Разное

Упражнения для развития внимания и памяти у подростков: Игры и упражнения для развития памяти, внимания и мышления

Содержание

Игры и упражнения для развития памяти, внимания и мышления

Loading…

                                                      Учитель-дефектолог Копчикова Е.И. 

«Игры и упражнения для развития памяти, внимания и мышления».

Для успешного обучения в школе  необходимо развивать у учащихся память, внимание, мышление, восприятия. Приведенные здесь упражнения не новы, но они позволят вам улучшить состояние основных психических процессов у ребенка и, как следствие этого, добиться повышения успеваемости.

Важным условием является заинтересованность ребенка в совместных со взрослым занятиях. Желательно сделать их систематическими, придать им игровую форму.

Начать лучше с того, что по силам ребенку, чтобы создать у него уверенность и хорошее настроение. Постепенно сложность должна нарастать. В ходе работы детям следует оказывать помощь. В основном это должна быть словесно регулирующая помощь или организующая помощь для мобилизации внимания ребенка, или эмоциональная стимуляция. Но помните, что не следует быть слишком многословными. Не должно быть ни какого выполнения задания за ребенка. Помощь должна быть дозированной.

Особое внимание следует уделить физическому воспитанию и развитию ребенка, т.к. это необходимое условие успешного обучения. Полезны игры на свежем воздухе, занятия спортом, прогулки.

Особое внимание следует обратить на движения рук и развитие мелкой моторики. Для укрепления пальцев и развития координации можно рекомендовать следующие упражнения:

— обрывание лепестков у цветка, цветов с ветки;

— прибивание молотком гвоздей;

— протыкание палочкой отверстий в картоне;

— упражнение с пульверизатором, резиновой грушей;

— линование.

 

Развитие наблюдательности и способности сравнивать.

Для того чтобы облегчить ребенку процесс обучения, надо научить его сосредотачиваться на изучаемом на изучаемом объекте, т.к. несформированность внимания приводит к слабой успеваемости.

Для коррекции внимания нужны специальные занятия. Например:

 

Упражнение № 1.

Предложите ребенку слушать хлопки: один хлопок – встать на одну ногу; два хлопка – руки на поясе; три хлопка – побежали.

 

Упражнение № 2.

Предложите ребенку внимательно слушать слова. Если называете животное, он должен прыгать на месте на двух ногах; если называете растение, он должен поднять правую руку и т.п.

 

Упражнение № 3.

Для развития внимания очень полезны ежедневные «корректурные пробы». Возьмите страницы  из старой детской книжки и вырежьте куски текста (без иллюстраций). Объем текста – в пределах 15-19 страниц. Продолжительность занятий 5-7 минут. Предложите ребенку вычеркивать или подчеркивать буквы. Увеличение объема текста и отсутствие ошибок будут служить показателем эффективности работы.

 

Упражнение № 4.

Предложите ребенку рассказывать стихотворение и одновременно рисовать карандашом вертикальные палочки на листе бумаги.

Другой вариант: подчеркивать букву О и считать удары (взрослый ударяет по столу карандашом через одинаковые интервалы.)

 

Можно посоветовать и такие игры: «Летает – не летает», «Наоборот», «Найди ошибку в тексте» и д.р. Эти игры требуют определенного волевого напряжения и самоконтроля.

А) В игре «Летает – не летает» взрослый называет слова и поднимает или опускает руки в зависимости от названного предмета. Ребенок должен поднимать руки, если предмет летает, и опускать, если не летает. Предупредите ребенка, что надо быть очень внимательным, так как вы можете его «обмануть».

Б) в игре «Наоборот» нужно отвечать словом и кивком головы. Так, если согласен, надо утвердительно кивать, но при этом говорить «нет». Эта игра очень трудная, поэтому не надо огорчаться, если ребенок не сразу усвоит ее правила.

В) Очень полезны поиски ошибок в текстах. В зависимости от класса определяется содержание текста и характер ошибок, которые должен найти ребенок. Последний принимает на себя роль учителя, и это придает занятиям игровой характер.

 

Игры на ориентировку в пространстве.

«Слушай команду!» Сначала поставьте ребенка и спросите, что он видит впереди, что слева, что справа, сзади, и только после этого начинайте играть. Ребенок  закрывает  глаза и идет, выполняя ваши указания: «Шаг вперед, шаг вправо, два шага вперед, шаг влево, руки на пояс, правую руку вперед…» Можете по своему усмотрению менять команды.

Положите на столе знакомые предметы и спросите, что лежит в середине, что слева вверху, слева внизу. После выполнения этого задания дайте картинку с изображениями предметов и попросите назвать, что где нарисовано.

«Художник». Дайте ребенку лист в клетку из школьной тетради. Ребенок рисует по вашей инструкции: «В центре кружок. Слева и справа от него квадраты. Вниз от кружка через две клеточки треугольник и т.д.». Аналогичное упражнение можно провести с мозаикой.

 

Учите детей приемам запоминания.

Память позволяет нам сохранять то, что мы приобретаем из практического жизненного опыта и в ходе обучения. Тот, кто быстро запоминает, дольше помнит, легче припоминает, оказывается более приспособленным к жизни, лучше усваивает новые знания. Поэтому и надо с раннего возраста развивать память детей.

Старайтесь развивать все виды памяти: зрительную, слуховую, двигательную.

Для развития памяти не обязательны специальные занятия; используйте любые ситуации, игры, занятия, в которых ребенок должен что-то запомнить, а затем вспомнить. Например, пришли в лес. Оставьте под деревом мячик, а сами продолжайте идти по лесной тропинке. При этом объясните ребенку, по каким признакам будет легче на обратном пути найти оставленный под деревом мяч. После прогулки спросите ребенка, что он увидел по пути в лес и в лесу. Так, предлагая запомнить слова (например: лес, стол, гриб, окно, вода, чашка — … и т.д.), посоветуйте объединить близкие по каким-нибудь признакам, ситуациям (лес – гриб; стол – чашка; вода — …и т.д.). Это поможет припоминанию, и ребенок в последующих заданиях будет использовать такой прием.

Сделайте осмысленным заучивание стихов, текстов. С этой целью сначала прочитайте текст сами, вслух выделяя интонацией смысловые части. Укажите опорные слова, несущие основной смысл. Если к этому тексту, стихотворению есть иллюстрации, рассмотрите их вместе с ребенком. Используйте составление плана.

В качестве игр и упражнений, развивающих память, можно предложить следующие.

Предложите ребенку рассмотреть картинку, а затем покажите другую и спросите, что изменилось.

Взрослый называет пары слов, связанных по смыслу. Например:

 

окно – цветок               лыжи – холод

чашка – молоко           книги – учитель

нога – палец                 дорога – машина

 

После этого он поочередно называет первое слово из пары и просит ребенка вспомнить второе слово.

«Угадай-ка!» Взрослый дает словесное описание какого-то знакомого предмета и просит отгадать. Например: «Маленький пушистый зверек прыгает с дерева на дерево и очень любит орешки».

«С какой ветки детки?» Покажите детям ветки сосны, ели орешника и плоды (шишки, орешки). Дети должны вспомнить и назвать эти деревья.

«Узнай, кто это (что)?». Покажите детям части предмета и спросите, какой это предмет. Например: крыша дома; туловище птицы; морда и хвост собаки.

Не забывайте расширять словарный запас ребенка. Для этого не обязательны  специальные занятия. На прогулке, во время совместной уборки и т.п. играйте «в слова»:

— кто больше придумает слов на заданную букву или назовет цветов, зверей;

— предложите ребенку называть слова противоположного значения. Например, вы говорите «большой», а ребенок – «маленький».

— можно называть признаки знакомых предметов. Например: яблоко – большое, круглое, сочное, вкусное.

— можно предложить ребенку закончить предложение. Например: взрослый начинает: «Зимой холодно, а летом …».

Используйте любую возможность, чтобы расширить сведения об окружающем, уточнить представления ребенка. Старайтесь сделать каждое занятие приятным и интересным, переключайте ребенка с одного вида деятельности на другой (игры слушание музыки, рукоделие).

Помните, что здоровье и общее развитие ребенка во многом зависит от ваших систематических усилий.

 

 

Консультация для родителей.

«Игры и упражнения для развития памяти, внимания и   мышления».

Для успешного обучения в школе  необходимо развивать у учащихся память, внимание, мышление, восприятия. Приведенные здесь упражнения не новы, но они позволят вам улучшить состояние основных психических процессов у ребенка и, как следствие этого, добиться повышения успеваемости.

Важным условием является заинтересованность ребенка в совместных со взрослым занятиях. Желательно сделать их систематическими, придать им игровую форму.

Начать лучше с того, что по силам ребенку, чтобы создать у него уверенность и хорошее настроение. Постепенно сложность должна нарастать. В ходе работы детям следует оказывать помощь. В основном это должна быть словесно регулирующая помощь или организующая помощь для мобилизации внимания ребенка, или эмоциональная стимуляция. Но помните, что не следует быть слишком многословными. Не должно быть ни какого выполнения задания за ребенка. Помощь должна быть дозированной.

Особое внимание следует уделить физическому воспитанию и развитию ребенка, т.к. это необходимое условие успешного обучения. Полезны игры на свежем воздухе, занятия спортом, прогулки.

Особое внимание следует обратить на движения рук и развитие мелкой моторики. Для укрепления пальцев и развития координации можно рекомендовать следующие упражнения:

— обрывание лепестков у цветка, цветов с ветки;

— прибивание молотком гвоздей;

— протыкание палочкой отверстий в картоне;

— упражнение с пульверизатором, резиновой грушей;

— линование.

 

Развитие наблюдательности и способности сравнивать.

Для того чтобы облегчить ребенку процесс обучения, надо научить его сосредотачиваться на изучаемом на изучаемом объекте, т.к. несформированность внимания приводит к слабой успеваемости.

Для коррекции внимания нужны специальные занятия. Например:

Упражнение № 1.

Предложите ребенку слушать хлопки: один хлопок – встать на одну ногу; два хлопка – руки на поясе; три хлопка – побежали.

 

Упражнение № 2.

Предложите ребенку внимательно слушать слова. Если называете животное, он должен прыгать на месте на двух ногах; если называете растение, он должен поднять правую руку и т.п.

 

Упражнение № 3.

Для развития внимания очень полезны ежедневные «корректурные пробы». Возьмите страницы  из старой детской книжки и вырежьте куски текста (без иллюстраций). Объем текста – в пределах 15-19 страниц. Продолжительность занятий 5-7 минут. Предложите ребенку вычеркивать или подчеркивать буквы. Увеличение объема текста и отсутствие ошибок будут служить показателем эффективности работы.

 

Упражнение № 4.

Предложите ребенку рассказывать стихотворение и одновременно рисовать карандашом вертикальные палочки на листе бумаги.

Другой вариант: подчеркивать букву О и считать удары (взрослый ударяет по столу карандашом через одинаковые интервалы.)

 

Можно посоветовать и такие игры: «Летает – не летает», «Наоборот», «Найди ошибку в тексте» и д.р. Эти игры требуют определенного волевого напряжения и самоконтроля.

А) В игре «Летает – не летает» взрослый называет слова и поднимает или опускает руки в зависимости от названного предмета. Ребенок должен поднимать руки, если предмет летает, и опускать, если не летает. Предупредите ребенка, что надо быть очень внимательным, так как вы можете его «обмануть».

Б) в игре «Наоборот» нужно отвечать словом и кивком головы. Так, если согласен, надо утвердительно кивать, но при этом говорить «нет». Эта игра очень трудная, поэтому не надо огорчаться, если ребенок не сразу усвоит ее правила.

В) Очень полезны поиски ошибок в текстах. В зависимости от класса определяется содержание текста и характер ошибок, которые должен найти ребенок. Последний принимает на себя роль учителя, и это придает занятиям игровой характер.

 

Игры на ориентировку в пространстве.

 

«Слушай команду!» Сначала поставьте ребенка и спросите, что он видит впереди, что слева, что справа, сзади, и только после этого начинайте играть. Ребенок  закрывает  глаза и идет, выполняя ваши указания: «Шаг вперед, шаг вправо, два шага вперед, шаг влево, руки на пояс, правую руку вперед…» Можете по своему усмотрению менять команды.

Положите на столе знакомые предметы и спросите, что лежит в середине, что слева вверху, слева внизу. После выполнения этого задания дайте картинку с изображениями предметов и попросите назвать, что где нарисовано.

«Художник». Дайте ребенку лист в клетку из школьной тетради. Ребенок рисует по вашей инструкции: «В центре кружок. Слева и справа от него квадраты. Вниз от кружка через две клеточки треугольник и т.д.». Аналогичное упражнение можно провести с мозаикой.

 

Учите детей приемам запоминания.

 

Память позволяет нам сохранять то, что мы приобретаем из практического жизненного опыта и в ходе обучения. Тот, кто быстро запоминает, дольше помнит, легче припоминает, оказывается более приспособленным к жизни, лучше усваивает новые знания. Поэтому и надо с раннего возраста развивать память детей.

Старайтесь развивать все виды памяти: зрительную, слуховую, двигательную.

Для развития памяти не обязательны специальные занятия; используйте любые ситуации, игры, занятия, в которых ребенок должен что-то запомнить, а затем вспомнить. Например, пришли в лес. Оставьте под деревом мячик, а сами продолжайте идти по лесной тропинке. При этом объясните ребенку, по каким признакам будет легче на обратном пути найти оставленный под деревом мяч. После прогулки спросите ребенка, что он увидел по пути в лес и в лесу. Так, предлагая запомнить слова (например: лес, стол, гриб, окно, вода, чашка — … и т.д.), посоветуйте объединить близкие по каким-нибудь признакам, ситуациям (лес – гриб; стол – чашка; вода — …и т.д.). Это поможет припоминанию, и ребенок в последующих заданиях будет использовать такой прием.

Сделайте осмысленным заучивание стихов, текстов. С этой целью сначала прочитайте текст сами, вслух выделяя интонацией смысловые части. Укажите опорные слова, несущие основной смысл. Если к этому тексту, стихотворению есть иллюстрации, рассмотрите их вместе с ребенком. Используйте составление плана.

В качестве игр и упражнений, развивающих память, можно предложить следующие.

Предложите ребенку рассмотреть картинку, а затем покажите другую и спросите, что изменилось.

Взрослый называет пары слов, связанных по смыслу. Например:

 

окно – цветок               лыжи – холод

чашка – молоко           книги – учитель

нога – палец                 дорога – машина

 

После этого он поочередно называет первое слово из пары и просит ребенка вспомнить второе слово.

И«Угадай-ка!» Взрослый дает словесное описание какого-то знакомого предмета и просит отгадать. Например: «Маленький пушистый зверек прыгает с дерева на дерево и очень любит орешки».

«С какой ветки детки?» Покажите детям ветки сосны, ели орешника и плоды (шишки, орешки). Дети должны вспомнить и назвать эти деревья.

«Узнай, кто это (что)?». Покажите детям части предмета и спросите, какой это предмет. Например: крыша дома; туловище птицы; морда и хвост собаки.

Не забывайте расширять словарный запас ребенка. Для этого не обязательны  специальные занятия. На прогулке, во время совместной уборки и т.п. играйте «в слова»:

— кто больше придумает слов на заданную букву или назовет цветов, зверей;

— предложите ребенку называть слова противоположного значения. Например, вы говорите «большой», а ребенок – «маленький».

— можно называть признаки знакомых предметов. Например: яблоко – большое, круглое, сочное, вкусное.

— можно предложить ребенку закончить предложение. Например: взрослый начинает: «Зимой холодно, а летом …».

Используйте любую возможность, чтобы расширить сведения об окружающем, уточнить представления ребенка. Старайтесь сделать каждое занятие приятным и интересным, переключайте ребенка с одного вида деятельности на другой (игры слушание музыки, рукоделие).

Помните, что здоровье и общее развитие ребенка во многом зависит от ваших систематических усилий.

 

Учитель-дефектолог Копчикова Е.И.

игры, задания и упражнения для тренировки внимания и памяти у детей


Вот теперь, когда проблема ясна, приступаем к полезным активностям! Научить ребёнка
управлять вниманием помогут игры.


Выбирайте игры и задания по возрасту


детям 4-5 лет
 | 
6-8 лет  | 
9-10 лет


Игры и упражнения на внимание для детей 4-5 лет


Дошкольникам сложнее всего усидеть на месте, поэтому игровая форма занятий подходит им больше
всего.


Игра «Запрещенный цвет» на концентрацию и
распределение внимания


Перед началом игры установите правила:

— нельзя называть запрещенные цвета, например, зелёный и красный;

— нельзя один и тот же цвет называть дважды.


А теперь задавайте вопросы: «Какого цвета небо? Какого цвета трава? Какого цвета солнце? Какого
цвета клубника?» Возможные варианты ответов: «Голубого; как газон; желтого; как сердце».


Игра «Придумай автомобиль» Развиваем
избирательность внимания


Предложите ребёнку представить проезжающий мимо автомобиль, который каждый раз возвращается. Как
он выглядит? Какие звуки издает? Постепенно картинка должна становиться все более живой и
насыщенной.


Делайте ребёнку подсказки, но не комментируйте каждое его действие. Так он может отвлечься от
игры и потерять интерес к ней.


Игра «Найди лишнее» на концентрацию и распределение
внимания


Прочитайте ребёнку стихотворение и попросите хлопать в ладоши, если он слышит лишние слова.


Прилетели птицы:

Голуби, синицы,

Аисты, вороны,

Галки, макароны.


Прилетели птицы:

Голуби, синицы,

лебеди, куницы,

Галки и стрижи,

Чайки и моржи.


Игра «LOGIC Шульте» развивает концентрацию и
устойчивость внимания

Упражнения для развития памяти и внимания

Саморазвитие

Упражнения для развития памяти и внимания

2 ноября 2017
91 996 просмотров

Лиана Хазиахметова

Мозг нуждается в тренировках, так же как и тело. Собрали для вас пять упражнений и лайфхаков, которые помогут развить память и внимание.

Телесные папки

Запомнить длинный список продуктов или имена ваших новых знакомых помогут папки… на вашем теле. Представьте, что какая-то часть вашего тела, — папка для хранения информации. В книге «Развитие мозга» приводятся такие примеры телесных папок:

  1. Стопы (ваших ног)
  2. Ваши бедра.
  3. Ваши ребра.
  4. Ваш живот.
  5. Ваш лоб.

Каждая часть вашего тела — папка для хранения информации. Источник

Как работать с этими папками? Попробуем «расфасовать» в них продукты из списка для магазина. Каждую покупку «кладите» в ту или иную телесную папку и мысленно представляйте этот процесс.

  • подсолнечное масло;
  • авокадо;
  • грецкие орехи;
  •  семгу;
  • шпинат;
  • чернику;
  • бобовые;
  • брокколи;
  • зеленый чай.

Запоминайте расположение продуктов минуту-две, а затем через некоторое время попробуйте по памяти вспомнить, где что «лежит». Вы удивитесь, насколько легко запоминать по этой простой системе.

Арифметические примеры

В книге «Одна привычка в неделю» есть глава, посвященная работе мозга. Если вы введете себе привычку тренировать память, внимание каждый день, то быстро почувствуете результаты.

Самое доступное и простое упражнение — решение математических примеров.

487 — 83 = ?

128 — 99 = ?

493 + 52 = ?

265 : 5 = ?

23×6 = ?

324 + 69 = ?

Арифметические вычисления помогают быстрее думать и анализировать. Рассчитывая в уме примеры, вычисляя чаевые в ресторане или обдумывая, насколько выгодной будет скидка в сезон распродаж, мы тренируем мозг.

Тест Струпе

Смысл теста Струпе — называть вслух цвет слов, делая это как можно быстрее. Будьте внимательны: вы должны не читать слова, а называть их цвет. Если ошибетесь, назовите цвет еще раз.

Система

Хорошее упражнение для памяти, которое научит запоминать числа и формы. Представьте, что вы шпион и вам передали секретный код для досту­па к зашифрованному файлу. Посмотрите на эти де­вять символов. Как быстро вы сможете их запомнить?

Вот вам способ запомнить их мгновенно из книги «Как запоминать (почти) все и всегда». Для начала нарисуйте сетку для игры в «крестики­ нолики».

Теперь начните с верхнего левого угла и идите сверху вниз в каждой колонке. Узнаете форму? Чтобы запом­нить девять символов, нужно лишь представить сетку для «крестиков­ноликов» и идти сверху вниз в каждой колонке.

Видеть систему в хаотичном, на первый взгляд, наборе цифр или форм — умение, которое можно развить практикой.

Запоминание слов

В течение двух минут постарайтесь запомнить как можно больше записанных ниже слов. Затем запишите все слова, которые вспомните, и сосчитайте. Повторяйте упражнение каждый день, следите за прогрессом.

Специалист по работе мозга Рюта Кавашима в рабочей тетради «Тренируем мозг» советует уделять упражнениям по развитию памяти всего пять минут в день.

А эти книги помогут сделать тренировки регулярными и интересными:

«Развитие мозга

«Одна привычка в неделю»

«Как запоминать (почти) все и всегда»

«Тренируем мозг»

Обложка поста: pixabay.com

Вспомнить всё: 7 упражнений для развития памяти

Странный зоопарк

Перед вами несколько местами милых, местами — нет, но живых существ. У вас есть минута, чтобы их запомнить. После того как минута пройдёт, уберите этот рисунок и…


…запишите названия всех животных в алфавитном порядке.

Синенькая юбочка, ленточка в косе

Знакомьтесь, это Мария, Бибиана, Мерседес и Хуана. Да, согласны, немного непривычные для нашей местности имена, но тем не менее. Запоминайте одежду, предметы и имена этих четырёх девочек в течение 90 секунд. После этого действуйте по старой схеме: пролистайте картинку вверх и ответьте на вопросы ниже.

  1. У кого на голове синие бантики: у Марии или Бибианы?
  2. Как зовут девочку в синих сапогах?
  3. У кого из девочек чёлка и костюм в горошек?
  4. У кого из девочек есть котёнок: у Хуаны или Бибианы?

Запоминательная минутка

Внизу написаны имена людей и даты, с которыми связаны некоторые события в их жизни. Вы должны три раза прочитать этот список. А потом убрать его и по памяти записать то, что запомнили.

  1. Витя и Флора поженились 17 июля 1976 года.
  2. Лариса родилась 12 мая 1987 года.
  3. Юля защитила кандидатскую диссертацию 21 июня 2013 года.
  4. Мэр запланировал грандиозное событие 25 февраля 2015 года.

Белый Бим Чёрное ухо

Теперь у вас есть 30 секунд, чтобы запомнить этих животных и их клички. По истечении этого времени закройте картинку и постарайтесь продемонстрировать волшебство своей памяти.

Пишем историю

У вас есть 90 секунд, чтобы запомнить имена и даты рождения известных исторических личностей. А теперь…

…мы сложили все имена и даты в огромный временной шейкер и перемешали их. Найдите правильный год рождения для каждой исторической персоны. Чур не подглядывать!

Почти советский ковёр

Посмотрите на картинку ниже, которая чем-то напоминает советский ковёр. Вглядывайтесь в квадраты столько времени, сколько вам нужно. Когда решите, что запомнили всё, уберите рисунок с глаз долой и ответьте на вопросы, приведённые внизу.

  1. Сколько цветков с тремя лепестками изображено на рисунке?
  2. Сколько чёрных цветков изображено на рисунке?
  3. Сколько на рисунке цветков, у которых есть только пять лепестков, но отсутствуют любого рода дополнительные элементы?

Только криптография, только хардкор

Если предыдущие упражнения показались детской забавой, то это заставит вас как следует напрячься. У вас есть две минуты, чтобы запомнить этот секретный шифр. Потом мужественно (для женщин — женственно) закройте рисунок и попробуйте расшифровать три слова ниже.

Готовы? Поехали! (Кстати, это реально выполнимое упражнение. Достаточно тренироваться около месяца каждый день, и сам Тьюринг вам позавидует, так лихо вы начнёте справляться с любыми криптографическими штуками.)

Поздравляем, вы только что отлично подзарядили свою память. И напоследок ещё пара банальных, но действенных советов для того, чтобы стать гигантом памяти.

Будьте наблюдательны. Занимайтесь спортом. Соблюдайте внешний порядок: всегда храните часто используемые вещи на одних и тех же местах. Пойте песни, объясняйте рецепты, цитируйте поэзию и запоминайте сказки, чтобы потом рассказывать их вашим детям или внукам. Прокладывайте зрительные маршруты и привязывайте идеи (абстрактные и не только) к образам.

Решайте головоломки, кроссворды, отгадывайте загадки, играйте в домино и шахматы. Говорите с людьми. Будьте оптимистами. И, конечно, читайте книги!

По материалам книги «Память не изменяет»

😃 35 упражнений для развития и тренировки памяти

Развивать и тренировать свою память должен каждый человек, который хочет развиваться, добиваться чего-то в жизни. Не надо стоять на месте, а еще хуже катиться в пропасть. Вперед и только вперед.


Представьте на мгновение, что вы ни чего не понимаете и не видите, что происходит вокруг. Вы не знаете: как вас зовут, где вы живете, какой это город, кем вы работаете и так далее. Страшно становится, очень страшно. К сожалению, что не тренируется, то упраздняется и у многих в старости начинаются подобные проблемы. Поэтому надо развивать и тренировать свою память. Начните это прямо сейчас и делайте каждый день, не ленитесь и у вас все будет хорошо.

Упражнение 1

Начнем с простого упражнения. Посмотрите на следующую картинку одну минуту. Затем закройте эту картинку и попробуйте нарисовать эти фигуры в таком же расположении на бумаге.

Если вам сложно запомнить все детали не расстраивайтесь, возьмите только верхнюю часть картинки и попробуйте запомнить ее. Затем посмотрите на нижнюю часть картинки и попробуйте нарисовать детали нижней картинки на бумаге.

После того как вы нарисуете детали на бумаге попробуйте сравнить с картинкой. Что у вас получилось? Если есть ошибки, попробуйте повторить упражнение.

Упражнение 2

Посмотрите внимательно на картинку, здесь нарисованы цифры, под каждой цифрой написано слово. Внимательно посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте эту картинку и попробуйте написать на бумаге все цифры и под каждой цифрой написать слово.

Что у вас получилось? Если ошибок много попробуйте запомнить только верхнюю строчку от нуля до четырех, потом от пяти до девяти.

Сравните написанное с картинкой, если есть ошибки, повторите упражнение.


Упражнение 3

Посмотрите на следующую картинку, на ней нарисованы часы. Посмотрите внимательно, какие цифры нарисованы на ней больше, меньше, какие черточки на цифрах. Посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте картинку и попробуйте нарисовать часы на бумаге.

Что у вас получилось? Если у вас не получилось запомнить и нарисовать все полностью разделите часы пополам и запомните половину. Затем попробуйте запомнить вторую половину и нарисовать ее на бумаге. При необходимости повторите упражнение.

Упражнение 4

Посмотрите следующую картинку, на ней написаны цвета, но выделены они другим цветом. Посмотрите на картинку внимательно одну минуту и попробуйте запомнить слова.

Закройте картинку и попробуйте написать все, что запомнили цветными карандашами или цветными ручками.

Что у вас получилось?

Если получилось запомнить мало, не расстраивайтесь, возьмите первые три строчки и попробуйте запомнить их. Затем запомните и напишите вторые три строчки. Потом попробуйте запомнить и написать все шесть строчек вместе.

Упражнение 5

Посмотрите следующее упражнение, здесь написаны цифры двумя разными цветами. Посмотрите внимательно одну минуту на эти цифры и попробуйте запомнить их.

Закройте эти цифры и попробуйте написать на бумаге все то, что вы запомнили. Проверьте себя, если много ошибок попробуйте запомнить первые две строчки и затем написать их.

Затем попробуйте запомнить и написать вторые две строчки. Если все правильно можно потренироваться и написать все четыре строчки.

Попробуйте запомнить две крайние строчки и написать их, а затем запомнить две строчки в середине и тоже написать их. Не забывайте, что некоторые цифры написаны красным цветом.


Упражнение 6

В этом упражнении даны образцы узоров их надо запомнить, и продолжить точно также как на примере.

Сначала попробуйте выполнить задание под цифрой один.

Запомните рисунок под цифрой один закройте образец и продолжите на память соединять кружочки по образцу.

Теперь посмотрите образец рисунка под цифрой два. Закройте образец и соедините треугольники на память.

После выполнения задания под цифрой два приступайте к заданию под цифрой три. Здесь надо запомнить в каком порядке соединяются квадраты. После того как вы запомнили, закройте картинку и попробуйте соединить квадраты точно также.

Упражнение 7

Посмотрите внимательно на следующую картинку одну минуту. Здесь нарисованы разные предметы, запомните их.

Закройте картинку и напишите на бумаге, что вы запомнили. Предметы должны быть написаны или нарисованы в таком же порядке как на картинке.

Если вам сложно запомнить с первого раза столько предметов, то можно запомнить и написать половину этих предметов только по порядку.

Затем запомните и напишите вторую половину этих предметов.

Теперь попробуйте запомнить полностью все предметы по порядку и написать их в таком же порядке.

Упражнение 8

Посмотрите следующую картинку, на ней написаны цвета, они выделены все одним цветом. Посмотрите на картинку внимательно одну минуту и попробуйте запомнить слова.

Закройте картинку и попробуйте написать на бумаге все, что вы запомнили.

Что у вас получилось?

Если получилось запомнить мало, не расстраивайтесь, возьмите первые два столбика и попробуйте запомнить их. Затем запомните последний столбик и попробуйте написать все три столбика вместе.

Упражнение 9

Рассмотрите внимательно следующую картинку, на ней нарисованы животные, млекопитающие, рыбы и так далее. Постарайтесь запомнить все картинки в течение одной минуты.

Теперь напишите на бумаге по порядку все, что вы запомнили. Если запомнили не все или в неправильном порядке повторите упражнение.

Затем попробуйте запомнить в другом порядке, например с последней картинки до первой. Запишите все, что вы запомнили. При необходимости повторите упражнение.


Упражнение 10

Посмотрите на следующую пирамиду из чисел, в каждой последующей строчке добавляется одна цифра. Попробуйте запомнить все цифры по порядку. Запоминайте сначала первую строчку, затем вторую строчку и так далее.

Можно запомнить первые три строчки и написать их на память. Если получилось, то попробуйте запомнить первые четыре строчки и затем написать их. Проверьте себя.

Теперь попробуйте запомнить пять строчек и написать. Затем запомните всю пирамиду чисел и запишите их.

Упражнение 11

Посмотрите 20 секунд на следующие две картинки закройте их и скажите, сколько одинаковых фигур нарисовано на этих картинках. Нарисуйте их по памяти.

Теперь снова посмотрите на эти две картинки 20 секунд и закройте картинки.

Сколько разных картинок на этих двух картинках.

Проверьте себя. При необходимости повторите упражнение.

Развивайте и тренируйте память

Выполняйте следующие упражнения

Упражнение 12

Это упражнение можно делать в спокойной обстановке дома или на работе, если есть время.

Посмотрите на предметы, которые вас окружают. Выберите один из предметов и изучите его внимательно. На изучение вам дается двадцать секунд. Затем отвернитесь от этого предмета и попробуйте его описать.

Например, вы выбрали статуэтку.

Какая статуэтка большая, маленькая? Какого цвета статуэтка? Постарайтесь сделать полное описание того, что вы запомнили. Какая у нее поверхность (гладкая, лакированная, ребристая, пыльная, потертая и так далее). Какое основание у статуэтки (квадратное, круглое, необычной формы)?

Если вы мало успели запомнить за двадцать секунд, повторите упражнение.

Таким же образом вы можете рассмотреть другие предметы и попробовать их описать. С каждым разом предметы старайтесь выбирать сложнее.


Упражнение 13

Это упражнение сложнее выберите для описания следующий предмет, например ковер с рисунком.

Рассмотрите внимательно рисунок, который изображен на ковре и запомните его. Рассматривать можно минуты две или три. Затем отведите взгляд от ковра и попробуйте рассказать, что вы запомнили.

На ковре сложный рисунок, если не получилось запомнить весь попробуйте запомнить сначала какую-то часть ковра, потом возьмите кусочек для запоминания побольше. Повторите упражнение. Затем попробуйте рассказать все, что на нем изображено.

Упражнение 14

Возьмите любые пять предметов. Это может быть кружка, ваза, тарелка, духи, статуэтка и так далее.

Все эти предметы надо внимательно рассмотреть минуты две или три. Затем накройте все эти предметы темным материалом и попробуйте рассказать то, что вы запомнили.

Если у вас получилось мало запомнить, повторите упражнение.

С каждым следующим занятием время запоминания надо сокращать.

Затем попробуйте добавлять по одному предмету и усложнять упражнение. Точно также вы можете развивать свою память в повседневной жизни. Например, посмотрите цены в магазине и попробуйте их запомнить. Попробуйте запомнить и сравнить цены на один и тот же товар в разных магазинах.


Упражнение 15

В этом упражнении вам надо описать какой-нибудь предмет по памяти.

Возьмите, например вазу, рассмотрите ее внимательно двадцать секунд. Отвернитесь от нее и попробуйте описать ее по памяти.

Вам надо описать все: форму, цвет, какой рисунок нарисован на этой вазе и так далее.

Затем повернитесь к вазе и посмотрите внимательно, что вы упустили и не рассказали.

Посмотрите еще раз на вазу и отвернитесь от нее. Попробуйте составить более полный рассказ о вазе.

Это упражнение вы можете сделать с другим предметом.

Упражнение 16

В упражнении 15 вы описывали вазу, отворачиваясь от нее. Теперь в упражнении 16 вам надо закрыть вазу, взять лист бумаги и карандаш и нарисовать ее по памяти.

Сравните ваш рисунок с оригиналом вазы. Вы все нарисовали или что-то упустили. Посмотрите внимательно каждую мелочь.

Упражнение 17

Перед сном попробуйте вспомнить людей и предметы, которые окружали вас целый день.

Вспомните фразы, которые были обращены к вам. Если вы слушали лекцию, то восстановите в памяти мимику, жесты. Вспомните, о чем говорилось на лекции дословно. Проанализируйте весь свой день и оцените свою память, наблюдательность и внимание.

Упражнение 18

Наш мозг способен увидеть понять обработать за одно мгновение очень большой объем информации. Вы можете развить и добиться многого, развивая свой мозг тренировками и упражнениями.

Возьмите книгу с яркими картинками.

Выберите одну и мгновенно посмотрите на нее. Закройте книгу. Что вы запомнили? Надо рассказать как можно больше, что вы запомнили. Повторите упражнение.

Для такого упражнения подойдет, например картина. Тренируйтесь и каждый раз сравнивайте, на сколько, улучшились у вас результаты.


Упражнение 19

В этом упражнении вам надо взять любые 5-7 предметов. Не рассматривайте их, положите на стол и закройте темным материалом.

Теперь откройте, сосчитайте медленно до десяти, и одновременно запоминайте эти предметы, снова закройте. Все что вы запомнили, запишите на бумаге. Опишите эти предметы.

Повторите упражнение, с каждым разом вы будете запоминать все больше и больше.

Выполняя упражнение в следующий раз, положите больше предметов, например 8-10 потом 11-13 и так далее. С каждым разом усложняйте себе упражнение.

Упражнение 20

Это упражнение перекликается с предыдущим. Вам надо зайти в незнакомую комнату и быстро как можно больше запомнить предметов и вещей, которые там находятся.

Затем вы выходите из комнаты берете лист бумаги и ручку и описываете все, что вы запомнили. Написанное можно сравнить с тем, что находится в комнате. На сколько много, и быстро ваш мозг запоминает. Если запомнили мало, повторите упражнение. В следующий раз попробуйте сделать это упражнение с другой комнатой и с другой обстановкой.

Упражнение 21

Это упражнение поможет вам запомнить важное.Запоминание связано со звуком, который вы слышите во время каких-то событий. Если нет никаких звуков, то их надо представить.

Представьте себе движущийся мотоцикл.

Он мчится и издает, какие-то звуки, какие они придумайте их. С помощью этих звуков вы всегда можете запомнить, что-то очень важное.


Упражнение 22

Это упражнение тоже на запоминание очень важной информации.

Вам надо взять любое стихотворение и выделить в нем фразы. К каждой фразе надо придумать несколько вопросов. Если хотите хорошо запомнить, делайте это каждый день.

Упражнение 23

Придумайте себе какой-нибудь маршрут, по которому вы пойдете. Например: от дома до магазина или от дома до работы.

Пройдите пешком по этому пути и замечайте все яркие приметы, которые вам встречаются на пути.

Затем дома возьмите бумагу и карандаш и составьте карту необычных примет. Запоминая яркие события, вы запомните и то, что рядом с ними находится.

Упражнение 24

В этом упражнении даны три столбика слов. Прочитайте эти слова и попробуйте запомнить сначала первый столбик.

Закройте эти слова и попробуйте написать их на бумаге в алфавитном порядке.

Затем прочитайте и запомните слова второго столбика. Закройте слова и попробуйте написать их на бумаге в алфавитном порядке.

После второго столбика прочитайте слова третьего столбика и попробуйте их запомнить. Закройте слова и напишите их в алфавитном порядке.

После того как вы запомнили все три столбика, посмотрите на слова еще раз, закройте их и напишите все слова трех столбиков в алфавитном порядке.

Упражнение 25

Посмотрите на следующую пирамиду цифр. Здесь шесть строчек. В каждой следующей строчке добавляется еще две цифры. Посмотрите сначала первые три строчки, они не большие, закройте пирамиду и попробуйте рассказать или написать то, что вы запомнили.

После того как вы написали или рассказали первые три строчки добавьте еще одну четвертую строчку, затем пятую и потом шестую строчку.

Получилось у вас написать в правильном порядке цифры?

Теперь вы это же упражнение попробуйте рассказать в обратном порядке снизу вверх. Посмотрите сначала нижнюю строчку закройте ее и расскажите, затем добавляйте по одной строчке вверх.

10 игр для развития и тренировки памяти

Также предлагаем игры для развития феноменальной памяти, внимания, логики и общему развитию мозга. Возможность видеть статистику достижений и соревноваться с другими игроками, бить свои и чужие рекорды, сделает такой способ развития памяти еще более интересным.


Игра «2 назад»

Для развития памяти советую такое упражнение как игра «2 назад». На экран будет выведена последовательность цифр, которые потребуется запомнить, а затем сравнить цифру последней карты с предыдущей. Это мощная тренировка памяти и мозга, это упражнение, которое доступно после регистрации, вы готовы? Тогда вперед!

Играть сейчас

Игра «Номер 3 назад»

Игра «Номер 3 назад» развивает память. Главная суть игры запомнить последовательность цифр и сравнить цифру на последней карточке с предыдущей карточкой.

В этой игре на несколько секунд на экране появляется карточка с цифрой ее надо запомнить, затем карточки исчезают и появляются новые. Сравните предыдущую карточку с карточкой на экране и ответьте на вопрос.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас


Игра «Матрицы памяти»

«Матрицы памяти» – Отличная игра для тренировки памяти. В представленной игре Вам потребуется запомнить размещение закрашенных клеток, а затем воспроизвести их по памяти. Сколько уровней вы сумеете пройти? Помните, время ограничено!

Играть сейчас

Игра «Сравнение по памяти»

Еще одна игра, которую можно отнести к упражнениям для памяти – «Сравнение по памяти». Хорошее упражнение для развития памяти и быстроты мысли. В начале дается цифра которую следует запомнить, затем же дается вторая, а Вам нужно будет ответить на вопрос, не меняющийся в течение игры. Замечательная игра для тренировки мозга. Давайте пробовать улучшать свою память вместе с нами!

Играть сейчас

Игра «Сложное скоростное движение»

Игра «Сложное скоростное движение» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране.

В этой игре на несколько секунд на экране появляется предмет, посмотрите внимательно и запомните его.

Затем предмет исчезает и появляется новый, вам надо сравнить эти два предмета. Внизу есть три кнопочки с ответами: «нет», «частично совпадает» и «да». С помощью этих кнопок дайте ответ.

При правильном ответе вы играете дальше, если вы ответили три раза неправильно, то игра заканчивается.

Играть сейчас


Игра «Перемещения»

Игра «Перемещения» развивает мышление и память. Главная суть игры запоминать перемещение сундука с сокровищами по карте.

В этой игре на несколько секунд на карте появляется сундук с сокровищами, надо запомнить, где находится сундук и внимательно следить за стрелками, куда они показывают. Сундук перемещается по стрелкам. При помощи стрелок вы определите, куда переместился сундук.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра «Буквенный охват»

Игра «Буквенный охват» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить буквы и написать их.

В этой игре на несколько секунд загораются буквы на экране, посмотрите внимательно и постарайтесь их запомнить.

Теперь вам надо написать их по памяти, можно пользоваться клавиатурой.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра «Быстрое сложение перезагрузка»

Игра «Быстрое сложение перезагрузка» развивает мышление, память и внимание. Главная суть игры выбрать правильные слагаемые, сумма которых будет равна заданному числу.

В этой игре дано задание «Сложите цифру» и дана сумма цифрой, ниже расположены три цифры вам надо выбрать из этих цифр два слагаемых, чтобы получилась сумма, которая дана в вопросе.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас


Игра «Числовой охват: Революция»

Интересная и полезная игра «Числовой охват: Революция», которая поможет Вам улучшить и развить память. Суть игры в том, что на мониторе будут выводиться цифры по порядку, по одной, которые Вам следует запомнить, а затем воспроизвести. Такие цепочки будут состоять из 4, 5 и даже 6 цифр. Время ограниченно. Сколько баллов вы сумеете набрать в это игре?

Играть сейчас

Игра «БрейнФуд»

Игра «БрейнФуд» развивает память и внимание. Главная суть игры в каждом раунде показан набор элементов, надо выбирать из набора тот, который еще не выбирали в предыдущих раундах.

В этой игре на экране предложены разные напитки и еда. Надо выбрать одно блюдо или напиток. В каждой следующем раунде надо выбрать другое блюдо, которое отличается от предыдущих. Во время игры добавляются новые блюда. Надо запоминать и выбирать каждый раз новое блюдо или напиток.

При правильном ответе вы набираете баллы и играете дальше.

Играть сейчас

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

  1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
  2. Научится запоминать на более длительный срок
  3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Супер-память за 30 дней

Развитие памяти не отрываясь от повседневных дел и забот. Большинство упражнений этого курса направленны на тренировку памяти в естественных условиях, потому что запоминать нужно быстро и точно независимо от обстановки вокруг нас. Не нужно специально выделять время для тренировки памяти. Тренируйте ее дома, на работе, в дороге. Учитесь запоминать нужную информацию уже с первого урока.


Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.


Другие курсы для развития памяти

Еще курсы для улучшения памяти, концентрации внимания и работы мозга:

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Игры и увлекательные упражнения для развития мозга, памяти, концентрации внимания, креативности, которые будут приходить на почту в течении 30 дней после подписки. В качестве бонуса будут приходить уроки их других курсов.


Скорочтение за 30 дней

Для тех, кто хочет читать в день по книге, быстрее развиваться, ускорить работу мозга и развить память на запоминание текстовой информации. Увеличение скорости чтения в 2-3 раза каждые 30 дней.


Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Развивайте память и внимание в устном счете. За 30 дней научим считать в уме сложные примеры в уме на сложение, вычитание, умножение, деление, возведение в квадрат и так далее.


Деньги и мышление миллионера

Учимся считать деньги, увеличивать доходы, минимизировать расходы, вкладывать деньги, избегать ошибок при инвестировании. Курс расширяет сознание, учит мыслить, как миллионер.


Заключение

Развивайте и тренируйте свою память, занимайтесь упражнениями каждый день по 30-40 минут и вы сразу заметите прогресс. Даже если у вас нет времени, ищите простые примеры из жизни по пути домой или по пути на работу, запоминайте номера домов, номера машин, цены в магазинах и так далее. Желаем вам удачи.

Игровые упражнения на развитие внимания


При проведении игр следует обязательно учитывать возрастные особенности детей.


Дети 3-4 лет — обычно могут заниматься в течение 14-20 минут. Дошкольники старшего возраста — могут заниматься около получаса.


Кто за кем?


Цель – развивать активное внимание.


Процедура игры. Дети делятся на 2 команды по 5-6 человек и становятся в 2 шеренги. Один из каждой команды – водящий – стоит спиной ко всем; остальные в это время перестраиваются.


Ведущий подает сигнал, и водящий, быстро повернувшись лицом к шеренге, старается запомнить, кто за кем стоит. По новому сигналу через пять-десять секунд водящий, отвернувшись, должен сказать, в каком порядке стоят его товарищи. Затем водящий становится в шеренгу, а его место занимает другой ребенок, и так пока все из команды не побывают водящими .


Кто быстрее соберет?


Ведущий раскладывает 5 различных предметов на подоконнике или на столе. Водящему из 1 команды завязывают глаза, и он должен быстро (не дольше, чем за 1 мин.) собрать все эти предметы в том порядке, который укажет ему ведущий.


Тот меняет расположение предметов и дает по очереди задание игрокам из 2- й и 3–й команд. Собравший быстрее всех считается победителем.


Лови не лови.


Цель – развивать умение распределять внимание.


Процедура игры. Ребята становятся в круг. У играющих два мяча, которыми они перебрасываются, — светлый и темный. Светлый мяч нужно ловить всегда, а темный только тогда, когда его бросают молча. Если бросающий темный мяч говорит: “Лови”, ловить нельзя. Пытающийся поймать мяч выбывает из игры.


В середине круга находится ведущий, он бросает мячи, упавшие внутри.


Игра заканчивается тогда, когда останется 2-3 игрока, которым все хлопают и считают их победителями.


Съедобное – несъедобное.


Цель – развивать переключаемость внимания.


Процедура игры. Дети садятся в круг. Ведущий говорит задуманное им слово и бросает мяч своему соседу. Если слово обозначает еду (фрукты, овощи, сладости, молочные, мясные и другие продукты), то ребенок, которому бросили мяч,  должен поймать его (“съесть”). Если слово обозначает несъедобные предметы, то мяч не ловится. Если ребенок справился с заданием, то он становится ведущим и называет свое задуманное слово другому ребенку, и бросает мяч.


Карлики и великаны.


Цель – развивать активное внимание.


Процедура игры. Дети садятся или становятся полукругом. Ведущий называет предметы. Если слово означает что-то довольно большое, то дети становятся на носочки и поднимают руки вверх, а если наоборот, что-то очень маленькое (например, иголка, мышка), то дети садятся на корточки. Ведущий может сознательно ошибаться, а многие ребята непроизвольно, в силу подражания, будут повторять действия ведущего. Необходимо выполнять правильно, кто ошибается – выбывает из игры. и так до тех пор, пока не останутся 2-3 человека. Аналогично можно играть в игру “Летает – не летает”.


Найди фото.


Цель – развивать концентрацию и распределение внимания.


Процедура игры. Клоуны сфотографировались, но когда пришли получать фотокарточки, они оказались перепутанными. Задача: каждому клоуну разыскать свое фото. На фланелеграфе располагаются фотокарточки клоунов с разной мимикой. Ребенок получает оригинал (лист с изображением лица клоуна) и должен найти его аналог среди фотокарточек. Затем к поиску приступает следующий участник игры, и так до тех пор, пока не найдут все фотокарточки.


Игра сопровождается хлопками, речевками типа: “Смотри внимательно – найдешь обязательно!” Когда ребенок сделал выбор ему можно задать вопросы: “У тебя какой клоун?” (веселый, грустный и т.д.) “Как бы нам его назвать?” (Плакса, Ворчун, Хохотуни т.д.) “Куда смотрит клоун?” В поисках ответа на заданный вопрос принимают участие все играющие.


Пастух.


Цель – развивать умение концентрировать и распределять внимание.


Условие: помочь пастуху разыскать корову по определенным приметам. (На плакате изображено стадо пасущихся коров, ребенку выдается лист с изображением одной коровы). Также как и в предыдущей игре, ребенку необходимо сконцентрировать внимание на нескольких признаках: особенностях окраски туловища, форме и окраске рогов, туловища и т.д.


Поиск усложняется тем, что различия в признаках незначительны и надо быть особенно внимательным и точным.


Будь внимателен!


Цель – стимулировать внимание, обучение быстрому и точному реагированию на звуковые сигналы.


Процедура игры. Дети стоят группой, свободно. Каждый ребенок находится на расстоянии примерно 50 см от другого. Звучит маршевая музыка. Дети маршируют под музыку свободно, у кого как получается.


В ходе марширования руководитель игры произвольно, с разными интервалами и в вперемежку дает команды. Дети реализуют движение в соответствии с командой.   “Зайчики!”          Дети прыгают, имитируя движение зайца.


“Лошадки!”      Дети ударяют ногой об пол, как будто лошадь бьет копытом.


“Раки!”             Дети пятятся, как раки (спиной).


“Птицы!”          Дети бегают, раскинув руки (имитация полёта птицы)


“Аист!”             Стоять на одной ноге.


“Лягушка!”       Присесть и скакать вприсядку.


“Собачки!”       Дети сгибают руки (имитация движения, когда собака “служит”)


и лают.


“Курочки!”       Дети ходят, “ищут зёрна” на полу и произносят “ко-ко-ко!”


Слушай хлопки!


Цель – развитие активного внимания.


Процедура игры. Дети двигаются свободно в группе или ходят по кругу. Когда ведущий хлопает в ладоши определённое количество раз, дети принимают соответствующую позу (на 10-20 секунд).


1.Поза “аиста” (ребёнок стоит на одной ноге, поджав другую).


2.Поза “лягушки” (присесть, пятки вместе, носки врозь и колени в стороны, руки


между ногами на полу)


3.Дети возобновляют движение (ходьбу).


Замечания:


До начала игры “разучивается каждая поза и репетируются: хлопки-поза.


Зеваки.


Цель – развитие волевого (произвольного) внимания.


Процедура игры. Дети идут по кругу, друг за другом, держась за руки. По сигналу ведущего (“Стоп!”) останавливаются, делают четыре хлопка, поворачиваются на 180 градусов и начинают движение в другую сторону.


Направление меняется после каждого сигнала.


Если ребенок запутался и ошибся, он выходит из игры и садится на стул в комнате. Игра заканчивается, когда в ней остаются 2-3 ребенка. Они объявляются победителями и им все хлопают.


Лабиринты.


Цель – развивать умение концентрировать внимание, связную речь, самоконтроль.


Процедура игры. Ребенку показывают картинку, спрашивают: “Кто нарисован? Что она (они) делают?” Объясняют, что такое лабиринт. Читают стихотворение или рассказывают какую-нибудь историю или сказку, а потом просят, например, помочь девочке найти домик, в котором живёт её бабушка.


Сначала предлагают ребенку проследить линию глазами, если он не справляется с заданием, ему предлагается проследить линию с помощью указки. Далее от простого варианта переходят к более сложному.


Собери бусы.


Цель – развивать восприятие цвета, формы, величины; умение анализировать и обобщать, концентрировать внимание.


Процедура игры. Ребёнку показывают рисунок с изображением бус, в зависимости от того, что изображено на картинке, ребёнку дают задание, например: “Какие бусинки нанизаны неправильно? Найди продолжение бус”. Задание можно сопровождать стихами, например:


Бусы на пол полетели,


Весело


Затарахтели:


Две –


Кот Васька закатил,


Восемь бусин потеряли,


Двадцать под столом собрали,


А одну –


Я проглотил.


Р.Сеф. Бусы.


Найди различия в картинках.


Цель – развивать восприятие формы, цвета, величины предметов, наблюдательность, концентрацию внимания.


Процедура игры. Ребенку читают стихотворение и просят выполнить задание, а потом дают картинки. Если он затрудняется, то предлагают получше рассмотреть картинки, а также помогая наводящими вопросами.


Все к своим флажкам!


Цель – развивать активное внимание.


Процедура игры. Дети образуют небольшие кружки (по 3-5 человек). В центре каждого кружка находится цветной флажок (желтый, красный, синий). По первому сигналу взрослого дети разбегаются по всему залу. По второму сигналу останавливаются, приседают и закрывают глаза, а взрослый меняет флажки местами. На слова “Все к своим флажкам!” дети открывают глаза и бегут к флажкам своего цвета и вновь образуют круг.


Побеждает та группа, которая собралась в круг первой.


Игра с флажками.


Цель – развивать активное внимание.


Процедура игры. Когда вы поднимаете красный флажок, дети должны подпрыгнуть, зеленый — хлопнуть в ладоши, синий — шагать на месте.


 


Что изменилось?


Цель – развивать объем внимания.


Процедура игры. Поставьте перед детьми 3-7 игрушек. Дайте сигнал, чтобы они закрыли глаза, и в это время уберите одну игрушку. Открыв глаза, дети должны угадать, какая игрушка спрятана.


Найди отличия.


Цель – развивать устойчивость внимания.


Процедура игры. Покажите ребятам два почти одинаковых рисунка и попросите найти, чем один рисунок отличается от другого.


Найди одинаковые.


Цель – развивать устойчивость внимания.


Процедура игры. На рисунке дети должны найти два одинаковых предмета.


Ухо-нос.


Цель – развивать активное внимание.


Процедура игры. По команде «Ухо» дети должны схватиться за ухо, по команде «Нос» -за нос. Вы тоже выполняете вместе с ними действия по команде, но через некоторое время начинаете делать ошибки.


Замри.


Цель – развивать активное внимание.


Процедура игры. По сигналу воспитателя дети должны замереть в той же позе, в которой были в момент сигнала. Проигрывает тот, кто шевелится, его забирает к себе дракон или он выбывает из игры.


Повторяй за мной.


Цель – развивать активное внимание.


Процедура игры. Под любую считалку вы ритмично выполняете простые движения, например, хлопаете в ладоши, по коленям, топаете ногой, киваете головой. Дети повторяют движения за вами. Неожиданно для них вы меняете движение, и тот, кто вовремя не заметил это и не сменил движение, выбывает из игры.


Платочек.


Цель – развивать активное внимание.


Процедура игры. Дети встают в круг. Водящий бегает или ходит сзади круга с платочком в руке и незаметно кладет платочек у кого-то за спиной. Затем он делает еще один круг, и если за это время новый владелец платочка не объявится, считается, что тот проиграл. Тот, кто заметит платочек у себя за спиной, должен догнать водящего и осалить. Если это удается, водящий остается прежний. Если нет – водит второй.


Хлопай в ладоши.


Цель: развивать способности к переключению вни­мания, к быстроте переключения и распределения внимания.


Инструкция: Сейчас я буду называть различные слова: стол, кровать, карандаш, воробей, книга, стул, кошка, чашка и т. д.


Вы должны меня внимательно слушать и хлоп­нуть в ладоши в тот момент, когда услышите слова, обозначающее (называющее) животного (посуду, ме­бель и т. п.). Можно немного поменять задание, пред­ложив детям встать, когда услышат слова, на которые нужно обращать внимание.


Запрещение цвета.


Цель: развивать опосредованное внимание, концен­трацию и распределение.


Инструкция: Слушайте меня внимательно! Я буду вам сейчас задавать вопросы, а вы должны быстро записывать ответы в столбик, соблюдая два правила:


1. Нельзя называть два запрещенных цвета — белый и голу­бой;


2. Нельзя дважды называть один и тот же цвет.


Вопросы:


1. Какого цвета трава? 2. Какого цвета небо? 3. Ка­кого цвета лепестки подсолнуха? 4. Какого цвета ле­пестки у ромашки? 5. Какого цвета листья осенью? 6. Какого цвета лягушка? 7. Какого цвета снег? 8. Ка­кого цвета море? 9. Какого цвета солнце?


Возможные варианты ответов:


1. Зеленого. 2. Синего. 3. Как трава. 4. Молочного. 5. Желтого, красного, бордового. 6. Болотного. 7. Ис­крящийся. 8. Бирюзовый, цвет морской волны. 9. Оранжевого, яркого.


Запрещенные движения.


Цель: формировать собранность внимания.


Инструкция: Ребята, встаньте ровненько. Все внимание на меня. Я сейчас буду делать определенные движения руками, а вы будьте внимательны и все движения повторяйте за мною. Но не забывайте об одном правиле: нельзя опус­кать руки вниз. А если я опускаю вниз руки, вы долж­ны в ответ поднять свои руки вверх. Готовы? Кто оши­бется, выбывает из игры.


Прямой и обратный счет.


Цель: развивать способность к распределению внимания.


Повторим обратный счет от 10 (10, 9, 8, 7, б, 5, 4, 3, 2, 1). Повтори его еще раз, но одновременно выполняй движения, какие буду делать я (простые физические упражнения, рывки руками).


Пальцы


Цель: развивать внимание «в чистом виде», фор­мировать способность к сосредоточению.


Инструкция: Переплетите пальцы рук, которые лежат на коле­нях, оставив большие пальцы свободными. По моей команде «Начали!» вы медленно начинаете вращать большие пальцы — один вокруг другого с постоян­ной скоростью и в одном направлении, следя за тем, чтобы большие пальцы рук не касались друг друга. Необходимо сосредоточить внимание на этом движе­нии. По моей команде «Стоп», прекратите упражне­ние. (Длительность работы пальцами — две минуты).


Нарисуй.


Цель: развивать произвольное внимание.


Инструкция: Нарисуй в один ряд десять треугольников (необхо­димо дать ребенку лист бумаги и цветные каранда­ши). Будь очень внимателен. Заштрихуй красным карандашом 3, 6 и 9 треугольники. Зеленым — 2 и 5, синим карандашом 4 и 8 и т. д.


Селектор.


Цель: развивать переключение, концентрацию внимания.


Для данного упражнения из группы детей выби­рается один ребенок — «приемник». Остальные дети — «передатчики» — заняты тем, что каждый счита­ет вслух от любой цифры в разных направлениях. «Приемник» держит в руке жезл и молча слушает. Его задача — по очереди «настроиться» на каждый «передатчик», он может повелительным жезлом зас­тавить его говорить громче или же, наоборот, убавить звук того или иного «передатчика». После того как «приемник» достаточно поработает, он передает пове­лительный жезл своему соседу, который становиться «приемником», а сам, в свою очередь, становится «пе­редатчиком». В ходе игры повелительный жезл со­вершит полный круг.


Запрещенные числа.


Цель: развивать опосредованное внимание, концен­трацию и распределение внимания между условием и материалом.


Инструкция: Ребята, сейчас я буду задавать вопросы, а вы быст­ро записывайте на них ответы. Но вы должны соблю­дать два правила:


 1. Нельзя называть числа 2 и 4;


 2. Нельзя повторять одно и то же число.


Вопросы: 1. Сколько пальцев на одной руке? 2. Сколько лап у собаки? 3. Сколько будет дважды три? 4. Сколько лап у курицы? 5. Сколько тебе лет? 6. Сколько звезд на небе? 7. Сколько будет дважды два? 8. Сколько глаз у бегемота? 9. Сколько будет, если к двум прибавить три?


Возможные варианты ответов:


1. Пять. 2. Столько, сколько у кошки. 3. Шесть. 4. Пара. 5. Немного. 6. Очень много. 7. Столько же, сколько и три плюс один. 8. Столько, сколько у меня. 9. Столько же, сколько три плюс три и минус один.


 Наблюдательность.


Цель: развивать активное внимание, связь внима­ния и зрительной памяти.


Инструкция: Вам необходимо по памяти описать школьный двор, путь из дома в школу и обратно — все то, что вы видели сотни раз. Можно это задание выполнить письменно, а затем ответы сравнить вначале между собой, а также всем вместе сравнить с реальной действительностью.


Фокусировка.


Цель: развивать концентрацию и переключение внимания. Игра способствует гибкости в управлении вниманием.


Инструкция: Я буду называть предметы, которые есть в этой комнате (классе), а вы должны сосредоточить все свое внимание на том, что я буду называть. Например, я говорю «стол» — и ваше внимание обращается на этот стол. Вы смотрите только на него, стараетесь подметить все детали — какого цвета стол, какой он высоты, какие у него ножки и т. д.


Все детали записывайте себе в тетрадь, как можно больше. Затем я назову другой предмет, и вы долж­ны переключить все свое внимание на него.


Смешной рассказ.


Цель: развивать навык внимательно слушать собе­седника.


Инструкция: Вы должны сейчас по очереди составить рассказ на заданную тему. Для этого вы должны записать в свою тетрадь предложение на эту тему. Затем друго­му участнику игры самостоятельно сформулировать эту же тему, а тот в свою очередь записывает в свою тетрадь предложение следующему участнику игры. Затем в таком же порядке, в каком составлялись предложения, они зачитываются. Получается смеш­ной рассказ.


 


Используемая литература:


  1. Мазепина Т.Б. Развитие познавательных процессов ребенка в играх, тренингах, тестах/ Серия «Мир вашего ребенка». – Ростов н/Д: Феникс, 2002.

  2. Панфилова М.А. Игротерапия общения / Методическое пособие для воспитателей и методистов дошкольных учреждений/ Под научной редакцией В.М. Аспапова, канд. психол. наук, доцента. М.: О-во “Знание” России, М.,1995- с.13.

  3. Рунова М. Дифференцированные игры-упражнения // Дошкольное воспитание, 1996, № 1 — с.20.


 


 


 


 


 


 

Упражнения детям для развития внимания и памяти

И взрослые, и даже дети часто жалуются на плохую память. А ведь хорошая память — важная составляющая успеха абсолютно в любом деле. Улучшить память и концентрацию внимания можно только одним способом: тренировать эти навыки с раннего детства. Какие упражнения и игры будут наиболее эффективны для тренировки памяти и внимания у детей?

«Повтори движение»: развиваем двигательную память

Наверняка у вашего ребенка есть любимая песня или музыка из фильма. Включите ее и предложите поиграть в игру. Вы показываете движение под музыку, или серию движений, а малыш должен их повторить. По мере запоминания, добавляйте новые движения, включайте музыку и повторяйте одно за другим с самого начала.

Тренируем память рисованием

Вам понадобится лист бумаги, карандаш (ручка, фломастер — что угодно) и заранее придуманный набор из 10 слов, известных ребенку. Называйте слова по очереди, медленно, а ребенок должен их схематично зарисовать на листке бумаги. Рисовать не нужно аккуратно, чем быстрее — тем лучше, чтобы запомнить слово.

Произносите слова четко и громко, делайте паузы, чтобы малыш успевал зафиксировать для себя понятие или явление. Чем младше ребенок, тем меньше слов используйте. Можете начать с пяти, постепенно усложняя задание. В конце упражнения ребенок должен взять свой листик с картинками и вспомнить с помощью него по очереди все слова, что вы называли.

Эмоциональная память. Концентрация на роли

Память у дошкольников тесно связана с эмоциями. Ребенок лучше запоминает то, что вызвало эмоциональный отклик.

Для развития эмоциональной памяти мы советуем купить или сделать самим простые игрушки для пальчикового театра. Если такой возможности нет — возьмите обыкновенные мягкие игрушки. С помощью них вы сможете заучивать и проигрывать несложные сценки (придется выучить роли!), показывать сказки, иллюстрировать детские стихи. Таким же образом можно разучивать песни или демонстрировать пантомиму на семейном вечере.

Психогимнастические упражнения тоже отлично развивают внимание и память у детей. Вот некоторые из них:

«Лебеди»

Лебеди летят,
Крыльями машут.
Нагнулись над водой —
Качают головой.
Прямо и гордо
Умеют держаться,
Тихо и плавно на воду садятся.
(«машите крыльями», наклоняйтесь, качайте головами, изображайте посадку на воду вместе с ребенком).

«Ёжик»

Вот свернулся еж в клубок,
Потому что весь продрог.
«Бррр, бррр, бррр.
Лучик ежика коснулся —
Ежик сладко потянулся!
(так же, как и в упражнении «Лебеди», изображайте каждое действие: как ежик мерзнет, как он согрелся и потянулся).

«Снеговик»

Плачет бедный снеговик —
«Я в мороз стоять привык.
А под солнцем погибаю —
Таю, таю, таю, таю».
(мышцы игроков постепенно расслабляются, дети как будто бы «растекаются» в маленькие лужицы).

Словесно-логическая память

Для укрепления словесно-логической памяти полезно составлять рассказы с опорой на картинку или собирая несколько картинок в одну историю, описывать происходящее во время прогулки, обсуждать прочитанную книгу или просмотренный мультфильм.

Попробуйте поиграть с ребенком в игру «Пары слов». Составьте десять пар слов, логически связанных между собой, например: мяч-играть, ложка-есть, карандаш-рисовать, кошка-мышка, краски-кисточка и так далее. Произнесите все пары слов, а затем говорите одно слово, а ребенок должен произнести второе. Делайте паузу, чтобы малыш успевал подумать.

Образы предметов и явлений

Образная память тоже требует тренировки и концентрации внимания. Предложите ребенку вспомнить, как стучит дождь по крыше, как мурлыкает кот, как квакают лягушки на болоте. Играть можно до тех пор, пока малышу не надоест, а затем поменяться с ним местами — пусть сам загадает вам загадку! Другой вариант этой игры — вспоминать запахи или вкусы.

Приготовьте мешочек и разные по форме фигурки небольшого размера, например, игрушечную посудку, фрукты и овощи, геометрические фигуры. Сложите их в мешочек и предложите ребенку угадать, что в мешочке лежит.

***

Завершайте все игры и упражнения на положительной ноте, не превращайте их в рутинную обязанность. Также важна ваша похвала, подбадривание и сопереживание эмоциям ребенка в процессе игры.

Преподаватели детского центра «УмНяша» в Северном Бутово знают множество игр и упражнений для развития внимания и памяти у детей. Приходите к нам на бесплатное пробное занятие и убедитесь в этом сами!

Физическая активность и когнитивное функционирование детей: систематический обзор

Abstract

Детство — важный и важный период для когнитивного развития. Существует ограниченное количество опубликованных исследований о взаимосвязи между спортом и когнитивными функциями у детей. Мы представляем исследования, которые демонстрируют влияние физической активности на здоровье, особенно положительную корреляцию между спортом и когнитивными функциями. Ключевые слова «дети, познание, когнитивные функции, физическая активность и мозг» были найдены с помощью PsycInfo, Medline и Google Scholar с датами публикации в период с января 2000 года по ноябрь 2017 года.Из 617 результатов было проанализировано 58 статей, строго связанных с основными темами физической активности и когнитивного функционирования. Области внимания, мышления, языка, обучения и памяти были проанализированы относительно спорта и детства. Результаты показывают, что занятия спортом в позднем детстве положительно влияют на когнитивные и эмоциональные функции. Существует мало публикаций, в которых исследуется влияние спорта на когнитивные функции детей до подросткового возраста или исследуются, какие когнитивные функции развиваются в рамках определенных спортивных дисциплин.Такие знания были бы полезны при разработке программ обучения для детей младшего возраста, направленных на улучшение когнитивных функций, которые могут направлять как исследователей, так и практиков в отношении широкого диапазона преимуществ, которые дает физическая активность.

Ключевые слова: познание, спорт, мозг, здоровье, детство

1. Введение

В последние годы произошли сдвиги в образе жизни различных возрастных групп, включая детей, особенно в позднем детстве.В отличие от детей несколько десятилетий назад, сегодня дети все чаще ведут малоподвижный образ жизни, когда они проводят время за компьютером и смотрят телевизор. Такой образ жизни заставляет их пренебрегать физической активностью, типичной для этого периода развития [1,2]. Во времена, когда дети менее активны, значение исследований положительного воздействия спорта на физическое, психическое и когнитивное функционирование становится критическим [3,4,5,6,7]. Целью такого исследования является повышение осведомленности о серьезности проблемы, а также создание целостной программы здоровья, которая способствует физической активности в различных контекстах, в том числе в семье и в школе [8].

Ограниченная физическая активность или часто полное ее отсутствие приводит к различным проблемам со здоровьем, включая проблемы с осанкой (например, идиопатический сколиоз), соматические состояния, избыточный вес и ожирение, проблемы с кровообращением и даже преждевременную смерть [6,9, 10,11,12]. Появляется все больше эмпирических данных о взаимосвязи между недостаточной физической активностью и показателями психического здоровья. Например, исследования показывают, что подростки с избыточным весом, которые не занимаются спортом, более склонны к рискованному поведению, включая попытки суицида и зависимость как от алкоголя, так и от запрещенных наркотиков [13,14].

В рекомендациях, касающихся физической активности в отчете Национальной ассоциации спорта и физического воспитания [2], подчеркивается, что дети должны проводить как можно больше времени, занимаясь деятельностью, требующей физических движений. Всемирная организация здравоохранения и фонд Gesundes Osterreich [15] дополнительно определяют руководящие принципы, согласно которым дети должны уделять не менее 60 минут в день физической активности (например, ходить в школу пешком, подниматься по лестнице и ездить на велосипеде). Кроме того, дети должны укреплять свои мышцы и кости с помощью силовых тренировок не реже двух-трех раз в неделю [16].Был выдвинут аргумент, что дети, которые не занимаются физическими упражнениями, никогда полностью не разовьют свой генетический потенциал с точки зрения моторики [17].

Было показано, что занятия спортом являются защитным фактором против соматических заболеваний и патологического поведения [18,19]. Спорт обеспечивает равновесие между групповыми и индивидуальными требованиями, между агрессивным поведением и самоконтролем. Это воспитывает чувство принадлежности к группе и учит справляться как с победой, так и с поражением [20].Повышенная восприимчивость к рискованному поведению среди подростков связана с еще не сформировавшейся системой когнитивного контроля, которая отвечает за импульсы, связанные с вовлечением в рискованное поведение [21]. Регулярная физическая активность также улучшает кровообращение и снабжение мозга кислородом, увеличивает плотность костей и мышц и повышает устойчивость к стрессу [15]. [22] представляет связь между политикой, окружающей средой, организационными, межличностными и внутриличностными факторами, которые влияют на занятия различными видами спорта, и физическими, психологическими и социальными преимуществами занятий спортом.

Концептуальная модель «Здоровье через спорт». Источник: Eime et al. [22].

Хотя очевидно, что физическая активность связана с физическим и психическим здоровьем [23], взаимосвязь между физической активностью и когнитивным функционированием требует дальнейшего изучения. К когнитивным функциям относятся: память, внимание, зрительно-пространственные и исполнительные функции, в то время как сложные когнитивные процессы включают: мышление (абстрактное, причинно-следственное, творческое мышление и планирование) и языковые функции [24].Несмотря на важность этого вопроса, мало исследований посвящено взаимосвязи между спортом и когнитивным функционированием детей в позднем детстве [25], а исследования на сегодняшний день (к сожалению, не без ошибок в выборке) дают противоречивые результаты относительно влияния спорта на познавательные функции у детей. Некоторые сообщают, что спорт оказывает положительное влияние [3,26,27,28,29], особенно на управляющие функции, которые интенсивно развиваются в этот период [28,30], а также упоминают положительное влияние регулярных и нерегулярных упражнений, которые приводят к повышению уровня оксигемоглобина, что облегчает работу исполнительных функций на срок до 30 минут [31].Другие, однако, не подтверждают это положительное влияние физической активности на когнитивные функции [32,33].

2. Методы

Этот обзор был проведен с использованием Ebsco Information Services (https://www.ebsco.com/, EBSCO Industries, Inc.) для доступа к двум электронным базам данных (PsycInfo и Medline), а также Google Scholar. Поиск был сосредоточен на статьях, опубликованных с января 2000 года по ноябрь 2017 года. При поиске использовались следующие ключевые слова: дети, познание, когнитивные функции, физическая активность и мозг.Этим критериям соответствовали в общей сложности 617 статей. Статьи включали некоторые систематические обзоры, но в основном были оригинальными исследованиями. Эти статьи прошли дальнейшую оценку, и в окончательную выборку были включены только те, в которых особое внимание уделялось дисциплинам, связанным с темой исследования (психология, спорт, медицина). Затем было проанализировано в общей сложности 58 статей, учитывая, что многие из статей, появившихся в ходе первоначального поиска, были связаны с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) и инвалидностью, а не с физической активностью и когнитивными способностями.Такие статьи были исключены из выборки. Были сделаны ссылки на другие публикации, чтобы представить проблему и обсудить ее предпосылки в нейропсихологическом контексте.

3. Результаты

В статьях, появившихся в нашем обзоре, были рассмотрены следующие подтемы: внимание, мышление, язык, обучение и память. Ниже мы выделяем некоторые из наиболее важных выводов по каждой подтеме, а затем моделируем влияние спорта на физические, умственные и социальные ресурсы.

3.1. Внимание

У детей, которые занимаются физическими упражнениями, улучшается способность концентрировать внимание [34,35,36]. Поперечные исследования показывают, что в отношении когнитивной гибкости и оперативной памяти регулярность и интенсивность физической активности у детей в возрасте 13–14 лет положительно влияет на их способность концентрировать внимание на данной задаче [37]. Этот эффект особенно заметен после третьего часа аудиторных занятий; время, когда процессы, связанные с вниманием и сосредоточением на данной задаче, имеют тенденцию к ухудшению.Студенты, которые регулярно занимаются спортом, также спокойнее во время уроков [15]. Некоторые исследователи указывают на отсутствие связи между умственной деятельностью и переключением внимания или гибкостью внимания. Они также подчеркивают, что наблюдается значительное ухудшение этих функций у людей, которые проводят слишком много времени перед экраном компьютера и играют в слишком много компьютерных игр, что определяется самоотчетами и объективными показателями [38]. Они также подчеркивают, что дети, занимающиеся каким-либо видом спорта (например,ж., карате) работают лучше, чем те, кто предпочитает пассивную деятельность. Этот результат наблюдается благодаря лучшему быстродействию и зрительному избирательному вниманию, чем у детей, ведущих малоподвижный образ жизни [39].

Также были проведены исследования, посвященные физической активности вне уроков или в школе. Эти исследования показали, что физическая активность вне школы усиливает избирательное внимание, в отличие от пассивной активности вне школы [40]. Некоторые исследования выявили положительное влияние спорта, в частности, на управляющие функции [27,28,36], которые интенсивно развиваются в период позднего детства [4,28,39].Исследования с использованием различных интервенционных исследований подтверждают благотворное влияние физической активности на внимание. Даже 12-минутный сеанс аэробики улучшил избирательное внимание детей [41]. Исследования также продемонстрировали положительное влияние физических упражнений, как регулярных, так и нерегулярных, которые приводят к увеличению уровня оксигемоглобина, облегчая выполнение исполнительных функций на срок до 30 минут [31]. В то же время сообщается о неблагоприятном влиянии недостатка физической активности на когнитивные функции.Было обнаружено, что время, проведенное перед экраном компьютера, оказывает негативное влияние на исполнительные функции, связанные с торможением [36].

Также было обнаружено, что дети, которые занимались физической активностью, демонстрировали лучшие управляющие функции с точки зрения торможения [5,35] и лучшие способности к планированию [42], чем дети, которые не занимались какой-либо физической активностью. Исследования, проведенные с детьми в возрасте 8–9 лет, подтвердили, что спорт влияет на изменения в правой передней префронтальной коре, которые связаны с когнитивным контролем [43].Полученные данные свидетельствуют о том, что структурированные по плану занятия спортом, например, игра в теннис, связаны с развитием тормозящего контроля. Хотя развитие тормозящего контроля и когнитивной гибкости у мужчин происходит медленнее, чем у женщин, связь между игрой в теннис и тормозящим контролем и когнитивной гибкостью, по-видимому, больше у мужчин [44]. Кроме того, игра в футбол положительно влияет на управляющие функции, включая внимание, у детей [45]. В случае внимания корреляционные и ассоциативные исследования показали гораздо более слабые эффекты, чем исследования, которые включали вмешательства.

3.2. Мышление

«Мышление» в этом контексте операционализируется как абстрактное мышление, концептуализация причинно-следственных связей, творческое мышление и планирование. Несколько исследований изучали связь между физической активностью и мышлением. Было обнаружено, что дети, участвующие в организованных спортивных мероприятиях, демонстрируют более низкий уровень творческих способностей во взрослом возрасте по сравнению с людьми, участвующими в неорганизованных спортивных мероприятиях [46].

Помимо перекрестных исследований, было также проведено небольшое количество исследований с вмешательством.Процессы планирования у детей, которые посещали программу футбольных упражнений не менее шести месяцев, были более развиты по сравнению с контрольной группой малоподвижных сверстников [45]. Как и в случае внимания, корреляционные и ассоциативные исследования мышления также показали гораздо более слабые эффекты, чем исследования, которые включали вмешательства.

3.3. Язык

Как и в случае с вниманием и мышлением, некоторые из предыдущих исследований взаимосвязи между физической активностью и ее влияния на речь носили перекрестный характер, а некоторые предполагали вмешательство.Результаты, независимо от того, показывают ли они взаимосвязь или влияние, указывают на положительную роль физической активности в развитии речи.

Продольное исследование Трюдо и Шепарда [47] обнаружило положительную корреляцию между количеством часов, посвященных спорту, и школьными оценками. Было обнаружено, что дети, которые уделяли больше времени спорту, имели значительно лучшие оценки [48]. Исследования Карлсона и др. [49] показали, что девочки, которые занимаются спортом не менее одного часа в неделю, имеют значительно лучшие результаты по математике и чтению, чем девочки, которые не занимаются спортом хотя бы час.В этом исследовании не было обнаружено, что эта взаимосвязь сохраняется для мальчиков.

В исследованиях, связанных с вмешательством, среди немецкоязычных студентов была продемонстрирована положительная корреляция, когда уроки английского языка сочетались с занятиями спортом. Этот метод обучения улучшил оценки учащихся по английскому языку [50]. Другие исследования подчеркивают положительное влияние физической активности на развитие более широкой лексической сети и понимание значения слов, а также на большую способность обнаруживать синтаксические ошибки [34,35] и эффективность правописания [51].Кроме того, было обнаружено, что спорт положительно влияет на понимание языка среди учащихся начальной школы [52].

Некоторые авторы сообщают о связи между физической активностью и лучшими оценками в школе [32,53]. Достижение лучших результатов обучения тесно связано с улучшением исполнительных функций. Управляющие функции имеют большое значение для успешной учебы в школе и для эмоционального развития детей и подростков [54]. Их можно улучшить с помощью как физических, так и когнитивных тренировок [54], таких как компьютерные тренировки, игры или аэробика.По мнению некоторых авторов [55,56], аэробная активность оказывает наиболее значительное влияние на управляющие функции, которые контролируют другие когнитивные функции [57,58,59]. Боевые искусства, йога и тренировки внимательности также стимулируют развитие управляющих функций [60]. Программу тренировок можно назвать эффективной, если она постепенно увеличивает уровень сложности, приводя к удовлетворительному конечному эффекту [60]. Более того, чтобы добиться успеха в этой области, необходимо развивать следующие аспекты управляющих функций: креативность, гибкость, самоконтроль и дисциплину.

Как и в случае внимания и мышления, корреляционные и ассоциативные исследования языка и когнитивной функции также показали гораздо более слабые эффекты, чем исследования, которые включали вмешательства.

Изменения в моделях мозговой активности, связанные с физической активностью, также наблюдались у детей [53]. Исследования нейровизуализации показали, что у 12-летних, которые были участниками танцевальной группы, была более высокая соматосенсорная активность коры головного мозга [61]. Однако в исследовании Bunketorp Käll et al.[62], который касался структур гиппокампа, существенных различий не наблюдалось. Некоторые исследования даже показывают, что физическая активность перед выполнением задачи, требующей принятия решения, более положительно влияет на ее выполнение, чем пассивная деятельность (например, просмотр телевизора) перед выполнением задачи [25].

3.4. Обучение и память

Подавляющее большинство исследований в этой области основывались на различных типах интервенционных испытаний. Предыдущие исследования показывают, что в целом у более здоровых детей больше базальных ганглиев и возможностей гиппокампа [63].Эти области связаны с когнитивным контролем и памятью [43,63]. Было обнаружено, что у детей в возрасте 3–5 лет повышенная физическая активность улучшает их когнитивные функции, особенно в области рабочей памяти [64]. Подобное улучшение наблюдалось у детей, занимавшихся карате [39]. Была обнаружена положительная корреляция между физической активностью и улучшением рабочей памяти у детей в возрасте 8–12 лет [4,36,65,66]. Исследования, проведенные Kubesch et al. [37] показали, что интенсивность физической активности у детей 12–14 лет положительно влияет на когнитивную гибкость и оперативную память.Аналогичные результаты от Ishihara et al. [44] и Alesi et al. [45] обнаружили, что теннис и футбол связаны с развитием рабочей памяти. Кроме того, считается, что физическая активность положительно влияет на зрительно-пространственную (V-S) память [40,45]. Физическая активность в классе (10-минутный сеанс аэробной физической активности в сочетании с математической практикой) улучшила как уровень физической активности, так и академическую успеваемость. Результаты показали, что у детей с избыточным весом физическая активность улучшала результаты в стандартном тесте Фланкера, предотвращая снижение, связанное с сидячими упражнениями [67].Некоторые результаты [68] предполагают, что уроки тенниса в игровой форме благотворно влияют на тормозящий контроль и уровни физической подготовки, а более длительная тренировка координации связана с улучшением рабочей памяти.

Исследования, проведенные Mavilidi et al. [69] и Toumpaniari et al. [70] указали, что комплексные физические упражнения и жесты у детей дошкольного возраста достигли лучших результатов в изучении словарного запаса иностранного языка.

3.5. Модель

Принимая во внимание вышеупомянутые результаты, большинство исследований в этом обзоре показывают, что физическая активность важна для их физических ресурсов (например,д., физическая подготовка, моторика) детей в позднем детстве за их умственные ресурсы (включая когнитивные функции и исполнительные функции, которые представляют для нас особый интерес: мотивация, способность ставить цели, самоконтроль и эмоциональное функционирование) и их социальные ресурсы (например, социальная поддержка, формирование позитивных ценностей и этикет). Эти результаты актуальны независимо от того, является ли физическая активность неорганизованной свободной игрой или организованной деятельностью, например, в спортивном клубе или в школе.Следующая модель, представленная в, была разработана для определения влияния спорта на физические, умственные и социальные ресурсы.

Модель влияния спорта на физические, умственные и социальные ресурсы. Модель разработана авторами на основе: McMorris, et al. [49], Diehl, et al. [71].

4. Обсуждение

Основные результаты большинства исследований, включенных в этот обзор, показывают, что участие детей в физической активности может быть связано с изменениями в определенных структурах мозга, что приводит к улучшению функции памяти (в частности, рабочей памяти), а также когнитивный контроль.Независимо от возрастной категории детей (раннее, среднее или позднее детство) было показано, что повышенная физическая активность улучшает когнитивные функции, особенно в отношении рабочей памяти, VS-памяти и когнитивной гибкости [36,37,39,65,66 ]. Более того, исследования показывают, что физическая активность положительно влияет на вербальные функции, что облегчает изучение слов на новом языке, приводя к более богатой сети слов и их значений, а также улучшает орфографические характеристики, понимание языка и обнаружение синтаксических ошибок.

4.1. Поздний период детства и развитие мозга

Базовое развитие моторных, когнитивных и социальных навыков, которые имеют решающее значение для дальнейшего развития, уже происходит в раннем и среднем детстве [72]. Таким образом, исследования, касающиеся детей позднего детства, у которых в значительной степени развиты управляющие функции, имеют особое значение. Наиболее интенсивное развитие всех компонентов управляющих функций, особенно когнитивной гибкости, происходит в школьном возрасте, обычно в возрасте от 7 до 12 лет.Когнитивная гибкость требует одновременного подавления доминирующей реакции, наряду с запоминанием и активацией новой, то есть:

  1. эффективное функционирование рабочей памяти, отвечающей за временное хранение обрабатываемой информации, которая способствует формированию сложные когнитивные функции, такие как речь и операции над символами; рабочая память помогает запоминать инструкции и этапы планов действий, а также сравнивать альтернативы; и

  2. эффективное функционирование управления ингибированием, т.е.д., способность воздерживаться от импульсивного поведения, сохранять концентрацию внимания и преследовать цели, несмотря на отвлекающие факторы, что также обуславливает стабильность и избирательность внимания [73].

Позднее детство (предподростковый возраст) приходится на возраст 10–12 лет. В этот период дети претерпевают ряд биологических, психических и социальных изменений [74,75,76]. Наибольшее развитие извилин лобных и височных долей наблюдается в возрасте до 12 лет [77]. В это время мозг созревает и развивается очень быстро, что, в свою очередь, делает его особенно подверженным влиянию окружающей среды (как положительному, так и отрицательному).Недавние исследования показывают, что повышение когнитивных способностей детей и подростков сопровождается уменьшением плотности серого вещества, что вызвано потерей одних синапсов и одновременным усилением других [78]. Плотность серого вещества достигает пика, а затем снижается примерно в середине 11-летнего возраста у девочек (все еще в позднем детстве) и примерно в 14-летнем возрасте у мальчиков (уже в подростковом возрасте) [78]. При этом в головном мозге увеличивается содержание белого вещества, что связано с процессами миелинизации клеток и повышением эффективности проведения импульсов.Это интенсивное развитие и созревание мозга также приводит к функционированию лимбической системы, которая в этот период особенно чувствительна к информации из окружающей среды [78]. Стоит отметить, что это период, когда повышается пластичность мозга, что, с одной стороны, может помочь в поиске решений новых проблем, но, с другой стороны, оно несет ответственность за беспомощность, поскольку может лежать в основе чувствительности ко всем видам стресса и стрессов. токсичные вещества в окружающей среде [79,80,81].

Синапсы лобной коры также становятся менее плотными в детстве.Кроме того, наблюдаются изменения в электрической активности мозга и увеличение частоты быстрых мозговых волн — примерно в возрасте 8–10 лет волны 6–9 Гц увеличиваются до 8–11 Гц [82]. Адаптация к изменениям как во внутренней, так и во внешней среде — это способность, которая возможна благодаря пластичности нейронов мозга [78,83]. Пластичность мозга позволяет человеку приобретать новые навыки и компетенции [78,83,84]. Исследователи сходятся во мнении, что наивысшая пластичность мозга возникает в детстве, а затем постепенно снижается [84].Развитие мозга в предподростковом возрасте на 90% определяется генетически. Сообщалось о гендерных различиях между мальчиками и девочками в отношении объема структур, таких как гиппокамп или подкорковых структур белого вещества (например, мозолистого тела), которые у девочек больше [78]. Исследования функциональной активности показывают более высокую активность в дорсолатеральных областях префронтальной коры, чем у взрослых [83]. Предподростковый возраст связан с изменениями структур мозга и его функционирования с точки зрения исполнительных функций, а также рациональной памяти [84,85].Более того, в позднем детстве повышается уровень гипотетико-дедуктивного (формального) мышления, что позволяет осуществлять логическое мышление и формирование суждений [78,85].

4.2. Физическая активность в детстве и когнитивное функционирование

В детстве, особенно в позднем детстве, участие в физической активности особенно важно. Недостаток физической активности в детстве может привести к ограниченному восприятию и нарушениям развития [86]. Кроме того, период позднего детства — это время, когда двигательные навыки развиваются наиболее динамично [17], а также когнитивные функции, особенно исполнительные, которые созревают примерно к 12 годам [87].Управляющие функции позволяют вовлекаться в ситуацию, планируя данное действие, а также подавлять или откладывать данную реакцию [88,89]. Их эффективное функционирование связано с нейрональной активностью в лобных долях, особенно в дорсолатеральной префронтальной коре, передней поясной коре, теменной коре и подкорковых структурах, таких как таламус, хвостатое ядро, скорлупа и мозжечок [88,89].

Физические упражнения увеличивают кровообращение, что улучшает снабжение мозга кислородом, а также снабжает мозг питательными веществами [90,91,92].Занятия спортом положительно влияют на все системы: двигательную, сердечно-сосудистую, дыхательную, гормональную, иммунологическую и нервную. Таким образом, он стимулирует созревание моторных областей в головном мозге, что, в свою очередь, влияет на моторное развитие и увеличивает скорость проведения нервных импульсов [30,45,91,92,93,94]. Физическая активность также стимулирует увеличение нейрогормональной секреции (веществ, вырабатываемых нейронами гипоталамуса и транспортируемых кровью или спинномозговой жидкостью), оказывая значительное влияние на возбудимость нейронов, образующих синапсы [90].Дети школьного возраста, которые уделяют интенсивной физической активности не менее часа каждый день, демонстрируют гораздо лучшие когнитивные функции, и исследователи подчеркивают, что, несмотря на эти неоспоримые преимущества, только около трети детей регулярно занимаются спортом [95,96].

4.3. Ограничения

Ограничения этого обзора включают несколько доступных исследований, посвященных интересующей теме, небольшие группы участников, принимающих участие в этих исследованиях, отсутствие культурного баланса в этих группах и различия в методах, а также в качестве отчетности в упомянутых исследованиях.Количество качественных исследований было относительно небольшим. В этих публикациях результаты были представлены в различных форматах (например, исходные баллы, субшкалы, общие баллы). Несколько статей были идентифицированы и обозначены как справочная литература; однако в большинстве этих исследований дублировалась работа с первичными ссылками, и не было выявлено никаких дополнительных исследований для возможного включения в этот обзор. В публикациях обычно сообщается только об одном компоненте когнитивного функционирования, например, только о исполнительных функциях, внимании или памяти.Действительно, исчерпывающих отчетов не было. Кроме того, в то время как некоторые исследования включали информацию о когнитивных способностях участников, многие этого не делали. Более того, не было исследований, сравнивающих детей в разных возрастных группах. Все публикации касались только раннего, среднего или позднего детства. Наконец, ни одно исследование не изучало, как разные виды физической активности или спорта могут по-разному влиять на когнитивные функции детей.

Некоторые из проведенных исследований носят поперечный характер [34,35,38,39,42,44,46,52,61,63,68], а некоторые включают вмешательства различного рода [4,5,15 , 16,31,32,37,40,41,43,45,50,51,57,60,62,64,65,66,67,69,70].Хотя это не влияет на направление результатов, это влияет на такие вещи, как размер эффекта или коэффициенты корреляции. Примечательно, что почти все исследования показывают, что вмешательства (различных видов, например, короткий перерыв в физической активности, аэробные упражнения или программа физической активности после школы) являются эффективными (за исключением двух исследований, которые не подтверждают это положительное влияние физических нагрузок). активность на когнитивное функционирование [31,32]), что подразумевается тем фактом, что связь между физической активностью и когнитивным функционированием (независимо от его измерения) сильнее, а величина эффекта больше.Как в случае внимания и мышления, так и в отношении языка корреляция / ассоциация с когнитивным функционированием была намного слабее, чем эффект вмешательства.

Из-за того, что слишком мало исследований использовали какой-либо конкретный тип вмешательства, было невозможно провести подробные сравнения между различными типами вмешательств. Кроме того, некоторые исследователи сосредоточились только на одной области когнитивного функционирования, а другие — на нескольких избранных или на всех из них.

4.4. Значение для исследований и практики

Принимая во внимание ограниченность исследований на сегодняшний день, было бы целесообразно провести лонгитюдные исследования различных, хорошо дифференцированных возрастных групп (дошкольное образование: 2 / 3–5 / 6 лет, младший школьный возраст: 8/9–11/12 лет, раннее половое созревание: 11/12–14/14 лет и позднее половое созревание: 14/15–19/20 лет). Кроме того, позднее детство и юность представляют собой сложный период для когнитивного развития. Таким образом, исследования должны позаботиться о том, чтобы надлежащим образом различать различные периоды подросткового возраста, особенно позднего детства, предподросткового возраста, раннего подросткового возраста и подросткового возраста.Хорошо организованные меры чрезвычайно полезны. В будущих исследованиях следует также обратить внимание на типы физической активности, которой человек занимается, и на то, как разные виды деятельности могут по-разному влиять на когнитивные функции. Исследования должны сравнивать физически активные группы с когнитивно активными группами, например, группы, занимающиеся различными видами физической активности, и группы, играющие на музыкальных инструментах; не только те, кто физически активен по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Более того, оптимальным подходом было бы учесть все когнитивные функции в одном исследовании, вместо того, чтобы выбирать только одно или ограниченное количество.

Из-за небольшого количества исследований, посвященных исключительно влиянию физической активности на развитие когнитивных функций, было бы целесообразно также провести исследования, посвященные тому, как факторы, уникальные для спорта, влияют на развитие когнитивных функций ребенка.

Границы | Влияние физических упражнений на рабочую память и невральные колебания, связанные с вниманием

Введение

Благотворное влияние физических упражнений на функцию мозга вызывает всеобщий интерес, но остается неуловимым.Исследования на людях показали, что тренировки с физическими упражнениями оказывают наибольшее влияние на пространственную память, рабочую память (WM) и внимание руководителей (Cassilhas et al., 2016; De Sousa et al., 2018). В частности, другие исследования показали, что участники с более высокой степенью соответствия лучше справлялись с распознаванием визуальных фигур (Maass et al., 2015), пространственной памятью (Erickson et al., 2009, 2011) и контролем внимания (например, фланкерное задание; Verstynen et al. ., 2012). Однако исследования физических упражнений были довольно непоследовательными, а количество исследований хронических (т.е., длительные) физические упражнения, особенно у молодых людей, ограничены (Verburgh et al., 2014). Следовательно, важно продолжить изучение когнитивных преимуществ и ассоциаций нейропластичности с упражнениями, особенно у молодых людей. Примечательно, что в очень немногих исследованиях в дополнение к обычно получаемым поведенческим и структурным измерениям были получены измерения нейронной функции при контролируемых упражнениях.

Было высказано предположение, что нервные колебания в диапазоне высоких и низких частот, которые можно измерить с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ), связаны с различными корковыми операциями.Например, активность тета-диапазона вовлечена в процессы WM (Yamagishi et al., 2008) и, как было показано, увеличивается на лобных участках с трудностями при выполнении задания (Gundel and Wilson, 1992; Gevins et al., 1997), с WM нагрузки (Jensen et al., 2002) и с успешным показателем памяти (Klimesch et al., 1996; Fuentemilla et al., 2010). Это фронтальное увеличение тета известно как фронтальная тета средней линии (FMT) и может частично быть связано с активностью гиппокампа (Klimesch, 1999; Mitchell et al., 2008).Во время воспоминания также было показано, что тета-активность опосредует динамические связи между областями гиппокампа и неокортекса (Guderian et al., 2009). С другой стороны, активность альфа-диапазона связана с кортикокортикальными и таламокортикальными сетями, которые, как считается, отражают бдительность, производительность памяти и требования к вниманию (Jensen et al., 2002; Hsieh et al., 2011; Klimesch, 2012). . Снижение мощности альфа-канала (то есть десинхронизация) с увеличением сложности задачи отражает обратную зависимость от количества корковых ресурсов, выделенных для выполнения задачи (Gevins et al., 1997; Babiloni et al., 2010). Измерение этих нейронных колебаний до и после тренировки может помочь понять, как физические упражнения влияют на когнитивные функции.

У грызунов произвольный бег колеса был связан с нейрогенезом гиппокампа и положительно коррелировал с синаптической пластичностью (Vivar et al., 2012) и пространственным разделением паттернов (Creer et al., 2010). У пожилых людей Erickson et al. (2009) обнаружили тройную связь между уровнями аэробной подготовки, объемом гиппокампа и функциями памяти, где более высокие уровни аэробной подготовки были связаны с сохранением объема левого и правого гиппокампа и лучшей производительностью при выполнении задачи пространственной памяти (Erickson et al., 2009). Вместе эти исследования подтвердили идею о том, что пластичность гиппокампа, вызванная физическими упражнениями, может улучшить обучение и память.

Недавно кросс-секционное исследование показало взаимосвязь между аэробной подготовленностью и нейронными ритмами в задаче на зрительно-пространственное внимание Познера у молодых людей с высокой и низкой физической подготовкой (Wang et al., 2015). Интересно, что участники с высокой физической подготовкой имели более быстрое время реакции (RT), а также большую бета- и тета-мощность во время обработки цели. Эти результаты показали, что аэробная подготовка может быть положительно связана с зрительно-пространственной способностью внимания через модуляцию процессов внимания.Некоторые исследователи утверждают, что даже однократных физических упражнений может быть достаточно для улучшения памяти (Roig et al., 2016) и процессов внимания (Hogan et al., 2013). Однако остается неясным, связаны ли эти вызванные упражнениями улучшения WM и внимания с изменениями нервных колебаний.

Таким образом, мы стремились изучить, как тета- и альфа-активность модулируется 4-месячным режимом физических тренировок, и стремились определить влияние физических упражнений на динамику мозга в лобно-теменной сети.С этой целью мы получили данные ЭЭГ у молодых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, во время задачи WM с отложенным соответствием с выборкой (DMS), которая измеряла мнемоническое различение зрительных стимулов, сродни разделению образов и задаче поиска визуального внимания (VAS), которая не требовала никакой памяти для распознавания. Мы сосредоточили внимание на колебательной активности тета (5–7 Гц) и альфа (9–12 Гц) из-за их связи с WM и вниманием, соответственно. Основываясь на предыдущих выводах, мы ожидали, что наше тренировочное вмешательство улучшит аэробную форму, усилит мнемоническую дискриминацию и, как показатель изменения активности гиппокампа, увеличит тета-мощность в ЭЭГ.В частности, для группы упражнений мы ожидали более быстрого RT и / или более высокой точности. Ожидалось, что только группа упражнений представит изменения спектральной мощности ЭЭГ, отраженные как большее увеличение тета-мощности во время задания DMS.

Материалы и методы

Субъекты

Сорок три здоровых молодых человека, ведущих малоподвижный образ жизни (возраст 19–34 года, средний возраст: 25,33 ± 3,62 года, 23 женщины), были отобраны для исследования; один участник выбыл из исследования, а два участника были исключены из-за технических проблем с записью ЭЭГ.Все субъекты не сообщали об отсутствии признаков неврологического или психического заболевания и имели нормальное или скорректированное до нормального зрение. После предоставления информированного согласия участники были псевдослучайно распределены либо в группу аэробных упражнений ( n = 18), либо в контрольную группу ( n = 22), которые были сбалансированы по возрасту, полу и уровню физической подготовки (Таблица 1 ). Субъекты получали денежную компенсацию за свое участие, и эксперимент проводился в соответствии с рекомендациями этического комитета медицинского факультета Магдебургского университета Отто фон Герике (OVGU).

Таблица 1. Демографические данные группы на исходном уровне.

Протокол вмешательства

Сердечно-сосудистые тренировки (группа упражнений)

Группа упражнений бегала на стационарном велоэргометре беговой дорожки три раза в неделю в течение 16 недель. Каждый участник получил индивидуально оптимизированный тренировочный набор продолжительностью 45–75 минут, включая 5-минутный период разминки и 5-минутный период восстановления. Под наблюдением ученых-спортсменов участники отслеживали частоту сердечных сокращений (ЧСС) во время тренировок и выполняли упражнения с интервалами в диапазоне интенсивности 70–90% от максимальной ЧСС (ЧССmax).Индивидуальная интенсивность тренировок определялась целевым ЧСС, оцененным методом Карвонена (Karvonen et al., 1957), и проверялась на уровне ЧСС на индивидуальном анаэробном пороге, на что указывали измерения лактата.

Ходьба (контрольная группа)

Контрольная группа ходила по беговой дорожке два раза в неделю, что сохраняло такие переменные, как социальное взаимодействие, расписание и мотивацию, как и в группе упражнений, но не влияло на их аэробную форму. Контрольная группа ходила 10–12 минут с перерывами между ними и поддерживала максимальную ЧСС примерно 50-60% ЧССmax.Установки и процедуры мониторинга персонала в группах оставались неизменными. Из-за зоны тренировки с низким ЧСС максимальный наклон беговой дорожки составил 3% при максимальной скорости ходьбы 4,5 км / ч.

Оценка пригодности

Мы оценили потребление кислорода (CPET Quark, COSMED, Италия) в точке респираторной компенсации (VO 2 -RC) с помощью градуированного теста максимальной нагрузки на эргометре беговой дорожки. Начальная скорость с 3 км / ч увеличивалась каждые 2 мин до максимальной 6.5 км / ч. За это время наклон беговой дорожки также увеличился с 0 до 18%. Это испытание проводилось до тех пор, пока коэффициент респираторного обмена (RER) не был равен 1: 1, что указывало на истощение, близкое к пределу кардиореспираторной системы. Здесь критерий кислородного истощения определялся поглощением при респираторной компенсации (VO 2 -RC) для лучшего контроля волевых эффектов. Для оценки уровня лактата (Biosen C-Line, EKF Diagnostic, Магдебург, Германия) образцы капиллярной крови брали из мочки уха в состоянии покоя, с 2-минутными интервалами во время фитнес-теста и через 2 минуты после максимальной интенсивности.Эта оценка пригодности была повторена через 4 недели и снова через 16 недель в конце вмешательства.

Процедура задания

Записи электроэнцефалографии были получены за день до и через 2-3 дня после окончания 4-месячного вмешательства, в то время как участники выполнили 120 испытаний задачи DMS WM (рис. 1A) и 60 испытаний задачи VAS (рис. 1B). Испытания обеих задач были разделены на 4 и 2 блока соответственно, которые были представлены в случайной последовательности. Во время задачи DMS образец стимула и тестовый стимул предъявлялись последовательно в течение 3 с, разделенных задержкой 5 с (т.е., этап обслуживания). Испытуемые были проинструктированы как можно точнее и быстрее ответить, был ли образец стимула публичным или частным местом, и потратить оставшееся время на запоминание изображения. Фаза обслуживания имеет решающее значение для поддержания работы объекта WM и подвержена влиянию других внешних факторов. После этого участники должны были решить, было ли изображение зонда идентичным (т. Е. Повторение) или модификацией (т. Е. Приманкой) образцу изображения. Все стимулы DMS были сгенерированы компьютером в помещении, включая 50% изображений приманки.Во время задания VAS участникам показали аналогичную сцену в помещении и проинструктировали определить, присутствует ли цель (то есть сферический объект). Фоновое изображение для VAS оставалось одинаковым для разных блоков, поэтому для этой задачи не требовалось ни кодирования, ни обслуживания.

Рисунок 1. Экспериментальная парадигма рабочей памяти (A) — это задача DMS (120 испытаний). Образец стимула (кодирование) и тестовый стимул (извлечение) предъявлялись с задержкой стимула 5 с (поддержание).Участникам было предложено ответить на вопрос, был ли образец стимула частным или публичным, и запомнить изображение. Стимул зонда был либо одинаковым (повторяющийся элемент), либо имел небольшие изменения в изображении (элементы приманки), которые необходимо было обнаружить. (B) Задача VAS (60 испытаний). Во время выполнения этого задания испытуемым было предложено определить, присутствует ли цель (то есть мяч). Фоновое изображение оставалось неизменным на протяжении всей парадигмы визуального внимания.

Сбор и обработка данных

Непрерывная электроэнцефалограмма (ЭЭГ) была получена с 32 активных электродов, установленных в эластичном колпачке (Brain Products GmbH, Германия) с полосовым фильтром 0.1-250 Гц и оцифрованы с частотой 500 Гц. Электроды размещали по международной системе 10–20. Из 32 электродов по 2 электрода располагали у наружных уголков глазного дна каждого глаза, а вертикальную электроокулографию (EOG) помещали под левым глазом для измерения горизонтального и вертикального движения глаза, соответственно. Левый сосцевидный отросток использовался в качестве онлайн-эталона, и все импедансы электродов поддерживались ниже 5 кОм. Кожу под электродами слегка истирали тупой иглой, которую использовали для заполнения каждого электрода гелем электролита.MATLAB (MATLAB и Statistics Toolbox Release, 2012b, MathWorks, Inc., Натик, Массачусетс, США) и его набор инструментов EEGLAB (Delorme and Makeig, 2004) использовались для автономной обработки данных ЭЭГ. Данные непрерывной ЭЭГ подвергались высокочастотной фильтрации при 0,1 Гц, низкочастотной фильтрации при 50 Гц и относились к правому сосцевидному отростку. Данные были сегментированы на 13-секундные эпохи, включая 1-секундный предварительный стимул в качестве исходного уровня и 1-секундный период после испытания. Затем был проведен независимый компонентный анализ (ICA) для коррекции артефактов, связанных с глазами, и чрезмерной мышечной активности.Кроме того, все испытания были осмотрены визуально, а те, которые содержали дополнительные артефакты, были исключены из дальнейшего анализа. У участников, включенных в анализ данных, было исключено менее 20% испытаний после исправления артефактов.

Частотно-временной анализ

Спектральное возмущение, связанное с событием (ERSP), было вычислено с использованием алгоритмов EEGLAB (Delorme and Makeig, 2004) и пользовательских скриптов MATLAB. Для частотно-временного анализа (TFA) использовались данные без артефактов, состоящие из 13-секундных сегментов.Спектральная мощность, связанная с событием от одного испытания к другому, была рассчитана с использованием сужения окна Хэмминга с пятью циклами и 100 логарифмически разнесенными частотами в диапазоне от 3 до 20 Гц. Для каждой частоты связанная с событием мощность спектра в каждой частотно-временной точке была разделена на среднюю спектральную мощность в период базовой линии до стимула на той же частоте. Эти показатели были нормализованы путем принятия логарифмического значения процента базовой активности (ERSP % ) (Grandchamp and Delorme, 2011).По определению, единицей измерения ERSP log является децибел (дБ), который обычно используется в литературе (Makeig, 1993; Cohen and Donner, 2013; Jiang et al., 2015).

Средние значения ERSP были рассчитаны для двух интересующих частотных диапазонов: тета (5–7 Гц) и альфа (9–12 Гц). Эти полосы были выбраны из-за их участия в визуально-пространственном внимании с лобно-теменной сетью (Wang et al., 2015). Из-за размытия частот после частотно-временного разложения мы использовали ширину, немного отличающуюся от обычно определенных диапазонов частот тета (4–8 Гц) и альфа (8–12 Гц) (Klimesch, 1996).Были выбраны более узкие частотные диапазоны, чтобы лучше охарактеризовать изменения нейронных колебаний в этих частотных диапазонах (Hsieh et al., 2011). Кроме того, электроды были сгруппированы в два разных кластера по три электрода в каждом: передний кластер (F3, Fz и F4) и задний кластер (P3, Pz и P4). Чтобы измерить, есть ли эффект, вызванный физической нагрузкой, мы сосредоточили внимание на пробоотборнике. То есть оценки мощности от фронтальных и задних кластеров были усреднены по секции, охватывающей полосу частот (см. Рисунки 2A, B) и интересующий период времени (0–3000 мс), а затем подверглись статистическому анализу.

Рис. 2. Усредненные по группе двумерные частотно-временные спектры (в дБ) во время задачи DMS (A) и задачи VAS (B) для Fz-электрода. Время (в мс) указано на оси x , при этом 0 мс определяется как начало стимула образца и 8000 мс как начало стимула зонда. Частота (в Гц) отображается на оси y и логарифмически масштабируется от 3 до 20 Гц. Десинхронизация, связанная с событием (ERD), соответствует отрицательным значениям и отображается синим цветом, тогда как синхронизация, связанная с событием (ERS), отображается красным цветом.

Статистический анализ

Все статистические анализы были выполнены с использованием статистического программного обеспечения SPSS (IBM Corps., IBM SPSS Statistics, V24, Армонк, Нью-Йорк, США, 2016). Во-первых, мы провели тесты t для независимых выборок, чтобы оценить, были ли какие-либо различия между группами на исходном уровне (до вмешательства). Чтобы сравнить различия в категориальных переменных, таких как пол и возраст, мы использовали критерий хи-квадрат. На исходном уровне различий между группами не наблюдалось (таблица 1).

Кроме того, чтобы изучить возможное влияние тренировки на познание, данные о поведении были отправлены в отдельные rmANOVA (один ANOVA для каждого условия), где внутренний фактор составлял , время (до, после), а промежуточный фактор составлял , группа . (упражнение, контроль). Что касается данных ЭЭГ, они были представлены в двух отдельных дисперсионных анализах с повторными измерениями (один анализ на каждую полосу частот). Факторы в rmANOVA включали задачу (DMS, VAS), кластер (фронтальный, задний) и время (до, после вмешательства) как внутрисубъектные факторы и группу (упражнения, контроль) как межсубъектный фактор.Мы не включали никакие переменные в качестве ковариат, поскольку группы не различались по демографическим характеристикам. При необходимости, поправка Гринхауса – Гейссера использовалась для корректировки степеней свободы, когда предположение сферичности было нарушено. Все альфа-уровни значимости были установлены на уровне 0,05. Когда были обнаружены значительные взаимодействия с rmANOVA, было проведено апостериорных, независимых t -теста.

Корреляции

Чтобы оценить возможную взаимосвязь между упражнениями и познанием, мы сначала вычислили связанные с вмешательством изменения в производительности, значения спектральной мощности и приспособленности.В частности, точность, разница спектральной мощности RT и ЭЭГ была получена путем вычитания предварительных и последующих измерений мощности ЭЭГ. Для более точной оценки повышения аэробной подготовленности общий балл фитнеса рассчитывался отдельно для данных фитнес-теста до и после вмешательства как среднее из обратных z -баллов изменений уровня лактата в крови (%) и z -баллов. VO 2 -RC изменения (%). Двумерные корреляции (Пирсона) были рассчитаны между изменениями в значениях ERSP, оценках пригодности и поведенческих характеристиках, чтобы изучить, как изменения приспособленности влияют на когнитивные функции после 4 месяцев тренировок.

Результаты

Характеристики участников и оценка аэробной подготовленности

Демографические данные и уровни физической подготовки для групп упражнений и контрольной группы представлены в таблице 1. Как показано в таблице 1, группы были сопоставлены по возрасту и полу и не различались на исходном уровне по индексу массы тела (ИМТ), среднему уровню лактата в крови и VO 2 -RC [ F (1,38) <1,35; p. > 0,198].

Для измерения изменений физической формы, вызванных упражнениями, мы выполнили rmANOVA с временами (до и после вмешательства) в качестве фактора внутри субъекта и группой (упражнения и контроль) в качестве фактора между субъектами.Как видно из таблицы 2, rmANOVA выявил взаимодействие время × группа для лактата [ F (1,38) = 36,93; p <0,001], а также для VO 2 -RC [ F (1,38) = 86,50; p <0,001]. Post hoc парные t -тесты показали увеличение физической формы, представленное как снижение лактата [ t (17) = -9,94; p <0,001] и увеличение VO 2 -RC [ t (17) = 2,27; р <0.001] для группы упражнений, но не для контрольной группы [ t (21) = -0,25; p = 0,809 и t (21) = −1,62; p = 0,121 соответственно].

Таблица 2. Аэробная подготовка измеряет до и после вмешательства по группам.

Поведенческие данные

Таблица 3 иллюстрирует меры точности и RT до и после вмешательства для каждой группы. Мы рассматривали значения производительности, которые превышали 2,2 SD от среднего, как выбросы, и эти значения были исключены из статистического анализа.rmANOVAs выявил основной эффект времени для всех поведенческих показателей, за исключением правильного ответа [ F (1,36) = 2,00; p = 0,166; см. Таблицу 3]. Хотя взаимодействия время × группа не были значимыми ( F <1,96; p > 0,172), это означает, что разница в поведенческих характеристиках до и после измерений не была связана с нашим вмешательством. Рисунки 3A – D дополнительно иллюстрируют этот момент, показывая аналогичные вызванные упражнениями до и после выполнения упражнений между упражнениями и контрольной группой.

Таблица 3. Среднее по группе (SD) значения поведенческих характеристик до и после вмешательства.

Рис. 3. Показывает время отклика до и после вмешательства, разделенных по группам и условиям. В частности, (A) показывает измерения RT до и после вмешательства для попаданий, (B) для приманок, (C) для присутствующей цели и (D) для испытаний отсутствия цели.

Динамика мозга и поведенческие характеристики (превентивные меры)

Чтобы проверить фундаментальную взаимосвязь между спектральной мощностью ЭЭГ и поведенческими характеристиками, корреляционный анализ Пирсона был проведен на базовых показателях среди участников.Для задачи DMS мы не обнаружили корреляции между FMT и поведенческими характеристиками во время фазы кодирования, хотя была отрицательная корреляция между FMT и точностью (скорректированная частота совпадений = попадание-ложная тревога) на этапе обслуживания [ r (36 ) = -0,344; p = 0,040; Рисунок 4A], где лучшая производительность была связана с большим снижением тета-мощности по сравнению с исходным уровнем. Кроме того, FMT коррелировал с RT, где более быстрое обнаружение приманки было связано с большим уменьшением тета-мощности [ r (39) = 0.431; p = 0,006; Рисунок 4B]. Примечательно, что на Рисунке 4B, похоже, есть точка сильного рычага в крайнем правом углу, хотя после получения расстояния Махаланобиса это не было исключено. Вместе эти корреляции указывают на то, что большее снижение тета во время обслуживания обеспечивает более точную и более быструю RT. Что касается задачи VAS, корреляции были выполнены между поведенческими характеристиками и задней альфа-мощностью, которая является наиболее заметной альфа-мощностью и, как известно, связана с вниманием (Frey et al., 2015). Наши результаты показали положительную корреляцию между альфа-мощностью и RT во время испытаний без цели [ r (38) = 0,333; p = 0,041] и предельная положительная корреляция для RT во время целевых настоящих испытаний [ r (38) = 0,284; p = 0,084], но не для точности [ r (40) = 0,020; p = 0,902].

Рисунок 4. (A) Корреляция между тета-мощностью во фронтальных областях и производительностью (скорректированная частота попаданий) во время фазы обслуживания (задержка).Более высокие баллы для скорректированных показателей попаданий выявили более выраженную десинхронизацию, связанную с событием (ERD), для тета. (B) Корреляция между тета-мощностью во фронтальных областях и RT (стимулы приманки) во время фазы поддержания. Более короткие RT для обнаружения приманок показали большую ERD для тета во время фазы обслуживания (задержки).

Изменения спектральной мощности, вызванные физической нагрузкой (меры до и после вмешательства)

Повторные измерения ANOVA, выполненные для образцов предъявления стимулов (0–3 с) для тета-мощности, выявили основной эффект задания [ F (1,38) = 18.87; p <0,001], нет основного эффекта кластера [ F (1,38) = 1,15; p = 0,290], и нет основного эффекта времени [ F (1,38) = 0,01; p = 0,921]. Взаимодействие между временем и группой не было значимым [ F (1,38) = 0,51; p = 0,480], а также задача × кластер × время × взаимодействие группы [ F (1,38) = 0,22; p = 0,645]. Для альфа-диапазона во время демонстрации стимулов (0–3 с) был основной эффект задания [ F (1,38) = 25.09; p <0,001], основной эффект кластера [ F (1,38) = 17,76; p = 0,000], и нет основного эффекта времени [ F (1,38) = 2,45; p = 0,126]. Однако была значительная задача × кластер × время × группа взаимодействие [ F (1,38) = 4,26; p = 0,046]. Post hoc независимых t -тестов не выявили групповых различий для заднего кластера [ t (38) = 32; р = 0.751], тогда как фронтальный кластер показал значительную разницу между группами [ t (38) = 2.34; p = 0,025] во время задания ВАШ с увеличенной альфа-мощностью после вмешательства (см. Таблицу 4). Этот эффект был специфическим для внимания, так как он проявился во время задачи VAS, а не задачи DMS [ t (38) <1,52; p. > 0,136]. Это открытие ЭЭГ дополнительно проиллюстрировано на рисунках 5A, B в виде гистограммы и топографической карты.

Таблица 4. Групповые средние (SD) значения тета- и альфа-мощности для лобных и задних отделов до и после вмешательства.

Рис. 5. (A) Гистограмма показывает вызванное вмешательством изменение альфа-мощности во время выполнения задания ВАШ во фронтальных и задних кластерах для каждой группы. Звездочка указывает p <0,05 (нескорректированный, двусторонний тест t ). (B) Топографическое распределение значений ERSP для активности альфа-диапазона, включая первые 3 секунды предъявления образца стимулов как в группах до, так и после вмешательства.

Кроме того, учитывая значимые результаты post hoc , мы стремились изучить прямую связь между изменениями мощности переднего альфа-канала с изменениями аэробной подготовленности и изменениями поведенческих характеристик (во время выполнения задания ВАШ). Такие корреляции проводились независимо от группы (то есть по всем предметам), поскольку изменения физической формы также присутствовали в контрольной группе. В частности, наблюдалась положительная корреляция между изменениями фронтальной альфа-мощности и изменениями в аэробной форме [ r (40) = 0.379; p = 0,016; см. рисунок 6A]. Кроме того, изменения фронтальной альфа-мощности также положительно коррелировали с изменениями точности [задача VAS — см. Рисунок 6B, цель отсутствует, r (37) = 0,336, p = 0,042; цель присутствует, r (39) = 0,302, p = 0,066]. Хотя корреляция между изменениями аэробной подготовки и изменениями точности ( p > 0,423) отсутствовала. Однако изменения аэробной подготовки отрицательно коррелировали с RT для целевого текущего состояния [ r (38) = -0.360; p = 0,026] и незначительно для целевого состояния отсутствия [ r (37) = -0,297; p = 0,074], но не удалось коррелировать с изменениями в мощности альфа ( p > 0,345).

Рис. 6. (A) Корреляция между изменениями мощности альфа во фронтальных областях и оценкой физической подготовки. Более высокий показатель пригодности был связан с большим увеличением силы альфа-канала. (B) Корреляция между изменением мощности альфа в лобных областях и правильным ответом во время задания ВАШ (целевые испытания отсутствия).

Обсуждение

Как и ожидалось, мы наблюдали улучшение аэробной формы после 4-месячного курса упражнений. Вмешательство с физической нагрузкой привело к увеличению потребления кислорода на вентиляционном анаэробном пороге и снижению лактатного порога крови при максимальной интенсивности. Вопреки нашим ожиданиям, мы не наблюдали связанных с вмешательством улучшений мнемонической дискриминации или визуального внимания с течением времени. Кроме того, не было никакого влияния упражнений на тета-колебания.Тем не менее, TFA выявил увеличение амплитуды фронтальной альфа-мощности в группе упражнений по сравнению с таковой в контрольной группе во время задачи визуального поиска внимания (ВАШ). Это общее изменение альфа-мощности положительно коррелировало с изменениями аэробной подготовки и изменениями точности во время выполнения задания VAS для всех участников. Изменения в приспособленности также были связаны с поведенческими характеристиками RT в задаче VAS.

Профилактические мероприятия

Поперечный корреляционный анализ, полученный на основе исходных показателей, показал, что большая десинхронизация, связанная с событием (ERD) в тета-мощности, отрицательно коррелировала с производительностью памяти (в задаче DMS; рисунок 4).Таким образом, более сильная тета-десинхронизация в фазе поддержания была связана с лучшей мнемонической дискриминацией и более быстрым RT (в испытаниях приманок), что согласуется с предыдущими выводами в литературе (Greenberg et al., 2015). Примечательно, что корреляция между фронтальной тета-мощностью и производительностью была характерна для приманок (RT), что потенциально указывает на то, что снижение фронтальной тета-мощности связано с испытаниями, требующими больших ресурсов мозга. Кроме того, частотно-временные представления (TFR) для альфа-мощности соответствуют предыдущим исследованиям, в которых утверждается, что альфа-ERD возникает во время широкого спектра когнитивных задач, где более сложные задачи вызывают более отрицательный ERD (Klimesch, 1999).Кроме того, наши результаты выявили положительную корреляцию между альфа-мощностью и RT во время испытаний с отсутствием цели, где более быстрое RT приводило к большему ERD в задних отделах, что дополнительно иллюстрирует важность альфа-десинхронизации в обработке внимания. И хотя альфа-сила наиболее заметна в теменной области, альфа-ERD также наблюдалась в лобной коре во время выполнения задачи выборочного внимания (например, задачи Струпа; Chang et al., 2015), что указывает на то, что альфа-ERD отражает нисходящий процесс.

Изменения, вызванные физической нагрузкой

Мы наблюдали связанное с упражнением увеличение альфа-мощности (то есть более слабое ERD), преимущественно на лобных электродах во время задания ВАШ (см. Рисунок 5). Обратите внимание, что увеличение альфа-мощности происходит из-за снижения альфа-ERD в сеансе после вмешательства. То есть в целом субъекты имели схожие уровни производительности, но группа упражнений характеризовалась пониженной альфа-десинхронизацией (то есть меньшей корковой активностью) для выполнения той же задачи.Ориентировочно мы связываем это увеличение мощности альфа-канала с эффективностью нейронов, в частности с повышенной способностью распределять ресурсы, включая визуальное внимание. Наши результаты согласуются с данными Ludyga et al. (2016) исследование, в котором они измеряли активность до и после месяца занятий велоспортом, а также наблюдали улучшение физической формы и снижение активности коры головного мозга во время упражнений (Ludyga et al., 2016).

Кроме того, нейровизуализационные исследования продемонстрировали, что субъекты с более высоким WM и пространственными навыками имеют более слабую лобно-теменную активацию во время когнитивных задач (Rypma and D’Esposito, 1999).Аналогичные результаты были получены в исследованиях ЭЭГ, некоторые из которых указали, что элитным спортсменам (например, стрелкам, каратистам и гимнастам) требуется «меньшая» корковая активация (более слабый ERD) в областях мозга, относящихся к задаче, чем новичкам при выполнении специальных задач (Ludyga). et al., 2016) и задача распределения суждений (Del Percio et al., 2009; Babiloni et al., 2010). Это наблюдение получило название «нейронная эффективность» (Del Percio et al., 2010; Maffei et al., 2017). Исследования, в которых учитывалась аэробная подготовка, пришли к аналогичным выводам (Hogan et al., 2015; Лудыга и др., 2016). Например, перекрестное исследование, проведенное Hogan et al. (2013) обнаружили, что подросткам с более низкой физической подготовкой требуется больше нейронных ресурсов для выполнения данной задачи, что отражается в повышенной когерентности ЭЭГ по сравнению с подходящими испытуемыми.

Более того, наши результаты показали, что участники с большим улучшением физической формы имели большее увеличение мощности альфа в передних областях (рис. 6А). Другие поперечные исследования также обнаружили сопоставимые корреляции (Weinstein et al., 2012; Чу и др., 2016; Хёдо и др., 2016). Исследование с участием пожилых людей с упражнениями показало, что более высокая аэробная физическая подготовка, полученная в результате программы ходьбы, была связана с более значительными изменениями целостности белого вещества в лобных и височных долях (Voss et al., 2013). Принимая во внимание эти предыдущие результаты, вполне логично, что мы наблюдали увеличение мощности альфа-излучения, отраженной передними электродами, что также коррелировало с изменениями точности (рис. 6В). Примечательно, что такие корреляции (альфа-приспособленность и альфа-эффективность) существовали в разных группах, что означает, что модуляция мощности альфа может также быть чувствительной к другим физиологическим изменениям.Изменения в физической форме, например, могут быть обусловлены не только вмешательством, но и другими параметрами, такими как повседневная активность, адаптивность в тренировках (Bonafiglia et al., 2016), и генетическая предрасположенность к физической активности, также могут играть роль. (Бушар, 2012). Тем не менее, только наша группа упражнений показала меньшую корковую активацию для выполнения задания ВАШ по сравнению с контрольной группой, о чем свидетельствует увеличение мощности альфа после вмешательства, которое мы приписываем нейронной эффективности.

Наше исследование имеет некоторые ограничения. Во-первых, у нас была ограниченная выборка из 18 субъектов, составляющих группу упражнений. Дальнейшие интервенционные исследования должны подтвердить наши выводы на более крупных выборках, и было бы полезно увеличить продолжительность интервенции, чтобы определить, переносятся ли преимущества тренировки на задачи и колебания гиппокампа у молодых людей. С другой стороны, наша группа, ведущая малоподвижный образ жизни, была сопоставима по возрасту, полу и исходному уровню физической подготовки. Во-вторых, у нас не было трекера для измерения внешней активности; однако мы призвали всех участников избегать изменений в своем образе жизни за пределами лаборатории на время вмешательства.Группа молодых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, которые прошли наши интенсивные физические упражнения, показала улучшения по сравнению с нашим 4-месячным тренировочным вмешательством, которое мы измерили не одним, а двумя маркерами фитнеса, обеспечивающими более точное указание на изменение аэробной подготовки. Следовательно, отрицательные результаты, которые мы здесь наблюдали, не были связаны с неэффективным вмешательством.

В совокупности, наше исследование предоставляет предварительные доказательства в поддержку сердечно-сосудистых упражнений, модулирующих колебательную активность мозга.Кроме того, наши результаты подтверждают возможность того, что аэробные тренировки молодых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, могут влиять на нейронную динамику, лежащую в основе зрительного внимания. Однако мы не подтвердили нашу гипотезу о том, что аэробные упражнения улучшат тета-колебания и улучшат производительность WM в задаче мнемонического распознавания.

Заявление о доступности данных

Необработанные данные, подтверждающие выводы этой рукописи, будут предоставлены авторами без излишних оговорок любому квалифицированному исследователю.

Заявление об этике

Исследования с участием людей были рассмотрены и одобрены Магдебургским университетом Отто фон Герике. Пациенты / участники предоставили письменное информированное согласие на участие в этом исследовании.

Авторские взносы

AC провел эксперименты по ЭЭГ, проанализировал данные ЭЭГ и написал рукопись. AB разработал исследование, провел исследование пригодности, проанализировал данные о пригодности и отредактировал рукопись. ED разработал исследование и отредактировал рукопись.

Финансирование

Институт когнитивной неврологии и деменции (IKND) и Национальный советник Мексики по науке и технологиям (CONACYT) финансировали этот проект.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Мы хотели бы поблагодарить доктора Анн Маасс и доктора Чарли Джаттино за их конструктивную критику.

Список литературы

Babiloni, C., Marzano, N., Infarinato, F., Iacoboni, M., Rizza, G., Aschieri, P., et al. (2010). «Нейронная эффективность» мозга экспертов при оценке действий: исследование ЭЭГ высокого разрешения у элитных и любительских спортсменов-карате. Behav. Brain Res. 207, 466–475. DOI: 10.1016 / j.bbr.2009.10.034

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бонафилья, Дж. Т., Ротундо, М. П., Уиттолл, Дж. П., Скриббанс, Т. Д., Грэм, Р.Б., и Гурд Б. Дж. (2016). Индивидуальная изменчивость адаптивных ответов на выносливость и интервальную тренировку в спринте: рандомизированное перекрестное исследование. PLoS One 11: e0167790. DOI: 10.1371 / journal.pone.0167790

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кассильяс, Р. К., Туфик, С., и Де Мелло, М. Т. (2016). Физические упражнения, нейропластичность, пространственное обучение и память. Cell. Мол. Life Sci. 73, 975–983. DOI: 10.1007 / s00018-015-2102-0

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чанг, Ю.К., Чу, Ч. Х., Ван, Ч. К., Сонг, Т. Ф., и Вэй, Г. X. (2015). Влияние острых упражнений и сердечно-сосудистой системы на когнитивные функции: исследование корковой десинхронизации, связанное с событием. Психофизиология 52, 342–351. DOI: 10.1111 / psyp.12364

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чу, К. Х., Ян, К. Т., Сун, Т. Ф., Лю, Дж. Х., Хунг, Т. М., и Чанг, Ю. К. (2016). Кардиореспираторная пригодность связана с исполнительным контролем у взрослых людей позднего и среднего возраста: исследование связанной с событиями (Де) синхронизацией (ERD / ERS). Фронт. Psychol. 7: 1135. DOI: 10.3389 / fpsyg.2016.01135

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коэн, М. X., и Доннер, Т. Х. (2013). Сила тета-диапазона, связанная с межфронтальным конфликтом, отражает нейронные колебания, которые предсказывают поведение. J. Neurophysiol. 110, 2752–2763. DOI: 10.1152 / jn.00479.2013

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Крир, Д. Дж., Ромберг, К., Саксида, Л. М., ван Прааг, Х.и Бусси Т.Дж. (2010). Бег улучшает пространственное разделение паттернов у мышей. Proc. Natl. Акад. Sci. США 107, 2367–2372. DOI: 10.1073 / pnas.0

  • 5107

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Де Соуза, А. Ф. М., Медейрос, А. Р., Дель Россо, С., Стултс-Колехмайнен, М., и Буллоса, Д. А. (2018). Влияние физических упражнений и физической подготовки на внимание: систематический обзор. Внутр. Rev. Sport Exerc. Psychol. 12, 202–234.DOI: 10.1080 / 1750984X.2018.1455889

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Del Percio, C., Babiloni, C., Marzano, N., Iacoboni, M., Infarinato, F., Vecchio, F., et al. (2009). «Нейронная эффективность» мозга спортсменов при вертикальном положении: исследование ЭЭГ с высоким разрешением. Brain Res. Бык. 79, 193–200. DOI: 10.1016 / j.brainresbull.2009.02.001

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Del Percio, C., Infarinato, F., Iacoboni, M., Марцано, Н., Соричелли, А., Аскиери, П. и др. (2010). Десинхронизация альфа-ритмов, связанная с движением, у спортсменов ниже, чем у не спортсменов: исследование ЭЭГ с высоким разрешением. Clin. Neurophysiol. 121, 482–491. DOI: 10.1016 / j.clinph.2009.12.004

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Делорм, А., Макейг, С. (2004). EEGLAB: открытый набор инструментов для анализа динамики однократной ЭЭГ, включая анализ независимых компонентов. Дж.Neurosci. Методы 134, 9–21. DOI: 10.1016 / j.jneumeth.2003.10.009

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Эриксон К. И., Пракаш Р. С., Восс М. В., Чеддок Л., Моррис К. С., Уайт С. М. и др. (2009). Открытый доступ NIH. Гиппокамп 19, 1030–1039. DOI: 10.1002 / hipo.20547.Аэробный

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Эриксон, К. И., Восс, М. В., Пракаш, Р. С., Басак, К., Сабо, А., Чаддок, Л. и др. (2011). Физические упражнения увеличивают размер гиппокампа и улучшают память. Proc. Natl. Акад. Sci. США 108, 3017–3022. DOI: 10.1073 / pnas.1015950108

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Фрей, Дж. Н., Рухнау, П., Вайс, Н. (2015). В конце концов, не такие уж и разногласия: одни и те же колебательные процессы поддерживают разные типы внимания. Brain Res. 1626, 183–197. DOI: 10.1016 / j.brainres.2015.02.017

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Fuentemilla, L., Penny, W.Д., Cashdollar, N., Bunzeck, N., and Düzel, E. (2010). Периодическое воспроизведение в рабочей памяти с тета-связью. Curr. Биол. 20, 606–612. DOI: 10.1016 / j.cub.2010.01.057

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Гевинс, А., Смит, М.Э., МакЭвой, Л., и Ю., Д. (1997). Картирование ЭЭГ с высоким разрешением корковой активации, связанной с рабочей памятью: влияние сложности задачи, типа обработки и практики. Cereb. Cortex 7, 374–385. DOI: 10.1093 / cercor / 7.4.374

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Грандшамп, Р., Делорм, А. (2011). Нормализация за один проход для спектрального разложения, связанного с событием, снижает чувствительность к зашумленным испытаниям. Фронт. Psychol. 2: 236. DOI: 10.3389 / fpsyg.2011.00236

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Гринберг, Дж. А., Берк, Дж. Ф., Хак, Р., Кахана, М. Дж., И Заглул, К. А. (2015). Уменьшение тета и увеличение высокочастотной активности лежат в основе кодирования ассоциативной памяти. Neuroimage 114, 257–263. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2015.03.077

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Гудериан С., Шотт Б. Х., Ричардсон-Клавен А. и Дюзель Э. (2009). Медиальное темпоральное тета-состояние перед событием предсказывает успех эпизодического кодирования у людей. Proc. Natl. Акад. Sci. США 106, 5365–5370. DOI: 10.1073 / pnas.0

    9106

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Хоган, М., Кифер, М., Кубеш, С., Коллинз, П., Килмартин, Л., и Броснан, М. (2013). Интерактивные эффекты физической подготовки и острых аэробных упражнений на электрофизиологическую согласованность и когнитивные способности у подростков. Exp. Brain Res. 229, 85–96. DOI: 10.1007 / s00221-013-3595-0

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Хоган, М. Дж., О’Хора, Д., Кифер, М., Кубеш, С., Килмартин, Л., Коллинз, П., и др. (2015). Влияние кардиореспираторной подготовки и острых аэробных упражнений на исполнительное функционирование и энтропию ЭЭГ у подростков. Фронт. Гм. Neurosci. 9: 538. DOI: 10.3389 / fnhum.2015.00538

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Се, Л.-Т., Экстром, А.Д., и Ранганат, К. (2011). Нейронные колебания, связанные с поддержанием элемента и временного порядка в рабочей памяти. J. Neurosci. 31, 10803–10810. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.0828-11.2011

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Хёдо, К., Дан, И., Кютоку, Ю., Сувабе, К., Byun, K., Ochi, G., et al. (2016). Связь между аэробной подготовкой и когнитивной функцией у пожилых мужчин, опосредованная фронтальной латерализацией. Neuroimage 125, 291–300. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2015.09.062

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Йенсен, О., Гельфанд, Дж., Куниос, Дж., И Лисман, Дж. Э. (2002). Колебания в альфа-диапазоне (9-12 Гц) увеличиваются с нагрузкой на память во время удержания в задаче краткосрочной памяти. Cereb. Cortex 12, 877–882.DOI: 10.1093 / cercor / 12.8.877

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Цзян, Дж., Чжан, К., и Ван Гал, С. (2015). Осцилляторная динамика нейронов ЭЭГ выявляет семантический и ответный конфликт на разных уровнях осведомленности о конфликте. Sci. Отчет 5: 12008. DOI: 10.1038 / srep12008

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Карвонен, М. Дж., Кентала, Э., и Мустала, О. (1957). Влияние тренировок на частоту сердечных сокращений; лонгитюдное исследование. Ann. Med. Exp. Биол. Фенн. 35, 307–315.

    Google Scholar

    Klimesch, W. (1996). Память обрабатывает колебания мозга и синхронизацию ЭЭГ, процессы памяти, колебания мозга и синхронизацию ЭЭГ. Внутр. J. Psychophysiol. 43, 61–100. DOI: 10.1016 / s0167-8760 (96) 00057-8

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Klimesch, W. (1999). Альфа- и тета-осцилляции ЭЭГ отражают когнитивные функции и память: обзор и анализ. Brain Res. Rev. 29, 169–195. DOI: 10.1016 / S0165-0173 (98) 00056-3

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Климеш В., Доппельмайер М., Рассеггер М. и Пачингер Т. (1996). Мощность тета-диапазона в ЭЭГ кожи головы человека и кодирование новой информации. Нейроотчет 7, 1235–1240. DOI: 10.1097 / 00001756-199605170-00002

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Лудига, С., Гронвальд, Т., и Хоттенротт, К.(2016). Мозг спортсмена: перекрестные данные о нейронной эффективности во время велосипедных упражнений. Neural Plast. 2016: 4583674. DOI: 10.1155 / 2016/4583674

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Maass, A., Duzel, S., Goerke, M., Becke, A., Sobieray, U., Neumann, K., et al. (2015). Сосудистая пластичность гиппокампа после аэробных упражнений у пожилых людей. Mol. Психиатрия 20, 585–593. DOI: 10.1038 / mp.2014.114

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Маффеи, Л., Picano, E., Andreassi, M. G., Angelucci, A., Baldacci, F., Baroncelli, L., et al. (2017). Рандомизированное испытание эффектов комбинированных физических / когнитивных тренировок у пожилых субъектов с MCI: исследование «тренируй мозг». Sci. Rep. 7: 39471. DOI: 10.1038 / srep39471

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Макейг, С. (1993). Влияние воздействия чистых тонов на динамику спектра {ЭЭГ}, связанную с событиями. Электроэнцефалогр. Clin. Neurophysiol. 86, 283–293. DOI: 10.1016 / 0013-4694 (93)

    -H

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Митчелл, Д. Дж., МакНотон, Н., Фланаган, Д., и Кирк, И. Дж. (2008). Фронтально-срединная тэта с точки зрения тэты гиппокампа. Prog. Neurobiol. 86, 156–185. DOI: 10.1016 / j.pneurobio.2008.09.005

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Роиг, М., Томас, Р., Цз, М., Нью-Джерси, С., Остадан, Ф., и Ла, Б.(2016). Зависящие от времени эффекты сердечно-сосудистых упражнений на память. Exerc. Sport Sci. Rev. 44, 81–88. DOI: 10.1249 / JES.0000000000000078

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Рипма Б. и Д’Эспозито М. (1999). Роли префронтальных областей мозга в компонентах рабочей памяти: эффекты нагрузки на память и индивидуальные различия. Proc. Natl. Акад. Sci. США 96, 6558–6563. DOI: 10.1073 / pnas.96.11.6558

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Вербург, Л., Кенигс, М., Шердер, Э. Дж. А., и Остерлаан, Дж. (2014). Физические упражнения и управляющие функции у детей младшего возраста, подростков и молодых людей: метаанализ. Br. J. Sports Med. 48, 973–979. DOI: 10.1136 / bjsports-2012-0

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Verstynen, T. D., Lynch, B., Miller, D. L., Voss, M. W., Prakash, R. S., Chaddock, L., et al. (2012). Объем хвостатого ядра обеспечивает связь между кардиореспираторной подготовкой и когнитивной гибкостью у пожилых людей. J. Aging Res. 2012: 5. DOI: 10.1155 / 2012/5

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Вивар К., Поттер М. К. и ван Прааг Х. (2012). Все о беге: синаптическая пластичность, факторы роста и нейрогенез гиппокампа у взрослых. Curr. Верхний. Behav. Neurosci. 15, 189–210. DOI: 10.1080 / 10464883.2016.1122497

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Восс, М. В., Хео, С., Пракаш, Р. С., Эриксон, К. И., Алвес, Х., Чаддок, Л. и др. (2013). Влияние аэробной подготовки на целостность белого вещества головного мозга и когнитивные функции у пожилых людей: результаты однолетнего вмешательства с упражнениями. Hum. Brain Mapp. 34, 2972–2985. DOI: 10.1002 / HBM.22119

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Ван, К. Х., Лян, В. К., Ценг, П., Магглетон, Н. Г., Хуан, К. Х. и Цай, К. Л. (2015). Связь между аэробной подготовкой и нервными колебаниями во время зрительно-пространственного внимания у молодых людей. Exp. Brain Res. 233, 1069–1078. DOI: 10.1007 / s00221-014-4182-8

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Вайнштейн, А. М., Восс, М. В., Пракаш, Р. С., Чаддок, Л., Сабо, А., Уайт, С. М., и др. (2012). Связь между аэробной подготовкой и исполнительной функцией опосредуется объемом префронтальной коры. Brain Behav. Иммун. 26, 811–819. DOI: 10.1016 / j.bbi.2011.11.008

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Ямагиши, Н., Каллан, Д. Э., Андерсон, С. Дж., И Кавато, М. (2008). Изменения внимательности в осцилляторной активности перед стимулом в пределах ранней зрительной коры головного мозга позволяют прогнозировать зрительные способности человека. Brain Res. 1197, 115–122. DOI: 10.1016 / j.brainres.2007.12.063

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Лучшие программы и игры для тренировки мозга с СДВГ

    Исследования в области тренировки мозга еще молоды, но исследования показывают, что некоторые формы тренировки мозга положительно влияют на способность ребенка к обучению, его поведение и эмоции.Мы не знаем, как именно программы тренировки мозга приносят пользу. Необходимо провести дополнительные исследования. Тем не менее, родители могут захотеть проверить следующие программы, чтобы узнать, удовлетворяют ли они потребности своего ребенка.

    C8 Науки

    Разработанная нейробиологами из Йельского университета, программа C8 Sciences ACTIVATE предназначена для детей с СДВГ, аутизмом, расстройством управляющих функций и другими когнитивными нарушениями. Программа компании для домашнего использования, разработанная для компьютера или мобильного устройства, объединяет когнитивные игры с 20-30-минутной программой упражнений, три-пять раз в неделю. ACTIVATE разработан для улучшения навыков памяти, улучшения способности обращать внимание и развития других когнитивных навыков.

    Воспроизвести внимание

    Play Attention — это обучающая система, в которой используется высокотехнологичная повязка на руку для считывания сигналов мозга, указывающих на сосредоточенность или концентрацию. Когда вы заняты или обращаете внимание, мозг излучает сигнал — сигнатуру внимания. Повязка контролирует этот сигнал через тело и передает его по беспроводной сети на компьютер, так что ваш разум становится мышью или джойстиком, когда вы играете в видеоигры и выполняете интерактивные упражнения.Игры научат вас улучшать концентрацию внимания, игнорировать отвлекающие факторы, развивать навыки памяти и выполнять задания.

    Подходящие мозги

    Это программное обеспечение от Rosetta Stone нацелено на шесть основных областей мозга, улучшая концентрацию внимания и способствуя решению проблем. Он также доступен в виде мобильного приложения для iOS и Android с 40 играми для тренировки мозга. Игры развивают важные умственные способности, такие как память, скорость обработки и визуально-пространственное распознавание. Система Fit Brains адаптирует каждое упражнение к потребностям ребенка.

    Решения для моего мозга

    My Brain Solutions использует на своем веб-сайте более 20 игр и упражнений, чтобы дать индивидуальную оценку и стратегии для улучшения когнитивных и эмоциональных навыков, включая память, концентрацию внимания, снижение стресса и позитив. Программа предназначена для детей старше 13 лет (и взрослых) и предлагает индивидуальные рекомендации по улучшению здоровья мозга.

    [Бесплатная загрузка: Руководство по бесплатным подаркам для детей с СДВГ]

    BrainBeat

    BrainBeat — это домашняя версия интерактивного метронома, программы нейротерапии, которую используют более 20 000 терапевтов и врачей.Это компьютерный когнитивный тренажер, который использует инструмент, похожий на метроном, а также гарнитуру и ручной механизм. Дети должны хлопать в ритме, «покоряя разные анимированные миры». Дети участвуют в четырнадцати 20-минутных занятиях, на которых они слушают удары, хлопают в ладоши и «получают мгновенную измеримую обратную связь посредством выставления оценок, звуков и световых сигналов». Исследования показывают, что сохранение точного ритма, называемое нейротимингом, может быть важно для сосредоточения внимания, рабочей памяти и навыков обработки речи.

    Атент

    Atentiv использует «когнитивную сигнатуру» активности мозговых волн ЭЭГ ребенка для измерения внимания, посекундно.У Atentiv есть повязка на голову, содержащая интерфейс мозг-компьютер на основе ЭЭГ, который точно измеряет уровень внимания в режиме реального времени. Дети играют в специализированную видеоигру на компьютере или мобильном устройстве, используя свой уровень внимания для выполнения движений (клавиатура не используется). Игра помогает ребенку определить свою «мышцу внимания» и укрепить ее. Atentiv сообщает, что «восемь часов в течение восьми недель улучшают успеваемость и поведение ребенка дома».

    MindSparke

    MindSparke разработал набор видеоигр, предназначенных для улучшения IQ, успеваемости и сдачи тестов.Их продукт, Brain Fitness Pro, доступен в различных формах, включая Jr. (для детей 6-11 лет) и «IC», чтобы помочь с контролем над импульсами. MindSparke также можно использовать для улучшения успеваемости и улучшения подготовки к экзаменам с высокими ставками. Согласно исследованию MindSparke, медитация, помимо игр, может увеличить умственные способности.

    Myndlift

    Myndlift — мобильное приложение нейробиоуправления, направленное на улучшение концентрации и внимания. Он использует измерения мозговых волн в реальном времени и визуальную / слуховую обратную связь.До сих пор этот тип тренировки мозга был доступен только в клиниках и профессиональных учреждениях, поэтому сделать его доступным и доступным для большего числа людей — это прорыв. Myndlift в настоящее время находится на стадии бета-тестирования. Он может быть доступен позже в этом году.

    BrainTrain

    BrainTrain — это набор компьютеризированных систем когнитивной тренировки, ориентированных на тренировку мозга и когнитивную реабилитацию. BrainTrain предлагает инструменты для оценки СДВГ, улучшения чтения и тренировки мозга.Его можно использовать дома или предоставить медицинским и психологическим специалистам. BrainTrain’s Captain’s Log MindPower Builder предлагает 50 программ с более чем 2000 играми, которые тренируют 20 различных когнитивных навыков. Исследования показывают, что эти продукты могут улучшить память и внимание.

    [Руководство для родителей по нейробиоуправлению при СДВГ]

    Сохранить

    Предыдущая статья Следующая статья

    7 способов повысить концентрацию внимания ученика

    Детям часто трудно обратить внимание, но когда им дают задачу, которую они считают сложной или трудной, они с большей вероятностью сдадутся, прежде чем по-настоящему попытаются.Если вы заметили, что ребенок регулярно теряет концентрацию во время выполнения сложных задач, вот несколько стратегий, которые могут помочь увеличить объем внимания и улучшить общий результат выполнения задач.

    1. Включите физическую активность

    Дети, которым не хватает внимания, часто добиваются большего успеха, если им дают короткие перерывы для активной игры. Перерыв, чтобы подпрыгнуть на мяче для упражнений, разделить обучение на части и время для игр на открытом воздухе, или сделать перерыв на растяжку или прыжок в классе — все это может помочь ученику с ограниченным вниманием оставаться сосредоточенным.Начните с 15 минут активной игры, прежде чем приступить к сложной задаче, это также поможет ребенку оставаться более вовлеченным.

    2. Делайте перерывы на внимание

    Научите ребенка или детей, что значит «обращать внимание» и как это выглядит. Практикуйте внимательное поведение в безопасное и не критическое время в течение учебного дня. Затем периодически делайте перерывы для практики. С помощью таймера или приложения на телефоне отключите сигнал во время работы и попросите ребенка отметить, обращал ли он внимание.Это может помочь обучить мозг учащегося понимать, как выглядит внимание и как часто он / она испытывает искушение отвлечься.

    3. Настройка временных рамок

    Если вы обнаружите, что независимо от того, что вы делаете, дети просто не могут сосредоточиться на задаче, возможно, пришло время разбить контент на более мелкие временные интервалы. Помните, что дети могут концентрироваться на одном задании от двух до пяти минут в год. Например, если у вас в классе 6-летние дети, ожидайте от учеников 12–30 минут внимания.

    Если вам нужно скорректировать временные рамки для всех или некоторых из ваших учеников, сделайте это. Используя таймеры, попросите учащегося, который борется с вниманием, показать свою работу через короткий промежуток времени. Это разбивает задачу и позволяет ребенку продолжать работать, не чувствуя себя полностью перегруженным. Подумайте о том, чтобы вызвать ребенка к себе на стол для этих проверок. Это обеспечивает физическое движение, необходимое ребенку, чтобы оставаться вовлеченным, а также дает вам возможность следить за его / ее прогрессом.

    Кроме того, будьте осторожны с длительными лекциями с детьми с непродолжительным вниманием. Этих детей необходимо вовлекать в изучение материала, поэтому регулярно просите ответы по обсуждаемому вами вопросу. Даже простой вопрос, требующий поднятия рук, может быть тем, что необходимо для удержания учащихся на задании.

    4. Устранение отвлекающих факторов

    Когда ребенок борется с трудной задачей, беспорядок в классе или на столе может сделать невозможным удержание его / ее мозга там, где он должен быть.Удалите ненужный беспорядок и визуальные эффекты из рабочего пространства. Это дает ребенку меньше оправданий для того, чтобы не сосредоточиться на текущей задаче.

    5. Играйте в игры на память

    Память — это не мышцы, но она может помочь улучшить концентрацию внимания. Игры на запоминание помогают отточить этот фокус у детей в увлекательной игровой форме, чтобы они могли сосредоточиться, когда преподносится что-то сложное. В обычный школьный день имейте регулярное время, когда класс играет в игры на запоминание, или поработайте с учащимися с ограниченным вниманием вне обычного времени в классе, чтобы поиграть в игры на концентрацию.Добавьте игры для запоминания в классную электронику, чтобы поощрять такие игры в свободное время.

    Игры на память не должны быть сложными. Даже простая игра «красный-светло-зеленый свет», «Я-шпион» или «Саймон говорит» заставляет ребенка сосредоточиться. Карты соответствия памяти или игра «Концентрация» также могут быть использованы для повышения внимания.

    6. Оценить (и изменить) задачи

    Если вы заметили, что ребенок постоянно избегает работы или кажется, что он чрезмерно отвлечен, попросите этого ребенка оценить уровень сложности, возникающей в ходе занятия, по шкале от 1 до 10.Если ребенок указывает, что за задание набрано восемь или больше баллов, спросите, что можно сделать, чтобы задание было на два или три балла. Иногда вы получите прекрасное представление о том, что вы можете сделать, чтобы помочь ученику снизить уровень его разочарования.

    7. Разбейте задачи на части

    Если эти стратегии не работают, посмотрите на саму задачу. Можете ли вы разбить его на более мелкие куски? Пусть ребенок сосредоточится достаточно долго, чтобы выполнить часть задания, затем сделайте перерыв и вернитесь к проекту, чтобы закончить.Дети с проблемами внимания могут на самом деле выполнять запрошенную задачу быстрее с помощью этой стратегии, чем если бы они просто пытались выполнить все за один присест.

    Некоторые дети будут бороться с вниманием больше, чем другие. Как учитель, вы можете принять меры, чтобы помочь своим ученикам улучшить концентрацию внимания. Все, что нужно, — это немного подумать и поработать с вашей стороны, чтобы внести значительные изменения в ваших учеников.

    Влияние упражнений на управляющие функции детей и подростков с дефицитом внимания / гиперактивным расстройством: систематический обзор и метаанализ | Международный журнал поведенческого питания и физической активности

  • 1.

    Thapar A, Cooper M, Rutter M. Нарушения развития нервной системы. Ланцетная психиатрия. 2017; 4 (4): 339–46. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(16)30376-5.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 2.

    Познер Дж., Поланчик Г.В., Сонуга-Барке Э. Синдром дефицита внимания с гиперактивностью. Ланцет. 2020; 395 (10222): 450–62. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(19)33004-1.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 3.

    Томас Р., Сандерс С., Дуст Дж, Беллер Э, Гласзиу П. Распространенность синдрома дефицита внимания / гиперактивности: систематический обзор и метаанализ. Педиатрия. 2015; 135 (4): e994–1001. https://doi.org/10.1542/peds.2014-3482.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 4.

    Ассоциация AP. Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств: DSM-5 (DSM-5®). Вашингтон, округ Колумбия: Американский психиатрический паб; 2016.

    Google ученый

  • 5.

    Craig F, Margari F, Legrottaglie AR, Palumbi R, De Giambattista C, Margari L. Обзор дефицита управляющих функций при расстройстве аутистического спектра и расстройстве дефицита внимания / гиперактивности. Neuropsychiatr Dis Treat. 2016; 12: 1191.

    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 6.

    Хили С., Накарио А., Брейтуэйт Р. Э., Хоппер С. Влияние мер физической активности на молодежь с расстройством аутистического спектра: метаанализ.Autism Res. 2018; 11 (6): 818–33. https://doi.org/10.1002/aur.1955.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 7.

    Schneider HE, Lam JC, Mahone EM. Нарушение сна и нейропсихологическая функция у детей раннего возраста с СДВГ. Детский нейропсихол. 2016; 22 (4): 493–506. https://doi.org/10.1080/049.2015.1018153.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 8.

    Ким Дж., Мутяла Б., Агиовласитис С., Фернхолл Б.Поведение в отношении здоровья и ожирение среди американских детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности в зависимости от пола и приема лекарств. Предыдущая Мед. 2011; 52 (3-4): 218–22. https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2011.01.003.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 9.

    Yu C-L, Chueh T-Y, Hsieh S-S, Tsai Y-J, Hung C-L, Huang C-J, et al. Двигательная компетентность регулирует взаимосвязь между умеренной и высокой физической активностью и ЭЭГ покоя у детей с СДВГ.Закон о психическом здоровье. 2019; 17: 100302.

    Артикул

    Google ученый

  • 10.

    Виленс Т.Э., Спенсер Т.Дж. Понимание синдрома дефицита внимания / гиперактивности с детства до взрослого возраста. Postgrad Med. 2010. 122 (5): 97–109. https://doi.org/10.3810/pgm.2010.09.2206.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 11.

    Biederman J, Monuteaux MC, Mick E, Spencer T., Wilens TE, Silva JM, et al.Исходы синдрома дефицита внимания и гиперактивности у молодых взрослых: контролируемое 10-летнее наблюдение. Psychol Med. 2006. 36 (2): 167–79. https://doi.org/10.1017/S00332

  • 006410.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 12.

    Баркли Р.А. Основные показатели жизнедеятельности и здоровья, связанные с синдромом дефицита внимания / гиперактивности. J Clin Psychiatry. 2002; 63: 10–5.

    PubMed

    Google ученый

  • 13.

    Доннелли Дж. Э., Хиллман С. К., Кастелли Д., Этниер Дж. Л., Ли С., Томпоровски П. и др. Физическая активность, фитнес, когнитивные функции и академическая успеваемость у детей: систематический обзор. Медико-спортивные упражнения. 2016; 48 (6): 1197–222. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000901.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 14.

    Даймонд А. Исполнительные функции. Ежегодные обзоры Annu Rev Psychol. 2013. 64 (1): 135–68.https://doi.org/10.1146/annurev-psych-113011-143750.

    Артикул

    Google ученый

  • 15.

    Álvarez-Bueno C, Pesce C, Cavero-Redondo I, Sánchez-López M, Martínez-Hortelano JA, Martínez-Vizcaíno V. Влияние вмешательств по физической активности на познание и метапознание детей: систематический обзор и метаанализ. J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 2017; 56 (9): 729–38. https://doi.org/10.1016/j.jaac.2017.06.012.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 16.

    Xue Y, Yang Y, Huang T. Влияние хронических упражнений на управляющую функцию у детей и подростков: систематический обзор с метаанализом. Br J Sports Med. 2019; 53 (22): 1397–404. https://doi.org/10.1136/bjsports-2018-099825.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 17.

    Девальд Дж. Ф., Мейер А. М., Оорт Ф. Дж., Керкхоф Г. А., Бёгельс С. М.. Влияние качества сна, продолжительности сна и сонливости на успеваемость в школе у ​​детей и подростков: метааналитический обзор.Sleep Med Rev.2010; 14 (3): 179–89. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2009.10.004.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 18.

    Short MA, Blunden S, Rigney G, Matricciani L, Coussens S, Reynolds CM, et al. Познание и объективно измеренная продолжительность сна у детей: систематический обзор и метаанализ. Сон исцеляет. 2018; 4 (3): 292–300. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2018.02.004.

    Артикул

    Google ученый

  • 19.

    Biddle SJH, Ciaccioni S, Thomas G, Vergeer I. Физическая активность и психическое здоровье у детей и подростков: обновленный обзор обзоров и анализ причинно-следственной связи. Psychol Sport Exerc. 2019; 42: 146–55. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2018.08.011.

    Артикул

    Google ученый

  • 20.

    де Грифф Дж. У., Боскер Р. Дж., Остерлан Дж., Вишер С., Хартман Э. Влияние физической активности на управляющие функции, внимание и успеваемость у детей до подросткового возраста: метаанализ.J Sci Med Sport. 2018; 21 (5): 501–7. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2017.09.595.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 21.

    Wåhlstedt C, Thorell LB, Bohlin G. Симптомы СДВГ и нарушение исполнительной функции: ранние предикторы более поздних поведенческих проблем. Dev Neuropsychol. 2008. 33 (2): 160–78. https://doi.org/10.1080/87565640701884253.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 22.

    Уиллкатт Э.Г., Дойл А.Э., Нигг Д.Т., Фараоне С.В., Пеннингтон Б.Ф. Обоснованность теории управляющих функций синдрома дефицита внимания / гиперактивности: метааналитический обзор. Биол Психиатрия. 2005. 57 (11): 1336–46. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2005.02.006.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 23.

    Кратц О., Штудер П., Малчерек С., Эрбе К., Молл Г. Х., Генрих Х. Процессы внимания у детей с СДВГ: исследование потенциала, связанного с событием, с использованием теста сети внимания.Int J Psychophysiol. 2011. 81 (2): 82–90. https://doi.org/10.1016/j.ijpsycho.2011.05.008.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 24.

    Баркли Р.А. Поведенческое торможение, постоянное внимание и управляющие функции: построение объединяющей теории СДВГ. Psychol Bull. 1997; 12: 65–94.

    Артикул

    Google ученый

  • 25.

    Ramos-Galarza C, Pérez-Salas C.Модераторская роль мониторинга в тормозящем контроле подростков с СДВГ. J Atten Disord. 2021; 25 (2): 188–98. https://doi.org/10.1177/1087054718776478.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 26.

    Bunford N, Evans SW, Langberg JM. Нарушение регуляции эмоций связано с социальными нарушениями среди молодых подростков с СДВГ. J Atten Disord. 2018; 22 (1): 66–82. https://doi.org/10.1177/1087054714527793.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 27.

    Кофлер М.Дж., Раппорт М.Д., Болден Дж., Сарвер Д.Е., Райкер Дж. С.. СДВГ и рабочая память: влияние дефицита центральной исполнительной власти и превышения емкости памяти / репетиций на наблюдаемое невнимательное поведение. J Abnorm Child Psychol. 2010. 38 (2): 149–61. https://doi.org/10.1007/s10802-009-9357-6.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 28.

    Чанг Ю.К., Лю С., Ю ХХ, Ли Й. Влияние интенсивных упражнений на управляющую функцию у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.Arch Clin Neuropsychol. 2012. 27 (2): 225–37. https://doi.org/10.1093/arclin/acr094.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 29.

    Tsuchiya E, Oki J, Yahara N, Fujieda K. Компьютеризированная версия теста сортировки карточек Висконсина у детей с высокофункциональным аутистическим расстройством или синдромом дефицита внимания / гиперактивности. Мозг и развитие. 2005. 27 (3): 233–6. https://doi.org/10.1016/j.braindev.2004.06.008.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 30.

    Эш Т., Боулинг А., Дэвисон К., Гарсия Дж. Вмешательства по физической активности для детей с социальными, эмоциональными и поведенческими нарушениями — систематический обзор. J Dev Behav Pediatr. 2017; 38 (6): 431–45. https://doi.org/10.1097/DBP.0000000000000452.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 31.

    Den Heijer AE, Groen Y, Tucha L, Fuermaier ABM, Koerts J, Lange KW, et al. Потеть? Влияние физических упражнений на познание и поведение у детей и взрослых с СДВГ: систематический обзор литературы.J Neural Transm. 2017; 124 (S1): 3–26. https://doi.org/10.1007/s00702-016-1593-7.

    Артикул

    Google ученый

  • 32.

    Чимиклис А.Л., Даль В., Спирс А.П., Госс К., Фогарти К., Чако А. Йога, внимательность и медитация для молодежи с СДВГ: систематический обзор и метаанализ. J Child Fam Stud. 2018; 27 (10): 3155–68. https://doi.org/10.1007/s10826-018-1148-7.

    Артикул

    Google ученый

  • 33.

    Neudecker C, Mewes N, Reimers AK, Woll A. Упражнения у детей и подростков с СДВГ: систематический обзор. J Atten Disord. 2019; 23 (4): 307–24. https://doi.org/10.1177/1087054715584053.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 34.

    Pan CY, Chu CH, Tsai CL, Lo SY, Cheng YW, Liu YJ. Ракетный спорт улучшает поведенческие и когнитивные способности у детей с синдромом дефицита внимания / гиперактивности.Res Dev Disabil. 2016; 57: 1–10. https://doi.org/10.1016/j.ridd.2016.06.009.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 35.

    Карсон В., Хантер С., Кузик Н., Вибе С.А., Спенс Дж. К., Фридман А. и др. Систематический обзор физической активности и когнитивного развития в раннем детстве. J Sci Med Sport. 2016; 19 (7): 573–8. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2015.07.011.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 36.

    Prakash RS, Voss MW, Эриксон KI, Kramer AF. Физическая активность и когнитивная жизнеспособность. Annu Rev Psychol. 2015; 66 (1): 769–97. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010814-015249.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 37.

    Эриксон К.И., Хиллман С., Стиллман С.М., Баллард Р.М., Бладгуд Б., Конрой Д.Е. и др. Физическая активность, когнитивные способности и результаты мозга: обзор рекомендаций по физической активности 2018 г. Med Sci Sport Exerc.2019; 51 (6): 1242–51. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000001936.

    Артикул

    Google ученый

  • 38.

    Verburgh L, Königs M, Scherder EJA, Oosterlaan J. Физические упражнения и исполнительные функции у детей младшего возраста, подростков и молодых взрослых: метаанализ. Br J Sports Med. 2014. 48 (12): 973–9. https://doi.org/10.1136/bjsports-2012-0

    .

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 39.

    Сибли BA, Etnier JL. Связь между физической активностью и познанием у детей: метаанализ. Pediatr Exerc Sci. 2003. 15 (3): 243–56. https://doi.org/10.1123/pes.15.3.243.

    Артикул

    Google ученый

  • 40.

    Лучший младший. Влияние физической активности на исполнительную функцию детей: материалы экспериментальных исследований аэробных упражнений. Dev Rev.2010; 30 (4): 331–51. https://doi.org/10.1016/j.dr.2010.08.001.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 41.

    Gondoh Y, Sensui H, Kinomura S, Fukuda H, Fujimoto T., Masud M, et al. Влияние аэробных упражнений на структуру мозга и психологическое благополучие молодых людей. J Sports Med Phys Fitness. 2009; 49: 129.

    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 42.

    Hwang J, Brothers RM, Castelli DM, Glowacki EM, Chen YT, Salinas MM, et al.Острое усиление когнитивных функций, вызванное высокоинтенсивными упражнениями, и нейротрофический фактор головного мозга у молодых, здоровых взрослых. Neurosci Lett. 2016; 630: 247–53. https://doi.org/10.1016/j.neulet.2016.07.033.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google ученый

  • 43.

    Даймонд А, Линг ДС. Выводы о вмешательствах, программах и подходах для улучшения управляющих функций, которые кажутся оправданными, и те, которые, несмотря на большую шумиху, нет.Dev Cogn Neurosci. 2016; 18: 34–48. https://doi.org/10.1016/j.dcn.2015.11.005.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 44.

    Даймонд А, Линг ДС. Аэробные упражнения и тренировки с отягощениями были одними из наименее эффективных способов улучшить управляющие функции среди всех методов, испытанных до сих пор. Dev Cogn Neurosci. 2019; 37: 100572. https://doi.org/10.1016/j.dcn.2018.05.001.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 45.

    Такач З.К., Кассаи Р. Эффективность различных вмешательств для развития у детей управляющих навыков: серия метаанализов. Psychol Bull. 2019; 145 (7): 653–97. https://doi.org/10.1037/bul0000195.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 46.

    Tomporowski PD, McCullick B, Pendleton DM, Pesce C. Упражнения и познание детей: роль характеристик упражнений и место для метапознания. J Sport Heal Sci.2015; 4 (1): 47–55. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2014.09.003.

    Артикул

    Google ученый

  • 47.

    Ludyga S, Gerber M, Brand S, Holsboer-Trachsler E, Pühse U. Острые эффекты умеренных аэробных упражнений на определенные аспекты исполнительной функции в разных возрастных и фитнес-группах: метаанализ. Психофизиология. 2016; 53 (11): 1611–26. https://doi.org/10.1111/psyp.12736.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 48.

    Tan BWZ, Пули Дж. А., Спилман С. П.. Метааналитический обзор эффективности вмешательств физических упражнений на когнитивные функции у людей с расстройствами аутистического спектра и СДВГ. J Autism Dev Disord. 2016; 46 (9): 3126–43. https://doi.org/10.1007/s10803-016-2854-x.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 49.

    Гапин Дж. И., Лаббан Дж. Д., Бохалл СК, Вутен Дж. С., Чанг И. К.. Острые упражнения связаны со специфическими исполнительными функциями у студентов колледжа с СДВГ: предварительное исследование.J Sport Heal Sci. 2015; 4 (1): 89–96. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2014.11.003.

    Артикул

    Google ученый

  • 50.

    Бенцинг В., Чанг Ю.К., Шмидт М. Острая физическая активность усиливает исполнительные функции у детей с СДВГ. Научный доклад 2018; 8: 1–10.

    CAS
    Статья

    Google ученый

  • 51.

    Li R, Sit CHP, Yu JJ, Duan JZJ, Fan TCM, McKenzie TL, et al. Корреляты физической активности у детей и подростков с ограниченными физическими возможностями: систематический обзор.Предыдущая Мед. 2016; 89: 184–93. https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2016.05.029.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 52.

    Лакенс Д. Расчет и отчет о величине эффекта для облегчения накопления научных данных: практическое руководство по t-тестам и ANOVA. Front Psychol. 2013; 4: 1–12.

    Артикул

    Google ученый

  • 53.

    Хеджес Л.В., Олькин И. Статистические методы метаанализа.Орландо: Academic Press; 1985.

    Google ученый

  • 54.

    Хиггинс JPT, Томпсон С.Г. Количественная оценка неоднородности в метаанализе. Stat Med. 2002. 21 (11): 1539–58. https://doi.org/10.1002/sim.1186.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 55.

    Дюваль С., Твиди Р. Обрезать и заполнить: простой метод тестирования и корректировки с учетом систематической ошибки публикации в метаанализе, основанный на построении графика воронки.Биометрия. 2000. 56 (2): 455–63. https://doi.org/10.1111/j.0006-341X.2000.00455.x.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google ученый

  • 56.

    Herbert R, Moseley A, Sherrington C. PEDro: база данных рандомизированных контролируемых исследований в области физиотерапии. Health Inf Manag. 1998; 28: 186–8 Публикации SAGE Sage UK: Лондон, Англия.

    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 57.

    Fang Q, Aiken CA, Fang C, Pan Z. Влияние физических и когнитивных функций на физические и когнитивные функции у людей с расстройством аутистического спектра: систематический обзор. Games Health J. 2019; 8 (2): 74–84. https://doi.org/10.1089/g4h.2018.0032.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 58.

    Maher CG, Sherrington C, Herbert RD, Moseley AM, Elkins M. Надежность шкалы PEDro для оценки качества рандомизированных контролируемых испытаний. Phys Ther.2003. 83 (8): 713–21. https://doi.org/10.1093/ptj/83.8.713.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 59.

    Шеррингтон К., Мозли А.М., Герберт Р.Д., Элкинс М.Р., Махер К.Г. Десять лет доказательств для руководства физиотерапевтическими вмешательствами: База данных физиотерапевтических данных (PEDro). Br J Sports Med. 2010. 44 (12): 836–37. https://doi.org/10.1136/bjsm.2009.066357.

  • 60.

    Бенцинг В., Шмидт М. Эффект exergaming на управляющие функции у детей с СДВГ: рандомизированное клиническое испытание.Scand J Med Sci Sports. 2019; 29 (8): 1243–53. https://doi.org/10.1111/sms.13446.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 61.

    Ли С.К., Сон Дж., Пак Дж. Х. Влияние комбинированных упражнений на электроэнцефалографию и показатели исполнительной функции лобной доли у детей с СДВГ: пилотное исследование. Biomed Res. 2017; 2017: S455–60.

    Google ученый

  • 62.

    Ludyga S, Brand S, Gerber M, Weber P, Brotzmann M, Habibifar F, et al.Связанное с событием потенциальное исследование острых эффектов аэробных и координационных упражнений на тормозящий контроль у детей с СДВГ. Dev Cogn Neurosci. 2017; 28: 21–8. https://doi.org/10.1016/j.dcn.2017.10.007.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 63.

    Ludyga S, Gerber M, Mücke M, Brand S, Weber P, Brotzmann M, et al. Острое влияние аэробных упражнений на когнитивную гибкость и вариабельность сердечного ритма в зависимости от задачи у детей с СДВГ и здоровых людей.J Atten Disord. 2020; 24 (5): 693–703. https://doi.org/10.1177/1087054718757647.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 64.

    Мемармогаддам М., Торбати Х.Т., Сохраби М., Машхади А., Каши А. Влияние выбранной программы упражнений на исполнительную функцию детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. J Med Life. 2016; 9: 373.

    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 65.

    Пан Ц.-И, Цай Ц.-Л, Чу Ц-Х, Сун М.-Ц, Хуан Ц-И, Ма В-И. Эффекты вмешательства физических упражнений на моторику и исполнительные функции у детей с СДВГ: пилотное исследование. J Atten Disord. 2019; 23 (4): 384–97. https://doi.org/10.1177/1087054715569282.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 66.

    Piepmeier AT, Shih CH, Whedon M, Williams LM, Davis ME, Henning DA, et al. Влияние интенсивных упражнений на когнитивные способности у детей с СДВГ и без него.J Sport Heal Sci. 2015; 4 (1): 97–104. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2014.11.004.

    Артикул

    Google ученый

  • 67.

    Pontifex MB, Saliba BJ, Raine LB, Picchietti DL, Hillman CH. Упражнения улучшают поведенческую, нейрокогнитивную и учебную успеваемость у детей с СДВГ. J Pediatr. 2013. 162 (3): 543–51. https://doi.org/10.1016/j.jpeds.2012.08.036.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 68.

    Да Силва Л.А., Дуенарт Р., Энрике Сальван П., Родригес В., Фелипе Лопес Дж., Гомеш К. и др. Тренировки по плаванию улучшают параметры психического здоровья, когнитивные способности и координацию движений у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Int J Environ Health Res. 2020; 30 (5): 584–92. https://doi.org/10.1080/09603123.2019.1612041.

  • 69.

    Верре К., М. С., Бертьям С., Гардинер П., Беливо Л. Программа физической активности улучшает поведение и когнитивные функции у детей с СДВГ: исследовательское исследование.J Atten Disord. 2012. 16 (1): 71–80. https://doi.org/10.1177/1087054710379735.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 70.

    Bustamante EE, Davis CL, Frazier SL, Rusch D, Fogg LF, Atkins MS, et al. Рандомизированное контролируемое исследование физических упражнений при СДВГ и расстройствах деструктивного поведения. Медико-спортивные упражнения. 2016; 48 (7): 1397–407. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000891.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 71.

    Зирейс С., Янсен П. Влияние физической активности на исполнительную функцию и двигательную способность у детей с СДВГ. Res Dev Disabil. 2015; 38: 181–91. https://doi.org/10.1016/j.ridd.2014.12.005.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 72.

    Чанг Ю.К., Хунг К.Л., Хуанг С.Дж., Хатфилд Б.Д., Хунг TM. Влияние программы водных упражнений на тормозной контроль у детей с СДВГ: предварительное исследование. Arch Clin Neuropsychol.2014. 29 (3): 217–23. https://doi.org/10.1093/arclin/acu003.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 73.

    Choi JW, Han DH, Kang KD, Jung HY, Renshaw PF. Аэробные упражнения и синдром дефицита внимания с гиперактивностью: исследование мозга. Медико-спортивные упражнения. 2015; 47 (1): 33–9. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000373.

    CAS
    Статья
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 74.

    Chuang LY, Tsai YJ, Chang YK, Huang CJ, Hung TM. Влияние острых аэробных упражнений на подготовку к ответу на выполнение задания Go / No Go у детей с СДВГ: исследование ERP. J Sport Heal Sci. 2015; 4 (1): 82–8. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2014.11.002.

    Артикул

    Google ученый

  • 75.

    Gawrilow C, Stadler G, Langguth N, Naumann A, Boeck A. Физическая активность, аффект и познание у детей с симптомами СДВГ. J Atten Disord.2013; 20: 151–62.

    Артикул

    Google ученый

  • 76.

    Хунг С.Л., Хуанг С.Дж., Цай Ю.Дж., Чанг Ю.К., Хунг Т.М. Нейроэлектрические и поведенческие эффекты острых упражнений на переключение задач у детей с синдромом дефицита внимания / гиперактивности. Front Psychol. 2016; 7: 1–11.

    Артикул

    Google ученый

  • 77.

    Канг К.Д., Чой Дж. У., Канг С.Г., Хан Д.Х. Спортивная терапия для внимания, познания и общения.Int J Sports Med. 2011. 32 (12): 953–9. https://doi.org/10.1055/s-0031-1283175.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google ученый

  • 78.

    Wiggins LD, Rice CE, Barger B, Soke GN, Lee L.C, Moody E, et al. Критерии DSM-5 для расстройства аутистического спектра максимизируют диагностическую чувствительность и специфичность у детей дошкольного возраста. Социальная психиатрия Psychiatr Epidemiol. 2019; 54 (6): 693–701. https://doi.org/10.1007/s00127-019-01674-1.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 79.

    Ward G, Allport A. Планирование и решение проблем с помощью задачи Лондонской башни с пятью дисками. Q J Exp Psychol Sect A. 1997; 50 (1): 49–78. https://doi.org/10.1080/713755681.

    Артикул

    Google ученый

  • 80.

    Lezak MD, Howieson DB, Loring DW, Fischer JS. Нейропсихологическая оценка. 4-е изд. Нью-Йорк: Oxford University Press, США; 2004.

    Google ученый

  • 81.

    Simson R, Vaughan HG Jr, Ritter W. Топография потенциалов скальпа в слуховых и визуальных задачах Go / NoGo. Электроэнцефалогер Клин Нейрофизиол. 1977; 43 (6): 864–75. https://doi.org/10.1016/0013-4694(77)

    -8.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google ученый

  • 82.

    Эриксен Б.А., Эриксен К.В. Влияние шумовых букв на идентификацию целевой буквы в непоисковой задаче. Восприятие психофизики. 1974. 16 (1): 143–149. https: // doi.org / 10.3758 / BF03203267 Springer.

    Артикул

    Google ученый

  • 83.

    Stroop JR. Исследования вмешательства в серийных словесных реакций. J Exp Psychol. 1935. 18 (6): 643–62. https://doi.org/10.1037/h0054651.

    Артикул

    Google ученый

  • 84.

    Bowie CR, Harvey PD. Проведение и интерпретация теста на построение следов. Nat Protoc. 2006; 1 (5): 2277–81. https: // doi.org / 10.1038 / nprot.2006.390.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google ученый

  • 85.

    Greve KW, Stickle TR, Love JM, Bianchini KJ, Stanford MS. Скрытая структура теста сортировки карт Висконсина: аналитическое исследование подтверждающих факторов. Arch Clin Neuropsychol. 2005. 20 (3): 355–64. https://doi.org/10.1016/j.acn.2004.09.004.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 86.

    Drollette ES, Scudder MR, Raine LB, Moore RD, Saliba BJ, Pontifex MB, et al. Острые упражнения улучшают функции мозга и познавательные способности у детей, которые в них больше всего нуждаются: ERP-исследование индивидуальных различий в способности к подавлению. Dev Cogn Neurosci. 2014; 7: 53–64. https://doi.org/10.1016/j.dcn.2013.11.001.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 87.

    Даймонд A. Мероприятия и программы, улучшающие исполнительные функции детей.Curr Dir Psychol Sci. 2012. 21 (5): 335–41. https://doi.org/10.1177/0963721412453722.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 88.

    Даймонд А. Тесная взаимосвязь моторного и когнитивного развития, а также мозжечка и префронтальной коры. Child Dev. 2000. 71 (1): 44–56. https://doi.org/10.1111/1467-8624.00117.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google ученый

  • 89.

    Витиелло В.Э., Гринфилд Д.Б., Мунис П., Джордж Дж. Когнитивная гибкость, подходы к обучению и готовность к учебе в школе дошкольников Head Start. Early Educ Dev. 2011. 22 (3): 388–410. https://doi.org/10.1080/10409289.2011.538366.

    Артикул

    Google ученый

  • 90.

    Bock AM, Gallaway KC, Hund AM. Уточнение связей между управляющими функциями и теорией разума в среднем детстве: когнитивная гибкость предсказывает социальное понимание.J Cogn Dev. 2015; 16 (3): 509–21. https://doi.org/10.1080/15248372.2014.888350.

    Артикул

    Google ученый

  • 91.

    Scheres A, Oosterlaan J, Geurts H, Morein-Zamir S, Meiran N, Schut H, et al. Исполнительное функционирование у мальчиков с СДВГ: прежде всего дефицит торможения? Arch Clin Neuropsychol. 2004. 19 (4): 569–94. https://doi.org/10.1016/j.acn.2003.08.005.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 92.

    Ли Л., Чжан Дж., Цао М., Ху В., Чжоу Т., Хуанг Т. и др. Влияние интервенций хронической физической активности на управляющую функцию у детей в возрасте 3-7 лет: метаанализ. J Sci Med Sport. 2020; 23 (10): 949–54. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2020.03.007.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 93.

    Moreau D, Conway ARA. Аргументы в пользу экологического подхода к когнитивному обучению. Trends Cogn Sci. 2014. 18 (7): 334–6. https: // doi.org / 10.1016 / j.tics.2014.03.009.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 94.

    Crova C, Struzzolino I, Marchetti R, Masci I, Vannozzi G, Forte R, et al. Когнитивно-сложная физическая активность улучшает исполнительную функцию у детей с избыточным весом. J Sports Sci. 2014; 32 (3): 201–11. https://doi.org/10.1080/02640414.2013.828849.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 95.

    Sit CHP, McKenzie TL, Cerin E, Chow BC, Huang WY, Yu J. Физическая активность и малоподвижный образ жизни среди детей с ограниченными возможностями в школе. Медико-спортивные упражнения. 2017; 49 (2): 292–7. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000001097.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 13 умных советов по увеличению силы концентрации у детей — Flintobox

    «Не могли бы вы перестать ерзать и закончить домашнее задание?»

    Я уверен, что мы все спрашивали об этом наших детей по крайней мере несколько десятков раз, пока они учатся.Я знаю, что у меня есть!

    Как мать яркой, веселой, разговорчивой восьмилетней девочки, мне часто бывает сложно заставить ее сидеть на одном месте, научить ее, как сосредоточиться на своем домашнем задании и закончить его, не слишком отвлекаясь. несосредоточенный.

    И да, я говорю «слишком отвлечены», потому что дети от природы энергичны и полны сил, и мы не можем ожидать, что они полностью сосредоточатся и совсем не отвлекутся!

    Но, сказав это, можно помочь ребенку сосредоточиться на задаче и улучшить навыки концентрации на более длительный период времени.

    СВЯЗАННЫЙ: Секретная формула, чтобы заставить вашего ребенка учиться и делать домашнее задание

    Прежде чем мы отправимся туда, вам нужно понять несколько вещей…

    Дети от природы любопытны с непревзойденной энергией…

    И основная причина, по которой они сталкиваются с проблемами концентрации, заключается в том, что они устроены иначе.

    Когда задача, которую им дают, не доставляет удовольствия, им становится скучно, и они быстро переключают свое внимание на что-то более интересное — в отличие от нас, взрослых, где мы выполняем задания, хотим мы того или нет!

    Итак, сначала давайте разберемся, какие признаки низкой концентрации внимания у детей:

    • Отсутствие интереса
    • Неспособность сидеть на месте и сохранять ход мыслей
    • Легко отвлекается
    • Кажется, мечтает
    • Нарушение выполнения инструкций
    • Неспособность держать вещи в порядке

    Вот Видья Рагу , психолог, специалист по обучению и развитию, рассказывает о том, как улучшить концентрацию, продолжительность и концентрацию внимания ребенка и как справиться с проблемами концентрации у детей.

    Сказав это, вот несколько лучших способов помочь вашему ребенку быстро и легко улучшить концентрацию внимания. Взгляните на методы, как улучшить концентрацию внимания у детей!

    13 методов улучшения и увеличения силы концентрации и внимания у детей

    1. Играйте в фокусные игры и упражнения, чтобы привлечь внимание

    Поскольку дети учатся большему, играя, всегда полезно попытаться сделать свою деятельность немного более увлекательной.

    Держите подальше от гаджетов, планшетов и компьютеров и позволяйте детям играть с обычными игрушками, упражнениями, улучшающими внимание и концентрацию, а также упражнениями на концентрацию.

    Исследования показали, что гаджеты на самом деле сокращают объем внимания и память детей, поэтому их следует использовать с осторожностью или вообще не использовать.

    Взгляните на эти мощные игры на концентрацию и занятия для детей:

      • Игры с мышлением

        Вы можете тренировать и укреплять способность ребенка концентрироваться и сосредотачиваться, играя в игры на концентрацию, которые требуют мышления, планирования и использования памяти.Кроссворды, головоломки и карточные игры, такие как «Память» и «Уно», на самом деле улучшают внимание к словам, числам и картинкам, в то время как головоломки с картинками, в которых ваш младший ребенок должен искать «неправильные» изображения на картинках или изображениях. ищите труднодоступные предметы — также улучшайте внимание и повышайте концентрацию.

    СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Попробуйте использовать поле активности, например Flintobox! Flintobox предлагает творческие и увлекательные практические занятия, посвященные различным концепциям мировой культуры, искусства, математики и естественных наук! Он укрепляет развитие мозга ребенка и способствует целостному развитию навыков! Нажмите здесь, чтобы узнать больше>

    • Секвенирование

      Связь между секвенированием и концентрацией очень сильна.Следование рецептам, сервировка стола и расстановка предметов в алфавитном порядке — отличные занятия для детей, у которых проблемы с концентрацией.

    • Просто сядь

      В этой игре вашему ребенку предлагается сесть на стул, не двигаясь и не ерзая, чтобы посмотреть, как долго он сможет это делать. Еще одна игра для улучшения концентрации в этой категории — «Статуя!». В ходе повторяющейся игры мозг ребенка «тренируется» и подвергается испытанию, что укрепляет связи между разумом и телом и улучшает концентрацию внимания.

    • Найди отличия

      Они помогают вашему ребенку надолго концентрироваться и помогают улучшить концентрацию, когда ваш ребенок вглядывается в детали. Вы можете выбрать доски-пазлы, соответствующие возрасту вашего ребенка! Эй, ты тоже можешь присоединиться к игре со своим ребенком!

    • Скороговорки

      Бетти купила масло ?! Ой! Вашему ребенку нужно много внимания, чтобы понять это правильно! Поищите в Интернете скороговорки разного уровня сложности, чтобы дать вашему ребенку хорошую тренировку на концентрацию.

    • Что не хватает?

      Прочтите последовательность цифр, алфавитов или слов из своего любимого стихотворения — но вот в чем загвоздка — пропустите в процессе число / алфавит / слово. Вашему маленькому сыщику нужно внимательно изучить пропавший предмет! Другой вариант — заставить их считать в обратном порядке или рассказать историю в обратном порядке (в зависимости от их возрастной группы)

    • Игра на память

      Выберите тему, и вы и ваш ребенок по очереди добавляете последовательность элементов в этой теме.Когда ваш ребенок пытается вспомнить каждую из них, он задействует свою память, тем самым повышая свою способность к концентрации.

    СВЯЗАННЫЙ: 10 быстрых и проверенных методов для улучшения памяти вашего ребенка

    2. Подготовьте среду, не отвлекающую внимание

    Некоторые дети хорошо реагируют в успокаивающей и успокаивающей обстановке, но другие дети могут процветать в среде, где много шума и суеты.

    Понимание того, какую среду предпочитает учиться ваш ребенок, — это первый шаг к повышению уровня концентрации в нем / ней.

    • Ambience — Мягкая инструментальная музыка и мягкое освещение создают настроение для учебы. «Раньше Манав все время был очень гиперактивен, но после того, как я поставил аквариум в его комнату, я обнаружил, что он немного успокоился!» — говорит Калпана, мать 4-летнего Манава. «Я думаю, что просто наблюдать, как эти рыбы спокойно плавают вокруг, произвело на него потрясающее впечатление!»
    • Гаджеты — В идеале все гаджеты, включая телевизоры, iPad, сотовые телефоны и т. Д., Должны быть выключены или храниться в другой комнате, чтобы не отвлекаться.Если вам нужно использовать компьютер для учебы, убедитесь, что он используется только для учебы и ничего больше.
    • Доступный материал — Держите все необходимое под рукой, чтобы ребенку не пришлось вставать, чтобы что-то достать. Все домашние задания, мелки, учебники, карандаши и даже воду можно хранить на столе или поблизости. Это также помогает отслеживать, сколько работы осталось, и помогает лучше управлять своим временем. Все это помогает детям улучшить концентрацию внимания и повысить внимание!

    3.Накормите их зеленью и здоровой пищей, чтобы улучшить концентрацию внимания

    Здоровое питание напрямую связано с тем, насколько хорошо ребенок концентрируется, и существуют различные продукты, которые помогают развить концентрацию внимания ребенка. Употребление нездоровой пищи или пищи, богатой сахаром, делает ребенка вялым, в то время как пища, богатая белками, такая как миндаль, яйца и нежирное мясо, способна повысить осведомленность и концентрацию внимания!

    • Кофеин — Недавняя тенденция в США показывает, что дети увеличили потребление кофе и энергетических напитков с кофеином.Это дает им нездоровую дозу сахара, которая в дальнейшем может привести к «краху» энергии.
    • Зеленая еда — Интересное исследование, проведенное в Университете Ольстера, Великобритания, показывает, что употребление тостов и печеных бобов на завтрак улучшает познавательные способности. Эксперты говорят, что зелень и фрукты вводят в организм антиоксиданты, которые, в свою очередь, повышают мощность вашего мозга.

    4. Установите распорядок дня, которому нужно следовать для лучшей концентрации

    Анита, мать 4-летнего Рахула, все запланировала к T.«Рахул приходит из школы в 15.30 и перекусывает. В 16:00 выхожу на улицу, чтобы покататься на велосипеде или поиграть с соседскими детьми ».

    «В 17:00 он вернулся домой, вымылся и перекусил, а к 17:30 уже за рабочим столом. Он учится или выполняет домашнее задание до 19:30, после чего обедает и к 8:30 ложится спать », — говорит она.

    Хотя нам не нужно придерживаться такого режима, как Анита, важно придерживаться расписания для вашего ребенка, даже если оно более гибкое.

    Это не только помогает управлять временем, но и помогает запрограммировать мозг вашего ребенка, чтобы он знал, когда ему нужно учиться.

    А это, в свою очередь, помогает повысить концентрацию ребенка на учебе! Например, Рахул знает, что после игры он должен учиться, и автоматически переходит в «режим обучения», как только игра закончена.

    5. Дремота и перерыв повышают концентрацию!

    Большинство детей могут лучше всего сконцентрироваться после хорошего ночного отдыха.

    Сон на двадцать минут после школы или после обеда также должен улучшить концентрацию внимания.

    Все перерывы в ванной, муки голода и т. Д.о них следует позаботиться до начала занятий, поскольку они могут мешать концентрации.

    6. Разделите большие задачи на более мелкие

    Ребенку сложно выучить всю главу за один присест. Всегда полезно разбить его на страницы или даже абзацы, чтобы ребенок почувствовал удовлетворение от выполнения небольшого задания, и это будет мотивировать его продолжать.

    Это верно не только для учебы, но и для домашних дел.Нита, мать 8-летнего Анкита, говорит: «Я неделями уговаривала Анкита вымыть его шкаф, но он так и не успел это сделать».

    «Затем я начал разбирать это и сказал ему:« Сегодня тебе нужно сделать нижнюю полку », и, конечно же, к тому времени, когда я вернусь домой вечером, это уже будет сделано!»

    7. Изучите метод обучения вашего ребенка (визуальный, слуховой, кинестетический)

    Все дети учатся по-разному. Некоторые дети легко обрабатывают информацию, когда видят ее, некоторые — когда слышат ее, а третьи — когда имеют практические знания о ней и могут ее потрогать.

    Важно понимать, к какой категории относится ваш ребенок, в основном потому, что это поможет ему лучше понять информацию, а обучение будет более долгосрочным, чем краткосрочным.

    • Визуальный — Дети с визуальным восприятием лучше понимают информацию, когда могут ее видеть. В этом случае ребенок сможет лучше сконцентрироваться, если ему будет разрешено читать информацию и записывать ее.
    • Изготовление дидактических карточек — Если ваш ребенок изучает правописание или даже понятия, записывание их на маленьких карточках и многократное показание их ей поможет ему понять и усвоить эти понятия намного быстрее.
    • Рисование — Попросите ребенка нарисовать то, что он изучает, также может помочь ему лучше визуализировать материал. Бонус в том, что это также помогает развить его мелкую моторику.
    • Рисование — Часто мы видим, как наши дети пишут каракули во время учебы, и думаем, что они отвлекаются, но на самом деле рисование помогает им вспомнить, что они изучали в тот момент, и поэтому запоминать это на более позднем этапе становится легче. .
    • Слуховой — Дети, которые лучше учатся, когда слышат информацию, по своей природе являются слуховыми.
    • Чтение вслух — Дети, обладающие слуховой природой, лучше учатся, читая материал вслух или слушая, как кто-то читает. В этом отношении аудиокниги могут оказаться для них более полезными, чем книги в мягкой обложке.
    • Музыка — Прослушивание музыки также может помочь детям сконцентрироваться на учебе.
    • Kinaesthetic — Кинестетикам необходимо уметь трогать и чувствовать предмет, чтобы лучше понять и обработать его.Для этих детей обучение на практике может быть более полезным, чем чтение вслух или письмо. «Когда мой ребенок изучал планеты, я отвел его в планетарий, а когда мы вернулись домой, мы сели вместе и сделали модель солнечного света. систему и раскрасил. С тех пор он никогда не забывал порядок планет или планеты с кольцами и т. Д. », — говорит Нина, мать 5-летнего Пракаша.

    СВЯЗАННЫЙ: Простой метод, чтобы заинтересовать вашего ребенка в обучении

    8.Подготовьте ребенка к следующему заданию

    Когда ваш ребенок занят, скажите ему, что он должен делать дальше, но подождите несколько минут, пока он не остановится и не начнет новое занятие.

    Это помогает, особенно когда ребенок занят тем, что ему нравится и что ему нравится делать, поскольку будет нежелание прекращать то, что он делает, и начинать что-то другое.

    9. Ставьте краткосрочные цели для лучшей концентрации

    Установите ограничение по времени для достижения цели. Если это изучение, то вы можете сказать, что определенное количество страниц нужно сделать в течение двадцати минут.

    Имейте в виду, что среднее время для полной концентрации взрослого человека составляет около 42 минут, поэтому продолжительность концентрации у ребенка будет намного меньше.

    Следовательно, было бы разумно установить более короткие временные ограничения, например, от 15 до 20 минут.

    Еще нужно помнить, что, хотя некоторые дети преуспевают в рамках временных целей, другие дети могут чувствовать давление, могут начать беспокоиться и терять концентрацию.

    10. Настройте систему вознаграждений

    Награды не обязательно должны быть жетонами, например шоколадными конфетами или игрушками.

    Они также могут быть в форме похвалы или дальнейшего обучения!

    Анушка, мать 7-летнего манси, говорит: «Моя дочь любит решать математические задачи, поэтому в качестве награды за изучение хинди, который она ненавидит, я разрешаю ей сделать страницу с суммами».

    Это обязательно поможет развить и повысить концентрацию, верно?

    11. Дайте время отвлечься

    Дети от природы энергичны и полны сил. Если дать им время выплеснуть свою энергию после того, как истечет их лимит времени на выполнение задачи, это может помочь им лучше сосредоточиться на следующей задаче!

    Было бы неплохо, если бы ваш ребенок в это время делал что-то совершенно другое.

    Например, Шанта, бабушка 8-летней Шифры, говорит: «Когда я учу свою внучку правописанию, мы делаем по 10 правописаний за раз, после чего я позволяю ей бегать или кататься на коньках по дому в течение минуты или двух. . Я считаю, что это помогает ей сосредоточиться на следующих 10 вариантах написания ».

    Она считает, что сочетание физической активности с умственной является очень эффективным.

    12. Эффективное использование энергии для лучшей концентрации

    У некоторых детей повышенная энергия по утрам, а у других — по вечерам.

    Учеба или выполнение заданий в это время помогут вашему ребенку лучше сосредоточиться на поставленной задаче. Но как можно сосредоточиться на учебе?

    Всегда побуждайте ребенка к более тяжелым занятиям в его энергичное время.

    По мере того, как уровень энергии снижается, вы всегда можете переключиться на более легкую деятельность.

    Это поможет увеличить силу концентрации!

    13. Попробуйте глубокое дыхание и воспользуйтесь образами для улучшения концентрации

    Сочетание простых техник релаксации, таких как глубокое дыхание, с позитивными визуальными образами помогает увеличить умственные способности для улучшения или изучения новых навыков.

    Например, вы можете попросить ребенка закрыть глаза и представить, что он уделяет внимание уроку.

    Что она может увидеть в своем воображении?

    Что она слышит? Что ее отвлекает?

    Вы можете также попросить ее представить, как она позаботится об этих отвлекающих факторах.

    Как только она сможет ясно это представить, вы обнаружите, что ее поведение в школе также изменится!

    Заключение

    Как и любой навык, концентрацию можно улучшить и сделать автоматически.Уловка состоит в том, чтобы быть последовательным. Эти 13 советов по увеличению силы концентрации — беспроигрышное решение, потому что они не только помогают улучшить концентрацию, но и укрепляют ваши отношения с ребенком.

    Не забудьте поделиться этими советами с друзьями и семьей. Мы упустили момент о том, как увеличить силу концентрации у детей? Сообщите нам, что лучше всего сработало для вас и вашего ребенка, в комментариях ниже.

    ВАМ ТАКЖЕ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ:
    Проблемы с концентрацией внимания у детей — основные причины
    Как справляться с гиперактивными детьми: 7 успокаивающих игр и занятий

    Статья изначально опубликована — 30 июня 2015 г., обновлена ​​- 8 июля 2020 г.

    Стресс и нейрогенез гиппокампа у подростков: диета и упражнения как когнитивные модуляторы

  • 1

    Кейси Б.Дж., Томас К.М., Дэвидсон М.К., Кунц К., Франзен П.Л.Разделение функций полосатого тела и гиппокампа в процессе развития с помощью задачи совместимости стимула и ответа. J Neurosci 2002; 22 : 8647–8652.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 2

    Arnett JJ. Возрождение зрелости: теория развития от позднего подросткового возраста до двадцатых годов. Am Psychol 2000; 55 : 469.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 3

    Сойер С.М., Афифи Р.А., Берингер Л.Х., Блейкмор С.Дж., Дик Б., Эзех А.С. и др. .Подростковый возраст: основа будущего здоровья. Ланцет 2012; 379 : 1630–1640.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 4

    Копье LP. Мозг подростка и возрастные поведенческие проявления. Neurosci Biobehav Rev 2000; 24 : 417–463.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 5

    Держатель MK, Blaustein JD.Половое созревание и юность как время уязвимости перед стрессорами, которые изменяют нейроповеденческие процессы. Фронт нейроэндокринол 2014; 35 : 89–110.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 6

    Таннер Дж. М.. Рост в подростковом возрасте Научные публикации Блэквелла: Оксфорд, Англия, 1955.

  • 7

    Spear LP. Нейроповеденческие изменения в подростковом возрасте. Current Direct Psychol Sci 2000; 9 : 111–114.

    Артикул

    Google ученый

  • 8

    Ромео РД. Подростковый возраст: центральное событие в формировании стресс-реактивности. Dev Psychobiol 2010; 52 : 244–253.

    PubMed

    Google ученый

  • 9

    McCormick CM, Mathews IZ. Развитие подростков, функция гипоталамо-гипофизарно-надпочечников и программирование обучения и памяти взрослых. Progr Neuro-Psychopharmacol Biol Psychiatry 2010; 34 : 756–765.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 10

    Green MR, McCormick CM. Влияние стрессоров в подростковом возрасте на обучение и память на моделях грызунов. Гормоны поведения 2013; 64 : 364–379.

    Артикул

    Google ученый

  • 11

    Дормус-Фитцуотер Т.Л., Варлинская Е.И., Копье Л.П. Мотивационные системы в подростковом возрасте: возможные последствия для возрастных различий в зависимости от психоактивных веществ и других рискованных форм поведения. Brain Cogn 2010; 72 : 114.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 12

    Адриани В, Лавиола Г. Повышенный уровень импульсивности и снижение кондиционирования места с d-амфетамином: две особенности поведения мышей в подростковом возрасте. Behav Neurosci 2003; 117 : 695.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 13

    Дуглас Л.А., Варлинская Е.И., Копье Л.П.Наградные свойства социальных взаимодействий у подростков и взрослых самцов и самок крыс: влияние социального по сравнению с изолированным жилищем субъектов и партнеров. Dev Psychobiol 2004; 45 : 153–162.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 14

    Forbes EE, Dahl RE. Пубертатное развитие и поведение: гормональная активация социальных и мотивационных тенденций. Brain Cogn 2010; 72 : 66–72.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 15

    Ромер Д. Принятие подростками риска, импульсивность и развитие мозга: значение для профилактики. Dev Psychobiol 2010; 52 : 263–276.

    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 16

    Steinberg L. Взгляд социальной нейробиологии на принятие риска подростками. Dev Rev. 2008; 28 : 78–106.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 17

    Vanderschuren LJMJ, Achterberg EJM, Trezza V. Нейробиология социальной игры и ее полезное значение для крыс. Neurosci Biobehav Rev 2016; 70 : 86–105.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 18

    Юргелун-Тодд Д. Эмоциональные и когнитивные изменения в подростковом возрасте. Curr Opin Neurobiol 2007; 17 : 251–257.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 19

    Блейкмор С.Дж., Чоудхури С. Развитие мозга подростков: последствия для исполнительной функции и социального познания. J Детская психическая психиатрия 2006; 47 : 296–312.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 20

    Кун Д.Сопровождают ли когнитивные изменения развитие мозга подростка? Perspect Psychol Sci 2006; 1 : 59–67.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 21

    He J, Crews FT. Нейрогенез уменьшается по мере созревания мозга от подросткового до взрослого возраста. Pharmacol Biochem Behav 2007; 86 : 327–333.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 22

    Мурти ВП, Калабро Ф, Луна Б.Роль опыта в когнитивном развитии подростков: интеграция исполнительной, памяти и мезолимбической системы. Neurosci Biobehav Rev 2016; 70 : 46–58.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 23

    Sousa N, Madeira MD, Paula-Barbosa MM. Влияние лечения и реабилитации кортикостероном на формирование гиппокампа новорожденных и взрослых крыс. Беспристрастное стереологическое исследование. Brain Res 1998; 794 : 199–210.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 24

    Bayer SA. Изменения общего количества зубчатых гранулярных клеток у молодых и взрослых крыс: коррелированное волюметрическое и авторадиографическое исследование с 3H-тимидином. Exp Brain Res 1982; 46 : 315–323.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 25

    Мин Г-л Сон Х.Нейрогенез взрослых в центральной нервной системе млекопитающих. Annu Rev Neurosci 2005; 28 : 223–250.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 26

    Кун Х.Г., Дикинсон-Ансон Х., Гейдж Ф.Х. Нейрогенез в зубчатой ​​извилине взрослой крысы: возрастное снижение пролиферации нейронов-предшественников. J Neurosci 1996; 16 : 2027–2033.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 27

    Spalding KL, Bergmann O, Alkass K, Bernard S, Salehpour M, Huttner HB et al .Динамика нейрогенеза гиппокампа у взрослых людей. Cell 2013; 153 : 1219–1227.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 28

    Knoth R, Singec I, Ditter M, Pantazis G, Capetian P, Meyer RP et al . Мышиные особенности нейрогенеза в гиппокампе человека на протяжении жизни от 0 до 100 лет. PLoS ONE 2010; 5 : e8809.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 29

    Cowen DS, Takase LF, Fornal CA, Jacobs BL.Возрастное снижение нейрогенеза гиппокампа не изменяется при длительном лечении флуоксетином. Brain Res 2008; 1228 : 14–19.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 30

    Curlik DM, DiFeo G, Shors TJ. Подготовка к взрослой жизни: тысячи и тысячи новых клеток рождаются в гиппокампе во время полового созревания, и большинство из них выживают при трудном обучении. Front Neurosci 2014; 8 : 70.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 31

    Kempermann G, Wiskott L, Gage FH. Функциональное значение взрослого нейрогенеза. Curr Opin Neurobiol 2004; 14 : 186–191.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 32

    Kempermann G. Почему новые нейроны? Возможные функции нейрогенеза гиппокампа взрослых. J Neurosci 2002; 22 : 635–638.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 33

    Левон Б.Р., Крайан Дж. Ф., О’Лири О.Ф. Роль нейрогенеза гиппокампа взрослых в устойчивости к стрессу. Neurobiol Stress 2015; 1 : 147–155.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 34

    Чжао С., Дэн В., Гейдж ФХ. Механизмы и функциональные последствия взрослого нейрогенеза. Cell 2008; 132 : 645–660.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 35

    Лазаров О., Марр РА. О мышах и людях: нейрогенез, познание и болезнь Альцгеймера. Front Aging Neurosci 2013; 5 : 43.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 36

    Clelland CD, Choi M, Romberg C, Clemenson GD Jr., Fragniere A, Tyers P et al . Функциональная роль нейрогенеза гиппокампа взрослых в пространственном разделении паттернов. Science 2009; 325 : 210–213.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 37

    Снайдер Дж. С., Хонг Н. С., Макдональд Р. Дж., Войтович Дж. М.. Роль взрослого нейрогенеза в пространственной долговременной памяти. Neuroscience 2005; 130 : 843–852.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 38

    Sisk CL, Zehr JL. Пубертатные гормоны организуют мозг и поведение подростка. Front Neuroendocrinol 2005; 26 : 163–174.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 39

    Galea LAM. Гонадная гормональная модуляция нейрогенеза в зубчатой ​​извилине взрослых самцов и самок грызунов. Brain Res Rev. 2008; 57 : 332–341.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 40

    Rola R, Raber J, Rizk A, Otsuka S, VandenBerg SR, Morhardt DR et al . Радиационно-индуцированное нарушение нейрогенеза гиппокампа связано с когнитивным дефицитом у молодых мышей. Exp Neurol 2004; 188 : 316–330.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 41

    Achanta P, Fuss M, Martinez JL Jr.Ионизирующее излучение нарушает формирование следов страха и снижает нейрогенез в гиппокампе. Behav Neurosci 2009; 123 : 1036.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 42

    Роджерс С.П., Тревино М., Заваски Дж. А., Габер М. В., Лизер Дж. Л.. Нейрогенез, упражнения и когнитивные поздние эффекты детской лучевой терапии. Neural Plast 2013; 2013 ; DOI: 10,1155 / 2013/698528.

  • 43

    Сахай А, Хен Р.Нейрогенез гиппокампа взрослых при депрессии. Nat Neurosci 2007; 10 : 1110–1115.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 44

    Якобс Б., Ван Прааг Х, Гейдж Ф. Нейрогенез мозга взрослых и психиатрия: новая теория депрессии. Mol Psychiatry 2000; 5 : 262–269.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 45

    Кемперманн Г., Кроненберг Г.Подавленные новые нейроны? — Нейрогенез гиппокампа взрослых и гипотеза клеточной пластичности большой депрессии. Biol Psychiatry 2003; 54 : 499–503.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 46

    Кемперманн Г., Кребс Дж., Фабель К. Вклад нарушения нейрогенеза гиппокампа взрослых в психические расстройства. Curr Opin Psychiatry 2008; 21 : 290–295.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 47

    Торо С., Дикин Дж.Взрослый нейрогенез и шизофрения: окно в аномальное раннее развитие мозга? Schizophr Res 2007; 90 : 1–14.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 48

    Reif A, Schmitt A, Fritzen S, Lesch K-P. Нейрогенез и шизофрения: разделение нейронов в разделенном сознании? Eur Arch Psychiatr Clin Neurosci 2007; 257 : 290–299.

    Артикул

    Google ученый

  • 49

    Canales JJ.Взрослый нейрогенез и воспоминания о наркомании. Eur Arch Psychiatr Clin Neurosci 2007; 257 : 261–270.

    Артикул

    Google ученый

  • 50

    Никсон К., Макклейн Дж. Подростковый возраст как критическое окно для развития расстройства, связанного с употреблением алкоголя: текущие результаты нейробиологии. Curr Opin Psychiatry 2010; 23 : 227.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 51

    Диас-Гранадос Дж. Л., Грин ПЛ, Амзель А.Селективное усиление активности и постоянство у крыс-отъемышей после рентгеновского облучения гиппокампа в младенчестве: возможное значение для СДВГ. Behav Neural Biol 1994; 61 : 251–259.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 52

    Ли Т.Х., Ли Ч., Ким И. Х., Ян BC, Пак Дж. Х., Квон С. Х. и др. . Эффекты терапевтических агентов СДВГ, метилфенидата и атомоксетина, на нейрогенез гиппокампа в зубчатой ​​извилине мышей подросткового возраста. Neurosci Lett 2012; 524 : 84–88.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 53

    Andersen SL, Teicher MH. Стресс, чувствительные периоды и события созревания при подростковой депрессии. Trends Neurosci 2008; 31 : 183–191.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 54

    Дорнбуш С.М., Мон-Рейно Р, Риттер П.Л., Чен Зи, Штайнберг Л.Стрессовые события и их причины у подростков разного происхождения. В: Colten ME, Gore S (eds), Подростковый стресс: причины и последствия . Издатели транзакций: Нью-Джерси, США, 1991, стр 111–130.

  • 55

    Арнетт Дж. Пересмотр подросткового шторма и стресса. Am Psychol 1999; 54 : 317.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 56

    Кэмерон Х, Танапат П., Гулд Э.Стероиды надпочечников и активация рецептора N-метил-D-аспартата регулируют нейрогенез в зубчатой ​​извилине взрослых крыс по общему пути. Neuroscience 1997; 82 : 349–354.

    Артикул

    Google ученый

  • 57

    Гулд Э, Танапат П., Камерон Х.А. Стероиды надпочечников подавляют гибель гранулярных клеток в развивающейся зубчатой ​​извилине посредством механизма, зависимого от рецептора NMDA. Dev Brain Res 1997; 103 : 91–93.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 58

    Миреску К., Гулд Э. Стресс и нейрогенез взрослых. Гиппокамп 2006; 16 : 233–238.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 59

    Lagace DC, Donovan MH, DeCarolis NA, Farnbauch LA, Malhotra S, Berton O et al . Нейрогенез гиппокампа у взрослых функционально важен для социального избегания, вызванного стрессом. Proc Natl Acad Sci USA 2010; 107 : 4436–4441.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 60

    Хайне В.М., Маслам С., Зарено Дж., Джоэлс М., Лукассен П.Дж. Подавление пролиферации и апоптотические изменения зубчатой ​​извилины крыс после острого и хронического стресса обратимы. Eur J Neurosci 2004; 19 : 131–144.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 61

    Шенфельд Т.Дж., Гулд Э.Стресс, гормоны стресса и нейрогенез взрослых. Exp Neurol 2012; 233 : 12–21.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 62

    Опендак М, Гулд Э. Взрослый нейрогенез: субстрат для зависимых от опыта изменений. Trends Cogn Sci 2015; 19 : 151–161.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 63

    Штангл Д., Турет С.Влияние диеты на нейрогенез гиппокампа взрослых. Genes Nutr 2009; 4 : 271–282.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 64

    Zainuddin MSA, Thuret S. Питание, нейрогенез гиппокампа взрослых и психическое здоровье. Br Med Bull 2012; 103 : 89–114.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 65

    Мерфи Т., Диас ГП, Турет С.Влияние диеты на пластичность мозга в исследованиях на животных и людях: обратите внимание на пробелы. Neural Plast 2014; 2014 ; DOI: 10.1155 / 2014/563160.

  • 66

    Praag H. Нейрогенез и упражнения: прошлое и будущее направления. Neuromol Med 2008; 10 : 128–140.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 67

    Ван З., Ван Прааг Х. Упражнения и мозг: нейрогенез, синаптическая пластичность, плотность позвоночника и ангиогенез.В: Boecker H, Hillman CH, Scheef L, Struder HK (ред.). Функциональная нейровизуализация в физических упражнениях и спорте . Springer: Нью-Йорк, США, 2012 г., стр. 3–24.

  • 68

    Conrad CD, Magariños AM, LeDoux JE, McEwen BS. Повторяющийся сдерживающий стресс способствует формированию страха независимо от того, что вызывает атрофию дендритов СА3 гиппокампа. Behav Neurosci 1999; 113 : 902.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 69

    McCormick CM, Thomas CM, Sheridan CS, Nixon F, Flynn JA, Mathews IZ.Стресс социальной нестабильности у крыс-самцов-подростков изменяет нейрогенез гиппокампа и вызывает дефицит пространственной памяти местоположения во взрослом возрасте. Гиппокамп 2012; 22 : 1300–1312.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 70

    Маккормик К.М., Никсон Ф., Томас С., Лоуи Б., Дайк Дж. Разрастание клеток гиппокампа и производительность пространственной памяти после стресса социальной нестабильности в подростковом возрасте у самок крыс. Behav Brain Res 2010; 208 : 23–29.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 71

    Иби Д., Такума К., Койке Х., Мидзогути Х., Цуритани К., Кувахара Ю. и др. . Нарушение нейрогенеза гиппокампа, вызванное воспитанием социальной изоляции, связано с дефицитом пространственной памяти и эмоционального поведения у молодых мышей. J Neurochem 2008; 105 : 921–932.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 72

    Cinini SM, Barnabe GF, Galvão-Coelho N, de Medeiros MA, Perez-Mendes P, Sousa MB et al .Социальная изоляция нарушает нейрогенез гиппокампа у молодых нечеловеческих приматов Front Neurosci 2014; 8 ; 100–108.

  • 73

    Isgor C, Kabbaj M, Akil H, Watson SJ. Отсроченные эффекты хронического переменного стресса в перипубертатно-ювенильный период на морфологию гиппокампа, а также на когнитивные функции и функции оси стресса у крыс. Hippocampus 2004; 14 : 636–648.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 74

    Xiong W, Wei H, Xiang X, Cao J, Dong Z, Wang Y и др. .Влияние острого стресса на индукцию LTP и LTD в области CA1 гиппокампа анестезированных крыс трех разных возрастов. Brain Res 2004; 1005 : 187–192.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 75

    Barha CK, Brummelte S, Lieblich SE, Galea LA. Хронический сдерживающий стресс в подростковом возрасте по-разному влияет на функцию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и нейрогенез гиппокампа у взрослых самцов и самок крыс. Гиппокамп 2011; 21 : 1216–1227.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 76

    Тот Э., Герснер Р., Уилф-Яркони А., Райзель Х., Дар DE, Рихтер-Левин G и др. . Возрастозависимые эффекты хронического стресса на пластичность мозга и депрессивное поведение. J Neurochem 2008; 107 : 522–532.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 77

    Sterlemann V, Rammes G, Wolf M, Liebl C, Ganea K, Müller MB et al .Хронический социальный стресс в подростковом возрасте вызывает когнитивные нарушения у старых мышей. Гиппокамп 2010; 20 : 540–549.

    PubMed

    Google ученый

  • 78

    Дхаливал Дж., Си Й., Брюль-Юнгерман Э., Жермен Дж., Фрэнсис Ф., Лагас Д. Даблкортин (DCX) не важен для выживания и дифференцировки новорожденных нейронов в зубчатой ​​извилине взрослых мышей. Front Neurosci 2015; 9 : 494.

    PubMed

    Google ученый

  • 79

    Gould E, Gross CG.Нейрогенез у взрослых млекопитающих: некоторые успехи и проблемы. J Neurosci 2002; 22 : 619–623.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 80

    van Praag H, Kempermann G, Gage FH. Бег увеличивает пролиферацию клеток и нейрогенез в зубчатой ​​извилине взрослых мышей. Nat Neurosci 1999; 2 : 266–270.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 81

    Chen G, Rajkowska G, Du F, Seraji ‐ Bozorgzad N, Manji HK.Усиление нейрогенеза гиппокампа литием. J Neurochem 2000; 75 : 1729–1734.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 82

    Santarelli L, Saxe M, Gross C, Surget A, Battaglia F, Dulawa S и др. . Необходимость нейрогенеза гиппокампа для поведенческих эффектов антидепрессантов. Science 2003; 301 : 805–809.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 83

    Ки Н., Сивалингам С., Бунстра Р., Войтович Дж.Использование Ki-67 и BrdU в качестве пролиферативных маркеров нейрогенеза у взрослых. J Neurosci Methods 2002; 115 : 97–105.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 84

    Мальберг Ю.Е., Думан Р.С. Клеточная пролиферация в гиппокампе взрослого человека снижается из-за неизбежного стресса: обращение вспять лечением флуоксетином. Neuropsychopharmacology 2003; 28 : 1562–1571.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 85

    Pawluski JL, Brummelte S, Barha CK, Crozier TM, Galea LAM.Влияние стероидных гормонов на нейрогенез в гиппокампе взрослых самок грызунов во время эстрального цикла, беременности, лактации и старения. Front Neuroendocrinol 2009; 30 : 343–357.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 86

    Cameron HA, Mckay RD. Взрослый нейрогенез производит большой пул новых гранулярных клеток в зубчатой ​​извилине. J Comp Neurol 2001; 435 : 406–417.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 87

    Taupin P. Иммуногистохимия BrdU для изучения нейрогенеза взрослых: парадигмы, подводные камни, ограничения и валидация. Brain Res Rev. 2007; 53 : 198–214.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 88

    Сонг Л., Че В., Мин-вэй В., Мураками Ю., Мацумото К. Нарушение пространственного обучения и памяти, вызванное усвоенной беспомощностью и хроническим легким стрессом. Pharmacol Biochem Behav 2006; 83 : 186–193.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 89

    Conrad CD, Galea LA, Kuroda Y, McEwen BS. Хронический стресс ухудшает пространственную память крыс в Y-лабиринте, и этот эффект блокируется лечением тианептином. Behav Neurosci 1996; 110 : 1321.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 90

    Элизальде Н., Хиль-Беа Ф.Дж., Рамирес М.Дж., Айса Б., Лашерас Б., Дель Рио Дж. и др. .Длительные поведенческие эффекты и дефицит памяти распознавания, вызванный хроническим умеренным стрессом у мышей: эффект лечения антидепрессантами. Психофармакология 2008; 199 : 1–14.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 91

    Howland JG, Cazakoff BN. Влияние острого стресса и антагонизма GluN2B-содержащего рецептора NMDA на объектную и объектно-пространственную память распознавания. Neurobiol Learn Memory 2010; 93 : 261–267.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 92

    Антунес М, Бяла Г. Новая память распознавания объектов: нейробиология, методика тестирования и ее модификации. Cogn Process 2012; 13 : 93–110.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 93

    Бродбент, штат Нью-Джерси, Сквайр, Л. Р., Кларк, Р. Р.. Пространственная память, память распознавания и гиппокамп. Proc Natl Acad Sci USA 2004; 101 : 14515–14520.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 94

    Hodes GE, Shors TJ. Отчетливое влияние стресса на обучение в период полового созревания. Hormones Behav 2005; 48 : 163–171.

    Артикул

    Google ученый

  • 95

    Толедо-Родригес М., Санди С. Стресс до полового созревания оказывает влияние, связанное с полом и возрастом, на формирование слуховых и контекстуальных условий страха у крыс. Neural Plast 2007; 2007 : 12.

    Артикул

    Google ученый

  • 96

    Бьянки М., Фоне К., Азми Н., Хейдбредер С., Хаган Дж., Марсден К. Изоляционное воспитание вызывает дефицит памяти распознавания, сопровождающийся изменениями цитоскелета в гиппокампе крысы. Eur J Neurosci 2006; 24 : 2894–2902.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 97

    Авиталь А, Рихтер-Левин Г.Подверженность ювенильному стрессу усугубляет поведенческие последствия стресса у взрослой крысы. Int J Neuropsychopharmacol 2005; 8 : 163–173.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 98

    Чаби Л. Е., Шериф М. Дж., Хиррлингер А. М., Лим Дж., Фетерстон ТБ, Брейтуэйт Вирджиния. Влияет ли хронический непредсказуемый стресс в подростковом возрасте на пространственное познание во взрослом возрасте? PLoS ONE 2015; 10 : e0141908.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 99

    Reich CG, Искандер А.Н., Вайс М.С. Каннабиноидная модуляция индуцированного хроническим легким стрессом селективного усиления условного рефлекса страха у крыс-подростков. J Psychopharmacol 2013; 27 : 947–955.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 100

    Маклин С., Грейсон Б., Харрис М., Протеро С., Вулли М., Нил Дж.Изоляционное выращивание ухудшает распознавание новых объектов и способность переключать внимание у самок крыс. J Psychopharmacol 2010; 24 : 57–63.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 101

    Цуры М, Рихтер-Левин Г. На обучение взрослых крыс в условиях стресса по-разному влияет «юношеский» и «подростковый» стресс. Int J Neuropsychopharmacol 2006; 9 : 713–728.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 102

    Ильин Ю., Рихтер-Левин Г.Обогащенный опыт окружающей среды преодолевает дефицит обучения и депрессивное поведение, вызванное подростковым стрессом. PLoS ONE 2009; 4 : e4329.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 103

    Цури М., Коэн Х., Рихтер-Левин Г. Юношеский стресс вызывает предрасположенность к тревожным или депрессивным симптомам после стресса в зрелом возрасте. Eur Neuropsychopharmacol 2007; 17 : 245–256.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 104

    Дочери С.Б., Горка С.М., Матусевич А., Андерсон К. Гендерно-специфический эффект психологического стресса и реактивности кортизола на принятие риска подростками. J Abnormal Child Psychol 2013; 41 : 749–758.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 105

    Макферсон Л., Рейнольдс Е.К., Дочери С.Б., Ван Ф., Кэссиди Дж., Мэйс ЛК и др. .Положительное и отрицательное подкрепление, лежащее в основе рискованного поведения в раннем подростковом возрасте. Prev Sci 2010; 11 : 331–342.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 106

    Рахдар А, Гальван А. Когнитивные и нейробиологические эффекты ежедневного стресса у подростков. Neuroimage 2014; 92 : 267–273.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 107

    Mueller SC, Maheu FS, Dozier M, Peloso E, Mandell D, Leibenluft E et al .Стресс в раннем возрасте связан с нарушением когнитивного контроля в подростковом возрасте: исследование фМРТ. Neuropsychologia 2010; 48 : 3037–3044.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 108

    Marlatt MW, Philippens I, Manders E, Czéh B, Joels M, Krugers H et al . Отчетливая структурная пластичность гиппокампа и миндалины обыкновенной мартышки средних лет ( Callithrix jacchus . Exp Neurol 2011; 230 : 291–301.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 109

    Hunt PS, Burk JA, Barnet RC. Подростковые переходы в рефлексивном и нерефлексивном поведении: обзор кондиционирования страха и импульсного контроля на моделях грызунов. Neurosci Biobehav Rev 2016; 70 : 33–45.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 110

    Doremus-Fitzwater TL, Spear LP.Ориентация на вознаграждение и смягченные отвращения: подростковый фенотип, возникший в результате исследований на лабораторных животных. Neurosci Biobehav Rev 2016; 70 : 121–134.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 111

    Бейкер К.Д., Бисби Массачусетс, Ричардсон Р. Угасание ослабленного страха у грызунов-подростков: поведенческий и нейронный анализ. Neurosci Biobehav Rev 2016; 70 : 59–73.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 112

    Горка З, Морил Э, Папп М. Влияние хронического легкого стресса на циркадные ритмы двигательной активности крыс. Pharmacol Biochem Behav 1996; 54 : 229–234.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 113

    О’Махони С.М., Марчези Дж. Р., Скалли П., Кодлинг С., Сеолхо А. М., Куигли EMM и др. .Стресс в раннем возрасте изменяет поведение, иммунитет и микробиоту у крыс: последствия для синдрома раздраженного кишечника и психических заболеваний. Biol Psychiatry 2009; 65 : 263–267.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 114

    Луккес Дж. Л., Мокин М. В., Шолль Дж. Л., Форстер Г. Л.. Взрослые крысы, подвергшиеся социальной изоляции в раннем возрасте, демонстрируют повышенную тревожность и обусловленное страхом поведение, а также измененные реакции на гормональный стресс. Hormones Behav 2009; 55 : 248–256.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 115

    Джаррард LE. О роли гиппокампа в обучении и памяти у крыс. Behav Neural Biol 1993; 60 : 9–26.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 116

    Стабли-Уэтерли Л., Хардинг Дж. У., Райт Дж. У. Влияние отдельных поражений гиппокампа, вызванных каиновой кислотой, на пространственное и контекстное обучение и память у крыс. Brain Res 1996; 716 : 29–38.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 117

    Баннерман Д., Дьякон Р., Оффен С., Фрисвелл Дж., Грабб М., Роулинз Дж. Двойная диссоциация функций в гиппокампе: пространственная память и гипонеофагия. Behav Neurosci 2002; 116 : 884.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 118

    Winters BD, Forwood SE, Cowell RA, Saksida LM, Bussey TJ.Двойная диссоциация между эффектами перипостринальной коры и поражений гиппокампа на тесты распознавания объектов и пространственной памяти: неоднородность функции в височной доле. J Neurosci 2004; 24 : 5901–5908.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 119

    Saxe MD, Battaglia F, Wang JW, Malleret G, David DJ, Monckton JE et al . Устранение нейрогенеза гиппокампа нарушает контекстуальную обусловленность страха и синаптическую пластичность зубчатой ​​извилины. Proc Natl Acad Sci USA 2006; 103 : 17501–17506.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 120

    McEchron MD, Bouwmeester H, Tseng W, Weiss C, Disterhoft JF. Гиппокампэктомия разрушает условное кондиционирование страха слуховыми следами и контекстуальное обусловливание страха у крыс. Hippocampus 1998; 8 : 638–646.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 121

    Филлипс Р., Леду Дж.Дифференциальный вклад миндалевидного тела и гиппокампа в условное обозначение и контекстуальную обусловленность страха. Behav Neurosci 1992; 106 : 274.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 122

    Astur RS, Taylor LB, Mamelak AN, Philpott L, Sutherland RJ. Люди с повреждением гиппокампа демонстрируют серьезные нарушения пространственной памяти в виртуальном водном задании Морриса. Behav Brain Res 2002; 132 : 77–84.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 123

    Мамби Д.Г., Гаскин С., Гленн М.Дж., Шрамек Т.Э., Леманн Х. Повреждение гиппокампа и исследовательские предпочтения у крыс: память на объекты, места и контексты. Выучить память 2002; 9 : 49–57.

    Артикул

    Google ученый

  • 124

    Lucassen PJ, Oomen CA. Стресс, нейрогенез гиппокампа и познание: функциональные взаимосвязи. Фронт Биол 2016; 11 : 182–192.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 125

    Hvoslef-Eide M, Oomen CA. Взрослый нейрогенез и разделение паттернов у грызунов: критическая оценка данных, задач и интерпретации. Фронт Биол 2016; 11 : 168–181.

    Артикул

    Google ученый

  • 126

    Бауэрс М., Джессбергер С.Связь нейрогенеза гиппокампа у взрослых с физиологией и болезнью человека. Dev Dyn 2016; DOI: 10.1002 / dvdy.24396.

  • 127

    Шорс Т.Дж., Таунсенд Д.А., Чжао М, Козоровицкий Ю., Гулд Э. Нейрогенез может относиться к некоторым, но не ко всем типам гиппокампа-зависимого обучения. Hippocampus 2002; 12 : 578–584.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 128

    Рабер Дж., Рола Р., ЛеФевур А., Морхардт Д., Керли Дж., Мизумацу С. и др. .Радиационно-индуцированные когнитивные нарушения связаны с изменением показателей нейрогенеза гиппокампа. Radiat Res 2004; 162 : 39–47.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 129

    Madsen TM, Kristjansen PEG, Bolwig TG, Wörtwein G. Остановка пролиферации нейронов и нарушение функции гиппокампа после фракционного облучения головного мозга у взрослых крыс. Neuroscience 2003; 119 : 635–642.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 130

    Винокур Г., Войтович Дж. М., Секерес М., Снайдер Дж. С., Ван С. Подавление нейрогенеза нарушает функцию памяти, зависящую от гиппокампа. Гиппокамп 2006; 16 : 296–304.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 131

    Jessberger S, Clark RE, Broadbent NJ, Clemenson GD Jr., Consiglio A, Lie DC и др. . Специфический нокдаун зубчатой ​​извилины взрослого нейрогенеза ухудшает пространственную память и память на распознавание объектов у взрослых крыс. Выучить память 2009; 16 : 147–154.

    Артикул

    Google ученый

  • 132

    Бекинштайн П., Кент Б.А., Оомен Калифорния, Клеменсон Г.Д., Гейдж Ф.Х., Саксида Л.М. и др. . Нейротрофический фактор, полученный из мозга, взаимодействует с незрелыми клетками, рожденными взрослыми, в зубчатой ​​извилине во время консолидации перекрывающихся воспоминаний. Гиппокамп 2014; 24 : 905–911.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 133

    Akers KG, Martinez-Canabal A, Restivo L, Yiu AP, De Cristofaro A, Hsiang H-L и др. . Нейрогенез гиппокампа регулирует забывание в зрелом и младенческом возрасте. Наука 2014; 344 : 598–602.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 134

    Turnbull AV, Rivier CL.Регуляция гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси цитокинами: действия и механизмы действия. Physiol Rev 1999; 79 : 1–71.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 135

    Якобсон Л., Сапольский Р. Роль гиппокампа в регуляции обратной связи гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. Endocr Rev 1991; 12 : 118–134.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 136

    Гулд Э., Кэмерон Х.А., Дэниэлс, округ Колумбия, Вулли К.С., МакИвен Б.С.Гормоны надпочечников подавляют деление клеток в зубчатой ​​извилине взрослых крыс. J Neurosci 1992; 12 : 3642–3650.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 137

    Бейн М.Дж., Дуайер С.М., Русак Б. Сдерживающий стресс по-разному влияет на пролиферацию клеток гиппокампа у крыс и мышей. Neurosci Lett 2004; 368 : 7–10.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 138

    Снайдер Дж.С., Гловер Л.Р., Санзоне К.М., Камхи Дж.Ф., Кэмерон Х.А.Влияние физических упражнений и стресса на выживание и созревание взрослых гранулярных клеток. Гиппокамп 2009; 19 : 898–906.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 139

    Кэмерон Х., Гулд Э. Нейрогенез у взрослых регулируется стероидами надпочечников в зубчатой ​​извилине. Neuroscience 1994; 61 : 203–209.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 140

    Ромео Р.Д., Ли С.Дж., Чхуа Н., Макферсон К.Р., МакИвен Б.С.Тестостерон не может активировать стрессовую реакцию, подобную взрослой, у самцов крыс препубертатного возраста. Нейроэндокринология 2004; 79 : 125–132.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 141

    Васкес Д.М., Акил Х. Гипофизарно-надпочечниковая реакция на пары эфира у отъемного животного: характеристика ингибирующего действия глюкокортикоидов на секрецию адренокортикотропина. Pediatr Res 1993; 34 : 646–653.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 142

    Ромео Р.Д., Беллани Р., Каратсореос И.Н., Чхуа Н., Вернов М., Конрад CD и др. . История стресса и пубертатное развитие взаимодействуют, формируя пластичность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. Эндокринология 2006; 147 : 1664–1674.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 143

    Doremus-Fitzwater TL, Gano A, Paniccia JE, Deak T.Крысы-самцы-подростки демонстрируют притупленный цитокиновый ответ в ЦНС после острого воздействия этанола или липополисахаридов. Physiol Behav 2015; 148 : 131–144.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 144

    Gunnar MR, Wewerka S, Frenn K, Long JD, Griggs C. Изменения в развитии гипоталамус-гипофизарно-надпочечниковой активности при переходе к подростковому возрасту: нормативные изменения и связи с половым созреванием. Dev Psychopathol 2009; 21 : 69–85.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 145

    Страуд Л.Р., Фостер Э., Папандонатос Г.Д., Хандвергер К., Грейнджер Д.А., Кивлиган К.Т. и др. . Реакция на стресс и переходный период в подростковом возрасте: производительность по сравнению с факторами стресса отвержения сверстниками. Dev Psychopathol 2009; 21 : 47–68.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 146

    Даль Р.Э., Гуннар MR.Повышенная стрессоустойчивость и эмоциональная реактивность во время полового созревания: последствия для психопатологии. Dev Psychopathol 2009; 21 : 1–6.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 147

    de Kloet ER, Oitzl MS, Joëls M. Стресс и познание: кортикостероиды — хорошие или плохие парни? Trends Neurosci 1999; 22 : 422–426.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 148

    Lupien SJ, Maheu F, Tu M, Fiocco A, Schramek TE.Влияние стресса и гормонов стресса на познание человека: последствия для области мозга и познания. Brain Cogn 2007; 65 : 209–237.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 149

    Bohn MC, Dean D, Hussain S, Giuliano R. Разработка мРНК для глюкокортикоидных и минералокортикоидных рецепторов в гиппокампе крыс. Dev Brain Res 1994; 77 : 157–162.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 150

    Pryce CR, Feldon J, Fuchs E, Knuesel I, Oertle T, Sengstag C и др. .Постнатальный онтогенез экспрессии в гиппокампе минералокортикоидных и глюкокортикоидных рецепторов у мартышек обыкновенной. Eur J Neurosci 2005; 21 : 1521–1535.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 151

    Perlman WR, Webster MJ, Herman MM, Kleinman JE, Weickert CS. Возрастные различия в уровнях мРНК глюкокортикоидных рецепторов в мозге человека. Neurobiol Aging 2007; 28 : 447–458.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 152

    Китраки Э, Карандреа Д., Киттас С. Длительные эффекты стресса на экспрессию гена рецептора глюкокортикоидов в мозге крысы. Нейроэндокринология 1999; 69 : 331–338.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 153

    Грин Х.Ф., Трейси Э., Кеохан А.К., Салливан А.М., О’Киф Г.В., Нолан Ю.М.Роль интерлейкина-1β в определении клональной судьбы эмбриональных клеток-предшественников гиппокампа крысы. Mol Cell Neurosci 2012; 49 : 311–321.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 154

    Райан С.М., О’Киф Г.В., О’Коннор С., Кишан К., Нолан Ю.М. Отрицательная регуляция TLX с помощью IL-1β коррелирует с ингибированием пролиферации нейральных клеток-предшественников гиппокампа взрослых. Иммунитет к поведению мозга 2013; 33 : 7–13.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 155

    McPherson CA, Aoyama M, Harry GJ. Интерлейкин (ИЛ) -1 и ИЛ-6 регуляция пролиферации нейральных клеток-предшественников с повреждением гиппокампа: Дифференциальные регуляторные пути в субгранулярной зоне (SGZ) мозга подростков и зрелых мышей. Иммунитет к поведению мозга 2011; 25 : 850–862.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 156

    Ислам О, Гонг X, Роуз-Джон С., Хиз К.Интерлейкин-6 и нервные стволовые клетки: больше, чем глиогенез. Mol Biol Cell 2009; 20 : 188–199.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 157

    Валльер Л., Кэмпбелл Иллинойс, Гейдж Ф. Х., Савченко ЧП. Снижение нейрогенеза в гиппокампе у взрослых трансгенных мышей с хронической астроцитарной продукцией интерлейкина-6. J Neurosci 2002; 22 : 486–492.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 158

    Кеохан А., Райан С., Мэлони Е., Салливан А.М., Нолан Ю.М.Фактор некроза опухоли-α нарушает дифференцировку нейронов, но не пролиферацию клеток-предшественников нейронов гиппокампа: роль Hes1. Mol Cell Neurosci 2010; 43 : 127–135.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 159

    Cacci E, Claasen JH, Kokaia Z. Произведенный из микроглии фактор некроза опухоли-α преувеличивает гибель новорожденных клеток-предшественников гиппокампа in vitro . J Neurosci Res 2005; 80 : 789–797.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 160

    Чен З, Палмер ТД. Различная роль передачи сигналов TNFR1 и TNFR2 в нейрогенезе гиппокампа взрослых. Иммунитет к поведению мозга 2013; 30 : 45–53.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 161

    Райан С.М., Нолан Ю.М. Нейровоспаление отрицательно влияет на нейрогенез и когнитивные функции гиппокампа у взрослых: могут ли упражнения компенсировать это? Neurosci Biobehav Rev 2016; 61 : 121–131.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 162

    Нгуен К.Т., Деак Т., Уилл М.Дж., Хансен М.К., Хансакер Б.Н., Флешнер М. и др. . Чувствительность мозга, гипофиза и сывороточного белка интерлейкин-1бета к кортикостерону и реакция на острый стресс. Brain Res 2000; 859 : 193–201.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 163

    Necela BM, Cidlowski JA.Механизмы действия рецепторов глюкокортикоидов в невоспалительных и воспалительных клетках. Proc Am Thorac Soc 2004; 1 : 239–246.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 164

    Kimberlin DW, Willis SA, McCracken GH Jr., Nisen PD. Зависимая от синтеза белка индукция интерлейкина-1 бета липополисахаридом ингибируется дексаметазоном посредством дестабилизации мРНК в астроглиальных клетках человека. J Clin Immunol 1995; 15 : 199–204.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 165

    Хьюстон С.М., Барнум С.Дж., Эберле Дж.А., Феррайоли Ф.Дж., Бак Х.М., Деак Т. Стресс-зависимые изменения нейровоспалительных маркеров, наблюдаемые после обычных лабораторных стрессоров, не наблюдаются после острого социального поражения крысы Sprague Dawley. Physiol Behav 2011; 104 : 187–198.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 166

    Хьюстон К.М., Деак Т.Ось воспаления: взаимодействие между стрессом, гормонами и экспрессией связанных с воспалением генов в ключевых структурах, составляющих ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Physiol Behav 2014; 124 : 77–91.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 167

    Джонсон Дж. Д., О’Коннор К., Уоткинс Л. Р., Майер С.Ф. Роль IL-1B в индуцированной стрессом сенсибилизации провоспалительных цитокинов и ответов кортикостерона. Neuroscience 2004; 127 : 569–577.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 168

    Pugh CR, Nguyen KT, Gonyea JL, Fleshner M, Watkins LR, Maier SF и др. . Роль интерлейкина-1 бета в нарушении контекстной обусловленности страха, вызванной социальной изоляцией. Behav Brain Res 1999; 106 : 109–118.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 169

    Бландино П. Младший, Барнум С.Дж., Соломон Л.Г., Лариш Й., Ланков Б.С., Деак Т.Изменения экспрессии генов в гипоталамусе свидетельствуют о регионально-селективных изменениях IL-1 и микроглиальных маркеров после острого стресса. Иммунитет к поведению мозга 2009; 23 : 958–968.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 170

    Гибб Дж., Хейли С., Поултер МО, Анисман Х. Влияние стрессоров и иммунных активирующих агентов на периферические и центральные цитокины у линий мышей, которые различаются по чувствительности к стрессорам. Иммунитет к поведению мозга 2011; 25 : 468–482.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 171

    Квон М-С, Сео И-Дж, Ли Дж. К., Ли Х-К, Юнг Дж-С, Джанг Дж-Е и др. . Повторный иммобилизационный стресс увеличивает иммунореактивность IL-1B только в нейроне, но не в астроцитах или микроглии в области CA1 гиппокампа, полосатом теле и паравентрикулярном ядре. Neurosci Lett 2008; 430 : 258–263.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 172

    Аракава К., Аракава Х., Хьюстон К.М., Деак Т. Влияние полового цикла и гормонов яичников на центральную экспрессию интерлейкина-1, вызванную стрессом у самок крыс. Нейроэндокринология 2014; 100 : 162–177.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 173

    Brenhouse HC, Schwarz JM.Иммуно-подростковый возраст: нейроиммунное развитие и подростковое поведение. Neurosci Biobehav Rev 2016; 70 : 288–299.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 174

    МакФерсон К., Аояма М., Гарри Дж. Интерлейкин (IL) -1 и IL-6 регуляция пролиферации нейральных клеток-предшественников с повреждением гиппокампа: дифференциальные регуляторные пути в субгранулярной зоне (SGZ) мозга подростков и зрелых мышей. Иммунитет к поведению мозга 2011; 25 : 850–862.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 175

    Spulber S, Oprica M, Bartfai T, Winblad B, Schultzberg M. Затухание нейрогенеза и глиоза из-за трансгенной сверхэкспрессии растворимого IL-1ra человека у мышей. Eur J Neurosci 2008; 27 : 549–558.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 176

    Танапат П., Гастингс Н.Б., Ривз А.Дж., Гулд Э.Эстроген стимулирует временное увеличение количества новых нейронов в зубчатой ​​извилине взрослой самки крысы. J Neurosci 1999; 19 : 5792–5801.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 177

    Баркер Дж. М., Галеа ЛАМ. Повторное введение эстрадиола изменяет различные аспекты нейрогенеза и гибели клеток в гиппокампе самок, но не самцов крыс. Neuroscience 2008; 152 : 888–902.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 178

    Spritzer MD, Галеа, Лос-Анджелес. Тестостерон и дигидротестостерон, но не эстрадиол, увеличивают выживаемость новых нейронов гиппокампа у взрослых самцов крыс. Dev Neurobiol 2007; 67 : 1321–1333.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 179

    Перфильева Э., Ризедал А, Нюберг Дж., Йоханссон ББ, Эрикссон П.С.Влияние пола и штамма на нейрогенез в зубчатой ​​извилине молодых крыс. J Cereb Blood Flow Metab 2001; 21 : 211–217.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 180

    Morale M, Gallo F, Tirolo C, Testa N, Caniglia S, Marletta N и др. . Нейроэндокринно-иммунная (NEI) схема от нейрон-глиальных взаимодействий до функции: акцент на гендер и взаимодействия HPA-HPG на раннем программировании системы NEI. Immunol Cell Biol 2001; 79 : 400–417.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 181

    Handa RJ, Burgess LH, Kerr JE, O’Keefe JA. Рецепторы гонадных стероидных гормонов и половые различия в гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. Hormones Behav 1994; 28 : 464–476.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 182

    Viau V.Функциональная перекрестная связь между осями гипоталамус-гипофиз-гонад и надпочечники. J Neuroendocrinol 2002; 14 : 506–513.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 183

    Хьюстон К.М., Деак Т. О динамике, общности и регуляции высвобождения прогестерона в плазме у самцов крыс под воздействием стресса. Эндокринология 2014; 155 : 11.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 184

    Falconer EM, Galea LAM.Половые различия в пролиферации клеток, гибели клеток и защитном поведении после острого стресса от запаха хищника у взрослых крыс. Brain Res 2003; 975 : 22–36.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 185

    Westenbroek C, Den Boer JA, Veenhuis M, Ter Horst GJ. Хронический стресс и социальное жилье по-разному влияют на нейрогенез у самцов и самок крыс. Brain Res Bull 2004; 64 : 303–308.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 186

    Galea LAM, Spritzer MD, Barker JM, Pawluski JL. Модуляция гонадными гормонами нейрогенеза гиппокампа у взрослых. Гиппокамп 2006; 16 : 225–232.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 187

    Шугруэ П.Дж., Мерченталер И. Эстроген — это больше, чем просто «половой гормон»: новые участки действия эстрогена в гиппокампе и коре головного мозга. Front Neuroendocrinol 2000; 21 : 95–101.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 188

    Сяо Л., Иордания CL. Половые различия, латеральность и гормональная регуляция иммунореактивности рецепторов андрогенов в гиппокампе крыс. Hormones Behav 2002; 42 : 327–336.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 189

    Хагихара К., Хирата С., Осада Т., Хираи М., Като Дж.Распределение клеток, содержащих мРНК рецептора прогестерона, в ди- и конечном мозге самок крыс: исследование гибридизации in situ . Brain Res Mol Brain Res 1992; 14 : 239–249.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 190

    Schulz KM, Sisk CL. Организационные действия гонадных стероидных гормонов подростков на мозг и поведенческое развитие. Neurosci Biobehav Rev 2016; 70 : 148–158.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 191

    Нанинк Э., Лукассен П., Баккер Дж. Половые различия при подростковой депрессии: определяют ли половые гормоны уязвимость? Журнал нейроэндокринологии 2011; 23 : 383–392.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 192

    Луине В. Половые стероиды и когнитивная функция. J Нейроэндокринол 2008; 20 : 866–872.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 193

    Миллер Д.И., Халперн Д.Ф. Новая наука о когнитивных половых различиях. Trends Cogn Sci 2014; 18 : 37–45.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 194

    Луине В. Половые различия при воздействии хронического стресса на память у крыс. Stress 2002; 5 : 205–216.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 195

    Боумен Р., Фергюсон Д., Луин В. Влияние хронического сдерживающего стресса и эстрадиола на активность открытого поля, пространственную память и моноаминергические нейротрансмиттеры у овариэктомированных крыс. Neuroscience 2002; 113 : 401–410.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 196

    Гучи С., Кимура Д.Взаимосвязь между уровнем тестостерона и моделями когнитивных способностей. Психонейроэндокринология 1991; 16 : 323–334.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 197

    Frye CA, Edinger KL, Seliga AM, Wawrzycki JM. 5α-восстановленные андрогены могут действовать в гиппокампе, улучшая когнитивные способности самцов крыс. Психонейроэндокринология 2004; 29 : 1019–1027.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 198

    Walf AA, Rhodes ME, Frye CA. Стероиды яичников улучшают распознавание объектов у крыс с естественным циклом и после овариэктомии, примированных гормонами. Neurobiol Learn Memory 2006; 86 : 35–46.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 199

    Qiu LR, Germann J, Spring S, Alm C, Vousden DA, Palmert MR и др. .Объемы гиппокампа различаются в течение эстрального цикла мышей, могут меняться в течение 24 часов и связаны с когнитивными стратегиями. NeuroImage 2013; 83 : 593–598.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 200

    Хэмпсон Э. Связанные с эстрогеном вариации пространственных и артикуляторно-моторных навыков человека. Психонейроэндокринология 1990; 15 : 97–111.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 201

    Маккормик К.М., Тейон С.М.Вариации менструального цикла в пространственной способности: отношение к уровню кортизола в слюне. Hormones Behav 2001; 39 : 29–38.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 202

    Story M, Neumark-Sztainer D, French S. Влияние личности и окружающей среды на пищевое поведение подростков. J Am Diet Assoc 2002; 102 : S40 – S51.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 203

    Муньос К.А., Кребс-Смит С.М., Баллард-Барбаш Р., Кливленд, LE.Прием пищи детьми и подростками в США по сравнению с рекомендациями. Педиатрия 1997; 100 (3, часть 1): 323–329.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 204

    Neumark-Sztainer D, Story M, Resnick MD, Blum RW. Уроки, извлеченные о питании подростков из обследования здоровья подростков в Миннесоте. J Am Diet Assoc 1998; 98 : 1449–1456.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 205

    Neumark-Sztainer D, Wall M, Story M, Standish AR.Диета и нездоровое поведение по контролю веса в подростковом возрасте: ассоциации с 10-летними изменениями индекса массы тела. J Здоровье подростков 2012; 50 : 80–86.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 206

    Paulus D, Saint-Remy A, JeanJean M. Диетические привычки в подростковом возрасте — результаты бельгийского исследования Adolux. Eur J Clin Nutr 2001; 55 : 130–136.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 207

    Kosterman R, Hawkins JD, Guo J, Catalano RF, Abbott RD.Динамика начала употребления алкоголя и марихуаны: закономерности и предикторы первого употребления в подростковом возрасте. Am J Public Health 2000; 90 : 360.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 208

    Martin CA, Kelly TH, Rayens MK, Brogli BR, Brenzel A, Smith WJ et al . Стремление к ощущениям, половое созревание и употребление никотина, алкоголя и марихуаны в подростковом возрасте. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 2002; 41 : 1495–1502.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 209

    Dumith SC, Gigante DP, Domingues MR, Kohl HW. Изменение физической активности в подростковом возрасте: систематический обзор и объединенный анализ. Int J Epidemiol 2011; 40 : 685–698.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 210

    Надер ПР, Брэдли Р.Х., Хаутс Р.М., Макричи С.Л., О’Брайен М. От умеренной до высокой физической активности в возрасте от 9 до 15 лет. JAMA 2008; 300 : 295–305.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 211

    Харди Л.Л., Басс SL, Бут ML. Изменения в малоподвижном поведении девочек-подростков: 2,5-летнее проспективное когортное исследование. J Здоровье подростков 2007; 40 : 158–165.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 212

    Линдквист А., Мохапель П., Бутер Б., Фрилингсдорф Н., Пиццо Д., Брундин П. и др. .Диета с высоким содержанием жиров нарушает нейрогенез гиппокампа у самцов крыс. евро J Neurol 2006; 13 : 1385–1388.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 213

    Бойтар С., Этчаменди Н., Сован Дж., Обер А., Тронель С., Маригетто А. и др. . Ювенильное, но не взрослое, употребление диеты с высоким содержанием жиров ухудшает реляционную память и нейрогенез гиппокампа у мышей. Гиппокамп 2012; 22 : 2095–2100.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 214

    Crews FT, Мдзинаришвили А., Ким Д., Хе Дж, Никсон К. Нейрогенез в мозге подростка сильно подавляется этанолом. Neuroscience 2006; 137 : 437–445.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 215

    Crews FT, Никсон К. Алкоголь, нервные стволовые клетки и нейрогенез взрослых. Alcohol Res Health 2003; 27 : 197–203.

    PubMed

    Google ученый

  • 216

    Котман CW, Берхтольд, Северная Каролина, Кристи, Лос-Анджелес. Упражнения укрепляют здоровье мозга: ключевые роли каскадов факторов роста и воспаления. Trends Neurosci 2007; 30 : 464–472.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 217

    Rhodes JS, van Praag H, Jeffrey S, Girard I., Mitchell GS, Garland T Jr и др. .Физические упражнения увеличивают нейрогенез гиппокампа до высокого уровня, но не улучшают пространственное обучение мышей, выращенных для увеличения произвольного бега колеса. Behav Neurosci 2003; 117 : 1006.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 218

    Лу С-джи Лю Чжи, Чанг Х, Чен Пи. Нейрогенез гиппокампа и экспрессия генов зависят от интенсивности физических упражнений у молодых крыс. Brain Res 2008; 1210 : 48–55.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 219

    DiFeo G, Shors TJ. Тренировка умственных и физических навыков увеличивает нейрогенез за счет выживания клеток в гиппокампе подростка. Brain Res 2017; 1654B : 95–101.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 220

    Уйсал Н, Тугян К., Каятекин Б.М., Ацикгоз О., Багрияник Х.А., Гоненц С. и др. .Влияние регулярных аэробных упражнений в подростковом возрасте на плотность нейронов гиппокампа, апоптоз и пространственную память. Neurosci Lett 2005; 383 : 241–245.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 221

    Gomes da Silva S, Unsain N, Mascó DH, Toscano ‐ Silva M, de Amorim HA, Silva Araujo BH и др. . Ранние упражнения способствуют положительной пластичности гиппокампа и улучшают пространственную память во взрослой жизни крыс. Гиппокамп 2012; 22 : 347–358.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 222

    Helfer JL, Goodlett CR, Greenough WT, Клинцова А.Ю. Влияние упражнений на нейрогенез гиппокампа у подростков на крысиной модели воздействия алкоголя во время всплеска роста мозга. Brain Res 2009; 1294 : 1–11.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 223

    Хопкинс М.Э., Нитеки Р., Буччи Диджей.Физические упражнения в подростковом возрасте по сравнению с взрослой жизнью: различное влияние на память распознавания объектов и уровни нейротрофических факторов мозга. Neuroscience 2011; 194 : 84–94.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 224

    Stroth S, Kubesch S, Dieterle K, Ruchsow M, Heim R, Kiefer M. Физическая подготовка, но не интенсивные упражнения, модулирует связанные с событием потенциальные показатели исполнительного контроля у здоровых подростков. Brain Res 2009; 1269 : 114–124.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 225

    Лучший младший. Влияние физической активности на исполнительную функцию детей: материалы экспериментальных исследований аэробных упражнений. Dev Rev. 2010; 30 : 331–351.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 226

    Verburgh L, Königs M, Scherder EJ, Oosterlaan J.Физические упражнения и управляющие функции у детей младшего возраста, подростков и молодых людей: метаанализ. Br J Sports Med 2013; 48 : 973–979.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 227

    Herting MM, Nagel BJ. Аэробная подготовка связана с обучением на виртуальном водном задании Морриса и объемом гиппокампа у подростков. Behav Brain Res 2012; 233 : 517–525.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 228

    Bustamante C, Bilbao P, Contreras W, Martínez M, Mendoza A, Reyes Á et al .Влияние пренатального стресса и упражнений на созревание зубчатых гранулярных клеток и пространственную память у мышей-подростков. Int J Dev Neurosci 2010; 28 : 605–609.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 229

    Van Praag H, Kempermann G, Gage FH. Нейронные последствия обогащения окружающей среды. Nat Rev Neurosci 2000; 1 : 191–198.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 230

    Mustroph ML, Chen S, Desai SC, Cay EB, DeYoung EK, Rhodes JS.Аэробные упражнения — критическая переменная в обогащенной среде, которая увеличивает нейрогенез гиппокампа и обучение водному лабиринту у самцов мышей C57BL / 6J. Neuroscience 2012; 219 : 62–71.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 231

    Кобило Т., Лю К. Р., Ганди К., Могол М., Шахам И., ван Прааг Х. Бег — это нейрогенный и нейротрофический стимул в обогащении окружающей среды. Выучить память 2011; 18 : 605–609.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 232

    Morley ‐ Fletcher S, Rea M, Maccari S, Laviola G. Обогащение окружающей среды в подростковом возрасте обращает вспять эффекты пренатального стресса на игровое поведение и реактивность оси HPA у крыс. Eur J Neurosci 2003; 18 : 3367–3374.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 233

    Gomes da Silva S, Araujo BHS, Cossa AC, Scorza FA, Cavalheiro EA, MdG Naffah-Mazzacoratti et al .Физические упражнения в подростковом возрасте изменяют экспрессию каннабиноидного рецептора CB1 в мозге крысы. Neurochem Int 2010; 57 : 492–496.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 234

    Hill MN, Titterness AK, Morrish AC, Carrier EJ, Lee TTY, Gil ‐ Mohapel J и др. . Эндогенная каннабиноидная передача сигналов необходима для произвольного индуцированного физической нагрузкой увеличения пролиферации клеток-предшественников в гиппокампе. Гиппокамп 2010; 20 : 513–523.

    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 235

    Прендервилль Дж. А., Келли А. М., Даунер Э. Дж. Роль каннабиноидов во взрослом нейрогенезе. Br J Pharmacol 2015; 172 : 3950–3963.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 236

    Fernández-Ruiz J, Berrendero F, Hernández ML, Ramos JA.Эндогенная каннабиноидная система и развитие мозга. Trends Neurosci 2000; 23 : 14–20.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 237

    Малдер Дж., Агуадо Т., Кеймпема Э., Барабас К., Баллестер Росадо С.Дж., Нгуен Л. и др. . Эндоканнабиноидная передача сигналов контролирует спецификацию пирамидных клеток и формирование паттерна аксонов дальнего действия. Proc Natl Acad Sci USA 2008; 105 : 8760–8765.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 238

    Riebe CJ, Wotjak CT. Эндоканнабиноиды и стресс. Напряжение 2011; 14 : 384–397.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 239

    Bekinschtein P, Oomen CA, Saksida LM, Bussey TJ. Влияние обогащения окружающей среды и произвольных упражнений на нейрогенез, обучение и память, а также разделение паттернов: BDNF как критическая переменная? Semin Cell Dev Biol 2011; 22 : 536–542.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 240

    Радецки Д.Т., Браун Л.М., Мартинес Дж., Тейлер Т.Дж. BDNF защищает от вызванных стрессом нарушений пространственного обучения, памяти и LTP. Hippocampus 2005; 15 : 246–253.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 241

    deAlmeida AA, Gomes da Silva S, Fernandes J, Peixinho-Pena LF, Scorza FA, Cavalheiro EA et al .Дифференциальные эффекты интенсивности упражнений на BDNF гиппокампа, воспалительные цитокины и пролиферацию клеток у крыс во время постнатального развития мозга. Neurosci Lett 2013; 553 : 1–6.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 242

    Webster MJ, Weickert CS, Herman MM, Kleinman JE. Экспрессия мРНК BDNF во время постнатального развития, созревания и старения префронтальной коры головного мозга человека. Dev Brain Res 2002; 139 : 139–150.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 243

    Шарфман HE, Макласки, штат Нью-Джерси. Эстроген и нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) в гиппокампе: сложность взаимодействий стероидных гормонов и факторов роста во взрослой ЦНС. Front Neuroendocrinol 2006; 27 : 415–435.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 244

    Scharfman HE, Mercurio TC, Goodman JH, Wilson MA, MacLusky NJ.Возбудимость гиппокампа увеличивается во время эстрального цикла у крыс: потенциальная роль нейротрофического фактора головного мозга. J Neurosci 2003; 23 : 11641–11652.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 245

    Шарфман HE, Макласки, штат Нью-Джерси. Дифференциальная регуляция BDNF, синаптической пластичности и прорастания в пути мшистых волокон гиппокампа самцов и самок крыс. Нейрофармакология 2014; 76 , Часть C: 696–708.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 246

    Берхтольд, Северная Каролина, Кесслак, JP, Пайк С.Дж., Адлард, Пенсильвания, Котман, CW. Эстроген и упражнения взаимодействуют, регулируя мРНК мозгового нейротрофического фактора и экспрессию белка в гиппокампе. Eur J Neurosci 2001; 14 : 1992–2002.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 247

    Мацумото М., Иноуэ Р., Цукахара Т., Ушида К., Чиджи Х., Мацубара Н. и др. .Произвольный бег изменяет состав микробиоты и увеличивает концентрацию н-бутирата в слепой кишке крыс. Biosci Biotechnol Biochem 2008; 72 : 572–576.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 248

    Петриз Б.А., Кастро А.П., Алмейда Дж.А., Гомес С.П., Фернандес Г.Р., Крюгер Р.Х. и др. . Индукция физическими упражнениями модификации кишечной микробиоты у крыс с ожирением, без ожирения и гипертонии. BMC Genomics 2014; 15 : 1.

    Артикул

    Google ученый

  • 249

    Огбонная Е.С., Кларк Дж., Шанахан Ф., Динан Т.Г., Крайан Дж. Ф., О’Лири О.Ф. Нейрогенез гиппокампа взрослых регулируется микробиомом. Biol Psychiatry 2015; 78 : e7 – e9.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 250

    Гаро М.Г. Ось микробиоты, кишечника и мозга и когнитивные функции.В: Lyte M, Cryan FJ (ред.). Микробная эндокринология: ось микробиота-кишечник-мозг в здоровье и болезнях . Springer: Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, 2014 г., стр. 357–371.

    Google ученый

  • 251

    Mohle L, Mattei D, Heimesaat MM, Bereswill S, Fischer A, Alutis M et al . Моноциты Ly6C (hi) обеспечивают связь между вызванными антибиотиками изменениями микробиоты кишечника и нейрогенезом гиппокампа взрослых. Cell Rep 2016; 15 : 1945–1956.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 252

    Аганс Р., Ригсби Л., Кенче Х, Михаил С., Хамис Х. Дж., Палий О. Микробиота дистального отдела кишечника детей подросткового возраста отличается от таковой взрослых. FEMS Microbiol Ecol 2011; 77 : 404–412.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 253

    Ван Л., Цзяо Дж., Дулава, Южная Каролина.Разделение младенцев с матерями ухудшает когнитивные способности взрослых мышей BALB / cJ. Психофармакология 2011; 216 : 207–218.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 254

    Десбоннет Л., Кларк Дж., Траплин А., О’Салливан О., Криспи Ф., Молони RD и др. . Истощение кишечной микробиоты с раннего подросткового возраста у мышей: последствия для мозга и поведения. Иммунитет к поведению мозга 2015; 48 : 165–173.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 255

    Bondi CO, Taha AY, Tock JL, Totah NK, Cheon Y, Torres GE et al . Подростковое поведение и доступность дофамина однозначно чувствительны к дефициту жирных кислот омега-3 в пище. Biol Psychiatry 2014; 75 : 38–46.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 256

    О’Коннор Р.М., Крайан Дж. Ф.Уязвимость мозга подростков и психопатология из поколения в поколение: роль диеты и дофамина. Biol Psychiatry 2014; 75 : 4–6.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 257

    Astrup A, Buemann B, Western P, Toubro S, Raben A, Christensen N. Ожирение как адаптация к диете с высоким содержанием жиров: данные перекрестного исследования. Am J Clin Nutr 1994; 59 : 350–355.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 258

    Икемото С., Такахаши М., Цунода Н., Маруяма К., Итакура Х, Эзаки О.Диета с высоким содержанием жиров, вызванная гипергликемией и ожирением у мышей: дифференциальные эффекты диетических масел. Метаболизм 1996; 45 : 1539–1546.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 259

    Cordain L, Eaton SB, Sebastian A, Mann N, Lindeberg S, Watkins BA et al . Истоки и эволюция западной диеты: значение для здоровья в 21 веке. Am J Clin Nutr 2005; 81 : 341–354.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 260

    Jacka FN, Pasco JA, Mykletun A, Williams LJ, Hodge AM, O’Reilly SL et al . Связь западных и традиционных диет с депрессией и тревогой у женщин. Am J Psychiatry 2010; 167 : 305–311.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 261

    Каноски SE, Дэвидсон, TL.Западная диета и когнитивные нарушения: связь с дисфункцией гиппокампа и ожирением. Physiol Behav 2011; 103 : 59–68.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 262

    Виллетт В.С., Сакс Ф., Тричопулу А., Дрешер Г., Ферро-Луцци А., Хельсинг Е и др. . Пирамида средиземноморской диеты: культурная модель здорового питания. Am J Clin Nutr 1995; 61 : 1402S – 1406S.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 263

    Féart C, Samieri C, Barberger-Gateau P. Средиземноморская диета и когнитивные функции у пожилых людей. Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2010; 13 : 14.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 264

    Panza F, Solfrizzi V, Colacicco A, D’introno A, Capurso C, Torres F и др. .Средиземноморская диета и снижение когнитивных способностей. Public Health Nutr 2004; 7 : 959–963.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 265

    Sofi F, Macchi C, Abbate R, Gensini GF, Casini A. Средиземноморская диета и здоровье. Биофакторы 2013; 39 : 335–342.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 266

    Бойтар С., Каварок А., Сован Дж., Обер А., Кастанон Н., Лайе С. и др. .Ухудшение гиппокампа-зависимой памяти, вызванное потреблением подростками диеты с высоким содержанием жиров, связано с усилением воспаления гиппокампа у крыс. Иммунитет к поведению мозга 2014; 40 : 9–17.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 267

    Ньяради А., Фостер Дж. К., Хиклинг С., Ли Дж., Амброзини Г. Л., Жак А. и др. . Предполагаемые связи между моделями питания и когнитивными способностями в подростковом возрасте. J Детская психическая психиатрия 2014; 55 : 1017–1024.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 268

    Bonnet E, Touyarot K, Alfos S, Pallet V, Higueret P, Abrous DN. Ретиноевая кислота восстанавливает нейрогенез в гиппокампе взрослых и устраняет дефицит пространственной памяти у крыс, лишенных витамина А. PLoS ONE 2008; 3 : e3487.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 269

    Cuppini R, Ciaroni S, Cecchini T, Ambrogini P, Ferri P, Cuppini C и др. .Токоферолы усиливают нейрогенез в зубчатой ​​извилине взрослых крыс. Int J Vitamin Nutr Res 2002; 72 : 170–176.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 270

    Cocco S, Diaz G, Stancampiano R, Diana A, Carta M, Curreli R и др. . Дефицит витамина А вызывает у крыс нарушение пространственного обучения и памяти. Neuroscience 2002; 115 : 475–482.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 271

    Витте А., Фобкер М., Геллнер Р., Кнехт С., Флёль А.Ограничение калорийности улучшает память у пожилых людей. Proc Natl Acad Sci USA 2009; 106 : 1255–1260.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 272

    Ingram DK, Weindruch R, Spangler EL, Freeman JR, Walford RL. Ограничение диеты способствует обучению и двигательной активности старых мышей. J Gerontol 1987; 42 : 78–81.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 273

    Фонтан-Лозано Á, Саес-Кассанелли JL, Inda MC, de los Santos-Arteaga M, Sierra-Domínguez SA, López-Lluch G et al .Ограничение калорийности увеличивает консолидацию обучения и способствует синаптической пластичности за счет механизмов, зависящих от субъединиц NR2B рецептора NMDA. J Neurosci 2007; 27 : 10185–10195.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 274

    Ли Дж., Серооги КБ, Мэттсон М.П. Ограничение диеты увеличивает экспрессию нейротрофина и нейрогенез в гиппокампе взрослых мышей. J Neurochem 2002; 80 : 539–547.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 275

    Bondolfi L, Ermini F, Long JM, Ingram DK, Jucker M. Влияние возраста и ограничения калорийности на нейрогенез в зубчатой ​​извилине мышей C57BL / 6. Neurobiol Aging 2004; 25 : 333–340.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 276

    Китамура Т., Мишина М, Сугияма Х.Ограничение диеты увеличивает нейрогенез в гиппокампе за счет молекулярных механизмов, независимых от рецепторов NMDA. Neurosci Lett 2006; 393 : 94–96.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 277

    Wang W, Wang F, Yang YJ, Hu ZL, Long LH, Fu H et al . Флавоноид байкалеин способствует долгосрочному усилению рецепторов NMDA и улучшает память. Br J Pharmacol 2011; 162 : 1364–1379.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 278

    Ю К.Ю., Чхве Дж. Х., Хван И. К., Ли Ч., Ли СО, Хан С. М. и др. . (-) — эпигаллокатехин-3-галлат увеличивает пролиферацию клеток и нейробластов в субгранулярной зоне зубчатой ​​извилины у взрослых мышей. Phytother Res 2010; 24 : 1065–1070.

    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 279

    Lee S, Kim DH, Lee DH, Jeon SJ, Lee CH, Son KH и др. .Ороксилин А, флавоноид, стимулирует нейрогенез у взрослых в области зубчатой ​​извилины гиппокампа мышей. Neurochem Res 2010; 35 : 1725–1732.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 280

    Петурсдоттир А.Л., Фарр С.А., Морли Д.Е., Бэнкс Вашингтон, Скуладоттир Г.В. Влияние пищевых n-3 полиненасыщенных жирных кислот на состав липидов и жирных кислот мозга, способность к обучению и память мышей с ускоренным старением. J Gerontol Series A 2008; 63 : 1153–1160.

    Артикул

    Google ученый

  • 281

    Кавакита Э, Хашимото М., Шидо О. Докозагексаеновая кислота способствует нейрогенезу in vitro и in vivo . Neuroscience 2006; 139 : 991–997.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 282

    Dyall SC, Майкл Дж. Дж., Майкл-Титус АТ.Омега-3 жирные кислоты обращают вспять возрастное уменьшение ядерных рецепторов и усиливают нейрогенез у старых крыс. J Neurosci Res 2010; 88 : 2091–2102.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 283

    Валенте Т., Идальго Дж., Болеа I, Рамирес Б., Англес Н., Регуант Дж. и др. . Диета, обогащенная полифенолами и полиненасыщенными жирными кислотами, LMN-диета, индуцирует нейрогенез в субвентрикулярной зоне и гиппокампе мозга взрослых мышей. Журнал болезни Альцгеймера 2009; 18 : 849.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 284

    Абумария Н., Луо Л., Ан М., Лю Г. Добавка магния улучшает разделение моделей пространственного контекста и предотвращает чрезмерное обобщение страха. Поведенческая фармакология 2013; 24 : 255–263.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 285

    Левенсон CW, Моррис Д.Цинк и нейрогенез: создание новых нейронов от развития до взрослой жизни. Достижения в области питания: Международный обзорный журнал 2011; 2 : 96–100.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 286

    Pusceddu MM, Nolan YM, Green HF, Robertson RC, Stanton C, Kelly P et al . Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты докозагексаеновая кислота (DHA) обращает кортикостерон-индуцированные изменения в нейронах коры головного мозга. Int J Neuropsychopharmacol 2016; 19 ; DOI: 10.1093 / ijnp / pyv130.

  • 287

    An L, Zhang Y-Z, Yu N-J, Liu X-M, Zhao N, Yuan L et al . Общие флавоноиды, экстрагированные из Xiaobuxin-Tang, активируют сниженный нейрогенез в гиппокампе и экспрессию нейротрофических молекул у крыс, находящихся в хроническом стрессе. Progr Neuro-Psychopharmacol Biol Psychiatry 2008; 32 : 1484–1490.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 288

    Lutter M, Krishnan V, Russo SJ, Jung S, McClung CA, Nestler EJ.Передача сигналов орексина опосредует антидепрессантный эффект ограничения калорий. J Neurosci 2008; 28 : 3071–3075.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 289

    Сова-Кучма М., Легутко Б., Шевчик Б., Новак К., Зноек П., Полешак Е и др. . Антидепрессантоподобная активность цинка: дальнейшие поведенческие и молекулярные доказательства. J Neural Transm 2008; 115 : 1621–1628.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 290

    Wu A, Ying Z, Gomez-Pinilla F. Диетический куркумин противодействует последствиям черепно-мозговой травмы из-за окислительного стресса, синаптической пластичности и когнитивных функций. Exp Neurol 2006; 197 : 309–317.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 291

    Wu A, Ying Z, Gomez-Pinilla F.Диетические жирные кислоты омега-3 нормализуют уровень BDNF, уменьшают окислительное повреждение и противодействуют нарушению обучаемости после черепно-мозговой травмы у крыс. J Neurotrauma 2004; 21 : 1457–1467.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 292

    Де Филиппо С., Кавальери Д., Ди Паола М., Рамазотти М., Пулле Дж. Б., Массарт С. и др. . Влияние диеты на формирование микробиоты кишечника выявлено в сравнительном исследовании у детей из Европы и сельских районов Африки. Proc Natl Acad Sci USA 2010; 107 : 14691–14696.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 293

    Гленн Г., Роберфроид М. Диетическая модуляция микробиоты толстой кишки человека: введение в понятие пребиотиков. J Nutr 1995; 125 : 1401–1412.

    Артикул

    Google ученый

  • 294

    Serino M, Luche E, Gres S, Baylac A, Bergé M, Cenac C и др. .Метаболическая адаптация к диете с высоким содержанием жиров связана с изменением микробиоты кишечника. Кишечник 2012; 61 : 543–553.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 295

    Макаллан Л., Скуз П., Коттер П.Д., О’Коннор П., Крайан Дж. Ф., Росс Р.П. и др. . Качество белка и соотношение белка и углеводов в рационе с высоким содержанием жиров влияют на энергетический баланс и микробиоту кишечника у мышей C57BL / 6J. PLoS ONE 2014; 9 : e88904.

    Артикул
    CAS
    PubMed
    PubMed Central

    Google ученый

  • 296

    О’Махони С.М., Хайленд Н.П., Динан Т.Г., Крайан Дж.Ф. Материнское разделение как модель дисфункции оси мозг-кишечник. Психофармакология 2011; 214 : 71–88.

    Артикул
    CAS
    PubMed

    Google ученый

  • 297

    Бейли MT, Дауд SE, Галли JD, Hufnagle AR, Allen RG, Lyte M.Воздействие социального стрессора изменяет структуру кишечной микробиоты: последствия для иммуномодуляции, вызванной стрессором. Иммунитет к поведению мозга 2011; 25 : 397–407.

    Артикул
    CAS

    Google ученый

  • 298

    Маквей Нойфельд К.А., Лучински П., Сейра Ориач К., Динан Т.Г., Крайан Дж.Ф. Что беспокоит вашего подростка? — Микробиота и психическое здоровье подростка. Neurosci Biobehav Rev 2016; 70 : 300–312.

    Артикул
    PubMed

    Google ученый

  • 299

    McVey Neufeld K-A, Luczynski P, Dinan TG, Cryan JF. Переосмысление подростковой пустоши: ось подростковая микробиота-кишечник-мозг. Can J Psychiatry 2016; 61 : 214–221.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.