Витамины для мужчин для зачатия ребенка

При подготовке к зачатию будущим родителям необходимо учитывать множество факторов – это и исключение алкоголя, и правильная диета, и достаточный отдых, и специальная подготовка организма. Отметим, что минералы и витамины для мужчин при планировании беременности не менее важны, чем для женщин. Они требуются для нормализации выработки и улучшения качества спермы, а также выполняют ряд других важных функций.

«Мужские» витамины и минералы

В список витаминов и минеральных веществ, необходимых мужчине при планировании беременности, входят:

• цинк;
• витамин Е;
• фолиевая кислота;
• селен;
• L-карнитин.

Цинк

Это важный микроэлемент, принимающий участие в сперматогенезе, а также в синтезе гормонов, в частности, тестостерона и ФСГ. Он необходим для правильного созревания сперматозоидов, а также для построения их наружной мембраны и хвоста. Исследования показали, что добавки с цинком улучшают количество сперматозоидов, их подвижность, форму, качество, способность к оплодотворению яйцеклетки. Воздействие стресса, сигаретного дыма, негативных экологических факторов и алкоголя может привести к истощению запасов цинка в организме.

Мужчине необходимо как минимум 15 мг цинка в день, однако при проблемах с зачатием ребенка организм нуждается в повышенных дозировках этого микроэлемента. Если вы планируете пополнение в семье, препараты с цинком (как и другие витамины и минералы) необходимо принимать за 3 месяца до предполагаемого зачатия, поскольку процесс созревания сперматозоидов занимает от 72 до 90 дней.

Витамин Е (токоферол)

Это жирорастворимый витамин, обладающий мощным антиоксидантным эффектом. Он увеличивает количество сперматозоидов, их подвижность и качество. Подавляя активность свободных радикалов, витамин Е защищает мембрану сперматозоидов от разрушения. Ученые доказали, что добавки с токоферолом улучшают общую способность сперматозоидов проникать в яйцеклетку. Кроме того, вещество увеличивает шансы на успешный результат ЭКО.

Фолиевая кислота (витамин В9)

Представляет собой водорастворимое вещество, которое требуется для сперматогенеза. Исследования показывают, что при дефиците фолиевой кислоты у мужчин наблюдается снижение количества эякулята и нарушение морфологии сперматозоидов. Прием витамина B9 мужчинами помогает уменьшить количество дефектных сперматозоидов, тем самым снижая риск развития плода с генетическими аномалиями.

Норма потребления фолиевой кислоты – 200 мкг в сутки. Для зачатия ребенка мужчине рекомендуется получать удвоенную дозировку (около 400 мкг).

Селен

Селен – микроэлемент, который защищает клетки от окислительного повреждения и полезен для фертильности мужчины. Он улучшает образование спермы, количество, структуру, качество, подвижность и функцию сперматозоидов. Селен нужен для нормального функционирования придатков яичка, органов мужской половой системы, служащих для дозревания и накопления сперматозоидов.

Мужчинам необходимо от 55 до 100 мкг селена в день. Микроэлемент редко выпускается как отдельная добавка, зачастую он является компонентом антиоксидантных и витаминно-минеральных комплексов.

L-карнитин

Хотя L-карнитин и не является витамином, он тоже играет огромную роль в фертильности мужчины. L-карнитин обеспечивает правильное созревание сперматозоидов, способствует уменьшению числа атипичных форм сперматозоидов.

L-карнитин в повышенных дозировках, превышающих суточную потребность (300 мг/сут.) в несколько раз способствует улучшению фертильности. Прием этого вещества в низких дозах вряд ли серьезно повлияет на качество спермы.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Является антиоксидантом, помогает предотвратить окислительные повреждения генетического материала сперматозоидов, а также улучшает их подвижность. Недостаточность аскорбиновой кислоты приводит к ухудшению иммунитета и частым простудным болезням. Источники:

• сладкий перец;
• цитрусовые;
• брюссельская капуста и брокколи;
• клубника.

Норма потребления аскорбиновой кислоты для здоровых мужчин составляет минимум 90 мг ежедневно. Специалисты по планированию беременности утверждают, что суточные дозировки во время подготовки к зачатию могут достигать 500–1000 мг.

Препараты Сперотон и Синергин

Витамины для мужчин при планировании зачатия ребенка можно получить с пищевыми продуктами. Однако в случае воздействия экологических факторов, стрессов и при наличии проблем с репродуктивным здоровьем одного лишь правильного питания недостаточно. Потребность в витаминах существенно возрастает. В таких случаях целесообразно знать, какие витамины пить мужчине при планировании беременности в составе комплексных препаратов.

Препарат Сперотон содержит витамины для планирования беременности (Е и B9), цинк, селен и L-карнитин в увеличенных дозировках. Он оказывает мощное комплексное действие в случае трудностей с зачатием. Доказано, что прием Сперотона:

• увеличивает подвижность сперматозоидов почти на 50 %;
• повышает концентрацию сперматозоидов на 43,2 %;
• увеличивает количество сперматозоидов с правильным строением.

Показаниями к применению Сперотона являются планирование беременности и необходимость улучшить качество спермы. В последнем случае препарат применяется в составе комплексной терапии. Он повышает шанс на естественную беременность (без использования искусственных методик оплодотворения).

Также будет полезен комплекс Синергин. Действие этого препарата направлено на повышение количества сперматозоидов правильного строения и защиту генетического материала.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Витамины для мужчин при планировании беременности — список для зачатия ребенка

А вот и сюрприз — в рождении ребенка участвует не только женщина!

Все фото pixabay.com

Когда пары готовятся к зачатию, легко сосредоточиться только на здоровье женщины. Это не совсем верный путь, поэтому мы рассказываем, какие нужны витамины для мужчин при планировании беременности, и в целом какие привычки им стоит в себе формировать в этот период подготовки.

Материал носит ознакомительный характер — редакция крайне не рекомендует пить витамины без назначения врача. Напоминаем, что любые медикаменты стоит принимать только по рекомендациям врача, основанным на результатах ваших анализов. В противном случае это может нанести серьезный вред вашему здоровью.

Зачем мужчине следить за здоровьем перед зачатием ребенка

По данным Организации специалистов по тератологической информации (OTIS)*, «факторы, которые могут вызывать врожденные дефекты, не достигают развивающегося плода через отца так, как это происходит от беременной матери». Тем не менее, точно известно, что воздействие определенных веществ на мужчин может привести к некоторым предварительным проблемам с фертильностью, а также немного повышают риск определенных врожденных дефектов будущего ребенка.

*Организация специалистов по тератологической информации (OTIS) — это профессиональная научная организация, в состав которой входят эксперты, занимающиеся определением и оценкой рисков беременности и результатов грудного вскармливания в результате приема лекарств и других воздействий.

Если ваша пара пытается забеременеть, важно, чтобы вы поддержали свою партнершу и помогли ей, узнав все о своей фертильности, о своем здоровье в целом и о том, что вам нужно сделать, чтобы увеличить ваши общие шансы забеременеть.

7 витаминов для мужчин для зачатия ребенка

1. Цинк

Ваша партнерша и вы должны получать много цинка. По данным Американской ассоциации специалистов по беременности, цинк способствует овуляции и фертильности у женщин, а также выработке спермы и тестостерона у мужчин.

«Было отмечено, что дефицит цинка может коррелировать с нарушением производства спермы», — The Bump передает слова Натали Бургер, доктора медицинских наук и специалиста по фертильности Техасского центра фертильности.

Отдел пищевых добавок при Национальных институтах здравоохранения рекомендует мужчинам ежедневно принимать 11 мг цинка, а женщинам — 8 мг.

В устрицах содержится больше цинка на порцию, чем в любой другой еде, но если мысль об этих слизистых существах вам не особо нравится, вы также можете потреблять другие богатые цинком продукты: например, цельные зерна, крабы и омары, бобы и молочные продукты.

2. Фолиевая кислота

Прежде чем получить эмбрион, нам нужны яйцеклетка и сперма. В то время как женщина рождается со всеми яйцеклетками, которые она когда-либо будет иметь, тело мужчины ежедневно производит сперму.

Фактически, 1500 новых сперматозоидов «рождаются» каждую секунду. Так вот фолат является важным питательным веществом, когда дело доходит до деления клеток и синтеза ДНК.

Многими исследованиями было доказано, что уровни фолата, измеренные в сперме, были связаны с количеством сперматозоидов и их качеством.

3. Кофермент Q10

Исследования показывают, что прием добавок коэнзим Q10 (CoQ10) может помочь при бесплодии как у женщин, так и у мужчин.

Предварительные исследования на животных показали, что добавление CoQ10 может улучшить качество яйцеклеток у мышей. Есть также доказательства того, что CoQ10 может увеличить количество сперматозоидов.

Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 30 — 200 мг в разделенных дозах в течение дня.

4. Омега-3

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в некоторых продуктах, обладают широким спектром полезных свойств. Добавление омега-3 приводит к более высокой антиоксидантной активности в семенной жидкости человека, а также к увеличению количества сперматозоидов, влияет на их подвижность и их морфологию.

5. Витамин D

Исследование, показывающее, что витамин D влияет на мужскую фертильность, было проведено в столице Дании Копенгагене, согласно NHS. Оно состояло из двух частей, в первой из которых были проверены уровни витамина D в крови и подвижность сперматозоидов у 300 датских мужчин.

Во второй части рассказывалось о том, что произошло, когда в образцы спермы был добавлен витамин D от дополнительных 40 мужчин. Исследователи обнаружили, что он повышает уровень кальция в сперме и, в свою очередь, повышает подвижность сперматозоидов, а также подвергает изменениям, необходимым для слияния с яйцеклеткой.

Это исследование показывает, что витамин D может оказывать влияние на сперматозоиды, но для точного утверждения необходимы еще дальнейшие исследования.

6. Антиоксиданты

Прием таких добавок, как витамин С и витамин Е, может помочь с фертильностью.

«В небольшом испанском исследовании, сравнивающем фертильных и бесплодных мужчин, низкое потребление антиоксидантных питательных веществ было связано с низким качеством спермы», — говорит Бургер The Bump. 

Вы можете принимать эти витамины в форме таблеток или употреблять такие продукты, как апельсины и клубнику (для витамина С), а также миндаль и семечки (для витамина Е).

7. L-карнитин (левокарнитин)

Это вещество, которое служит источником энергии для сперматозоидов и играет важную роль в созревании и метаболизме сперматозоидов.

Добавление L-карнитина может повысить подвижность сперматозоидов в некоторых случаях бесплодия у мужчин.

Что может дополнить витамины для мужчин при планировании беременности

Внимательно посмотрите на вашу рабочую среду

Ваша рабочая среда может быть фактором, способствующим вашей фертильности. По данным Национального института охраны труда, постоянное воздействие определенных факторов, таких как пестициды, химические удобрения, свинец, никель, ртуть, хром, нефтепродукты, бензол, тетрахлорэтилен и радиация, могут снизить качество и количество сперматозоидов, возможно привести к бесплодию или выкидышу.

Хорошо есть и спать

То, что вы едите, тоже может иметь огромный вес. Выясните, какой должен быть ваш правильный вес, и внесите необходимые изменения в рацион, добавив физические упражнения.

Исследования показывают, что некоторые мужчины с низким количеством сперматозоидов также имеют дефицит цинка.

Следующие продукты с высоким содержанием цинка и могут повысить вашу фертильность:

— Мясо;

— Цельнозерновые злаки;

— Морепродукты;

— Яйца;

— Грибы.

Добавление большего количества витамина Е также может помочь процессу. Существуют мужские добавки для улучшения фертильности, содержащие витамины, минералы и другие ингредиенты, предназначенные для улучшения общего репродуктивного здоровья. Проконсультируйтесь с врачом, и он определит нужную вам дозу.

Избегайте алкоголя и других вредных веществ

Исключите алкоголь, табак и любые запрещенные вещества — все это может снизить уровень цинка.

Держите ваши яички в комфортной прохладной температуре

Тепло от горячих ванн, саун, долгого душа (более 30 минут), грелок, подогреваемых одеял и плотной одежды может привести к тому, что ваши яички слишком нагреются, что уменьшит количество сперматозоидов.

Не злоупотреблять ездой на велосипеде

Велоспорт — это много трения и толчков, которые повышают температуру ваших яичек. Повышение температуры и возможность травмы, как уже было сказано, могут привести к снижению количества сперматозоидов.

Витамины для мужчин при планировании беременности: список, дозировка, отзывы

Не секрет, что для удачного зачатия одинаково важно состояние здоровья обоих участников этого процесса. А витамины для мужчин при планировании беременности обязательны настолько же, насколько и для женщин.

Изучим, витамины для мужчин при планировании беременности, а также, что входит в состав мужских витаминов и как эти вещества влияют на здоровье будущего ребенка.

Подготовка к беременности: что нужно знать мужчине

Рождение ребенка — шаг настолько ответственный, что к нему стоит готовиться еще на стадии планирования беременности. Все мы озабочены здоровьем будущего малыша, здесь играет роль множество факторов: условия жизни, эмоциональный климат, экология и в первую очередь состояние здоровья будущих родителей.

Ни для кого не секрет, что в зачатии ребенка в равной степени участвуют и мать, и отец, а значит организмы обоих должны быть подготовлены для того, чтобы ребенок появился на свет без каких-либо психических и физических отклонений. По большому счету именно от физического состояния родителей в момент зачатия младенца зависит вся его дальнейшая жизнь. Например, пол ребенка определяет Х-хромосома, за которую ответственен как раз отец. А дальше задача мамы состоит в создании идеальных условий для внутриутробного развития малыша.

Когда начинать планировать беременность

Планировать беременность рекомендуется не менее, чем за полгода до даты предполагаемого зачатия. В этот период следует провести целый комплекс мероприятий: пройти медицинское обследование, скорректировать диету, избавиться от вредных привычек, снизить чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки.

Даже к походам в баню и сауну следует относиться с осторожностью.

Как укрепить здоровье при планировании беременности

В отсутствие хронических заболеваний будущим папам нужно позаботиться об укреплении здоровья сразу по нескольким направлениям:

• восстановление и поддержание иммунитета. Следует максимально обезопасить семью от каких-либо инфекций;
• общее укрепление организма, разбалансированного однообразным питанием, фастфудом, препаратами для наращивания мышечной массы и т.д;
• повышение стрессоусойчивости. Предстоит не только дождаться появления на свет долгожданного чада, но и заботливо вырастить его. Тут без крепких нервов не обойтись никак;
• улучшение потенции и качества спермы.

Витамины и вещества при планировании

Подробнее поговорим о том, на какие витамины и микроэлементы следует обратить особое внимание.

Начнем с фолиевой кислоты (витамин В9). Она влияет на создание и нормальное развитие всех клеток организма, а значит и выработку сперматозоидов. Что еще более важно, при нормальном уровне фолиевой кислоты в мужском организме существенно снижается количество дефектных сперматозоидов, то есть шанс зачать здорового младенца существенно возрастает.

Отметим, что фолиевая кислота в организме не накапливается, а значит, следует постоянно пополнять ее запасы, получая ее из продуктов питания или принимая специальные витаминные комплексы. Это вещество содержится в зелени, цитрусовых, бобовых, авокадо, брокколи, брюссельской и цветной капусте, орехах, свёкле, сельдерее, моркови, тыкве.

Витамин Е один из мощнейших антиоксидантов, его влияние на повышение защитных свойств клеток организма трудно переоценить. От него зависит подвижность и живучесть сперматозоидов, потому витамин E так важен для будущих пап. Витамином Е богаты растительные масла, орехи, соя, паприка.

Витамин С повышает общую сопротивляемость организма, кроме этого — положительно сказывается на уровне тестостерона. Поддержать содержание витамина С в необходимом количестве можно, употребляя в пищу цитрусовые, черную смородину, облепиху, шиповник.

Витамин В11 (L-карнитин) положительно влияет на работу сердечной мышцы, укрепляет нервную систему, помогает при лечении мужского бесплодия, а заодно способствует снижению лишнего веса. Источником витамина В11 являются красное мясо, рыба, птица, молочные продукты.

Цинк участвует в синтезе тестостерона, он положительно влияет на подвижность сперматозоидов. Чистая здоровая кожа, крепкие волосы и ногти — один из показателей достаточного уровня цинка в организме. Цинк в большом количестве содержится в морепродуктах, шоколаде, грибах.

Селен — потребность организма в этом микроэлементе весьма незначительна, но его недостаток может негативно сказаться на сексуальной активности и репродуктивной функции. В большой степени это относится к мужчинам более зрелого возраста. Обеспечить организм селеном можно включив в рацион морских моллюсков, субпродукты, фисташки. Присутствует он и в куриных желтках.

Йод — основной микроэлемент, влияющий на работу щитовидной железы. Именно эта железа оказывает непосредственное влияние на репродуктивную функцию. Чтобы обеспечить организм йодом следует обогатить меню морепродуктами, в том числе морской капустой, рыбой.

Марки витаминов

Фармацевтическая индустрия предоставляет огромный выбор комплексов, содержащих необходимые витамины и микроэлементы для мужчин при планировании беременности.

Рассмотрим состав наиболее популярных и хорошо себя зарекомендовавших препаратов.

«Витрум Пренатал» содержит большое количество фолиевой кислоты.

«Алфавит» — общеукрепляющий комплекс, содержит 13 витаминов и 9 минералов, а также экстракт сибирского женьшеня, признанного средства для усиления потенции.

«Дуовит» — помимо витаминов группы В (В6, В12, фолиевая кислота) содержит антиоксиданты, витамины А, С и Е.

«Ортомол Фертил Плюс» — прекрасно сбалансированный витаминный комплекс, благоприятно влияет на репродуктивную функцию. Производитель обещает повышение качества спермы при регулярном употреблении. Формула препарата составлена таким образом, что его составляющие усиливают действие друг друга, тем самым повышая эффективность. Приятным бонусом является возможность позволять себе отступления от режима питания, вести более раскованный образ жизни.

Также можно обратить внимание на такие мужские витаминные комплексы как «Профертил», «Селмевит», «Селцинк плюс», «СпермАктив», «Спермастронг». Все эти препараты отлично работают, если мужчина регулярно употребляет их при подготовке к зачатию.

Видео

Упомянутые в статье препараты, как правило, хорошо переносятся, но при возникновении аллергических реакций следует немедленно прекратить прием средства и, проконсультировавшись со специалистом, провести полноценную замену.

Повторимся, все вышесказанное имеет общий характер и относится к мужчинам, не страдающим какими-либо выраженными патологиями. Витаминные комплексы в любом случае следует принимать по рекомендации врача. Однако если у будущего папы обнаружены заболевания печени и почек, язва желудка в острой стадии, активная форма туберкулеза, злокачественные образования, воспаления мочеполовой системы прием витаминных препаратов следует проводить только под наблюдением лечащего врача.

Отзывы о приеме витаминных комплексов

Эльвира: «Мы пили «Спермаплант», на втором месяце забеременели».

Наталия: «Мы пили «Дуовит» (для женщин и мужчин), потом фолиевую кислоту месяц».

Юля: «Мы пили «Спермактин». Дорогой препарат, но действенный. Через полгода где-то я забеременела».

Камилла: «Карнитон-про» и «Селцинк-плюс». Муж допивал, мы уже беременные были. Отличные витамины».

Наталья: «Фолиевую кислоту вместе со мной пил. Начал примерно за 2-3 месяца. Ну и, конечно, такое же время без алкоголя был (не курит)».

Анна: «Перед этой беременностью муж пил только фолиевую кислоту. А перед второй врач прописывала еще и Омега-3».

Напоследок добавим, что витамины — это не конфеты, их избыток также вреден для здоровья, как и недостаток. В период, предшествующий зачатию, следует максимально серьезно относиться к рекомендациям и наставлениям врача. Успешной беременности и здоровья!

рейтинг топ-5 по версии КП

Как правило, фолиевую кислоту назначают женщинам в период планирования беременности и в первом ее триместре. Витамин В9 участвует в синтезе ДНК и играет важную роль на стадии формирования и роста эмбриона. Однако врачи считают, что для мужчин во время планирования зачатия фолиева кислота также необходима.

– Фолиевая кислота значительно снижает количество сперматозоидов, несущих искаженную генетическую информацию, что является причиной рождения детей с синдромом Дауна, эпилепсией, пороками сердца и другими генетическими пороками. Дефицит фолиевой кислоты приводит к уменьшению количества спермы, ее качества. Во время планирования зачатия мужчинам достаточно употреблять В9 по 0,7 — 1,1 мг в сутки. Также фолиевая кислота в профилактической дозировке 0,4 мг полезна перед прохождением спермограммы, потому что даже у здоровых мужчин встречаются дефектные сперматозоиды, – объясняет Алмаз Гарифуллин.

Врачи отмечают, что процесс формирования сперматозоидов занимает около 72 — 74 дней, поэтому начинать прием фолиевой кислоты мужчине нужно хотя бы за два месяца до планируемого зачатия. При этом следует помнить, что под воздействием никотина В9 разрушается, поэтому от вредной привычки будущему отцу придется отказаться.

Также фолиевая кислота содержится во многих продуктах: в говядине и говяжьей печени, бобовых, орехах и цитрусовых, зелени, тыкве и брюссельской капусте и в пивных дрожжах (сразу отметим, что к магазинному пиву это не имеет никакого отношения, и вообще от алкоголя стоит отказаться, если вы хотите, чтобы родился здоровый малыш).

– Конечно, мужские витамины, биодобавки, микроэлементы – все это очень важно во время планирования зачатия. Но не менее важно, чтобы мужчина любил свою женщину, действительно хотел от нее ребенка, был психологически настроен на этот важный шаг в жизни, отказался от вредных привычек ради будущего малыша. Тогда зачатие произойдет очень быстро, и ребенок будет развиваться и родится крепким и здоровым, – уверен Алмаз Гарифуллин.

с чего начать, витамины, питание, этапы, как планировать беременность?

Беременность должна быть желанной, а еще лучше — запланированной. Такой подход позволит свести к минимуму все риски для здоровья матери и малыша. Но когда начать готовится к зачатию и что включает себя комплекс мер по подготовке к беременности?

Давайте подробнее остановимся на том, что такое планирование беременности и как себя нужно вести в этот период. Но сначала обоснуем целесообразность такого подхода…

Нужен дли этап планирования беременности?

Конечно, подчинять сексуальную жизнь пары некоему расписанию и ждать результатов, как на производстве, не стоит. Это лишний стресс для обоих, и при таком подходе ожидание беременности может только затянуться.

Планирование беременности — это решение о том, что вы хотите ребенка, и комплекс мер по диагностике и коррекции состояния здоровья будущих родителей. Начинать стоит как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия — именно столько времени потребуется на прохождение медицинских обследований и коррекцию образа жизни и питания. В случае обнаружения каких-либо заболеваний, например, половых инфекций, прибавьте к этому сроку время на лечение. При таком подходе можно с большей вероятностью рассчитывать на благоприятное течение беременности и рождение здорового малыша. Причем этот факт уже давно не оспаривается. Например, невылеченные до зачатия TORCH-инфекции могут спровоцировать выкидыш или аномалии в развитии плода. К тем же последствиям, возможно, приведет и недостаток в организме женщины фолиевой кислоты и некоторых других витаминов и минералов. Не менее пагубны проблемы с нервной системой — хронический стресс может отодвинуть желанную беременность на неопределенный срок. Недаром же врачи рекомендуют будущим родителям не нервничать, по возможности оградив себя от стрессовых факторов.

Проходим медицинское обследование при планировании беременности

Прежде всего, будущим родителям следует удостовериться в отсутствии инфекций, передающихся половым путем, и болезней, препятствующих зачатию. Для этого необходимы визиты к гинекологу и урологу. Если у кого-то из вас в роду были наследственные заболевания, если беременность планируется от мужчины старше 40 лет или если женщине за 35, а также если беременность не наступает в течение года, полезно будет обратиться к генетику. Консультации других специалистов назначаются по результатам следующих анализов и исследований [1] .

Мужчинам и женщинам:

• Определение группы крови и резус-фактора — необходимо, чтобы знать о возможном резус-конфликте.

Женщинам:

• Флюорография — делается для того, чтобы исключить туберкулез и новообразования в молочных железах.
• УЗИ органов малого таза — позволяет установить наличие патологий развития матки и состояние яичников.
• Анализ на антитела к краснухе — при необходимости делается прививка против краснухи, так как это заболевание крайне опасно для беременных.
• Анализ мочи для выявления заболеваний мочеполовой системы — во время беременности почки, мочевой пузырь и мочевыводящие пути работают с повышенной нагрузкой, поэтому следует вылечить имеющиеся заболевания.
• Анализ крови на гормоны — требуется, если у женщины нерегулярные менструации, лишний вес, прерывание в анамнезе.
• Анализ на половые инфекции — наличие хламидий, уреаплазмы, микоплазмы, гарднереллы, трихомонады, исследуют соскобы из уретры и цервикального канала.

Мужчинам:

• Анализ на половые инфекции.
• Спермограмма — определяет количество и подвижность сперматозоидов. Может быть назначена, если беременность не наступает в течение года.

Несмотря на то, что список исследований кажется довольно большим, их можно пройти за короткий срок в центрах планирования семьи, а основная часть доступна в обычных поликлиниках и женских консультациях.

Избавляемся от вредных привычек

Курение, регулярный прием даже слабоалкогольных спиртных напитков, прием наркотиков должны быть исключены будущими родителями. Во-первых , подобные привычки ослабляют организм в целом и ведут к ряду хронических заболеваний. Во-вторых , они могут пагубно сказаться на развитии плода уже с первых дней после зачатия, поэтому избавляться от них следует заблаговременно. Следует учитывать, что отказ от вредных привычек поначалу вызывает стресс, который лучше пережить до наступления беременности, а не по факту.

Ведем здоровый образ жизни

Позитивный настрой, соблюдение режима сна и отдыха, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания — все эти нехитрые составляющие здорового образа жизни становятся особенно важны для будущих родителей. Им предстоит в ближайшие годы пережить массу разнообразных испытаний, и постоянная забота о своем здоровье должна стать полезной привычкой, которую они впоследствии привьют своему ребенку.

Разрабатываем правильный рацион питания при планировании беременности

Здоровье ребенка зависит от питания не только беременной и кормящей женщины, но и от рациона обоих родителей еще до его зачатия. Кроме того, женщина в первый месяц еще не знает о своей беременности, а формирование ряда жизненно важных систем детского организма уже начинается. Поэтому следует заблаговременно предотвращать дефицит отдельных питательных веществ, минералов и витаминов (нутриентов) [2] . Врачи часто рекомендуют начинать прием витаминно-минеральных комплексов с фолиевой кислотой за 3 месяца до предполагаемой беременности.

• Фолиевая кислота. При планировании беременности является одним из самых важных элементов. Она участвует в делении клеток, необходимом для роста плода, способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка, уменьшает риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности. Содержится в орехах, бобовых, цитрусовых, зеленом салате. Рекомендуемая специалистами доза дополнительного приема фолиевой кислоты для здоровой женщины, планирующей беременность, составляет 400 мкг в день.
• Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость плода. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании нервной системы эмбриона. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.
• Витамин А . Женщине в период планирования беременности витамин А необходим для нормальной репродуктивной функции, а при беременности — для формирования плаценты, для роста костей плода. Рекомендованная к потреблению доза не более 3000 МЕ в день. Не образуется в организме самостоятельно. Содержится в моркови, помидорах, тыкве, рыбе, рыбьем жире. Не всегда поступает в достаточном количестве из пищи, поэтому врачи часто прописывают дополнительные комплексы, которые содержат витамин А. Особое внимание важно обратить на их состав — не стоит превышать рекомендованную суточную дозу витамина А, это может навредить развитию плода. То же касается и рациона питания — в случае превышения нормы потребления следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием витамина А.
• Витамин D. Необходим для нормальной работы женской репродуктивной системы и развития костной системы плода. Суточная рекомендованная норма поступления витамина в организм 400 МЕ. Содержится в твердых сырах, желтке куриных яиц, сливочном масле, рыбьем жире, икре. Стоит учесть, что жирорастворимые витамины, к которым относится и витамин D, накапливаются в организме и могут навредить будущему плоду. Если врач назначил прием этого витамина в виде монопрепарата или в составе комплекса, очень важно изучить их состав — витамина D должно быть 50-100% от суточной нормы, но не более!

Конечно, сложно осмыслить и подобрать правильные дозировки такого большого количества витаминов и микроэлементов. Особенно сложно контролировать их потребление с пищей, тем более что содержание нутриентов может колебаться в зависимости от тепловой обработки и ряда других факторов.

Кстати!
Переизбыток тех или иных витаминов и микроэлементов может быть не менее вреден, чем их дефицит. Самый простой пример — потребление фолиевой кислоты, норма которой, согласно рекомендациям ВОЗ, составляет 400 мкг в сутки. Недавние исследования доказали, что длительный прием больших доз этого витамина во время вынашивания может привести к рождению ребенка с повышенной склонностью к простудам и бронхиальной астме. Кроме того, продолжительный прием больших доз фолиевой кислоты вуалирует симптомы мегалобластной анемии, что приводит к скрытому прогрессированию заболевания вследствие непрекращающихся неврологических нарушений.

Принимаем витаминные комплексы

Продукты питания не всегда могут удовлетворить суточную потребность современного человека в витаминах и микроэлементах. Количество полезных веществ в пище постоянно снижается. Ученые связывают это с повсеместным истощением почвы, а также с ранним снятием урожая для длительной его транспортировки к местам продаж. Например, если раньше листовой салат считался мощным источником кальция, то сейчас содержание этого микроэлемента в нем критически снизилось — на 85%. Более чем на 30% упало содержание магния в петрушке и укропе. К тому же нутриенты из пищи усваиваются не полностью. В результате для получения необходимого количества нутриентов человеку пришлось бы съедать 5–7 кг различной пищи в сутки. Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно при планировании беременности, необходим [3] .

Планирование беременности должно быть комплексным. Начинать следует с посещения врачей и прохождения исследований, параллельно стоит пересмотреть свой рацион и образ жизни, а также принимать витаминно-минеральные комплексы с оптимальным составом для планирующих зачатие женщин.

Витамины для зачатия ребенка для женщин и мужчин, витамин E для зачатия

В последние годы вопросам планирования семьи уделяется заметно большее внимание. Все сошлись во мнении, что правильно планирование и четкое следование сформированному плану позволяют провести зачатие, выносить ребенка весь срок беременности и благополучно родить.

Однако, понятие планирования — это не только свод неких указаний о том, что нужно делать или не делать обоим будущим родителям. Сюда относится и полное обследование обоих родителей на хронические заболевания могущие препятствовать зачатию и вынашиванию, острые проявления заболеваний и иные факторы.

Витамины для зачатия

Это направление открылось благодаря иностранным институтам, но набрало достаточную популярность ввиду повального авитаминоза женщин и мужчин детородного возраста с дефицитом Витамина Е плюс витаминного комплекса. В рамках планирования семьи витамины для зачатия стали обязательным элементом. Суть насыщения витамином Е организма женщины предполагает расходование его из запаса созданного в рамках подготовки к зачатию и беременности, а не вытягивать последнее из организма.

Многим матерям и беременным знакомы проявления дефицита витамина Е:

• Отслоение ногтей, их ломкость;
• Слабость и выпадение волос;
• Ослабевание эмали и крошение зубов.

Даже противодействие этим трем примерам недостатка витамина Е в рамках планирования беременности уже сэкономит не мало женской красоты и здоровья.

Фолиевая кислота при беременности

Во многих странах обязательный прием фолиевой кислоты на этапах планирования и беременности в дозах не менее 400 мкг в день регламентирован на государственном уровне. Выделяются дотации и поощрения следующим данным предписаниям матерям. Важность насыщенности организма этой кислотой в том, что она принимает важнейшее участие в построении центральной нервной системы плода.

Исследования, приведшие к столь кардинальным решениям показали, что достаток фолиевой кислоты в период зачатия и вынашивания снижает риск рождения детей с патологиями ЦНС, в том числе и с церебральным параличом до 12 раз. На фоне приема витамина Е плюс витаминный комплекс количество проблемных новорожденных сокращается еще больше.

Если Вы планируете беременность заблаговременно начинайте прием витаминов для зачатия и фолиевой кислоты в дозе 400 мкг в день. Если же факт беременности стал сюрпризом с первого же дня, когда узнали об этом принимайте положенную дозу вплоть до конца 12 недели без единого перерыва.

Проблемы дефицита витаминов

Не только витамин Е играет важную роль в становлении плода, каждый из присутствующих в нашем организме и рационе витаминов важен, поскольку отвечает за формирование или стабилизацию одного из органов, тканей или систем будущего ребенка.

Процесс беременности генетически заложен в каждой женщине, как наиболее приоритетный процесс, потому сохранить новую жизнь она должна даже ценой своей собственной. Именно по этой причине создание витаминного запаса на этапе планирования семьи и беременности столь важно.

Когда витамин Е и остальные витамины запасены в организме плод постепенно потребляет их из клеток и тканей матери не нанося вреда ее здоровью и не испытывая дискомфорта и проблем в развитии. Курс прима витаминных комплексов и минералов сбалансирован таким образом, чтобы поддерживать, развивающиеся в конкретный период системы и ткани ребенка.

Что будет при дефиците витамина Е и других витаминов?

С приоритетом в вынашивании плода мы разобрались, следовательно последний начнет вытягивать и без того скудные запасы из матери. Отсюда проявятся признаки из первой части материала (волосы, ногти, зубы), помимо этого появится раздражительность, утомляемость, резкие смены настроения, стрессы и даже суицидальные проявления.

В некоторых случаях запущенный авитаминоз превращает симпатичную девушку в старушку преклонного возраста, которой требуется длительно время чтобы восстановить потери. Так не лучше ли заранее позаботится о витаминном запасе, принимая витамин Е плюс витаминный комплекс особенно, когда беременность запланирована и желанна?

Правильное питание против авитаминоза и дефицита витамина Е

Часть исследований, в особенности японскими учеными позволили сделать вывод о том, что полноценное правильное питание способно заменить прием поливитаминов (в частности витамин Е) на стадии планирования беременности. Собственно витаминный курс начинать только после определения факта зачатия. Однако для стран СНГ полнорационное питание могут себе позволить далеко не все, да и качество продуктов оставляет желать лучшего, поэтому для наших будущих мам качественные поливитаминные комплексы будут в самый раз.

Витамин Е для мужчин

Этот вопрос куда важнее для будущих отцов, чем может показаться. Каким бы здоровым себя не считал мужчина физически, как отец он может быть заметно слабее остальных, ввиду того, что сперматозоиды имеют низкую активность или низкий порог выживаемости. Витамины для мужчин направлены на поднятие тонуса и активности сперматозоидов, чтобы они могла в положенный срок оплодотворить яйцеклетку или же выжить во враждебной среде женского организма в ожидании овуляции.

Также, не стоит забывать и о том, что вялые и слабые сперматозоиды не смогут зачать нормальную жизнь.

Предварительная подготовка мужского организма перед зачатием, в особенности если анализы показали вышеперечисленные проблемы очень важна. Важность не только в физической, но и в моральной близости. Семьи, которые преодолевают проблемы вместе всегда крепче. Что может быть лучше, чем придерживаться одного режима и диеты в поддержку будущего ребенка? Помимо употребления лучших для мужчин витаминов, включающих в себя витамин Е не сбрасывайте со счетов курение и употребление алкоголя, от которых нужно отказаться еще на стадии планирования.

Витамин Е и другие комплексы для мужчин и женщин

Для полноты картины сначала рассмотрим прием витамина Е, других витаминов и микроэлементов начиная со стадии планирования беременности.

Мужчине начинать прием следует, как минимум за 120 дней до предполагаемой даты зачатия. Это связано с тем, что сперматозоидам требуется 90 суток на полное обновление, а значит срок приема витамин Е никак не может быть меньше.

Преимуществ в подготовке несколько — высокое качество генетического материала, который несут в себе сперматозоиды, а также высокая скорость их перемещения и оплодотворения.

Мужской набор витаминов включает кроме группы Е, витамины В9 — необходим для формирования сперматозоидов хорошего качества, С — поддерживает синтез мужских гормонов, участвующих в зачатии на должном уровне, Zn — устраняет половые нарушения и участвует в синтезе половых клеток мужчины, Селен — обеспечивает сексуальную активность (особенно важно мужчинам средней возрастной группы).

Если же зачатие не может ожидать положенного для полноценного насыщения организма мужчины витаминами срока максимальное количество дней перед зачатием принимайте витамин Е и фолиевую кислоту. Витамин Е поддержит уровень тестостерона на нужном уровне (необходимо для синтеза активных и сильных сперматозоидов). Фолиевая кислота поддерживает условия для синтеза сперматозоидов. Выходит, что два этих вещества Е витамин и ФК являются ответственными за детородную функцию обоих полов, потому для сексуального здоровья их рекомендуется принимать в терапевтических дозах постоянно.

Вывод

Наиболее правильным решением в вопросах зачатия и рождения ребенка будет предварительное планирование и подготовка обоих родителей к миссии материнства и отцовства.

Мы разобрались, что Е витамин и фолиевая кислота играют ключевую роль в зачатии и развитии плода на всех этапах. При этом и Витамин Е и ФК важны для обоих родителей, потому при планировании зачатия уделите внимание и будущему отцу.

В случае, когда беременность планируется начинать принимать витамин Е плюс витаминный комплекс нужно начинать минимум за 120 дней до зачатия.

Если беременность оказалась сюрпризом — матери нужно обеспечить свой организм дозой ФК в 400 мкг в сутки, а также витамином Е, другими витаминами и микроэлементами, перечисленными в материале для обеспечения плода всем необходимым, но не а счет потери собственной красоты и свежести.

Планирование беременности

Появление в семье ребенка — это не только радостное событие, но и ответственный шаг для родителей. Если беременность планируется заранее, у будущих пап и мам есть время подготовиться к зачатию: сдать анализы, получить консультацию врачей и поправить здоровье. Планирование беременности особенно важно для будущей мамы, так как она будет вынашивать малыша. Но и будущий папа не должен оставаться в стороне, ведь его здоровье тоже имеет важное значение. На что же нужно обратить главное внимание при планировании беременности?

Какие анализы необходимо сдавать при планировании беременности?

Первый врач, к которому направляется женщина, планируя беременность, это гинеколог. Доктор проводит осмотр и рекомендует сдать комплекс анализов:

• общий анализ крови для определения общего состояния организма женщины;
• биохимический анализ крови, который показывает неявные воспалительные процессы;
• анализы на инфекции, которые могут негативно сказаться на развитии ребенка;
• анализ для определения резус-фактора будущего отца и матери.

Помимо сдачи анализов женщине рекомендуется сделать УЗИ органов малого таза. Диагностика позволит убедиться, что патологий матки и яичников нет. На этапе планирования беременности нужно пройти стоматолога, чтобы исключить необходимость лечения зубов во время беременности. В списке врачей также: ЛОР, терапевт, кардиолог.

Витамины при планировании беременности

Прием необходимых витаминов рекомендуется начать за три месяца до предполагаемой беременности. Среди наиболее важных — фолиевая кислота, йод, витамины А и D.

Фолиевая кислота способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой системы, улучшает процесс деления клеток, важный для роста плода. Фолиевая кислота уменьшает риск развития патологий у будущего ребенка и возможность выкидыша.

Йод необходим будущей маме для нормального функционирования щитовидной железы и полноценного развития умственных и физических способностей малыша.

Витамины А и D улучшают репродуктивную функцию женщины, что особенно важно на этапе планирования беременности.

Если вы хотите в ближайшем будущем стать счастливыми родителями, высококвалифицированные врачи имеющие многолетний опыт ведения беременностей увенчавшихся счастливым обретением материнства ждут вас на консультацию в клинике «Феминамед».

Да, мужчины могут принимать пренатальные витамины и добавки для повышения фертильности

Идет загрузка.

По оценкам, от 10% до 20% случаев бесплодия у мужчин происходят из-за проблем, связанных с их сперматозоидами.Тем не менее, мужские пренатальные витамины, также известные как добавки для мужской фертильности, могут помочь улучшить количество сперматозоидов, говорит Хуан Альварес, доктор медицины, репродуктивный эндокринолог в Центрах фертильности штата Иллинойс.

Важно: При попытке забеременеть крайне важно правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Добавки для фертильности не могут нейтрализовать вреда, который нездоровый образ жизни оказывает на фертильность.

Альварес рекомендует ежедневно принимать поливитамины, которые включают:

цинк
, фолиевая кислота, витамин C и витамин D вместе с некоторыми другими добавками.Вот что исследователи знают об этих добавках и их влиянии на мужскую фертильность.

1. Витамин E

Витамин E — жирорастворимый антиоксидант. Исследование 2011 года предполагает

витамин Е
вместе с селеном полезен для увеличения подвижности сперматозоидов — или способности плавать к яйцеклетке — у бесплодных мужчин.

Клиника Мэйо рекомендует 15 мг в день, не превышая 180 мг, так как это может увеличить риск рака простаты.

2. Витамин C

Витамин C — водорастворимый витамин, участвующий в метаболизме белков, помимо других процессов в организме. Витамин С сам по себе является антиоксидантом, который может помочь улучшить качество спермы.

Согласно обзору 2020 года, клинические доказательства витаминов, повышающих мужскую фертильность, в основном включают витамин C, а также L-карнитин, витамин E и цинк.Альварес рекомендует 1000–2000 мг витамина С в день.

3. L-карнитин

Обзор 2012 года показывает, что L-карнитин может помочь улучшить качество спермы и движение сперматозоидов. Национальный институт здравоохранения сообщает, что человеческий организм вырабатывает достаточное количество карнитина, поэтому диетических рекомендаций относительно добавки нет.

Однако некоторые исследования добавок карнитина показали, что прием 2 граммов в день в течение 2 месяцев увеличивает подвижность сперматозоидов.

4. Витамин D

Витамин D — еще один жирорастворимый витамин, полезный для уменьшения воспаления, поддержания уровня кальция и фосфата и регулирования роста клеток.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавление дополнительных

Витамин Д
помог контролировать уровень кальция, который необходим для подвижности сперматозоидов.Альварес рекомендует 15 мкг витамина D в день.

5. Цинк

Цинк участвует в ряде процессов, которые придают сперматозоидам физические возможности сливаться с яйцеклеткой и проникать в нее.

Обзор 2016 года показал, что низкие уровни цинка связаны с мужским бесплодием. Альварес говорит, что он рекомендует мужчинам пренатальные поливитамины с цинком из-за его способности повышать выработку тестостерона, количество сперматозоидов и функцию сперматозоидов.

NIH рекомендует не более 40 мг цинка в день, поскольку слишком много может привести к вредным побочным эффектам, таким как рвота, диарея, головные боли и ослабление иммунной системы.

6. Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — это разновидность фолиевой кислоты — водорастворимого витамина B, который, согласно Альваресу, может помочь уменьшить аномалии сперматозоидов. Клиника Майо рекомендует взрослым принимать не более 400 мкг в день.

Важно отметить, что влияние фолиевой кислоты и цинка на мужскую фертильность все еще остается спорным. Исследование, проведенное NIH в 2020 году, не показало никаких преимуществ в отношении качества спермы или рождаемости у мужчин, принимающих добавки с цинком и фолиевой кислотой.

Могут ли мужчины принимать витамины для беременных?

«Я настоятельно рекомендую мужчинам с аномальными параметрами спермы начать принимать L-карнитин, витамин E и омега-3 DHA / рыбий жир, поскольку эти добавки обладают большой антиоксидантной активностью», — говорит Альварес.«Прием добавки может помочь изменить здоровье сперматозоидов за [2-3 месяца], то есть за время, необходимое для развития сперматозоидов».

• Употребление сильного алкоголя
• Курение
• Ожирение
• Облегающее нижнее белье
• Стресс
• Депрессия
• Полный список

Хотя есть ограниченные доказательства, согласно клинике Майо, добавки для мужской фертильности могут помочь здоровью сперматозоидов и повысить рождаемость.

О чем говорится в исследовании: Обзор 2016 года показал, что прием антиоксидантных добавок, включая L-карнитин, витамин E и витамин C, в течение 3–6 месяцев перед попыткой зачать ребенка улучшает здоровье сперматозоидов.Это подкрепляет исследование 1996 года, которое показало повышение фертильности, включая подвижность, процент живых и процент нормальных сперматозоидов, у мужчин, принимавших витамин Е (и селен) в течение 6 месяцев.

Альварес говорит, что не существует изученных сроков, когда мужчины должны начать принимать добавки для фертильности и витамины, но как минимум он рекомендует 3 месяца — время, необходимое для созревания сперматозоидов до такой степени, что они могут оплодотворить яйцеклетку.

Нет ничего постыдного в попытках увеличить свои шансы на зачатие ребенка.Мужчины, как правило, реже обращаются за лечением от бесплодия из-за различных стигм, связанных с концепциями отцовства, мужественности, а также разочарования или эмоционального стресса, связанного с бесплодием по мужскому фактору.

Когда обращаться к врачу по поводу бесплодия

Вам следует посетить врача, если вы испытываете проблемы с эрекцией, боль или уплотнения в яичках, вам или вашему партнеру больше 35 лет или вы недавно перенесли это заболевание. хирургия паха, простаты или яичек.

Общий совет: Обратитесь к врачу по поводу возможных проблем с бесплодием, если вы пытаетесь забеременеть более года.

Качество спермы снижается с возрастом, особенно после 40 лет. Кроме того, John Hopkins Medicine сообщает, что нарушения спермы, при которых у мужчин возникают проблемы с производством здоровой спермы, могут влиять на фертильность. Это может быть вызвано генетическими заболеваниями, инфекциями, гормональными проблемами и факторами образа жизни, такими как чрезмерное употребление алкоголя, сигарет и марихуаны.

Чтобы изучить факторы мужской фертильности, Джеймс Грифо, доктор медицины, доктор философии, директор программы Центра репродуктивной медицины в Лангоне Нью-Йоркского университета и главный исполнительный врач Inception Fertility говорит, что вам следует обратиться к урологу-репродуктологу для дальнейшего обследования и тестирования. Этот специалист может найти аномалии анализа спермы, анатомические аномалии, проблемы с эякуляцией или любые образования в яичках.

«Любой мужчина, страдающий бесплодием, может получить пользу от квалифицированного урологического обследования», — говорит Грифо.

Takeaway Insider

Почти каждая седьмая американская пара испытывает трудности с беременностью или вынашиванием беременности после года и более попыток. И Альварес говорит, что важно знать, что мужское бесплодие так же распространено, как и женское.

«В целом, одна треть случаев бесплодия вызвана мужскими репродуктивными проблемами, одна треть — женскими репродуктивными проблемами и одна треть — мужскими и женскими репродуктивными проблемами или неизвестными факторами», — говорит Альварес.

Мужская фертильность может быть улучшена за счет добавок, направленных на улучшение подвижности сперматозоидов, количества сперматозоидов и повышение антиоксидантной активности.

По этой причине, по словам Альвареса, ежедневный прием поливитаминов для мужской фертильности, включающих цинк, фолиевую кислоту, витамин С и витамин D, может помочь улучшить здоровье спермы.

Увеличение мужской фертильности | New England Fertility in CT

Примерно одна пара из пяти будет иметь проблемы с зачатием. В США это означает, что в настоящее время бесплодие страдают более 6 миллионов пар.Среди пар, которым не удается забеременеть, проблема возникает исключительно из-за женского бесплодия примерно в 40% случаев и из-за мужского бесплодия примерно в 40% случаев. В оставшихся 20% случаев могут возникнуть проблемы с обоими партнерами, которые способствуют бесплодию.

Строго говоря, бесплодие определяется как невозможность зачать ребенка после целого года незащищенного полового акта. В этот момент парам следует обратиться за профессиональной помощью. И хотя поддержка врача по лечению бесплодия может иметь решающее значение, есть также шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы повысить шансы на зачатие.

Каковы причины мужского бесплодия?

Если анализ спермы не соответствует норме, оценка уролога может выявить источник проблемы. Возможные причины включают:

Варикоцеле
Варикоцеле — это состояние, при котором вены, окружающие яичко, набухают и расширяются. Это довольно распространенное заболевание, которым страдает каждый седьмой мужчина. У мужчин с варикоцеле вероятность иметь ненормальное количество сперматозоидов составляет около 50%. Лечение варикоцеле, которое обычно проводится с помощью небольшого хирургического вмешательства, часто решает проблему.

Инфекция
Инфекции простаты или придатка яичка (протока за яичком) могут иметь большое влияние на фертильность мужчины. Такая инфекция обычно диагностируется по обнаружению большого количества лейкоцитов в сперме. При подозрении на инфекцию уролог может запросить посев спермы и порекомендовать лечение антибиотиками.

Гормональные проблемы
Производство спермы находится под контролем специальных гормонов, которые поступают как из гипофиза (ФСГ, ЛГ), так и из яичка (тестостерон).Если уровень этих гормонов в крови ненормален, производство спермы может быть очень низким или даже полностью отсутствовать. Этот тип проблемы диагностируется с помощью простых анализов крови и слюны и, если он присутствует, может быть исправлен с помощью лекарств.

Генетические аномалии
Теперь мы понимаем, что многие случаи мужского бесплодия вызваны генетическими аномалиями. К ним относятся случаи, когда целые хромосомы сломаны или деформированы, когда либо отсутствует вся хромосома, либо присутствует лишняя, или когда отдельные гены на Y-хромосоме повреждены.

Другой тип генетической проблемы известен как фрагментация ДНК сперматозоидов. В этом состоянии нити ДНК, которые содержат генетическую информацию в головке сперматозоида, заполнены множеством разрывов и разрывов. Считается, что во многих случаях это связано с окислительным стрессом.

Окислительный стресс
Недавние научные данные показали, что состояние, известное как окислительный стресс, на самом деле может быть общим фактором некоторых причин мужского и женского бесплодия. Окислительный стресс вызывается присутствием в сперме определенных молекул, известных как реактивный кислород.Эти молекулы, также известные как оксиданты, могут повредить мембрану сперматозоидов и ДНК. Окислители обычно контролируются наличием антиоксидантов в сперме.

Когда количество окислителей в сперме превышает количество антиоксидантов, мы говорим, что присутствует окислительный стресс. Окислительный стресс снижает фертильность. Некоторые исследования показали, что окислительный стресс может присутствовать даже тогда, когда стандартный анализ спермы кажется нормальным.

Блокировка потока спермы
Сперма вырабатывается в яичках, а затем перемещается в придаток яичка, небольшой проток позади яичка, где они становятся полностью зрелыми.Через несколько дней в придатке яичка сперма поднимается по трубке, называемой семявыносящим протоком, к семявыбрасывающему протоку. Есть несколько условий, которые могут привести к закупорке пути от яичка до семяизвержения. Такая блокировка может привести к чрезвычайно низкому количеству сперматозоидов или даже вызвать состояние, известное как азооспермия, при котором в эякуляте нет сперматозоидов. Иногда засор можно устранить. И если восстановление закупорки невозможно, беременность должна быть достигнута с помощью ЭКО.

Лекарства и побочные эффекты лечения
Некоторые лекарства или лечебные процедуры могут влиять на выработку спермы. Лучевая терапия рака может нарушить функцию яичек. Многие химиотерапевтические препараты будут иметь постоянный эффект на производство. Некоторые лекарства, такие как заместительная терапия тестостероном, могут иметь временный эффект, который должен исчезнуть после прекращения приема лекарств.

При изучении истории болезни уролог спросит о принимаемых лекарствах или заболеваниях, имевших место в прошлом.

ПОВЫШЕНИЕ МУЖСКОЙ ФОТОПОДРОБНОСТИ ЧЕРЕЗ ИЗМЕНЕНИЯ В ДИЕТЕ И ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

Независимо от того, в норме ли ваш анализ спермы, есть веские доказательства того, что диета и образ жизни могут иметь большое влияние на фертильность мужчины.

Курение
Несколько исследований связали курение сигарет со снижением количества, подвижности и морфологии сперматозоидов. Курение также увеличивает уровень окислительного стресса в сперме и может привести к повреждению ДНК сперматозоидов и генетически ненормальным сперматозоидам.Если вы безуспешно пытались бросить курить, обратитесь за помощью к семейному врачу.

Употребление алкоголя и наркотиков
Было доказано, что чрезмерное употребление алкоголя ухудшает нормальную сперму. Доказательства относительно умеренного употребления алкоголя менее очевидны, но большинство экспертов сходятся во мнении, что лучше избегать более одного напитка в день.

Сексуальная активность
Вероятность того, что женщина забеременеет, намного выше, если у вас будет половой акт в течение трех дней, непосредственно предшествующих овуляции включительно.Некоторые специалисты называют эти три дня «плодородным окном». Вы можете определить, когда у женщины происходит овуляция, с помощью графиков базальной температуры или с помощью набора для прогнозирования овуляции, отпускаемого без рецепта.

Частота половых контактов во время фертильного окна обычно не имеет значения. Хотя более ранние исследования, казалось, показали, что несколько дней воздержания могут увеличить количество сперматозоидов, более свежие результаты показывают, что на самом деле более частые половые контакты могут быть лучше.

Избегайте использования любых искусственных лубрикантов, которые могут быть токсичными для сперматозоидов.

Избегайте чрезмерного нагрева
Хорошо известно, что яички должны быть холоднее, чем остальная часть тела, чтобы производство спермы было наилучшим. Считается, что вредное влияние варикоцеле на выработку спермы является результатом дополнительного нагрева области, вызванного расширенными венами. Хотя нет никаких научных доказательств, подтверждающих утверждение о том, что боксерские шорты лучше, чем шорты Jockey, важно избегать других источников теплового воздействия на яички, таких как горячие ванны, портативные компьютеры, высокотемпературная рабочая зона или продолжительное время. ванны.

Правильная диета
Здоровая диета, богатая фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, может быть полезна для функции спермы и мужской фертильности. Также важно пить достаточно воды, чтобы оставаться хорошо гидратированным.

Упражнение
Умеренные упражнения могут быть полезны. Старайтесь заниматься умеренной физической активностью не менее 30 минут большую часть дней в неделю.

Кофеин
Постарайтесь ограничить количество кофе или других напитков, содержащих кофеин, одной порцией в день.

Опасности для окружающей среды
Если ваша работа или хобби сопряжены с опасностями окружающей среды, такими как пестициды, растворители, органические пары или радиационное облучение, вы можете неосознанно влиять на свою фертильность, нарушая производство спермы.

Вредные пищевые добавки
Пищевые добавки, содержащие гормоноподобные вещества, такие как DHEA или «андро», могут фактически снизить фертильность, остановив производство спермы. Если вы принимаете какие-либо из этих типов добавок или других продуктов, предназначенных для наращивания мышечной массы, вероятно, лучше немедленно прекратить.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ДОБАВКИ

Существуют серьезные научные доказательства того, что определенные пищевые добавки могут помочь улучшить мужскую фертильность. Недавний Кокрановский обзор показал, что антиоксиданты увеличивают частоту беременностей и рождаемости, а также улучшают подвижность сперматозоидов у субфертильных мужчин.

Витамин C и витамин E
Витамины C и E являются важными антиоксидантами, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных окислительным стрессом и свободными радикалами.Витамин С является одним из самых распространенных антиоксидантов в сперме фертильных мужчин и способствует поддержанию здоровья спермы, защищая ДНК сперматозоидов от повреждения свободными радикалами.

Витамин Е — жирорастворимый витамин, который помогает защитить мембрану сперматозоидов от повреждений. Исследования показывают, что витамин E улучшает подвижность (движение) сперматозоидов. Витамин C восстанавливает витамин E; таким образом, эти витамины могут работать вместе для улучшения функции сперматозоидов. Было показано, что витамин С увеличивает количество, подвижность и морфологию сперматозоидов.У мужчин с низким уровнем оплодотворения, которые принимали добавки витамина Е в течение трех месяцев, наблюдалось значительное улучшение показателя оплодотворения. Добавление витамина E к бесплодию у мужчин привело к увеличению количества беременностей.

Витамин D
Витамин D выполняет несколько важных функций в организме, включая регулирование иммунной системы, улучшение мышечной функции и, возможно, защиту от различных заболеваний. Витамин D важен для мужской репродуктивной функции и статуса андрогенов (тестостерона).В недавнем исследовании у мужчин с нормальным уровнем витамина D подвижность сперматозоидов была лучше, чем у мужчин с дефицитом витамина D.

Селен
Селен — микроэлемент, который действует как антиоксидант. Было показано, что добавки селена увеличивают подвижность сперматозоидов, а комбинация селена и витамина Е снижает повреждение от свободных радикалов и улучшает подвижность сперматозоидов у бесплодных мужчин.

Ликопин
Ликопин — мощный антиоксидант и каротиноид (растительный пигмент), которого много в томатах.Этот фитонутриент содержится в больших количествах в семенниках, и исследования показали, что добавление ликопина улучшает параметры спермы у бесплодных мужчин.

L-карнитин
L-карнитин — это производное аминокислоты, вырабатываемое организмом и предназначенное для транспортировки жира, чтобы его можно было расщепить для получения энергии. L-карнитин также обладает антиоксидантными свойствами. Основное преимущество L-карнитина заключается в обеспечении энергией сперматозоидов и, следовательно, в повышении подвижности сперматозоидов.

Цинк
Цинк — важный торговый минерал, который играет роль в образовании сперматозоидов, метаболизме тестостерона и подвижности клеток.Было показано, что добавка цинка увеличивает уровень тестостерона, количество сперматозоидов и подвижность сперматозоидов.

Фолиевая кислота
Фолиевая кислота — это витамин B, необходимый для синтеза ДНК. Низкий уровень фолиевой кислоты был связан с уменьшением количества сперматозоидов и снижением подвижности сперматозоидов. В недавнем исследовании комбинация цинка и фолиевой кислоты приводит к увеличению общего нормального количества сперматозоидов на 75% у мужчин с недостаточной фертильностью.

ВЫБОР ПИЩЕВОЙ ДОБАВКИ

В настоящее время в Интернете и других местах продается ряд комбинированных продуктов, которые, как утверждается, способствуют мужской фертильности.Однако отсутствие государственного надзора за индустрией пищевых добавок вызывает серьезные опасения по поводу чистоты и точности содержания этих продуктов. Лучше выбирать добавку, которая была независимо сертифицирована на точность и чистоту содержания (NSF или USP). В частности, поскольку чрезвычайно сложно стандартизировать содержание и чистоту растительных экстрактов, следует с осторожностью рассматривать добавки с любым содержанием трав и, вероятно, полностью избегать их, если они не прошли независимую сертификацию.

ОЦЕНКА МУЖСКОЙ ПОВТОРНОСТИ:

Анализ спермы
Пары, испытывающие проблемы с зачатием, часто обращаются за советом к семейному врачу или женскому гинекологу. Обычно в рамках первоначальной оценки этот врач предлагает мужчине пройти анализ спермы.

Сколько требуется образцов?
Существенные колебания качества спермы могут происходить день ото дня или от недели к неделе. По этой причине обычно лучше делать два отдельных образца с интервалом не менее двух недель.

Как следует собирать образцы?
Образцы спермы должны быть получены путем мастурбации, и правильный сбор образца очень важен. Во-первых, вы должны воздерживаться от эякуляции не менее трех дней перед каждой пробы. Во-вторых, обязательно используйте стерильный контейнер для сбора. Это должен предоставить кабинет вашего врача или лаборатория. Наконец, лучше всего обработать образец в лаборатории, чтобы его можно было немедленно протестировать. Если вам необходимо получить образец дома, обязательно доставьте его в лабораторию в течение 30 минут и защитите его от сильной жары или холода.

Что они проверяют?
Три наиболее важных измерения — это количество, подвижность и морфология сперматозоидов. Счетчик просто означает количество присутствующих сперматозоидов. Подвижность означает определение процента видимых активно движущихся сперматозоидов. Морфология определяется как процент сперматозоидов, имеющих нормальную форму. В отдельных лабораториях стандарты каждого из этих измерений немного отличаются.

Что делать, если результаты ненормальные?
Если анализ спермы отклоняется от нормы, мужчину должен осмотреть врач, обычно уролог, который специализируется на мужском бесплодии.Эта оценка должна начинаться с подробного анамнеза и физического обследования, а затем может включать анализ крови, ультразвуковое исследование, генетическое тестирование или специализированный анализ спермы.

Что делать, если результаты нормальные?
Нормальный результат двух анализов спермы обычно означает, что у мужчины нормальный потенциал фертильности. Однако существуют определенные ситуации (см. Раздел «Окислительный стресс»), в которых фертильность мужчины может быть низкой, несмотря на нормальный анализ спермы.

Защитите свою беременность до зачатия

ИСТОЧНИКОВ:

Шерри Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью, Центр здоровья Провиденс Сент-Джонс, Санта-Моника, Калифорния.

Рэнди Фиорентино, доктор медицины, акушер-гинеколог, больница Св. Иосифа, Оранж, Калифорния.

Г. Томас Руис, доктор медицины, акушер / гинеколог, Мемориальный центр MemorialCare Orange Coast, Фонтан-Вэлли, Калифорния.

Аспирантура медицины : «Влияние курения сигарет на мужскую фертильность».

CDC: «Употребление табака и беременность», «Планирование беременности», «Употребление алкоголя во время беременности», «Информационные бюллетени — Употребление алкоголя и ваше здоровье.”

BMJ Open : «Оценка количества попыток отказа от курения, необходимого для успешного отказа от курения в продольной когорте курильщиков».

Американский журнал клинической медицины : «Консультации до зачатия для предотвращения осложнений ожирения во время беременности».

Американский журнал акушерства и гинекологии : «Материнское ожирение и риск дефектов нервной трубки: метаанализ.”

BioMed Research International : «Материнское ожирение и рецидив макросомии плода: систематический обзор и метаанализ».

March of Dimes: «Витамины и другие питательные вещества во время беременности».

Американский конгресс акушеров и гинекологов: «Хорошее здоровье до беременности: уход до зачатия», «Умеренное потребление кофеина во время беременности».

Molecular Nutrition & Food Research : «Дефицит витамина D и беременность: от предварительного зачатия до рождения.”

Национальные институты здравоохранения: «Болезнь Тея-Сакса», «Потребление кофеина парами до беременности связано с риском выкидыша».

Национальный исследовательский институт генома человека: «Изучение болезни Тея-Сакса».

F1000 Исследование : «Употребление психоактивных веществ во время беременности».

Mayo Clinic: «Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом».

Американский эпидемиологический журнал : «Связь между употреблением марихуаны и мужскими репродуктивными гормонами и качеством спермы: исследование среди 1215 здоровых молодых мужчин».”

Репродуктивная биология и эндокринология : «Факторы образа жизни и репродуктивное здоровье: контроль над фертильностью».

Здоровье мужчин до зачатия — Американская ассоциация беременных

Исторически сложилось так, что когда пары испытывали трудности с зачатием, считалось, что женщина бесплодна. Теперь мы знаем, что мужской фактор является причиной по крайней мере в половине случаев. А в связи с резким снижением количества сперматозоидов в последние годы, предвзятое отношение к здоровью мужчин обещает оставаться горячей темой на долгие годы.

Некоторые проблемы с фертильностью вызваны физическими проблемами, а также проблемами питания или здоровья. Другие взаимосвязанные вопросы могут быть связаны с качеством, количеством и производством спермы. Ваш первый шаг — проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Вы также можете использовать SpermCheck, домашний тест от нашего спонсорского центра диагностики ДНК, чтобы проверить, нормальное ли у вас количество сперматозоидов.

Советы для мужчин перед зачатием

Очистите аптечку

Исключите из своего распорядка как можно больше лекарств.Поговорите со своим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту. Возможно, вам придется прекратить использование или попробовать что-то новое.
Известно, что следующие лекарства влияют на мужскую фертильность:

• Тагамет (циметидин), сульфасалазин и нитрофурантоин используются для лечения язв, желудочно-кишечных заболеваний и инфекций мочевыводящих путей. Эти лекарства могут повлиять на выработку спермы и количество сперматозоидов.
• Стероиды, такие как преднизон и кортизон, которые используются для лечения астмы, артрита и кожных заболеваний, влияют на мужскую фертильность.
• Химиотерапия и облучение могут вызвать бесплодие или значительное изменение качества и количества сперматозоидов.

Внимательно изучите свою рабочую среду

Ваша рабочая среда может быть фактором вашей фертильности. По данным Национального института безопасности и гигиены труда, постоянное воздействие определенных агентов, таких как пестициды, химические удобрения, свинец, никель, ртуть, хром, эфиры этиленгликоля, нефтехимические продукты, бензол, перхлорэтилен и радиация, может снизить качество, количество и количество сперматозоидов. возможно, приведет к бесплодию или выкидышу.

Ешь и спи

То, что вы едите, может иметь значение. Узнайте, каким должен быть ваш правильный диапазон веса, и внесите необходимые изменения в рацион и упражнения, чтобы достичь этого. Исследования показывают, что некоторые мужчины с низким количеством сперматозоидов также имеют дефицит цинка.
Следующие продукты с высоким содержанием цинка могут повысить вашу фертильность:

• Мясо
• Крупы цельнозерновые
• Морепродукты
• Яйца
• Селен, содержащийся в бразильских орехах
• Грибы

Добавление большего количества витамина Е также может помочь процессу.Существуют добавки для мужской фертильности, содержащие витамины, минералы и другие ингредиенты, предназначенные для улучшения общего репродуктивного здоровья, некоторые даже имеют клинические исследования, подтверждающие их эффективность.
Кроме того, помните, что достаточно отдыхать полезно для всего, что вас беспокоит, даже от низкого количества сперматозоидов и качества спермы.

Избегайте алкоголя и других веществ

Исключите алкоголь, табак, марихуану и любые запрещенные наркотики. Слишком много алкоголя может снизить уровень цинка, а лекарства ухудшить качество спермы.Есть некоторые исследования, которые могут связывать курение и некоторые редкие пороки сердца, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы сделать точный вывод. Доказано, что марихуана влияет на качество и количество сперматозоидов, но нет никаких доказательств того, что марихуана вызывает врожденные дефекты.

Держите яички в прохладе

Тепло от джакузи, сауны, длительного душа (более 30 минут), грелок, электрических одеял и тесной одежды, такой как трусы и спандекс, может привести к перегреву яичек, что снижает количество сперматозоидов.

Держитесь подальше от велоспорта

Езда на велосипеде может вызвать сильное трение и толчки, что увеличивает температуру яичек. Повышение температуры и возможность травмы могут привести к снижению количества сперматозоидов.

«Что можно делать» до зачатия для мужчин

Приведенный выше список может показаться длинным. Вот список дел, которые могут вам пригодиться в это время:

• Помните, что вы поправляетесь на этом пути и предотвращаете многие другие серьезные медицинские осложнения.
• Принимайте поливитамины, добавки для повышения мужской фертильности или даже витамины для беременных! Заказать сейчас
• Подумайте о том, чтобы пройти тест на фертильность в домашних условиях, чтобы обрести душевное спокойствие. Магазин для тестирования мужчин на дому
• Наслаждайтесь сексом и романтикой, как раньше. Когда вы пытаетесь забеременеть, легко думать о сексе как о рутинной работе. Помните, что это больше, чем просто зачать ребенка.
• Будьте романтичны. Жизнь изменится (в хорошем смысле) после рождения ребенка. Но это никогда не будет таким, как сейчас.Наслаждайтесь каждым моментом вместе.

Хотите узнать больше?

Что вы должны взять?

В этом нет сомнений: еда важна для всех аспектов жизни, и фертильность не исключение. Наше тело получает необходимые нам витамины и минералы из нашего повседневного рациона, и для создания новой жизни — а это именно то, что является сутью здоровья фертильности — также требуются микроэлементы. Итак, какие витамины важны для фертильности?

Мы еще не совсем понимаем, как диета и питательные микроэлементы напрямую влияют на фертильность, но исследователи узнают все больше с каждым днем.Мы знаем, что некоторые недостатки могут вызвать проблемы с фертильностью. Мы также знаем, что некоторые заболевания, которые влияют на способность организма усваивать питательные вещества (например, нелеченная глютеновая болезнь), могут повышать риск бесплодия.

В целом, самый важный витамин, который нужно принимать при попытке зачать ребенка — и на протяжении всей беременности — это стандартный пренатальный витамин, наиболее важным компонентом которого является фолиевая кислота. Суточная доза фолиевой кислоты должна составлять не менее 400-1000 мкг.

Стоит ли принимать витаминные добавки?

Очень важно получать необходимые питательные вещества с помощью здорового питания или добавок, если это рекомендует ваш врач.Тем, у кого есть определенный дефицит витаминов, может помочь прием добавок.

Но что, если вы действительно ничего не упускаете с точки зрения питания? Повысят ли витаминные добавки вашу фертильность? Ответ непонятен. Некоторые исследования говорят, что да, но многие не обнаружили, что добавки улучшают факторы фертильности по сравнению с плацебо. Многие исследования микронутриентов также являются небольшими или плохо спланированными. С учетом сказанного ниже приведены витамины и минералы, которые считаются необходимыми для здоровья фертильности.

Витамины группы В

Витамины группы B включают B-3 (ниацин), B-6 (пиридоксин), B-9 (фолат или фолиевая кислота) и B-12. Все типы витаминов группы B играют жизненно важную роль в формировании и правильном функционировании красных кровяных телец. Дефицит B-12 может вызвать анемию, которая возникает, когда в крови аномально низкое количество эритроцитов или количество гемоглобина.

Правильная функция нервов и энергия клеток также зависят от здорового уровня витаминов группы В. Когда дело доходит до фертильности, B-6 и B-9 (более известные как фолиевая кислота или синтетическая версия, фолиевая кислота) являются наиболее важными витаминами группы B.

Витамин B-6 и фертильность

Исследование, опубликованное в 2007 году, показало, что женщины с более высоким уровнем B-6 в крови более склонны к деторождению. Но означает ли это, что женское бесплодие можно вылечить, просто увеличив уровень B-6? К сожалению, это еще не исследовано и не доказано.

Одна из возможных причин связи B-6 с фертильностью может быть связана с уровнями гомоцистеина, который является обычной аминокислотой, обнаруживаемой в кровотоке. Высокий уровень гомоцистеина связан с повышенным риском инсульта и сердечных заболеваний.

Высокий уровень гомоцистеина в фолликулах также связан с проблемами овуляции, а низкий уровень гомоцистеина может повысить шансы забеременеть. В небольшом исследовании, опубликованном в 2017 году, женщины, которые принимали добавки фолиевой кислоты, витаминов B-6 и B-12, снижали уровень гомоцистеина у женщин с выкидышами в анамнезе.

Однако исследователи не измеряли уровень B-6 в сыворотке, но отметили, что добавки повышают уровень фолиевой кислоты.

Витамин B-9 (фолат) и фертильность

Возможно, одним из самых важных витаминов группы B для фертильности и здорового развития плода является фолат или B-9.Фолиевая кислота жизненно важна как для мужской, так и для женской фертильности.

Что касается женщин, мы знаем, что низкое потребление фолиевой кислоты связано с повышенным риском врожденных дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника. Исследования 2012 года показали, что правильное потребление фолиевой кислоты может повлиять на уровень прогестерона, а низкий уровень B-9 может привести к нерегулярной овуляции.

У мужчин низкий уровень фолиевой кислоты в сперме связан с плохим здоровьем спермы. У мужчин с низким содержанием фолиевой кислоты в рационе выше процент сперматозоидов, поврежденных ДНК.В некоторых случаях добавка фолиевой кислоты (наряду с цинком) также может помочь улучшить результаты анализа спермы.

Фолат против фолиевой кислоты

Фолиевая кислота — это синтетическая форма B-9. Когда продукты обогащены витамином B-9, он почти всегда находится в форме фолиевой кислоты. Также подавляющее большинство витаминных добавок содержат фолиевую кислоту. Это связано с тем, что фолиевая кислота недорога и проста в использовании производителями.

Но в идеале вам следует принимать фолиевую кислоту, а не фолиевую кислоту, если вы решили принимать добавки.(Ищите 5-метилтетрагидрофолат или 5-MTHF, а не «фолиевую кислоту» на этикетке.) Хотя фолиевая кислота всасывается почти так же хорошо, как 5-MTHF, и легко превращается в активную форму, прием добавок фолиевой кислоты может покрыть выявить потенциальные проблемы с низким уровнем витамина B-12.

Фолиевая кислота является более биодоступной формой B-9. Когда вы принимаете добавки с фолиевой кислотой, ваше тело должно преобразовывать фолиевую кислоту в фолиевую кислоту. В противном случае ваши клетки не смогут использовать это питательное вещество.

Фолиевая кислота — это форма B-9, которая содержится в таких продуктах, как чечевица, нут, темная листовая зелень, спаржа и брокколи.Вы можете получать витаминные добавки с фолиевой кислотой вместо фолиевой кислоты, но они встречаются реже и обычно дороже.

Кроме того, организм некоторых людей не может должным образом усваивать B-9 в форме фолиевой кислоты. Это означает, что они могут получать правильную дозу фолиевой кислоты через обогащенные продукты или добавки, но поскольку их клетки не могут использовать витамин, они все еще не получают то, что им нужно.

Люди с генетической мутацией MTHFR (изменения гена, связанные с определенными заболеваниями) могут испытать это.Женщины с генетической мутацией MTHFR могут иметь более высокий риск выкидыша, некоторых осложнений беременности и рождения ребенка с дефектом нервной трубки, риски, которые могут быть связаны с плохим всасыванием фолиевой кислоты / фолиевой кислоты.

Тем не менее, важно подробно обсудить MTHFR со своим врачом. Существует много дезинформации, и не все, у кого есть вариация, считаются имеющими мутацию или нуждающимися в лечении.

Витамин C

Витамин С лучше всего содержится во фруктах и ​​овощах, особенно в цитрусовых, ягодах и перце.Этот витамин помогает поддерживать здоровье соединительной ткани, а также важен для заживления ран и правильной иммунной функции.

Витамин С также является мощным антиоксидантом. Эти антиоксидантные свойства играют важную роль в фертильности. Антиоксиданты уменьшают негативное воздействие свободных радикалов, уменьшая повреждение клеток в организме. Было обнаружено, что часто в сочетании с витамином Е в исследованиях, витамин С улучшает здоровье сперматозоидов и снижает фрагментацию ДНК сперматозоидов.

Кальций

Вы, наверное, уже знаете, что кальций — это минерал, который нам нужен для здорового функционирования костей, но знаете ли вы, что он также играет роль в здоровье сердца, работе мышц, нервной передаче и гормональном балансе?

Исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что женщины, которые потребляют больше молочных продуктов (с высоким содержанием кальция и обогащенных витамином D), имеют более высокий уровень витамина D в сыворотке и имеют более низкий риск развития эндометриоза и проблем с овуляцией.Это может означать, что кальций является важным минералом для фертильности. Тем не менее, в настоящее время нет конкретных исследований по добавлению кальция и фертильности.

Коэнзим Q10 (CoQ10)

Коэнзим Q10, чаще называемый CoQ10, является антиоксидантом, который нужен нашим клеткам для правильного функционирования и выработки энергии.

CoQ10 может помочь улучшить функцию сперматозоидов. Мужчины с более высоким уровнем CoQ10 в сперме с большей вероятностью будут иметь лучшую подвижность сперматозоидов, однако анализ предыдущих исследований 2013 года показал, что добавление CoQ10 у мужчин не было связано с увеличением живорождений или частоты беременностей.

У женщин исследования фертильности CoQ10 были ограничены применением у женщин, подвергающихся экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО), но результаты были многообещающими. Одно исследование, проведенное в 2017 году, показало, что более высокий уровень CoQ10 (естественно обнаруживаемый в фолликулах) был связан с более качественными яйцеклетками и более высокой частотой наступления беременности у пациенток ЭКО.

Еще два исследования 2018 года показали, что прием CoQ10 перед циклом ЭКО значительно увеличивает количество и качество яйцеклеток, что связано с увеличением количества оплодотворенных яиц и более высоким процентом здоровых эмбрионов.Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, влияет ли добавление CoQ10 положительно на женскую фертильность за пределами области ЭКО.

Витамин D

Витамин D содержится в небольшом количестве продуктов и в основном получается при воздействии солнца. Витамин D вместе с кальцием помогает поддерживать прочность костей. Но это также важно для роста клеток, иммунной функции и регуляции воспаления в организме.

Низкий уровень витамина D связан с бесплодием.И женские, и мужские репродуктивные органы содержат рецепторы витамина D и метаболизирующие ферменты, что позволяет предположить, что витамин D может иметь жизненно важное значение для здоровой фертильности.

Низкий уровень витамина D связан с проблемами овуляции и повышенным риском эндометриоза. Показатели успешности ЭКО, как правило, выше у мужчин и женщин с более высоким уровнем витамина D. При этом в настоящее время нет доказательств того, что добавление витамина D улучшит фертильность.

Утюг

Железо — это минерал, необходимый нам для создания и функционирования здоровых клеток крови.Низкий уровень железа может привести к анемии, которая, в свою очередь, может вызвать бесплодие. Хотя железо — это минерал, который мы обычно получаем из животного белка, его также можно получить из бобов, чечевицы, шпината и обогащенных злаков.

Однако имейте в виду, что железо может вызвать запор. Помните о количестве, которое вы получаете, а также примите другие меры, чтобы противодействовать его запорному эффекту.

Селен

Селен — это микроэлемент, жизненно важный для здоровья.Он играет роль в правильном функционировании щитовидной железы, синтезе ДНК, защите от окислительного стресса и воспроизводстве. Бразильские орехи содержат очень много селена; другие распространенные источники включают тунец, палтус, сардины, ветчину и креветки.

У женщин недостаточное потребление продуктов, богатых селеном, увеличивает риск дефекта лютеиновой фазы. В настоящее время нет исследований о добавках селена и женской фертильности. Небольшое исследование, проведенное в 2017 году с участием мужчин со сниженной подвижностью сперматозоидов, показало, что добавление селена значительно увеличивает количество, подвижность, жизнеспособность и нормальную морфологию сперматозоидов.

Цинк

Цинк — это важный минерал, отвечающий за правильное функционирование клеток, иммунитет, заживление ран, синтез ДНК и деление клеток. Это также необходимо для здорового роста и развития от беременности до зрелого возраста.

Было проведено множество исследований мужской фертильности и цинка. Цинк жизненно важен для здоровья мужских гормонов, а также для нормального развития и созревания сперматозоидов. Дефицит цинка связан с низким количеством сперматозоидов и гипогонадизмом.Мужчины с плохими результатами анализа спермы, как правило, также имеют низкий уровень цинка как в сперме, так и в анализах сыворотки крови.

Слово Verywell

Хотя определенные витамины и питательные вещества, несомненно, необходимы для фертильности, всегда полезно поговорить со своим врачом, чтобы обсудить ваши индивидуальные потребности, прежде чем начинать принимать добавки.

Некоторые добавки нельзя смешивать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и возможна передозировка некоторых витаминов и минералов.Ваш врач может помочь вам определить, можно ли устранить какие-либо недостатки, приняв добавки или просто изменив свой рацион.

Каковы преимущества витамина Е при бесплодии?

По данным Американской ассоциации беременных, около 6,1 миллиона человек в США страдают бесплодием, которое определяется как безуспешные попытки забеременеть в течение как минимум года. Бесплодие может возникнуть по любому количеству причин, но определенные питательные вещества могут увеличить ваши шансы на зачатие.Витамин Е — одно из таких питательных веществ.

О витамине E

Антиоксидант, витамин E помогает защитить ваши клетки от свободных радикалов, которые являются веществами, которые могут повредить ваши клетки и сделать вас уязвимыми для определенных проблем со здоровьем. Витамин также играет роль в экспрессии генов и передаче клеточных сигналов, которые являются ключевыми функциями для зачатия и поддержания здоровой беременности. Здоровым взрослым людям требуется 15 миллиграммов витамина Е каждый день для поддержки этих функций.

Для мужчин

3 витамина, которые могут повредить почки при передозировке

Согласно статье Салмана Азхара «Альфа-токоферол и мужская фертильность», опубликованной в «Энциклопедии Витамин Е.«Дефицит может привести к повреждению яичек, что может препятствовать нормальной гормональной секреции, необходимой для воспроизводства. Витамин E может также играть роль в качестве и подвижности сперматозоидов. Увеличение количества витамина E и селена в то же время может также улучшить качество и подвижность сперматозоидов. , согласно статье 2011 года, опубликованной в «Международном журнале общей медицины».

Для женщин

Увеличение потребления витамина Е может предотвратить снижение овуляции, что является одной из причин, по которой многие пожилые женщины не могут забеременеть, по словам Майкла Дули, автора книги «Подходит для плодородия.«Прием витамина Е перед лечением бесплодия также может повысить вероятность успешной беременности. Витамин играет роль в формировании и поддержании плаценты, согласно статье 2012 года, опубликованной в« Достижения в питании ». Здоровая плацента необходима для поддержание здоровой беременности

Увеличение потребления витамина E

Витамины, которые помогают женщинам овулировать

Если вы страдаете бесплодием, поговорите со своим врачом о потенциальных преимуществах увеличения потребления витамина Е.Источники питания включают:

• зародыши пшеницы
• семена подсолнечника
• миндаль
• фундук
• арахисовое масло
• шпинат
• киви
• манго

Если вы беспокоитесь Если вы не получаете достаточно витамина Е только из своего рациона, проконсультируйтесь с врачом. Не принимайте добавки без его одобрения. По данным Управления диетических добавок, прием слишком большого количества витамина E в форме добавки может вызвать кровотечение и кровотечение, а верхний предел витамина E составляет 1000 миллиграммов в день для здоровых взрослых.Слишком много витамина Е также может повысить риск рака простаты у мужчин.

Amazon.com: один раз в день для мужчин и женщин перед беременностью, мультивитамины, включая витамины A, витамин C, витамин D, B6, B12, фолиевую кислоту и другие, 30 + 30 штук, добавка до, во время и послеродовой: Здоровье И домашнее хозяйство

Информация по технике безопасности

ВНИМАНИЕ: Случайная передозировка железосодержащими продуктами является основной причиной смертельных отравлений у детей младше 6 лет. Храните этот продукт в недоступном для детей месте.В случае случайной передозировки немедленно обратитесь к врачу или в токсикологический центр. ХРАНИТЕ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ КРЫШКЕ С УСТОЙЧИВОСТЬЮ ДЛЯ ДЕТЕЙ Если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете каким-либо заболеванием, проконсультируйтесь с врачом перед использованием. Не для детей. Не превышайте рекомендуемую дозу. Пренатальный: Не используйте, если предохранительное уплотнение подшипника «ЗАПЕЧАТАНО ДЛЯ ВАШЕЙ ЗАЩИТЫ» под крышкой порвано или отсутствует. Для мужчин: не используйте, если предохранительное уплотнение с надписью Bayer Healthcare под крышкой порвано или отсутствует. Хранить при комнатной температуре.Избегайте температур выше 25 ° C (77 ° F). . Этот продукт маркирован в соответствии со стандартами США и может отличаться от аналогичных продуктов, продаваемых в других странах, по своим ингредиентам, маркировке и предупреждениям об аллергенах.

Состав

для женщин: карбонат кальция, рыбий жир Омега-3, желатин, глицерин, оксид магния, желтый пчелиный воск, аскорбиновая кислота; Менее 2%: бета-каротина, биотина, карбонильного железа, оксида меди, d-альфа-токоферола, пантотената кальция, FD&C Blue # 1, FD&C Red # 40, фолиевой кислоты, ниацинамида, йодида калия, очищенной воды, гидрохлорида пиридоксина, Рибофлавин, соевый лецитин, мононитрат тиамина, диоксид титана (краситель), пальмитат витамина А, витамин B12, витамин D3 (холекальциферол), оксид цинка.Для мужчин: карбонат кальция, оксид магния, микрокристаллическая целлюлоза, dl-альфа-токоферилацетат, аскорбиновая кислота, мальтодекстрин, модифицированный пищевой крахмал, кукурузный крахмал; Менее 2%: бета-каротина, биотина, холекальциферола, хлорида хрома, натрия кроскармеллозы, оксида меди, цианокобаламина, пантотената D-кальция, FD&C Blue # 2 Aluminium Lake, FD&C Yellow # 5 (тартразин) Aluminium Lake, FD&C Yellow # 6 Aluminium Lake, фолиевая кислота, желатин, ликопин, сульфат марганца, ниацинамид, поливинилполипирролидон, йодид калия, гидрохлорид пиридоксина, рибофлавин, диоксид кремния, селенит натрия, стеариновая кислота, мононитрат тиамина, диоксид титана, оксид цинка (цвет) .