательных веществ, которые следует искать в витаминах для беременных.

Фолат (фолиевая кислота)
Возможно, вы слышали о фолиевой кислоте или фолиевой кислоте. Фолиевая кислота — это натуральная форма витамина B ₉ , содержащаяся в продуктах питания, а фолиевая кислота — это синтетическая форма, используемая в витаминах.

Фолиевая кислота является одним из наиболее важных питательных веществ во время беременности. Он помогает предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга и поддерживает быстрорастущие клетки, а также развитие вашего ребенка и плаценты. Зеленые листовые овощи, апельсиновый сок, бобы, обогащенные злаки, обогащенный хлеб и макароны, а также орехи являются отличными источниками фолиевой кислоты.

Железо
Беременным женщинам требуется примерно в два раза больше железа, чем женщинам, которые не беременны. Это потому, что железо используется для производства гемоглобина. Гемоглобин переносит кислород по всему телу и помогает доставлять кровь и кислород вашему ребенку.

Железо важно, чтобы не отставать от увеличивающегося кровоснабжения во время беременности. Вы можете получить больше железа из постного красного мяса, птицы, рыбы, сушеных бобов, гороха, злаков, обогащенных железом, и сока из чернослива.

Кальций
Кальций очень важен для построения костей и зубов вашего малыша. Кальций также помогает вашему ребенку развивать здоровое сердце, нервы и мышцы, а также нормальный сердечный ритм.

Лучшими источниками кальция являются молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт. Рыба с костями, такая как сардины, и зеленые листовые овощи также являются хорошим источником. Те, у кого непереносимость лактозы, могут испытывать трудности с удовлетворением своих потребностей в кальции только за счет диеты, но многие заменители молока обогащены кальцием.

Витамин D
Витамин D помогает строить кости и зубы ребенка и способствует усвоению кальция. Это также способствует здоровью иммунной системы. Исследования показывают, что получение достаточного количества витамина D во время беременности может помочь предотвратить сердечные заболевания и остеопороз (потерю костной ткани) в более позднем возрасте и снизить риск преждевременных родов.

Многие люди, в том числе от 40% до 60% населения США и беременные женщины, не получают достаточного количества витамина D. Причина этого в том, что немногие продукты содержат витамин D. Поддерживайте свой уровень, получая достаточное количество солнечного света, витамин D молоко, яичные желтки и рыба с костями, например, лосось и сардины.

ДГВ
ДГК — это одна из жирных кислот омега-3, которые помогают развитию мозга и глаз вашего малыша. Исследования показывают, что рацион большинства женщин не включает достаточное количество ДГК.

Не все витамины для беременных содержат ДГК, поэтому обязательно читайте этикетку. Вы также можете добавить в свой рацион продукты, богатые ДГК: лосось, сардины, минтай и продукты, обогащенные ДГК. Льняное семя является хорошим растительным источником омега-3, но другие упомянутые источники более эффективны. Если вы кормите грудью, уровень ДГК в вашем грудном молоке также будет зависеть от вашего рациона питания и использования пищевых добавок.

Йод
Многие люди не получают достаточного количества йода в своем рационе; на самом деле, большой процент беременных женщин в США испытывает дефицит йода. Отчасти это связано с тем, что вам нужно больше йода во время беременности, а также из-за изменений в сельском хозяйстве, которые уменьшили содержание йода в почве, а также из-за того, что мы едим больше обработанных пищевых продуктов, содержащих нейодированную соль. Прием витаминов для беременных, содержащих йод, может помочь вам получить достаточное количество этого важного питательного вещества без увеличения потребления натрия.

Йод необходим для регулирования функции гормонов щитовидной железы во время беременности. Это также имеет ключевое значение для регулирования обмена веществ у ребенка и для развития мозга и нервной системы вашего малыша. Вы найдете йод в рыбе, йодированной соли и многих молочных продуктах.

Какие витамины необходимы для беременных?
Используйте приведенную ниже таблицу, чтобы найти рекомендуемое ежедневное количество важнейших питательных веществ. Узнайте, почему они важны и как включить их в свой рацион.

Рекомендуемое суточное количество питательных веществ — беременность и кормление грудью

^* Не существует рекомендуемой суточной нормы потребления ДГК.

Примечание о холине

Поскольку большинство витаминов для беременных не содержат холина, врач может порекомендовать добавки. Холин является важным питательным веществом, которое играет роль в развитии мозга ребенка и помогает предотвратить аномалии головного мозга.

Для получения дополнительной информации о питательных веществах, необходимых во время беременности, ознакомьтесь с нашим руководством по питанию для беременных.

Побочные эффекты витаминов для беременных

Проверьте свои добавки
Это правда, что вам нужно больше питательных веществ сейчас, когда вы беременны. Но если вы начинаете принимать витамины для беременных, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать дополнительные витаминно-минеральные добавки. Добавление большего количества добавок может привести к тому, что вы будете потреблять больше рекомендуемой суточной нормы определенных питательных веществ.

Тошнота
Если вы испытываете тошноту после приема витаминов, попробуйте разделить их пополам и принимать одну половину утром и одну вечером. Также не забудьте взять их с небольшим количеством еды.

Запор
Запор может быть нормальным побочным эффектом беременности. Иногда витамины для беременных могут вызывать запор из-за содержания железа. Изменения в вашей пищеварительной системе, вызванные беременностью, также могут способствовать запорам. Употребление в пищу продуктов, содержащих растворимую клетчатку, таких как овсянка, яблоки и коричневый рис, и употребление большого количества воды могут помочь.

Во время беременности рекомендуется выпивать около 10 чашек жидкости каждый день. Регулярные физические упражнения также могут облегчить запор. Если у вас все еще есть проблемы, поговорите со своим врачом о переходе на витамины для беременных с меньшим содержанием железа.

Существуют ли другие витамины, о которых мне нужно знать?

Витамин B ₆ от тошноты
Некоторые исследования показали, что женщины, которые страдают от утренней тошноты, имеют более низкий уровень витамина B ₆ у них в крови. Поскольку витамины для беременных содержат витамин B ₆ , прием витаминов для беременных может со временем облегчить эти ощущения. Обязательно проверьте этикетку и поговорите со своим врачом.

Витамин B ₁₂ для вегетарианцев и веганов
Вегетарианцам и веганам нужно будет обратить внимание на витамин B ₁₂ . Этот витамин содержится в основном в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, моллюски, яйца и молочные продукты. Проверьте свои добавки, чтобы убедиться, что они содержат достаточное количество этого витамина.

Если вы вегетарианец или веган, обязательно употребляйте обогащенные витамином B ₁₂ продукты, такие как соевые и рисовые напитки, сухие завтраки и мясные заменители. Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, вы также можете не получать достаточно железа, витамина D, витамина E и холина. Поговорите со своим врачом о приеме добавки.

Действительно ли мне нужно принимать витамины для беременных?

В большинстве случаев ваши потребности и потребности вашего малыша в питании можно удовлетворить только за счет здорового питания, хотя может быть трудно удовлетворить вашу новую, возросшую потребность в железе и фолиевой кислоте.

Витамины для беременных — отличный способ восполнить любые пробелы в питании. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какой из них лучше для вас. Вам также следует обратить внимание на полезные продукты с минимальной обработкой как на лучший источник идеально сбалансированных питательных веществ в вашем рационе.

Источники

Марш десятицентовиков. Пренатальные осмотры. Последняя проверка в июне 2017 г. По состоянию на 20 апреля 2022 г. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/prenatal-care-checkups.aspx

Czeizel AE, et al. Ther Adv Drug Safe . 2011;2(4):173-188.

Horney K. На что обращать внимание при выборе хороших витаминов для беременных. Малышка Чик. Обновлено 3 августа 2020 г. По состоянию на 20 апреля 2022 г. 
https://www.baby-chick.com/what-to-look-for-in-a-good-prenatal-vitamin/

беременность: что безопасно, а что нет. Линия здоровья. Обновлено 21 декабря 2017 г. По состоянию на 20 апреля 2022 г. https://www.