Калорийность Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	345 кКал	1684 кКал	20.5%	5.9%	488 г
Белки	7. 1 г	76 г	9.3%	2.7%	1070 г
Жиры	23 г	56 г	41.1%	11.9%	243 г
Углеводы	27.1 г	219 г	12.4%	3.6%	808 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	0. 6 г	20 г	3%	0.9%	3333 г
Вода	40.8 г	2273 г	1.8%	0.5%	5571 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142 мкг	900 мкг	15. 8%	4.6%	634 г
Ретинол	0.13 мг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0. 24 мг	1.8 мг	13.3%	3.9%	750 г
Витамин В4, холин	46.7 мг	500 мг	9.3%	2.7%	1071 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	1.6%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5. 5%	1.6%	1818 г
Витамин В9, фолаты	35 мкг	400 мкг	8.8%	2.6%	1143 г
Витамин В12, кобаламин	1 мкг	3 мкг	33.3%	9.7%	300 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.3%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0. 138 мкг	10 мкг	1.4%	0.4%	7246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин Н, биотин	5.1 мкг	50 мкг	10.2%	3%	980 г
Витамин РР, НЭ	1.8 мг	20 мг	9%	2. 6%	1111 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165 мг	2500 мг	6.6%	1.9%	1515 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	3. 5%	833 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	1.7%	1739 г
Натрий, Na	40 мг	1300 мг	3.1%	0.9%	3250 г
Сера, S	71 мг	1000 мг	7.1%	2.1%	1408 г
Фосфор, P	170 мг	800 мг	21. 3%	6.2%	471 г
Хлор, Cl	152 мг	2300 мг	6.6%	1.9%	1513 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Железо, Fe	0. 5 мг	18 мг	2.8%	0.8%	3600 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	1.7%	1667 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	2.9%	1000 г
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%	0. 1%	25000 г
Медь, Cu	74 мкг	1000 мкг	7.4%	2.1%	1351 г
Молибден, Mo	7.7 мкг	70 мкг	11%	3.2%	909 г
Олово, Sn	13 мкг	~
Селен, Se	30 мкг	55 мкг	54. 5%	15.8%	183 г
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	32 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12500 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	1.2%	2500 г
Цинк, Zn	0. 394 мг	12 мг	3.3%	1%	3046 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	27.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	69 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	13. 7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.75 г	min 16.8 г	40.2%	11.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.3 г	от 11.2 до 20.6 г	11.6%	3.4%
Омега-3 жирные кислоты	0.19 г	от 0.9 до 3.7 г	21. 1%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.13 г	от 4.7 до 16.8 г	24%	7%

Энергетическая ценность Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности составляет 345 кКал.

• Столовая ложка («с верхом» кроме жидких продуктов) = 18 гр (62.1 кКал)
• Чайная ложка («с верхом» кроме жидких продуктов) = 6 гр (20.7 кКал)

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	345 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	23 г	-%
	Углеводы	27.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	40. 8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А — 15,8 %, витамином B2 — 13,3 %, витамином B12 — 33,3 %, кальцием — 12 %, фосфором — 21,3 %, молибденом — 11 %, селеном — 54,5 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный
• Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный
• Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
• Паста ацидофильная, сладкая 8,0% жирности
• Паста ацидофильная 4,0% жирности

org/BreadcrumbList»>
• Главная
• Состав продуктов
• Состав молочные продукты
• Химический состав «Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности»

Метки:

Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности

калорийность 345 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности, калории, нутриенты, полезные свойства Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть
здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Калькуляторы

Лучшие рационы

Алла

2022-11-09

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2022-11-14

Калорийность: 1024 кКал

Витамины и минералы: 84%

Алла

2022-11-17

Калорийность: 1016 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Матильда

15-11-2022

Новая старая история. Часть 2

Я как и думала, что личные темы всегда находят мно…

Светлана158/57;ИМТ22,8

08-11-2022

Дневник питания за 08. 11.2022

Сегодня занималась очисткой памяти смартфона и ска…

Постоянный рацион

13-11-2022

Дневник питания за 13.11.2022

Чет приуныла я опять( и есть не хочется и жить не …

Новые рецепты

Вафли быстрые сырно-яичные

Автор Мартинка

Салат с горбушей

Автор Мариша

Котлеты с творогом

Автор Валентина

Никаких жёстких диет

Питайтесь более полезной едой и

становитесь стройнее и здоровее

Дневник питания

Контролируйте своё питание и

приобретайте полезные привычки

Честная работа над собой

Скорость похудения за счёт жира, а не

мышц или воды — не более 5 кг в месяц

Дневник тренировок

Почувствуйте разницу между “худым”

и “стройным” телом

Теория и база знаний

Всё, что нужно знать о физиологии,

чтобы худеть с умом

Сообщество

Найдите единомышленников

и достигайте цели вместе

Творожная масса – калорийность

Этот продукт знаком всем. И большинство из нас, проходя по молочному отделу в супермаркете, обязательно положат в корзину упаковку с аппетитной творожной массой. Это отличный вариант для завтрака, перекуса, создания вкусного десерта.

Калорийность творожной массы

Не стоит забывать, что творожная масса – продукт высококалорийный. Калорийность творога (в зависимости от жирности) варьируется от 80 до 170 кКал. Но в творожной массе помимо основного продукта содержится большое количество других продуктов: сметана, сахар, сухофрукты. За счет этих ингредиентов значительно ярче и аппетитнее становится вкус готового продукта, увеличивается его калорийность и питательность.

Калорийность творожной массы с изюмом

Как правило, сладкая масса с ягодами и особенно, сухофруктами, более калорийна. Например, масса, в состав которой входит изюм, содержит порядка 230-250 кКал.

Разница в количестве калорий зависит не только от количества ингредиентов. На то, сколько калорий будет содержаться в творожной массе, влияет и калорийность входящих в нее продуктов.

Тем, кто следит за фигурой, стоит задуматься о приготовлении творожной массы в домашних условиях. Сухофрукты легко можно заменить на свежие ягоды, жирную сметану – на ряженку или йогурт. В этом случае калорийность сократится почти вдвое.

Калорийность творожной массы с курагой

Такой продукт особенно хорошо подойдет беременным женщинам, поскольку курага нормализует пищеварение и стул. Калорийность такой массы так же порядка 230 кКал на 100 г.

Важно понимать, что творожная масса очень полезный продукт. В первую очередь, в ней высоко содержание витаминов группы А, ВВ и Р. Но главная ценность этого блюда в высоком содержании молочного кальция, который отличается легкой усваиваемостью.

Статьи по теме:

Почему творог очень полезен и питателен

Творог — это низкокалорийный сыр с мягким вкусом.

Его популярность возросла за последние несколько десятилетий, и его часто рекомендуют как часть здорового питания.

Творог не только богат белком, но и содержит важные питательные вещества.

По этим причинам он широко используется спортсменами и в планах по снижению веса.

В этой статье объясняется, чем так полезен творог, и рассказывается, как включить его в свой рацион.

Творог мягкий, белый, сливочный. Он считается свежим сыром, поэтому он не подвергается процессу старения или созревания для развития вкуса.

В результате он имеет очень мягкий вкус по сравнению с выдержанными сырами.

Творог изготавливают из творога пастеризованного коровьего молока различного уровня, включая обезжиренное, обезжиренное или обычное молоко.

Он также предлагается с творогом разного размера, обычно маленьким, средним или большим.

Кроме того, он доступен со сливками, взбитыми, без лактозы, с пониженным содержанием натрия или без натрия.

Этот универсальный сыр можно использовать как сам по себе, так и в качестве ингредиента рецептов.

Краткое описание

Творог — это мягкий белый сыр с мягким вкусом. Это свежий сыр, предлагаемый с разным содержанием молочного жира и размером творога.

Пищевая ценность творога варьируется в зависимости от уровня используемого молочного жира и количества добавленного натрия.

Одна чашка (226 г) обезжиренного (1% молочного жира) творога обеспечивает следующее (1):

• Калории: 163
• Белок: 28 грамм
• углеводы: 6,2 Грамс
• Фат: 2,3 Грамс
• 55555: 2,3 грамма
• 55555555555: 2,3 Грамса
• 5555555555555555: 2,3 Грамса
• . Sodium: 30% of the RDI
• Selenium: 37% of the RDI
• Vitamin B12: 59% of the RDI
• Riboflavin: 29% of the RDI
• Calcium: 11 % от РСНП
• Фолат: 7% от RDI

Он также содержит приличное количество витамина B6, холина, цинка и меди.

Содержание углеводов в твороге составляет около 3%. Он состоит из лактозы, молочного сахара, к которому некоторые люди не переносят.

При употреблении большого количества творога подумайте о покупке сортов с низким содержанием натрия или без натрия. Высокое потребление натрия повышает кровяное давление у некоторых людей, потенциально увеличивая риск сердечных заболеваний (2).

Примечательно, что белок составляет более 70% калорий в твороге.

Резюме

Творог является отличным источником белка и содержит относительно мало калорий. Он также богат многими питательными веществами, такими как витамины группы В, кальций, фосфор и селен.

Приготовление творога — простой процесс. Вы даже можете сделать это дома.

Процесс начинается со свертывания молока. Это делается путем добавления кислого вещества, такого как сок лайма или уксус, в теплое молоко.

При повышении кислотности молока творог казеинового белка отделяется от сыворотки, жидкой части молока.

После того, как творог затвердеет, его разрезают на кусочки и готовят, пока не выделится больше влаги. Затем его промывают, чтобы удалить кислоту, и осушают, чтобы удалить влагу.

В результате получается более сладкий творог, который можно легко раскрошить. Наконец, для придания вкуса готовому продукту могут быть добавлены ингредиенты, включая сливки, соль, травы и специи.

Резюме

Творог производится путем добавления кислоты в молоко, что приводит к свертыванию молока. Затем творог сливают и измельчают, чтобы получить конечный продукт.

Диеты для похудения часто включают творог.

Отчасти это связано с высоким содержанием белка и низкой калорийностью.

В одном исследовании участвовали люди, которые придерживались диеты, включающей продукты с высоким содержанием белка, такие как творог, в течение 1 года.

Было показано, что диета помогла снизить массу тела в среднем на 6,2 фунта (2,8 кг) у женщин и на 3,1 фунта (1,4 кг) у мужчин (3).

Кроме того, было показано, что высокое потребление белка, такого как казеин в твороге, помогает увеличить чувство сытости (4, 5, 6).

Фактически, творог вызывает чувство сытости в той же степени, что и яйца.

Чувство сытости может привести к снижению потребления калорий и потере веса (5, 7).

Кроме того, творог содержит большое количество кальция.

Исследования связывают кальций и другие компоненты молочных продуктов со снижением веса и более легким поддержанием веса, особенно в сочетании с физическими упражнениями (8, 9, 10, 11).

Кроме того, диетический кальций связан с метаболическими процессами, которые уменьшают накопление жира и ускоряют его потерю (10).

Резюме

Творог богат белком и кальцием, оба из которых связаны с потерей веса.

Творог популярен среди спортсменов и людей, занимающихся спортом.

Благодаря высокому содержанию белка это отличный продукт для включения в свой рацион, если вы хотите нарастить мышечную массу.

В сочетании с силовыми тренировками диета, включающая продукты с высоким содержанием белка, может помочь вам увеличить мышечную массу (8).

Кроме того, белки творога особенно эффективны для наращивания мышечной массы.

Казеин составляет 80% белка и медленно усваивается. Он так же эффективен, как и сывороточный протеин, для наращивания мышечной массы и даже лучше препятствует разрушению мышц из-за более медленного усвоения (12, 13).

Казеин также способствует более длительному усвоению аминокислот, что связано с увеличением способности наращивать мышечную массу (14, 15, 16).

Многие бодибилдеры любят есть творог перед сном. Это приводит к устойчивому высвобождению аминокислот в кровь и мышцы в течение ночи, что может уменьшить разрушение мышц.

Резюме

Творог насыщен казеиновым белком. Казеин медленно усваивается, способствует набору мышечной массы и помогает предотвратить разрушение мышц.

Творог также ассоциируется с другими преимуществами для здоровья.

Может помочь предотвратить резистентность к инсулину

Инсулинорезистентность может привести к развитию диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако считается, что кальций в молочных продуктах снижает резистентность к инсулину (9, 17).

Фактически, одно исследование показало, что употребление молочных продуктов может снизить риск резистентности к инсулину на 21% (18).

Способствует укреплению костей

Помимо кальция, творог является хорошим источником фосфора и белка. Эти питательные вещества неизменно связаны с улучшением здоровья костей (19)., 20, 21).

Высокое содержание селена

Порция творога в 1 чашку (226 граммов) обеспечивает 37% суточной нормы селена. Было показано, что этот минерал повышает антиоксидантную защиту крови (1, 22, 23).

Резюме

Творог может помочь снизить риск развития резистентности к инсулину и сердечных заболеваний. Это также может помочь улучшить здоровье костей и обеспечить антиоксидантную защиту.

Мягкий вкус и мягкая текстура творога позволяют легко добавлять его в блюда и рецепты.

Вот несколько креативных способов есть творог:

• Блины или вафли. Добавьте его в тесто вместо молока.
• Салаты. Добавьте его в ваши любимые салаты, чтобы получить дополнительный белок.
• Фрукты. Смешайте его с фруктами, такими как ягоды, нарезанные бананы, ломтики персика, дольки мандарина и кусочки дыни.
• Гранола. Посыпьте мюсли и сбрызните медом.
• Заменитель сметаны. Хорошо заменяет сметану.
• Соусы для макания. Добавляйте его в соусы для макания вместо молока.
• Смузи. Смешайте его с молоком и фруктами для фруктового коктейля.
• Тост. Из него получается кремообразный, богатый белком спред.
• Хлебобулочные изделия. Выпекайте из него кексы, пирожные, хлеб или булочки.
• Заменитель майонеза. Намазывайте на бутерброды или используйте в рецептах.
• Яичница-болтунья. Придаст вашим яйцам кремообразную текстуру.
• Лазанья. Используйте его вместо сыра рикотта.

Резюме

Творог — это универсальный ингредиент, который можно добавлять во множество различных блюд и рецептов.

Творог – это молочный продукт, который у некоторых людей может вызывать проблемы.

Непереносимость лактозы

Содержание лактозы в сыре уменьшается по мере старения сыра.

Поскольку творог — это свежий незрелый сыр, он содержит больше лактозы, чем выдержанные сыры, такие как пармезан, чеддер или швейцарский.

Более того, творог может содержать еще больше лактозы, если в творог добавить дополнительное количество молока.

По этим причинам творог не является хорошим выбором, если у вас непереносимость лактозы.

Когда люди с непереносимостью лактозы едят творог, у них могут возникнуть проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, газы, диарея и боль в животе.

Аллергия на молочные продукты

Помимо лактозы, творог содержит казеин и сыворотку, два типа белков коровьего молока, на которые у некоторых людей возникает аллергия.

Если у вас была аллергическая реакция на какой-либо молочный продукт, вы можете не переносить творог.

Резюме

Творог может вызвать проблемы с пищеварением, если у вас непереносимость лактозы. Он также может вызывать аллергические реакции у тех, у кого аллергия на молочные продукты или молочные белки.

Творог – это творожный сыр с мягким вкусом и гладкой текстурой.

Он богат многими питательными веществами, включая белок, витамины группы В и минералы, такие как кальций, селен и фосфор.

Если вы хотите похудеть или нарастить мышечную массу, творог — один из самых полезных продуктов, которые вы можете есть.

Творог и творог: калорийность и пищевая ценность продукта

Творог и творог состоят из осушенного сырного творога и имеют мягкий, иногда сладковатый вкус. Несмотря на то, что творог и творог являются молочными продуктами, приготовленными из молока, факты пищевой ценности показывают, что они довольно низкокалорийны по сравнению с другими сырами. Таблица калорийности и этикетка пищевой ценности творога и творога указывают на то, что большая часть калорий поступает из белка, но существует хороший баланс углеводов и жиров. Эта информация о пищевой ценности означает, что творог и творог обладают хорошей питательной ценностью, но при этом содержат мало калорий.

• Популярные продукты
• Новые продукты
• Популярные бренды

• Популярные продукты
• Новые продукты
• Популярные бренды

М
Мильфина (Алди)
В
Валио

Сортировка по брендам

Разное (3)

Milfina (Aldi) (1)

Valio (1)

• Информация о питании
• Польза для здоровья

• Информация о питании
• Польза для здоровья

Поскольку творог и творог — это молочные продукты, изготовленные из молока, они обладают многими одинаковыми питательными свойствами. Обратитесь к счетчику калорий для творога и творога, чтобы определить калорийность и пищевую ценность.

Богат кальцием

Поскольку творог и творог сделаны из молока, они являются очень хорошим источником кальция. Кальций является одним из питательных веществ, которого, скорее всего, не хватает в американской диете, поэтому регулярное употребление творога и творога может помочь увеличить потребление кальция. Кальций имеет решающее значение для построения и поддержания крепких костей и зубов, особенно у развивающихся детей. Это также может помочь повысить ваш метаболизм, побуждая ваше тело сжигать больше жира.

Содержание белка

Порция творога и творога весом 4 унции содержит около 120 калорий, 5 граммов жира, 3 грамма углеводов и 14 граммов белка. Даже нежирные и обезжиренные виды творога и творога содержат большое количество белка. Поскольку творог и творог содержат здоровое соотношение углеводов и белков, их часто рекомендуют использовать в качестве восстанавливающей пищи после силовых тренировок или интенсивных кардиотренировок.

Учитывая тот факт, что творог и творог содержат хороший баланс жиров, углеводов и белков, эти продукты обычно считаются полезными для здоровья. В дополнение к хорошему питанию, творог и творог также приносят значительную пользу для здоровья. Обратитесь к калькулятору калорий для творога и творога, чтобы определить калорийность и пищевую ценность.

Здоровая потеря веса

Поскольку творог и творог содержат хороший баланс питательных веществ и могут быть довольно низкокалорийными по сравнению с другими видами сыра, их часто рекомендуют для похудения. По сравнению со 100-граммовой порцией сыра чеддер, которая содержит около 400 калорий, порция творога такого же размера содержит всего 98 калорий. Замена высококалорийной пищи низкокалорийной пищей, такой как творог, в рамках здорового питания может помочь вам похудеть.

Снижение риска остеопороза

Как вы уже узнали, творог и творог являются хорошим источником кальция. Кальций является важным минералом, который необходим для роста и поддержания здоровых костей и зубов.