Базальная температура при беременности

Здоровье

Света Шарафутдинова

17 сентября

0/10

0

51

Содержание

Многим женщинам знакомо понятие базальной температуры. Этот показатель часто используют те, кто планирует беременность и высчитывает дату наступления овуляции. В данной статье мы подробнее расскажем о базальной температуре при беременности, ее особенностях и способах измерения.

Что представляет собой данный показатель

Температура, измеряемая в прямой кишке, во рту или во влагалище, свидетельствует о наступлении или отсутствии у женщины овуляции. В момент выхода яйцеклетки из фолликула этот показатель увеличивается на 0,4 °С и остается на данной отметке всю вторую половину менструального цикла, а перед наступлением месячных он снова падает до исходного состояния. В случае наступления беременности температура продолжает оставаться слегка повышенной.

Как правильно мерить базальную температуру

Чтоб добиться наиболее точных результатов, следует придерживаться определенных правил:

• Измерения могут проводиться во рту, влагалище либо прямой кишке. Многие специалисты советуют использовать последний способ, поскольку он дает самую верную информацию. Следует помнить, что выбрав один метод, его стоит придерживаться на протяжении всего цикла.
• Не стоит менять градусник. Старайтесь использовать каждый раз один и тот же термометр, причем обычный ртутный считается лучшим вариантом, чем электронный.
• Мерить температуру нужно, как обычно, от 5 до 7 минут. Делать это следует всегда в одно и то же время суток, лучше всего утром после пробуждения. Проснувшись, не спешите вставать с кровати, полежите немного в расслабленной позе, а затем проведите измерение БТ.
• Все показания следует заносить в график, а для достоверности результатов проводить процедуру нужно ежедневно, начиная с 1-го дня цикла и не прерываясь при наступлении месячных.

Особенности базальной температуры при беременности

Данный показатель помогает определить наступление беременности еще до прекращения менструаций. Как было сказано ранее, где-то с середины цикла температура внутри прямой кишки повышается примерно на 0,4 °С и составляет от 37 до 37,3. За 2-3 дня до начала месячных этот показатель приходит в норму. В случае, когда температура не возвращается к своему исходному уровню на протяжении 18 дней, есть повод подозревать беременность.

Для женщин в положении существуют определенные нормы БТ, свидетельствующие о здоровом протекании беременности. Средний показатель колеблется между значениями

37,1 – 37,3 °С, если базальная температура будущей матери выше или ниже этих отметок, возникает подозрение на наличие каких-либо отклонений.

Показатель БТ во время внематочной беременности

В народе бытует мнение, что при данной патологии базальная температура не повышается. Врачи утверждают другое: на изменение показателя влияет прогестерон, который вырабатывается как при обычной, так и при внематочной беременности. Поэтому диагностировать заболевание, основываясь на измерении БТ, нельзя.

Снижение базальной температуры при беременности

Бывают случаи, когда при нормальном течении беременности рассматриваемый нами показатель вдруг резко снижается. Это может свидетельствовать о том, что выработка определенных гормонов происходит неправильно, т.е. организм женщины в положении выделяет недостаточное количество прогестерона. Заметив подобное явление, стоит отнестись к нему серьезно, ведь именно от здорового гормонального фона зависит здоровье матери и ее будущего малыша. Обратитесь к врачу, он назначит все необходимые исследования и возможно пропишет курс специальных препаратов.

Оцените статью

0 комментариев

Как мерить базальную температуру?

В 1950 году профессором Маршаллом был разработан метод измерения базальной температуры. Он основан на том, что в различные фазы менструального цикла вырабатывается различное количество гормонов, которое и оказывает влияние на температуру.

Зачем измерять базальную температуру?

Не у всех женщин менструальный цикл стабилен. Он зависит от смены климата, психологических стрессов, уровня физических нагрузок, приема медикаментов и многих других причин. В таком случае рекомендуется измерение базальной температуры. Если мерить базальную температуру правильно, можно как определить благоприятные дни для зачатия, так и выяснить наступила ли беременность при нарушении цикла. Также этот метод позволяет проверить правильность выделения гормонов яичниками.

Каким градусником измерять базальную температуру?

Существуют три типа градусников, которыми измеряется температура тела, это ртутные, электронные и инфракрасные градусники. Термометры последнего типа для нашей цели не подходят. Базальную температуру можно мерить как ртутным, так и электронным градусником. При использовании ртутного градусника нужно соблюдать осторожность. Ртуть вещество опасное, а спросонья велика вероятность разбить градусник. Но менять градусники для измерения нельзя. Базальную температуру нужно мерить одним и тем же градусником, чтобы избежать большой погрешности в измерениях.

Правила измерения базальной температуры

Только если соблюдать все правила, метод измерения базальной температуры будет эффективным. Как мерить базальную температуру правильно, мы сейчас рассмотрим.

1. Где измеряется базальная температура? Существуют способы измерения базальной температуры в прямой кишке, во рту или во влагалище. Выбрав один из способов измерения, нужно придерживаться только его, не чередуя с другими.
2. Когда нужно мерить базальную температуру, почему ее измеряют утром? Измерять базальную температуру необходимо после непрерывного сна, длившегося не менее 3 часов, поэтому большинство измерений и проводится утром. Причем делается это, не вставая с постели и не совершая активных движений. Для этого кладут градусник рядом, чтобы до него было легко дотянуться рукой. Измерение базальной температуры можно проводить и вечером, и днем, если вы перед этим спали длительное время, не менее 3 часов. Но стоит помнить, если вы решили измерить базальную температуру днем или вечером, то на следующий день вам ее нужно будет измерить в это же время и также, после сна. Потому что базальную температуру измерять нужно в одно и то же время, если условие соблюдено не будет, то измерения не будут достоверными, и надо будет начинать заново, с начала следующего цикла.
3. Сколько минут нужно мерить базальную температуру? Меряют ее 5 минут, причем все это время рекомендуется лежать неподвижно. Потому что при движении температура поднимается, и данные будут недостоверными.
4. Полученные данные нужно записывать в таблицу. Чтобы была возможность выявить зависимости более точно, необходимо мерить базальную температуру на протяжении трех месяцев. При этом в таблице обязательно указывать не только дату и день цикла, но и оставить место для особых отметок. Таких как переезд, болезнь, стресс, прием медикаментов и т.д.

Нужно помнить, что метод измерения базальной температуры не подойдет молодым девушкам, так как изменения в организме еще происходят и постоянный менструальный цикл только начинает устанавливаться. Также измерение базальной температуры будет бесполезно в случае приема оральных контрацептивов.

Статьи по теме:

Как измерить базальную температуру тела

Опубликовано 1 мая 2023 г.

Ознакомьтесь с тестом SneakPeek Gender Test , чтобы узнать пол вашего ребенка уже в 6 недель с точностью 99,9%!

Если вы пытаетесь зачать ребенка, возможно, вы уже глубоко погрузились в интернет-кроличью нору, исследуя способы оптимизации ваших шансов на зачатие. К счастью, самые эффективные методы для этого оказались самыми обыденными, включая отслеживание БТ или базальная температура тела .

Когда вы отслеживаете базальную температуру тела, имейте в виду, что это требует на градусов (каламбур) больше усилий, чем другие стратегии планирования семьи, это также может быть невероятно точным способом измерения циклов фертильности, если все сделано правильно.

Независимо от того, пытаетесь ли вы определить свое окно фертильности, чтобы способствовать или предотвратить беременность, ниже мы расскажем, как точно и легко измерить базальную температуру.

Что такое базальная температура тела?

Измерение базальной температуры тела, или сокращенно БТ , описывает самую низкую температуру, которой достигает здоровое тело в состоянии спокойного отдыха. Это отличается от типа измерения, которое вы могли бы провести в кабинете врача или при плохом самочувствии, которое измеряет изменение температуры вашего тела в состоянии активности (больном или здоровом!).

В качестве метода информирования о фертильности БТ можно отслеживать в следующих целях:

• Предотвращение нежелательной беременности
• Станьте более свободным в репродуктивных ритмах вашего тела
• Отслеживание овуляции, чтобы вы знали, когда вы, скорее всего, забеременеете (период, называемый фертильным окном )

Когда у большинства женщин происходит овуляция, их базальная температура тела делает крошечный «скачок» в среднем на ½ или 1 градус по Фаренгейту. Наиболее высокая вероятность зачатия у большинства женщин составляет 2–3 дня до того, как начнется этот небольшой скачок температуры.

К сожалению, этот небольшой наклон в БТТ слишком незаметен, чтобы его можно было почувствовать на собственном опыте (помните, мы говорим о demi -градусы здесь). Однако это можно наблюдать с помощью специально разработанного термометра базальной температуры тела, который можно легко и недорого приобрести в Интернете.

Различаются ли БТТ и обычная температура тела?

Проще говоря, да, даже если они отличаются всего на долю градуса. Основное различие между ними заключается в том, что БТТ описывает неактивное тело, а обычная температура тела описывает тело в бодрствующем, активном состоянии.

На протяжении большей части истории медицины стандартная температура бодрствующего тела составляла 98,6ºF или 37ºC. Однако в последние годы исследователи понизили контрольный показатель до 97,5ºF/36,4ºC и 97,9ºF/36,6ºC.

Тем не менее, когда дело доходит до отслеживания BBT, числовое значение вашей обычной температуры тела не так уж важно. Что имеет значение для , так это точное определение дня, когда вы заметили, что ваша обычная температура резко поднялась, что указывает на то, что яйцо вышло из вывода (эмм, ваш яичник).

Как измерить базальную температуру тела, шаг за шагом

Есть три золотых правила для получения точных показателей БТ:

1. Измеряйте температуру регулярно (то есть каждый день)
2. Измеряйте температуру сразу после пробуждения (и в одно и то же время каждый день)
3. Измерьте температуру , прежде чем заняться чем-либо еще (чтобы не бежать в ванную, чтобы пописать «быстро»)

Если вы сможете последовательно и целеустремленно следовать этим рекомендациям, то через 3 месяца регистрации вы получите точную бухгалтерскую книгу своего плодородного окна. Давайте посмотрим, какие именно шаги вы предпримете, чтобы добраться туда.

#1 Купите термометр BBT

К сожалению, вы не сможете использовать свой надежный 20-летний термометр в качестве друга BBT. Вам нужно будет приобрести специальный термометр, предназначенный для измерения БТ. Эти термометры:

• Достаточно чувствительны, чтобы измерять температуру с точностью до десятичной точки
• Обычно требуется больше времени для считывания температуры после установки

Надежный термометр BBT не обойдется в кругленькую сумму; обычно они стоят от 20 до 30 долларов. Как и обычный термометр, их можно вводить в рот, прямую кишку или влагалище. Ни одна область не является более точной для измерения температуры, чем другая, и большинство людей собирают свои данные простым и знакомым путем: под языком.

#2 Создание системы слежения

Далее вам нужно выбрать метод точной бухгалтерии, который будет легко поддерживать. Ваши самые основные опции включают:

• Аналоговый блокнот, хранящийся на прикроватной тумбочке
• Приложение для создания заметок на вашем телефоне

Что касается небазового варианта? Большинство современных термометров BBT являются цифровыми, что означает, что многие из них способны автоматически записывать ваши BBT для вас. Мало того, многие модели также могут делиться вашими данными с сопутствующим приложением и отображать их на графиках, отображающих ваши ежемесячные циклы!

Понятно, что некоторые женщины недовольны приложениями BBT, такими как защита данных и конфиденциальность, особенно при сборе таких личных данных.

Однако другие просто находят эти технологии более удобными — помните, что вы можете проснуться рано, чтобы точно измерить БТ. Если вы чутко спите, автоматические журналы BBT на основе приложений могут помочь вам снова заснуть после измерения температуры.

#3 Установите будильник

Согласно правилу №2 BBT, очень важно измерять температуру в одно и то же время каждый день, чтобы исключить случайные результаты. К сожалению, для вашего графика сна наиболее эффективное время для измерения температуры — задолго до того, как вы обычно просыпаетесь. Это потому что:

• Вы будете развивать постоянство, даже если ваш обычный график сна непостоянен. (Например, многие люди в выходные ложатся спать позже, чем в будни.)
• Это уменьшит вероятность того, что вы испортите свои результаты, если случайно проснетесь слишком рано в выходной день.

Наиболее точные результаты будут получены, если вы проспали не менее 5 часов до пробуждения. Для большинства людей это означает, что оптимальное время для установки будильника — между 5:00 и 6:00.

#4 Обращайте внимание на любые отклонения от нормы

BBT может нарисовать очень точную картину ваших циклов фертильности, но она не является надежной. Множество факторов, как очень распространенных, так и редких, могут повлиять на измерение базальной температуры и привести к неточностям в ваших данных. Вот некоторые из них:

• Заболевание
• Употребление алкоголя
• Температура вашего сна
• Чрезмерный стресс
• Изменения в вашем распорядке дня (например, посменная работа)
• Гинекологические заболевания
• Отставание от часовых поясов
• Некоторые лекарства
• Электрические одеяла

Тем не менее, жизнь случается. Если вы принимаете БТ на следующее утро после «счастливого часа» или желудочно-кишечного тракта, сделайте отметку об этом в своей бухгалтерской книге. Вы добьетесь самых надежных результатов от совокупных усилий, отслеживая в течение 3 месяцев и более.

Когда я наиболее плодороден?

При отслеживании БТ многие люди предполагают, что они наиболее фертильны сразу после того, как их БТ поднимется на ступеньку выше. Но твой Окно фертильности находится в пределах от 2 до 3 дней до этого месячного всплеска, и лучшие дни, чтобы попытаться зачать ребенка, это 4 дня до и 1 день после овуляции.

Да, это узкое окно, поэтому так важно собрать данные как минимум за 3 месяца, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.

Насколько точно отслеживается BBT?

Отслеживание BBT может быть вспомогательным средством для зачатия, но это не надежный способ предсказывает циклов овуляции . По оценкам, до четверти женщин имеют нерегулярный менструальный цикл, который колеблется по продолжительности. С этой целью совершенно нормально видеть, как ваше окно фертильности смещается от месяца к месяцу.

Аналогичным образом, отслеживание BBT может быть более полезным для некоторых женщин, чем для других, в зависимости от их типичных привычек сна. Этот метод может показаться вам менее эффективным и точным, если вы боретесь с одним из следующих заболеваний:

• Нарушенный сон или бессонница
• Беспокойство, мешающее сну
• Склонность шевелиться ночью («чуткий сон»)
• Ночные походы в туалет

Как еще я могу отслеживать овуляцию?

Независимо от того, используется ли отслеживание беременности или предотвращения беременности, отслеживание BBT относится к категории аналогичных методов самоконтроля, известных как методы определения фертильности ( FAM ) планирования семьи. Другие стратегии FAM включают:

• Мониторинг цервикальной слизи — Изменения консистенции выделений из влагалища могут многое рассказать вам о том, когда вы наиболее фертильны. Как правило, жидкие или кремообразные выделения указывают на низкую фертильность, а тягучие прозрачные выделения указывают на высокую фертильность.
• Мониторинг положения шейки матки . Шейка матки меняет свою высоту в разные периоды менструального цикла, поэтому этот метод требует, чтобы вы измеряли высоту шейки матки вручную, чтобы определить уровень фертильности. Женщины наиболее фертильны, когда шейка матки расположена высоко и на ощупь мягкая и податливая.
• Мониторы фертильности – Мониторы слежения за фертильностью представляют собой тип технологии измерения гормонов, которая может измерять уровни гормонов фертильности в вашей слюне, моче или цервикальной слизи. Они включают в себя носимые устройства, а также мониторы, которые вы используете для проверки таких жидкостей, как моча.

Какой бы метод вы ни выбрали, всегда лучше использовать хотя бы один другой FAM, чтобы усилить результаты ваших усилий по отслеживанию BBT. Чем более качественные данные вы сможете собрать, тем лучше вы оцените свое плодородное окно и тем ближе вы будете к своему будущему пакету! Кроме того, ваши усилия по отслеживанию BBT направят вас на правильный путь к тому, что происходит на вашем первом дородовом приеме.

Получайте результаты, которым можно доверять, с помощью SneakPeek

Когда вы планируете завести ребенка, легко запутаться во всех возникающих вопросах и фактах. Опираясь на то, что вы знаете — что вам не терпится встретиться со своим ребенком, — это может помочь вам сосредоточиться на новой главе

. Тест. С помощью этого домашнего анализа крови вы можете узнать пол вашего ребенка всего за 6 недель беременности — задолго до УЗИ в первом триместре — с точными клинически доказанными результатами на 99,9 %.

В SneakPeek каждый тест SneakPeek обрабатывается лабораториями, сертифицированными CLIA, в тот же день, когда мы получаем ваш образец. Ваши результаты проверяются врачом и отправляются вам в виде загружаемого отчета, которым вы можете поделиться со своим врачом.

На сегодняшний день SneakPeek предоставила более 750 000 мам рекомендованный акушером-гинекологом тест №1 на ранний половой статус дома. Узнайте больше, ознакомившись с полным ассортиментом наборов для пренатальных тестов SneakPeek сегодня.

Источники:

1. Национальная медицинская библиотека. Физиология, овуляция и базальная температура тела. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546686/
2. Клиника Кливленда. Что такое нормальная температура тела? https://health.clevelandclinic.org/body-temperature-what-is-and-isnt-normal/
3. Семейство VeryWell. Что нужно знать перед покупкой базального термометра. https://www.verywellfamily.com/before-you-buy-a-basal-body-temperature-thermometer-1960283
4. Клиника Кливленда. Базальная температура тела. https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/21065-базальная температура тела
5. Линия здоровья. способов отслеживать базальную температуру тела для фертильности. https://www.healthline.com/health/pregnancy/basal-body-temperature
6. Клиника Мэйо. Базальная температура тела для естественного планирования семьи. https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/about/pac-20393026
7. Национальный институт здоровья. Что такое нарушения менструального цикла? https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo/irregularities
8. Семейство VeryWell. Как проверить шейку матки и положение шейки матки. https://www.verywellfamily.com/how-to-check-your-cervix-and-cervical-position-1960299
9. Линия здоровья. Устройства для мониторинга фертильности. https://www.healthline.com/health/fertility/fertility-monitor

Магазин нашей продукции

SneakPeek Гендерный тест

Узнайте, будет ли у вас мальчик или девочка, с помощью рекомендуемого акушером-гинекологом № 1 домашнего теста на определение пола ребенка, точность 99,9% на 6 неделе беременности.

Купить сейчас

Фетальный допплер SneakPeek

Простой портативный способ прослушивания сердцебиения вашего ребенка в перерывах между визитами к врачу, начиная с 16-й недели беременности.

Купить сейчас

SneakPeek Traits Test

Знания могут помочь вам подготовить и получить более 25 отчетов о чертах характера на основе ДНК о физических особенностях вашего новорожденного, уровне питания и поведении сна.

Купить сейчас

SneakPeek стремится предоставлять самую точную и актуальную информацию, чтобы помочь нашим читателям принимать обоснованные решения относительно своего здоровья до, во время и после беременности. Эта статья была написана на основе надежных научных исследований и/или статей. Заслуживающие доверия источники информации для этой статьи цитируются и имеют гиперссылки.

Руководство по термометрам и трекерам базальной температуры тела — Fully Fertile Health Co.30 с. (Хотя гинекологу по имени Теодор ван де Вельде приписывают понимание того, что повышение базальной температуры тела коррелирует с овуляцией в начале 1900-х годов.

)

Базальная температура тела — это температура нашего тела в состоянии покоя, и полезно отслеживать базальную температура тела в отношении вашего цикла, потому что существует разница в температуре вашего тела в состоянии покоя до овуляции и после овуляции. Это связано с повышением уровня прогестерона после овуляции. Отслеживание базальной температуры тела в течение всего цикла дает вам возможность визуализировать этот температурный сдвиг, что может помочь подтвердить овуляцию и определить конец фертильного окна цикла.

Существует множество трекеров здоровья с разными целями и назначениями. Но если он не был специально разработан для поддержки отслеживания базальной температуры тела или осведомленности о фертильности, он, вероятно, не сможет помочь вам в достижении ваших репродуктивных целей. Не волнуйтесь, есть еще много вариантов женских технологий на выбор.

Ниже я перечислил восемь популярных технических инструментов, которые помогают нам узнать о фертильности или репродуктивных функциях. Для каждого, что я включил:

• обзор инструмента и способов его использования,

• плюсы и минусы,

• информация об индексе Перла и/или показатель эффективности, если применимо,

• любые связанные с этим расходы,

• и информация EMF, где это применимо.

При рассмотрении эффективности противозачаточных средств наиболее распространенным методом является то, что называется индексом Перла или коэффициентом Перля. Индекс Перля метода определяется количеством незапланированных беременностей, которые случаются на 100 менструаторов в течение одного года. Итак, если метод 9Эффективность составляет 8%, а индекс Перла равен 2, что означает, что по статистике 2 человека забеременеют в год при использовании указанного метода.

В дополнение к номеру индекса Перла обычно существуют показатели эффективности для типичного использования метода контроля над рождаемостью по сравнению с идеальным использованием. Типичное использование относится к степени эффективности, когда метод терпит неудачу, И с учетом несовершенного или неправильного использования метода. Безупречное использование означает использование метода точно по назначению.

Восемь популярных технических инструментов, используемых для управления фертильностью

Классический термометр базальной температуры

Они выглядят точно так же, как обычный термометр, и его, безусловно, можно использовать как таковой, но базальные термометры часто разрабатываются и продаются так, чтобы быть достаточно чувствительными, чтобы считывать вашу температуру с точностью до 1/100 градуса. . Это полезно, поскольку температурные сдвиги могут быть незначительными, но точности в одну десятую градуса достаточно.

Большинство базальных термометров в наши дни являются цифровыми и имеют полезную функцию вызова памяти.

Лучший способ использования базального термометра – измерять температуру каждое утро примерно в одно и то же время (плюс-минус 30 минут) каждое утро ПЕРЕД движением или чем-либо еще. В идеале у вас также должно быть 3-5 часов непрерывного сна. Узнав базальную температуру тела каждое утро, вы будете отслеживать ее где-нибудь, например, на бумажной диаграмме или в приложении, чтобы отслеживать сдвиг температуры, который должен произойти после овуляции.

Плюсы: Это довольно экономично. Это легко сделать, когда вы привыкнете.

Минусы: Требует формирования привычки. Это может быть более сложно сделать / использовать, если у вас проблемы со сном, вы часто просыпаетесь ночью или у вас нетрадиционный график сна.

Коэффициент эффективности: Неприменимо к самому термометру, это будет зависеть от метода определения фертильности, который вы используете с данными, предоставляемыми термометром.

Коэффициент ЭДС? Нет

Стоимость: от 10 до 60 долларов США

Daysy

Daysy позиционируется как «трекер фертильности, который определяет фертильные и бесплодные дни на основе так называемого «калькулотермального» метода измерения, который можно использовать для содействия зачатию и следить за менструальным циклом».

Расчетно-термический метод, по-видимому, означает, что устройство использует ежедневные показания базальной температуры тела (тепловую), дату начала и окончания менструации, а также алгоритм для расчета фертильных и бесплодных дней. Они также используют термин «метод отслеживания фертильности» (FTM) на своем веб-сайте для описания того, как работает это устройство, в основном на основе информации, собранной устройством отслеживания фертильности.

Используемый датчик описывается как очень чувствительный и может учитывать вариации, такие как ротовое дыхание, чтобы обеспечить более точные показания, чем менее сложные базальные термометры.

Вы используете Daysy так же, как и традиционный базальный термометр. Когда вы измеряете температуру каждое утро, устройство загорается зеленым, если вы бесплодны, красным, если вы фертильны, и желтым, если устройство все еще находится в фазе обучения или обнаруживает колебания цикла. Он также будет мигать красным в предполагаемый день овуляции.

Коэффициент эффективности: из их связанного исследования Эффективность устройства отслеживания фертильности : «Точность устройства отслеживания фертильности [Daysy] составляет 9 бесплодных (зеленых) дней.9,4%». Они получили это число из результатов этого исследования, которое показало, что «в целом 0,6% всех зеленых (бесплодных) дней, отображаемых трекером фертильности, были рассчитаны неправильно, поэтому в окне фертильности пользователя».

Коэффициент ЭДС? Минимум

Стоимость: 319 долларов за трекер, без дополнительных затрат на приложение

TempDrop

Tempdrop — это носимый базальный термометр, специально разработанный для отслеживания внутренней температуры тела в состоянии покоя. Он был специально разработан для отслеживания базальной температуры тела в методах определения фертильности. Устройство крепится к плечу так, чтобы датчик прижимался к коже на внутренней стороне руки.

Вы включаете его нажатием кнопки и носите его, пока спите. Затем вы синхронизируете Tempdrop с их приложением, чтобы увидеть свою температуру.

Tempdrop не утверждает, что может помочь вам спрогнозировать окно фертильности только на основе базальной температуры тела. Вы можете отслеживать эту температуру в приложении Tempdrop и добавлять дополнительные маркеры фертильности, чтобы лучше понять, где вы можете быть в своем цикле в их приложении (есть бесплатная и платная версии), или вы можете использовать свои температуры в другом приложении, бумажной диаграмме или как вы отслеживать базальную температуру тела.

Датчик позиционируется как очень чувствительный. Он берет тысячи показаний в течение ночи, а затем имеет алгоритм, который анализирует все эти показания, чтобы дать вам истинные показания температуры и исключить любые помехи. Этот алгоритм также означает, что вам не нужно беспокоиться о физическом измерении температуры в одно и то же время каждое утро.

Плюсы:

• Вам не придется просыпаться каждое утро, чтобы измерить температуру.

• Может сделать возможным использование BBT, даже если у вас нет постоянного режима сна (родители, которые часто просыпаются, люди, работающие в ночную смену и т. д.)

Минусы:

Коэффициент ЭМП? При ношении на всю ночь воздействие ЭМП отсутствует. Он излучает электромагнитные поля только при активной синхронизации, что может занять около минуты.

Коэффициент эффективности: Неприменимо, так как сам по себе он не продается как метод контроля над рождаемостью.

Стоимость: 199 долларов США (с дополнительными дополнительными затратами на расширенные функции приложения, расширенную гарантию и/или страховку.)

* В настоящее время я использую Tempdrop, и мне очень нравится, что он может синхронизироваться с приложением Read Your Body. Если вы заинтересованы в покупке Tempdrop, вы можете нажать здесь, чтобы получить скидку 10%. (Я получаю небольшую комиссию, если вы совершаете покупку по этой ссылке, но я бы не стал утруждать себя настройкой скидки, если бы не настоятельно рекомендовал этот инструмент. )

Браслет Ava

Браслет Ava позиционируется как «первое носимое устройство для отслеживания фертильности, одобренное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов».

Это браслет, который надевают на ночь и который измеряет пять физиологических показателей, включая температуру тела, частоту пульса в покое, вариабельность сердечного ритма и частоту дыхания, что помогает прогнозировать овуляцию для поддержки усилий по зачатию. Эти ночные данные плюс введенные вами данные о начале и конце вашего периода помогают трекеру определить, когда вы фертильны.

Вы ежедневно синхронизируете его с приложением Ava, чтобы понять фазы своего цикла и дни, когда у вас самые лучшие показатели фертильности.

Он не предназначен для использования в качестве противозачаточного средства и не предназначен для использования теми, у кого СПКЯ или цикл дольше 24-35 дней.

Плюсы:

Минусы:

• Дороже других вариантов.

• Вы должны заряжать его ежедневно.

• Он предназначен только для поддержки зачатия, поэтому после родов вам понадобится другое устройство или метод контрацепции, если это необходимо.

Показатель эффективности: Клинические испытания браслета Ava показали 89% успеха при обнаружении 5,3 фертильных дней в каждом цикле из 6. Вы также можете приобрести 12-месячную или 6-месячную гарантию в составе пакета при покупке.

Коэффициент ЭДС? В руководстве пользователя браслета Ava указано, что браслет сертифицирован как безопасный для использования в непосредственной близости от тела. Однако у него есть сигнал Bluetooth, который всегда включен, чтобы обеспечить плавную синхронизацию.

Стоимость: 279 долларов США

Natural Cycles

Natural Cycles — одобренное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) приложение для контроля над рождаемостью, которое использует алгоритм, который определяет, находитесь ли вы в своем окне фертильности или нет, на основе показаний базальной температуры тела. Natural Cycles имеет базальный термометр собственного бренда, но теперь также сотрудничает с кольцом Oura, которое я перечислил далее.

Каждое утро ваши данные (будь то с парного термометра или кольца Oura) синхронизируются с приложением Natural Cycles, и приложение рассчитывает статус фертильности. Зеленый = неплодородный. Красный = плодородный.

Плюсы:

Минусы:

Уровень эффективности: Natural Cycles указывает эффективность в предотвращении беременности на 93% при обычном использовании и на 98% при идеальном использовании.

Коэффициент ЭДС? Нет (если вы не считаете свой телефон при вводе данных.)

Стоимость: 99,99 долларов США за годовую подписку на приложение, 12,99 долларов США за подписку и ежемесячную оплату. При покупке годовой подписки в комплект входит базальный термометр Natural Cycles. Если вы выбираете ежемесячный вариант, базальный термометр стоит дополнительно 14,50 долларов США.

Кольцо Oura

Кольцо Oura — это носимое устройство для отслеживания здоровья и сна, которое, хотя и не было специально разработано с учетом базальной температуры тела или информации о фертильности, теперь совместимо с приложением Natural Cycles, а также имеет собственную функцию прогнозирования месячных в их приложение для членства.

Это смарт-кольцо измеряет общую температуру во время сна. Таким образом, он устанавливает базовую температуру, затем измеряет, насколько изменилась ваша температура с последней ночи, а затем дает вам положительное или отрицательное направление от вашего долгосрочного среднего значения. Со временем можно отслеживать тенденцию более низкой температуры по сравнению с более высокой температурой и рассматривать ее как способ отслеживать, где вы можете быть в своем цикле.

Кольцо постоянно отслеживает вашу статистику, и вы можете просматривать свои данные через приложение Oura.

Кольцо измеряет температуру кожи, а не фактическую базальную температуру тела, поэтому я бы не рекомендовал полагаться исключительно на такой инструмент как на метод предотвращения беременности, но он может быть очень полезен в качестве практики мониторинга здоровья/фертильности. Тем не менее, Natural Cycles заявляет, что может обрабатывать данные, предоставляемые кольцом Oura, для определения вашего статуса фертильности.

Плюсы:

Минусы

Коэффициент ЭДС? Согласно веб-сайту кольца Oura, воздействие ЭМП очень минимально.

Коэффициент эффективности: Не применимо

Стоимость: 299 долларов США за кольцо и 5,99 долларов США за членство + дополнительная плата за приложение Natural Cycles при использовании этого сотрудничества

Apple Watch Series 8?

Apple Watch Series 8 теперь могут отслеживать температуру запястья и имеют функцию отслеживания циклов, помогающую отслеживать изменения температуры. Он работает, измеряя температуру вашего запястья каждые пять секунд, пока вы спите. Он достаточно чувствителен, чтобы измерять изменения на 0,1 градуса Цельсия. На самом деле это не базальная температура тела, но изменения температуры кожи ОБЫЧНО коррелируют с изменениями температуры тела. Вы получаете предупреждение, когда данные ваших часов показывают, что вы, возможно, испытали двухфазный сдвиг (повышение температуры после овуляции), но нет никакого алгоритма, который пытался бы помочь вам что-либо предсказать. Подробнее о том, как это работает, можно прочитать здесь.

Если вы уже являетесь пользователем Apple Watch и планируете обновиться, это может быть отличным инструментом для сбора данных. Я бы рекомендовал использовать метод осведомленности о фертильности для использования с данными, которые вы собираете как с часов Apple, так и с ваших собственных наблюдений за телом.

Плюсы

Минусы

Коэффициент эффективности: Неприменимо, поскольку часы Apple не являются приложением для контроля над рождаемостью или трекером фертильности.

Коэффициент ЭДС? Apple Watch — одно из самых подключаемых устройств, которые можно носить на запястье, поэтому они излучают ЭМП. Если это вас беспокоит, то, по-видимому, вы можете приобрести ремешки для часов Apple, которые помогут нейтрализовать ЭМП.

Стоимость: от 399 долларов США

OvuSense

OvuSense — еще один трекер, специально предназначенный для тех, кто ищет поддержку в зачатии. В нем используется датчик под названием Ovucore, который вводится во влагалище каждую ночь, как тампон, который отслеживает то, что они называют постоянной внутренней температурой тела.

Каждое утро вы синхронизируете датчик с приложением OvuSense, чтобы оно могло предоставить вам информацию о фертильности. Приложение также имеет функции для отслеживания дополнительных данных о вашем цикле, таких как цервикальная жидкость, симптомы и т. д.

Используя данные датчика, OvuSense использует алгоритм для подтверждения того, что овуляция произошла, а затем прогнозирует ваше фертильное окно для следующего цикла, чтобы увеличить ваши шансы на зачатие.

Профессионалы

• Вы получаете самые точные показания базовой температуры тела.

• Приложение предлагает возможность включать другие данные о вашем цикле, такие как цервикальная жидкость, хотя неясно, учитывает ли их алгоритм.

• Женщины с СПКЯ, нерегулярным циклом или сниженным овариальным резервом могут использовать этот инструмент.

Минусы

Коэффициент эффективности: Неприменимо с точки зрения предотвращения беременности, но, согласно веб-сайту OvuSense, эта услуга имеет 99% точность для подтверждения овуляции и 96% положительную прогностическую ценность для прогнозирования овуляции.

Коэффициент ЭДС? Никакой информации найти не удалось.

Примечание: эта компания также производит датчики на запястье/руке.

Woop Strap

Я хотел привести пример популярного трекера здоровья, который может отслеживать температуру кожи, но недостаточно чувствителен, чтобы его можно было использовать в качестве базального термометра для определения фертильности. Woop не претендует на этот эффект, и это здорово, но если вы являетесь пользователем Woop, у них есть функция обучения менструальному циклу, которая предназначена для того, чтобы помочь вам тренироваться / тренироваться с учетом вашего менструального цикла. (И циклическая синхронизация ваших тренировок — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать.)

Заключение

Базальная температура тела — важный элемент данных, который предоставляет наше тело, но мы должны отслеживать не только его. Даже с приложениями и инструментами, которые могут использовать базальную температуру тела и алгоритмы для точного определения овуляции, также невероятно важно четкое понимание цервикальной слизи и того, как она меняется в течение вашего цикла.

Хотя базальная температура тела может помочь подтвердить факт овуляции, поскольку повышение уровня прогестерона и температуры тела произойдет только после овуляции, это не лучший показатель для прогнозирования наступления овуляции.

Помимо наблюдения на УЗИ, в настоящее время нет доступных технологий, которые могли бы точно определить, когда произошла овуляция, и существует так много переменных, влияющих на достижение овуляции, что до сих пор невозможно точно предсказать, когда это произойдет. Однако изменения в цервикальной слизи могут сказать вам, когда ваше тело пытается двигаться к овуляции.

Я учу своих клиентов, как использовать базальную температуру тела для подтверждения овуляции, но мы не полагаемся на алгоритм, чтобы сказать нам, когда мы потенциально фертильны. Я хочу, чтобы мои клиентки знали, как использовать наблюдения за цервикальной слизью, чтобы определить то, что называется точкой изменения, или день в вашем цикле, когда цервикальная слизь и ощущения во влагалище начинают показывать признаки повышения уровня эстрогена (что происходит перед овуляцией) и указывает на то, что сперматозоиды смогут дольше сохраняться в вашем репродуктивном тракте.