Кузнецова Ю. С. Консультация для воспитателей по теме « Артикуляционная гимнастика – как одна из составляющих комплексной методики коррекции звукопроизношения»

Комплексная методика коррекции звукопроизношения включает в себя следующие направления работы

• Работа по развитию мелкой моторики.

• Логопедический массаж.

• Дыхательная гимнастика и игрыс гласными звуками.

• Изотонические упражнения.

• Артикуляционная гимнастика.

Остановимся подробнее на артикуляционной гимнастике.

Артикуляционная гимнастика – это совокупность специальных упражнений, направленных на укрепление мышц артикуляторного аппарата, развитие силы, подвижности и дифференцированности движений органов, участвующих в речевом процессе.

Роль гимнастики в коррекционно – логопедической работе.

Общеизвестно, что письмо формируется на основе устной речи, поэтому недостатки устной речи могут привести к плохой успеваемости в школе. Звуки речи образуются в результате сложного комплекса движений артикуляционных органов – кинем. Выработка той или иной кинемы открывает возможности освоения тех речевых звуков, которые не могли быть произнесены из-заее отсутствия. Кинема – это движение органа речи при производстве звука. Мы правильно произносим различные звуки, как изолированно, так и в речевом потоке, благодаря силе, хорошей подвижности органов звукопроизносительного аппарата. Таким образом, произношение звуков речи – сложный двигательный навык. Учитывая тот факт, что контингент наших детей сплошь состоит из детейс речевыми недостатками, трудно переоценить значение артикуляционной гимнастики в нашей работе. С точки зрения логопедической работы она является основополагающей. Регулярное выполнение гимнастики поможет

• Улучшить подвижность артикуляционных органов.

• Укрепить мышечную систему языка, губ, щек.

• Научить ребенка удерживать определенную артикуляционную позу.

• Увеличить амплитуду движений.

• Уменьшить спастичность [напряженность} артикуляционных органов.

• Подготовить ребенка к правильному произношению звуков.

Чтобы правильно подобрать упражнения для артикуляционной гимнастики, надо знать, какие движения свойственны различным органам артикуляции, а также знать из каких частей состоит тот или иной орган. Например наиболее подвижным речевым органом является язык. Он состоитиз корня, спинки, задней, средней и передней части, кончика языка. Передняя часть языка и его кончик обладают наибольшей степенью подвижности. Кончик языка может опускаться за нижние зубы [как при звуках С, З. Ц ], подниматься за верхние зубы [как при звуках Т,Д,Н], прижиматься к альвеолам [ как при звуке Л], дрожать под напором выдыхаемой струи воздуха [ как при звуке Р] и т. п.

Подвижность губ также играет роль в образовании звуков. Губы могут вытягиваться в трубочку [как при У], округляться [как при звуке О], обнажать верхние и нижние зубы, выдвигаться вперед ит.д. Наибольшей подвижностью обладает нижняя губа. Она может смыкаться с верхней губой [звуки П,Б,М ], образовывать щель, приближаясь к верхним передним зубам [как при звуках В, Ф]. В последнее время все больше встречается детей с дефектами произношения губных звуков, особенно В,Ф.

Нижняя челюсть может опускаться и подниматься, изменяя раствор рта, что особенно важно при образовании гласных звуков.

Мягкое небо может опускаться и подниматься. Когда оно опущено, то выдыхаемая струя воздуха проходит через нос, так образуются носовые звуки М,Н. Если мягкое небо поднято, то оно прижимается к задней стенке глотки и закрывает проход в нос. Выдыхаемая струя воздуха тогда идет только через рот, и образует ротовые звуки, все, кроме М,Н.

Таким образом, при произнесении различных звуков каждый участвующий в произношении орган занимает определенное положение. В речи звуки произносятся не изолированно,а плавно, один за другим,и органы артикуляционного аппарата должны быстро менять свое положение. Добиться четкого произношения звуков, слов, фраз можно только при условии достаточной подвижности органов артикуляционного аппарата, их способности перестраиваться и работать координированно.

Цель гимнастики – выработка полноценных движений и определенных положений органов артикуляционного аппарата, умение объединять простые движения в сложные, необходимые для правильного произнесения звуков. •

Методические указания к проведению гимнастики

Занятия ведутся по такой схеме – вначале воспитываются грубые, диффузные движения упражняемых органов. По мереих усвоения переходят к выработке более дифференцированных движений в этой же области. Торможение неправильных движений достигается использованием зрительного контроля, а также введением в работу ритма- отбиваемому рукой такту. Принципом отбора упражнений служит характер дефекта произношения и целесообразность рекомендуемых движений для правильного произнесения данного звука. Упражнять надо лишь движения, нуждающиеся в исправлении,и только необходимые для воспитуемого звука. Важны не количество упражнений, важны правильный подбор и качество выполнения. Недостаточно только отобрать нуждающиеся в коррекции движения, нужно научить ребенка правильно применять соответствующие движения, выработать точность, чистоту, плавность, силу, темп, устойчивость перехода от одного движения к другому.

При отборе материла необходимо соблюдать определенную последовательность, требования и рекомендации

• Идти от простогок сложному.

• Проводить гимнастику эмоционально, в игровой форме.

• Сначала упражнения выполняются в медленном темпе перед зеркалом, т. е. используется зрительный самоконтроль.

• После того, как ребенок научится выполнять движения, зеркало убирают, и функции контроля берут на себя собственные кинестетические ощущения ребенка.

• Используются все виды контроля – зрительный, тактильный, вибрационный, кинестетический.

• С помощью наводящих вопросов взрослого ребенок определяет, что делает его язык, губы, где они находятся, какой язык, широкий, узкий?

• Каждому упражнению в соответствиис выполняемыми действиями дается название и подбирается картинка – образ, также подбирается стихотворение [ чтоб понравиться лягушкам – губки тянем прямо к ушкам, или «на губу язык клади, пя-пя-пя произнеси. Мыщцы расслабляются…,лопатка получается..].Полный комплект стихов – инструкций к каждому упражнению дан в книге «Уроки логопедии», авторы З. А. Репина,В. И. Буйко. Приветствуется использование наглядных материалов.

• Детей учат внимательно слушать словесную инструкцию, точно ее исполнять, запоминать последовательность действий.

• Артикуляционную гимнастику выполняют сидя, при хорошем освещении. Размещать детей надо так, чтобы они видели лицо логопеда.

• Пассивная гимнастика выполняется предварительно вымытыми чистыми руками.

• В качестве вспомогательных средств используются чистые зонды и шпатели.

• Обращается внимание на точность, качество, симметричность, полный объем движений, амплитуду, отсутствие синкинезий.

• Соблюдается определенная нагрузка на мышцыза счет тщательно продуманной дозировки.

Дозировка упражнений предполагает –

— регулярное проведение артикуляционной гимнастики, т. е. ежедневное.

— использование счета при выполнении упражнения [минимум до 3-х, максимум до 10]. Дается при статических упражнениях.

— повтор упражнений [от 2-х до 10 разза один прием]. Дозировка повторений одного и того-же упражнения строго индивидуальна как для каждого ребенка, так и для каждого данного периода работы с ним.

— из выполняемых 3-х упражнений новым может быть только одно, два других даются для повторения и закрепления.

— многократность повторения комплекса упражнений с логопедом, воспитателем, родителями.- комплекс гимнастики проводится в течении5–10 минут,в зависимостиот возраста ребенка, характера и тяжести речевого нарушения.

Этапы проведения артикуляционной гимнастики

1. Объяснение педагогом хода выполнения упражнения.

2. Демонстрация образца выполнения упражнения педагогом.

3. Совместное выполнение упражнения педагогом и ребенком.

4. Коррекция выполнения упражнения педагогом.

5. Самостоятельная коррекция выполнения упражнения ребенком.

6. Самостоятельное правильное выполнение упражнения ребенком.

В процессе проведения гимнастики реализуются следующие принципы

• Принцип целенаправленности.

• Принцип соблюдения гигиенических требований [наличие салфеток или носового платка].

• Принцип дозированности упражнений.

• Принцип учета возрастных особенностей.

Можно выделить различные формы работы по организации артикуляционной гимнастики – фронтальная, где преобладают базовые упражнения, подгрупповая и индивидуальная, проводимая логопедом.

По характеру выполнения выделяются упражнения статические и динамические.Целью статических упражнений является выработка умения принимать и удерживать артикуляторную позу. Это например «Улыбка», «Трубочка», «Окошко», «Парус», «Грибок». Целью динамических упражнений является выработка умения переключаться с одной позы на другую.Это упражнения «Маятник», «Качели», «Чистим зубки», «Улыбка – трубочка».

Артикуляционные упражнения могут быть разделены в зависимостиот включенности различных отделов периферического речевого аппарата, на следующие подгруппы – собственно артикуляционные, для воздушной струи, для координации работы трех отделов периферического речевого аппарата [дыхательного, голосообразовательного, артикуляционного]. Среди упражнений, условно обозначенных как упражнения для формирования воздушной струи, можно выделить, например, следующие «Подуй в трубочку», «Подуй на желобок», «Футболист», «Сдуй снежинки с лопаты».К упражнениям для координации работы 3-х отделов периферического речевого аппарата, например, можно отнести следующие упражнения

• «Индюшата». На выдохе произносится «БЛ-БЛ».

• «Печем блинчики». На выдохе произносится «ПЯ-ПЯ».

• «Дятел». На выдохе произносится «Д-Д-Д».

• «Моторчик». На выдохе произносится «ДРРР».

• «Жук». На выдохе произносится»ЖЖЖ».

Существует несколько комплексов артикуляционной гимнастики. Это общая, базовая артикуляционная гимнастика. Включает упражнения «Улыбка или Заборчик», «Хоботок или Трубочка», «Лопаточка», «Язык здоровается с подбородком», «Язык здоровается с верхней губой или Вкусное варенье», «Обезьянка», «Бульдог», «Хомяк или Футбол», «Кружок или Уборка в доме», «Толстячки – худышки», «Шарики», «Чистим зубы снаружи».

Комплекс упражнений для звука Р, включает в себя «Барабанщик», «Лошадка», «Грибок», «Гармошка». «Кучер». Для звука Л, это «Иголочка», «Маятник», «Змейка», «Индюк», «Качели», «Пароход».

Комплекс для свистящих звуков – «Чистим зубы», «Покусываем язык», «Лопаточка», «Дуем на лопаточку», «Горка», «Ветерок дует с горки», «Катушка», «Жуем блинчик».

Комплекс для шипящих звуков – «Чашечка», «Вкусное варенье», «Ступеньки», «Фокус», «Не разбей чашечку», «Чистим верхние зубы», «Маляр».

Сначала все упражнения осваиваются, как и положено, перед зеркалом. Когда этап «зеркала» прошел, а удержание статических поз еще необходимо, ситуация игры позволяет сделать это ненавязчиво. Чередование статических и динамических поз происходит в процессе развития сюжета вполне естественно. Сказка вводится постепенно. Взрослый произносит текст сказки, а ребенок делает упражнения. {О. И. Крупенчук,Т. А. Воробьева «Исправляем произношение»,стр В гостях у бабушкис дедушкой. Интерактивная сказка].

Медицинские мифы: умение сворачивать язык в трубочку — это гены?

• Клаудиа Хэммонд
• BBC Future

11 февраля 2018

Автор фото, iStock

Долгое время считалось, что умение сворачивать язык в трубочку — отличный пример того, как работают гены, передавая эту способность от родителей детям. Однако, как выяснила корреспондент BBC Future, все не так просто.

Встаньте перед зеркалом, приоткройте рот и попробуйте соорудить из собственного языка если не трубочку, то хотя бы букву U.

Если вы уже проводили этот эксперимент, вполне вероятно, это было на уроке биологии, когда учитель объяснял вам, как работают гены.

Помню, как я, сидя на высоком лабораторном табурете, безуспешно пыталась свернуть язык в трубочку, в то время как у моих друзей это получалось, казалось бы, без усилий.

И нам объяснили: причина того, что не у всех это получается, состоит в том, что это умение передается с генами.

Либо вы получили по наследству от родителей нужный для сворачивания языка в трубочку ген, либо нет. И если вы не располагаете таким геном — увы, вам никогда не удастся сделать это.

Умение бесполезное, согласна, и тем не менее в свое время я провела немало минут, упражняясь — чтобы мои одноклассники не подумали, что я не хозяйка своему языку.

К собственному удивлению, в итоге у меня получилось! И это меня озадачило — ведь генетически унаследованные умения вроде бы не должны приобретаться таким образом, путем тренировки.

Объяснение тому, что я смогла это сделать, простое: представление о том, что способность сворачивать язык в трубочку передается с генами, — миф. И тем не менее по сегодняшний день вы можете найти этот пример в учебниках по биологии.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

В детстве неумение сворачивать язык в трубочку может расстраивать

В 1940 году видный американский ученый-генетик Альфред Стёртевант предположил, что умение сворачивать язык в трубочку — это так называемое менделевское наследование, при котором вы получаете не смесь генов обоих родителей, а определенные гены от одного из них.

Цвет глаз, оттенок кожи, веснушки, судя по всему, передаются именно так (хотя теперь мы знаем, что на это могут повлиять и разные варианты других генов).

Стёртевант отметил, что некоторые из детей отказались открыть рот и показать, способны ли они сворачивать язык. Ученый предположил, что не способны. Из тех, кто согласился, четверо могли это делать, несмотря на то, что ни отец, ни мать не обладали таким даром.

Тем не менее Стёртевант заключил, что сворачивание языка предопределено, хотя бы частично, определенным геном.

Если бы это было правдой, то генетически идентичные близнецы либо оба должны уметь сворачивать язык в трубочку, либо это не должно получаться ни у одного из них.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Среди женщин почему-то больше тех, кто умеет это делать

К чести Альфреда Стёртеванта, когда он узнал об этих результатах, то написал затем в своей книге, что способность сворачивать язык в трубочку — все-таки не менделевское наследование, и что ему очень неудобно, когда он видит ссылки на него в этом вопросе.

Что не остановило тех, кто продолжал включать в школьные учебники этот миф.

Вопрос еще более усложняется тем, что некоторых людей невозможно отнести ни к «сворачивальщикам», ни к «несворачивальщикам»: они могут слегка приподнять края языка, но свернуть его до конца или изобразить букву U не способны.

Конечно, вы можете сказать, что это умение абсолютно бесполезно и в жизни никак не пригодится. Но именно эта бесполезность и делает его изучение таким интересным для генетиков.

Это не то, что будут стремиться натренировать люди (по крайней мере, подавляющее большинство людей), и не то, что вызывает горячие дискуссии в обществе.

Таким образом, изучение этого феномена никак не влияет на общество, окружающую среду и т.д. — так же, как и окружающая среда никак не влияет на эти исследования.

И к чему же мы пришли в результате десятилетий изучения вопроса? Что нам известно?

Вероятно, некий генетический элемент в этом присутствует, но он не такой однозначный, как считалось. Скорее всего, в формировании этой способности участвует не один ген, и много, или разные их комбинации.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Не удается свернуть язык в трубочку? Не огорчайтесь — регулярные тренировки, скорее всего, помогут

И, видимо, не одна я достигла успеха через тренировки. Когда Джон Макдоналд с биологического факультета Делавэрского университета (США) попросил 33 студентов, не умеющих сворачивать язык в трубочку, попрактиковаться в этом ежедневно, спустя месяц у одного из них стало получаться.

Согласна, количество не впечатляет. Но, может быть, это получилось у тех, о ком не знают ученые. И если вы из таких людей, мне было бы интересно узнать о вашем опыте.

Клаудиа Хэммонд в «Твиттере» — @claudiahammond

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Артикуляционная гимнастика для губ, щек и языка. Упражнения для языка и губ

Сказка о необычном путешествии непослушного Язычка.

(Артикуляционная гимнастика для губ, щек и языка.)

Автор
: Михайлова Наталья Александровна, учитель-логопед МБОУДОД «ДОО(СП)Ц» г.Владимира.
Назначение:
для логопедических занятий в Центре и дома. Возраст детей 4-7 лет.
Цель
: Поддержание интереса детей к логопедическим занятиям.
Задачи
: развивать мышцы артикуляционного аппарата;
формировать чувство ответственности за свои поступки.

Жил – был Язычок (упражнение «Блинчик»
— расслабленный язык положить на нижнюю губу). Был у него домик с окном и трубой (упражнение «Улыбка»
— растягиваем губы в улыбке и «Хоботок»
— вытягиваем губы вперед). Язычок следил за чистотой и постоянно мыл окно и чистил трубу (чередуем несколько раз упражнения «Улыбка»
и «Хоботок»
).
Проснулся как-то рано утром Язычок, выглянул в окно и посмотрел вокруг (упражнение «Верх-низ-право-лево»
).
-Хорошая погода. Можно сходить погулять, но сначала необходимо позавтракать!- подумал Язычок.
На завтрак у Язычка были блины с клубничным вареньем. Они были такие вкусные! (упражнение «Вкусное варенье»
— облизываем верхнюю и нижнюю губы). Съев блины, Язычок решил налить себе сок в стакан. Он был высокий и Язычок стал пить сок с помощью трубочки (упражнение «Трубочка»
— загибаем к центру боковые края языка). Напитка ему было мало и он налил себе в чашку чай (упражнение «Чашечка»
— загибаем к центру боковые и передний край языка). Напившись и наевшись, Язычок пошел гулять. За забором паслась лошадь (упражнение «Заборчик»
— оголяем зубы, зубы при этом сжаты.), Язычок сел на нее и поскакал (упражнение «Лошадка»
-цокаем, как лошадка). Ехал через поле и прискакал к озеру. У берега лодка стояла, сел в нее Язычок и поплыл (упражнение «Лодочка»
-язык ставим за верхние зубы и открываем рот на столько широко, насколько позволит язык.). Добравшись на другой берег, очутился Язычок на чудесной полянке, где было много красивых цветов. Лег Язычок на землю (упражнение «Блинчик»
), что бы отдохнуть и услышал странный шум- это грозный индюк появился (упражнение «Индюшка»
— языком втягиваем и отталкиваем верхнюю губу). Испугался Язычок и бросился бежать. Бежал по болоту, по песку и по кочкам…(игра «Кочки- песок- болото»
. Логопед дает инструкции, ребенок внимательно слушает и исполняет: кочки — кулачком бьет себя в грудь произнося звук «А»; песок – потирает быстро ладошки друг о друга, изображая звук ссыпающегося песка; болото — ударяет о коленки. Логопед чередует задания. Можно ускорять темп.) Не помнит, как до дома добрался! Закрыл забор (упражнение «Заборчик»
) и лег отдыхать (упражнение «Блинчик»
).
Никогда больше не будет Язычок один так далеко от дома убегать!

Наши дети сейчас стали меньше говорить, они все больше слушают и смотрят на экраны телевизоров и мониторов. А говорить в раннем детском возрасте — очень полезно! Развивается не только речь, но и укрепляются мышцы языка, губ, щек. Для органов артикуляции тренировка важна так же, как для ног и рук.

Упражнения:

У малоподвижного ребенка — мышцы слабые и вялые. Разговаривать с младенцем начинают всегда со звуков: «а-а-а», «у-у-у», «ау», «агу», «гули-гули», «тыка-тыка-тыка». Эти первые звукокомплексы и являются первой артикуляционной гимнастикой. Неспроста ребенку также дают облизывать разные предметы: игрушки, ложки, блюдца, жевать резиновые соски, прорезыватели для зубов. Так укрепляются мышцы челюсти, щек, языка (при облизывании формируется верхний подъем языка). У большинства современных детишек к пяти годам — «каша во рту», потому что язык «болтается», щеки впали, а губы напряжены и немного спастичны. Нехитрые упраж нения помогут укрепить или расслабить мышцы артикуляционного аппарата. Предлагаю несколько несложных упражнений.

Упражнения для губ

Упражнения для щек

Упражнения для языка

Упражнения для укрепления и расслабления мышц языка, пожалуй, самые важные в логопедической практике, так как язык участвует в производстве многих звуков. Если у ребенка язычок напряжен, то самое лучшее упражнение для расслабления «Накажем непослушный язычок».
Для этого нужно открыть рот, высунуть язык и, пришлепывая его губами, двигать вперед, назад со звуком: «пя-пя-пя». А также хорошо прикусывать зубками кончик языка со звуком: «та-та-та».

Чтобы укрепить вялый, со слабой мускулатурой язык используем следующие упражнения:

Все эти нехитрые упражнения можно начинать проводить с малышом с 1 года в игровой форме, имитируя движения разных предметов и животных, сопровождая песенками, потешками, хлопками. Важно при этом сначала самому показать движение, чтобы ребенок закрепил его зрительно. Так, можно весело и с пользой дела провести время с любимым чадом, а к пяти годам иметь хорошее звукопроизношение даже самых сложных групп звуков, ведь артикуляционная гимнастика является одним из самых важных компонентов логопедической работы.

Задайте вопрос логопеду.

Онлайн. Бесплатно

Цель артикуляционной гимнастики —
выработка полноценных движений и определенных положений органов артикуляционного аппарата, необходимых для правильного произношения звуков.

1. Проводить артикуляционную гимнастику нужно ежедневно, чтобы вырабатываемые у детей навыки закреплялись. Лучше выполнять упражнения по 5 -10 минут. Не следует предлагать более 3-4 упражнений за раз.

2. Каждое упражнение выполняется по 4-5раз.

3. Статические упражнения выполняются по 5 — 10секунд (удержание артикуляционной позы в одном положении). (5 сек. На первом этапе, как только начнет справляться – увеличиваем время)

Счет секунд можно заменить чтением (взрослым)стихотворения к данному упр-ю.

4. При отборе упражнений для артикуляционной гимнастики надо соблюдать определенную последовательность, идти от простых упражнений к более сложным. Проводить их лучше эмоционально, в игровой форме. Хвалите ребенка, даже, если получается не совсем как надо.

5. Из выполняемых упражнений новым может быть только одно, остальные даются для повторения и закрепления. Если же ребенок выполняет какое-то упражнение недостаточно хорошо, не следует вводить новых упражнений, лучше отрабатывать старый материал. Для его закрепления можно придумать новые игровые приемы.

6. Артикуляционную гимнастику выполняют сидя, так как в таком положении у ребенка прямая спина, тело не напряжено, руки и ноги находятся в спокойном положении.

7. Ребенок должен хорошо видеть лицо взрослого, а также свое лицо, чтобы самостоятельно контролировать правильность выполнения упражнений. Поэтому ребенок и взрослый во время проведения артикуляционной гимнастики должны находиться перед настенным зеркалом. Также ребенок может воспользоваться небольшим ручным зеркалом (примерно 9х12 см), но тогда взрослый должен находиться напротив ребенка лицом к нему.

8. Начинать гимнастику лучше с упражнений на дыхание или с «массажа» языка.

«Массаж» языка проводится с помощью зубной щ. или спец. покусывающими движениями.

Организация проведения артикуляционной гимнастики

1. Взрослый рассказывает о предстоящем упражнении, используя игровые приемы.

2. Взрослый показывает выполнение упражнения.

3. Упражнение делает ребенок, а взрослый контролирует выполнение.

Взрослый, проводящий артикуляционную гимнастику, должен следить за качеством выполняемых ребенком движений: точность движения, плавность, темп выполнения, устойчивость, переход от одного движения к другому. Также важно следить, чтобы движения каждого органа артикуляции выполнялись
симметрично
по отношению к правой и левой стороне лица. В противном случае артикуляционная гимнастика не достигает своей цели.

4. Если у ребенка не получается какое-то движение, помогать ему (шпателем, ручкой чайной ложки или просто чистым пальцем. Ребенок может своими пальчиками помогать себе).

5. Для того, чтобы ребенок нашел правильное положение языка, например, облизал верхнюю губу, намазать ее вареньем, шоколадом или чем-то еще, что любит ваш ребенок. Подходить к выполнению упражнений творчески.

Сначала при выполнении детьми упражнений наблюдается напряженность движений органов артикуляционного аппарата. Постепенно напряжение исчезает, движения становятся непринужденными и вместе с тем координированными. Система упражнений по развитию артикуляционной моторики должна включать как статические упражнения, так и упражнения, направленные на развитие динамической координации речевых движений.

I. Упражнения для губ

1. Улыбка / Лягушка

Удерживание губ в улыбке. Зубы не видны.3-4 повтора

2. Хоботок /Трубочка /Слоник

Вытягивание губ вперед длинной трубочкой. 3-4 повтора

3. Заборчик.

Губы в улыбке, зубы сомкнуты в естественном прикусе и видны. 3-4 повтора

4.Кролик.

Зубы сомкнуты. Верхняя губа приподнята и обнажает верхние резцы. 3-4 повтора

Упражнения для развития подвижности губ

1. Покусывание
и «почесывание» сначала верхней, а потом нижней
губы
зубами.

2. Улыбка — Трубочка.

Вытянуть вперед губы трубочкой, затем растянуть губы в улыбку. (3-4 повтора)

3. Рыбки разговаривают.

Хлопать губами друг о друга (произносится глухой звук).

4.
звук «поцелуя».

Щеки сильно втянуть внутрь, а потом резко открыть рот. Необходимо добиться, чтобы при выполнении этого упражнения, раздавался характерный
звук «поцелуя».

II. Упражнения для губ и щек

1. Покусывание, похлопывание и растирание щек.

2.
Помидорчик
— потом надувать щеки поочередно.

3.
Сытый хомячок
. Надуть обе щеки. Удерживать 5-8 сек.

4.
Голодный хомячок.
Втянуть щеки. Удерживать 5-8 сек.

5. Рот закрыт. Бить кулачком по надутым щекам, в результате чего воздух выходит с силой и шумом.

Продолжаем работу по укреплению ораторских мышц. Сегодня предлагаю вам наиболее полезные и оптимальные упражнения для развития мышц языка. Язык – один из самых активных органов речевого аппарата и от его работы во многом зависит четкое произношение слов. Порой нам даже сложно представить, какие мгновенные переключения от одной позы к другой совершает наш язык. Как раз в этот момент и наступают трудности произношения.

Особенно часто это происходит тогда, когда мы произносим слова с «пучками согласных» типа: боДРСТвовать, траНСПЛантация, ВСТРевоженный и т.д.

В ситуации публичного выступления, когда волнение неизбежно, наши артикуляционные органы напряжены. Только четкая и слаженная работа речевого аппарата, в том числе и языка, поможет устранить это напряжение и обезопасить нашу речь от проблем с дикцией.

Упражнения для развития мышц языка несомненно будут способствовать развитию его подвижности и переключаемости, что в конечном итоге благоприятно скажется на общении с любой аудиторией.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ ЯЗЫКА

УПРАЖНЕНИЕ 1. «ЛОПАТКА»

Открыть рот, широкий расслабленный язык положить на нижнюю губу. Удерживать в таком положении под счет до 5. Вернуться в И. П.

Выполнить 3 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 2. «ТРУБОЧКА»

Рот приоткрыть, губы слегка вытянуть вперед, боковые края языка поднять вверх. Удерживать в таком положении под счет до 5. Вернуться в И.П.

Выполнить 3 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 3. ЧЕРЕДОВАНИЕ «ЛОПАТКА» – «ТРУБОЧКА»

И. П. Рот закрыт, губы сомкнуты.

Чередование под счет до 8: язык «Лопаткой» (расслабление) — язык «Трубочкой» (напряжение). Вернуться в И.П.

Выполнить 3 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 4. «ИГОЛОЧКА»

И. П. Рот закрыт, губы сомкнуты.

Рот открыть, верхние и нижние зубы обнажить, узкий напряженный язык выдвинуть вперед. Удерживать в таком положении под счет до 5. Вернуться в И.П.

Выполнить 3 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 5. ЧЕРЕДОВАНИЕ «ЛОПАТКА» — «ИГОЛОЧКА»

И. П. Рот закрыт, губы сомкнуты.

Чередование под счет до 8: язык «Лопаткой» (расслабление) – язык «Иголочкой» (напряжение). Вернуться в И.П.

Выполнить 3 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 6. «ЧАШЕЧКА»

И. П. Рот закрыт, губы сомкнуты.

Рот открыть, верхние и нижние зубы обнажить, передний и боковые края языка поднять. Удерживать в таком положении под счет до 5. Вернуться в И.П.

Выполнить 3 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 7. ЧЕРЕДОВАНИЕ «ЛОПАТКА» — «ЧАШЕЧКА»

И. П. Рот закрыт, губы сомкнуты.

Чередование под счет до 8: язык «Лопаткой» (расслабление) — язык «Чашечкой» (напряжение). Вернуться в И.П.

Выполнить 3 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 8. «ГОРКА»

И.П. Рот закрыт, губы сомкнуты.

Рот открыть, верхние и нижние зубы обнажить, кончик языка упереть за нижние резцы, спинку языка поднять вверх. Удерживать в таком положении под счет до 5. Вернуться в И.П.

Выполнить 3 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 9. «ГРИБОК»

И.П. Рот закрыт, губы сомкнуты.

Рот открыть, верхние и нижние зубы обнажить, широкий язык поднять вверх и присосать к небу. Удерживать в таком положении под счет до 5. Вернуться в И.П.

Выполнить 3 раза.

И.П. Рот закрыт, губы сомкнуты.

Рот открыть, верхние и нижние зубы обнажить. Под счет до 8 попеременно тянуться кончиком узкого языка к уголкам рта. Вернуться в И.П.

Выполнить 3 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 11. РИСУЕМ КРУГ «ИГОЛОЧКОЙ»

И.П. Рот закрыт, губы сомкнуты.

Рот открыть, верхние и нижние зубы обнажить, кончиком узкого языка под счет до 4 «рисуем круг» в правую сторону. Вернуться в И.П. Затем также под счет до 4 в левую сторону. Вернуться в И.П.

Выполнить 2 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 12. «ЗМЕЙКА»

И.П. Рот закрыт, губы сомкнуты.

Рот открыть, верхние и нижние зубы обнажить, узкий напряженный язык выдвинуть вперед, произвести легкие движения из стороны в сторону. Вернуться в И.П.

Выполнить 3 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 13. «КАЧЕЛИ»

И.П. Рот закрыт, губы сомкнуты.

Рот открыть, верхние и нижние зубы обнажить, под счет до 6 узким напряженным языком попеременно тянуться к носу – к подбородку. Вернуться в И.П.

Выполнить 2 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 14. «ЧИСТИМ НИЖНИЕ ЗУБЫ СНИЗУ-ВВЕРХ»

И.П. Рот закрыт, губы сомкнуты.

Рот открыть, верхние и нижние зубы обнажить, под счет до 8 широким передним краем языка «чистить» нижние зубы с внутренней стороны снизу вверх. Вернуться в И.П.

Выполнить 3 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 15. «ЧИСТИМ ВЕРХНИЕ ЗУБЫ СВЕРХУ-ВНИЗ»

И.П. Рот закрыт, губы сомкнуты.

Рот открыть, верхние и нижние зубы обнажить, под счет до 8 широким передним краем языка «чистить» верхние зубы с внутренней стороны сверху вниз. Вернуться в И.П.

Выполнить 3 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 16. «ВКУСНОЕ ВАРЕНЬЕ»

И.П. Рот закрыт, губы сомкнуты.

Рот открыть, верхние и нижние зубы обнажить. Широким передним краем языка облизать верхнюю губу сверху вниз. Вернуться в И.П.

Выполнить 5 раз.

ПРИЯТНОГО ВАМ ЧТЕНИЯ И ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ УПРАЖНЕНИЙ!

Всем хорошо знакомы и понятны традиционные виды гимнастики, состоящие из различных упражнений для рук, ног, спины. Мы тренируем их для развития общей моторики, чтобы мышцы стали сильнее, а тело – более ловким и быстрым.

Зачем же надо тренировать язык, ведь в нем нет костей? Именно этот орган является главным для нашей речи, поэтому ему тоже необходимы специальные упражнения. Развитие и укрепление его мышц позволяет точно и четко выговаривать все слова и звуки, делая речь более четкой и понятной.

Артикуляционная гимнастика необходима детям для развития навыков произношения звуков

Артикуляционная гимнастика – что это такое?

Артикуляционная гимнастика представляет собой комплекс упражнений для развития артикуляционного аппарата – повышения подвижности и развития моторики губ, языка, щек, уздечки, что требуется для правильного воспроизводства звуков. Целью занятий артикуляционной гимнастикой является отработка движений всеми перечисленными выше органами и доведение до автоматизма занятие ими нужных позиций.

Ребенку для хорошей дикции и произношения требуются сильные губы и язык, легко меняющие свою позицию. Именно для достижения этого и необходимо заниматься с ним артикуляционной гимнастикой, выполняя специальные упражнения и играя в логопедические игры.

Нередко дефекты речи и недостаточно четкая дикция становятся препятствием для полноценного общения ребенка со сверстниками, что негативно сказывается на его психоэмоциональном состоянии. Уменьшить вероятность появления подобных проблем у детей можно при помощи артикуляционной гимнастики, начинать заниматься которой следует как можно раньше. Детям в возрасте 2 – 4 лет она поможет скорее научиться правильно произносить все звуки, в 5 – 7 лет – скорректирует и уменьшит дефекты речи.

Заниматься гимнастикой для язычка можно с логопедом или дома перед зеркалом

Кому заниматься с малышом?

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему — задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно

!

Заниматься с ребенком артикуляционной гимнастикой можно и самостоятельно, однако следует периодически проводить осмотр у логопеда, начиная с 1,5 – 2 лет (см. также: ). К 4 годам уже довольно четко видно, с произнесением каких звуков у малыша есть проблемы. Бывает, что в пять лет они проходят сами собой, но верно оценить развитие речи у ребенка и определить, насколько оно соответствует возрасту, может только специалист (подробнее в статье: ). Именно он должен заниматься и корректировкой произношения малыша при наличии проблем. Исходя из индивидуальных особенностей, врач назначит специальный комплекс упражнений, объяснит, как правильно их выполнять и продемонстрирует это на собственном примере.

Почти в каждом детском саду работает логопед, поэтому там с малышами также занимаются артикуляционной гимнастикой. Он не только проводит регулярный осмотр, но и, начиная с 5-ти летнего возраста, занимается устранением дефектов, проводя уроки для развития речи. Однако этих занятий зачастую недостаточно, при наличии выраженных проблем потребует регулярно выполнять все необходимые упражнения и дома.

Начинать выполнение упражнений следует перед зеркалом – так ребенок сможет наблюдать за движениями губ и языка. В отличие от взрослых, у которых все движения выполняются автоматически, малышу требуется визуально отображение всех своих действий в ходе занятий для выработки необходимых навыков.

Цель гимнастики — сделать язычок сильным и подвижным и научить его принимать необходимые для произносимых звуков положения

Взрослые, произнося звуки, делают это, не задумываясь о постановке языка, положении губ, дыхании. Ребенку же, который только осваивает их верное произношение, все эти моменты представляются довольно трудными и малопонятными. Губы и язык слушаются его с большим трудом, постоянно пытаясь занять более удобное, но не всегда правильное положение.

Сделать занятия легче и интереснее для ребенка можно, превратив скучные и непонятные упражнения в веселые игры и истории о приключениях языка, сопровождая их стихами и загадками. Предложите представить ему, что его язычок живет в своем домике (рте), где прячется за высоким забором (зубы). Он ложится спать, смотрит в окошко, выходит на прогулку, превращается в котенка или лошадку, катается на пароходе – так вы можете представить любое упражнение, как увлекательную игру и целую историю о его жизни.

Переоценить значение артикуляционной гимнастики для малышей очень сложно. Оно сопоставимо с ролью утренней зарядки и оказывает аналогичное действие на мышцы лица – укрепляет их, улучшает в них циркуляцию крови, развивает подвижность и гибкость. Закрепить имеющиеся навыки и приобрести новые позволит ежедневное выполнение рекомендованного комплекса, отводя на занятия по 5 минут несколько раз в день и повторяя каждое упражнение от 4 до 8 раз.

Вполне возможно, что выполнение некоторых упражнений может вызвать сложности даже у вас. В таком случае делайте их вместе с ребенком, не стесняясь признаться ему в своих затруднениях. Наберитесь терпения, и сохраняйте спокойствие – и в какой-то момент вы добьетесь успеха. Помочь вам в его достижении способны картинки с изображением каждого упражнения по артикуляции или специальные логопедические обучающие видео.

Упражнения и игры

Игра с язычком — одно из первых занятий артикуляционной гимнастики. Родителям надо зачитать текст сказки про язычок и показывать необходимые движения. Сначала ребенок повторяет их, в следующий раз показывает сам.

Ниже приведены примеры упражнений с краткими инструкциями, входящих в основной комплекс для развития артикуляционной моторики у детей младшего дошкольного возраста. Все задания следует выполнять по 4 – 8 раз, динамические – делая по 2 – 6 повторов, для статичных – задерживаться в указанной позиции на 3 – 5 секунд. Перед каждым повтором давайте ребенку немного времени на отдых и расслабление мышц лица и языка.

Универсальный комплекс

• «Вкусный мед» – делаем следующие движения – распахиваем рот и проводим по верхней губе заостренным язычком сначала в одну, затем в другую сторону. Во время выполнения контролируем подбородок – он должен оставаться статичным.
• «Иголочка» – распахиваем рот и высовываем напряженный язык, постаравшись придать ему заостренную форму. Фиксируем позицию на несколько секунд.
• «Качели» – для выполнения широко распахиваем рот и помещаем спокойный язык на нижнюю губу, затем то поднимаем его к верхней, то опускаем вниз.
• «Котенок лакает молоко» – распахиваем рот и высовываем язык, затем делаем несколько лакающих движений.
• «Лопата» – для выполнения данного упражнения необходимо распахнуть рот и поместить расслабленный язык на нижнюю губу. Задерживаемся в такой позиции на некоторое время.
• «Маятник» – приоткрываем рот и растягиваем губы в улыбке, после чего высовываем заостренный язык и дотрагиваемся его кончиком поочередно до уголков губ. Во время выполнения контролируем положения подбородка – он должен оставаться статичным, и языка – он не должен скользить по губам.
• «Мостик» – распахиваем рот и упираемся изнутри кончиком язычка в зубы снизу. Фиксируем позицию и медленно закрываем рот, не расслабляя язык.
• «Окошко» – медленно распахиваем рот, а затем закрываем.
• «Орешек» – не открывая рта, поочередно упираемся напряженным языком в стенки щек.
• «Улыбка» – делается следующим образом: уголки губ растягиваются в улыбке, так, чтобы стали видны зубы, а затем плавно возвращаются в первоначальную позицию.
• «Хоботок» – вытягиваем губы вперед, как будто хотим поцеловать кого-то, задерживаем их в этой позиции, затем медленно возвращаем в исходную.
• «Хомячок» – закрыв рот, надуваем щеки и задерживаемся в такой позиции.
• «Чашечка» – распахиваем рот, затем помещаем на нижнюю губу мягкий язык, загибаем его бока вверх и медленно поднимаем в таком состоянии к верхнему своду.

Примеры упражнений для укрепления языка

Обучение звукам «с», «сь», «з», «зь»

При правильном произнесении данных звуков губы требуется немного растянуть в улыбке, так, чтобы были слегка видны зубы, а язык упирался в зубы спереди, краями же прикасался к жевательным. При такой позиции вдоль языка образуется канавка, при прохождении по которой вдыхаемый воздух образует свистящий шум. Почувствовать его движение можно, поднеся руку ко рту. Улучшить артикуляцию и научиться правильному произношению данных звуков помогут следующие упражнения:

• «Свистушки» – растягиваем губы в улыбке, прячем язык снизу за зубами и пытаемся посвистеть.
• «Сдуваем вату с ладошки» – растягиваем губы в улыбке и помещаем спокойный язык на нижнюю губу, слегка высунув его. Делаем вдох, и выдыхаем воздух, как будто пытаемся что-то сдуть.

Правильное произношение звуков «ш», «ж»

Рот при произнесении шипящих звуков следует держать слегка открытым, губы – скруглять, а конец язычка – приподнимать к верхнему своду, касаясь его краями жевательных зубов сверху. При таком положении под языком появляется небольшая чашеобразная выемка, через которую на выдохе проходит воздух. Почувствовать его движение можно, поднеся руку ко рту.

Упражнение «Вкусное варенье»

Параллельно тренировке артикуляционного аппарата необходимо работать с ребенком над определением различных шипящих и свистящих звуков на слух. Делать это можно в игровой форме – например, взрослый произносит тот или иной звук, после чего начинает проговаривать различные слова. Услышав слово с загаданным звуком, малыш должен показать это взрослому – например, хлопком. Научиться правильно произносить данные звуки помогут следующие упражнения:

• «Вкусное варенье» – открываем рот, растягиваем губы в улыбке и проводим языком 2 – 3 раза по верхней губе, облизывая ее.
• «Сдунь вату с носика» – кладем немного ваты на кончик язычка. Складываем тот в «чашечку», приподнимаем им вату наверх, и сдуваем ее на выдохе.
• «Усыпляем язык» – располагаем широкий, находящийся в расслабленном состоянии язык на нижней губе.

Изучение звуков «ч», «щ»

Отработку данных звуков можно начинать лишь тогда, когда ребенок научился произносить глухие шипящие. Для этого подойдут следующие упражнения:

• «Птенец зовет маму» – слегка приоткрываем рот и помещаем расслабленный язычок на нижнюю губу. Произносим звук «пя-пя-пя», дотрагиваясь до языка губами.
• Удержание широкого расслабленного языка – распахиваем рот и сохраняем позицию в течение 10 секунд.

Упражнение необходимо для звуков: Р, Рь, Ж, Ч, Щ, С, Сь, Ть, Дь, Ц

При выполнении упражнений важно сохранять язык и губы расслабленными и внимательно контролировать дыхание, не допуская его задержки. Повторяем каждое упражнение по 3 – 6 раз.

Изучение звуков «л» и «ль»

• «Маляр» – слегка приоткрываем рот и растягиваем губы в улыбке и водим напряженным язычком по верхнему своду.
• «Пароход гудит» – приоткрываем рот и растягиваем губы, как при улыбке. Зажимаем кончик языка зубами, выдыхаем и произносим «ы-ы-ы» – при верном выполнении вы услышите звук, напоминающий «л».
• «Раздуваем щеки» – зажимаем кончик язычка зубами и выдыхаем воздух, надувая щеки. Если упражнение выполняется верно, то воздух должен спокойно обтекать язык.

Упражнение «Пароход»

Правильное произношение звука «р»

Произнесение данного звука чаще всего вызывает затруднения, поскольку он дрожащий и переднеязычный. Многие родители сами не всегда отличают его от похожего вибрационного горлового звука. Наработать его точное произношение помогут следующие упражнения:

• «Лошадка» – распахнув рот, цокаем языком.
• «Грибочек» – распахиваем рот и приклеиваем язык к верхнему небу, так, чтобы почувствовать натянутость уздечки. Зафиксировать позицию и сохранять ее максимально долго.
• «Барабан» – приоткрыть рот и растянуть губы в улыбке. Сохраняя позицию бить кончиком язычка по зубам сверху, произнося «д-д-д-д». При поднесении руки ко рту вы сможете почувствовать выходящий толчками воздух. Во время выполнения важно контролировать, чтобы рот был постоянно открыт, а язык не касался нижних зубов.

Детский сад № 66 г.Липецка

Здравствуйте, мы рады приветствовать Вас на официальном сайте

Муниципального бюджетного дошкольного образовательного учреждения № 66 г. Липецка

Про наш весёлый детский сад

Мы говорим с теплом:

За годом год для всех ребят

Открыт он, словно дом!

Для шалунов и непосед.

Хитрюг, озорников

Здесь завтрак, ужин и обед.

Забота и любовь!

Сайт адресован всем желающим поближе познакомиться с нашим дошкольным образовательным учреждением 

Заведующая ДОУ № 66 г. Липецка: Целых Галина Васильевна

Адрес: г. Липецк, ул. Гагарина, д. 73/3

Адрес 2-го здания: г. Липецк, ул. Мусоргского, д.4

Маршруты пассажирского транспорта:

до остановки «Переулок Попова» — автобусы №24, 11, 324, 359;

до остановки «Дворец спорта «Звездный» — автобусы № 22, 346,322, 325, 345, 306, 300, троллейбусы № 4, 7.

График работы заведующей:

— понедельник с 8.00 до 16.30

— вторник с 8.00 до 16.30

— среда с 8.00 до 16.30

— четверг с 9.30 до 18.00

— пятница с 7.00 до 15.30

— суббота, воскресенье — выходной
перерыв с 12.00 до 12.30

Прием граждан: 16.00 – 18.00

Электронная почта: [email protected]

Адрес сайта: mdou66lip.ru

Телефон: (4742)34-72-54

Режим работы учреждения:

понедельник — пятница с 7.00 до 19.00;

суббота, воскресенье — выходной.

Образовательная деятельность осуществляется в соответствии с лицензией на право ведения образовательной деятельности № 1488 от 20 марта 2017 года.

Дата создания образовательного учреждения 1964 г.

Учредитель: Департамент образования администрации города Липецка
Адрес Учредителя: 398032, город Липецк, улица Космонавтов, д. 56 а.
Председатель департамента образования администрации города Липецка
Бедрова Светлана Валерьевна
График работы:
Понедельник – четверг: с 8.30 до 17.30.
Пятница: с 8.30 до 16.30.
Перерыв: с 13.00 до 13.48.
Суббота, воскресенье – выходной день.
Телефон: (4742) 30-96-00
Факс: (4742) 34-99-09
Электронная почта: [email protected]
Адрес сайта в сети Интернет: http://www.doal.ru

Роль артикуляционной гимнастики в формировании правильного артикуляционного уклада

          Уже с рождения ребенок проделывает массу разнообразных артикуляционно-мимических движений языком, губами, челюстью, которые являются своеобразной гимнастикой. Точность, сила, дифференцированность этих движений развиваются у ребенка постепенно. Для четкой артикуляции нужны нужные сильные и подвижные органы речи: язык, губы, нёбо, поэтому для детей с речевым недоразвитием так важна артикуляционная гимнастика. Она помогает отработать правильный артикуляционный уклад того или иного звука, развить подвижность органов артикуляционного аппарата.

     Прежде, чем приступить к выполнению артикуляционной гимнастики, необходимо установить с ребенком доверительные отношения, создать положительный эмоциональный фон для занятий. В этом могут помочь различные сказочные персонажи, игрушки би-ба-бо, картинки. Только после этого можно приступать  к  отработке правильной артикуляции звука, состоящей из комплекса специальных упражнений, направленных на укрепление мышц артикуляционного аппарата, развитие силы, подвижности и дифференцированности движений органов артикуляции. Если у ребенка не получается выполнить артикуляционное упражнение, ни в коем случае нельзя говорить, что он выполняет его неверно, наоборот, нужно подбодрить, рассказать о тех достижениях, которых он уже достиг.

     При выполнении артикуляционной гимнастики необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

• Проводить артикуляционную гимнастику нужно ежедневно, сидя перед настенным зеркалом, лучше 2-3 раза в день, чтобы вырабатываемые у ребенка навыки закреплялись. Время выполнения – 3-5 минут. Если ребенку трудно – не стоит предлагать ему выполнять весь комплекс сразу, 2-3 упражнения будет достаточно.
• Ребенок должен хорошо видеть не только своё лицо, но и лицо взрослого, чтобы самостоятельно контролировать правильность выполнения упражнений. Если нет настенного зеркала, ребенок может использовать ручное зеркало (размер 10х12 см), но тогда взрослый должен находиться лицом к ребенку.
• Каждое упражнение необходимо выполнять по 5-7 раз по показу взрослого и под его счёт.
• Взрослый, проводящий артикуляционную гимнастику, обязательно должен следить за качеством выполнения ребенком упражнений. Главное – не темп, а правильность, устойчивость, точность выполнения. Также необходимо следить, чтобы движения выполнялись симметрично по отношению к левой и правой стороне лица, в противном случае, артикуляционная гимнастика не достигнет своей цели.
• Статические упражнения, требующие удержания артикуляционной позы в одном положении, выполняются по 15-17 минут.
• Если ребенок выполняет упражнение не очень хорошо, лучше не вводить пока новых упражнений, а отрабатывать дальше старый материал. Следует помнить, что из 3 выполняемых упражнений новым может быть только одно.
• Выполнять артикуляционную гимнастику лучше сидя, т.к. в таком положении у ребенка прямая спина, тело не напряжено, а руки и ноги находятся в спокойном положении.
• При выполнении артикуляционной гимнастики необходимо соблюдать последовательность: от простого упражнения к более сложному. Проводить их надо эмоционально, в игровой форме.
• Если у ребенка не получается какое-то упражнение, на первых порах можно помогать шпателем, ватной палочкой, черенком чайной ложки.
• Иногда, чтобы ребенок нашёл правильное положение языка, можно подойти к этому творчески: при выполнении упражнения «Вкусное варенье» намазать его верхнюю губу вареньем, сгущёнкой или шоколадом, чтобы он слизал их. При отработке упражнения «Грибок» — положить на язык маленький кусочек ириски и попросить ребенка «приклеить» конфетку к нёбу.

Основной комплекс артикуляционной гимнастики

1. УЛЫБКА
   Выполнение.Улыбнуться, с напряжением обнажив сомкнутые зубы. Удерживать данное положение под счёт до 5. Выполнять 6 – 8 раз.
   Методические указания.Прикус должен быть естественным. 2. Нижняя челюсть не должна выдвигаться вперёд. 

2. ТРУБОЧКА
   Выполнение.Зубы сомкнуты. Губы с напряжением вытянуть вперёд трубочкой. Удерживать данное положение под счёт до 5. Выполнять 6 – 8 раз. Методические указания: следить, чтобы ребёнок удерживал губы в заданном положении, не расслабляя их раньше времени. 

3. УЛЫБОЧКА – ТРУБОЧКА

Выполнение. Поочерёдное выполнение упражнений «Улыбочка» и «Трубочка» (8 — 10 раз). По указанию взрослого («Улыбочка» — «Трубочка» — «Улыбочка» — «Трубочка» — … и т.д.) ребёнок выполняет соответствующее упражнение. Методические указания. См. выше.

4. ЛОПАТОЧКА
   Выполнение.Слегка улыбнуться, приоткрыть рот. Широкий спокойный язык положить на нижнюю губу. Удерживать в таком положении под счёт до 5-10. Выполнять 6 – 8 раз.
   Методические указания.Язык должен быть расслабленным, широким, его края должны касаться углов рта. 2. Нижняя губа не должна подворачиваться или натягиваться на нижние зубы. 3. Не высовывать язык далеко, он должен только прикрывать нижнюю губу.

5. ИГОЛОЧКА
   Выполнение.Приоткрыть рот, слегка высунуть язык изо рта. Сделать его узким («как иголочка»), удерживать в таком положении под счёт до 5-10.
   Методические указания. 1. Следить, чтобы язык был узким; его края не должны касаться углов рта. 2. Стараться удерживать язык в спокойном состоянии.

6. ЛОПАТОЧКА — ИГОЛОЧКА
   Выполнение.Поочерёдное выполнение упражнений «Лопаточка» и «Иголочка» (8 – 10 раз). По указанию взрослого («Лопаточка» — «Иголочка» — «Лопаточка» — «Иголочка» — … и т.д.) ребёнок выполняет соответствующее упражнение. Методические указания.См. выше.

7. ЧАСИКИ
   Выполнение.Улыбнуться, приоткрыть рот, высунуть язык. На счёт «раз – два» переводить язык из одного угла рта в другой. Методические указания. Нижняя челюсть должна оставаться неподвижной. 2. Темп выполнения не должен быть быстрым.

8. КАЧЕЛИ
   Выполнение.Приоткрыть рот, высунуть широкий язык. По указанию взрослого («вверх» — «вниз» — «вверх» — «вниз» — … и т.д.) ребёнок должен поочерёдно поднимать язык вверх и опускать вниз, тянуться то к носу, то к подбородку. Методические указания.Нижняя челюсть должна оставаться неподвижной. 2. Следить, чтобы при подъёме языка рот был приоткрыт, нижняя губа не подталкивала язык вверх.

9. ПОЧИСТИ ЗУБКИ

Выполнение. Улыбнуться, приоткрыть рот. Кончиком языка «почистить» сначала нижние, затем верхние зубы с внутренней стороны, делая движения языком вправо – влево. Выполнять 5 – 6 раз.

Методические указания. 1. Язык находится с внутренней стороны зубов, не высовывается из ротовой полости. 2. Нижняя челюсть неподвижна. 3. Темп выполнения не должен быть быстрым.

10. МАЛЯР
    Выполнение. Улыбнуться, открыть рот. Широким кончиком языка погладить нёбо от зубов к горлу. Выполнять 8 – 10 раз. Методические указания.Следить. Чтобы язык был широким. 2. Нижняя челюсть неподвижна. 3. Нижняя губа не должна натягиваться на нижнюю челюсть.

11. ЧАШЕЧКА
    Выполнение.Улыбнуться, открыть рот. Широкий язык положить на нижнюю губу, края языка поднять вверх в форме чашечки. Удерживать в данном положении под счёт до 5. выполнять 5 – 6 раз.
    Методические указания. Рот открыт; нижняя челюсть не должна подталкивать язык вверх. 2. Следить, чтобы нижняя губа не натягивалась на нижние зубы (на начальных этапах можно придерживать её пальцем).

12. ВКУСНОЕ ВАРЕНЬЕ

Выполнение. Улыбнуться, приоткрыть рот. Языком в форме чашечки облизывать верхнюю губу сверху вниз (можно помазать её вареньем). Выполнять 8 – 10 раз.

Методические указания. 1. Язык должен двигаться сверху вниз (а не влево — вправо). 2. Рот открыт; нижняя челюсть неподвижна, не подталкивает язык вверх. 3. Нижняя губа не должна натягиваться на нижние зубы.

13. КИСКА СЕРДИТСЯ

Выполнение. Улыбнуться, открыть рот. Кончиком языка упереться в нижние зубы (с внутренней стороны). На счёт «раз» — выгнуть язык горкой («как киска выгибает спинку, когда сердится»), упираясь в нижние зубы. На счёт «два» — вернуться в исходное положение. Выполнять 6 – 8 раз.

Методические указания. 1. Кончик языка не отрывается от нижних зубов. 2. Рот не должен закрываться.

14. ИНДЮКИ
    Выполнение.Приоткрыть рот, положить язык на верхнюю губу и производить движения широким передним краем языка по верхней губе вперёд – назад, стараясь не отрывать язык от губы, как бы поглаживая её. Темп выполнения постепенно убыстрять, затем добавить голос, чтобы слышалось «бл-бл-бл» («как индюк болбочет»). Выполнять 6 – 8 раз. Методические указания. Следить, чтобы язык был широким и не сужался. 2. Движения языка должны быть вперёд – назад, а не из стороны в сторону. 3. Язык должен облизывать верхнюю губу, а не выдвигаться вперёд.

15. ЛОШАДКА
    Выполнение.Приоткрыть рот и пощёлкать кончиком языка («как лошадка цокает копытами»). Упражнение выполняется сначала медленно, затем темп выполнения постепенно увеличивается. Выполнять 10 – 20 раз. Методические указания. Нижняя челюсть неподвижна, работает только язык. 2. Кончик языка не должен быть вытянут и заострён. 3. Следить, чтобы кончик языка не подворачивался внутрь, т.е. чтобы ребёнок щёлкал языком, а не чмокал.

16. ГРИБОК
    Выполнение.Улыбнуться, открыть рот. Присосать широкий язык к нёбу (это шляпка грибка, а подъязычная уздечка – ножка). Держать под счёт до 3-10 (время выполнения увеличивать постепенно), выполнять 3 – 4 раза. Методические указания.Губы должны быть в улыбке. 2. Кончик языка не должен подворачиваться. 3. Если ребёнку не удаётся присосать язык, то можно пощёлкать языком, как в упражнении «Лошадка».

17. ГАРМОШКА
    Выполнение.Улыбнуться, открыть рот, присосать язык к нёбу (как в упражнении «Грибок»). Не отрывая языка, закрывать и открывать рот. Выполнять под счёт до 3 – 10 (время выполнения увеличивать постепенно). Со временем стараться открывать рот всё шире и всё дольше удерживать язык вверху.
    Методические указания.Губы должны быть в положении улыбки. 2. Когда открывается рот, следить, чтобы губы были неподвижны.

18. ДЯТЕЛ
    Выполнение.Улыбнуться, открыть рот. Кончик языка поставить на бугорки за верхними зубами. Ударять кончиком языка по бугоркам («как дятел стучит по дереву»), при этом будет слышатся звук, близкий к звуку «д». Сначала упражнение выполнять медленно, постепенно убыстряя темп.
    Методические указания. Рот должен быть всё время приоткрыт, губы в улыбке, нижняя челюсть неподвижна; работает только язык. 2. Ударять языком надо именно по бугоркам, а не по верхним зубам. 3. Следить, чтобы звук «д» носил характер чёткого удара, а не хлюпал. 4. Кончик языка не должен подворачиваться.

Артикуляционная гимнастика для дошкольников в стихах и картинках

Артикуляционная гимнастика.

Мы правильно произносим и четко звуки родного языка хорошей благодаря работе артикуляционного аппарата, его дифференцированной и подвижности работе различных органов. В нашей звуки речи быстро сменяют друг друга, нужно поэтому уметь быстро менять положение артикуляционного органов аппарата.

Артикуляционный аппарат развивается у сразу не ребенка, а постепенно в течение жизни малыша и речевой его практики.

Для всех детей возраста дошкольного полезны артикуляционные упражнения, которые формированию способствуют точных, четких, дифференцированных движений артикуляционного органов аппарата. Для этого используется гимнастика артикуляционная.

Цель артикуляционной гимнастики.

Цель гимнастики артикуляционной – отработка определенных положений органов аппарата артикуляционного, необходимых для правильного произношения родного звуков языка; развитие подвижности, точности, дифференцированности, координированности движений органов артикуляционного аппарата.

проверить Как подвижность органов артикуляционного аппарата у Подвижность

ребенка? органов артикуляционного аппарата необходима произношения для звуков родного языка. Существуют движения базовые, которые нужны для произношения звуков всех родного языка. Именно об этих сейчас мы движениях и поговорим.

Сначала нужно выяснить, ребенок ли может сделать их по отдельности, а затем – может ли быстро, плавно и легко переключиться от одного движения на ему, другое противоположное.

Ниже даны основные, упражнения базовые артикуляционной гимнастики, в которых можно подвижность тренировать органов артикуляционного аппарата. Проведя упражнения данные с ребенком, Вы также сможете проверить и насколько, оценить развит у него артикуляционный аппарат.

гимнастика Артикуляционная: шесть основных упражнений.

Упражнение 1. Трубочка – Улыбка.

Как выполнять артикуляционное упражнение:

ребенка Попросите растянуть губы в улыбку, при резцы этом должны быть обнажены (видны), то улыбка есть должна быть широкой.

Стихи первого для движения артикуляционного упражнения:

Широка река – Нева,
И улыбка широка.
Зубки все видны мои –
От краёв и до десны.

Наши губки Прямо,
улыбнулись к ушкам потянулись.
Ты попробуй «ииии» Свой
скажи заборчик покажи!

Тянуть губы ушкам к прямо
Очень нравится лягушкам.
Улыбаются, глаза,
А смеются у них, как блюдца.

Затем его попросите сделать «трубочку». Для этого вытянуть нужно губы вперед в трубочку. Обратите при – внимание переключении не должно быть движений челюсти нижней. Двигаются только губы!

Стихи второго для движения артикуляционного упражнения:

В гости к пришел нам слоненок –
Удивительный ребенок.
На слоненка Губы –
посмотри хоботом тяни!

Подражаю я слону — хоботом губы тяну.
А теперь их отпускаю и на место Стихи.

возвращаю для чередования первого и второго артикуляционном в движения упражнении 1.

Если наши губы Посмотри,
улыбаются – заборчик появляется.
Ну, а если губы трубочкой узкой,
Значит, можем мы играть на дудочке.

губы-Двери гибкие.
Могут стать улыбкою.
трубочку в Могут собраться,
После снова улыбаться. (Куликовская – Т.А. Автор)

Наши губы очень гибки.
тянутся Ловко в улыбки.
А теперь наоборот:
Губы вперед тянутся (Автор – Т.А. Куликовская)

Упражнение 2. Открой и дверцу закрой.

Как выполнять артикуляционное упражнение:

движение Первое: Зубы должны быть сомкнуты, улыбке в губы. Резцы обнажены (улыбка широкая). «закрыта Дверца».

Второе движение: Зубы разомкнуты (два на примерно сантиметра), губы в улыбке, резцы Дверца. «обнажены открыта».

Движения в артикуляционном упражнении происходит: чередуются то смыкание, то размыкание зубов. Двигается челюсть нижняя. При этом в движениях не должны губы участвовать. Нижняя челюсть не должна выдвигаться Дверцы.

«вперед дружно мы откроем,
А потом мы их закроем».

вариант Другой игрового наполнения этого упражнения – «горячо – Холодно». Мы открываем окошко, когда нам закрываем. И жарко окошко, когда нам холодно.

Часики 3. Упражнение.

Как выполнять артикуляционное упражнение:

делаем Сначала упражнение «Улыбка»: зубы разомкнуты два на примерно сантиметра, губы в улыбке, резцы Затем.

обнажены опросите ребенка высунуть язык и правому к повернуть углу рта. Затем сделать то же левому, но к движение углу рта.

Нужно чередовать языка движения вправо-влево. При этом находятся губы в улыбке, нижняя челюсть не должна вправо передвигаться или влево, а должна быть Стихи!

неподвижной для артикуляционного упражнения:

Стихи о язычке Веселом для артикуляционного упражнения.

Отдохнул и Влево,
потянулся, вправо повернулся,
Вот так, так вот:
Тик-так, тик-так.

Лопатка 4. Упражнение. Иголочка.

Как выполнять артикуляционное Движение:

упражнение 1. Положить широкий расслабленный язык на губу нижнюю. Губы в улыбке, резцы обнажены, открыт рот.

Получилась «Лопатка»

«Пусть язык отдыхает наш,
Пусть немножко подремает».

Движение 2. ребенка Попросите просунуть узкий язык между губы, резцами в улыбке, резцы обнажены, рот Получилась.
открыт «Иголочка».

Улыбаюсь: вот шутник –
узким-Узким стал язык.
Меж зубами, сучок как,
Вылез длинный язычок.

Чередование двух этих движений и переключение положения языка с узкий на широкого. При этом рот открыт, двигаются не губы.

То – иголка, то-лопата
Язычок у вас, Куликовская. (Т.А. ребята)

Язык лопаточкой лежит
И нисколько не иголочкой.
Мы дрожит потом
Язык потянем остриём.

Качели 5. Упражнение.

Как выполнять артикуляционное упражнение:

Поднять 1. Движение широкий кончик языка к бугоркам за зубами верхними (к альвеолам), губы в улыбке, резцы рот, обнажены открыт.

Движение 2. Попросите ребенка широкий опустить кончик языка за нижние зубы, улыбке в губы, резцы обнажены, рот открыт.

В нужно упражнении чередовать движения широкого кончика вверх языка и вниз.

Стихи для артикуляционного качелях:

На упражнения я лечу:
Вверх – вниз, вверх – пою.
Я вниз, лечу, кричу:
Вверх – вниз, вниз – вверх.

На качелях
Я качаюсь
Вверх – вниз,
вниз – Вверх,
И все выше поднимаюсь,
А потом вниз я лечу.

На качелях я катался:
Вверх летел и спускался вниз.

Упражнение 6. Кошечка.

Как выполнять упражнение артикуляционное:

Движение 1. Губы в улыбке, зубы рот, обнажены открыт. Нужно приблизить широкий языка кончик к нижним резцам.

Движение 2. Кончик отодвинуть языка по дну рта назад вглубь подъязычной к рта связке. При этом задняя спинки часть языка должна быть выгнута упражнении.

В вверх нужно чередовать движения языка назад- вперед. При этом губы находятся в резцы, улыбке обнажены, нижняя челюсть не двигается.

для Стихи артикуляционного упражнения

Рассердилась наша забыли:
Ей киска вымыть миску.
Ты не подходи к ней Поцарапать –
близко может киска!

Можно также вариант сделать упражнения – «Горка» и удерживать положение части задней спинки языка вверху на счет.

зубки за Язычок опускается,
Его кончик к зубкам Спинка.
прижимается сильно-сильно выгибается,
Вот горка какая получается! (Смирнова Е.Б.)

Спинка язычка Станет
сейчас горочкой у нас.
Ну-ка, горка, поднимись!
Мы горки с помчимся вниз!

Как оценивать выполнение упражнений артикуляционных ребенком?

Артикуляционная гимнастика дает только результат в том случае, если упражнения правильно выполняются, точно, с плавными переходами. Если отслеживая ее не делать технику выполнения упражнений, «для она», то галочки не достигает своей цели.

При ребенком выполнении артикуляционной гимнастики, нужно оценивать:

1. движений Плавность – движение выполняется без перерывов и легко, толчков, плавно, без подёргиваний.

2. Дифференцированность движение – движений выполяется только языком без движений сопутствующих других органов ( губ, нижней Равномерность).

3. челюсти и симметричность движений – движения выполняется влево симметрично и вправо.

4. Четкость – ребенок знает, правильно как выполнять это упражнение, как в должны упражнении быть расположены губы, зубы, действует как язык, старается выполнить движения точно, четко, в полном объеме.

5. Точность – достижение упражнения результата. Достигнуто необходимое положение языка, Устойчивость.

6. губ – ребенок может удержать достигнутое губ положение и языка под счет взрослого. взрослый Сначала считает от одного до пяти. Затем удерживания длительность положения постепенно увеличивается до десяти.

7. умение – Переключаемость быстро, плавно, легко многократно одного от переходить движения к другому при сохранении качества высокого выполнения упражнения.

Обязательно говорите его о ребенку достижениях, сравнивая выполнение упражнений сейчас и раньше: что у него уже лучше получаться стало, что пока не получается и над дальше чем будем работать, к чему стремиться.

правильно Как проводить артикуляционную гимнастику? Полезные Как.

советы лучше посадить ребенка рядом с время во собой артикуляционной гимнастики?

Во время артикуляционной ребенок гимнастики должен сидеть, а не стоять или полу на лежать или бегать. Лучше, если он сидеть будет не дома на диване, а перед зеркалом на опорой с стульчике ног на твердую поверхность — пол. чтобы, Главное у ребенка была прямая спина, было тело не напряжено, ноги и руки были в положении спокойном.

Во время выполнения упражнений артикуляционной ребенок гимнастики должен видеть в зеркало свое Можно. лицо проводить упражнения перед большим усаживая, зеркалом ребенка рядом с собой. Если зеркала большого нет, то можно давать ребенку зеркальце маленькое, что удобно в домашних условиях при или проведении гимнастики с несколькими детьми (Ребенок). группой контролирует правильность выполнения движений с зеркала помощью.

Также ребенку должно быть видно хорошо Ваше лицо, когда Вы показываете Как.

движения подбираются упражнения для артикуляционной Упражнения

гимнастики? для артикуляционной гимнастики нельзя произвольно подбирать по своему интересу или желанию, по нравится «принципу – не нравится». Они объединяются в комплексы по принципу определенному.

В комплекс артикуляционной гимнастики включаются которые, упражнения нужны для определенной группы родного звуков языка. Например, есть комплекс гимнастики артикуляционной для свистящих звуков. Его Вы найти можете в статье «Как научить ребенка звук говорить «с» и другие свистящие звуки». Есть который, комплекс способствует выработке положений и движений артикуляционного органов аппарата, нужных для произнесения Его Р. звука Вы найдете в статье «Как научить говорить ребенка звук «р». То есть комплекс артикуляционной это – гимнастики четко обоснованная система артикуляционных которая, упражнений готовит артикуляционный аппарат к произнесению группы определенной звуков родной речи.

Сначала отдельные отрабатываются артикуляционные упражнения комплекса, а потом упражнения даются на переключение от одного упражнения — движения к движению другому. Принцип подбора упражнений – от простых к Если.

сложным ребенку или группе детей дается трудно определенное движение, то дальше не идут. отрабатывают Сначала данное трудное движение, а потом вводят уже новые упражнения. Для того, старое чтобы упражнение не надоело ребенку, его разные в вводят сюжеты.

Есть ли универсальный комплекс гимнастики артикуляционной для всех звуков?

Один из такого вариантов базового комплекса для проверки органов подвижности артикуляционного аппарата дан в этой Еще.

статье один простой базовый комплекс, с можно которого начать занятия артикуляционной гимнастикой с найдете, Вы детьми в статье «Как научить ребенка звук говорить с?»

Когда и как часто нужно артикуляционную проводить гимнастику с детьми?

Проводить гимнастику ежедневно нужно. Так как когда идет новых отработка движений, то они обязательно должны становиться, закрепляться привычными, прочными, всё более и точными более и лёгкими.

Время на артикуляционную гимнастику – минут 3-5 примерно. Очень удобно делать ее перед или завтраком утренней гимнастикой.

Раньше артикуляционная проводилась гимнастика ежедневно утром в детском саду в группе каждой. У каждого ребенка было свое был, зеркальце комплекс, который отрабатывался с малышами Сейчас. ежедневно, к сожалению, это не так. Но – низкий тем поклон воспитателям, которые делают эту нужную очень для детей работу над детском в звуками саду! И продолжают ее делать и сейчас! эта Работа не очень заметна, но результаты дает Спасибо! замечательные Вам за любовь к детям, к своему родному, к делу языку!

Как проводить артикуляционную детьми с гимнастику разного возраста?

В любом возрасте гимнастика артикуляционная проводится живо, весело, эмоционально, в детьми!

С игре трех лет все упражнения форме в проводятся веселой игры-сказки. Сюжет можно сказки придумать самому и менять, включая в разные него артикуляционные упражнения из комплекса.

К технике упражнений выполнения в этом возрасте не предъявляется больших Главное. требований, чтобы малыши усвоили базовые детьми.

С навыки четырех лет также используются приемы игровые и игровые сюжеты – «сказки Веселого Требования». Язычка к выполнению упражнения повышаются. Дети игровой в знакомятся форме с органами артикуляционного аппарата. узнают Они, что рот – дом для Что. языка в этом доме есть две одна – дверцы из них – губы, а другая — зубы. И выполнять учатся основные комплексы артикуляционных упражнений.

С пяти детьми лет уже артикуляционная гимнастика другому по-проводится. Нужно очень тщательно следить за плавностью и четкостью движений органов артикуляционного аппарата, за выполнения правильностью упражнения во всех его нюансах. учат Детей удерживать положение органов артикуляционного секунд от 5 до 10 аппарата (под счет взрослого). Упражнения только не проводятся в медленном или среднем, но и в быстром так, темпе как движения уже хорошо привычны и отработаны для ребенка.

Отрабатываются все артикуляционной комплексы гимнастики.

С детьми шести лет делается акцент на развитие фонематического слуха. И в артикуляционную включаются гимнастику упражнения на дифференциацию разных звуков.

провести Как артикуляционную гимнастику с группой детей?

того Для чтобы артикуляционная гимнастика дала надо, результат чтобы взрослый видел выполнение каждым упражнений ребенком! Возможно ли это с группой этом Да. В детишек? случае артикуляционная гимнастика проводится Сначала:

• так взрослый рассказывает об упражнении, показывает читает, картинку стишок.

• Затем взрослый показывает выполнение правильное упражнения, объясняет, как делать Далее.

• движения дети выполняют движение.

• Взрослый выполнение проверяет движения по подгруппам (не более пяти одной в человек подгруппе), комментирует правильность выполнения Если.

упражнения упражнение хорошо выполняется всеми группы детьми, кроме нескольких человек, то с такими нужно детишками провести дополнительно индивидуальную работу. И родителей попросить поддержать Вас и ребенка и выполнять артикуляционные дома упражнения.

Артикуляционные упражнения должны ребенка у получиться сразу или нет?

Как сначала, правило упражнение у ребенка получается не очень Его. хорошо движения напряжены, нет легкости и Затем. плавности постепенно по мере тренировки напряжение выполнении при упражнений исчезает, возрастает координированность уходят, движений ненужные сопутствующие движения, движение более становится симметричным.

Если у ребенка несмотря на старания Ваши всё равно не получаются движения они или выполняются несимметрично (по отношению к правой и половине левой лица), то лучше всего обратиться к Также. логопеду к логопеду следует обращаться, если у долго ребенка не отрабатывается плавность, точность и устойчивость органов движений артикуляционного аппарата.

Что делать, ребенка у если не получается артикуляционное упражнение? Я ему об сказала этом, а он теперь не хочет заниматься.

Если у получается не ребенка артикуляционное упражнение, то ни в коем случае не расстраиваться надо самой! Нельзя также говорить что, ребенку у него не получается! Иначе он просто дальше откажется заниматься. Ведь для малышей гимнастика артикуляционная – это настоящая нагрузка и тренировка.

всего Лучше:

1) Сразу же сказать ребенку о том, этом в что упражнении у него уже получается: «какая, Видишь красивая у тебя улыбка!» , «Твой широкий язычок! Молодец!», похвалить за это.

2) Затем ребенку показать упражнение еще раз, заострив том на внимание нюансе, который он не понял и которые получается не еще. И поставить новую задачу – «Это у тобой с нас уже получается. А теперь мы будем язычок учить… (называем, чему конкретно).

Дыхательная гимнастика

С детьми проводят дыхательную гимнастику, используя игровые приёмы.

1. «Кораблики» Ребёнку предлагается широкая ёмкость с водой, а в ней бумажные «кораблики», которыми могут быть просто кусочки бумаги. Ребёнок, медленно вдыхая, направляет воздушную струю на «кораблик», подгоняя его другому «берегу».
2. «Снег и ветер» Из маленьких кусочков ваты скатываются небольшие шарики—«снег»— и выкладываются на столе. Ребёнку предлагают дуть на «снег», как холодный зимний ветер. При этом «комья снега» должны медленно передвигаться к противоположному краю стола.
3. «Кто спрятался?» На предметную картинку размером с четверть альбомного листа наклеиваем с одного края гофрированную бумагу, изрезанную бахромкой. Получается, что картинка находится под тоненькими полосочками гофрированной бумаги. Ребёнку предлагается дуть на бумажную бахромку, пока она не поднимется, и не станет видно картинку.
4. «Пузырьки» Это игра, которую почти все родители считают баловством, и не разрешают детям в неё играть. На самом деле, она является дыхательным упражнением и очень проста в использовании. Нужна лишь трубочка-соломинка и стакан воды. Обращаем внимание ребёнка на то, чтобы выдох был длительным, то есть пузырьки должны быть долго.
5. «Дудочка» Используем всевозможные свистки, детские музыкальные инструменты, колпачки от ручек. Дуем в них.
6. «Фокус» Это упражнение с кусочком ваты, которое подготавливает к произнесению звука [р]. Вата кладётся на кончик носа. Ребёнку предлагается вытянуть язык, загнуть его кончик вверх и подуть на ватку, чтобы сдуть её с носа.
7. «Свеча» Ребёнку предлагается дуть на огонёк горящей свечи так, чтобы не задуть её, а лишь немного отклонить пламя. Дуть нужно долго, аккуратно, потихоньку. 
8. «Деревья» Упражнение аналогично упражнению «Кто спрятался?» Наглядный материал в виде деревьев изготавливается из гофрированной бумаги (крона дерева), на которую предлагается дуть.
9. «Греем руки» Ребёнку предлагается контролировать выдох ладошками – дуем на ладошки. Это же упражнение используем при постановке свистящих и шипящих звуков. Ребёнок ладошкой контролирует правильность своего произношения. Если «ветерок» холодный, «зимний», значит звук [с] произносится правильно. При произнесении звука [ш] «ветерок» тёплый, «летний», ладошки греются. 

Упражнением для развития подвижности нижней челюсти, а также для устранения саливации (излишнего слюноотделения), являются жевательные движения. Чтобы побудить ребёнка совершать их, можно предложить ему игру «Корова» (жуём траву, как корова). Нижняя челюсть также задействуется в «Весёлой зарядке» С. и Е.Железновых, когда детям под песенку предлагается стучать зубами:

Головами покиваем,
Носиками помотаем,
И зубами постучим,
И немножко помолчим.
Плечиками мы покрутим,
И про ручки не забудем,
Пальчиками потрясём
И сначала всё начнём.

10 упражнений с эспандером для развития общей силы тела

Фото: Twenty20

Мы знаем, сколько места могут занять гири и гантели в вашем доме. Но правда в том, что вам не нужно много модного оборудования, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки дома. Эспандеры компактны, легко переносятся и подходят для любого уровня физической подготовки. Поскольку они полагаются на вес вашего тела для сопротивления, они чрезвычайно гибкие и могут сделать даже самую простую тренировку более сложной.

Существует множество эластичных лент, но три наиболее популярных типа — это эластичные ленты с петлями, трубки из эластичных лент с ручками и мини-ленты. Петлевые эспандеры, которые в основном выглядят как гигантские резиновые ленты, обычно используются в продвинутых тренировках по пауэрлифтингу и спортивным тренировкам для выполнения таких упражнений, как приседания со штангой и жим лежа. Эластичные трубки — это тонкие цилиндрические инструменты с ручками на каждом конце, которые используются для силовых упражнений, от сгибаний бицепсов до подъемов плеч.Мини-ленты представляют собой небольшие плоские эластичные ленты с петлями, которые обычно помещают выше колен или лодыжек для обеспечения мобильности и устойчивости или как часть динамической разминки.

Какое сопротивление вы получите, зависит от жесткости ремешка и от того, насколько он растянут. Производители тренажеров, скорее всего, укажут количество сопротивления, которое имеет каждая полоса, но в целом, чем шире или длиннее полоса, тем большее сопротивление она имеет.

Если у вас есть один, два или все три типа ремешков, вам повезло.У нас есть 10 упражнений с отягощениями, которые помогут вам развить силу и стабильность прямо там, где вы находитесь.

СВЯЗАННЫЙ: 8 расширенных упражнений TRX для наращивания силы

10 упражнений с эспандером для всего тела

Лента сопротивления с петлей

1. Разъединение ленты

Цели: Грудь, трицепс, ромбовидная мышца (верхняя часть спины)
Практическое руководство: Встаньте, ноги на ширине плеч, голова обращена вперед (a) .Держите эспандерную ленту перед собой, вытянув руки прямо. На концах, где ваша рукоятка останавливается, должно остаться 4-6 дюймов ленты (b) . Разведите ленту в стороны, сведя лопатки вместе так, чтобы лента касалась груди (c) . Медленно вернитесь в исходное положение, опустив руки перед собой на уровне глаз. Это движение нужно делать медленно и под контролем. Повторить 8-10 повторений (г) . Вы можете использовать терапевтическую ленту для этого упражнения, если силовые ленты слишком сложны.

СВЯЗАННЫЕ С: Ваше полное руководство по оборудованию для силовых тренировок

2. Вертикальный ряд

Мишени: Плечи
Практическое руководство: Встаньте с лентой под ногами на ширине плеч. Плечи должны быть отведены назад, спина прямая, голова обращена вперед (a) . Возьмитесь за верх ремешка пронированным (сверху) хватом, руки вместе, руки прямо перед собой. Это начальная позиция (б) .Поднимите руки к потолку, поднимая их примерно на высоту подбородка, при этом держите руки близко к телу. Локти должны быть направлены в стороны, а предплечья параллельны полу. (c) . Верните ленты в исходное положение (d) . Сделайте 8-10 повторений.

3. Сгибание рук на бицепс

Цели: Бицепсы
Практическое руководство: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, повязав петлю под ногами (a) .Возьмитесь за верхнюю часть ленты супинированным (нижним) хватом, держа руки за пределами бедер, а руки вытянуты прямо вниз. Это начальная позиция (б) . Поднимите ленту примерно на высоту подбородка, согнув руки в сгибе, локти направив к полу. (c) . Затем верните ленту в исходное положение с контролем. Это одна реплика (d) . Сделайте 8-10 повторений.

Для усиленной помпы: Установите таймер на 30 секунд и сделайте как можно больше повторений.Вы можете пожертвовать полным диапазоном движений ближе к концу, если устанете, в пользу прилива крови к бицепсам.

4. Отжимания с лентой

Цели: Грудь, трицепсы, плечи
Практическое руководство: Лягте на живот, ноги прямо позади себя, пальцы ног поджаты. Поместите эластичную ленту за собой, чтобы она лежала поперек середины спины. Затем возьмитесь за ремешок руками так, чтобы каждый большой палец находился внутри каждого конца петли.Руки на ширине плеч, руки по бокам, согнутые в локтях (a) . Сделайте отжимание против резинки до полного разгибания, удерживая ягодицы на прямой линии. б) . Затем медленно опустите тело на землю (c) . Сделайте 8-10 повторений.

Мини-браслет

5. Боковая прогулочная лента

Цели: Бедра, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия
Практическое руководство: Оберните эспандер вокруг лодыжек и присядьте так, чтобы бедра были параллельны земле, а ступни были немного шире, чем расстояние между бедрами (a ). Сделайте шаг влево (в сторону) к группе, оставаясь в положении на корточках, руки перед собой в спортивной стойке. (b) . Поменяйте стороны и сделайте шаг вправо против ленты (c) . Сделайте шаг по пять раз с каждой стороны (d) . Чтобы повысить сложность этого упражнения и хорошо растянуть плечи, проделайте то же упражнение с руками, вытянутыми над головой (e) . Сделайте 8-10 повторений.

6.Планка Jack

Цели: Пресс, ягодицы
Практическое руководство: Оберните эспандер вокруг лодыжек и примите положение отжимания, руки на ширине плеч, бедра приподняты и выровнены относительно спины (a) . Разведите обе ноги в стороны, пока не почувствуете растяжение корпуса и ягодиц. (b) . Верните ноги в исходное положение. Это движение нужно делать быстро, чтобы все время сохранять напряжение в ядре. Держите сердечник плотно при движении (c) .Сделайте 8-10 повторений.

7. Ягодичный мостик лежа с приведением

Цели: Пресс, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия
Практическое руководство: Лягте на спину, согнув колени, ступни на полу на расстоянии нескольких дюймов от ягодиц. Поместите эспандерную ленту чуть ниже колен (a) . Надавите на мост, приподняв бедра, и оттолкнитесь от пола, подталкивая их как можно выше к потолку. Держите плечи прикрепленными к полу, чтобы они образовывали диагональную линию к вашим коленям (b) .Теперь надавите на ленту, чтобы разъединить ноги, пока не почувствуете растяжение ягодиц. (c) . Верните ноги в центр, затем опустите на землю (d) . Сделайте 8-10 повторений.

СВЯЗАННЫЙ: Силовые тренировки для начинающих: ваше руководство по повторениям, подходам, весу

Трубка с резистивной лентой с ручкой

8. Подъем эспандера спереди

Мишени: Передние дельты
Практическое руководство: Встаньте на эспандер, ноги на ширине плеч, удерживая по одной рукоятке в каждой руке с захватом сверху (a) .Держа плечи назад и спину прямо, поднимите обе ручки на уровень глаз, разводя плечи прямо в стороны (b) . (с) . Медленно опустите ручки вниз с помощью рычага (d) . Сделайте 8-10 повторений.

9. Боковой подъем при наклоне эспандера

Targets: Deltoids
How to: Встаньте, расставив ноги на расстоянии бедер на верхней части ленты сопротивления, слегка наклонившись вперед.Не спускайте глаз с земли. Держите повязки нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу), руки прямо по бокам (a) . Поднимите обе руки к потолку, пока они не достигнут уровня плеч (b) . Верните ленты в исходное положение. Во время этого движения локти можно слегка сгибать. (c) . Сделайте 8-10 повторений.

СВЯЗАННЫЙ: 15-минутная тренировка ног для быстрого тонуса

10.Приседания с прессом

Targets: Full Body
How to: Встаньте на вершину эспандера, расставив ноги на расстоянии бедер. Возьмитесь за ручки хватом сверху, а руки на уровне плеч, как будто вы собираетесь надавить на них над головой (a) . Приседайте так, чтобы колени находились почти прямо над пальцами ног, а бедра были параллельны полу. Обязательно держите руки за плечи (б) . Медленно встаньте, надавливая на ручки над головой, пока руки полностью не выпрямятся. (c) .Верните руки на уровень плеч (d) . Повторите упражнение одним плавным движением: присядьте, а затем нажмите вверх (e) . Сделайте 8-10 повторений.

8 лучших упражнений с эспандером для ног

Эспандеры определенно не так устрашающи, как тяжелые веса в тренажерном зале, но они дают схожие результаты. Честно говоря, им не хватает кредита. Упражнения с эспандером для ног позволят вам укрепиться, даже если вы растягиваете напряженные или болезненные мышцы.

«Лента сопротивления, на мой взгляд, лучшее дополнение при ожоге всего тела.Когда вы отталкиваетесь от него во время упражнения, ваши мышцы должны задействоваться или «вспыхнуть», чтобы бороться с напряжением », — говорит Саманта Джейд, создательница BODY by SJ в Project by Equinox и старший инструктор SoulCycle. «Хотя вы можете использовать эспандеры для тренировки всего тела, они особенно хороши для придания формы ногам и ягодицам».

Еще одним преимуществом упражнений с эспандером для ног является то, что они доступны по цене и просты в использовании в любом месте. Тренируетесь ли вы в квартире или кладете их в ручную кладь, чтобы потеть в номере отеля, вам больше никогда не придется пропускать тренировку.

Попробуйте эти 8 упражнений с эспандерами для ног

Что вам понадобится: эспандеров, как этот набор из пяти (17 долларов) от Amazon.

1. Боковая прогулочная лента

1. Поместите петлевую эспандерную ленту выше колен и сядьте в положение частичного приседа.
2. Вытянув руки вперед, подняв грудь и согнув колени, ведите пяткой и сделайте 8 шагов влево. Следите за тем, чтобы ваши ступни все время оставались параллельными.
3. Повторите в противоположном направлении, убедившись, что ваш пресс втянут.

2. Приседания с прыжком с бинтами

1. Поместите ленту с петлей над коленями и встаньте на ширине плеч.
2. Опуститесь в приседание, затем подпрыгните, продвигаясь вверх с помощью мышц ног.
3. Мягко приземлитесь обратно в положение приседания и повторите.
4. Сделайте 2-3 подхода по 8 повторений.

3.Разгибатели ног с ремнями для сидения

1. Найдите устойчивое кресло или скамью и прикрепите эластичный браслет к ноге или основанию так, чтобы он обвился вокруг вашей лодыжки.
2. Держа ноги под углом 90 градусов, почувствуйте сопротивление, выпрямляя правую ногу. Верните ногу назад под углом 90 градусов, когда вы вернетесь в исходное положение.
3. Сделайте в общей сложности 12 повторений, затем повторите на левую ногу.

4. Подъем ног в стороны

1. Возьмите мат и лягте на бок с петлей для сопротивления выше колен.
2. Согнув нижнюю ногу, выпрямите верхнюю ногу. Держа бедра на одном уровне и тугой корпус, медленно поднимите ногу как можно выше, а затем опустите ее так, чтобы она зависла над полом.
3. Сделайте 10 повторений и 2-3 подхода на каждую сторону.

5. Подъем задней ноги стоя

1. Оберните петлю сопротивления вокруг нижних икры. Держа руки за что-то устойчивое, чтобы удерживать равновесие, например, стену или стул, поднимите одну ногу прямо за собой.
2. Достигнув вершины, сожмите ягодицы, а затем вернитесь в исходное положение.
3. Повторите по 10-12 раз с каждой стороны.

6. Отступление с лентой

1. Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, и откиньтесь обратно в положение частичного приседания.
2. Обернув эластичную ленту вокруг лодыжек и положив руки на бедра, сделайте шаг вперед и назад с правой стороны.
3. Сделайте от 10 до 12 повторений на каждую сторону.

7. Сгибание ног в положении лежа

1. Лягте на живот, пальцы ног направлены вниз, а вокруг лодыжек — эластичная лента.
2. Согните правую ногу в колене, поставив ступню под углом 90 градусов. Сделайте паузу, затем снова опуститесь на пол.
3. Сделайте от 10 до 12 повторений на каждую сторону.

8. Разгибание ног с помощью ленты сопротивления

1. Лягте на спину. Согнув правую ногу к груди, обеими руками крепко возьмитесь за эспандер и поместите ступню в центр петли.
2. Согнув левую ногу или поставив ее на пол, медленно вытяните правую ногу под углом 45 градусов, затем медленно верните ее обратно под углом 90 градусов.
3. Сделайте по 12 повторений на каждую сторону.

Если вы действительно хотите улучшить свои ягодичные мышцы, вам понадобится эта тренировка:

Попробуйте эти упражнения для плеч, которые помогут исправить вашу осанку, и тренировку всего тела, которая займет всего четыре минуты.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты.Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

15 домашних упражнений для ягодиц: с бандажами и отягощениями

Вам даже не нужно выходить из гостиной, чтобы участвовать в тренировке, которая (в буквальном смысле) надорвет вам задницу.

Если у вас есть гантели, эспандер или даже несколько банок для супа (или вообще нет гирь), вы можете выполнить любое из следующих упражнений на разгибание ягодиц (и все это, не отвлекаясь от какой-либо достойной внимания секунды «Love Is». Слепой»).

Мы поговорили с профессионалом, чтобы узнать три способа создать свой идеальный режим ягодиц в домашних условиях.

По словам личного тренера и тренера по здоровью Росы Коэльо из Rocofit Lifestyle, проработка всех трех мышц ягодиц является ключом к достижению всесторонних (* кхм * 🍑) результатов. Скоба для тренировки ягодиц нацелена на все три ягодичные мышцы:

• большая ягодичная мышца
• средняя ягодичная мышца
• минимальная ягодичная мышца

Тренировка задней части — это не только персиковая попа — она ​​может многое сделать для здоровья вашего позвоночника. .

«Задняя цепочка очень важна для осанки», — говорит Коэльо, предлагая представить себе растягивающуюся резинку… да, вот что происходит с вашей ягодицей, когда вы все время сидите. 👏 (Привет #WorkFromHome life.)

Со временем эти мышцы ослабевают. К счастью, у этих приемов есть ваша спина — и ваша задница.

Перед тем, как напрячь ягодицы

Перед выполнением этих упражнений защитите мышцы 5-минутной разминкой. Медвежьи ползания, прыгающие домкраты, бег трусцой по кварталу — все, что вам нужно, чтобы разогреть мышцы и биться сердцу.

Коэльо советует выполнять режим с упором на ягодицы 2–3 раза в неделю для наращивания силы и одновременного восстановления мышц.

Выполните 3–5 подходов по 8–12 повторений из следующих движений, с 1 минутой отдыха между подходами . Если вы не чувствуете ожога, возможно, самое время поднять его на ступеньку выше.

Для следующих пяти движений не требуется никакого оборудования — только ваше тело.

Упражнения для активации ягодичных мышц — отличный способ повысить взрывную силу прыжков, а также они идеально подходят для новичков в фитнесе.

«Многие люди хотят сразу набрать вес, но собственный вес — отличная тренировка», — говорит Коэльо.

1. Ягодичный мостик

Лягте лицом вверх, позвоночник нейтральный, колени согнуты, ступни на ширине плеч. Прижмите ступни к полу и поднимайте бедра, пока не сформируете прямую линию от плеч до колен.

Сжимайте ягодицы и пресс, когда чувствуете ожог. Задержитесь около 3 секунд, затем снова опуститесь.

Совет для профессионалов: Сделайте это сложнее, удерживая позицию в течение 10–30 секунд вверху.Если вы чувствуете напряжение в позвоночнике, вернитесь вниз.

2. Классический присед

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Опустите тело, отведя бедра назад и согнув колени.

Поднимитесь назад, сжимая ягодицы.

3. Выпад назад

Встаньте, положив руки на бедра. Сделайте большой шаг назад правой ногой.

Опустите бедра так, чтобы левое бедро было параллельно полу, а левое колено было прямо над лодыжкой. Прижмите левую ногу к полу и выведите правую ногу вперед.Чередуйте ноги.

4. Болгарские сплит-приседания

Для этого упражнения вам понадобится прочный стул, скамейка, диван или даже кровать.

Поставьте правую ногу на стул или скамью позади себя, слегка согнув правое колено.

Отведите бедра назад и согните левое колено в выпаде. Сожмите левую ягодицу, чтобы оттолкнуться и выпрямить левую ногу. Выполните все повторения с одной стороны, прежде чем переходить на другую сторону.

5. Боковой конькобежец

Встаньте, ноги вместе. Отведите бедра назад и присядьте вперед с ровной спиной и напряженным прессом.

А теперь сделайте прыжок веры: прыгните вправо как можно дальше, мягко приземляясь на подушечку правой ноги. Теперь налево: сожмите эти ягодицы, чтобы прыгнуть влево.

Повторите, размахивая противоположными руками, как ваш любимый фигурист.

Если у вас под рукой нет гантелей или гирь, вам подойдут консервные банки, бутылка стирального порошка или кувшин для молока. (Просто убедитесь, что колпачок плотно прилегает, а хватка крепкая!)

Выберите вес, который сделает движения более сложными, но позволит вам выполнять 12 повторений упражнения в идеальной форме.

1. Качели с отягощением

Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая гирю обеими руками перед бедрами. (Если у вас есть гиря, даже лучше!)

Слегка согните колени, отведите бедра назад и осторожно переместите гирю между ног.

При вставании выталкивайте бедра вперед. Когда вы вернетесь в исходное положение, вес будет немного подниматься вверх. Повторить.

Совет от профессионала: «Махи гирями — мой секрет номер один для толстых ягодиц», — говорит Коэльо.

2. Боковой выпад с утяжелением

Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая гантели по бокам, ладони смотрят друг на друга.

Сделайте большой шаг вправо и отведите бедра назад. Держите левую ногу на ногах и согните правое колено, удерживая правую ногу с грузами.

Согните правую ногу, пока бедро не станет параллельно полу, затем вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны.

3. Попеременный дефицитный выпад

Для этого вам понадобится прочная ступенька (лестница в вашей квартире будет работать!), Блок или платформа.

Начните, поставив ступни на платформу на ширине плеч, с отягощениями в руках. Сделайте шаг назад правой ногой и опускайтесь до тех пор, пока правое колено почти не коснется пола.

Вернитесь в исходное положение, поставив обе ноги на платформу. Повторите с другой стороны. Продолжайте чередовать ноги.

4. Ягодичный мост с отягощением

Лягте лицом вверх, согните колени и поставьте ступни на пол. Держите гантель, гирю или другой вес поверх нижней части пресса (ниже пупка, выше бедер).

Убедитесь, что вес надежно закреплен, когда вы поднимаете бедра к потолку. Сжимайте пресс и ягодицы на ходу. Задержитесь на 3 секунды, затем опустите на пол.

Совет для профессионалов: Сложите коврик (или одеяло) и поместите его между собой и грузом, чтобы ему было удобнее лежать на бедрах.

5. Сумо-пульсовые приседания

Встаньте, ноги шире плеч, носки направлены вверх. Держите гирю перед собой обеими руками.

Опустите ягодицы на пару дюймов к полу.Держите спину прямо и грудь вверх.

Поднимитесь на пару дюймов вверх, затем сразу же опустите вниз — теперь вы действительно пульсируете! Сделайте 5-10 импульсов, прежде чем вернуться в исходное положение для следующего приседа.

Добавление некоторого сопротивления делает каждое движение более интенсивным для увеличения силы.

Если вы новичок в ремешках, начните с легкого уровня сопротивления. Вы также можете выполнять любую из этих тренировок без браслета, если вам нужно работать над собой.

1. Ягодичный мост с перевязкой и выталкиванием колена

Ягодичный мостик настолько хорош для ваших ягодиц, что вам просто нужно попробовать все три способа.

Оберните эластичную ленту вокруг ног (с лентой чуть выше колен). Лягте лицом вверх, согнув колени и расставив ступни на ширине плеч.

Поднимите бедра вверх и сожмите пресс и ягодицы, пока ваши колени, бедра и плечи не образуют прямую линию. Разведите колени в стороны, затем верните их в центр. Опуститесь вниз и повторите.

2. Удар осла с лентой

Старт на четвереньках, руки под плечами, локти слегка согнуты. Зацепите один конец ремешка над левым коленом, а другой конец — на правую ногу.

Вытолкните правую ногу наружу и вверх, сохраняя спину ровной. Верните правую ногу на пол и повторите. Выполните все повторения с одной стороны, прежде чем переключиться на другую.

3. Приседания с лентой

Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, а эспандер обернут вокруг бедер.

Отведите бедра назад и опустите их в положение приседания. Держите грудь и плечи вверх. Задержитесь, затем вернитесь в исходное положение.

4. Боковой фиксатор с лентой

Лягте на правый бок, положив голову на правую руку.Оберните эластичную ленту вокруг бедер чуть выше колен.

Поднимите бедра под углом 45 градусов, а колени под углом 90 градусов. Соприкоснувшись ступнями, оттяните левое колено от правого, разводя ноги, как моллюск. Сожмите ягодицы вверху. Вернитесь в исходное положение и повторите.

5. Monster walk с ремешком

Оберните ремешок вокруг лодыжек. Расставив ноги на ширине плеч, примите положение на корточках.

Держа спину прямо, сцепите руки и идите вперед, один чудовищный шаг за раз, держа колени врозь.

Совет для профессионалов: Переместите ремешок выше колен, если вам нужно меньше сопротивления.

Регулярные тренировки ягодиц 2–3 раза в неделю — идеальная часть полноценной спортивной программы. В остальную часть недели сосредоточьтесь на руках, корпусе и ногах.

Не видите результатов сразу? Не переживайте. Коэльо призывает всех «просто доверять процессу», и результаты придут.

И помните, безопасность прежде всего: Если что-то болит или вы чувствуете острую боль, остановитесь прямо сейчас! Вы хотите почувствовать ожог, но не хотите растягивать мышцы.Делайте это медленно, и ваша добыча будет вам благодарна.

18 лучших упражнений с эспандером

Getty Images

Эспандеры — одно из самых недооцененных тренажеров, но при правильном использовании они могут полностью изменить ваш режим упражнений. Доступные и компактные, эти маленькие, но мощные ремешки также легкие и портативные. Независимо от того, включаете ли вы их в короткое замыкание после пробежки или используете их на протяжении всей тренировки, они окажутся эффективными практически для любых тренировочных движений.

«Эспандеры — отличный инструмент для улучшения связи между мозгом и мышцами, так как вам действительно нужно контролировать все движения», — говорит Кира Стоукс, основательница метода Stoked и знаменитый личный тренер звездам, включая Кэндис Кэмерон Буре. , Эшли Грэм и Шей Митчелл. Ей нравится, что эспандеры усиливают эксцентрическую и концентрическую части каждого упражнения и увеличивают время, в течение которого ваши мышцы находятся под напряжением.Стоукс настолько любит тренировки с отягощениями, что она поделилась с нами своими любимыми упражнениями с малой ударной нагрузкой для всех, от новичков до более продвинутых спортсменов.

Прежде чем вы начнете, Стоукс предлагает выбрать три движения нижней части тела, три движения верхней части тела и три основных движения из приведенных ниже упражнений, чтобы создать программу тренировки с полоской для всего тела. Она также рекомендует считать повторения (в идеале 15-20 повторений на одно движение) вместо того, чтобы выполнять движения в течение определенного периода времени, потому что вы хотите создать симметрию и последовательность с обеих сторон.

У вас еще нет набора полос сопротивления? Ознакомьтесь с нашими лучшими выборами здесь, в том числе с собственной линейкой оркестров Стокса и другими движениями в ее приложении. Перед тем, как начать какой-либо режим упражнений, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или практикующим врачом.

Реклама — продолжить чтение ниже

Импульсы постановки на охрану

Стоукс говорит, что этот прием особенно полезен для людей, которые весь день сидят за столом и которым нужно поработать над своей осанкой.Ключ к упражнениям с эспандером для рук заключается в том, чтобы не позволять бандажу провисать, а лучше сохранять напряжение в нем на протяжении всего движения.

Как:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Оберните браслет вокруг запястий. Втягивайте плечи назад и вниз, чтобы поддерживать хорошую осанку на протяжении всего движения.
2. Поднимите руки на ширине плеч и вытяните руки в стороны.

Тяга и завиток

Кто сказал, что эспандеры предназначены только для тренировок нижней части тела? Стоксу нравится это движение, которое фокусируется на работе бицепса, но также задействует мышцы верхней части спины и даже груди.Она напоминает нам, чтобы повязка была напряжена на протяжении всего движения, чтобы получить от этого упражнения максимальную отдачу.

Как:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Оберните браслет вокруг запястий. Втягивайте плечи назад и вниз, чтобы поддерживать хорошую осанку на протяжении всего движения.
2. Согните руки, чтобы выполнить сгибание рук на бицепс, сохраняя натяжение резинки, а затем выпрямитесь прямо перед собой. Втяните руки назад, а затем выпрямите их в исходное положение.

Трицепс пресс

По словам Стокса, трицепс — это группа мышц, с которой женщины борются, но они так важны, поскольку составляют значительную часть плеча. Это упражнение с полосой сопротивления для женщин особенно полезно для включения в свой режим тренировки.

Как:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за один конец ремешка правой рукой так, чтобы он закрепился у правого плеча.Возьмитесь за другой конец ленты левой рукой и начните с угла 90 градусов левой рукой.
2. Включите мышцы трицепса, чтобы тянуть повязку вниз и назад, следя за тем, чтобы двигалось только ваше предплечье. Затем вернитесь в положение под углом 90 градусов. Не забудьте повторить это движение и с противоположной стороны.

Широта тяги вниз

Нет машинки, нет проблем! Если вы не можете ходить в тренажерный зал и вам нужно заниматься дома, это упражнение идеально подходит для активации широчайших.«Удостоверьтесь, что вы не переусердствуете с ловушками. Вам нужно работать с набитым плечом, сохраняя длинную шею и пространство между ушами и плечами», — советует Стокс.

Как:

1. Начните, расставив ступни на ширине плеч. Возьмитесь за каждую сторону браслета ладонями.
2. Держите руки прямо над головой, держите правую руку прямо над головой и статично, пока левый локоть сгибается вниз и в сторону. Поднимите левую руку над головой и держите ее прямо, опуская правый локоть вниз и в сторону.

Велосипедный кранч с лентой

Поднимите этот классический базовый прием, добавив полосу сопротивления для дополнительного испытания. Стоукс говорит: «Не летайте на велосипедах. Медленнее, чем вы думаете, что вам нужно … быстрее — не значит лучше».

Как сделать:

1. Оберните браслет вокруг обеих ног, а затем положите на спину. Поднимите плечи от земли в положение для скручивания.
2. Включите ягодицу вытянутой ноги, прижимая одно колено к груди. Поверните верхнюю часть тела так, чтобы противоположный локоть сжимался в направлении противоположного колена. Сделайте паузу на два счета, затем чередуйте с другой стороны.

Полосатый мертвый жук

При работе над этим движением сердечника, по словам Стокса, необходимо сохранять боковое натяжение на ленте сопротивления и никогда не терять его. Это одно из наших любимых упражнений с эспандером для пресса.

Как сделать:

1. Оберните браслет вокруг обеих ног, а затем положите на спину.Согните колени под углом 90 градусов, поставив ступни в воздух и натянув повязку. Руки лежат прямо над плечами и перпендикулярно земле.
2. Нажмите на ленту левой ногой и одновременно опустите правую руку, чтобы они оба зависали над полом. Ключевым моментом здесь является сохранение натяжения ленты другой ногой. Верните руку и ногу в исходное положение, а затем повторите с противоположной стороны, опуская правую ступню и левую руку.

Отжимания от бедра и кранч

Стоукс говорит, что ключ к этому движению — это надавливание на ленты, когда вы поднимаете бедра к потолку.Когда вы нажимаете на ленту, вы активируете среднюю ягодичную мышцу и внешнюю косую мышцу.

Как сделать:

1. Оберните браслет вокруг обеих ног, а затем положите на спину. Поднимите ноги прямо к потолку, чтобы они были перпендикулярны полу.
2. Согнитесь, одновременно опуская бедра вверх, затем опустите обратно на землю с контролем.

Метчики для досок

Приправьте стандартную планку простукиванием, чтобы превратить эту базовую тренировку в упражнение для всего тела.Стоукс делает это со знаменитыми клиентами, чтобы задействовать различные основные мышцы, а также части плеча.

Как:

1. Начните в положении планки с лентой сопротивления, обернутой вокруг запястий.
2. Постучите правой рукой вперед, затем в стороны, затем назад, при этом сохраняя устойчивую доску и сердцевину. Повторите то же самое с левой стороной.

Шаг наружу и высокое колено

Большинство тренировок для нижней части тела сосредоточены на движениях вперед и назад или движениях вверх и вниз.Они редко включают в себя боковые движения, как это упражнение с отягощениями для ног. Стоуксу нравится это упражнение для бегунов, и он говорит, что он должен быть «как можно более жестким, как робот», чтобы получить от него максимум удовольствия.

Практическое руководство:

1. Начните с расставления ступней на ширине плеч и оберните ленту вокруг верха и низа стопы.
2. Сделайте шаг правой ногой в сторону, затем вернитесь назад и подтяните колено к корпусу. Повторите то же самое с левой стороной.

Боковая прогулка

Ищете упражнения с эспандером для начинающих? Этот эффективный прием можно делать в любое время и в любом месте, и он отлично подходит для всех уровней. Стоуксу нравится ремешок на щиколотках для этого движения, но вы также можете положить его чуть выше колен на нижнюю часть бедра, чтобы упростить задачу.

Практическое руководство:

1. Начните стоять прямо, расставив ленту вокруг лодыжек и ступни на ширине плеч.
2. Сделайте четверть приседания и сохраните натяжение ленты, сделав пять шагов влево. Затем повторите с другой стороны на пять шагов вправо.

Четверть-приседания со спиной

Поднимите большую ягодичную мышцу этим фирменным движением, которое, по словам Стокса, помогает активировать нижнюю часть тела.

Практическое руководство:

1. Начните приседать на четверть с лентой вокруг лодыжек и ступней на ширине бедер.Сделайте шаг назад на одну ногу, сохраняя положение четверть приседа, а затем чередуйте.

Четверть-приседания с вытяжкой

Тренировки с тонизирующим бандажом, подобные этой, помогают активировать как основные, так и поддерживающие мышцы ноги для отличной тренировки.

Практическое руководство:

1. Начните приседать на четверть с лентой вокруг голеней чуть выше колен и ступней на ширине плеч.
2. Отведите одну ногу в сторону, сохраняя положение четверть приседа, а затем чередуйте.

Приседания с приведением

Стоксу нравится этот прием, который включает в себя проблему баланса, а также немного активирует ядро, уделяя основное внимание нижней части тела. Это движение, в частности, направлено на внешнюю часть бедра и среднюю ягодичную мышцу.

Практическое руководство:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, повязка выше или ниже колен.
2. Отталкивайте ягодицы назад, когда вы приседаете, и когда вы поднимаетесь, вытяните одну ногу прямо в сторону с натяжением ленты.Снова присядьте и чередуйте боковые ноги по пути вверх.

Пожарный гидрант с жимом прямых ног

Это упражнение для нижней части тела, состоящее из двух частей, объединяет два классических упражнения пилатеса, но добавляет к ним полосу сопротивления для более эффективной тренировки. Стоукс советует сохранять медленный темп и делать паузу в самом начале движения.

Практическое руководство:

1. Начните в положении четвероногих с лентой вокруг бедер выше колен.Держите колено согнутым, когда вы поднимаете правое колено на высоту бедра, а затем снова опускаетесь вниз.
2. Затем отожмите правую ногу прямо назад на уровне бедер и опустите ее вниз. Повторите с противоположной стороны, как только вы закончите все повторения с правой стороны.

Раскладушки

«Раскладушки великолепны для средней ягодичной мышцы, которую вы хотите укрепить, чтобы поддерживать нижнюю часть спины во всех видах деятельности, таких как бег, ходьба и даже езда на велосипеде.Людей беспокоит внутренняя поверхность бедер, но укрепление средней ягодичной мышцы играет огромную роль в поддержке нижней части спины и стабилизации кора », — говорит Стоукс.

Практическое руководство:

1. Лягте на бок и подпирайтесь верхняя часть тела приподнята, локоть прямо под плечом. Положите кончики пальцев другой руки на пол перед собой, чтобы стабилизировать туловище. Поместите эспандерную ленту на нижние бедра чуть выше колен.
2. Согните колени перед собой и держите ступни склеенными, поднимая верхнее колено до бедра, а затем опускаясь обратно вниз. Повторите с противоположной стороны, когда закончите все повторения.

Пульс лежа на прямых ногах

После того, как вы закончите свои раскладушки, переходите к этому движению. Стоукс советует поддерживать здесь хорошую длину шеи, так как в плечах очень легко напрячься и сохранить напряжение.

Практическое руководство:

1. Лягте на бок и подперните верхнюю часть тела локтем прямо под плечом.Положите кончики пальцев другой руки на пол перед собой, чтобы стабилизировать тело. Поместите эластичную ленту на нижнюю часть бедер чуть выше колен.
2. Согните нижнюю ногу так, чтобы она находилась под углом 90 градусов к полу, и выпрямите верхнюю ногу на уровне бедер. Поднимите и опустите верхнюю ногу. Повторите с противоположной стороны, когда закончите все повторения.

Мост и пресс-аут

«Если есть сомнения, устраните это», — говорит Стоукс.Добавив бандаж к классическому мосту для ягодичных мышц, вы получите дополнительную активацию средней ягодичной мышцы. Она говорит, что это движение отлично подходит для выполнения перед бегом, чтобы разогреть ягодицы, или после бега, чтобы убедиться, что ягодицы завершены.

Инструкции:

1. Поместите эспандерную ленту на голени чуть выше колен. Лягте на спину и держите ноги на ширине плеч, сгибая колени так, чтобы ступни стояли на полу. Ваши руки будут лежать ровно вдоль бока, а плечи должны оставаться приклеенными к полу.
2. Продвиньтесь пятками и поднимите таз до потолка. Выпрямите колени, затем медленно опустите вниз. Слегка постучите по полу и повторите.

Становая тяга на одной ноге с тягой

Хотя это движение в первую очередь работает для нижней части тела, Стокс добавляет тягу в верхней части тяги, чтобы сделать это комплексным упражнением для всего тела.

Практическое руководство:

1. Начните стоять прямо с лентой сопротивления, обернутой вокруг ступни, и удерживая ее в противоположной руке у бедра.
2. Опуститесь в становую тягу с прямыми ногами, когда нога поднимается назад. Цель состоит в том, чтобы бедра оставались квадратными. Сожмите ягодицу вытянутой ноги, возвращаясь в положение стоя. Не забудьте повторить движение на противоположной ноге после того, как закончите все повторения.

Стефани Сассос, MS, RDN, CSO, CDN
Зарегистрированный диетолог
Стефани Сассос является зарегистрированным диетологом-диетологом со степенью бакалавра наук в области диетологии Университета штата Пенсильвания и степенью магистра наук в области клинического питания Нью-Йоркского университета.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Упражнения с эспандером

Упражнения с эспандером могут помочь улучшить вашу силу и гибкость.Ознакомьтесь с предлагаемыми упражнениями и посмотрите наше эксклюзивное видео.

Эспандеры — это большие эластичные ленты, которые можно использовать для тренировки всех частей тела. Они могут быть полезны людям с ограниченной подвижностью, поскольку многие упражнения можно выполнять сидя.

«Мы все должны делать упражнения для укрепления мышц не реже двух раз в неделю», — говорит специалист по физической активности BHF Лиза Перселл.

Силовые упражнения укрепляют мышцы, а упражнения на гибкость растягивают их, облегчая повседневную деятельность.Некоторые из них можно делать сидя.

Если у вас сердечное заболевание или высокое кровяное давление, важно проконсультироваться с врачом или командой кардиологической реабилитации, какие виды деятельности вы можете безопасно выполнять и сколько вам следует делать.

Группы

стоят около 10 фунтов стерлингов и доступны в широком диапазоне розничных продавцов. Посетите местный спортивный магазин или выполните поиск в Интернете.

Боковое поднятие

Встаньте, поставьте обе ноги на середину ленты сопротивления и возьмитесь за ее конец руками.

Поднимите обе руки в стороны, пока они не достигнут уровня плеч, затем вернитесь в исходное положение и повторите десять раз.

Приседания

Поставьте обе ноги на середину эластичной ленты и возьмитесь за ее конец руками. Медленно согните ноги в коленях и примите положение на корточках, затем вернитесь в исходное положение и повторите десять раз.

Жим от груди

Сядьте или встаньте, заведите эспандер за спину и возьмитесь за каждый его конец. Вытяните обе руки перед грудью, затем вернитесь в исходное положение и повторите десять раз.

Жим ногами

Сядьте на стул с прямой спиной. Поставьте одну ногу на середину эспандера и возьмитесь за оба его конца руками. Согните колено к себе, затем снова выпрямите его перед собой, прежде чем вернуться в исходное положение и повторить упражнение для каждой ноги по десять раз.

Сгибание рук на бицепс

Сядьте или встаньте, поставьте обе ноги на середину эспандера и возьмитесь за его конец руками. Поднимите руки перед собой на уровень груди, затем вернитесь в исходное положение и повторите десять раз.

Жим на носки сидя

Сядьте на стул с прямой спиной. Поставьте одну ногу на середину эспандера и возьмитесь за оба его конца руками.

Вытяните ногу и направьте пальцы ног к потолку, затем направьте пальцы ног вперед к земле.

Вернитесь в исходное положение и повторите с каждой ногой десять раз.

Жим на трицепс

Встаньте и поместите один конец эспандера под пятку одной из ног.Возьмитесь за другой конец ленты обеими руками, растяните ленту так, чтобы она проходила позади вашего тела, и натяните ее над головой, затем вернитесь в исходное положение и повторите по десять раз с каждой стороны.

Прочтите наше руководство по йоге, включая йогу на стуле

Блокированные евстахиевы трубы | Michigan Medicine

Обзор темы

Что такое евстахиевы трубы и как они блокируются?

Евстахиевы трубы (скажем, «ты-оставайся-ши-ун») соединяют средние уши с задней частью глотки.Трубки помогают ушам отводить жидкость. Они также поддерживают давление воздуха в ушах на нужном уровне.

Когда вы глотаете или зеваете, трубки на короткое время открываются, чтобы впустить воздух, чтобы давление в средних ушах уравнялось с давлением вне ушей. Иногда в среднем ухе застревает жидкость или отрицательное давление. Давление за пределами уха становится слишком высоким. Это вызывает боль в ушах и иногда проблемы со слухом.

См. Изображение евстахиевой трубы.

Что вызывает закупорку евстахиевой трубы?

Отек от простуды, аллергии или инфекции носовых пазух может препятствовать открытию евстахиевой трубы.Это приводит к перепадам давления. В среднем ухе может скапливаться жидкость. Давление и жидкость могут вызвать боль. Вы также можете испытывать боль в ушах из-за изменений давления во время полета в самолете, подъема или спуска в горы или ныряния с аквалангом. Жидкость в ухе может вызвать инфекцию (острый средний отит). Маленькие дети подвержены высокому риску ушных инфекций, потому что их евстахиевы трубы короче и легче закупориваются, чем трубы у детей старшего возраста и взрослых.

Каковы симптомы?

Закупорка евстахиевой трубы может вызывать несколько симптомов, в том числе:

• Уши, которые болят и кажутся полными.
• Звон или треск в ушах.
• Проблемы со слухом.
• Чувство легкого головокружения.

Как диагностируется закупорка трубок?

Ваш врач спросит о ваших симптомах. Он или она будет смотреть вам в уши. Врач также может проверить, насколько хорошо вы слышите.

Как к ним относятся?

Закупорка евстахиевой трубы часто проходит сама по себе. Возможно, вам удастся открыть заблокированные трубки с помощью простого упражнения.Закройте рот, зажмите нос и осторожно высморкайтесь, как будто сморкаетесь. Также могут помочь зевота и жевательная резинка. Вы можете услышать или почувствовать «хлопок», когда трубки открываются, чтобы уравновесить давление внутри и снаружи ваших ушей.

Если вы не можете открыть трубки, ваш врач может порекомендовать безрецептурное обезболивающее. Если у вас аллергия, врач может назначить стероидное лекарство, которое вы распыляете в нос. Могут быть полезны противоотечные средства, которые вы принимаете внутрь или распыляете в нос.Если у вас ушная инфекция, вам могут потребоваться антибиотики.

Теплая мочалка или грелка на низком уровне могут помочь от боли в ушах. Положите ткань между грелкой и кожей, чтобы не обжечься. Не используйте грелку с детьми.

В некоторых случаях людям требуется операция по поводу закупорки евстахиевой трубы. Врач делает небольшой разрез в барабанной перепонке, чтобы слить жидкость и обеспечить одинаковое давление внутри и снаружи уха. Иногда врач вставляет небольшую трубку в барабанную перепонку.Трубка со временем выпадет.

Как предотвратить закупорку евстахиевой трубы?

Если у вас аллергия, поговорите со своим врачом о том, как ее лечить, чтобы ваши пазухи оставались чистыми, а евстахиевы трубы оставались открытыми.

Находясь в самолете, вы можете жевать жвачку, зевать или пить жидкость во время взлета и посадки. Попробуйте выполнить упражнение, при котором вы аккуратно высморкаетесь, держа нос закрытым.

9 простых упражнений с эспандером для пожилых людей

Даже те, кто тренируется ежедневно, часто пропускают силовые тренировки и сразу переходят к ходьбе или другим видам кардио.Но лучшая форма упражнений — это комбинация кардиоупражнений с балансом, гибкостью и силовыми тренировками.

Даже в старшем возрасте упражнения с отягощениями по-прежнему важны. Фактически, согласно данным Американского колледжа спортивной медицины и Американской кардиологической ассоциации, пожилые люди (65 лет и старше) должны стремиться тренироваться не менее 150 минут или 2 с половиной часа в неделю, а также должны включать тренировки с отягощениями не менее двух раз в неделю. .

Есть много инструментов, которые помогут начать тренировки с отягощениями.Эспандеры идеально подходят для пожилых людей, так как они легкие, удобные для переноски и недорогие.

Эспандеры — это прочные эластичные ленты, которые можно использовать для тренировки всех частей тела. У некоторых лент сопротивления есть ручки на конце, а у некоторых нет. Они также бывают разных уровней сопротивления в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Обычно лучше выбрать тот, который работает лучше всего, и увеличивать натяжение эспандера по мере повышения уровня физической подготовки.

С эластичными лентами можно выполнять множество силовых упражнений, таких как жим от груди, тяги, жим от плеч, сгибание бицепса и разгибание трицепса.

Преимущества использования лент сопротивления огромны. Вот лишь некоторые из преимуществ включения эспандеров в программу тренировок.

• Полосы сопротивления стоят недорого. Ленты сопротивления , как правило, недорогие, часто менее 10 долларов. Некоторые группы сопротивления также включают в себя DVD-диски, другое оборудование для упражнений и руководство по цене менее 50 долларов.
• Эспандеры подходят для разных уровней физической подготовки. Молодые и старые, новички или эксперты, группы сопротивления подойдут всем.Благодаря множеству сопротивлений: легкому, среднему и тяжелому, можно легко отрегулировать уровень интенсивности.
• Эспандеры тренируют все тело. Эспандеры прорабатывают все основные группы мышц. Поэтому их можно использовать для тренировок всего тела.
• Ленты сопротивления легко хранить. Ремешки занимают очень мало места, поэтому их легко использовать и хранить, даже если у вас ограниченное пространство.
• Полосы сопротивления могут добавить разнообразия. Использование эспандеров можно чередовать с легкими гантелями или тренажерами, чтобы дать мышцам отдохнуть.
• Полосы сопротивления можно использовать в любое время и в любом месте. Они легкие и удобные в хранении, поэтому их можно носить с собой куда угодно.
• Эспандеры — эффективная тренировка. Концепция лент сопротивления довольно проста, но они чрезвычайно эффективны для улучшения силы и выносливости, а также повышения выносливости, гибкости и равновесия.