Усталый вид: как побороть | Vogue Russia

Но как быть, если кожа чувствительна? «В зимние месяцы можно попробовать тоники на основе полиоксикислоты (PHA) — они очень деликатно отшелушивают кожу, не пересушивая ее». 

Придерживайтесь правильного режима сна

«Под конец дня, где-то около девяти часов вечера, тело начинает готовиться ко сну, вырабатывая мелатонин — антиоксидант, обладающий сильными противовоспалительными свойствами, — объясняет Ноэлла Габриэль. — Мелатонин помогает сбалансировать суточный биоритм, препятствует воспалениям и оксидативному стрессу, которые играют ключевую роль в процессе старения. Когда в биоритм вмешивается недостаток сна, стресс или тревога, в организме происходит выброс кортизола, он препятствует естественной выработке гиалуроновой кислоты — главного природного увлажнителя». Иными словами, недостаток сна — верный путь к сухой и обезвоженной коже. 

Увлажняйте кожу вокруг глаз

«Когда мои пациенты жалуются на уставший вид, все внешние симптомы обычно сосредоточены в верхней трети лица, особенно в области вокруг глаз, — говорит доктор Махто. — Проявления бывают разные: пигментация и темные круги, морщины от мелких до глубоких, мешки, вызванные потерей объема и, как следствие, провисанием слезных борозд».

По словам доктора Махто, увлажнение — главный секрет бодрого внешнего вида. «Убедитесь, что зона вокруг глаз всегда хорошо увлажнена, используйте для этого качественный увлажняющий крем с кофеином или пептидами, он сделает поверхность кожи более однородной и хотя бы на время разгладит мимические морщинки. Не помешает добавить пару продуктов с витаминами А и С — они помогут осветлить темные круги на несколько тонов».

Дышите глубже

Сделайте серию глубоких вдохов — это самая простая из всех рекомендаций. «Лично я большая поклонница техники глубокого дыхания, она помогает расслабить кожу и сделать ее мягче, — говорит Габриэль. — Многие из нас дни напролет сидят сгорбившись за рабочим столом и дышат довольно поверхностно, что зря. Дыхание — настоящее дыхание — ключ к правильному функционированию всего организма. Пищеварение, детоксикация — все это невозможно без достаточного количества кислорода, без него наши клетки просто не способны работать в полную силу. Клетки кожи в том числе. При глубоком вдохе диафрагма опускается вниз к животу, позволяя легким расправиться и наполниться воздухом. Легкие насыщают кровь кислородом, а она, в свою очередь, разносит его по телу для поддержания всех процессов жизнедеятельности».

Не забывайте умываться

Некоторые думают, что если не выходишь из дома, то и умываться перед сном не нужно. Это заблуждение. Воздух в квартире не самый чистый, да и в целом очищать кожу от жира и мертвых частиц крайне важно. Ноэлла Габриэль советует умываться в два этапа. «На мой взгляд, очищение — залог красоты кожи. Начните ритуал с какого-нибудь масляного средства, чтобы снять остатки макияжа и глубоко очистить поры, — рекомендует она. — Второй шаг — очищение, направленное на проблемы конкретно вашей кожи — будь то сухость или прыщи. Двухступенчатое умывание создает благодатную почву для масел и сывороток, которые вы нанесете после».

Типы старения кожи — Эпимед

Типы старения кожи — Эпимед

Мы много говорим о молодости, красоте и здоровье кожи и способах как ее сохранить. Так же часто говорим об индивидуальном подходе при выборе процедур. Один из критериев, который имеет значение, когда специалист выбирает методику-тип старения кожи. Сегодня мы детально остановимся на этом вопросе!

Основные типы старения кожи

Наверняка вы не раз отмечали, что возрастные изменения проявляются по-разному! У кого-то кожа покрывается мелкими морщинками, у других старение проявляется в потере тонуса кожи и опущении нижней трети лица, а у третьих морщины более глубокие и ярковыраженные. По этим признакам и разделяются типы старения кожи.

Косметологи выделяют 4 основных типа старения кожи:

Усталый тип старения кожи

Такой тип старения свойственен людям с не крупными чертами лица и минимальным количеством жировой прослойки. Данный вид старения является самым неярко выраженным и естественным. Морщины появляются достаточно медленно и выглядят органично.

Основные признаки:

• Опущение уголков глаз и кончиков губ
• Тусклый цвет лица
• Отечность в области носослезной борозды
• Кисетные морщины и морщины в области глаз
• Незначительный птоз

В целом, люди с таким типом старения выглядят уставшими и невыспавшимися. 

Для устранения признаков усталого типа старения и профилактики подойдут:

• Аппаратные методики, направленные на повышение тонуса (СМАС-лифтинг, например)
• Устранение опущение уголков глаз и губ при помощи филлеров, а также коррекция овала лица.
• Срединные пилинги, для качественного очищения и устранения поверхностных морщин.
• Биоревитализация и мезотерапия, для восстановления работы внутренних процессов, таких как регенерация и выработка коллагена и эластина.
• Техники ручного массажа для коррекции овала лица и тонизирования кожи.

Деформационный тип старения

Один из самых распространенных типов старения. Встречается у людей склонных к полноте и обладающих жирной кожей. Из положительных сторон деформационного типа старения стоит отметить отсутствие ярко выраженных морщин и здоровый тон кожи.

Основные признаки:

• Значительная деформация овала лица
• Наличие брылей и второго подбородка
• Нависающее веко
• Складки на шее и в области декольте
• Отечность и мешки под глазами
• Яроквыраженные носогубные складки
• Наличие двойного подбородка

Любой из типов старения может в итоге дополнится еще и деформационным, если прибавить в весе. все дело в том, что жировая прослойка, которая тянет вниз кожу.

Методики для борьбы с деформационным типом старения:

• Фототерапия М22 для коррекции овала лица и устранения возрастных проявлений.
• Аппаратные лифтинговые методики, для выравнивания овала лица.
• Скульптурный массаж для укрепления мышц
• Инъекционные методики на основе гиалуроновой кислоты для активизации выработки коллагена и эластина.

Мелкоморщинистый тип возрастных изменений

Мелкоморщинистый тип старения встречается у людей, с практически отсутствующей жировой прослойкой и сухой кожей. Положительной стороной такого вида старения является отсутствие изменений овала лица и других деформаций. Также, для мелкоморщинистого типа не свойственны отеки, что тоже можно отнести к плюсам.

Основные признаки:

• Большое количество мелких морщин на всей коже лица, шеи и декольте
• Покраснения и пигментация на коже
• Четко очерченные контуры лица

Процедуры, для устранения мелкоморщинистого типа старения:

• Фототерапия М22 для борьбы с последствиями фотостарения.
• Биоревитализация и мезотерапия для устранения сухости и насыщения клеток кожи полезными элементами.
• Срединные и поверхностные пилинги для борьбы с морщинами
• Ботулинотерапия для устранения морщин
• Контурная пластика для заполнения необходимых участков

Мышечный (мускульный) тип старения кожи

Весьма неоднозначный тип старения. Наблюдается у людей, со средним количеством жировой клетчатки и выраженными мышцами (заметные щечки, которые образуются за счет мышц на лице). Обладатели такого типа старения очень долго сохраняют молодость, но потом признаки старения проявляются очень резко и стремительно.

А вот овал лица при мышечном типе старения практически не меняется. 

Основные признаки:

• Нависающее верхнее веко
• “Гусиные лапки” вокруг глаз
• Кисетные морщины
• Наличие пигментации
• Опущение уголков губ и глаз
• Сильно заметные носогубные складки

Процедуры, для устранения мышечного типа старения

• Инъекционные и аппаратные методики, направленные на выработку природного коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.
• Фототерапия, для устранения признаков фотостарения.
• Химические пилинги для разглаживания морщин и улучшения тона кожи
• Микротоковая терапия для увлажнения кожи и повышения упругости

Также, эти типы старения кожи могут проявляться вместе, такой тип старения считают комбинированным. Чаще всего основной тип — деформационный + какой-то из трех оставшихся.

Конечно, типы старения кожи — не единственный важный параметр, но один из основополагающих!

В зависимости от типа старения, который можно определить на ранних стадиях, специалист подбирает процедуры, которые позволят устранить уже имеющиеся признаки увядания кожи, а также предупредить появление новых.

Присоединяйтесь к нам в INSTAGRAM!!

Назад в блог

Испытай свою удачи!

Оставь заявку и получили индивидуальную скидку и подарок от Эпимед

Имя

Телефон

Я подтверждаю согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой компании

Авторизация

Телефон

Имя

Код из СМС

Зарегистрироваться

Оставить отзыв

Имя

Телефон или почта

Ваш отзыв

Я подтверждаю согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой компании

Консультация

Имя

Телефон или почта

Ваш вопрос

Я подтверждаю согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой компании

//= phpversion() ?>

НАСКОЛЬКО ТЫ УСТАЛ?

Представьте, что чувствовать себя отдохнувшим так же просто, как хорошо выспаться ночью.

Я знаю, что не только я. Помимо коронасомнии (да, это реальное явление), я часто чувствовал себя уставшим до костей, независимо от того, сколько часов я спал или тот факт, что я провел весь день, сидя за своим столом.

Мой «ага-момент» наступил во время разговора с клиентом.

Моя клиентка — деловая женщина, мать и жена, очень похожая на меня, а это значит, что она постоянно сотрудничает и ведет переговоры с людьми в своей жизни. Ей всегда на , во всех смыслах этого слова, будь то физически, умственно или эмоционально. (Родители не высыпаются, не говоря уже о больничном). ушел на пробежку. Я думаю, что когда мы говорим об усталости, мы по умолчанию предполагаем, что за этим стоит физическая причина, а затем удивляемся, что два дополнительных часа сна не помогли. Естественно, я обратился к Google и обнаружил эту невероятную статью, в которой говорится об отдыхе после сна и о том, как мы подходим к перезарядке с гибкостью, в зависимости от того, насколько мы устали.

Представьте, если бы мы более открыто говорили о различных видах усталости. Возможно, тогда мы были бы лучше оснащены, чтобы перезарядить наши батареи.

1. Физический

Когда дело доходит до недосыпания или чувства усталости после тренировки, мы знаем, как действовать: мы можем попытаться лечь спать немного раньше, используя беруши или маску для сна, или расслабиться до конца дня. день, чтобы получить отдых, в котором нуждается наше тело.

Но ответ не так прост, когда речь идет о других способах, которыми мы испытываем физическую усталость. В конце концов, многие из нас не могут просто взять выходной день от своих обязанностей. Итак, когда вы не можете нажать кнопку паузы, как вы перезаряжаетесь?

К счастью, мы далеко не единственные, кто испытывает физическое напряжение из-за слишком напряженной работы, даже если кажется, что все, что мы делаем, — это сидим целыми днями за компьютером. Чтобы бороться с напряжением глаз и усталостью от экрана, эксперты рекомендуют время от времени делать перерывы, когда вы на самом деле отводите взгляд от экрана. Я придерживаюсь правила 20-20-20 и даже ставлю будильник, чтобы не забыть. Поскольку это на самом деле может стать медицинской проблемой, подумайте также о том, чтобы поговорить со своим врачом, так как он может порекомендовать глазные капли или очки с синим светом для облегчения симптомов.

Когда дело доходит до сидения весь день, большинство из нас не может позволить себе роскошь потратиться на офис без стула (и мы не хотим этого), но есть несколько быстрых и простых решений. Попробуйте отрегулировать угол наклона монитора или выполнить растяжку в полдень, чтобы сидеть весь день меньше буквально болело в шее.

2. Психическое

Вот еще одно широко применимое правило: если вы человек, которому нужно проявлять творческий подход, жонглировать несколькими сроками или принимать много решений за короткий промежуток времени, то умственное истощение, вероятно, является реальной проблемой. в вашей жизни.

Мой тревожный сигнал обычно проявляется в виде творческого истощения. По натуре я очень творческий человек, но во время написания книги «Слишком занят, чтобы быть счастливым» мне иногда было трудно изложить слова на бумаге, а затем я быстро терял импульс. Это был большой сигнал о том, что мне, вероятно, нужна умственная перезагрузка, чтобы перефокусироваться.

Вы слышали, как люди говорят об осознанности, но иногда нужно быть бездумным. В моей книге бездумность — это нормально, если она преднамеренная. Для меня это означает провести вечер с тарелкой попкорна и смотреть реалити-шоу. Для других это может быть прослушивание аудиокниги или пролистывание Instagram.

3. Эмоциональный

В прошлом месяце это было очень близко к цели. Похоже, что большая часть мира вакцинируется и возвращается к какой-то нормальной жизни. Но здесь, в Онтарио, мы снова заблокированы, и наши школы собираются возобновить виртуальное обучение после «мартовских каникул».

Можно с уверенностью сказать, что я эмоционально подавлен.

Недавние события (и, как следствие, мое скверное настроение) действительно пролили свет на то, где и как я трачу свою эмоциональную энергию. Например, пролистывание социальных сетей может быть расслабляющим для некоторых, но я обнаружил, что это может быть очень эмоционально обременительным. То же самое касается включения телевизора: одно дело смотреть телевизор  Great Canadian Bake-Off , но совсем другое дело — попасть в CNN.

Вот что нужно делать, когда вы чувствуете себя эмоционально истощенным: попробуйте прогуляться на природе. Мне нравится звонить другу и предаваться разговору о наших последних пристрастиях к еде и вину или впечатляющей работе во дворе — вчера я только что разговаривал со своим лучшим другом о кормушках для птиц. Да кормушки для птиц! Я веду дневник своих чувств и мыслей, не осуждая себя. Может быть, принять ванну с пеной после того, как уложите детей спать, и насладиться парой мирных часов, не будучи чьим-то смотрителем. Сосредоточьтесь на заботе о ты .

4. Социальные сети

Это может показаться безумием, но я думаю, что я более истощен социально сейчас , чем до пандемии. Это одна из вещей, о которых я думаю, когда слышу, как люди говорят об усталости от Zoom — что, возможно, мы чрезмерно компенсируем недостаток личного общения слишком большим количеством виртуальных встреч, посиделок и телефонных звонков.

Джимми Фэллон попал в самую точку, когда пел о масштабировании всех своих троюродных братьев и сестер. Я тоже начинаю трещать.

Я также нахожу свой опыт социального истощения более сложным, чем традиционная дихотомия интровертов и экстравертов, поскольку я считаю, что больше склоняюсь к экстравертной стороне. И все же после дня, полного встреч и телефонных звонков, у меня просто нет сил, чтобы вовлечь мужа в разговор (хотя я обычно люблю его компанию!).

Я люблю проводить время на свежем воздухе и быть физически активным. Это то, к чему я обращаюсь, когда просто не могу больше слушать, что говорят другие люди. Часовая прогулка на природе (только я, я и я) обычно помогает. То же самое я рекомендую всем, кто чувствует социальное выгорание: птицы могут чирикать вам, когда вы проходите мимо, но обычно они не ожидают, что вы ответите.

Что касается определения того, какой отдых вам нужен, я предлагаю вам спросить себя, что вы чувствуете слишком усталым, чтобы  делать . (Еще один способ подумать об этом — спросить: какой тип уставшего я?) Возможно, вы думаете, что слишком устали, чтобы тренироваться после долгого дня совещаний, но эта усталость, вероятно, не физическая. На самом деле небольшое физическое напряжение может облегчить ваше умственное истощение.

Последние два года действительно вымотали нас всех до предела. В следующий раз, когда вы почувствуете себя вымотанным, я предлагаю вам снять слои и спросить себя, насколько вы устали.

Ответ может вас удивить.

Взбитые сливки  это разные вещи — это взбитые сливки поверх вашего горячего шоколада. Это вкусный слой пены поверх вашего латте. Это также мой информационный бюллетень по средам, в котором я делюсь мудростью, юмором и идеями для профессионалов. Получите немного больше, чтобы помочь вам применить мудрость в профессиональной практике.

Различные виды усталости — Прецизионная хиропрактика

по Dr Edward Roper | 4 июля 2019 г.

Мы любим вашу нервную систему! Это позволяет вашему телу обрабатывать и уравновешивать многие типы раздражителей в течение дня. Так же, как существуют разные типы стимуляции, существуют также разные типы усталости, которые испытывает ваше тело и мозг (еще одна причина позаботиться о своей нервной системе). Вот некоторые основные виды усталости и способы поддержать свое тело при них…

Нормальная физическая усталость: Это может быть то, что вы чаще всего чувствуете после тренировки или большого дня. Хорошая новость в том, что сон и отдых обычно устраняют этот тип усталости . Как правило, это не должно стать проблемой, если вы позволяете своему телу достаточно отдыхать и регулярно спать. Поговорите с нами на следующем приеме, если вы изо всех сил пытаетесь оправиться от этого — это может быть простой случай пересмотра ваших доз добавок.

Усталый, но подключенный: Это когда вы изо всех сил пытаетесь отключиться и расслабиться. Ваша нервная система может быть переполнена адреналином, и вам кажется, что вы застряли в режиме «бей или беги». Для этого идеально подходит все, что успокаивает вашу нервную систему. Это может быть глубокое дыхание, отключение устройств, занятия йогой, приготовление пищи или принятие ванны и т. д. Изучите вещи, которые успокаивают вашу нервную систему , и держите их наготове, если вы регулярно чувствуете такую ​​усталость.

Социальная усталость: Это часто ощущается как тяжелая усталость. Это обычно ощущается после того, как вы имели дело с человеком или группой, которые требуют много вашей энергии или эмоций. Это помогает спланировать эти взаимодействия так, чтобы потом у вас было время простоя. Также может быть полезно установить некоторые ограничения относительно того, сколько времени вы проводите в таких ситуациях. Принятие себя и окружающих вас людей полезно практиковать, если вы регулярно чувствуете такую ​​усталость.

Сенсорное переутомление: Это может быть вызвано занятостью, скоплением людей или чрезмерной стимуляцией. Эта бомбардировка вашей нервной системы раздражителями может вызвать стресс, если нет передышки. Поймите, что возбуждает вашу нервную систему, и найдите способы сбалансировать эти ситуации более спокойными .

Умственная усталость: Это может ощущаться так, будто вы окружены своими мыслями, и иногда это описывается как шум в голове. Обычно это указывает на то, что ваш мозг проделал тяжелую работу и ему нужен перерыв от умственной деятельности (на данный момент). Возможно, вы отложите таблицу и отправитесь на короткую прогулку или выключите телевизор и полейте растения. Дайте своему мозгу задание, которое он может легко выполнить, и позвольте ему немного отдохнуть от тяжелой умственной работы.

Ситуационная усталость: Ваше тело устроено таким образом, чтобы испытывать различные ситуации в течение дня — творчество, физическая активность, социальные взаимодействия, отдых, обучение и т. д. разные ситуации в разное время. Обратите внимание на обстановку или время, когда вы чувствуете себя более энергичным или истощенным. Может случиться так, что если вы боретесь с деятельностью в определенное время дня, вашему мозгу лучше переключиться на что-то другое. «Иди и сделай что-нибудь другое» — это мантра для такого типа усталости.

Усталость от боли: Боль сама по себе может быть очень утомительной. Особенно, если вы сталкиваетесь с этим регулярно. Этот тип усталости может быть эмоциональным и физическим по своей природе. Обычно это ощущается как тупое, плоское ощущение ИЛИ побуждает ваш мозг сделать что-то для облегчения. Когда вы испытываете это, относитесь к своему телу с огромной заботой , чтобы помочь успокоить вашу нервную систему. Также важно найти эффективное обезболивающее. Поговорите со своим мануальным терапевтом или другим поставщиком медицинских услуг о том, что лучше для вас.

Каждый из этих типов требует отдельного обращения и поддержки; так что это помогает распознать, какое из них вы можете чувствовать в любой день.