Метод Трейси Хогг — Метод самостоятельного засыпания Трейси Хогг, описание

   Трейси Хогг  — медицинская сестра из США более, чем 25 летним стажем работы. Изначально она специализировалась на работе с особенными детьми, впоследствии она консультировала родителей по вопросам воспитания и развития. Метод, который она разработала имеет название «Pick up, pick down» («Обнял – положил») и направлен на обучение малышей самостоятельному засыпанию. Автора называют «шепчущая младенцам» или «заклинательница младенцев», так как зашептывание малыша  является одной из особенностей ее подхода. «Обнял-положил» относится к мягким методам обучения сну, где помощь родителей в процессе обучения малыша достаточно ярко выражена. Особенность ее метода в индивидуальном подходе к каждой семье и каждому малышу.

   Хогг всегда выступала против жестких методов обучения засыпанию, таких как «cry it out», она всегда настаивает на помощи родителей там, где это необходимо, чтобы малыш чувствовал себя в безопасности. При этом она всегда выступала против таких “костылей” или “подпорок” на засыпание как укачивания или кормление до засыпания.

 Описание метода

   Описание: положить ребенка в кроватку на сон, если он плачет, попытаться успокоить в кровати. Нельзя никогда уходить из комнаты, но даже если малыш плачет, не нужно брать ребенка на руки сразу, помочь ему успокоиться своим присутствием, голосом.  Если это не удается, взять ребенка на руки, успокоить, а затем положить обратно. Таким же образом нужно действовать до тех пор, пока ребенок не заснет.

   Применение метода меняется в зависимости от возраста. До 3 месяцев — помощь родителя максимальная, к 9-12 месяцам минимальная. Чем младше малыш, тем помощь родителя больше, и, соответственно, чем он старше, тем помощь малышу менее выражена.

   До 6 месяцев можно использовать «шиканье» или «шипение-похлопывание» малыша в кроватке.

   Суть обучения по методу: мама не предлагает очень активную помощь при засыпании — не берет сразу на руки, когда малыш плачет, но дает понять, что она рядом своими действиями. Мама помогает малышу пережить его эмоции при засыпании, находясь рядом.

   Этот способ не предотвращает плач, но он предотвращает страх ребенка оставления его одного. Это важное различие данной методики с подходом «let cry».

   Для начала работы по этой технике нужно показать малыша врачу, чтобы исключить все медицинские проблемы со сном. А также приложить усилия для того, чтобы сформировать ритуалы и режим.

   Работа по технике обучения самостоятельному засыпанию «Обнял-положил»:

• Взять малыша на руки и положить к себе на плечо
• Следить, чтобы малыш уткнулся в плечо, чтобы снизить визуальную стимуляцию
• Громко и ровно шипеть возле уха малыша
• Похлопывать рукой малыша в ритме сердца по спинке
• Продолжать шипение и похлопывания до тех пор, пока малыш не начнет расслабляться
• Важно, чтобы малыш не уснул на плече
• Переложить малыша в кроватку и продолжать похлопывания и шипения уже в кроватке
• Снижать интенсивность похлопываний, если малыш затихает
• Перестать шипеть
• Похлопывать, пока ребенок не уснет

   Метод «обнял-положил» отличная альтернатива укачиванию и учит малыша засыпать самостоятельно. Со временем важно все меньше держать малыша на плече и раньше перекладывать его в кроватку на сон.

   Со старшими детьми применение методики меняется. С 6 месяцев малыш уже может физически сопротивляться тому, что его держат на руках. Поэтому автор метода настаивает на том, чтобы мама предлагала малышу его взять. Если малыш к ней потянется, то брать не на плечо, а на руки в позицию «колыбелька». Для успокоения имеет смысл все больше использовать голос, а не похлопывать. Можно совмещать «обнял положил» с постепенным отдалением и выходом из комнаты.

 Плюсы и минусы «обнял-положил»

+ Плюсы:

• В этой технике родитель не выходит из комнаты, не оставляет малыша одного плакать, а находится с малышом столько, сколько требуется для засыпания
• Родители учатся чутко реагировать на потребности и сигналы ребенка
• Подходит тревожным родителям
• Работа по этой технике структурирует родителей, помогает выстроить более четкий режим дня

  — Минусы:

• Трудоемкость работы, требующая терпения родителей и последовательности их действий. Этот метод может не подойти очень усталым и раздраженным мамам и папам
• Некоторым детям мешает то, что их берут на руки
• В первые ночи подобных «обнял-положил» может быть несколько десятков, но уже через несколько дней становится виден прогресс, количество этих раз сокращается.

ВИДЕОУРОК

Как научить Засыпать Самостоятельно?

Подробнее

 Почему методика может «не сработать»

• Мама не выдержала методичного выполнения последовательности действий
• Малыш заболел на время проведения обучения или у него на момент обучения происходит активный рост зубов, проводится курс массажа или запланировано проведение прививки
• У малыша начался регресс
• Семья переживает некие перемены (переезд, поездка, развод)
• Родители не смогли прийти к согласию (к примеру, маме нравится выбранный способ обучения засыпанию, а папа не согласен с ним)
• Мама при внешнем согласии внутренне чувствует дискомфорт и тревогу, что, в свою очередь, передается и малышу. Малыш в стрессе под действием кортизола не может расслабиться и успокоиться и, соответственно, засыпание длится дольше, приводя к накоплению недосыпа и еще больше осложняя  сон малыша.

 Отличия методики Трейси Хогг и Ким Вест

   Метод Трейси Хогг так же, как и Ким Вест относится к мягким способам обучения засыпания (методы «no cry»), но тем не менее различия между ними есть. Работа по технике «Обнял-положил» ориентирована на обучение малышей спать в своих кроватках, тогда как техника Ким Вест может быть реализована и при совместном сне. В методике Ким Вест родители не дают малышу плакать, стараясь не допускать этого, предотвращая плач разными способами. По «обнял-положил» мама может позволять малышу «проявлять эмоции», будучи рядом, но и не предпринимая активных действий по успокоению.

   «Обнял положил» является одной из максимально приближенных к методике «Медленное отдаление» от Ким Вест. У «обнял – положил» множество последователей по всему миру и количество противоречивых и негативных отзывов гораздо меньше, нежели о способах обучения  «let cry».

   Мягкие методы обучения детей засыпанию всегда дольше в исполнении и требуют большего терпения со стороны родителей и выдерживания последовательности действий, но подходят более тревожным родителям, которым не подойдет более жесткие техники, а также более чувствительным к потребностям малыша родителям.

 Мнение психологов Спи, Малыш

   Несомненно, метод Трейси Хогг является более мягким, нежели методики «let cry» и очевидных «минусов» у него меньше. Тем не менее, есть некоторые нюансы, которые могут сыграть важную роль при выборе этого подхода в обучении.

   Так, «обнял-положил»  может не подойти мамам, которым сложно выдерживать последовательность инструкции. Например, находиться рядом с кроваткой, когда малыш плачет и не предпринимать активных действий для многих мам может быть даже сложнее, чем совсем выйти из комнаты.

   С точки зрения формирования и подкрепления привязанности между мамой и ребенком эта методика является вполне допустимой, но при условии, что мама, находясь рядом с кроваткой, в которой находится малыш, действительно рядом – не только физически, но и психологически – мама старается поддержать его эмоционально, не выключаясь из контакта, не уходя в свои мысли и тем более, не переключаясь из этой ситуации в прямом смысле – на чтение книги или смартфон.

   Малыш успокаивается за счет того, что чувствует – он не один, мама рядом. Мама своим присутствием помогает малышу справится со своим сложным эмоциональным состоянием, мама поддерживает своего сына или дочку голосом. Малыш, в свою очередь, привыкает к тому, что мама рядом, и учится справляться с плачем.

   Самое главное при выборе той или иной методики – в первую очередь, родителям оценить свое  физическое и психологическое состояние, насколько родители устали, как быстро они ждут результатов, на что они готовы пойти в процессе обучения, а на что – нет, что является приоритетом, ради чего все это затевается, какова основная цель и т.д. Также родители должны оценить и уровень зрелости малыша, после чего обсудить возможные решения с близкими, с супругом и выбрать ту или иную стратегию поведения.

   Любой способ будет эффективнее работать, если родители искренне будут верить в него и будут настроены на последовательную работу.  Если родители взвесят все плюсы и минусы каждого способа обучения, они смогут понять, какой формат работы подходит именно их семье – каждому, даже самому маленькому ее представителю.

СамостоятельноеЗасыпание ОбучениеСну ЧастыеПробуждения УсловияСна

КачествоСна  АссоциацииНаСон

Метод засыпания Трейси Хогг с дневными снами не работает? Что делать? — 9 ответов

Всем привет.

Чуть больше двух недель назад я начала отучать сына от укачиваний и совместного сна по методике Трейси Хогг. Кому интересно, можете почитать тут.   

В общем все шло неплохо первую неделю, но потом произошла беда с дневными снами. То есть уложить на них стало делом практически невозможным. Это произошло на 8 день метода. На первый сон ребенок у меня не уснул, как я ни пыталась. Укладывала около двух часов, плюнула на все и решила, пусть гуляет. На второй сон уснул на груди сразу и проспал 1:40 ч. Регресс, подумала я, и решила ждать. Но регресс обычно дня два, а тут и на второй, и на третий дни просвета не было. Укладывала я по 50-60 минут и спал он 40-80 минут. Изначально я не приучала спать самостоятельно, а через поглаживания и шипение, да еще и под белый шум. Когда сын стал просыпаться ночью от того, что я выключила белый шум, я решила, что надо его вообще убирать. Заодно решила убрать поглаживания и шипение. С ночным снов все получилось отлично. Теперь он засыпает сам в течении 10-30 минут и просыпается только на кормления два раза за ночь, а не 4 как до этого (и не 6-10, как до введения метода). Среди ночи он просыпается, ворочается, но засыпает сам, не плачет. А вот с дневными полный пипец! Укладываемся мы от часа до полутра. Сначала у нас ритуал: закрыть дверь, шторы, дать соску, положить в кроватку и сказать фразу на засыпание. Но сын тут же встает к бортику или садится посреди кровати. Я его опять кладу и говорю фразу, отхожу на шаг от кровати, чтобы он меня видел. В этом краткая суть метода. То есть не суть, а порядок действий: положил, сказал, отошел. Сын опять встает, потом опять и снова. .. И все с улыбкой, типа игра такая у нас, хотя при этом трет глазки. Через полчаса ему все это надоедает и он начинает ныть, когда я его кладу. Не рыдать, а ныть, капризничать. Но вставать продолжает. И вот к часу либо он устает вставать и ныть и засыпает, либо у него открывается второе дыхание и мы продолжаем. Ну либо я вынимаю его, несу на кухню в стульчик на 20-30 минут и потом пытаюсь снова. Если верить методу, то с каждым днем время на засыпание должно уменьшаться. Но у нас все стоит на месте. Сегодня пятый день. Повторюсь, с ночными снами метод сработал, ттт. Что я только ни пыталась делать: и уменьшить время бодрствования, и увеличить его; давать грудь перед сном, не давать грудь перед сном; выходить из комнаты или оставаться в комнате, но не смотреть на него; ловить его признаки усталости (капризы, зевки, потирания глаз) и тут же укладывать; даже мишку ему тряпочного давала, чтобы спал с ним. Ничего не работает. Уж и святой водой умыла. Короче я в растерянности. Укладывать минимум по часу, чтобы он поспал час — это как-то ненормально. Да и у меня нервы не железные. Я понимаю, что он не специально (хотя выглядит, как издевательство с его стороны, особенно когда смеется), но периодически начинаю злиться. 

Короче, может есть у кого конструктивные советы по этому поводу? Оно конечно лучше укачиваний, но все-равно ненормально.

Метод

Pick Up, Put Down: работает ли он?

Метод «подними и опусти» — это метод тренировки сна. Его популяризировала Трейси Хогг в своей книге «Секреты говорящего с младенцем: как успокоить, наладить контакт и общаться с ребенком».

Автор считает это золотой серединой тренировки сна. Целью этой стратегии является ребенок, который не зависит от вашего засыпания, но при этом не чувствует себя брошенным.

Так это работает?

Это зависит. Сторонники приучения ко сну обычно делятся многими причинами эффективности своих методов, но дети — личности. То, что работает с одним ребенком, может не работать с другим, включая то, как он учится засыпать.

Вот основы этого метода приучения ко сну и как решить, подходит ли он для вашего ребенка.

Как использовать метод «подними и опусти»?

Есть несколько шагов, чтобы подобрать метод положить.

1. Режим сна

Процесс начинается с режима сна вашего ребенка, каким бы он ни был. После того, как вы завершили различные этапы распорядка дня вашего ребенка и пришло время укладывать его спать, уложите его в кроватку или люльку.

В идеале они должны быть сонливыми и расслабленными после успокаивающей рутины перед сном, но при этом бодрствовать. Если ребенок не суетится и не плачет, выйдите из комнаты.

Метод, предложенный Трейси Хогг, заключается в том, чтобы оставаться в комнате с ребенком, пока он не спит. Другие, которые рекомендуют этот метод, говорят, что можно выходить из комнаты, когда ребенок спокоен.

2. Остановитесь, подождите и прислушайтесь

Если ваш ребенок начинает плакать, следуйте подходу «Остановись, подожди и послушай». Не спешите сразу их собирать. Вместо этого остановитесь на несколько секунд и прислушайтесь к своему ребенку, чтобы определить, просто ли он суетится или действительно настолько взволнован, что ему нужно, чтобы вы его утешили.

3. Возьмите на руки

Если ваш ребенок не успокаивается самостоятельно, возьмите его на руки. Держите ребенка и обнимайте его, чтобы успокоить. Это часть метода «подними и опусти».

4. Положите

После того, как ребенок успокоится, но еще не спит, снова положите его. Это «подавляющая» часть этого метода тренировки сна.

Этот процесс продолжается до тех пор, пока ваш ребенок не уснет, а это может занять много времени, а это значит, что этот метод приучения ко сну требует большого терпения. Это может быть разочаровывающим циклом для родителей, и очень важно, чтобы вы были спокойны и тихи, когда берете своего ребенка, чтобы утешить его.

В каком возрасте следует начинать использовать метод «подними и опусти»?

Этот метод приучения ко сну предназначен для детей не младше 4 месяцев. Он наиболее эффективен в возрасте от 4 до 8 месяцев, но может также подходить для некоторых детей старшего возраста. Характер сна младенцев часто усваивается к 6 месяцам, поэтому может быть проще начать использовать этот метод до этого возраста.

Цикл взятия и опускания может быть слишком стимулирующим для некоторых детей. Вместо того, чтобы расслабить их, они находят этот процесс разрушительным, что может иметь неблагоприятные последствия для вашего ребенка.

Шаги для успешного использования метода «поднять и положить»

Выполните следующие шаги для успешного использования метода «поднять и положить».

1. Распорядок дня перед сном

Если вы еще не разработали успокаивающий распорядок отхода ко сну для своего ребенка, начните с него. Распорядок дня вашего ребенка перед сном может включать кормление грудью или бутылочку, а затем приятное времяпрепровождение с пением или сказкой на ночь.

Выберите расслабляющую рутину и оставайтесь последовательными. Это поможет вашему ребенку понять, что режим сна означает, что уже почти пора спать.

2. Сначала отдохните

Родители младенцев редко высыпаются. Но постарайтесь наверстать упущенное перед тем, как приступить к методу подъема и опускания. Это может занять много времени, и вначале может потребоваться более двух часов, чтобы уложить ребенка спать. Вам понадобится энергия и терпение, чтобы придерживаться этого подхода.

3. Слушайте своего ребенка

Если он просто капризный, дайте ему время и пространство, чтобы успокоиться. Вы сможете сказать, волнуются ли они, пугаются или злятся.

4. Получить помощь

Этот метод работает лучше всего, если вы можете сделать это с помощью. В идеале, оба родителя должны стремиться дать методу «подними и опусти» справедливый шанс. Может быть полезно заручиться поддержкой бабушек и дедушек, тетей или дядей или других людей, которые проводят много времени с вашим ребенком.

Работает ли метод поднятия и опускания?

Успех этого метода будет зависеть от темперамента вашего ребенка и вашей целеустремленности. Важно оставаться последовательным. Тренировка сна — это вызов, независимо от того, какой подход вы применяете. Помните, что может пройти от нескольких дней до нескольких недель, прежде чем вы заметите последовательные изменения режима сна вашего ребенка.

Еда на вынос

Помните, что нет правильного или неправильного способа помочь вашему ребенку научиться засыпать. Метод «подними и опусти» может быть отличным выбором для некоторых детей, но не для всех. Только вы можете решить, будет ли это хорошим вариантом для вашей семьи. Лучшая рекомендация — использовать технику, которая вам удобна, и быть последовательным в ней.

«Метод поднятия и опускания может занять много времени. Сначала может потребоваться более двух часов, чтобы уложить ребенка спать».
— Кэти Мена, доктор медицины

Поделиться на Pinterest

Джессика Тиммонс работает писателем-фрилансером с 2007 года. совмещая занятую жизнь своих четверых детей со своим вечно любезным мужем. Она любит тяжелую атлетику, очень вкусный латте и время с семьей.

Метод поднятия и опускания: работает ли он?

Метод «подними и опусти» — это метод тренировки сна. Его популяризировала Трейси Хогг в своей книге «Секреты говорящего с младенцем: как успокоить, наладить контакт и общаться с ребенком».

Автор считает это промежуточным звеном в обучении сну. Целью этой стратегии является ребенок, который не зависит от вашего засыпания, но при этом не чувствует себя брошенным.

Так это работает?

Это зависит. Сторонники приучения ко сну обычно делятся многими причинами эффективности своих методов, но дети — личности. То, что работает с одним ребенком, может не работать с другим, включая то, как он учится засыпать.

Вот основы этого метода приучения ко сну и как решить, подходит ли он для вашего ребенка.

Как использовать метод «подними и опусти»?

Есть несколько шагов, чтобы подобрать метод положить.

1. Режим сна

Процесс начинается с режима сна вашего ребенка, каким бы он ни был. После того, как вы завершили различные этапы распорядка дня вашего ребенка и пришло время укладывать его спать, уложите его в кроватку или люльку.

В идеале они должны быть сонливыми и расслабленными после успокаивающей рутины перед сном, но при этом бодрствовать. Если ребенок не суетится и не плачет, выйдите из комнаты.

Метод, предложенный Трейси Хогг, заключается в том, чтобы оставаться в комнате с ребенком, пока он не спит. Другие, которые рекомендуют этот метод, говорят, что можно выходить из комнаты, когда ребенок спокоен.

2. Остановитесь, подождите и прислушайтесь

Если ваш ребенок начинает плакать, следуйте подходу «Остановись, подожди и послушай». Не спешите сразу их собирать. Вместо этого остановитесь на несколько секунд и прислушайтесь к своему ребенку, чтобы определить, просто ли он суетится или действительно настолько взволнован, что ему нужно, чтобы вы его утешили.

3. Возьмите на руки

Если ваш ребенок не успокаивается самостоятельно, возьмите его на руки. Держите ребенка и обнимайте его, чтобы успокоить. Это часть метода «подними и опусти».

4. Положите

После того, как ребенок успокоится, но еще не спит, снова положите его. Это «подавляющая» часть этого метода тренировки сна.

Этот процесс продолжается до тех пор, пока ваш ребенок не уснет, а это может занять много времени, а это значит, что этот метод приучения ко сну требует большого терпения. Это может быть разочаровывающим циклом для родителей, и очень важно, чтобы вы были спокойны и тихи, когда берете своего ребенка, чтобы утешить его.

В каком возрасте следует начинать использовать метод «подними и опусти»?

Этот метод приучения ко сну предназначен для детей не младше 4 месяцев. Он наиболее эффективен в возрасте от 4 до 8 месяцев, но может также подходить для некоторых детей старшего возраста. Характер сна младенцев часто усваивается к 6 месяцам, поэтому может быть проще начать использовать этот метод до этого возраста.

Цикл взятия и опускания может быть слишком стимулирующим для некоторых детей. Вместо того, чтобы расслабить их, они находят этот процесс разрушительным, что может иметь неблагоприятные последствия для вашего ребенка.

Шаги для успешного использования метода «поднять и положить»

Выполните следующие шаги для успешного использования метода «поднять и положить».

1. Распорядок дня перед сном

Если вы еще не разработали успокаивающий распорядок отхода ко сну для своего ребенка, начните с него. Распорядок дня вашего ребенка перед сном может включать кормление грудью или бутылочку, а затем приятное времяпрепровождение с пением или сказкой на ночь.

Выберите расслабляющую рутину и оставайтесь последовательными. Это поможет вашему ребенку понять, что режим сна означает, что уже почти пора спать.

2. Сначала отдохните

Родители младенцев редко высыпаются. Но постарайтесь наверстать упущенное перед тем, как приступить к методу подъема и опускания. Это может занять много времени, и вначале может потребоваться более двух часов, чтобы уложить ребенка спать. Вам понадобится энергия и терпение, чтобы придерживаться этого подхода.

3. Слушайте своего ребенка

Если он просто капризный, дайте ему время и пространство, чтобы успокоиться. Вы сможете сказать, волнуются ли они, пугаются или злятся.

4.

Получить помощь

Этот метод работает лучше всего, если вы можете сделать это с помощью. В идеале, оба родителя должны стремиться дать методу «подними и опусти» справедливый шанс. Может быть полезно заручиться поддержкой бабушек и дедушек, тетей или дядей или других людей, которые проводят много времени с вашим ребенком.

Работает ли метод поднятия и опускания?

Успех этого метода будет зависеть от темперамента вашего ребенка и вашей целеустремленности. Важно оставаться последовательным. Тренировка сна — это вызов, независимо от того, какой подход вы применяете. Помните, что может пройти от нескольких дней до нескольких недель, прежде чем вы заметите последовательные изменения режима сна вашего ребенка.

Еда на вынос

Помните, что нет правильного или неправильного способа помочь вашему ребенку научиться засыпать. Метод «подними и опусти» может быть отличным выбором для некоторых детей, но не для всех. Только вы можете решить, будет ли это хорошим вариантом для вашей семьи.