Как распознать тревожную маму, глядя на ее ребенка

Воспитание

Фото

Getty Images

Все мамы переживают за своих детей, и это нормально — так устроено природой, чтобы обеспечить условия, в которых ребенок может выжить в тот период, когда сам еще почти ничего не умеет. Чем старше становится малыш, чем больше навыков он должен приобретать, тем меньше он нуждается в тотальной заботе и опеке — это тоже задумано природой.

Однако в современной реальности мы часто можем наблюдать мам, которые заботятся о своем чаде днями и ночами, невзирая на его возраст и реальные потребности. И делают они это не столько из любви, как может показаться на первый взгляд, а из чувства внутренней тревоги. Эта тревога не позволяет им замечать очевидные — и неизбежные — проблемы, которые влечет за собой их гиперопека. 

практикующий психолог, эксперт в области семейной психологии

Определить тревожную маму очень просто — надо  посмотреть на ребенка. Самое очевидное — ребенка ограничивают от нормального познания мира. Ему нельзя залезать на горку, есть снег, самому пользоваться ножом (даже если он уже школьник) и многое другое.

Ребенок тревожной мамы:

• всегда ест самую здоровую и полезную еду,

• живет в стерильных условиях,

• носит шарф и шапочку, даже если на улице достаточно тепло,

• после дождя обут в резиновые сапоги, но наступать в лужи ему нельзя,

• обследован у всех врачей и регулярно принимает витамины,

• посещает все развивающие занятия в округе,

• не может надолго остаться с кем-то кроме мамы,

• не может пойти в сад, не позавтракав дома (если ему вдруг посчастливилось ходить в сад) или съесть конфету до ужина (если ему посчастливилось узнать, что такое конфеты).

Список можно продолжать бесконечно, но, думаю, основное настроение вы уловили.

Почему быть тревожной мамой — опасно?

Причин, откуда берутся тревожные мамы, множество и у каждой своя история: у кого-то ребенок был очень долгожданным, у кого-то опыт тяжелой беременности или родов, кто-то воспитан тревожной матерью и не знает, как можно по-другому. В любом случае в глубине тревоги всегда лежат страхи: «оказаться неидеальной мамой», «не дать ребенку самое лучшее», или самые глубинные «без меня с ним что-то случится».

Последствия тревожности печальны как для мамы, так и для ребенка.

1. Потеря контакта с ребенком

Мама, которая должна все держать под контролем, успевать множество дел, за всем следить непрерывно находится в стрессе. Постоянный недосып, усталость, подавленное настроение, нехватка времени на собственные интересы — все это результат излишних переживаний за малыша. И самое грустное — то, что это приводит к потере эмоционального контакта с малышом, повышенной раздражительности, а часто и злости на него.

Тревожная мама прекрасно выполняет общие обязанности: покормить, одеть, отвезти на занятия, но она часто не способна получать удовольствие от общения с ребенком: поиграть с ним, подурачиться, поговорить по душам — на все это просто не хватает сил.

2. Малыш не верит в свои силы

Ребенок у подобного родителя чаще всего не приучен к самостоятельности и не уверен в себе. Самые частые фразы, которые он слышит: «ты не сможешь — дай я сделаю», «это опасно — сделаю это за тебя», «для тебя это слишком сложно — ты еще маленький». И растет человек с осознанием того, что сам ничего не может, что все вокруг сложно, а главное, что рядом всегда должен быть кто-то, кто сделает это за него. Отсюда же идет другая серьезная проблема — невозможность отделиться от родителей или склонность попадать в зависимые отношения.

3. Ребенку достается плохой сценарий

И самое важное последствие — тревожный родитель растит тревожного ребенка. Ведь глядя на поведение значимых взрослых, дети складывают свой взгляд на мир и жизнь. Представьте, если родители постоянно транслируют ребенку, что вокруг опасность, что нельзя доверять и все вокруг несет для него угрозу. Вырастает человек с повышенной тревожностью, не способный по-настоящему доверять, боящийся принимать любые решения и тем более как-то реализовываться с этом страшном мире. 

Фото

Getty Images

Для начала поздравьте себя. Потому что, несмотря на пагубные последствия для всех, тревожность плохо осознается самими тревожными мамами. И если проблему удалось заметить, то это уже большой шаг к ее решению.

Следующее — не впадать в чувство вины за свою тревожность, и вместо сожалений «я все это время делала неправильно» сосредоточиться на мыслях «как я могу поступать иначе в будущем».

Полезно отслеживать свои состояния и оценивать действия на их адекватность реальности.

Важно — не ставьте себе недостижимой цели стать сразу «НЕтревожной мамой», от этого тревога только усилится. Начните с небольших изменений самых простых вещей.

Проанализируйте свое поведение и найдите те ситуации, где можно начать действовать по-другому. Например, если ребенок полез на горку, не снимать его оттуда с криками, что это опасно, а подойти поближе, а может даже вообще остаться на месте и понаблюдать издалека. Дать возможность малышу что-то делать самостоятельно: мыть посуду (даже если она может разбиться), выбирать одежду — даже если она не очень подходящая с вашей точки зрения.

Перестать искать информацию о том, как правильно, как надо или как полезно. Самый главный источник информации уже рядом с вами — это ваш ребенок. Его эмоциональное и физическое состоянии как раз и будет показывать насколько правильно вы делаете. Ведь если понаблюдать, то к удивлению легко обнаружить, что дети сильно опекающих и заботящихся мам значительно чаще болеют, травмируются или имеют проблемы психологического характера. Современные источники информации полны противоречивых советов по любым вопросам, что приводит только к усилению тревоги. В большинстве случаев важнее не искать в интернете решение проблемы, а прислушаться к себе — внутри любой мамы есть правильное знание про ее ребенка.

Фото

Getty Images/iStockphoto

Начните заботиться о себе, уделять время своим интересам. Оставляйте ребенка с мужем, бабушкой, няней — хотя бы на короткий промежуток времени и занимайте чем-то для себя — читайте, гуляйте, встречайтесь с подругами. Сначала это будет даваться не просто, но со временем мамы входят во вкус. Особенно когда начинают замечать, насколько радостнее общение с ребенком после таких коротких перерывов на отдых.

Если предложенное кажется невозможным и невыполнимым, есть смысл обратиться к психологу. Но не к детскому с ребенком, как делают многие тревожные мамы, а самой. Ведь ребенок в большинстве случаев лишь отражение того, что происходит со взрослыми рядом с ним. Поэтому, если хотите решить проблему, а не временно смягчить ее последствия — начинайте с себя.

И помните, ребенку для счастья нужно не так много — достаточно счастливой мамы рядом.

Анна Герасименко

почему вредит не только вам, но и ребенку, и как избавиться

Не беспокоиться о ребенке — это ненормально. Но, если тревога постоянная и часто необоснованная, речь идет уже о патологии. И с этим нужно что-то делать. Во-первых, чтобы самой быть счастливой. А во-вторых, чтобы не передать нервозность ребенку. Как возникает синдром тревожной мамы и что с этим делать, BeautyHack. ru рассказала психолог wellness-платформы Level3mind Светлана Смольянинова. 

Что такое синдром тревожной мамы, в чем он проявляется? 

Светлана Смольянинова

кандидат психологических наук, психолог wellness-платформы Level3mind

Тревога делится на два типа — нормальная и патологическая. Нормально бояться публичных выступлений, но если их избегать и ограничивать, тревога уже переходит в патологическую. С материнской тревогой это работает также. Опасаться того, что ребенок заболеет, и одевать потеплее — нормальная тревога. Патологическая тревога — запрещать выходить на улицу.

Синдром тревожной мамы — это ограничения в действиях, связанные со страхом за ребенка. Но важно понимать, что воспитание ребенка связано с новым опытом и относиться к нему как к чему-то любопытному, интересному, волнительному — нормально. Однако если новый опыт сопровождается неприятными физиологическими ощущениями (учащение сердцебиения, тяжесть в ногах, учащенное дыхание и т. п.), речь идет о патологическом состоянии и синдроме тревожной мамы. 

Есть два важных сигнала патологической тревожности:

• избегание ситуаций, вызывающих тревогу;
• призыв о помощи (когда при решении любого вопроса мама ищет ответы в интернете, обращается к специалистам, звонит родственникам и знакомым). 

Как возникает патологическая тревога за ребенка?

Можно выделить три фактора, связанных с развитием синдрома тревожной мамы: 

1) Первый ребенок. Быть мамой впервые — это новое состояние для женщины. И часто оно сопровождается излишней тревогой. 

2) Сложности в репродукции. Продолжительные попытки забеременеть, неудачные беременности, проблемы с женским здоровьем во время ожидания ребенка — все это тоже может спровоцировать тревогу, когда женщина уже стала мамой. 

3) Общий уровень тревоги. Еще до того, как стать мамой, женщина обладает рядом личностных качеств. Тревожность может быть частью индивидуальности, которая развивается в процессе социальной жизни. Если в человеке изначально заложена повышенная тревожность, то появление ребенка добавит поводов еще больше нервничать.

Что делать, если у меня синдром тревожной мамы?

Если женщина нашла у себя симптомы тревожной мамы — это уже половина успеха. Осознанность — первый шаг решения проблемы в психологии. Для того, чтобы снять тревожность, используйте техники когнитивно-поведенческой терапии: практики дыхания, медитатации. Подключайте работу с телом — расслабление, снятие телесных зажимов с помощью упражнений, йоги.

Разрешите себе испытывать тревогу, но признайте, что вам это не помогает в жизни.

Допустим, вы не хотите отдавать ребенка в детский сад и боитесь приглашать друзей в гости, потому что опасаетесь вирусов или бактерий. Но ведь однажды вам все равно придется оставить сына или дочь в коллективе! Осознайте, что так вы не делаете лучше ни себе, ни ребенку.  

Попытка искать помощь на стороне, в интернете или спрашивать у родственников — тоже не выход. Так вы не станете устойчивее к сложностям.

Важно! Если вы понимаете, что тревога берет верх, обращайтесь к психологу. Он поможет подобрать методики, которые помогут именно вам. Основная задача специалиста — сделать так, чтобы вы могли обходиться без помощи экспертов и авторитетных людей, а рассчитывали только на себя.

Что делать, если сестра/подруга/знакомая не признает у себя симптом тревожной мамы?

Если вы заметили симптомы излишней тревожности или гиперопеки у близкого человека, важно понять, чем это чревато для ребенка, какие последствия могут из-за этого быть. И важно мягко и деликатно объяснить это тревожной маме. Лучше всего действовать с помощью техники «Я-сообщение». Например: «Ты знаешь, я замечаю…»,  «Ты знаешь, меня беспокоит…».

Поинтересовуйтесь, как мама в целом себя чувствует, что именно ее беспокоит. Иногда человеку важно проговорить свои эмоции, чтобы они ушли. Также стоит предложить свою помощь, донести мысль, что вы рядом, что все хорошо. 

Как тревога мамы отражается на ребенке?

Тревожность мамы отражается на ребенке, если она переходит в гиперопеку. Гиперопека затрудняет развитие самостоятельности, способности разбираться с проблемами и принимать решения, вызывает сложности в построении собственных отношений. Такие дети могут оценивать себя через других, ориентироваться на постороннее мнение. Помните: главная задача родителей — сделать так, чтобы ребенок был достаточно крепким и сильным, чтобы жить самостоятельно. Родители должны вырастить его и отпустить.  

Жизнь с беспокойной мамой

Не выходи на улицу, простудишься. Держись рядом со мной, чтобы я мог следить за тобой. Выстрелишь себе в глаза! Все время от времени слышали такие фразы от своих мам (или мам из фильмов). Но жизнь с тревожной мамой отличается от жизни с мамой, которая немного беспокоится то здесь, то там. У всех есть заботы, которые время от времени их одолевают. Но когда беспокойство становится чрезмерным, оно начинает влиять на окружающих вас людей. Вы делаете выбор, основываясь на страхе, а не на общей картине.

Повседневная жизнь становится больше связана с избеганием риска и дискомфорта, а не с получением опыта. Как играть, чтобы не проиграть, а не играть, чтобы выиграть. Ребенок с беспокойной матерью может начать понимать, что мир слишком опасен, чтобы его можно было долго исследовать. Этот эффект может продолжаться даже во взрослой жизни. Столкнувшись с дискомфортным стрессом, они часто предпочитают углубиться в себя, а не рисковать и преодолевать свою тревогу.

Тревожная мама может буквально передать свою нервозность ребенку. Ребенок, почувствовавший напряжение, сам станет напряженным. Довольно скоро у ребенка вырабатываются собственные напряженные реакции на стрессовые ситуации. Когда у ребенка появляется стресс, мать снова начинает волноваться. Цикл подпитывается и продолжается.

Беспокойство и уверенность — две полярные противоположности, каждая из которых имеет свою инерцию. Каким бы ни было настроение, оно, как правило, хочет оставаться таким. Когда человек в целом уверен в себе и сбивается с курса, он испытывает временный стресс от этой адаптации. Но поскольку они ожидают от себя уверенности и стремления вперед, они, скорее всего, снова вернутся в седло. Когда человек живет в тревоге, даже положительный опыт, как правило, кружит вокруг него и приводит к тревоге. У них есть ожидания, что дела могут пойти плохо или наладиться, поэтому они могут не придавать большого значения хорошим вещам в своей жизни.

Тревожная мать может считать своего ребенка более застенчивым, хрупким и ни на что не способным. Когда ребенок испытывает трудности с освоением нового навыка или с некоторым беспокойством по поводу производительности, тревожная мать может не видеть своей роли в проблеме. Он может не осознавать, как перенес свою тревогу в ситуацию, из-за чего ребенку становится труднее справиться с собственной неуверенностью.

Эмоциональный барометр в семье задают матери. Дети вырастут, полагая, что их домашняя среда нормальна, независимо от того, здорова она или нет. Когда ребенок годами подвергается воздействию чрезмерно беспокойной и беспокойной матери, ему может потребоваться довольно много времени, чтобы увидеть в этом проблему своей матери. Если у ребенка развились собственные проблемы с тревогой во взрослом возрасте, важно, чтобы он осознал и отделил себя от беспокойства своей матери.

К счастью, тревожность — одна из наиболее излечимых проблем с психическим здоровьем. Человек может сделать многое самостоятельно, чтобы справиться с тревогой, и многие специалисты в области психического здоровья обучены помогать с проблемами тревоги.

Как обычно, я готов услышать ваши истории и ваши решения. Праздники часто вызывают у людей тревожные тенденции. Как вы или члены вашей семьи справились с этим? Как это повлияло на вашу жизнь как на тревожную мать ребенка или на то, что вы сами являетесь тревожной матерью? Вы нашли вещи, которые помогли с тревогой?

Советы, как справиться с тревожной мамой — Aspire Counseling

Тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием в Соединенных Штатах. Они затрагивают 40 миллионов взрослых, или 18% населения. Это очень много людей!

Если вы относитесь к тем людям, у которых тревожная мама, ее тревога, вероятно, влияет и на вас. Может быть, вам кажется, что вы ходите по яичной скорлупе, когда общаетесь, боясь, что каким-то образом вызовете ее беспокойство. Или вы устаете от ее постоянных вопросов. Успокаивая ее, вы чувствуете, что вы заботитесь о ней, а не наоборот. Может быть, даже трудно просить ее о помощи, потому что кажется, что она слишком поглощена собственным беспокойством.

Советы, как справиться с тревогой вашей мамы

Нелегко жить с беспокойным родителем. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этим:

Узнайте о тревожных расстройствах

Когда вы постоянно чувствуете, что родитель испытывает сильную тревогу, трудно быть чем-либо, кроме раздражения. Даже обижается местами. Но если вы поймете, через что проходит ваша мама, вы сможете проявить больше сочувствия и терпения.

Поэтому мой первый совет — попытаться понять, в чем ее тревога. Тревожные расстройства могут быть вызваны самыми разными причинами, такими как генетика, биохимия мозга или перенесенная травма. Как только вы поймете, что происходит, вам будет легче проявить к ней сочувствие.

Установите границы с родителями по мере необходимости

Сначала может показаться странным, неудобным или неловким устанавливать границы с родителями. Однако, если тревога вашей мамы действительно начинает вас утомлять, в какой-то момент вам может понадобиться установить границы. Это может означать согласование некоторых ожиданий/рекомендаций о том, как она может взаимодействовать с вами.

Важно поговорить с ней о том, что вам нужно от нее. Можно сказать маме, что тебе нужно немного места или что ты не можешь справиться с ее беспокойством прямо сейчас. Возможно, вам даже придется физически дистанцироваться, если ее беспокойство действительно сильное.

Например, если она постоянно пишет или звонит вам, чтобы отметиться, вы можете попросить ее сделать это только один раз в день. Конечно, это работает только в том случае, если вы сами уже взрослый человек. Установление границ может выглядеть по-разному для подростков или молодых людей, которые все еще живут дома.

Поощряйте маму заботиться о своем психическом здоровье

Рассмотрите возможность поговорить с мамой о ее тревоге и о том, как она влияет на вас. Это может быть трудный разговор, но он поможет вам обоим лучше понять друг друга.

Буду честен. Это сложно. Я работал с несколькими подростками, которых беспокоила их мама. Большинству трудно выразить ей свое беспокойство по поводу ее психического здоровья. Но даже когда они это делают, это часто остается глухим.

Так что, хотя можно предложить ей обратиться за помощью или помочь найти терапевта, вам, возможно, придется признать, что вы не можете контролировать ее действия. Вы можете видеть, что ей нужна поддержка, и она чувствовала бы себя лучше, если бы ее беспокойство было более управляемым. Однако только она может принять решение обратиться за помощью.

Найдите поддержку в других местах

Обратитесь за поддержкой извне. Поговорите с другими членами семьи или друзьями о том, через что вы проходите. Найдите терапевта, который поможет вам справиться с тревогой вашей мамы и с тем, как она влияет на вас.

В одиночку нести бремя маминого беспокойства может быть очень тяжело. И это может означать, что вы не обращаетесь к ней в то время, когда вам хотелось бы. Но важно все же найти поддержку.

У вас будут моменты, когда вам нужно будет с кем-то поговорить, попросить совета и т. д.  И это нормально. Это нормально, что всем иногда нужна поддержка. Итак, если вам неудобно разговаривать с мамой, найдите других ключевых людей в вашей жизни, к которым вы можете обратиться. Подумайте о бабушках и дедушках, тетях/дядях, друзьях семьи, доверенных инструкторах и т. д.

Сосредоточьтесь на своем уходе за собой

Обязательно позаботьтесь о себе. Это, пожалуй, самый важный совет в этом списке. Когда вы имеете дело с сильным стрессом, легко забыть об удовлетворении своих основных потребностей. И может быть еще труднее заботиться о себе, когда вы также беспокоитесь о беспокойстве или потребностях ваших родителей.

Но если ты не будешь заботиться о себе, тебе будет намного труднее справиться с эмоциями твоей мамы.

Убедитесь, что вы достаточно спите, едите здоровую пищу и регулярно занимаетесь спортом. Попробуйте найти занятия, которые помогут вам расслабиться и снять стресс. И не забудьте дать себе немного благодати. Вы делаете все возможное в сложной ситуации.

Подтвердите свои эмоции

Когда вы имеете дело с беспокойством своей мамы, у вас может быть целый ряд эмоций. Вы можете чувствовать страх, одиночество, беспомощность, растерянность, разочарование или даже обиду. Вы можете чувствовать вину за то, что испытываете некоторые из этих эмоций. Или хотелось бы, чтобы вы были более терпеливы.

И вы, возможно, не получаете подтверждение от своей мамы или даже от других людей вокруг вас. Другие могут посоветовать вам быть с ней более терпеливым. Иногда она может сказать, что ваши действия вызывают у нее тревогу, или ее тревога может привести к тому, что она будет сомневаться в ваших эмоциях.

Но важно помнить, что ваши эмоции действительны. Они имеют смысл, учитывая ситуацию, в которой вы находитесь. И нормально не быть в порядке все время. Справиться с тревожным родителем — тяжелая работа. Так что расслабься и будь нежным с собой. Если это поможет, ознакомьтесь с этой статьей, которую я написал некоторое время назад, описывающей различные способы проверки собственных эмоций. Я действительно думаю, что это важная часть преодоления трудностей, когда вы не получаете подтверждения, в котором нуждаетесь, в другом месте.

Признайте влияние ее беспокойства на вас

Я думаю, что многие люди борются с этим. Они пытаются преуменьшить то, как тревога их родителей влияет на них. Но правда в том, что это может иметь большое влияние.

Когда мы постоянно находимся рядом с кем-то, кто встревожен, легко начать беспокоиться самим. Это также может заставить нас дистанцироваться от этого человека или полностью избегать его. И это может привести к чувству вины, стыда и одиночества.

Важно признать влияние ее беспокойства на вас и принять все ваши эмоциональные реакции как действительные. Это не только поможет вам лучше понять свои собственные эмоции, но также может побудить вас искать поддержку со стороны или найти другие способы справиться с ситуацией.

Помните, вы не одиноки

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с беспокойством своей мамы, знайте, что вы не одиноки. Это сложная ситуация. Но ты не виноват в ее беспокойстве. Это нормально — испытывать широкий спектр эмоций. А устанавливать границы для защиты собственного психического здоровья (если делать это уважительно) не эгоистично.

Консультации для тревожных женщин и их семей

Тяжело жить с тревогой. И трудно быть семьей человека с тревожным расстройством. Но хорошая новость заключается в том, что консультирование может помочь вам обоим. Консультирование — чрезвычайно эффективная форма лечения тревоги. И, даже если вы не человек с тревожным расстройством, все же может быть очень полезно поговорить с терапевтом о том, как тревога влияет на вашу жизнь и что вы можете сделать, чтобы управлять своими эмоциями и вести себя как здоровый или здоровый человек. способ, насколько это возможно.

Лечение и поддержка при тревоге в штате Миссури

Если вам нужно с кем-то поговорить или если ваша мама сама собирается начать терапию, не стесняйтесь обращаться в наш офис. Наши терапевты специализируются на лечении тревоги. Мы понимаем, как сложно изо дня в день справляться с тревогой. И мы знаем, какое влияние это может оказать на всю вашу семью.

Мы предлагаем личные консультации в нашем офисе в Колумбии, штат Миссури, а также в офисе Lee’s Summit, штат Миссури (скоро, но мы можем предложить терапию Walk & Talk прямо сейчас). Но у нас также есть возможность предлагать онлайн-консультации для жителей штата Миссури за пределами Мид-Миссури/Канзас-Сити.

Вам не обязательно проходить через это в одиночку. Мы здесь, чтобы помочь.

Если вы или ваша мама хотите начать терапию, позвоните нам по телефону (573) 328-2288 или заполните онлайн-форму, чтобы записаться на прием. Мы предлагаем бесплатную 30-минутную консультацию, чтобы узнать, подходят ли вам наши услуги. Мы с нетерпением ждем ответа от вас!

Дополнительные ресурсы, связанные с тревогой:

• Распространенные типы тревожных расстройств

• Как помочь кому -то, кто совершил паническую атаку

• , о чем говорить в сеансах терапии для тревоги

• Использование для привыкания к тревоге

• .

• Советы по приоритизации своего психического здоровья для занятых родителей

• Почему психическое здоровье мамы имеет значение

• Управление стрессом на работе

• Перфекционизм и вина

• Стоматологическая тревога

• Воздействие при лечении тревоги

О авторе

Jessica Tappana является лицензированным социальным рабочим и основам.