Масса тела | Tervisliku toitumise informatsioon

Наиболее распространенным методом оценки массы тела является вычисление индекса массы тела (ИМТ). Он рассчитывается путем деления массы тела в килограммах на рост в квадрате. ИМТ =кг/м²

Например, человек, который при росте 1,70 м весит 67 кг, должен произвести следующие вычисления: 67 : (1,7 × 1,7) = 23,18. Для взрослых нормальной массой тела считается такая, при которой ИМТ находится в интервале от 18,5 до 25.

Определение коэфицента недостаточного, нормального или избыточного веса у взрослых зависет от их длины. Простой пример нормального веса при Твоей длине дает график. График действителен только для взрослых.

Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака значительно возрастает, если ИМТ человека превышает 27. Если ИМТ выше 30, это считается ожирением. Ожирение – это ситуация, когда содержание жира в организме увеличивается до такой степени, что это серьезно ухудшает здоровье.

Рекомендуемые пределы веса зависят от роста человека. Например, нормальный вес взрослого человека ростом 170 см составляет 54-72 кг, что является довольно большим диапазоном.

Хотя индекс массы тела является наиболее широко используемым показателем веса, изначально он не был предназначен для индивидуальной оценки и поэтому имеет ряд недостатков:

• Весовые категории не имеют однозначной связи со здоровьем. Так же, как человек с нормальным весом может иметь проблемы со здоровьем, человек с лишним или недостаточным весом может быть полностью здоровым.
• Не учитывает состав тела – например, человек с большой мышечной массой может иметь в соответствии с ИМТ лишний вес, в то время как человек, ведущий сидячий образ жизни, может иметь в соответствии с ИМТ нормальный или недостаточный вес, что может привести к неправильным выводам о состоянии их здоровья и необходимых изменениях в образе жизни.
• Не подходит для использования в случае детей и подростков, которые еще растут, или пожилых людей.
• Также ИМТ не подходит для использования во всех общественных группах, например, он не адаптирован к различным расам, которые от природы могут иметь немного разные формы тела. Кроме того, он не подходит для использования при болезненных состояниях.

Таким образом, хотя ИМТ может быть полезным показателем, он не является единственным способом оценки состояния здоровья. Всегда следует принимать во внимание другие факторы, такие как привычки в питании и физическая активность, а также медицинские параметры (например, артериальное давление, уровень холестерина в крови и т. д.).

Окружность талии и бедер

В дополнение к индексу массы тела для оценки ожирения также используется окружность талии и бедер. Рекомендуемая окружность талии составляет не более 88 см для женщин и не более 102 см для мужчин, однако риск метаболических нарушений у взрослых повышается при окружности талии 80 см и 94 см соответственно. Отношение талии к бедрам (окружность талии, деленная на окружность бедер) более 1 для мужчин и 0,8 для женщин указывает на ожирение.

Окружность талии является важным признаком висцерального ожирения. Висцеральное, т. е. внутренностное размещение жировой ткани является индикатором риска, поскольку оно связано с развитием и обострением ряда заболеваний. Однако в оценке ожирения на основе окружности талии и бедер есть и недостатки, некоторые из которых совпадают с показателями ИМТ.

Оценка массы тела в разных возрастных группах

Для оценки массы тела у детей, подростков и пожилых людей нельзя использовать одни и те же методы.

У пожилых людей индексом массы тела при нормальном весе считается от 23 до 29,9. Для людей старше 65 лет недостаточный вес ниже ИМТ 23 может быть более опасным, чем избыточный вес.

Массу тела детей и подростков оценивают по кривым роста. Кривые роста оценивают массу тела по отношению к возрасту и росту, также важна тенденция роста ребенка с течением времени.

Лишний вес у женщины вызывает проблемы с зачатием ребенка

По статистике женщины с лишним весом чаще сталкиваются с проблемой бесплодия, чем при нормальных показателях индекса массы тела. Всё дело в гормональной активности жировой ткани. Она продуцирует множество гормоноподобных веществ, которые действуют на системном уровне, и оказывают влияние на репродуктивную систему. И как результат — гормональный дисбаланс и проблемы с овуляцией.

Если же беременность наступает, при избыточном весе значительно возрастает риск невынашивания.

Чтобы исключить данные проблемы с зачатием и вынашиванием, женщине необходимо уже на этапе планирования беременности максимально нормализовать массу тела.

Как определить наличие лишнего веса у женщины

Наиболее объективный показатель для расчета индекс массы тела (ИМТ) — биоимпедансометрия или анализ состава тела. При помощи такой быстрой и безопасной диагностики можно узнать уровень метаболизма, количества жировой ткани и ее распределение в организме, рассчитать двигательную активность и составить вместе с врачом эффективный план нормализации параметров.

Рассчитать же индекс массы тела можно самостоятельно. Он определяется по формуле: масса в килограммах, разделенная на квадрат роста в метрах. ИМТ от 18 до 25 — норма, от 25 до 29 — избыточный вес, а ИМТ от 30 и выше свидетельствует об ожирении.

Нарушение репродуктивной функции начинается уже с ИМТ 25-26, по мере роста цифр — растет и риск развития бесплодия. При этом лишний вес — помеха не только для естественного зачатия, но и для успешного ЭКО и для дальнейшего вынашивания беременности.

Также есть ряд случаев, когда женщины внешне не имеющие избыточного веса на самом деле имеют нарушенный обмен веществ, коррекцию данного нарушения также необходимо провести перед планированием беременности.

Влияние лишнего веса на репродуктивную функцию

Лишний вес провоцирует нарушение гормонального баланса.

В жировой ткани женского организма, мужские гормоны андрогены превращаются в женские — эстрогены. При ее избытке, количество эстрогена превышает норму. Вследствие чего образуется дисбаланс, который проявляется в виде различных проблем, одна из них связана с деторождением и проблем на стадии зачатия. Чем больше лишнего веса, тем выше риск возникновения трудностей зачатия.

Лишний вес, особенно избыточный брюшной жир, связан с инсулинорезистентностью (когда организму приходится вырабатывать больше инсулина для поддержания сахара в крови на нормальном уровне) и снижением уровня глобулина, связывающего половые гормоны белка, который участвует в регуляции половых гормонов – андрогенов и эстрогенов. Это повышает риск нерегулярных менструальных циклов, что, в свою очередь, снижает фертильность.

Изменения в гормональном балансе на фоне ожирения также увеличивают риск ановуляции. Это нарушение менструального цикла характеризуется отсутствием овуляции. У многих женщин с избыточным весом овуляция все же есть, но качество яйцеклеток значительно ниже, чем у женщин с нормальным весом.

При ЭКО вероятность нормального течения и завершения беременности у женщин с избыточным весом или ожирением ниже, чем у женщин с нормальным ИМТ. В среднем, вероятность рождения здорового малыша при ЭКО снижается на 9% у женщин с избыточным весом и на 20% у женщин с ожирением.

Решение проблемы лишнего веса

Как уже было сказано выше, данную проблему необходимо решить на стадии планирования беременности.

Потеря веса увеличивает шансы забеременеть — исследования доказали, что у 80% женщин, похудевших хотя бы на 10%, репродуктивная функция улучшается без дополнительного лечения. А также это снижает риски возникновения осложнений во время беременности и родов.

Если Ваш показатель ИМТ значительно превышает 25 и не получается забеременеть, лучше обратиться к репродуктологу в Краснодаре в OXY-center, а также пройти дополнительную диагностику у эндокринолога и диетолога. Врачи назначат необходимое обследование и по его результатам составит план лечения, даст рекомендации по изменению образа жизни, питанию, скорректирует гормональную функцию с последующим контролем овуляции.

Избыточный вес и беременность — NHS

Ожирение во время беременности увеличивает вероятность некоторых осложнений, таких как гестационный диабет. Обязательно посещайте все дородовые приемы, чтобы ваша команда по беременности и родам могла следить за здоровьем вас и вашего ребенка.

Чтобы узнать, страдаете ли вы ожирением (очень избыточным весом), воспользуйтесь калькулятором ИМТ для здорового веса.

Ваш вес во время беременности

Если вы страдаете ожирением, обычно определяемым как индекс массы тела (ИМТ) 30 или выше, и беременны, не пытайтесь похудеть во время беременности. Это не уменьшит вероятность осложнений и может быть небезопасным.

Лучший способ защитить свое здоровье и здоровье вашего ребенка — посещать все дородовые приемы. Это делается для того, чтобы ваша акушерка, врач и любой другой медицинский работник могли помочь с любыми проблемами, с которыми вы можете столкнуться, и принять меры для их предотвращения или лечения.

Питание и физические упражнения

Важно соблюдать здоровую, сбалансированную диету и ежедневно заниматься физической активностью. Вам должны предложить направление к диетологу или другому специалисту в области здравоохранения для получения рекомендаций по здоровому питанию и физической активности. Физическая активность во время беременности не повредит вашему ребенку.

Старайтесь есть здоровую пищу (в том числе знать, каких продуктов следует избегать во время беременности) и заниматься такими видами деятельности, как ходьба или плавание.

Если вы не были активны до беременности, рекомендуется проконсультироваться с акушеркой или врачом, прежде чем начинать новый план упражнений во время беременности.

Медицинское обслуживание во время беременности

Если во время беременности у вас ожирение, вам предложат пройти тест на гестационный диабет.

Вас также могут направить к анестезиологу для обсуждения таких вопросов, как обезболивание родов. У вас, скорее всего, будет инструментальное родоразрешение (вентиляция, щипцы или кесарево сечение), и эпидуральная анестезия может быть затруднена.

Поговорите со своей акушеркой или врачом о вариантах родов. Спросите, есть ли у вас особые опасения по поводу безопасности при родах дома или в родильном бассейне.

Вам могут порекомендовать рожать в больнице, где есть легкий доступ к медицинской помощи, если она вам понадобится.

Узнайте больше о том, где рожать.

Возможные проблемы при избыточном весе во время беременности

Избыточный вес увеличивает вероятность осложнений для вас и вашего ребенка. Чем выше ваш ИМТ, тем выше вероятность осложнений. Возрастающие шансы связаны с:

• выкидыш
• гестационный диабет
• высокое кровяное давление и преэклампсия
• тромбы
• плечо ребенка «застревает» во время родов кровотечение, чем обычно после родов

Вам также с большей вероятностью потребуется инструментальное родоразрешение (щипцы или вентуз) или экстренное кесарево сечение.

Возможные проблемы для вашего ребенка, если у вас избыточный вес во время беременности

Проблемы для вашего ребенка могут включать преждевременное рождение (до 37 недель) и повышенный риск мертворождения.

Существует также более высокая вероятность того, что у вашего ребенка будут проблемы со здоровьем, такие как дефект нервной трубки, такой как расщепление позвоночника.

Хотя вероятность этих проблем увеличивается, если вы страдаете ожирением, в большинстве случаев беременность заканчивается здоровым ребенком.

Подробную информацию можно найти в брошюре Королевского колледжа акушеров и гинекологов: лишний вес во время беременности и после родов.

Последнее изменение страницы: 17 февраля 2023 г.

Дата следующего рассмотрения: 17 февраля 2026 г.

Здоровая масса тела до и во время беременности — Food Smart Colorado

Ваш вес до и во время беременности
может помочь обеспечить здоровье вас и вашего ребенка.

До беременности:

Достижение здорового веса до того, как стать
беременность — один из лучших способов начать беременность здоровым образом.
«Здоровый» вес обычно определяется как индекс массы тела (ИМТ).
от 18,5 до 25 кг/м². Многие калькуляторы ИМТ можно найти в Интернете, или вы можете
рассчитайте его по формуле: ИМТ = (вес в фунтах / рост в дюймах²) x 703,

• Чтобы определить свой ИМТ и весовую категорию до беременности, используйте Шаг 1  и  Шаг 2 ниже .

Во время беременности:

Ваш вес на момент беременности
может повлиять на то, сколько веса вам нужно будет набрать во время беременности.

Проконсультируйтесь с врачом о том, сколько
и как постепенно вы должны набирать вес во время беременности. Как правило, вы
сначала будет набирать меньший вес, а затем в течение
прибавка во время беременности увеличивается до тех пор, пока ваш общий рекомендуемый вес не достигнет
достиг.

Советы, которые помогут вам правильно питаться
полезно для здоровья во время беременности

• Помните о сигналах голода и сытости — ешьте, когда голодны, и останавливайтесь, когда сыты.
• Перекусите любимыми фруктами и овощами. Клетчатка, естественным образом содержащаяся во фруктах и ​​овощах, поможет вам оставаться сытым!
• Выбирайте цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия, которые обычно содержат больше питательных веществ и клетчатки, чем продукты из рафинированного зерна.

Продолжайте двигаться!

Физическая активность не только во время
беременность сохраняет ваше тело сильным и здоровым, но также может помочь вам подготовиться
для облегчения доставки. Здоровым женщинам рекомендуется получать не менее 150
минут (2 часа 30 минут) в неделю аэробики средней интенсивности
активности во время беременности — и лучше всего распространять эту активность
в течение всей недели.

Аэробная активность умеренной интенсивности включает:

• Быструю ходьбу (3 мили в час или быстрее, но не спортивную ходьбу)
• Аквааэробика
• Садоводство
• Езда на велосипеде со скоростью менее 10 миль в час
• Бальные танцы

Перед началом программы упражнений проконсультируйтесь
с вашим врачом, который может определить количество и интенсивность физической активности
рекомендуется на протяжении всей беременности в соответствии с вашими обычными привычками до беременности,
и что вы чувствуете себя комфортно / безопасно делать.