ощущения матери, признаки, развитие плода

Начинается второй триместр беременности. На 14-й неделе состояние женщины улучшается, уходит утренняя тошнота, появляется чувство лёгкости – это самый спокойный период беременности. При этом ребёнок продолжает активно расти и развиваться.

Наталья Чебакова

legion-media

14-я неделя — это четвёртый месяц вынашивания плода — токсикоз, тревоги и гормональный дисбаланс остаются позади, время насладиться беременностью. Расскажем, что происходит с организмом будущей мамы и как выглядит малыш на этом сроке.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Ощущения будущей мамы на 14-й неделе беременности

Токсикоз, который так мучил женщину в первом триместре, на 14-й неделе отступил. Исчезла тошнота, головокружение, повышенная раздражительность.

Дно матки находится немного выше лобковой кости, и уже можно заметить слегка округлившийся живот.

Беременная матка начинает давить на органы брюшной полости, особенно на кишечник. Эти изменения вызывают изжогу, неприятные ощущения, быстро проходящие боли.

Негативные симптомы исчезают, если беременной удаётся расслабиться, полежать. Некоторые женщины считают, что ношение пояса для беременных для дополнительной поддержки помогает облегчить боль.

Объём циркулирующей крови в 14 недель возрастает. В связи с этим повышается нагрузка на сосуды и сердце. Поскольку сердце перекачивает большой объём крови, возрастает частота его сокращений.

Из-за включения в работу мелких сосудов отмечается снижение показателей артериального давления. Женщину могут беспокоить носовые кровотечения, которые чаще всего появляются утром после пробуждения.

В 14 недель на коже молочных желёз могут появиться растяжки. Они возникают из-за быстрого увеличения объёма груди и сниженной эластичности эпидермиса.

Около половины беременных женщин отмечают, что у них становятся чувствительными дёсны. Это воспаление дёсен, называемое гингивитом беременных, частично вызвано гормональными изменениями.

У многих женщин на этом сроке становятся более густыми волосы, ногти растут быстрее и становятся крепче. Такое влияние тоже оказывает гормональный фон.

Во втором триместре будущая мама может постоянно испытывать чувство голода. Её тело усердно работает, чтобы поддерживать ребёнка, и для этого требуется много энергии. В этот период необходимо увеличить объём калорий на 300-350 в день.

Некоторые будущие мамы жалуются на запоры, когда началась 14-я неделя беременности. Снижение перистальтики кишечника может быть связано с гормональной перестройкой и с давлением увеличивающейся матки на внутренние органы.

Решить проблему помогут простые физические упражнения, включение в рацион продуктов, содержащих клетчатку, и употребление достаточного количества жидкости.

Изменения в организме женщины на 14-й неделе беременности

На 14-й неделе дно матки находится между пупком и лобковым сочленением. Верхний край оказывается на 11-13 см выше лобка, матка поднимается к пупку относительно лобковой кости. Её легко можно ощутить через брюшину, просто приложив руку к животу.

Поскольку полость детородного органа располагается так, что оказывает давление на мочевой пузырь, женщины в начале второго триместра чаще испытывают позывы к мочеиспусканию.

К 14-й неделе беременности молодая плацента функционирует, но пока ещё не имеет определённых очерченных форм. Окончательную форму плацента приобретает к 18-20 неделе беременности.

Рост «детского места» продолжается до середины второго триместра, после этого плацента уже не растёт.

Развитие плода на 14-й неделе беременности

Внешний вид плода на 14-й неделе беременности

К концу 14-й недели беременности плод достигнет около 12 сантиметров в длину, а его вес – 35-45 граммов. По размерам он сравним с большим лимоном.

На этом сроке возрастает не только двигательная, но и мимическая активность ребёнка: он зевает, гримасничает, улыбается.

Лицо ребёнка становится более совершенным: глаза сближаются, отчётливо вырисовываются уши, щёки, нос, лоб, переносица и брови. 

Кожа эмбриона продолжает оставаться тонкой и прозрачной. Через неё видны сосуды, которые питают органы и мягкие ткани.

Тело и голова покрыты нежным пушком и смазкой.   Они выполняют защитную функцию, которая будет сохраняться до самых родов.

Внутренние изменения плода на 14-й неделе беременности

На этом этапе плод уже обладает всеми необходимыми органами и системами, которые характерны для человека. Несмотря на то, что их формирование ещё полностью не завершилось, они эффективно осуществляют поддержку жизнедеятельности ребёнка.

• К сроку 14 недель беременности сердце ребёнка работает со скоростью 160-180 ударов в минуту. Сердцебиение малыша слышно даже с помощью обычного стетоскопа.
• Функционирует желчный пузырь и мочевыделительная система, в кишечнике наблюдается перистальтика.
• Поджелудочная и щитовидная железы уже вырабатывают гормоны, а печень — желчь.
• Мышцы и кости ребёнка становятся всё крепче.
• Продолжается совершенствование дыхательной системы, появляются мелкие бронхи и альвеолы в лёгких. Плод вдыхает амниотическую жидкость и выталкивает её наружу.
• В это же время начинают работать вкусовые рецепторы. Ребёнок ощущает вкус околоплодных вод и реагирует на изменения его состава.
• Также на 14-й неделе беременности продолжают совершенствоваться половые органы плода: у мальчиков развивается простата, а у девочек яичники из брюшной полости опускаются в паховую область. Сейчас уже точно известно, мальчик это или девочка.

Хотя к сроку 14 недель беременности состав крови еще не сформировался, уже можно определить её группу и резус-фактор.

УЗИ на 14-й неделе беременности

Ультразвуковое обследование в 14 недель беременности проводится по показаниям врача. Ведутся замеры плода. Врач уже может рассмотреть костную систему, убедиться в наличии всех костей, кистей и пальчиков.

УЗИ на этом сроке даёт возможность оценить развитие ребёнка, определить, как работают его внутренние органы: мозг, сердце, желудок, почки, кишечник, мочевой пузырь.

Также УЗИ позволяет выявить некоторые хромосомные аномалии на сроке 14 недель беременности, однако подтверждаются они только после дополнительных обследований.

Пол малыша определить ещё сложно. Но с помощью аппаратуры, работающей с 3D-форматом, это возможно.

Возможные риски на 14-й неделе беременности

Простуда

На 14-й неделе малыш хорошо защищён плацентарным барьером от внешнего воздействия, но всё же риск внутриутробного инфицирования присутствует.

С признаками заболевания необходимо обязательно обратиться к врачу. Даже лёгкую простуду нельзя переносить на ногах, нужно отлежаться, промывать нос солевым раствором и пить как можно больше тёплых напитков. Самостоятельно принимать какие-либо препараты не рекомендуется.

Температура

Повышение температуры тела при беременности может иметь ряд причин: от простуды и гриппа до воспалительных процессов в мочеполовой системе.

Высокая температура тела на 14-й неделе беременности может негативно отразиться на функциональности плаценты, привести к кислородному голоданию плода, снижению защитной функции плаценты и инфицированию плода.

Каждое заболевание может быть опасно для ребёнка, поэтому лечение должно быть своевременным и по назначению врача.

Артериальная гипертензия

Высокое артериальное давление на сроке 14 недель может быть связано с усиленной нагрузкой на сердце и сосуды. Также гипертензия во время беременности бывает вызвана соматическими или вегетативными заболеваниями.

Стресс, повышенная утомляемость, недосып и переживания тоже могут быть причиной гипертонии.

Вагинальные выделения

Во время беременности слизистая особенно уязвима перед различными грибками. Поэтому у многих женщин появляется кандидоз. Симптомы этого заболевания: зуд, жжение, творожистые выделения с резким запахом.

При обнаружении кандидоза, женщине обязательно назначается лечение, поскольку во время родов может заразиться ребёнок.

Насторожить женщину должны выделения жёлтого цвета с гнойными вкраплениями или кровянистые выделения. В данном случае нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Гнойные выделения говорят о воспалении. Кровянистые выделения на 14-й неделе могут быть связаны с замиранием плода, патологиями и травмами шейки матки.

Боли внизу живота

К болям внизу живота при беременности нужно всегда относится внимательно, в том числе и на 14-й неделе беременности.

Болезненные ощущения могут быть вызваны растяжением связок, которые удерживают матку. В этом случае незначительные притупленные боли локализуются по бокам живота и иногда отдают в пах, но длятся совсем недолго.

Если же они возникают внезапно, имеют схваткообразный характер и сосредоточиваются в нижней области живота, это может быть признаком гипертонуса матки, что чревато выкидышем.

При появлении подобных симптомов, сохранении болей в течение 2-3 часов, а также обнаружении кровянистых выделений, нужно незамедлительно вызвать скорую помощь.

Рекомендации будущей маме на 14-й неделе беременности

Правильное питание

Правильное питание обеспечивает достаточное поступление питательных веществ в организм будущей мамы и не даёт ей набрать лишние килограммы.

• Обязательно следует добавить в меню рыбу и морепродукты, как источник незаменимых аминокислот, фосфора, витамина D.
• Полноценный белок содержится в диетических сортах мяса: постной говядине, телятине, крольчатине и птице.
• Чтобы у ребёнка в дальнейшем не возникали аллергические проявления, следует ограничить в своём рационе икру, шоколад, цитрусовые.
• Не полезны крепкие бульоны, копчёные и консервированные блюда. Продукты лучше запекать, тушить или варить, а не жарить.
• Обязательный компонент меню – овощи и фрукты, молочнокислые продукты. Их составляющие помогут избежать запоров, нарушения пищеварения.

Физические тренировки

Несмотря на увеличение срока беременности, на 14-й неделе не стоит отказываться от физических упражнений. Они помогают сохранить тело в тонусе, сжечь лишние калории, наладить кишечную моторику, а также повышают настроение и улучшают внешний вид.

Ежедневная утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне и гимнастика для беременных – идеальный вариант держать себя в форме без вреда для ребёнка.

Секс на 14-й неделе беременности

Секс на 14-й неделе беременности не только не запрещается, а даже приветствуется. Этому способствует как ваше психологическое состояние спокойствия и расслабленности, так и повышенная чувствительность, особенно в области груди. На данном сроке беременности стоит выбирать безопасные позы: на боку или женщина сверху. Это позволит снизить давление на живот. Движения не должны быть слишком резкими.

youtube

Нажми и смотри

А у вас болел живот во время беременности?

Лечение токсикоза беременных в Санкт-Петербурге

9 отзывов

Гаркуша Наталья Александровна

Гинеколог,

акушер,

врач УЗИ,

гинеколог-эндокринолог,

детский гинеколог

Стаж 29 лет

Высшая категория

«Клиника Семи докторов» (ранее «Монро»)

Комендантский проспект(1,3 км)

Пионерская(1,7 км)

Удельная(2,1 км)

41 отзыв

Карелина Наталья Юрьевна

Гинеколог,

акушер,

гинеколог-эндокринолог

Стаж 24 года

Клиника «Источник»

Площадь Ленина(149 м)

Чернышевская(1,4 км)

Выборгская(1,6 км)

3 отзыва

Магди Надья Ахмедовна

Гинеколог-эндокринолог,

акушер,

венеролог,

гинеколог,

репродуктолог

Стаж 29 лет

Высшая категория

«Долголетие» на Крестьянском

«Долголетие» на Малой Посадской

Горьковская(179 м)

Петроградская(1,2 км)

Чкаловская(1,7 км)

Горьковская(232 м)

Петроградская(1,2 км)

Чкаловская(1,7 км)

75 отзывов

Аленникова Елена Андреевна

Гинеколог,

акушер,

венеролог,

гинеколог-эндокринолог

Стаж 8 лет

«Медикал Он Груп» на Богатырском

Комендантский проспект(799 м)

Старая Деревня(1,4 км)

Пионерская(2,5 км)

49 отзывов

Проценко Александр Русланович

Гинеколог,

врач УЗИ

Стаж 5 лет

Медицинский центр «Альбатрос» на Большевиков

Улица Дыбенко(2,0 км)

Пролетарская(2,9 км)

Ломоносовская(2,9 км)

2 отзыва

Иванова Алина Витальевна

Гинеколог,

акушер,

врач УЗИ

Стаж 6 лет

Медицинский центр «Осмед»

Василеостровская(264 м)

Спортивная(1,3 км)

Адмиралтейская(2,3 км)

7 отзывов

Аманова Наталия Викторовна

Гинеколог,

акушер

Стаж 20 лет

Высшая категория

«Центр гинекологии и акушерства» (Ранее Частная женская консультация на Фурштатской)

Чернышевская(121 м)

Площадь Ленина(1,3 км)

Площадь Восстания(1,6 км)

5 отзывов

Вербовая Юлия Павловна

Гинеколог,

акушер

Стаж 22 года

Высшая категория

«Центр гинекологии и акушерства» (Ранее Частная женская консультация на Фурштатской)

Чернышевская(121 м)

Площадь Ленина(1,3 км)

Площадь Восстания(1,6 км)

25 отзывов

Голованова Вероника Анатольевна

Гинеколог,

врач УЗИ,

гинеколог-эндокринолог,

гирудотерапевт,

маммолог,

онколог-гинеколог,

сексолог

Стаж 32 года

к. м.н

Медицинский центр «ID Clinic»

Клиника «ЛенМед» на Гаврской

Нарвская(470 м)

Балтийская(1,1 км)

Фрунзенская(2,0 км)

Удельная(412 м)

Озерки(2,2 км)

Пионерская(2,2 км)

Садовая(400 м)

Спасская(488 м)

Сенная площадь(546 м)

Комендантский проспект(3,7 км)

Пионерская(5,6 км)

23 отзыва

Хиврич Екатерина Борисовна

Акушер,

гинеколог

Стаж 13 лет

«Лахта Клиника» на Ковенском

Маяковская(621 м)

Площадь Восстания(646 м)

Чернышевская(873 м)

Старая Деревня(637 м)

Крестовский остров(1,4 км)

Чёрная речка(2,2 км)

Горьковская(457 м)

Петроградская(879 м)

Чкаловская(1,1 км)

Петроградская(301 м)

Чкаловская(1,2 км)

Горьковская(1,5 км)

16 отзывов

Кравченко Анна-Мария Валерьевна

Гинеколог,

врач УЗИ

Стаж 7 лет

Гинекологическая клиника «W-Clinic»

Чёрная речка(524 м)

Пионерская(2,0 км)

Старая Деревня(2,1 км)

10 отзывов

Тимофеева Наталия Валериевна

Акушер,

гинеколог

Стаж 10 лет

Клиника «Мать и дитя» на Среднем проспекте

Госпиталь «МД Лахта»

Приморская(1,8 км)

Василеостровская(1,9 км)

Спортивная(2,8 км)

Беговая(3,3 км)

Новокрестовская(4,5 км)

13 отзывов

Бикетова Александра Викторовна

Остеопат,

детский остеопат,

мануальный терапевт

Стаж 13 лет

Высшая категория

«Клиника доктора Симкина»

Выборгская(233 м)

Лесная(1,5 км)

Площадь Ленина(1,8 км)

Проспект Ветеранов(1,0 км)

Ленинский проспект(1,4 км)

Автово(2,2 км)

12 отзывов

Завьялова Мария Викторовна

Гинеколог,

врач УЗИ

Стаж 32 года

Высшая категория

Клиника «ТТ Лайф»

Площадь Мужества(2,2 км)

Лесная(2,2 км)

Выборгская(2,4 км)

12 отзывов

Каминская Евгения Григорьевна

Гинеколог,

акушер,

врач УЗИ,

детский гинеколог,

эндокринолог

Стаж 30 лет

Высшая категория

Клиника «Медицинская коллегия»

Горьковская(804 м)

Площадь Ленина(1,3 км)

Петроградская(1,8 км)

Фрунзенская(139 м)

Балтийская(980 м)

Технологический институт(1,3 км)

32 отзыва

Петерс Марина Николаевна

Гинеколог,

акушер,

гинеколог-эндокринолог,

нутрициолог

Стаж 26 лет

Клиника «EMS» на Энгельса

Удельная(463 м)

Озерки(2,1 км)

Пионерская(2,3 км)

Маяковская(530 м)

Площадь Восстания(558 м)

Чернышевская(962 м)

Международная(628 м)

Проспект Славы(1,2 км)

Бухарестская(2,2 км)

Елизаровская(329 м)

Ломоносовская(2,6 км)

Проспект Большевиков(3,2 км)

1 отзыв

Седунова Тамара Викторовна

Гинеколог,

врач УЗИ

Стаж 4 года

Медицинский центр «Путь к здоровью» в Колпино

2 отзыва

Турьян Ирина Овсеевна

Гинеколог,

акушер

Стаж 33 года

Высшая категория

Лаборатория «Хеликс» на Ростовской (Славянка)

12 отзывов

Стогова Роза Владимировна

Гинеколог,

акушер

Стаж 22 года

Высшая категория

Роддом №2 на Фурштатской

Чернышевская(121 м)

Площадь Ленина(1,3 км)

Площадь Восстания(1,6 км)

1 отзыв

Ерастова Нелли Сергеевна

Гинеколог

Стаж 3 года

Медицинский центр «Диагностика» в Ломоносове на Еленинской

Рвота при беременности: причины и методы лечения

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Рвота — нормальный симптом беременности, который люди обычно называют утренней тошнотой. Иногда есть и другие причины рвоты, которые требуют медицинской помощи.

Рвота является одним из наиболее частых симптомов беременности. Приблизительно 70% беременных женщин испытывают тошноту или рвоту в течение первого триместра, однако они могут продолжаться на протяжении всей беременности.

Однако не всегда рвота и тошнота во время беременности связаны с утренним недомоганием. В некоторых случаях виноваты более серьезные причины.

Рвота при беременности — нормальное явление. Сообщается, что люди описывали это состояние, также известное как NVP (тошнота и рвота во время беременности), еще в 2000 г. до н.э.

Хотя нет четкой причины для приема невирапина, одна из теорий состоит в том, что это связано с гормональными изменениями, которые происходят у женщин во время беременности.

Несмотря на то, что NVP широко известен как утренняя тошнота, он может возникнуть в любое время дня и ночи. Эти симптомы часто ограничиваются первым триместром, но иногда они могут распространяться на протяжении всей беременности, в том числе в третьем триместре.

Стандартная утренняя тошнота обычно начинается до 9 недель беременности. Женщины обычно испытывают тошноту в течение короткого времени каждый день и могут рвать один или два раза в день.

Hyperemesis gravidarum встречается примерно у 3 из 100 беременных и вызывает сильную и обильную рвоту и тошноту. В то время как утренняя тошнота поддается лечению, гиперемезис беременных протекает гораздо тяжелее. Симптомы включают:

• рвоту более трех-четырех раз в день
• почти постоянную тошноту
• потерю значительной массы тела, которая была до беременности
• обезвоживание

факторы повышают вероятность того, что у человека появятся более серьезные симптомы:

• наличие многоплодной беременности, т. е. двойни или тройни
• наличие тошноты и рвоты во время предыдущей беременности
• наличие в семейном анамнезе сильной тошноты и рвоты во время беременности
• наличие в личном анамнезе укачивания или мигрени
• беременность плодом женского пола

Невирапин во время беременности также может возникать из-за определенных заболеваний, включая:

• язву
• пищевое заболевание
• заболевания щитовидной железы
• заболевания желчного пузыря

Пищевые отравления

Пищевые болезни, также известные как пищевые отравления, возникают при употреблении пищи или воды, содержащих вредные вещества, такие как:

• бактерии
• 1 паразиты
• некоторые химические вещества

Беременные женщины подвергаются более высокому риску пищевых заболеваний, чем другие, поскольку их иммунная система слабее. Кроме того, иммунная система плода еще недостаточно сильна, чтобы бороться с микробами.

Помимо тошноты и рвоты, болезни пищевого происхождения могут вызывать следующие симптомы:

• лихорадка
• головная боль
• ломота в теле
• диарея
• спазмы в животе следует избегать определенных пищевых продуктов, включая:
  • немытые фрукты и овощи
  • сырые или недоваренные яйца
  • непастеризованное молоко
  • непастеризованный сыр
  • сырая рыба

  Рекомендуется изучить полный список продуктов, чтобы избежать максимально возможного снижения риска пищевых заболеваний. Узнайте больше о пищевых отравлениях здесь.

  Как причина, так и тяжесть NVP обычно определяют лечение. Это может быть как простое изменение диеты, так и серьезное введение питательных веществ и жидкости внутривенно в больнице.

  Некоторые виды лечения включают:

  • Витамин B-6 и доксиламин: Оба препарата безопасно принимать по отдельности или вместе во время беременности, поскольку они не оказывают вредного воздействия на плод.
  • Противорвотные препараты: Эти препараты предотвращают рвоту, и врач может назначить их, если вышеуказанная комбинация не действует.

  Прежде чем приступать к следующим методам лечения, которые, по мнению некоторых, могут помочь уменьшить невирапин, важно проконсультироваться с врачом:

  • Акупунктура: Эта форма нетрадиционной медицины включает в себя введение тонких игл в определенные точки на коже. Лучше всего выбрать специалиста, прошедшего обучение работе с беременными.
  • Акупрессура и акустимуляция: Эти методы включают давление или стимуляцию определенных точек тела, называемых точками давления, для предотвращения тошноты.

  Беременные женщины могут принимать определенные меры — в основном диетические или связанные с образом жизни — для уменьшения вероятности рвоты. К ним относятся:

  • прием пищи небольшими порциями несколько раз в день вместо трех больших приемов пищи
  • избегание запахов, вызывающих тошноту
  • прием витаминов для беременных
  • пить воду или имбирный эль
  • часто пить жидкости
  • употреблять имбирь или принимать добавки
  • есть обычные крекеры или сухие тосты

  Различные продукты с имбирем доступны для покупки в Интернете.

  Обычная утренняя тошнота не вызывает беспокойства и не требует визита к врачу.

  Однако сильная утренняя тошнота может быть гиперемезисом беременных. Если гиперемезис беременных кажется вероятным, важно как можно скорее обратиться к врачу, так как это может привести к серьезным осложнениям и потребовать лечения.

  Беременные женщины должны обратиться к врачу при появлении любого из следующих симптомов:

  • потеря веса более чем на 2 фунта
  • неспособность удерживать пищу и жидкости
  • усталость или спутанность сознания
  • кровь в рвотных массах

  Тошнота во время беременности обычно не наносит вреда ни беременной женщине, ни развивающемуся плоду.

  Медицинское лечение необходимо только в том случае, если причиной является что-то другое, например, пищевое отравление или гиперемезис беременных.

  Любой, кто беспокоится о рвоте во время беременности, должен обратиться к врачу, чтобы исключить другие причины, кроме утренней тошноты.

  Руководство по безопасным физическим упражнениям во время беременности для каждого триместра

  Много лет назад врачи рекомендовали будущим мамам отдых и ограничение физической активности на каждом этапе беременности. Несмотря на то, что вы всегда должны консультироваться со своим лечащим врачом о том, что будет лучше для вас и вашего ребенка, активность во время беременности может облегчить боль в спине, улучшить ваше настроение и предотвратить риск гестационного диабета и высокого кровяного давления, вызванного беременностью. давление. Упражнения также помогут вам поддерживать здоровый вес во время беременности и могут снизить риск кесарева сечения.

  Физическая активность не увеличивает риск выкидыша, низкого веса при рождении или преждевременных родов. Но есть несколько советов по безопасности, о которых следует помнить:

  • Если вы новичок в тренировках, частота сердечных сокращений должна оставаться ниже 150 ударов в минуту.
  • Поддерживайте водный баланс до, во время и после тренировки.
  • Перекусите или выпейте сок за 15–30 минут до тренировки.
  • Остановитесь, если у вас возникнет головокружение, одышка или кровотечение.
  • Не занимайтесь спортом на улице, когда очень жарко или влажно.

  По мере того, как ваше тело освобождает место для растущего ребенка, вы можете задаться вопросом, какие упражнения безопасны в каждом триместре.

  Узнайте свой риск сердечных заболеваний с помощью нашего бесплатного онлайн-профилировщика здоровья сердца по адресу askAAMC.org/HeartHealth и сделайте первый шаг к здоровому сердцу на всю жизнь.

  Первый триместр

  Я бы пока не стал готовиться к марафону, но если вы в состоянии справиться с утренней тошнотой и усталостью в первом триместре, быстрая прогулка станет отличным упражнением на этом этапе. Но если вы только начинаете, гуляйте по 10-15 минут в день и постепенно увеличивайте до 30-минутной прогулки 3-5 раз в неделю.

  Для женщин без ранее существовавших заболеваний умеренная активность не имеет ограничения частоты сердечных сокращений. Особенно это касается женщин, которые занимались спортом до беременности. Если вы были очень активны до беременности и остались здоровы, вы можете продолжать.

  Второй триместр

  Уменьшилась ли ваша утренняя тошнота и усталость? Вы можете обнаружить, что во втором триместре у вас больше энергии. Однако по мере того, как ваши суставы начинают ослабевать, вы подвергаетесь большему риску получения травм (например, растяжений и деформаций).

  В возрасте 14 недель мы рекомендуем избегать таких занятий, как катание на лыжах, контактные виды спорта, карате и других занятий, которые повышают риск падения. Вы можете продолжать ходьбу, плавание и упражнения до беременности, если они не требуют высокой ударной нагрузки или не поднимают вес более 25 фунтов. Пренатальная йога и растяжка также могут быть очень полезными и помогают увеличить силу и гибкость во время подготовки к родам.

  Третий триместр

  Лучшими тренировками в третьем триместре являются плавание, ходьба и езда на велосипеде на наклонном велотренажере.