Какие витамины в лимоне — Содержание витамина С в лимоне

Польза лимона для здоровья объясняется, прежде всего, большим содержанием в нем витамина С. Это очень полезное и крайне необходимое человеческому организму питательное вещество укрепляет иммунитет, предохраняя его от различных вирусов и бактерий.

Витамин С, находящийся в составе лимона, позволяет улучшить здоровье кожи, способствует снижению веса, а также способен помочь при проблемах с зубами, инфекциях горла и высоком кровяном давлении. Помимо этого, в лимоне также содержатся масса других полезных веществ: железо, лимонная кислота, пищевые волокна, калий, цинк, магний и так далее.

Состав лимона — витамины, макро и микроэлементы

Согласно данным Министерства сельского хозяйства США (USDA) в 100 граммах лимона содержится:

Польза для сердца

В 100 граммах лимонах содержится около 53 граммов витамина С, что почти вдвое превышает норму ежедневного рациона. Это питательное вещество не только повышает иммунитет, но при регулярном потреблении также помогает уменьшить риск развития инсульта и сердечных заболеваний.

Пищевые волокна, содержащиеся в лимоне, также снижают факторы риска сердечных заболеваний за счет понижения уровня ЛПНП. Избыток липопротеинов низкой плотности или так называемого плохого холестерина в организме человека может привести к атеросклерозу — заболеванию, которое поражают сосуды и артерии.

Польза для пищеварительной системы

Как мы уже написали ранее, лимон содержит большое количество пищевых волокон. Клетчатка, особенно растворимая клетчатка, помогает уменьшить и избавиться от запоров и постоянного дискомфорта, а также решить множество других желудочно-кишечных проблем.

[

Профилактика анемии

Железодефицитная анемия встречается в наши дни довольно часто. Это происходит из-за того, что организм человека не получает достаточного количества железа из продуктов питания.

Несмотря на то, что в лимоне не содержится большого количества железа, этот фрукт способствует усвоению данного вещества из других растительных продуктов в рационе. А, как известно, поддержание надлежащего уровня железа помогает предотвратить анемию, при которой количество эритроцитов ниже среднего.

Профилактика образования камней в почках

Лимонная кислота способствует увеличению объема мочи и повышению в ней уровня рН, таким образом создается менее благоприятная среда для образования камней в почках.

Всего 1/2 стакана лимонного сока в день может обеспечить достаточное количество лимонной кислоты в организме человек, что, в свою очередь, уменьшает риски образования камней.

Профилактика развития онкологических заболеваний

Употребление лимонов в пищу может помочь снизить риск развития многих видов рака, включая рак молочной железы. Считается, что это связано с растительными соединениями, такими как гесперидин, нарингенин и D-лимонен. Так, например, ряд исследований показали, что D-лимонен, соединение, содержащееся в лимонном масле, действительно обладает противоопухолевыми свойствами

Лимон: польза и вред, как правильно есть, советы врача

. Почему цитрус стоит добавить в рацион

Врач-эндокринолог Наталья Антонова: не рекомендуется употреблять лимон беременным и кормящим

Обновлено 28 марта 2023, 12:51

Shutterstock

Весной особенно актуальны вкусные и полезные продукты, которые помогают справиться с авитаминозом и простудными заболеваниями. На первом месте среди них — цитрусовые, и в первую очередь лимон. Разбираемся, по праву ли этот плод носит свою «корону».

Содержание

1. Интересные факты
2. Калорийность
3. Польза
4. Вред
5. Как правильно есть
6. Как готовить и хранить

Интересные факты

Pexels

В наши дни за лимоном закрепилась слава лучшего средства при простуде и гриппе

Никто точно не знает, где находится родина лимонов. Однако принято считать, что они распространились по миру из северо-западной Индии, откуда были завезены на Ближний Восток и в Северную Африку. В первом тысячелетии нашей эры благодаря торговцам и путешественникам лимонные деревья заполонили Средиземноморье, выращивались в Египте и Китае [1].

В Россию лимон попал из Голландии во второй половине XVII века. Цитрусовые настолько ценились при дворе, что ухаживал за лимонными деревьями особый смотритель [2].

Средневековые целители верили, что лимоны могут излечивать от чумы, а также нейтрализовать змеиный яд. Восточная медицина считала лимон прекрасным средством при заболеваниях легких, сердца, желтухе. Лимонную кислоту предлагали пить при цинге. Также считалось, что этот плод непременно стоит есть беременным при токсикозе.

В наши дни за лимоном закрепилась слава лучшего средства при простуде и гриппе, ведь всего в двух столовых ложках лимонного сока содержится половина суточной нормы витамина С.

Калорийность и питательная ценность лимона

Pexels

В лимоне содержатся: калории, белки, жиры, углеводы и пищевые волокна

В 100 г лимона содержится:

• калории — 29 ккал;
• белки — 1,1 г;
• жиры — 0,3 г;
• углеводы — 9,3 г;
• пищевые волокна — 2,8 г [3].

Польза: 6 полезных свойств

Shutterstock

В 100 г лимона содержится половина суточной нормы витамина С, который помогает снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний

Лимоны богаты витаминами С, А, В1 и В2. Их кожура содержит эфирное масло с мощным бактерицидным действием и флавоноиды — природные антиоксиданты. Рассмотрим подробнее, чем именно полезен этот плод.

1. Снижает риск инфаркта

В 100 г лимона содержится половина суточной нормы витамина С, который помогает снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний [4], [5], [6]. Такими же свойствами обладают клетчатка и растительные соединения в составе плодов [7], [8]. Кроме того, волокна и растительные соединения, содержащиеся в лимонах, снижают уровень холестерина в крови [9], [10], [11].

2. Помогает следить за весом

Лимон часто рекомендуют как продукт, который помогает похудеть. Однако ни одно исследование пока не подтвердило, что благодаря ему люди сбрасывают лишние килограммы. Речь идет о том, что лимоны помогают не набирать вес [12], [13]. В них содержатся полифенолы, которые действуют как пребиотики, стимулируя полезные бактерии и ускоряя расщепление жиров. Причем особенно много полифенолов, помогающих следить за весом, содержится в кожуре плодов [14].

3. Предотвращает образование камней в почках

Камни в почках представляют собой твердые отложения из минералов и солей. Это заболевание с большой вероятностью рецидивов. Лимонная кислота помогает снизить риск их образования, поскольку вытесняет кальций из нерастворимых солей [15]. По данным исследований, всего 125 мл лимонного сока в день значительно снижают риск повторного образования камней в почках [16], [17].

4. Защищает от анемии

В лимонах низкое содержание железа, зато они помогают усваивать организму негемовое железо из растительной пищи [18], [19]. Негемовое железо не поднимает уровень гемоглобина в крови и содержится, например, в цельных злаках, орехах, семенах, бобовых, фасоли и листовой зелени.

5. Снижает риск развития рака

Ряд научных исследований показали, что люди, которые едят больше лимонов, меньше подвержены онкологическим заболеваниям [20], [21], [22]. По данным ученых, многие растительные соединения, содержащиеся в цитрусовых, являются эффективными для профилактики рака [23], [24], [25], [26]. Однако эти результаты получены в экспериментах над животными и требуют дальнейшего изучения.

6. Улучшает пищеварение

В состав лимонов входят неперевариваемые пищевые волокна (пектины), которые собирают со стенок кишечника токсические вещества и выводят их из организма. Употребление продуктов, содержащих пектин, нормализует обмен веществ и улучшает пищеварение [27], [28], [29]. Однако это полезное свойство лимонов упускают те, кто пьет их сок без мякоти, в которой и содержится клетчатка.

Вред: важные противопоказания

Shutterstock

Не рекомендуется употреблять лимон беременным, кормящим, детям до трех лет и людям с аллергией на цитрусовые

Перед тем как добавить лимон в ежедневный рацион, необходимо выяснить все о его противопоказаниях и возможном вреде, который плод может нанести здоровью.

Наталья Антоноваврач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника» в Рязани

«Не рекомендуется употреблять лимон беременным, кормящим, детям до трех лет и людям с аллергией на цитрусовые, а также имеющим в анамнезе гастрит с повышенной кислотностью, язвенную болезнь, панкреатит или проблемы с зубной эмалью. Лимонная кислота отбеливает зубы, но действует при этом агрессивно.

Излишнее употребление лимона может спровоцировать аллергическую реакцию за счет повышенного содержания кислот, вызвать раздражение слизистой желудочно-кишечного тракта и возникновение воспаления в нем. Кроме того, избыток витамина С в организме не усваивается, поэтому излишнее употребление лимонов в период болезни не только не имеет смысла, но может и навредить.

Следует помнить также, что употребление лимона одновременно с некоторыми антибиотиками снижает их эффективность и способствует образованию вредных нерастворимых комплексов».

Как правильно есть лимон

Shutterstock

Лимон хорошо сочетается с овощами, поэтому очень полезно использовать его сок в качестве заправки для салата или для улучшения вкусовых свойств рыбы

Уникальность лимона определяется его составом. Он хорошо сочетается с овощами, поэтому очень полезно использовать его сок в качестве заправки для салата или для улучшения вкусовых свойств рыбы.

Наталья Антонова:

«Две столовые ложки лимонного сока содержат половину суточной нормы витамина С. Однако, добавляя лимонный сок в чай или кофе, необходимо использовать напитки в теплом, не в горячем виде, чтобы сохранить все полезные свойства плода. Не рекомендуется употреблять лимон вместе с мясом и рыбой в вечерние часы, чтобы не усиливать процесс брожения в кишечнике.

Оптимально есть не более двух-трех долек лимона в день тем, у кого нет проблем с пищеварением».

Как готовить лимон: советы шеф-повара

Shutterstock

Используйте сок лимона в составе соуса к салату: можно просто смешать его с оливковым маслом, полить лимоном рыбу или гарнир

Сергей Леоновшеф-повар, основатель онлайн-академии здорового питания «ЗОЖигай», автор мастер-классов по anti-age кухне

«Лимон — идеальный ЗОЖ-продукт. На первое место я бы поставил его ощелачивающее действие. В лимоне много калия, кальция, железа, магния, цинка и фосфора, а также витаминов группы В. Но это можно найти и в других овощах и фруктах. А вот превращать pH внутренних сред организма (кроме желудка) в нейтральный способны только лимон и грейпфрут. «Ощелачивание» крайне важно для снижения воспаления, которое вызывают хронические заболевания разного спектра.

Более того, в лимонах содержится D-лимонен — соединение, которое считается противораковым. Оно также улучшает работу ЖКТ и выводит токсины.

Как употреблять лимон? Хорошо, если вы будете раз в день жевать по паре долек вместе с кожурой. Только не на голодный желудок, а вместе с едой. Если плод кажется слишком кислым, используйте его сок. Утром после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с соком трети лимона. В обед используйте сок в составе соуса к салату: можно просто смешать его с оливковым маслом, полить лимоном рыбу или гарнир.

Но и цедру я бы не стал списывать со счетов. Натирайте ее в салат или посыпайте на рыбу или мясо при подаче. Этот пряный аромат Италии будет отличной приправой».

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Татьяна Меньщикова

Вас может заинтересовать

8 Умные заменители лимонного сока

8 Умные заменители лимонного сока

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезни сердца
    • Высокий холестерол
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и Уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • КБР
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья

90 003 План

• Проблемы со здоровьем
  • Осознанное питание
  • Разборчивость в сахаре
  • Двигайтесь своим телом
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты на образ жизни
  • Управление весом
  • У меня депрессия ? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псория sis

Питание

Автор SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD — обновлено 24 июня 2019 г.

Лимонный сок является распространенным ингредиентом в кулинарии и выпечке.

Придает яркий цитрусовый вкус как соленым, так и сладким блюдам.

Обладая низким уровнем pH, это один из самых кислых натуральных ингредиентов, который обеспечивает структуру джемов и желе и помогает выпечке правильно подняться (1, 2, 3, 4).

Однако роль лимонного сока могут выполнять и другие ингредиенты, если у вас их нет под рукой или у вас аллергия или чувствительность к ним.

Вот 8 заменителей лимонного сока.

1. Сок лайма

Сок лайма является лучшей заменой лимонному соку, поскольку его можно использовать в качестве замены один к одному, и он имеет очень похожий вкус и уровень кислотности (5).

На самом деле, при консервировании продуктов это идеальная замена лимонному соку, поскольку он имеет аналогичный уровень pH. Другие заменители, такие как уксус, менее кислые и могут привести к получению консервов, небезопасных для длительного хранения (6).

В десертах, в которых лимонный сок является ключевым ингредиентом, сок лайма придает немного другой вкус. Однако результат все равно будет терпким и цитрусовым.

2. Апельсиновый сок

Апельсиновый сок является хорошей заменой лимонного сока в большинстве рецептов.

Он менее кислый, более сладкий и менее терпкий, чем лимонный сок. Кроме того, у него другой вкусовой профиль. В рецептах, в которых требуется большое количество лимонного сока, замена его апельсиновым соком может значительно повлиять на вкус (4).

Тем не менее, в крайнем случае он хорошо работает.

3. Уксус

Уксус является отличной заменой лимонного сока в кулинарии или выпечке, когда требуется совсем немного.

Как и лимонный сок, терпкий и кислый. В этих рецептах его можно использовать как замену один к одному (6).

Однако уксус имеет очень сильный, острый вкус и аромат, и его не следует использовать вместо лимонного сока в блюдах, в которых лимон является одним из основных ароматов.

4. Лимонная кислота

Лимонная кислота – это природная кислота, содержащаяся в лимонном соке, что делает порошкообразную лимонную кислоту отличным заменителем лимонного сока, особенно в выпечке (5).

Одна чайная ложка (5 граммов) лимонной кислоты по кислотности равна примерно 1/2 стакана (120 мл) лимонного сока. Таким образом, требуется очень небольшое количество, и вам нужно будет внести коррективы в рецепт.

Также может потребоваться добавить в рецепт дополнительную жидкость, чтобы сохранить правильное соотношение сухого и влажного ингредиентов (5).

Кроме того, использование лимонной кислоты в хлебобулочных изделиях может даже предотвратить разрушение определенных витаминов и антиоксидантов во время приготовления (7).

5. Лимонная цедра

Если у вас есть замороженная или сушеная лимонная цедра, она может служить концентрированным источником лимонного вкуса и кислотности.

Хорошо подходит для десертов и рецептов, в которых лимон является основным ароматизатором.

Однако вам может понадобиться добавить в рецепт дополнительную жидкость, чтобы он получился правильно, особенно при выпечке.

6. Белое вино

Белое вино является отличной альтернативой лимонному соку в пикантных блюдах, в которых требуется лишь небольшое количество лимонного сока, чтобы осветлить вкус или деглазировать сковороду.

Белое вино и лимонный сок обычно используются для деглазирования сковородок, а их кислотность усиливает другие вкусы в пикантных блюдах (8).

7. Экстракт лимона

Экстракт лимона — это высококонцентрированный лимонный ароматизатор, который часто продается в отделе выпечки продуктовых магазинов. Достаточно одной-двух капель, чтобы придать блюду насыщенный лимонный вкус.

Это отличная замена лимонному соку в десертах, в которых лимонный вкус играет ключевую роль. Однако вам может понадобиться добавить дополнительную жидкость, так как она очень концентрированная.

8. Винный камень

Винный камень — это кислый порошок, который продается в отделе выпечки большинства продуктовых магазинов.

Хотя он используется во многих кулинарных целях, он обычно используется для стабилизации пены из яичного белка или взбитых сливок. Он также входит в состав разрыхлителя (9).

Поскольку он кислый, его можно использовать в качестве достойной замены лимонному соку при выпечке. Некоторые веб-сайты предлагают использовать 1/2 чайной ложки винного камня на каждую 1 чайную ложку лимонного сока, указанную в рецепте.

Имейте в виду, что вам может понадобиться добавить дополнительную жидкость, чтобы компенсировать недостаток жидкости в винном камне.

Суть

Есть несколько способов заменить лимонный сок в кулинарии и выпечке.

Тем не менее, сок лайма является наиболее идеальной заменой, так как он очень похож на лимонный сок.

Помните, что при использовании порошкообразного или высококонцентрированного заменителя лимонного сока, такого как лимонная кислота или лимонный экстракт, вам может потребоваться добавить дополнительную жидкость для поддержания правильного соотношения влажных и сухих ингредиентов.

Вышеупомянутые заменители лимонного сока гарантируют, что вы сможете продолжать готовить, независимо от того, подходит ли вам лимонный сок в данный момент.

Поделиться этой статьей

Автор: SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD — Обновлено 24 июня 2019 г.

Читать дальше

Хелен Уэст, RD

Лимон — очень полезный фрукт, богатый витамином С и клетчаткой. Вот 6 способов, которыми лимоны могут улучшить ваше здоровье.

ПОДРОБНЕЕ

Преимущества, побочные эффекты, способы использования и многое другое

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Хотя исследования показывают, что эфирные масла полезны для здоровья, FDA не отслеживает и не регулирует чистоту или качество эфирных масел. Важно поговорить с врачом, прежде чем вы начнете использовать эфирные масла, и обязательно изучите качество продукции бренда. Всегда делайте патч-тест , прежде чем пробовать новое эфирное масло.

Эфирное масло лимона — это полностью натуральный ингредиент, который также можно использовать в качестве домашнего лечебного средства. Его извлекают из кожуры свежих лимонов с помощью паровой экстракции или, реже, с помощью процесса «холодного отжима», при котором кожура прокалывается и вращается по мере выделения масла.

Эфирное масло лимона можно разбавлять и наносить на кожу, а также распылять в воздухе и вдыхать. Некоторые люди клянутся эфирным маслом лимона как ингредиентом, который борется с истощением, помогает при депрессии, очищает кожу, убивает вредные вирусы и бактерии и уменьшает воспаление.

В последние годы в медицинской литературе появились сообщения, сделанные людьми, годами использующими эфирное масло лимона. Читайте дальше, чтобы узнать больше о пользе эфирного масла лимона, возможных побочных эффектах его использования и многом другом.

Возможно, вы замечали, что когда вы используете продукты с ароматом лимона для уборки дома, вы чувствуете себя более расслабленным или приподнятым, а после этого у вас улучшается настроение.

Конечно, отчасти это может быть естественным результатом приведения в порядок вашего окружения, но настоящий аромат лимонов, вероятно, играет определенную роль в этом успокаивающем ощущении.

Исследование, проведенное в 2006 году на мышах, показало, что эфирное масло лимона оказывало сильное успокаивающее действие и улучшало настроение в ходе трех стресс-тестов. В том же исследовании был сделан вывод, что эфирное масло лимона более эффективно снимает стресс, чем другие эфирные масла, такие как лаванда и роза.

Небольшое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что эфирное масло лимона снижает тревогу у людей после ортопедической операции.

Имеются многообещающие данные о том, что распыление эфирного масла лимона облегчает некоторые симптомы тревоги и депрессии.

Тошнота и рвота являются двумя наиболее распространенными симптомами на ранних сроках беременности. Есть основания полагать, что эфирное масло лимона может облегчить (или, по крайней мере, уменьшить) тяжесть этих симптомов.

Исследование, проведенное в 2014 году среди 100 беременных женщин, показало, что ароматерапия с эфирным маслом лимона значительно снижает уровень тошноты и рвоты.

Лимонное масло — одно из нескольких эфирных масел, способных убивать вредные бактерии, которые могут размножаться на вашей коже.

В недавнем исследовании было показано, что эфирное масло лимона эффективно против штаммов бактерий, таких как Staphylococcus aureus и E. coli . Это хороший выбор для местной очистки небольших ран.

Другие исследования, в том числе лабораторное исследование, проведенное в 2017 году, и исследования in vitro и in vivo, проведенные в 2018 году, подтвердили действие эфирного масла лимона на бактерии, вызывающие инфекции, и могут предотвратить воспаление кожи.

Он также обладает защитными свойствами, такими как антиоксиданты, которые могут осветлить и сохранить тон вашей кожи. Однако, как и большинство цитрусовых масел, оно может вызывать чувствительность кожи на солнце. Подробнее об этом чуть позже.

Эфирное масло лимона иногда используется в ароматерапии в качестве природного анальгетика. Антистрессовые и антидепрессивные эффекты этого масла могут иметь какое-то отношение к тому, как оно помогает нашему телу интерпретировать нашу боль без паники.

Исследование, проведенное на мышах в 2014 году, показало, что ароматерапия лимонным маслом изменила реакцию мозга животных на болевые раздражители.

Чтобы определить, как лимонное масло влияет на людей, испытывающих боль, необходимы дополнительные исследования.

Если вы простужены или испытываете боль в горле, попробуйте эфирное масло лимона в домашних условиях.

Попробуйте установить диффузор с лимонным маслом, чтобы наполнить комнату его сладким цитрусовым ароматом, пока вы отдыхаете. Успокаивающие свойства лимонного масла помогают расслабить разум и мышцы горла.

Не так много клинических данных, подтверждающих, что ароматерапия с лимонным маслом успокаивает простуду, но мы знаем, что витамин С и антиоксидантные свойства лимонного сока полезны, когда вам просто нужно немного облегчить дыхание.

Однако процесс извлечения эфирного масла из лимонов с помощью паровой экстракции не приводит к переносу витамина С в масло. Существует небольшая вероятность того, что эфирное масло лимона холодного отжима может содержать следы витамина С, но большая его часть попадает в воду во время обработки.

Помните, эфирные масла небезопасно принимать внутрь.

Эфирное масло лимона поднимает настроение, но оно также может повысить умственную работоспособность.

В ходе небольшого исследования четвероклассников, проведенного в 2004 году, учащиеся, которые посещали языковые уроки в классе, где распылялось лимонное масло, намного лучше сдали экзамены.

Другое небольшое исследование, проведенное в 2008 году, показало, что ароматерапия эфирными маслами, такими как лимон, может улучшить когнитивные функции у людей с болезнью Альцгеймера.

Лимонное масло используется при различных кожных заболеваниях, включая прыщи.

При разбавлении и местном применении эфирное масло лимона может убивать бактерии, которые могут попасть в поры и вызвать высыпания. Он также может очищать кожу, мягко отшелушивая омертвевшие клетки кожи, которые так часто попадают в волосяные фолликулы и поры.

Поскольку лимонное масло обладает целебными свойствами, вы получаете дополнительный бонус в виде более быстрого заживления прыщей и лечения шрамов от угревой сыпи при его использовании.

Поскольку эфирное масло лимона обладает антимикробными свойствами, вас, возможно, не удивит, что это масло должно быть в вашей аптечке.

В ходе испытаний на животных эфирное масло лимона способствовало более быстрому заживлению пораженных чесоткой тканей.

Вы можете обработать место небольшого пореза или царапины разбавленным лимонным маслом, чтобы продезинфицировать его, предотвратить инфекцию и, возможно, ускорить заживление раны.

Эфирное масло лимона обладает мощными противогрибковыми свойствами для лечения определенных кожных новообразований. На самом деле, обзор исследований 2017 года отмечает, что при местном применении он эффективен против грибков, вызывающих микоз, молочницу и дрожжевые инфекции.

Как и другие эфирные масла семейства цитрусовых, эфирное масло лимона, как правило, безопасно для местного применения и ароматерапии. Примечательно, что он безопасен для беременных женщин и детей старше 3 месяцев.

Имеются сообщения о том, что эфирное масло лимона делает вашу кожу более чувствительной к раздражению от солнца, поэтому лучше избегать прямых солнечных лучей при использовании любого цитрусового эфирного масла .

Это раздражение называется фототоксичностью и вызывает временное покраснение, похожее на умеренный солнечный ожог. Вы также можете почувствовать саднение или жжение на коже в области, где вы нанесли лимонное масло.

Как правило, вы можете избежать аллергической реакции, правильно разбавив любое эфирное масло, которое вы используете, и проведя тест на коже, прежде чем пытаться нанести его на большую площадь.

Лимонное масло не одобрено как безопасное для животных. Некоторые эфирные масла могут оказывать токсическое действие при проглатывании или вдыхании домашними животными. Подумайте о своих пушистых друзьях, которые могут быть поблизости, когда вы вдыхаете ароматерапию.

Эфирное масло лимона можно безопасно использовать путем распыления или местного применения.

Чтобы распылить эфирное масло лимона, капните 3 или 4 капли в диффузор по вашему выбору. Убедитесь, что вы находитесь в хорошо проветриваемом помещении, и ограничьте сеансы ароматерапии до 30 минут.

Чтобы использовать эфирное масло лимона наружно, хорошо смешайте его с маслом-носителем по вашему выбору.

Протестируйте смесь на небольшом незаметном участке кожи, например на предплечьях, прежде чем наносить ее на чувствительные участки, например на лицо. Если через 24 часа вы видите покраснение или раздражение, не используйте смесь.

Во избежание повреждения кожи обязательно смойте лимонное масло перед тем, как подвергать кожу воздействию солнечных лучей.

Почему важны базовые масла?

Эфирное масло лимона для местного применения безопасно наносить непосредственно на кожу — если вы используете масло-носитель. Масла-носители — это неагрессивные, менее концентрированные масла, которые не повредят внешний слой вашей кожи.

Для безопасного разбавления эфирных масел добавьте примерно 12 капель эфирного масла на каждую унцию базового масла или масла-носителя. Популярные масла-носители включают миндальное масло, масло жожоба и кокосовое масло.

Эфирные масла не являются пищевыми продуктами и не тестируются на безопасность Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Эфирные масла лимона содержат нестабильные элементы, а это означает, что они могут окисляться и в конечном итоге портиться.

В целях собственной безопасности избегайте приема внутрь эфирного масла лимона или любого другого эфирного масла.

Покупка эфирного масла может быть сложной задачей.