когда взрослым нужен «тихий час»

Эксперты рассказали, как правильно спать днем и нужно ли это делать, если вы уже не ребенок.

По утверждению врачей, дневной сон уменьшает чувство сонливости в оставшееся время до вечера, повышает продуктивность, улучшает память и настроение. Спать днем полезно не только детям, но и взрослым. Организм скажет вам спасибо за «тихий час».

Для того, чтобы просто взбодриться, нужно поспать от 15 до 30 минут. Если мозг работает плохо, то организму нужен более длительный отдых.

Полуторачасовой сон поможет перезагрузиться, за это время организм проходит полный цикл сна — от медленного до быстрого. При этом если вы проснетесь посреди глубокой стадии, может произойти инерция сна — ощущение дезориентации, спутанности сознания, дискомфорта, плохого настроения и неспособности сконцентрироваться. Поэтому спать надо либо совсем немного, либо 80-90 минут.

Инерция сна — некое переходное состояние между сном и бодрствованием. Состояние может длиться от двух минут до двух часов. За 20 минут организм не успевает погрузиться в глубокий сон, поэтому проснуться будет проще, как и через 80 минут. Самый некомфортный сон — 50-минутный: организм уже в глубоком сне и не успел выйти в первую и вторую стадии.

Чтобы быстрее проснуться, нужно или перекусить, или выполнить одну из рабочих задач. Можно просто пройтись в течение 20 минут после пробуждения.

Перед дневным сном не стоит заниматься спортом. Упражнения не дадут мозгу отдохнуть. Тренировка должна произойти минимум за два часа до того, когда вы захотите спать. Организм успеет восстановить сердечный ритм и температуру тела.

Также следует ложиться спать днем в одинаковое время суток, но не обязательно ежедневно.

Чаще всего люди устают с 14:00 до 16:00, однако у всех все индивидуально. Можно вести записи в течение недели или двух, выявляя время наибольшей усталости. Ложиться спать позже 18:00 не очень хороший выбор, так как это может вызвать ночную бессонницу. Также следует создать все условия для дневного отдыха.

Однако если вам некомфортно спать днем, то вам привычнее циркадный ритм, по которому организм просыпается с рассветом, а засыпает с закатом. Такой 24-часовой цикл физических, химических и психических процессов в организме человека заложен на генетическом уровне. Биологические часы  зависят от зрительного нерва, который передает увиденную информацию от глаз к мозгу. Можно просто выбрать спокойный отдых для восстановления — например, медитировать в темном и тихом помещении без телефона и иных раздражителей, сообщает Women’s Health.

Читайте также: одним ухом спит, другим слышит: как наконец-то начать высыпаться.

Статья «Время спать, или как организовать дневной сон в детском саду»

МБОУ «Синеколодецкая начальная школа – детский сад»

«Время спать, или как организовать дневной сон в детском саду»

Подготовила;

Воспитатель ГДО

Сковородко Е.В.

2016

Тихий час
В детском садике у нас
Тихий час.
В этот час нам нужна
Тишина.
Мы сказали: – Чок! Чок! Чок!
Язычок,
Закрывает тебя
В сундучок.
Запираем сундучок
На крючок.
Все ребятки на кроватки,
Все молчок!
Потому что у нас
Тихий час.
Потому что нужна
Ти-ши-на.

(Н.Лоткин)

Дневной сон необходим для правильного развития детей дошкольного возраста. Он обеспечивает отдых после длительного периода активного бодрствования, а также накопление ребенком сил и энергии для дальнейшей деятельности во второй половине дня.

Соблюдение режима, столь важное для ребенка, касается, прежде всего, организации цикла сон – бодрствование. Важно приучать ребенка ложиться спать в определенное время.

При организации сна дошкольников могут возникать некоторые трудности и проблемы. Самая общая проблема дошкольного возраста, связанная со сном, – нежелание укладываться. Дошкольники будут до бесконечности изобретать причины, объясняющие, почему они не идут в постель.

Дошкольники способны понять, что они обязаны ложиться спать в определенное время. Им можно объяснить, что положение стрелок на часах соответствует отбою, напоминать, сколько им осталось играть, с помощью таймера. По сигналу таймера дети должны прекратить игру и готовиться ко сну.

Ребенок растет, ему нужно не только восстанавливать изнашивающиеся и разрушающиеся во время бодрствования живые частицы его тела, но и строить новые. Понятно поэтому, что, подобно потребности в пище, и потребность в отдыхе и сне у ребенка большая, чем у взрослого, и что чем ребенок моложе, тем длительнее должен быть у него сон.

Воспитатели и родители должны заботливо относиться ко сну ребенка и обеспечить ему возможность спокойного и достаточно длительного сна. Дошкольники до 5 лет нуждаются кроме ночного сна (10—11 час.) — в двухчасовом дневном сне, старшие (до 7 лет) — в часовом – полуторачасовом дневном сне или спокойном лежании.

Помимо часов, отводимых для сна, обычно чрезвычайно подвижный и активный ребенок нуждается в периодах относительного покоя. Такие периоды, прежде всего, должны иметь место каждый раз перед сном.

После сильного возбуждении (например, после прогулок, подвижных, увлекательных игр, яркой беседы) дети, в особенности впечатлительные, плохо засыпают.

Живучесть впечатлений у ребенка гораздо большая и более наглядно-зрительная, чем у взрослых. С другой стороны, потребность высказывания, вследствие упомянутых особенностей функции детской речи, часто непреодолима. Вследствие этого необходимо позаботиться о том, чтобы сну предшествовал промежуток времени (20—30 минут) для спокойных, не возбуждающих занятий. Какому занятию оказать предпочтение — зависит от характера индивидуального реагирования ребенка и руководства педагога.  Во всяком случае никакого нового материала, никаких новых тем не следует вводить в это время.

 Советы по организации дневного сна.

Легкому засыпанию благоприятствует спокойная, тихая и убаюкивающая музыка, или же чтение хорошей книги.

Чтобы дошкольники своевременно легли на дневной сон, воспитателю необходимо строго соблюдать распорядок дня в группе. Это способствует выработке физиологической привычки у детей. Организм дошкольников привыкает к определенной последовательности режимных моментов. В тот момент, когда приходит время тихого часа, детский организм уже готов к дневному отдыху. Недопустимо отклонение от распорядка дня, так как это негативно отразится на физиологическом состоянии малышей.

Перед тем как уложить детей спать, их необходимо успокоить. Организуйте спокойные игры (например, настольные, игры — потешки и др.). Почитайте детям книгу. Спокойные виды деятельности позволят ребятам осуществить плавный переход от активных игр к отдыху.

Обратите внимание на свет в спальной комнате. Он должен быть приглушенным, шторы по возможности закрыты.

Большое значение имеет цвет стен, потолков, оконных занавесей (или жалюзи) в спальне. Цвета не должны быть яркими, чтобы не возбуждать неустойчивую психику малышей. Используйте для оформления спальни пастельные, спокойные тона.

Включите детям спокойную музыку (например, колыбельные, классические произведения). Она позволит детям успокоиться и расслабиться. Кроме того, слушание музыки будет способствовать эстетическому воспитанию дошкольников.

Проведите с детьми упражнения на релаксацию. Эти упражнения позволяют одним детям снять напряжение, другим – сконцентрировать внимание, снять возбуждение.

В спальне говорите с детьми спокойным тоном. Во время сонного часа недопустимы крики, шум, громкие разговоры. Приучите детей к спокойному тону. Это позволит сформировать спокойную атмосферу в группе.

 Поделюсь одним из способов, который можно использовать при организации сонного часа.

Поощрение — один из методов корректировки детского поведения. Оно помогает ребенку отличать хорошее от дурного, дозволенное от запретного. Правильно применяемое поощрение закрепляет положительные способы поведения, тем самым формируя у ребенка готовность к активному послушанию.

Дети дошкольного возраста очень восприимчивы к поощрениям. Слова одобрения, похвала взрослых являются для них стимулом самоутверждения в положительных поступках, уверенности в собственных возможностях. Одобрение, высказанное вовремя и умело, пробуждает в ребенке здоровое самолюбие: медлительный старается быть проворным, небрежно выполняющий задание стремится подтянуться и делать все лучше.

Поощрение должно быть заслуженным и использовать его надо тогда, когда необходимо отметить достижения ребенка (разумеется, в пределах его возможностей), которые требуют от него значительных усилий (физических, умственных, нравственных), скажем за то, что смог отказаться от своих желаний ради удобства других (уступил старшим место, помог маме нести покупки, заступился за младшего, по собственной инициативе навел порядок в комнате и т. п.). В этом случае похвала становится стимулом к хорошему поведению — поступить так в другой раз.

Как же можно применить поощрение при укладывании детей спать?

Можно использовать сказочный персонаж пришедший сегодня в гости к детям, или инициатором может бытьсам воспитатель.

Вариант №1. Перед сном воспитатель говорит детям, что у нас начинается соревнование «Кто уснёт первым». После сонного часа воспитатель выбирает победителей 1, 2 и 3 место. Кто поочерёдно первее заснул. Каждого из победителей воспитатель возвышает на кровати, поднимая его руку, и вручает медаль. Медали переходящие, на следующий день эти медали могут получить другие дети.

Вариант №2. Перед сном можно устроить ещё одну хитрость. Можно предложить детям условие. Для тех детей кто лучше всех притворится, так чтобы воспитатель (или персонаж) подумал, что они уснули. После тихого часа устроить сюрприз (на выбор воспитателя, как пример, можно приобрести в подарок наклейки, фишки или другую интересную детям и не дорогую вещь). Но остановить внимание на том, что это будет сделать не просто, нужно расслабиться, лечь поудобнее и закрыть глазки, не открывая их. Дети будут стараться притворяться и заснут.

Вариант № 3. Использовать накопительную систему бонусов. Так же выбираем победителей, кто заснул первее всех, собираем в течение недели жетоны на каждого ребенка. В конце недели подсчитываем количество жетонов и награждаем победителей.

Мастер – класс 
«Звездная коробочка» или «Коробочка для жетонов»

Для накопления жетонов можно использовать такую коробочку, разбитую на ячейки.

Необходимые материалы: крышка из коробки конфет, плотный картон, желтая и синяя бумага, ножницы, клей, линейка, карандаш.

ХОД:

Берем крышку из-под коробки конфет и плотный картон (я брала картон из крышек коробок печатной бумаги). Делаем перегородки. 

Для этого нужно отмерить полоски картона по длине и полоски по ширине (количество полосок вы определяете сами из расхода ячеек по количеству детей.) Затем нужно разметить точки пересечения полосок и сделать на них надрезы чуть датьit середины, на каждой из полосок.

Затем обклеиваем края крышки синим и приклеиваем звездочки. Обклеиваем полоски желтой бумагой, пишем в ячейках имена людей. И для большего срока службы обтягиваем скотчем. 

Наша коробочка для жетонов готова.

В заключении хотелось бы отметить, что основные задачи сна и пробуждения — это облегчение перехода от бодрствования детей ко сну и от сна к бодрствованию и создание положительного эмоционального фона у воспитанников и педагогов. Каждый воспитатели использует разные средства: спокойную музыку, тексты психологических установок, комплекс дыхательных и физических упражнений. И главное это то, что данные средства могут варьироваться в зависимости от возраста и особенностей детей.

Список литературы:

Аванесов В.Н. Воспитание детей в разновозрастной группе. – М.: 1979.

Аркин Е.А. Ребенок в дошкольные годы. – М.: 1968.

Богина Т. Л., Терехова Н. Т. Режим дня в детском саду: Кн. Для воспитателя дет. сада. — М.: Просвещение, 1987.

Ребёнок   в   дошкольные   годы. – Под ред. А.В.Запорожца, В.В.Давыдова. – М.: Просвещение,  1968, Часть II.

Как уложить детей спать в детском саду: [Электронный ресурс] // Как просто. М., 2010-2013. URL: http://www.kakprosto.ru/kak-86351-kak-ulozhit-detey-spat-v-detskom-sadu

Тихий час: [Электронный ресурс] // Всё для детей., 2006-2016 . URL: http://allforchildren.ru/poetry/kindergarten019.php

Усачёв А.А. Крылатые слова

В Кудрово задержали мужчину, ворвавшегося с ножом в частный детсад

В Ленинградской области задержали вооруженного ножом мужчину, который в понедельник ворвался на территорию частного детского сада. Его личность устанавливается. Об этом 9 августа сообщил «Интерфакс» со ссылкой на источник, знакомый с ходом расследования ЧП.

Что случилось

Инцидент произошел в понедельник днем в Кудрово во Всеволожском районе. Как рассказали в региональном управлении МВД, около 14:30 в полицию поступило сообщение о том, что на территорию детского сада на Европейском проспекте через забор проник неизвестный мужчина.

Как написали пользователи соцсетей, заснявшие злоумышленника на видео, он находился «в неадекватном состоянии и с ножом в руках». Очевидцы предположили, что мужчина был нетрезв или психически нездоров.

«Вызывай ментов»

Он забрался на крышу беседки, расположенной во дворе частного детсада «Маленькая страна». Как указали свидетели, на все замечания мужчина кричал: «Вызывай ментов!»

По сообщениям очевидцев, злоумышленника преследовали еще двое неизвестных, которые требовали вернуть мобильные телефоны. Находясь на крыше беседки, мужчина выбросил гаджеты в песочницу. Заметив охранника, он скрылся.

Преследователи забрали телефоны и продолжили погоню уже за пределами детсада, пишет kp.ru. В самом учреждении в это время был тихий час, дети спали и не видели происходящего. Персонал также находился внутри, пострадавших нет, проинформировали в администрации Заневского городского поселения.

Испугаться не успели

Как отметили «Невские новости», на поиски и задержание злоумышленника сориентировали все наружные наряды полиции – воспитатели детсада сразу нажали «тревожную кнопку» согласно инструкции, заметив неизвестного на территории учреждения.

«У нас был тихий час, все дети спали в помещении. Этот мужчина убегал от других мужчин и решил, что можно спрятаться в детском саду. Перепрыгнул через забор и бегал по крышам веранд. Все дети и сотрудники живы и здоровы, испугаться не успели. Минут 15 он побегал и скрылся», — рассказала администратор «Маленькой страны» Юлия Кащеева.

Территорию и помещения садика проверили сотрудники частного охранного предприятия и полицейские. Охрана учреждения усилена.

«Молодой человек, видимо, в состоянии алкогольного или наркотического опьянения — не нам судить- — проник на территорию детсада, но в помещение не зашел, был только снаружи. Сад обслуживает ЧОП. Когда они выехали, он, видимо, приметил машину и оттуда быстренько сбежал», — сообщили в администрации Всеволожского района.

По факту ЧП ведется проверка, решение о возбуждении уголовного дела будет принято позднее.

«Заведующая детским садом рассказала СМИ, что ножа не видела, оружие якобы заметили дети. По данному факту следственным отделом по городу Всеволожск организована доследственная проверка. После проведения всех необходимых мероприятий и установления всех обстоятельств произошедшего этому случаю будет дана правовая оценка», — рассказали в пресс-службе СУ СКР по Ленинградской области.

Портрет преступника и камеры наблюдения

Добавим, что три четверти участников недавнего опроса Фонда «Общественное мнение» считают, что в ближайшее время камер видеонаблюдения на улицах, в общественных местах станет больше. При этом мнения респондентов о том, нужны ли они повсеместно, расходятся практически поровну.

Ранее в министерстве внутренних дел РФ описали портрет среднестатистического преступника. Мужчины без постоянного источника дохода и ранее причастные к противоправным действиям чаще всего нарушают закон, указали в ведомстве.

Тихий час… для старшеклассников. Образовательное пространство можно сделать по-настоящему единым

Для того чтобы сохранить на селе социальную сферу, под одной крышей объединяют различные структуры – школу и детский сад, школу и сельский Дом культуры, детский сад и сельскую амбулаторию. Но зачастую это формальные, не имеющие внутренних связей объединения. Фактически не одна, а две-три и более организаций, которым приходится терпеть друг друга.

Пять лет назад в нашем селе открылась новая школа. В красивом современном здании расположились средняя школа и детский сад, оно стало подарком для детей от двух до семнадцати лет. И это не просто два учреждения в одном помещении – это образовательная организация, обеспечивающая непрерывность дошкольного и общего образования, имеющая единую структуру.

Решение объединить детский сад и школу было принято не случайно. Девять лет у нас работает Школа развития детей шестилетнего возраста, реализующая общую программу предшкольной подготовки, разработанную учителями начальной школы и воспитателями старшей группы детского сада. Шестилетки еженедельно ходят на занятия по математике, развивают речь, обучаются грамоте, готовят руку к письму с помощью рисования, лепки, аппликации. Учебный день состоит из двух занятий. Утреннее проводит воспитатель старшей группы в детском саду, а вечернее – учитель, который примет детей в 1-й класс, в учебном кабинете школы. Также предполагаются занятия с психологом школы. Организация образовательного процесса в Школе развития осуществляется в соответствии с приказом директора школы, расписание занятий утверждается заместителем директора по учебно-воспитательной работе.

Для родителей организованы индивидуальные консультации по приемам развития личности ребенка, лекции по вопросам воспитания детей в семье и подготовке их к школьному обучению.

Немодное название

Вот почему, когда в 1999 году было построено типовое здание средней школы на 192 ученика, а учащихся в селе было только 94, администрация Косихинского района и Комитет по образованию приняли решение о переводе детского сада в рекреацию начальной школы. Появилась возможность организовать совместную деятельность по всем направлениям: хозяйственные вопросы, методическая сеть, образовательные программы, единая воспитательная система.

Интеграция осуществлялась одновременно по двум направлениям – формирование нормативно-правовой базы и организация образовательного процесса.

Необходимо было разработать устав образовательного учреждения новой модели, который бы соответствовал Конституции РФ, Закону РФ «Об образовании» и другим нормативным, правовым актам, не вступал в противоречия с требованиями Пенсионного фонда (чтобы сохранить льготы участникам образовательного процесса) и налоговой инспекцией.

Пришлось отказаться от заманчивого желания назвать образовательное учреждение модно и броско: «Комплекс средняя школа – детский сад», «Образовательный центр» и т.д. Мы пришли к выводу, что оптимальный вариант названия – МОУ «Малаховская средняя общеобразовательная школа». При этом детский сад является структурным подразделением средней школы, а школа имеет лицензию на право ведения образовательной деятельности по четырем ступеням обучения. Нулевая ступень – дошкольное образование, о чем записано в уставе школы. Отдельной главой в уставе регламентируется порядок комплектования групп нулевой ступени обучения.

Ресурсы

Управление объединенной структурой осуществляет директор школы. Формы самоуправления – совет школы, педагогический совет, общее собрание работников школы, которые едины для школы и детского сада.

Разработаны дополнительные локальные акты, определяющие работу школы в новых условиях. Так, в школе действует Положение о структурном подразделении школы – дошкольном образовательном учреждении, соответствующее Типовому положению о ДОУ. Однако в нем оговорено, что:

– режим работы ДОУ и длительность пребывания в нем детей определяются уставом МОУ «Малаховская СОШ»;

– непосредственное руководство ДОУ осуществляет заместитель директора по дошкольному образованию (ДО).

Для зам. директора по дошкольному образованию была разработана новая должностная инструкция. Он подчиняется непосредственно директору школы. Основные направления его деятельности:

– организация образовательного процесса на нулевой ступени обучения;

– методическое руководство образовательным процессом на нулевой и первой ступенях обучения;

– соблюдение норм и правил техники безопасности на нулевой ступени обучения.

Заместитель директора по ДО не решает хозяйственных вопросов (это компетенция завхоза школы), он занимается методической работой, причем не только на нулевой, но на первой ступенях обучения, а значит, имеет возможность повысить свой профессиональный уровень, увидеть перспективы развития дошкольного образования.

Также изменился функционал завуча, зам. директора по воспитательной работе и других участников образовательного процесса.

При оформлении документов на получение лицензии необходимо было учесть некоторые особенности структуры нового образовательного учреждения. Изменилось штатное расписание школы. Только благодаря объединению школа с малой наполняемостью и детский сад, включающий две разновозрастные группы, имеют в своем штате зам. директора по УВР, зам. директора по ДО, зам. директора по воспитательной работе, старшую вожатую, музыкального работника, психолога, социального педагога, медицинского работника, завхоза, зав. столовой, рабочего по обслуживанию зданий и сооружений, оператора стиральных машин, работающих на школу и детский сад в равной мере. Единое образовательное пространство дает возможность дошкольникам использовать ресурсы школы: музей, библиотеку, учебные кабинеты, спортивный зал, компьютерный класс.

Наследники

В новых условиях изменилась структура планирования работы Малаховской СОШ.

Школа входит в краевую сеть «Школа здоровья». Разработана ведущая комплексно-целевая программа «Здоровье», единая для школы и детского сада. Действуют подпрограммы: «Здоровое питание», «Программа медицинской службы», летняя программа для школы «Сто процентов здоровья», программа валеологической работы в детском саду.

Воспитательная система школы называется «Наследие», основные ее направления – экология и краеведение. Программа экологической работы едина для школы и детского сада. Цель этой программы – не только формирование активной социальной позиции дошкольников и школьников, совершенствование экологического образования, но и единство познавательной и практической деятельности с дошкольного возраста до окончания средней школы. Все разделы программы построены на принципах преемственности.

Определена единая методическая тема школы: «Адаптивная модель как этап становления «Школы здоровья». Поставлена цель: создать условия для развития учащихся и воспитанников с учетом их склонностей и способностей, состояния физического и психического здоровья. Создана единая методическая служба. Зам. директора по ДО является председателем методического объединения воспитателей детского сада и входит в состав методического совета школы.

Благодаря новому образовательному учреждению наши ребята получают ценные уроки жизни. Урожай, выращенный учебно-производственной бригадой, идет на питание не только учащихся школы, но и воспитанников детского сада. Все знают, что динамический час проводится на свежем воздухе, потому что в детском саду в это время тихий час, значит, в школе шуметь нельзя.

Надеемся, что наш опыт окажется полезен однокомплектным и малокомплектным сельским школам, которые хотят не только механически соединить два образовательных учреждения, но и наладить внутренние связи. Главное – не упустить ни одной детали. Кстати, в здании детского сада теперь три квартиры с центральным отоплением для педагогов. Это позволило решить проблему обеспечения жильем молодых специалистов.

Екатерина ШЕРШНЕВА, директор Малаховской СОШ, Алтайский край

Адаптация малыша к детскому саду.

Адаптация малыша к детскому саду.

Родители, отдавая ребенка в дошкольное учреждение, беспокоятся за его судьбу. И это обосновано. Многие дети в период адаптации становятся плаксивыми, замкнутыми, агрессивными, тревожными. Это связано с тем, что не удовлетворяется одна из базовых потребностей — потребность в безопасности и защищенности. Ребенок впервые остается без близких людей в незнакомой обстановке. В семье он в центре внимания, а в детском саду один из многих, такой же как и другие. Это ломает сложившиеся у него стереотипы, требует психологической перестройки, изменения поведения, выработки новых умений. А малыш раним, его организм функционально не созрел, ему трудно приспосабливаться. Нужна помощь взрослых: родителей и воспитателей. Как же сделать этот процесс менее болезненным?

Психологическая подготовка

Приблизительно за месяц, а то и раньше, можно начинать подготавливать ребенка морально — рассказать про то, что такое детский сад, кто туда ходит, что там происходит, желательно как можно чаще гулять около него, чтобы малыш привыкал к территории. Однако одновременно с этим нужно не перестараться — не стоит слишком часто акцентировать внимание на предстоящем событии, что может вызвать у ребенка страх и неуверенность в собственных силах.

Еще один совет — до начала посещения садика приобщать ребенка к совместным играм, побольше гулять на детской площадке, приглашать гостей и самим ездить к друзьям. К тому же, почаще нужно отлучаться от ребенка, чтобы он привыкал к тому, что мама и папа могут уйти по делам, но через какое-то время обязательно вернутся, и это не должно вызывать у него особых потрясений.

К детсадовскому режиму необходимо подготовиться также заблаговременно — обычно детей приводят к 8-9 утра, а забирают в 6 вечера, тихий час — с 13 до 15. Далеко не все дети привыкли вставать в 7 утра, поэтому перестраиваться под новый лад нужно начинать как минимум за 2-3 месяца. Отправляться ко сну лучше сразу после «Спокойной ночи, малыши!», в 21.00. К этому времени ребенок «созреет» и быстро уснет.

В первые несколько дней ни в коем случае не следует оставлять ребенка более чем на 2-3 часа. Наблюдая за его реакцией, можно постепенно увеличивать время пребывания в детском садике. Рекомендации психологов следующие — около недели забирать ребенка из садика до дневного сна, далее (при нормальном состоянии малыша) около недели — сразу после полдника, а уже потом можно оставлять на дневную прогулку. Как правило, в первые дни дети устают как психологически, так и физически, поэтому при возможности хорошо устраивать «разгрузочные от садика» дни — один-два дня в неделю оставаться с ним дома.

Адаптация: легкая, тяжелая и средняя

Адаптацию малыша к детскому саду можно разделить на три вида: легкая, тяжелая и средняя. Тяжелая адаптация может длиться месяцами. В этот период у ребенка наблюдаются ухудшение аппетита, вплоть до полного отказа от еды, нарушение сна и мочеиспускания, на лицо — резкие перепады настроения, частые срывы и капризы. Кроме того, малыш очень часто болеет — (в данном случае болезнь нередко связана с нежеланием ребенка идти в детский сад). Такие дети в коллективе чувствуют себя неуверенно, практически ни с кем не играют.

Если родителям пустить ситуацию на самотек, это может перерасти в серьезные нервные заболевания и расстройства. В некоторых случаях нельзя будет обойтись без консультации специалиста, а если малыш не адаптируется к новым условиям в течение года, возможно, — подумать о том, чтобы прекратить посещать детский садик. Даже при последнем раскладе необходимо тщательно следить за состоянием малыша, чтобы позже, когда придет время идти в школу, не было подобных проблем.

Второй тип адаптации — легкая, противоположная той, что была описана выше. В этом случае ребенок вливается в новый коллектив безболезненно (это происходит приблизительно в течение месяца, ему там комфортно, он не устраивает скандалов, когда мама ведет его в детский сад. Такие дети, как правило, болеют нечасто, хотя в период адаптации «срывы» все же возможны.

И последний тип адаптации — средняя, когда малыш более-менее терпимо переносит походы в детский сад, может периодически «всплакнуть», но ненадолго. В среднем, этот период длится до двух-трех месяцев. Чаще всего в это время заболеваний не избежать.

Вне зависимости от типа ребенка, в первое время вероятность подхватить вирус очень высока, особенно на 4-10 день пребывания в детском саду. Поэтому рекомендуется в этот промежуток времени воздержаться от походов в садик.

Первый день

Первый день сложен, как и для ребенка, так и для родителей. Есть несколько рекомендаций для того, чтобы этот день прошел более успешно:

1. Не нервничать и не показывать свою тревогу накануне поступления ребенка в детский сад. ПОМНИТЕ! Тревога и беспокойство родителей передается детям.

2. Отправить в детский сад ребенка лишь при условии, что он здоров.

3. Расскажите воспитателю об индивидуальных особенностях вашего ребенка, что ему нравиться, что нет, каковы его умения и навыки, в какой помощи он нуждается, определите, какие методы поощрения и наказания приемлемы для вашего ребенка.

4. Особенно тяжело переносят дети разлуку с родителями, если их приводят к 8 часам утра и оставляют до вечера. В первые дни посещения садика не оставляйте ребенка одного, побудьте с ним какое-то время. Целесообразно в первые дни приводить ребенка только на прогулку, где условия напоминают условия домашнего двора; здесь ребенку легче сориентироваться, проще познакомиться с воспитателем и другими детьми.

5. В привыкании к новым условиям важную роль играет возможность «интимизировать» обстановку; принести с собой свои игрушки. Любимая игрушка овладеет вниманием ребёнка и помогает отвлечься ему от расставания с близкими. Постарайтесь уговорить оставить игрушку переночевать в садике и наутро снова с ней встретиться. Пусть игрушка ходит вместе с ним ежедневно и знакомит там с другими, расспрашивайте, то с игрушкой происходило в детском саду, кто с ней дружил, кто обижал, не было ли ей грустно. Таким образом, вы узнаете многое о том, как вашему малышу удается привыкать к садику.

6. Все время объяснять ребенку, что он для Вас, как и прежде, дорог и любим.

Первая неделя

Первая неделя проходит очень эмоционально для ребенка, поэтому взрослым, кто окружает ребенка дома, нужно запастись терпением. Возможно, Вам покажется, что поведение ребенка внезапно меняется — он становится более капризным, по вечерам Вас могут ждать неожиданные истерики по поводу и без повода, скандалы, сопровождающиеся криком, плачем, швырянием предметов и валянием на полу. Некоторые родители могут прийти в настоящий ужас при виде такой резкой перемены и обвинить в ней садик.

Причин же может быть несколько. Во-первых, действительно, адаптация к садику — большой стресс для ребенка, его нервы напряжены и им требуется разрядка. Кроме того, в окружении посторонних ребенок часто старается сдерживать негативные эмоции, так что выплескиваются они только вечером на головы родителей.

Практические советы:

— Хотя в детский сад теперь принимают детей и более младшего возраста, наиболее благоприятным является возраст между 3 и 5 годами.

— Бывает, что ребенок не принимает воспитателя: «Я не пойду к ней, она кричит, злая» и т. д. Если это повторяется каждый день, то остается только посочувствовать и попытаться перевести ребенка в другую группу. Не давайте ему страдать и общаться с неприятными людьми. «Вторая мама» для вашего ребенка должна быть похожа на вас по своим воспитательным методам, обладать способностью учитывать и понимать уникальность и индивидуальность каждого ребенка.

— Не спешите, выбирая для вашего ребенка детский сад, а будьте наблюдательны и предусмотрительны. Плохо, если придется слишком часто менять садики. Лучше если ребенок посещает все время один и тот же садик. Один раз поменять его — не страшно, но шесть или семь раз — это уже вредно.

— Не отдавайте ребенка в садик только потому, что у вас родился еще один ребенок, даже если это и облегчит вам жизнь. Ваш старший сын или дочь и без того почувствует, что в доме появился непрошенный гость, и ваше решение он непременно истолкует как свое изгнание, сделав вывод, что вы предпочитаете ему новорожденного. Поэтому если вы, ожидая ребенка, все же решите отдать старшего в детский сад, сделайте это заранее, до появления малыша.

— Самое главное назначение детского сада в том, чтобы дать ребенку возможность общаться и играть со сверстниками.

— Укреплять иммунитет необходимо всем детям без исключения, а тем, кто собирается ходить в садик — тем более. Делать это нужно заблаговременно — путем закаливания, оздоровления, плавания и принятия витаминов. Приучать ребенка к самообслуживанию родителям также надо до того, как он пойдет в детский сад. Хорошо, если малыш будет уметь самостоятельно кушать, хотя бы частично одеваться-раздеваться и, конечно, ходить на горшок. Одевать ребенка в садик нужно по принципу не «последних тенденций в моде», а удобства и комфорта. По опыту родителей, самой практичной одеждой являются колготы, легкие футболки или рубашки (в зависимости от сезона, сандалии на липучках. С собой обязательно нужно давать запасной комплект (лучше — несколько) одежды в случае «непредвиденных обстоятельств». Для тех детей, кто еще не слишком хорошо освоил горшок, необходимо оставлять памперсы (как правило, они используются во время прогулок и сна).

— В первое время ни в коем случае не следует оставлять ребенка в детском садике на целый день, а в последующем также стараться на забирать его одним из последних. Собираясь в детский сад, можно и даже нужно разрешать ребенку брать с собой какиелибо игрушки, чтобы он не чувствовал атмосферу «казенного дома». Прощание с малышом — отдельная тема. Обычно именно в это время ребенок начинает капризничать, держится всеми силами за маму, иногда даже громко кричит, рыдает и устраивает истерики. Не стоит насильно тащить сопротивляющегося кроху в группу с гневными словами в его адрес (такое поведение со стороны мам встречается, но и оттягивать момент расставания тоже не следует. Нужно спокойно поцеловать малыша, помахать ему рукой и «передать» в надежные руки воспитателя (если он сам отказывается идти). Обычно дети, особенно ясельного возраста, плачут минут 5-10 и успокаиваются.

— И, наконец, когда ребенок находится вне детского сада, родителям нужно стараться посвящать все свое время ему — гулять с ним, играть, чтобы он не почувствовал, что его «бросили». — И каким бы ни был хорошим детский сад, не допускайте непоправимую ошибку — не считайте, что он заменяет семью.

Памятка для родителей | МАДОУ МО Г.КРАСНОДАР «ДЕТСКИЙ САД № 127»

Памятка по подготовке детей к поступлению в ДОО

И вот свой выбор вы уже сделали. Как же теперь сделать так, чтобы этот выбор устраивал и вашего ребенка? Чтобы каждый раз, оставляя ребенка в детском саду (яслях), вы уходили со спокойной душой, зная, что ему хорошо и комфортно. Когда вы решили, что малыш должен пойти в детский сад, то постарайтесь за оставшееся время подготовить его и себя к этому событию.

1. Если решение уже принято, перестаньте волноваться. Все будет хорошо. Не проецируйте свою тревогу на ребенка, не обсуждайте при нем возможных осложнений. Не стоит ударяться и в другую крайность, рисуя малышу идиллические картины его жизни в детском саду. Лучше всего занять позицию осознанной необходимости.

2. Обратите внимание на режим дня ребенка. За лето он должен быть перестроен таким образом, чтобы малыш легко просыпался за час-полтора до того времени, когда вы планируете выходить из дома в детский сад. Если ваш ребенок уже не спит днем, приучите его просто лежать в постели одного. Постарайтесь приучить ребенка ходить в туалет не тогда, когда уже «очень хочется», а заранее: перед выходом в детский сад, перед прогулкой, перед сном.

3. Вашего ребенка сложно накормить?  Максимально приблизьте меню вашего ребенка к детсадовскому, устраните «кусочничество» между едой. О проблемах с аппетитом необходимо разговаривать с воспитателем и медсестрой.

4. Закаливать нужно всех детей, а детей, которые идут в детский сад — особенно. Хождение босиком в помещении и по земле летом в любую погоду, прохладное питье — самый простой и эффективный способ. Это укрепляет не только иммунную, но и нервную систему. Очень полезны любые водные процедуры (душ, ванна, озеро, море).

5. Довольно часто встречаются дети, которые плачут при расставании с мамой.В отсутствии мамы у них ухудшается сон и аппетит, иногда они просто отказываются от еды и не ложатся спать без мамы. Как правило, такое поведение детей является следствием поведения взрослых. Повышенная тревожность мамы, неправильная оценка собственной роли в жизни ребенка, нежелание увидеть в его поведении элементы манипулирования взрослыми — все эти причины в той или иной степени могут провоцировать подобное поведение. Прежде всего, в такой ситуации свое внутреннее состояние должна изменить мама.

6. Наблюдайте, как ребенок играет с другими детьми. (Взаимоотношения детей со сверстниками в этом возрасте только формируются. Отдавая ребенка в детский сад, мы ускоряем этот процесс, поэтому было бы неправильно пускать его на самотек.) Подходит ли он к группе играющих детей? Если ему трудно это сделать, помогите: научите его правильно здороваться с группой детей, предлагать детям свои игрушки, попросить разрешения играть с ними, правильно реагировать на отказ, находя компромиссный вариант.

Памятка по адаптации ребенка в ДОО

Огромное значение имеют первые два месяца в жизни ребенка в детском саду. Мы их называем адаптационными.

•  Адаптационный период фактически начинается в тот момент, когда Вы приняли решение о том, что Ваш ребенок будет посещать детский сад. Постарайтесь выяснить все интересующие Вас вопросы и в разговорах подготовить ребенка к изменению в его жизни. Придите вместе с ребенком в детский сад на прогулку, зайдите в гости к игрушкам и детям, на праздник. Заинтересуйте малыша всем происходящим в детском саду.

•  Первый день в детском саду, первое впечатление имеют для ребенка огромное значение. Выберите Вашему малышу шкафчик, кроватку. Вечером подробно обсудите с ребенком увиденное. Желательно обратить внимание ребенка на радостные воспоминания дня и вызвать интерес к посещению детского сада.

•  Во время адаптационного периода желательно, чтобы ребенка забирала мама, папа и другие близкие люди, в то время, на которое договорились — это дает возможность воспитателю подготовить ребенка к уходу домой и не обмануть его ожиданий. Постарайтесь не оставлять первые дни ребенка на тихий час.

•  Расскажите воспитателю об особенностях и привычках ребенка. Какие сказки любит читать, каких героев сказок и мультфильмов особенно любит, во что предпочитает играть. Опишите, как Ваш малыш реагирует на большие коллективы детей, громкие звуки, как Вы его успокаиваете, если он плачет…

•  Принесите в детский сад любимую игрушку, книжку или фотографию. Это поможет малышу не чувствовать себя оторванным от дома, будет частью его привычной обстановки.

•  С вниманием и интересом расспрашивайте ребенка о том, чем он занимается в детском саду, радуйтесь за его успехи, хвалите за старания.

•  Соблюдайте дома режим дня и рекомендации воспитателей детского сада.

•  Не обсуждайте при ребенке, если вам что-то не понравилось в детском саду, не формируйте негатив по отношению к воспитателям, сотрудникам.

Форма для музыкальных занятий:

Облегченная одежда, девочки белые чешки, мальчики черные чешки.

Форма для физкультурных занятий:

Белая футболка, черные шорты, белые носки, девочки белые чешки, мальчики черные чешки.

Как и почему начать тихое время с детьми: от малышей до больших детей

Создайте спокойное место мечты в своем доме и в своем сердце с помощью инструментов для печати и карточек Mindful Emotions!

Внутри: Приучить малыша или ребенка к ежедневной тишине поначалу может быть сложно, но польза от этого будет долгой, и она того стоит. Прочтите, почему и как начать тихое время для детей.

Мой сын был совсем маленьким, когда уронил сон.Я боялся этого — но сопротивление сну было реальным, и наш распорядок дня перед сном сильно испортился. Я знал, что пора — пора спать.

Для меня время сна стало моим временем — чтобы отыграться, приготовить ужин, поработать, сделать что-то непрерывно. На этот раз я действительно не хотел сдаваться.

Я провел небольшое исследование, «что делать, когда ваш малыш бросает дремоту» и натолкнулся на идею ежедневного тихого времени для детей.

* Этот пост может содержать партнерские или реферальные ссылки для вашего удобства. Щелчок по этим ссылкам направляет вас на веб-сайт для покупки продукта. Nurture and Thrive получает небольшую плату за эту услугу. Спасибо за поддержку!

То, что начиналось для меня как способ сохранить эти непрерывные часы, оказалось одним из лучших долгосрочных родительских решений, которые я когда-либо принимал! Оказывается, спокойное времяпрепровождение подходит не только малышам — это дети старшего возраста, братья и сестры, семьи.Это стиль жизни.

Что такое тихое время для детей?

Тихое время — это короткий период дня, который ваш ребенок (и вы!) Проводите, занимаясь самостоятельной и спокойной деятельностью.

Ваш ребенок может провести это в своей комнате или на игровой площадке, везде, где у него есть книги и тихие игрушки.

С очень маленькими детьми это может быть что-то, что вы делаете вместе в одном районе, но все же относительно независимо. Возможно, вы читаете, пока ваш малыш тихо играет или смотрит книги.

Долгосрочные преимущества спокойствия

1. Обеспечивает пространство для развивающих творческих способностей вашего ребенка

Истинное творчество выходит только тогда, когда дети начинают создавать собственные развлечения. Я был поражен тем, что мой сын создавал в спокойное время, даже в 3-летнем возрасте.

Исследования показывают, что скука ведет к творчеству. И, возможно, это не совсем скука сама по себе, а столкновение с заполнением периода полностью неструктурированного времени .Неструктурированное время — это то, что мы почти потеряли в нашей занятой жизни, и это, безусловно, то, что мы не привыкли заполнять без экранов.

В одном исследовании детей просили выполнить структурированное задание с инструкциями или поиграть с соленым тестом без инструкций. После этого каждой группе было предложено создать коллаж из цветной папиросной бумаги.

Дети в неструктурированной группе проявили на больше креативности и использовали на больше цветов в своем коллаже, чем группа, которая выполнила структурированное задание.

В этот современный век мгновенного удовлетворения и развлечений мы заполняем все свое время структурой и стимуляцией — даже не желая этого делать.

Ежедневное спокойное время — это способ осознанно создать пространство или период неструктурированного времени.

При первом введении этой неструктурированности вы можете встретить сопротивление как младших, так и старших детей — потому что трудно научиться заполнять свое свободное время. См. Советы ниже , чтобы узнать, как выработать привычку проводить тихое время в своем доме.

2. Повышает автономность вашего ребенка

Когда ребенок сталкивается с неструктурированным временем, он должен использовать свой мозг по-другому — инновационным образом.

Они должны принимать решения, планировать и создавать — отличительные признаки критического мышления и исполнительной деятельности. Исследования подтверждают идею о том, что неструктурированная игра приводит к более самостоятельному исполнительному функционированию.

Детям нужно это неструктурированное время, чтобы практиковать эти навыки.Им также нужно время на улице и много времени, чтобы притвориться с другими детьми, но есть различных видов игр, которые возникают в тихое время.

Вы когда-нибудь чувствовали себя полностью погруженными в проект или задачу, настолько, что теряли чувство времени? В позитивной психологии это называется состоянием потока , и оно связано с творчеством и чувством удовольствия.

Дети действительно достигают этого состояния погружения в поток, только когда они играют непрерывно.Возможно, это также может происходить во время физической активности, но наиболее естественным местом для возникновения потока является неструктурированная игра.

Тихое время предоставляет вашим детям пространство и возможность погрузиться в это волшебное состояние потока , а дает пространство для развития управленческих навыков.

Со временем способность играть самостоятельно станет одним из навыков вашего ребенка. Они смогут развлекаться, справляться со скукой, принимать решения о том, как распорядиться своим временем, и играть самостоятельно.Это будет сделано не только в тихое время — это отразится на других аспектах жизни вашего ребенка.

3. Дает возможность перецентрироваться и перезарядиться

Когда моему сыну было пять лет и он каждый день ходил в школу, я на какое-то время отказался от своей привычки проводить время в тишине. Я подумал, что он был расписан достаточно, зачем тоже планировать тихое время?

Вместо этого он пришел домой, перекусил и немного посмотрел телевизор. А потом начались обвалы. Капризность. Сварливость.

Итак, я снова начал нашу привычку проводить время в тишине — короче сразу после школы, и сварливость волшебным образом исчезла.

В Швеции существует концепция под названием Lagom , что примерно переводится как «достаточно хорошо» или «достаточно — достаточно, чтобы быть довольным».

Для шведов, которые более социально замкнуты, чем мы (в среднем), это также относится и к общению с другими людьми. Это не потому, что шведы более холодны или даже более замкнуты, а потому, что они ценят баланс между активным общением и отдыхом в тишине.

Тихое время дает возможность отвлечься, отыграться — мысленный перерыв. Это здоровая привычка независимо от вашего возраста. Это выбор образа жизни.

Советы, как начать ежедневную привычку к спокойному отдыху со своими детьми

1. Начинайте медленно и используйте наглядное пособие на время

Ваш малыш не будет играть целый час спокойно и сразу. Начните с 15-20 минут в день и продолжайте работать с этого момента.

Маленькие дети не имеют реального представления о времени.Я считаю, что часы для малышей могут быть действительно полезны для начала практики тихого времени. Мне нравятся часы My Tot Clock (вы можете увидеть мой полный обзор здесь), потому что они имеют 5 разных цветов, которые вы можете запрограммировать для разных вещей.

У нас был желтый, чтобы проснуться, темно-синий, чтобы спать, и зеленый, чтобы спокойно провести время. Я запрограммировал зеленый свет на то, как долго я хотел, чтобы в этот день было тихое время, и сказал бы что-то вроде: «Хорошо — играйте или читайте тихо, пока ваши часы не станут желтыми — когда они желтые, вы можете выйти, и тихое время закончилось. .”

Медленный запуск является ключевым моментом — если вы установите часы на 10 минут, и ваш малыш все это время будет успешно играть тихо, тогда он будет чувствовать, что чего-то добился. Если вы сначала установите его слишком долго, и они будут появляться снова и снова, им будет казаться, что они не могут играть так долго сами по себе.

Когда они действительно играют успешно и получают от этого удовольствие — прокомментируйте это, «Вау, посмотрите, что вы построили в спокойное время! Разве это не было весело и расслабляюще? » Простое комментирование успешных дней или того, что они сделали, поможет сформировать привычку.

2. Подготовка к работе

Хорошо, я знаю, что сказал, что тихое время должно быть неструктурированным, и в идеале оно должно быть полностью открытым, но это нереально для детей младшего возраста и только начинающих.

Выготский, детский психолог, рассказывает о том, как, когда ребенку что-то сложно, вы помогаете ему сдерживать такое поведение до тех пор, пока он не сможет сделать это сам. Точно так же, как строительные леса могут удерживать здание, прежде чем оно сможет стоять само по себе.

Вы не строите для них здание — вы его возводите.В этом случае вы не предлагаете развлечения, но вы предоставляете возможности для развлечения.

Бункеры тихого времени

Когда мы только начинали, у меня было пять маленьких контейнеров с разными игрушками в каждой — в основном это игрушки, которые у моего сына уже были, но которые он нечасто играл. У одного были животные и пазлы, у другого были машины, бумага и мелки, в третьем было много шестиугольников и так далее. (Они очень похожи на те, что были у нас). Я вытаскивал по одной коробке каждый день. В конце концов, коробки оказались в шкафу, и он сам вытащил одну или сделал что-то еще.Вот еще несколько идей для успокаивающих занятий для детей.

Это отличный способ вращать игрушки. Это также отличный способ иметь в комнате ребенка игрушки, которые принадлежат только ему. Например, старшие братья и сестры могут играть со своими маленькими наборами Lego в своих комнатах, чтобы не мешать младшим братьям и сестрам, которые могут разрушить постройки или попытаться съесть их.

В семье, состоящей из нескольких братьев и сестер, наличие времени и пространства для занятий своими делами может стать чем-то интересным для всех детей.

Книги и музыка

Тихое время для детей — прекрасное время для того, чтобы приучить себя читать, даже если они предварительно читают. Возьмите в библиотеке стопку книг, которые могут заинтересовать вашего ребенка, и не вынимайте их до тех пор, пока не наступит тишина.

Еще один способ облегчить переход, особенно если вы работаете до часа, — это начать с небольшой книги на компакт-диске. Мы готовились читать книги на компакт-дисках в библиотеке, которые идут вместе с книгой и компакт-диском. Я заводил часы сына и компакт-диск, он слушал и играл.

Вы когда-нибудь замечали, что дети лучше увлекаются игрой с фоновой музыкой? Хотя мне нравится идея тихого времени с минимальной внешней стимуляцией, неохотным детям может помочь тихая музыка, играющая в их комнате.

3. Время тишины меняется по мере роста детей

Для детей младшего возраста спокойное время заменяет сон. Но по мере того, как дети становятся старше и проводят много времени в школе и проводят больше внеклассных мероприятий, им требуются разные типы тишины.

Сенсорное время после школы

Дети так устают, когда идут в детский сад. Для моего сына, если бы он поднялся в свою комнату после школы и тихо поиграл, он бы уснул! Я обнаружил, что в начальной школе спокойное время выглядело немного иначе.

Чтобы расслабиться после долгого школьного дня, лучше всего подойдут сенсорные занятия. Играть в песочнице или на пластилине, раскачиваться, лежать в гамаке на улице — все это может помочь измученным и переутомленным детям начальной школы.

Тихое время перед сном

Это кардинальное изменение для детей старшего возраста! Помните то чувство страха, когда ваш малыш роняет дремоту? Как насчет того, чтобы вашему старшему ребенку больше не нужно было рано ложиться спать?

Мы всегда были сторонниками раннего отхода ко сну, но примерно в середине первого класса мой сын больше не чувствовал усталости от этого раннего отхода ко сну. Ему было труднее заснуть. Распорядок отхода ко сну становился все длиннее и затяжнее. Сопротивление сну было настоящим. Знакомо?

Итак, недавно мы запустили перед сном. Это когда дети могут тихо поиграть или почитать в своей комнате перед сном. Для моего сына я представил это не как тихое время — но как его время делать то, что он хотел, до , он чувствовал себя усталым.

Все сопротивление сну исчезло !! И маме с папой снова пришло время расслабиться. Это беспроигрышный вариант . Мой сын получает столь необходимые простои в то время в его жизни, когда его график намного более загружен, и мы проводим наши вечера, расслабляясь, вместо того, чтобы бороться со сном.

The Lifestyle Family Quiet Time

Все это великолепно, когда распорядок нормальный, а графики предсказуемы. А как насчет отпусков и праздников? Разве это не самое трудоемкое время?

Именно здесь в игру вступает тихое времяпрепровождение в кругу семьи. Во время зимних каникул организуйте горячий шоколад и время для чтения, когда вся семья уютно устроится на диване и читает про себя.

В расписании отпусков, время простоя — отдых между бассейном и пляжем, послеобеденное чтение или привычка к семейному отдыху в гамаке (да, теперь это глагол!).Так легко ехать, ехать, ехать, но одни из моих лучших воспоминаний — это времена, когда на пляже шел дождь, и мы оставались дома, играли в игры и читали весь день.

Сделайте тихое время частью своего семейного распорядка и жизни и наслаждайтесь энергией и балансом, которые приходят с этим.

Я говорю вам — это лучшее решение для родителей, которое я когда-либо принимал.

Что такое тихое время? | Адаптивный класс

Учитывайте энергию и интенсивность, которые часто сопровождают середину дня.Обед и перемены предоставляют ученикам возможность бегать, играть, есть и общаться, и учителя часто видят, как эта энергия перетекает в класс, когда ученики возвращаются на послеобеденное время. Они часто вбегают в комнату, натыкаясь и толкаясь, смеясь и громко разговаривая; иногда они возвращаются расстроенными из-за того, что случилось на перемене или во время обеда. Энергия может быть непреодолимой как для учителей, так и для учеников.

Тихое время предлагает ученикам возможность вернуться в класс целенаправленно и непринужденно, чтобы они были лучше подготовлены к полудню обучения.Всего 10-15 минут времени на чтение, письмо, рисование, работу над головоломкой или выполнение какой-либо другой спокойной работы могут помочь детям сделать физическую, умственную и эмоциональную передышку, чтобы они были более готовы к обучению во второй половине дня.

Структура спокойного времени

Учителя структурируют тихое время по-разному. Следующие советы предлагают некоторые идеи для рассмотрения.

Время: Обычно от 10 до 15 минут примерно правильно. Может быть, трудно думать о том, чтобы выделять время каждый день для тихого времени, но учителя, которые используют тихое время, часто говорят, что они не могут жить без этого.Некоторые учителя даже говорят, что экономят время, потому что многие споры и беспокойства, которые возникают в комнате после обеда, часто исчезают, когда ученики расслабляются в тишине. Какое бы время вы ни выбрали, старайтесь быть максимально последовательными, чтобы учащиеся могли рассчитывать на это время каждый день.

Выбор: Когда учащиеся могут выбирать, чем им заниматься в спокойное время, у них появляется чувство власти и контроля в это время, и они с большей вероятностью будут положительно относиться к своей работе. В начале года подумайте об ограничении выбора, чтобы не усложнять задачу.Например, они могут уметь читать, писать или рисовать. По прошествии года вы можете предложить больше вариантов, поскольку студенты будут готовы.

Некоторые учителя сосредотачивают свой выбор на повседневной работе в классе. Например, учащиеся могут читать, писать, работать над незаконченным классным заданием или приступить к выполнению предстоящего домашнего задания. Другие учителя предлагают на выбор такие варианты, как рисование, одиночная игра, медитация или отдых. Обдумайте свои цели на этот раз, когда решите, какой вариант вам предложить.

Роль учителя: Что учителя делают в спокойное время? Иногда они дают себе такой же выбор, что и их ученики.Это может стать долгожданным перерывом для учителей и помочь взрослым зарядиться энергией на послеобеденное время, чтобы потратить несколько минут на чтение, письмо или рисование. Некоторые учителя используют тихое время, чтобы подготовиться к обеду или разобраться с документами. Учителя не должны ходить и болтать с учениками, потому что детям может быть трудно соблюдать правила тихого времени, если взрослые тоже не соблюдают их.

Обучение в спокойном режиме

Как и любой другой распорядок или структура, учителя должны учить студентов, как работает тихое время.Они могут использовать интерактивное моделирование, чтобы научить вас, например, тому, как переходить в комнату, как делать продуктивный выбор и что делать, если вы закончите то, над чем работаете. Учителя также могут помочь детям постепенно переходить к спокойному времени, сначала устанавливая распорядок, а затем пробуя всего 5 минут на некоторое время, прежде чем перейти к 10 или 15 минутам.

При эффективном использовании ученики и учителя с нетерпением ждут этого оазиса тишины и покоя посреди напряженного и энергичного школьного дня.

Идеи для режима спокойного времени / навыки для модели

• Переход в комнату
• Делать продуктивный выбор
• Что делать, если вы закончили работу

Чтобы узнать больше о мирных переходах, посмотрите эти книги!

Начальная

Первые шесть недель в школе

Средняя школа

Перефокусируйся и перезарядись! 50 мозговых перерывов для младших школьников

Теги: Начало работы с RC, Тихое время

Развитие спокойствия для вашего малыша или дошкольника

Ситуация 2: Ваш ребенок дремлет несколько дней, но ненадежно, и вы думаете, что, вероятно, недалеко закончились дремоты.

Если это вы, мы по-прежнему хотим, чтобы ваш ребенок дремал до тех пор, пока он нужен вашему ребенку, но если вы заметили, что он спит только половину дней недели, вы можете начать давать ему тихие дни на протяжении всей недели.

Определите дни недели с вашим ребенком и позвольте ему выбрать, какие из них будут дневными, а какие — тихими. Если вы знаете, что в определенные дни у них напряженное утро, постарайтесь не спать в такие дни. Вместо этого сэкономьте спокойное время для спокойных дней.

Позволяя вашему ребенку идти вместе с вами и выбирать, мы возвращаем ему некоторый контроль и помогаем им принимать дневной сон в дневные дни. Очевидно, что в дневные дни мы не позволим им иметь игрушки или принадлежности или находиться в их комнатах, так как мы хотим, чтобы они спали.

Ситуация 3: Ваш ребенок все еще дремлет каждый день, но вы хотите быть как можно более подготовленными к тому времени, когда этот сон начнет уходить.

Ура! Если ваш ребенок все еще дремлет, так держать! Большинству трехлетних детей все еще нужно вздремнуть, так что у вас все отлично.Даже если у вашего ребенка временная забастовка, продолжайте дремать вперед, а не в тишине. После того, как вы несколько недель отказываетесь от дневного сна и будете оставаться постоянными, это станет признаком того, что вы можете начать постепенно вводить спокойное времяпрепровождение.

* Примечание. Если ваш ребенок раньше дремал каждый день и внезапно начинает сопротивляться каждому дремоте, это, скорее всего, связано с регрессией или тестированием, а не с признаком того, что ему не нужен сон. Это когда важно оставаться последовательным в своем распорядке дня и избегать чрезмерного сна во время дремоты.

Дополнительные советы и рекомендации:

1. Имейте тихий ящик времени. Заполните его простыми занятиями, которыми ваш ребенок может справиться без вашей помощи. Если им понадобится ваша помощь в разгадывании головоломок, не кладите туда такие предметы. Это могут быть лего, кубики, раскраски, гоночные машины, книги, куклы, наклейки и т. Д.
2. Я предлагаю иметь коробку, потому что ее легко переносить в комнату и из нее. Эту коробку следует снимать перед сном, и если вы хотите дремать в какой-то день, коробку также следует снимать в эти дни.
3. Сделайте эту коробку особенной, чтобы просто провести время в тишине. Старайтесь не позволять ребенку играть с этими предметами в нерабочее время. Это делает коробку с вкусностями более особенной и может послужить мотиватором для ожидания.
4. Убедитесь, что вы предоставляете для игры только те предметы, которыми доверяете своему ребенку. Я разрешаю своим мальчикам использовать маленькие кусочки лего, но это потому, что я знаю, что они не возьмут их в рот. Я пока не позволяю своему трехлетнему ребенку носить маркеры, потому что не совсем уверена, что он не будет рисовать на стенах! Держите его в соответствии с возрастом.🙂

Лично я не могу выразить вам, ребята, насколько полезно ежедневное тихое времяпрепровождение моим мальчикам. Мой старший все время тратит на создание лего, играет в своей комнате и рисует шедевры. Поистине радостно наблюдать, как он научился развлекать и развивать свой ум вообще без моей помощи!

Мой младший сын все еще новичок в тихом времени, так что он все еще разбирается во всем, но он также вырос в игре на своих гоночных машинах и поет много песен в свое время.

Наконец, для МЕНЯ это тоже очень важно! Быть мамой двух мальчиков, работая дома, нелегко, но это ежедневное тихое время дает мне возможность сесть и перевести дух.

Что говорят исследования о пользе тихого времени для детей

Вы только посмотрите, что мамы в Интернете говорят о важности тихого времени:

Оставь меня в покое на один час, умоляю тебя, дорогая.

Мой малыш здоров и счастлив, но сейчас бросает все, чтобы смотреть телевизор. Я позволил ей, потому что мне нужно время простоя.

И мой личный фаворит:

Моя мама заставляла дремать, пока я не был … в средней школе, возможно? Мы приезжали домой на автобусе, и она отправляла нас наверх, чтобы мы «вздремнули». Когда мы поняли, что это нелепо, она стала называть это «временем домашних заданий». Такой же продолжительности, но еще нужно было быть в наших комнатах.

Знакомо? Здесь много чего происходит.Истощение, вина, любовь и опыт ниндзя в последнем примере. Все они указывают на одну и ту же большую идею: тишина важна не только для самых маленьких в вашем доме, но и для вашего собственного психического благополучия.

Если вы живете с семилетним ребенком, который может говорить 24 часа подряд, то вы знаете, как важно проводить время в тишине. Конечно, вам нравится звук ее сладкого голоска, но в конце концов всем нужен перерыв, особенно если вы целый день дома с детьми.

Что можно сделать, чтобы отдохнуть?

Может быть, вы удаляетесь принять ванну — единственный момент, чтобы побыть в одиночестве и на самом деле вычистите себя — но вскоре вас прерывают крики с нижнего этажа (или кошка, просунувшаяся внутрь).Возможно, вы удалились в прачечную, потому что это единственное тихое место (и в нем есть секретный тайник с шоколадом). Или, может быть, вы позволяете своему малышу сидеть перед телевизором, потому что вы именно тот человек, которому нужно немного времени для себя, и это кажется единственным способом заставить его работать.

Причины, по которым мамы и папы стараются, чтобы дети каждый день проводили время в тишине, легко увидеть: у родителей может быть несколько минут, чтобы, наконец, свернуться калачиком с хорошей книгой или просто послушать любимые передачи в потоковом режиме.

Однако, не понимая преимуществ тихого времени для детей, легко закрадывается чувство вины. Вам может казаться, что вы отталкиваете своих детей на час, потому что вам нужно немного тишины. Конечно, вы можете чувствовать себя еще более виноватым, если ваш ребенок не любит тишину.

Но если вы посмотрите на все причины, по которым тихое время так важно для детей (и даже подростков), станет ясно, что установление правильного распорядка тихого времяпрепровождения дома — ВЫИГРЫШ.

Почему тихое время важно (сегодня больше, чем когда-либо)

Когда дело доходит до подтвержденных исследованиями преимуществ тихого времени и уединения, результаты довольно очевидны. Пока дети не остаются одинокими (например, без должной заботы или внимания) или одинокими (например, без надлежащих социальных отношений), спокойное времяпрепровождение имеет преимущества на всех этапах развития ребенка:

• Для всех людей наш мозг по мнению исследователей Нью-Йоркского университета, закрепить то, что мы узнали, когда бодрствуем, но отдыхаем.Кому это нужно больше, чем нашей молодежи?
• Подростки в одном исследовании чувствовали большую бдительность и другие положительные состояния после периодов одиночества.
• Даже семилетние дети, участвовавшие в том же исследовании, могли объяснить исследователям, что одиночество — это время для мира, тишины, расслабления, решения проблем, планирования наперед, мечтаний и концентрации. (Я полагаю, они использовали другие слова.)

И не только исследования указывают на широкие преимущества одиночества, но и другие исследования указывают на растущую потребность в получении этих преимуществ.Я имею в виду всплеск беспокойства, наблюдавшийся за последние одно-два десятилетия.

В статье Washington Post поясняется, что Национальное исследование здоровья детей обнаружило 20-процентное увеличение тревожности у детей в возрасте от 6 до 17 лет в период с 2007 по 2012 год.

Что-нибудь выделяется для вас в цитате, которую я цитировал выше? Обратите внимание, что возрастной диапазон составляет от 6 до 17 лет. Удивительно, что шестилетние дети даже попали в круг детей, изучаемых исследователями. Еще более тревожным является тот факт, что эта группа молодых людей испытывает растущее беспокойство.

Итак, преимущества тихого времени очевидны, и потребность в тихом времени растет — но как насчет проблем, связанных с фактическим проведением времени в одиночестве?

Быть одному тяжело — для всех

Рассмотрим это недавнее исследование, которое показало, что люди предпочли бы получить удар электрическим током, чем побыть наедине со своими мыслями. Частично это связано с постоянным подключением, которое наблюдается в повседневной жизни из-за более частого использования смартфонов.

Но если одиночество важно для нашего здоровья и , то это очень сложно сделать — это означает, что для родителей важно развивать возможности для своих детей, чтобы они могли спокойно проводить время в одиночестве с раннего возраста.И, в идеале, они могли бы поддерживать эту привычку в детстве и даже в подростковом возрасте.

Помните: одиночество и пренебрежение не синонимы. — Дженнифер Патерсон

Не говоря уже о том, что есть проблема , как заставить ребенка проводить время в одиночестве, чтобы у каждого было время расслабиться, которое им нужно. Показывать телешоу — хороший способ провести время в одиночестве? Можно ли дать ребенку iPad на час? Стоит ли им использовать эти ширмы в постели? Должны ли родители просто позаботиться о том, чтобы все остались одни, несмотря ни на что? Очень много вопросов.

Кроме того, существует социальное давление, воображаемое или слышимое со стороны других родителей или членов семьи. В своей статье «Преимущества одиночества как для детей, так и для родителей» Дженнифер Патерсон сочувствует родителям, живущим на свободе, повсюду: «Если вы оставите своих детей одних — кататься на велосипедах по городу или играть в игры в их собственных спальнях — есть хороший шанс, что вас осудят за «пренебрежение» ими. Помните: одиночество и пренебрежение не синонимы ».

В нашу эпоху стыда мам и постоянных сравнений это мудрый совет, который следует запомнить.

Лучший способ начать тихое время — это никогда не останавливаться.

Как и во многих других аспектах воспитания детей, установление привычки к тихому времени сводится к расписанию вашей семьи, личности и потребностям вашего ребенка. Что касается моего 4-летнего старшего сына, то он все еще спит большую часть дней, но привычка приучать его вздремнуть остается неизменной. Это приводит к тому, что он каждый день проводит «тихое время», даже если на самом деле не засыпает.

Как и в случае с любой другой привычкой, которую вы хотите выработать с детьми, последовательность является ключевым моментом.

Если вы пытаетесь установить спокойный распорядок дня после того, как дремота уже прекратилась, Ли Андерсон предлагает несколько полезных советов в своей статье Lifehacker, в том числе:

• Используйте визуальный таймер, чтобы дети знали, сколько времени осталось
• Используйте технику «мягкого возвращения» (например, при тренировке сна), чтобы при необходимости незаметно вернуть детей в их комнату
• Дайте детям возможность выбирать, где им проводить время в тишине и как они проводят время
• Убедитесь, что дети знают это время тишины для всем (родителям тоже нужно)

А как насчет детей постарше? Ранее я упоминал, как необходимость и преимущества уединения охватывают этапы развития ребенка.Подросткам тоже нужно уединение. Все мы знаем стереотипы тревожных подростков, которые хотят, чтобы их оставили в покое. Но сегодня это может быть больше выдумкой, чем фактом. Сегодня почти половина подростков сообщают, что находятся в сети «почти постоянно», а это означает, что здесь не так много качественного одиночества.

Тихое время для детей старшего возраста: медитация для подростков

Хотя родители могут быть хорошо осведомлены о своей собственной потребности в тихом времени для детей младшего возраста, некоторые из самых больших преимуществ качественного тихого времени для подростков.Хорошо то, что эти сеансы тишины не обязательно должны быть долгими, чтобы приносить реальную пользу.

Исследователи обнаружили, что «кратковременное одиночество» или короткие сеансы тишины имеют большое значение для подростков. Эти преимущества включают чувство свободы от социальных ограничений и требований, эмоциональное обновление, творчество, улучшение концентрации и усиление чувства контроля.

Обратите внимание, насколько это важно. Многие из положительных форм поведения, которые родители надеются развивать у подростков — эмоциональное обновление (хорошее настроение), творчество, концентрация — все это можно улучшить, если побыть в одиночестве.

Хотя для некоторых родителей не может быть и речи о том, чтобы отправить подростка в его комнату, чтобы подремать, есть и другие способы здорового поведения, которые родители могут привнести в распорядок дня подростка, чтобы имитировать преимущества тихого времени. Одно из них — медитация.

Программа под названием «Время тишины», организованная Фондом Дэвида Линча (да, эксцентричного режиссера), помогла тысячам детей из школ с низким доходом снизить уровень стресса и беспокойства, улучшив при этом концентрацию. В этой программе используется особый вид медитации, называемый Трансцендентальной медитацией.Хотя это особая программа, проводимая инструкторами, существует множество доступных приложений для медитации (в основном с бесплатными версиями), подростки могут использовать всего 10, 5 или даже 2 минуты за раз).

Некоторые ресурсы по медитации, которые можно посоветовать своему подростку:

«Мне нужен тишина и покой»

Хорошая новость в том, что исследования ясно показывают, что перерыв нужен всем — и родителям, и детям. Вместо того чтобы чувствовать себя виноватым из-за желания разлучиться с детьми, важно помнить о реальных преимуществах обеспечения того, чтобы и родители, и дети постоянно находили время для мирного уединения.Конечно, легче сказать, чем сделать. У меня два мальчика четырех и одного года, поэтому я знаю, что теория и практика иногда могут противоречить друг другу.

В любом случае, вот краткое изложение всего, что мы рассмотрели:

• Положительный опыт уединения приносит огромные преимущества детям всех возрастов.
• Из-за растущего беспокойства среди детей и подростков привычка проводить время в тишине сегодня может быть важнее, чем когда-либо.
• Существуют проблемы, как логистические, так и физиологические, с одиночеством (даже для взрослых).
• Следование распорядку при сохранении гибкости может помочь начать тихую привычку или перейти от дневного сна к тихому.
• Подростки постоянно подключены к устройствам и могут нуждаться в коротких сеансах тишины больше, чем кому-либо — медитация — это вариант.

Если вы являетесь родителем, который сознательно делает выбор в отношении благополучия и учебы своего ребенка, то вам понравятся небольшие, доступные, живые онлайн-классы в Outschool. Вы можете подписаться на бесплатную учетную запись Outschool сегодня.

Есть ли еще время для сна в школах?

В школе все еще существует время для сна?

В дошкольных учреждениях, по крайней мере, так должно быть. Исследование 2013 года показало, что дошкольники, которые спали, лучше справлялись с когнитивными оценками, чем те, кто этого не делал. Многие дошкольные учреждения и детские сады по-прежнему устанавливают «время тихого отдыха» для трех- и четырехлетних детей, но когда-то повсеместный детский садовый сон отошел на второй план во многих классах.Однако большинство исследований показывают, что дети детсадовского возраста прекрасно функционируют без сна, если они достаточно спят по ночам.

Когда дети перестают спать?

Младенческий период отмечен многочисленными ежедневными дневными снами, но возраст, в котором дети перестают спать, может быть разным. К разочарованию некоторых родителей, это может случиться уже в двухлетнем возрасте — уже для того блаженного периода тишины и покоя. Другие дети спят в детском саду. По данным Национального фонда сна, малышам необходимо от 11 до 14 часов сна в сутки, поэтому в среднем от двух до трех лет нужно будет спать частично.Однако дошкольникам (детям в возрасте от трех до пяти лет) обычно требуется от 10 до 13 часов, которые многие дети могут освоить за ночь. Детям в возрасте от 6 до 13 лет нужно от 9 до 11 часов, поэтому дети в этой возрастной группе редко дремлют.

Как узнать, готовы ли дети перестать спать

Если ваш четырехлетний ребенок обычно спит с 8 вечера до 7 утра, вы можете предположить, что 11 часов вполне достаточно для дня. Однако капризность или другие «подсказки» могут указывать на то, что, хотя они могут не захотеть вздремнуть, они определенно нуждаются в этом.Итак, как узнать, готов ли ваш ребенок отказаться от ежедневного сна? Если они регулярно пропускают время для сна и выглядят не хуже из-за износа, или если принудительный сон вашего ребенка приводит к трудностям засыпания ночью, они, вероятно, готовы вообще перестать дремать.

Облегчение дремоты

Как родитель, опекун или учитель вы не можете заставить детей ложиться спать во время «спокойного отдыха», но вы можете создать среду, которая облегчит сон для детей, которым, возможно, все еще требуется ежедневный сон.Коврики для сна для малышей или другие удобные поверхности для сна облегчают переход от сна в постели дома — многим детям трудно спать на полу. Сохраняйте в комнате темноту и тишину и подумайте о том, чтобы включить машину белого шума или успокаивающую музыку во время отдыха. Некоторые учителя используют ароматерапию, например свечи с лавандой, но это может вызвать астму и аллергию, поэтому лучше не использовать ароматизаторы, если вы не уверены, что никто из детей на них не реагирует. Оптимальное время сна для четырехлетних детей в школе составляет около 45 минут.Еще немного, и дети, которые не спят, начнут нервничать. Кроме того, длительный сон может нарушить ночной график сна.

Если ваш ребенок категорически отказывается спать дома или в школе, не переживайте из-за этого. Все маленькие тельца индивидуальны, и до тех пор, пока недостаток сна не вызывает негативных побочных эффектов, ваш ребенок, вероятно, просто готов бросить это занятие. Если в вашей школе предусмотрено время для отдыха, приучите ребенка относиться к другим с уважением, лежа тихо, пока учитель не скажет, что пора вставать.Если вас беспокоит, что недостаточный сон вызывает когнитивные или поведенческие проблемы, поговорите со своим педиатром о направлении к детскому специалисту по сну.

Как обменять время сна на спокойное время (для детей и малышей)

Узнайте, как научить детей и малышей проводить время в тишине, независимо от их возраста! Получите наши лучшие советы по тихому времени, а также идеи для занятий, которые вы можете включить в тихое время вашего ребенка!

Если вы похожи на меня, то признаки того, что ваш ребенок готовится бросить свой последний драгоценный сон, могут посылать сигналы тревоги по всему вашему телу.

Я очень люблю дремать своей дочери. Иногда я использую это время, чтобы также быстро вздремнуть, отметить несколько дел из своего списка дел, убрать в доме или, давайте будем реальными — прокрутить Instagram слишком долго!

Как только моя дочь начала дремать, я запаниковал из-за того, что потерял это драгоценное время наедине с собой.

Если ваш ребенок собирается бросить дремоту, не волнуйтесь! Вы можете ввести тихое время, чтобы ваш ребенок немного расслабился и, что самое главное, у вас также был полуденный перерыв!

Посмотрите, как вы можете обменять дневной сон на тихое время и сэкономить свое драгоценное время!

Тихое время так же хорошо, как сон?

Это зависит от того, нужно ли вашему ребенку вздремнуть.Большинству детей по-прежнему нужно спать примерно до 3–4 лет.

Если ваш малыш пропускает время для сна, а вы думаете о введении спокойного времени, подождите! В этом случае тихое время не будет таким же хорошим, как сон, и вы получите малыша, который тает в 5 часов вечера (поверьте мне, я был там!).

Если вашему ребенку 3 года и старше, и он не тает каждый вечер без сна, то тихое время — отличная альтернатива! К этому возрасту детям уже не нужно спать так много или совсем.

Тихого времени для детей может быть достаточно, чтобы немного отдохнуть и восстановить силы, чтобы прожить день!

Возьмите мое руководство по обучению засыпанию малышей, которое поможет вам лучше спать! Вытащите малыша из постели и отправьтесь в его собственное состояние, используя самые эффективные методы тренировки сна для малышей и старших детей.Это руководство также включает в себя множество советов и приемов, как избавиться от сна малыша! Получи это здесь.

Когда начинать тихий режим

Как только ваш ребенок бросит спать, вы можете ввести время тишины. Убедитесь, что у вашего ребенка не наблюдается регресса сна двухлетнего возраста или он не пропускает время для сна по другим причинам. Многие дети все еще нуждаются в коротком сне в возрасте до трех лет, даже если просто чтобы немного расслабиться.

Каждый ребенок роняет дремоту в разное время. Некоторые дети продолжают дремать в раннем детстве и в детском саду.Другие бросают дремать, как только их активный маленький мозг может убедить их тела не отставать.

Никогда не поздно попробовать рутину тихого времени, но переход будет намного проще, если вы сможете ввести тихое время в качестве замены времени для сна.

Если ваш малыш полностью бросает дремоту и начинает заполнять это время чем-то другим (урок гимнастики, игровая площадка и т. Д.), Может быть сложнее помочь ему перепрограммировать спокойный распорядок дня.

Как мне научить своего ребенка проводить время в тишине?

Некоторые дети более покладисты, чем другие, и прекрасно адаптируются к тихому времени.Другие могут раздвинуть эти границы и посмотреть, что им сойдет с рук.

Вот пошаговый процесс, как начать тихое время для детей и малышей.

Подготовьте ребенка к спокойному отдыху

Дети находят очень полезным, когда мы готовим их к тому, что происходит. Скажите ребенку, что вы заметили, что он не засыпает во время сна. Спросите его, не хочет ли он спокойно почитать и поиграть в своей комнате вместо того, чтобы вздремнуть. Ответ почти всегда категоричный: «ДА!»

Соблюдайте распорядок дня перед сном

Если у вас есть какой-либо распорядок или ритуал перед сном, продолжайте выполнять их, когда вы вводите время тишины.Это поможет подготовить вашего ребенка к переходному периоду и заставит его чувствовать себя более нормально.

Мы всегда читаем две книги перед сном, а затем быстро прижимаемся друг к другу. Что бы вы ни делали для повседневного сна, вы можете продолжать делать это до тех пор, пока не наступит тишина.

Задать ожидания

Установите границы и ожидания для вашего ребенка. Напомните им, что если они чувствуют себя отдохнувшими, они могут встать с постели и спокойно поиграть в своей комнате, вместо того чтобы спать.

Сообщите им, что вы тоже будете проводить время в тишине.Вы можете дать им знать, что они найдут вас, если им что-то понадобится, но в противном случае ожидается, что они будут играть в своей комнате, пока не закончится тихое время.

Эти разговоры могут быть проще или сложнее в зависимости от возраста и характера вашего ребенка.

Подготовить комнату

Вместо того, чтобы выключать свет, как если бы вы хотели вздремнуть, попробуйте приглушить его. Это сохраняет атмосферу спокойной и уютной, но позволяет безопасно двигаться и играть.

У нас есть корзина со специальными игрушками, которые дочка получает только на время тишины, чтобы они производили эффект новизны.

Это может показаться нелогичным, но я также считаю полезным не выносить слишком много игрушек одновременно.

Я заставляю тихое временное пространство казаться спокойным, быстро прибираясь, чтобы моя дочь не была перегружена вариантами.

Если ваш ребенок сопротивляется тишине

Будьте терпеливы и последовательны, если ваш малыш отказывается от тишины. Ему может потребоваться больше времени, чтобы успокоиться и вздремнуть, но это можно сделать!

Если ваш ребенок борется с тишиной или продолжает выходить из своей комнаты, возможно, вам придется начать с меньшим количеством времени на часах.

Начните с того, что установите время на 15–30 минут самостоятельной игры в своей комнате.

Это может помочь успокоить вашего малыша, если вы будете время от времени заглядывать в его комнату. Вы можете использовать это время для регистрации, чтобы помочь ему перейти к другому тихому занятию, если он потерял концентрацию.

По мере того, как он учится с вашей помощью переходить от одного занятия к другому, со временем он сможет делать это самостоятельно.

Если ваш ребенок еще не освоил самостоятельную игру, займитесь с ним чем-нибудь в спокойное время в другое время в течение дня.Как только он научится делать эти вещи с вами, он будет лучше подготовлен к тому, чтобы делать это самостоятельно.

Вы также можете внедрить систему поощрений, чтобы побудить вашего ребенка оставаться в своей комнате в тихое время. Раньше мы немного смотрели телевизор каждое утро, но переключали экранное время на время после тихого времени, чтобы это было стимулом для успешного завершения тихого времени.

Я даю дочери три шанса выйти ко мне и напомнить ей, что, если она выйдет в четвертый раз, мы не сможем смотреть телевизор сегодня.Она может выйти в туалет в любое время (но мы также обычно идем на горшок, прежде чем начинать тихое время).

Угадайте, что? Обычно она выходит три раза, и все! Они будут раздвигать свои пределы примерно до того, что вы им позволяете.

Убедитесь, что вы продолжаете то, что говорите. Если вы на самом деле никогда не отнимаете время у экрана, что ж, они никогда не будут придерживаться тишины. Обычно требуется всего один раз, чтобы он приклеился!

Чем вы занимаетесь в спокойное время?

Имейте в виду, что спокойное время может немного отличаться в зависимости от возраста вашего ребенка.Тихое время для малышей будет отличаться от тихого времени для детей постарше.

Например, тихое время моей дочери заполнено множеством мягких игрушек. Я почти всегда слышу, как она разговаривает с каждым из них, устраивает вечеринку по случаю дня рождения или дошкольную программу.

Некоторым детям нравится читать много книг, а другим может понадобиться что-то более интересное.

Вам нужно будет поменять занятия в зависимости от интересов и этапов развития вашего ребенка.

Вот несколько игрушек и развлечений для тихого времени, которые мы любим:

Убедитесь, что ваш ребенок знает, где найти свои любимые, но время от времени меняйте вещи, чтобы пространство оставалось интересным.Старайтесь держать громкие, высокоэнергетические игрушки вне досягаемости, чтобы создать расслабляющую атмосферу.

Убедитесь, что вы находитесь в пределах слышимости комнаты вашего ребенка или что у вас есть видео / аудиомонитор поблизости в тихое время. Хотя цель состоит в том, чтобы это время было спокойным и успокаивающим, помните, что ваш ребенок все еще бодрствует и активен.

В целях безопасности их нельзя оставлять без присмотра и полностью оставлять на произвол судьбы. Лучше всего проверяться периодически, даже заглянув в монитор или прислушиваясь к двери.

Как долго длится время тишины?

Продолжительность тихого сеанса может быть разной. Всегда полезно помнить о продолжительности времени, хотя бы по той причине, что у нее есть цель, над которой нужно работать.

Мы все хотели бы проводить несколько часов без перерыва в середине дня, но также важно быть реалистами. Это новый распорядок, и вашему ребенку потребуется время, чтобы адаптироваться.

Когда мы только начали, тихое время было новым и странным для нашей дочери, и казалось, что оно короче, чем мне хотелось бы.

В первый день мы начали тихое время, она могла спокойно играть минут 40. Теперь, когда она более знакома с рутиной, ее тихое время обычно длится 1,5–2 часа, что примерно соответствует продолжительности ее сна.

Вашему ребенку также может понравиться иметь что-нибудь в комнате, чтобы указать, когда время тишины закончилось. Подумайте об использовании будильника, таймера или устройства для пробуждения. Концепция 1 часа может быть настолько чуждой для детей, поэтому наличие визуального таймера может быть действительно полезным!

Почему детям важно спокойное время?

Тело вашего ребенка может больше не нуждаться в дремоте, чтобы физически перезарядиться, но его мозг работает усерднее, чем когда-либо!

Тихое время позволяет создать безопасную среду с низким уровнем стимуляции, в которой они могут без перерыва задействовать свое воображение и творческие способности.

Тихое время — отличный способ для вашего малыша развить навыки независимости. Это позволяет им практиковать автономию (что мне делать дальше?) И решать проблемы (как мне заставить это работать?). Навыки, которые они изучают в самостоятельной игре, могут быть перенесены на другие части их дня!

Бесструктурные игры для детей очень важны для их творчества и независимости. Если они всегда находятся рядом со взрослым, который структурирует их деятельность, им труднее развить автономию.

Тихое время — это запланированная часть их распорядка, которая исключает взрослых из игрового уравнения.

Наконец, остаток допускает обновление. У меня было много дней с моей дочерью, которые двигались в неправильном направлении, и нам обоим нужна была перезагрузка.

Тихое время стало нашей кнопкой перезагрузки и перевернуло столько дней для нас обоих. Надеюсь, вы найдете это столь же полезным!

Я Эми, и я так рада, что вы зашли! Моя цель как сертифицированного педиатрического консультанта по вопросам сна — помочь вам засыпать ребенка, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге есть множество вещей, которые помогут вам отпраздновать материнство, включая идеи для детских яслей, график сна и советы по засыпанию, веселые распечатки, обязательные записи о детях и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

Удивительные преимущества тихого времени для детей

Сегодня я решила сделать очень смелый звонок. Я решил увенчать себя Quiet Time Queen .

Хотя я далека от идеальной мамы, я верю, что у всех нас есть свои сильные стороны. А моя сила? Это бесспорно способность привлекать и любить малышей, и приносит огромную пользу от Quiet Time.

Вы, наверное, слышали, как я рассказываю о своей книге на эту тему: Год образовательных безмолвных урн: секрет мирных дней дома.С книжным номером 5000 (!!) только что продал, сделал реализацию:

Мамам нужно время в покое так же, как и нашим маленьким орехам.

Сегодня я подумал, что поделюсь с вами, почему я полностью свободен от чувства вины, поскольку мои дети проводят время в тишине. На самом деле я не чувствую вины — я чувствую себя чудесной мамой! Позвольте мне поделиться с вами всеми невероятными преимуществами , которые дети получают от «Тихого времени».

И да. Я также всегда буду использовать «Тихое время» с заглавной буквы.Если вы проживаете в мамином доме с младенцами, малышами или дошкольниками, вы это получите. Quiet Time заслуживает столиц.

Теперь я знаю, что все мои милые, измученные и истощенные мамочки о маленьких проблемах думают:

«Преимущества? Ха! У тебя был я в ТИХОМ… » Но поверьте мне. Вы полюбите тишину намного больше, когда узнаете все ее удивительные преимущества для наших малышей.

Как только я начал писать этот пост, я понял, что на самом деле у Quiet Time есть 7 ОГРОМНЫХ преимуществ.Как раз тогда, когда я подумал, что больше не могу любить это…

Вот удивительные преимущества, которые предлагает Quiet Time:

1. Повышает концентрацию и внимание. Тихое время дает детям возможность непрерывно проводить время самостоятельно, что обеспечивает идеальную среду для детей, чтобы сосредоточиться и развить свою концентрацию внимания.
2. Сбрасывает маленькие умы, давая время для тишины и избегая периодов подавленности. Эти наши человечки идут, идут, идут весь день! С этим безграничным возбуждением и энергией маленькие дети часто не могут сказать, когда их тело и разум измучены и нуждаются в отдыхе.Планируя структурированное тихое время в течение дня, мы избегаем многих проблем, таких как срывы и перегрузки.
3. Внимательность. Quiet Time дает детям возможность посидеть в тишине со своими мыслями и чувствами. Это невероятно важный навык, который нужно развивать, поскольку было показано, что способность успокаивать свой разум помогает регулировать эмоции и контролировать себя.
4. Создает уверенность. «Мама, ты мне нужна!», «Помоги маме», «Я не могу!» О, раз в день мы слышим эти звонки.Тихое время позволяет детям узнать, что они могут делать все самостоятельно. Если они застряли, они могут продолжить попытки или сделать перерыв — они узнают, что способны справляться с трудностями. Насколько важен этот жизненный навык ?!
5. Создает независимость. По мере того, как маленькие дети узнают, что они способны решать проблемы, они становятся более независимыми и с большей готовностью рисковать и пробовать разные вещи.
6. Повышает творческий потенциал. Наличие непрерывного времени позволяет нашему уму полностью погрузиться в творческий рост.Истории и сказки, творческие здания и картины, которые происходят из «Тихого времени», когда им не на кого произвести впечатление, кроме самих себя, — удивительны.
7. Позволяет маме отдохнуть. Этот действительно должен быть номером 1. Тихое время дает вам все те же преимущества, что и ваш малыш. Результат? Спокойная, отдохнувшая, заботливая о Мамасе. Что означает более счастливые мамаши. Вам нужно проводить время в тишине так же, как и вашему малышу, поэтому его тихое времяпрепровождение дает вам возможность отдохнуть.

Удивительно, правда? «Время тишины» — действительно волшебство, изменившее мои дни до такой степени, что я чувствую себя совершенно другим родителем.Магия «Тихого времени» полностью изменила жизнь меня и моих занятых маленьких мальчиков.

Если вы все настроены и готовы сесть в поезд «Тихого времени», вы можете сразу же приступить к работе с моей электронной книгой «Год образовательных тихих мусорных ведер». В этой книге изложено абсолютно все, что вам нужно знать, а также предлагается целый год занятий в спокойной обстановке.

Незнание всех преимуществ, ожидающих ваших детей, заставляет вас любить Тихое время ЕЩЕ больше! Я надеюсь, что вы и ваши малыши прекрасно приспособитесь к Тихому времени.А если вам нужна дополнительная помощь, ознакомьтесь с моей серией «Мастерское время в тишине». Вы получите точную пошаговую формулу создания самого мирного и спокойного Тихого Времени и ДЕТЕЙ!

Большое спасибо за то, что читаете друзей — я надеюсь, что ваша неделя началась отлично!

Ваша дружелюбная самопровозглашенная Королева тихого времени , Сара xx

.