Тест: Сколько вам лет, судя по вашим привычкам?

in Разные тесты

опубликовано

Психологиня

В известной песне есть слова «главное, ребята, сердцем не стареть». Ведь не так уж важно, какая цифра стоит в паспорте, если вы молоды душой. А какому возрасту соответствует ваш образ жизни? Главное Вам нужно честно отвечать на вопросы. Именно откровенность поможет нам дать вам точную оценку. Даже если вдруг мы не угадаем, то вы точно хорошо проведете свое время.

• • Несколько раз в неделю

  • Чаще, чем стоило бы

  • Только если речь об обеде на работе

  • Редко, только в особых случаях

  • У меня нет на это времени

  • Каждый раз, когда могу себе это позволить

• • Почти достаточно, хотя ложусь поздно

  • Нет, у меня слишком много дел

  • Конечно, ведь в 22:30 я ложусь в постель

  • Сон — очень важно, и я, конечно же, высыпаюсь

  • Я пытаюсь, но нет

  • Как правило, да, зависит от ситуации

• • Зависит от того, как я провёл ночь накануне

  • Встаю в то же время, что и в будни

  • Когда высплюсь. Но не слишком поздно и не слишком рано

  • Я сплю настолько долго, насколько могу

  • Ещё до восхода

  • Я пытаюсь поспать подольше, но ничего не получается

• • Я ем то, что лежит у меня в тарелке. Чем бы это ни было

  • Моё питание исключительно правильное и сбалансированное

  • Я ем всё, что могу себе позволить

  • Нет, я ем то, что хочу

  • Конечно, слежу

  • Я ем здоровую пищу, но иногда позволяю себе вредные вкусности

Понравилось?

726 Баллов

Да Нет

singlepageвозраствозраст по привычкампривычкипсихологический возрасттест

Не пропустите

• in Разные тесты

  Тест: Какой дом ты бы выбрал для себя?

  Многие из нас мечтают о своем загородном доме. Кто-то хочет, чтобы его жилище было расположено вдали от городского шума, в лесу или на берегу озера, […] Больше

• in Разные тесты

  Тест для взрослых: Проверьте, насколько пошлый ваш мозг

  Что ваш мозг сообщает вам глядя на обычные изображения? Что вон вам сообщает? Пройдите тест, который все покажет! Пройти тест Вопрос из Что вы видите […] Больше

• in Психологические тесты, Экономические тесты

  Тест: Вы транжира или скряга?

  Ответ всего на один вопрос расскажет правду о ваших отношениях с деньгами. К какому же типу людей вы принадлежите? Пройти тест Вопрос из Представьте, что […] Больше

• in Разные тесты

  Тест: Угадайте национальность по фото

  У каждой национальности есть определенные черты внешности, которые ее отличают. Знаете, как выглядят люди, относящиеся к тому или иному народу? Сумеете отличить китайца от корейца, […] Больше

• in Разные тесты

  Тест: узнай уровень своей сексуальной энергии

  Почему в жизни так происходит, что после первого взгляда кого-то мы мечтаем затащить в постель, а на кого-то не тратим больше ни секунды? Все дело […] Больше

• in Разные тесты

  Тест: Узнай примерный возраст своего мозга

  Вы часто ведете себя так, что становится не ясно, а сколько вам лет? Пройти тест Вопрос из Лучший способ разбогатеть – это… Много работать Выиграть […] Больше

• in Тесты по знаменитостям

  Тест для знатоков королевской семьи: как хорошо вы знакомы с Елизаветой II

  Проверьте себя на знание биографии британской королевы. Пройти тест Следующий вопрос Пройти тест еще раз Больше

• in Разные тесты

  Тест: украшения из какого металла подойдут вам больше всего?

  Все знают, что металлы влияют на личность человека. Они способны придавать силу и энергию, а порой — многое о вас рассказать. Предлагаем вам пройти тест […] Больше

• in Разные тесты

  Тест: насколько вы медийны?

  В эпоху Интернета и социальных сетей слово «медийный» обрело колоссальную популярность. Медийные личности. Кто это? Так мы называем кинозвезд и телеведущих. Люди, которые всегда находятся […] Больше

• in Тесты по знаменитостям

  Тест: сможешь ли ты отгадать возраст этих знаменитых женщин?

  Вы точно отлично знаете всех женщин из этого теста. Но удастся ли вам угадать, сколько им лет? Чтобы усложнить вам задачу, мы зафиксировали в вопросах […] Больше

Тест: сколько вам лет на самом деле

Психологический тест сколько вам лет

Чтобы узнать, соответствует ли ваш возраст паспортному, ответьте на вопросы нашего теста.

Часто внутренний возраст не совпадает с биологическим. Возможно, вы не раз слышали в свой адрес фразы в духе «ведешь себя как ребенок» или «рассуждаешь как умудренная опытом дама». А что, если психологически вы действительно еще слишком молоды или наоборот, повзрослели чересчур быстро? Ответьте на вопросы нашего теста и узнайте свой настоящий внутренний возраст. Возможно, эта цифра станет для вас сюрпризом.

Сколько вам лет на самом деле?

Сетевое издание WDAY. RU

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС 77-83683, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

Информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 12 августа 2022 г. 16+.

Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Медиа Холдинг»

И. О. главного редактора: Юлия Владимировна Серикова

Copyright (с) ООО «Шкулёв Медиа Холдинг», 2022.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Чтобы узнать, соответствует ли ваш возраст паспортному, ответьте на вопросы нашего теста.

Www. wday. ru

05.05.2017 23:31:13

2017-05-05 23:31:13

Источники:

Https://www. wday. ru/tests/test/706/

Тест: Мы угадаем сколько вам лет, исходя из того, что вы ответите на наши вопросы — Популярные тесты » /> » /> .keyword { color: red; }

Психологический тест сколько вам лет

Выбери, что на сегодняшний день для тебя важнее всего в противоположном поле

Сколько у тебя друзей?

Знаешь ли ты, кто ты и чего ты хочешь от жизни?

Хорошо ли ты разбираешься в людях?

Время, деньги, здоровье. Чего тебе на данный момент не хватает больше всего?

Что из этого ты используешь больше всего?

Умеешь ли ты отпускать людей?

Чем для тебя является секс?

«Если бы молодость знала, если бы старость могла», — согласен?

С каким из этих утверждений вы согласны?

Понравилось?

Добавить комментарийОтменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Не пропустите

Тест: насколько вы испорчены и пошлы?

Тест: Какой национальности вы на самом деле?

Тест: Какое ты человеческое чувство

Тест: Кто ты из Genshin Impact?

Больше на тему: Разные тесты

Тест: узнай уровень своей сексуальной энергии

Почему в жизни так происходит, что после первого взгляда кого-то мы мечтаем затащить в постель, а на кого-то не тратим больше ни секунды? Все дело […] Больше

Тест: Узнай примерный возраст своего мозга

Вы часто ведете себя так, что становится не ясно, а сколько вам лет? Пройти тест Вопрос из Лучший способ разбогатеть – это… Много работать Выиграть […] Больше

Тест для знатоков королевской семьи: как хорошо вы знакомы с Елизаветой II

Проверьте себя на знание биографии британской королевы. Пройти тест Следующий вопрос Пройти тест еще раз Больше

Тест: украшения из какого металла подойдут вам больше всего?

Все знают, что металлы влияют на личность человека. Они способны придавать силу и энергию, а порой — многое о вас рассказать. Предлагаем вам пройти тест […] Больше

Тест: насколько вы медийны?

В эпоху Интернета и социальных сетей слово «медийный» обрело колоссальную популярность. Медийные личности. Кто это? Так мы называем кинозвезд и телеведущих. Люди, которые всегда находятся […] Больше

Тест: сможешь ли ты отгадать возраст этих знаменитых женщин?

Вы точно отлично знаете всех женщин из этого теста. Но удастся ли вам угадать, сколько им лет? Чтобы усложнить вам задачу, мы зафиксировали в вопросах […] Больше

Тест: мы угадаем, сколько денег вы зарабатываете…

Как вы думаете, нам не составит никакого труда угадать вашу зарплату? Что для этого нужно? Просто ответьте на 8 вопросов! Пройти тест Следующий вопрос Пройти […] Больше

Выберите осеннюю еду, а тест вычислит ваш возраст и рост

Осенью хорошо побыть в тепле и съесть что-нибудь очень вкусное. Тест предлагает вам ознакомиться с осенним меню и на основе вашего выбора попробует верно вычислить […] Больше

А вы пройдете этот хитрый тест на зрение?

Вам предстоит среди множества одинаковых точек найти одну, которая хоть немного отличается по цвету, конечно, для этого нужно иметь очень хорошее зрение. Задания идут от […] Больше

Тест: Сможете ли вы стать богатым?

Есть ли у вас шанс стать миллионером? Это легко узнать, ответив всего на семь вопросов теста. Пройти тест Следующий вопрос Пройти тест еще раз Больше

Умеешь ли ты отпускать людей.

Ustaliy. ru

13.07.2019 19:59:53

2019-07-13 19:59:53

Источники:

Https://ustaliy. ru/snax_quiz/test-my-ugadaem-skolko-vam-let-ishodya-iz-togo-chto-vy-otvetite-na-nashi-voprosy/

Тест на возраст » /> » /> .keyword { color: red; }

Психологический тест сколько вам лет

Хотите узнать ваш реальный возраст? Просто ответьте на 24 простых вопросов честно и вы узнаете сколько вам лет на самом деле.

Вопросы

Этот тест очень простой. Вопросы о вашей личности и вы можете дать только один ответ на каждый вопрос.

Результат

В конце теста вы узнаете ваш реальный возраст. Вы должны отвечать честно, чтобы получить правильный результат, мы не будем разглашать ваши ответы.

Наслаждайтесь

Мы надеемся вы насладитесь нашим тестом и поделитесь результатом с вашими друзьями. Этот тест сделан для развлечения, так что не воспринимайте результат слишком серьезно. Это не научный тест.

Вопросы

Этот тест очень простой. Вопросы о вашей личности и вы можете дать только один ответ на каждый вопрос.

В конце теста вы узнаете ваш реальный возраст. Вы должны отвечать честно, чтобы получить правильный результат, мы не будем разглашать ваши ответы.

Хотите узнать ваш реальный возраст.

Www. age-test. com

20.04.2020 6:57:05

2020-04-20 06:57:05

Источники:

Https://www. age-test. com/ru

сколько вам лет на самом деле? — ЗдоровьеИнфо

Биологический возраст далеко не всегда совпадает с хронологическим, или паспортным. Чуть менее известный, но тоже достоверный факт, что измерение биологического возраста, особенно в домашней обстановке, может дать лишь очень приблизительный результат; более того, серьезные геронтологи вообще не рекомендуют заморачиваться на счет биологического возраста до тридцати пяти лет. И тем не менее, проверить свое актуальное состояние никогда не лишне. Проверить и, если требуется – принять соответствующие меры.

Татьяна Игошина/ «Здоровье-Инфо»

Форма

В порядке ли ваши суставы? А легкие? А позвоночник?

Все эти показатели влияют на нашу физическую форму и, в конечном итоге, формируют биологический возраст.

Спина

Позвоночный столб – в прямом смысле столп-опора для здоровья. Головные боли, проблемы с давлением, бессонница, лишний вес – все это очень часто оказывается напрямую связанным с состоянием нашей спины. Проверить, все ли в порядке, можно в домашних условиях с помощью простейшего упражнения «замок», всем нам известного с детства.

Для выполнения «замка» заложите руки за спину – одну сверху, через плечо, другую снизу, через лопатку и постарайтесь сцепить пальцы рук в «замочек»

• Если это удалось – поздравляем, у вас нет никаких проблем со спиной и ее состояние условно соответствует 20-летнему возрасту
• Удалось коснуться друг друга только кончиками пальцев? Тоже неплохой результат, особенно если вам уже исполнилось 40 лет – для этого возраста такой показатель считается нормой.
• А вот если руки не сошлись совсем, самое время всерьез озаботиться состоянием спины, не дожидаясь проблем, которые оно может повлечь за собой.

Гибкость

Хотите проверить, в порядке ли ваши легкие? Зажгите свечу отойдите от нее ровно на метр и постарайтесь задуть пламя с этого расстояния. У здорового человека с сильными легкими это должно получиться без проблем. Но, как показывает практика, большинство курильщиков с этим тестом не справляются. Делайте выводы…

Тоже очень просто и очень наглядно: не сгибая коленей нагнитесь и попытайтесь положить руки на пол. Если вам удалось положить ладони – поздравляем, по гибкости вы соответствуете 20-летней норме. Коснуться пола пальцами достойно 30-летнего человека, почти коснуться – 40-летнего, а не мочь достать до полу, оставаясь где-то в районе колен, стыдно и пятидесятилетнему, хотя разработчики теста считают иначе.

Небольшая подсказка: спортивные врачи, прежде чем провести этот тест, предлагают клиентам для разминки несколько раз наклониться, а лишь затем провести тестовый наклон (и этот разогрев всегда помогает улучшить результат). Стоит также иметь в виду, что мужчины по своим конституциональным данным куда менее пластичны женщин, и их показатели по этому тесту всегда хуже. Они могут вернуть уверенность в себе, отжавшись 20 раз подряд – желательно за 20 секунд. Выполнение этого второго условия говорит, что с вами все просто замечательно, но и сами по себе 20 отжиманий не дают никакого повода для пессимизма. В противном случае порекомендуем мужчинам заняться спортом, а сами… займемся собой

Красота

Тургор

Упражнение, якобы тоже помогающее определить биологический возраст с помощью пощипывания тыльной стороны кисти рук (по этому методу следует засекать, как быстро разойдется побелевшее пятнышко) не стоит воспринимать слишком всерьез. Однако оно поможет вам определить одну из важнейших характеристик, определяющих степень молодости кожи – тургор.

Оттяните большим и указательным пальцем пальцем кожу на тыльной стороне кисти, немного задержите в таком положении и отпустите.

Если проблем с кровоснабжением и увлажненностью эпидермиса у вас нет и в ближайшем будущем не предвидится, «защип» разойдется бесследно меньше чем за пять секунд (чем быстрее разгладится кожа, тем выше тургор).

Если на «рассасывание» понадобилось 5-10 секунд, вам стоит уделять коже больше времени и внимания и не пренебрегать общеоздоровительными массажами, как нельзя более благотворно действующими на метаболизм кожи.

Если захваченный участок кожи принял изначальные очертания больше чем через 10 секунд, а вам при этом меньше 55 лет, имеет смысл всерьез озаботиться своим гормональным балансом и, в первую очередь, проверить уровень выработки эстрогенов.

Угроза алопеции

Трихологами давно и безоговорочно доказано, что состояние волос практически не связано с возрастом – ни с биологическим, ни с хронологическим; на них больше влияет наследственность, гормональный фон и общая стрессоустойчивость. Однако узнать, не пора ли уже записываться на прием к трихологу или хотя бы интенсифицировать домашний уход за волосистой частью головы лучше раньше, чем тогда, когда выпадающие и ломающиеся волосы покрывают собой подушку и ванную комнату.

Для проведения короткого, но результативного теста зажмите между большим и указательным пальцем правой руки прядь волос и с силой (но не слишком) потяните. Повторите тест три-четыре раза с прядями на разных участках головы. Затем проверьте, сколько волосков останется у вас в руках, отделившись от своих луковиц после одной тракции (так по-научному называют потягивание).

• 1-2 волоска – вам совершенно не о чем беспокоиться!
• 2-4 волоса за тракцию: пока что выпадение волос соответствует среднестатистической норме, по которой мы теряем 70-100 волосков в день.
• 4-6 волос: вам стоит обратить серьезное внимание на свое состояние: возможно, вы переживаете сильный стресс, а, может быть, у вас проблемы с позвоночником – в любом случае, выпадающие волосы сигналят: срочно займитесь собой!
• 7 и более волосков – над вами нависла реальная угроза облысения! По всей вероятности, есть необходимость пройти специальный лечебный курс, который – внимание! – не может длиться меньше, чем шесть месяцев. Только полугодовой курс обеспечит врачебную работу со всеми луковицами на вашей голове, а при таком уровне выпадения лечить нужно уже именно луковицы…

Душа

Надежды на будущее

Включите ненавязчивую музыку в стиле chill-out, создайте мягкое, не раздражающее освещение, уединитесь на 15 минут и пройдите медитацию, которая поможет понять, оптимистична ли ваша внутренняя оценка себя, своего состояния и ближайшего будущего.

Расслабьтесь, закройте глаза, примите удобное положение и в течение 3-4 минут дышите глубоко, спокойно и размеренно. Чтобы очистить голову от посторонних мыслей, при каждом вдохе произносите «Вдооохх», при каждом выдохе – «Выыыыдоооох», не позволяя себе отвлекаться на посторонние раздражители.

Настроившись, таким образом, на свои внутренние ощущения и сосредоточившись, представьте, что вы идете по дороге, пролегающей сквозь широкое безлюдное поле. В течение нескольких минут просто «идите» по этому полю, примечая все, что видите вокруг, а выйдя из медитативного состояния, ответьте себе, каким был окружающий вас пейзаж? Дружелюбным? Настороженным? Чувствовали ли вы себя комфортно или шли вперед, преодолевая усталость? – Все эти показатели отражают ваше душевное состояние. Но самый важный из них – какую траву вы видели на обочинах своей дороги? Это – показатель внутренних жизненных сил. Высокая, зеленая, сочная трава свидетельствует о неисчерпаемых жизненных ресурсов, пусть даже в данный конкретный момент вы чувствуете себя истерзанной и истощенной. А вот трава жухлая, желтая, явно страдающая от нехватки влаги – серьезное предупреждение, что вам необходимо провести переоценку ценностей и вплотную заняться своим здоровьем, удовлетворяя насущные глубинные нужды собственного организма.

Сколько лет ты выглядишь на самом деле?

«»

Изображение: YouTube

Ваши привычки, ваша личность и ваш выбор влияют на то, как вы выглядите! Расскажите нам о себе, и мы скажем, на сколько лет вы выглядите. Будет ли он моложе, чем вы есть на самом деле?

Вы пьете достаточно воды?

Я пью тонны воды.

Пытаюсь выпить рекомендованное количество, но это много!

Я мог бы пить больше воды.

Я не пью воду.

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Какой твой любимый способ тренировки?

Мне нравится ходить на занятия по прядению.

Я люблю поднимать тяжести.

Я люблю заниматься аэробикой.

Я гуляю.

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Какой овощ ты любишь больше всего?

Спаржа

Огурец

Баклажан

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Вы едите много жареной пищи?

Я редко ем жареное.

Я ем картофель фри.

Я очень люблю жареное.

Я ем жареную пищу каждый день.

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Сколько дней в неделю вы тренируетесь?

4 или более

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Как бы вы оценили свой уровень стресса?

Умеренная

Средняя

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Что ты обычно делаешь после ужина?

Я иду гулять.

Я принимаю душ.

Я смотрю телевизор.

Я возвращаюсь к работе.

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Вы жаворонок?

Каждый день я рано встаю.

Я жаворонок в течение недели.

Я больше жаворонок.

Я больше сова.

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Какое животное может быть вашим тотемным животным?

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Вы едите много морепродуктов?

Морепродукты мои любимые!

Я ем морепродукты пару раз в неделю.

Я ем морепродукты примерно раз в месяц.

Я не очень люблю морепродукты.

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Как ваш лучший друг описал бы ваш характер?

Юношеский

Любопытный

Честно

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Что вам больше всего нравится в вашей работе?

Мне нравится моя работа.

Мои коллеги самые лучшие.

Мне нравятся часы.

Зарплата — моя любимая вещь в моей работе.

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Какой напиток вы бы заказали к ужину?

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Как бы вы описали свое чувство стиля?

Уникальный

Цветной

Профессиональный

Повседневный

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Кем вы могли бы работать в прошлой жизни?

Acrobat

Учитель

Швея

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Вы больше оптимист или пессимист?

Я полный оптимист.

Обычно я настроен оптимистично.

У меня бывают моменты пессимизма.

Я склонен смотреть на темную сторону.

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Вы много краситесь?

Я никогда не пользуюсь косметикой.

Ношу немного.

Я очень люблю краситься.

Это зависит от того, куда я иду.

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Что вы делаете в последнюю очередь перед тем, как заснуть?

Молюсь.

Я принимаю душ.

Я поставил будильник.

Выключаю телевизор.

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Принимаете ли вы какие-либо витамины или добавки?

Я получаю достаточно пищи.

Я принимаю витамины.

Беру оба.

Я не думаю о таких вещах.

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

В каком отделе продуктового магазина вы чаще всего делаете покупки?

Продукты

Замороженные

Продукты в коробках

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Сколько раз в году вы болеете?

Я редко болею.

У меня сезонная аллергия.

Болею пару раз в год.

Я болею раз в два месяца.

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

К какому врачу вы обращались в последний раз?

Стоматолог

Семейная практика

Гинеколог

Специалист

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Как часто вы пользуетесь солнцезащитным кремом?

Я пользуюсь солнцезащитным кремом каждый день.

Когда я помню, я наношу солнцезащитный крем.

Я редко пользуюсь солнцезащитным кремом.

Я наношу солнцезащитный крем, когда иду плавать.

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Какой вид активного отдыха тебе нравится больше всего?

Я люблю йогу на свежем воздухе.

Я люблю кататься на велосипеде.

Я люблю походы.

Я люблю загорать.

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Как бы ваша вторая половинка описала ваш смех?

У меня нет второй половинки.

кудахтанье

весельчак

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Сколько часов вы спите за ночь?

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Вы чувствуете свой возраст?

Я чувствую себя намного моложе своего возраста.

Я чувствую свой возраст.

Я чувствую себя старше, чем я есть.

Я не знаю, как должен себя чувствовать мой возраст.

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Какую вечеринку вы посещали в последний раз?

День рождения

Офисная вечеринка

Вечеринка у бассейна

Прощальная вечеринка

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Сколько раз в день вы едите?

ПРОКРУТИТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОПРОСУ

Реклама

Реклама

Какую область своей жизни вы хотели бы улучшить?

Карьера

Жилье

Финансы

Образование

ЗАВЕРШЕНИЕ ВИКТОРИНЫ

Реклама

Реклама

Вы получили:

Тест на здоровое старение

Размещенно от Ramneek S. Bhogal, DC, DABCI, 4 июня 2021 г., 14:46:31

Фундаментальные вопросы о том, почему и как мы стареем, имеют центральное значение для максимально здоровой жизни. Вполне логично, что люди хотят понять, как мы можем стареть изящно, оставаться здоровыми и по-настоящему наслаждаться жизнью с энергией и жизненной силой.

Чтобы ответить на это широко распространенное желание ответить на эти вопросы, мы разработали тест на здоровое старение, который может дать ценную информацию о том, насколько хорошо вы стареете.

Возраст измеряется двумя способами: хронологическим и биологическим. Ваш хронологический возраст — это просто точка отсчета, измеряемая в годах (сколько лет вы прожили), в то время как ваш биологический возраст использует гораздо более целостный и качественный подход к возрасту. Идея биологического возраста действительно сносит многие нормативные представления о возрасте из воды. Это заставляет нас заглянуть под капот и рассмотреть сложное сочетание вашего образа жизни, диеты, генетики, эпигенетики, основных проблем со здоровьем и многого другого.

Например, ваш хронологический возраст может быть 50 лет, а биологический возраст равен 60, и это может не сулить ничего хорошего для максимального сохранения здоровья в оставшиеся годы. Хотя это может показаться неприятным, хорошая новость заключается в том, что специалисты в области старения и эпигенетики усердно работают над тем, чтобы получить бесценную информацию о том, «как» скрывается за этими тайнами.

Хронологический возраст

Количество прожитых лет — это то, как мы определяем хронологический возраст, и этот показатель играет важную роль в процессе старения. Однако лучше всего использовать хронологический возраст в качестве точки отсчета для биостатистических норм, а не в качестве конечной точки старения.

Хронологический возраст создает нормативную парадигму старения, которая предполагает, что постоянные болезни и дегенерация являются естественной частью процесса старения, особенно в определенном возрасте. Он не принимает во внимание множество способов, которыми вы можете повлиять на скорость и способ старения, а также другие важные маркеры старения.

Биологический возраст: здоровы ли вы для своего возраста?

Также называемый вашим функциональным или физиологическим возрастом, биологический возраст учитывает хронологический возраст, индивидуальный образ жизни, питание, социальные привычки, основные проблемы со здоровьем, генетику и эпигенетику. Он предлагает больше методов измерения возраста, таких как метилирование ДНК и длина теломер, в качестве биомаркеров. ^[1]

Основные проблемы со здоровьем играют роль в биологическом возрасте, наряду с вашей генетической основой, предшествующей генетикой и эпигенетическими эффектами. Напомним: генетика — это изучение наследственности и вариаций унаследованных характеристик, а эпигенетика означает «выше» или «поверх» генетики, что помогает понять эту необычную область. Эпигенетика — это изучение изменений в организмах, вызванных модификацией экспрессии генов, а не изменением самого генетического кода. Другими словами, эпигенетика занимается внешними воздействиями и изменениями в ДНК, которые либо включают, либо выключают гены.

Метилирование ДНК — еще один изученный механизм старения. Это помогает вашим генам включаться и выключаться в ответ на сигналы окружающей среды, диеты и образа жизни, что позволяет метилированию функционировать должным образом. Если наша ДНК изношена этими факторами, это может снизить генетическую стойкость и сделать вас менее устойчивыми к старению.

Теломеры как биомаркер старения — это несколько новый и интересный индикатор, который, кажется, имеет место в разговоре о том, как мы стареем. Теломеры являются концевой крышкой хромосом организма, и износ под воздействием факторов образа жизни может привести к усилению репликации и укорочению длины теломер. Хотя необходимы дополнительные исследования, представляется вероятной связь между длиной теломер и здоровым старением.

Следующий тест рассматривает контролируемые факторы вашего биологического возраста в сравнении с вашим хронологическим возрастом.

Самостоятельный опрос о здоровом старении

Используйте этот самостоятельный неклинический тест, чтобы получить представление о том, как вы стареете. В разделе 2 к вопросам нужно подходить, сравнивая себя сейчас со своим «пиковым я», а не с другими людьми. Например, некоторые люди по своей природе более склонны к тревожным мыслям, чем другие. Поэтому, когда вы оцениваете свой уровень стресса и беспокойства сейчас, сравните его с тем, когда вы были в период относительного спокойствия в своей жизни.

Раздел 1: Образ жизни

1. Выпиваете ли Вы более 4-5 алкогольных напитков в неделю?
2. У вас часто бывают проблемы со сном?
3. В среднем вы спите менее 6-7 часов в сутки?
4. Часто ли вы едите обработанные и упакованные продукты?
5. Едите ли вы в настоящее время фрукты и овощи во время большинства приемов пищи?
6. Чувствуете ли вы, что большую часть дней испытываете высокий уровень стресса?
7. Вы занимаетесь спортом не менее 150 минут в неделю (22 минуты в день)?
8. Большую часть времени между работой и домом вы ведете сидячий образ жизни?
9. Вы курите сигареты?
10. Вы пьете газировку или другие подслащенные напитки?
11. Вы выбираете натуральные средства по уходу за домом (чистящие средства и т. д.)?
12. Выбираете ли вы натуральные средства личной гигиены (косметика, мыло, шампунь и т. д.)?
13. Выпиваете ли вы по крайней мере половину своего веса (в фунтах) в унциях воды в день?

Подсчитайте общее количество ответов «да».

Раздел 2: Здоровое старение

Поставьте оценку от 1 до 10 по сравнению с тем, как вы себя чувствовали в прошлом:

1 или 2 = никогда или очень редко

4 редко или немного

5 или 6 = иногда

7 или 8 = часто или довольно часто

9 или 10 = обычно или всегда газы, вздутие живота или другие?

Подсчитайте сумму баллов за все ответы (минимум 10 и максимум 100)

Если вы ответили «да» на шесть или меньше вопросов в первом разделе, вы, вероятно, не делаете выбор, который ускоряет старение! Если вы ответили четыре или меньше ответов, вы, вероятно, делаете выбор, который поддерживает максимально здоровый процесс старения, и заслуживает больших поздравлений! Если вы ответили «да» более чем на шесть вопросов, не пропустите следующий раздел о действенных шагах для здорового старения.

Если во втором разделе вы набрали 60 баллов, ваш процесс старения, скорее всего, находится в пределах нормы. Если вы набрали более 60 баллов, вы можете подумать о том, чтобы обратиться к своему интегративному врачу, чтобы определить наилучшие действия для поддержки максимально здорового процесса старения.

Эта доклиническая оценка не является тестом и не предназначена для использования в качестве любого типа клинического обследования здорового старения. Это просто способ взглянуть на свой образ жизни и другие факторы, влияющие на старение, и повысить самосознание.

связанное содержание: как проверить свой биологический возраст

Что теперь? Советы по здоровому старению

Хорошая новость заключается в том, что вы в значительной степени контролируете процесс своего старения — бояться нечего. Следующие действия могут иметь большое значение:

• Упражнения умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю, такие как быстрая ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде.
• Включите в свои тренировки силовые упражнения, такие как силовые тренировки, йога, пилатес, упражнения с отягощениями или любые другие занятия, которые вам нравятся.
• По возможности ешьте органические продукты.
• По возможности выбирайте дикую рыбу, мясо, выращенное на траве, выращенное на пастбищах, и органическое мясо.
• Избегайте неорганических средств личной гигиены и чистящих средств для дома, а вместо этого выбирайте натуральные марки, чтобы уменьшить воздействие токсичных веществ.
• Ешьте много ярких овощей и фруктов, так как они богаты антиоксидантами.
• Сократите количество обработанных и упакованных продуктов в своем рационе.
• Обращайтесь к интегративному врачу при любых проблемах с пищеварением или кишечником.
• Постоянно пейте воду в течение дня.
• Обратитесь за социальной поддержкой к семье, друзьям, духовным или религиозным сообществам, местным группам или специалистам в области психического здоровья.
• Выберите методы управления стрессом и релаксации, которые вы можете применять каждый день.

Заключительные мысли

Старение приобрело негативный оттенок, но на самом деле мы должны принять этот естественный процесс и научиться поддерживать его целостным подходом. Хронологический возраст предлагает один важный показатель возраста, но биологический возраст предлагает еще более всеобъемлющую перспективу. Воспользуйтесь этой викториной и советами по здоровому старению, чтобы расширить свои возможности в процессе старения.

Рамник С. Бхогал, округ Колумбия, DABCI

[1] Юлхава, Дж., Педерсен, Н. Л., и Хэгг, С. (2017). Предикторы биологического возраста. EBioMedicine , 21 , 29–36. https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2017.03.046

НЕ ПРОПУСТИТЕ! В БЛОГЕ DAVINCI БУДЕТ БЫТЬ ИНФОРМАЦИЯ:

Подпишитесь, чтобы получать уведомления по электронной почте о последних сообщениях в блоге Davinci

Как рассчитать свой биологический возраст

«Мое тело всегда болит. Это нормально для моего возраста?»

Многие мои клиенты задают мне этот вопрос, особенно когда мы только начинаем работать вместе.

И хотя боль никогда не бывает нормальной, она, безусловно, распространена.

Для многих понятие старения является синонимом болезни и боли.

Однако так быть не должно.

Есть несколько ключевых областей, которые способствуют быстрому старению и повышенному риску хронических заболеваний с возрастом. Если вы будете заботиться о своем здоровье с течением времени, вы сможете обратить вспять признаки старения в своем теле и почувствовать себя моложе и здоровее, чем когда-либо прежде в жизни.

Если вы заинтересованы в замедлении эффектов старения, то вы, вероятно, заинтересованы в увеличении продолжительности жизни, и для этого чрезвычайно полезно понимать разницу между вашим хронологическим возрастом и вашим биологическим возрастом.

Прежде чем двигаться дальше, давайте быстро определим пару ключевых терминов:

• Долголетие: дожитие до старости
• Продолжительность жизни: общее количество прожитых лет
• Продолжительность жизни: количество лет, прожитых в добром здравии
• Хронологический возраст: количество лет, в течение которых вы прожили
• Биологический возраст: возраст ваших клеток в зависимости от их текущего состояния

Долголетие просто означает, что вы доживаете до глубокой старости. Тем не менее, это лишает цели жить дольше, если эти годы проходят в болезни и боли.

Когда вы увеличиваете свою продолжительность жизни, важно также сосредоточиться на способах увеличения продолжительности вашего здоровья, чтобы максимально повысить качество жизни.

Теперь у нас есть очень эффективные способы отслеживать скорость, с которой наше тело стареет на протяжении всей жизни, чтобы мы могли вносить изменения в свой рацион и образ жизни, которые буквально поворачивают время вспять.

Что такое биологический возраст?

Целью расчета вашего биологического возраста является измерение скорости, с которой стареет ваше тело, чтобы вы могли определить, как ваша текущая диета и образ жизни влияют на здоровое старение.

Ваш биологический возраст показывает, насколько стареет и насколько повреждено ваше тело в течение жизни. Расчеты биологического возраста являются точными предикторами продолжительности вашего здоровья и жизни.

Это может показаться очевидным, но старение является ведущим фактором риска заболеваний.

И хотя вы ничего не можете поделать с количеством лет, которые вы прожили на этой планете, вы можете улучшить свой биологический возраст (уменьшить повреждение своих клеток) с течением времени, изменив свой рацион и образ жизни. .

В идеале ваш биологический возраст должен быть меньше вашего фактического возраста (хотя совпадение двух чисел все же является хорошим признаком).

Если цифры совпадают, значит, ваше тело стареет соответственно. Если ваш биологический возраст меньше вашего фактического возраста, это означает, что ваше тело стареет медленнее, чем это характерно для вашего возраста.

Если ваш биологический возраст выше вашего фактического возраста, это может означать, что ваши клетки сильно повреждены и ваше тело стареет быстрее, чем у людей вашего фактического возраста.

Как рассчитывается биологический возраст?

Существует несколько различных калькуляторов старения, которые были разработаны с использованием результатов базового анализа крови. Наиболее хорошо изученным является PhenoAge, разработанный доктором Стивеном Хорватом и его командой на основе теории старения эпигенетических часов.

Цель PhenoAge — использовать базовый анализ крови для предсказания старения и метилирования. Это основная информация, когда я провожу анализ крови у клиентов.

Что такое метилирование?

Ответ прост: метилирование похоже на ржавчину на трубе. То, что ржавчина делает с металлом, метилирование делает с вашими клетками.

Чтобы дать вам более технический ответ, нам нужно уменьшить масштаб на пару шагов, чтобы понять, как ваша генетика влияет на возраст ваших клеток.

Генетика изучает ДНК. Ваша ДНК — это ваша персонализированная строка кода, которая производит все клетки вашего тела. Эпигенетика — это изучение изменений в вашей ДНК и того, как это влияет на ваше тело и здоровье.

Эпигенетика контролирует, какие части кода вашей ДНК включаются или выключаются.

Эпигенетические изменения могут быть вызваны многими факторами, большинство из которых связаны с образом жизни (о которых мы поговорим подробнее чуть позже).

Эпигенетические модификации — это химические изменения, происходящие с кодом ДНК, содержащимся в ваших клетках, с возрастом. Изменения называются метилированием.

Повышенное количество метилирования нарушает нормальную функцию клетки, так что она не может эффективно выполнять работу, для которой предназначена. Это снижение эффективности является основной причиной того, что мы считаем признаками старения: изменения цвета волос, появления морщин, усиления боли в суставах и так далее.

Одним из быстрых и простых способов расчета скорости старения вашего тела является вставка результатов анализа крови в калькулятор Aging.AI, созданный Insilico Medicine.

Как и в случае со многими наиболее важными тестами для отслеживания данных о вашем здоровье, вам потребуется сдать анализ крови для расчета вашего биологического возраста.

Если вам нужен анализ крови и вы находитесь в США, вы можете посетить Ulta Labs, чтобы заказать свой собственный.

Чтобы рассчитать свой возраст с помощью Aging.Ai, вам необходимо заказать следующие тесты:

• Общий анализ крови (CBC) с дифференциальным анализом и анализом крови на тромбоциты
• Комплексная метаболическая панель (CMP)
• Липидная панель

Использование Aging AI для расчета скорости старения вашего тела

Если вы хотите, чтобы я прогнал ваши данные с помощью калькулятора биологического возраста, который я использую для своих клиентов, который включает индивидуальный план чтобы помочь вам увеличить продолжительность жизни и здоровье, нажмите здесь, чтобы заказать мини-обзор здоровья .

Как улучшить свой биологический возраст

После завершения расчета биологического возраста у вас будет хорошее представление о том, работают ли ваши стратегии в отношении здоровья или вам нужно начать менять свой подход к своему здоровью и благополучию.

Однако вам не нужно ждать, пока результаты начнут вносить значимые изменения. Вот несколько практических советов, которые вы можете начать применять уже сегодня, чтобы улучшить свой биологический возраст, даже если вы еще не получили результатов.

• Интервальное голодание (6:18 или 4:20) или регулярные периоды ограничения калорийности (это улучшает аутофагию — процесс клеточной очистки, который может предотвратить аномальное поведение клеток)
• Регулярные ежедневные движения и упражнения (даже всего 15 или 20 минут в день могут иметь большое значение)
• Тепловая терапия, например посещение сауны

Другим важным фактором улучшения вашего биологического возраста является снижение воздействия радиации и токсинов окружающей среды. Это кажется огромным и очень общим советом, поэтому давайте разберем его.

Как уменьшить воздействие электромагнитного излучения:

• Не носите телефоны и ноутбуки на теле: мужчины, не носите их в кармане, если не хотите взорвать себе яички; женщины, НЕ заправляйте его в лямку бюстгальтера
• При разговоре по телефону используйте динамик или наушники, а не подносите телефон к уху
• Включите таймер домашнего WIFI, чтобы он отключался во время сна и снова включался утром сотовый телефон в режим полета ночью и держите его подальше от кровати
• Не носите электронику в постель (например, Apple Watch). Единственным исключением является кольцо Oura, поскольку компания выяснила, как поддерживать очень низкое воздействие ЭМП.
• По возможности избегайте использования микроволновых печей

Как уменьшить воздействие токсинов из окружающей среды:

• Не курите. Сигареты, сигары и электронные сигареты являются основным источником воздействия токсинов из окружающей среды.
• Читайте этикетки всех средств по уходу за телом и кожей, включая зубную пасту. Вы должны узнать их всех. Избавьтесь от промышленных химикатов, когда это возможно, и используйте этот веб-сайт для поиска безопасных продуктов.
• Избегайте парфюмерии и одеколона, если только они не сделаны из натуральных эфирных масел, таких как эти
• Не используйте в доме искусственные ароматизаторы. Избегайте сменных ароматов дома и в машине; вместо этого используйте свечи с эфирными маслами или диффузоры эфирных масел.
• Используйте натуральные чистящие средства для дома
• Широко распространено мнение, что некоторые комнатные растения фильтруют воздух. К сожалению, многие исследователи не поддерживают эту идею. Тем не менее, растения по-прежнему поднимают настроение, поэтому я очень поддерживаю растения, а также поддерживаю надлежащую вентиляцию при открывании дверей и окон, что, вероятно, делает гораздо больше для удаления токсинов из вашего дома.

Еще одним важным фактором вашего биологического возраста является уровень стресса.

Хронический стресс ускоряет преждевременное старение. Стресс укорачивает теломеры вашей ДНК (защитные колпачки на концах нашей ДНК, которые защищают информацию ДНК от повреждения). Это также увеличивает метилирование и увеличивает риск ослабления иммунной системы и многих хронических заболеваний.

Некоторые распространенные источники хронического стресса включают…

• Требовательная или несбалансированная рабочая ситуация 
• Личные отношения с высоким уровнем конфликтов
• Время, проведенное в социальных сетях
• Время, потраченное на просмотр новостей
• Уход за близким человеком с физическим или психическим заболеванием или травмой

просто узнав о них, вы сможете начать применять стратегии, чтобы уменьшить их влияние на ваше здоровье и благополучие

И не забывайте, что есть еще один тип стресса, который на самом деле полезен для организма.