Витамин е для мужчин дозировка при планировании беременности: Витамины для мужчин перед зачатием ребенка

Содержание

Витамины при планировании беременности — какой комплекс витаминов принимать?

Большое спасибо врачу офтальмологу Кашевой Ирине Дмитриевне,хирургу Богданову Георгию Сергеевичу.Катаракта и глаукома обоих глаз.Сделана операция правого глаза, замена хрусталика 14.04.2023.Всё хорошо.Дай бог им здоровья, терпенья, всего доброго.Назначена операция на левый глаз 26.05.2023.Обязательно оставлю отзыв.

Евгений

Обращалась в клинику для проверки зрения, прием вела Терентьева А. А. — я осталась очень довольна приемом.
Перед приемом предложили проверить зрение на близорукость и дальнозоркость, с результатами диагностики проводили к врачу, рассказала все проблемы которые меня беспокоят. Врач внимательно меня выслушала, задала ряд уточняющих вопросов и назначила дополнительное обследование. Очень порадовало, что все обследования были сделаны в день посещения сразу во время приема. Был поставлен диагноз — Анастасия Александровна очень подробно объяснила суть диагноза, дала подробные рекомендации. Если б можно было выставить баллы, то однозначно 10 из 10!!!Спасибо огромное

Марина

Обращалась за профилактическим осмотром, общение с доктором Королевой К.В понравилось. Очень внимательный доктор,все разъяснила,успокоила.Смерили глазное давление,дали рекомендации.Спасибо.Очереди не было, приём велся по записи.

Ольга

Уже около 3 лет наблюдаюсь у гинеколога Виктории Орловой. Это чудо! Переехала в другой город, но всё равно каждый раз подгадываю, чтобы по приезде в Нижний прийти на плановый осмотр. А сколько раз мне нужно было посоветоваться, я наверное и не сосчитаю — врач всегда на телефоне и были форс-мажоры, когда я не знаю что бы делала без Виктории Владимировны.
А еще просто обязана сказать тем, кто боится делать ГСГ (так же как боялась я после того как начиталась статей в интернете) — это абсолютно не больно. Живот потянет несколько минут, как в первые дни месячных, и всё. Брать обычный мазок и то более неприятно)
За других врачей клиники говорить не могу — я верна своему врачу и больше ни у кого не была) но за своего врача ручаюсь. Последние годы чувствую себя в плане женского здоровья спокойно и уверенно благодаря В.В.Орловой. И это единственный врач из пятерых в других клиниках города, к которым я ходила до, которая смогла подобрать мне такие гормональные, последствия употребления которых я не ощущаю — не дурею, не толстею. А таблеток я, пока не пришла в клинику, принимала много

Светлана

16 июня была на консультации врача кардиолога Локоновой Ларисы Михайловны. Ушла с полным ощущением, что вот так должны вести прием все доктора: тебя выслушают, внимательно посмотрят все твои анализы, дадут грамотный совет, рекомендуют лечение. Спасибо Ларисе Михайловне, такие как она укрепляют веру в нашу медицину.

Валентина 23 июня 2022

Благодарю ваш центр и врача Юлию Валерьевну Гоглеву за оперативную помощь! Недавно у меня случилась травма глаза, и при обследовании после нее обнаружили, что сетчатка очень тонкая, мне повезло, что травма не привела к ее разрыву. И тем не менее мне настоятельно порекомендовали провести ее укрепление лазером, так как через какое-то время, особенно учитывая травму она могла бы начать рваться. Юлия Валерьевна показала мне все снимки, четко объяснила как обстоят дела, и провела мне лазерную операцию. Она кстати достаточно комфортно переносится. Спасибо еще раз за своевременную помощь!

Сергей

Здравствуйте! В апреле я проходила обследования, так как беременна, и также прошла окулиста, и мне поставили диагноз — дистрофия сетчатки. Соответственно была большая опасность ее разрыва при родах, этот вопрос нужно было обязательно решать. Я обратилась к вашему доктору Терентьевой А.А., и на приеме она мне рассказала, что проводятся специальные лазерные операции по укреплению сетчатки (о чем я раньше даже не знала), и что в моем случае операция уберет риск такого разрыва. Конечно я не долго раздумывала над принятием решения, и пришла к А.А. на это лазерное укрепление. Операцию на глазах я делала впервые, и даже не думала, что столкнусь с этим, очень волновалась. Но я была удивлена, насколько это простая операция, представляла я все гораздо болезненнее и дольше 🙂 В итоге после операции мне еще раз проверили сетчатку, и больше нет опасности ее повреждения во время родов. Спасибо большое вашему врачу и вашей клинике, что помогли мне наконец решить этот вопрос, из-за которого я действительно очень нервничала)

Ольга

В вашей клинике мы провели моему отцу лазерную операцию с удалением катаракты. Спасибо вашему врачу — Дозоровой Ирине Павловне за подход и качество операции. Все было сделано быстро и четко. Отец больше не жалуется на зрение, видит хорошо. Ваш центр посоветовала подруга жены, и мы остались очень довольны выбором.

Михаил

Месяц с небольшим назад мы столкнулись с проблемой — у моей бабушки упало зрение, после операции по катаракте, которую мы провели ей 4 года назад. Ей диагностировали вторичную катаракту, нужно было проводить операцию. Вашу клинику нам посоветовала офтальмолог в поликлинике, и мы решили не искать другие варианты, тем более операцию нужно было проводить как можно быстрее, бабушка стала видеть действительно очень плохо. На прием мы попали к Шабалиной Е.Н., очень внимательная доктор, я отметила и хорошее отношение к бабушке, потому что сама она очень нервничала, и побаивается врачей, но все прошло хорошо. На приеме Елена Николаевна назначила день операции где-то через неделю. Операция была лазерная, поэтому она прошла легко, сейчас уже зрение полностью восстановилось, никаких нареканий от бабушки нет, и мы рады, что все-таки обратились к вам!

Ника

Спасибо вашей клинике и вашему врачу Ирине Павловне за то, что смогли помочь моей маме снова вернуть нормальное зрение!!! Оно настолько ухудшилось, что мы уже даже не могли подобрать очки, они просто перестали помогать, выяснилось, все из-за катаракты. Ирина Павловна провела операцию, сама врач очень доброжелательная, очень приятно было на ее приемах. Мама не нарадуется тому, что снова хорошо видит, и что этого добиться оказалось не так сложно!

Инга

БэбиБлог — беременность, календарь беременности, дневники

Воспитание насилием

Воспитание, психология — от года до трех

Доброй ночи. Хочу то ли совета, то ли просто понимания развития событий. Сегодня были в гостях, я знала о том, какие проблемы могут нас ожидать, и ровно то и случилось. Встретились два ребёнка, мой сын 1,9, и почти ровесник, мальчик 1,10. Но дети с совершенно разными манерами воспитания. Мы с мужем воспитываем сына ближе к теории привязанности,

Анемия у ребенка 1,3года

Все о детях от трех до шести лет.

У кого как было и чем подняли? Или само нормализовалось?

Ребёнок 1,3 , активный!!!!! Рост 85см, вес 17 кг, богатырь, ест все!!!+гв

По анализам железодефицит, феритин тоже очень низкий. Пьем ферум лек, сдали анализ а он на месте 95 (спустя 2недели от приема) не поднимается….

Я вот думаю может из за бурного роста у

Интересные сервисы, конкурсы и тест-драйвы от крупнейших брендов

Розыгрыш массажера для лица OLZORI

Результаты 29 мая

Ты беременна?

Выиграй премиальные роды от Kabrita® в MD GROUP или в Лапино!

Родительский дзен

Узнайте, как оставаться в ресурсе, несмотря на все заботы

Как совместить работу, учёбу и семью?

Мы собрали для вас полезные статьи об онлайн-обучении в одном разделе

Ультратонкие вкладыши для груди

Читайте отзывы мам

Как понять что у вашего ребенка запор?

Пройдите наш тест, чтобы развеять сомнения

Как понять что у вашего ребенка речевые нарушения

Мы проверим уровень развития речи у вашего ребёнка

Детские пособия: раньше и сейчас

Как получать пособия с ещё большей выгодой

Ультрамягкие подгузники Mama’s BOSS!

Получите бесплатно на тест-драйв суперновинку

Быть мамой — это

Проект с непрошенными советами, историей папы и суждениями мам

Врачебная поддержка на Бэбиблоге

Получите мнение врача (бесплатно, только у нас)

Полезное сообщество для мам

Советы, акции, промокоды ждут вас внутри. Присоединяйтесь!

Ну почему некоторые люди такие невоспитанные и беспардонные?😢

Благополучная беременность

Девочки пост возмущения🤦🏻‍♀️Думаю найдутся те кто был в такой ситуации или поймет меня! Сегодня я стояла у магазина ждала мужа с работы, подходит моя новая соседка женщина лет 40 , и начинает что то рассказывать, я ее особо не слушала , боялась пропустить мужа ! Ну она такая хабалка не очень приятная! Тут она просто вцепилась в мой живот и пог

И вот назрел главный вопрос. А что с ней делать то?😅

Здоровье будущей мамы и малыша

Девочки, привет! Сегодня я наверное буду рекордсменом по количеству заданных вопросов, но уж больно все волнительно. Коротко и по сути, вот приехали вы из роддома, а что дальше то?😂что делали с ребёнком в этот день? Приехали и пошли гулять или что?))) Или может спать уложили сразу? Вообщем опишите если не сложно свой первый день после выписки😊

Как разнообразить вб в 7 месяцев

Развитие от рождения до года

Девочки , ну подскажите, нам почти 7 месяцев, чем занимается ваш ребенок во время вб, прям хочется конкретики

Наши развлечения :

1. коврик большой для ползания с картинками ( бывает залипает немного )

2. Есть коврик с навесными игрушками но уже не интересно , переросли ( убрала его )

3. игрушек мор

Ползание на четвереньках

Развитие от рождения до года

В 4 месяца и две недели ребенок встал на четвереньки, теперь переодически встает и качается (особенно когда надо спать ложиться ночью, видимо пытается уползти от меня) через сколько после четверенек ваши дети поползли и сели?
а еще уже вторую неделю он очень капризный, раздражительный, все время надо грудь и не знает еще чего надо , дв

Осознанное ИВ с рождения=плохая мать?

Благополучная беременность

Собственно вопрос в заголовке. Как считаете, если женщина до родов решила что будет ИВ у малыша это значит что она плохая мать?

Как отбиться от родственников когда они узнают о решении про ИВ? Учитывая что свекровь кормила аж до 5 лет!!!! Тему не обсуждали конкретно, но по общим разговорам она думает что будет ГВ у

Пол малыша

Здоровье будущей мамы и малыша

Я значит уже имя для дочки придумала, ещё 7 лет назад, а тут 🤣Кто понимает, похоже на мальчика 🤔сказала писюн болтается, какая девочка 🙈🤣

Заболел малыш 4 месяца, назначения!

Здоровье новорожденных

Мамы, кто чем лечил? 2 дня температура 38. 0- 38.5, сбивала, насморк — морская вода+ аспиратор, чуть кашляет, сегодня температура невысокая(тьфу), соплей поменьше, пришел педиатр, чтоб послушать легкие, назначила:

КС — Ваш опыт и советы

Благополучная беременность

Добрый день! Хотелось бы узнать Ваш опыт прохождения через кс: ощущения? впечатления? боль? шов? восстановление? гв после кс? живот после кс? спорт после кс? женское здоровье после кс? что посоветовали бы тем, кому предстоит кс? И главное: были ли у Вас проблемы психологического характера после кс? (непринятие, обида несбыточности ЕР,

Как проявлять стойкость?

Дети от шести и старше

Моей дочке почти 6 лет. Примерно с 3 лет начала психовать. Я думала кризис 3 лет. Могла закатитт истерику от того что не помнит куда положила игрушку или от того что носки/ колготки/ варежки колятся и т д Ходили на консультацию к педиатра прописали пантогам. Пили месяц. Не помогло. Ходили к психологу . Ее совет не обращать внимания на псих

Укол в сустав

Семейное здоровье (взрослые)

Все сейчас рекомендуют делать при остеоартрозе укол в сустав. А на сколько он помогает?

Кровать для сынули

Дизайн интерьера

мандариновый лёд💫💫💫💫

Кулинарное сообщество

Вот такой потрясающий десерт мне приготовили на день рождения. Для жаркого лета самое то👌Рецепт очень простой. Вся изюминка в сладких мандаринах .

Выжимаем

Гендерпати для двоих

Образ жизни беременной

Просто хочется поболтать с вами)))
Как вы узнавали с мужем пол ребеночка (помимо узи конечно же)?. У нас всё всегда банально было, я шла на узи, мне говорили кто будет — потом мужу рассказывала дома) . А я вот думаю, можно же что-то романтическое придумать .. тортик на природе вдвоем или дымовую шашку купить. Видела какие-то скретчткрытки ес

Подскажите пожалуйста! Чешет голову до крови!

Здоровье новорожденных

Пирог с рабарбаром и хрустящей корочкой

Кулинарное сообщество

Вспоминала на днях бабушку и свое детство в Эстонии. Первая ассоциация это пирог с ревенем в начале лета 👌🏻

Нехватка молока

Здоровье новорожденных

Здравствуйте

Подскажите пожалуйста ц нас такая проблема

Мы на гв, нам полтора месяца

Последнее время думаю что малышка ненаедается молоком,т.к она капризничает во время кормления,оттягивает и бросает грудь,начинает плакать особенно в вечернее время ,прям истерики не успокоить

Проверяю молочко вроде есть,а начинаю сцеж

Волосы отстригли у бабушки в гостях

Дети от шести и старше

К свекрови приехала ее двойнёвая сестра с мужем. Диана приезжала на этих выходных к бабушке. Приезжает сегодня от бабушки, я была в шоке. Волосы у Дианы отросли чуть ниже пояса, а коса по пояс примерно. Приехала, а коса по лопатки!!! 😱😳 Честно, прибить хотелось! Подравняли на 15-20 см. Такого ещё не было. Диана говорит, что расчёсывала бабушка

176

Ромашке 2 месяца

Развитие от рождения до года

Ромке сегодня 2 месяца и, конечно, отчет о наших умелках и достижениях.
⚖️ Вес/рост — точный вес узнаю 30.05, но думаю уже под 6 кг; рост тоже не знаю, но 62 размер мал и носим 68.
🏥Прошли всех врачей — все ок; делали узи головы (есть небольшая гипоксия), тазобедренных суставов (все ок), почек (все ок), брюшной полости (скоп

Мужчины, принимающие витамины для беременных: эффекты и советы

Мужчины могут принимать витамины для беременных, но с потенциально опасным увеличением содержания железа, которое они обеспечивают, лучше вместо этого использовать витамины, которые строго предназначены для поддержки фертильности.

Если вы планируете забеременеть или если богиня плодородия уже благословила вас, врач, скорее всего, порекомендует вам принимать витамины для беременных.

Эти пищевые добавки помогают женщине, вынашивающей ребенка, пережить здоровую беременность и снизить риск осложнений, таких как выкидыши, врожденные нарушения и преждевременные роды.

Витамины для беременных являются неотъемлемой частью ухода за беременными. А как насчет подглядывания со спермой? Учитывая, что около 50 процентов проблем с бесплодием связаны как с женскими, так и с мужскими проблемами, можно задаться вопросом, могут ли пренатальные витамины иметь место и в управлении фертильностью мужчин.

Итак, должны ли мужчины принимать витамины для беременных или есть лучшие альтернативы? Давайте взглянем.

Короткий ответ: да, мужчины могут принимать витамины для беременных, но это не всегда хорошая идея.

Витамины для беременных обычно содержат смесь следующих компонентов:

фолиевая кислота для предотвращения врожденных нарушений
железо для поддержки развития плаценты
кальций для костей, мышц и зубов ребенка
докозагексаеновая кислота (ДГК) для защиты против осложнений, связанных с беременностью
цинк для предотвращения преждевременных родов
витамин А для поддержки развития глаз

Поскольку эти витамины разработаны специально для беременных, они богаты железом. Мужчинам требуется около 8 миллиграммов (мг) железа в день, а беременным — 27 мг. Ненужное удвоение дозы железа может привести к передозировке, серьезным проблемам со здоровьем и даже смерти. Эй!

Но разве хорошее здоровье и питание не важны для обоих родителей? Да, это важно, поскольку влияет на вероятность зачатия, влияет на исходы беременности и здоровье матери и ребенка после родов.

Это также важно для долгосрочного здоровья ребенка. Но из-за баланса витаминов и минералов в пренатальных добавках, вероятно, лучше, чтобы мужчины рассматривали конкретный состав для своих нужд, а не тот, который предназначен для человека, вынашивающего ребенка.

Прием витаминов для беременных является обязательным условием для беременных, но эксперты специально не рекомендуют их мужчинам, и их роль недостаточно изучена. Тем не менее, некоторые витамины могут помочь увеличить количество сперматозоидов и увеличить ваши шансы родить ребенка. Тем более что мужчины реже обращаются за помощью по поводу бесплодия.

Помните, однако, что любые пищевые добавки восполняют недостаток питательных веществ. Если у вас нет дефицита определенного витамина или минерала, прием добавки не принесет никакой пользы для здоровья и даже может быть вредным. Если вы сомневаетесь, лучше всего поговорить с врачом и узнать, рекомендуют ли они витамины для беременных.

Традиционные витамины для беременных в значительной степени зависят от питательных веществ, помогающих вырастить здорового ребенка. Напротив, мужские пренатальные витамины и питательные вещества направлены на улучшение фертильности за счет улучшения здоровья и подвижности сперматозоидов, то есть силы плавания. Хотя вы можете увидеть некоторое совпадение в списках ингредиентов.

Вот краткое изложение некоторых витаминов, которые вы можете найти в добавках для мужской фертильности.

Фолиевая кислота

Ранние исследования, проведенные в 2008 году, показали, что фолиевая кислота или фолиевая кислота могут помочь уменьшить аномалии спермы. Но эти эффекты являются спорными, поскольку исследование 2020 года не выявило никаких преимуществ для качества спермы или рождаемости у мужчин, принимающих дополнительно цинк и фолиевую кислоту.

Если вы хотите добавить фолиевую кислоту в свой распорядок дня и не беременны и не кормите грудью, ограничьте потребление до 400 микрограммов (мкг) в день.

Цинк

Цинк может увеличивать количество сперматозоидов и их функцию, поскольку он помогает пловцам сливаться и проникать в яйцеклетку. Кроме того, это может увеличить выработку тестостерона. Таким образом, есть смысл в том, что некоторые исследования связывают низкие уровни с мужским бесплодием.

Но, согласно исследованию 2020 года, добавление цинка может оказаться бесполезным.

Рекомендации: не более 40 мг цинка в день, превышение этого количества может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как бег.

L-карнитин

Мозг, печень и почки вырабатывают антиоксидант L-карнитин из аминокислот. И большинство людей производят достаточно для своих нужд, поэтому диетических рекомендаций по добавкам нет.

Однако в обзоре 2012 года отмечается, что L-карнитин может повышать качество и подвижность сперматозоидов. Кроме того, в недавнем обзоре 2020 года отмечается, что L-карнитин повышает подвижность сперматозоидов и общее состояние здоровья, но не увеличивает вероятность естественного зачатия.

Витамины С и Е

Витамины С и Е являются мощными антиоксидантами, которые появляются в семенной жидкости и защищают сперму от повреждения свободными радикалами. Витамин С водорастворим, а витамин Е жирорастворим. Мужчины, у которых есть проблемы с фертильностью, могут иметь более низкий уровень этих витаминов в сперме.

Исследование 2011 года показало, что прием витамина Е вместе с селеном повышает подвижность сперматозоидов. Опять же, результаты неоднозначны, так как в обзоре 2016 года отмечается, что хотя окислительный стресс значительно влияет на мужское бесплодие, дополнительные витамины Е и С не всегда помогают.

Авторы пришли к выводу, что добавки со смесью L-карнитина, селена и витаминов С и Е могут улучшить концентрацию сперматозоидов, подвижность и здоровье, но не могут улучшить исходы беременности.

Рекомендуемая доза витамина Е составляет 15 мг в день. И что бы вы ни делали, не превышайте 180 мг, так как это может увеличить риск рака простаты. Что касается витамина С, стремитесь к 90 мг в день.

Селен

Селен необходим вам для репродукции, производства ДНК и для защиты от свободных радикалов и инфекций.

В исследовании 690 бесплодных мужчин ежедневный прием витамина Е и добавок селена в течение 100 дней улучшал подвижность сперматозоидов, а также общий размер, форму и внешний вид сперматозоидов более чем у половины участников.

Взрослым требуется около 55 мкг в день, беременным — 60 мкг в день, а при грудном вскармливании — до 70 мкг в день.

CoQ10

CoQ10 — это кофермент, который играет важную роль в репликации и восстановлении ДНК, действует как антиоксидант и нейтрализует вредные свободные радикалы.

Добавки с CoQ10 могут помочь улучшить параметры спермы у мужчин с определенными проблемами со спермой. Исследование 2019 года показало, что прием дополнительных доз CoQ10 может значительно увеличить концентрацию сперматозоидов и улучшить их подвижность. Изменения были больше у лиц, получавших 400 мг в день, по сравнению с 200 мг.

Миф о витаминах для беременных

Ходят слухи, что витамины для беременных могут способствовать пышным локонам и крепким ногтям, но нет никаких научных подтверждений этим заявлениям.

Если вы ищете витамины, помогающие при выпадении волос, лучшим выбором будут витамин B7 или биотин, витамин D, витамин E и цинк.

Если вы ищете недорогую формулу для роста волос своими руками и чувствуете себя смелым, попробуйте луковый сок. Да, вы будете пахнуть довольно сильно, но, судя по всему, это эффективно!

Было ли это полезно?

Вместо того, чтобы принимать пренатальные витамины, предназначенные для женщин, вынашивающих ребенка, некоторым людям с пенисом могут помочь добавки, повышающие фертильность. Но добавки помогают только людям с аномальными параметрами спермы или дефицитом. Если вы здоровы и у вас здоровая сперма, добавки вряд ли увеличат ваши шансы на зачатие.

Если медицинский работник предлагает принимать добавки для мужской фертильности, то доказательства подчеркивают преимущества антиоксидантов, включая добавки L-карнитина, CoQ10, витамина Е и витамина С. Стремитесь принимать добавки примерно за 3-6 месяцев до запланированного времени зачатия, так как для созревания сперматозоидов требуется около 3 месяцев.

Помимо приема витаминов, партнеры-мужчины могут предпринять некоторые другие действия для подготовки к зачатию:

обследование на ЗППП и соответствующее лечение
бросить курить
уменьшить потребление алкоголя
поддерживать умеренный вес
изучить историю болезни своей семьи младенцев и человека, который их носит. Эти витамины являются частью ухода за беременными до зачатия и могут снизить риск осложнений беременности.
Мужчины также могут принимать пренатальные витамины, направленные на улучшение здоровья спермы. Хотя есть некоторые свидетельства того, что такие вещества, как L-карнитин, CoQ10, витамин Е и витамин С, могут помочь при некоторых обстоятельствах, обычно это происходит только в том случае, если у вас бесплодие или проблемы со спермой.
Для большинства людей с пенисом здоровый образ жизни и правильное питание должны обеспечить все необходимое для производства здоровой спермы.
Да, мужчины могут принимать витамины и добавки для беременных для повышения фертильности
- Мужчины могут принимать добавки, такие как витамины C, D и E, для повышения фертильности.
- Эксперты рекомендуют принимать добавки для повышения фертильности не менее 3 месяцев.
- Добавки для повышения фертильности не устранят проблемы бесплодия из-за нездорового образа жизни.
Приблизительно от 10% до 20% случаев бесплодия у мужчин связаны с проблемами, связанными со спермой. Тем не менее, мужские пренатальные витамины, также известные как добавки для мужской фертильности, могут помочь улучшить количество сперматозоидов, говорит Хуан Альварес, доктор медицинских наук, репродуктивный эндокринолог из Центров фертильности Иллинойса.
Важно: При попытке забеременеть крайне важно соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом. Добавки для повышения фертильности не могут компенсировать потери, которые нездоровый образ жизни оказывает на фертильность.
Альварес рекомендует ежедневно принимать поливитамины, которые включают цинк, фолиевую кислоту, витамин С и витамин D, а также несколько других добавок. Вот что известно исследователям об этих добавках и их влиянии на мужскую фертильность.
1. Витамин Е
Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом. Исследование 2011 года предполагает, что витамин Е вместе с селеном полезен для повышения подвижности сперматозоидов — или способности плавать к яйцеклетке — у бесплодных мужчин.
Клиника Майо рекомендует 15 мг/день, при этом потребление не должно превышать 180 мг, так как это может увеличить риск рака предстательной железы.
2. Витамин С
Витамин С – это водорастворимый витамин, участвующий в метаболизме белков, а также в других процессах организма. Витамин С сам по себе является антиоксидантом, который может помочь улучшить качество спермы.
Согласно обзору 2020 года, клинические данные о витаминах, повышающих мужскую фертильность, в основном включают витамин С, а также L-карнитин, витамин Е и цинк. Альварес рекомендует 1000-2000 мг витамина С в день.
3. L-карнитин
Обзор 2012 года предполагает, что L-карнитин может помочь улучшить качество спермы и подвижность сперматозоидов. NIH сообщает, что организм человека вырабатывает достаточное количество карнитина, поэтому диетических рекомендаций относительно добавки нет.
Однако некоторые исследования добавок карнитина показали, что прием 2 граммов карнитина в день в течение 2 месяцев повышает подвижность сперматозоидов.
4. Витамин D
Витамин D — еще один жирорастворимый витамин, помогающий уменьшить воспаление, поддерживать уровень кальция и фосфата и регулировать рост клеток.
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавление большего количества витамина D помогает контролировать уровень кальция, который необходим для подвижности сперматозоидов. Альварес рекомендует 15 мкг витамина D в день.
5. Цинк
Цинк участвует в ряде процессов, которые придают сперматозоидам физическую способность сливаться с яйцеклеткой и проникать в нее.
В обзоре 2016 года сообщается, что низкий уровень цинка связан с мужским бесплодием. Альварес говорит, что рекомендует пренатальные поливитамины для мужчин с цинком из-за его способности повышать выработку тестостерона, количество сперматозоидов и их функцию.
NIH рекомендует не более 40 мг цинка в день, так как слишком много может привести к вредным побочным эффектам, таким как рвота, диарея, головные боли и ослабление иммунной системы.
6. Фолиевая кислота
Фолиевая кислота является разновидностью фолиевой кислоты — водорастворимого витамина B, который, согласно Альваресу, может помочь уменьшить аномалии спермы. Клиника Майо рекомендует взрослым принимать не более 400 мкг в день.
Важно отметить, что влияние фолиевой кислоты и цинка на мужскую фертильность до сих пор остается предметом дискуссий. Исследование, проведенное NIH в 2020 году, не выявило улучшения качества спермы или рождаемости у мужчин, принимающих добавки цинка и фолиевой кислоты.
Могут ли мужчины принимать витамины для беременных?
«Я настоятельно рекомендую мужчинам с аномальными параметрами спермы начать принимать L-карнитин, витамин Е и омега-3 ДГК/рыбий жир, поскольку эти добавки обладают высокой антиоксидантной активностью», — говорит Альварес. «Прием добавки может помочь изменить здоровье сперматозоидов в течение [2-3 месяцев], что соответствует количеству времени, необходимому для развития сперматозоидов».
- Злоупотребление алкоголем
- Курение
- Ожирение
- Обтягивающее нижнее белье
- Стресс
- Депрессия
- Полный список
Несмотря на ограниченные доказательства, согласно данным клиники Майо, добавки для мужской фертильности могут улучшить здоровье спермы и повысить фертильность.
Что говорят исследования: Обзор 2016 года показал, что антиоксидантные добавки, включая L-карнитин, витамин Е и витамин С, принимаемые в течение 3–6 месяцев до попытки зачать ребенка, улучшают здоровье спермы. Это усиливает 1996, в котором наблюдалось повышение фертильности, включая подвижность, процент живых и процент нормальных сперматозоидов, у мужчин, принимавших витамин Е (и селен) в течение 6 месяцев.
Альварес говорит, что не существует установленного графика относительно того, когда мужчинам следует начинать принимать добавки и витамины для повышения фертильности, но он рекомендует как минимум 3 месяца, то есть время, необходимое сперматозоидам для созревания до момента, когда они могут оплодотворить яйцеклетку.
Нет ничего постыдного в том, чтобы попытаться увеличить свои шансы стать отцом. Мужчины, как правило, с меньшей вероятностью обращаются за лечением бесплодия потенциально из-за множества стигм, связанных с концепциями отцовства, мужественности, а также разочарования или эмоционального стресса, вызванного мужским фактором бесплодия.
Когда обращаться к врачу по поводу бесплодия
Вам следует обратиться к врачу, если у вас проблемы с эрекцией, боль или припухлость в яичках, вам или вашему партнеру больше 35 лет, или вы недавно перенесла операцию на паху, предстательной железе или яичках.
Общие рекомендации: Обратитесь к врачу по поводу возможных проблем с бесплодием, если вы пытаетесь забеременеть более года.
Качество спермы ухудшается с возрастом, особенно после 40 лет. Кроме того, John Hopkins Medicine сообщает, что расстройства спермы, при которых у мужчин возникают проблемы с производством здоровой спермы, могут влиять на фертильность. Это может быть вызвано генетическими заболеваниями, инфекциями, гормональными проблемами и факторами образа жизни, такими как чрезмерное употребление алкоголя, сигарет и марихуаны.
Для того чтобы исследовать мыжские факторы плодородности, Джеймс Grifo, MD, PhD, директор программы на NYU Langone Prelude Fertility Center и главный исполнительный врач на Inception Fertility говорит, что вы должны увидеть уролога плодородности для более дальнейшей оценки и испытывать. Этот специалист может искать аномалии анализа спермы, анатомические аномалии, проблемы с эякуляцией или любые массы, ощущаемые в яичках.
«Каждому мужчине, страдающему бесплодием, может помочь квалифицированное урологическое обследование, — говорит Грифо.
Выводы инсайдеров
Почти каждая седьмая американская пара испытывает трудности с зачатием или вынашиванием беременности после года или более попыток. И Альварес говорит, что важно знать, что мужское бесплодие так же распространено, как и женское.