Почему трескаются губы [20 причин] и что делать

Содержание

• Почему трескаются губы
• От чего появляются заеды в уголках губ?
• Трескаются губы: что делать?
• Профилактика трещин на губах
• Обзор лучших средств для губ

Причины по которым трескаются губы

Очень часто на ветру или на морозе с губами начинаются неприятности: сначала они краснеют, потом начинают гореть, заставляя нас их чаще облизывать. А потом трескаются. Почему это происходит и что делать?

Кожа губ — самая тонкая на лице (и вообще на теле человека). Она практически лишена сальных желез, кроме малого их количества в уголках рта, и, следовательно, изначально склонна к сухости.

«В данной области велика вероятность развития нежелательных, в том числе аллергических реакций: тончайший эпидермис переходит в обильно кровоснабжаемую слизистую».

Недостаточное увлажнение и внешние повреждения тонкой кожи нарушают сцепление клеток поверхностного слоя. В результате формируются микротрещины, а из-за малой толщины эпидермиса и большой нагрузки (мы улыбаемся, едим, пьем, целуемся, покусываем губы) они не успевают заживать, превращаются в видимые шелушения, болезненные и даже кровоточащие ранки.

Обычно мы и сами не замечаем собственного жестокого обращения с кожей губ. © Getty Images

Постараемся подробно разобраться, почему трескаются губы. Причин довольно много.

Сезонные

• Зима. Сухость воздуха при минусовой температуре на улице и в отопляемом помещении, температурные контрасты — все это ведет к обезвоженности. Первыми страдают губы и руки. Тонкая кожа может трескаться буквально до крови.

• Весна. Погода радует, но сезонный недостаток витаминов (весенний авитаминоз) мешает восстановиться тонкой коже после зимних испытаний.

• Лето — это жара и агрессивное воздействие ультрафиолетовых лучей. Большинство солнцезащитных кремов не предназначены для губ, надо искать помаду или бальзам с SPF.

• Осень — резкое похолодание, сезон простуд, когда из-за насморка мы часто дышим ртом, что иссушающе действует на губы.

Вредные привычки

Напоминаем, чего нельзя делать зимой. © Skin.ru

• Частое облизывание. На мгновение дает комфорт сухой коже губ, а дальше — вытягивает из нее влагу. Это все равно что не вытирать лицо после умывания. Если на лице при этом будет ощущаться стянутость, то кожа губ просто потрескается.

• Покусывание. Откровенное травмирование губ. На местах микроранок формируется корка, от нее хочется избавиться — и запускается порочный круг.

• Курение. Постоянное соприкосновение с сигаретами травмирует кожу губ. Плюс вдыхание дыма через рот — прямой путь к обезвоженности кожи. О вреде табака распространяться не будем — сухость губ, пожалуй, самое безобидное и легко устранимое из последствий.

• Прикосновения грязными руками — легкий и быстрый способ занести инфекцию и разрушить баланс микрофлоры в столь чувствительной зоне, это непременно выразится в сухости губ и появлении трещин.

• Покусывание колпачков от ручек, трубочек от выпитого коктейля и любых других посторонних предметов. Эффект сопоставим с обкусыванием ногтей и прикосновениями грязных рук. Помните, что офисный стол, на котором лежит ручка, по количеству микробов конкурирует с самыми грязными местами в доме.

• Употребление кислых, острых, соленых продуктов. Соль прекрасно абсорбирует невеликие запасы влаги, сосредоточенные в коже губ, а острые и кислые продукты делают ее более чувствительной, и следовательно, более уязвимой.

Увы, даже полезная пища может раздражать кожу губ, приводить к воспалению и растрескиванию. © Getty Images

Не ешьте за один раз слишком много ягод (смородина, крыжовник, клубника и т.п.), цитрусов, граната, ананаса. Они настолько богаты активными компонентами, что могут оказывать местное раздражающее действие и вызывать хейлит (заболевание губ).

Медицинские

• Банальный насморк заставляет дышать ртом, иссушает кожу губ, что может провоцировать появление трещин.

• Лихорадка, когда все тело «горит», ведет к обезвоживанию, которое в первую очередь может ощущаться именно кожей губ — они буквально пересыхают.

• Хейлит. Покраснение, сухость, отек в области губ. Лопающаяся кожа может причинять ужасную боль. Что делать? Необходимо проконсультироваться с врачом.

• Герпес. Вирусная инфекция, естественно, нарушает хрупкий гидробаланс в этой зоне, и после лечения кожа губ требует восстановления. Сама по себе сухость и трещины на губах не являются признаками герпеса.

• Последствия лечения антибиотиками. Они нарушают микрофлору в целом, не только в кишечнике, но и в ротовой полости и на коже, в том числе губ, что выражается в ее повышенной сухости.

• Атопический дерматит. Он проявляется и на коже губ тоже, отсюда и сильная, невозможная сухость, вплоть до трещин.

Конечно, когда болеешь, не до того, но лишний раз смазать кожу губ бальзамом или маслом полезно. © Getty Images

Кстати, все эти проблемы могут касаться не только взрослых, но и детей. Привычка покусывать или облизывать губы иногда, помимо прочего, указывает на стресс, тревожность и даже является одним из признаков невроза.

Физиологические

Есть еще немало вещей, имеющих отношение к неприглядному состоянию кожи губ и связанному с ним дискомфорту.

• Общая обезвоженность кожи (и организма).

• Дефицит витаминов группы В — всех, но особенно пиридоксина (В6) — проявляется локальным шелушением на губах и вокруг них, а также в области бровей.

• Дефицит полезных жиров из растительных масел и рыбы.

• Неправильный прикус, при котором рот постоянно приоткрыт, что иссушает кожу.

Если кожа губ постоянно шелушится, трескается и болит, обратитесь к дерматологу, чтобы выяснить причины.

Чтобы узнать, достаточно ли увлажнения получает ваша кожа, пройдите тест на обезвоженность.

@Getty Images

Пройти тест

Вернуться к оглавлению

От чего появляются заеды в уголках губ?

В период межсезонья, особенно в холодную и промозглую погоду, в уголках губ могут появиться заеды — болезненные микротрещинки, доставляющие массу неудобств при разговоре, еде.

Возникают трещинки в уголках рта не просто так, тому есть несколько причин:

• злоупотребление соленой и острой пищей;

• нехватка витаминов В и PP;

• переохлаждение;

• неправильно установленные брекеты;

• склонность кусать и часто облизывать губы.

Вернуться к оглавлению

Трескаются губы: что делать?

Когда есть понимание причин, с любыми проблемами можно справиться.

Косметические средства

Что делать, если трескаются губы? В первую очередь — обратить внимание на специальные средства ухода за кожей губ. Она нуждается в уходе не меньше, чем кожа лица и тела. Сегодня в нашем распоряжении все, что только можно придумать, начиная от гигиенических помад и бальзамов, до кремов и масок для губ.

• Помада с увлажняющими и питательными свойствами. Хорошо, если в ее состав входят алоэ, ценные масла, например, масло ши, гиалуроновая кислота и другие ухаживающие компоненты.

• Праймер для губ
  надо наносить до помады. Кстати, помимо непосредственно праймера для губ, в этом качестве можно использовать бесцветные бальзамы, богатые маслами, воском.

• Бальзам для губ необходим мужчинам и женщинам и предполагает использование несколько раз в день, если существует проблема сухости и шелушения.

• Скраб для губ.

• Маска для губ.

• Масло для губ.

«Выбирайте уход с керамидами, природными восками, медом (при отсутствии аллергии) или маслами. А также с витаминами, жирными кислотами омега-3, -6, -9 и восстанавливающими компонентами, особенно в зимнее время. Огромный плюс в составе блеска или бальзама — SPF, он способен защитить губы от старения. Коллаген или гиалуроновая кислота окажут положительный эффект, разгладив складочки и увлажнив поверхность губ».

Вообще уход за губами полезно сделать отдельным этапом ежедневной бьюти-рутины, не ограничиваясь макияжем и демакияжем. © Getty Images

Рацион питания и питьевой режим

Ухаживая за губами, особенно если на них появились трещинки, советуем самым серьезным образом пересмотреть свой рацион.

• Чтобы избежать обезвоженности кожи, важно ежедневно пить достаточное количество чистой воды (30 мл на килограмм веса без учета чая, кофе и супов).

• При сухости кожи обратите внимание на жирные кислоты омега. Заправляйте различными растительными маслами салаты и хотя бы 2-3 раза в неделю ешьте жирную рыбу.

• При сухости кожи губ не злоупотребляйте солеными блюдами, а также едкими для нежной кожи фруктами.

• Обогатите рацион продуктами с витаминами группы В (печень, яйца, бобы, орехи, злаки). Или просто пропейте комплекс витаминов для кожи.

Диета диетой, но надо понимать, что при сухости губ не обойтись без наружных средств.

Распрощаться с вредными привычками

Очень важно избавиться от привычки обкусывать губы, облизывать их на улице и сдирать сухую корочку с трещин. Кстати, привычка кусать губы может свидетельствовать не только об их чрезмерной сухости, но и о состоянии стресса, когда покусывание становится чем-то вроде навязчивого действия, от чего губы тоже трескаются.

Вернуться к оглавлению

Профилактика трещин на губах

К мерам профилактики трещин на губах относятся следующие.

• Разумный рацион питания, приведенный выше.

• Обязательное использование средств для губ с SPF, особенно летом.

• Защита от солнца зимой на отдыхе — снег прекрасно отражает ультрафиолет.

• Дополнительная защита губ зимой.

  «Если кожа становится более чувствительной в холодное время года, за ней и надо ухаживать, как за чувствительной кожей, то есть давать больше защиты».

• Избавление от дурных привычек, о которых мы написали в статье.

• Особое внимание увлажнению губ после посещения стоматолога или других манипуляций, которые требуют пребывания с открытым ртом в течение длительного времени.

Выбирая средство для ухода за губами, обращайте внимание на его текстуру и комфорт в применении, а также на насыщенность состава. Недавние исследования японских ученых наглядно показали, что окклюзивные средства, которые как бы обволакивают наши губы, демонстрируют более высокую эффективность с точки зрения увлажнения, разглаживания морщинок, избавления от сухости.

Вернуться к оглавлению

Обзор лучших средств для губ

Эти средства для ухода за губами редакция Skin.ru считает лучшими. Но мы не говорим о крайней степени повреждения губ, когда необходима консультация доктора. В любом случае, не дожидаясь проблемы, с наступлением холодов имеет смысл озаботиться специальным уходом за самой нежной частью лица.

Бальзам для губ Cicaplast, La Roche-Posay

Средство называется восстанавливающим бальзамом-барьером, оно подходит как для детей, так и взрослых. Устраняет сухость, уменьшает дискомфорт, улучшает состояние и вид обветренных губ, мгновенно успокаивает кожу. Можно использовать также вокруг губ.

Питательный бальзам для губ Absolue Precious Cells, Lancôme

Мягко и бережно ухаживает за нежной кожей губ, поддерживая и сохраняя их красоту. Обладает приятной тающей текстурой, обеспечивает восстанавливающий уход.

Сахарный скраб для лица и губ «Питательный», L’Oréal Paris

Мягкий скраб на основе сахара подходит для кожи губ, отшелушивает и питает ее с помощью масел какао и кокоса. При сухости и даже небольшом шелушении кожи губ имеет смысл воспользоваться этим мягким и питательным скрабом.

Бальзам для губ, интенсивный уход Baby Lips, Maybelline NY

Предупреждает обветривание губ и образование трещин, содержит экстракт центеллы азиатской, алоэ, масло карите и витамин Е.

Питательный бальзам для интенсивного восстановления кожи губ Nutritic Lèvres, La Roche-Posay

Биолипиды из масел абрикосовых косточек, эхиума, кориандра, черной смородины, а также масло ши, лимнантеса, касторовое, соевое плюс витамин Е и пчелиный воск надежно защищают губы от сухости и растрескивания.

Ночная маска для губ Buttermask For Lips, Kiehl’s

Средство с маслами манго, кокоса, сои и восками наносится на кожу губ толстым слоем на ночь и помогает таким образом избавиться от трещин и сухости. Мы также предлагаем использовать маску до макияжа: нанести тонким слоем, оставить на 15 минут, аккуратно промокнуть сухой салфеткой излишки, а затем нанести помаду или блеск.

Вернуться к оглавлению

Скрытые причины нехватки витаминов и минералов

Бывает так, что человек (не столь важно, какого возраста и пола) придерживается в целом здорового образа жизни и полноценного питания, не имеет никаких ярких симптомов болезни, но вдруг замечает, что силы уже не те, в уголках рта появились заеды, ногти стали ломкие, кожа сухая и шелушится, выпадают волосы. Он или она начинает есть больше полезных овощей и фруктов, принимать БАДы и витамины для кожи, волос и всего остального, но проблема не уходит. Вместо этого добавляются усталость, сонливость, снижение внимания, потеря веса или другие симптомы. Если у вас имеется что-то из описанных симптомов — эта статья для вас. 

Какого витамина не хватает?

Прежде чем перейти к возможным причинам, раскрываем перед вами «10 секретов» нехватки витаминов, минералов, а также белков, жиров и углеводов:

1. Если кожа шелушится или после пребывания на солнце становится грубой, утолщается – вероятно, вашей коже не хватает витамина В3 (ниацин; никотиновая кислота) или триптофана (аминокислота)…или, наоборот, есть избыток лейцина (аминокислота, может присутствовать в БАДах).
2. Если вас беспокоят тонкие волосы и выпадение волос – причина может быть в дефиците цинка, незаменимых жирных кислот (омега-3,6,9) или даже макронутриентов (белков, жиров, углеводов).
3. Если появляются заеды в уголках рта – нельзя исключить нехватку витаминов В2 (рибофлавин), В3 (ниацин) или В6 (пиридоксин).
4. Если губы сухие, постоянно трескаются, кровоточат и даже болят – возможно, вашим губам не хватает витаминов В2 (рибофлавин) и В3 (ниацин).
5. Если что-то не так с языком (стал «складчатый» или, наоборот, гладкий, покраснел, жжет и другие симптомы) – это может быть связано с дефицитом железа, витамина В2 (рибофлавин) или В12 (цианокобаламин).
6. Если вы потеряли аппетит – возможно, вам не хватает цинка.
7. Если царапины и раны на коже плохо заживают – это признак дефицита цинка и витамина С.
8. Если на теле появляются синячки или маленькие розовые точки – вероятно, есть нехватка витамина С или витамина К. Повышенная кровоточивость десен может быть симптомом недостатка витамина С.
9. Если на ногтях появляются углубления – это может быть признаком дефицита железа.
10. Если вы стали хуже видеть в сумерках, а глазам стало больно смотреть на свет (светобоязнь) – вероятно, не хватает витамина А или витамина В2 (рибофлавин).

Существует еще огромное количество «если». В конце этой статьи вы можете найти информацию, как проявляется нехватка того или иного витамина/ микроэлемента, сколько в сутки нужно его употреблять и в каких продуктах он содержится.  

Почему не хватает витаминов и микроэлементов (минералов)?

Первая причина – самая очевидная – их недостает в пищевом рационе. Иногда организм может подсказать нам, чего ему не хватает, правда, весьма своеобразным путем. Например, при нехватке железа может появиться пристрастие к не самым «съедобным» запахам – краски, лака, ацетона, бензина. Или возникнет желание съесть кусочек глины или мела. В последнем случае, возможно, имеет место дефицит кальция. Чтобы точно знать, все ли основные витамины и минералы входят в ваш рацион – можете ознакомиться с уже упомянутой информацией в конце статьи, подготовленной специально для вас.

Вторая причина – возросшая потребность в витаминах и минералах, а именно – период беременности и лактации, когда нужно обеспечивать всем необходимым уже как минимум два живых организма.

Третья причина – в организм поступает достаточное количество витаминов и минералов, но усваиваются они НЕ полностью. Это скрытая причина наших дефицитов, которая может быть связана с наличием заболевания, даже если нет очевидных симптомов.

Какие болезни приводят к нарушению усвоения витаминов и минералов?

Стоит отметить, что таких болезней – не мало, они могут быть врожденными или появляться с возрастом. В этом разделе обозначены основные нарушения, приводящие к дефицитам витаминов и микроэлементов, но поиском конкретного диагноза в любом случае следует заниматься вашему лечащему врачу.

1. Проблемы с желудком. В желудке вырабатывается соляная кислота и ферменты, необходимые для начального переваривания белков. При атрофии слизистой желудка (то есть когда желудок внутри становится «лысым» — в нем погибают клетки, образующие кислоту, ферменты и другие важные соединения) белковая пища плохо переваривается, в результате чего становится недоступной для всасывания. Иными словами, съеденный кусочек мяса не превращается в полезные аминокислоты, витамины и минералы, а отправляется дальше по пищеварительной трубке в виде плохо переваренного кусочка мяса.
2. Проблемы с поджелудочной железой. Аналогично ситуации с желудком, болезни поджелудочной железы могут приводить к недостаточной выработке ею пищеварительных ферментов, как результат – неполное переваривание и недостаточное усвоение пищи.
3. Проблемы с печенью и желчевыводящими путями/желчным пузырем. Для усвоения жирорастворимых витаминов (А, D, Е, К) необходима желчь. При нарушении образования и выделения желчи нарушается всасывание жира и жирорастворимых витаминов.
4. Проблемы с кишечником. Тонкая кишка – основное место всасывания всех питательных веществ (подробнее о роли тонкой кишки в видео). Если кишка «болеет» — полноценного всасывания не будет. Например, при целиакии повреждаются ворсинки кишечника, в тяжелых случаях – вплоть до их атрофии (кишка тоже может стать «лысой», что значимо уменьшает площадь всасывательной поверхности). При болезни Крона слизистая кишечника воспаляется и покрывается язвочками, что также снижает ее всасывающую способность. А еще в кишке могут быть «незваные гости» — патогенные бактерии, которые конкурируют с ней за питательные вещества, облепляют ее ворсинки, мешая всасыванию и/или повреждают ее клетки. Кроме патогенных бактерий такими гостями могут быть лямблии и гельминты, и даже НЕпатогенные бактерии в условиях синдрома избыточного бактериального роста.
5. Нарушение кровотока и лимфооттока. Из кишки питательные вещества поступают в кровь (жиры – в лимфу), с помощью которой и разносятся по всему организму. Если кровь плохо поступает в кишку или с трудом оттекает из нее (как и лимфа), это затрудняет транспортировку необходимых макро- и микроэлементов. В качестве примера можно привести заболевание «генерализованный атеросклероз», при котором кровеносные сосуды во всем организме (в том числе в пищеварительных органах) забиты излишками холестерина.
6. Ускоренная моторика. Если пища в силу различных причин слишком быстро проходит по пищеварительной трубке – она не успевает достаточно перевариться и, тем более, всосаться в кровоток. Так бывает, например, при синдроме раздраженного кишечника или избыточном приеме слабительных средств.

Как видите, причин для дефицита действительно не мало, и при наличии симптомов, свидетельствующих о нехватке витаминов и минералов при адекватном их употреблении с пищей, рекомендуем обратиться к специалисту для определения тактики обследования и наиболее быстрого установления диагноза.

Одна история лечения дефицита железа и фолиевой кислоты

В завершении хотим поделиться с вами историей нашей пациентки, длительное время страдавшей от анемии на фоне дефицита железа и витаминов, причина которых была неизвестна, в связи с чем пациентка и обратилась в «Гастроэнтерологический центр Эксперт».

Что беспокоило пациентку

Женщина 40 лет, обратилась с жалобами на слабость, головокружение, постоянную усталость, одышку при длительных разговорах. При дополнительных уточняющих вопросах удалось выяснить, что также беспокоят снижение аппетита, периодические послабления стула (при этом стул не учащен, в большинстве случаев 1 раз в день, без крови) и вздутие живота.

История болезни

Больной себя считает более 15 лет. В 24 года в анализах крови впервые была выявлена анемия (снижение гемоглобина и эритроцитов – красных клеток крови), а также дефицит железа и фолиевой кислоты. В связи с этим сначала обратилась к гинекологу – причин для анемии выявлено не было. Обследование у гематолога также не дало результатов – диагноз установлен не был. С того времени под наблюдением гематолога периодически принимает препараты железа (внутривенно и в виде таблеток) и фолиевой кислоты с временным улучшением анализов крови и самочувствия. Три года назад стала замечать периодические (не ежедневные) послабления стула без увеличения его кратности, связать с приемом конкретных пищевых продуктов (хлеба, молока, жирной пищи и т.д.) не может. Питается полноценно, в спектре продуктов себя не ограничивает. С собой на руках у пациентки были результаты выполненных накануне анализов, в которых также выявлялась анемия (снижение гемоглобина до 115 г/л), дефицит железа (снижение ферритина до 9 мкг/л) и фолиевой кислоты (до 2. 5 нг/мл). Со слов пациентки, пару месяцев назад был снижен витамин D, в связи с чем она принимает капли (контроль анализа не проводился).

Данные осмотра

При осмотре пациентки значимых отклонений от нормы не выявлено. Пропорционального телосложения, вес соответствует росту, кожа и видимые слизистые обычного цвета, не бледные, не сухие. Пульс и артериальное давление в пределах нормы. При выслушивании сердца и легких также без патологических находок. Язык влажный, незначительно обложен светлым налетом. Живот мягкий, безболезненный во всех отделах. Щитовидная железа не увеличена. Лимфатические узлы не увеличены.

Предварительный диагноз

С учетом длительно существующих (уже 16 лет!) анемии, дефицита железа, фолиевой кислоты, витамина D, а также сравнительно недавно возникших (3 года назад) периодических послаблений стула и вздутия, была заподозрена мальабсорбция (нарушение всасывания питательных веществ), а обследование начато с исключения заболеваний, связанных с кишечником.

По результатам лабораторного обследования выявлено

В клиническом анализе крови сохраняется анемия легкой степени тяжести (гемоглобин 118 г/л), в биохимическом анализе крови снижение железа до 6.4 мкмоль/л, ферритина до 9.5 мкг/л, в остальном – без существенных отклонений от нормы (улучшение на фоне предшествовавшего обращению в центр лечения препаратами железа, фолиевой кислоты, витамина D).

По результатам анализов кала выявлено небольшое воспаление в кишечнике, НЕ связанное с наличием патогенных бактерий (фекальный кальпротектин повышен до 116 мкг/г, при посеве кала на дисбактериоз – без значимых отклонений от нормы, ПЦР кала на Helicobacter pylori – отрицательный).

По результатам анализов крови на специфические антитела было заподозрено два диагноза – целиакия и болезнь Крона (антитела к тканевой трансглутаминазе IgA >128 Ед/мл (при норме 0-7), суммарные иммуноглобулины класса А не снижены; антитела к Saccharomyces cerevisiae (ASCA) IgG >100 Ед/мл (при норме 0-10). Генетика на лактазную недостаточность выявила СС-генотип.

Для уточнения диагноза было необходимо выполнение УЗИ кишечника, гастро- и колоноскопии с биопсией. Наличие лактазной недостаточности могло объяснить послабление стула, но не длительно существующие дефициты.

Выполнено УЗИ кишечника

Найденные изменения указывают на возможную локализацию процесса в тонкой кишке (изменений в стенке кишки на момент осмотра не выявлено, имеет место увеличение лимфоузлов в брюшной полости справа, слева и ниже пупка).

По результатам гастроскопии 

Получены данные в пользу целиакии, для подтверждения диагноза выполнена биопсия (слизистая двенадцатиперстной кишки в залуковичном отделе атрофична, истончена, с отчетливым сосудистым рисунком. Заключение – атрофический дуоденит).

На колоноскопии

Получены данные за тяжелую целиакию, которая за 16 лет успела распространиться с начальных отделов тонкой кишки практически до перехода тонкой кишки в толстую (слизистая подвздошной кишки истончена, ворсинки уплощены, отчетливо прослеживается сосудистый рисунок. Заключение – атрофический илеит).

Выполнено гистологическое исследование (морфометрия) кусочков слизистой из двенадцатиперстной кишки, заключение

Хронический атрофический эрозивный активный дуоденит III степени выраженности, высокой степени активности. Морфологическая картина соответствует III стадии целиакии по Marsh.

Итоговый диагноз

Таким образом, был установлен диагноз целиакии, на фоне которой успела развиться атрофия слизистой на протяжении практически всей тонкой кишки, что и послужило причиной столь длительного (16 лет) существования анемии и плохого самочувствия.

Повышение антител, характерных для болезни Крона, в редких случаях может наблюдаться и при целиакии, и даже у здоровых лиц. Поскольку других данных в пользу болезни Крона выявлено не было – диагноз на настоящий момент исключен (планируется дальнейшее наблюдение).

Пациентке назначена аглютеновая и безлактозная (в связи с выявленным СС-генотипом лактазной недостаточности) диета, обозначен план контрольных исследований, рекомендовано медикаментозное лечение. На фоне коррекции питания в течение первых недель отметила улучшение общего самочувствия, нормализацию стула, разрешение вздутия.

ПРИЛОЖЕНИЕ. Справочная информация об основных витаминах и микроэлементах

Витамин А

Как проявляется дефицит? Куриная слепота (ухудшение зрения в сумерках), ксерофтальмия (сухость глаз), изъязвление роговицы, гиперкератоз (утолщение кожи)

Суточная норма. Мужчины – 900 мкг, женщины – 700 мкг, беременные – 750 мкг, в период лактации – 1200 мкг

В чем содержится? Каротиноиды (предшественники витамина А): зеленые, желтые овощи. Витамин А: печень, почки, молоко, масло, яичный желток

Витамины группы В

Как проявляется дефицит? Глоссит (воспаление языка – гладкий/складчатый, красный, жжет и др.), периферическая невропатия (ощущение жжения, изменение чувствительности, слабость в руках и ногах), усталость, бессонница, депрессия, раздражительность и другие

Суточная норма.

• В1 (тиамин): мужчины – 1,2 мг, женщины – 1,1 мг, в период беременности и лактации – 1,4 мг
• В2 (рибофлавин): мужчины – 1,3 мг, женщины – 1,1 мг, беременные – 1,4 мг, в период лактации – 1,6 мг
• В3 (ниацин, никотиновая кислота): мужчины – 16 мг, женщины – 14 мг, беременные – 18 мг, в период лактации – 17 мг
• В5 (пантотеновая кислота): мужчины и женщины – 5 мг, беременные – 6 мг, период лактации – 7 мг
• В6 (пиридоксин): мужчины и женщины 1,3–1,7 мг, беременные – 1,9 мг, период лактации – 2,0 мг
• В7 (биотин): мужчины и женщины 30 мкг, беременные – 30 мкг, период лактации – 35 мкг

В чем содержится?

• В1 (тиамин): цельнозерновые, обогащенные (витаминизированные) злаки, свинина, мясные субпродукты
• В2 (рибофлавин): молоко, яйца, обогащенные злаки
• В3 (ниацин, никотиновая кислота): триптофан (из 60 мг триптофана образуется 1 мг витамина В3), рыба, печень, мясо, бобовые, обогащенные злаки
• В5 (пантотеновая кислота): широкий выбор продуктов: мясо, овощи, необработанные зерна
• В6 (пиридоксин): мясо, рыба, птица, нецитрусовые фрукты, обогащенные злаки
• В7 (биотин): арахис, миндаль, соя, яйца, йогурт

Витамин С

Как проявляется дефицит? Частые инфекции, анемия, увеличение веса из-за замедления метаболизма, сухая шелушащаяся кожа, кровоточивость десен, точечные кровоизлияния в коже, синячки, плохое заживление ран

Суточная норма. Мужчины – 90 мг, женщины – 75 мг, беременные – 85 мг, период лактации – 120 мг

В чем содержится? Все овощи и фрукты, но больше всего цитрусовые, киви, манго, дыня, папайя, ананас, ягоды (клубника, малина, черника, клюква), арбуз. Овощи с высоким содержанием витамина С – брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, зеленый/красный перец, листовая зелень (шпинат, зелень репы и др.), картофель, помидоры и кабачки. Приготовление продуктов, богатых витамином С, может уменьшить количество доступного витамина, поэтому лучшими источниками витамина являются сырые фрукты!

Витамин D

Как проявляется дефицит? Рахит (у детей), остеопороз (хрупкость костей), снижение иммунитета

Суточная норма. 600 МЕ для лиц младше 70 лет, 800 МЕ для лиц старше 70 лет

В чем содержится? Рыбий жир, печень, витаминизированные молоко и злаки, яичный желток

Витамин Е

Как проявляется дефицит? Проблемы со зрением, периферическая невропатия (ощущение жжения, изменение чувствительности, слабость в руках и ногах)

Суточная норма. Взрослые – 15 мг, в период лактации – 19 мг

В чем содержится? Соевое, кукурузное, подсолнечное, сафлоровое масла, миндаль, авокадо

Витамин К

Как проявляется дефицит? Снижение свертываемости крови (появление на теле синячков, точечных кровоизлияний), остеопороз (хрупкость костей)

Суточная норма. Мужчины – 120 мкг, женщины (в том числе в период беременности и лактации) – 90 мкг

В чем содержится? Темно-зеленые листовые овощи, печень, бактерии кишечника

Кальций

Как проявляется дефицит? Низкое артериальное давление, онемение в кистях и стопах, судороги в мышцах

Суточная норма. 1000 мг лицам 19-50 лет, 1200 мг лицам 51 года и старше

В чем содержится? Молоко, молочные продукты, витаминизированные соки, зеленые овощи, бобовые

Магний

Как проявляется дефицит? Дрожание конечностей, судороги, слабость, утомляемость, апатия, нарушение сердечного ритма, потеря аппетита, тошнота

Суточная норма. Мужчины – 400-420 мг, женщины – 310-320 мг

В чем содержится? Овощи, фрукты, молочные продукты, продукты животного происхождения

Железо

Как проявляется дефицит? Слабость, утомляемость, головокружение, головная боль, раздражительность, снижение работоспособности, переносимости физических нагрузок, бледность кожи, одышка, учащение сердцебиения, частые инфекции

Суточная норма. Мужчины – 8 мг, женщины – 18 мг (в постменопаузе – 8 мг)

В чем содержится? Мясо, рыба, птица, обогащенные злаки

Цинк

Как проявляется дефицит? Поражение кожи в области глаз, носа, рта, ягодиц; потеря обоняния, искажение вкуса, облысение; отсутствие аппетита, диарея; длительное заживление ран; изменение личности (!)

Суточная норма. Мужчины – 11 мг, женщины – 8 мг

В чем содержится? Животный белок, морепродукты, особенно устрицы

Медь

Как проявляется дефицит? Депигментация кожи, мышечная слабость, нарушение координации движений; хрупкие ломкие волосы, отеки ног

Суточная норма. 0,9 мг для всех лиц

В чем содержится? Мясо, зерно, орехи

Потрескавшиеся губы во время беременности | babyMed.com Потрескавшиеся губы во время беременности

Поддержание водного баланса во время беременности

К настоящему времени вы, вероятно, осознаете важность поддержания водного баланса во время беременности. Вы, вероятно, читали об опасности обезвоживания во время беременности, и вы это понимаете. Пейте столько воды, сколько в человеческих силах, потому что вашему ребенку нужно много жидкости, чтобы правильно расти, и он будет извлекать ее из вашего тела, пока вы не станете сухим и шелушащимся.

Отслеживание беременности

Получите экспертное руководство и персонализированную информацию, чтобы оставаться здоровым на протяжении каждой недели беременности.

Скачайте приложение!

Как определить, обезвожены ли вы

Есть несколько явных признаков того, что вам нужно больше воды, когда вы беременны. Одним из таких признаков являются сухие потрескавшиеся губы. Если вы не склонны к потрескавшимся губам, когда не беременны, есть большая вероятность, что это новое состояние было вызвано вашим жаждущим ребенком. Тем не менее, вы можете обратиться к врачу, если чувствуете, что получаете достаточно воды, но все еще испытываете симптомы жажды.

Если вы выпиваете не менее восьми стаканов воды в день, но у вас по-прежнему сухие губы, это может быть результатом другой проблемы. Во-первых, следите за своим дыханием в случайные моменты дня. Поскольку беременность может вызвать заложенность носа, многие женщины начинают дышать ртом, чтобы компенсировать это. Постоянное вдувание воздуха внутрь и наружу может вызвать растрескивание губ, поэтому поговорите со своим врачом о решениях для вашего заложенного носа, если вы заметите, что ваша челюсть имеет тенденцию отвисать в течение дня.

Согласно недавнему исследованию, потрескавшиеся губы также могут быть признаком более серьезной проблемы во время беременности. В исследовании изучались женщины с беременностью высокого риска. Все они имели некоторые не связанные между собой общие симптомы, включая потрескавшиеся губы, расстройство желудка, головную боль, одышку, заложенность носа и усталость. Многие из этих симптомов являются общими для всех беременностей, но если у вас есть такое осложнение, как преэклампсия, риск потрескавшихся губ будет выше.

Если вы уже давно беременны и не можете избавиться от этих сухих, потрескавшихся губ, постарайтесь не предполагать, что это серьезное осложнение. Если бы они были, ваш врач, вероятно, уже знал бы об этом. Хотя, если вы знаете о ранее существовавшем осложнении, ваши потрескавшиеся губы могут быть прямым результатом.

Советы по уходу за потрескавшимися губами:

• Пейте как можно больше воды и подумайте о приобретении лечебного бальзама для губ, чтобы сохранить кожу увлажненной.
• Старайтесь не облизывать губы и постарайтесь вернуться к привычке дышать через нос.
• Имейте в виду, что потрескавшиеся губы могут раздражать, но в целом они безвредны.

Источник: Джудит Малони: симптомы нормальной беременности и беременности с высоким риском. Общество исследований сестринского дела Среднего Запада Октябрь 2011 г.

Подробнее:
Акне
Хлоазма — маска для беременных
Зуд (холестаз)

7 фактов! Как предотвратить сухость губ и потрескавшиеся губы.

7 фактов! Как предотвратить сухость и потрескивание губ

Использование натуральных бальзамов для губ, чтобы сделать губы мягкими и здоровыми

Кому будет полезно использовать натуральный бальзам для губ?

Натуральные бальзамы для губ очень важны для предотвращения сухости губ у всей семьи – женщин, мужчин и детей – поскольку наши губы подвергаются воздействию непогоды круглый год, особенно для будущих мам.

Мы считаем, что женщины, мужчины, дети и беременные женщины должны добавить натуральный бальзам для губ в свой ежедневный уход за кожей.

Наши губы круглый год подвергаются воздействию суровых погодных условий, от холода до солнца.

Интересно, что на коже губ нет волосяных фолликулов или потовых желез, поэтому на ней нет масла для тела или пота, которые помогают защитить их от ненастной погоды. Защита губ с помощью бальзама для губ очень важна.

Как избавиться от сухости губ во время беременности

Когда вы беременны, ваше тело изменится, и вы ожидаете этого. Вот некоторые изменения в вашем теле, которые вы можете испытывать: утренняя тошнота, тяга к определенным продуктам и ваш животик, увеличивающийся по мере роста вашего ребенка. Вы, вероятно, ожидали перепадов настроения, опухших ступней и лодыжек и увеличения груди.

Последнее, чего вы не ожидали, это сухие, потрескавшиеся губы, и это может начаться на ранних сроках беременности и продолжаться до конца беременности.

1) Следуйте этим советам при сухости губ.

Также важно выбрать хороший натуральный бальзам для губ, в состав которого должны входить питательные, увлажняющие натуральные компоненты, напр. жожоба, масло ши и т. д., чтобы питать и удерживать влагу.

Наличие сухих, потрескавшихся губ во время беременности могло вас сильно удивить, так что будьте готовы. Используйте бальзам для губ хорошего качества, когда вы беременны, рожаете или перенесли кесарево сечение. Не забудьте положить бальзам для губ в сумку для доставки.

2) Что вызывает сухость губ во время беременности?

Если у вас сухие, потрескавшиеся губы, это может означать, что вы обезвожены, и ваше тело требует, чтобы вы увеличили потребление воды во время беременности. Если вы испытываете повышенную сухость на губах, это может означать, что вы обезвожены. Все, от недостаточного количества воды до увеличения объема крови, может привести к высыханию кожи и губ.

3) Вы пьете достаточно воды?

По мере роста ребенка вашему организму требуется больше жидкости. Во время беременности важно увеличить потребление жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание, и это поможет при сухости губ.

4) Увеличение объема крови

По мере развития ребенка объем крови увеличивается. Этот увеличенный объем крови может растянуть кожу, вызывая ее высыхание и растрескивание. Кожа может стать хрупкой и иметь меньшую эластичность.

5) Ротовое дыхание при беременности.

Знаете ли вы, что во время беременности происходят многие гормональные изменения. В основном уровень эстрогена увеличивается во время беременности. Это увеличение эстрогена может вызвать отек слизистых оболочек носа, это заставляет будущую маму дышать через рот… что, в свою очередь, приводит к сухости губ.

Во время родов обычно дыхание через рот. Поэтому во время родов используйте натуральный бальзам для губ.

Некоторые женщины замечают, что во время беременности губы чаще трескаются и трескаются. Использование натурального бальзама для губ обязательно должно быть в вашей ручной сумке или сумке для доставки.

6) Как наносить бальзам для губ на губы 

Наносить 3–4 раза в день. Убедитесь, что вы включили уголки рта.

Эти продукты помогают задерживать влагу, тем самым устраняя сухость, поэтому при необходимости наносите сразу после купания. Всегда наносите продукт каждый раз, когда выходите на улицу, особенно в сухие зимние месяцы.

Если воздух в вашем доме сухой, используйте увлажнитель в спальне, когда спите. Это добавит влаги в воздух и предотвратит высыхание слизистых оболочек рта и носа.

Если вы дышите через рот из-за заложенности носовых ходов, у вас, скорее всего, появятся трещины на губах.

Лечение заложенности с помощью солевого назального спрея может позволить вам снова дышать через нос.

Магазин Все

• Для беременных и не только

  Бальзам для губ KISSABLE LIPS

  8,00 £

  Перейти к продукту

• Для беременных и не только

  Sweet Lips Sugar Scrub – сахарный скраб для губ

  8,00 фунтов стерлингов

  Перейти к продукту

• Для беременных и не только

  Двойной набор бальзама для губ и скраба для губ

  15,50 фунтов стерлингов

  Перейти к продукту

7) Советы по лечению или предотвращению потрескавшихся губ (3)

У большинства людей время от времени трескаются губы. Вы можете многое сделать, чтобы вылечить — и предотвратить — потрескавшиеся губы.

• Ваши губы нуждаются в защите. Перед выходом на улицу в холодную и сухую погоду нанесите натуральный бальзам для губ, а затем накройте губы маской или шарфом.
• Попробуй не облизывать губы. Слюна сушит губы.
• Избегайте обезвоживания. Пейте много жидкости. Увлажняйте воздух в доме увлажнителем.
• Избегайте минеральной основе. Избегайте масел на основе нефти или парафина Ненатуральные ингредиенты в ароматизаторах или красителях, косметике или средствах по уходу за кожей.
• Избегать – Парабены, ЭДТА, минеральное масло, силиконы, фталаты, синтетические ароматизаторы и красители
• Дышите через нос. Дыхание через рот может привести к пересыханию губ.

ВАЖНО Если трещины на губах серьезные и не поддаются лечению в домашних условиях, обратитесь к врачу. Очень редко постоянные потрескавшиеся губы могут указывать на основную проблему.

Исследования

1) У нас есть бальзам для губ. Myonlinefair. Moriah DeLoach

https://sites.google.com/a/hanalani.org/mof15-deloach-malalis-matsusaka/background-research

2) Международный журнал исследований в области косметических наук Universal Research Publications. Все права на натуральный бальзам для губ 2014 г. 

Маюри Каду1, д-р Суручи Вишвасрао1* и д-р Соня Сингх2

https://www.researchgate.net/profile/Suruchi-Kokil/publication/301204451_Review_on_

3) Потрескавшиеся губы: какое лучшее средство?

Кажется, всю зиму у меня потрескались губы. Что я могу сделать, чтобы предотвратить или вылечить потрескавшиеся губы?

Ответ Лоуренса Э. Гибсона, доктора медицины

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/expert-answers/chapped-lips/faq-20057819

4) Исследование развития и обработка переноса бальзамов для губ из кокосового масла первого отжима: тематическое исследование

Suwimon Kwunsiriwong, Rajabhat Rajanagarindra University, Таиланд

Азиатская конференция по устойчивому развитию, энергетике и окружающей среде 2016 г. Официальные материалы конференции

http://papers.iafor.org/wp-content/uploads/papers/acsee2016/ACSEE2016_27431.pdf

Советы и рекомендации
17 августа

6 преимуществ дыхательных упражнений

Ян

Дыхательные упражнения: 5 преимуществ использования дыхательных техник для матери и ее будущего ребенка, а также 1 дыхательное упражнение в родах. Они окажут эмоциональную поддержку во время беременности.

Читать далее

Перейти к публикации

Блог
26 марта

История Материнского воскресенья (Дня матери) и «материнства!»

Ян

Благодарить невероятных женщин в вашей жизни в день благодарности и признательности — это просто лучшее. Материнское воскресенье и День матери имеют разное происхождение; хотя…

Читать далее

Перейти к публикации

Блог
12 декабря

7 фактов! Как предотвратить сухость губ и потрескавшиеся губы.

Ян

Натуральные бальзамы для губ очень важны для предотвращения сухости губ у всей семьи — женщин, мужчин и детей — поскольку наши губы подвергаются воздействию окружающей среды круглый год…

Читать далее

Перейти к публикации

Откройте для себя больше статей

Наши бестселлеры

Массажное масло «Вниз под промежностью» — масло для массажа промежности, уменьшающее разрывы и травмы.

9,95 фунтов стерлингов

–

12,95 фунтов стерлингов

Перейти к продукту.

Массажное масло для растяжек живота и груди – масла, которые увлажняют и увлажняют кожу, позволяя ей поддаваться по мере роста вашего тела

9,95 фунтов стерлингов

–

34,95 фунтов стерлингов

Перейти к продукту.